Acne är ett kosmetiskt problem som traditionellt har ansetts vara typiskt för ungdomar. Men hudutslag stör ofta vuxna. Det mesta av det rättvisa könet, som märker de objudna gästerna, gör ofta samma traditionella misstag: de täcker fickorna med akne sminkprodukter. Det här är bara en kortsiktig lösning som inte tar bort själva problemet, utan bara förtäcker dess manifestationer. För att välja den bästa metoden att bli av med akne, bör du kontakta din kosmetolog och granska din kost. Det handlar om vad du äter, det första en specialist kommer att fråga när du kommer till hans möte.

Korrekt diet är en av de viktiga komponenterna i kampen för frisk och vacker hud. Endast ett integrerat tillvägagångssätt, som kombinerar externa medel och rätt diet, kan en gång för alla rädda dig mot hudutslag. Eventuella inflammatoriska processer, utseende av akne eller akne visar att det är dags att välja en diet från akne.

Orsaker till akne

Orsakerna till utslag på huden varierar. Fallet kan vara instabilitet av hormonell bakgrund, sjukdomar hos vissa inre organ och andra sjukdomar i kroppen. Men akne signalerar ofta att det finns vissa felaktigheter i kosten som måste elimineras.

Nutritionists har till exempel länge funnit att ett överskott av socker leder till en intensiv framställning av insulin, vilket i sin tur provar en ökning av nivåerna av manliga androgenhormoner. Som ett resultat ökar produktionen av talg som klämmer fast porerna. Detta är det första steget till början av akne.

Dessutom har experter länge etablerat en länk mellan hudens tillstånd och tarmarnas tillstånd. Den moderna människans diet är långt ifrån idealisk, och därför blir det ofta orsaken till kränkningar i mag-tarmkanalen. Som ett resultat blir slagg och toxiner värmda i kroppen, metaboliska processer saktar ner. Tarmarna upphör att utföra sin omedelbara funktion, det klarar helt enkelt inte uttagningen av giftiga ämnen som absorberas och börjar förstöra kroppen från insidan. Huden är kopplad till funktionen av rengöringsfunktionen, "dumpning" toxiner genom porerna. Som ett resultat är det irritation, akne, de ökända "svarta fläckarna" och akne.

Därför är det rensning av tarmarna och normaliseringen av matsmältningsorganet är det första steget mot att bli av med hudproblem.

Grundläggande principer för akne diet

Egenskapen av dieten, utformad för att lösa problemet med akne och akne, är att specialister kan ge endast allmänna rekommendationer. Varje organism är individuell, och därför är det nödvändigt att fylla på kosten gradvis, med hänsyn till alla funktioner, livsstil och eventuell intolerans hos vissa produkter. Den snabba och abrupta förändringen i kost kan ha en negativ inverkan på välbefinnandet.

Det första steget i kampen för frisk hud, som noterat ovan, borde vara normalisering av tarmarna. För att bli av med dysbakterier bör du inkludera löslig kostfiber och pektin i din kost, vilket bidrar till skapandet av en gynnsam miljö för reproduktion av bra mikroflora.

Bokhvet och pärlbyg, fullkornspasta, brunt ris, vetekli, broccoli och sprit, dill, spenat etc. är rika på naturlig kostfiber.

Av stor betydelse är den typ av bearbetning som mat genomgår. De som har problem med huden, rekommenderar nutritionists att minimera förekomsten av stekt mat i kosten. Använd en dubbelkokare eller en långsam spis - de hjälper inte bara att laga mat med minsta mängd fett, men också för att bevara det maximala antalet vitaminer och mineraler i livsmedel.

Vid problemhud rekommenderas den dagliga närvaron i kosten av höga zinkhaltiga livsmedel. Vi pratar om vetekli, lever, magert nötkött och skaldjur. Zink - ett spårelement som har en positiv effekt på talgkörtlarna, normaliserar deras funktioner.

Vitaminer är också ansvariga för hudtillståndet. Således främjar vitamin A, på grund av dess enastående antiinflammatoriska egenskaper, läkning av sår, tar bort rodnad och peeling och eliminerar hudlättnad. Den högsta koncentrationen av detta ämne i fiskolja, morötter, majs, aprikoser, mejeriprodukter.

B-vitaminer bör också finnas i kosten. De stimulerar cellförnyelsen av epidermis, metaboliska processer och ansvarar för cellregenerering. Du hittar dessa vitaminer i ost, kål, vetegryn, bovete, lever och njurar.

E-vitamin är inte för ingenting kallas "ungdomens vitamin". Det stimulerar effektivt processer för cellregenerering, har en lyftande effekt, stöder vattenlipidbalansen i kroppen, vilket hjälper till att lösa problemet med torr hud, skalning, pigmentfläckar. Detta mirakulösa vitamin finns i solros, bomulls- och sojabönolja, groddar, gröna ärtor, kokt ägg, persilja.

Slutligen, för eventuella problem med huden i kosten måste vara närvarande fisk. Den är rik på omega-3 fettsyror, vars roll i hudens tillstånd är svår att överskatta. Dessa substanser har kraftiga antiinflammatoriska egenskaper och stoppar även kroniska processer. De accelererar läkningsprocessen, är ansvariga för hudens elasticitet, tona upp det.

Rekommenderade produkter

Listan över produkter som rekommenderas för personer med problemskinn är ganska bred. Dietister rekommenderar att justera deras närvaro i kosten, med enbart inriktning på eget välbefinnande och möjlig intolerans:

1. Färska grönsaker och frukter. De är rika på fiber, som är ansvarig för normalisering av tarmarna. Nutritionists rekommenderar minst en gång i månaden att hålla fasta grönsaker eller frukt dagar.
2. Kashi borde konsumeras minst tre gånger i veckan. Välj för bovete, gröt, brunt ris.
3. Bröd är tillåten i begränsade kvantiteter. Det är bättre att välja råg, fullkorn.
4. Mejeriprodukter bör också finnas på menyn. Välj inte för tjock stallost, glöm inte kefir.
5. Lågfett kött är nötkött, kalkon, skinnfri kyckling. Kött ska finnas närvarande i kosten minst två gånger i veckan. Ånga eller grilla det.
6. Olivolja är en naturlig hälsosam källa till en hel lista med fördelaktiga ämnen. Lägg det till grönsaksalat.
7. Klar vatten, mineralvatten utan gas. Korrekt dricksregim (åtminstone åtta glasögon dagligen) främjar cellregenerering och generell föryngring av kroppen.
8. Grönt te är källan till det antiinflammatoriska kemiska elementet katekin. Socker är bättre att inte lägga till.
9. Nötter - ett lagerhus av selen och omega-3 fettsyror. Naturligtvis valet är att nötter i en "naturlig" form, utan kemiska smakämnen.

"Svart lista" av produkter

Vissa livsmedel som finns i vår kost bör undvikas om det uppstår hudproblem. Om du inte kan helt överge dem, åtminstone minska användningen av alla följande till ett minimum.

Så, den svarta listan:

1. Alla röka produkter, även hemlagad, snabbmat, bekvämlighetsmat.
2. Kryddor. Fläktar kan behandla sig kryddig med vitlök - den har en antiinflammatorisk effekt och hjälper till att rengöra blodet. Smaken av sallad hjälper till att avslöja ingefärarot, som har samma egenskaper.
3. Fett kött och fisk - de måste bytas ut med magera.
4. Starkt svart te, kaffe.
5. Muffinsvitbröd.
6. Godis: socker, godis, choklad. Under förbudet finns också mycket söta frukter: bananer, fikon, druvor. De som inte kan helt överge sina favorit "snacks", rekommenderar nutritionists att ersätta socker med honung.
7. Livsmedel hög i jod: havskal, jodiserat salt.

Man tror att ett överskott av detta ämne i kosten kan prova akne.

Acne Diet - Prov Meny

Som nämnts ovan finns inte den enda sanna kosten av akne. Gör en diet bör baseras på de allmänna rekommendationerna från nutritionists och deras egna preferenser. Provmenyn för veckan kan se ut så här.

Måndag: På morgonen förbereda vete gröt med mjölk. Slutför måltiden med grönt te utan socker. Vid lunch, släck din hungern med biffsoppa med magert köttbuljong. Stekt dressing lägger inte till. Ett glas grönt te är tillåtet. Till middag kan du njuta av bakad fisk och grönsaksallad, där du kan lägga till vitlök.

Tisdag, börja med ett hårdkokt ägg, mager kockost med bär och te utan tillsatt socker. Till middag rekommenderas kycklingbuljong, grönsakspott, en bit kyckling och ett glas tomatjuice. Middag blir buckwheat med grönsaksallad och en bit kyckling.

På onsdagens vete frukost och ett glas kefir är tillåtna för frukost. Till middag, laga kyckling soppa, och kvällsmåltid kommer att bestå av biff lever stuvad med grönsaker. Släck din törst med kompote.

På torsdagen har du en brunch och tomatsallad till frukost. En bit rugbröd är tillåten. För sötpäron. Glöm inte om grönt te utan att lägga till socker. Till lunch, svälta din hunger med grönsaksoppa och en bit av ångad fisk. Ett glas bärjuice är tillåtet. Middag blir stugaost med kli och frukt och ett glas grönt te.

Fredagen börjar med bovete med mjölk. För sötfrukt. Vi äter soppa på magert köttbuljong, och för middag äter vi stuvad kyckling med brunt ris. Törst släcker grönt te.

På lördag kommer frukost vara stugaost med bär och fruktkompote. Vi ska äta kycklingbuljong med en bit kyckling och grönsaksallad. Kvällsmåltid - bakad fisk, grönsaksallad med vitlök och ett glas kefir.

Söndagen börjar med ångad kotlett, frukt och grönt te. Till lunch är borscht tillåtet på magert köttbuljong, rågbröd och grönsaker. Middag blir stugaost med kli och släck din törst med hemlagad yoghurt.

http://foodandhealth.ru/diety/dieta-ot-pryshchey/

Effekt av näring på akne

När akne dyker upp på kroppen, och oftast i ansiktet, försöker de flesta att gömma dem med kosmetika, inte ens försöka bestämma orsakerna till ett sådant utslag. Foto 1 - Diet mot akne

Acne Diet är ett bra sätt att lösa problemet från insidan. Den akne kost för huden kommer att vara mycket användbart om du följer alla rekommendationer från hudläkare. Foto 2 - Acne problem

Uppmärksamhet akne!

Acne - ett utslag på huden, som främst förekommer hos ungdomar, men kan också uppstå på huden och hos vuxna. Karakteriserad av akne, ett stort antal utslag och akne, oftast på kinderna. Som regel lämnar sådan akne efter ärr efter ärr och ärr på ansiktet. Ett sådant utslag förekommer på grund av hormonella förändringar, med problem med matsmältningssystemet och allergiska reaktioner. Foto 4 - Hälsosam mat hjälper till att bekämpa akne

Alla vet att kosten hos en person påverkar tillståndet av hans hud, vilket är anledningen till att bli av med huden från ett utslag, du kan använda rätt näring från akne i ansiktet. Dieten av akne i ansiktet baseras på uteslutningen från kosten av mat och produkter som kan orsaka en ökning av antalet utslag. Foto 5 - Felaktig näring kan orsaka akne.

Hur påverkar kosten akne?

Dermatologer hävdar att orsakerna till akne inte bara kan vara olämpliga diet eller hormonella störningar, men också problem med mag-tarmkanalen (mag-tarmkanalen) eller 12 duodenalt sår. Det är därför som du måste fråga din läkare om tillstånd och rekommendationer för genomförandet innan du använder en diet mot akne i ansiktet. För ungdomar kommer acnedieten att vara effektiv, eftersom det kommer att bidra till att balansera kroppens ämnesomsättning.
Näring för akne i ansiktet spelar en nyckelroll, speciellt för personer vars hud är benägen för utseendet av en sådan sjukdom. Dessa människor inkluderar de med känslig hud, fet eller torr hud och tonåringar.
De främsta orsakerna till utslaget i ansiktet:

• ohälsosam kost, samt otillräcklig mängd nödvändiga mineraler och vitaminer. Foto 6 - Felaktig näring
• brist på sömn, överarbete och konstant stress; Foto 7 - Brist på sömn
• försvagad immunitet Foto 8 - Försvagad immunitet

gastrointestinala problem; Foto 9 - Matsmältningsproblem

allmän hypotermi hos kroppen. Foto 10 - Allmän hypotermi

Oavsett orsaken till akne i ansiktet, är det nödvändigt att börja hantera dem med återställandet av magefunktionerna.

Det är viktigt! För att rengöra ansiktets och hela kroppen, måste du lägga till 1 tsk. salt i 500 ml vatten och drick denna lösning på tom mage och drick därefter ett glas kefir efter 30 minuter. Salt kommer att rensa din toxin, och kefir hjälper till att återställa tarmmikrofloran. Med detta råd kan du inte bara bli av med akne (med långvarig användning (om dagen)), men också rengöra din kropp av skadliga ämnen.

Foto 11 - Diet från akne

Hur man äter så att det inte finns akne?

Innan du använder någon diet måste du avgöra om mat påverkar akne i ditt fall, för detta behöver du genomgå en omfattande undersökning.
För att förstå vad du behöver äta och hur du blir av med akne, måste du följa dessa tips:

1. Försök diversifiera din meny, produkter måste väljas noggrant.
2. Mat för akne bör utesluta från sig själv sött, mjöl, salt (chips, kakor, nötter ingår också i denna kategori). Foto 12 - Eliminera sött, mjöl, salt

En gång i veckan kan du ordna en fruktdag och bara äta frukt. Således kommer rengöring av kroppen inte att vara förgäves.

Om du har en dubbelkokare eller en långsam spis är detta mycket bra, eftersom dessa enheter hjälper dig att behålla produktens smak och vitaminkvaliteter.

Det är viktigt! När du lagar mat i en dubbelkokare eller en långsam spis, behöver du inte använda mycket olja och fett, vilket kommer att ha en positiv effekt på mat och kropp.

Foto 17 - Koktång

Om du inte vet vad du ska äta för att få akne, måste du först tänka på kosten med respekt för balansen mellan vitaminer och mineraler. Foto 18 - Steamer hjälper till att laga hälsosam mat

Användbara delar av kosten:

• livsmedel hög i zink; Foto 19 - Produkter som innehåller zink

Det är viktigt! Zink hjälper till att rengöra porerna och normaliserar även talgkörtlarna.

• spannmål och livsmedel som innehåller mycket fiber; Foto 20 - Spannmålsprodukter

Det är viktigt! Fiber bidrar till att normalisera tarmens arbete.

• vitaminer (B, A, E);
• Produkter som innehåller omega syror. Foto 21 - Produkter med omega syror

Det är viktigt! Bristen på dessa syror i kroppen leder till hormonella störningar och utslag av utslag på huden.

Alla dessa rekommendationer bör beaktas vid formulering av en diet mot akne för att normalisera kosten och återställa kroppsfunktionerna.
Om du inte vet hur man äter, att akne snabbt försvann, är buckwheat diet stor hjälp för att lösa detta problem. Det är värt att notera att denna diet också kommer att vara användbar för personer som har sjukdomar i samband med högt blodsocker eller är överviktiga.

Bovete är en utmärkt fettbrännare och ett hjälpmedel för att rensa kroppen av toxiner och skadliga ämnen. Foto 22 - Försök buckwheat acne diet

Vilka livsmedel orsakar akne och hjälper till att normalisera gastrointestinal funktion?

För att ansiktspimples snabbt ska försvinna måste du använda dessa livsmedel:

• spannmål, till exempel bovete, hirs eller grötgröt som huvudrätt eller som köksrätt för kött (huvudrätt). Det är värt att notera att dessa spannmål också kan användas vid framställning av soppa. Foto 23 - Gröt - En obligatorisk produkt i kosten
• frukter och bär, både utländska och de som växer på vårt territorium Foto 24 - frukt och bär

Det är viktigt! Frukt och bär kan användas i någon, både rå och kokta eller bakade.

• mejeriprodukter och mejeriprodukter (helst fettfria); Foto 25 - Mejeriprodukter

Det är viktigt! Att dricka köksmjölk rekommenderas inte, det är bättre att utesluta det helt från kosten eller välja get eller sojamjölk. Helt vägra från mejeriprodukter är inte heller värt det, eftersom de påverkar utvecklingen av bra intestinal mikroflora.

• grönsaker och grönsaker (dessa produkter kan också konsumeras i stora mängder); Foto 26 - Grönsaker och grönsaker

Det är viktigt! Från produkter som grönsaker och örter bör inte överges, eftersom de rengör kroppen och blodet från toxiner. Det rekommenderas att dricka avkok av persilja, samt brygga te med ingefära.

• bröd (någon, inte vit, kan vara råg eller kli); Foto 27 - Råg eller kli bröd
• drycker (grönt te, örtte, färsk juice från frukt och grönsaker).

Nu måste du ta reda på vilka produkter som leder till akne i ansiktet:

1. Vitt bröd och alla söta bakverk. Foto 28 - Det rekommenderas inte att äta vitt bröd och sött
2. Söt i någon form, inklusive sylt och honung. Foto 29 - Begränsa sötsaker, inklusive sylt och honung.
3. Feta måltider och snabbmat; Foto 30 - Minska fettinnehållet i maten som konsumeras, äta inte snabbmat
4. Druvor, potatis, ägg och bananer (dessa produkter ska användas sparsamt). Foto 31 - Ät dessa livsmedel sparsamt Foto 32 - Ät inte dessa livsmedel i stora mängder
5. Drycker som kaffe, kolsyrade söta drycker, alkohol och svart te orsakar akne. Foto 33 - Alkohol och kaffe provocerar akne

För att vara hälsosam är det nödvändigt att bestämma de produkter som utlöser akne, liksom vad du inte kan äta för att förhindra deras utseende i framtiden. Om du har akne - balansera din kost!

Kan akne från sötsaker framträda?

Överdriven konsumtion av sötsaker påverkar inte bara tillståndet för dina tänder, men också kroppen som helhet. Om du letar efter svaret på frågan: påverkar sötma akne? Självklart, ja! Foto 35 - Överdriven konsumtion av godis påverkar hela kroppen Foto 36 - Godis påverkar utseendet på akne

Överdriven konsumtion av produkter innehållande sackaros leder till en ökning av produktionen av manliga hormoner (androgener). Dessa hormoner accelererar produktionen av talg, som klumpar porerna och bidrar till utseendet av akne. Om du inte vet varför du har akne i ditt ansikte, ompröva din kost.

Foto 37 - Söt kan vara en allergi i form av akne.

Det är viktigt! Akne på ansiktet av produkter som innehåller socker, kan vara en signal om allergier. I det här fallet kan frågan om hur man avlägsnar utslaget lösas först efter samråd med en hudläkare.

Foto 38 - Minska förbrukningen av sötsaker

För att bli av med "socker" akne behöver du ändra din kost och minska mängden sackarosinnehållande produkter. På frågan om det är möjligt att äta honung, sylt eller godis är svaret ett: det är omöjligt. Foto 39 - Honung kan orsaka allergier

Det är viktigt! Kroppen kan reagera annorlunda mot honung. Både barn och vuxna kan vara allergiska mot denna produkt.

Foto 40 - Acne kan utlösas av dålig näring.

Orsakerna till akne i ansiktet kan vara mycket olika, det är viktigt att välja det bästa alternativet att bli av med dem. Kan det finnas akne utlöst av dålig näring? Naturligtvis är det viktigaste att ta reda på vad man ska göra i detta fall och hur man ska bekämpa en sådan sjukdom.

http://udermis.ru/pryshhi/vliyanie-pitaniya-na-poyavlenie-pryshhej

Acne diet, användbara och skadliga produkter, recept, en provmeny

Ett sådant obehagligt problem, som akne, bekymrar inte bara ungdomar, det är ganska vanligt hos vuxna. Vid ett samråd med en specialist (kosmetolog, hudläkare) kommer du först och främst att vara intresserad av din kost, om vad du precis äter. Kom ihåg att en obalanserad diet och ohälsosam diet, även om du använder den dyraste och mest effektiva krämen för akne, inte fungerar, kommer akne att förbli på plats. Därför är det nödvändigt att följa den så kallade akne dietten.

Det vanligaste misstaget hos majoriteten av det rättvisa könet är att glansa över fickorna med akne med dekorativa kosmetika vid deras första utseende eller att söka efter ett mirakelmedel, det senare visar sig, som erfarenhet visar sig, vara helt ineffektivt och dyrt. Därför, när en svår akneutbrott uppträder med tillsats av inflammation, är det nödvändigt att konsultera en läkare som, efter att ha undersökt problemet, kommer att identifiera orsakerna till förekomsten och välja de optimala behandlingsmetoderna utan skadliga effekter på kroppen.

Orsakerna till detta obehagliga problem kan vara massa, som börjar med den banala instabiliteten hos hormonell bakgrund, som slutar med sjukdomar i inre organ och ohälsosam kost, den senare är den vanligaste orsaken till detta problem. Om utseendet hos finnar är av en plötslig natur är det därför värt att genomgå en läkarundersökning, eftersom detta faktum kan signalera allvarliga kroppsdysfunktioner. Om detta problem stör dig regelbundet kan du lösa det själv med en hälsosam livsstil, ordentlig hudvård och en balanserad kost. Diet akne hjälper dig också med detta.

Kost av akne, de grundläggande principerna.
Naturligtvis, när det gäller näring mot akne och akne, kan du bara ge allmänna rekommendationer, eftersom för varje organism allting är individuellt. I detta fall beror allt på organismens och livsstilens specifika egenskaper. Därför är det nödvändigt att successivt utarbeta en diet med hänsyn till den troliga intoleransen hos vissa produkter. En plötslig övergång till en annan diet kan ha negativ inverkan på kroppen, så försiktighet i denna fråga är viktigast.

Först måste du justera tarmarnas arbete, eftersom huden och tarmen är inbördes: om tarmarna inte klarar av rengöringsfunktionen är huden ansluten. Därför är funktionen i mag-tarmkanalen av största vikt. Förresten kanske du inte ens känner till sådana problem, men din hud kommer inte att luras. Exakt akne, inflammation och svarta fläckar är en manifestation av störningar i kroppens tarmar. I det här fallet, för att lösa problemet, är det användbart att inkludera lösliga kostfibrer i din kost, de skapar en användbar miljö för reproduktion av fördelaktig intestinal mikroflora.

Ett sådant problem som dysbakterier leder ofta till förvärring av akne. Dietfibrer, pektin, tuggummi och fibre (prebiotiska) kommer att lösa det, och du är ett steg närmare en frisk och ren hud. Dietfibrer finns i bokhvede, semolina, pärlbyg, fullkornspasta, brunt ris, vetekli, broccoli, gröna ärtor, spritar, persilja, dill, selleri, bönor, spenat och andra. I denna lista finns livsmedel med ett högt glykemiskt index, så de bör inte inkluderas i kosten av akne dieter.

Daglig konsumtion av ätbar kli hjälper till att förbättra hudförhållandena. Den dagliga dosen är tre till sex matskedar.

Stor betydelse i överensstämmelse med kosten av akne är rätt matlagning. I det här fallet rekommenderas att du använder en dubbelkedja eller en multikökare, som bibehåller maximal vitaminer och näringsämnen i produkterna, samt tillåter matlagning med en minimal mängd olja och kryddor.

För att få den drabbade huden i ordning rekommenderas att du i din dagliga kost innehåller mer mat med zinkinnehåll (skaldjur, vetekli, lever, magert köttgryta, sill, sparris), eftersom det har förmågan att reglera talgkörtlarna och rensa huden på akne.

Vitamin A är mycket användbart för akne, för att eliminera det behöver du äta mer produkter som innehåller detta vitamin, särskilt fiskolja, gröna bladgrönsaker, morötter (morotsjuice), majs, aprikos, spenat, svart vinbär, sorrel.

B-vitaminer bör också vara i din kost om du vill bli av med detta obehagliga och oestetiska problem. Detta vitamin finns i ost, ägg, lever och njurar, kål, vete och bovete, baljväxter och spenat. För ett synligt resultat rekommenderas det från den första dagen av kosten på morgonen att laga mat till din frukostgröt (helst bukvete utan salt och socker) med tillsats av färsk frukt.

Med akne och finnar måste fisk vara närvarande på bordet. Omega-syror spelar en viktig roll för hudens hälsa och ungdom. Om det inte går att inkludera fisk i din kost kan du ersätta den med fiskolja eller linfrön, som kan tillsättas gröt.

Vitamin E är också ansvarig för skönheten och hälsan hos huden, så produkter med innehåll bör också inkluderas i akne-kosten. Detta vitamin finns i vegetabiliska oljor (olivolja, linfrö, solros), nötter.

Dessutom, under kost av akne är förbjudet att använda salt, kryddig, fet, mjöl och stekt mat, alkohol.

Vad bör uteslutas från kosten under en diet av akne.
Följande produkter rekommenderas inte alls, eller deras förbrukning bör minskas till ett minimum:

• alla röka produkter
• någon krydda, speciellt kryddig;
• fett kött och fisk;
• begränsa äggförbrukningen (högst två per vecka);
• kolsyrade och söta drycker;
• starkt te, kaffe;
• godis, inklusive socker, honung, sylt, glass och konfektyr;
• snabbmat;
• vita bröd;
• majsflingor;
• druvor;
• vitt ris;
• potatis;
• bananer.

Obligatoriska akne dietprodukter:

• Vitlök. Det kan tillsättas absolut överallt, det har en positiv effekt på huden och hela kroppen i synnerhet.
• Ingefära. Det hjälper till med att rensa blodet och stärker kroppens försvar.
• Lemon. Juice från citronträdets frukt normaliserar ämnesomsättningen och har en fördelaktig effekt på hela organismens arbete.
• Persilja. Det rekommenderas att ta på morgonen på ett tomt avkrok av persilja.

Rekommenderade produkter.
För det första - det är färska grönsaker, frukter och mycket gröna, eftersom de har mycket värdefull fiber, som reglerar stolen, förhindrar utveckling av förstoppning. Det är mycket bra att hålla fasta dagar eller en tre dagars fruktdiet en gång i månaden.

Som nämnts ovan bör spannmålgröt (hirs, bovete, havregryn, korn, ris) bli en obligatorisk maträtt i din kost (helst varje dag, eller minst tre gånger i veckan).

Bröd rekommenderas att konsumeras i mått och helst grovt råg.

Mejeriprodukter, som gröt, bör inkluderas i kosten dagligen, eftersom de är användbara för matsmältningssystemet.

Lättfett kött ska också inkluderas i din anti-akne diet två gånger i veckan.

Som en drink rekommenderas grönt te, mineralvatten och naturliga färskpressade juice från grönsaker och frukter. Några ord bör sägas separat om rent dricksvatten. Var säker på att under aknehalten måste du observera dricksregimen. Varje dag borde du dricka minst två liter rent dricksvatten. Vatten hjälper inte bara att rengöra kroppen av toxiner och toxiner, utan ger även näring åt hudcellerna med fukt.

Diet från akne recept.

Ångfisk.
Färsk fisk att rengöra och skära i delar på högst sex centimeter. Vi tar en inte för djup tallrik, lägger ut fisken, strö morötterna med hackat halm och sedan lökan ringer. På toppen av löken sätter du ett par tomatskivor och några grönsaker (efter smak). Du kan lätt salta den. Sätt allt detta i en dubbelpanna och laga i ungefär tjugofem minuter.

Kycklingfilé med grönsaker.
Skär de förvasket och torkade äggplanterna i ringar, dryck lite salt ovanpå och lägg åt sidan i en halvtimme. Därefter ska kycklingfiléen skäras i portioner, skivas i skivor bulgarsk peppar, lök, tomater och morötter. I en gryta med en tjock botten, utsmyckad med olivolja, lägg tomaterna först, sedan morötterna, lökarna och kycklingarna, lägg sedan ut äggplantorna, morötterna och paprikorna. Gröna kan läggas mellan lager. Sätt grytan på elden, stäng locket och låt sjuda i fyrtio minuter. Om du är allergisk mot tomater, då kan du utesluta dem från receptet, det visar sig också mycket gott.

Prov diet meny från akne för veckan.

Måndag.
Frukost: havregryn på vatten, färska frukter eller grönsaker, grönt te utan socker.
Lunch: kycklingbuljong soppa, kokt ägg, grönt te utan socker.
Middag: ångfisk med en rätter av färska grönsaker, en liten bit bröd, inte söt kompot eller rosebrödbuljong.

Tisdag.
Frukost: Måttlig kockost eller ost (80g), tranbärsjuice.
Lunch: Kalkongkesoppa, grönt te utan tillsatt socker.
Middag: ett kokt biffstycke (150 g) med en grönsaksgarnering, ett glas kefir.

Onsdag.
Frukost: färsk frukt eller grönsaksallad, ett glas kefir eller grönt te utan socker.
Lunch: grönsaksallad kryddad med olivolja och citronsaft, kaninsoppa, grönt te utan socker.
Middag: bovete gröt på vattnet, 150 g ryazhenka med låg fetthalt.

Torsdag.
Frukost: hirsgröt, fruktsallad, grönt te utan socker.
Lunch: soppa i köttbuljong, grönt te utan socker.
Middag: kokad kycklingfilé (100 g), grönsakspott, komposit.

Fredag.
Frukost: grönsaksallad, mager kockost, grönt te utan socker.
Lunch: öra, du kan smörgås med ost, te (grönt).
Middag: bovete gröt, gelé.

Lördag.
Frukost: grönsaker, kokt ägg, 150 g kefir.
Lunch: kokt kaninkött med korngröt, gelé.
Middag: fruktsallad, en skiva ost, grönt te.

Söndag.
Frukost: hirsgröda, ett glas ryazhenka inte högt fett.
Lunch: Kycklingsoppa, en skiva bröd, grönt te.
Middag: ångad fisk, stallost, ett glas kefir.

Effekten av akne dieter.
Under de första dagarna av sådan näring kan en ökning av antalet akne i ansiktet observeras. Detta beror på att kroppen börjar intensivt avlägsna skadliga ämnen och toxiner. Detta fenomen är tillfälligt, så det är viktigt att inte avvika från det avsedda målet. I denna situation är det bra att kombinera kosten av akne med folkmedicinska medel för behandling, tinkturer, avkok och kompresser av medicinalväxter ger en utmärkt effekt. Efter de råd som ges i artikeln kommer du definitivt att uppnå det önskade målet. Vacker och frisk hud är inte en dröm, det är en verklighet!

http://prosto-mariya.ru/dieta-ot-pryschei-poleznye-i-vrednye-produkty-recepty-blyud-primernoe-menyu_720.html

Acne Nutrition Diet

I kampen mot vacker hud är alla medel bra, ett av dessa betyder - riktig näring. Vissa produkter kan rengöra huden, medan andra ständigt provar utslag.

Korrekt näring kommer inte bara att förbättra hudkänslan, men hjälper dig också att känna dig friskare och mer energisk. Dessutom behöver du veta vilka produkter som orsakar akne, att använda dem så lite som möjligt.

effekt

Problem hud kan förstöra livet för ens den lyckligaste personen. En spridning av akne i ansiktet är inte bara en estetisk fråga.

Acne är ofta smärtsamt, och ärren från en misslyckad pressad ål kan vara en livstid. Behandling för akne, tyvärr, hjälper inte alla, men för vissa är det helt enkelt inte överkomligt.

Orsakerna till akne är många, så du behöver behandla sjukdomen fullständigt. De flesta dermatologer råder patienter att ta hand om sin hud varje dag, sova minst 8 timmar om dagen, använd endast kosmetika av hög kvalitet på ansiktet och förstås naturligtvis att äta rätt.

Hur är hudkänslan och kosten? Det verkar som om matsmältningssystemet i allmänhet och magen i synnerhet bör lida av undernäring i första hand.

Detta uttalande är helt sant, men problemet är att i vissa fall klarar inte magen helt enkelt den mängd skräpmat som vi skickar till den.

Det är i detta fall att magproblemen börjar provocera många utslag och akne i olika delar av kroppen.

För att göra huden frisk och vacker är det nödvändigt att ta bort skadliga produkter från kosten och börja äta hälsosam mat oftare.

Du bör inte överväga denna metod att bli av med akne som en tillfällig kost. Om, som en följd av att matvanor förändras, rensas huden, det är nödvändigt att följa principerna om korrekt näring genom livet.

Återgå till kakor och feta fläskkotletter leder till det faktum att mjuk och vacker hud igen blir täckt av akne och inflammation.

Vilka produkter måste uteslutas

Nästan alla vet att de flesta produkter kan delas upp i användbara och skadliga. De senare skadar vår hälsa och bidrar till utvecklingen av många sjukdomar. Ofta har mat med högt innehåll av fetter och kolhydrater störst effekt på huden.

Det bör klargöras att fett och kolhydrater i sig själva är avgörande för varje person, så utesluta dem från kosten kan inte i något fall.

För att huden ska vara ren och vacker är det nödvändigt att lära sig att skilja mellan friska och ohälsosamma produkter.

"Skadliga" kolhydrater

Socker och produkter som innehåller det med konstant användning kan orsaka irreparabel hälsorisk. Ständig användning av socker (och de flesta äter godis dagligen) utgör den starkaste beroende, som långt ifrån alla kan bli av med.

Visst, många människor märker sådan bilaga till deras favorit sötsaker, men inte alla vet att orsaken till det konstanta utseendet på akne kan döljas i en stor mängd socker. Vad ska man göra?

För det första är det nödvändigt att åtminstone minska mängden socker. En skarp avvisning av din favoritmat kommer sannolikt att leda till en uppdelning, så du måste ändra kosten gradvis.

Naturligtvis är det perfekta alternativet ett fullständigt avslag på socker. Som ett resultat av denna diet kommer huden att förändras om 1-2 månader. Tyvärr, de söta tänderna behöver otroligt viljestyrka och självdisciplin, så du måste börja små.

Till att börja med kan du helt enkelt ta bort de mest skadliga och söta matarna från kosten:

1. muffin: bullar, bullar, muffins, kex, kakor, bakverk;
2. vitt bröd, pampushki;
3. vit och mjölkchoklad;
4. godis, våfflor, chokladstänger;
5. sötsaker som innehåller fet kräm eller vanilj
6. söt läsk, söt snabbköp och butiksjuice;
7. glass, söt yoghurt, glaserade ostmassa

Vad ska ersättas:

1. torkade frukter: torkade aprikoser, datum, pommes frites, russin, kanderade frukter, torkade bananer, äpplen;
2. marshmallow, marmelad, turkisk glädje;
3. klistra;
4. mörk choklad;
5. Cozinaker;
6. honung, sylt och sylt.

Kanske några användbara tips hjälper till att minska mängden söta livsmedel:

• Det rekommenderas att endast lägga 1 tesked socker till te och kaffe eller inte lägga till det alls;
• Täta mellanmål hjälper till att styra viljan att äta godis
• En riklig frukost hjälper till att minska din aptit hela dagen.
• Du bör undvika dolda sockerarter, som finns i butikssåsar och marinader, korv, korv och andra bekvämlighetsföda.

"Skadliga" fetter

Fetter är den främsta energikällan, de är nödvändiga för att skapa nya celler.

Daglig konsumtion av fetter hjälper till att hålla huden vacker, hår frisk och immunitet - stark. Dessutom bidrar fetter till att absorbera fettlösliga vitaminer, vilket är mycket viktiga för kroppen.

Tyvärr kan inte allt mat som innehåller fett kallas användbart.

Här är en lista över produkter som kan skada huden och hälsan:

1. mat stekt i en stor mängd vegetabilisk olja: stekt potatis, kött, fisk, köttbullar, korv, pajer;
2. feta snacks och tilltugg: chips, kex, toasts;
3. Produkter framställda med hjälp av en friterad friter: pommes frites, munkar, pastier, baklava, nuggets;
4. rökt fisk och kött
5. lagra majonnäs och andra bensinstationer.

Mat du kan äta:

1. ångad, bakad eller kokt fisk och kött
2. avokado;
3. frön och nötter;
4. olivolja;
5. ost och mejeriprodukter.

Mejeriprodukter

Den exakta mekanismen för effekten av mejeriprodukter på utvecklingen av akne förstår inte helt, men de erhållna uppgifterna är tillräckliga för att konstatera att mjölk ofta är orsaken till akne.

Många har hört att hormonell obalans manifesterar sig i form av hudutslag. Mjölken innehåller också hormoner som kan påverka hudens tillstånd negativt.

En annan orsak till akne är kasein, ett protein som finns i mjölk. Dessutom kan modern butiksmjölk inte alltid skryta av god kvalitet,

Självklart är problemet inte alltid och inte allt är mjölk, så du behöver inte permanent överge alla mejeriprodukter.

Till en början är det värt att utesluta mjölk från kosten i ungefär en månad och observera hudens tillstånd. Det kommer också att vara nyttigt att tillfälligt överge is, yoghurt, ost och andra liknande produkter.

Fläktar av mejeriprodukter bör ingå i kosten hemlagad yoghurt eller stugaost. Det är mycket lätt att förbereda dessa produkter, och i smak och kvalitet är de framför vad som kan köpas i affären.

Hur tar man bort fläckar efter akne i ansiktet? Läs mer här.

Korrekt akne diet

En riktig diet mot akne borde ha en stor mängd växtföda, matrika med vitaminer och fibrer.

Här är en lista över livsmedel som bör konsumeras regelbundet:

• kolhydrater: fullkornsbröd, pasta gjord av durumvete, flingor (bovete, vete, majs, havregryn och andra), torkade frukter (torkade aprikoser, prunes, datum och andra);
• proteiner: kyckling, ägg, kockost, yoghurt, kefir, slaktbiprodukter, kikärter, linser, bönor, sojabönor, fisk och skaldjur;
• fetter: vegetabiliska oljor, feta fiskar, avokado, nötter (jordnötter, cashewnötter, mandlar, hasselnötter, frön, valnötter), sesamfrön, linfrön;
• grönsaker och grönsaker: morötter, kål (vitkål, Peking, bröstspiror, blomkål, broccoli), tomater, gurkor, betor, paprikor, lök, äggplanter, rädisor, dill, persilja, koriander, spenat, basilika, mint, arugula, sallad;
• frukter och bär: äpplen, apelsin, grapefrukt, bananer, kiwi, persikor, aprikoser, ananas, granatäpplen, persimmons, plommon, vinbär, blåbär, hallon, jordgubbar, krusbär, päron.

Video: Hur man äter med utslag

recept

Vissa människor, när de hänvisar till rätt näring, är förskräckta för att föreställa sig osyrat havregryn, broccolipuré och mager kockost. Faktum är att rätt näring inte bara är hälsosam, men också mycket god.

Ångfisk

För att laga maträtten kan du ta nästan alla fiskar. Lämplig kummel, lax, abborre, flundra, pollock, makrill och annan fisk.

Ångad fisk kan kokas helt eller i bitar. Lika gott är fräsch och frusen fisk.

Före matlagningen måste fisken tvättas och saltas. Det rekommenderas att lägga till något surt, till exempel citronsaft. Om så önskas kan du använda dina favorit kryddor.

För matlagning är det bäst att använda en dubbelpanna, men det kan du utan att göra. Det viktigaste är att fisken inte rör vattnet, så att du kan sätta en metallsikt i en kastrull med kokande vatten och lägg fisk i den. Därefter är hela strukturen täckt med lock.

Fisken kommer att laga mat på ungefär en halvtimme. I den färdiga fisken är köttet ogenomskinligt och enkelt separerat från benen.

Den bästa fisken kombineras med grönsaker som kan ångas med fisk. Pekingkål, broccoli, sparrisbönor kommer att fungera bra.

Kycklingfilé med grönsaker

Bakad kycklingfilé med grönsaker kommer att bli en bra middag. I denna maträtt kommer mycket protein och vitaminer, och dess smak, att glädja någon.

Vad du behöver:

1. kycklingfilé - 2 st.
2. Bulgarisk peppar - 2 st.
3. mellanstora tomater eller körsbärstomater - 200 g;
4. sparrisbönor - 200 g;
5. morötter - 1 st.
6. unga potatis - 2-3 st.
7. vegetabilisk olja - 2 msk. l.
8. salt, peppar, kryddor - efter smak.

Tvätta filéen och sprida med salt och kryddor. Grönsaker tvättas och hakas också: pepparkorn, potatis och morötter - i cirklar, tomater - i skivor.

Formen måste oljas, grönsaker och filéer staplas i form och fördelas jämnt. Vissa grönsaker kan läggas ovanpå köttet, så det blir ju mer saftigt. Grönsaker måste saltas, peppar och duggregn med smör.

Bakad maträtt i ugnen i 30-40 minuter vid en temperatur på 180˚.

Friska muffins

Sådana välsmakande och hälsosamma muffinsar kommer att vara en underbar efterrätt, och även ett barn kan laga mat.

ingredienser:

1. rågmjöl - 0,5 koppar;
2. havregryn - 0,5 kopp;
3. ägg - 2 st.
4. smör - 3 msk. l.
5. socker - 2 msk. l.
6. honung - 4 msk. l.
7. bakpulver - 1 nypa;
8. kanel - nypa;
9. vanillin - nypa (eller en påse med vanilj socker).

Detta är ett recept på grundläggande muffins, men du kan experimentera med dem oändligt. Vad kan läggas till en sådan efterrätt?

För smak:

• bananpuré;
• pumpa puree;
• bär;
• äpplen, skivad;
• ett par skedar med sylt eller sylt;
• morötter.

tillsatser:

• nötter: mandel, jordnötter, hasselnötter, valnötter;
• torkade frukter: russin, torkade aprikoser, prunes, datum;
• citron eller apelsinskal
• kanderade frukter;
• kakaopulver;
• sesamfrön;
• kokosnötschips;
• pumpa frön;
• riven eller hackad choklad;
• torkade bär.

Varje gång muffinsna blir annorlunda kan du dessutom prova ett stort antal olika smakkombinationer, till exempel pumpa, kanel, äpple, blåbär, banankakula.

Muffins bakas i ca 15-25 minuter vid en temperatur på 180˚. Om det inte finns någon ugn, kan du laga dem med en mikrovågsugn. Bakningstiden i detta fall reduceras till 10-15 minuter.

http://myplast24.ru/pravilnoe-pitanie-ot-pryshhej-na-lice/

Funktioner av akne diet: fördelarna med rätt näring

Förekomsten av akne är ett utbrett problem som uppstår både i ungdomar och i vuxenlivet. Många människor, särskilt kvinnor, försöker maskera akne med smink. Sådana metoder är inte alltid effektiva, eftersom de helt enkelt inte löser problemet.

En speciell diet mot akne kan hjälpa till, eftersom det länge har bevisats att kosten direkt påverkar hudens tillstånd. Många lär sig om behovet av att följa kosten bara efter att ha gått till en läkare när sjukdomen går in i en löpande form.

Om man från och med början av behandlingen inte bara använder externa medel, utan också tar hand om rätt näring, blir resultatet det snabbaste. Dieten för akne är baserad på uteslutningen från den dagliga menyn av produkter som framkallar skador på huden.

Mekanismen för bildande av hudproblem

Få tänker på effekten av näring på hudens tillstånd och utseende. Som regel, för att undvika akne, är det nödvändigt att överge användningen av vissa produkter. Slag och andra skadliga ämnen avlägsnas från människokroppen av lever, njurar och tarmar.

En viktig roll i denna process spelar porer, som ligger i huden. Cellarna i epidermis är mättade med syre och frigörs från toxiner genom dem. Sebaceous körtlar producerar en hemlighet som går tillsammans med föroreningar och döda partiklar.

Dålig eller otillräcklig näring leder till utveckling av tarmproblem, vilket väsentligt bromsar de metaboliska processerna:

• toxiner som inte elimineras i tid, gå in i blodet, täppa och förgiftar hela kroppen;
• Några av rensningsarbetet är nödvändigt för epidermis, men cellerna kan helt enkelt inte klara av denna svåra uppgift.
• Som ett resultat överlappar porerna och kanalerna i talgkörtlarna på grund av för mycket fett och smuts.
• I passagen utan syreintag börjar mikrober aktivt att proliferera, vilket leder till utvecklingen av en inflammatorisk process.
• Ibland utvecklas inte akne på ytan, utan i de djupa skikten i huden.

Korrekt bildad diet av akne i ansiktet hjälper till att undvika alla dessa negativa processer som medför problem med huden och med hela kroppen.

Orsaker till akne

För att förhindra utslag av hudutslag, liksom att bli av med redan befintliga brister, behöver du veta exakt orsakerna till dem:

• olämplig diet, där kroppen inte får tillräckligt med mineraler och vitaminer.
• brist på full daglig rutin;
• regelbundet överarbete, brist på vila, känslomässig och fysisk överbelastning;
• försvagat immunsystem;
• hypotermi;
• problem i tarmarna.

Om det i den dagliga kosten finns en stor mängd raffinerad och sockerhaltig mat, provocerar detta en ökad produktion av androgener - manliga hormoner. Sådana processer är osäkra för ansiktet. Sebaceous körtlar producera en stor mängd fett, täppa till porerna.

Det är viktigt att äta hälsosam mat av hög kvalitet som inte stör funktionen i mag-tarmkanalen. Oavsett orsaken till utseende av hudutslag, bör du i första hand justera tarmens arbete och rengöra det från skadliga element. För att uppnå detta mål är det värt att samråda med en kvalificerad specialist som kommer att rekommendera lämpliga metoder.

Under alla omständigheter bör näring för akne i ansiktet vara omfattande och balanserad. Om honom och prata nedanför.

Strömfunktioner

En diet för att rensa huden från akne kommer att ha en positiv effekt på hela kroppen. Så fort du börjar äta ordentligt kommer din hälsa och humör att förbättras, du kommer att känna energi och energi för att utföra dina dagliga uppgifter. Någon diet av akne och blackheads bygger på följande regler.

• Dieten ska vara olika variation med en konstant växling av produkter. Den rätta menyn innehåller färska frukter, grönsaker och spannmål.
• Kostnaden för akne för tonåringar, såväl som för vuxna, innebär att man undviker användning av godis, bageriprodukter och produkter som innehåller mycket salt: kakor, nötter, chips.
• Dieten åtföljs nödvändigtvis av överensstämmelse med dricksregimens särdrag. Människokroppen behöver vatten för att mätta cellerna med fukt och ta bort toxiner och andra skadliga komponenter. Upp till 2,5 liter rent dricksvatten utan gas rekommenderas dagligen. Som du vet är "gör" och "kunna" olika begrepp. Många ger inte det önskade värdet till mängden vätska de dricker, och som ett resultat lider deras hud, hår och vissa organ också.
• Ett användbart tillägg till menyn kommer att vara kli, som innehåller mycket kostfiber. De är särskilt viktiga för normalisering av tarmarnas funktion. Dagskursen betraktas som några skedar kli. Du kan använda dem som tillsats till spannmål, liksom till andra rätter.
• För att säkerställa god näring från akne är det nödvändigt att använda de rekommenderade matlagningsmetoderna och välja hälsosamma recept. Om värmebehandling av produkter är nödvändig, försök ånga, steka, koka, steka, baka. Det enklaste sättet att laga sådana rätter i en långsam spis eller en dubbelpanna. Dessutom fungerar sådana enheter utan användning av fett och olja, hjälper till att bibehålla det maximala antalet vitaminer och andra fördelaktiga ämnen som ingår i produkterna.
• För att bli av med akne bör du berika menyn med grönsaksoppa. Ät dem varje dag.

En dag i veckan bör ägnas åt utsläpp av kroppen. Ät under denna period växtmat. En diet för att bli av med akne bildas genom att bibehålla balansen mellan mineralämnen och vitaminer.

Tillåtna och förbjudna produkter

Vad kan du inte äta med hudproblem? Listan innehåller följande rätter och ingredienser:

• choklad, feta efterrätter, socker;
• spannmål från hirs och semolina;
• söta mjölprodukter
• någon snabbmat;
• raffinerade produkter: Kakor, flisar och andra;
• för salta rätter, rökt kött
• sylt och konserverad mat;
• druvor och bananer;
• soda, alkoholhaltiga drycker, kaffe;
• feta och bearbetade ost sorter.

Mat från akne i ansiktet, även om det innebär avvisande av de listade produkterna, men du kan använda deras användbara motsvarigheter, om några. Läckra rätter är alltid roliga, och någon form av skada är ofta orsaken till dåligt humör eller depression. Det är omöjligt för en livstid att avstå från delikatesser. Om du till exempel speciellt behöver något sött, är det bättre att ersätta godis och choklad med honung, torkade frukter. Bröd har också möjlighet att inte vägra rent, om du väljer fullkornsalternativ.

Vad behöver du äta med akne? Akne i ansiktet kommer gradvis att gå ifrån om du använder produkter som rekommenderas av experter:

• porridge och soppor från ris, havregryn, bovete
• frukt och grönsaker;
• färska gröna;
• buljonger;
• kli;
• olivolja;
• nötter;
• linfröolja och frö.

Vad är och så att det inte finns någon akne, hur man gör en meny? Det finns ingen strikt strömförsörjning för att lösa detta problem. Det är viktigt att inte bara följa den angivna kosten utan också att följa en hälsosam livsstil. Det ska vara oftare utomhus, ge upp dåliga vanor, använd endast högkvalitativa produkter. Det är alltid nödvändigt att följa dessa regler så att du inte behöver lida av olika sjukdomar.

Dieten för aknehud i en vecka bildas exakt på grundval av godkända matar och rätter. Det är bättre om detta görs av en kvalificerad specialist som kan ta hänsyn till de enskilda patienternas individuella egenskaper.

Genom att skapa rätt meny visas inte akne, och näring kommer att varieras och balanseras. Med andra ord - fasta plusser. Missa inte maten från den förbjudna listan, men glöm det för alltid! Diet akne kommer snart att ge ett positivt resultat.

Innan du ändrar din diet bör du rådgöra med en erfaren näringslärare. Övervakning av rätt diet kommer att justera matsmältningssystemet. Då kommer hudfel att försvinna gradvis. Var noga med att kombinera riktig näring med externa hudvårdsprodukter.

http://legkopolezno.ru/zozh/krasota-i-uhod/dieta-ot-pryshhej/