Kolesterol är mycket viktigt för människokroppen, eftersom det hjälper till att skapa nya celler och hormoner. I regel produceras 80% av denna organiska förening i levern och resterande 20% erhålls från kosten. Många tror att endast animaliska produkter kan öka nivån av skadligt kolesterol. Men det här är en missuppfattning. Vanligtvis är orsaken till detta mat som innehåller transfetter. Livsmedel som är höga i fett och högt socker har också denna effekt.

Kolesterol transporteras i blodet genom att binda till en viss typ av protein. Denna kombination kallas lipoprotein och är indelad i tre typer:

1. densitet (HDL) - bra form;
2. låg densitet (LDL) - dålig form;
3. mycket låg densitet (VLDL) - dålig form;
4. chylomikroner - bär en liten mängd kolesterol men mycket triglycerider (annan typ av fett).

Det är viktigt att veta hur mycket kolesterol du har i ditt blod, eftersom det är starkt förknippat med hjärtsjukdom. Men risken att utveckla patologier beror inte bara på detta, men också på typen. I regel är LDL den som orsakar hjärtsjukdom. Det fäster vid väggarna i artärerna, vilket leder till ateroskleros (härdning och täppning av artärerna). Detta orsakar i sin tur hjärtattack, stroke, ökat blodtryck, etc.

Symtom på högt kolesterol i blodet

I de inledande stadierna av denna process är det i regel mycket svårt att känna några negativa förändringar. Många lär sig om problemet först efter hjärtattack eller diagnos. Därför är det viktigt att övervaka din hälsa och regelbundet ta ett blodprov.

Det finns emellertid de första tecknen på högt kolesterol, som en person inte alltid visar uppmärksam på. Dessa inkluderar:

• obehag i hjärtat,
• hypertoni,
• svaghet och smärta i nedre extremiteterna,
• minnesbrist
• trötthet,
• matsmältningsbesvär.

Orsaker till högt kolesterol

1. Rökning. Detta är en ganska vanlig orsak till de flesta sjukdomar och sjukdomar. Rök skadar väggarna i artärerna, vilket leder till avsättning av fettpålagringar på blodkärlens väggar. Det minskar också bra kolesterol.

2. Övervikt. Övervikt är en annan vanlig orsak. När ditt kroppsindex är över 30 kommer du troligtvis att få detta problem.

3. Dålig näring. Att äta stora mängder fastfood och andra livsmedel rik på transfetter kommer definitivt att öka kolesterolnivåerna. Dessa inkluderar: bakverk, stekt mat, feta såser, röd och svart kaviar, squids, räkor, korv, rökt kött, majonnäs, margarin, mejeriprodukter med hög procentandel av fett, kött, pate, raffinerad vegetabilisk olja, svin, godis, smör, korv, ost, chips, äggulor.

4. Brist på träning. När du inte tränar, brinner du inte fett. För mycket av dess ackumulering kommer att leda till förhöjda nivåer av kolesterol i blodet.

5. Högt blodtryck. Väggarna i artärerna kan skadas av högt blodtryck. Detta kommer att leda till att kolesterol snabbt ackumuleras på blodkärlens väggar.

6. Diabetes. Vanligtvis, när socker är hög, ökar kolesterolnivåerna också. För mycket blodsocker ökar LDL.

Vilka matar reducerar kolesterol och rena kärl

Användningen av de produkter som anges nedan minskar risken för komplikationer eller biverkningar.

citrus

Citrusfrukter innehåller pektin, och är rika på fiber, vilket minskar dåligt kolesterol och skyddar hjärtat.

havre

Det absorberar allt överskott kolesterol som finns i magen och minskar det dåliga med 5,5% på bara 6 veckor. Därför, för att åtgärda problemet, börja äta en tallrik utsökt havregryn på vattnet till frukost. Du kan lägga bär och russin till det för att förbättra smaken.

korn

Den är rik på fiber och spelar samma roll som havre i att minska kolesterol. Beta-glukan i produkten bidrar till att binda det i tarmarna och förhindrar därmed absorptionen.

Ät ca 2-3 g korn dagligen för att effektivt eliminera detta problem.

bönor

Mycket rik på fibrer, baljväxter, minska kolesterol till 8% medan man konsumerar en halv kopp per dag. De får dig också att känna dig full i en längre tid, vilket gör det inte möjligt för dig att konsumera mer kalorier. För bästa resultat, konsumera mer svart eller fläckiga bönor.

Soja och tofu

Protein i soja kan dramatiskt sänka LDL och absorbera kolesterol. Det är bevisat att konsumera dagligen 16 g sojaprotein, kolesterol kan minskas med 6%. Var noga med att alltid äta färska sojaprodukter.

Olivolja

Detta är en fantastisk ingrediens som används allmänt i Medelhavsdieten och sägs vara ett sätt för en hälsosam livsstil för grekerna. Den är rik på enkelomättade fettsyror, vilket effektivt reducerar LDL-nivåerna. Ändå rekommenderas att inte ta mer än 3 msk. olivolja dagligen.

avokado

Liksom olivolja är avokado rika på enkelomättade fetter. De bidrar till att minska nivån på LDL, och med det ökar HDL. Avokado är också bra för hjärtat. Det är tillrådligt att du konsumerar det måttligt, eftersom det innehåller många kalorier.

broccoli

Kål är rik på fiber, så det fungerar underverk för att förhindra högt kolesterol.

Nötterna

Speciellt mandlar och cashewnötter hjälper till att effektivt hantera problemet. Studier har visat att personer som konsumerade 40 gram valnötter dagligen kunde minska sitt vittnesbörd med 5,4%.

Druvsaft

Enligt forskningen från Universitetet i Madrid minskade patienter som konsumerade drycken negativa värden med 9%. Dessutom kommer det att stärka ditt hjärta.

Av ovanstående kan vi dra slutsatsen att för att upprätthålla hälsan måste man följa en hälsosam kost, en bra livsstil och undersökas regelbundet för att säkerställa att kolesterolnivåerna är normala.

http://bestlavka.ru/10-produktov-kotorye-snizhayut-uroven-xolesterina/

Finns det några produkter som har visat sig minska kolesterol och rengöringskärl, och hur effektiva är de?

Kolesterol är en fobi av det 21: a århundradet. Miljarder spenderas på att bekämpa den här fiendens hälsa. Vetenskapliga tidskrifter av varierande grad av trovärdighet är fulla av höga rubriker "Den främsta orsaken till hjärtinfarkt och trombos har visat sig. Skynda dig att ta reda på vilka livsmedel sänker blodkolesterol snabbt och effektivt? " Faktum är att vanliga människor är så rädda för kolesterol eftersom de inte alls vet det.

Kolesterol är en oumbärlig del av varje cell i människokroppen. Det är nödvändigt för produktion av könshormoner, uppbyggnaden av neurala förbindelser i hjärnan, syntesen av D-vitamin. Men detta nyckelelement i grundläggande biologiska processer skadar kroppen om den kommer in i blodet i överskott.

70% av det totala kolesterolet produceras i levern och 30% kommer från mat. Levern använder mättade fetter från mat för att syntetisera. Mat levererar inte bara en tredjedel av kolesterolet utan stimulerar också sin syntes genom kroppen. För att upprätthålla en optimal nivå av kolesterol måste du följa en hälsosam kost och äta mat som reducerar kolesterol i blodet.

Näring, sänker LDL och rengöringskärl

Om för en frisk person är en balanserad kost ett frivilligt val, så är det nödvändigt för personer med fattiga blodproppar i blodet.

Är det möjligt att minska snabbt och effektivt?

Korrigering av matvanor och användningen av produkter som reducerar kolesterol hjälper till på korta linjer (3-6 veckor) för att förbättra prestandan av laboratorieblodprov.

Först och främst måste du fastställa vilken typ av kolesterol som ska sänkas. För att göra detta, mäta nivån av lågdensitetslipoprotein (LDL) och högdensitetslipoprotein (HDL) för att bestämma typen av lipidmetabolism.

LDL (består av 80% fett, 20% protein) syntetiseras i levern och transporterar kolesterol till organen. De kallas traditionellt "dåligt kolesterol", de bildar atherosklerotiska fibrösa tillväxter på blodkärlens väggar.

Kolesterol på kärlens väggar

HDL (50% fett, 50% protein) syntetiseras också i levern och utför "omvänd transit", HDL - "bra" fett, de tar bort överskott av kolesterol från blodet. Om HDL syntetiseras i rätt mängd, kommer de att samvetslösa "sopa" överskott av LDL från artärerna och blodets lipidbalans blir optimal.

Men ett antal faktorer påverkar möjligheten att syntetisera "bra" HDL.

• genetisk predisposition;
• nivå av fysisk aktivitet, stress, dåliga vanor
• ålder;
• associerade sjukdomar, medicinering;
• diet.

Konsumtion av kolesterolsänkande livsmedel är nödvändigt för patienter med farliga nivåer av LDL och triglycerider.

Kritiska indikatorer på blod lipid profil:

• LDL - över 3,5 mmol / l;
• HDL - under 0,9 mmol / l.

"Ohälsosamma" tester indikerar behovet av att byta till produkter som tar bort kolesterol från kroppen.

Vilken mat rekommenderas för högt kolesterol i blodet?

Om nivån på "ohälsosamt kolesterol" ökar bör du anpassa kosten och gå till produkter som minskar kolesterol och rengöringskärl.

Det är nödvändigt att ta hänsyn till allvarligheten av andra riskfaktorer, inklusive:

• fetma;
• kronisk inflammatorisk process i kärlets intima, trombos
• metaboliskt syndrom, insulinresistens;
• genetiska faktorer, ateroskleros familjehistoria;
• hypertoni.

Att äta med högt kolesterol bör inte strida mot reglerna för en hälsosam diet. Det är nödvändigt att använda alla mikro- och makronäringsämnen vitaminer. Vad kan du äta med högt kolesterol:

1. Proteiner. "Bra" HDL syntetiseras från fett och protein (50:50), patientens diet bör bestå av minst 40% proteiner med god biotillgänglighet. Användbara proteinkällor: fjäderfä, fisk, nötter, bönor.
2. Fetter (25% av de dagliga kalorierna). Kroppen behöver dem att syntetisera hormoner, assimilera vitaminer etc. 90% av fetterna måste vara omättade - vegetabiliskt ursprung.
3. Kolhydrater (25-30% av de dagliga kalorierna). Det är viktigt att få 400-600 kcal per dag från kolhydrater. Dessa är de främsta energikällorna.
4. Fiber. På en hypokolesterol diet måste du använda växtfiber för att förbättra tarmtransitering och förhindra problem med matsmältningskanalen.

En komplett lista över vad du kan äta för att sänka kolesterolet

För en modern person verkar hypokolesteroldiet vara mycket strikt, eftersom det introducerar många restriktioner på de vanliga goda matvarorna. Men kosten kan balanseras, smaklig och varierad.

Vad kan du äta med högt kolesterol?

• "Vitt" fjäderfäkött, vilt, ankbröst, magert nötkött;
• äggvita;
• mager ost upp till 35%: Edam, Feta, Mozzarella, Brynza, Camembert;
• fisk (abborre, torsk, kummel, öring);
• Mjölkprodukter med låg fetthalt;
• skaldjur: kalkar, kräftor, musslor, kammusslor;
• grönsaker, frukter
• oljor: linfrö, pumpa, olivolja, druvfrö;
• spannmål - bovete, pärlbyg, quinoa, pasta från durumvete;
• bakverk utan margarin, bröd, bullar av råg, vete, havregryn;
• Lättfett efterrätter: Pastila, sylt, choklad utan mjölkfett, Glass från skummjölk;
• te, kaffe, sojabönor, mandel, rismjölk, kompott, fruktdrycker, kolsyrade drycker på sötningsmedel.

Tabell över innehåll av LDL i livsmedel

Kolesterolstandarden för patienter i riskzonen är högst 200 mg per dag. Tabeller av kolesterol i livsmedel utvecklas av nutritionists för att hjälpa patienter att kontrollera mängden kolesterol som konsumeras.

Komplet bord av kolesterol i mat

http://bvk.news/zdorove/gem/produkty-snizhayushhie-holesterin.html

Vilka livsmedel reducerar blodkolesterol snabbt och effektivt

Produkter som sänker blodkolesterol snabbt och effektivt är välkända frukter och grönsaker som hjälper till vid behandling av ateroskleros och dess komplikationer används som adjuverande terapi. Tillsammans med droger och folkmedicin, hjälper nutrition att uppnå bra resultat och normalisera LDL i blodet.

Lista över användbara komponenter i produkter

Produkter som reducerar kolesterol bör innehålla fördelaktiga ämnen som hjälper till att minska mängden lipidfett i kroppen, rensa kärl från plack och minska dem i storlek.

Dessa användbara ämnen innefattar:

1. Resveratrol.
2. Fytosterol.
3. Polyfenol.
4. Växtfiber.
5. Omättade fettsyror.

Resveratrol - ett ämne av vegetabiliskt ursprung, det är en del av grönsaker och frukter, som är röda eller lila i färg.

Detta ämne finns i druvor och rött vin. Finns i grönt te, tomater, plommon och nötter. Resveratrol har en annan effekt på människokroppen, inte bara sänker kolesterolet, men leder också till normalisering av tryck. Behandla antioxidanter och har en antitumör effekt.

Fytosterol finns i många livsmedel: majsolja, apelsiner, citroner, bönor, olika nötter och jämn fikon.

Fytosterol är väsentligen identisk med kolesterol, bara det är av vegetabiliskt ursprung och inte ett djur. Från fytosterol bildade membraner av växtceller. Det bidrar till att minska koncentrationen av LDL i blodet med 15%.

Polyfenol finns i sockerrör. Detta ämne är användbart för alla som lider av ateroskleros. Polyfenol finns inte i andra produkter, så det är så värdefullt. Ämnet kan köpas på apoteket, det säljs i kapslar och föreskrivs inte bara för att minska LDL-nivåerna, men också som ett medel för att gå ner i vikt.

Fiber - är kli kli, havregryn flingor, spannmål och spannmål. Fiber rensar väggarna i magen från gifter och skadliga ämnen. Det absorberar toxiner och fetter som en svamp, normaliserar arbetet i matsmältningsorganen. Dessutom har fiber en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet. Hjälper borttagandet av lipider från kroppen och främjar viktminskning.

Omättade fettsyror - som finns i fisk av marina raser. Följande fiskraser är bäst för personer med höga nivåer av LDL:

• lax eller vild lax;
• pollock och kummel;
• sardiner.

Mat med förhöjt kolesterol i blodet måste innehålla fördelaktiga omega-3-syror. De hjälper till att minska LDL och öka HDL. Men fisken ska inte bara välja rätt, men också att laga mat. Att steka eller rosta i en mikrovågsugn kommer att "döda" alla användbara ämnen, och en sådan maträtt kommer inte att leda till någon fördel. Men om du släcker fisken, koka den eller baka den i ugnen - så kommer det utan tvekan att gynna kroppen.

Oljor som tar bort kolesterol från kroppen kan också hänföras till livsmedel som är rika på mättade fettsyror.

Oftast rekommenderas att använda: olivolja, lin, sesam. Du kan bara dricka olja 1 msk. sked varje morgon.

Turkiet och fisk med högt kolesterol ersätter kött, de innehåller en liten mängd fett och är kostprodukter. Du kan också äta kalvkött och kycklingbröst.

Liten mjölktistel och mjölktistel sänker kolesterol, de har en positiv effekt på levern, rensar den och normaliserar arbetet. Du kan köpa mjölktistel på apoteket.

Produkter som reducerar kolesterol och rengöringskärl: en lista och ett bord

Förteckningen över produkter som effektivt och snabbt sänker kolesterol i blodet:

1. Blåbär och röda bär (hallon, jordgubbar och till och med tranbär bidrar till att sänka nivån av lågdensitets lipoproteiner i blodet).
2. Grönt te (det här handlar inte om tepåsar).
3. Granatäpple och röda äpplen (innehåller inte bara fiber, men också användbara ämnen av vegetabiliskt ursprung).
4. Persilja, selleri, gröna lökar och vitlök (rik på flavonoider).
5. Brunt ris (det är utbrett i Kina, det är mindre vanligt och är ganska dyrt).
6. Avokado (denna frukt är rik på växtsteroler som styr processen att sänka blodkolesterol).
7. Mot ökande kolesterol används linfrön för att blanda dem med honung och äta 1 tsk per dag. Detta populära recept är oerhört populärt eftersom det är lätt att tillverka och prisvärda.
8. Vetex - innehåller östrogener av vegetabiliskt ursprung. De hjälper kroppen att reglera nivået av kolesterol i sig, för att bli av med lipid naturligt.
9. Om innehållet i LDL i kroppen ökar, är det värt att diversifiera kosten med sesam och solrosfrön i dem 400 mg fytosterol.
10. Gingerrot och dillfrö kompletterar listan över produkter, de kan användas tillsammans eller separat, fyller på honung eller bara gör kokande vatten.

http://myandrolog.ru/pitanie/poleznye-produkty/produkty-ponizhayushchie-kholesterin.html

Hur sänker kolesterol i blodet. Produkter och folkmekanismer

Kolesterol avser organiska föreningar, lipider som kommer in i kroppen med mat, såväl som syntetiseras i levern. En av sorterna av naturliga fettalkoholer, kolesterol behövs för att säkerställa det normala mänskliga livet.

Överskott av kolesterol i blodet - den primära länken i processen med förekomsten av aterosklerotiska eller kolesterolförebyggande medel, plack i blodkärlen. Normalt är nivån av totalt kolesterol som finns i blodet som ett element av lipoprotein inom intervallet 3,6-5,2 mmol / l och med ålder på grund av fysiologiska processer ökar den övre gränsen för normal beroende på ålder och patientens kön. Med fler indikatorer som överskrider den övre gränsen ökar risken för ateroskleros, vilket ökar väsentligt när indikatorn når 6,2 mmol / l eller mer.

Cirkulerande i blodet tenderar kolesterol med sitt överskott att hålla sig ihop och ackumuleras i artärerna. Ackumuleringar eller plack hindrar blodets rörelse, skapar hinder för blodflödet och minskar blodkärlens lumen, vilket orsakar syrehushåll och otillräcklig blodtillförsel till vävnader och organ. När en del av placket sönderdelas bidrar det till bildandet av blodpropp, vilket framkallar tromboembolism, hjärtattacker, stroke och kan vara dödlig.

Men såväl som överskott är bristen på kolesterol farligt. Denna förening är till exempel en av de viktiga fördelarna med amning: Kolesterol är viktigt för utvecklingen av hjärnan hos spädbarn, påverkar produktionen av nödvändiga hormoner, muskuloskeletala, immun-, reproduktionssystem och i blandningar av substitut, dess innehåll är signifikant sämre än modermjölken. Andra viktiga kolesterolfunktioner inkluderar:

• säkerställa styrkan och elasticiteten hos cellmembran;
• en nödvändig komponent i syntesen av kortison, vitamin D, reglering av balansen mellan fosfor och kalcium i kroppen;
• deltagande i nervsystemet och immunsystemet
• skydd av blodceller (erytrocyter) från exponering för olika typer av hemolytiska gifter;
• nödvändig komponent för produktion av hormoner i reproduktionssystemet etc.

En reducerad nivå av "bra" kolesterol leder till störningar i den sexuella och reproduktiva sfären, oförmåga att bli gravid, förlust av libido, liksom depressiva tillstånd med stor sannolikhet för självmordsfall, störningar i matsmältningsfunktionen, utveckling av osteoporos, diabetes, hemorragisk stroke. På grund av risken att sänka total kolesterol i blodet när man tar statiner, för det första rekommenderar experter att byta kost, livsstil och försöka minska kolesterolnivåerna utan droger. För att göra detta måste du känna till de tekniker som hjälper till att minska kolesterol utan droger, liksom vilka produkter som minskar kolesterol i blodet och som tvärtom ökar.

Hur sänker kolesterol utan medicinering?

Kolesterol i blodet finns i form av en förening av lipid och protein, lipoprotein. Beroende på typen av komplexförening i allmänhet kolesterol, som bestäms genom blodanalys, isoleras lipoproteiner med hög molekylvikt ("gott" kolesterol) och lågmolekylär ("dålig"). Förhållandet mellan goda och dåliga lipoproteiner kallas den atherogena koefficienten och beräknar den enligt formeln: skillnaden mellan totalt och högmolekylärt kolesterol divideras med indikatorn för lågmolekylärt lipoprotein. Det optimala förhållandet är 3 eller mindre. När koefficienten 5 anger en hög risk eller begynnande utveckling av ateroskleros.
Utövandet av att sänka kolesterol med läkemedel har visat att när man tar ett av de mest effektiva substanserna - statiner - minskar nivån av totalt kolesterol, både "bra" (med 30%) och "dåligt" (med 50%), vilket påverkar kroppen negativt. I farmakologisk praxis används två grupper av läkemedel för behandling - fibrater och statiner. Fibrer anses vara effektiva i kombination med statiner.

Läkemedlet är ordinerat för en strikt definierad patientgrupp: med hjärtinfarkt, stroke, akut koronarsyndrom eller kirurgisk operation i hjärtat i historien, samt vid arvelig risk att utveckla sjukdomar som är förknippade med högt kolesterol. Behandlingsförloppet är långt, och vid låga risker anses användning av läkemedel som direkt påverkar lipoproteins koncentrationen olämplig.
Gallsyrapreparat, nikotinsyra, kolesterolabsorptionshämmare och andra droger används också för att sänka blodkolesterol. För närvarande rekommenderas icke-farmakologiska terapier att sänka kolesterolet till en viss nivå.

Fysisk aktivitet för att reglera kolesterolhalten

Foto: Jacob Lund / Shutterstock.com

Denna faktor påverkar alla människor med förhöjda nivåer av kolesterol i blodet, men speciellt för dem som leder en stillasittande livsstil, som kombinerar stillasittande arbete med låg aktivitet i vila. Hypodynami är också en av huvudorsakerna till att övervikt bildas, vilket också ökar sannolikheten för att öka kolesterolnivåerna.

Alla fysiska aktiviteter - promenader, löpning, simning, sport, gymnastikövningar - aktiverar kroppens ämnesomsättning och hjälper till att eliminera stagnation av gallan i gallkanalerna, vilket hjälper till självutskiljning av överskott av kolesterol.
Speciellt rekommenderas går och går: Dessa sporter, i enlighet med forskning, hjälper på bästa sätt att upprätthålla cirkulationssystemet i gott skick och rensa blodet av överskott av kolesterol.

Skadliga vanor och allmän kroppshälsa

Det finns en stark korrelation mellan övervikt och förhöjt blodkolesterol. Viktminskning hjälper till att sänka kolesterol. Om uppnåendet av ett normalt kroppsmassindex som motsvarar ålder och könsegenskaper och tillväxtparametrar inte är möjligt med hjälp av kost och fysisk aktivitet, är samråd med en specialist nödvändig.

Tobaksrökning är inte bara en dålig vana. Konstant intag av nikotin, tobaksrök och carcinogener har en skadlig effekt på hela kroppen, inklusive en ökad risk för ateroskleros: Att sänka metabolism leder till en ackumulering av kolesterol och en minskning av graden av uttag från cirkulationssystemet.
Alkohol är en faktor som påverkar hälsan negativt. Det finns en obekräftad teori, enligt vilken måttlig konsumtion av alkoholhaltiga drycker (högst 200 ml torrviner per dag) kan positivt påverka processen med kolesterolreduktion. Det finns ingen entydig åsikt om denna fråga på grund av bristen på storskaliga studier, men skadorna från det dagliga intaget av även sådana doser av alkohol överstiger de möjliga fördelarna.

Dåliga matvanor påverkar också blodkolesterolnivåerna. De industriella matvanorna och alltför högt sockerinnehåll i mat och dryck är också en negativ faktor som bidrar till bildandet av kolesterolplakor och utvecklingen av ateroskleros. Uteslutning från kost av produkter med hydrerad fett (margarin, produkter med mjölkfetersättning, mest konfektprodukter, bekvämlighetsmat, snabbmat, stekt mat etc.) hjälper till att minska blodkolesterol genom att minska intaget av lipoproteiner med låg molekylvikt som ingår i denna grupp. Att begränsa konsumtionen av socker i vilken form som helst (i drycker, rätter, godis etc.) minskar blodsockerindexet och bidrar till utvecklingen av "bra" kolesterol med låg molekylvikt.
Således hjälper en hälsosam livsstil, fysisk aktivitet och avslag på dåliga vanor att sänka kolesterol utan medicinering.

Sjukdomar, tillstånd och mediciner som ökar kolesterolnivåerna

I kroppen kan kolesterol ackumuleras på grund av närvaron av sjukdom eller när man tar vissa mediciner. Dysfunktioner i njurarna, leveren, sjukdomar i bukspottkörteln, typ 1 och typ 2 diabetes, hypertoni, hypotyroidism leder till en ökning av kolesterolnivåerna.
Ökade kolesterolnivåer kan också vara en bieffekt av vissa mediciner. Oftast förekommer denna effekt med långa kurser av immunosuppressiva medel, hormonella steroider och kvinnliga orala preventivmedel. Vid långvarig behandling med droger av dessa grupper är regelbunden övervakning av kolesterolnivåer nödvändig.

De fysiologiska förhållandena där det finns en naturlig ökning av kolesterolkoncentrationen utan skadliga följder, inkluderar graviditetsperioden. Förändringar i hormonnivåerna under graviditeten bidrar till ökad produktion av lipoproteiner, och ett blodprov kan visa ett överskott av normerna för totalt kolesterol nästan två gånger. Detta är den fysiologiska normen som hjälper till att utveckla fostret och bevara moderns hälsa. Utan samtidig riskfaktorer (sjukdomar hos den gravida kvinnan, patologier, dysfunktioner som kan öka med hög koncentration av lipoproteiner), kräver detta tillstånd inte korrigering och medicinsk intervention, kolesterol skadar inte kroppen och dess indikatorer återgår till normala efter leverans.

Förhöjt kolesterol: Kostråd

Korrekt näring avser den huvudsakliga icke farmakologiska metoden att sänka kolesterol. Men innan du frågar vilka produkter som reducerar kolesterol i blodet, är det nödvändigt att ta reda på vilka typer av mat och dryck som bidrar till ökningen. Det är omöjligt att uppnå en positiv effekt genom att äta "kolesterol-brinnande" livsmedel i kombination med skadliga livsmedel.

Foto: Foxys Forest Tillverkning / Shutterstock.com

Huvudämnet som påverkar kolesteroltillväxten är fet, så kosten för denna sjukdom är baserad på en betydande minskning av livsmedel som är rika på detta ämne. Det är nödvändigt att begränsa eller helt eliminera från de dagliga kostprodukterna som:

• fett kött och fjäderfä;
• högfeta såser (inklusive majonnäs och salladsdressingar baserade på den);
• starkt kött, fiskbuljonger och soppor;
• bakverk, godis, konfekt, choklad;
• slaktbiprodukter av vilken typ som helst;
• mjölk och mejeriprodukter, inklusive smör, hög fetthalt (mer än 5%).

Konsumtion av starkt te, kaffe, kakaoinnehållande och sockerbärande kolsyrade drycker rekommenderas inte heller.
Produkter med eldfasta och hydrerade fetter är kategoriskt uteslutna: dessa ämnen ökar samtidigt nivån på kolesterol med låg molekylvikt och minskar mängden "bra" högmolekylvikt.
Ät regelbundet, helt och hållet, att föredra en mild behandling av produkter: matlagning, bakning, stewing, ångning eller grillning, minimering av rostning och användning av olja eller fett. Under dagen måste 3 huvudmåltider (frukost, lunch, middag) och en eller två extra måltider (andra frukost, eftermiddagsmat) följas.
Dryckregimen är också viktigt: det är nödvändigt att dricka 2 liter (8 glas) vätska per dag, helst rent vatten, örtte, kompott, fruktdrycker, färskpressad juice.

Traditionella recept och produkter som reducerar kolesterol

Produkter som är en naturlig regulator av kolesterolnivåer används för att minska mängden "dålig" och öka nivån av "gott" kolesterol i sin rena form i kosten, liksom i form av tinkturer, avkok, te i alternativ medicin. Och i själva verket, och i en annan tillämpningsform, är det nödvändigt att komma ihåg om förekomsten av kontraindikationer: till exempel 2-3 kryddnejlika rå vitlök (som en folkmedicin, hackad vitlök infunderas i olivolja eller alkohol och används som en sås för disk och tinktur använd droppvis) Det hjälper inte bara att minska kolesterol, men också för att stärka blodkärlens väggar. Denna metod rekommenderas dock inte för personer med sjukdomar i matsmältningssystemet. Därför, innan en liknande näringsbehandling startas, är det nödvändigt att ta hänsyn till eventuella kontraindikationer, allergiska reaktioner och kroppens individuella egenskaper.

• Fostosteriner för att sänka kolesterol

Planterstyren (fytosteroler) är de mest användbara ämnena för korrigering av kolesterol: de bidrar till att öka lipoproteiner med hög densitet, samtidigt som de sänker lågmolekylära kolesterolnivåer. Fytosteroler är en del av kosttillskott, men de kan erhållas med mat inte mindre effektivt.

Avokado anses vara en av de mest populära livsmedlen som är rik på vegetabilisk styren: Enligt resultaten bidrar den dagliga hälften av frukten i menyn i 30 dagar (med hänsyn till näringsreglerna) att minska kolesterol med 8%, medan nivån av högdensitetslipoproteiner ökar med 13%. En låg fetthalt för samma period ger en minskning med 5%.

Effektiviteten av användningen av olika produkter för korrigering av kolesterolnivåer är baserad på mängden plantstyrener i varje enskild form. Du bör veta att samma produkter i råmaterialet efter industriell bearbetning skiljer sig åt i sammansättning och innehåll av både användbara och skadliga ämnen. Beräkningen av mängden fytosteroler i olivolja ges till den första pressade oljan med kallmetoden, och om du byter ut den med billigare eller raffinerade versioner, borde du inte förvänta dig en liknande effekt.

Produktinnehåll av fytosteroler, mg / 100 g produkt Sprouted wheat (grain) 400 Brunt ris, kli 400 Sesam 400 Solros, solrosfrön 300 Pistaschötter 300 Pumpasfrön 265

Tallötter, linfröolja och frön (och deras blandning, Urbech), mandel, kallpressad olivolja och den redan nämnda avokado är också produkter som är rika på fytosteroler.

I ren form eller direkt i fisk är fiskolja mycket användbar med förhöjda nivåer av kolesterol, eftersom det gäller naturliga statiner. Omega-3-fettsyra ansvarar för reglering av lipidnivåer och justerar förhållandet mellan lipoproteiner med hög och låg densitet.
Det högsta innehållet av fettsyror i förhållande till den minsta vävnadens förmåga att ackumulera kvicksilver observeras i vilda sorter av lax och sardiner. Det är nödvändigt att komma ihåg reglerna för värmebehandling av fisk: i stekningsprocessen förstörs de flesta fettsyrorna, så kokad, stuvad, bakad eller ångad fisk ska användas till mat med fördel.

• Effekten av Fiber på kolesterol

Studier visar: om du börjar varje dag med havregryn (inte snabbmat), minskar lipoproteinsnivån med 5% inom en månad. Samma effekt observeras när ett stort antal andra spannmål, fullkornsbröd, baljväxter (särskilt linser och sojabönor), linfrö och havregryn ingår i menyn.
Fiberrika livsmedel hjälper till att reglera kolesterol: två månaders daglig intag av 100 g kli hjälper till att minska den totala nivån av lipoproteiner med 14% i genomsnitt och hjälper också till att minska kroppsvikt och förbättra matsmältningen.
Klid kan blandas med spannmål för att laga gröt, tillfoga kefir, yoghurt och ersätta även vanligt bröd och kex med olika variationer med havreklid.
En av de vanligaste och fiberrika livsmedel som finns tillgängliga för alla segment av befolkningen är vitkål. För terapeutiska ändamål rekommenderas att i menyn inkluderas 100 g färsk, stuvad, kokt eller surkål per dag.

• Polyfenoler i bär och frukter

Foto: Marian Weyo / Shutterstock.com

Korrigering av den totala nivån av lipoproteiner kan uppnås genom att öka produktionen av föreningar med hög molekylvikt. Polyfenoler - ämnen som stimulerar produktionen av lipoprotein med hög densitet - finns i olivolja, liksom i röda och lila frukter: blåbär, tranbär, granatäpple, mörka druvor, tranbär, jordgubbar, jordgubbar, chokeberry. 150 g frukt- eller fruktpuré per dag i 60 dagar bidrar till en ökning av mängden "bra" kolesterol med i genomsnitt 5% och tranbär med samma volym - med 10%.

Juicer och puréer kan konsumeras inte bara i sin rena form utan också för att bereda bärblandningar, i kombination med desserter (mager kockost, yoghurt), blandade nektar och fruktdrycker.
I druvor är täta skal och frön erkända som de mest användbara, och de kan också konsumeras inuti. Samtidigt är användningen av druvvin i reducerande kolesterol överdriven: värdet av aktiva ingredienser vid bearbetning av juice till en alkoholhaltig dryck minskar och antalet möjliga biverkningar ökar.

• Vitlök hjälper till att minska kolesterol: hur man använder det

Klöver av färsk vitlök innehåller en ganska hög koncentration av ett naturligt statin. Med den dagliga införandet av 2-3 kryddnejlika i menyn noteras en positiv effekt.
Vitlök måste konsumeras utan värmebehandling. Det kan läggas till färdiga måltider (stuvade grönsaker, sallader, soppor) i hackad form, dra olivolja på vitlök och använd den som en sås för sallader (1 matsked per dag). För att uppnå effekten är ett långt och regelbundet intag av vitlök nödvändigt, vilket inte rekommenderas för personer med sjukdomar i mage och tarmar.

• Magnesium med högt kolesterol

Kolesterol i blodet är farligt, inte bara genom ackumulering utan också av förmågan att "hålla fast" i väggarna i artärerna och bilda kolesterolplakor. Normalt upp till en viss mängd kolesterol kan cellerna som lider i blodkärlens inre väggar stötta lipoproteiner. Kolesterol med låg densitet som kan cirkulera fritt i blodet kan elimineras från kroppen.

Men med en minskning av mängden magnesium i vävnaderna minskar denna förmåga och triglycerider avsätts lätt på artärernas väggar. Att äta mat som innehåller stora mängder magnesium hjälper till att förhindra ateroskleros och ta bort "dåligt" kolesterol från väggarna i cirkulationssystemet.
Vitkål är rik på magnesium, speciellt i pickled form, bakade potatis, baljväxter (bönor, röda bönor, linser), bananer, vete och sojabönor, nötter och frön.

D-vitamin i fettlöslig form kan tas i form av läkemedel eller näringstillskott, och bidrar även till sin oberoende syntes i kroppen, som vistas utomhus i soligt väder.

Detta vitamin minskar effektivt nivån av lågdensitets lipoproteiner och bidrar till ökningen av högmolekylära föreningar. Studier visar också närvaron av en hög nivå av vitamin D i kroppen och en minskad risk för att utveckla sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.
Stimulering av den naturliga produktionen av ett vitamin i kroppen är att föredra, och det är nödvändigt att konsultera en specialist innan de tar kosttillskott som innehåller den, eftersom det finns ett antal kontraindikationer (sjukdomar och patologier i sköldkörteln, lever, njurar, etc.).

http://med.vesti.ru/articles/pitanie-i-zozh/kak-snizit-holesterin-v-krovi-produkty-i-narodnye-sredstva/

Hur sänker högt blodkolesterol utan läkemedel snabbt och effektivt?

Kolesterol utför en av de viktigaste funktionerna i ämnesomsättningen i alla celler och organ i människokroppen. Med deltagandet av denna organiska förening produceras bildandet av alla steroidhormoner, gallsyror, D-vitamin. Utan kolesterol kan immunsystemet inte fungera, restaureringen av nervsystemet uppträdde inte. Men det finns situationer där ett högt innehåll av kolesterol i blodet börjar provocera utvecklingen av olika sjukdomar, och jag vill inte behandla denna patologi med droger. I det här fallet kan det hjälpa folkläkemedel.

Kolesterol är en organisk förening, olöslig i vatten. Det mesta av det produceras i kroppen via levern och andra organ (cirka 75%). Resten av kolesterolet en person får från mat.

Normalt bör en lipoproteins innehåll i blodprovet inte överstiga 4 mmol / l hos en frisk person. Om analysen visade ett överskott av denna indikator, måste du genomgå en undersökning och ta reda på vilka hälsoproblem det här provocerade. Om inga sjukdomar har identifierats är det inte nödvändigt att sänka drogerna med statiner och andra droger med högt kolesterol. Vid detta skede kommer användningen av folkmedicinska åtgärder att vara effektiva.

Det finns 4 av de mest populära kolesterolsänkande metoder som gör det snabbt och effektivt:

• diet;
• fysisk träning;
• korrigering av psyko-emotionellt tillstånd
• användning av kosttillskott och tinkturer av örter.

Det bör noteras att faran inte är kolesterol i sig, i motsats till den uppfattade uppfattningen, men dess lågmolekylära form, det så kallade "dåliga" kolesterolet (lågdensitetslipoproteiner). Det är dessa föreningar som orsakar ateroskleros och andra kardiovaskulära sjukdomar.

På grund av det faktum att fettmolekyler är olösliga i vatten, uppnås deras absorption och transport längs blodbanan genom att placera dessa molekyler i ett proteinskal. Detta proteinskal, som innehåller kolesterol, kallas ett lipoprotein. Dessa behållare kan vara små eller kan vara stora. Om det finns lite protein med mat, men mycket fett, blir ett sådant lipoprotein större med tunna proteinväggar (lågdensitetslipoprotein). Det är dessa stora lipoproteiner som fastnar i kärlen och bildar kolesterolplakor. I detta avseende bör ändringen i kosten i första hand syfta till att öka proteinintag och minska fettintaget.

Det korrekta förhållandet mellan kolhydrater, fetter och proteiner i kosten:

I själva verket äter människor mat som är höga i fett och kolhydrater och låg protein varje dag. Den stora populariteten hos cateringfirmor, där de erbjuder en snabb bit att äta god och billig mat, som huvudsakligen innehåller fetter och kolhydrater, har lett till att dagens åderförkalkning och dess olika manifestationer (inklusive hjärtsjukdomar) har blivit den främsta orsaken till dödsfallet i Europa.

Ett akut problem med högt kolesterol i blodet är konsumtionen av stora mängder kolhydrater med högt glykemiskt index. Sådana kolhydrater är läsk, mjölprodukter (med undantag av mjölprodukter från vitritt vete), krämer, sylt, konserver. Intag av kolhydrater med ett högt glykemiskt index medför en snabb ökning av glukosmängden i blodet, vilket leder till en skarp frisättning av insulin. Insulin, för att sänka nivån av glukos, börjar distribuera den i cellerna i vävnader och organ, som med en stillasittande livsstil garanteras leda till bildandet av fettmolekyler.

Användbara (komplexa) kolhydrater:

• spannmål;
• färska grönsaker;
• vitreous vete pasta;
• baljväxter.

Fetter och kolhydrater bör ätas på morgonen och eftermiddagen. Till middag lämnar proteinmat och fiber.

Det måste komma ihåg att övervikten oundvikligen leder till en ökning av kolesterolhalten i blodet. Detta gäller särskilt för män och kvinnor efter 50 år, där ämnesomsättningen saktras och blodkärlens tillstånd redan har åldersrelaterade sjukdomar. Dessutom har människor i den åldern sänkt hormoner, vilket dessutom bidrar till fetma och bildandet av skadliga fettmolekyler.

Fetter är mättade och omättade. Mättad ökar mängden kolesterol, så deras användning bör begränsas. Detta är ett måste för människor som lider av överskott av kolesterol. De finns i mjölk, kesost, ost, fett kött, kyckling.

Omättade fetter reducerar kolesterol, så de bör ligga till grund för den feta delen av kosten hos en person som vill sänka kolesterol i blodet.

Produkter som sänker kolesterol, där många fördelaktiga omättade fettsyror:

• vegetabiliska oljor (speciellt prisade oliv och linfrö);
• olika sorter av fisk;
• kyckling eller quail protein;
• magert kött, ångad eller kokt
• frön, nötter.

Att äta mat rekommenderas mycket ofta (minst 5-6 gånger om dagen). Detta kommer att leda till en ökning av ämnesomsättningen (metabolism), inklusive metabolismen av kolesterolceller. När 3-timmarsläget för mottagande mat kommer kroppen att börja lagra näringsämnen "för senare". Resultatet - en ökning av antalet fettceller, inklusive "dåligt" kolesterol.

Dessa produkter innehåller framför allt vitlök och morötter. Vitlök består av substansen alliin. Som ett resultat av bearbetning av växten omvandlas alliin till allicin, vilket är värdefullt genom att det minskar mängden skadligt kolesterol och bidrar till processen för resorption av kolesterolplakor ackumulerade i kärlen. Varje dag är det bättre att använda ett huvud.

Inkludering av morötter i din kost hjälper till att snabbt minska kolesterol i blodet, eftersom det innehåller rengöringstarmar och pektin som förhindrar kolesterolabsorption. Du behöver inte konsumera saften, nämligen riven morötter, eftersom det kommer att bli en extra källa till fiber, vilket kommer att bidra till att bli av med toxiner i tarmarna.

Var noga med att inkludera grönt te i din dagliga kost. Den innehåller flavonoider som hjälper till att sänka kolesterolhalten i blodet.

Vatten är effektivt för att sänka kolesterol. Den tillräckliga användningen av denna vätska (inte mindre än 1,7 liter per dag) minskar viskositeten hos blodet och minskar koncentrationen av lågdensitetslipoproteiner i blodkärlen.

Med brist på vatten i kroppen ingår processerna för vätskelagring, inklusive genom ytterligare bildning av fettmolekyler. Störningar i vattenmetabolism uppstår ofta med överdrivet saltintag.

Det har bevisats att fysisk aktivitet bidrar till en förändring i blodlipidprofilen i riktning mot minskande lipoproteiner med låg densitet. Den huvudsakliga fysiska aktiviteten bör falla på de övningar som utförs under lång tid, med låg intensitet.

Dessa övningar omfattar främst:

• snabb promenad;
• långsam körning;
• simning;
• cykling.

Det är viktigt att varaktigheten av ett träningspass är minst 50 minuter. Det är hur mycket tid kroppen behöver för att aktivera katabolismens process - förstörelsen av kolesterolceller i blodkärl.

För långsiktiga lågintensiva träningspassar är det nödvändigt att lägga till korta högintensiva träningar. Den bästa träningen som provocerar frisättningen av ett stort antal kataboliska hormoner, hyser.

Utför denna övning ska vara enligt följande: benen sitter på axelnivå, händerna bakom huvudet och kramen. Utan att stanna vid den lägsta lågpunkten, raka uppåt. Det är bättre att andas in luften när du rör dig neråt, för att andas - efter att kroppen helt har antagit sin ursprungliga position. Antalet squats bör vara i intervallet 17 till 23 i var och en av 3-5 tillvägagångssätt. Om fysisk träning gör att du kan utföra fler repetitioner, så behöver du för bästa effekt en extra börda. Du kan sitta på nacken hos en person och knyta med honom, men det är bättre att använda skivstången och lägga axlarna.

Squatting kan göras med ryggen till en vertikal yta. Detta ger bättre kroppskontroll och koncentration på rörelsen.

Kramper bör utföras 2-3 timmar efter att ha ätit på en tom mage. Innan klassens början, var noga med att värma upp.

En bra grundläggande övning för att sänka dåligt kolesterol är en mageövning. Det utförs i två varianter: höja benen i kroppen - tre metoder med det maximala antalet repetitioner och höja kroppen till benen - tre tillvägagångssätt med ett stort antal repetitioner. Avbrott för vila - 1-1,5 minuter, men det är bättre att begränsa till 30 sekunder. Detta kommer att öka nivån av fördelaktig stress och starta de nödvändiga kataboliska processerna. Delta i det här systemet kan vara varannan dag. Till exempel enligt detta schema: måndag, onsdag, fredag ​​- en övning på pressen; Tisdag och lördag - squats. Söndag lämnar för långa promenader i skogen eller parken. Innan varje lektion behöver du värma upp och sträcka. På dessa mål bör det ta 15-20 minuter.

Forskning bekräftar att det finns en direkt koppling mellan att höja kolesterol i blodet och en persons emotionella tillstånd. Under stress producerar en person adrenalin och andra hormoner som aktiverar frisättningen av fetter från vävnaderna i blodet. Dessa fetter är lipoproteiner med låg densitet, bildar kolesterolplakor och leder till ateroskleros. Därför är kardiovaskulära sjukdomar ofta känsliga för personer som regelbundet lider av emotionella chocker. Det är viktigt att förstå att tillsammans med kost, motion och undvika dåliga vanor behöver du lära dig avslappningsförmåga. De kan ansluta andningsövningar och meditation.

Resultaten av forskning som utförs av nazistiska tyska läkare i koncentrationsläger publicerades. Under obduktionerna noterades ett stort antal avlidna fångar att de flesta hade ateroskleros. Detta exempel visar på det faktum att även frånvaron av livsmedelsprodukter som innehåller kolesterol i kosten inte hindrade stresshormoner från att syntetisera en stor mängd fett i kroppen.

För att sänka kolesterolhalten i blodet är det nödvändigt att strikt följa sömn och vila. Ett stort plus skulle vara om en person kan somna och vakna på samma gång.

Efter att ha felsökt sin biologiska klocka ger en person sin kropp förmågan att effektivt producera alla nödvändiga hormoner och enzymer för självreglering av kolesterolnivåer i blodet. I så fall bör sömnens längd vara minst 7-8 timmar. Det har fastställts att personer som sover mindre än 6 timmar om dagen har en högre nivå av lågdensitetslipoprotein. Det är bäst att somna i ett kallt rum, förventilerat.

I traditionell medicin används ofta en mängd kosttillskott som inte är droger. De är av vegetabiliskt ursprung och säljs utan recept.

De mest populära av dem är:

• Anti-kolesterolalfalfa. Den aktiva ingrediensen i tillägget är alfalfa extrakt. Det fördröjer processen med förekomsten av kolesterolplakor, ökar blodkoaguleringen, tar bort saltföremål från kroppen. Finns i kapselform. I ett paket 50 st. Det är nödvändigt att använda en tillsats i mängd på 2 kapslar 2 gånger om dagen tillsammans med mat. Varaktigheten av en mottagningstid är 4-6 veckor. Det har inga kontraindikationer för användning hos kvinnor under graviditeten.
• Vitamnorma-Gerontius. Innehåller vitaminer C, B, E, extrakt av gingko biloba, ficus, hagtorn. Tillsatsen bidrar till att minska lipoprotein med låg densitet, ökar elasticiteten hos blodkärlens väggar. Den appliceras inom 2-3 veckor och 1 kapsel 3 gånger om dagen. Använd inte kvinnor under graviditeten.
• Ateroklifit Bio. Användningen av biologiskt aktiva tillsatser förhindrar bildandet av vaskulära plack, förbättrar blodviskositeten. Det rekommenderas för personer som lider av övervikt. Produkten innehåller hagtornblommor, rödklöver extrakt, proteiner, rutin, pantotensyra, vitaminer och mineraler. Den appliceras av kurser upp till 2 månader, 1-2 kapslar per dag.

Mest populära bland kosttillskott är kosttillskott som innehåller omega-3-fettmättade syror. Deras åtgärder är inriktade på att rengöra kärl från kolesterolplaketter. Dessa organiska ämnen, som härrör från fiskolja, kan minska mängden triglycerider som är nödvändiga för bildandet av "dåligt" kolesterol.

Förutom kosttillskott, i folkmedicin för att sänka kolesterol använd ett stort antal medicinska örter:

• Kaukasiska Dioscorea. Är den mest populära och effektiva växten som minskar nivån av skadligt lipoprotein med låg densitet. Användningen är följande: 1 tesked av den krossade växten blandas med samma mängd honung. Blandningen tas omedelbart efter en måltid tre gånger om dagen.
• Lakritsrod. För att bekämpa högt kolesteroldekok av lakritsrot bereds genom att brygga ett glas kokt vatten med 1 matsked torkad hackad rot. Därefter koka ytterligare 10 minuter på låg värme. Den beredda kompositionen separeras från föroreningar genom gasbindning och konsumeras efter måltider 200-250 gram 4 gånger om dagen i 2 veckor. En månad senare kan kursen upprepas.
• Sirap från hagtorn och viburnum. Ett bra sätt att sänka dåligt kolesterol. Sirap är beredd enligt följande: 1 hink viburnum, 1 hinkhuggare, 2-3 kg vildrost tvättas och hälls i en behållare. Sväll i ungefär en timme, inte tillåta att koka. Lägg sedan till 5 kg socker, dovarivat 15 minuter och stäng bankerna. Under hela vintern dricker du 50 g sirap, späds med vatten till läget av juice.
• Maskros. Växten hjälper väl till att bekämpa högt kolesterol i blodet. Det är berett enligt följande: du måste mala rötterna av denna växt i mjöl och ät pulver 4 gånger om dagen innan du äter en tesked. Användningstiden är sex månader.
• Linden blommor. Det är uppenbart att långvarig användning av lind påverkar kolesterolnivåerna. I de nationella piggybankerna av recept finns det många tips för att använda det i den här riktningen - bark och löv används. Men oftast nämns torkas i skuggan blommor. För behandling behöver du pulver från dem. Det tas dagligen i 30-35 dagar utan ett pass. Daglig hastighet på 30-45 g är indelad i tre doser. Pulvret bryggs inte, men ätas i den form där den äts med vatten. Måltiden startas efter en kvart i timmen, inte tidigare.

Ett stort inflytande på kolesterolhalten i blodet har dåliga vanor. Den farligaste av dem är tobaksrökning.

Det har länge fastställts att nikotin som ingår i tobaksrök, hämmar produktionen av manlig könshormon testosteron. Konsekvensen av sådan förtryck är ett brott mot en obalans i kroppen mellan testosteron och östrogen. Östrogen (kvinnligt könshormon) är känt för att vara en kraftfull anti-katabolisk. Det stör cellmetabolism, nedbrytning av fettmolekyler och oxidation. Som ett resultat är den naturliga regleringsmekanismen störd och kolesterol i blodet börjar stiga.

Situationen förvärras av det faktum att vaskulära spasmer uppträder under rökning, vilket resulterar i en minskning av deras elasticitet. Som ett resultat blockerar lågdensitetslipoproteiner oelastiska kärl, vilket leder till stroke, hjärtattacker och andra kärlsjukdomar.

Att sänka kolesterol genom folkmetoder hemma utan piller kan snabbt och effektivt. Men för detta ändamål är det inte tillräckligt att använda till exempel bara kosttillskott eller någon annan metod. Endast samtidig användning av alla metoder och medel för traditionell medicin kan bidra till att uppnå ett verkligt resultat och eliminera behovet av att använda potenta droger.

http://vashflebolog.com/vascular-disease/cholesterol/kak-snizit-xolesterin-v-krovi.html