Öka immuniteten mot vuxna folkmedicinska lösningar mycket snabbt

Huvud Te

Öka immuniteten mot vuxna folkmedicinska lösningar mycket snabbt

För att behålla din kropp i gott skick är det nödvändigt att övervaka din immunitet, för att förbättra den på alla sätt.

När behöver du en snabb förstärkning av immuniteten

Det finns flera sätt att öka immuniteten hos en vuxen väldigt snabbt:

folkmekanismer;
läkemedel;
härdning;
rätt livsstil.

Ibland tar det en rad åtgärder och medel för att få kroppen att känna sig trygg.

Immunitet är mycket viktigt för att utveckla och bibehålla en hälsosam kropp.

Förstärkning av immunsystemet är nödvändigt hela tiden, under alla årstider, särskilt vid de första tecknen på dålig hälsa.

Brist på humör, snabb trötthet och andra symtom kan indikera låg och försvagad immunitet.

Flera skäl till följd av vilken immunitet kan minska:

stress och överarbete
brist på sömn och sömnlöshet;
kirurgi och kemoterapi;
en kurs av antibiotika och andra läkemedel;
ohälsosam livsstil: alkohol, rökning, övermålning, överflödig fet och lågkvalitativ mat, stillasittande livsstil;
graviditet.

Om symtom på försvagad immunitet uppträder (sömnighet, irritation, frekvent huvudkall, magbesvär etc.) och även som profylax efter operation och läkemedelsbehandling är det nödvändigt att vidta åtgärder för att stärka immunförsvaret.

Det bästa sättet att öka immuniteten hos en vuxen väldigt snabbt - folkmedicinska lösningar. De säkraste är naturliga produkter: grönsaker, frukt, kryddor, nötter, etc.

De mest effektiva produkterna för immunsystemet, deras fördelaktiga egenskaper

Bland de mest effektiva sätten att stärka immunförsvaret är sådana produkter:

honung;
valnöt;
mejeriprodukter;
svart ashberry;
druvor och russin.

Vidare - mer om var och en av dem.

Många känner till honungens helande egenskaper. Detta är det första botemedlet för förkylningar och influensa.

Honung innehåller folsyra, vitaminer A, B, C, E, K och flavonoider - växtämnen som kan påverka enzymernas aktivitet i människokroppen.

Honung innehåller alla nödvändiga komponenter för att bekämpa virus och infektioner. Det används ofta med andra produkter för att förbättra deras effekt på mänsklig immunitet.

valnötter

Valnötter innehåller eteriska oljor och fetter, liksom vitaminer (C, B), järn, jod, magnesium och andra spårämnen.

Nötter har tonic effekt, energi, förbättra blodkärlens och hjärtats funktion och främja matsmältningen. De kan användas med honung, torkade aprikoser, citron eller i ren form.

Var uppmärksam! Valnötter rekommenderas inte att krossas med metallföremål (med en kniv eller med en kaffekvarn), eftersom de förlorar sina egenskaper. Nötter brutits av händer eller krossas med en träpestel.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter är rika på vitaminer, mikroelement och positiva bakterier.

Sura mjölkprodukter som kefir, naturliga yoghurt och ryazhenka passar bäst för att stärka immuniteten. De probiotika som finns i dem främjar korrekt matsmältning - sönderdela skadliga ämnen och spara vitaminer.

Det rekommenderas att dricka mejeriprodukter på en tom mage på morgonen eller på kvällen.

aronia

För medicinska ändamål använder de både blad och frukter av chokeberry eller bergaska. Aronia innehåller många vitaminer (C, P, E, K, B-grupper) och spårämnen (fluor, koppar, järn, mangan och andra).

Dess huvudsakliga användbar egendom är en positiv effekt på cirkulationssystemet: det ökar kärlets väggar, expanderar kapillärerna, minskar kolesterol.

Juice eller infusion av chokeberry ökar också kroppens försvar och påverkar positivt det endokrina systemet.

Aronitinkturer (inklusive vodka) rekommenderas inte för personer med lågt blodtryck!

Druvor och russin

Druvor och russin stärker immun- och nervsystemet. Raisiner bidrar till behandling av rinit, bronkit, hosta. Denna produkt innehåller vitaminer (C, A, B2, B1, B5, B6), spårämnen (järn, kalium, kalcium och andra) och fettsyror. Det rekommenderas att vuxna konsumerar 200 g russin per dag.

Helande örter för snabb immunitetsförbättring

Det finns ett antal andra naturliga produkter som kan förbättra immuniteten hos en vuxen väldigt snabbt. Folkrättsmedel erbjuder recept baserade på medicinalväxter som innehåller mycket vitaminer, spårämnen och phytoncider.

Bland dessa örter kan du välja den mest effektiva:

Echinacea purpurea - immunförsvarets främsta försvarare bland örter. Det har en allmän antiinflammatorisk effekt, stöder och stärker immunförsvaret. Vanligen för förebyggande användning, använd några droppar per dag i form av tinktur.
Sage har en tonisk och återställande effekt. Du kan använda torra blad, som tillsats till te, eller eterisk olja för aromaterapi.
Citrongräs lindrar stress och överarbete, hjälper till att förbättra blodcirkulationen, ökar effektiviteten.
Kamille har en antimikrobiell effekt och skyddar mot smittsamma förkylningar. Det tas som en het infusion.
Ginseng är ett bra sätt att förebygga infektionssjukdomar, särskilt under en epidemi. Förbättrar immunitet, toner och förbättrar minnet.

Bra för att stärka kroppen av örtplocka hallon, svarta vinbär, jordgubbar, lingonberries, björnbär.

För att förbättra immuniteten hos en vuxen väldigt snabbt bör folkrättsmedel väljas individuellt beroende på kroppens egenskaper.

Bladen av dessa växter, som bär, innehåller många vitaminer, i synnerhet C-vitamin, har en tonisk och regenererande effekt och förhindrar inflammatoriska processer. Torkade löv kan läggas till teebryggning, liksom infusioner och avkok.

Det är viktigt att komma ihåg! Urter måste väljas med hänsyn till organismens egenskaper, kroniska sjukdomar och allergiska reaktioner. Ginseng är till exempel kontraindicerat för högt blodtryck och citrongräs - för sömnlöshet och upphetsning.

Användningen av groddfrön för att stärka immunförsvaret

De groddar som ingår i den dagliga rationen ökar immuniteten hos den vuxna organismen. Detta är ett utmärkt folkmedel för att stimulera kroppens försvar, förbättra ämnesomsättningen, minska skadliga ämnen i tarmarna och mätta celler med syre.

Korn av vete, ärter, bönor och bovete är vanligtvis groddar. Korn spirer mycket snabbt och enkelt hemma. Det räcker att förbereda en tallrik och två gaser som är för-fuktade med vatten.

Utvalda och tvättade korn läggs ut på en platta kantad med gasbindning och fröerna är täckta med gasbindning på toppen. Plattan läggs på en varm plats. När små spiror dyker upp, kan du äta korn.

Det finns flera alternativ för användning av groddfrön till mat:

som en separat maträtt
i sallader och med andra grönsaker;
med yoghurt och kockost
med torkad frukt.

För att göra det lättare att blanda kornen med andra produkter, rekommenderas att slipa dem i en mixer eller köttkvarn.

Användbara egenskaper hos aloe och vildrosa för snabb förstärkning av immunitet

Aloe - känd inom medicinsk och kosmetologisk växt. Dess saft främjar läkning av sår, toner, strider mot bakterier och virus, verkar som en expectorant vid hosta. Juice kan appliceras i ren form, som droppar för en näsa. Dessutom används aloe-tinktur med honung.

Sammansättningen av rosehipfrukt innehåller många vitaminer och element, inklusive C-vitamin, kalium och järn.

Broth höfter ger en bra inverkan på cirkulationssystemet, stöder och stärker immunsystemet, kämpar mot förkylningar, sänker graden av kolesterol i blodet. Röda höfter kan läggas till tebregen eller göra komposit och tinkturer.

Havtorn och dess effekt på immunitet

Mycket snabbt bidrar till att förbättra havtornens immunitet. Denna bär är användbar i vitaminerna C, E, Grupp B och phytoncider. Havtorns sylt eller avkok är ett bra folkmedel för förebyggande av förkylningar och influensa.

En vuxen rekommenderas att använda upp till 2 timmars skedar av havtornsolja per dag.

Havtorn hjälper till att förbättra immuniteten, stärker blodkärlets väggar och minskar risken för blodproppar, har en föryngrande effekt, normaliserar ämnesomsättningen.

Kryddor för att höja immuniteten

Sådana välbekanta kryddor som lökblad, kanel, ingefära och vitlök kan också förbättra och stärka immuniteten för en vuxen. Kryddor brukar konsumeras tillsammans med huvudmat. De förbättrar smaken, ger smak och är samtidigt användbara folkmekanismer.

Mycket snabbt stärker kroppen ingefära. Våra förfäder visste om läkarnas helande och fantastiska egenskaper. Ginger är berikad med vitaminerna A, C, B1, B2 och mikrodelar - magnesium, fosfor, natrium, zink och kalium.

Ingefära har nästan samma effekt som vitlök, men utstrålar en mer kryddig och trevlig lukt. Gingerrot kan läggas till te, het juice, göra tinkturer från den. Det värmer, bekämpar virus, förhindrar inflammatoriska processer.

"Lavrushka", som är känt för alla hemmafruar, ger inte bara kryddig smak till buljonger, men hjälper också till att bekämpa virusinfektioner, bakterier och svampar. Lågbladolja har också en positiv effekt på lungans yta och förhindrar torr hostning (gnuggar rygg och bröst).

Rik på selen, vitaminer A och C, eteriska oljor. Avlägsnar toxiner från kroppen, stabiliserar nervsystemet och har i allmänhet en skyddande effekt på kroppen.

Vitlök och lök - det populäraste folkmedlet för att bekämpa förkylning och för att förebygga dem. Dessa produkter kan snabbt förbättra immuniteten för den vuxna kroppen.

I ett mycket stort antal vitlök och lök innehåller eteriska oljor och flyktig produktion, som skyddar nasofarynx från penetration av patogena bakterier och virus i kroppen.

Kanel är en krydda för bakning som förbättrar humör, minskar stress och ökar effektiviteten. Kanel bidrar också till normal blodcirkulation och stimulerar tarmarna. Det går bra med älskling att bekämpa virus och öka immuniteten.

Användbara blandningar av frukter och torkade frukter

Som folkmedicin, för att förbättra immuniteten hos en vuxen, rekommenderas att använda frukt och mutter blandningar. Torkade frukter, där alla nödvändiga element och ämnen kvarstår, påverkas mycket snabbt av immunsystemet.

Blandningar kan framställas från:

rosiner, valnötter, torkade aprikoser, citron och honung - lika mycket torkad frukt, nötter (1 msk.) och krossa 1 citron med en mixer, tillsätt honung (5-6 msk skedar);
pommes frites, torkade aprikoser, russin, valnötter, citron, honung - ca 200 g torkad frukt, nötter och 1 citron, hugg till smidig och tillsätt 6 matskedar. skedar av honung;
tranbär, äpplen, valnötter och socker - hacka alla frukter och nötter i en blandare i förhållandet 2: 2, tillsätt vatten, tillsätt socker 1: 1; lägg på en liten eld, koka med en blandning, du kan dricka te (1 msk sked per dag);
betor, morötter, citron, granatäpple - hugg 1,5 kg grönsaker, tillsätt 1 kg frukt, blanda med 1 kg honung.

Det rekommenderas att använda några berry- eller grönsaksblandningar enligt 1 msk. sked inte mer än 2 gånger om dagen. Det är tillrådligt att äta blandningen på morgonen på tom mage eller med te.

Grönsaks- och fruktjuicer för immunitet

På hösten och våren rekommenderas att använda färska juicer från frukt och grönsaker.

Bland de juicer som stärker och stöder immunsystemet kan identifieras:

betorjuice - ökar hemoglobin och förnyar blodet, bidrar till att förbättra blodcirkulationen.
morotjuice är berikad med vitamin A, magnesium, natrium, kalcium, järn, kalium, vilket bidrar till förbättring av ton och matsmältning;
Tomatjuice - innehåller stora mängder C-vitamin, liksom citronsyra, vilket hjälper till metabolism och återhämtning.
äppeljuice är ett lagerhus av järn, vilket ökar blodbildning och sänker kolesterol.
Black currant juice - innehåller vitamin C (ledaren bland bär och frukter) och hjälper till att bekämpa influensavirus;
citrusjuice (apelsin, grapefrukt, citron, etc.) - stöder och stärker immunsystemet, har en antiinflammatorisk effekt, stimulerar metabolism.

Du kan blanda flera juicer eller späd dem med vatten. Det måste dock komma ihåg att överdriven konsumtion av juice kan leda till hypervitaminos, vilket är mycket dåligt för hela organismens arbete.

Daglig konsumtion av juice - en halv kopp högst 3 gånger.

Drycker baserade på bär och läkning av örter för att höja immuniteten

Från färska och torkade bär, liksom örter, rekommenderas att förbereda vitamindrycker. För detta är svarta och vanliga rowanbär, tranbär, rosenkransar, citronbalsamblad, ivan-te, pepparmint mm mycket väl lämpade.

Rowan infusion av torkad frukt:

2 msk. skedar av bär;
2 koppar kokande vatten.

Häll kokande vatten och tillsätt bär i 20 minuter. Drick en halv kopp före måltiden 3-4 gånger om dagen.

Komposit av torkade rosehips:

8 msk. skedar av bär;
4 msk. skedar av socker;
4 koppar kokande vatten.

Blanda ingredienserna, koka i 10 minuter och lämna i 4 timmar. Drick en halv kopp per dag.

Berry och örtinfusion:

5 msk. skedar av torra örter (Ivan-te, mint, vinbär, etc.) till 1 liter vatten;
1/2 kg bär (tranbär, tranbär, körsbär, etc.) per 2 liter vatten.

Örter insisterar 2 timmar, och bären kokar i 10 minuter. Blanda infusionen och kompoten och koka. Drick en halv kopp honung om dagen.

Honunginfusion av viburnum och tranbär:

1/2 kg bär;
1 liter kokande vatten;
honung att smaka.

Blanda riven bär med honung, tillsätt kokande vatten och insistera. Drick en halv kopp 3 gånger om dagen.

Bland de många sätten att förbättra immuniteten för en vuxen väldigt snabbt, folkmekanismer - det bästa och överkomliga alternativet. Blandningar och drycker från naturprodukter kan inte bara vara hälsosamma, utan också goda.

I den här videon presenteras du ett material om hur man ökar immuniteten för en vuxen med hjälp av folkmedicin och snabbt.

Från den här videon lär du dig att förbättra immunitet och prestanda med hjälp av traditionell medicin.

http://womane.ru/povysit-immunitet-vzroslomu-narodnymi-sredstvami-ochen-bystro.html

Immunitetsförbättringsprodukter

Immunitet är kroppens immunitet mot skadliga mikroorganismer, virus, helminter och andra agenter fientliga för vår hälsa. Immunitet innefattar även övervakning av stabiliteten hos cellens genetiska sammansättning eller med andra ord antitumörskydd. Immunitet är ett mycket komplext flernivåskydd av organismen, som utvecklades i utvecklingsprocessen och fortsätter att förändras, mer eller mindre framgångsrikt anpassad till förändringar i den mänskliga miljön. Immunitet är medfödd, det vill säga ärftlig (genetiskt) och förvärvad, som härrör från en sjukdom eller vaccination.

Men immunitet är inte en armerad betongvägg, det är ganska lätt att undergräva det. Här är några faktorer som påverkar immunsystemet negativt:

Irrationell mat, som domineras av raffinerade produkter, olika kemiska tillsatser och halvfabrikat.
Användningen av antibiotika, och inte bara för behandling av människor, utan för odling av boskap och fjäderfä för livsmedelsproduktion.
Alla slags giftiga effekter i samband med produktionsfaktorer och ogynnsam ekologi.
Mutation och anpassning av bakterier, virus och patogen flora - som ett resultat av negativa miljöeffekter, användningen av antibiotika och toxiska effekter.
Den ökande mängden stress och depression som orsakas av moderna levnads- och arbetsförhållanden.
Kroniska och obotliga sjukdomar, vars antal har ökat stadigt på senare tid.
Alkoholmissbruk.
Rökare.
Koffein innehöll inte bara kaffe, men även i te (förutom grönt) och kolsyrade drycker.

Huvudrollen för att upprätthålla immunitet spelas av en hälsosam livsstil, måttlig övning och, naturligtvis, riktig näring. Vad behövs för att upprätthålla immunitet? Vilka produkter förbättrar immunsystemet som är nödvändigt för vår kropp. Det finns många näringsämnen som är viktiga för immunitet, och därför bör kosten varieras och balanseras. För att behålla immuniteten behöver du proteiner, vitaminer, omega-3 omättade fettsyror, zink, selen, jod, lakto- och bifidobakterier, phytoncider och dietfibrer. Varje substans har sin egen specifika effekt på immunsystemet. Överväga var och en av dem mer i detalj.

Proteiner. Proteiner är källor till essentiella aminosyror, är nödvändiga för syntesen av immunglobuliner, och bidrar också till restaurering av celler som skadas av bakterier och virus. Produkter som ökar immuniteten är fisk, särskilt havsmat, kött, ägg, mejeriprodukter, kål (vitkål, blomkål, broccoli), nötter, svamp, baljväxter, spannmål.

Zink. Zink är inblandad i syntesen av tymiska hormonhormoner - det huvudsakliga immunförsvaret, det reglerar nivån av kortisol, som undertrycker immunitet, främjar bildandet av immunceller, inklusive fagocyter, och ökar också den immunostimulerande effekten av vitaminerna A och C. De produkter som innehåller zink innefattar havsfisk, kött, lever, räkor och ostron, havregryn, nötter, svamp, äggulor, ost, gröna ärter, bönor.

Selen. Selen har en antioxidant effekt, är involverad i produktion av antikroppar som bekämpar infektioner, och bidrar bland annat till bevarande av zink i kroppen. Produkter som innehåller zink: havsfisk, skaldjur, "levande" nötter, frön och spannmål, svamp, bryggerjäst.

Jod. Jod är mycket viktigt för sköldkörteln, eftersom det producerar hormoner som är ansvariga för immunskydd. Produkter som innehåller jod: havsfisk, skaldjur, havskål, färsk mjölk, ägg, vitlök, tomater, morötter, bönor, sallad, grön sallad, sparris.

Lacto- och bifidobakterier. Laktobaciller och bifidobakterier form av mänsklig immunstatus, skapa en gynnsam miljö för reproduktion av försvarare celler förstör patogena tarmflora, syntetisera aminosyror och främja matsmältningen, hämmar förruttnelse och döda pyogenic mikrober. Produkter som innehåller goda bakterier: alla "levande" mejeriprodukter, surkål, blötta äpplen, kvass.

Dietfibrer. Fiber är en naturlig sorbent för gifter, kolesterol, tungmetallsalter och andra skadliga ämnen, aktiverar immunceller och neutraliserar inflammatoriska processer. Cellulosa är lösligt (pektin, gluten) och olösligt (cellulosa, hemicellulosa och lignin). Produkter med kostfiber: havregryn, citrusfrukter, äpplen, kål, nötter, kli, orefinerade spannmål och baljväxter, solrosfrön.

Volatil. Phytoncides dödar patogener, bakterier och svampar, ökar kroppens motståndskraft mot infektioner och ökar återhämtningsprocesserna i vävnaderna. Produkter med phytoncides: lök, vitlök, rädisa, pepparrot, fågel körsbär, svart vinbär, blåbär.

Omättade fettsyror. Omega-3 omättade fettsyror bidrar till reglering av inflammation och påverkar förstärkning av immunsystemet. Livsmedel rik på omega-3-fettsyror: fiskolja, feta havsfisk (lax, tonfisk) och öring, fisk och olivolja.

Vitamin A. Vitamin A ökar aktiviteten hos kroppens försvar och skyddar huden och slemhinnan från uttorkning och sprickbildning, vilket förhindrar inträngning av skadliga bakterier, gör de arbets fagocytiska celler är en antioxidant, immunsystemet skyddar mot fria radikaler. Livsmedel med vitamin A: alla röda och orange frukter och grönsaker (pumpa, morötter, tomater, paprika, mango, havtorn, aprikoser, äpplen, melon, vindruvor, körsbär, vildrosor), gröna grönsaker (broccoli, spenat, grön lök, gröna ärtor), örter (mint, nässla, persilja, sorrel), animaliska produkter (fiskolja, fisk- och djurlever, mjölk, ägg, smör, ost, stugaost).

Vitamin C. Vitamin C ökar motståndskraften mot ogynnsamma miljöfaktorer (infektioner, stress, exponering för kyla, etc), ökar produktionen av interferon och antikroppar som skyddar kroppen från virus, stärker blodkärl, är involverat i utvecklingen av immunceller, är en potent antioxidant, skydda celler från de skadliga effekterna av fria radikaler. Livsmedel med C-vitamin: apelsiner, citroner, grapefrukt, mandariner, kiwi, svarta vinbär, vild ros, smultron, rönn, havtorn, tranbär, persimon, äpplen, inlagd kål, blomkål, broccoli, brysselkål, paprika, tomater, örter vete sprouts.

Vitamin E. E-vitamin förhindrar inflammation i cellerna och vävnaderna i kroppen, saktar åldrandet av celler och vävnader och är också en antioxidant som skyddar celler från effekterna av fria radikaler. Produkter som innehåller E-vitamin: Oliverad olivolja, olivolja, solros, linfrö, majs

B-vitaminer folsyra, riboflavin, pantotensyra, pyridoxin, tiamin, cyanokobalamin stimulera immunitet att betona perioden och under återhämtning efter de överförda sjukdomar och främja antikroppsproduktion för att bekämpa infektioner. Produkter innehållande B-vitaminer: baljväxter, nötter, frön, vetegräs, brunt ris, bovete, havregryn, hirs, bryggerjäst, rågbröd, ägg, gröna.

Förutom ovanstående produkter finns i naturen speciella örter och växter som ökar immuniteten. Detta ginseng, Echinacea, lakrits, goldenseal, rödklöver, maskros, mariatistel, vitlök, lök, johannesört, inula, svalört, aloe, Rosenrot, krydda (kanel, ingefära), etc. Dessa örter kan och bör ingå i sammansättningen av olika avgifter för att förbättra immuniteten. Sådana immunavgifter kan tas under sjukdom för att påskynda återhämtning, liksom förebyggande.

En bra hjälp för immunitet kan vara tonicdrycker och blandningar. Prova att göra några av dessa recept.

1. 700 g svart vinbär, 500 ml. vatten, 6 msk. honung. Currant torka genom en sikta och kombinera med vatten och honung. Den resulterande drycken ska vara full i 2 dagar, något uppvärmning före varje intag.

2. 1 stapel vatten, ½ citron, 1 msk. honung. Kram saften från citronen och blanda med vatten och honung. Ta ½ stack. 2 gånger om dagen.

3. 2 msk. krossad rot devyasila, 500 ml portvin. Sätt rot devyasila i porten och värm blandningen i ett vattenbad i 10 minuter. Kyl det ner. Ta 50 ml före måltid. Denna dryck är användbar för män.

4. Ta torkad kamomill, hallonblad och limeblomma i lika stora proportioner. 1 tsk blanda brygga 1 stapel. kokande vatten och låt det stå i 15-20 minuter. Stam och drick ett glas infusion 2 gånger om dagen. Detta te rekommenderas för kvinnor att dricka.

5. Blanda honung och valnötter i lika stora proportioner. Ät 1 msk. 2-3 gånger om dagen. Denna välsmakande medicin hjälper väl de försvagade, sjuka, gravida, ammande och unga barnen.

6. 1 stapel valnötter, 1 stapel. torkade aprikoser, 1 stapel russin, 2 citroner, 1,5 stak. honung. Passera de torkade frukterna och citronerna med skalen genom en köttkvarn och blanda med honung. Den resulterande blandningen tar 1 msk. 3 gånger om dagen i en halvtimme före måltiden.

7. 100 g hallon, 100 g jordgubbar, 100 g svarta vinbär, 1 stapel soja eller vanlig mjölk, 1 tsk. sesamfrön. Slå i en mixer. Denna cocktail är bra att dricka på morgonen.

8. 2 stora vitlökskruvar, 6 citroner. Krossa vitlöket i en mixer, pressa saften ut ur citronerna. Häll vitlöksjuice, blanda med en träsked, binda en burk i halsen med en ren trasa och lämna i en vecka på en mörk varm plats. Ta den resulterande infusionen för 1 tsk. spädning i ett glas vatten, efter måltid, i 2 veckor.

9. Mala en lika stor mängd torkad frukt av rött eller svart chokeberry och rosehip i en kaffekvarn. Brew för 1 tsk. pulver för 1 stapel. kokande vatten och dryck istället för te. Denna dryck är speciellt användbar för barn.

10. 4 kg selleri rot, 400 g pepparrot, 400 g vitlök, 400 g honung, 8 citroner. Passa alla ingredienser genom köttkvarn, sätt i en glasfat, binda nacken med en trasa och sätt i 12 timmar på en varm plats (minst 30ºС), ta sedan av det på en sval plats i 3 dagar. Sedan pressa saften, häll den i flaskor och kyl. Ta medicinen mottagen av 1 dec.l. 3 gånger om dagen 15 minuter före måltiden. Bonus kommer du att bli en trevlig bieffekt av denna komposition - föryngrande effekt.

11. 5 äggulor av vaktelägg, 1 tsk. vitlökolja, 50 g "live" kefir eller yoghurt. Rör ingredienserna och drick på en tom mage 30 minuter före frukost.

Det här är bara en liten del av populär visdom, men alla dessa drycker och elixir hjälper dig bara om du tar hand om dig själv. Genom att följa principerna om hälsosam kost, behåller du din immunitet på rätt nivå. En av dessa hälsosamma principer äter färskt, okokt frukt och grönsaker. Lägg till denna måttliga övning och frisk luft - och ingen förkylning kommer inte vara läskigt!

Ät varierat och korrekt och var hälsosam!

http://kedem.ru/health/produkty-povyshayushchie-immunitet/

15 produkter för att stärka immunförsvaret

Hälsosam sömn, motion och härdning - många vet att tack vare dem kan du stärka immunförsvaret och förhindra utvecklingen av många sjukdomar. Men i listan över obligatoriska villkor för god hälsa är en annan mycket viktig punkt - det här är rätt näring.

Naturlig honung är det enklaste och samtidigt effektiva sättet att stärka immunförsvaret. Det är bäst att använda den här produkten med te, lägga en liten mängd på en skiva äpple eller på färskt bröd. Varje dag räcker det att bara äta en matsked naturlig honung. Nyckeln till framgång i detta fall är inte bara kvaliteten på biprodukten själv, men också regelbundenheten av dess användning.

Det är viktigt! Lägg aldrig till honung för heta drycker, eftersom en stor del av värdefulla ämnen kommer att förstöras under påverkan av höga temperaturer!

Hälsa recept

Honung fungerar bra individuellt, men med en stark minskning av immuniteten kan den kombineras med andra användbara produkter:

honung + färskpressad aloe juice blandad i lika stora proportioner, tagen två gånger om dagen - på morgonen före frukost och på kvällen före sänggåendet;
honung + riven ny ingefära - denna blandning hjälper till att förbättra blodcirkulationen och sänka kolesterolet;
100 ml honung + 1 citron + 3 vitlöksklyftor - allt mals i köttkvarn och tas i matsked före frukost och före sänggåendet.

citron

Denna citrusfrukter är känd för sin höga andel vitamin C, vilket bidrar till att stärka immunförsvaret. Det innehåller också vitaminer, organiska syror, pektiner och karoten, vilket kommer att förbättra arbetet i hjärt-kärlsystemet och mag-tarmkanalen.

ansökan

I kampen mot förkylning visar citron också utmärkta resultat:

för att bli av med ont i halsen och faryngit hjälper du nypressad juice av en citron, utspädd i ett glas kokt, kallt vatten - den resulterande lösningen används för att skölja;
för förkylningar använd samma sammansättning med tillsats av en liten mängd salt.

ingefära

Gingerrot är ledande på listan över produkter vars åtgärder syftar till att öka kroppens försvar. Detta naturmedicin kan användas inte bara för vuxna, men också för att erbjuda barn från två års ålder.

Det är viktigt! I barnets diet bör ingefärarot införas gradvis, efter samråd med barnläkare!

Den högsta koncentrationen av näringsämnen är koncentrerad i färskvaran. För att förbättra den övergripande hälsan, läggs den till te, infusioner och avkok och vid de första manifestationerna av förkylning, som används för inandning.

Helande dryck

två-centimeter rotskal
över hög värme koka upp 2 liter vatten;
Finkornad ingefära doppas i kokande vatten och kokas i en lugn eld i högst 10 minuter;
valfritt, tillsätt citron och socker till drycken och ta en tesked med te och honung.

Vitlök

Vitlök innehåller ett ämne som heter allicin, vilket är ett naturligt antibiotikum. Det är denna komponent som ger vitlök en särskild styrka - det hjälper kroppen att snabbt återhämta sig från influensan och har förmåga att tunna sputumet, så dess användning kommer att vara helt berättigad för bronkit och lunginflammation.

Vitlök har en antiseptisk effekt och användningen av endast en av dess skivor dagligen är ett utmärkt förebyggande av förkylningar och virusinfektioner. Men denna produkt kan inte bara rena kroppen av patogena mikroorganismer, den har också en diuretikum och diaphoretisk effekt och därigenom avlägsnande feber och feber.

surkål

Denna produkt är en av de mest prisvärda och billiga källorna till askorbinsyra. Och om du lägger till en liten mängd orefinerad vegetabilisk olja och en liten del av hackad lök till surkål, får du en riktig "vitaminbomb"! En sådan enkel, vid första anblicken, sallad kan:

stärka immunförsvaret
aktivera metaboliska processer;
reducera kolesterol;
öka kroppens motståndskraft mot stress;
stimulera hjärtmuskeln.

briar

Rosehip är en vild växt med otroligt användbara frukter. Dess bär har länge använts för tillverkning av medicinska infusioner som lindrar kroniska och akuta inflammatoriska processer. Innehållet av vitamin C dogros överstiger citron och svart vinbär, det uppvisar en kraftfull bakteriedödande effekt och används ofta som profylaktisk mot influensa och förkylning.

Enkel receptläkning infusion

Tvätta en handfull mogna eller torkade rosehips;
i en kastrull koka en liter vatten;
lägg till frukt och ett par matskedar socker;
Stäng omedelbart av elden, täck med lock och lämna i en timme.

Det är viktigt! Rosehip rekommenderas starkt att inte inkludera i menyn för personer som har drabbats av hjärtinfarkt och stroke!

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter är en viktig del av en hälsosam diet. Näringsämnena i deras komposition absorberas lätt av kroppen, och lakto- och bifidobakterier stimulerar absorptionen av laktos och komplexa mjölksocker.

Mjölksyra, som bildas under tillverkningen av sådana produkter, hjälper vår kropp enligt följande:

förhindrar reproduktion av putrefaktiva mikroflora;
aktiverar utvecklingen av fördelaktiga bakterier;
har ett anständigt motstånd mot patogener av olika sjukdomar.

Fermenterade mjölkprodukter är rika på feta organiska syror, som normaliserar mikrofloran och huvudfunktionerna i tarmarna - och detta är, som du vet, ett av de viktigaste förutsättningarna för stark immunitet.

rädisa

Den innehåller i sin sammansättning vitamin A, vitaminer i grupp B, liksom C, E, H och PP. Utöver detta är den rikaste mineralserien, vilket gör att rädisa blir en värdefull komponent i den dagliga kosten.

Biologiskt aktiva substanser som ingår i produkten, spela rollen som stimulantia i immunsystemet och öka kroppens skyddande funktioner. Med hjälp av en rädisa kan du enkelt undvika förkylning och förhindra utveckling av virus- och infektionssjukdomar.

Havsfisk

Marinfisk innehåller en stor mängd näringsämnen som är nödvändiga för vår kropps hälsa. Sammansättningen av sådana produkter innefattar ett speciellt protein som snabbt och lätt smälts, och med detta finns en fullständig frånvaro av tunga fetter.

Populära sorter

Dorada - dess användning kommer att förhindra trombbildning och kommer att rädda hjärtat från friradikalernas verkan.
Flounder är en outtömlig selenkälla, liksom vitaminerna A och E.
Lax är känd för sin höga koncentration av användbara ämnen, såsom omega-3 omättade fettsyror, kalcium och protein.
Oljig fisk - i innehållet i Omega-3 överträffar lax, dessutom innehåller den vitamin B12, mycket niacin och selen.

broccoli

Denna grönsak kännetecknas av uttalade antioxidantegenskaper. Den innehåller en stor mängd vitamin C och fördelaktiga aminosyror som hjälper kroppen att behålla sitt försvar och förhindra utvecklingen av olika sjukdomar.

Tack vare användningen av broccoli kan du rensa kolesterolets blod, ta bort överskott av vätska och salt, återställa tillståndet i benvävnad och förbättra blodbildningsförfarandet.

frukt

Frukt är livsmedel som vanligtvis konsumeras råa. Utan att kräva värmebehandling levererar de en stor mängd värdefulla ämnen till vår kropp, inklusive:

Bioflavonoider - hjälpa människokroppen att fungera normalt, stärka blodkärlens väggar, stabilisera blodtrycket, justera metabolismen och skydda mot fria radikaler.
coumariner och kakhetiner (en typ av bioflavonoider) - har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet, förbättrar blodtillförseln, lindrar huvudvärk och uppvisar antitumörverkan.

Tips! Men kom ihåg att ljusa och färgglada frukter kan ge det mest pålitliga skyddet för kroppen!

mandlar

Användningen av mandlar är i första hand förknippad med en hög koncentration av vitamin E i dess sammansättning. Detta ämne är en kraftfull antioxidant och upphänger åldringsprocessen. Även dessa nötter innehåller vitaminer från grupp B, som är ansvariga för att vår kropp som helhet fungerar korrekt.

Användbara egenskaper hos mandel

Främjar borttagning av sand från njurarna.
Normaliserar mjälten och leverens funktion.
Rengör blodet.
Visar antikonvulsiv effekt.
Förbättrar hjärnans aktivitet.
Ökar stressmotståndet.

Hela spannmålsprodukter

Hela spannmålsprodukter är anmärkningsvärda för sitt höga biologiska värde, eftersom de innehåller mycket mer vitaminer, makro- och mikroelement samt grundläggande näringsämnen än i produkter från renat spannmål.

Hela korngröt är en fiberkälla som påverkar hälsan enligt följande:

stimulerar tarmaktivitet
främjar korrekt naturlig tömning
är förebyggande av förstoppning
rensar matsmältningsorganet från skadliga ämnen som kommer ihop i maten;
främjar utvecklingen av "bra" mikroflora.

bär

Färska bär är en av de viktigaste komponenterna i en hälsosam diet. Deras huvudsakliga funktion är att minska de oxidativa processerna i kroppen, som är kända för att provocera det för för tidigt åldrande och hämmar immunsystemet.

Om fördelarna med bär

De flesta bär innehåller naturliga antioxidanter, inklusive:

C-vitamin - stöder blodkärlens hälsa, ledvävnad och hud.
Quercetin - lindrar inflammation, förbättrar hjärnans funktion, stoppar processen med minnesförlust
antocyaniner - tillhandahålla förebyggande och behandling av artrit, uppvisa antiinflammatoriska egenskaper.

Grönt te

Grönt te innehåller cirka 450 olika organiska föreningar, cirka 500 element och nästan hela vitaminserien. Men de ämnen som gör att grönt te kan manifestera sina fördelaktiga egenskaper förtjänar särskild uppmärksamhet:

mineraler - främja immunitet och ansvarar för normal drift av alla system;
alkaloider - ge livskraft och fylla energi, tack vare dem, mental och fysisk aktivitet aktiveras och effektiviteten ökar;
polyfenoler - används ofta inom medicinområdet för förebyggande av cancer och hjärt-kärlsjukdomar.

Gör din meny korrekt och var frisk!

http://priroda-znaet.ru/15-produktov-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

Vad man ska göra för att höja immuniteten

Särskild uppmärksamhet på immunsystemet

Kroppens förmåga att motstå infektioner kan inte kännas. Det är därför människor med försvagat immunförsvar ofta inte känner till grunden till deras dåliga hälsa. Några går till många läkare på jakt efter en massa sjukdomar, andra testar på ett meningslöst sätt med traditionell medicin och andra söker råd från apotekaren och spenderar stora summor på vanliga piller. I den här situationen är, som i alla andra verksamheter, ett kompetent och övergripande tillvägagångssätt viktigt. De bästa rekommendationerna i denna situation kan endast erhållas från en immunolog. Det finns dock ett antal tips som kommer att vara användbara för personer med olika tillstånd av immunitet.

Gå till leverantörens hemsida

De vanligaste orsakerna till nedsatt immunitet

Frekvent eller konstant stress. Många märker detta mönster: När kroppen är stressad och hjärnan arbetar aktivt för att lösa det problem som uppstått, läggs en obehaglig förkylning eller indisposition ofta till den. Stressen försvagar kroppens försvar, vilket i sin tur ökar sannolikheten för smitta.
Obalanserad näring. Nu är det modernt att följa systemet med rätt näring och följa kosten. Samtidigt bör mat inte bara vara hälsosamt, men också gott, varierat, näringsrikt. Ett överskott av kolhydrater och blodsocker leder till en extra belastning på kroppen, vilket påverkar hälsotillståndet och immuniteten negativt. Samma sak kan sägas om att äta för mycket salt, samt att äta bekvämlighetsmat, snabbmat och skräpmat.
Otillräcklig användning av rent vatten. Alla har länge känt om behovet av att använda 8-10 glas rent vatten varje dag. Därmed byter vi ofta vatten med te, kaffe eller juice och släcker vår törst på detta sätt. Faktum är att kroppen, med brist på vätska, går in i ett stressfullt sätt att fungera: det använder aktivt sina reserver och kan inte effektivt bli av med toxiner. Naturligtvis leder detta tillstånd till en försämring av kroppens försvar och andra obehagliga konsekvenser.
Övervikt. I den moderna världen lider en stor andel av människor av övervikt. Ytterligare kg ökar inte bara belastningen på kardiovaskulärsystemet, utan åtföljs ofta av hormonella störningar och psykiska störningar. Naturligtvis påverkar ett komplex av sådana problem kroppens förmåga att bekämpa infektioner och skadliga bakterier.
Brist på sömn Det upptagna schemat, avsaknaden av ett etablerat dagschema och sociala nätverk minskar hur mycket tid som vilar på vila för de flesta moderna människor. Men många förstår inte att arbetets effektivitet direkt beror på kroppens tillstånd. En person som sover minst 8 timmar om dagen känns bättre och mer glad, har mer tid och ännu oftare log. Brist på sömn leder till försämring av immunförsvaret, kroppens stressläge, frekventa förkylningar och obehag.
Dåliga vanor Förmodligen inte värt att säga att rökning, frekvent dricks och andra dåliga vanor har en negativ inverkan på kroppen. Han måste ta itu med skadliga effekter av skadliga ämnen, vilket påverkar immuniteten negativt.
Passiv livsstil. Kroppens naturliga tillstånd är frekvent och kraftfull fysisk aktivitet. Samtidigt arbetar de flesta moderna människor medan de sitter och tar aktiva åtgärder (promenader, sportspel) som ägnar sig åt minimal tid. Detta påverkar funktionen hos alla kroppssystem och immunitetens tillstånd.

Konsekvenserna av att försämra kroppens försvar

Lägre kroppsresistens mot infektioner leder till frekventa sjukdomar. Samtidigt är det inte bara en banal förkylning - det komplicerar livet och en mängd allergier. Det kan vara kroppens svar på kosmetika, hushållskemikalier, vissa livsmedel eller växter. En annan manifestation av försvagad immunitet är svampsjukdomar, vilket medför ytterligare besvär. Dessutom, i en försvagad kropp, lider tarmarna ofta - detta indikeras av utbredd dysbakteri, som vanligtvis åtföljs av förstoppning och diarré.

Hur man förbättrar immuniteten för en vuxen hemma?

Nedan hittar du de mest populära och effektiva sätten att förbättra immuniteten i traditionell medicin. Innan du väljer ett specifikt recept för dig själv bör du rådgöra med din läkare för att eliminera risken för biverkningar och allergiska reaktioner.

För att komma igång är att bekanta dig med receptet för att göra vitaminbuljong:

100 g torkade rosehips;
en stor eller två små citroner;
100 g honung;
några hallonblad.
Citroner ska doughed med kokande vatten och malet med skalen. Den resulterande blandningen med honung och krossad hallonblad bör placeras i en termos. Där är det också nödvändigt att tillsätta förkokta buljong av rosenkransar. Drycken är klar att dricka efter att den har blivit infunderad i tre timmar.
Det rekommenderas att genomgå avvikelse på två månader med användning av avkok två gånger om dagen. Under våren och hösten kan du hålla förebyggande kurser i två veckor.

Valnöttinktur visas för dem som har försvagad immunitet. För beredningen är det nödvändigt att ta:

en flaska vodka av god kvalitet;
två glas krossad tallnötskal.
I glasbehållaren sätter skalet och häll det med vodka. Efter detta måste tinkturen vara täckt med lock och lämnas i två månader på en sval mörk plats. Ta den färdiga produkten vara tre gånger om dagen före måltiden för en halv tesked. Behandlingen utförs i tre veckor, varefter processen måste upprepas tre gånger om året.
Med tanke på att vodka ingår i receptet för tinkturen, rekommenderas inte denna lösning för gravida kvinnor, såväl som för barn och personer som av något skäl är kontraindicerade i alkohol.

En effektiv lösning för att förbättra immuniteten och behandling av förkylning är en blandning av honung och citron. För att förbereda detta användbara verktyg måste du ta:

två vitlökar;
tre citroner;
200 g naturlig honung.
Citron behöver också douses med kokande vatten och hakas ihop med skalen. På samma sätt, hugga och skalade vitlök. Blanda blandningen med honung till en homogen uppslamning. Ät citron med honung och vitlök innan du äter två matskedar i två veckor. Och också två gånger om året rekommenderas att använda detta recept för att förhindra förkylning. Verktyget måste förvaras i kylskåp, med en behållare med tätt passande lock. Denna metod för återhämtning rekommenderas inte för personer som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Echinacea används aktivt i avkok, tinkturer och läkemedel för att öka immuniteten. Tänk på receptet för en användbar avkok av denna växt, som utöver en positiv effekt på kroppens försvar, förbättrar leverans och mags funktion. För att göra detta, bara användbart:

Echinacea ört;
kokande vatten.
För att dricka, häll en matsked gräs med 300 ml kokande vatten och lägg det i ett varmt bad. Därefter är det nödvändigt att värma blandningen i 30 minuter, omrör den hela tiden. När buljong kyls till rumstemperatur, ska två skedar per dag tas på en tom mage.

Också, för att stärka immuniteten rekommenderas att förbereda en tinktur av rowan. Följaktligen är receptet här också enkelt och kommer att kräva:

2 msk. skedar av rowanbär;
honung (valfritt);
2 koppar kokande vatten;
termos.
Två matskedar bär behöver hälla två koppar kokande vatten, lägg i en termos och lämna i 20 minuter. Klar tinktur ska konsumeras i ett halvt glas tre gånger om dagen före måltiden. För att förbättra effekten rekommenderas att man dricker infusion med bergsaska med honung.

För att stärka immuniteten hos det vanliga svarta eller gröna teet rekommenderas att ersätta växtbaserade. För att göra detta kan du ta följande ingredienser:

löv av jordgubbe och svart vinbär;
rosehip bär;
rowanbär;
St John's wort;
rosenblad.
Allt du behöver hälla kokande vatten, lämna ett tag att insistera och använda istället för svart eller gröna teorter.

Det är värt att uppmärksamma en annan växtbaserad samling, som också måste bryggas i en vattenkokare med beräkning av 500 ml kokande vatten per matsked torrblandning. Sammansättningen av terapeutisk te innefattar:

samla en eremit;
korianderfrön;
oregano;
lime blomma;
hoppfrukt;
valerianrot;
myrstång
citronbalsam
Det ska användas i två eller tre doser, och före detta insisterar minst tre timmar. Användbart te förstärker inte bara immunsystemet, men har antibakteriella och antivirala egenskaper.

Du kan använda ett annat effektivt recept för att stärka kroppens försvar:

250 g lökar;
200 g socker;
500 ml vatten;
2 msk. skedar av honung.
Häll löken i en mixer, blanda den sedan med socker. Häll blandningen med vatten och koka över låg värme i en och en halv timme. Kyl sedan innehållet och tillsätt två matskedar honung där. Därefter filtreras verktyget med en gasduk och hälls i rena rätter. Du måste ta emot från tre till fem gånger om dagen för en matsked 15 minuter före en måltid.

Ett gott sätt att förbättra immuniteten är ett annat recept:

500 g russin;
några pommes frites;
torkade aprikoser;
valnötter;
honung.
Alla ingredienser måste kokas över, hakas och blandas sedan med honung tills en homogen blandning bildas. Ett användbart verktyg ska förvaras under ett tätt slutet lock i kylskåpet och använda det dagligen i en matsked 30 minuter före frukost på tom mage. Om så önskas kan pommes frites ersättas med två citroner med huden, som också måste krossas med köttkvarn.

Extrakt av Eleutherococcus, Ginseng, Schizandra och Radiolus anses vara naturliga och effektiva källor för att stärka immuniteten. Ett bra sätt att fylla på reserver av vital energi kommer att ta ovanstående infusioner med beräkningen av 3-5 droppar per kopp vatten.
Glöm inte prestationerna inom aromaterapi, vilka också erkänns som ett effektivt sätt att förbättra immuniteten. Oljan av eukalyptus, gran, tea tree, timjan, salvia, rosmarin och apelsin förstärker inte bara kroppens försvar utan ger också förebyggande av andningssjukdomar samt aktiverar hjärnan.

Vanor aktiv och hälsosam livsstil

Som nämnts ovan kan maximal effekt uppnås med ett integrerat sätt att lösa problemet. Använd inte bara traditionell medicin. Nedan kommer vi att överväga inte mindre effektiva sätt att höja immuniteten genom fysisk ansträngning. Den föreslagna rådningen stärker inte bara kroppens skyddsfunktioner utan har också en positiv effekt på organsystemets tillstånd, förbättrar välbefinnandet och förbättrar humöret.

För bara några årtionden sedan var härdning på mode, idag går en integrerad del av en framgångsrik och hälsosam person till fitnessklubbar och gym. Samtidigt är härdning ett säkert sätt att öka immuniteten och stärka kroppen som helhet. Börja att temperera bättre med en morgondusch - det kommer snabbt att uppmuntra kroppen och också ha en positiv effekt på huden. Specialister inom hårdnande under tiden, gradvis flyttar till simning i hålet och dousing med kallt vatten. Det viktigaste i denna process är att lyssna på din kropp och gradvis öka belastningen.
Inte bara användbart, men också ett trevligt sätt att förbättra immuniteten är ett bad eller en bastu. Varmluft påverkar kroppen väl, rensar den från ackumulerade toxiner och toxiner. Ångan har också en positiv effekt på huden och stärker cirkulationssystemet. Innan du går till badet eller bastun ska du rådgöra med din läkare. För hudsjukdomar, skador, hjärtsjukdomar och andra sjukdomar rekommenderas det att avstå från varm luft. Sådana procedurer rekommenderas inte för gravida kvinnor.
För att förbättra immuniteten och minska risken för virusinfektioner rekommenderar läkare och hälsosam livsledare att man går oftast i barfota. Det är bäst att göra sådana promenader i naturen - så utförs en naturlig massage på fotytan. På fötterna finns ett stort antal aktiva punkter som stimuleras under gång. Du kan gå barfota hemma, och golvet ska inte vara kallt, och måttlig lufttemperatur är att föredra i rummet.

Balanserad näring

Om du vill höja immuniteten hemma bör du ägna särskild uppmärksamhet åt näring. Användningen av skadliga produkter, bristen på väsentliga vitaminer och spårämnen samt en oansvarig inställning till planering av en daglig diet leder till dålig hälsa och försvagad immunitet. Nedan tar vi en titt på näringsreglerna med nedsatt immunitet.

Gå till leverantörens hemsida

Först och främst är det nödvändigt att begränsa dig själv i att äta salt, rökt och stekt mat. Det är viktigt att undvika överdriven konsumtion av sött och mjölprodukter, såväl som alkohol. Det bör eliminera från kosten snabbmat, bekvämlighetsmat, produkter med färgämnen, konserveringsmedel och skadliga livsmedelstillsatser. Sådan mat ger endast tillfredsställelse till smaklökar, och matsmältningssystemet måste spendera stora resurser för behandling av skräpmat, vilket också påverkar immunitetstillståndet.
De som vill snabbt förbättra sin immunitet bör lägga till kosten en tillräcklig mängd livsmedel som innehåller vitaminer C och D: äpplen, citrusfrukter, svarta vinbär, tomater, surkål, grönsaker, skaldjur, fisk och smör. För att mätta kroppen med vitamin A, bör du äta stallost, ägg, nötköttlever. Detta element skapar en barriär mot inmatning av virus och patogena bakterier i kroppen.
Om en minskning av immuniteten har inträffat på grund av antibiotikans intag, bör ryazhenka, kefir, surmjölk och yoghurt ingå i kosten. Dessa mejeriprodukter tillåter intestinal mikroflora att återgå till ett hälsosamt naturligt tillstånd.
Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt grönsaker och frukter, som innehåller ett komplex av vitaminer och näringsämnen som är nödvändiga för kroppen. Att fylla på utbudet av vitamin C i kroppen är att göra på din diet lök och vitlök. En annan effektiv medicin kommer att vara nyberedda färska frukter och grönsaker, som laddar kroppen med livskraft och fördelaktiga element. Glöm inte om färska säsongsbetonade frukter, de är bättre att ersätta skadliga sötsaker, bakverk och mjölprodukter.
Det är viktigt att fylla på proteinet i kroppen dagligen. Den finns i stora mängder i olika typer av kött och fisk samt i baljväxter. För att diversifiera menyn med användbara och välsmakande produkter bör du vara uppmärksam på sojabönor, bönor, ärtor, bönor, mungbönor och linser.
Glöm inte mat som innehåller vitaminer från grupp B: solrosfrön, fullkornsbröd, bovete, nötter, bönor och spannmål.

De mest användbara produkterna för att öka kroppens försvar

honung och andra biprodukter;
citron och andra citrusfrukter;
ingefära;
vitlök;
vetegroddar och andra korn, som anses vara den mest användbara maten.

Stärka immuniteten som en bra vana

Det är värt att tänka på detta även innan kroppen känner tecken på låg immunitet och sjukdom. Så att kroniska problem, konstant trötthet och apati inte beror på problemet, är det nödvändigt att ständigt tillämpa omfattande åtgärder för att stärka immunförsvaret. De ovan beskrivna metoderna har inte bara en positiv effekt på kroppens skyddsfunktioner, men har också en positiv effekt på hälsa, humör och välbefinnande.

Gå till leverantörens hemsida

Forskare har bevisat att leende människor med en optimistisk inställning till livet är mindre benägna att drabbas av effekterna av minskad immunitet. Det är därför du borde le mer ofta, få positiva känslor och engagera sig i saker som ger sann tillfredsställelse.

Hur immunsystemet fungerar

Immunitet översatt från latin - "bli av med något". Det mänskliga immunsystemet är en komplex mekanism som skyddar kroppen från sjukdomar av olika natur, misslyckanden och störningar. Det kan vara medfödd, det vill säga när det finns ett första motstånd mot någon sjukdom eller en negativ yttre faktor. Det finns också en förvärvad immunitet som uppstått i människolivets liv och varar i årtionden, och ibland för alltid.

Bakterier och virus som har gått in i kroppen, en gång orsakat sjukdomen, förändrar vår kropp på mobilnivån. Nu, efter att ha mött samma fiende en andra gång, börjar produktionen av speciella antikroppar, vilket gör att du snabbt och effektivt klarar av sjukdomen. Om immuniteten förvärvades som en följd av sjukdomen kallas den aktiv, och om den inokuleras med celldelar eller försvagade bakterier är den passiv. Så om du har haft mässling eller vattkoppor, så kommer du troligen aldrig att komma över dem i ditt liv.

Det finns två typer av immunitet: specifika och icke-specifika. I det andra fallet släpper kroppen immunoglobuliner och interferon, som används i kampen mot varje mikroorganismer, och i det första fallet utvecklas speciella ämnen som kan klara en viss sjukdom.

Immunitet fungerar som ett säkerhetssystem. Han utforskar allting som kommer in i kroppen från omvärlden eller existerande inuti. Vid den minsta ångest börjar den kämpa mot inkräktaren, det vill säga ett virus eller en bakterie, svampar eller parasiter, muterade celler. Han gör sitt bästa för att neutralisera det och ta bort det från kroppen. Immunsystemets arbete påverkar hela människokroppen på mobilnivån och är försedd med speciella organ och vävnader:

benmärg, lokaliserad i humana ben och involverade i blodbildning
mjälten, också ansvarig för blodbildning och belägen i bukhålan;
lymfkörtlar belägna i lymfkärlens leder, reagera på alla inflammatoriska processer och infektioner;
Thymus körtel, som är immunsystemets huvudorgan, ligger i övre delen av bröstet.

Immunsystemet är nära relaterat till alla andra kroppssystem. När den störs, lider hela kroppen: I en otillräcklig mängd uppstår blodrening, slagg och toxiner avlägsnas, liksom andra skadliga ämnen stör mikrofloran i mag-tarmkanalen och nervledningen och gasutbytet i lungorna försämras. God immunitet tillåter inte att bli sjuk med detta eller den sjukdomen, och underlättar även sjukdomsförloppet vid den första kollisionen av organismen med den.

Orsaker till nedsatt immunitet

Oftast börjar en person att tänka på

hur man stärker immunsystemet folkmekanismer

eller mediciner, när du ofta måste lida av olika virala och katarrala sjukdomar. Men innan vi utför några åtgärder som syftar till att göra oss starkare, ökar kroppens immunförsvar, är det nödvändigt att ta reda på orsakerna till nedsatt immunitet.

Experter pratar om ett stort antal permanenta eller återkommande faktorer som påverkar kroppens skydd negativt. Men de mest slående av dem bör övervägas:

dåliga vanor, bland annat att röka och dricka alkohol
obalanserad kost, där många skadliga ämnen eller komponenter som kräver långvarig matsmältning;
användningen av droger, till exempel antibiotika, hormonella medel;
otillräckligt intag av viktiga ämnen: vitaminer, aminosyror, mikroelement
frekvent överarbete och stress;
otillräcklig mängd vätskekonsumtion;
otillräcklig eller otillräcklig vila
strålningsbakgrund och dåliga miljöförhållanden
traumatiska skador, kirurgiska ingrepp;
långvariga sjukdomar av kronisk natur, till exempel psoriasis, artrit, diabetes mellitus, tumörer;
stillasittande livsstil;
hypotermi.

Immunitet i barndomen

För att stärka immunförsvaret

i barndomen är det nödvändigt att veta att mekanismerna i detta fall fungerar lite annorlunda än hos vuxna. Deras formation slutar bara vid 14 års ålder. Läkare särskiljer flera kritiska perioder av barns immunitet:

Upp till 28 dagar påverkas barnet av krafter som förvärvats från moderen under fosterutveckling. Som regel, försvarslös baby vid den här tiden mest av allt före virus.
På 4-6 månader börjar antikroppar från moderen bryta ner. Det är under denna period att vaccination och revaccination utförs. Olika sjukdomar kan uppstå, ofta allergiska reaktioner, inflammatoriska processer och tarminfektioner.
Vid 2 års ålder utforskar barnet aktivt världen, drar allt i munnen, vilket innebär att han lägger en stor belastning på kroppen. Det är under denna period som medfödda anomalier kan uppstå, förekomsten av virus- och infektionssjukdomar blir vanligare.
Vid 4-6 års ålder har aktiv immunitet redan ackumulerats under påverkan av vaccinationer och tidigare sjukdomar. Men samtidigt är det under denna period viktigt att bota sjukdomar i rätt tid och på rätt sätt, eftersom de riskerar att utvecklas till kroniska former.
På 12-15 år, slutförandet av bildandet av immunitet. Det är vid denna tidpunkt hormonella förändringar äger rum hos tjejer och pojkar, immunsystemens organ får sin normala storlek.

Från ett barns livsstil upp till 14-15 år beror hans vanor och kost, aktivitet, funktion av alla interna organ och system på den vuxnas framtida hälsa.

Symtom på nedsatt immunitet

De viktigaste symptomen på reducerade skyddskrafter och anledningen till att hitta ett svar på en fråga

hur man förstärker immunsystemet hos en vuxen folkmekanism

och droger kan vara följande tecken:

frekvent sjukdom av förkylningar och virala sjukdomar, såsom influensa, ARVI, ARI (mer än 4-6 gånger per år);
överflöd av förkylningar till allvarligare sjukdomar, till exempel bronkit, lunginflammation, otit, halsont;
utseende av utslag, akne och sår på kroppen;
längre än normalt för olika sjukdomar;
sömnighet eller omvänd svårighet att sova
trötthet och svaghet, inte passerar ens efter en bra vila;
exacerbation av sjukdomar som inte tidigare manifesterats, till exempel svamphudsskador, herpes, förekomst av papillom och vartor
problem med matsmältning och pall
värkande muskler och leder
instabil blodtryck;
utseendet av uppenbar orsakslös subfebril kroppstemperatur;
huvudvärk;
dåligt humör, depression och till och med självmordstankar;
ökad aggressivitet och irritabilitet.

Alla dessa tecken, som uppstår ensamma eller i kombination, indikerar att din immunitet behöver stöd.

Allmänna regler för att stärka kroppens immunförsvar

I inget fall självmedicinera inte. Immunsystemet är en komplex mekanism som kan misslyckas om felaktigt ingripit. Det är viktigt att kontakta en specialist i god tid. I vissa fall är det tillräckligt att följa de allmänna rekommendationerna från en läkare för att uppnå den önskade terapeutiska effekten, men ibland kräver det noggrann forskning och speciell

immunitetsförbättringsmetoder

Specialist i ett antal tester och analyser är immunogrammet, vilket speglar en mängd olika egenskaper från blod, saliv och urin till analys av cerebrospinalvätska. Men sådan forskning ger inte alltid resultat. Det är användbart vid primär immunbrist, HIV och AIDS, cancer sjukdomar, liksom andra sjukdomar i immun och autoimmun natur.

Här är de viktigaste sätten att fastställa immunitet och rekommendationer från läkare, som är önskvärt att observera i vardagen:

Ge upp dåliga vanor. Cigaretter, droger och alkohol är inte de bästa hälsafamiljerna. Och deras systematiska användning leder till att kroppen förstörs, undergräver försvaret, stör arbetsplatserna hos alla organ och system. Till exempel orsakar rökning stor skada på luftvägarna, urogenitala, cirkulationssystemet.
Måltiderna bör balanseras. I kosten bör det vara tillräckligt med alla nödvändiga element för kroppens funktion och dess snabba återhämtning.
Behålla en aktiv livsstil. Om du ofta går i frisk luft, ständigt ventilera rummet innan du lägger dig och jobbar i det, flytta mycket och gör övningar, då kommer du inte vara rädd för frekventa sjukdomar.

För att stärka immunförsvaret

Det är viktigt att inte överdriva det - tråkig övning kan leda till motsatt effekt.

Härdning. Dousing med kallt vatten med rätt genomförande i livet ger fantastiska resultat. Det är viktigt att börja med en liten temperaturskillnad och introducera den mycket långsamt i ditt liv. Det är tillrådligt att börja tempereras under den varma årstiden, när förkylning är sällsynt. I barndomen kan du också stärka immunförsvaret, men det bör ske efter att ha råd med en läkare. Förutom den vanliga duschfördelen är rätt val av kläder. Det ska vara säsongsmässigt, bekvämt, andas och luftigt. I de utvalda sakerna är det viktigt att inte frysa och inte svettas.

Full sömn. Självklart är vi alla olika, för alla kan behovet av vila vara annorlunda än andra. Experter rekommenderar att du sover minst 7 timmar om dagen utan paus. Det är viktigt att vila i en bekväm miljö, i tystnad och mörker, vilket kommer att ha en fördelaktig effekt på hormonsystemet.

Använd rent vatten. Vätskan som kommer in i kroppen, bidrar till avlägsnandet av toxiner och slagg, förbättrar metabola processer och blodcirkulation, främjar föryngring och läkning. En person med en vikt på 60-70 kg borde konsumera minst 2 liter vatten per dag och mer på varma dagar.

Stärka immunitet folkmekanismer

och dricka tillräckligt med vätska hjälper dig att glömma sjukdomar för alltid och känna dig bra i alla åldrar.

Viktspårning. Extra pounds - inte bara en kosmetisk defekt. Detta är ett brott mot alla organ och en extra belastning på kroppen. Dessa är metaboliska fel och obalanserad näring, brist på fysisk aktivitet. Försök därför följa indikatorer som anses vara normala för din fysik och ålder.

Överensstämmelse med dessa regler är bäst.

immunitetsförstärkare

och spara det under de kommande åren.

Näring och immunitet

Näring är viktig

för att förbättra immuniteten för vuxna

och barn. Det är viktigt att inte bara välja rätt kost, som innehåller alla nödvändiga spårämnen och vitaminer, men också att äta mat regelbundet. Frekventa dieter och viktminskning kan orsaka betydande skador på kroppen, orsaka störningar i ämnesomsättning, immun och hormonellt system.

Experter rekommenderar att valet av den dagliga kosten innehåller följande produkter:

proteinleverantörer: magert nötkött, fisk, fjäderfä, mejeriprodukter och mejeriprodukter, nötter och frön, baljväxter;
leverantörer av fetter: grönsaker och smör, feta fiskar, avokado, nötter, kycklingägg
Leverantörer av komplexa kolhydrater: fullkornspasta, råg och kli bröd, spannmål och baljväxter.

Det är också viktigt att äta färska grönsaker, bär, frukter och grönsaker, eftersom de är rika på spårämnen och vitaminer, snabbt smälts och smälter lätt. Denna typ av mat bidrar till att snabbt förbättra immuniteten hos vuxna och barn. Bristen på en eller annan komponent kan leda till allvarliga problem. Till exempel eliminerar många bantningspersonal alla feta livsmedel från deras dieter. Men det här är fundamentalt fel. Trots allt är friska fetter den första barriären mot virus och mikrober. De är nödvändiga för normal funktion av nervsystemet och hjärnan, är ansvariga för absorptionen av vitaminer, syntesen av könshormoner och uppbyggnaden av intercellulära membran. Vissa typer av fetter är oumbärliga och syntetiseras inte av kroppen själva.

Även folkmekanismer för att förbättra immuniteten hos vuxna, såväl som specialister, hävdar att det är viktigt att inkludera produkter som innehåller C-vitamin i din kost och speciellt under förkylning och viral årstid. Detta ämne ökar kroppens motståndskraft mot infektion, utlöser vävnadsregenerering och har en positiv effekt på blod och metabolism. Det mesta av det finns i citrusfrukter, ärtor och baljväxter, röda frukter, blomkål.

Vad att vägra

För att stärka immuniteten för vuxna är det nödvändigt att avsevärt minska mängden mat som konsumeras i mat eller att helt överge sådana livsmedel som:

godis och muffins som innehåller en stor mängd smör, margarin, transgena fetter;
snabbmat;
alkohol- och kolsyrade sockerhaltiga drycker;
Matsmakar och färger, som yoghurt;
Konserver som innehåller stora mängder salt eller andra skadliga ämnen.
vitt bröd och bakverk;
Produkter som innehåller konserveringsmedel och bekämpningsmedel
korv och korv;
rökt, fet, salt, alltför kryddig mat;
popcorn, chips och andra tilltugg;
ketchup, majonnäs, sojasås;
instant kaffe och alla kaffedrycker, till exempel latte, frappuccino.

Folkmekanismer

Sedan antiken har vi kommit till en mängd recept för att bevara och stärka immuniteten, även om termen själv, som betecknar kroppens försvar, endast uppträdde i medicinsk praxis under XIX-talet. Förbättring av immunitet folkmekanismer hos vuxna kan utföras på olika sätt. Här är de mest effektiva recepten:

Echinacea tinktur. Denna växt är ett riktigt lagerhus av näringsämnen. Det bekämpar effektivt patogena mikroflora, virus- och infektionssjukdomar, stimulerar lymfsystemet, tar bort toxiner och toxiner, hjälper till att eliminera smärta och njurar av inflammation. För att öka immuniteten tillräckligt med 15-20 droppar av detta ämne per dag i flera veckor. Då måste du ta en paus och, om nödvändigt, upprepa behandlingen.
Tinktur av ginseng. Den kan förberedas oberoende av roten och löven, såväl som inköpt på apoteket. Detta är ett kraftfullt verktyg för att stärka immuniteten, effektiv vid bekämpning av patogena bakterier, stärker immunsystemet, förbättrar funktionen av hormonella, nervösa, kardiovaskulära system och främjar lanseringen av vävnadsregenerationsprocesser. Behandlingen beror på organismens individuella egenskaper.
Tinktur av kinesisk citrongräs. Denna växt ger en bra ökning av immunitet hos vuxna, hjälper till att förbättra mentala prestanda, aktivitet och prestanda under dagen, kämpar mot bakterier, bakterier och virus.
Olika örtteberedningar. Medicinsk örter kan användas i ren form eller som en del av preparat för att stärka immunförsvaret. Deras rätta användning bidrar till att förbättra välbefinnandet, bli av med många problem. Det finns många recept med medicinska växter. Här är en av dem: jordgubbsblad, kamilleblommor och en sträng i lika stora mängder blandade och hällde kokande vatten. På en sked av blandningen måste du ta 200-250 ml vätska. Infusera i en glasburk tills den svalnar helt, sedan spänna och använd istället för te.
Honung och dricker med den. Särskilt effektivt recept för att förbättra immuniteten med honung i te med citronsaft. Det är bara viktigt att komma ihåg att du inte kan hälla kokande vatten över honung. Vid temperaturer över 45-50 ° C bildas substanser som är skadliga för kroppen i den. Förutom honung kommer andra biprodukter också att vara till hjälp för immunitet: royal gelé och propolis.
Vitlök och lök. Dessa är antika folkmedicin för att förbättra immuniteten. Att äta sådana livsmedel rik på vitaminer och mikrodelar, karoten och andra värdefulla ämnen hjälper inte bara till att förbättra immuniteten och motstå virus och infektioner, men också minska kolesterol, normalisera blodtrycket och förbättra elimineringen av toxiner.
Tinktur och användning av fräsch ingefära i mat. Denna växt har också immunostimulerande egenskaper, förbättrar blodcirkulationen och toxiner, främjar lanseringen av vävnadsreparation och föryngring, ger en vitalitet och styrka.

Om du inte vet hur man förbättrar immuniteten hemma hos en vuxen, kommer alla dessa recept att hjälpa dig, som kan användas både för förebyggande och som en del av komplex terapi för att stärka immunförsvaret. I alla fall är det lämpligt att samråda med en specialist först.

Hur snabbt öka immunitet hos vuxna och barn.

Här hittar du de bästa recepten som passar både vuxna och barn, som innehåller frukter, örter, nötter, honung, hemlagad levande yoghurt, samt rekommendationer för att förbättra immuniteten för en hälsosam livsstil.

25 bästa recept för att förbättra immuniteten.

Lev yoghurt hemma.

Vi använder levande yoghurt, som vi gör hemma i en yoghurtmakare. Jäsa kokt och ostuzhennoy till 30 - 37 grader torrmjölk jäsning bifatsil, kan du köpa i ett apotek. I avsaknad bifatsila det kan jäsa mjölk grädde eller yoghurt bra utan konstgjord yoghurt dobavok.Zhivoy det stärker immunförsvaret, minskar gas och uppblåsthet, skyddar mot allergier, justerar metabolism och förbättrar upptaget av vitaminer och mineraler, förbättrar immuniteten efter antibiotika och cytostatika åter mag-tarmkanalen det föryngrar organizm.Etim recept kan förbättra immunitet av barn och även gravida och ammande kvinnor. Det finns inga kontraindikationer.

Honungsvatten.

Varje morgon före frukost och varje kväll före sänggåendet dricker vi ett glas råvatten med en tesked honung blandad i den. Honung måste vara av hög kvalitet, rå, dvs. aldrig utsatt för värmebehandling.
Honungsvatten normaliserar matsmältningsorganet, eliminerar blockeringar i tarmarna,

lindrar kronisk rinnande näsa, slem i lungorna, lindrar bronkit. Med konstant användning av honungsvatten kommer kroppen att rengöras på mobilnivån.
Honung samlar vatten från kroppen, så njurarna och urinbladen släpps ut och vila /
Honungsvatten dricker i en smula. Det här är viktigt eftersom magsäckens sphincter öppnas omedelbart och honungsvatten kommer in i tarmen, och därifrån absorberas det i blodet.

Medicinsk avkok av bär och örter

Blanda i lika stora proportioner, till exempel 50 gr. mint-, willow-te-, citronbalsam- och kastanjblommor. Ta 2 matskedar av blandningen, lägg i en panna med en tjock botten, häll en halv liter kokande vatten, sätt på elden, koka och simma i 5 minuter. Stäng av, linda in och insistera på 2 timmar. Sedan spänna

och häll i buljongen 1 liter komposit av bär. Bär kan vara någon - körsbär, vinbär, viburnum, jordgubbe - de kan frysas, färska, torkade. Komparera för att laga mat utan socker vid minimal temperaturbehandling, och du kan kräva bär utan att laga mat. Därefter compote stam. Det visar sig doftande, läcker helande dryck, den ska vara full en halvtimme före måltiderna om ett glas.

Torkad frukt med valnötter.

I en köttkvarn grindar vi torkade frukter och valnötter i lika delar. Blanda lika mängder aprikoser, russin, plommon, valnötter, exempelvis 100 gram. Hur man förbereder torkade frukter och valnötter för att äta, vi lärde oss tidigare. Lägg till honung för att smaka på blandningen, lägg allt i en glasburk under locket och förvara i kylskåpet. Ät en halv matsked en halvtimme före måltiderna. I tillverkningen av nästa portion kan ändra receptet, exempelvis, i stället ta plommon med citronskal, fick passera genom en köttkvarn.

Lök med socker.

Ta 5 lökar (250 g), skära dem, sätt i en kastrull. Tillsätt 1 kopp granulat och en halv liter vatten, sätt i 1,5 timmar för att simma över låg värme. Låt svalna blandningen, stammen, häll i en glasburk, tillsätt 2 matskedar honung. Häll en matsked femton minuter före varje måltid.

En blandning av färsk juice med honung.

Under förkylningsepidemi gör vi den här blandningen: Lägg i en matsked citron, tranbärsjuice och flytande honung i nypressad morot- och rädisåsjuice på 100 ml. Drick inte mycket per dag. Vi gör det varje vecka en ny sats. I stället för rädisa kan du ta rödbetor.

En avkok av tallnålar.

Vi kommer att plocka upp tallgrenar i skogen och kommer gradvis att förbereda vitamindekok från dem. För 2 matskedar nålar måste du ta 1 kopp kokande vatten, häll i en kastrull och koka i 20 minuter under ett lock på låg värme. Stäng sedan av och insistera på ytterligare 20 minuter. Stam, coolt, tillsätt honung efter smak. Ta 15 minuter före måltider tre gånger om dagen.

Nettle, citrongräs, salvia och honung.

Blanda 150 g nässla och citrongräs och 50 gram salvia. Brew en tesked av blandningen i en termos med ett glas kokande vatten. Insistera minst två timmar, filtrera sedan igenom en fin sil och svalna. Tillsätt en tesked honung och drick antingen 15 minuter före en måltid eller en timme efter en måltid.

Ginger med bär och citron

Rengör och tre på en rivare 200 g ingefära, tillsätt tunt skivad halv citron och 300 gram bär. Tuntskuren halva citronen och tillsätt 300 g krossade bär, till exempel hallon, havtorn, vinbär. Blandningen insisterar två dagar i kylskåpet och kläms sedan i en kolv genom en trasa. Ta en matsked med vatten eller te.

mumien

- den kända medicinen för traditionell medicin. För att öka immunförmågan hos mumman används som följer: 7 g mumiyo måste blandas med två matskedar vatten för att göra en gruel. Häll denna våld i en pund honung och rör om ät en matsked före måltider tre gånger om dagen. Förvara i kylskåpet.

Mumiyo kan blandas med aloe vera juice och citronsaft. Vid fem gram mamma - 100 gr. aloe och juice av tre citroner. Den resulterande massan kan bara insistera på tjugofyra timmar på en mörk och cool plats. Drick tre gånger om dagen före huvudmåltiderna.

Citron med honung.

Ta en stor citron, skära, ta bort benen och rulla med zest genom köttkvarn. Lägg till ett pund honung, mixa och ta matsked 3 gånger om dagen.

Flower pollen.

Rik på vitaminer, aminosyror, skyddar kroppen från infektionssjukdomar.
Vi måste ta en tesked pollen och lösa upp i ett glas källvatten vid rumstemperatur. Drick en gång om dagen 15 minuter före måltiden.

Vårvatten.

Drick rent källvatten, inte kokt. Det tar bort salter, toxiner, slaggar.

Antiparasitisk behandling

samt dagliga antiparasitära livsmedel i din kost: vitlök, svartpeppar, kanel, kryddnejlika, pumpafrön, pumpafröolja, linolja, linfrö, gurkmeja, persilja, kanel, koriander, senap, dill, lövblad, etc.

Honung med kanel.

Kombinationen av två teskedar kanelpulver med en matsked honung per kopp fjädervatten med daglig användning höjer immunsystemet kraftigt, skyddar blodkärlen från kolesterolplakor, från hjärtsjukdomar, från förkylning.

Vitaminer och mineraler

Tillsätt vitaminer och mineraler till din kost med mat.
De är särskilt rika på bär, som kan torkas eller lagras i frysen för vintern:

Rosehip är rik på vitamin C. Häll en matsked krossad rosenkål bär med en halv liter kokande vatten och lämna i 30 minuter i en termos utan lock. Sedan filtrerar vi, kramar och dricker 100 g var 15: e minut innan vi äter. Barn kan vara 50 g. För smak kan du lägga till socker, eller honung eller juice från andra bär. Dricka rosenkräm ökar kraftigt immuniteten och skyddar mot bakterier.
hallon
Hallon jam - en bra folk botemedel mot förkylningar.
Hindrar bör användas någon - råa bär, torkade, frysta. Den innehåller många vitaminer - C, B, P, A, E, salter av järn, fosfor, kalium, koppar. Hallonblad är också nödvändiga för att brygga te.
Currant är en källa till vitamin C. Te kan beredas inte bara från bär, men också från löv.
Jordgubb tar bort salter och slagg från kroppen, eliminerar svullnad.
Blåbär - stärker immunförsvaret, synen, hjärnan. Blåbär har inga kontraindikationer...
Chokeberry och svart chowder juice. Fördelarna med chokeberry för att stärka immuniteten är bra.
Kalina. Juice av viburnum lagras i kylskåpet hela vintern. Tillsätt 2 matskedar i ett glas vårråttvatten och drick 15 minuter innan du äter.
Tranbär kan knådas, bryggas i en termos i 0,5 timmar (2 msk 0,5 liter kokande vatten), dräneras sedan i en kastrull, dräneras, tillsätt honung för att smaka och dricka hela dagen

Sea Kale

så användbar att det måste ätas dagligen, om bara för att det innehåller mycket organiskt jod. Men det har fortfarande en fördel - tång innehåller mycket alginsyra, som tar bort tungmetaller, tång är användbart för förebyggande av cancer. Sea Kale - det bästa botemedlet mot strålning, det tar bort cesium och strontium och andra radionuklider från kroppen. Du kan köpa förtjust torkade havskalk och slipa i en kaffekvarn före användning. 1 msk tångpulver sätta i ett glas källvatten vid rumstemperatur, tillsätt 1 tesked kanel och drick 15 minuter innan du äter.

äpplen

läka och främja föryngring. Inte underligt i gamla tider kallades de föryngrande. Det finns ett ordspråk: "Han som börjar dagen med ett äpple, känner inte till sjukdomarna".

Produkter med viktiga fettsyror Omega-3, Omega-6, Omega-9.

De flesta är i camelinaolja, linolja, svart kumminolja, fiskolja, fet fisk. Du kan dricka en eller två matskedar av kamelina eller linfröolja för att hjälpa kroppen att återställa immuniteten.

Vitlökolja

I en mixer krossar vi ett vitlökshuvud, lägger det i en glasburk och fyller den med orefinerad olja. Vi lägger oss under locket i kylskåpet. Nästa dag, ta en citron, skära av toppen och pressa saften i en tesked. Häll denna saft i en matsked och lägg till en tesked vitlökolja till den. Vi dricker 30 minuter före måltiden, tre gånger om dagen. Månad att dricka, månadspaus. Prova det - få nytta inte bara för att lyfta immunitet, men också för blodkärl. Vitlökolja kommer att lindra hjärtspasmer, hjärnkramp i hjärnan, lindra andfåddhet, förebygga skleros och hypertension.

En blandning av orefinerad olja, ingefära, gurkmeja och svartpeppar.
Blanda dessa fyra ingredienser i följande proportioner: 1 matsked kallpressad eller linfröolja (i ytterfallet är obehandlad solrosolja möjlig), en halv tesked riven ingefära, en halv tesked gurkepulver, en fjärdedel tesked gräddfil. Blanda, lägg i munnen och drick ner med källvatten.
Vad är hemligheten i denna kraftfulla blandning? Ingenting är känt för dess antiinflammatoriska och anti-cancer egenskaper. Svartpeppar är känd som en antiparasitisk produkt. Svartpeppar bidrar till flera förbättringar av curcuminabsorptionen i gurkmeja. Curcumin har antiinflammatoriska effekter. Därför ökar denna blandning immunitet så bra att cancer, diabetes, inflammation recede, kroppen läker. Glöm den här blandningen om diabetes och tumörer!

Rengöringsdryck av citron, persilja, ingefära, kanel och äppelcidervinäger.

Den här underbara drinken ökar immuniteten, rengör kroppen från skräp och tar även bort överflödiga fettpålagringar på magen! Vet att de feta veck i buken är förknippade med hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, hypertoni. Den föreslagna drycken löser detta problem.
Hur man gör denna magiska cocktail:

1 citron, underbar frukt, fettbrännare. Vi maler en citron i gruel;
en massa persilja med antioxidantegenskaper, anti-canceregenskaper, blodrenande egenskaper, diuretiska egenskaper, antiinflammatoriska egenskaper, tar bort urinsyra från kroppen; hacka persiljan i mush.
en matsked av riven ingefära;
1 tsk kanelpulver;
1 tsk äppelcidervinäger;
en halv liter källvatten.
Alla dessa ingredienser, blandade med källvatten i en mixer, dricker före sänggåendet dagligen. Nu kallas en sådan grön dryck en smoothie. Klorofyll i persilja rensar blodet väl.
Och varje morgon kommer vi vakna vaken, med minskande fett på magen!
Du kommer bli glatt överraskad över din framgång när det gäller att förbättra immunitet och hälsa!
Drick denna cocktail varje kväll och din kropp kommer att rengöras!

Mjölktistel och blodkrukor.

Vi tar 1 tesked mjölktistelpulver och dricker 1/3 kopp infusion av agrimony 15 minuter före måltid, tre gånger om dagen. Hur man gör en infusion av agrimony: 1 tesked torrt ört agrimony häll ett glas kokande vatten och koka under ett lock i 2 minuter, Infuse i 2 timmar, dränera. Denna infusion är tillräcklig för 1 dag, nästa dag förbereder vi en ny infusion.
Rengöring av blodet är ett säkert sätt att öka immuniteten och förbättra kroppen. I det gamla var det inte för ingenting att alla sjukdomar orsakades av sjukt blod.

Bra mentalt och emotionellt tillstånd.

Det är viktigt att inte övervinna, gå och lägga dig 2 timmar före midnatt innan du lägger dig i sängen, det är tillrådligt att ta en promenad i frisk luft, för att inte ta på för mycket ansvar, outhärdliga uppgifter. Måste spara sin vitala energi

Daglig genomförbar fysisk ansträngning.

Det är känt att stillasittande arbete undergräver hälsan. Därför är det nödvändigt att gå i träning, gå runt huset Nordic Walking med pinnar, jogging. Det är lämpligt att gå 3-5 km per dag.

Sociala Nätverk

Facebok Twitter linked In