Näringsämnen "för hjärnan" kan påskynda tänkande processer, utveckla uppfinningsrikedom och kreativt tänkande, skärpa uppmärksamhet och koncentration när du studerar. En person som inte har vitaminbrist är alltid lugn, balanserad och mycket mer produktiv än andra.

Denna effekt förklaras av centrala nervsystemet och hjärnans beroende av full syremättnad, god blodtillförsel och cellregenerering.

Allt detta kan uppnås med hjälp av speciella vitaminer, som, om de är ordentligt och regelbundet, inte bara kan förbättra mentala förmågor utan också bibehålla tydlighet i sinne i många år.

Vitaminer för normal hjärnfunktion

Den mest effektiva för hjärnans och nervsystemet som helhet, liksom förbättring av minne och ökad uppmärksamhet är B-vitaminerna.

B1 (tiamin)

Ger tillgången till näringsämnen till hjärnceller, bidrar särskilt till absorptionen av glukos. B1 hjälper också till att eliminera kolhydrater biprodukter, ackumuleringen av dem leder till trötthet och nedsatt mental aktivitet.

Det har en komplicerad effekt:

• lugnar nervsystemet
• förbättrar humör;
• Acetylcholin tar en aktiv roll i sambandet mellan nervändar och muskler och försenar också nervcellernas åldrande.

Med brist på tiamin i kroppen observeras följande symtom:

• nervositet som ett resultat av utarmning av skyddsskiktet i hjärnceller;
• sömnighet och trötthet på grund av ackumulering av pyruvsyra och mjölksyra i kroppen;
• depression och panikattacker, hallucinationer.

Den dagliga dosen för en vuxen är från 2 till 3 mg per dag, vilket finns i sådana produkter:

• fläsk hjärta och lever;
• havregryn;
• jordnötter och hasselnötter;
• bagerisjäst.

B2 (riboflavin)

Detta vitamin är oumbärligt för aktivt fysiskt och mentalt arbete, eftersom det bidrar till energiförsörjningen i hjärnan. Får inte det från mat, börjar han använda näringsämnen från muskelmassan, vilket leder till utarmning av nervsystemet och kroppen som helhet.

Avitominoz manifesteras av följande symtom:

• dåsighet;
• ögonvärk och synproblem
• yrsel;
• försenat svar på externa patogener;
• smärta i hörnen av ögonen och i den tidsmässiga delen.

Du hittar riboflavin i ärter, bovete, gröna grönsaker, lever, mjölk, ost och kött. Den dagliga hastigheten är 1-1,5 mg.

B3 (niacin)

Vitamin producerar energi i nervcellerna, vilket bidrar till att förbättra kortsiktigt, sensoriskt och långsiktigt minne med 10-40%, oavsett personens ålder. Inblandar utvecklingen av Parkinsons och Alzheimers sjukdomar.

Med brist på vitamin noterat:

• koncentrationsstörningar;
• mental och fysisk trötthet
• demens;
• glömska och distraktion.

För att fylla den 20 mg-standard som behövs för en vuxen, rekommenderas att äta morötter, nötter, bovete, äggulor, majs och hård ost dagligen.

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Detta vitamin är nödvändigt, både för vuxna och för barn, för normal funktion av nervsystemet, återupplivning av hjärnan, ökad uppmärksamhet och minne.

Främjar kroppens absorption av aminosyror som skyddar hjärnan från de skadliga effekterna av alkohol, cigaretter och andra yttre faktorer.
Brist orsakar sömnlöshet, irritabilitet, paranoia, ångest och depression.

Du kan hitta ämnet i sådana produkter:

• växtbaserade produkter: ris, bananer, majs, kål, sallad, potatis och bovete
• animaliskt ursprung: kött, mjölk, slaktbiprodukter och ostron.

Behovet av en vuxen - 1,5-2,2 mg per dag.

Vitamin B12 (kobolamin)

Det börjar enzymatiska processer och spelar rollen som en sköld för centrala nervsystemet. Skapar ett myoleniskt membran som skyddar nervceller från utarmning och ökar konduktiviteten hos nervimpulser. B12 ansvarar för att anpassa en person till nya tidszoner och ändra de aktiva och passiva faserna av mental aktivitet.

Med minskning av normen för detta ämne i kroppen är det möjligt att göra yrsel, trötthet, tinnitus, orienteringsförlust, senilitet (hos äldre) och synfel.

Källor - proteinprodukter av animaliskt ursprung:

• nötkött;
• fisk och skaldjur;
• mjölk;
• fågel- och kycklingägg.

Den rekommenderade dosen är 1-3 mg per dag.

B-vitaminer finns i sådana komplex:

• Neyrobion - innehåller B1, B6 och B12, finns i tabletter;
• Doppelgerts magnesium + B-vitaminer;
• Neyromultivit;
• Gerimaks;
• Angiovit.

C-vitamin (askorbinsyra)

Det tränger lätt in i hjärnceller och skyddar dem mot effekterna av fria radikaler. Han tar en aktiv roll i strukturen hos neurotransmittorer som ansvarar för överföringen av impulser längs nervändarna.

Symptom på vitaminbrist:

• irritabilitet;
• letargi;
• depression;
• ledsmärta;
• blödande tandkött.

Den flesta askorbinsyra finns i färska citrusfrukter, men den är också närvarande i andra frukter och grönsaker: Kål, röda bär, rosenkål och paprika. Dagligt krav är 50-100 mg.

Förberedelser: Brusetabletter av C-vitamin, Tuggbara tabletter NUTRILIT, Multivita, C-vitamin Nicomed.

Vitamin E (tocopherolacetat)

Eliminerar fria radikaler, vilket saktar ner hjärnan, vilket leder till allvarliga sjukdomar, inklusive Alzheimers sjukdom.

Symtom på brist på - torr hud, håravfall, aggressivitet, humörsvängningar och dåligt minne.

Hitta tokoferolacetat kan finnas i havregryn, nötter, frön, vegetabilisk olja, ägg och mjölk.

E-vitamin frisätts oftast som ett separat läkemedel i form av kapslar, men det finns komplexa läkemedel - Aevit (med retinol).

Vitamin D (kalciferol)

Syntes av substansen sker under solljusets verkan, men kan också vara i små kvantiteter i grön, kaviar, skaldjur, mjölk, ägg och ost.

Brist uppenbaras av fallande syn, sömnlöshet och irritation av slemhinnan.

En hög nivå av kalciferol i kroppen accelererar hjärnans arbete och förhindrar utvecklingen av CNS-störningar.

Beredningar: Alpha-D3-TEVA; ergokalciferol; Vigantol.

Topp 10 bästa vitaminkomplexen

Topp 10 bästa vitaminkomplexen för att förbättra minnet, hjärnans funktion och hela nervsystemet som helhet, som är lämpliga för vuxna och ungdomar:

1. Vitrum Memory - förbättrar blodcirkulationen och stärker blodkärlens väggar i hjärnvävnaderna, vilket bidrar till syrebildning och gör tanken klar och snabb. Utmärkt förebyggande av huvudvärk.
2. Gryphony - förbättrar nervsystemet, normaliserar sömncykeln och låter dig bekämpa depression.
3. Direkt tillgängligt plantkomplex som accelererar överföringen av signaler genom nervcellerna.
4. Supradin är ett multivitamin universalpreparat som fyller det dagliga behovet av alla näringskomponenter som är nödvändiga för hjärnans arbete och skydd.
5. Gerimaks Energy - innehåller ginseng extrakt, vilket stimulerar långsiktigt minne. Gör det möjligt att enkelt bära tunga mentala belastningar, även med sömnbrist.
6. Guarana - förhindrar spridningen av fria radikaler som blockerar hjärnan och säkerställer normal produktion av röda blodkroppar och deras inträde i hjärnceller. Lindrar symtomen på trötthet och ökar uthållighet.
7. Fiskolja är ett enkelt och effektivt sätt att förhindra täppta artärer. Stimulerar mental utveckling i tonåren, minskar aggressiviteten och förbättrar minnet, även i ålderdom.
8. Encephabol - återställer metaboliska processer och ökar upptaget av glukos från mat för att ge näring till hjärnan. Effektiv även i närvaro av patologiska och åldersrelaterade förändringar - skleros och frånvaro.
9. Piracetam - ökar motståndet i centrala nervsystemet mot toxiska effekter och syrehushållning. Komplexa påverkar hjärnan, förbättrar inlärningsprocessen.
10. Fenibut - minskar manifestationer av kognitiva störningar, stress, nervositet och rädsla. Lugnar centrala nervsystemet och hjälper till att koncentrera sig före viktiga händelser.

Vitaminer för skolbarn och studenter

Kostnaden för elever och studenter på skolan är långt ifrån idealisk, vilket innebär att kroppen inte fullt ut tar emot alla nödvändiga vitaminer och mineraler.

För att kompensera för bristen på näringsämnen rekommenderas det att ta balanserade komplex för att stödja och förbättra minnet, stimulera hjärnan och stärka nervcellerna.

De bästa vitaminerna behövs för hjärnans funktion, förbättra sinnet och minnet för skolbarn och studenter:

1. Brain booster är en förberedelse som innehåller extrakt av örter, mineraler och vitaminer för ökad celläring och bidrar till normalisering av blodcirkulationen även i hjärnans minsta kärl. Ökar hastigheten på överföringen av impulser i nervcellerna, vilket gör att du snabbt kan tillgodogöra sig de mottagna uppgifterna och anpassa sig till intensiva belastningar under skolan.
2. Orthomol Mental - läkemedlet utvecklades för aktiva unga som dagligen engagerar sig i mental och fysisk stress, är bristfälliga i sömnen och reser ofta. Komplexet ökar effektivitetsnivån avsevärt, hjälper till att anpassa sig till en ny typ av aktivitet och bli av med stress och trötthet. Förbättrar syn, vilket är viktigt för studenter.
3. Glycin - säkra och prisvärda piller som hjälper till att klara stress och spänning under tentor och viktiga tal.
4. Fenotropil - läkemedlet används i kurser före och under sessionen. Produceras strikt på recept. Ursprungligen skapades läkemedlet för att behandla Alzheimers syndrom, men på grund av dess förmåga att stimulera korttidsminnet och koncentrationen har det använts i stor utsträckning bland elever och skolbarn.
5. Fosfat-komplex - accelererar metaboliska processer, främjar snabb inlärning och koncentration. Synligt förbättrar minnet, och tillträde i skolåldern bidrar till mental utveckling.

Vitaminer för barn

Barnets kropp växer ständigt och utvecklas, så användningen av vitaminkomplex är nödvändig för att bilda ett friskt nervsystem, särskilt med höga mentala belastningar under skolan.

Vitaminer för att förbättra hjärnans funktion, förbättra minne och uppmärksamhet som passar barn:

1. Pikovit är ett universellt komplex som innehåller ett komplex av vitaminer i grupp B, kalcium, folsyra och vitaminerna A, D och C. Den produceras i tre former: sirap för barn från 1 år gammal; Pikovit för barn från 4 år och Pikovit forte från sju år. Drogen fyller näringsbrist och lindrar symtomen på mental och fysisk trötthet.
2. Vitrum Junior - ett komplex för en barns hjärna i åldern 7 till 14 år. Innehåller ett komplex av 10 spårämnen och 13 vitaminer. Tuggbara tabletter hjälper till att hantera den neuros psykiska stressen och bidrar till barnets psykiska utveckling. För ungdomar utfärdas Vitrum Teenager, avsedd för barn i åldern 14-17 år. Det är nödvändigt att anpassa den tonåriga kroppen till fysisk och emotionell stress (under sportstävlingar, tentor och för effektiv studie i skolan).
3. Multitabs - sortimentet av multivitaminkomplex har sju typer av läkemedlet, utformat för alla åldersgrupper från 0 till 17 år inklusive. Strukturen innehåller alla vitaminer och spårämnen som är nödvändiga för normal funktion av CNS.
4. Jungle - innehåller tio viktiga vitaminer för huvudutveckling och hjärnaktivitet. Folsyra i kombination med B12 är involverad i normal utveckling av nervceller.
5. Complivit indikeras för att stärka minnet och normalisera barnets psyko-fysiska tillstånd under mental ansträngning.

Praktiska råd

Vitaminer för hjärnan och nervsystemet är mycket talrika och det är svårt att välja något klart, recensioner av vanliga människor och en neurologs uppfattning hjälper till att göra ett val.

Jag tyckte om Vitrum Junior med sin komposition och mångsidighet - det passade både min 8-årige son och 13-åriga dotter. Först ville barnen inte ta piller på grund av obehaglig smak, men med tiden blev de vana vid det. Efter en administreringskurs förbättrades immuniteten och skolprestandan förbättrades.

Olga, 36 år gammal

Jag bestämde mig för att köpa Guarana för att köpa min dotter till receptionen före sessionen. Ett bra verktyg för studenter som inte har tillräckligt med tid och energi för att klara material.

Inna, 44 år gammal

För skolbarn och elever som är överarbetade under studierna, rekommenderar jag att du tar ofarliga växtberedningar som har en förstärkningseffekt - Glycin, produkter med ginseng och B-komplex.

Oleg Stepanovich, neurolog

Funktionerna i nervcellerna i hjärnan beror på hastigheten hos neurala signaler, vars överträdelse leder till frånvaro, glömska och svag mental aktivitet.

Sådana avvikelser uppstår som regel på grund av nervös överbelastning och en ökning av fysisk och psykisk stress när ämnena som erhålls från livsmedel inte räcker till för hjärnan att fungera effektivt.

En speciell diet och intag av vitaminkomplex kan inte bara förbättra det allmänna tillståndet i centrala nervsystemet, utan skydda även en person från utvecklingen av patologiska sjukdomar som leder till fullständig hjärnans oförmåga.

http://neurodoc.ru/lekarstva/vitaminy-dlya-pamyati-i-mozga.html

Vitaminer för hjärnan - för att förbättra minnet. De bästa vitaminerna för hjärnan

För att förbättra minnet och stimulera hjärnaktivitet kan du använda vissa vitaminer och mineraler. Den erforderliga mängden är nästan omöjlig att få med mat, även om den är perfekt balanserad. Därför har människor behov av att ta vitaminkomplex.

Vitaminer-stimulanser av hjärnaktivitet

Sådana droger har en positiv effekt på kvaliteten på tankeprocesserna, hjälper till att stärka minnet, aktivera blodcirkulationen i hjärnan, så att kroppens celler får tillräcklig mängd syre och andra viktiga ämnen. Vitaminer bidrar dessutom till att förvärra uppmärksamhet, göra en person mindre irriterad, lugn. Denna effekt är säkerställd av hjärnans aktivitet beroende av den aktuella förnyelsen av organens vävnader, dess aktiva blodtillförsel. Vitaminkomplex hjälper till att justera dessa processer.

B-vitaminer

Dessa ämnen anses vara nödvändiga för nervsystemet. B-vitaminer för hjärnan spelar en nyckelroll, eftersom de har ett stort inflytande på människans tänkande och minne. Dessa substanser stimulerar nervcellernas normala funktion, förhindrar för tidig åldrande, skyddar mot överbelastning och stress hos hjärnan. Brist på vitamin B leder till allvarliga störningar i nervsystemet, försämring av hjärnan, minnesförlust.

tiamin

Detta ämne ökar personens ton, vilket minskar trötthet och ger en långvarig känsla av glädje. Vitamin B1 hjälper till att stärka minnet, normaliserar sömnen, hjälper till att hantera depression och stress. Han är också inblandad i att ge hjärnan glukos. Med brist på tiamin kan du märka följande symtom:

• irritabilitet;
• minnesbrist
• brist på samordning
• sömnlöshet;
• depression;
• trötthet;
• utveckling av patologier av blodkärl och hjärtat (i allvarliga fall).

riboflavin

Huvudsyftet med vitamin B2 är att ge kroppen energi, förbättra hjärnans funktion. Ämnet är involverat i syntesen av nervceller. Med brist på riboflavin ger fysisk ansträngning snabbt trötthet. Följande tecken indikerar brist på B2:

• dåsighet;
• huvudvärk;
• letargi;
• viktminskning
• sår på läpparnas hörn;
• svaghet, apati.

Nikotinsyra

Vitamin B3 är inblandad i syntesen av enzymer, därför är det en mycket viktig komponent för människokroppen. Dessutom hjälper nikotinsyra extrakt från energi och kan förbättra hjärnans funktion. Med brist på B3 känner en person:

• trötthet;
• depression, depression;
• svårighet att koncentrera sig.

Pantotensyra

Hjälper överföra information mellan hjärnans nervceller (ansvarig för långvarigt minne). Vitamin B5 producerar antikroppar som kan bekämpa de skadliga effekterna av alkohol och nikotin. Tidigare betraktades bristen på detta ämne omöjligt, eftersom B5 ligger i det överväldigande antalet produkter, men senare visade sig att pantotensyra förstörs under matlagning eller vid långvarig lagring av mat. Dess nackdel är uppenbar:

• dålig sömn
• minnesbrist
• kronisk trötthet;
• läckande lemmar;
• muskler, huvudvärk
• depression.

pyridoxin

Det bidrar till att öka intellektuella förmågor, påskyndar mänskliga tankeprocesser. Vitamin skapas aktivt direkt av kroppen, men för detta är det viktigt att hålla sig till en hälsosam diet. Med en brist på pyridoxin observerad:

• sömnstörningar;
• orimlig ångest
• depression, depression;
• irritabilitet, nervositet
• saktar ner tänkandet.

Folsyra

Det har en positiv effekt på minnet, lugnar nervsystemet, ger kroppen kraft. En uttalad brist på vitamin B9 känns av personer som har dåliga vanor: alkohol eller nikotinberoende. Folsyrabrist manifesteras av:

• minnesförlust
• förlust av intresse för vad som händer
• sömnlöshet;
• orimlig ångest
• snabb utmattning.

cyanokobalamin

Vitamin B12 för hjärnan är direkt involverad i övergången i hjärnan från sömn till vakenhet och vice versa. Ju högre nivå cyanokobalamin i kroppen är desto lättare är det att stiga på morgonen och anpassa sig till andra tidszoner. Tecken på vitaminbrist är:

• yrsel;
• trötthet, depression;
• försämring av tänkandet
• irritabilitet;
• förlust eller försämring av minnet.

Askorbinsyra

Denna naturliga antioxidant hjälper till att absorbera vitaminer B, skyddar kroppen från mental och fysisk överbelastning. Ämnet är nödvändigt för att upprätthålla neurotransmittorer i hjärnan. Med en brist på C-vitamin känner en person:

• konstant trötthet, dåligt humör;
• trötthet, depression;
• dåsighet.

Tokoferolacetat

E-vitamin för hjärnan förhindrar utvecklingen av Alzheimers sjukdom, stärker blodkärlens väggar, skyddar kroppen från olika destruktiva processer. Detta ämne är en effektiv antioxidant, avlägsnande av toxiner, slagg och andra sönderdelningsprodukter. En brist på tokoferolacetat leder till:

• aggressivitet;
• irritabilitet;
• skarpa humörsvängningar;
• oförmåga att uppfylla tillräcklig information.

kalciferol

Det förhindrar utvecklingen av hjärncancer, förlänger ungdomen i organen i hjärt-kärlsystemet. D-vitamin förhindrar dessutom oxidativa processer. Calciferolbrist leder till:

• sömnstörningar;
• aptitlöshet;
• apati;
• nedsatt syn;
• utveckling av hudsjukdomar.

bioflavonoider

Dessa substanser förhindrar blödningar i hjärnan, stoppa utvecklingen av kapillär sårbarhet. P-vitamin, liksom askorbinsyra, tillåter inte genomförandet av oxidativa processer. Brist på bioflavonoider manifesterar sig:

• blödning från näsan, tandköttet;
• blåmärken på huden
• trötthet, låg energipotential.

Läkemedel för att förbättra hjärnans funktion

Vitaminer för hjärnan ger möjlighet att leva ett helt liv, upprätthålla mental funktion i det normala tillståndet även i ålderdom. Olika läkemedel har ett antal skillnader: vissa är universella och lämpliga för alla åldersgrupper, andra är speciellt avsedda för barn, äldre, gravida kvinnor, etc. Dricks vitaminer rekommenderas efter att ha hört en läkare, eftersom vissa läkemedel har en allvarlig effekt på blodcirkulationen i vävnaderna, och detta kan medföra negativa följder.

För vuxna

Tabletter för hjärnaktivitet har en positiv effekt på tankeprocessens kvalitet, bidrar till att skärpa uppmärksamhet, förbättra minnet. Efter att ha tagit sådana vitaminer blir en person balanserad och lugn. För äldre är kosttillskott och vitaminkomplex viktiga på grund av deras egenskaper för att tona vävnaden och återställa elasticiteten till kärlen. Vanliga droger för att förbättra minne och hjärnfunktion:

1. Ginkgovit Aviton. Verktyget innehåller 12 vitaminer, en stor mängd mineraler och aminosyror som är viktiga för normal funktion av nervsystemet. Vitaminkomplexet indikeras i strid med blodcirkulationen i hjärnan, för att förbättra syn / hörsel, minska blodviskositeten, med högt blodtryck och venös insufficiens. Läkemedlet hjälper till att stärka hjärnans aktivitet och påskynda tänkandet. Minus av läkemedlet är en stor lista över kontraindikationer, inklusive: graviditet, barndom, hemofili, allergier etc.
2. Aktiv dag (för män). Konstruerad för att återställa hjärnans aktivitet. Förutom en uppsättning vitaminer och mineraler innehåller de växtbaserade extrakt av cayennepeppar, hagtorn, echinacea, cola nötter, grönt te, ingefärarot - som alla ger energi till hjärnan.
3. Orthol Mental. Dessa vitaminer kan snabbt öka hjärnans aktivitet, dessutom är de användbara för nervsystemet. Tack vare läkemedlets intag förbättras sömnen, personen blir mer balanserad. Vitaminkomplex ökar graden av bildning av neurala anslutningar, hjärnans adaptiva funktioner (reaktion på förändrade situationer). Ortomol Mental innehåller B-vitaminer, askorbinsyra, niacin, biotin, magnesium och många andra mineraler.
4. Glycin. Dessa vitaminer för hjärnan är tillverkade av Evalar och hjälper till att återställa normal hjärnfunktion och förbättra minnet. Det ökade innehållet i huvudkomponenten i läkemedlet normaliserar aktiviteten i hjärnbarken, reducerar nervös excitabilitet och förhindrar stress. Det är nödvändigt att ta drogen med nedsatt mentala prestanda, för att övervinna stressiga situationer, förebygga ischemisk stroke.
5. Brain-o-flex. Innehåller E-vitamin, betakaroten, essentiella flavonoider och aminosyror som skyddar hjärnan mot överbelastning. Läkemedlet visas som ett kosttillskott (BAA) under avitaminosperioden.
6. Riven. Vitaminkomplex förbättrar hjärnaktiviteten genom att aktivera blodcirkulationen i kroppen. Med hjälp av läkemedlet ökar mental och fysisk potential är kronisk trötthet. Huvudsyftet med vitaminer är att hjälpa till att övervinna depression, för att stabilisera det emotionella tillståndet. Dryckpiller rekommenderas uteslutande för vuxna.

För barn

I barndomen finns en aktiv utveckling av hjärnan, vilket kräver ytterligare stöd i form av vitaminer. Skolbarns mentala aktivitet förbättras, så alla tonåringar behöver inte bara äta en balanserad diet utan också att dricka vitaminkomplex för att bibehålla risken för hyperaktiv hjärnaktivitet. Lämpliga preparat för barnet är:

1. Pikovit barn. Verktyget finns i form av sirap och pastiller. Vitamin och mineralkomplex hjälper till att förbättra uppmärksamhet, uppfattning, minnesinformation. Drogen visas för att förhindra överarbete hos skolbarn, med ökad neuropsykisk och fysisk stress, under återhämtning från tidigare sjukdom.
2. Vitrum Baby. Produkten innehåller alla vitaminer och mineraler som är nödvändiga för barnets normala tillväxt och utveckling. Vitaminer för hög hjärnaktivitet utöver deras primära syfte är de utformade för att förhindra smitta med infektionssjukdomar som en följd av minskad immunitet.
3. Alfabet skolpojke. Vitaminer för normal hjärnfunktion innehåller hela spektret av väsentliga ämnen för odling av barn. Det rekommenderas att ta drogen under lågsäsongens avitaminos, med intensiv fysisk, mental stress, under sjukdomsperioden och efter dem.

Produkter för hjärna och minne

För normal drift behöver hjärnan hela uppsättningen vitaminer. Detta är det enda sättet att räkna med sin normala funktion. Den mänskliga kosten ska innehålla följande produkter:

http://sovets.net/5942-vitaminy-dlya-mozga.html

10 bästa vitaminer för hjärna och minne

Egenskaper i rankningen

Konsekvenserna av långtidsbehandling av läkemedel, säsongsmässig avitaminos, hormonella påfrestningar i samband med graviditet eller klimakteriet hos kvinnor, åldersrelaterade förändringar, liksom vissa andra tillstånd i kroppen kan direkt påverka hjärnans funktion, i synnerhet - minska reaktionshastigheten, försämra uppmärksamhet och minne. De viktigaste organiska substanserna som påverkar mental aktivitet är vitaminer från grupp B. De bidrar till processen för syreöverföring till vävnader för att tanken och mättnaden av nervceller med energi fungerar fullt ut. Lika viktigt är en tillräcklig mängd askorbinsyra (vitamin C). Detta element hjälper till att motstå skadliga yttre faktorer, minskar irritabilitet, depression, moralisk och fysisk stress och förhindrar trötthet i hjärnan. Inte så länge sedan har forskare identifierat ett tydligt förhållande mellan konsumtionen av en tillräcklig mängd vitamin E och hjärnpatologier. Tocopherolbrist kan leda till sådana allvarliga neurodegenerativa störningar som Alzheimers sjukdom.

För utbildning av kognitiva funktioner bör biopreparationer väljas som innehåller högre doser av vitaminer B, C, D, P och E. Sådana tillskott kan öka koncentrationen på kort tid, stoppa åldringsprocessen och aktivera minnet. De flesta säljs utan recept och tillhör kategorin kosttillskott. Men det finns de för inköp som du kan behöva en blankett från en läkare. Vi har sammanställt en utvärdering av de mest effektiva, enligt konsumentrecensioner, gård. Produkter som kan köpas fritt hos någon apotekskedja. Översynen omfattar de bästa multivitaminkomplexen och agens som hör till de kombinerade medicinska substanserna.

De bästa vitaminkomplexen för hjärnan och minnet

De bästa vitaminkomplexen för mentala aktiviteter i hjärnan, återställande av minne och uppmärksamhet rekommenderas för att först och främst tas för vuxna patienter över 50 år. Men idag produceras ett antal bioaktiva kosttillskott, utformade för en mer "öm" ålder, till exempel för skolbarn och elever under tentamenstiden. Det är värt att notera att det är möjligt att bara ge vitaminer till barn och ungdomar efter en fullständig undersökning av barnet. Ja, och föräldrarna innan de tar kosttillskott är inte överflödig att testas för att identifiera den fullständiga kliniska bilden, för att utesluta allvarligare patologi.

5 undevit

En av de äldsta och mest prisvärda drogerna i vårt betyg är Undevit, ett ryskt multivitaminkomplex, som normaliserar metaboliska processer och stöder hjärnans funktion vid vilken ålder som helst. Den söta och sura smaken av dessa apelsindrageer är välbekant för kanske de flesta av oss, så dessa vitaminer kan säkert kallas tidtestad. Varje skiva innehåller tokoferol, retinol, riboflavin, folsyra, tiamin och andra komponenter som är nödvändiga för mental och fysisk hälsa. Verktyget används i rehabiliteringsperioden efter sjukdomar, huvudskador, operation och hypovitaminos. En harmoniskt utvald komposition hjälper till att återställa minne och uppmärksamhet, och har också en positiv effekt på hela kroppen.

Läkemedlet absorberas i munnen eller sväljas, pressas med mycket vatten. Nackdelarna är vanliga allergiska reaktioner och inte för hög effektivitet. Även om vissa människor, särskilt äldre, föredrar att regelbundet genomgå behandling med "Undevit", talar om komplexet är mycket positivt.

4 Gerimaks Energy

Effektivt välbefinnande komplex, som bygger på en kombination av toning växtbaserade ingredienser - ginseng root extrakt och gröna te löv. Dessutom innehåller kompositionen 10 vitaminer och 7 spårämnen som ger stabilisering av långsiktigt minne och ökning av koncentrationen. Tillhör kategorin kosttillskott för att stimulera hjärnaktivitet. Läkemedlet rekommenderas för användning under återhämtningsperioden efter sjukdom. Han visade sig också bra i kampen mot psykisk stress, som ofta medföljer provkunnanden, olika tävlingar eller stressiga situationer på jobbet.

Beroende på tillståndets svårighetsgrad rekommenderar läkare att man tar en månatlig eller tvåmånaders kurs för att ta vitaminer. "Gerimaks Energy" säljs i blister med 30 och 60 tabletter, som bara räcker för att genomgå en hel cykel underhållsbehandling. Det är värt att notera att när du överskrider dosen (1 pc per dag) kan sömnstörningar, överdriven excitabilitet, takykardi och en ökning av blodtrycket observeras. Verktyget är förbjudet att användas vid behandling av gravida och ammande kvinnor.

3 Doppelgerts Active

Tyskt kosttillskott "Doppelgerts Active Lecithin-Complex" syftar till att förbättra hjärnans funktionella aktivitet och stärka det mänskliga nervsystemet. Fyller bristen på lecitin i kroppen, förser vävnaderna och kärlen med tiamin, riboflavin, pyridoxin, folsyra och tokoferol. Förutom en positiv inverkan på mentala förmågor har detta vitaminkomplex ett bredare handlingssätt - till exempel bidrar det till att förbättra leverns normala funktion, vilket eliminerar konsekvenserna av en olämplig diet. E-vitamin stöder hjärtmuskulaturens funktion och nikotinamid i kompositionen förbättrar hud och hår.

Kapslar "Doppelgerts Active" tas oralt en gång om dagen. Många användare i sina recensioner noterade den flytande formen och den släta ytan på skivan, som trots den ganska stora storleken bidrar till lätt svalning. Patienterna kände en ökning av styrka, ökad koncentration av uppmärksamhet och uppfattning om information bokstavligen efter det första intaget av vitaminer. Hela behandlingen är 30 dagar. Drogen har godkänt tillståndet och godkänts för användning från 14 års ålder.

2 QuickUm

FastBum från FutureBiotics är ett multivitaminpreparat av vegetabiliskt ursprung. Den kliniskt beprövade patenterade formen av produkten är baserad på användningen av Ginkgo biloba-extrakt i kombination med andra växtekstrakter. Regelbunden konsumtion av detta kosttillskott förbättrar biotillgängligheten av näringsämnen, ökar blodflödet till hjärnan, vilket hjälper till att återställa mentala förmågor, minne, koncentration och uppmärksamhet.

Drogen innehåller inte delar av animaliskt ursprung, vilket gör det optimalt för vegetarianer. Den rekommenderade dosen för vuxna är 1 kapsel två gånger om dagen. Tillverkarna av komplexet rådgör med behandling med vitaminer tillsammans med andra förebyggande åtgärder - fysiska övningar. kultur, aktiv livsstil, rätt näring och undvika dåliga vanor. I ett förpackning 60 kapslar. Det är bara möjligt att köpa denna amerikanska produkt genom online-shopping, som "BystryUm", tyvärr går inte in i ryska apotek och marknader.

1 Glycin Forte

Kosttillskott med glycin, enligt kundundersökningar, är en av de mest populära lösningarna för att lindra symtomen på mental och psyko-emotionell trötthet. En tillsats med samma namn produceras av olika inhemska och utländska farmakologiska företag, men det är "Glycine Forte" från Evalar som anses vara det mest optimala när det gäller pris och kvalitet. Läkemedlet framställs i form av pastiller, som måste tas två gånger om dagen mellan måltiderna. Förutom själva aminosyran innehåller den en balanserad mängd vitaminer från grupp B. Denna kombination har en positiv effekt på mentala prestanda, hjälper till att bekämpa stress, förbättrar minne och respons.

Komplexet är inte beroendeframkallande och, enligt recensioner av dem som tar det, "släcker" nervspänningen, hjälper till att koncentrera och normalisera sömn. Den enda nackdelen användare säger är inte en ganska trevlig smak av produkten. De som kör bil eller är engagerade i en annan aktivitet som kräver ökad koncentration bör ta Glycine Forte med stor försiktighet.

De bästa drogerna för hjärna och minne

Följande kategori omfattar läkemedel som har en komposition som skiljer sig från vitaminkomplexen. Trots att de är på den fria marknaden, bör de tas endast efter samråd med din läkare. Vi kan bara presentera dig för de mest effektiva farmakologiska produkter som kan aktivera hjärnan. Men vi vill än en gång notera att effekten av varje medicin är individuell och beror direkt på kroppens egenskaper. Kom ihåg att försök till självbehandling kan leda till negativa konsekvenser.

5 Divaz

"Divazu" utan överdrift kan kallas en av de bästa inhemska receptfria läkemedel som ordineras för störningar i centrala nervsystemet. Förutom att justera hjärnans funktionella arbete, undertrycker detta verktyg väl depressiva tillstånd och har ett antal andra positiva psyko-farmakologiska effekter. Neurologer ordinerar "Divazu" för sömnlöshet, huvudvärk, förlust av koncentration och andra patologier, inklusive de som orsakas av traumatisk hjärnskada. Tabletterna skiljer sig åt i det låga priset som gör dem särskilt populära bland vanliga köpare. Läkare säger att läkemedlets bästa effekt manifesteras i komplex terapi, inklusive andra specialiserade droger.

Liksom alla homeopatiska ämnen har "Divaza" en kumulativ karaktär, därför bör den tas som en kurs. Den genomsnittliga varaktigheten av behandlingen är 4-6 månader. Den dagliga dosen är från 3 till 6 tabletter, som måste absorberas i munhålan (under tungan). Komplexet ska inte tas av personer med medfödd laktasbrist, gravida kvinnor och barn under 18 år.

4 Bilobil Forte

Sloveniens drog "Bilobil Forte" tas för senil demens, störningar i perifer cirkulation och andra hjärndysfunktioner, åtföljd av förlust av "skarpa" i sinnet, glömska, tinnitus och svimning. Verktyget har visat sin effektivitet, men med felregimen eller individuell intolerans kan det orsaka några obehagliga biverkningar. Exempelvis upplevde vissa patienter ett allergiskt utslag, gallblåsersjukdomar, sömnlöshet och hörselskador orsakad av narkotikamissbruk.

De som närmade sig komplexet noterade förmågan att positivt påverka mental aktivitet, aktivera minnet och mentala skarphet (särskilt under stressiga situationer och ökade belastningar på kroppen) och snabbt lindra symptomen på vegetativ dystoni. Den främsta fördelen med "Bilobil Forte" -köpare i sina recensioner kallades den utmärkta kompositionen utan någon "kemi", och nackdelen - varaktigheten av mottagningen. För bästa resultat rekommenderar tillverkaren att man dricker kapslar eller tabletter 1 dos 2-3 gånger om dagen i minst 3 månader.

3 Tanakan

Den franska nootropa fytopreparationen "Tanakan" har efterfrågats bland ryska neurologer i flera år, vilket manifesterar sig som en effektiv cerebral blodcirkulationsregenerator. Tidigare kom verktyget i inhemska apotek i pillerform, men nu är det alltmer möjligt att hitta på hyllorna i form av en lösning för intag. Läkemedlet förbättrar hjärnans tillförsel med glukos och syre, aktiverar mikrocirkulationen, metaboliska processer och hjälper till att normalisera blodflödet. Tanakan rekommenderas inte för barn, eftersom det innehåller etylalkohol. Av samma anledning bör lösningen användas med försiktighet hos vuxna patienter med leverpatologier och en tendens till alkoholism.

En volymetrisk spruta ingår i satsen med en 30 ml flaska som gör det möjligt att noggrant mäta den del som föreskrivs av läkaren. Den bruna vätskan i sig har en ganska märklig lukt och inte mycket trevlig smak, men efter utspädning av läkemedlet i vatten blir det mycket lättare och trevligare att dricka det. Att köpa detta läkemedel behöver inte läkares recept, men på grund av sin starka effekt på kroppen kan du bara använda Tanakan på rekommendation av en specialist.

2 Memoplant

Kognitiva förmågor hos en person under åldringsperioden kan genomgå vissa förändringar - det finns "fel" i minnet, reaktionen förvärras, uppmärksamheten försvinner. För att bekämpa dessa villkor rekommenderar läkare att man tar olika stödkomplex, till exempel Memoplant piller. Detta verktyg används effektivt för att stimulera och rehabilitera hjärnfunktioner hos äldre. Det förbättrar blodcirkulationen, normaliserar ämnesomsättningen i vävnader. Den viktigaste aktiva beståndsdelen i Memoplant är ginkgo biloba blad extrakt. För bekvämligheten av köpare är växtbaserade läkemedel tillgängliga i tre olika doser - 40, 80 och 120 mg vardera, vilket gör det möjligt att välja den optimala dagliga dosen av läkemedlet, beroende på patientens ålder och allvarlighetsgraden av hans hälsa. Läkemedlet tas inte mer än 3 gånger om dagen under 6-8 veckor.

Recensioner av effektiviteten av denna medicin är mycket kontroversiella. Någon är nöjd med det uppnådda resultatet, medan de andra tabletterna är kategoriskt inte lämpliga, vilket orsakar arytmi, yrsel och tinnitus. Detta bevisar återigen att Memoplant, liksom andra droger, måste tas under den övervakande läkaren.

1 Vitrum Memory

"Vitrum Memori" från Unipharm Inc är en örtmedicin som syftar till att aktivera blodcirkulationen i hjärnan. Ger celler med glukos och nödvändigt syre, stimulerar hjärnaktivitet, stärker minne och uppmärksamhet. Formeln är baserad på samma torra extrakt av bladet från ginkgo bilobate växten, vilket förbättrar blodcirkulationen i vävnader och organ. Dessutom innehåller produkten vitaminer B1, B2, B6, askorbinsyra. Samtidig användning av Vitrum Memory tillsammans med acetylsalicylsyra och indirekta antikoagulantia är oacceptabelt, eftersom detta ökar risken för utveckling av stroke avsevärt. Dessutom är läkemedlet kontraindicerat vid graviditet och amning.

Finns i små piller. Mottagningssystem - högst 2 st. två gånger om dagen. Behandlingsperioden är från 1 till 3 månader. Enligt recensioner hjälper detta läkemedel bra med minnesproblem, och effekten varar länge efter kursens slut. Vid användning i enlighet med rekommendationerna från läkaren har biverkningar på patientens kropp identifierats.

http://markakachestva.ru/rating-of/2692-luchshie-vitaminy-dlja-mozga-i-pamjati.html

Vitaminer för att förbättra prestanda för män och kvinnor, för hjärnan, humör, stärka nervsystemet, förbättra minnet. Lista över de bästa verktygen

Vitaminer som kommer in i människokroppen är nödvändiga för att öka effektiviteten, förbättra humör, höja tonen och minska stressnivåerna. Livets rytm, som är inneboende för människor idag, är en verklig börda för alla system i kroppen, särskilt på det nervösa. Utan hjälp från vitaminkomplexen kan man helt enkelt inte göra det.

Hur vitaminer och mineraler påverkar en persons tillstånd

Varje vitamin har sin egen betydelse för människans normala funktion. Det är dock ganska möjligt att göra utan några, och frånvaron av andra kan orsaka allvarlig skada, som hotar utvecklingen av stress, depression och andra patologiska tillstånd.

Effekten av vitaminer på kroppen:

1. C: förbättrar humör, upprätthåller vitalitet, ökar motståndet mot infektioner. Det främjar utvecklingen av noradrenalin, vilket ökar reaktionshastigheten och produktiviteten i tänkandet, särskilt i stressiga situationer.
2. A: förbättrar hälsan, föryngrar vävnader och organ, fungerar som den främsta antioxidanten.
3. B1: påverkar positivt emotionell stabilitet hos en person, förnyar hjärnceller. Utvecklar minne, ökar uthållighet, främjar energiproduktion, eliminerar det apatiska tillståndet.
4. B7: hjälper till korrekt assimilering av ämnen som är nödvändiga för kroppens funktion och omvandlar dem till energi. Minskar trötthet, löser sömnproblem, hjälper till att koncentrera sig.
5. B9: fungerar som en försvarare av kroppen från de skadliga effekterna av stress, ökar optimismen. Det är en källa till outtömlig energi.
6. D: främjar syre genom blodkärlen, rensar dem av sönderfallsprodukter. Bidrar till återställandet av kroppen efter långvarig fysisk och emotionell stress.

Effekten av mineraler på kroppen:

1. Koppar: reglerar ämnesomsättningen.
2. Magnesium: är nyckeln till utmärkt sömn och vila. Kontrollerar energimetabolism.
3. Järn: deltar i syreförsörjningen till celler och vävnader.
4. Selen: stärker centrala nervsystemet.
5. Kalium: Stödjer muskelstyrkan och korrekt hjärtfunktion.
6. Jod: eliminerar trötthet, även av kronisk natur, ökar immunitet och mentala förmågor.
7. Krom: reglerar funktionen av centrala nervsystemet och hjärnan.
8. Magnesium: är involverad i var och en av de metaboliska reaktionerna, eliminerar känslan av trötthet, letargi.

Vitaminer för att förbättra humör och aktivitet

Vitaminer för att förbättra prestanda - det här är något utan vilket det är svårt att göra modern man. Minskade humör och brist på aktivitet påverkar människokroppen negativt, vilket försvårar befintliga problem.

Optimal sammansättning av vitaminer är sådana komplex:

1. Askorbinsyra: trots att endast ett element finns i det har det visat sig vara hög effektivitet. Särskilt under hösten-vintern, när stämningen är noll. En viktig fördel: skydd av kroppen från säsongens förkylning på grund av ökad immunitet.

2. Alfabetisk energi: innehåller nästan hela kompositionen av vitaminer som är nödvändiga för att upprätthålla vitalitet. En ytterligare effekt uppnås på grund av förekomsten här av Eleutherococcus och Schizandra, känd för sin toniska effekt.

3. Vitrum energi: påverkar positivt arbetet hos nästan alla kroppssystem, särskilt kardiovaskulär och immun. Dessutom skiljer det sig från att det ökar kroppens övergripande uthållighet, hjärnaktivitet och muskelton. Immunmodulerande komposition ökar motståndet mot sjukdomstillväxten, och en balanserad komposition ökar tillgången på celler med syre.

Vitrum Energi -
- De bästa vitaminerna för att förbättra prestanda

4. Dynamis: främjar aktiveringen av alla processer i kroppen, ökar motståndet mot infektioner och bakterier. Den har utmärkta antioxidantegenskaper. Har förmågan att förbättra prestationen av mental och fysisk natur.

5. Supradin ren energi: en väljusterad komposition gör det möjligt för kroppen att absorbera näringsämnen korrekt, öka aktivitet, prestanda och humör.

Vitaminer och läkemedel som lindrar trötthet

Vitaminer, hjälper en person inte bara att förbättra prestanda, de tas för att lindra utmattning.

Sådana komplex är särskilt effektiva:

1. Selmevit: ett mulvitaminpreparat, som förutom 13 vitaminer innehåller flera mineraler. Denna komposition gör att du kan öka kroppens kapacitet, så att den kan försvara sig från stressiga situationer. Dessutom ökar kroppens uthållighet, och alla tecken på trötthet försvinner helt.
2. Bion 3: Detta biologiskt aktiva kosttillskott stärker mag-tarmkanalen, immunsystemet eliminerar tecken på beriberi och anemi, vilket medför en konstant känsla av trötthet. Innehåller välgörande bakterier som normaliserar tarmens arbete, på grund av vilken absorption av vitaminer sker mer effektivt.
3. Duovit: En balanserad komposition bidrar till aktiv absorption av varje vitamin. Visas under perioder med ökad känslomässig och fysisk stress, dålig kost och allmän utmattning.
   

Vitaminer, uppfriskande

Vitaminer för att förbättra prestanda, ständigt energi och återvända, förlorade var en önskan att agera, arbeta och skapa.

Läkemedelsindustrin producerar många olika komplex, för att återställa kraften, dessa passar bäst:

1. Alfabetisk energi: Tiamin i sin komposition, tillsammans med folsyra, fyller en person med livskraft, på grund av vilken han börjar aktivt arbete. Extrakt av naturligt ursprung ökar hjärnaktiviteten och hjälper till att förbättra uppmärksamhet och minne.

2. Doppelgerts energotonik: mest effektiva under lågsäsongen, när en uttalad brist på vitaminer minskar människans aktivitet. På grund av den kvalitativa kompositionen påverkar komplexet positivt den allmänna uthålligheten, förbättrar humöret och ökar koncentrationen.

3. Vitus energi: Detta är ett verkligt komplex som innehåller ämnen som har tonik och energiegenskaper. Regelbundet intag bidrar till förnyelse av krafter, lindra utmattning, öka aktivitet. Dessa vitaminer ökar kroppens skyddande funktioner.

4. Duovit energi: används under perioder då intensiv återställning av förlorad styrka krävs. Människor noterar en ökning av prestanda, känslomässig återhämtning. Kroppen börjar reagera korrekt på förekomsten av stressiga situationer och klarar av alla belastningar.

Vitaminer och läkemedel för att förbättra mentala prestanda

Mental aktivitet kräver inte mindre ansträngning från en person än fysisk. Sådan stress kan, om det saknas kompetent stöd med hjälp av vitaminer och mineraler, känslomässigt tömma en person, uttömma honom och beröva honom av styrka. En sådan utfodring är särskilt viktig för elever, skolbarn under tentorna, liksom för personer som ständigt är engagerade i mentalt arbete.

Förberedelser som förbättrar hjärnans mentala aktivitet:

1. Brain booster: ett komplex av vitaminer, mineraler och örter som har medicinska egenskaper. Det har till syfte att främja blodcirkulationen i hjärnceller som ansvarar för mentala arbeten. Det ökar aktiviteten av nervimpulser, tack vare vilka celler är mer aktivt berikade med syre och absorberar information mycket snabbare.
   
2. Ortomol mental: Aktiva ingredienser i läkemedlet hjälper till att eliminera problem med sömn, öka effektiviteten, minska adaptiva processer. Dessutom bidrar regelbunden mottagning av komplexet till att bli av med känslan av trötthet, depressiv tillstånd, och förbättrar också den visuella funktionen och förkortar processen för assimilering av information.
3. Glycin: en aminosyra som ökar hjärnaktiviteten. Dessutom ökar det stressmotståndet och minskar stressen.
4. Fenotropil: Du kan bara få det på recept. Läkemedlet är mycket populärt bland studenterna, det kan stimulera minnet av en kortsiktig typ och öka koncentrationen.
5. Fosfatkomplex: Hjälper till att påskynda metaboliska reaktioner i kroppen, ökar människornas inlärningsförmåga, förmågan att snabbt koncentrera och påskynda mental utveckling (särskilt i mellanskolans ålder).

Vitaminer och droger som ökar fysisk prestanda

Vitaminer som är aktivt förskrivna för att förbättra fysisk prestanda, används av både professionella idrottare och personer som är inblandade i hårt arbete.

Sådana droger kommer att hjälpa sådana människor:

1. Glutamevit: Det utses under perioder då personen testar intensiva belastningar av fysisk karaktär. Glutaminsyran som är dess del bidrar särskilt till ökad uthållighet.
2. Alfabetseffekt: lika effektiv för både kvinnor och män som är professionellt engagerade i sport av något slag. 13 vitaminer, energielement och ett dussin mineraler som utgör det bidrar till att förbättra denna typ av prestanda.
3. Vitrumföreställningar: Detta läkemedel skapades speciellt för den starka halvan. Det föreskrivs under perioden att minska immunitetens arbete med aktivt fysiskt arbete, vilket provar förekomsten av kronisk trötthet. Komplexet orsakar en ökning av tonen, stimulerar metabolismen i kroppen.
4. Velmen: ett annat manskomplex, som används under perioder av trötthet, i närvaro av huvudvärk och stressiga situationer.
5. Animal Pack: stöder muskler i ton och energi i kroppen under perioden med intensiva sportaktiviteter. Ökar prestanda och uthållighet.

Vitaminer mot depression och apati

Depressiva och apatiska tillstånd kan bli följeslagare av misstänksama människor, men tidig inlett behandling, i nära anslutning till det vanliga intaget av vitaminkomplex, kan förbättra en persons tillstånd.

För att bekämpa sådana psykiska störningar gäller

1. Glycin: reglerar rörelsen av nervimpulser från hjärnan till kroppens celler, förbättrar humör. Det kan minska känslomässig labilitet och irritabilitet hos människor, förbättra möjligheten att fokusera uppmärksamhet och förbättra minnet.
2. Neuromultivit: De aktiva komponenterna i detta komplex eliminerar vitaminbrist, förbättrar ämnesomsättningen, eliminerar skador på centrala nervsystemet och stimulerar utvecklingen av naturliga processer för att återställa alla kroppssystem.
3. Bodrovit: ökar kroppens ton, hjälper till att påskynda vävnadsregenereringsprocesser. Detta komplex laddar en person med energi, minskar känsligheten för stress och ökar effektiviteten.
4. Vitrum Super Stress: Aktivt utsatt för personer som har neuropsykiatriska störningar, kroniska sömnstörningar och höga fysiska belastningar. Drogen klarar sina uppgifter och återställer kroppen efter skador och sjukdomar.
5. Doppelgerz magnesium tillgång: Ett användbart element i preparatet hjälper till att lindra trötthet, normaliserar hjärt-kärlsystemet och eliminerar sömnighet.

Kost för att förbättra prestanda

För att förbättra prestanda är syntetiska vitaminer inte alltid tillräckligt, ibland är naturliga produkter som innehåller dessa eller andra ämnen mer användbara:

• nötter, speciellt mandlar och valnötter: nivå sockerhalten, mätta kroppen med omega 3 syror, vilket förbättrar hjärnans funktion
• mejeriprodukter: öka energi, läka matsmältningskanalen, öka lokal immunitet
• avokado: kalium i dess komposition förbättrar funktionen av urinsystemet i allmänhet och njurarna i synnerhet. Denna produkt accelererar skapandet av nya celler av kroppen och förnyelsen av gamla, normaliserar trycket;
• olivolja: enkelomättade fetter undertrycker överdriven hunger och saktar åldringsprocessen
• Blåbär: Rika på antioxidanter, förstör fria radikaler, stärker synen och aktiverar förnyelsen av hjärnceller.
• mörk choklad: kakaohalten i det bör överstiga 90%. Orsakar en kraftig ökning av antalet endorfiner i blodet, vilket leder till förbättrad humör, hälsa. Dessutom eliminerar det skador på kroppens cellulära komposition och minskar trycket.
• citrusfrukter: är en naturlig stimulans för mänsklig aktivitet. Socker, som är i sin sammansättning, ger efter en halvtimme kroppen energi och ökar effektiviteten. Fiber och kolhydrater mättar personen och tråkig känslan av hunger.

Diet mot stress

Vissa människor föredrar att "gripa" stressiga situationer med mat. Det är faktiskt möjligt att hjälpa kroppen i en svår period för det, om du använder rätt produkter i en mängd som inte överstiger den terapeutiska dosen.

1. Choklad: Kakao innehåller föreningar som främjar produktionen av endorfiner, upplyftande, fyller en person med känsla av glädje och glädje. Antioxidanter som ingår i kompositionen för denna produkt förlänger livslängden för cellerna.

2. Nötter: valnötsarterna normaliserar nivån på adrenalin, vilket undviker överdriven upphetsning. För att öka humör och vitalitet bör du regelbundet använda hasselnötter och mandelhjälp vid anpassning av kroppen till förändrade yttre förhållanden och stressiga situationer.

3. Gröna: lindrar irritabilitet, tillåter inte depressiva tillstånd att utvecklas. Det har en tonisk effekt på kroppen, på grund av magnesium i dess komposition, ökar nivån av stressmotstånd. Det är en naturlig mild lugnare.

4. Havre: Gröt baserad på denna spannmål rekommenderas dagligen för personer som ständigt utsätts för stress. Kolhydrater i dess sammansättning bidrar till bildandet av serotonin, som är ansvarig för ett bra humör. Dessutom hjälper havremjöl till att normalisera matsmältningsorganet, vilket är viktigt eftersom orsaken till vissa depressiva tillstånd är minskad syra i magen. Den känsla av mättnad som återstår efter användningen ger en person en känsla av fred och ökar sin förmåga att motstå stress.

5. Solrosfrön: rik på folsyra, som har en positiv effekt på centrala nervsystemet. Frisättningen av serotonin hjälper till att lugna personen och förbättra sitt humör.

6. Sea Kale: en oumbärlig jodkälla hjälper till att förhindra stressutveckling, hjälper kroppen att anpassa sig till nya förutsättningar och lindrar kronisk trötthetssyndrom.

7. Röda grönsaker: innehåller beta-karoten, som stärker hjärnkärlen och förbättrar blodcirkulationen i dem, vilket ökar syreförrådet för det senare. Resultatet: en person har ett bra humör och skydd mot stress.

Video om vitaminer för att förbättra prestanda

Farmaceutiska preparat som ökar hjärnans kapacitet:

10 sätt att bli smartare, stärka din hjärna och förbättra effektiviteten:

http://ladysdream.ru/vitaminy-dlya-povysheniya-rabotosposobnosti.html