God hälsa för alla läsare på webbplatsen aniramia.ru!

Idag kommer vi att prata om kosten livsmedelsprodukten, som länge har ansetts vara foder för fjäderfä och boskap, och för människor var det bara ett slöseri med produktion under bearbetning av spannmål. Även om, hur man säger. I pre-revolutionär Ryssland hjälpte denna produkt många människor att behålla en acceptabel existens samtidigt som de behöll hälsan.

Vad pratar vi om? Om kli. Som alltid har vi ytterligheter: Vi betraktar någonting som ett helvete för hälsan, eller vi stigmatiserar det som en skadlig produkt. Det handlar om hur kli är användbar och om deras användning i mat är kontraindicerad. Så, "Bran - fördelarna och skadorna."

Haka av Vad är den här produkten

Efter skörd av spannmål måste han ge en presentation och göra allt så att spannmålet kan ätas. En biprodukt av sådan behandling - det hårda skalet - det här är kli. Det spelar ingen roll om det är ris eller vete, råg eller korn, havre eller bovete. Vid förädling av spannmål kvarstår avfall - kli - ett skal av korn i form av det minsta damm eller skinka.

Denna skål bildas efter att kornet är malt, rengjorts och skickas till tillverkning av spannmål eller mjöl. Från detta mjöl är beredda inte mycket användbara bullar, som vi säkert återhämtar, gå upp i vikt. Och kli är sekundärprodukten av spannproduktion, vars användning inte kommer att låta oss växa fett. Från det faktum att vi äter kli korrekt återställs helt enkelt omöjligt.

Vad är sammansättningen av kli

Sammansättningen av kli, dvs skalkorn, innehåller kolhydrater, proteiner, fetter, mineraler och vitaminer. Men mer än hälften av deras kli kli innehåller grova fibrer eller fibrer.

• Ämnen: aska, stärkelse, mono- och disackarider, omättade fettsyror, protein, vatten, kostfiber,
• Vitaminer: PP, B1, B2, E,
• Mineraler: selen och magnesium, kalium och zink, järn och fosfor, natrium och kalcium, krom och koppar.

Bran - varför behövs vi och vad är användningen

Det verkar som kli är bara skräp, avfallsmaterial. Men inte allt är så enkelt. Kli är en mycket värdefull matprodukt, både för friska människor och för dem som vill förbättra sin hälsa.

Produkten, som kallas kli, innehåller en tillräcklig mängd kostfiber eller fiber, såväl som kolhydrater, fleromättade fetter, protein och protein. Vitaminer, spårämnen ingår i kli är också mycket värdefullt. Därför gjorde kli en dietprodukt. Kli är väl mättad, men har en liten kaloriinnehåll.

Klid innehåller beta-glukan. Beta-glukanpolysackarid har förmågan i våra tarmar att binda fettsyror mellan sig och därigenom avsevärt minska kolesterolhalterna. Så vi kan dra slutsatsen att kli hjälper till att rengöra blodkärlen.

I klanens sammansättning finns mycket selenmikroelement. Selen i kombination med E-vitamin deltar i alla processer för oxidation av vår kropp och är alltid involverad i syntesen av DNA-celler. Selen klid är tillräckligt. Och det här är bra, för utan det kan människokroppen inte vara frisk. Hvetklid är mästaren för selenhalt.

För diabetiker är kli mycket hjälpsam. När allt kommer omkring, om du lägger kli till mat, kommer det att låta dig ändra det glykemiska indexet för nästan vilken produkt som helst, vilket sänker antalet. Bran för diabetiker är ett sätt att expandera menyn i kosten. Och för dem som är i ett tillstånd av prediabetes är detta ett bra förebyggande.

Med regelbunden konsumtion av kli med mat minskas inte bara blodsockret utan förbättras även ämnesomsättningen, liksom stärker immunförsvaret.

Kli är den huvudsakliga källan till fiber - grova fibrer och spårelement. Denna skinka från kornen, som en borste, tar bort allt överskott i vår kropp, hjälper tarmperistal och hanterar lätt förstoppning.

Kli absorberar sig mycket av toxiner som ackumuleras i vår kropp som ett resultat av livet. Dessa är ganska grova fibrer, de smälter inte av kroppen och absorberas inte. De svullnar bara inuti tarmarna och som en vanlig borste rengörs den och som en svamp absorberar man överflöd av vatten, fetter och toxiner.

På grund av regelbunden konsumtion av kli med mat ökar den positiva intestinala mikrofloran sin tillväxt, eftersom det finns en tillräcklig mängd fiber och ingenting förhindrar att det reproducerar och utför sina uppgifter bra. Till exempel innefattar behandling av dysbios i kosten kost med tillsättning av kli.

Med en hälsosam tarm och en persons utseende blir mer hälsosam och attraktiv. Trots allt har hår, naglar och hud ett mer välskött utseende. Och detta är möjligt på grund av införandet av kli i kosten.

Kli är en naturlig kalori blockerare som hjälper till att reglera din vikt. Denna produkt ger en känsla av fullhet. När allt kommer kli, kommer in i magen, sväller där och det verkar som om vi redan är fulla. Men vi måste komma ihåg att det inte blir svårt att nå resultat utan ytterligare övning, med användning av kli för viktminskning. Kli är inte ett medel för viktminskning, men bara en del av en uppsättning åtgärder för att minska vikt.

Vem behöver äta kli

Alla friska människor att behålla och normalisera vikt och för att förebygga sjukdomar, särskilt koloncancer. Kli är en del av en hälsosam kost.

Och också lidande:

• diabetes mellitus
• ateroskleros
• hypertensiv sjukdom
• störningar i mag-tarmkanalen
• biliär dyskinesi
• galonblåsers atony (med gallstasis)
• magsår och duodenalsår i remission
• toppad
• fetma
• hudsjukdomar
• sjukdomar i urinväg och njure
• prostatit
• reducerad immunitet
• infektionssjukdomar, särskilt virala och katarrala
• allergier

Var kan jag hitta kli

Kli kan köpas på apotek och stormarknader bland diabetesprodukter och dietmat. Och även på marknaden.

Det är nödvändigt att komma ihåg att ekologin störs och förorenas, för att minska effekten av toxiner och andra skadliga ämnen på kroppen, måste kli så mycket som möjligt avfekas. För att göra detta kan du använda vattnet, blötlägga kli och sedan det, sammanslagning. Det finns också en ugn, och ibland en mikrovågsugn, men några av vitaminerna kan förlora sina egenskaper.

Är det möjligt att ge kli till barn

För att normalisera arbetet i matsmältningsorganet kan barn endast ges kli efter 3 års liv och först efter att de har blöts i vatten i förväg. Använd kli med huvudmaten.

Varning! Bran - skada!

Ett överskott av kli i kosten - det här är inte bra. I stora mängder kan kli inte ätas, eftersom snabb eliminering av mat, som uppstår på grund av verkan av kli, berövar vår kropp av många användbara näringsämnen, kan de helt enkelt inte ha tid att absorbera i kroppen.

Detta kan oundvikligen orsaka kolik, uppblåsthet och tyngd i buken, fördröjda avföringar och diarré, samt störa balansen mellan spårämnen och vitaminer inuti kroppen.

Du kan inte äta kli utan värmebehandling. I kornets skal, som vid bearbetning blir en kli, finns det ett ämne som inte absorberas av människan och kan, om det används ofta, helt enkelt bli giftigt. Butik och apotek kli har redan genomgått sådan behandling, men lösa kli från marknaden - nej.

Människor som tar mediciner behöver veta att kli är en absorberande. Deras effekter på droger är desamma som för aktivt kol. De kan både minska effekten av läkemedlet och minska det helt och hållet. Därför, om du tar medicin under en måltid, fråga din läkare om du kan äta kli och när.

Kontraindikationer för ätande kli

Patienter med magsår och duodenalsår, akut gastrit och förvärrad kolit kan orsaka skada. När allt kommer omkring är deras fibrer väldigt grova. Men i remissstadiet av dessa sjukdomar är kli även angiven för kostnäring.

Hur man väljer en kli

Högklassig kli måste vara torr, ingen smak eller lukt. Vanligtvis är bran smuligt, men nu säljs de alltmer gjutna till granulära bollar eller kuber.

Du kan bedöma kvaliteten på kli med följande kriterier:

• att luktas - oavsett om kli har lukt av mögel,
• försök - det borde inte finnas bittera smutsföroreningar, eftersom det fortfarande är en produkt av spannmålsproduktion med ett ursprungligt jästinnehåll
• Klanens färg är vanligtvis gråbrun

Hur man lagrar kli

Kli bör lagras i hermetiska burkar, tätt stängt, på en mörk och ganska torr plats. Det är rätt när klanen säljs i förseglade paket.

Hur man äter kli

Kli är alltid en tillsats till mat. Som en separat produkt är kli bättre att inte äta. När vi äter dem torra, i matsmältningsförloppet och genom tarmarna, har de ju inte tid att utföra alla sina fördelaktiga funktioner.

Innan kli för att äta, behöver de suga, viken i en halvtimme med vatten. Då måste vattnet dräneras och svälld kli läggs till maträtten. Till exempel, den vanliga bovete gröten med lök sautad, till vilken tillsattes blöt kli i vattnet.

Många nutritionists rekommenderar att äta kli på morgonen. Till exempel kan en matsked av kli blandas med ett glas dryck, låt det stå och dricka.

Klid är vanligen tillsatt i spannmål, sallader, soppor, kotletter. Genom att lägga kli till mjölet gör vi bakning användbara.

Du kan äta kli inte mer än 30 gram per dag.

Branbehandling

Det är nödvändigt att börja behandlingen med kli med små doser: högst 1 eller 2 teskedar per dag i en vecka, vilket gradvis kommer till den dagliga normen - 30 gram.

När du äter kli behöver kroppen mer vatten än vanligt. Därför, om du använder kli torr, var noga med att dricka dem med vatten.

Bran behandling spenderar cykler:

1. 10-12 dagar: En tesked kli måste spädas i ett halvt glas varmt kokt vatten. Låt det stå. Stam, dränera vattnet. Ät denna del, uppdelad i tre delar, på dagtid.
2. 2 veckor: Två matskedar kli häll ett halvt glas av samma vatten. Den resulterande våldet måste också ätas tre gånger.
3. 2 månader: Använd två teskedar, men redan torr kli under måltiderna, och tillsätt kryddor till olika rätter under hela dagen.

Du kan läsa mer intressant och användbar information på MEDIMARIs hemsida i artiklarna:

http://aniramia.ru/otrubi-polza-vred/

Hur man använder kli för viktminskning, rengöring och återhämtning

Övervikt och tarmproblem är ofta inblandade. Den överflöd av raffinerade, raffinerade produkter, utan fiber, förhindrar kroppens naturliga rengöring, stör kolon. Som ett resultat ökar kolesterolhalten i blodet, övervikt uppstår, kroppen blir igensatt och kan inte bli av med sönderdelningsprodukter på egen hand. Output - införandet av kli i kosten. Men det är viktigt att veta hur man tar dem korrekt för att undvika negativa effekter på mag-tarmkanalen.

Naturlig kli, granulerad, markerad

Naturlig kli är skal av korn, som tas vid slipning av spannmålen. Externt är produkten grov, hård och lätt. Innan du säkert suger i varm vätska för svullnad.

Granulärt klid behöver inte förbehandling. Kan läggas till olika rätter, drycker. När du köper bör du noggrant undersöka kompositionen. Ofta finns det onödiga förstärkare och smakförstärkare: salt, socker, konstgjorda tillsatser. Sådan kli bör inte tas, eftersom det kommer lite nytta av dem.

Mark kli är mindre fördelaktig än stora flingor. Dietfibermjöl används huvudsakligen i bakning. Dess mängd bör inte överstiga den dagliga dosen kli.

Allmänna regler för att ta kli

En produkt kan vara skadlig om den används felaktigt. Kli kräver en seriös, väl övervägd strategi:

1. Kli införs i kosten successivt. Du måste börja med en tesked per dag och gradvis föra delen till 30 g. Det är önskvärt att väga produkten.
2. Kostfiber och vatten är oskiljaktiga produkter. Fiber börjar bara fungera vid svullnad i en vätska.
3. Du får inte överstiga den dagliga delen. Kroppen kan reagera oförutsägbart. En överdos av kostfiber orsakar uppblåsthet, flatulens, förstoppning, obehag och smärta i underlivet.

Den positiva effekten av produkten på kroppen kan ses endast med regelbunden användning. Kursens varaktighet beror på användningsformen.

Hur man använder kli för att rensa tarmarna

Många sjukdomar och hälsoproblem orsakas av intestinal blockering. Uppsamlingen av avföring och slem hindrar utsöndringsorganen att klara sina uppgifter med hög kvalitet. Som ett resultat lider organ och system av överflödig slagg, toxiner. Ofta är problemet hudens tillstånd. Akne, grå färg, pustler indikerar igensättning av kroppen. Kli är ett naturligt rengöringsmedel som frigör tarmarna från allt som är överflödigt på ett milt och naturligt sätt.

Regler för tarmrengöring med kli:

1. Systematisk användning. Du kan inte genast frigöra kroppen från allt onödigt. Det är nödvändigt att genomgå en behandling.
2. Strikt dosering. Den optimala mängden kliförbrukning är från 20 till 30 gram per dag. Du måste börja med en tesked.
3. Mottagningstid och intervaller. Kli rekommenderas inte att användas tillsammans med läkemedel. Kostfiber kommer att göra dem ur kroppen, om någon absorberbarhet inte kan övervägas. Läkemedel använder två timmar efter kli.
4. Vattenläge. Vid rengöring av tarmarna är det viktigt att dricka minst 2,5 liter vatten. Annars kan förstoppning i stället för att frigöra ändtarmen bildas.

Fiber fungerar mycket mer effektivt i svullen form. Därför rekommenderas före användning att häll produkten med vatten, kefir eller annan jäst mjölkprodukt, för att insistera en kvart i timmen. Förloppsrörelsen - minst två veckor.

Rådet. Stärka rengöringsegenskaperna hos fiber kommer att hjälpa svampar. Förbered en blandning av 100 g kli, 200 g prunes och 100 g russin. Torkad frukt maldes, blandas med blöt kli, konsumeras 30 minuter före en måltid, 2 skedar 3 gånger om dagen.

Vilken kli är bättre att gå ner i vikt

Urvalet av kli i butiker och apotek är enormt. På hyllorna finns packar med ris, vete, havre, råg och andra typer av produkter. Inte alla är samma.

Havreklid har blivit mycket populär de senaste åren, tack vare Dr Ducan. De underlättar intestinal transitering, väl tillfredsställer hunger, hjälper till att minska blodkolesterolnivåerna, avlägsna fett. Risbran har en liknande effekt, men de används sällan.

Vete kli är inte så populär, men också användbar. Vete klid innehåller mer olöslig fiber. Denna produkt klarar sig bättre med förstoppning, kostar mindre.

Billigaste och prisvärda - råg kli. De innehåller också mycket olösligt fiber, användbart för viktminskning. De skapar en gynnsam miljö för reproduktion av fördelaktiga bakterier i tarmarna, förhindrar förekomsten av dysbios.

För viktminskning kan du använda alla typer av kli. Oftast konsumeras havre och veteskal. Om så önskas blandas de i lika stora mängder.

Video: Hemligheter att förlora vikt med kli

Hur man tar kli för viktminskning

Spannmålsprodukter avlägsnar hungern bra. Därför rekommenderar nutritionists att ta kli till mat eller med den. Du kan äta en daglig servering (30 g) åt gången eller uppdelad i flera mottagningar.

Klid kan användas både separat och som del av disken:

• med alla vätskor (te, vatten, komposit, avkok, växtbaserade infusioner);
• häll jäst mjölkprodukter
• lägg till gröt eller laga gröt från kli
• lägg till bakverk och soppor;
• laga matmassor med kli, sallader.

Särskilt anmärkningsvärd dietbakad kli. Produkten blandas med flytande, ägg, linmjöl. Pannkakor, pannkakor, hälsosamt bröd är gjorda av deg. För att förbättra smaken med torkade frukter, kryddor, nötter. För sötsaker kan du lägga honung i kli, men i begränsade mängder. Trots alla fördelar är honung en kaloriprodukt.

Det är viktigt! Kli hindrar absorptionen av många näringsämnen, vissa av dem lämnar kroppen. Detta kan påverka immunitet, hud och hårförhållande negativt. Vid viktminskning rekommenderas att man tar multivitaminkomplex.

Kontraindikationer och försiktighetsåtgärder

Det rekommenderas inte att rengöra tarmarna med havreklid för personer med glutenintolerans. Mottagningen är kontraindicerad vid kolit, kolonirritation, slemhinnans skada. Var försiktig och endast under remission använda produkten för magsår, duodenalsår, gastrit. Införandet av kli i barns kost är kontraindicerat. Produkten kan orsaka allvarliga skador på barnets omogna matsmältningssystem.

http://prosto-mariya.ru/kak-pravilno-upotreblyat-otrubi-dlya-pohudeniya-ochischeniya-i-ozdorovleniya_1303.html

Hur man använder kli: nutritionists mening, nyanser, recept

Amerikanska nutritionister tror att moderna människor bör konsumera minst 25 gram kostfiber dagligen. Denna mängd är lätt att samla, om den används korrekt kli - en naturlig och helt säker källa till dem.

Under århundradena rensade folk spannmålet från skalet innan det slipades i bröd eller kokande gröt. Det fanns många anledningar till detta: mjöl med en stor mängd kli, som var snabbt rancid på grund av det höga innehållet av fleromättade fettsyror, var olagligt brunt ris sämre lagrat och blev snart ansett som lågkvalitativt. Kort sagt, fram till mitten av förra seklet, betraktades kli som en billig slöseri med spannproduktion, som i bästa fall lämpar sig för djurfoder, trots det höga innehållet av vitaminer, mikroelement och protein.

Allting förändrades när nutritionists märkte att det fanns för lite naturlig fiber eller dietfibrer i mat från moderna invånare i utvecklade länder. Samtidigt är det nödvändigt att använda dem för tarmens normala funktion, inte bara stimulerande peristaltik utan även upprätthålla den rätta balansen mellan mikroflora som är nödvändig för syntes och assimilering av vitaminer och andra näringsämnen. Kli innehållande dietfibrer:

• förhindra förstoppning, påskynda transitering av mat genom tarmarna;
• normalisera tillståndet av mikroflora i tarmlumen;
• skydda mot kardiovaskulära problem;
• hjälpa till att upprätthålla normala sockernivåer;
• hjälper till att kontrollera aptit och kroppsvikt
• främja viktminskning
• skydda mot tarmcancer [1].

Att uppmärksamma fördelarna med kostfiber, fann läkare att kli inte bara är en billig källa utan också en produkt av självständigt värde. De är rika på B-vitaminer som är nödvändiga för normal funktion av nervsystemet, innehåller spårämnen, proteiner, antioxidanter. Och om du fortfarande kan argumentera för assimilering av mineraler, eftersom de oftast är förknippade med fytinsyra, vilket förhindrar absorption av spårämnen - så är fördelarna med de övriga komponenterna uppenbara.

Särskilt nödvändig kostfiber i så viktigt för många företag som att gå ner i vikt och bibehålla en normal vikt. Amerikanska nutritionister tror att epidemi av fetma är förknippad med brist på fiber i mat [2]. Att lägga till 2 eller flera måltider med bara 14 gram kli gör att du kan gå ner i vikt med ett halvt kilo per månad utan att begränsa dig själv till mat [3].

Hur är olika kli användbara?

Olöslig dietfibrer, vetekli, skyddar tarmslimhinnan från cancer. Det har visat sig att regelbunden konsumtion av produkter som innehåller sådana fibrer minskar sannolikheten för att utveckla koloncancer med 40% [1]. De påskyndar passagen av mat genom tarmarna och främjar viktminskning.

Om olöslig dietfibrer dominerar i vetekli kommer cirka en tredjedel av fiberhalten i havrefiber från beta glukaner. När det kombineras med vatten bildar beta-glukan en viskös gel i tarmen som reglerar absorptionen av olika ämnen:

• förhindrar ett skarpt hopp i blodet "socker" efter en måltid [2];
• ökar utsöndringen av gallsyror, den slutliga produkten av kolesterolmetabolism i kroppen [3];
• På grund av den ökade utsöndringen av gallsyror minskar också den totala nivån av blodkolesterol och nivån på lågdensitetslipoproteiner som kallas "dåligt" kolesterol [4].

Byggsli har också liknande egenskaper när det används regelbundet för att minska kolesterol i blodplasma [5].

Rågklid ökar mättnadstiden och låter dig äta mindre under hela dagen. I en av de amerikanska studierna som gjordes på friska män upptäckte vi att om du lägger till dem i malet köttbullar (i en mängd av 4,7 g per 100 g), verkar maträtten tillfredsställande, och för resten av dagen kommer en man att äta 15% mindre [ 6]. Dessutom har forskare funnit att rågklid kan sakta utvecklingen av prostatacancer - lägga dem till mat för personer som har fått konservativ behandling har påskyndat förstörelsen av tumörceller [7]. Men det är naturligtvis för tidigt att prata om de underbara egenskaperna hos råg på grundval av en pilotstudie - arbetet pågår. Just i fall, vi upprepar: patienterna konsumerade inte bara rågklid, utan behandlades också för cancer genom metoder för officiell medicin utan att ersätta den med varandra.

Risbran innehåller vitaminer B1, B6, B12. De minskar mängden blodlipider (även om de inte är lika aktiva som havre [8]), men viktigast av allt kan de binda tungmetaller [9] och giftiga metaboliska produkter.

Kort sagt, det finns ingen lika stor nytta av "kli i allmänhet", deras effekt på kroppen varierar beroende på ursprunget. Så att någon av våra kunder kan välja en produkt baserad på behoven hos sin egen organism, har vi utvecklat en produktlinje och samlar alla de fördelaktiga egenskaperna hos kli i kombination med olika smaker.

När kli kan skada

Men trots sin otvivelaktiga fördel av kli kan deras tanklösa användning också skada hälsan. De är kontraindicerade vid eventuell akut inflammation i mag-tarmkanalen: gastrit, enterit, enterocolit. Grov fiber irriterar den inflammerade slemhinnan, så för tiden för förvärring är det mest korrekta att ta bort kli från kosten och introducerar gradvis efter den akuta processen.

Kategoriskt är det omöjligt att ta dem i akuta sår i mag och tolvfingertarm, ulcerös kolit (Crohns sjukdom). Det är extremt nödvändigt att införa fiber i mat i fall av bindemedelsbesvär: överdriven belastning kan orsaka förstoppning och tarmobstruktion. I det här fallet är det bättre att börja med tillsättning av kli i disken under matlagning och först då, med god tolerans, börja äta dem "i ren" form

Hur man använder kli

Det är nödvändigt att introducera kli i magen gradvis - eftersom maten har mycket lite naturlig kostfiber behöver kroppen tid att vänja sig vid det. Det är omöjligt att agera på principen om "gröt med smör" (vilket är särskilt sant för kvinnor som är inställda på snabb viktminskning) - du kommer inte att kunna gå ner i vikt eller förbättra din hälsa, men förstoppning, uppblåsthet och buksmärtor kommer att bli de oundvikliga följderna av överdriven iver.

Initial dos - högst 2-3 matskedar eller 10-15 gram per dag.

Bran kräver mycket vätska. Det är genom kontakt med vatten och ökar volymen med 2-3 gånger, kostfibrer förvärvar sina fördelaktiga egenskaper. Brist på vätska kommer att leda till att kostfiber kommer att "få" det från tarminnehållet istället för normalisering av motilitet, vilket orsakar förstoppning. Det är bättre att förbereda ungranned kli: "ångad" med kokande vatten eller varmbuljong eller blandas med mjölk, yoghurt, kefir och låt den brygga och därigenom göra den till en riktig och hälsosam frukost.

På samma sätt kan du, i stället för en torr frukost, använda Lito granulerad kli med olika smaker. Många lägger till dem istället för croutoner i soppor och sallader - i det senare fallet måste du komma ihåg om en tillräcklig mängd vätska.

Om kroppen normalt uppfattar de första delarna av kli - ingen abdominal distans, förstoppning, smärta - du kan gradvis öka delarna, vilket ger dem upp till 2-3 matskedar 3 gånger om dagen. Den maximala tillåtna dosen för bantning eller rensning av kroppen är 60 gram (12 matskedar per dag). I sådana kvantiteter kan kli konsumeras från 4 till 12 veckor i rad, för denna period och resultaten erhölls i de flesta av de nämnda studierna. Därefter är dosen bättre att minska till 25 gram per dag rekommenderad av läkare, och att använda ständigt som en del av rätt näring.

Många måste ta sina läkemedel för livet. Eftersom kli är en naturlig sorbent bör intervallet mellan matintag med detta tillskott och medicin vara minst 2 timmar. Ta antingen medicinen i tom mage senast en halvtimme före måltid. Om det finns droger i antalet droger för att normalisera tarmmotiliteten (för förstoppning eller diarré) är det rätt att konsultera en läkare och justera dosen, eller kanske till och med avbryta dem.

Recept för korrekt näring

Kli kan ätas inte bara som en självständig maträtt, men läggs också till gröt, grytor, malet kötträtter. Förresten kommer 3 - 4% kli från vikten av malet kött inte bara att berika färdiga hamburgare, köttbullar eller köttbullar med dietfibrer, utan också göra dem mjukare och juicier, vilket håller fukt under matlagningen. Kli är rekommenderat att lägga till brödning, så återhåll alla saftarna i skålen. Och lägga dem till mjölet, du kan göra bakning användbar och mindre kalori.

Här är några recept för att förbereda läckra och friska rätter (ingrediensens vikt beräknas för 1 servering):

Pumpa gryta med ris.

Grädda 120 gram pumpa på en grov rivare. Koka till hälften kokt 30 gram ris. Blanda pumpan, ris, tillsätt 10 gram kli och 30 ml vatten, salt. Baka i form av 25-30 minuter, smaka sedan med gräddfil och återgå till ugnen tills du får en guldbrun skorpe.

Grönsakspudding.

Tärning 1 potatis. 1 morotgris på ett grovt rivjärn. Tillsätt 10 gram kli och 80 g blomkålblommor. Salt, koka i ugnen i 20-25 minuter.

Pannkakor från stuga ost och kli.

Blanda 2 matskedar kli, 1,5 msk. l. mjukt mager ost, 1 kycklingägg. Stek i en uppvärmd non-stick pan, häll allt på en gång eller dela den i 2 pannkakor (beroende på önskade delar) tills de är guldbruna.

Kotletter från potatis och kli.

40 g. Bran häll 40 ml mjölk, låt stå i 15-20 minuter. 200 g potatis kokade i skinn, skalade, krossade. Tillsätt 10 gram smör till puré, 1 ägg och beredd kli, blanda väl, salt till smak. Du kan lägga lök stekt till insyn (efter smak). Form 3 patties, rulla i 10 g kli (bröd)), laga i en panna eller i ugnen

Sammanfattning

Bran - hälsosam och hälsosam mat, en källa till dietfibrer, vitaminer, proteiner och antioxidanter. Men för att de ska behålla sina fördelar behöver du veta hur man använder kli:

• gå in i kosten, allt från 10-15 g per dag;
• under normala toleranser, i 2-3 veckor, öka mängden till högst 60 g i 3 doser;
• Varaktigheten av "kroppsrenande" -kursen är från 1 till 3 månader, varefter dosen av kli bör också gradvis minskas;
• Som en förebyggande åtgärd kan man konsumera 25 gram kli varje dag i livet.
• tar kli måste åtföljas av vätskeintag.

Korrekt och rationell användning av kli hjälper inte bara till att bevara hälsan utan också att diversifiera kosten.

http://biokor.ru/stati/kak-pravilno-upotreblyat-otrubi

Vad är användbart för kli för kroppen, kalori

Bran - en mycket populär kostprodukt, som är hänförlig till många helande egenskaper. Därför fördelarna och skadorna av kli - en fråga som bör ges särskild uppmärksamhet. Artikeln kommer att berätta om värdet av denna mirakelhärdning, men peka också på kontraindikationer till dess användning.

Vad gör kli

Kli, eller sådd, är inte gjord med ändamål: det är en biprodukt av slipningsprodukter. De representerar kornets yttre skal, vilket är fast i sin struktur, varför det inte smälts av matsmältningsenzymerna. Innehåller en tillräcklig mängd hälsosam kostfiber, så att de är inblandade i att behålla mikrofloran i tjocktarmen inom det normala området.

Typer av kli

Beroende på bearbetad spannmål delas de in i följande typer:

• bovete - bovete skinkor;
• ris - skal av riskorn;
• korn - det yttre skalet av korn;
• havre - ett skal av havre;
• Vete - Skal av vetekorn;
• Råg är en produkt av rågbearbetning.

De är också uppdelade i stora och små, beroende på graden av slipning.

Kemisk sammansättning och kaloriklid

Den kemiska sammansättningen, egenskaper och fördelar med en värdefull produkt beror på dess typ.

Tabellen ger jämförande information per 100 g produkt.

Dietfibrer, g

Utan undantag har alla sorter en rik sammansättning av makro-, mikronäringsämnen och vitaminer. Därför är kli en kostprodukt, vars fördelar är enorma för olika sjukdomar och störningar i kroppen.

Användbara egenskaper hos kli

Produkten är rik på fibrer, spårämnen och många vitaminer. På grund av dessa egenskaper är det fördelaktigt för alla mänskliga organ och system, och möjligheten att skada hälsan när den används är minimal.

Den huvudsakliga fördelaktiga egenskapen hos kli för alla är deras fördelaktiga effekt på gastrointestinaltillståndet på grund av det höga innehållet av fiber i kompositionen. Man tror att en person kan förlänga sitt liv genom att äta mer grov mat (den som är rik på fiber).

De kan även förbättra den visuella apparatens funktion, normalisera blodsockernivån och ha en tonisk effekt på det mänskliga immunsystemet.

Du kan lista andra användbara egenskaper av kli:

• fördelaktig effekt på huden, naglarna och håret;
• Det är en renare av hela kroppen från slagg och toxiner.

• du kan gå in i kosten som ett medel för behandling och förebyggande av dysbios;
• kolesterolreduktion;
• regelbunden, korrekt användning förhindrar övervikt
• bidra till normalisering av processen för gallutskiljning
• rekommenderas för användning av hypertensiva patienter
• De har en positiv effekt på venernas tillstånd, därför är de användbara för åderbråck.

Är kli kli bra för graviditet?

Kli är inte kontraindicerat under graviditeten. Om det inte finns några oegentligheter i samband med att fostret bärs, avvikelser och patologier är denna produkt tillåten för användning till en kvinna och kommer säkert att gynna.

Gravida kvinnor som lider av förstoppning, använder också detta användbara verktyg för att normalisera matsmältningen. Det kan normalisera arbetet i mag-tarmkanalen hos en gravid kvinna på grund av den rika vitaminhalten, fördelaktiga egenskaper och närvaron av fiber.

Produkten kan snabbt mätta magen, vilket är mycket användbart för övermålning för gravida kvinnor. Att vara överviktig i denna position kan påverka graviditeten negativt och orsaka skador på fostrets utveckling.

Är det möjligt att kli barnomsorgsmamma

Många specialister som åtföljer graviditeten hävdar att klanen är användbar för amning för både den unga mamman och den nyfödda. Det är emellertid möjligt att börja introducera denna produkt i kosten bara från den andra månaden av ett barns liv, då hans tarm redan är anpassad till nya produkter och normalt uppfattar fiber.

Den bästa tiden för att konsumera grödor av en ammande mamma är morgon. Först hjälper mamma till frukost och matar sedan barnet. Sådan näring kommer att berika bröstmjölk med vitaminer och aminosyror, som också är användbara för en växande kropp.

Från vilken ålder kan du ge kli till barn

Huvudskyltarna på grundval av vilka man kan dra slutsatsen att det är dags för barnet att introducera användbar kli i kosten:

• dålig aptit
• reducerat hemoglobin;
• förstoppning och andra störningar i mag-tarmkanalen;
• övervikt.

De rekommenderas också för barn att stärka ben- och muskelvävnad, vilket ger ytterligare fördelar under tillväxten.

Börja gå in i kosten av denna produkt kan vara i 10 års ålder i form av avkok. När ett barn har tänder, och han börjar äta gröt, soppor, då kan du gradvis lägga kli till mat. De mest användbara egenskaperna för spädbarn är skalen av vetekorn. Deras skada på barnets kropp är helt uteslutet.

Hur man tar kli för viktminskning

Erfaren nutritionists rekommenderar ofta att människor som vill gå ner i vikt, gå in i kosten av veteskal. Det kan skapa en långvarig mättnadseffekt, svullnad i magen och därmed vara fördelaktig, förhindrande av övermålning.

Fiber normaliserar i sin tur metaboliska processer, vilket är mycket viktigt för att gå ner i vikt.

Med ett stort urval av kli på hyllorna i många butiker förloras, utan att veta vilket man föredrar. Vilket kommer att gynna en viss person, du måste bestämma individuellt, med hänsyn till läkares rekommendationer.

Nutritionists identifierar två typer av kli, som har de mest användbara egenskaperna för att gå ner i vikt:

1. Vete. Denna produkt kan stimulera matsmältningsorganets funktion. De är bland de billigaste, vilket också är ett stort plus.
2. Havre. Denna art är mycket användbar för diabetes och för dess förebyggande. Havrekläder förhindrar övermålning, permanent bevarar känslan av full mage.

Kefir med kli

Klid med kefir är en av de viktigaste kombinationerna i dieter och bara i en hälsosam kost.

Kursen av en diet baserad på kefir och sådd är 14 dagar. Garanterade resultat i överensstämmelse med reglerna för matintag - minus 3-4 kg.

Varje dag måste du dricka på ett tomt magasin ett glas vatten vid rumstemperatur. Efter en halvtimme måste du äta en handfull ångad spannmålskalv och tvätta den med kefir.

Förutom morgonmottagningen får du inte glömma att dricka kefir med kli på natten. Men på kvällen är det bättre att ge företräde till låg fetthalt. Dess fördelar är mer uttalade under kvällsmåltider.

Hur man äter kli

Korrekt användning av produkten och den gradvisa introduktionen av den i kosten är nödvändig för att inte skada kroppen.

De grundläggande reglerna för att följa när man inför klan i kosten:

• De första teknikerna för denna produkt bör startas med 5 g (tsk) per dag. Då kan du lägga gradvis, vilket ger den totala volymen till två matskedar.
• Huvudregeln för att ta emot friska spannmålskal är den obligatoriska närvaron i kosten. Den kostfiber de innehåller är endast fördelaktig i närvaro av vatten. Och de börjar visa sina fördelaktiga egenskaper först efter svullnad.
• Överstiga inte den rekommenderade dosen. Även om det är en mycket användbar produkt, kan kroppens reaktion vara oförutsägbar. Ofta orsakar överätning uppblåsthet, smärta i underdelen av buken och förstoppning.

Du kan använda skalets skal antingen i ren form (med vatten eller kefir), eller lägg dem till dina favoritgrader, bakverk, sallad och jämn soppa. Mycket bekväm att använda kli granulerad. De har samma egenskaper som lös, men är mindre kaloriska.

Medicinerade egenskaper hos kli

Chop off många människor injiceras i kosten även i avsaknad av några bevis. Det finns dock en lista över sjukdomar och avvikelser från kroppens normala funktion, när denna användbara mat rekommenderas starkt för användning.

• Diabetes mellitus. Fiber, som finns i stora mängder i utsäppningarna, har förmågan att normalisera nivån av glukos i blodet.
• Högt kolesterol. Återigen tack vare hälsosam fiber.
• Hypertension.

• Förstoppning, inklusive kronisk.
• Fetma. Detta problem kan orsaka irreparabel skada för människors hälsa.
• Tendens mot allergiska reaktioner.
• Hudsjukdomar, inklusive akne. Sådana problem är kända att behandlas från insidan. Kli från akne kan avsevärt förbättra hudtillståndet.
• Svag immunitet.

Användningen av kli i traditionell medicin

Traditionell medicin, som traditionell medicin, använder ofta klanbaserade recept.

• Med en svag immunitet rekommenderas att man tar dem med flytande honung: 1 msk skal blandas med honung för att få en slam och äta på en gång.
• Kli för hår är också till hjälp. Med regelbunden användning av denna produkt i kombination med mjölkhår en månad senare blir silkeslen och levande.

Kli i kosmetologi

Ofta, allt som en person äter kan han använda för att förbättra sitt utseende som masker, lotioner och gnugga. Skador på sådana skönhetsbehandlingar är omöjliga.

Huden, som tenderar att torka, avta och bli ont, behöver matas med kli både från insidan och utsidan. Därför skulle en sådan mask vara användbar för henne:

1. I honungen uppvärmd på vattenbadet måste du tillsätta såning i sådan mängd att en tjock massa erhålls.
2. Applicera blandningen på ansikte och nacke och håll i 10 minuter.
3. Tvätta av med varmt vatten.

Denna klidrika ansiktsmask kan användas två gånger i veckan.

De som har fet hud, det rekommenderas att tvätta kli, använda dem som en skrubb.

1. Förtorka produkten i vatten före svullnad.
2. Ta en liten mängd sådd i handflatan och torka försiktigt huden i ansiktet utan att skada det.

I så fall är det möjligt att skada huden endast om de gnider ansiktet för mycket intensivt.

Skada på kli och kontraindikationer

Trots de många fördelaktiga egenskaperna hos denna produkt, om den används okontrollerbart kan den vara hälsofarlig. Till exempel kan gastrointestinala sjukdomar förvärras, det finns en möjlighet för sådana obehagliga fenomen som flatulens, tarmsvullnad. Vitaminer samtidigt utsöndras snabbt från kroppen, så hypovitaminos kan utvecklas. Sådan hälsorisk kan påverka hjärnans och hjärt- och kärlsystemet.

Om du överstiger den dagliga dosen av fiber kan biverkningar som illamående och diarré förekomma.

Dietfibrer, som finns i stora mängder i plantor, klarar absorptionen av sådana mineralämnen som zink, järn, magnesium och vitamin B12.

Hur man väljer och lagrar kli

Det är väldigt viktigt att välja någon produkt korrekt för att inte skada hälsan.

Kli kan lossna och granuleras. Också kan de ofta hittas i form av bröd.

De mest användbara anses vara lösa, eftersom de under bildandet av en eller annan form av sådd (granuler eller bröd) tillsätter mjöl vilket väsentligt ökar deras kaloriinnehåll. Och detta, som vi vet, kan negativt påverka kropp och hälsa i allmänhet.

• Vid köp av utsäde är det bättre att föredra de som säljs i apotek eller stora snabbkedjor. Det är mer sannolikt att köpa en kvalitetsprodukt.
• Var noga med att kontrollera sammansättningen av kli. Det bör inte ha smakförstärkare och smakämnen med skadliga egenskaper. Dessa komponenter är inte till nytta för hälsan.
• Skal sådd bör vara mycket tunn.
• I förpackningen med högkvalitativ renad produkt bör det inte finnas en skål eller det ska vara mycket liten.

Store kli bör vara vid en temperatur inte högre än 30 grader till 7 dagar. Vid en temperatur av 10 grader - 14 dagar.

slutsats

Fördelarna och skadorna av kli är en viktig fråga att varje person som bryr sig om sin hälsa måste lösa.

Kli - bekräftar att regelbunden användning av växtmat, som är rik på fiber och dietfibrer, kan ha en positiv effekt på hälsan, förbättra matsmältningssystemet och kroppens tillstånd som helhet.

Fördelarna med kli för människokroppen är obestridliga. När man lägger till utsäde i sallader, spannmål, soppor, bakverk, gör en person verkligen ett stort bidrag till sin hälsa. Men glöm inte kontraindikationerna för användningen av denna produkt, för att inte skada dig själv.

http://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezny-otrubi-dlya-organizma-kaloriynost.html

Kli - arter, fördelaktiga egenskaper och recept för hälsa

Äta daglig frukt, grönsaker, bär, vi tänker inte på deras fördelar, eftersom vi vet från barndomen att de är rika på vitaminer och mikroelement.

Trots det faktum att kli innehåller fiber, har ett mineral-vitaminkomplex som stimulerar matsmältningssystemet varit känt sedan antiken, de är ofta förknippade med sällskapsdjur.

De kan inte kallas näringsrika, men fördelarna med kli för människor är uppenbara - ren hud, frisk hud, tarmkanal och minus de extra punden.

Från den här artikeln lär du dig:

Fördelar med kli för människors hälsa

Vad är kli?

Det krossade hårda skalet av en spannmjölk, inklusive kostfiber, som inte kan smälta genom inverkan av gastrointestinala enzymer, men som klarar av näringens mikroflora i tjocktarmen, är det som kallas kli.

I livet är vi vana vid att äta exklusivt renade produkter: äpplen, gurkor, potatis och spannmål, från vilka vi nödvändigtvis tar bort det övre lagret och tänker på att alla skadliga ämnen ackumuleras i den.

Uppskattning av allt biologiskt värde hos den initiala korn som består av ett skal, ett bakterie, ett aleuronskikt, visar sig att de innehåller omkring 85% användbara egenskaper.

Renad spannmål är en gluten, kolhydrat, det visar sig oanvändbar, död produkt.

Metoden för att erhålla kli

Innan kornet sänds till mjölkvarmen, rengörs det övre lagret med bakterien från det, vilket påverkar mjölkens smak. Om den inte avlägsnas kommer den snabbt att bli rancid.

Aleuronskiktet med en karakteristisk brunfärg förstör utseendet på den vanliga vita produkten.

Det visar sig att i processen att producera vetemjöl av högsta kvalitet och förbehandlade spannmål blir kli rik, innehållande användbara komponenter som ingår i skikten som vanligtvis skördas.

Fördelar med kli - huvudfaktorer

Nutritionists har nyligen givit dem en speciell plats, tillsammans med vetex, i att skapa en balanserad meny som hjälper till att rengöra kroppen av gifter, bli av med extra kilo.

Tack vare fibern, som en person dessutom kan få från grönsaker, frukter, frön, är matkonsumtionen många gånger mindre, eftersom fyllning av magen, understöder ämnen av jäsningen hungersnöd.

Grov, fibrös bas, som en skumsvamp absorberar överskott av fukt, tungmetallföreningar, toxiner, som bildar en sparsam fekal massa, som fyller tarmarna kommer att komma ut och ta ut alla skadliga ämnen.

En kort beskrivning av alla typer av kli - deras kemiska sammansättning

Beroende på den valda spannkulturen är de uppdelade i följande underarter.

Havrebran

Förutom välgörande kolhydrater och grova dietfibrer har vegetabiliska proteiner rika på 14 essentiella, 9 essentiella aminosyror; fleromättade, enomättade fettsyror; lutein, lykopen som är nödvändig för synen; vitaminkomplex - A, alla vitaminer i grupp B, D, E, K, C, PP, H; Nästan hela periodiska bordet - bor, vanadin, järn, jod, kalium, kalcium, kobolt, kisel, magnesium, mangan, koppar, molybden, natrium, nickel, selen, svavel, fosfor, fluor, klor, krom, zink.

Fördelen ges till dem för att delta i återställandet av matsmältningsorganens normala funktion.

Utländska läkare noterar sin unika förmåga - för att förhindra utvecklingen av en malign kolontumör.

Gastroenterologer rekommenderar att använda dem som ett koleretiskt medel, därför inkludera i den terapeutiska kosten i strid med leverfunktionerna, gallblåsan.

Hvetklid

De representerar kärnan av ett korn, dess skal, aleuronskiktet, vilket är mest användbart på grund av dess proteininnehåll - 40%, fett - upp till 10%, sackaros - 5%, fiber - 15%.

Närvaron av en imponerande mängd av komponenterna i vitaminmineralkomplexet: Betakaroten, Grupp B, A, E, Pantotensyra, jod, järn, kobolt, koppar, mangan, magnesium, natrium, zink antyder att de är involverade i blodcirkulationen, regleringen hela människokroppen producerar hormoner.

Tack vare dem är det möjligt att uppnå en förbättring av synen, hårets tillstånd, naglarna, förbättra regenereringsprocesserna.

Råg kli

De innehåller cirka 40% grova dietfibrer som hjälper till att förhindra och delta i behandlingen av vissa sjukdomar: fetma, gastroduodenit, dysbakteri, sjukdomar i samband med bukspottkörteln, lever, gallblåsan, ateroskleros.

Råg är rik på vitaminer (A, B, E), mineralkomponenter, innehåller lite fett, men mycket stärkelse, protein med aminosyror och sockerarter.

Det är värt att notera närvaron av omega-3, omega-6 fleromättade fettsyror, betraktade kraftfulla antioxidanter, stödja det normala funktionen av hjärt-kärlsystemet, hjärnan, reglera nivån på dåligt kolesterol och delta i uppbyggnaden av celler i människokroppen.

Den jod som krävs av sköldkörteln är mer här än i vete. Dess brist påverkar kroppssystemets funktion.

Hos barn i alla åldrar finns det neuropsykiatrisk störning, en avmattning i mental och fysisk utveckling med jodbrist.

Risbran

Representera fraktionerna av skalen av brunfärgade korn och deras ytskikt.

De har en uttalad lukt av ris, inklusive förutom de ovan angivna komponenterna i pericarp, gluten, fröskal, bakterie.

Deras huvudsakliga funktion för kroppen är att städa upp onödiga och skadliga ämnen. Risbran är en mycket högkaloriprodukt - mer än 300 kcal per 100 g.

Trots detta är de användbara eftersom de innehåller: protein - mer än 20%, en imponerande mängd dietfibrer, lecitin, användbara kolhydrater - 25%, fett - 15%, mättade fettsyror, vitaminer (A, K, PP, E, 6 vitaminer i grupp B).

Bland de makroelementen som är mest av allt fosfor, går magnesium, kalium, natrium, kalcium, från spårämnen - järn, zink, mangan och komplett kedjeselen, koppar.

Corn Bran

Bra eftersom olöslig fiber, som förbättrar matsmältningsytan, är mer än i andra. De är lämpliga för förebyggande av tarmkanalen.

Amaranth kli

Den erhålls från amarantkorn, dess skal behandlas och läggs i kundvagnen. De har dykt upp på marknaden nyligen, men efterfrågan på dem växer, eftersom mängden fiber, protein, mineraler, aminosyror är tre gånger mer än i vete.

Innehållet av vitamin- och mineralämnen kommer att göra god konkurrens till andra arter.

Vilken kli anses vara mest användbar?

I allmänhet är deras sammansättning liknande, men varje har sitt eget näringsvärde och energivärde.

Överlägsen nutritionists ger vete. De stärker immunsystemet bra tack vare selen och zink för att motstå toxiner och ultravioletta strålar.

Rågklid hjälper till med förstoppning, ödem, fetma. De kan reglera blodsockernivån hos personer med diabetes.

För det tredje är högkalori ris, där en liten mängd selen och zink, men kalium och vitaminer i grupp B råder.

Kli för viktminskning - tillämpningsregler

Använd kli för viktminskning bör vara 30-35 minuter före huvudmåltiden.

Under denna tid kommer de att ha tid att svälla i magen, och delen av lunch eller middag kommer att minskas. Glöm inte att dricka dem med ett glas kokt vatten eller buljong.

De, som en mjukbristad panikel, adsorberar giftiga ämnen, dåligt kolesterol, vilket därigenom enkelt frigör mag och tarmar från bearbetade livsmedel, normaliserar matsmältningssystemet, vilket skapar gynnsamma villkor för mikroflora, dess reproduktion och utveckling.

Läs mer om hur man använder kli för viktminskning i denna intressanta video.

Hur man använder kli (dosering)

Användbar produkt med lågt kaloriinnehåll bör ingå i livsmedel för förebyggande och som helande verktyg.

Istället för en god middag, kommer ett glas kefir med kli att hjälpa till att fylla på den energi som används.

För att uppnå en snabb effekt, blanda ingredienserna och låt blandningen stå i 15 minuter tills kornet sväller.

Användningsalternativ är många: De vanliga krackarna kan ersättas med granulerad kli, bakverk av högsta kvalitet - bröd med kli.

Men det är värt att komma ihåg att mängden vatten som förbrukas måste ökas till 3 liter, utan vätska, cellulosa kan inte utföra en adsorberande funktion.

I sin rena form är den dagliga dosen av produkten upp till 4 matskedar. Du kan använda dem som en extra komponent i beredningen av olika rätter, drycker.

Är det möjligt att använda kli för kläder?

Trots de uppenbara fördelarna med hur man tar kli och hur många barn i förskoleåldern är det bättre att fråga läkaren om råd.

Nutritionists säger att fördelarna med kli kommer att vara om du inkluderar dem i barnets diet av följande skäl:

• minskad aptit
• tarmproblem, förstoppning
• frekventa ARI och ARVI;
• reducerade hemoglobinnivåer;
• adolescent fetma.

På grund av den rika mineralkompositionen, som finns i klanen, förstärktes deras muskel- och bensystem efter användningen hos barn.

Hur man väljer och lagrar kli?

Absolut i någon stormarknad i avdelningen "dietnäring" kan du enkelt hitta och välja det bästa alternativet för den här produkten.

Olika prissättningspolicyer och en detaljerad beskrivning av paketet hjälper till att tillfredsställa varje kund.

Det finns ingen skillnad mellan dem, till och med en produkt med låg kostnad uppfyller helt och hållet alla krav i standarderna.

För att locka kunder använder vissa företag smakämnen, smakförstärkare, gluten, mjöl, men fördelarna med kli från en sådan produkt avdunstar.

Det är bäst att föredra alternativ utan föroreningar och tillsatser.

Det är viktigt att veta att denna produkt är luktfri och smaklös, helt amorf. Efter att ha öppnat paketet, se till att det inte finns tecken på mögel, bitter smak, gråbrun färg anses vara normen.

Om produkten är av hög kvalitet ska den förvaras i en glasburk med ett tätt passande lock på en mörk, sval plats.

Vem är kli kli

Kli är inte ett medel för alla sjukdomar, så använd dem inte länge. Den optimala perioden är en kurs om 10 dagar.

Det är strängt förbjudet att använda för personer som lider av:

• klistersjukdom;
• diarré;
• akut kolit
• gastrointestinala sjukdomar i akut stadium av exacerbation;
• barn under 1 år.

Absolut någon produkt har både en positiv sida och en negativ.

Huvudskada från överdriven och okontrollerad mottagning av kli är att de också kan ta bort näringsämnen från kroppen.

En hälsosam kost hjälper till att förbättra vårt välbefinnande, stämning, ger energi och energi. Vare sig att inkludera kli och ka i din kost, bestämmer alla för sig själv.

Och du glömmer inte att prenumerera på uppdateringar av min blogg och dela denna publikation med dina abonnenter i sociala nätverk.

Med dig var Alyona Yasneva, hejdå alla!

BLI MED MIG GRUPPER I SOCIALA NÄTVERK

http://zdorovyda.ru/polza-otrubej/