Vitamin P: roll i kroppen och regler för administrering

Vitamin P är en grupp växtbaserade bioflavonoider. Det finns cirka 150 arter av detta element, som skiljer sig åt i deras egenskaper: rutin, katekin, hesperidin, citrin, cyanidin, quercetin. Alla dessa biologiskt aktiva substanser är nödvändiga för att upprätthålla funktionen hos inre organ, särskilt kardiovaskulärsystemet.

Användbara egenskaper

Vitamin P kallas också vitamin C₂, eller C-komplex. Det kan delvis fylla askorbinsyrarester i kroppen. Det har antiinflammatorisk, analgetisk, antioxidant och anti-ödem effekt.

Rutin är den mest kända representanten för gruppen bioflavonoider. Föreningen har en positiv effekt på blodkärlen: det stärker kapillärväggarna, gör dem mer elastiska, förhindrar bräcklighet, venös trombos och åderbråck. Förhindrar blödande tandkött, svullnad och nedsatt blodcirkulation. Ämnet kan hämma tillväxten av maligna tumörer.

Katekiner har en antioxidant, antibakteriell och antiviral effekt, återställer skadade celler. Öka immunitet och kroppsmotstånd mot infektioner. Substansen normaliserar blodtrycket, aktiverar vävnadens andning, förbättrar funktionen av sköldkörteln och det endokrina systemet, i synnerhet binjurarna. Stimulerar syntesen av glukokortikoider.

P-vitamin avlägsnar farligt kolesterol från kroppen, saktar åldrande. I kombination med askorbinsyra förhindrar förstörelsen av hyaluronsyra.

Hesperedin och Quercetin minskar antalet producerade allergimedlare. På grund av detta reduceras manifestationer av allergiska reaktioner, tillståndet hos patienter med bronchial astma normaliseras.

Angivanden för antagning

Bioflavonoider används för att förebygga eller behandla en mängd olika tillstånd och sjukdomar, inklusive:

hypovitaminos, frekventa infektioner och allergier;
gingivit, blödande tandkött;
onkologiska sjukdomar;
patologier i det kardiovaskulära systemet: ökad vaskulär permeabilitet, arteriell hypertension, hemorragisk diatese;
kemisk förgiftning med kloroform eller bly, joniserande strålning;
reumatism, endokardit, kapillär toxicos
tyfus, mässling, skarlettfeber.

Ämnet utsetts vid tunga fysiska aktiviteter. Ökat behov av vitamin P hos arbetare i heta affärer.

Långtidsbehandling med vissa droger (inklusive Asfen, Aspirin och antikoagulantia) rekommenderas i kombination med bioflavonoider.

Mottagande av vitamin P är tillåtet under graviditet II och III trimestern med risken för missfall.

Vitamin P är kontraindicerat för personer med individuell intolerans och kvinnor under graviditetens första trimester.

Källor av vitamin P

Ett högt innehåll av katekiner finns i grönt te. Drycken har också en antioxidant effekt.

Vitamin P förstörs genom uppvärmning, frysning, exponering för syre och tobaksrök, under direkt solljus. För att bevara näringsämnena i produkter så mycket som möjligt, undvik överdriven värmebehandling och frys inte dem.

Hur man tar droger med vitamin P

Vitamin P syntetiseras inte av kroppen, kommer från utsidan med produkter eller i form av droger. Vitaminkomplex som innehåller bioflavonoider - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Utsättningsformuläret - tabletter på 50 mg. Acceptera inuti, tvätta med vatten.

Dagskursen beror på ålder och indikationer. Den genomsnittliga dosen är från 25 till 50 mg / dag. Med ökad fysisk ansträngning ökar behovet av vitamin P.

Vid beräkning av dosen av vitamin tas hänsyn till graden och varaktigheten av fysisk aktivitet. De som är involverade i snabbstyrksport bör ta 60-100 mg / dag under träningsperioden och 100-130 mg / dag i tävlingar.

Om sporten syftar till att förbättra uthålligheten är den dagliga dosen 100-130 mg under träning och 200-250 mg i tävling.

Vitamin P tas för terapeutiska ändamål vid 100-200 mg per dag.

När venös insufficiens börjar ta emot 900-1200 mg per dag: 300 mg 3-4 gånger per dag i 2 veckor.

Förebyggande av hudreaktioner under strålbehandling utförs under behandling av 500 mg vitamin P 2 gånger om dagen. Mottagningen varar hela strålbehandlingstiden.

Den dagliga dosen för diabetisk retinopati är 1-2 g. För lymfödem tas 1 g 3 gånger om dagen.

När du tar bioflavonoider kan eventuella biverkningar, inklusive - huvudvärk, allergiska reaktioner, illamående, diarré, halsbränna.

Vitamin P stöder normal kroppsfunktion. Ett tillräckligt intag av bioflavonoider förhindrar kärlsjukdomar, förbättrar immunitet, stimulerar syntesen av vissa hormoner.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

Rutin vilka produkter innehåller

Innehållet

Vitamin P (hesperidin, rutin, quercetin)

Vem upptäckte vitamin P och varför kallas det för det? Kan bioflavonoider påverka cancerceller? Hur fungerar de annars? Samspelet mellan rutin och askorbinsyra, aspirin och sulfonamider. Daglig dos, indikationer, konsekvenser av brist och överdosering.

Vitamin P förenar en grupp naturliga föreningar, som omfattar ca 150 bioflavonoider (coumariner "esculin", hesperidin, antocyaniner, kakhetiner etc.). I handling liknar de askorbinsyra och kan snabbt absorberas från mag-tarmkanalen.

Ibland kallas det "rutin", men för att vara mer exakt är rutin en biologiskt aktiv substans, som har egenskaperna hos vitamin P.

upptäckt

År 1936 utpekades han av en amerikansk biokemist A. Saint-Gyordi från citronskal (lära sig kalorihalten i en citron). Namnet kommer från engelska. "Permeabilitet", vilket betyder "permeabilitet", eftersom detta ämne minskar permeabiliteten och bräckligheten hos blodkärl. Först användes det för att behandla marsvin från skörbjugg och personer från hemorragisk diatese.

effekt

Quercetin och rutin har en effektiv antioxidant effekt, liksom tokoferol. Men till skillnad från det senare, är de förknippade med metalljoner, har därför en mer skyddande effekt. De skyddar kroppens celler, förhindrar skadliga ämnenas förstörande verkan, förstärker immunsystemet, bevarar kroppens ungdom och förhindrar utseendet av olika sjukdomar.

P-vitamin reglerar bildningen av kollagen, så det anses vara användbart för blodkärl och hud. Tack vare denna anslutning blir kapillärväggarna starkare, mer elastiska och starkare, deras förminskning (härdning) förhindras. Flavonoider utvidgar blodkärlen, vilket normaliserar blodtrycket, minskar svullnaden och förhindrar åderbråck.

Att äta mat med bioflavonoider kan ha en bra effekt på fettmetabolism, förhindra kolesterolavsättning, vilket minimerar risken för ateroskleros.

Vitamin P är riktat mot cancer: det förhindrar utvecklingen av tumörceller, särskilt blodcancer och bröstcancer.

Det normaliserar matsmältningen och ingår som ett extra läkemedel vid behandling av magsår och duodenalsår.

Klarar av att kontrollera blodtrycket (dilaterar centrala och perifera kärl), förbättrar sköldkörtelfunktionen, reducerar allergier och har en bra effekt på muskuloskeletala systemet.

interaktion

Stärker egenskaperna hos askorbinsyra. Dubbel användning av dessa vitaminer (P + C) är önskvärt när man tar acetylsalicylsyra och sulfonamider, eftersom de senare har en negativ effekt på kapillärerna.

Vilka livsmedel innehåller vitamin P

Eftersom vitamin P snabbt förstöras av värme, är det bäst att äta råa livsmedel:

alla citrusfrukter - citroner, apelsiner, mandariner

Vissa typer av bär - vildrosa (gör te), svart vinbär, svart aska, hallon, kaprifol. blåbär, björnbär;

alla druvor, äpplen, aprikoser och plommon;

tomater, paprika, sallad, kål, vitlök, sorrel.

Daglig dos P

För en vuxen person är behovet av en rutin 30 mg, hesperidin - 100 mg, quercetin - 15 mg.

Konsekvenserna av brist och överskott

Hypovitaminos kan uppstå i inflammatoriska sjukdomar i matsmältningskanalen, eftersom vitamin P inte absorberas tillräckligt av tarmväggen.

Tecken på brist:

Svaghet, trötthet
Periodontal sjukdom, blödande tandkött
näsblod
Gemensam smärta
Blåsningar på huden, som uppträder med litet tryck
Plötsligt utseende av akne
Håravfall

Dessa symptom uppträder huvudsakligen under lågsäsongen, då konsumtionen av frukt och grönsaker minskas kraftigt.

överdosering:

Rutin kan inte ackumuleras i kroppen, eftersom det är lösligt i vatten och utsöndras av njurarna. Därför kommer överskott inte att utgöra ett hot mot människors hälsa.

vittnesbörd

svullnad under frostskador och skada;
ökad kapillärpermeabilitet;
hemorrojder, tromboflebit, infektionssjukdomar;
intensiv transudation av den flytande delen av plasma (läkemedel venoruton och troksevazin);
exudativ inflammation i kärlväggen;
för behandling av barn med mässling, skarlettfeber, giftig influensa, difteri.

Ibland används rutin som ett koleretiskt och lätt antihypertensivt medel.

http://diet-monster.ru/rutin-v-kakih-produktah-soderzhitsja.html

Rutin i matbordet

Behandling av åderbråck i benen.

Således är pollen det verkliga botemedel mot åderbråck.

Alain Kayas noterade att en dos på bara 2,8 mg rutin per dag kan öka kapillär resistans upp till 76%.

Enligt metodiska rekommendation MR 2.3.1.1915-04 "Recommended nivåer MAT KONSUMTION OCH biologiskt aktiva föreningar" övre tillåtna nivån av flavonoler konsumtion (som omfattar rutiner) och mänskliga kroppen är 100 mg i termer av rutin - vilket är mycket mer används i doser 2 8 mg per dag.

Rutin minskar blödningstiden med 30-40%.

När inflammation i åderbråck är en farlig del (flebit), som därefter bildade koagel, vilket kan leda till ocklusion av kärlet (tromboemboli) och ischemi (en lokal anemi), som kan orsaka temporär eller permanent skada dysfunktion vävnad eller organ.
Rutin stärker blodkärlens väggar och motverkar inflammationer i venerna och minskar därför sannolikheten för blodproppar.
Rutin ökar också sammandragningen av hjärtmuskeln.
Nyare studier visar att rutin (en av komponenterna i vitamin P) fungerar endast i kombination med vitamin C, vilket också förekommer i pollen.

Hur mycket att ta pollen med åderbråck. För att erhålla 2,8 mg rutin per dag är det tillräckligt att äta 20 gram bi pollen dagligen. I en tesked (utan glid) innehåller 5 gram pollen - alltså en daglig vuxenperspektiv är 4 teskedar eller 2 efterrätt.
När ska man ta. Det bästa är morgontiden. 15 minuter före frukost, på tom mage. Det kan delas in i två lika delar och ta det första på 15 minuter. före frukost, den andra - i 15 minuter. före lunchen.

Kontraindikationer:
1. Allergier mot pollen.
2. Graviditetens första trimester.
3. Försiktighet vid amning (du måste rådgöra med din läkare).

Kursen för åderbråck. Ta pollen ska vara inom 3-4 veckor. Således tar det från 420 till 560 gram pollen per 1 kurs (för en vuxen). Det rekommenderas att utföra sådana kurser 1 gång om 6 månader.

Honungskog - 3 L
1200 gnidning.

Pergabes - 100 g
400 gnidning.

Pollen - 100 gr
200 gnidning.

Propolis - 1 gr
12 gnugga.

Zabrusny honung - 0,5 l
900 gnidning.

Zabrus - 0,5 kg.
500 gnidning.

HISTORIA FÖR FAMILJFÖRETAG.

Vilka livsmedel innehåller vitamin P?

Rutin är en kemisk förening som är känd inom medicin sedan mitten av artonhundratalet. Det extraherades först från trädgårdsmynt (rue). Var får du denna flavonoid, vilka livsmedel innehåller vitamin P och vart får du den mystiska substansrutinen? Och det här är en frukt, särskilt dess många i citrus.

Varför behöver kroppen P-vitamin?

Det hjälper till att assimilera till ett annat, inte mindre viktigt och nödvändigt vitamin C.
Minskar risken för stroke, blödande tandkött och petechia hud.
Rutin stärker immunsystemet, skyddar mot virusinfektioner, övervakar tillståndet av bindväv i kroppen.
Liksom andra flavonoider, stärker blodkärlens väggar, kämpar mot fria radikaler och förhindrar bildandet, botar högt blodtryck, lindrar ateroskleros, accelererar sårläkning.
Bristen leder till bräcklighet och permeabilitet hos kapillärer och åderbråck och ändtarmen, vaskulär inflammation.
Det är extremt nödvändigt för personer som har hematom även från mindre skador.
Vitamin hjälper kvinnor i klimakteriet, vilket minskar kraften av heta blinkar och andra sjukdomar.
Dessutom bibehåller bioflavonoider nivån av adrenalin, vilket stimulerar och motiverar oss.

Var innehåller vitamin P?

Mest av allt vitamin P finns i citrusfrukter - det här är citroner, apelsiner, grapefrukter, liksom aprikoser, körsbär, björnbär och hagtorns frukter.

Med tanke på vad som innehåller P-vitamin är det: chokeberry, barberry, elderberry, St. John's wort, svart vinbär, rött vin, kapers, sorrel, bovete. rödpeppar, tricolor violett och mint. Vitamin P är fullständigt lösligt i vatten, så en överdosering är omöjlig, eftersom överskottet utsöndras i urinen. För bioflavonoider är det dagliga intaget inte fastställt. Det anses emellertid att den dagliga dosen av vitamin P ska vara ca 20 mg.

Vilka livsmedel innehåller rutin (vitamin P)?

Rutin är ett naturligt förekommande ämne som hör till gruppen av flavonoider. Stärkar och tätar kapillärerna, vilka är de minsta blodkärlen. Rutin är ett kosttillskott och säljs utan recept. Det är en del av många kosmetika, inklusive hudvårdsprodukter och eliminering av streckmärken. I kombination med vitamin C, selen och zink, lindrar obehagliga symptom och stärker kroppens motstånd genom att komprimera blodkärlens väggar.

Sådana grönsaker: lök, tomater, sötpotatis, morötter. Från frukt är det: apelsiner, bär, citroner, lime och druvor, rik på rutin. En stor mängd rutin finns i bovete, rött vin, kapers, mint, svart vinbär, peppar, sorrel. Den dagliga dosen är cirka 12 mg, vilket motsvarar 50 gram körsbär. Beroende på vilken produkt rutinen kommer in i kroppen är dess absorptionshastighet annorlunda. Rutin från lök absorberas nästan tre gånger snabbare än från te eller vin.

Är rutin ett vitamin? Vilka livsmedel innehåller rutin?

5 december 2014

I naturen finns det många näringsämnen, men få vet vad rutin är. Det är ett vitamin, det visar sig! Samma klyfta i kunskap om de flesta människor och på grund av vilka produkter den innehåller, liksom dess fördelar för människokroppen. Ibland finns det en sådan situation: folk tror att rutinen är vitamin PP, eftersom de betecknas med samma bokstäver.

Men i själva verket är ovanstående ämnen helt olika och påverkar kroppen individuellt. Vitamin P är flavonoider, och vitamin PP är niacin eller B3.

Vad är vitamin rutin?

Detta ämne är allmänt fördelat i naturen. Rutin är vitamin P, det vill säga en slags naturlig förening som kombinerar en grupp aktiva biologiska ämnen som kallas flavonoider. Denna förening innehåller mer än 150 element: esculin, hesperidin, katekin, antocyanin och andra.

För första gången upptäckte den amerikanska forskaren Albert Saint-Diery rutin. Detta är ett vitamin, enligt hans mening, som aktivt hjälper patienter med hemorragisk diatese. Detta ämne är en vetenskapsman isolerad från citronskal i 1863. Eftersom huvudelementet av detta element är att minska vaskulär permeabilitet, kallade A. Saint-Dierry rutin "vitamin P" från den första bokstaven i ordet permeabilitet, som översatt från engelska betyder "permeabilitet".

Det visar sig att ovanstående förening har förmågan att delvis täcka kroppens behov av askorbinsyra. Därför klassificeras det ofta som vitamin C2 eller C-komplex.

Det bör noteras att detta ämne för närvarande är känt av många namn: rutin, vitamin P, koncentrat av bioflavonoider, bioflavonoider, extrakt av bioflavonoider, komplex av bioflavonoider och andra. Också ibland finns det sådana beteckningar som citrin, katekin och hesperidin.

Rutin är ett vitamin som först och främst ger färg till många växter. Också i viss utsträckning spelar han rollen som sitt skydd mot patogena bakterier, många parasiter och svampar, skrämmer skadedjur, samtidigt som man lockar till sig goda insekter. Det är rutin, det vill säga bioflavonoider, som ligger under huden av grönsaker, frukter och bär, vilket ger dem en ljus färg och en riktigt god smak.

En gång i människokroppen metaboliseras detta vitamin till en speciell substans som kallas quercetin under matsmältningen. Det är en naturlig antioxidant och fortsätter att spela sin roll som försvarare, men nu mänskliga celler.

I naturen finns rutin i två färger: gul och gulgrön. Detta vitamin består av disackarid och quercetin (glukos och rhamnos).

Användbara egenskaper hos vitamin P

Många värdefulla ämnen kan inte produceras av kroppen, till exempel som vitamin E. Rutin tillhör samma grupp, därför är det mycket värdefullt för mänskligt liv.

Detta vitamin har följande förmågor:

stärker blodkärlens väggar
motverkar aktivt celluliter, åderbråck, hemorrojder, tromboflebit, lila fläckar på huden (purpura);
förhindrar blödning
förbättrar absorptionen av vitamin C, förbättrar dess effekt;
ökar kroppens försvar mot infektioner och bakterier;
sänker blodtrycket;
är ett urindrivande ämne;
saktar hjärtfrekvensen;
stimulerar funktionaliteten hos adrenal cortex;
verkar som ett effektivt antiinflammatoriskt medel;
lindrar symtomen på många allergiska reaktioner, inklusive bronkialastma.

Indikationer för vitamin P

Rutin används aktivt för följande sjukdomar:

åderbråck
yttromboflebit
kronisk venös insufficiens
symptom på hemorrojder
lymfstasis;
retinopati;
posttrombotiskt syndrom;
trofiska störningar efter strålbehandling
svullnad och smärta i skador.

Också experter noterar de positiva resultaten av rutinen i kampen mot "apelsinskal", det vill säga cellulite.

Brist och överskott av detta vitamin i kroppen

Om det finns en brist på vitamin P i människokroppen, uppstår följande förändringar i den:

kapillärer blir sköra
blödningar bildas under huden;
små blåmärken uppträder;
Det finns smärta i benen och axlarna.
generell svaghet och trötthet;
det finns tecken på sjukdom;
håret faller ut;
akne bildas;
symptom på periodontal sjukdom observeras.

Överskott av rutin i kroppen orsakar ingen skada, eftersom överskottet av detta vitamin lätt utsöndras naturligt.

Rutin (vitamin): Vilka livsmedel har du?

Källorna till dessa bioflavonoider är följande livsmedel:

citrusfrukter (citroner, mandariner, apelsiner);
alla druvor, körsbär, aprikoser, äpplen och plommon;
hunden steg;
bär av hallon, bergaska, svart vinbär, chokeberry, björnbär;
grönsaker (röd paprika, betor, tomater, kål, sorrel, vitlök, sallad);
bovete groats;
grönt te.

Till exempel innehåller 100 ml svart chokeberry cirka 2000 mg vitamin P. Denna bär anses vara rekord för dess innehåll.

För läkemedelsindustrin utvinns rutin från Dahurian och Siberian lark.

Vitamin P Destroyers

Det finns flera ämnen som kan förstöra kroppens rutin. Dessa inkluderar:

För att inte prova en brist på vitamin P i kroppen måste människor först ge upp dåliga vanor och minimera användningen av antibiotika och aspirin. För det andra rekommenderas det att sådana patienter fyller kost med citrusfrukter.

Vitamin P Administrationsmetod

Rutin används för medicinska ändamål enligt följande: 25-50 mg tre gånger om dagen. Till exempel vid behandling av kronisk venös insufficiens kan positiva resultat observeras efter två veckor med regelbunden användning av läkemedlet. Vid avslutad behandling fortsätter denna effekt i en månad.

Det bör noteras att det fortfarande finns situationer när det är nödvändigt att öka dosen av rutin till patienten. Till exempel när detta läkemedel används för förebyggande och behandling av dermatologiska reaktioner mot strålbehandling. I dessa fall föreskriver experter den maximala tillåtna dosen av rutin (i de flesta fall är de ganska höga). Patienterna tas under dessa förhållanden tills symtomen försvinner (under hela behandlingsperioden).

Kontraindikationer för användningen av rutin. Biverkningar

Detta vitamin rekommenderas inte för medicinska ändamål i följande situationer:

de första tre månaderna av graviditeten
idiosyncrasy drug.

Dessutom noterar experter förekomsten av några biverkningar vid användning av rutin:

ackumulering av gas i tarmarna, halsbränna, förekomsten av böjning;
diarré;
Utseendet av allergiska reaktioner på huden;
värmevallningar;
huvudvärk.

Vid de första tecknen på eventuella negativa symptom, ska patienten omedelbart söka läkarvård och kontakta en läkare.

Rutin är vitamin P, eller bioflavonoider, som är nödvändiga för människokroppen, som alla andra naturliga ämnen. Dess brist kan orsaka allvarliga hälsoproblem.

Oförlåtliga misstag i filmer som du förmodligen aldrig har märkt. Förmodligen finns det väldigt få personer som inte skulle vilja titta på filmer. Men även i den bästa filmen finns det fel som tittaren kanske märker.

Dessa 10 små saker som en man alltid märker i en kvinna. Tror du att din man inte vet någonting om kvinnlig psykologi? Det är det inte. Inte en enda bagage kommer att gömma sig från en kärleksfull partners utseende. Och här är 10 saker.

Hur är det att vara en jungfru på 30? Vad är intressant, kvinnor som inte har haft sex nästan tills de når medeltiden.

13 tecken på att du har den bästa mannen Män är riktigt bra människor. Vad synd att goda makar inte växer på träd. Om din andra hälften gör dessa 13 saker, då kan du med.

I motsats till alla stereotyper: en tjej med en sällsynt genetisk sjukdom erövrar modevärlden. Den här tjejen heter Melanie Gaidos, och hon bröt in i modevärlden snabbt, chockerande, inspirerande och förstörde dumma stereotyper.

15 symtom på cancer som kvinnor oftast ignorerar Många av tecken på cancer liknar symtomen på andra sjukdomar eller tillstånd, så de ignoreras ofta. Var uppmärksam på din kropp. Om du märker det.

http://vitaminis.ru/rutin-v-produktah-pitaniya-tablitsa.html

Fantastiska vitaminegenskaper av rutin - varför ska köttet ätas med grönsaker och gröna?

Rutin är inte ett vanligt vitamin, det är ett komplex av användbara substanser av vegetabiliskt ursprung. Vitamin P innehåller nästan 4 000 bioflavonoider, som i sin biologiska verkan liknar på många sätt askorbinsyra men ofta överstiger den i aktivitet och i kombination med vitamin C visar de en kraftfull antioxidant effekt.

Rutin (till exempel, Baikal) är en av de viktigaste substanserna som behövs för att stärka hälsan och förlänga människokroppen.

Biologisk betydelse

P-vitamin förbättrar människors hälsa och bevarar sin ungdom genom att utföra ett antal viktiga funktioner i kroppen. Huvudåtgärden är att öka styrkan hos kärlväggarna, vilket hindrar blodplasma från att flyta in i interstitiellutrymmet.

Vitaminrutin kontrollerar också ett antal andra viktiga processer i kroppen:

Bekämpa fria radikaler skadliga cellmembran.
Stimulering av vävnadsandning med syreintegration, oxidation av sockerarter med bildandet av 38 ATP-molekyler, den mest effektiva processen för energibildning i kroppen.
Förbättra funktionen hos endokrina körtlar, normaliserande hormonbalans.
Stärka syntesen av binjurskortshormoner som hjälper till att hantera stress och förhindra dess negativa effekter.
Stimulering av syntesen av sköldkörtelhormoner som reglerar många processer i kroppen (arbete i hjärt-kärlsystemet, vaskulär permeabilitet, metabolism etc.).
Förbättra immunitet och förhindra utveckling av bakteriella och virusinfektioner.
Minskat blodtryck (denna effekt är mest uttalad hos patienter med belastad ärftlighet på grund av arteriell hypertoni och tidig utveckling av kardiovaskulära system).
Ökad kontraktilitet i hjärtat (denna åtgärd är särskilt användbar för idrottsmän som är benägna att tung fysisk ansträngning).
Förbättrat perifert blodflöde, vilket förhindrar utseende av kalla extremiteter och dystrofa processer i dem.
Förebyggande av utveckling av ateroskleros (Baikalkoncentrat av vitamin P normaliserar kolesterolbalansen väl)
Förebyggande av venös stasis, som motverkar utvecklingen av åderbråck.
Minskar sannolikheten för att utveckla hjärtsjukdom.
Minskar risken för högt blodtryck.
Vitamin P uppvisar även en anti-celluliter effekt genom att förbättra lymfatisk dränering.

Rutrika livsmedel

Rutin finns i stora mängder i grönsaker och frukter, bär och gröna:

Citron, och det största innehållet ligger inte i massan, och i skalen och den vita huden.
Orange (vit och vit skal).
Grapefrukt (mindre massa än skal och vitskal).
Aprikos.
Söt körsbär
Nypon.
Svart currant.
Aronia.
Sallad.

Bland spannmålsprodukter är bovete ledande inom vitamin P-halten. Det är viktigt att notera att mängden av denna substans under kokningsprocessen inte minskar. Därför, för att fylla i rutinernas reserver i kroppen kan bokhvet ätas både rå och kokt, till exempel med kefir. Vitamin P efter att ha kokat bokhvet förlorar inte dess fördelaktiga egenskaper.

Replenish stocken av rutin kan bara vara från växtkällor. I animaliska produkter ingår den inte. Därför är näringslärarens råd: "Kött ska ätas med grönsaker och gröna" är ett mycket relevant och korrekt uttalande. Detta tillvägagångssätt kommer att förhindra hypovitaminos P och neutralisera den negativa effekten av fetter i köttprodukter på människokroppen.

Kroppsbehov

För kroppens normala funktion per dag behöver en person 30-50 mg vitamin R. Men i vissa situationer ökar behovet av detta ämne.

Fall av ökat behov av rutin inkluderar:

Långvarig användning av salicylmedel
Användningen av antikoagulantia under lång tid
Fall av blyförgiftning och kloroform
Påverkan på kroppsstrålningen
Arbeta i verkstäder med hög temperatur
Sjukdomar som åtföljs av ökad vaskulär permeabilitet (hemorragisk vaskulit och andra).

I fallet med minst en av dessa tillstånd bör intag av vitamin P fördubblas. För att mätta din kropp med en högre koncentration av vitamin P är det bättre att välja några populära matvaror av vegetabiliskt ursprung och äta dem i större kvantiteter.

brist

Om rutin från mat kommer i otillräckliga kvantiteter ökar risken för hypovitaminos. Sannolikheten att utveckla ett liknande tillstånd är speciellt bra när det inte finns några färska grönsaker, frukter och bär i kosten. Det är möjligt att bekämpa hypovitaminos, till exempel genom att göra reserver av färska örter för vintern, vitaminet är väl bevarat även efter tillagning och långtidslagring.

Brist på rutin leder till följande symtom:

Smärta när man går i underbenen
Smärta i händerna, förvärras av rörelse.
svaghet
Ökad trötthet
Mindre blödningar på huden
Lätt blåmärken, särskilt på platser där kläderna är tätt mot kroppen.

Överflöd i kroppen

Vitamin P utsöndras väl i urinen genom njurarna. Därför utvecklas inte överdriven intag av några kliniskt negativa tillstånd, och hypervitaminos P existerar inte alls. Eftersom rutin är ett av de få vitaminer som kan ätas i obegränsade kvantiteter.

Baikal rutin

Baikal rutin är den senaste prestationen av forskare, ett utmärkt verktyg med kraftfulla antioxidantegenskaper. Baikal vitamin P-koncentrat är tillverkat av larger odlade i Sibirien och Fjärran Östern. Träd har absorberat alla näringsämnen i en ren miljö. Den huvudsakliga aktiva beståndsdelen som innehåller Baikal rutin är dihydroquercetin, som har viktiga terapeutiska effekter på människokroppen:

Bekämpar fria radikaler
Skyddar levern från skadliga ämnen
Stärkar blodkärlens väggar
Förbättrar återhämtningsprocesser i magslemhinnan
Minskar svårighetsgraden av det inflammatoriska svaret.
Förhindrar utveckling av allergier.

Kosmetisk effekt av Baikal vitamin P:

Kollagen syntes ökar, på vilken hudens elasticitet beror
Bildningen av elastiska hudfibrer ökar
Eliminerad akne
Purulenta Acne Behandlingar
Hudelasticitet ökar på grund av anrikning av epitelceller med vatten.

Vitamin P rutin - ett viktigt oumbärligt element som är nödvändigt för hälsan för varje person, hjälper till att förbättra hudtillståndet, stärka kapillärerna och förlänga ungdom och skönhet. För att kroppen ska få den nödvändiga rutinen varje dag, försök att äta mer vegetabiliska produkter, färska örter, grönsaker, bär och frukter.

http://vitaminba.ru/vitaminy/r-rutin

Rutin (vitamin P), vad kroppen behöver, vilka produkter den innehåller

För första gången började experter prata om en flavonoid som heter Rutin för mer än 80 år sedan. Den naturliga föreningen visade sig vara isolerad empiriskt, från citronskalet. I detta avseende konstaterades att det har en positiv effekt på fartygen. Namnet är vitamin P, från den engelska ordpermeabiliteten (permeabilitet).

I själva verket är rutin inte den enda komponenten, det är ett komplex av användbara ämnen. Fördelarna med vitamin kan inte överskattas. Det har en positiv effekt på blodkärl, kapillärer, vilket gör dem elastiska, eliminerar fraglighet, permeabilitet, bräcklighet. Hans förmåga att byta partiklar med miljön är också känd. Ämnet är lösligt i vatten, därför kombinerat i en grupp med citrin, flavoner. Människokroppen kan inte självständigt producera ett unikt vitamin. Det här gör det annorlunda än resten.

Kemiska och fysikaliska egenskaper hos ämnet

Vitamin P (bioflavonoider) är en kristallin substans. Föreningen kan vara av olika nyanser - från gröngul till ljus orange. När det gäller smaken är det nästan ingen. Men smaken är ganska specifik, som inte kan förväxlas med något annat.

Rutin och vitamin P är en och samma. Den huvudsakliga fysiologiska skillnaden är hög löslighet, både i organiska syror och i vätskor. Det löser sig snabbt i kloroform, etylalkohol, bensen, och så vidare. Det är ganska instabil och oxideras snabbt med syre under långvarig exponering för friluft. Tål inte heller exponering för solljus och ultravioletta strålar, tobaksrök, värme. Därför förlorar livsmedel innehållande det element som utsatts för värmebehandling, användbara egenskaper.

Flavonoidens biologiska roll är enorm. Han tar en aktiv roll i många vitala processer i kroppen.

De positiva egenskaperna hos vitamin P

Föreningen utför flera viktiga funktioner i kroppen samtidigt.

Främjar matsmältning av fetter, proteiner.
Kontrollerar kolesterolhalten i blodet.
Normaliserar matsmältningsarbetet.
Förstärker kapillärkärlens väggar, gör dem hållbara.
Förebyggande medel mot hjärt-och kärlsjukdomar.
Frigör kroppen från fria radikaler, radionuklider, strontium.
Ökar kroppens immunförmåga.
Normaliserar metaboliska processer.
Stärkar naglar, hår.
Det rekommenderas för magsår, gastrit.
Stärkar ben, tänder under perioden av aktiv tillväxt av barn. Hjälper med sprickor - ben växer ihop och återhämtar sig snabbare.
Stimulerar produktionen av blod genom benmärgen.
Förbättrar blodavläsningar
Profylaktiskt medel för rickets.
Minskar intrakraniellt tryck.
Ett effektivt botemedel mot allergier.
Hjälper till behandling av artrit, osteoporos, ryggsmärta.
Bidrar till produktion av kollagen.
Kämpar med dentala sjukdomar: periodontal sjukdom, karies, det rekommenderas för blödande tandkött.
Cancerprevention.
Hjälper med brännskador.
Normaliserar blodtrycksindikatorer.
Krossar njurstenar, gallblåsan.
Undviker astmaattacker.
Utsedd till behandling av sköldkörtelns sjukdomar.
Det rekommenderas att lägga till kosten med ökad nervositet.
Förbättrar syn.
Det rekommenderas för ökad fysisk ansträngning.
Rutin har funnit stor användning i kosmetologi, läggs till vid tillverkning av hudvård och hårvårdsprodukter.

De användbara egenskaperna hos rutinen är oerhört olika. Lämplig för människor i alla åldrar. Särskilt användbart rutin under graviditet och i ålderdom.

Vilka livsmedel innehåller vitamin P

Ämnet måste ingå i den dagliga kosten, eftersom kroppen inte kan producera den.

Produkter rik på rutin:

valnötter av mjölkmognad;
bär (druvor, hallon, körsbär, dogrose, körsbär, vinbär, krusbär);
bovete groats;
frukter (persikor, aprikoser, äpplen);
apelsin, citron, skal;
gröna (rosmarin, persilja, sorrel);
röd sötpeppar;
kapris;
grönt te;
tomater;
vitlök;
sparris;
maskros lämnar.

Rutin i djurfoder är frånvarande. "Innehavare" för vitaminhalten är svart chokeberry (det finns 2000 milligram av ett element per 100 gram produkt).

Förberedelser med Rutin

Om ämnet inte räcker i kroppen måste du ta det extra. Exit - läkemedelsrutin.

Syntetiskt spårelement finns i olika former:

pulver för suspension
kapslar;
gel (Rutozid);
tabletter (askorutin).

Drogens huvudsakliga effekt är att skydda mot askorbinsyraens destruktiva verkan och återställandet av oxidativa processer.

Indikationer för användning av droger är: en tendens till sår, vitaminbrist, smittsamma och inflammatoriska sjukdomar; trombos, blödande tandkött. P-vitamin är nödvändigt för patienter som genomgår kemoterapi.

Dagligt behov

Det dagliga intaget av vitamin P, i frånvaro av kontraindikationer, sträcker sig från 25 till 60 mg.
Om det finns behov av att ta droger för terapeutiska och profylaktiska ändamål ökar dosen av rutin. Satsen bestäms av den behandlande läkaren och kan variera i intervallet från 100 till 200 ml. Under behandlingens gång ökas dosen till 500 ml.
En större mängd vitamin visas för personer som är engagerade i tung fysisk arbetskraft, idrottare.

Vitamin P-brist i kroppen

Med brist på vitamin i kroppen börjar olika sjukdomar, ofta slutar i svåra patologier.

Det är rätt att konsultera en läkare om följande symptom upptäcks:

akne av obskilt ursprung
smärta i underbenen under sport, stående, promenader
patologisk håravfall (skallighet);
ömhet i axelområdet när man lyfter armarna;
konstant känsla av svaghet, brist på styrka;
frekventa nötningar, blåmärken på kroppen, på grund av kapillärernas bräcklighet;
plötslig blödning
cyanos av huden;
blödande tandkött (periodontal sjukdom).
Det är ofta tillräckligt att fylla elementets underskott så att staten normaliseras.

Brist på vitamin P är speciellt akut under sen vinter och tidig vår. Därför rekommenderas under denna period att konsultera en läkare om möjligheten att ta droger som innehåller vitamin.

Relativt överflöd i kroppen - ämnet bär inget hot. Allt överflödigt härrör naturligt utan negativa konsekvenser.

Utan flavonoider är normal kroppsfunktion omöjlig. För att undvika vitaminbrist är det nödvändigt att i dietprodukterna inkludera rutinsinnehåll och vid de första tecknen på brist på att börja ta mediciner.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p-rutin

Vitamin P

Vitamin P (rutin, bioflavonoider) - vegetabiliska vattenlösliga ämnen som är av särskilt värde för människokroppen. Rutin hjälper till att minska kapillärernas bräcklighet och bräcklighet.

Bär innehåller vitamin P

Bioflavonoider är inte sammansatta av kväve, de liknar varandra och är ett oumbärligt element för det mänskliga immunsystemet. P-vitamin tillåter inte infektioner i kroppen, vilket förhindrar förekomsten av sjukdomar, bekämpar virus och bakterier, tar bort tungmetaller och toxiner från kroppen.

Vitamin P har följande funktioner på människokroppen:

Skydd och förstärkning av kroppsceller;
Avfettning av fria radikaler;
Förbättra immunitet och skydd mot negativa faktorer;
Förhindra tidig åldrande och utveckling av olika sjukdomar;
Ett hinder för utvecklingen av åderbråck, tryckfall, vävnadsödem och cirkulationssjukdomar;
Stoppar utvecklingen av cancer;
Avlägsnande och förebyggande av inflammatoriska processer.

Med hjälp av vitamin P kan du bli av med allergiska tillstånd och lindra smärta, lindra inre blödningar, hemorrojder, högt blodtryck och förhindra utvecklingen av hjärtinfarkt och stroke.

Källor av vitamin P

Bioflavonoider finns endast i livsmedel av vegetabiliskt ursprung, främst i citrusfrukter - i vit hud och interlobulära delar. Frysta frukter behåller praktiskt taget inte vitamin P. De destruktiva faktorerna för dessa ämnen är: tobaksrök, vatten, ljus, utomhus, samt långvarig värmebehandling.

Grönsakskällor

Citrus - citron, apelsin, grapefrukt, mandarin, pomelo;
Bär - hallon, blåbär, körsbär, svarta vinbär, svart chokeberry;
Frukt - druvor, aprikoser;
Grönsaker - kål, tomater, chili peppar, grön sallad;
Persilja, koriander, dill;
Spannmål - bovete
Te, kaffe, levande öl, vin;
Mörk choklad (minst 70% kakao).

Djurkällor

Rutin finns inte i livsmedel av animaliskt ursprung, därför rekommenderas personer som äter några grönsaker, frukter och bär att ta medicinska preparat som innehåller flavonoider som ett aktivt kosttillskott.

Dagligt intag av vitamin P och rekommendationer för att ta

Det dagliga behovet av kroppen i rutinen är inte helt förstådd och har inte fastställts. Experter säger att en balanserad kost fyller kroppens behov av detta element.

Ytterligare intag av flavonoider är nödvändigt när blåmärken uppträder på huden efter den minsta skada eller tryck, vilket indikerar svaghet i kärl och kapillärer.

För bättre absorption av rutin i kroppen rekommenderas att askorbinsyra tillsätts i ett förhållande av 100 mg vitamin P till 500 mg askorbinsyra.

Dagpenning för barn

Hos barn varierar det dagliga behovet av vitamin P från 25 till 30 mg beroende på barnets kost.

Daglig kurs för män

Tonåringar och män behöver flavonoider i storleken 40-50 mg, beroende på närvaron i kosten av frukter, grönsaker och gröna rika på vitamin P.

Daglig kurs för kvinnor

Den kvinnliga kroppen behöver 30-45 mg rutin per dag. Detta antal element som är nödvändiga för kroppen är tillräckligt för att öka vital aktivitet och stärka väggarna i blodkärl och kapillärer.

Video från Internet

Tecken på vitamin P-brist

Bristen på flavonoider i första hand leder till svaghet i kapillärerna, som i framtiden kan leda till utveckling av allvarliga sjukdomar, livshotande.

Symptom på brist på rutin:

Blödningar på slemhinnor;
Allmän svaghet och slöhet;
trötthet;
Smärta i benen och armarna;
Blödande tandkött;
Hjärnblödning och svullnad i hjärnan;
Hjärtsjukdomar, lungor och andra organ.

Vitamin P hypovitaminos leder till utvecklingen av akne och blåaktig hudton, och håravfall kan också signalera brist på bioflavonoider i kroppen.

Tecken på flavonoid överdosering

En överdos av rutin utgör inte någon speciell fara för människokroppen, eftersom detta element är vattenlösligt och giftfritt. Vitamin P utsöndras naturligt genom njurarna.

http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/p

Vitamin P - där produkterna finns. Indikationer och instruktioner för användningsrutinen

Mat ger vår kropp energi för att stödja viktiga processer. Tillsammans med mat tar kroppen emot vitaminer som hjälper proteinet, fetterna, kolhydraterna att korrekt assimilera, stödja metabolismen och reglera aktiviteten hos alla organ.

Vad är vitamin P

Vitamin P är viktigt för kroppens normala funktion - det är en biologiskt aktiv substans av vegetabiliskt ursprung hos gruppen av flavonoider. Komplexet av bioflavonoider innehåller över hundratals färgglada vattenlösliga föreningar med liknande struktur och aktiv verkan: hesperidin, katekin, quercetin, citrin, rutin. Använd ofta namnet rutin för hela gruppen av flavonoider.

Vad är vitamin P för?

Egenskapen av flavonoider är deras tillsammans med C-vitamin och dessa två gruppers förmåga att förbättra verkan av varandra. Det är viktigt för människor att veta varför vitamin P behövs:

Interfererar med förstöring av hyaluronsyra som förbinder kärlceller. Med hjälp av syra och vitamin, startar processen för att minska blodkärlets permeabilitet, stärka strukturen, bibehålla elastiska egenskaper och möjligheten att expandera. Denna mekanism förhindrar skörhet av blodkärl, bildning av blödningar, åderbråck, hemorrojder.
Det förhindrar trombocyten att klibba ihop och trombos, så vitamin Rutin används för behandling av högt blodtryck, hjärtsjukdomar och åderbråck.
Den har en stark antioxidant effekt, förhindrar oxidation av vitamin C, binder fritt radikaler, tar bort toxiner från kroppen, upprätthåller bra hud, hår och saktar åldrandet av kroppen. Det bioaktiva komplexet är fördelaktigt vid behandling av cancer.
Det har förmågan att påverka syntesen av adrenal glukokortikoider, vilket stimulerar kroppens försvar att bekämpa inflammatoriska processer i kroppen. När ett utbrott av inflammation uppstår, främjar det blodutflödet från dem, lindrar smärta och tar bort toxiner (sönderdelningsprodukter). Katekin har egenskapen att återställa cellstrukturen.
I allergiska sjukdomar accelererar och försvårar bronchial astma sjukdomsprocessen. Vitaminkomplexet påverkar immunsystemet, reglerar produktionen av histamin och serotonin och minskar allergiernas irriterande effekt.
Det har en liten diuretisk verkan, koleretisk verkan. Det är ordinerat för leversjukdomar, gallblåsan.

http://sovets.net/10360-vitamin-p.html

Vitamin P (hesperidin, rutin, quercetin)

Artikelns innehåll:

Upptäckten av vitamin P
Åtgärd av vitamin p
interaktion
Vilka livsmedel innehåller vitamin P
Daglig dos av vitamin P
Konsekvenserna av brist och överskott
vittnesbörd

Ibland kallas det "rutin", men för att vara mer exakt är rutin en biologiskt aktiv substans, som har egenskaperna hos vitamin P.

Upptäckten av vitamin P

År 1936 utpekades han av en amerikansk biokemist A. Saint-Gyordi från citronskal (lära sig citronkalorier). Namnet kommer från engelska. "Permeabilitet", vilket betyder "permeabilitet", eftersom detta ämne minskar permeabiliteten och bräckligheten hos blodkärl. Först användes det för att behandla marsvin från skörbjugg och personer från hemorragisk diatese.

Åtgärd av vitamin p

Att äta mat med bioflavonoider kan ha en bra effekt på fettmetabolism, förhindra kolesterolavsättning, vilket minimerar risken för ateroskleros.

Vitamin P är riktat mot cancer: det förhindrar utvecklingen av tumörceller, särskilt blodcancer och bröstcancer.

Det normaliserar matsmältningen och ingår som ett extra läkemedel vid behandling av magsår och duodenalsår.

Klarar av att kontrollera blodtrycket (dilaterar centrala och perifera kärl), förbättrar sköldkörtelfunktionen, reducerar allergier och har en bra effekt på muskuloskeletala systemet.

Vitamin P-interaktion

Vilka livsmedel innehåller vitamin P

Eftersom vitamin P snabbt förstöras av värme, är det bäst att äta råa livsmedel:

vissa typer av bär - vild ros (för att göra te), svart vinbär, svart aska, hallon, kaprifol, blåbär, björnbär;

alla druvor, äpplen, aprikoser och plommon;

tomater, paprika, sallad, kål, vitlök, sorrel.

Daglig dos av vitamin P

För en vuxen person är behovet av en rutin 30 mg, hesperidin - 100 mg, quercetin - 15 mg.

Konsekvenser av brist och överskott av vitamin P

Hypovitaminos kan uppstå i inflammatoriska sjukdomar i matsmältningskanalen, eftersom vitamin P inte absorberas tillräckligt av tarmväggen.

Tecken på brist:

Svaghet, trötthet
Periodontal sjukdom, blödande tandkött
näsblod
Gemensam smärta
Blåsningar på huden, som uppträder med litet tryck
Plötsligt utseende av akne
Håravfall

Dessa symptom uppträder huvudsakligen under lågsäsongen, då konsumtionen av frukt och grönsaker minskas kraftigt.

överdosering:

Rutin kan inte ackumuleras i kroppen, eftersom det är lösligt i vatten och utsöndras av njurarna. Därför kommer överskott inte att utgöra ett hot mot människors hälsa.