Är du förstoppad? Experter säger att i de flesta fall problem med avföring på grund av felaktig kost.

Vi äter mycket mjöl sött, glöm grönsaker, frukter och andra livsmedel rik på fiber. Missa snabbmat.

För att lösa problemet med svåra tarmrörelser är det ibland tillräckligt att bara ändra din meny. Vi kommer att berätta hur man ställer in matförhållandet och balanserar kosten?

Vad behöver du äta för att undvika förstoppning?

Förstoppning är ett tillstånd där tömning sker mindre än tre gånger i veckan och åtföljs också av uppblåsthet och obehag.

Mycket ofta blir den främsta orsaken till förstoppning undernäring. Om du lider av denna sjukdom, måste du följa en riktig diet. En kompetent diet hjälper dig att lösa matsmältningsproblem, normalisera avföring och försvårar inte situationen.

Låt oss undersöka produkterna "i delar" och bestämma vad du ska äta för förstoppning och vad som ska vara det avgörande elementet i näring mot förstoppning hos vuxna.

cellulosa

Cellulosa är en ofördelbar dietfibrer. Det finns i växter, grönsaker och frukter. Fiber når tarmarna, tar bort toxiner och underlättar avföring, lindrar vikt.

För bekväm matsmältning behöver män 30 till 40 gram fiber per dag, kvinnor från 20 till 25 gram.

Vilka produkter innehåller det?

• Pudonplommon - en skivhållare i innehållet av kostfiber som hjälper till med förstoppning, är också mycket välsmakande och hälsosam.
• Grönsaker och frukter. De flesta av dem innehåller tillräckligt med fiber. De mättar kroppen med vitaminer och mineraler, liksom normaliserar avföring. De mest användbara frukterna för förstoppning är bananer, aprikoser, jordgubbar, äpplen. Luta dig också på grönsaker - potatis, blomkål, spenat, tomater.
• Nötter och baljväxter. Ärtor, bönor, kikärter, linser kan lindra dig från förstoppning. Inkludera i din kost och mandel, hasselnötter, jordnötter, pistaschmandlar. Missa inte! Nötter är mycket höga i kalorier.
• Hela spannmål. För förstoppning, föredra helkornsbröd, vilket begränsar användningen av vetemjölbullar.

Enkel kolhydrater

För att undvika förstoppning, äta mindre kolhydrater. Enkel kolhydrater inkluderar glukos, fruktos och laktos. Splitting, de ger kroppen energi. När förstoppning bör vara försiktig med att äta mat som innehåller enkla kolhydrater. Dessa är makaroner, bröd gjorda av högkvalitativt mjöl, bullar, kakor, godis, mjölk.

Fetter finns i produkter av animaliskt och vegetabiliskt ursprung. När förstoppning är nödvändig för att föredra vegetabiliska fetter. De finns i oljor (olivolja, solros, etc.). De är nödvändiga för kroppen för korrekt utveckling. Animaliska fetter finns i kött och fisk, och är effektiva mot förstoppning. Föreslår magert kött, fjäderfä och fisk. Så du kommer att ge din kropp rätt mängd fett utan att överbelasta det.

proteiner

Protein - huvuddelen "byggnad" av kroppen. Han ansvarar för återhämtning och tillväxt av nya celler. Protein finns i stora mängder i kött, fjäderfä och fisk. Separat måste man säga om vegetabiliskt protein, som finns i sojabönor, bönor och andra kulturer. Det är också en användbar produkt, men den är sämre i dess egenskaper till animaliskt protein.
Från mjölkprodukter för att föredra kefir, ryazhenka, yoghurt och ost i måttliga kvantiteter.

Vem kan sojaprotein?

Tvister om fördelarna och skadorna på denna produkt slutar inte förrän nu. Sojaprotein kommer definitivt att gynna dem som inte kan eller vill inte äta köttprodukter: vegetarianer, allergier. Han kan möta kroppens behov av proteiner.

Sojaprotein rekommenderas inte för barn, gravida kvinnor på grund av innehållet i hormonlika ämnen. Med försiktighet måste du använda soja och personer under 30 år.

I tillräckliga mängder, tillsammans med andra användbara produkter, kommer soja att ge fler fördelar än kroppsskador.

Bageriprodukter

Bröd är en användbar källa till kolhydrater och B-vitaminer. I moderata mängder behövs det av kroppen. Förstoppning är inte en anledning att vägra frisk bakning. Men nutritionists rekommenderar förstoppning att ge företräde för råg, helkorn och osyrad bröd, samt produkter gjorda av grovmjöl. Detta bakverk innehåller en stor mängd fiber, orsakar inte jäsning eller stagnation av fekala massor i tarmarna.

Du kan baka dina egna muffins, muffins eller muffins från havregryn, bovete, majsmjöl. De kommer inte öka förstoppning och kommer inte att påverka din vikt.

Mejeriprodukter: Vad ska man välja?

Vad ska konsumeras mejeriprodukter mot förstoppning? Experter rekommenderar att man avvisar allmjölk om du lider av förstoppning. Det provar trängsel och tarmjäsning. Det är bättre att föredra fermenterade mjölkprodukter: kefir, ryazhenka, yoghurt, kesost. Hård ost kommer också att vara till nytta. Byt inte ut det med smält eller rökt motsvarigheter. De kommer inte att ge nytta.

Mejeriprodukter stödjer stabil intestinal mikroflora, bidrar till normalisering av pall, mättar kroppen med kalcium och proteiner. Om du lagar mat från stekost, föredra grytor eller lata dumplings. Välj en kostmetod för matlagning, undvika stekning i olja.

Mat vid förstoppning

1. Börja dagen med ett glas kokt kallt vatten omedelbart efter att du vaknat. Vatten aktiverar tarmslimhinnan, spädar fekala massor.
2. Om du har en tendens till förstoppning, bör du ge dig en bråkdel av mat. Ät ofta och i små portioner. Med denna diet blir din kropp lättare att smälta mat, det kommer inte att ackumuleras i små och stora tarmar i stora mängder.
3. Ät soppa dagligen. Det är bättre om de är på kyckling, fisk eller grönsaksbuljong. Innan du lagar mat, lägg till färdigt kött till kokt grönsaksbuljong. Soppa med tillsats av ett stort antal grönsaker kommer att mätta din kropp med fibrer och vitaminer, förhindra förstoppning.
4. Som en skål är det att föredra att äta spannmål - bovete, hirs, korn Det perfekta tillskottet till kött kommer givetvis att vara vegetabiliska sallader. Fyll inte dem med majonnäs! Olive, solrosolja - ett idealiskt alternativ för tankning för personer som lider av förstoppning och bara tittar på deras hälsa.
5. Det är också bättre att ge upp olika "smakförstärkare": ketchup, senap, köpte såser - allt detta kommer inte att gynna dina tarmar. I butiken passerar också korv, korv, köttfärs, chips, kex. Denna "artificiella" mat kan förvärra förstoppning, liksom orsaka smärta, halsbränna, flatulens.

Menyalternativ

Överväg menyalternativ mot förstoppning.

1. Till frukost, förbered dig en gröt med torkad frukt. Om det inte finns någon tid kan du få ett mellanmål med yoghurt och müsli. Ett kokt, kokt ägg eller äggröra kommer också att vara en snabb och hälsosam frukost. Ett perfekt komplement kommer att vara en fullkornsbröd med hård eller ost av ost. Komposit, svagt te och framåt för att träffa den nya dagen!
2. Efter 2-3 timmar, tillåt dig ett mellanmål med färsk frukt eller grönsakssallad. Söta tandar kommer att vara glada att galetny lever, marmelad eller godis.
3. Lunchen måste bestå av första kursen. Soppor, mager soppa eller borscht - den perfekta början på middagen. Ångad grönsaker med kött, bakad fisk, betor och kål sallader är bara några alternativ för en perfekt huvudrätt för lunch.
4. Ät färsk frukt, en loaf, ett glas ryazhenka på eftermiddagen mellanmål.
5. Den perfekta middagen är kycklingbröst kokt eller bakat i yoghurt eller magert fisk. Tillsätt köttkomponenten med sallad, kryddat med solrosolja. Övermål inte! Middag ska vara lätt!
6. Vid sänggåendet, drick ett glas kefir eller ryazhenka. Bakterier i jästa mjölkprodukter kommer att fungera hela natten till förmån för dina tarmar.

Förebyggande av tarmbelastning

Näring för förebyggande av förstoppning är nästan lika med medicinsk näring. Du måste också äta mycket frukt och grönsaker, allkornsprodukter, spannmål och mejeriprodukter. Ät mindre fet kött, föredraget fjäderfä och fisk.

Håll koll på hur mycket mat som konsumeras. Övermål inte! För att göra detta, försök att dricka ett glas vatten innan du äter. Ät ljus känsla av fullhet.

Vad ska uteslutas från kosten?

• Bröd från högkvalitativt mjöl.
• Figur semolina.
• Pasta.
• Svamp.
• Choklad.
• Fet kött

Förse dig med rätt näring, du kommer bli av med förstoppning om några dagar. Korrekt diet hjälper dig att förebygga tarmproblem och bli av med obehag. Välsigna dig

http://bezgemorroya.com/gastroenterologiya/zapor/dieta-pri-z/chto-nuzhno-est

Kost för förstoppning hos vuxna

Overvikt, akne, metaboliska störningar - en av de många obehagliga följderna av förstoppning. Framväxten av detta problem är förknippat med kroniska sjukdomar i tarmarna, bukspottkörteln, leveren, njurarna. Orsak till svårigheter med avföring som diabetes och neurologiska sjukdomar. Dock är den vanligaste orsaken dålig kost. En diet för förstoppning hjälper till att effektivt hantera ett obehagligt symptom.

Grundläggande regler för förstoppning dieter

Justering av kost och daglig kost bör kombineras med livsstilsförändringar. Effekten av vilken kost som helst för vuxna kommer att påskynda ökningen av fysisk aktivitet under dagen. Det är också nödvändigt att försöka eliminera stress, nervös utmattning orsakar problem med tarmarna igen.

Näringsprinciper som stimulerar intestinal motilitet

Regelbundenhet och balans. I händelse av svårigheter med avföring av avföring, ska tarmarna fyllas jämnt. För mycket delar av maten kommer att smälta under lång tid. Enzymer har inte tid att bryta ner det, vilket leder till förstoppning. Det är bättre att äta 6-7 gånger om dagen i små portioner.

Förekomsten i kosten av livsmedel rik på fiber. För regleringen av avföringen är det användbart att inkludera mat rik på fiber i kosten. Totalt bör cirka 0,5 kg av sådana produkter ätas per dag. Men du måste gradvis tillsätta mängden av denna mat. För snabb övergång till fiberrika livsmedel kommer att leda till en bakslag.

Vätskeintag. Vatten hjälper till att påskynda processen med matsmältningen. Det skjuter genom tarmarna, förhindrar bildandet av toxiner. Med dess brist, avföring avtorkar. Det finns ingen anledning att byta rent vatten med kaffe eller te, de ger inte den förväntade effekten. Totalt, per dag, måste du dricka från 1,5 till 2 liter, baserat på kroppsvikt.

Anrikning av rationen med helkornsprodukter.

Tillåtna och förbjudna produkter

När det gäller stimulering av tarmmotilitet, är ledaren av alla livsmedel rik på fiber. Du borde veta att bland dem finns det två grupper beroende på typen av fibrer:

1. Mat rik på lösliga fibrer - potatis, äpplen, havre, bananer, bönor, kikärter. De absorberas av kroppen i sin helhet, men sänker tarmmotiliteten. Du behöver inte ge upp dem helt, eftersom de hjälper till att bli av med gifter och minska blodsockernivån.
2. Produkter som innehåller olöslig fiber - kli, fruktskal, frön, alla typer av nötter. De absorberas delvis av kroppen, i högre grad tas bort som avfall. Det är denna typ av fiber som är användbar för behandling av förstoppning.

Dessutom rekommenderar nutritionists att öka intaget av vissa typer av produkter.

Produkter som rekommenderas av nutritionists att stimulera tarmmotilitet:

Vad ska uteslutas från kosten:

• Snabbmat, smör och puff bakverk, kakor, glass, vitt bröd.
• Fettmat: korv, fet fisk och kött, rökt kött, margarin, konserver.
• Drycker som innehåller tanniner (astringent): starkt te och kaffe, varm choklad, kakao, rött vin.
• Lök, vitlök, rädisa, rädisa, ropa.
• Rätter från färsk vitkål.
• Frukt och bär med fixeringsegenskaper: granatäpple, kväve, persimmon, cornel.
• Kolsyrade och alkoholhaltiga drycker.

Det är viktigt! Förutom ändringar i menyn kommer det att vara användbart att öka motoraktiviteten. Daglig träning på morgonen och på kvällen normaliserar tarmarna och hjälper till att avlägsna gaser. Stimulering av stolen bidrar också till det heta badet.

Ketogen diet för förstoppning

Ketogen dieter används av idrottare för att öka uthålligheten under träning. Diet används också som ett medel för att påskynda fettförbränning. Denna diet är byggd på låg-carb diet. Det börjar processen att dela upp subkutana lipider efter några dagar. Detta sätt att gå ner i vikt är särskilt vanligt bland kvinnor.

Grunden för keto-diet är minskningen av det dagliga kolhydratintaget till 80-90 g per dag. Under övergången till en lågkarbon diet finns dock en risk för peristaltisk sjukdom.

Därför, efter keto dieter finns det ett antal rekommendationer för att undvika problem med vanliga avföring:

Äter mat med hög natrium och kalium. En stor mängd natrium finns i havskål, selleri, majs. Kalium är rik på torkade aprikoser, kli, pistaschmandlar, vittorkade svampar, kress, persilja. Inklusion i kost av livsmedel som är rik på dessa ämnen kommer att bidra till att förhindra förstoppning och uttorkning.

Kroppsmättnad med magnesium. Detta element har en mild avgiftande effekt, lugnar nervsystemet (stress är en av de faktorer som framkallar förstoppning). Magnesium är rikt på: sesam, vete kli, cashewnötter, bovete, bananer, basilika. Dessutom är det höga innehållet av elementet i havskål, vittorkade svampar. Från torkade frukter mest magnesium i torkade aprikoser, svampar, fikon, datum, russin.
På så sätt kan biverkningarna av ketogen diet undvikas.

Diet med flatulens

Om förstoppning kombineras med gas måste du göra vissa justeringar av kosten.

Först måste du begränsa konsumtionen av mat som orsakar flatulens:

• De flesta typer av baljväxter: ärter, kikärter, bönor, linser, bönor, sojabönor.
• Färsk vitkål och blomkål (om den används, är den bara bakad eller stuvad).
• Vissa typer av mejeriprodukter: mjölk, ost, kefir.
• Färsk frukt - äpplen, päron, persikor, aprikoser.
• Frön.
• Aubergine.
• Mjölprodukter (särskilt vitt mjöl).
• Kombinationer av mejeriprodukter med sura frukter, spannmålsprodukter med mjölk, färskt bröd med kefir.

För det andra, drick växtberedningar som hjälper till att lindra uppblåsthet: pepparmynta, kamomill och johannesört. Dessutom behöver du behålla en hög grad av fördelaktiga bakterier i magen och tjocktarmen, eftersom uppblåsthet ofta uppstår på grund av patogen mikroflora.

Funktioner av dieter för kronisk, spastisk och atopisk förstoppning

Urval av näring för förstoppning hör också till definitionen av dess sorter. Det är vanligt att skilja mellan följande typer av förstoppning:

Atonisk - associerad med svaghet i tjocktarmen, lågtarmsmotilitet. Ofta är avbrott i arbetet med denna utsöndringsfunktion associerad med långvarigt intag av laxermedel. Användningen av laxermedel är beroendeframkallande, muskeltonen i tjocktarmen minskar.
Först och främst för att bekämpa atonisk förstoppning, slutar de ta laxermedel. Sedan innehåller menyn följande produkter för normalisering av peristaltik:

• Torkade frukter: fikon, torkade aprikoser, svampar, russin.
• Porridges: korn, ris, havregryn.
• Ångad grönsaker och grönsaksgrytor.
• Juicer: morot, äpple, tomat, persilja juice.
• Kokt eller bakat fisk med låg fetthalt.

Spastisk - annan smärta i buken, kramper, uppblåsthet. I ett tillstånd av spasmer krymper kolon, vilket förhindrar fri passage av avföring. Ofta ser läkare en samband mellan neurotiska störningar, stress, depression och spastisk förstoppning. För effektiv behandling är det därför först och främst att eliminera stress.

Med denna sjukdom bör kosten vara balanserad, maten bör vara näringsrik och smaklig.

Vad som ska uteslutas från menyn:

• Grov fiber, fruktskal, frön, kött med senor och brosk.
• Livsmedel hög i socker, bakning.
• Svårt att assimilera mat: meloner, kål, alla typer av baljväxter, blå, jordnötter.

Kronisk - vid kroniska former sammanställs en individuell meny som främjar naturlig avföring. I det här fallet måste menyn innehålla:

• Omega-3 - fetter hjälper till att smörja tarmarna, underlätta passage av avföring. Omega-3 innehåller främst: lax, linfrö, hampolja, jordnötsolja.
• Fruktpuréer och juice.
• Torkade frukter (särskilt fikon, datum, pommes frites).
• Vatten minst 2 liter per dag.

http://lifestyleplus.ru/dieta-pri-zaporah.html

Kost för förstoppning hos vuxna

Förstoppning innebär fullständig eller nästan fullständig avsaknad av avföring inom 48 timmar på grund av normal näring. Vissa gastroenterologer tror att vi kan prata om ett problem om det inte finns några pallar i 72 timmar. Vid normal tarmrörelse hos människor inträffar dagligen, ungefär samma gång.

Varför uppstår förstoppning, och hur är de farliga?

Den främsta orsaken till förstoppning är en minskning av tarmens funktionella aktivitet (dålig rörlighet). En av de viktigaste predisponeringsfaktorerna anses vara hypodynami, det vill säga en stillasittande livsstil. Stor betydelse är också maktens natur. Oregelbunden ätning ("snacking" på språng), missbruk av skräpmat, konsumtion av produkter med "fixerings" egenskaper - allt detta leder ofta till förstoppning.

Observera: störningar i tarmarna kan mycket väl bero på bristande överensstämmelse med dricksregimen, dvs ett litet intag av vätska i kroppen. Man tror att under dagen ska en vuxen dricka minst 1,5 liter vatten.

Förstoppning åtföljs av en känsla av obehag i buken. Patienten känner tyngd, och ofta - smärta. Men det här är inte värst. När slaggar inte avlägsnas från kroppen naturligt i flera dagar, börjar föroreningsprodukterna att absorberas genom tarmväggarna in i blodet. Detta leder till förgiftning av kroppen, manifesterad generell sjukdom. En person utvecklar svaghet, illamående och huvudvärk. I vissa fall finns det utslag på huden. För en patient som lider av vanliga fördröjningar är ett dåligt humör och irritabilitet karakteristiska.

Observera: Förstoppning är en av de vanligaste manifestationerna av irritabelt tarmsyndrom.

Vad ska man göra med förstoppning?

Oavsett orsakerna till förstoppning är det nödvändigt att vidta lämpliga åtgärder för att eliminera det. Tveka inte att besöka läkaren. En kvalificerad specialist hjälper dig att välja den optimala kosten för varje enskilt fall. När svåra tarmrörelser ofta benämns farmakologiska droger med laxerande effekt. Användningen bidrar till att tömma tarmarna, men denna åtgärd eliminerar inte orsaken till sjukdomen.

De flesta patienter som har hänvisat till en gastroenterolog med klagomål om frekventa fördröjningar, uppmuntras att förändra sin livsstil, göra anpassningar till kosten och dricka mer vätskor (helst rent vatten).

Självmedicinera inte med laxermedel. Missbruk av sådana droger leder ofta till missbruk. Som ett resultat försämras tarmmotiliteten ännu mer, och tömning utan att ta farmakologiska medel uppträder inte.

Observera: för att förbättra tarmmotiliteten hjälper en sådan berömd folkmedicin, som ett avkok av linfrö.

Ett av de säkraste laxermedel är senna blad extrakt. På apotek kan du köpa ett effektivt läkemedel Senade. På kvällen rekommenderas att ta ett piller, och på morgonen, med svåra tarmar - 1-2 bitar. Verktyget börjar agera i genomsnitt efter 5-6 timmar.

Näringsregler för förstoppning

Det är viktigt att konsumera livsmedel som rekommenderas av en läkare vid tydligt definierade timmar, dvs strikt följa regimen. Det visas fraktionerad näring, dvs relativt små portioner 5-6 gånger om dagen.

Eftersom huvudmålet med en terapeutisk kost är att normalisera tarmarnas funktionella aktivitet, bör näring vara så balanserad som möjligt. Begränsning av konsumtionen av vissa produkter kan kroppen inte samtidigt berövas väsentliga ämnen.

Minsta antal väsentliga föreningar för en vuxen:

• proteiner (proteiner) - 60-100 g;
• fetter - 60-100 g;
• kolhydrater - 400-450 g.

Det är viktigt att människor får tillräckligt med vitamin- och mineralföreningar med mat.

Viktigt: Den totala massan av produkter (inklusive drycker) får inte överstiga 3 kg per dag - tarmen ska inte vara "överbelastad". Det maximala rekommenderade energivärdet för den dagliga rationen är 3000 kilokalorier.

Produkter som klarar av förstoppning

Livsmedel med mild mildnande effekt:

• fermenterade mjölkprodukter
• grönsaker och frukter (nästan alla);
• bröd från rågmjöl (eller vete, men grov mark);
• vegetabilisk olja (oraffinerade);
• spannmål (bovete eller hirsgryn);
• naturliga juicer (särskilt färskpressad).

Obs: bananer kan få en fixeringseffekt, så när förstoppning rekommenderas, rekommenderas deras konsumtion att minska Det är också tillrådligt att tillfälligt överge det vanliga för många starka te.

Försum inte de första rätterna. En mängd olika soppor är mycket användbara för svåra tarmrörelser.

Att välja den optimala kosten är viktigt att överväga orsaken till förstoppningens utveckling och natur.

Om det orsakas av aton, dvs en uttalad försämring av rörligheten i tarmväggen, bör patienten definitivt inkludera i kosten mer mat med ett högt innehåll av fiber och knappast smältbara fibrer. Dessa inkluderar helkorns bakade varor, liksom alla grönsaker och frukter. Naturliga prebiotika som hjälper till med förstoppning orsakad av atony, är produkter av mjölksjäsning. Dieten rekommenderas för att berika med fetter (huvudsakligen - av vegetabiliskt ursprung) och kolhydratföreningar.

Spastisk förstoppning utvecklas på grund av patologiska sammandragningar av glansmuskulaturen i tarmväggarna. I en sådan situation är det viktigt att överge grovmat. Behöver dricka så mycket som möjligt. Rekommenderade sådana kolhydratrika livsmedel som honung, sylt och sylt.

Viktigt: Frågan om det tillåtna antal ägg i menyn är i varje enskilt fall löst. Förmodligen kommer läkaren att rekommendera att tillfälligt överge dem, eller minska konsumtionen av upp till 1-2 ägg per vecka.

Diet för atonisk förstoppning

På morgonen är det lämpligt att dricka 200-400 ml av följande drycker:

• vatten med honung (1-2 tsk per glas);
• färska grönsaksjuicer;
• avkokning av pommes frites eller torkade aprikoser (1 matsked L. 200 ml);
• komposit av torkad frukt.

Om du är orolig över förstoppning regelbundet, är det under dagen dags att konsumera en sallad av äpplen och kål, prehackad på en rivare. Andra fasta produkter i 2-3 dagar bör kasseras. Det är viktigt att komma ihåg att denna frukt och grönsaksblandning kan provocera ökad gasbildning i tarmen och öka sårets sekretoriska aktivitet (vid kronisk gastrit är halsbränna inte uteslutet).

En alternativ produkt är en blandning som innehåller följande ingredienser:

• grodd vete korn (1 msk. l);
• 2 riven äpplen med medelstorlek (helst gröna sorter);
• havregryn eller flingor (2 msk.
• krossade valnötkärnor (1 msk. l.);
• honung (1 msk.);
• saft av halv citron.

Den här goda och näringsrika rätterna får förbrukas utan några begränsningar på volymen, men du bör inte övervaka ändå.

På kvällen är det rekommenderat att förbereda en sallad med gröna grönsaker och färsk matfettost, äta kokta potatis eller morötter. Istället för stugaost har du råd med lite hård ost eller ett mjukt kokt ägg.

En effektiv naturlig botemedel för att förstärka tarmväggen är saften från betor, spenat och morötter. Med en stark atoni minskar mängden gulrotjuice något, och rödbetersjuice ökar proportionellt.

Diet för förstoppning av spastiskt ursprung

I denna form av sjukdom är det nödvändigt för en viss tid att överge mat som kan irritera tarmväggen. Fiberrika livsmedel visas som måste konsumeras i en shabby eller till och med halvvätskaform (vegetabilisk puree eller fruktmousse). Spasms hjälper till att minska fett, vilket är rikligt i oraffinerat grönsaker och smör, samt grädde och grädde. Frukt och grönsaker är bättre att koka eller laga i en dubbel panna, frigör från skalet. Under beredningsprocessen är det lämpligt att tillsätta mer socker, eftersom "snabba" kolhydrater är mycket användbara i denna situation.

Vad kan du äta med förstoppning, och vad kan inte?

Produkter tillåtna och rekommenderas även för svåra tarmrörelser: (göm under katten)

• renade soppor på mager och inte mycket stark köttbuljong;
• mejeriprodukter (hårda ostar är tillåtna i liten volym);
• kokt kött och fisk (magert);
• rågbröd;
• torra kex (kex);
• pasta (endast fullkorn)
• bakning (förutom muffin);
• sylt;

Viktigt: För förstoppning måste du tillfälligt överge körsbär, kväve, cornel, persimmon, tranbär, blåbär och citroner, men tvärtom är det användbart att äta aprikoser så mycket som möjligt.

Livsmedel som inte bör förbrukas vid svår tarmrörelse:

• fett kött och fisk
• bröd av högkvalitativt mjöl;
• bakning;
• konserverad mat (både kött och fisk);
• rökt kött och korv;
• heta såser och kryddor;
• ris;
• semolina (tillåtet i små kvantiteter);
• rovor;
• efterrätter med grädde;
• choklad;
• starkt svart te;
• kaffe;
• Produkter med syntetiska konserveringsmedel, sötningsmedel, färgämnen och smaker (inklusive söt läsk).

Viktigt: personer som lider av förstoppning av någon typ är strängt förbjudna att konsumera alkohol, inklusive alkohol med låg alkoholhalt. Även om öl är en produkt av jäsning, kan den etanol som finns i den förorsaka intestinal peristaltis.

Rådgivning för äldre

Det är viktigt för äldre att utesluta från kosten livsmedel som orsakar ökad gasbildning - ärter, bönor, bönor, samt färgad och vitkål. Ökningen av trycket i tarmarna mot bakgrund av svårigheten att tömma sig blir ofta orsaken till utvecklingen av smärtssyndrom.

Frukt och grönsaker ska vara upp till 40-50% av den dagliga menyn. Istället för helmjölk är det bättre att konsumera kefir (helst en dag, hemlagad), liksom mjölkvalle (kärnmjölk).

För att förbättra tillståndet av slemhinnan i de nedre delarna av matsmältningssystemet pektiner, som finns i stora mängder i äpplen, hjälper. De absorberas bättre efter värmebehandling, så det är lämpligt att baka äpplen före användning.

Vladimir Plisov, medicinsk revisor

7,450 totalt antal visningar, 2 visningar idag

http://okeydoc.ru/dieta-pri-zaporax-u-vzroslyx/

Näringsunderlag för förstoppning - Tips, rekommendationer, behandlingsmeny och diet

I denna artikel kommer vi att undersöka i detalj vilken typ av mat för förstoppning som är användbar och korrekt, vilken kost ska följas, hur man förbereder mat korrekt och svara på frågan: Kan tarmtömningen normaliseras med en diet?

Nutrition för förstoppning - tips och tricks

Diet för förstoppning är grunden för behandlingen. Detta betyder inte att du bör förneka dig själv nöjen att äta.

Menyn introducerar vissa begränsningar - minimerar konsumtionen av fett och godis.

Men samtidigt bör maten vara varierad och välsmakande, och grunden för kosten är en strikt diet.

Nutrition för förstoppning - höjdpunkter

Tänk på de viktigaste punkterna i riktig näring för förstoppning:

• Hur ofta ska du äta mat för förstoppning?

För någon typ av förstoppning bör mat tas 4-5 gånger om dagen i små portioner.

Frukost bör vara den mest mångsidiga måltiden, den bör innehålla rätter från spannmål och grönsaker.

• Vilka grönsaker rekommenderas för förstoppning?

För förstoppning rekommenderas att äta följande grönsaker:

Det visar användningen av färska örter: persilja, dill, fänkål, koriander, selleri etc.

• Vilka frukter rekommenderas för förstoppning?

För förstoppning hjälpsam:

Särskilt användbara är fikon, pommes frites, torkade aprikoser, datum.

Eftersom plommon innehåller organiska syror som främjar tarmrörelsen, trots att det är relativt lågt fiberinnehåll (0,5 g per 100 g), rekommenderas svampar i alla former, inklusive infusion, torkad fruktpuré till alla patienter med förstoppning.

Vilka livsmedel är bra för förstoppning?

När förstoppning är nödvändig för att äta gröt från vete, bovete, korn, havregryn. Gröt ska bara vara smuligt. Det är nödvändigt att föredra bokhvet och päronkorn, eftersom de innehåller mest fiber.

Varje dag i kosten ska vara mejeriprodukter (yoghurt, ryazhenka, varenets, en eller två dagar kefir etc.), det är bättre att använda dem på morgonen på tom mage och på natten.

Mejeriprodukter kan berikas med bifidumflora.

Äldre människor som äter lite och dricker, och till och med lider av skleros, är det bra att inkludera i kost av tiansalad med tillsats av vegetabilisk olja.

Algerna är nästan inte smälta, men svullnad skapar de nödvändiga mängder av fekala massor för excitation av kolonens motorfunktion.

Fiber för förstoppning

En av anledningarna till att människor har en brist på fiber i kosten.

Dietfibrer (dietfibrer, grova fibrer, ballastämnen) är de delar av växter som kroppen behöver för att bibehålla näringsbalansen och tömningen av tarmarna i tid.

De fördjupas inte i mag-tarmkanalen, men används av tarmmikrofloran.

Därför är det mycket användbart att äta mat rik på fibrer för att behandla förstoppning.

I största möjliga mängd innehåller den:

• i matsli,
• torkade frukter (torkade aprikoser, prunes, russin, datum, fikon, etc.);
• råa frukter (äpplen, persimmon, aprikoser, persikor, plommon, etc.) och grönsaker (potatis, äggplanter, korg, lök, tomater, gurkor, betor, rovor, rädisor, pumpor, etc.);
• spannmål (bovete, korn, etc.);
• spannmål (majs, havregryn);
• müsli;
• solrosfrön, pumpor, etc.;
• helkornsbröd;
• fermenterade mjölkprodukter (kefir, ryazhenka, cottage cheese).

Hur man använder kli för förstoppning?

Bran häll kokande vatten (så att de svullnar och blir mjukare), dränera supernatanten och tillsätt svälld kli till kompott, gelé, soppor.

Behandlingsförloppet ska varas i 6 veckor.

Under de första 2 veckorna, ta 1 tsk 3 gånger om dagen, sedan 1-2 matskedar 3 gånger om dagen. När en laxerande effekt uppnås ska dosen minskas till 1,5-2 tesked 3 gånger om dagen.

Hur man äter svampar för förstoppning?

Använd plommon för förstoppning bör vara enligt ordningen:

1) på kvällen, blöt 10 prunes och på morgonen dricka en infusion och äta bär;

2) dagligen 2 gånger - på morgonen och på kvällen - användningen av kokad infusion av 24 frukter av pommes frites (ät 12 frukter var och drick 0,5 glas infusion på morgonen och kvällen).

Läs mer om det, läs här.

En blandning av torkad frukt och örter senna med förstoppning

Genom köttkvarnen hoppa över 100 gram torkade aprikoser, svampar, fikon. Tillsätt 100 g honung och 5-7 g senna (gräs) till blandningen.

Eftersom blandningen innehåller en växt med laxerande effekt (senna), ska receptet betraktas som ett hemlagat läkemedel.

Ta medicinen i 1 matsked strax före sänggåendet, utspätt i 0,5 koppar vatten. Blandningens varaktighet är 2-4 veckor.

Blandning ska förvaras i kylskåp.

Om senna inte tillsätts blandningen, kan kompositionen konsumeras under lång tid (torkade aprikoser, prunes, fikon och honung är mycket användbara och har en laxerande effekt utan senna).

Hur man dricker vatten för förstoppning?

Konsistensen och formen av avföring beror på dess vattenhalt, vilket hos friska människor är cirka 70%.

Ju mindre vatten i avföring, desto mer blir de tätare och svårare att sticka ut ur ändtarmen.

Därför är förstoppning nödvändig för att dricka vatten.

Bäst av allt, enkelt renat vatten, frukt eller örtte, mineralvatten, bara 6 koppar per dag (1,5 liter).

Från mineralvatten, Essentuki 17, Slavyanovskaya, Smirnovskaya, Batalinskaya, Narzan har en laxerande effekt.

Alla dessa mineralvatten är också bra eftersom de underlättar utsöndringen av gallan, förbättrar matsmältningen. Du ska inte bli involverad i dem: efter 2-3 veckors administrering - en månadsbrytning.

Diet för förstoppning - behandlingstabell nummer 3

Produkter som ingår i den dagliga kosten av denna diet bör stimulera intestinal peristaltik och säkerställa korrekt matsmältning.

Mat för förstoppning, som rekommenderas att använda:

• Alla ovanstående produkter innehåller mycket växtfibrer: pumpa, korg, betor, morötter, rågbröd, kli bran, blomkål, tomater, gröna, etc
• Av fetterna föredras smör (animaliskt fett) och olivolja (vegetabiliskt fett). Du kan använda andra vegetabiliska oljor (solros, majs, bomull, raps). Följande fettförhållande rekommenderas: vegetabilisk olja 40-50%, djurfett 50-60%.
• soppor på en svag buljong med låg fetthalt,
• magert kött och fisk,
• kokt, kokt ägg och ångomeletter,
• spannmål från vete, bovete, pärlbyg, havregryn
• fermenterade mjölkprodukter (kefir, ryazhenka, cottage cheese).

Från alkoholhaltiga drycker bidrar tarm och vitt mousserande vin till tarmrörelsen.

• Vilka soppor kan förberedas för förstoppning?

Oftast för förstoppning är det användbart att äta: vegetarisk grönsakssoppa med pasta, korn, potatis, borscht, okroshka, rödbetorssoppa

• Vilka kötträtter bereds för förstoppning?

Kokt kött, (biff eller lamm), kokt slaktbiprodukter (hjärta, tunga) kokt kyckling, köttbullar och ångkoteletter gjorda av nötkött, nötköttströja, kålrullar, fyllda paprika och zucchini

• Fiskrätter för förstoppning:

För förstoppning är kokt torsk, torskdroppar, havsbas, pollock, jellied fisk (sill), sillpasta användbara.

• Läckra sallader för förstoppning:

Morötter, riven med vegetabilisk olja, morotsallad med gräddfil, betesallad med vegetabilisk olja, betor och äppelsallad med gräddfil, betor och äppelsallad med vegetabilisk olja, dillgrönsaker med gräddfil, persilja grönsaker med gräddfil, tomatsallad med vegetabilisk olja, en sallad av färska tomater och gurkor med vegetabilisk olja, en sallad av färska tomater och paprika med vegetabilisk olja, en gurksallad med vegetabilisk olja, en vinaigrette.

• Vilka mejeriprodukter kan du äta för förstoppning?

Detta är djärv stallost, bakade ostkakor, feta kefir, nederländska eller schweiziska eller ryska ost.

• Vad kan man göra av grönsaker för förstoppning?

Den vanligaste kosten för förstoppning innefattar: kokta potatis, potatismos, potatisnötkärl, morot och betehaketer, grönsakssallad

Mat för förstoppning - huvudmenyn för 1 dag

• Första frukost: ångomelett och smula gröt (till exempel ris, bovete, korn), svagt te
• Andra frukost: bakade äpplen
• Lunch: soppa av olika grönsaker, kokt nötköttstraganoff, ångad grönsaker (morötter, betor) och komposit
• Te tid: färsk grönsakssallad
• Middag: kokt fisk med potatismos
• För natten: 1 glas kefir

Vad kan inte äta med förstoppning?

Produkter som är skadliga för förstoppning:

• gelé,
• slemhinnor och halvflytande porridger,
• kakao,
• någon form av choklad
• starkt te
• kvitten,
• päron,
• stickning bär,
• rovor,
• rädisa,
• lök,
• rädisa,
• vitlök,
• färsk och konserverad svamp,
• vete bröd
• rika produkter
• fett kött
• rökt och konserverad maträtt,
• heta kryddor
• pasta,
• potatis,
• baljväxter,
• vindruvor,
• röda viner
• blåbär,
• Det är bättre att inte använda feta sorter av majonnäs och gräddfil, eftersom fetter hämmar tarmens arbete.
• Rekommenderas inte livsmedel som orsakar ökad gasbildning (baljväxter, kål, sorrel, spenat, äppel och druvsaft).
• När förstoppning med tarmsmärta bör uteslutas rånor, rädisor, lök, vitlök, rädisa.

Hur man förbättrar tarmfunktionen - viktiga punkter

Vad mer kan förbättra matsmältningen för förstoppning?

• Det är tillrådligt att använda kontrasterande temperaturer - drick ett glas kallt vatten innan du äter, sedan äta en het skål, då en kall.
• På natten kan du dricka 1 matsked orefinerad vegetabilisk olja med 1 kopp yoghurt eller surmjölk.
• Att stimulera intestinal peristaltis aktivt tidigt på morgonen ska dricka 1 kopp kallt vatten med tillsats av 1 tsk äppelcidervinäger och 1 tsk honung eller sylt.
• Varje dag, 3 gånger om dagen, äter innan huvudmåltiden, 100 g rå grönsaksallad.
• Använd minst 0,5 kg olika frukter och grönsaker dagligen.
• På morgonen på en tom mage för att ta honung, eller råttorerade morötter, eller äpplen eller sallad.
• Datum för förstoppning: 5 datum häll 0,5 liter kokande vatten och koka i några minuter, dra upp den resulterande buljongen, drick hälften på morgonen på tom mage och andra halvlek - på kvällen före sänggåendet.
• För förstoppning rekommenderade läkarna dricksvatten där plommon eller havre kokades under en lång tid, samt te från torkade körsbär och äpplen.
• Gurka pickle kan användas som laxermedel i en månad om gurkor hålls i saltvatten utan kryddor.
• Kålnitel för förstoppning, traditionell medicin rekommenderar att använda i form av värme.

Således, att äta korrekt och följa en diet, är det möjligt att normalisera tarmtömning med en diet och mycket framgångsrikt.

http://alternative-medicina.ru/pitaniya-pri-zaporah/

Pevzner tabell nummer 3: hur man äter med förstoppning

I vissa sjukdomar, efter att ha tagit medicin eller bara en kränkning av kosten, kan en person börja lida av ett extremt obehagligt tillstånd - förstoppning. Det är farligt, inte bara för att det bryter mot den rätta matsmältningscykeln, utan också för att förfallna produkter och toxiner från ackumulerade toxiner förgiftar kroppen, förvärrar peristaltis och leder till intestinal atoni, hemorrojder och andra allvarliga problem. Okontrollerat intag av ett laxermedel kan också orsaka mycket skadliga effekter, så förstoppning är inte bara en olägenhet, men ett tillstånd som kräver snabb och korrekt behandling.

Prata om hur man äter med förstoppning. Det bästa alternativet är en förändring av ätbeteende, det bästa av vilket tillhandahålls av det så kallade Pevzner-bordet nummer 3.

Vad är kosten №3 Pevzner

De så kallade medicinska tabellerna eller Pevzner-dieterna är uppkallade efter den sovjetiska fysiologen Pevzner, som inte bara utvecklade, utan också introducerade dem i systemet med sanatorium och medicinsk näring. Var och en av dessa dieter är avsedd för en specifik sjukdom eller grupp av sjukdomar och är utformad för att maximera patientens näringsstatus och lindra hans tillstånd.

Behandlingsbord nummer 3 är tilldelat patienter med matsmältningsbesvär, åtföljd av förstoppning. Samtidigt bör sådana patienter inte ha akuta eller kroniska skador i matsmältningssystemet - en sådan patient föreskrivs en annan diet.

Målet med Pevzner diet №3 är att främja den mest naturliga och smärtfria tarmrörelsen utan att irritera väggarna. För detta ändamål införs produkter rik på grova fibrer och växtfibrer i kosten. De fungerar som en slags borste, mekaniskt rensar tarmarna och bidrar till ökad peristaltik. Med en sådan diet blir kroppen gradvis van vid denna typ av mat och börjar arbeta som en klocka. Som ett resultat - förbättring av matsmältningen, försvinnandet av flatulens, buksmärta, halsbränna och böjning, viktminskning, återhämtning av hela kroppen, uppfriskande och rengöring av ansikte och kropps hud från utslag.

Vem är den här maten för?

Den terapeutiska kosten enligt Pevzner №3 ordineras främst för personer med kronisk atoni, intestinal slöhet, som kan ha en ärftlig natur som orsakas av ohälsosam kost, övervikt eller operation. Syftet med sådan näring är att skapa en normal matsmältnings- och utsöndringsprocess utan användning av laxermedel, både yttre (i form av enemas) och interna (tabletter, salter, örter och andra laxerande läkemedel). Det visar sig att det finns produkter från förstoppning.

Mycket ofta är en sådan kost nödvändig för människor som helt enkelt äter fel kost, föredrar snabbmat, godis, bakverk. Enligt mina personliga observationer äter sådana människor sällan inte bara färska rågrönsaker, men även frukt försummas. Till följd av detta får kroppen inte fiber och växtfibrer, bara raffinerade livsmedel kommer in i den. Sådana människor får snabbt övervikt och "överväxt" inte bara med fett, men också med en hel massa olika problem med matsmältning och utsöndring. Förstoppning, diarré, flatulens och halsbränna är de vanligaste förutsättningarna för sådana människor som hänsynslöst behandlar sin hälsa, driver in sig i sig dåligt ätbara livsmedel och ibland direkt skräp.

Hur man äter med förstoppning

Här i första hand praktiska råd för mammor av barn som lider av förstoppning.

Det är dags att sluta med kosten med förstoppning.

Beroende på ålder, vikt och typ av aktivitet kan kaloriinnehållet i diet nr 3 variera från 2900 till 3600 kcal. Dessa indikatorer tyder på att denna diet hör till kategorin fullvärdig och ger människokroppen alla nödvändiga näringsämnen. På en sådan diet, viktminskning är möjligt främst på grund av att rensa kroppen av toxiner. Vad ska du äta för förstoppning?

När det gäller proportionerna av proteiner, fetter och kolhydrater fördelas de enligt följande:

• Proteiner för mat bör vara från 100 till 120 g och upp till 55% av dem måste vara av animaliskt ursprung, resterande 45% - grönsak.
• Kolhydrat bör inkluderas i genomsnitt 400 - 450 g.
• Fett används lika mycket som protein, men de bör vara från 30 till 40% av vegetabiliskt ursprung.

Menyn innehåller en mängd olika produkter som utgör en balanserad full meny.

Hemligt nummer 1 från förstoppning

Tarmarna kommer att sluta vara "lat" om du dricker ett glas varmt vatten för natten med en tesked honung.

I en patients mat som får näring enligt diet nr 3, måste följande produkter för förstoppning vara närvarande:

• Fermenterade mjölkprodukter: yoghurt och en dag kefir, kesost, ost, gräddfil, grädde.
• Bröd från fullkornsmel, med kli, bäst i form av toast eller kakor, du kan helt enkelt torka i luften. I det här brödet finns det lite fukt, det jäsar inte, men hjälper till att rengöra tarmarna på grund av den stora mängden fiber. Bröd kan ersättas med vete, havre eller linfibrer, som säljs i butiker och apotek.
• Soppor: grönsaker, inte rik, med massor av grönsaker, gröna, varma eller kylda, men inte varma och kalla.
• Groats i form av smuliga porridges, föredraget bovete, korn, hirs och korngryn.
• Köttet är mager och sint, inklusive fjäderfä.
• Gelé och översvämningsrätter.
• Inälvor.
• Mager fisk i olika former.
• Grönsaker, mestadels råa eller kokta. Dessa är betor, morötter, olika typer av kål, pumpa och zucchini, tomater, gröna.
• Färska frukter och bär, både råa och bearbetade, särskilt äpplen, aprikoser, plommon. Frukt är helst söt.
• Sylt, sylt, marmelader, frukt godis (från naturliga frukter, utan färgämnen och konserveringsmedel).
• Naturlig honung.
• Torkade frukter: fikon, pommes frites, torkade aprikoser, datum i begränsade kvantiteter, om läkaren tillåter det. Torkade frukter bäst hälls med vatten på natten, denna buljong kan också vara full, eller du kan göra compote från dem, uzvar.
• Buljong höfter och kamomill, mint te.
• Färsk juice från grönsaker och frukter, inklusive blandade (äpple + morot, äpple + apelsin + aprikos, tomat + betor + selleri, etc.).

Som du kan se, från en sådan lista över produkter för förstoppning, kan du enkelt skapa en komplett och välsmakande meny som inte bara mättar och uppfyller våra smakbehov utan hjälper oss också att tyst avstå från våra hälsoproblem.

Hemligt nummer 2 från förstoppning

Det är nödvändigt att brygga färskt grönt te. Tillsätt lite varm mjölk och lite salt. Blanda och drick på tom mage i små sippor. Det är det! Problem löst.

Naturligtvis, med detta behandlingsbord, måste du övervaka mängden mat som ätas och inte äta, samt observera kost. Vanligtvis är mängden mat uppdelad i en dos med 6 doser, med den sista dosen minst 3 timmar före sänggåendet. Fraktionell näring bidrar till bättre matsmältning, högkvalitativ bearbetning och snabb och smärtsam evakuering av osmälta rester.

Det är mycket bra att följa en sådan meny med genomförbara övningar, eftersom fysisk kultur bidrar till att stärka peristaltiken genom att stärka bukväggen. En ljusmassage i buken i en riktning medurs utan intensiv exponering stimulerar också matsmältning och snabb borttagning av rester.

Förbjudna produkter

Tillsammans med användbara och rekommenderade produkter finns en hel lista över förbjudna livsmedel. Först och främst är det alkohol i alla former, fet mat och kött, fisk och fjäderfä, vitt bröd från raffinerat mjöl, söta bakverk och godis, choklad, kakao och starkt te, rökt produkter, alla typer av konserver, produkter av fabriksproduktion, speciellt koncentrat och sublimerade rätter, kryddig, fet, peppar och salt, kisslar och slimiga soppor. Avbryt kostpasta av olika typer, ris, halm och havregryn, färdiga såser och rätter med dem, särskilt fett, smörgåsar och margariner. Grönsaker är kontraindicerade i svamp, rädis och rädisor, vitlök och pepparrot, senap. Frukt och bär som har en sammandragande och bindande effekt: fågelkörsbär, blåbär, quince och granatäpple, päron, lingonberries och dogwood, särskilt i form av gelé, vanilj och smörkräm bör också uteslutas från listan över produkter som används.

För att förbättra din kropp måste varje sinnig person medvetet neka mat med en stor lista av konstgjorda substanser i kompositionen. En mängd olika fyllmedel, stabilisatorer, emulgeringsmedel och färgämnen samt palmolja och hydrerad vegetabilisk olja täpper upp kroppen och blir en av orsakerna till förstoppning.

Provmeny

För att få fördelar och inte vara monotont bör varje diet innehålla en mängd olika matar och rätter från dem. För detta ändamål sammanställs en speciell meny av veckodagen, som innehåller alla användbara produkter i olika kombinationer. För att kroppen ska kunna arbeta harmoniskt och rytmiskt måste du träna dig själv för att äta enligt ett visst schema, inte att hoppa över måltider, att inte "skära" och inte äta torrt.

Hemligt nummer 3 från förstoppning

Ät varje dag från 4 till 6 stycken prunes. Detta är ett utmärkt förebyggande av förstoppning.

Men att ta sådana piller som aspirin, ibuprofen, järntillskott (föreskrivna för anemi) och antidepressiva medel, provar en fördröjning i avföring. Kom ihåg det här!

Det perfekta exemplet på rätt näring är måltider i rika familjer på nittonde århundradet. Sedan vid bordet vid en viss tid samlades hela familjen, och i intervallet "dök" ingen i kylskåpet för en bit korv eller bacon. Människokroppen blev van vid måltiden i timmen, och maten innehöll nödvändigtvis flera typer av snacks, sallader, första, andra och tredje kurser, desserter och drycker.

För diet nr 3 i Pevzner, som ett prov, kan du erbjuda följande exemplifierande meny för en dag:

Frukost: Gröt med mjölk upp till 300 g, 150 g sallad från riven morötter och färskkål, som kan fyllas med en sked gräddfil. Du kan dricka allt med en genomsnittlig kopp kaffe med mjölk (upp till 200 g).

Andra frukost: ett par små söta äpplen.

Lunch: grönsaks soppa, som kan fyllas med vegetabilisk olja (upp till 400 g), kokta eller stuvade betor (upp till 200 g) med 50 g magert kokt eller kokt kött. Till efterrätt, frukt eller bärgelé (120 g).

Lunch: 50 g torkad frukt, bästa pommes frites, förfylld med vatten.

Middag: bovete gröt 200 gram, grönsakskål 200 gram, stallost, svagt grönt te.

Vid sänggåendet: kefir (upp till 200 g).

Under dagen kan du äta upp till 40 g socker, 10 g smör, 150 till 200 g vitt och svart bröd.

Det är lämpligt att försöka använda endast naturliga produkter av hög kvalitet, om du följer diet nummer 3 hemma och inte i ett sanatorium.

Vänner, nu vet du hur man äter med förstoppning. Korrekt användning och noggrann överensstämmelse med denna diet hjälper till att förbättra matsmältningen och bli av med förstoppning.

Man måste komma ihåg att vår hälsa och välbefinnande är beroende av vad vi äter, så låt oss ägna mer uppmärksamhet åt produkter och deras val. Genom att eliminera skadliga och ballastprodukter från vår meny kan vi alla skydda oss själva och våra familjer från många sjukdomar och problem.

http://tatianaottepel.ru/kak-pitatsya-pri-zapore.html