E-vitamin är en av de viktigaste för vår kropp. Den bevarar ungdomar, har en positiv effekt på nervsystemet, upprätthåller friskt hår, hud och naglar, lindrar utmattning, förbättrar effektiviteten, skyddar mot stress.
Därför är det mycket användbart att ha mycket mat i kosten.
Daglig kurs
Den dagliga dosen av dess användning kan ökas efter sjukdom, med långvarig stress, under vissa sjukdomar, vars behandling innefattar detta vitamin. Till exempel, för dermatologiska problem, dålig hårbotten och hårtillstånd.
Var innehåller vitamin E?
Växtprodukter
Det är i dem är dess huvudinnehåll. Olika vegetabiliska oljor är särskilt rik på tokoferol.
Bara en matsked orefinerad solrosolja kan ge kroppen en daglig ränta. Så mycket innehåller en halv tesked vetexsolja.
Vilka livsmedel innehåller mest vitamin E? Inkohold av tokoferol (i mg) per 100 gram produkt:
- Vete Germ Oil - 136
- Palmolja - 105
Animaliska produkter
Kött och fiskprodukter innehåller även det i sig, om än i mindre kvantiteter (mg per 100 g produkt):
Vad förhindrar assimileringen?
- Linolensyra. Hon går ofta in i droger för att gå ner i vikt.
- Hormonal preventivmedel.
- Järnintag i beredningar och produkter som är särskilt rika på dem (granatäpple, nötkött, njurar och andra).
Varför behöver vi vitamin B9, varför är det oumbärligt och vad är nyttan och skadan av folsyra? Granskning av droger och priser.
Och i vilka produkter vitamin B1 och andra från grupp B? Ta reda på mer användbart för din kost.
Värmebehandlingseffekt
Det är värt att notera att tokoferol är känslig för värmebehandling. Det kollapsar under påverkan av luften. Industriell bearbetning minskar mängden vitamin i vete till 90%. Under påverkan av hög temperatur dör han. Därför förlorar kokta stekta rätter i smör alla näringsämnen.
För att bevara de fördelaktiga egenskaperna i oljor måste de lagras ordentligt. Detta bör ske i en lufttät behållare med locket tätt stängt. E-vitamin är skadligt för solljus, ultraviolett strålning. Därför bör en behållare med olja inte lagras på bordet eller på fönsterbrädan.
Det är bevisat att i frysta grönsaker minskar innehållet med 2 gånger, och i konserver är det nästan helt förstört.
brist
Hos barn kan det vara medfödd. Till exempel, om mamman under graviditeten upplevde en brist på tokoferol i kosten. Även under artificiell utfodring av spädbarnet. Vid skolåldern kan en brist orsakas av brist på protein i kosten.
Hos vuxna uppstår ofta brist under beriberi eller i vissa sjukdomar.
Symptom på brist:
- brist på samordning av rörelser
- anemi;
- suddig syn;
- muskelsystemet.
Bottom line: mat som innehåller E-vitamin måste vara varje dag i kosten. Det är en kraftfull antioxidant som är så fördelaktig för människors hälsa. Genom att följa det dagliga intaget av E-vitamin kan du säkerställa att hela kroppen fungerar optimalt, bibehålla hälsa och ungdom!
http://vitaminizer.net/vitaminy/e/produkty.htmlVilka livsmedel innehåller vitamin E?
Vitamin E (tokoferol) är ett ämne som är nödvändigt för kroppens normala funktion. Det deltar i tillväxt och reproduktion av celler, stärker immunsystemet, normaliserar nervsystemet och kardiovaskulära system. Vilka livsmedel innehåller vitamin E? Låt oss räkna ut det.
Användbara egenskaper
Tocopherol utför en mängd olika funktioner i kroppen. Att vara en kraftfull antioxidant skyddar cellerna från fria radikaler, saktar åldrande, har en fördelaktig effekt på huden: det förbättrar elasticiteten, förhindrar bildandet av rynkor.
Vitamin E är bra för hjärtat och blodkärlen. Med hjälp är blodcirkulationen förbättrad, blodkärlens väggar blir starkare och mer elastiska. Det hjälper blodförtunning och minskar risken för blodproppar. Regelbundet intag av tokoferol i kroppen har en positiv effekt på hjärnan, eliminerar störningar i nervsystemet.
Ofta föreskriver läkare E-vitamin för att behandla grå starr, förhindra tumörer, eliminera benkramper och lindra Alzheimers symptom. Tack vare tokoferol förbättras metaboliska processer, absorptionen av fetter i mag-tarmkanalen förbättras, vävnadsregenereringen accelereras och normala förhållanden skapas för muskelarbete.
Tocopherol, eller "vitamin skönhet" är särskilt fördelaktig för kvinnor. Det förbättrar hår, ögonfransar, naglar och hud. När klimakteriet hjälper E-vitamin till att lindra obehagliga symtom och återföra hormonsystemet till normalt. Tocopherol under graviditeten har en positiv effekt på moderns hälsa, säkerställer fostrets normala utveckling. Med tillräckligt med vitaminintag i ett barn minskar risken för allergiska reaktioner efter födseln. Mor tar tokoferol, kan inte oroa sig för streckmärken på buken, låren och bröstkörtlarna.
Daglig kurs
Behovet av E-vitamin beror på kön, ålder, förekomst av sjukdomar, fysisk aktivitet och miljöexponering. Behovet av tokoferol växer under olika omständigheter.
- Stress eller ökad träning.
- Graviditet och amning.
- Ålder över 50 år, klimakteriet.
- Överdriven användning av fleromättade fetter, långvarig användning av hormoner och preventivmedel.
- Överförda infektiösa eller kroniska sjukdomar, kirurgiska ingrepp, skador, brännskador, leversjukdom.
- Brist på selen i kroppen.
Tocopherol går in i kroppen med mat. Medicinska experter rekommenderar att man följer följande doser: nyfödda och barn upp till 6 månader - 3 mg; barn från 7 månader till 3 år - 4 mg; barn från 4 till 7 år - 7 mg; barn från 8 till 11 år - 10 mg; ungdomar - 13 mg; vuxna - 16 mg.
För att kompensera för bristen på vitamin är det tillräckligt för en vuxen att lägga till 2 msk mat. l. solrosolja eller äta 50 gram mandlar. Det är viktigt att komma ihåg att under kraftig fysisk ansträngning och graviditet kan det krävas en ökning av dagskursen.
Huvudkällor
E-vitamin finns främst i vegetabiliska livsmedel. I animaliska produkter är den väldigt liten. Det mesta av tokoferolet i orefinerade oljor: solros, majs, olivolja och jordnötter, nötter och grönsaker. Andra produkter som innehåller E-vitamin inkluderar maskrosor, nässlor, havre, rosenkräm och linfrön.
Det är viktigt att komma ihåg att om grönsaker eller frukter utsätts för värmebehandling minskar mängden tokoferol i dem flera gånger. Till exempel friterar eller steker friterar produkten helt av en fördelaktig substans. Men ångkokning minskar mängden tokoferol med bara 10%.
Så att kroppen inte lider av brist på nödvändiga delar, inkludera varje dag i din diet följande produkter.
- Nötter: valnötter, pistaschmandlar, cashewnötter, jordnötter.
- Grönsaker och frukter.
- Groats: bovete, ris, havregryn, hirs.
- Smör, svin eller margarin.
- Mejeriprodukter: mjölk, ost, stekost.
- Ägg och köttprodukter: kyckling, fläsk, nötkött.
- Flod- och havsfisk.
Tecken på brist och överutbud
I genomsnitt för en full frukost eller lunch absorberar kroppen upp till 40% av vitamin E. En absorption av ett ämne förvärras av långvarig användning av preventivmedel, ökat intag av oorganiska järnsalter, bukspottkörtelns och tunntarmen, vissa virus-, parasitiska och bakteriella infektioner. Ett överskott av vitamin A påverkar absorptionen av tokoferol negativt.
De första tecknen på brist på tokoferol manifesteras i sköra naglar, torr och fläckig hud. Om vitaminhalten inte fylls i i tid förvärras situationen. Muskelsvaghet uppträder, sexuell aktivitet minskar, reproduktiva funktioner störs. Med en akut brist på E-vitamin blir rörelser klumpiga och felaktiga, hjärtproblem utvecklas, vikt växer.
Brist på tokoferol är mycket farligt under graviditeten. Med sin brist kan fostret utveckla medfödda deformiteter, deformerade leder eller psykisk funktionsnedsättning. En kvinna är i riskzonen för för tidig födsel, missfall eller brist på mjölk efter att barnet är födt.
En överflöd av tokoferol är mycket mindre vanlig än en brist. Det orsakas av missbruk av läkemedel som innehåller E-vitamin och misslyckandet att balansera kosten. Symtom inkluderar illamående, uppblåsthet, smärta i magen eller rätt hypokondrium, ökad avföring och dålig blodpropp. Överskott av vitamin E kan orsaka blödande tandkött eller orimlig blödning från näsan, trötthet och låg prestanda.
E-vitamin är ett viktigt element för att bibehålla hälsa och skönhet. Till kroppen fick alltid tokoferol i tillräckliga mängder, det är viktigt att övervaka nutritionsbalansen, inkludera i kosten livsmedel som är rika på denna antioxidant. Om symptom på vitamin E-brist eller överskott föreligger bör du omedelbart kontakta en medicinsk proffs. En erfaren läkare kommer att kunna göra rätt diagnos och förordna åtgärder som hjälper till att rätta till situationen.
http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-e/vitamin-e-v-produktah.htmlVitamin E (tocopherol)
Den som övervakar deras tillstånd och hälsa vet exakt vilka livsmedel innehåller vitamin E. Det är en speciell substans. Består av en speciell icke-upprepande struktur där det finns kol, syre och väte. Det kan påverka och reglera alla organismer som helhet och varje organ i synnerhet. Detta vitamin kallas också tokoferol. Det är mycket viktigt att en person får en daglig dos av det vitamin han behöver, eftersom personens reproduktiva funktioner och den normala metabolismen beror på den.
Det är viktigt att veta att tokoferol inte är ett läkemedel - det kan inte botas med hjälp. Men du kan förhindra dess förekomst.
En mycket viktig egenskap hos E-vitamin är aktiveringen av kroppens reproduktionssystem. Denna egenskap av ett ämne upptäcktes i början av 1900-talet. Det visade sig att om kroppen inte tar emot E-vitamin så kommer det helt enkelt inte att kunna föröka sig.
Vad är vitamin E bra för?
Tocopherol utför många användbara funktioner i kroppen:
- förhindrar för tidig åldrande, eliminerar förekomsten av åldersrelaterad pigmentering på hudytan;
- är en antioxidant (det vill säga det tillåter inte förstörelsen av fettlösliga vitaminer, hjälper till att absorbera vitamin A);
- stärker kroppens muskler;
- gör starka kapillärernas väggar, tillåter inte att minska hemoglobin i blodet;
- hjälper till att minska trycket
- stärker immunförsvaret
- deltar i bildandet av hormoner;
- bekämpar blodproppar, reducerar kolesterol och rengör blod från blodproppar;
- skyddar mot fria radikaler;
- förbättrar hudens regenererande förmåga;
- normaliserar kvinnliga och manliga reproduktionssystem;
- påverkar den korrekta funktionen av hjärtat, nervösa och endokrina system i kroppen;
- kommer att förbättra patientens tillstånd med bronkit, astma;
- förhindrar förekomsten av cancer.
Var innehåller vitamin e?
Så, vilka livsmedel innehåller vitamin E? Det är nödvändigt att veta detta för att förhindra bristen på ett ämne i kroppen och dess överskott (båda tillstånden är mycket farliga för människor). Många produkter innehåller för lite av det, och många vice versa - i en oerhört hög koncentration.
En stor mängd vitamin E finns i livsmedel med mycket vegetabiliskt fett:
- vetegroddolja;
- bomullsfröolja;
- majsolja;
- solrosolja;
- linfröolja;
- hasselnötkärnor;
- mandlar;
- valnöt;
- jordnötter;
- ärter;
- bovete groats;
- kål;
- bageriprodukter;
- greener;
- olika typer av fisk;
- frukt och grönsaker;
- kött.
Minst all tokoferol i grönsaker, frukt, kött och fisk.
I olja, E-vitamin mest, men förvänta dig inte ett mirakel från de oljor som folk köper i affären. Endast i naturliga produkter kommer tokoferol att innehålla den erforderliga kvantiteten. Den dagliga dosen av ämnet är lätt att fylla om den konsumeras per dag ca 25 gram produkter som innehåller tokoferol i stora mängder. Därför är det mycket användbart att äta solrosfrön, pumpa. Kokos- och palmoljor är mycket rika på E-vitamin, men de rekommenderas inte på grund av den enorma skador på människor. Men de används ofta i kosmetologi för ansiktets och kroppens hud. Men det finns praktiskt taget ingen tokoferol i fiskolja.
Absolut ingen vitamin E i torkat, saltat och rökt kött. Men förberedd på annat sätt innehåller det nästan inte detta ämne.
Tocopherol finns i spårmängder och i alla mejeriprodukter. Och ju längre en produkt lagras, desto mindre blir detta ämne i det.
Man tror att grönsaker och frukter kan komplettera den dagliga dosen av vitamin i sin dagliga användning. Det är önskvärt att välja sådana produkter som inte behöver behandlas termiskt, eftersom höga temperaturer minskar mängden vitamin.
Mycket mer tokoferol i mjölprodukter och spannmål. Men han kan överleva, och i små kvantiteter, bara i fullkornsbröd. Andra produkter bearbetas för mycket, vilket förlorar användbara egenskaper.
Tecken på vitamin E-brist
Om reserverna av tokoferol i kroppen är försumbara eller frånvarande, kan följande sjukdomar uppstå:
- cancer;
- hjärtsjukdomar och blodkärl;
- reducerad regenererande förmåga hos huden;
- muskelatrofi;
- minskat hemoglobin;
- brist på sexuell lust
- problem med reproduktionssystemet;
- skarp viktökning, fetma;
- reducerad immunitet
- reducerad hudelasticitet;
- Utseendet av senil pigmentering på huden på grund av förstörelsen av fettvävnad.
Så snart en person har märkt minst ett av dessa villkor måste han undersökas så snart som möjligt och börja behandlas och ta ett vitaminkomplex med en samtidig översyn av kosten. Detta är särskilt viktigt för unga tjejer och kvinnor som planerar graviditet. De första tecknen på brist på E-vitamin verkar som följer:
- försämring av naglar, hår, utseende av bräcklighet;
- utseendet på rynkor;
- exacerbationer av hudsjukdomar som eksem eller dermatit (i de fall de förekommit tidigare);
- snabba humörsvängningar;
- likgiltighet för allt och trötthet;
- dåligt humör.
Om en tjej vill gå ner i vikt, bör man undvika sådana dieter, där man inte kan äta feta livsmedel i allmänhet. Detta kan orsaka allvarliga problem med kroppen.
Vitamin e för vad är bra för kvinnor?
Under graviditeten är det absolut nödvändigt att ge kroppen rätt mängd tokoferoler. Om en kvinna inte tänker på om hon accepterar E-vitamin tillräckligt, kan graviditeten helt enkelt avbrytas och sluta i missfall eller patologi i fostrets utveckling. Tillräckligt för att gå in i dietprodukterna där mycket vitamin E. Med en akut brist på ämnen kan läkaren ordinera användningen av ytterligare droger med tokoferol.
Om det emellertid, med vitamin E, vid planering av graviditet och under väntan på en bebis användes tillräckligt, kommer barnet att skyddas mot allergier mot pollen och djurhår. Det är detta vitamin som stimulerar laktation och hjälper till att inte bilda streckkänslor, om du börjar gnugga grädde med E-vitamin för huden i förväg under tillväxten av buken under graviditeten och efterpå.
Folsyra och vitamin E, liksom omega-fett, är viktiga för en kvinna under hela graviditetsperioden. De kommer att bidra till att undvika många problem och patologier hos fostret.
För män är A-vitamin inte mindre viktigt, eftersom det också påverkar manlig reproduktiv funktion. Män behöver till och med mer vitamin E per dag än kvinnor.
Kosmetisk effekt av vitamin E
Tocopherol är mycket användbar för ansiktet. Det kan hittas bland ingredienserna i kompositionen av någon grädde eller mask med en föryngringseffekt. Det kan effektivt användas för att bromsa åldrandet av huden. Med regelbunden användning:
- förhindrar snabb åldrande av huden
- rynkor slätas;
- huden blir mer elastisk;
- sår och andra hudskador läker snabbare;
- huden upphör att avta, normalt lipidbalans;
- tillsammans med det absorberas retinol väl, vilket hjälper huden att förnyas.
En positiv och snabb effekt kan uppnås om du tar tokoferol samtidigt, både ute och inne (i kapslar). Du kan till och med lägga till dig själv mot ansiktsmasker och grädde, men de verkar bara ytligt - bara på de övre skikten av epidermis.
Användbar mask med vitamin e
Sådana masker kan enkelt tillverkas hemma. De kan mirakulös hudtransformation:
- akne försvinner
- hudton blir bättre;
- Huden är bättre skyddad mot miljöens skadliga effekter.
- ökar hudtonen;
- För tidigt åldrande förhindras
- inflammationer, irritationer elimineras (även med allergier);
- huden levereras bättre med blod;
- det blir lättare att bli av med pigmentering och fräknar.
Apoteket kan köpa flytande E-vitamin eller i form av kapslar. Det kan läggas till en nattkräm (bara några droppar) och ögonkräm. Detta minskar avsevärt hudfotografering.
Om huden är torr är det bra att gnugga olja (oliv, rosa) i ansiktet med en liten mängd vitamin E. Om det finns problemområden i ansiktet, kan du till och med bara gnugga tokoferol.
Mask med vitamin e för ögonlock
Olivolja och E-vitamin tas i förhållandet 5 till 1. Det är nödvändigt att applicera blandningen med massagebevegelser med lätta klapprörelser.
Ansiktsmasker med vitamin e
- Du måste ta någon närande grädde (men i inget fall är det inte fuktgivande), ½ tesked retinol, tocopherol och samma mängd aloejuice. Blanda allt grundligt och applicera på torr hud. Håll blandningen i upp till 15 minuter, då måste du tvätta av med rent vatten.
- I samma mängd måste du ta havregryn, honung, yoghurt, klassisk och olivolja. Tillsätt 10 droppar tokoferol till blandningen. På huden bör appliceras efter rengöring, lämna i 15 minuter och skölj med varmt vatten. Effekten kommer att märkas även efter en enda användning.
Glycerin och Vitamin E för ansiktet
Denna mask har en stark föryngrande effekt. Detta beror på förbättrad prestanda hos blandningen av tokoferol och glycerin.
Glycerin bildar en ogenomskinlig tunn film på ansiktet, vilket inte tillåter fukt att avdunsta från de övre skikten av huden. Och E-vitamin hjälper huden att se yngre, lindrar peeling och pigmentfläckar.
Det enda som kvinnor i denna mask inte gillar är hennes klibbighet. Men det går snabbt efter full absorption av masken.
Receptet på en sådan underbar och mycket billig föryngring är enkel: du behöver 10 kapslar vitamin E och 25 ml glycerin. Allt du behöver blanda och applicera på ditt ansikte två timmar före sänggåendet. Allt detta måste appliceras i ett tunt lager, huden måste rengöras före och utan kosmetika. Spola masken är inte nödvändig. Bara några procedurer, och huden blir mjukare, mer elastisk och behagligare att ta på. Lämplig för både torr och fet hud. Det kan göras varje dag tills flaskan med preparatet är över. Då behöver du en treveckors paus. Därefter kan du starta proceduren med en ny glycerinflaska.
Recensioner av sådana hemlagade masker är bara positiva. De är lätta att använda, tillverka och samtidigt ersätta dyra procedurer i skönhetssalonger.
Vitamin E är också bra för hår. För att de ska bli levande och glänsande är det tillräckligt att tillsätta 10-15 droppar vitamin i en hårmask före appliceringen.
Hur mycket behöver kroppen E-vitamin?
Behovet av varierande mängder vitamin E beror på många faktorer. Syror och vitamin e är till exempel oförenliga begrepp. Människor som äter mycket mat med stora mängder fleromättade fettsyror kräver mycket mer tokoferol, eftersom dessa syror stör verkan av vitaminet.
E-vitamin: Dosering
Detta ämne mäts i IE (internationell måttenhet): 1 IE är 0, 67 mg.
Barn från födsel till sex månader behöver 3 IE per dag. Från sex månader till ett år - 4 IE. Från ett till tre år - 6 IE. Efter tre år och upp till tio krävs 7 IE tokoferol per dag.
Efter 11 år och därefter behöver manliga 10 IE per dag, men förutsatt att en person leder en hälsosam livsstil, har inte dåliga vanor och äter bra. I andra situationer krävs ett extra intag av droger med E-vitamin.
För kvinnor är dosen något annorlunda: efter 11 år behöver du 8 IE per dag. Under graviditeten ökas denna dos av vitamin E till 10 IE, och under amning - upp till 12 IE per dag.
Faktum är att en vuxen bara behöver dricka två matskedar av naturlig vegetabilisk olja dagligen eller 50-70 gram nötter (helst mandlar) för att fylla på dagpenningen.
Vid tiden för ökad träning, sportbelastningar och en stor mängd fysisk arbetskraft ökar dosen av E-vitamin.
Tecken på en överdos av vitamin E
Fenomenet tokoferol hypervitaminos observeras mycket sällan. Detta utesluter emellertid inte sitt utseende. Vid överdos kan en person uppleva ökat tryck, flatulens och diarré.
Följande symptom är också möjliga:
- apati, lågt humör, stress;
- syn är nedsatt
- ökad trötthet, svaghet;
- matsmältningen störs (efter flera veckor aktiv medication);
- brott mot assimilering av andra vitaminer och näringsämnen.
Tocopherol hypervitaminos är särskilt farlig för rökare. Mycket ofta orsakar rökning och samtidig tokoferol hypervitaminos en stroke. Det är konstigt, men tokoferol rekommenderas ofta att ta personer med hjärtsjukdom, även om det är användningen av sådana droger kan vara själva orsaken till hjärtproblem och blodkärl.
Personer som är benägen för allergier bör också ta vitamin med försiktighet. Ibland även i absoluta friska människor är det tokoferol som kan orsaka allvarliga allergier.
Användning av tokoferol
instruktion
Tocopherol kan inte bildas oberoende i kroppen - det kan bara erhållas från mat eller droger. Inget behov av att gissa vad E-vitamin är mest användbart. Naturligtvis är det bästa som erhålls av kroppen på ett naturligt sätt - från mat. Tocopherol har en unik struktur. Dess molekyler upprepas inte med formeln och har en stark inverkan på kroppen. Syntetiska tokoferolmolekyler har samma struktur och deras verkan är mycket svagare än den för den naturliga analogen.
Det är viktigt att inte bara konsumera, men också att veta hur man tar vitamin e korrekt. Oavsett typ, bör detta vitamin inte tas på en tom mage. Var noga med att äta något före receptionen. Det är önskvärt att denna produkt hade i sammansättningen av fetter. Solrosfrön och nötter är väl lämpade för detta ändamål, eftersom fettet i dem hjälper matsmältningssystemet att absorberas bättre.
E-vitamin är fettlösligt. Det kommer emellertid inte att kollapsa under alkali, vatten, syra och även vid höga temperaturer. Därför kommer det inte att försvinna i produkterna efter värmebehandling, men koncentrationen kommer att minska. Om du håller produkten i ljuset och utomhus i lång tid, kommer E-vitamin att avdunstas från det.
Därför rekommenderar läkare dig att dagligen konsumera produkter som innehåller E-vitamin, rå, om möjligt. Det räcker bara för att tvätta dem bra. Förvara sådana produkter på ett mörkt ställe.
Någon borde definitivt ha något som innehåller vitamin e:
- ägg;
- sojabönor;
- kallpressad rå vegetabilisk olja;
- Nötter (helst inte friterad);
- spannmål.
Det är bättre att smälta tokoferol vid interaktion med retinol och askorbinsyra, eftersom kosten också bör vara närvarande:
- naturlig grädde (rustik);
- äggula
- naturlig, icke-pastöriserad mjölk och mejeriprodukter
- potatis;
- kål;
- morötter;
- frukt och grönsaker.
Tillsammans med användning av tokoferol bör man inte ta järntillskott (till exempel "Sorbifer", "Maltofer" och till och med "hematogen") eftersom de inte tillåter tokoferol att agera. Mineraler har samma effekt, så de borde också bli berusade separat från vitamin E. Antikonvulsiva läkemedel blockerar också absorptionen av tokoferol.
Om dosen av vitamin som föreskrivs av en läkare är mycket hög, bör den inte tas omedelbart, men med jämna mellanrum.
Vitamin E kapslar.
Tocopherol finns i olika former (injektioner, tuggås, tabletter, kapslar). Men oftare än andra typer i apoteket kan du köpa kapslar.
Kapselanvisningar för vitamin E är nästan samma som för andra doseringsformer. Dosering av läkemedlet är baserat på ålder, vikt, fysiologi och närvaro av sjukdom vid tidpunkten för läkemedlet. Fördelen med gelatinkapseln är att den absorberas snabbare än tabletter, eftersom den vid samverkan med gall absorberar tarmväggarna så mycket som möjligt.
Vitamin E tabletter
Detta är inte en sådan populär form av tokoferolfrisättning. Det är mer lämpligt för personer med hälsosam mage och tarm. Det kommer att smälta längre än en gelatinkapsel eller platta.
Oavsett form av läkemedlet, är dess effektivitet bevisat. Om du tar drogen dagligen (men under överinseende av en läkare) minskar E-vitaminbrist i blodet och patientens tillstånd och hud blir bättre. Tocopherol kan förhindra förstöring och deformation av blodceller (röda blodkroppar), och eliminera därmed möjligheten till anemi.
Preparat av vitamin E i tabletter och kapslar: instruktioner och användning
Många är intresserade av "vilka vitaminer innehåller vitamin e" och vilket läkemedel kommer bäst av allt att kompensera för bristen på tokoferol.
Nu anses den mest populära läkemedlet "Vitamin e zentiva" (tokoferol). Mycket ofta produceras det både separat och som en del av ett multivitaminkomplex.
Hur man dricker vitamin e
Ofta tokoferol som föreskrivs för följande sjukdomar:
- artrit i gallvägarna;
- gulsot;
- perifer neuropati;
- myopati;
- bronkopulmonell dysplasi.
Ofta föreskrivs det inte separat, men i kombination med andra läkemedel för att uppnå maximal effekt i följande patologier och tillstånd:
- ökad hudtorkhet;
- överträdelse av menstruationscykeln;
- låg libido;
- depression, stress;
- överdriven svettning;
- hotet om missfall
- ögonsjukdom;
- stark fysisk ansträngning.
Drick det är bara efter en måltid. Det är bäst att äta frukt, nötter (lite) en timme före måltiden och dricka tokoferol.
Vem ska inte ta vitamin e?
Tocopherol är särskilt farligt vid allergi mot detta ämne. Drick inte det med allergier, även till andra vitaminer, en kronisk tendens till högt blodtryck, hjärtinfarkt.
Det är inte möjligt att ta både tokoferol och ett kolesterolsänkande läkemedel i en måltid (detta upphäver läkemedlets effekt).
Du kan inte ta egna droger. Han måste ordineras av läkaren efter undersökningen och genomföra de nödvändiga testen. Det är också önskvärt att hela patientens läkemedel observeras av den behandlande läkaren. Detta kommer att undvika många hälsoproblem.
Vilka livsmedel innehåller vitamin E?
Olika typer av tokoferoler (från grekiska toko - "avkomma" och den latinska ferren - "bringa"), liknande kemisk sammansättning och verkan på kroppen, kallad vitamin E. Det är nödvändigt för kvinnor under graviditeten för en riktig utveckling av fostret, män för sexuell funktion. Intaget av produkter som innehåller E-vitamin är nödvändigt för proteinmetabolism, muskelaktivitet och nervsystemet.
Användbara egenskaper hos tokoferoler
En av orsakerna till åldrande är fria radikaler som förstör cellväggar. Användningen av mat som är rik på vitamin E, förbättrar absorptionen av syre i vävnaderna, minskar blodpropp och risken för blodproppar, expanderar kapillärerna.
Nya studier har visat att om ett blodpropp bildas i ett kärl hjälper E-vitamin till att skapa ett nytt fartyg i närheten.
Oxideringen av intracellulära fetter (lipider) ger giftiga ämnen, vilket i vissa fall leder till celldöd, liksom hämmar verkan av andra vitaminer och enzymer. Tocopheroler neutraliserar toxiner som bildas.
Inklusion i kosten av livsmedel som innehåller E-vitamin är nödvändigt för optimal funktion av det endokrina systemet, sköldkörteln, hypofysen, binjurarna. Det stimulerar hjärtets aktivitet, förbättrar syremetabolism i cellerna.
Denna mat är nödvändig för utbyte av protein, som idrottare använder för att snabbt bygga upp en betydande mängd muskelmassa, undvika överarbete, öka uthållighet.
Närvaron i tocopherols diet förbättrar absorptionen och ackumuleringen i kroppen av fettlösliga vitaminer - först och främst vitamin A.
E-vitamin är lösligt i fetter, men dess innehåll i livsmedel minskar snabbt under effekten av ultraviolet av solen.
För terapeutiska och profylaktiska ändamål används tokoferoler för att:
- öka antalet röda blodkroppar;
- för att förhindra hjärtsjukdomar och blodkärl;
- minska risken för att utveckla grå starr
- förbättra hudtillståndet;
- snabbt bli av med stygn, ärr, brännskador;
- skydda munhålan;
- minska risken för neoplasma i prostata och bröst;
- sakta ner åldrandet.
Livsmedel som innehåller E-vitamin är särskilt användbara efter 50 år.
Tocopheroler hjälper till med kroniska sjukdomar i levern, gallblåsan, bukspottkörteln, med stark känslomässig stress. De skiljas praktiskt taget inte från kroppen genom njurarna och med avföring.
Daglig kurs
Hos människor är E-vitamin inte syntetiserad, så det måste komma från mat.
Dagligt intag av tokoferoler mäts i internationella enheter (IU), med 100 mg lika med 140 ME.
Vuxna behöver varje dag för att få upp till 20 mg vitamin E med mat. Detta belopp finns i 2s. vegetabilisk olja eller 50g mandel.
Med betydande fysisk aktivitet kan dosen ökas med en hastighet av 8 mg för varje 1000 pct av rationen.
Intaget av E-vitamin med produkter måste ökas under amning, idrottare och engagemang i tungt fysiskt arbete.
Tecken på brist
Med brist på tokoferoler börjar fett i kroppen att bryta ner, senila fläckar uppträder i händerna - föreningar av proteiner och fettliknande ämnen.
Hudtillståndet förvärras, kvinnocykeln störs, graviditeten kan sluta i missfall och laktationsstopp i ammande mödrar.
Minskad immunitet, orimlig svaghet och trötthet, muskeldystrofi, håravfall, minskad synskärpa, koncentrationsförmåga, lägre hemoglobinnivåer, nervositet och irritabilitet signalerar också en brist i vitamin E.
Vid intag med mat, ackumuleras E-vitamin i fettvävnad, en förlängd brist observeras sällan. Som regel händer detta i strid med matsmältning och absorption av fett. Orsaken till brist på absorption kan vara kirurgisk avlägsnande av en del av tunntarmen.
Minskar nivån av tokoferoler för länge i solen.
Övervägande i kosten av livsmedel med mättade fetter strider mot kolesterolmetabolism, vilket också kräver en ökning av tillförseln av vitamin E.
I stora mängder är tokoferoler giftfria, men kan tunna blodet och öka blodtrycket. Deras överskott organismer visas med galla.
Vitamin E under graviditeten
Tocopheroler är nödvändiga för normal graviditet, fosterutveckling. I fall av brist kan ett ofödat barn utveckla medfödda deformiteter, avvikelser i lederna och psykisk funktionsnedsättning.
Med ett tillräckligt intag av tokoferoler hos ett barn minskar risken att utveckla allergi mot djurhår och pollen.
Produkter som innehåller E-vitamin, minskar risken för missfall, är nödvändiga för att bilda mjölk, deras brist orsakar upphörande av laktation.
För att inte bilda streckmärken på buken, kan lår i bröstkörtlarna gnugga krämer med fet E-vitamin (du måste först kontrollera den individuella känsligheten på ett litet område av huden).
Lista och tabell över produkter som innehåller E-vitamin
Tocopherol innehåller en betydande mängd gröna delar av växter, sallad, persilja, lök, baljväxter, gröna bönor, kålblad, majs, råg, vete, havre, bovete, hirs, korn, brunt ris, mandlar, jordnötter, valnötter, solrosfrön, bovete, majs, solros, olivolja, linfrö, havtorns vegetabiliska oljor.
E-vitamin är rikt på maskros, linfrön, nässla, havre, hallonblad, rosenkål och fröolja.
En kopp färsk hallon täcker det dagliga behovet av tokoferoler med 50%.
Havtorn på grund av det signifikanta innehållet av E-vitamin är särskilt användbart för män.
För att öka innehållet av E-vitamin i vetekorn spjälkas de:
- brutna korn, tvätta, torka med en torr mjuk trasa;
- Häll i en glasfat, fukta med vatten vid rumstemperatur, täck med en fuktig trasa;
- När groddarna är 1-2 mm, tvätta kornen - de är klara för konsumtion.
Vete-germinerad fröolja innehåller den maximala mängden vitamin E. Mindre tokoferoler i kött och mejeriprodukter, ägg, fisk:
http://www.silazdorovya.ru/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-e/Mängden vitamin E i olika livsmedel
Att veta var E-vitamin finns, en person kan välja mat så att hans kost är komplett och näringsrik. Det är känt att detta fettlösliga vitamin är en kraftfull antioxidant som skyddar vår kropp mot åldrande och utvecklingen av cancer tumörer. Dessutom är detta värdefulla element inblandat i de flesta av de viktigaste metaboliska processerna som stöder kroppens vitala funktioner och stimulerar cirkulationssystemets funktion. Dessutom ger det möjlighet att ha avkommor i båda könen. Vilka livsmedel innehåller vitamin E och hur mycket behöver det konsumeras per dag?
Värdet av tokoferol för människokroppen
En av huvudfunktionerna hos E-vitamin är antioxidant. Genom att undertrycka fria radikaler sänker den biologiskt aktiva substansen åldringsprocessen, upprätthåller hudens ungdomlighet, bevarar minnet och normaliserar det allmänna hälsotillståndet. Regelbundet intag av tokoferol i människokroppen bidrar till att bibehålla hälsan, så det är viktigt att veta vilka livsmedel innehåller stora mängder vitamin E.
Ordet "tokoferol" på grekiska betyder "ger fertilitet". Detta ämne har namngivits på grund av dess kraftfulla effekter på reproduktionssystemet. Hos män är den ansvarig för kvaliteten på den seminala vätskan, hos kvinnor garanterar det regelbundenhet av menstruation och ägglossning.
För första gången upptäcktes E-vitamin under studiet av effekterna av begränsat tokoferolintag hos råttor. Med ett underskott av nyttiga ämnen och frånvaron av växtfoder i djurens kost stoppades reproduktionsprocessen. Om vetenskapsmän började lägga salladsblad eller vegetabiliska oljor till maten, ökade möjligheten att bli gravida i råttor dramatiskt och helt återställd. Således fann man att de mest biologiskt aktiva substanserna som finns i växtfoder. Ännu senare fann forskare att tokoferol också är tillräcklig i nötter.
Det dagliga mänskliga behovet av tokoferol är baserat på 0,3 mg per 1 kg kroppsvikt per dag för en vuxen och 0,5 mg per 1 kg massa hos barn. En nyfödd bebis mottar den nödvändiga mängden av ett element tillsammans med modermjölk eller med en anpassad blandning, vuxna från produkter med vitamin E.
Produkter innehållande tokoferol
Detta ämne syntetiseras huvudsakligen av växter och enskilda mikroorganismer. I människokroppen lagras den inte i den önskade volymen, så du måste hela tiden fylla upp sin brist med vegetabilisk mat, som innehåller det mesta av detta användbara element. Intressant är mycket tokoferol närvarande i nästan alla växter, men vissa delar innehåller det i större mängder. Att välja mat måste du vara uppmärksam på vitaminsammansättningen och innehållet i dem.
Vegetabiliska oljor
Naturliga källor till E-vitamin är frön och embryon av växter, eftersom tokoferol är nödvändigt för deras tillväxt. Vegetabiliska oljor är högst upp på bordet med mat med högsta vitaminhalt.
Den exakta mängden tokoferol beror på vilken typ av växt oljan erhålls från:
- Bomullolja - upp till 100 mg per 100 g.
- Olive - ca 7 mg per 100 gram.
- Corn - 70-80 mg per 100 gram.
- Orefinerad solrosolja - 70 mg per 100 gram.
- Sojabönolja - ca 160 mg per 100 gram.
- I oljan av vetekroppen tokoferol, mestadels - ca 400 mg per 100 gram.
För att möta en vuxens dagliga behov är det tillräckligt att konsumera 25 gram solrosfröolja per dag. Det bör tas i åtanke att tokoferol finns i andra livsmedel, så det är inte nödvändigt att konsumera denna mängd fett dagligen. Under värmebehandlingsprocessen förstörs cirka 50% tokoferol, så det är lämpligt att använda oljor som tillsatser i sallader.
Bland produkterna som innehåller stora mängder E-vitamin finns också fröer, särskilt oljeväxter. Denna lista innehåller jordnötter, pumpa och solrosfrön i sin råa form. Det är anmärkningsvärt att det är mer fördelaktigt för organismen att äta råa eller färdiga frön än rätter med tillsats av raffinerade deodorerade vegetabiliska oljor, eftersom fetter som har en negativ effekt på hjärt-kärlsystemet kommer in i kroppen tillsammans med dem.
Tocopherol är i tillräcklig mängd i kokosnöt och palmolja men det är inte önskvärt att använda dem för att kompensera för E-vitaminbrist - förutom det positiva elementet innehåller de en stor mängd skadliga ämnen som negativt påverkar människokroppen.
Olja av animaliskt ursprung
Närmaste konkurrent av vegetabiliska livsmedel som innehåller E-vitamin är smör. 100 gram av produkten innehåller 1 mg tokoferol - det är mycket mindre än i frön och vegetabilisk olja, så du bör inte använda den som huvudkälla till vitamin. Användningen av smör kommer emellertid att ge kroppen stor nytta i form av andra näringsämnen.
Det anses allmänt att fiskolja innehåller tillräckligt med tokoferol. Faktum är att detta är långt från fallet, därför borde det inte betraktas som en källa till vitamin E.
Kött och köttprodukter
Livsmedel av animaliskt ursprung är rik på vitaminer från grupp B. Det kan inte skryta med en tillräcklig mängd vitamin E, men detta element ingår fortfarande i sammansättningen av produkterna i denna grupp.
Således innehåller 100 gram rått köttlever cirka 1,6 mg av substansen och nötkött innehåller 0,6 mg per 100 gram.
I djurkött ingår naturligt vitamin E i samma mängd som i humana muskler. Värmebehandling, konservering och torkning bryter ner det nyttiga ämnet, vilket innebär att mängden tokoferol i den färdiga produkten är mycket liten.
Mejeriprodukter
Mjölk är en naturlig mat för unga däggdjur. E-vitamin ingår i det på obligatorisk basis, eftersom det inte är möjligt att barnets fulla tillväxt och utveckling är omöjlig. Dessutom är det hos djur den viktigaste faktorn för att cirkulationssystemet fungerar korrekt.
Mjölkprodukter rik på vitamin E:
- färsk mjölk - högst 0,093 mg per 100 gram;
- kräm - cirka 0,2 mg per 100 gram.
Man bör komma ihåg att i mjölk, gräddfil och ost tillverkad för långvarig förvaring, innehåller E-vitamin mindre kvantiteter än i färska jordbruksprodukter.
Mjölprodukter och spannmål
Nästan alla spannmål i deras näringsuppsättning innehåller en mycket liten mängd tokoferol. Dessutom var desto starkare behandlingen var, de mindre användbara egenskaperna kvarstod i produkten. Till exempel innehåller opolerat vildris 20 gånger mer E-vitamin än polerat. På samma sätt, med slipning och värmebehandling - ju mer procedurer som utsätts för croup, desto mindre är det tokoferol och andra näringsämnen.
Bageriprodukter gjorda av raffinerat mjöl som inte innehåller spannmålskalar och kli, innehåller nästan inte vitamin E. Hela spannmålsprodukter skiljer sig från sitt stora innehåll - ca 0,8 mg per 100 gram.
Grönsaker och frukter
Bland vardagliga livsmedel bör frukter och grönsaker alltid vara närvarande. Ofta fungerar de tillsammans med oljorna som en naturlig källa till tokoferol för människor. Trots det faktum att den genomsnittliga volymen av ett värdefullt element i 100 gram färsk frukt och grönsaker är låg, blir dagskursen uppnådd på grund av mängden - som regel älskar människor och äter ganska mycket.
Rik på tokoferol:
- Röda bönor och vit - ca 1,68 mg per 100 gram.
- Broccoli - 1,2 mg i 100 gram.
- Kiwi - 1,1 mg per 100 gram.
- Färska gröna ärtor - högst 0,73 mg per 100 gram.
- Sallatblad - 0,5 mg per 100 gram.
- Äpplen grön - 0,51 mg per 100 gram.
Bord innehållande vitamin E i mat
http://vitaminy.expert/vitamin-e-v-kakih-produktah-soderzhitsyaVitamin e på nattens ansikte. Vitaminer a och e i kosmetologi
Om de föryngrande och fuktgivande egenskaperna hos näringsämnen och mineraltillskott är riktiga legender. En av de mest populära av dessa är E-vitamin för ansiktet, vilket i sin rena form kommer att bidra till att minska rynkor, porer och andra problem i epidermis.
Fördel och skada
Vitamin E eller tokoferol är en flytande oljig lösning för ansiktshuden, som används i professionell kosmetologi och hemförhållanden. Ett av de främsta egenskaperna hos detta verktyg är att tokoferol är en naturlig antioxidant. Det neutraliserar fria radikaler, som under sitt inflytande utsöndras från kroppen med hjälp av excretionssystemet.
Vad är mer fördelaktigt vitamin E:
Många gravida och ammande flickor är intresserade av huruvida E-vitamin kan smittas i ansiktet och huruvida det kommer att påverka mamman och bebisens hälsa. Man tror att detta är en av de mest fördelaktiga föreningarna för kvinnor. Det kan användas i alla åldrar för behandling och restaurering av hår, ansikte, naglar, dricka inuti och till och med lägga till mat. Det enda vi rekommenderar att rådgöra med din läkare är möjligheten till individuella biverkningar eller till och med allergier.
Du kan köpa verktyget i varje apotek, priset är inom 0,3 dollar, beroende på varumärke och volym.
Video: Varför E-vitamin är viktigt
Hur man använder
Kanske den mest olika användningen av E-vitamin: det kan tillsättas till kräm, tonics, vatten för tvättning. Till exempel, för att rensa koi ögon från smink och återställa ögonfransar, kan du blanda ricinolja och tokoferol. Använd en lösning och en bomullsplatta för att försiktigt gnugga ögonfranslinjen. Detta kommer att hjälpa inte bara att ta bort sminkrester, men också påtagligt öka tillväxten av ögonfransar, göra dem tjockare och mörkare.
Det är värt att notera att användningen av E-vitamin för ansiktet varierar beroende på dess form. Det kan säljas på apotek både i ampuller och i kapslar och lösning (flaska). Huvudskillnaden är i proportionerna:
- Om agenten är i ampuller, tas en eller hälften av kapaciteten till en användning (beroende på det specifika receptet).
- Om i en flaska (till exempel "EKOlab" Alpha), då oftast, måste du mäta 5 gram med en pipett;
- Användningen av kapslar är den mest tidskrävande: det är nödvändigt att öppna det eller värma det och lösa upp det i varmt vatten. Ta sedan en utspädd lösning av tokoferol. En mask kräver minst 3 kapslar.
Det bör noteras att rent vitamin i kosmetika behåller sina egenskaper i bara några timmar, så det är bäst att lägga till det igen varje gång innan du använder det.
Vitamin E masker
Det enklaste alternativet, eftersom du kan använda E-vitamin för behandling av hud - är att tillsätta glycerin (proportionerna är lika) och appliceras i ren form. Denna djupt fuktgivande komposition hjälper till att snabbt eliminera hudens peeling och torrhet, återvänder sin elasticitet och mjukhet. Upprepa varje dag före sänggåendet.
På hösten och vintern är en mycket användbar närande ansiktsmask gjord med E-vitamin och honung. Det är nödvändigt att värma två matskedar sötma i ett vattenbad, tillsätt en lösningsampull till den och i en cirkulär rörelse för att gnugga blandningen i epidermis. Effekten kommer att märkas efter en halvtimme. Efter tvättning blir ytan mjukare och renare, porerna kommer att dra åt. Efter en månadskurs kommer rynkor och åldersfläckar att minska märkbart.
Utmärkt recensioner för en mask med vitamin E och kokosolja för ansiktet. Eteren kommer att hjälpa till med att återställa elasticitet, och vitaminet kommer att fukta den skadade epidermis. På en sked av kokosnöt används hälften av ampullen. Gnid i problemområden, du kan lämna över natten. Upprepa varannan dag. I stället för kokos kan du ta olivolja.
Alla fördelaktiga effekter av tokoferol förbättras märkbart i kombination med andra vitaminer. Till exempel kan du tillsätta tokoferolacetat (A), då får du en föryngrande blandning. Den kan användas för nacke och halshår. Hon tillhandahålls omedelbart dubbel åtgärd:
- Epidermis "mottar en signal" om behovet av förbättrad kollagenproduktion;
- Det finns en intensifierad fuktighet av alla lager, vilket främjar anpassning.
Denna flytande lösning kan torka ansiktet på morgonen och kvällen, som en tonic. Det viktigaste är att inte applicera smink efteråt: grunden med oljan kan täppa till porerna.
Foto - Vitamin kapslar
Blå akne och tokoferol hjälper till med akne och svarta hudar. Mineralpulver blandas i lika stora delar med vatten (helst mineral, och använd helst kamilledekok). Lösningsampullen sätts till massan. Applicera blandningen på ansiktet, applicera jämnt tätt skikt, tvätta av endast efter fullständig torkning.
Om du lägger till protein i en sådan mask, kommer det att visa inte bara fantastiska rengöringsegenskaper, men också en intensiv lyftningseffekt. Från ägget tas endast den genomskinliga delen, piskas ordentligt och hälls i massan som beskrivs i föregående recept. Använd två gånger i veckan. Låt tills den är helt torr, om den ligger under användningen av masken ligger den bästa åtdragningseffekten.
För tjejer som inte vill spendera tid på att förbereda blandningar på egen hand, finns det färdiga verktyg. I synnerhet är "Librederm (Librederm) Vitamin E Antioxidant" mycket populärt. Det hjälper till att sakta ner åldringsprocessen, ta bort fina rynkor och fläckar och normalisera fettinnehållet. Billigare analog av Venus.
Liknande egenskaper har serum "vitamin E-serum-i-olja". Den används för mogen, torr hud, tack vare den flytande formeln, absorberas den snabbt, skapar inte en film på ansiktet.
Begreppet "avitaminosis" kan användas inte bara i de fall då våren "svälte" för färska grönsaker och frukter. Uttrycket av brist på vitaminer påverkar hudens och hårets naglar. Olja med E-vitamin för huden hjälper till att klara några problem som uppstår på grund av bristen på detta vitamin i kroppen.
Varför är det viktigt för huden
Tack vare tokoferol ser ansiktets hud ut fräsch, ung, strålande, vilad. Tocopherol - detta är den magiska tillsatsen E, som skapar riktiga mirakel för ansiktet. Det återställer den naturliga skönheten, deltar i processerna för hudregenerering, använder den för att läka sår och repor. E är närvarande i många livsmedel och går in i kroppen på ett naturligt sätt. Och det kan också köpas på apoteket för förtäring eller för extern användning.
Många ställer frågan - varför är det så viktigt och måste nödvändigtvis vara närvarande i kosten.
- För det första är det ett nödvändigt "byggnadselement", vilket hud, hår, naglar och kroppen som helhet behöver. Tocopherol kallas skönhetens elixir, eftersom det verkligen kan vara ansvarigt för utseendet.
- För det andra är det möjligt att lindra anemi, det rekommenderas för cancer, det är viktigt för både barn och vuxna. Dess användning kan vara mycket varierande, men med rätt dosering kommer det bara att vara till nytta.
Vitamin E för skönhet
Dess brist manifesteras i det som kallas på ansiktet - huden blir torr, tråkig, livlös och till och med dyra krämer och kosmetika kan inte återställa sin strålning och goda tonen. Vanligtvis kan kosmetologer bestämma bristen på E-vitamin genom utseendet hos sina patienter. Och de förskriver en komplex behandling, där tokoferol alltid är närvarande.
På apotek säljs vitamin i kapslar, det är om nödvändigt föreskrivet för internt bruk.
Samma förberedelse i kapslar används för att förbereda vissa typer av ansiktsmasker, för händerna i händerna, och en speciell lösning framställs med ett vitamininnehåll för masker applicerade på håret. Generellt produceras E självständigt i honkroppen, men genom åren behöver varje kvinna ytterligare användning av ett aktivt biologiskt tillsatsmedel.
- På vintern skyddar tokoferol huden från torrhet - du kan lägga till olja från kapslar som köpts på apoteket till din favoritfärgskräm eller köpa en ny baserad på tokoferol.
- På våren, med hjälp av det, rusa de vackra kvinnorna för att bli av med fräckor, irritationer och hudutslag.
- På sommaren - det här är det bästa skyddet från överflödig UV i solen.
- Tja, på hösten kommer det att stödja kroppen under perioden av långvariga regn och grått vardagsliv.
Klar vitamin E säljs i flera former: en oljig lösning, kapslar och ampuller. Alla tre alternativen kan användas för olika applikationer - inom eller utanför. För ansiktets hud utvecklades många alternativ för olika receptmaskar. Många av dem har en lyftande effekt, efter att huden har blivit yngre och med en avundsvärd spol, försvinner skelningen och torrheten, och det går inte att spendera pengar på dyra kosmetiska preparat.
Var finns
De mest utsökta produkterna är rik på skönhets vitaminer. Först och främst är detta smör, torsklever, det är mycket i tonfisk, bläckfisk är rik på vitamin E. Denna viktiga komponent för kroppen är närvarande i spannmålsprodukter, i kli, i många typer av nötter. Det är i vitkål, i gurkor, i spenatblad, bönor och ärtor. Mycket vitamin i vegetabiliska oljor - sojabönor, olivolja, majs, cederträ, sesam.
Den ständiga användningen av dessa produkter kommer inte att tillåta kroppen att lida av brist på E-vitamin, vilket i första hand påverkar ansiktets hud.
Matlagningsmaskor hemma
De enklaste maskerna med tokoferol återfuktar, närmar, skyddar, föryngrar huden. De bör appliceras regelbundet - två eller till och med tre gånger i veckan, beroende på ålder. Du kan använda en ampull i kombination med honung och naturlig yoghurt utan tillsatser. Komponenterna blandas i lika stora proportioner, den färdiga blandningen appliceras på ytor i ansiktet med uttalade rynkor i ca 20 minuter.
En anställd från Israel tog med sig presentkrämen. Döda havsmineraler och planutdrag är givetvis. En morot målade på en låda med magisk grädde roade. Tills jag äntligen fick det Vitamin A! Samma som jag älskar att lägga till min hårmask tillsammans med vitamin E. Jag bestämde mig för att gå för det, för vilken jag var så förtjust i den nya kräman))) Jag får fortfarande vitaminerna i olja :) :)
Huvudseffekten av vitamin A är antioxidant. Det förstör skadliga syremolekyler, vilket oundvikligen bildas i huden under påverkan av brinnande solljus, en skadlig miljö. Om du inte neutraliserar verkan av fria radikaler i tid, kollagenfibrer (elastiska vävnader som ger hudens elasticitet) är skadade, skapas förutsättningar för utseende av rynkor. Ett derivat av vitamin A - retinolsyra skyddar huden från sådana obehagliga processer för var och en av oss.
En annan form av vitamin A - retinol är också en mycket aktiv substans, som har en extraordinär terapeutisk och skyddande effekt, vilket är så nödvändigt för åldrande hud. Faktum är att med ålder, kollagen och elastinproduktion försämras, allt fler hudceller dör och åldras. Ca 28 dagar behövs för att ersätta och förnya dem med andra celler. Vitamin A och dess derivat accelererar denna process, föryngrar huden, och förbättrar blodtillförseln, stärker kapillärerna.
Detta vitamin gör håret smidigt, glatt, glänsande, väsentligt accelererar tillväxten, skyddar naglarna från splittring.
Tidigare använde läkare bara retinol för behandling av akne och andra hudsjukdomar, men i praktiken fann de att det har en utmärkt "bieffekt" - det släpper ut rynkor. Det var sant att i krämer inte skyndade sig för att komma in på grund av den "skumma" naturen. Den aktiva formen av vitamin A går enkelt in i kemiska reaktioner med andra ämnen. Och själva vitaminet, som introduceras i grädden i sin rena form, oxiderar efter en månad, förlorar dess fördelaktiga egenskaper och orsakar irritation. Först när kemisterna lyckades "packa" retinolen så att den inte försämrades, "dölja" molekylerna inuti vätskekristallet, så framkom krämer.
Krämer med vitamin A (retinol) är inte billiga. Men det här är exakt fallet när det inte är värt att spara. Sådana medel stimulerar den naturliga reproduktionen av celler, reglerar keratiniseringsprocessen och tjockleken på hudens stratum corneum, släta rynkor. För att kunna se ung och vacker ut bör du använda kosmetika som innehåller både C-vitamin och retinol. Förresten finns det sådana medel. Trots det faktum att dessa vitaminer, som de säger, inte är kompatibla i en flaska (C-vitamin är lösligt i vatten och retinol är i olja) och därför kan de inte vara aktiva samtidigt, lyckades forskarna skapa en speciell formel som liknar ryska matryoshka håller båda vitaminerna. Om en sådan grädde "två i en" inte fångat ditt öga i affären, förtvivla inte. Du kan lösa problemet genom att tillgripa ett litet knep: använd kräm med vitamin C på morgonen och vitamin A på kvällen. Varför i den här ordningen? 80% av skadlig ultraviolett strålning tränger in i de djupare skikten av huden, förändrar dess struktur och förstör cellerna av DNA. Paradoxalt, men ett faktum: retinol som bekämpar foto-åldrande blir farligt under inflytande av ultraviolett strålning, som det hänför sig till fotosensibiliserare. En gång i ansiktet absorberar han, som en svamp, solens strålar.
För första gången använder du en kräm med retinol, följ vissa säkerhetsregler. På grund av aktiv inblandning i metaboliska processer, är krämer med vitamin A mer sannolikt att orsaka allergier. Så de bör användas med stor försiktighet av allergier och personer med känslig hud.
Om du är utsatt för allergier och överväga din hudkänsliga, utför testen först: Applicera grädden på ett litet område av handleden. Hos personer med känslig hud kan kosmetika med retinol orsaka biverkningar - rodnad, irritation, skalning.
Den kalla årstiden är den mest fördelaktiga tiden för kosmetika med vitamin A. Solen är inte längre aktiv och huden behöver uppdateras. Retinol kommer att återställa de celler som skadas av solen, ge huden med nödvändig näring, släta ut rynkor och förbereda den för den kommande våren.
Det är bättre att använda krämer med retinol över natten, såväl som i hög koncentration med det kan orsaka allergier även på vintern. Det är sant att dagens dag framträdde på marknaden och dagkrämer med retinol: koncentrationen av den aktiva beståndsdelen i dem är lägre.
Till skillnad från andra vårdmedel är retinol bättre att använda kurser i 45-60 dagar. Därefter behöver du en tre månaders paus.
Om du vill köpa kosmetiska produkter med vitamin A-derivat, leta efter etiketter på etiketten, t.ex. retinol, retinolacetat, retinyllinolat eller retinylpalmitat.
Att se bra ut är det inte tillräckligt att använda krämer med retinol, det är nödvändigt att vitamin A kommer in i kroppen med mat. Det finns bara i animaliska produkter. Det mesta är det i torsklever, följt av biff-, kalv- och fläsklever, "ädla" fiskarter, äggulor. I vegetabiliska produkter (de mest vitaminrika grönsakerna och frukterna av gul och orange färg, tomater, sparris, spenat, dill, persilja) finns endast provitamin A-karoten. Morötter - den absoluta mästaren i sitt innehåll bland alla frukter och grönsaker och de viktigaste sätten för naturlig kosmetika. Om du regelbundet inkluderar alla dessa produkter i din meny, får du ett hälsosamt blommande utseende. En sådan vitamindiet förbättrar synen, ökar immuniteten, aktiverar ämnesomsättningen.
Om bland vitaminerna höll en tävling om titeln som är mest användbar för huden, skulle E-vitamin utan tvekan ta en av de bästa platserna. Det är omöjligt att underskatta sin betydelse för behandling och förebyggande av hudsjukdomar. Stimulerande cellförnyelse, det kan hålla huden ung och fräsch länge. Därför kallas det ibland även "ungdomens vitamin".
Det faktum att vitamin E (eller tokoferol) verkligen har mirakulösa egenskaper har varit känd under ganska lång tid. Tocopherol bokstavligen översatt från latin betyder "bidrar till födseln" och det rättfärdigar sitt namn med intresse. Det stimulerar processerna för cellregenerering och förnyelse, förhindrar åldrande av huden, bevarar och bibehåller sin skönhet, mjukgör rynkor och ger en lyftande effekt. På grund av den helande effekten på huden anses detta vitamin vara ett vitamin av ungdom.
Vitamin E för ansiktshud, applicering, receptmaskor
E-vitamin är verkligen det mest användbara vitaminet för huden, det används vid behandling och förebyggande av olika hudsjukdomar. En brist på detta vitamin återspeglas omedelbart i vår huds tillstånd: det blir lös, överdriven torr och muskeltonen försvinner. Detta vitamin bidrar till normaliseringen av kvinnornas reproduktiva system, vilket återigen har en positiv inverkan på den vackra attraktiviteten hos den vackra hälften av mänskligheten. Tocopherol stimulerar äggstockarna, som fortfarande producerar östrogener eller skönhetshormoner, vilket leder till att huden blir märkbart jämn och stramad, vilket ger friskhet och elasticitet. För att en kvinnas hud ska förbli i ett hälsosamt och strålande tillstånd är det nödvändigt att äta minst 100 mg E-vitamin per dag.
Förutom den interna användningen av E-vitamin, är det nödvändigt att dagligen mata huden utanför. Det är värt att notera att detta vitamin hämmar hudfotografiseringsprocesser, bekämpar torr hud, stöder vattenlipidbalans, löser problemet med pigmentfläckar, fräckor, sträckmärken och ärr, akne, har lugnande effekt, lindrar inflammation, irritation och hudskalning. E-vitamin förbättrar också blodcirkulationen i vävnaderna och minskar risken för att utveckla cancer, vilket skyddar kroppen mot friradikalernas verkan.
Det måste sägas att för att kroppen ska kunna fullt ut assimilera tokoferol krävs också zink och selen. Dessutom, utan tokoferol, kan vår kropp inte absorbera vitamin A, vilket bestämmer epitelets elasticitet.
De mirakulösa egenskaperna hos E-vitamin kunde inte användas kosmetiskt av företag. Nästan varje kosmetisk produkt som är utformad för att föryngra och ta hand om problem och blekande hud innehåller vitamin E i dess komposition.
Användningen av tokoferol i hudvård.
Det är mycket viktigt att ta hand om att den nödvändiga mängden av detta mest fördelaktiga vitamin för ansiktets hud kommer in i kroppen varje dag med mat. Vitamin E förekommer i havsfiskar, inte feta sorter, bröstspiror, baljväxter, ägg, sötkörsbär, lever, vegetabilisk olja, nötter (mestadels i mandlar), groddar vete, mjölk, avokado, vetexsolja, asparges.
För extern användning kan E-vitamin köpas på något apotek, det säljs som en oljelösning. I flytande form kan E-vitamin tillsättas till din nattkräm, hemgjorda masker.
Massera E-vitamin i ansiktets hud.
För att förebygga tidiga tecken på åldrande, liksom för utjämning av rynkor, rekommenderas att gnida E-vitamin i huden i kombination med någon basolja (olivolja, mandel, jojoba, persika, druvfröolja, vetex, sesam, kakaosmör, kokosolja etc.). d.). Det är också mycket användbart att lägga till en droppe vitamin E till din natt och dagkräm, återställa serum och fuktgivande och närande masker. Detta är särskilt viktigt att göra under hösten vårperioden under beriberi, liksom på sommaren för att skydda huden från de negativa effekterna av ultraviolett strålning.
Torr och blekande hud passar en blandning av rosolja och tokoferol, vilket kommer att stimulera produktionen av kollagen. Också lämplig olivolja och mandelolja.
I vården av huden är ögonen användbara för att applicera en blandning av 10 ml oljelösning av vitamin E och 50 ml olivolja. Kompositionen måste hammas med fingertopparna i området runt ögonen och avlägsna rester av den pro-blommiga rörelsen med en mjuk trasa.
9 ansikts- och kroppsbonus
Så, E-vitamin:
1. Det har en antioxidant effekt, skyddar epidermis celler och strukturella proteiner - kollagen och elastin - från förstöring av fria radikaler: som ett resultat blir huden mjukad och skärmad
2. Tack vare dess antiinflammatoriska effekt lugnar det manifestationerna av allergier och akne.
3. förbättrar hudfärgen på två sätt: för det första tar det bort toxiner från kroppen, rensar den inre miljön och för det andra ökar livet för röda blodkroppar - röda blodkroppar, eliminerar anemi (anemi)
4. stimulerar förnyelseprocesserna - hudregenerering, förbättrar blodcirkulationen och fuktar djupt
5. har sårläkande egenskaper, lugnar irriterad hud, underlättar tillståndet med sol och värmeförbränningar
6. Förhindrar förstöring av vitaminerna A och C, vilket förbättrar deras antioxidant och anti-aging effekt
7. Skyddar mot bildförstoring orsakad av ultravioletta strålar, minskar risken för melanom och andra typer av hudcancer.
8. På grund av den milda diuretiska effekten elimineras det påsar under ögonen, ansiktsflöde och andra manifestationer av ökad vävnadens hydrofilicitet (förmåga att behålla vatten) som utvecklas med ålder
9. Förhindrar utseendet av åldersfläckar och fräknar, och om de redan existerar, ljusnar dem, nivellerar hudfärgen.
! Vitamin E kan inte tas samtidigt med aspirin: tokoferol ökar blodkoagulering!
Faktum är att E-vitamin inte är ett ämne, men åtta! Alfa-tokoferol har den högsta totala vitaminaktiviteten, och de starkaste antioxidanterna i denna serie är gamma- och sigma-tokoferoler. Vår hud behöver dem särskilt! Huvudproblemet är att alla dessa sorter av tokoferoler i kroppen inte bara syntetiseras men inte förvaras i reserven, vilket är fallet med andra fettlösliga vitaminer (absorberas från tarmarna i närvaro av fetter som utgör vegetabilisk olja).
Till exempel, D-vitamin ackumuleras i levern, A-vitamin deponeras i huden, färgning i palmer och sålar. Och endast tokoferol beter sig i vår kropp som vattenlösliga vitaminer som askorbinsyra (C-vitamin), det vill säga det förblir i vävnaderna under en relativt kort tid. Det är därför som huden behöver matas dagligen från utsidan och inifrån!
Varje kvinna vet hur stor roll vitaminerna är i kroppsvård. Utseendet påverkas positivt av hälsosamma närings-, frukt- och grönsaksmasker och omslag med naturlig sammansättning. Många kvinnor dricker regelbundet en kurs av multivitaminkomplex för apotek för att stärka hår och naglar. Men inte alla är medvetna om att för hudens hälsa och skönhet kan vitaminer användas i ren form. Idag ska vi prata om vad E-vitamin kan ge till ansiktet och hur man applicerar det på rätt sätt för att uppnå maximal effekt.
Tocopherol: komma närmare
Vitamin E, eller, vetenskapligt, tokoferol, är en naturlig antioxidant, en unik substans med enorma anti-aging egenskaper. Det är inte utan anledning, inom kosmetologin, det kallas också skönhetsvitaminen, och på latin betyder det att "främja födseln".
När det gäller de mirakulösa effekterna på huden är tokoferol ledande bland alla vitaminerna. Och du kan köpa den i ren form i flera versioner: E-vitamin E i en flaska, tokoferol i vackra genomskinliga kapslar och i glasampuller för injektioner.
När det gäller naturliga produkter med högt innehåll av detta ämne är det havregryn och vildrosa; linfrö och hallonblad; hasselnötter, jordnötter och mandel; olivolja och solrosolja; äggula och mjölk; viburnum, söt körsbär och havtorn; broccoli, lök och spenat; morötter, rädisor, gurkor och kål.
Vad är den positiva effekten av detta vitamin på huden? han:
- saktar åldringsprocessen och accelererar cellförnyelsen;
- glattar rynkor och stramar huden;
- normaliserar blodcirkulationen;
- stimulerar produktionen av elastin och kollagen;
- neutraliserar den destruktiva effekten av fria radikaler;
- tar bort toxiner och minskar inflammation
- stärker huden och förhindrar cancer;
- eliminerar allergier och bekämpar anemi
- behandlar problemskinn utmärkt
- perfekt uppdaterar, fuktar och lindrar utmattning.
Tocopherol kapslar måste först punkteras med en ren nål.
Extern hudvård med flytande vitamin E är sålunda samtidigt föryngring, och behandling och skydd. För hemmetoder är en oljelösning av tokoferol bäst lämpad. Du kan dock använda E-kapslar, men du måste spendera lite längre med dem, eftersom du först måste sticka dem och extrahera innehållet.
Användningen av tokoferol är indicerad för kvinnor med fläckig och blek hud, med akne, akne och komedoner, med fräckor och pigmentfläckar, och även som en förebyggande mot rynkor.
E-vitamin ska emellertid inte användas under graviditet, med individuell intolerans mot läkemedlet, med allvarliga sjukdomar i hud och cirkulationssystem.
Ansökningsmetoder
Det vanligaste och bekväma sättet att skämma bort din hud med tokoferol hemma är förstås masker. De görs en eller två gånger i veckan, inte oftare. Före appliceringen av blandningen ska ansiktet rengöras noggrant, huden måste ångas och skruvas. Detta görs för att underlätta för de aktiva komponenterna i maskerna att penetrera de öppna porerna djupt in i vävnaderna. Efter tvättning måste du använda grädden. Hela kursen är 10 rutiner, då är det bättre att ta en paus i några månader.
Här är några av de bästa recepten med E-vitamin för ungdom och hudelasticitet.
Mandel mask
Till tre matskedar av naturlig mandelolja, tillsätt en tesked tocopherololjelösning, blanda. Applicera på ansiktet, slappna av i en kvarts timme och tvätta. Denna procedur är speciellt bra för torr hud.
Herbal mask
Blanda två matskedar torr kamille och nässla, hugga, häll en kopp kokande vatten. Insistera, spänna buljongen och dra i det en bit rugbröd utan skorpa. Det borde göra en homogen vassle. Häll i innehållet i en ampull av vitamin E, blanda och fördela över huden. Håll i 20 minuter och tvätta.
Herbal mask med vitamin E och svartbröd är mycket effektiv.
Glycerin Mask
I en 25-30 ml glycerolflaska häll oljan av tio kapslar E-vitamin och punktera dem med en ren nål. Stäng flaskan, skaka innehållet. Sprid på ansiktet, lägg ner i 15-20 minuter och skölj med vatten. Denna mask är tillräcklig flera gånger, och den bör lagras på en sval torr plats.
Äggsmask
Separera äggula från albumen och blanda med två matskedar mandelbasolja. Lägg till innehållet i en enda tokoferolampull och applicera en mask på huden. Lämna en kvarts timme, tvätta.
Curd mask
Två matskedar hemlagad keso utan tillsatser gnidas med två matskedar extra jungfruolja. Häll vätskan från en ampull av vitamin E, blanda och fördela på ansiktet. Ligga ner i 20 minuter och skölj.
Dessutom kan rent E-vitamin i olja berika din dagkräm, varje gång du lägger en droppe tokoferol till dess del. Det är särskilt användbart att smita ansiktet på sommaren, under perioden med aggressiv UV-exponering, för att skydda huden.
Och fans av hemlagad kosmetika kan till och med göra en naturlig berikad ansiktscreme med egna händer. För att göra detta behöver du en matsked torkade kamomillblommor för att ånga upp med en halv kopp kokande vatten och lämna i en halvtimme. Sedan spänna och blanda två skedar av denna buljong med en tesked kamfer och ricinoljor, häll i en halv tesked glycerin och 15 droppar tokoferol. Rör om igen, häll blandningen i en ren, torr burk med lock och kyl. Hållbarheten för en sådan kräm är fem dagar.
Oljelösningen av E-vitamin kan sättas till grädden
http://salonlaura.ru/vitamin-e-on-face-night-vitamins-a-and-e-in-cosmetology/