En björnbär är en tornig buske som älskar att resa längs marken. Särskilt ofta kan det hittas nära skogsvägarna, på slätten och ibland på bergssluttningarna. Varför älskar denna bär? Blackberry kalori är inte så bra, och dess användbara egenskaper är ganska ambitiösa. Därför konsumeras denna bär med dieter. Självklart, om de inte innebär att man överger kolhydrater. Det är också värt att notera att denna bär innehåller en stor mängd olika vitaminer, såväl som mineralämnen. Blackberry pressade oskuldligt hallon, som henne på många sätt. Den första har dock också sina fördelar, och i vissa fall överhaler en konkurrent.
Var kom BlackBerry från? platser för fördelning
Björnbär (kalorier och hälsosamma egenskaper kommer att beskrivas nedan) kommer från Nordamerika. I Ryssland finns det oftast i den europeiska delen av landet. Mycket mindre ofta finns det i Kaukasus. För det mesta är vilda arter av björnbär vanliga i vårt land. Men de odlade sorter som odlar odlare kan skryta med särskilt stora bär.
I Europa och Asien finns det fler odlade exemplar. Legenden har det att björnbär, vars kalorivärde ibland överraskar, är blodet från krigare som kasta det i en strid med gudarna. Det är därför innan folk uppskattade särskilt denna bär.
Blackberry frukter själva är inte stora. Oftast är de glänsande, med svart nyans. I sitt utseende beror bären något på hallon. Det finns också sorter av svart hallon, som ofta misstas för en björnbär. Men de har skillnader, till exempel i hur de växer.
Sammansättningen av björnbär: vitaminer
Blackberry, kalori och användbara egenskaper som är kända, har en mycket intressant komposition. Hennes hjälp till människors hälsa beror på de ämnen som hon innehåller. Först och främst bör en stor mängd C-vitamin isoleras. Det innebär att denna bär kan användas som förebyggande åtgärd mot förkylning. Förmodligen brukar björnbär, vars kaloriinnehåll är lågt, helt enkelt inte njuta av sådan popularitet som hallon. Tidigare var det sylt från denna bär som traditionellt ansågs vara ett botemedel mot förkylningar.
Vitaminer från grupp B, som också ingår i björnbäret, har en fördelaktig effekt på det mänskliga nervsystemet. Därför kommer en avkok av bär eller helt enkelt vitamint te baserad på björnbär att vara ett bra botemedel mot sömnlöshet och kommer också att ha en avkopplande effekt.
För ett sådant användbart te behöver inte bara bär, utan björnbärslöv. De torkas i förväg och häller sedan kokande vatten. I torr form behöver du bara en tesked torkade löv. Du kan lägga några bär till en redan närvarande dryck, krossa dem så att de släpper ut juice. Det är nödvändigt att dricka den resulterande buljongen när den har svalnat. Används på natten betyder att det hjälper dig att somna snabbare.
Vitamin K, som också är en del av denna bär, är användbar främst för kvinnokroppen. Att det påverkar blodkoagulering. Därför är det ibland föreskrivet för kvinnor med kraftig blödning under menstruation. Således har detta vitamin en bra effekt på blodkärlens struktur, vilket gör dem mer elastiska. Till skillnad från ett antal liknande mikroelementer leder detta vitamin inte till bildandet av blodproppar.
Blackberry Sammansättning: Mineraler
Blackberries, vars kaloriinnehåll gör det möjligt att använda det även på en diet, fungerar också som en källa till viktiga mineraler och spårämnen. Det första man gör är att lyfta fram kalium och magnesium. Dessa två mineraler har tillsammans en positiv effekt på det mänskliga hjärtsystemet. De låter dig ordna blodtryck. Bristen på dessa mineraler leder till en försvagning av hjärtmuskeln.
Fosfor, som också är en del av denna växt, har en positiv effekt på bildandet av muskel- och benvävnad. Det rekommenderas att använda personer som är engagerade i mental aktivitet. Men fosfor har också en positiv effekt på tänderna.
Vad är björnbäret överträffar hallon?
Raspberry och Blackberry bär är visuellt väldigt lika. Huvudskillnaden är växtens färg. Dock överträffar blackberry den mer populära rival med dess vitamin R-innehåll. Det här är en extremt intressant substans. Trots det faktum att den rekommenderade dagliga mängden av detta vitamin inte är etablerat, kan dess närvaro i livsmedel hjälpa till att undvika många problem.
Som regel har vitamin P fördelaktiga effekter på kapillärer. Det innebär att användningen av detta ämne hjälper till att undvika blåmärken från ljusstrålar. Det används också av dem som lider av blödande tandkött.
Detta verktyg används för att förhindra bildandet av tumörer. Och vitamin P, och därmed björnbäret, kan användas av dem som lider av ödem.
Blackberry: kalorier per 100 gram
Varför är bären av denna växt som många människor som sitter på långa dieter? Det är inte bara att björnbär bär är till stor nytta för människokroppen. Björnbär är ett utmärkt verktyg för dem som vill diversifiera sin kost utan att gå ner i vikt.
Så hur mycket kaloribärbär? Kalorivärdet per 100 gram av produkten är endast 31 kcal. Detta är en ganska liten figur jämfört med andra bär. Dessutom är denna siffra lika med två bitar socker. Det vill säga en hel handfull färska bär väger lika mycket som socker, som löses i en kopp utan rester.
Förhållandet mellan fett, protein och kolhydrater
Vad är sammansättningen av färskbär? Dess kaloriinnehåll är liten, men det mesta faller på kolhydrater. Detta är inte förvånande, eftersom bär och frukter är mestadels gjorda av snabba kolhydrater.
Kolhydrater i björnbär, som redan nämnts, är i första hand. 100 gram av produkten innehåller 6,4 gram. På andra plats - proteiner (2 gram). Fett i denna bär är inte alls.
Vem borde inte äta björnbär
Björnbär, vars kaloriinnehåll och smak lockar fler och fler människor till det, har också egna kontraindikationer. Det ska till exempel inte användas av dem som lider av tarmsjukdomar. Också med oro för denna bär bör vara personer som har kroniska sjukdomar i magen.
Naturligtvis bör björnbäret inte användas av dem som lider av intolerans mot denna produkt. Det är också värt att notera att saften från denna typ av bär kan orsaka magproblem. Det bör begränsas till ett glas av en sådan dryck, företrädesvis utspädning med vatten i ett ett-till-ett-förhållande. Detta beror på det faktum att blackberry juice är en tung botemedel mot magen, så om den konsumeras i stor utsträckning kan det orsaka illamående.
Således är björnbäret ett utmärkt vitaminmedel. Det kan användas även av de som är på en diet. Detta beror på låga kaloriinnehåll av björnbär. Särskilt är dessa bär lämpliga för kvinnor som lider av smärtsam och riklig menstruation.
http://www.syl.ru/article/341618/ejevika-kaloriynost-i-poleznyie-svoystvaFördel, skada, kaloriinnehåll av blackberry per 100 gram
Kaloriinnehållet i färska björnbär per 100 gram 31 kcal. 100 g bär:
Färska björnbär är rika på vitamin A, B1, B2, C, E, PP, betakaroten, kalcium, kalium, fosfor, natrium, magnesium och järnmineraler.
Kaloriinnehåll av frusna björnbär per 100 gram
Kalorinnehållet i frusna björnbär per 100 gram är 22,8 kcal. I en 100 gram servering av sådana bär:
- 2,1 g protein;
- 0 g fett;
- 5,7 g kolhydrater;
- 15,6 mg vitamin C;
- 0,1 mg beta-karoten;
- 208 mg kalium.
Förutom C-vitamin, betakaroten och kalium innehåller denna produkt i små mängder vitaminerna A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, E, PP, K, makrodelar kalcium, natrium, magnesium, fosfor, spårämnen zink, selen, mangan, koppar, järn.
Blackberry sylt per 100 gram
Kaloriinnehållet av blackberry sylt per 100 gram 211 kcal. I en 100 gram servering godis:
Vitamin och mineralsammansättning av produkten representeras av vitaminerna A, B1, B2, C, E, PP, mineraler magnesium, kalcium, kalium, natrium, klor, fosfor, fluor.
Trots mättnad med användbara substanser bör björnbärsylt på grund av högt kaloriinnehåll och stora mängder socker överges med övervikt, förvärmning av leverens lever, bukspottkörtel, mag, tarmar, med tendens till förstoppning, meteorism, uppblåsthet.
Calorie compote från blackberry per 100 gram
Kaloriinnehållet i Blackberry Compote per 100 gram 45 kcal. I en 100 gram servering av dryck:
Blackberry compote är mättad med magnesium, kalcium, kalium, natrium, fluor, koppar, järn. På grund av värmebehandling och närvaro av socker i drycken förlorar bären de flesta av dess fördelaktiga egenskaper, så om du har möjlighet, äta färska björnbär och inte i komposit.
Kalorigelé av björnbär per 100 gram
Kaloribärbärsgelé per 100 gram 260 kcal. I 100 g sötsaker:
Sammansättningen av lagringsgelé representeras av björnbär, citronsyra, fruktos, kaliumsorbat. På grund av hög kaloriinnehåll och mättnad av snabba kolhydrater från sådana livsmedel bör överges under kost och viktminskning.
Blackberry användning
Användbara egenskaper av björnbär:
- Blackberry lämnar brygga lugnande teer;
- bär är användbar för förebyggande av diabetes;
- Färsk Blackberry Juice används för att behandla ont i halsen, bronkit, faryngit;
- produkten stimulerar metabolismen, säkerställer eliminering av toxiner och slagg från kroppen;
- På grund av den uttalade antipyretiska effekten har björnbäret använts i stor utsträckning vid behandling av förkylningar.
- bärens antioxidationseffekt gör att de kan användas för förebyggande av onkologi;
- med regelbunden konsumtion av björnbär, nervositet reduceras, sömn normaliseras, immunitet stärks
- bladen av bären är mättade med tanniner, vilket påskyndar läkningsprocessen av sår och lindrar inflammation i gingivit och stomatit;
- Blackberry-infusioner används som ett naturligt diuretikum.
Blackberry skada
Kontraindikationer för användning av björnbär är:
- kroniska sjukdomar i magen;
- hög surhet i magsaften;
- förvärrad njursjukdom;
- idiosyncrasy av produkten, som kan uppstå kräkningar, diarré;
- allergisk reaktion på produkten i form av hudutslag.
FitAudit
Site FitAudit - din assistent i näringsämnen för varje dag.
Sann matinformation hjälper dig att gå ner i vikt, få muskelmassa, förbättra din hälsa, bli en aktiv och glad person.
Du hittar själv en hel del nya produkter, ta reda på deras sanna fördelar, ta bort dina produkter från dina kost, de faror som du aldrig tidigare känt.
Alla data är baserade på tillförlitlig vetenskaplig forskning, som kan användas av både amatörer och professionella näringsämnen och idrottare.
http://fitaudit.ru/food/114693/caloriesbjörnbär
Blackberrys hemland är Amerika, där det växer nästan över hela territoriet. Björnbär är vanliga i Nordamerika, Eurasien. I Ryssland växer björnbär i Krasnodar-territoriet, även om amatörgardiner odlar det även på Moskvas territorium. Blommande björnbär från maj-juni till hösten.
Blackberry frukter har utmärkt smak, eftersom de säkert kan "tävla" med doftande bär av hallon, jordgubbar och friska vinbär. Den har en söt sur och lätt harts smak.
Sådana bär kan ätas hela året, färska, frysta och i olika kulinariska rätter.
Blackberry kalorier
Blackberry kalorier 31 kcal per 100 gram produkt.
Sammansättning och användbara egenskaper hos björnbär
Blackberry frukter innehåller glukos, fruktos, sackaros, karoten, tiamin, askorbinsyra. Innehållet av vitaminer från grupp P björnbär är mycket högre än hallon. Dessutom innehåller björnbär tokoferol, pektinsubstanser, organiska syror (äppelsyra, citronsyra, vinsyra, salicylsyra), bioflavonoider, nikotinsyra. Ett ganska stort antal spårämnen (järn, kalium, magnesium, fosfor, koppar, mangan och andra) hittades också i björnbäret.
Björnbär är rika på organiska syror, innehåller tanniner, liksom vitaminerna A, C och K. På grund av det rika vitamininnehållet har björnbär använts i medicin (kaloriseringsmedel) under lång tid. Blad extrakt och bär extrakt används i stor utsträckning för att normalisera arbetet i mag-tarmkanalen, med lunginflammation, som ett diaphoretic och antiinflammatorisk medel.
Blackberry lugnar och med climacteric neurosis. Det rekommenderas att använda björnbär med sjukdomar i lederna, inflammatoriska processer i blåsan och njurarna.
Blackberry Contraindications
Blackberries är kontraindicerade hos personer med individuell intolerans mot denna produkt.
Med extrem försiktighet att använda bär i sjukdomar i tunntarmen och magen. I sådana fall är det värt att bo på björnbärsjuice med begränsad användning, så med hög surhet är det tillräckligt att dricka högst 1 kopp juice per dag.
Blackberry Cooking
Blackberry i matlagning används vid tillagning av sylt, sylt, marmelad, sirap, komposit, det läggs till bakverk, fruktsallader etc. Och också, tack vare sin känsliga bärsmak, kompletterar fransmännen dem med spritdrycker, fruktviner och likörer.
http://www.calorizator.ru/product/berry/blackberryKaloribärbär. Kemisk sammansättning och näringsvärde.
Näringsvärde och kemisk sammansättning "Björnbär".
Energivärde björnbär gör 34 kcal.
- Glas 250 ml = 190 gr (64,6 kcal)
- Glas 200 ml = 160 gr (54,4 kcal)
Huvudkälla: I.M. Skurikhin och andra. Den kemiska sammansättningen av mat. Mer detaljer.
** Denna tabell visar medelvärdena av vitaminer och mineraler för en vuxen. Om du vill veta reglerna med hänsyn till ditt kön, ålder och andra faktorer, använd sedan programmet "Min hälsosam kost."
Produktkalkylator
Kalorianalys av produkten
Förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater:
NÖJDA EGENSKAPER AV BLACKBERRY
Vad är användbart Blackberry
- C-vitamin är involverat i redoxreaktioner, immunsystemets funktion, främjar absorptionen av järn. Brist leder till löshet och blödning i tandköttet, näsblödning på grund av ökad permeabilitet och bräcklighet hos blodkarillärerna.
- K-vitamin reglerar blodkoagulering. Brist på vitamin K leder till en ökning av blodproppstiden, sänkt blodnivåer av protrombin.
- Mangan är involverad i bildandet av ben och bindväv, ingår i enzymerna som är involverade i metabolismen av aminosyror, kolhydrater, katekolaminer; nödvändigt för syntes av kolesterol och nukleotider. Otillräckligt intag åtföljs av tillväxt retardation, störningar i reproduktionssystemet, ökad benbräcklighet, kolhydrater och lipidmetabolismstörningar.
- Koppar är en del av enzymer med redoxaktivitet och är involverade i järnmetabolism, stimulerar absorptionen av proteiner och kolhydrater. Delta i processerna för att ge vävnaderna i kroppen med syre. Bristen manifesteras av nedsatt bildning av hjärt-kärlsystemet och skelettet, utvecklingen av bindvävsdysplasi.
En komplett guide till de mest användbara produkterna du kan se i ansökan "Min hälsosam kost."
- huvud
- Sammansättning av produkter
- Sammansättningen av frukter och bär
- Kemisk sammansättning "Blackberry"
Energivärde, eller kalorivärde - är den mängd energi som frigörs i människokroppen från mat i processen med matsmältning. Produktets energivärde mäts i kilo-kalorier (kcal) eller kilo-joules (kJ) per 100 g. produkt. Kalorin som används för att mäta energivärdet av mat kallas också "matkalori". Därför slipper kilo prefixet när man anger kaloriinnehållet i kilo kalorier. Detaljerade tabeller över energivärde för ryska produkter finns här.
Näringsvärde - innehållet av kolhydrater, fetter och proteiner i produkten.
Näringsvärdet av en livsmedelsprodukt är en kombination av egenskaperna hos en livsmedelsprodukt, i närvaro av vilka de fysiologiska mänskliga behoven för nödvändiga ämnen och energi är nöjda.
Vitaminer, organiska ämnen som behövs i små mängder i kost av både människor och de flesta ryggradsdjur. Syntes av vitaminer, som regel, utförs av växter, inte djur. En persons dagliga behov av vitaminer är bara några milligram eller mikrogram. Till skillnad från oorganiska ämnen förstörs vitaminerna genom stark uppvärmning. Många vitaminer är instabila och "förlorade" under matlagning eller när man behandlar mat.
http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/89.phpBlackberry Calorie
Blackberry. Kaloriprodukt. struktur
Formen på bären denna buske liknar hallon, vilket inte är förvånande, eftersom både hallon och björnbär tillhör samma släkt. Dessa bär varierar i smak. Blackberry frukter har en söt och sur smak, blommor är från blå-violett till blåaktig-svart.
Bland de som gillar att festa på välsmakande bär brukar frågan om hur näringsrik björnbär brukar bry sig. Med kaloriinnehållet i produkten kan du äta det även för dem som är rädda för extra kalorier.
Var kommer du ifrån. Var växer
Denna buske dök upp på Amerika, efter vilken det över tiden spred sig till andra länder i världen.
I naturen växer denna buske i skogar, som ofta odlar den i trädgårdar. Trots topparna, som växten har i överflöd, blir björnbär, vars kaloriinnehåll är lågt, allt mer populär. Och fruktens fördelaktiga egenskaper dubblar antalet fans.
Blackberry: kalori, fördelaktiga egenskaper
Denna bär har en rik komposition. Björnbär, vars kaloriinnehåll uppmärksammar personer som övervakar kaloriförbrukningen, har följande sammansättning av användbara delar:
- kalium;
- glukos, sackaros, fruktos;
- vitamin A;
- B-vitaminer;
- vitamin E;
- askorbinsyra;
- vitamin PP;
- pektiner;
- karoten;
- tiamin;
- natrium;
- magnesium;
- kalcium;
- järn;
- koppar;
- flyktig;
- zink.
Regelbunden förbrukning av björnen från denna buske tillåter:
- Lös problemet med högt blodtryck.
- Minska kolesterol och stärka blodkärlen.
- Positivt påverka njurarnas arbete.
- Stabilisera urinvägarna.
- Förbättra hjärtmuskeln.
Björnbär, vilken kalori är liten, skadar inte figuren.
På grund av dess starka diuretiska egenskaper bidrar den till att eliminera cholecystit och är användbar för patienter som lider av kolelithiasis. De koleretiska egenskaperna som en björnbär har hindrar framväxten av tillstånd som orsakar inflammation, bildandet av stasis och stenar.
Berrys antioxidantegenskaper är allmänt kända. De förhindrar förekomsten av cancer, upphäva åldringsprocessen.
På grund av egenskapen att främja processerna för regenerering av blod och hudceller aktiverar björnbäret kroppens inre reserver i kampen mot olika sjukdomar.
Hur man använder bären
Inte bara är buskarnas frukter lämpliga för konsumtion, i traditionell medicin används bladen också: de torkas och läggs till te. Denna dryck förbättrar kroppens ämnesomsättning och är användbar för personer som lider av diabetes.
Om du tillsätter torkade bär till te, kommer det att förvärva lugnande egenskaper. Dessutom har denna produkt inga analoger för att minska de negativa manifestationerna av hormonell justering under klimakteriet.
Färska björnbär, som hallon, har antipyretiska effekter. Deras användning kommer att hjälpa till att snabbt hantera förkylningar, lunginflammation och angina.
För tarmsjukdomar eller dysenteri tas björnbär i form av en söt sirap. Dess bakteriedödande egenskaper kommer att hjälpa till att bli av med maskar.
Recept av traditionell medicin rekommenderas att använda ett avkok av färska löv under magontablett.
Färskt krossade löv av busken appliceras på såren för deras snabba helande, eftersom de innehåller phytoncider.
Anskaffningsförfarande
Att se björnbär i försäljning är ganska svårt, eftersom det växer mest i skogar, träsk och flodbanker. Mognadsperioden är i juli - september. Bären som samlats vid denna tid har den rikaste sammansättningen av element.
Du bör inte samla redan överripta björnbär, eftersom det förlorar nästan alla dess användbara egenskaper och blir ganska surt smak.
Det bästa sättet att skörda bär är frysning och torkning.
Blackberry: Kalori, Protein, Fett, Fiber
Denna bär hör till kalorifoetter. Björnbär, kaloriinnehållet per 100 gram är 34 kilokalorier, har följande förhållande proteiner, fetter och kolhydrater:
- Protein - 1,5 g
- Fett - 0,5 g
- Kolhydrater - 4,4 g.
Bär är rika på fiber. Det är mycket värdefullt för kroppen. Fiber är ca 5% av produktens totala vikt.
Kontra
Att överge användningen av björnbär bör vara om det finns en personlig intolerans mot denna produkt.
Berry är också kontraindicerat hos dem som har magsår.
Blackberry användning under graviditet och amning
Bären är användbar när du bär och matar barnet. Tack vare henne återvinns kvinnornas kropp snabbare i postpartumperioden.
Under graviditeten är en av indikatorerna som ständigt övervakas hemoglobinnivå. På grund av dess sammansättning stabiliserar denna produkt sin nivå. Och på grund av det faktum att björnbär, vars kaloriinnehåll är mycket låg, ökar metabolismen, är det användbart att äta till efterrätt istället för godis. Detta kommer att hålla vikt under kontroll.
Trots det faktum att bären inte är benägna att orsaka allergiska reaktioner, är det fortfarande bäst att samråda med en specialist före användning under denna särskilda period för kvinnor.
Kalori färska björnbär kan du inkludera det i din dagliga kost. Detta gör att kroppen inte kan lida av brist på näringsämnen och vitaminer.
Blackberry: kalori och fördelaktiga egenskaper:
En björnbär är en tornig buske som älskar att resa längs marken. Särskilt ofta kan det hittas nära skogsvägarna, på slätten och ibland på bergssluttningarna. Varför älskar denna bär? Blackberry kalori är inte så bra, och dess användbara egenskaper är ganska ambitiösa.
Därför konsumeras denna bär med dieter. Självklart, om de inte innebär att man överger kolhydrater. Det är också värt att notera att denna bär innehåller en stor mängd olika vitaminer, såväl som mineralämnen. Blackberry pressade oskuldligt hallon, som henne på många sätt.
Den första har dock också sina fördelar, och i vissa fall överhaler en konkurrent.
Var kom BlackBerry från? platser för fördelning
Björnbär (kalorier och hälsosamma egenskaper kommer att beskrivas nedan) kommer från Nordamerika. I Ryssland finns det oftast i den europeiska delen av landet. Mycket mindre ofta finns det i Kaukasus. För det mesta är vilda arter av björnbär vanliga i vårt land. Men de odlade sorter som odlar odlare kan skryta med särskilt stora bär.
I Europa och Asien finns det fler odlade exemplar. Legenden har det att björnbär, vars kalorivärde ibland överraskar, är blodet från krigare som kasta det i en strid med gudarna. Det är därför innan folk uppskattade särskilt denna bär.
Blackberry frukter själva är inte stora. Oftast är de glänsande, med svart nyans. I sitt utseende beror bären något på hallon. Det finns också sorter av svart hallon, som ofta misstas för en björnbär. Men de har skillnader, till exempel i hur de växer.
Sammansättningen av björnbär: vitaminer
Blackberry, kalori och användbara egenskaper som är kända, har en mycket intressant komposition. Hennes hjälp till människors hälsa beror på de ämnen som hon innehåller. Först och främst är det nödvändigt att fördela en stor mängd vitamin C.
Detta innebär att denna bär kan användas som förhindrande av förkylning. Förmodligen brukar björnbär, vars kaloriinnehåll är lågt, helt enkelt inte njuta av sådan popularitet som hallon.
Tidigare var det sylt från denna bär som traditionellt ansågs vara ett botemedel mot förkylningar.
Vitaminer från grupp B, som också ingår i björnbäret, har en fördelaktig effekt på det mänskliga nervsystemet. Därför kommer en avkok av bär eller helt enkelt vitamint te baserad på björnbär att vara ett bra botemedel mot sömnlöshet och kommer också att ha en avkopplande effekt.
För ett sådant användbart te behöver inte bara bär, utan björnbärslöv. De torkas i förväg och häller sedan kokande vatten. I torr form behöver du bara en tesked torkade löv.
Du kan lägga några bär till en redan närvarande dryck, krossa dem så att de släpper ut juice. Det är nödvändigt att dricka den resulterande buljongen när den har svalnat.
Används på natten betyder att det hjälper dig att somna snabbare.
Vitamin K, som också är en del av denna bär, är användbar främst för kvinnokroppen. Att det påverkar blodkoagulering.
Därför är det ibland föreskrivet för kvinnor med kraftig blödning under menstruation. Således har detta vitamin en bra effekt på blodkärlens struktur, vilket gör dem mer elastiska.
Till skillnad från ett antal liknande mikroelementer leder detta vitamin inte till bildandet av blodproppar.
Blackberry Sammansättning: Mineraler
Blackberries, vars kaloriinnehåll gör det möjligt att använda det även på en diet, fungerar också som en källa till viktiga mineraler och spårämnen. Det första man gör är att lyfta fram kalium och magnesium.
Dessa två mineraler har tillsammans en positiv effekt på det mänskliga hjärtsystemet. De låter dig ordna blodtryck.
Bristen på dessa mineraler leder till en försvagning av hjärtmuskeln.
Fosfor, som också är en del av denna växt, har en positiv effekt på bildandet av muskel- och benvävnad. Det rekommenderas att använda personer som är engagerade i mental aktivitet. Men fosfor har också en positiv effekt på tänderna.
Vad är björnbäret överträffar hallon?
Raspberry och Blackberry bär är visuellt väldigt lika. Huvudskillnaden är växtens färg. Dock överträffar blackberry den mer populära rival med dess vitamin R-innehåll. Det här är en extremt intressant substans. Trots det faktum att den rekommenderade dagliga mängden av detta vitamin inte är etablerat, kan dess närvaro i livsmedel hjälpa till att undvika många problem.
Som regel har vitamin P fördelaktiga effekter på kapillärer. Det innebär att användningen av detta ämne hjälper till att undvika blåmärken från ljusstrålar. Det används också av dem som lider av blödande tandkött.
Detta verktyg används för att förhindra bildandet av tumörer. Och vitamin P, och därmed björnbäret, kan användas av dem som lider av ödem.
Blackberry: kalorier per 100 gram
Varför är bären av denna växt som många människor som sitter på långa dieter? Det är inte bara att björnbär bär är till stor nytta för människokroppen. Björnbär är ett utmärkt verktyg för dem som vill diversifiera sin kost utan att gå ner i vikt.
Så hur mycket kaloribärbär? Kalorivärdet per 100 gram av produkten är endast 31 kcal. Detta är en ganska liten figur jämfört med andra bär. Dessutom är denna siffra lika med två bitar socker. Det vill säga en hel handfull färska bär väger lika mycket som socker, som löses i en kopp utan rester.
Förhållandet mellan fett, protein och kolhydrater
Vad är sammansättningen av färskbär? Dess kaloriinnehåll är liten, men det mesta faller på kolhydrater. Detta är inte förvånande, eftersom bär och frukter är mestadels gjorda av snabba kolhydrater.
Kolhydrater i björnbär, som redan nämnts, är i första hand. 100 gram av produkten innehåller 6,4 gram. På andra plats - proteiner (2 gram). Fett i denna bär är inte alls.
Vem borde inte äta björnbär
Björnbär, vars kaloriinnehåll och smak lockar fler och fler människor till det, har också egna kontraindikationer. Det ska till exempel inte användas av dem som lider av tarmsjukdomar. Också med oro för denna bär bör vara personer som har kroniska sjukdomar i magen.
Naturligtvis bör björnbäret inte användas av dem som lider av intolerans mot denna produkt. Det är också värt att notera att saften från denna typ av bär kan orsaka magproblem.
Det bör begränsas till ett glas av en sådan dryck, företrädesvis utspädning med vatten i ett ett-till-ett-förhållande.
Detta beror på det faktum att blackberry juice är en tung botemedel mot magen, så om den konsumeras i stor utsträckning kan det orsaka illamående.
Således är björnbäret ett utmärkt vitaminmedel. Det kan användas även av de som är på en diet. Detta beror på låga kaloriinnehåll av björnbär. Särskilt är dessa bär lämpliga för kvinnor som lider av smärtsam och riklig menstruation.
björnbär
På sommaren, när doftande aromämnen svävar över stadsbazarna, uppmärksammas många av den ovanliga mörklila färgen av frukter som ser ut som hallon som är bekanta för alla.
Vissa säljare och representerar det som svart hallon, i tolkning av andra, det kallas blackberry. Faktum är att de är olika bär, även om de liknar varandra.
Och om i en burk samlas med stjälkar, så har du troligtvis en riktig vild björnbär.
Trädgårdarna uppfödde sällan det på sina platser. Men björnbärsälskare, som vet mycket om det, kan enkelt hitta och samla det genom att gå till stranden av en flod, en ravine eller en skogsbrygga som odlas med buskar. Ofta bildar denna växt på stekarna av dessa ogenomträngliga förtjockningar, rikligt prydda med bär. Det är inte en slump att smeknamnet "döva hallon" har fastnat på björnbäret bland folket.
Släktet av Rubus-växter, nämligen "Blackberry" på latin, tillhör Rosaceae-familjen och är en tornig buske som når en höjd av 1,5-5 meter, även om det finns också lågväxande krypande arter.
Nordamerika betraktas som födelseplats för björnbär, där den först tädes i början av 1800-talet, och dess odling finns för närvarande på industriflödet. Amerikanska uppfödare lyckades medföra stora frukter med hybridbröd, storleken på bären som når en längd av 5-6 cm.
Blackberry "broderskap" är mycket representativ: totalt finns över 200 arter av denna buske, varav mer än 30 växer i vårt land. Den vanligaste underarten är gråbrombär, och den mest älskade och ofta artificiellt odlade är cumanica. Det är det sötaste, utmärkt av tidigt mognande och högt utbyte.
Under flera århundraden gick ryktet om fördelarna med söta och sura "lilla svarta" bär, som de säger, muntligt, eftersom medeltida läkarna var medvetna om sina värden. Exempelvis kan rekommendationer om användningen av de björnbärläkande egenskaperna återfinnas i Paracelsuss skrifter.
struktur
Nivån på utvecklingen av modern vetenskap gör det möjligt att prata om fördelarna med en produkt, laboratoriedata om sin kemiska sammansättning ger en objektiv beskrivning av hela "innehållet". Det finns inget att subtrahera eller lägga till.
Hur rättvist är den allmänna opinionen om de positiva effekterna av björnbär på människokroppen, du kan lätt ta reda på det bara genom att titta på dess sammansättning. Och slutsatserna föreslår sig själva.
Från USDA National Nutrient Database "dossier", "blackened" på blackberry, kan du ta reda på att 100 g bär innehåller:
- vitamin A (beta-karoten) - 16 mcg,
- Vitamin B1 (tiamin) - 0,03 mg,
- vitamin B2 (riboflavin) - 0,04 mg,
- Niacin (vitamin B3 eller PP, annars nikotinsyra) - 0,4 mg,
- Vitamin B5 (Pantotensyra) - 0,24 mg,
- Vitamin B6 (pyridoxin) - 0,058 mg,
- Vitamin B9 (folsyra) - 4 μg,
- vitamin C (askorbinsyra) - 21 mg,
- Vitamin E (tokoferol) - 0,71 mg;
- mangan - 1,291 mg,
- järn - 0,57 mg,
- Zink - 0,27 mg,
- koppar - 0,14 mg,
- selen - 0,6 mcg;
- kalium-196 mg,
- kalcium - 39 mg,
- natrium - 21 mg,
- fosfor - 21 mg,
- magnesium - 20 mg.
Varje element bidrar till kroppens normala funktion, närvaron av någon är viktig för en persons välbefinnande. Vitamin-mineralkompositionen hos björnbäret kompletterar organiska syror framgångsrikt, såsom isolimon (2/3 av alla syror), äppelsyra, vinsyra, salicylsyra (det är björnbäret på grund av dess antipyretiska egenskaper). Deras andel i den totala kompositionen är 0,8-1,0%.
Tanniner står för 0,3-0,4%, och i bladen finns det mycket mer (upp till 20%). De viktigaste företrädarna för dessa naturliga fenolföreningar är leucoanthocyanider och flavonoider.
Blackberry innehåller pektinsubstanser - 0,9%, fiber och frön innehåller fetthalt (mer än 12%).
Blackberry kalorier
När det gäller näringsvärdet av björnbär, i digital mening, är bilden som följer:
- kolhydrater - 7,46 g,
- proteiner - 0,72 g,
- fetter - 0,39 g,
- dietfibrer - 5,3 g,
- ask - 0,48 g,
- vatten - 85,64 g.
Kolhydratkompositionen innehåller glukos, sackaros, fruktos (5-7%).
Kalori färska bär är 34-35 kcal. Om brombärskonsumtionen mäts med glasögon blir energivärdet för ett glas med en volym på 200 ml (160 g bär som passar in i den) 54,4 kcal och ett glas av 250 ml (190 g) - 64,6 kcal.
Moderna kylskåp kan frysa bär under hela vintersäsongen, och det är bättre att inte söta bären. Frysta björnbär innehåller mer kalorier än uppsamlade från busken. 100 g äter "vinter" björnbärs efterrätt kommer att tillföra 64 kcal till oss, varav 6 kcal för proteiner, 5 kcal för fetter, 53 kcal för kolhydrater.
Användbara egenskaper
Björnbär är unika eftersom den rikaste uppsättningen naturliga kemiska element och föreningar som spelar en stor roll vid förebyggande och behandling av många sjukdomar, är inte bara bär utan lämnar också grenar, rötter. Således, för medicinska ändamål kan du använda hela björnbäret.
Bär är användbara i någon form: färska, konserverade, frysta. Deras viktigaste helande effekt ligger i att stärka immunförsvaret, återställa rätt metabolism och normalisera kroppsfunktioner.
Polyfenoliska föreningar i blackberry-tillgångar, som är kraftfulla profylaktiska medel mot onkologiska sjukdomar, fungerar också som antioxidanter som skyddar kroppen mot fria radikaler och förhindrar för tidig åldrande.
Särskilt stor är katekines roll i kompositionen av flavonoider, vars biologiska aktivitet syftar till att absorbera kolesterol, minska blodsockernivån, förstöra skadliga bakterier, rengöra kroppen från tungmetaller.
Blackberry smaker tillsammans med salicylsyra (naturlig aspirin) ger också antiinflammatoriska och antipyretiska effekter.
Blackberry löv innehåller miritillin, vilket anses vara "naturligt insulin". Ett avkok av bladen uppsamlade före mogning av frukten, sänker blodsockernivån.
Utöver det är björnbär en underbar honungsväxt, det ger mycket pollen och nektar.
Användningen av björnbär i medicin
För att få märkbar och viktigast, hållbara resultat vid behandling av ett antal sjukdomar med hjälp av björnbär, behöver du veta hur mycket av växten kommer att ha den bästa hälsoeffekten för en viss sjukdom. Var och en har sin egen styrka.
1. Bär. De används som mat både rå och bearbetade, för att göra gelé, kompote, marshmallow, konserver, etc. När de konsumeras i tillräcklig kvantitet finns det:
- rengöringskärl av kolesterol "plack" (minskad risk för ateroskleros, hjärtattacker, stroke, blodproppar);
- restaurering av kapillärfunktionerna (permeabilitet, ökning av väggarnas elasticitet);
- minnesförbättring, aktivering av tänkande processer;
- fördelaktiga effekter på centrala nervsystemet som helhet, normalisering av sömn, minskning av excitabilitet;
- förbättring av blodkompositionen
- återställande av tarmmotilitet (överdriven avslappning, omogen fix);
- 100% absorption av askorbinsyra.
2. Löv.
Infusion och avkok (inuti) används:
- i syfte att förbättra matsmältningen, behandling av gastrit, magsår och duodenalsår, som ett antidiarrhealmedel för dysenteri
- som hemostatisk i mag-tarm-, lung- och livmoderblödning, tung menstruation;
- under vidhäftningar efter operationen;
- för att lindra inflammation i övre luftvägarna;
- för att tillhandahålla diuretisk och diaphoretisk verkan;
- att stärka nervsystemet, som förebyggande av neuros, inklusive menopausala; med nervos av hjärtat dricker de ett avkok av grenarna.
Infusion och avkok (för sköljning):
- med tandköttssjukdom, inklusive stomatit, 4 msk. skedar av krossade torkade löv bryggs med 2 koppar kokande vatten, infunderas i 30 minuter och filtreras.
Färska löv (externt):
- för behandling av hudsjukdomar krossas bladen i en mush och appliceras på abscesser, sår, blåmärken, trofasår, sådana förband kan lindra tillståndet av eksem, botemedel.
3. Rot (avkok) används:
- som en carminativ för dropsy;
- för att avlägsna fluid från bukhålan med ascites;
- för gurgling med ont i halsen, tonsillit, faryngit, 20 g krossade råvaror bör kokas i 1 glas vatten i 20 minuter, insisterade i 3 timmar och filtrerades.
Från mogna saftiga bär och unga blad förbereder en mycket användbar juice, som också är full för alla ovanstående hälsoproblem.
Användningen av björnbär i kosmetologi
Både smak och helande egenskaper hos björnbär har uppskattats av många. Men inte alla vet om dess användning i praktiken av att behandla hudsjukdomar och i vårdprocedurer. Samtidigt är dess effekt på huden mycket effektiv.
Blackberry masker (både från löv och bär) lindrar ansiktet på en sallow nyans, exfoliate döda celler och återställa hudens färskhet. Om så önskas kan du använda följande skönhetsrecept.
- Mask av Blackberry puree rensar huden och smala porer.
- Samma mask, men med tillsatsen av 0,5 tesked honung och 3-4 droppar citronsaft kommer att tjäna till att ta hand om fet hud. Kompositionen appliceras i 20 minuter och tvättas av med kyldt vatten.
- Om huden är benägen för flabbarhet och har tecken på vissning, kommer anti-aging wiping att vara till hjälp. Det är nödvändigt att blanda mineralvatten (gasutsläpp) med blackberry juice i lika stora proportioner och smörja huden på morgonen och kvällen. I stället för "mineralvatten" kan du ta mjölk.
- För att göra huden tråkig, använd hackad ung blombärslöv. Lägg löv med en liten mängd kokande vatten mellan två lager av gasbind och gör en mask. Lugnt ligga ner i 20 minuter och ta bort gasbindet. Inget behov av att tvätta.
- Friskt ansikte kommer att ge följande mask: sträck 2 msk. skedar av bär och kombinera med samma mängd kräm. Applicera i 20 minuter och avlägsna sedan med en tappduk doppad i en varm lösning av grönt te. Vid slutet av proceduren - tvätta med kallt vatten.
Skötsel av hårets densitet kan rekommenderas sköljning av dekoreringar av brombärlöv med avkok.
Dermatologer och kosmetologer använder blackberry extrakt för att behandla hud manifestationer av dermatit, eksem, irritation och inflammation. Ett extrakt av löv och bär är en del av många blekmedel.
Den kosmetiska industrin är väldigt villig att använda brombärkomponenten som tillsats till olika parfymkompositioner, i synnerhet tvål och parfym.
Oöverträffad botemedel mot fuktgivande torr hud - björnbärolja. Dessutom har det en effekt av läkning på huden på sår och ärr. Och med fina rynkor lyckas han klara sig framgångsrikt, efter en oljebehandling går huden igen frisk och strålande.
Blackberry Bantning
Blackberry är en naturlig regulator av ämnesomsättning, på grund av dess många fördelaktiga egenskaper, hjälper det en person inte bara att lösa överviktsproblem, utan också att bekämpa fetma. På många sätt är detta möjligt som ett resultat av samma katechins aktiva arbete i sin sammansättning.
Genom att hämma kroppens absorption av fett, bidrar de samtidigt till följd av accelerationen av metaboliska processer till en ökning av energiförbrukningen. Detta innebär att kaloriernas utgifter går i en högre takt, vilket i slutändan leder till viktminskning.
Reningsegenskaperna hos mogna björnbär hjälper till i detta svårt för många affärer. Tillsammans spelar parallell bortskaffande av kroppen från gifter och andra insättningar en viktig roll i processen att bli av med oönskade kilogram.
Blackberry kalori och dieter egenskaper
Blackberry är en liten buske 50-75 cm lång, av familjen Rosaceae. Den växer i den europeiska delen av Ryssland, i Sibirien. I medicin använd plantans frukter - svarta bär med en blåaktig snett.
Förutom den utbredda Blackberry-synen, växer flera andra arter av vilda växter av släktet Rubus i Ryssland, som också vanligtvis kallas björnbär (deras bär verkar väldigt mycket i utseende och smak). Detta är en blodig björnbär (Rubus sanguineus), Kaukasisk björnbär (Rubus caucasicus), långbjörnbär (Rubus dolichocarpus).
Det finns också en speciell typ av björnbär - Nessian Blackberry (Rubus nessensis), det är cumanica: dess svarta eller mörka hallonbär är mycket sötare än andra typer av björnbär.
Björnbär innehåller socker (upp till 3-5%), organiska syror, tanniner och aromater, pektiner, fibrer, B-vitaminer, askorbinsyra och provitamin A.
Av organiska syror innehåller brombärbär mestadels äppelsyra och citronsyra, vinsyra och salicylsyra är betydligt mindre innehållna i den.
Det innehåller också mycket fruktos och glukos, en liten mängd sackaros, vars mängd ökar under mogning av bär. Björnbär är rika på fenolföreningar som har antisklerotisk och kapillärstärkande effekt på kroppen.
De flavonoler, anthocyaniner, leucoanthocyaniner och katekiner som finns i björnbär har antiinflammatoriska egenskaper.
Björnbär är rika på mineraler som mangan, koppar, kalium, fosfor, magnesium. Förutom vitaminerna i grupp P innehåller björnbär också vitaminerna A, B1, B2, E, C och PP. Blackberry innehåller också järn och tanniner.
Blackberry frukter och infusioner och avkok beredda från torra bär svalka törst hos patienter, har antipyretiska egenskaper, därför används de vid behandling av akut respiratoriska sjukdomar, lunginflammation. Buljonger och infusioner av torra björnbär anses vara en av de mest aktiva diaphoretiska och diuretiska drogerna sedan antiken.
Överväxta björnbär har en mild avtagande effekt, och omogna frukter kan tvärtom användas som fixativ.
Blackberry är välsmakande och användbar, så det rekommenderas att behandla det för både barn och vuxna så ofta som möjligt. Det kommer att stärka immunförsvaret, förbättra ämnesomsättningen och normalisera alla kroppsfunktioner.
Effekten av björnbärs frukter liknar verkningen av hallon - det är en naturlig och absolut säker aspirinutbyte, som har en febrifugal effekt på grund av det höga innehållet av antioxidant bioflavonoider.
Ett utmärkt resultat observeras när man använder färskbärbär med inflammation i lederna och diabetes.
Bär hindrar förekomsten av olika tumörer, hämmar tillväxten av cancer tumörer.
Genom att konsumera björnbär kan du förbättra aktiviteten hos cerebrala kärl, aktivera tankeprocesser och förbättra minnet.
Dessutom förbättras kroppens allmänna tillstånd, sömn normaliseras och ångest minskar.
I livsmedelsindustrin är juice, sirap, sylt, kompott, sylt, marmelad och andra konfektprodukter gjorda av bär.
Hur många kalorier i en björnbär?
Blackberry Calorie Fresh, men som alla bär, är låg och är:
31 kcal per 100 g produkt
Proteiner, fetter och kolhydrater (BJU) björnbär färska per 100 gram:
Recept? Recept!
Vad kan kokas med björnbär? Här är några recept:
Blackberry, jordgubbar och jordgubbar sylt:
1 kg bär, 1 ½ kg socker, citronsyra.
Bär rengör, tvätta och dränera noggrant. Därefter lägger du dem i ett emaljbassäng, häller socker på varje lager.
Förvara vid rumstemperatur i 5-7 timmar.
Efter utseendet av saften, sätt bäckenet på en måttlig värme, rör omgående från och till tills sockret är helt upplöst.
Sedan elda lite och koka bären i 15-20 minuter.
Om bären är stora, ta sedan bort bäckenet med sylt från värmen i en halvtimme, och koka sedan igen. Vid tillagning bildas mycket skum, vilket måste avlägsnas noggrant.
För att färgen på sylt ska förbli vacker och för att förhindra sugaring, är det i slutet av matlagningen rekommenderat att tillsätta 1-2 g citronsyra per kilo socker.
Lägg i sylt i glasburkar och rulla upp dem.
Blackberry likör:
7 kg. Björnbär, 2kg. socker.
Blackberries placeras i en flaska, häller socker. Nacken är bunden med gasbind och lägger på solen i 1 vecka. Varje dag skakar flaskan med innehållet kraftigt.
Så snart jäsningen börjar, installeras en vattentätning på den och placeras på en mörk plats i 1-1,5 månader.
Fermenterat flytande filter, tillsätt eventuellt socker (50 g per 1 liter) och alkohol (till smak), flaska, förseglad och förvarad i ett mörkt, kallt rum.
björnbär
Oftast, nästan alltid, uppmärksammar vi inte de absolut otroliga användbara egenskaperna hos en sådan vanlig, daglig omringande oss, växter och bär. Nåväl, det är mycket lättare att tro på kraften hos vissa utomeuropeiska majorana-nötter eller juice av tropisk palmfrukt från ön Fiji.
Och det här är en perfekt illusion! Eftersom växter som är födda i samma körfält och i samma klimat som du och jag verkligen kan arbeta underverk.
När allt är genetiskt allt är föremål för en enda naturlig lag - alla ämnen och element växelverkar lätt med varandra, och ingen av dem är en obekant och främling.
Söt mörka lila bärbär bär väldigt mycket som hallon, och de lagras inte bakom det för användbara egenskaper, och ibland överträffar dem dem. Den delikata smaken av björnbär är väldigt trevlig. Det är dock fortfarande intressant att ta reda på vilken typ av speciella egenskaper naturen har tilldelat den här bären.
När det gäller kaloriinnehållet hos björnbär, kan de personer som har den striktaste kosten och noga registrerar kalorier som konsumeras, notera följande siffror: 100 gram färska bär innehåller 31 kcal.
Kaloriinnehållet i frysta björnbär, som är intressant, är mycket högre, upp till 64 kcal och konserverat - så mycket som 92 kcal. Enligt innehållet i väsentliga näringsämnen är björnbär ganska en dietprodukt.
100 gram innehåller 1,5 gram protein, 0,5 gram fett och 4,4 gram kolhydrater. Men frön innehåller upp till 12% fettoljor.
Användbara egenskaper hos björnbär
- För det första har bären en kraftfull antipyretisk och antiinflammatorisk effekt, därför är de absolut nödvändiga för alla förkylningar, tillsammans med feber och frossa. I stället för en mycket kontroversiell och tvetydig aspirin, kan du säkert ta en björnbär utan rädsla för några biverkningar.
Och efter ett tag återgår temperaturen till normal, och den inflammatoriska processen kommer aktivt att dämpas.
På grund av vad händer detta? Faktum är att bärens sammansättning innehåller ett stort antal viktiga vitaminer och mineraler, i synnerhet askorbinsyra, vitaminer från grupp B, tokoferol, salicylsyra, nikotin och andra organiska syror, magnesium, järn, mangan och kalium.
Trots det faktum att björnbär innehåller glukos och fruktos kan det rekommenderas säkert till patienter med diabetes mellitus, eftersom naturliga mono- och disackarider inte bara ökar blodsockernivån utan också stimulerar metaboliska processer i kroppen av diabetiker, normalisering av det allmänna tillståndet och förhindrande av ackumulering övervikt.
Varje kvinna vill vara frisk, vacker och ung. Och här kommer björnbäret till räddning, för det innehåller en stor mängd naturliga antioxidanter, som framgångsrikt associerar fria radikaler och därmed förhindrar åldrandet av kroppen på mobilnivån.
Ytterligare en egenskap av antioxidanter är mycket viktigt, nämligen effektiv förebyggande av onkologiska sjukdomar. Det är allmänt accepterat att utseendet och tillväxten av tumörceller också är associerad med närvaron av fria radikaler i människokroppen.
Dessutom kan denna bär normalisera kvinnornas hormoner, och därför är det mycket användbart att ta björnbär i klimakteriet, i klimakteriet och i allmänhet med hormonella obalanser. Dessutom, med lugnande egenskaper, hjälper björnbär i behandlingen av neuroser av olika ursprung.
Bladte har kraftfulla sammandragande egenskaper, så det är mycket effektivt för alla typer av tarmsjukdomar, diarré, infektionssjukdomar (till exempel dysenteri), och även för en sådan allvarlig patologi som tarm och magblödning.
Men du borde veta att övermåliga björnbär däremot har en laxerande effekt, så du måste vara mycket försiktig och använda björnbär strikt för det avsedda syftet.
Juice, pressat från saftiga skott och björnbärsblad, hjälper mycket med anemi eller anemi, eftersom det innehåller järnjoner, och det minskar även kolesterol och har generellt en positiv effekt på blodkompositionen.
Kontra
Överraskande har denna bär nästan inga kontraindikationer. Är det - personlig intolerans av vissa komponenter och gastrit och sår i mag-tarmkanalen i akut stadium.
http://gudfud.ru/ezhevika-kalorijnost.html