Didaktiskt spel "Användbara produkter"

Huvud Te

Didaktiskt spel "Användbara produkter"

Marina Goryunova
Didaktiskt spel "Användbara produkter"

Som du vet spelar rätt näring en stor roll i barnets utveckling. Men tyvärr har barn en dålig bildad förståelse för hälsosamma livsmedel och varför behöver vi äta vissa livsmedel.

I detta avseende utvecklade jag spelet "Användbara produkter".

Material: Laminerade bilder, skuren i form av pussel av olika former.

Dess syfte är att bilda barns idéer om vilka produkter barnet behöver för full utveckling. om deras egenskaper.

Spelet skapas på principen om "pussel", men av olika former. Detta hjälper barn att inte bli förvirrad och hämta den önskade bilden.

För att bli stark måste vi äta stallost, fisk, kött, ägg.

För att ha vackert hår behöver du nötter, hirs, kiwi, fisk.

För starka och friska frön behöver du ost, mjölk, yoghurt, ärter.

För snabb tillväxt behöver vi rugbröd, tomater, morötter och pumpa.

För att vi ska vara smarta måste vi äta nötter, krusbär, kål och betor.

För att vi ska ha starka tänder behöver vi kål, gurkor, äpplen och morötter.

För en bra bild av persilja, morötter, pumpa och blåbär.

Direkt pedagogisk verksamhet i den äldre gruppen om ämnet "Nutrition" Mål: Att ge barnet begreppet grundläggande näringsämnen. Förbättra kunskapen om de fördelaktiga ämnena i produkterna.

Projektets långsiktiga plan "Hälsosam kost". Projektets mål: Att bilda tydliga idéer för barn om de produkter som gynnar kroppen, om organisationen av rätt hälsosam näring.

http://www.maam.ru/detskijsad/didakticheskaja-igra-poleznye-produkty.html

12 av de mest skadliga maten

Mat - den viktigaste källan till näringsämnen för människor, men det finns produkter som är mycket mer skada än bra. Bland dem är närvarande och uppenbara, som stekt mat, vilket ger mycket skada på levern och sötsaker, utan vilka de flesta inte kan leva en dag. Nej, naturligtvis kommer deras måttliga konsumtion inte att leda till negativa konsekvenser, men om de är permanenta medlemmar av din kost, var då förberedda för att ackumulera skadliga ämnen som kommer att orsaka ett avgörande slag mot dina inre organ. För att undvika detta har 12millionov.com förberett dig för en bedömning av 12 av de mest utsökta och skadliga livsmedel för människors hälsa, och se till att du tänker på utsikterna för din egen hälsa.

Klassificering av skadliga produkter:

Nr.12: Yoghurt med låg fetthalt och ost Desserter

Trots den stora populariteten hos dessa produkter i olika dieter för viktminskning innehåller yoghurt och desserter lejonens andel av kolhydrater i form av stärkelse, socker och sötningsmedel. Så kompenserar tillverkaren i produkten av fettinnehållet, som är helt frånvarande där, och gör från det, förmodligen "användbart" men faktiskt skadlig produkt. Men konsumenterna tycker ofta inte om att sådana produkter kan leda till fetma på grund av det höga innehållet av kolhydrater och livsmedelstillsatser som hämmar metaboliska processer i kroppen.

Produkter # 11: Konserverad mat och bris

Många invånare i avlägsna områden har inget annat sätt att köpa fisk, eftersom det inte finns några reservoarer i närheten och importerade frusna skaldjur har orimliga priser. Men från konserverad fisk mycket mer skada än bra, för att bevara smaken under en så lång tid använde många skadliga livsmedelstillsatser, stabilisatorer, konserveringsmedel, som, när de används regelbundet, bryter mot ämnesomsättningen. Ofta använder tillverkare bensopyren, en skadlig och farlig substans som kan orsaka cancer.

№10: korv och korv

Favoriträtt för mellanmål och smörgåsar slår alla journaler för fetthalt i listan över skadliga livsmedel för hälsan. Med hänsyn till kompositionen kommer du att märka att proteinmängden är tre till fyra gånger mindre fett, för att för ekonomins skull använder producenterna inte högkvalitativt kött, men avfall, bland annat grisskinn och djurben, så att allt detta är gott - tillsätt olika stabilisatorer, förstärkare av smak och lukt, samt konserveringsmedel. Regelbunden förbrukning av korvar hotar fetma och bildandet av kolesterolplakor på blodkärlens väggar, vilket signifikant försämrar hjärtets funktion.

Skadlig produkt 9: Popcorn

Popcorn är mycket farligare än det kan tyckas vid första anblicken. Stekt majs själv är ofarlig och värdelös, men situationen förändras när man lägger till mer och mer produkter och mycket kalorier när man lagar mat, smaker, smakförstärkare, karamellisatorer, smör, salt och socker. Den salta versionen innehåller en stor dos natriumklorid, som med frekvent konsumtion kan störa njurarna och orsaka problem i hjärt-kärlsystemet. Så nästa gång är det bättre att ta med jordnötter eller äpplen med dig på bio.

# 8: Söta kolsyrade drycker och juice

Söta kolsyrade drycker och juice innehåller inte bara absolut några användbara ämnen, men kan inte heller släcka törst, utan tvärtom orsakar de bara det. Till exempel, förutom chockdosen av socker innehåller den igenkännliga och älskade Coca-Cola färgämnen, koffein, ortofosforsyra och koldioxid, som tillsammans dödar kroppen inifrån: de tvättar ut kalcium, ätar bort slemhinnor och främjar fettavsättning. En person som har druckit en burk cola måste köra ca 5 km för att spendera alla kalorier han fått med en drink. Dessutom innehåller soda en sötningsmedel aspartam, som vid nedbrytning blir till toxiner. När det gäller de köpte juicerna, innehåller de förutom det höga innehållet av samma socker absolut ingenting som är användbart i sig själva.

# 7: Chokladstänger, Candy & Lollipops

Övervikt, onkologi, diabetes, tandproblem, allergier... Det här är inte en komplett lista över sjukdomar som du kan få genom att regelbundet äta chokladstänger och godis. De är rekordägare av lättfördelbart socker, vilket är absolut värdelöst när det gäller näringsvärdet och är mycket skadligt. Dessutom innehåller alla dessa sötsaker emulgeringsmedel, sötningsmedel, sötningsmedel, förtjockningsmedel, antioxidanter och mer. Om du verkligen älskar att äta söt, rekommenderar vi att du byter ut dessa skadliga produkter med söta men användbara sådana, som honung och torkade frukter, eftersom de har vitaminer och mineraler som kroppen behöver.

Skadliga såser nummer 6: majonnäs och ketchup

Sammansättningen av påsar med majonnäs och ketchup, sålda i stormarknader, är bara läskigt att titta på, för där kan du hitta en enorm lista över skadliga ämnen som lurar hjärnan och gör att du äter denna skadliga produkt mer och mer. Regelbunden användning av ketchup och majonnäs leder till allvarliga sjukdomar i mage och tarmar, liksom till fetma och mottaglighet för allergier. Dessutom är dessa produkter mättade med cancerframkallande ämnen (de enda som orsakar cancer).

Nr 5: Instant Noodles

För dagens galna rytm av livet verkar potatismos och snabbnudlar som det perfekta alternativet. Endast här med den regelbundna användningen av sådan skadlig mat i vår kroppsmetabolism störs. När allt kommer omkring verkar kroppen ha de kalorier som behövs, bara här näringsämnena i dessa produkter reduceras till noll, vilket innebär att känslan av hunger kommer snart igen att få sig att känna sig. I sådana skadliga produkter som en del av fasta färgämnen, konserveringsmedel, förtjockningsmedel, smakförstärkare och stabilisatorer som framkallar leverns förstöring, bildandet av njurstenar, mag-tarmförlust, allergier, cancer och även nervösa störningar.

# 4: Köp bakverk med transfetter.

Det är värt att komma ihåg att nästan alla bakverk som säljs i butiker (kakor, bullar, bakverk, kakor), förutom skadliga konserveringsmedel, tillsatser, färgämnen och stora mängder socker fylls med margarin och transfetter som är hälsofarliga. Försök därför byta ut det inköpta bageriet med hemlagad eller noga studera sammansättningen av de inköpta bakverken.

Nr 3: Halvfabrikat - nuggets, kotletter, biffar

Vad kan vara enklare och snabbare matlagning halvfabrikat? Sådana frestande läckra och vackra fiskpinnar, skivor och biffar, förfryst i djupfett, innehåller konserveringsmedel, mononatriumglutamat och transfetter. Vad som orsakar konsumtionen av ovanstående substanser, vi har sagt tidigare. Vill du fortfarande göra ditt liv enklare genom att köpa färdiga matar?

# 2: Hamburgare och Hot Dogs

Hamburgare och varmkorv ligger på andra raden i listan över de mest skadliga hälsoprodukterna. Snabba snacks hamburgare, som ofta uppstår under arbetet, kan orsaka stor skada på kroppen. Vit högt glykemiskt bröd, syntetisk jäst, palmolja, soja, e-shki, stabilisatorer och syntetiska färgämnen, denna lista kan förlängas i obestämd tid, och koteletten är gjord av mycket tveksamt kött. Dessutom stabilisatorer och tillsatser som innehåller bullar med en hack eller korv, irritera magslemhinnan, vilket orsakar en känsla av hunger och tvingar att konsumera mer mat än nödvändigt. Efter att ha fått mycket energi från transgena fetter måste vi bli av med det så snart som möjligt, men de flesta återvänder helt enkelt till arbetsplatsen, där de sitter still och tjänar sig extra vikt.

Skadligt produktnummer 1: Pommes frites och chips

Pommes frites och chips blev ledare av listan över de mest skadliga produkterna. De innehåller en stor mängd mononatriumglutamat, vilket bryter mot ämnesomsättningen och leder till cancer. Samma effekter orsakar transfetter, som också är rik på chips och pommes frites. Tänk dig hur mycket olja där dessa produkter är stekta. Men vegetabilisk olja när stekning automatiskt blir en farlig cancerframkallande (ett ämne som orsakar cancer). Den viktigaste faran är tillsatsen E-621, som stör smakreceptorerna, deformerar nervsystemet och därigenom orsakar matberoende. Narkotika som kan bli till och med rättvisa slagg i den mest utsökta maten har redan nått livsmedelsindustrin.

Var extremt försiktig och läs noga sammansättningen av den mat du äter, och om möjligt eliminera hela listan över de mest skadliga produkterna från din kost. Kolla även ut de 10 mest hälsosamma livsmedel. Välsigna dig

http://12millionov.com/vrednye-produkty-pitaniya-spisok.html

Användbara produkter - det bästa för dem som bevarar hälsan.

Livsmedel måste inte bara vara god, men också hälsosam. Alla vet detta, med resultatet att hälsosam kost är så relevant. Naturligtvis är var och en av de naturliga produkterna användbar på egen väg, men bland alla finns de mest användbara matvarorna.

Allvarligt sett bör vi börja med att en vanlig persons diet är uppdelad i följande kategorier: frukt, grönsaker, nötter, bär, kött, flingor, mejeriprodukter, smör (smör, vegetabiliska och animaliska fetter), ägg och honung. Om du vill veta vilken är den mest användbara produkten, kommer vi att överväga mycket användbara produkter i var och en av de listade kategorierna.

De mest hälsosamma frukterna

Äpplen är en av de lättillgängliga och mest förekommande komponenterna i vår fruktlåda. Det är en källa till järn, fiber och pektin. Rengör kroppen från effekterna av kolesterol, slagg, toxiner, förbättrar tarmmotiliteten. På grund av de starka fördelaktiga egenskaperna hos äpplen leder regelbunden användning av dem till viktminskning.

Avokado är på andra platsen. Det innehåller mycket vitaminer, mineraler, liksom lätt smältbara fetter. Produkten har antioxidantegenskaper, en uttalad antikarcinogen effekt, föryngrande effekt och förmågan att stimulera produktionen av kollagen.

Friska grönsaker

Första plats får rättegångar morötter. Morötter är en källa till karoten med antioxidant, anti-cancerframkallande egenskaper och hjälper till att förbättra matsmältningen och blodkompositionen.

Broccoli är en hälsosam kål med många vitaminer och mikroelement. Många uppskattar det eftersom det är lågt kaloriinnehåll. Kål skyddar mot cancer, kan stärka immunsystemet och rensa kolesterolets blod.

Ta reda på vilken produkt som är mest användbar 100%, du kan vara säker på att det är vitlök och lök. Dessa två vänner är mästare i innehållet i flyktig produktion, liksom ämnen som ökar resistensen hos hela organismen till olika virus och patogener.

För att inte tala om tomater, som anses vara källa till lutein och lykopen. Positiv effekt på syn, har de starkaste anti-cancerframkallande egenskaperna.

Förresten har grönsaker länge gillats av nutritionists. De finns i sådana populära monodier. Dessutom kan de ge stora fördelar för vår kropp och under rensningsdieterna.

Användbara bär

Självklart innehåller friska mat bär.

Från hela listan av bär framhäver blåbär, eftersom det är en källa till lutein, den starkaste antioxidanten. Det förbättrar också blodkompositionen och kan motstå utvecklingen av tumörer.

Jordgubbar fylls med zink, järn, vitaminer (karotenoider) och har därför en positiv effekt på synen, stärker immunsystemet och är värd att vara på listan över de mest användbara matvarorna.

Friska nötter

Almond har många näringsämnen. Dess smakliga smak är lämplig överallt: i desserter, sallader, huvudrätter. Dess fördelaktiga egenskaper förbättrar arbetet med absolut alla system i din kropp.

Valnöt är i toppen av den mest användbara maten, eftersom det är en källa till friska ämnen, hjälper till att förbättra processen i hjärnan och nervsystemet.

De mest användbara spannmålen

Spannmål används ofta på fasta dagar. De mest populära är havregryn och bovete.

Havregryn är en källa till vitaminer, proteiner, mikroelement. Förbättrar matsmältningen, kan stärka kroppen, hjälper till att minska trycket.

Bovete är "drottningen" av spannmål, den främsta källan till järn. Det bidrar till att stärka immunförsvaret, förbättra blodkompositionen, berika kroppen med ämnen.

Legumes är en källa till protein, mineraler och värdefulla vitaminer. Inkluderingen av baljväxter i kosten förbättrar kroppssystemets prestanda, läker och stärker immunförsvaret.

Friska mejeriprodukter

Tänk på vilka mejeriprodukter som är mest användbara. Yoghurt, kefir - det är fermenterade mjölkprodukter som är berikade med goda bakterier. De kan mätta kroppen med kalcium, vitaminer B, förbättra matsmältningen och förbättra tarmarnas arbete.

Frisk olja

Och vilka användbara matar behöver du äta när det gäller olja? Linfröolja är mycket högre än olivolja i närvaro av användbara ämnen och anses vara en rekordhållare i mängden omättade fettsyror.

Olive innehåller däremot vitaminerna A och E, har en positiv effekt på blodkompositionen och kan normalisera hjärtets funktion.

Observera att inte alla oljor är lämpliga för stekning.

Friskt kött

Kaninkött - lågkalori, rik på protein, och har också en delikat smak.

Också användbart kött är kyckling, kalkon och kalvkött. Om du vill hålla dig till en hälsosam diet bör du ånga dem.

Användbar fisk

Särskilt användbart är havsfisk, till exempel lax - en skivhållare med fetthalt. Dessutom är det en järnkälla, förbättrar blodkompositionen, har starka antioxidantegenskaper och lågt kaloriinnehåll.

Fiskolja är en av de hälsosamma livsmedel. Därför konsumeras det ofta tillsammans med vitaminkomplex. För de som hatar att äta den med skedar, har smaklösa fiskoljekapslar sedan länge uppfunnits.

Andra användbara livsmedel

Tänk på de andra mest användbara livsmedel som kan ge kroppen bara nytta. De måste inkluderas i kosten om du vill behålla hälsan i många år. Samtidigt kan bilder på användbar mat ses på webbplatsen på Internet, om någon är okänd för dig.

Honung är en källa till naturliga sackarider med en massa spårämnen. Det är helt användbart för hela kroppen som en tonic och anti-aging botemedel.

Ägg är en källa till protein, liksom andra värdefulla ämnen. Dieten ska innehålla ägg, men mer än 2 delar per dag rekommenderas inte att äta.

Grönt te är en källa till antioxidanter, stärker kroppen, har en stark anti-cancer effekt.

Men listan över den mest användbara maten slutar inte där. Det finns många användbara produkter.

Således väljer man användbara produkter, inte bara på de välkända användbara egenskaperna, utan också med hänsyn till de enskilda egenskaperna, då är hälsa med livslängd garanterat för dig.

Rätter som är beredda på grundval av olika livsmedel ska vara både välsmakande och hälsosamma. Det innehåller också den hälsosammaste maten i kosten att den kategori av människor som inte är likgiltiga för hälsotillståndet, vill alltid vara i utmärkt form.

Dietister, baserat på forskningsresultaten, sammanställde en lista över användbara livsmedel som hjälper en person att normalisera kroppens aktiviteter, återställa metabola processer, känna glädje och ladda energi för hela arbetsdagen.

Efter att ha lärt sig vilka produkter som är mycket användbara, är det bättre att använda dem i naturlig form utan att tillämpa dem på kulinarisk bearbetning. Tänk på en lista över de 10 mest användbara matvarorna, som baserades på andelen antioxidanter, mineraler och vitaminer.

10 mest användbara livsmedel

De flesta produkter innehåller många vitaminer, mineraler samt syror och andra ämnen som kan behålla vår kropp i önskad form eller hjälpa till att gå ner i vikt enligt reglerna, ge ljus och energi. Det är värt att överväga de tio mest användbara produkterna mer detaljerat:

Avokado på grund av innehållet i köttet av användbara syror anses vara ett effektivt medel för att förhindra utvecklingen av ateroskleros, liksom en obalans av kolesterolmetabolism.
Broccoli anses vara en av de viktiga anti-sklerotiska drogerna. Föreningar som finns i kål, stoppar processen att dela cancerceller, bidrar till återställandet av immunförsvaret i kroppen.
Kål fick god lista med användbara produkter. Den är rik på vitaminerna B, C, K och U, som blockerar utvecklingen av sår i matsmältningssystemet.
Spenat anses vara en kaloriprodukt, som innefattar en mekanism för självrening av kroppen, normaliserande ämnesomsättning och bidrar till utvecklingen av en mängd olika energier.
Morötter hjälper till att återställa syn, liksom med vitaminbrist, anemi, störningar i metaboliska reaktioner.
Abrikos ökar immunreaktioner, hjälper till att blockera utvecklingen av cancerceller, förbättrar hudtillståndet, återställer hjärtatets funktion.
Selleri återställer vatten-saltbalansen, det rekommenderas för behandling och förebyggande av gikt, artrit, reumatism.
Bär: Den systematiska införandet av bär i kosten kommer att ge kroppen en uppsättning viktiga föreningar.
Druvor rekommenderas för sjukdomar i andningssystemet, anemi och artrit.
Citrusfrukt kompletterar de tio bästa hälsosam mat, medan bilder av hälsosam mat alltid kan ses på webbplatsen - kanske du inte är bekant med alla citrusfrukter. De ökar immunsvaret, förbättrar blodcirkulationen, återställer metabolismen och hjärtfunktionen.

Med tanke på vilka produkter som är mest användbara kan du skapa en "rätt" meny, återställa hälsa, ge skönhet, ungdom och till och med ett positivt humör med glädje av glädje.

http://sportlady.su/pravilnoe-pitanie/poleznie-produkti

Studiehandledning om:
Kort "Användbara och skadliga produkter"

Kort "Användbara och skadliga produkter"

nedladdning:

Preview:

För att använda förhandsgranskningen, skapa ett Google-konto (konto) för dig själv och logga in: https://accounts.google.com

Efter ämne: metodutvecklingar, presentationer och anteckningar

Killarna bildade en uppfattning om användbara och skadliga produkter.

Presentationen användes under fritidsaktiviteter med föräldrar på hälsosam livsstil.

Sammanfattning av den pedagogiska utvecklingssituationen om hälsoskydd "Användbara och skadliga produkter".

Sammanfattning av direkta utbildningsverksamheter inom senior talterapi gruppen.

Sammanfattning av den öppna klassen "Användbara och skadliga produkter" i mellankoncernen. Författare: Tatyana L. Kharitonova, utbildare av Moskvas regionala barn- och pedagogiska universitet Crr nr 26, Krasnogorsk, Moskva-regionen. Syfte: Barnbekanta p.

Syfte: Bekanta med barn med användbara och skadliga livsmedel, vitaminer, deras betydelse för människors hälsa, berikning av barns vokabulär med nya ord om ämnet. Utbildning: Uto.

Målgruppens ålder: Barn 4-6 år. Syftet med tillägget: Utformning av förskolebarns idéer om hälsosam och skräpmat. Mål: · Fortsätt att bekanta barn med användbara och c.

http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2018/08/24/kartochki-poleznye-i-vrednye-produkty

Kartochi Domana "Produkter"

Studera korten med bilden av produkter, barnet från en tidig ålder för att lära känna igen maten som är nästan daglig närvarande på ditt bord, och kommer att exakt identifiera dem på affärshyllorna.

Kort Doman "mat"

Sådana kort kommer säkert att bära bort barnet, och med tiden kommer han tydligt att namnge dem de produkter som visas i bilderna. Ett barn kan lära sig att inte bara identifiera produkten som en helhet utan också att bestämma sättet att förbereda det: kött - rå eller i form av en biff kyckling - rå eller bakad, korv - på en grill eller stekt, potatis - stuvad eller stekt, ägg - rå eller i form av en omelett.

Du kan ladda ner "Produkter" -korten på vår hemsida med bilden av sådan mat som kött, kycklingben, keso, bönor, ris, kryddor, ost, choklad, mjölk, tomatpasta, vegetabilisk olja, fisk, svamp, godis och många andra. Det finns totalt 41 kort i uppsättningen. Barnmatsbilder skrivs med stora bokstäver i rött, vilket stimulerar och lockar barnets uppmärksamhet, uppmuntrar honom att inte bara komma ihåg maten som visas på bilden, utan också det ord som denna mat kallas. Med tiden lär han sig att associera begrepp av bildtexter och bilder.

Att vara förlovad med barnet kan du, när du studerar produkterna och deras intresse för den här lektionen, lägga till intressant information om dessa produkter, vilket barnet också kommer ihåg. Till exempel:

olja;
smör sprids på bröd, läggs till gröt och potatismos;
smör är tillverkat av mjölk;
mjölk kommer från en ko, etc.

Således är Doman-kort med produktbilden mycket multifunktionella och användbara för att anpassa ett barn till vardagen.

Ladda ner kort "Produkter"

Du kan ladda ner babymat bilder eller välja andra Doman kort.

http://obuchalka-dlya-detey.ru/kartochi-domana-produktyi/

Förmån eller skada

Produkter som inte rekommenderas för barn

Om i sovjetiska tider, förfördes barn endast av tuggummi skadligt för dem, idag ser barnen och höra en rad ljusa annonser av helt olämpliga och skadliga produkter för dem under marknadsförhållandena. Föräldrarna behöver idag titta närmare på valet av produkter till barn, utan att bli frestad av den ljusa, lockande förpackningen och barnens önskemål och krav.

Produkter som är skadliga för barn

confection

Först och främst bland produkter som är skadliga för barn är sötsaker: pastila i ljusförpackning, tuggande sötsaker, kakor, kakor, godis, "chupa chups". Chokladstänger innehåller ett stort antal kalorier i kombination med modifierade livsmedel, kemiska tillsatser, smaker och färgämnen som är mycket skadliga men det finns inga naturliga produkter. Alla dessa produkter innehåller en stor mängd färgämnen, substitut, kemiska tillsatser, sockerarter, men det finns inga mineraler och vitaminer i dem. Och sötsaker skämmer bort dina tänder.

Då glaserade ostmältor, ofta mödrar tror att de är naturliga och lämpliga för barn, och i själva verket innehåller de mycket konserveringsmedel, vegetabiliskt fett. Dessutom är fettost ost, som de består av, enligt matreglerna inte kompatibla med kondenserad mjölk och sylt, som används i fyllningen. Kemiska tillsatser som används i dessa ostar kan orsaka kardiovaskulära sjukdomar. De rekommenderas inte för barn under 5 år.

Även föräldrar måste vara uppmärksamma på glass, som ofta innehåller smaker och syntetiska förtjockningsmedel som bromsar ämnesomsättningen hos barn.

Du kan ersätta sådana sötsaker för spädbarn med honung och torkade frukter, men honung är ett starkt allergen, så du bör inte överge det.

drycker

Soda, favoritbarnsdryck, men det är inte alls skadelöst, eftersom det innehåller en blandning av gaser, kemi (aspartam, fenylalanin, natriumbenzonat, formaldehyd) och socker. All denna kemi bidrar till utarmningen av serotonin, utvecklingen av depression, panik och ilska, orsakar törst, metaboliska störningar och fetma. Gaser i kolsyrade drycker orsakar störningar i matsmältningssystemet hos barn.

Kvass är en produkt av jäsning och innehåller 1,5% alkohol, som för barn är fylld med återflöde, halsbränna och irritation av matsmältningsslemhinnan.

Energi och kaffe, inte alla vuxna organismer kan klara av sådana drycker, vad kan vi säga om barn. För barn hotas dessa drycker med njursjukdomar, allergiska utslag, sömnlöshet, nervös utmattning och utmaningar av orimlig rädsla.

Snabbmat

Låt oss dö på den mest skräpmat för barn, vars ledare är chips, snacks, pommes frites och kakor. Produktionen av dessa produkter använder mycket kemi, fett och konserveringsmedel.

Chips, potatis eller majs är en blandning av fett och kolhydrater i "glasyren" av smaksubstitut och färgämnen.

Pommes frites, oftare är det en genetiskt modifierad potatis, som stekas i återanvändbar olja med ett stort innehåll av formaldehyd och cancerframkallande ämnen, vilket leder till onkologiska sjukdomar.

Corn sticks. Även om de inte är skadliga för barn, är de faktiskt en värdelös produkt, men ibland oärliga tillverkare lägger till olika färgämnen, smaker och smakbyten för dem som kan orsaka allergier och flatulens i barnens kropp.

Street mat - belyashi, khachapuri, shaurma, etc., är beredd som pommes frites i kokande olja, används mer än en gång. Sådana produkter innehåller substitut, syntetiska tillsatser, kolhydrater och mättade fetter.

Köttprodukter

Korv, korv och korv gjorda enligt GOST är nu nästan omöjliga att hitta. Alla dessa köttprodukter från köttbearbetningsanläggningar innehåller dolda fetter (svin, fläskhud), hud och hovar behandlade med kemi och ett stort antal smaker och smakförstärkare, såsom mononatriumglutamat. Dessutom innehåller korvar oftast mycket irriterande ämnen, salt och transgena sojabönor. Allt detta är skadligt för barnens kropp - det skadar magsystemet och syrar blodet.

Rökta köttdelikatesser är oönskade för barn, eftersom de är beredda inte genom het rökning, men oftare med hjälp av flytande rök, vilket kan skada barnens kropp.

Fett kött är inte heller lämpligt för barnmat, eftersom det innehåller kolesterol, vilket bidrar till risken för hjärt-kärlsjukdomar.

Dumplings är en mycket tung produkt för barnets matsmältningssystem. Och halvfabrikat i form av frysta skivor under stekning bildar cancerframkallande ämnen som bär risken för cancer. Sådana produkter bör inte användas för att föda barn även i äldre ålder, det är bättre att laga hemlagade köttbullar, igelkottar och ångade hamburgare.

skaldjur

Fisk och skaldjur inkluderar svart och rött kaviar, hummer, räkor, bläckfisk, musslor och havskalk. Å ena sidan är dessa livsmedel väldigt näringsrika, men å andra sidan är de starka allergener för barn. Kolesterol i havsprodukterna når 14%, dessutom innehåller de natriumklorid, vilket bryter mot metabolismen av fett och vatten-salt. Skaldjur kan också orsaka allvarlig förgiftning, så använd inte dem i kosten för barn under 7 år.

Konserverade livsmedel

Denna grupp omfattar konserverade tomater och gurkor, majs, gröna ärtor bönor. De har ingen fördel, men de innehåller ättiksyra, som bränner det milda matsmältningsorganet hos barn.

Konserverat kött och fisk innehåller en stor mängd salt, konserveringsmedel och färgämnen.

I någon konserverad mat finns inga användbara ämnen, eftersom produkten genomgår värmebehandling innan man går in i burken. Men det finns skadliga ämnen för barn som orsakar problem med tarmarna, leveren, magen och njurarna.

BP-produkter, såser och vegetabiliska fetter

Baby Custard frukostar, BP potatismos, snabb soppor och snabbnudlar innehåller mycket socker och kolhydrater. Annonsen av frukostflingor belyser innehållet av vitaminer och kalcium i dem - det är sant, men de är konstgjorda, så de ger ingen fördel för sig själva.

Olika såser, ketchups och dressings innehåller många färgämnen, genetiskt modifierade produkter och smakbyten.

Till exempel innehåller majonnäs ättika, liksom många cancerframkallande och konserveringsmedel. Om du till exempel vill göra en sallad med majonnäs till ett barn, är det bättre att göra hemlagad majonnäs utan innehåll av skadliga ämnen.

Spridning och margarin innehåller bara en stor mängd cancerframkallande ämnen som orsakar cancer. Sådana produkter kan inte konsumeras även av en vuxen.

Svamp, grönsaker, frukt

Beroende på platsen för att samla svamp kan innehålla toxiner, tungmetaller och strålning ämnen förutom trots det stora antal proteiner, är denna produkt mycket trudnousvoyaemy och ett barn kan orsaka matförgiftning och sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Grönsaker och frukter är i sig en användbar produkt för barn, men växer dem med användning av nitrater och kemikalier, nära industriella företag och motorvägar gör dem praktiskt giftiga för barn, eftersom de innehåller cancerframkallande ämnen och bensopyren. För att undvika detta bör du köpa frukt och grönsaker enligt säsong, hushållsproduktion och på de kontrollerade platserna.

Lista över de mest skadliga produkterna för barn

Vi älskar våra barn och önskar dem lycka och hälsa. Om lycka är ett abstrakt begrepp tar vi hand om barnets hälsa själva och näring spelar en viktig roll i detta. Vi hör bara, läs, se - det är användbart för barn, det är viktigt för barn... och vad är skadligt? Här är en lista över vad våra barn inte kan ge!

1. Alla typer av tugga och suga sötsaker, särskilt ljusa, starkt luktande - i dem finns det som regel inte en enda naturlig ingrediens.

2. Chips, crackers, snacks - en blandning av kolhydrater och fett, i skalet av färgämnen och smakbyte.

3. Söta kolsyrade drycker - En blandning av socker, kemikalier och gaser.

4. Chokladstänger - en stor mängd kalorier i kombination med kemiska tillsatser.

5. Korv, korv, wieners, pasta - genetiskt modifierade råvaror + kemiska tillsatser och dolda fetter.

6. Majonnäs (se tidigare stycken)... det är bättre att bara laga mat hemma och använda med måtta.

7. Glaserade ostbommar - i regel har inte ost i deras sammansättning hittats länge, bara palmoljor, vegetabiliska fetter och alla typer av E.

8. Ketchups med stärkelse är syntetiska tillsatser vars hälsoskydd inte har bevisats.

9. Margariner (spridningar). Innehåller cancerframkallande transgena fetter. Konfektyr med högt innehåll av fett och socker. Regelbunden konsumtion av sådana sötsaker - ett av de kortaste sätten att metabola sjukdomar (detta gör överflödigt fett och socker).

10. Glass. Ofta innehåller syntetiska förtjockningsmedel och smaker. Han, som majonnäs, är bättre att laga hemma.

11. Instant nudlar, snabb soppor, potatismos - det finns också inget naturligt, bara syntetiska och konserveringsmedel.

Detta är förstås inte hela listan, men varje vårdande förälder, utan tvekan, kommer att förlänga den för barnets hälsa och näring.

Allt det bästa för dina barn!

Utbildningsspel "Skadlig och hälsosam mat"

Författare Anna Yaranova

Skriv ut spelbrädet och spelinformationen. Rör håller fast på kartongen.

Under spelets gång bjuds barnen att sönderdela rören "i skebs": skadliga och användbara.

Kort "mat"

5 av de mest skadliga och mest användbara produkterna för barn.

För att barnet ska få rätt näring måste föräldrarna följa ännu mer noggrant än sina egna. Alla vet och förstår detta, men den nedslående statistiken säger fortfarande att de flesta skolbarn inte äter ordentligt. Detta leder till en stor sannolikhet att utveckla en hel massa sjukdomar i framtiden. Påträngande reklam snabbmat, sysselsättning, skola, kamratgruppen inflytande och exempel - allt blir skälen till att barn försummas av sina föräldrar råd och hjälpsam frukost och middag på bordet föredrar dåliga mellanmål med vänner eller titta på tv. Så vilka livsmedel kan anses vara de farligaste fienderna i en balanserad kost för ett barn?

Topp 5 mest skadliga produkter

Coca-Cola. Få människor vet att en liter flaska Coca-Cola innehåller 25 matskedar socker. Om ett barn dricker kola regelbundet kommer du snart att märka de första tecknen på fetma eller ännu värre - diabetes. Dietkoks, som förmodligen inte innehåller socker, är faktiskt lika skadlig för kroppen på grund av dess höga sockersubstitut. En annan obehaglig överraskning som finns i en flaska Coke är en stor mängd fosforsyra. Koncentrationen är så hög att om några timmar kan en koks ta bort rost från nageln. Tänk bara, vad dricker det här med ditt barns mage?

Soda. En sådan populär och älskad av många skolbarnsdrinkar bär många faror. Hem - det här är natriumbensoat E211, vilket skadar DNA, vilket bidrar till utvecklingen av Parkinsons sjukdom, levercirros och andra sjukdomar.

Chips. Om föräldrar eller barn fick en rundtur i produktionen där marker gjordes skulle de troligen ha vägrat att äta dem. Faktum är att de inte använder potatis i sin tillverkning. Det huvudsakliga råmaterialet är ett återvunnet koncentrat av frystorkat potatispulver i kombination med en stor mängd skadlig palmolja, vilket blir ännu mer farligt efter upprepad rostning. En explosiv blandning kompletterar ett stort antal smaker och smakämnen som gör denna produkt så populär bland barn och vuxna.

Billiga korv och korv. Dessa produkter innehåller nästan inte kött, men de innehåller mycket absolut värdelösa fetter och sojaprotein. För att ge en behaglig rosa nyans till korv och korv tillsätt natriumnitrit - ett ämne som en gång i kroppen omvandlas till nitrosamin. Forskare har visat att nitrosamin bidrar till utvecklingen av tarmcancer. För att minska risken för sådana konsekvenser, ge ditt barn korv och korv så lite som möjligt. Om dessa produkter i kosten inte kan undvikas, kombinera dem med grönsaker som förhindrar bildandet av nitrosaminer.

Margarin. Denna produkt används ofta istället för smör, eftersom det lätt sprids på en smörgås även när det är kallt. Sådan mjukhet uppnås på grund av det faktum att vegetabiliska och animaliska fetter som utgör margarin är mättade med väteatomer. Under sådana molekylära förändringar transformeras fettpartiklar till så kallade trans-isomerer. De bidrar till ökningen av kolesterol, bryter mot cellmembranens struktur. Margarin läggs vanligtvis till smörgåsblandningar, det är nästan alltid närvarande i den färdiga bakningen. Tänk på det nästa gång du köper en tårta eller en bulle för ditt barn.

TOP 5 mest användbara produkter

Listan över de mest nödvändiga produkterna är ganska svår att göra. Oavsett hur bra skålen kan vara för ett barn, bör man aldrig glömma den individuella intoleransen eller allergin som förekommer hos vissa barn, till och med till de mest användbara grönsakerna och frukterna. Men för de flesta barn är obligatoriska livsmedelsprodukter:

Äpplen. Förutom en stor mängd vitaminer innehåller de fruktsyra, som neutraliserar putrefaktiva bakterier i tarmarna. Apple-innehållande pektin hjälper till med god matsmältning. Dessutom kan en skiva äpple vara mycket användbar om ditt barn vägrar att borsta sina tänder alls. Ät en bit äpple kan delvis ersätta sin tandkräm och pensel.

Den andra platsen i form av användbarhet är morot och broccolikål. Morötter innehåller en stor mängd beta-karoten, och broccoli är en kostprodukt som inte kan orsaka allergier.

På tredje plats i listan över produkter till barn är lök. Det ökar immuniteten, skyddar ditt barn från förkylningar och influensa, ger honom vitaminer och mineraler. Allt vad som helst, men många barn vägrar kategoriskt att äta lök i någon form. Det är därför det inte alltid är möjligt att fullt ut njuta av fördelarna med denna användbara och prisvärda grönsak.

Den fjärde platsen i denna lista hör rättfärdigt till spannmål. De innehåller mycket kolhydrater, som är nödvändiga för barnets tillväxt och normala utveckling. Helst bör barnet äta gröt varje dag, men många föräldrar vet hur svårt det är att övertala barnet att äta åtminstone några skedar spannmål till frukost. Så att ditt barn inte försummar dessa användbara produkter, äter gröt med honom, agera inte på honom utan bara övertalning, men med personligt exempel.

Mjölk och mejeriprodukter kompletterar de fem bästa. Lacto- och bifidobakterier, som ingår i kefir, stallost och yoghurt, förhindrar dysbakterier, normaliserar tarmens arbete. Att mejeriprodukterna var ännu smakligare och hälsosamare, lägg till frukter och bär till dem. Det blir ett bra alternativ till chokladstänger och sötsaker.

Listan över användbara produkter som måste finnas i barnmenyn kan och bör fortsättas. Kom ihåg att ju mer varierat ditt barns kost är desto mer villigt blir han och desto mer kommer han att kunna extrahera från varje måltid. Men i förberedelsen av menyn måste du komma ihåg om de skadliga produkter som barn också äter med glädje. Regeln "Ju mer skadlig, den smakligare" är särskilt bra för barnmat och för barnets gastronomiska predilektioner. Föräldrarnas uppgift är att övervinna detta oönskade mönster.

Utbildningsspel "Skadlig och hälsosam mat"

Författare Anna Yaranova

Skriv ut spelbrädet och spelinformationen. Rör håller fast på kartongen.

Under spelets gång bjuds barnen att sönderdela rören "i skebs": skadliga och användbara.

http://polvr.ru/v/vrednye-produkty-dlja-detej-v-kartinkah.html

Presentation om ämnet: Skadliga och användbara produkter. Hur man äter

Kommunal utbildningsanstalt "Sekundärskola № 25", Balashikha Skadliga och användbara produkter. Hur man äter rätt? Avslutat: Grundskolelärare Safonova Olga Sergeevna

Mål och mål Att ge en uppfattning om vilka produkter som är användbara och vilka är skadliga, Att lära barn att välja användbara produkter, Att främja respekt för deras hälsa.

"Vi äter för att leva, inte att äta." Socrates

Vilka produkter kan kallas "användbar"? Välj en bild

Hur är de användbara? Fisk Om du bryr dig om ditt hjärta, äta mer fisk istället för kött. Tre fisk måltider i veckan eller 30 gram fisk per dag minskar risken för hjärtinfarkt med 50%. Japanska och Eskimos som regelbundet äter fisk är mindre benägna att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar. Fisk är användbar för hjärnan och nervcellerna, vilket bidrar till deras regenerering. Fisk, som äpplen, minskar risken för Alzheimers sjukdom. Äpplen Farmödrar i Tyskland upprepar ofta till sina barnbarnsordstävet "Ett äpple om dagen är en läkare utan arbete". Forskare bekräftar denna uppfattning. Till exempel, de som äter ett äpple om dagen är mindre benägna att få Alzheimers sjukdom. Ämnenna i äpplen kan hämma utvecklingen av cancerceller, har antiinflammatoriska effekter och hjälpa magearbetet. Och det finns en hel butik med vitaminer och spårämnen i dem som förbättrar immuniteten och förbättrar det kardiovaskulära systemet.

SalmonCalcium, Selen, Vitamin D, E-vitamin, är en rik källa till fetter som är fördelaktiga för hormonell status, hud, immunförsvar, ben och tänder. AppleCalcium, Magnesium, Fosfor, Vitamin C, Betakaroten, Pektin. Astringent, tonic. Förbättrar digestionen, stimulerar tarmmikrofloran, minskar kolesterol. Hjälper ta bort gifter.

Morötter. Favorit från barndomsgrönsaker förhindrar också utvecklingen av cancer. Dessutom innehåller beta-karoten i moroten en positiv effekt på huden och synen. Förresten löses beta-karoten bättre i fett, så gulrot sallad måste fyllas med vegetabilisk olja eller gräddfil. Kalcium, magnesium, kalium, fosfor. Det binder och tar bort toxiner, har en fördelaktig effekt på njurarna, lever och matsmältningssystemet. Det har antibakteriella och antivirala effekter. Kålkalium, magnesium, kalium, fosfor, betakaroten, folsyra, vitamin C, vitamin E, vitamin K, jod. När det konsumeras rå, hjälper det att eliminera toxiner från magen och tunntarmen, förbättrar matsmältningen. Ökar immuniteten, bidrar till förstöringen av virus och bakterier. Antitumör, antioxidant. Perfekt produkt.

Vitlök. Kalcium, fosfor, kalium, vitamin C. Det är skrämmat av bakterier och virus som inte tolererar vitlökarom, på grund av innehållet i eteriska oljor och phytoncider i vitlök. Vitlök är oumbärlig vid behandling av förkylning. Dessutom minskar användningen risken för cancer i magen och tarmarna, förbättrar matsmältningen och skyddar mot risken för kärlsjukdomar, förhindrar trombos. Minskar kolesterol. Naturligt antibiotikum. Jordgubb. Det är inte bara väldigt gott, men också mycket användbart. Jordgubbar innehåller mer C-vitamin än sura citroner. Och smakupplevelserna är oföränderliga! En bra jordgubb är inte bara detta - ett högt järninnehåll ökar kroppens immunitet. Vissa färgämnen och eteriska oljor med vilka denna bär är rik kan hämma bildandet av specifika enzymer som provocerar utvecklingen av cancer.

Bananer En mycket original och god frukt! Han är den mest tillfredsställande och rika på kolhydrater bland hans kamrater. Bananer innehåller ämnen som förhindrar snabb inmatning av socker i blodet. Magnesium behövs för att bilda muskelvävnad, det stärker också ben och nervceller. Magnesium är särskilt viktigt för dem som är engagerade i fysiskt arbete eller idrott. Förutom magnesium är bananer rik på kalium och vitamin B6, vilket också stärker nervsystemet. Vitamin C, Betakaroten, K-vitamin. Förbättrar sömnen. Mild laxermedel. Antisvamp, antibiotikum av naturligt ursprung. Innehåller pektin med anti-ulcer effekt, reducerar kolesterol, tar bort giftiga metaller. Bönor Kalcium, magnesium, fosfor, kalium, folsyra, protein. Den innehåller mycket fiber, rensar matsmältningskanalen. Stimulerar bra mikroflora, tar bort överflödigt kolesterol.

Blåbär och granatäpple. De har höga antioxidantegenskaper, skyddar hjärnan och minskar risken för täppta artärer och förekomst av ateroskleros. Blåbärsrött - lilajuice är användbart för anemi. Morse, beredda från det, ta med feber. Granatäpplejuice rekommenderas att dricka med utmattning, anemi, ateroskleros, andningsinfektioner, bronkialastma och ont i halsen. Det är emellertid strängt kontraindicerat i magsår och gastrit med hög surhetsgrad i magsaften. Du kan bara dricka det med vatten, annars kommer syrorna i den inte bara att irritera magen, men kan också äta bort tandemaljen. Dessutom har det fixativa egenskaper, så det är också kontraindicerat för dem som har problem med matsmältningssystemet.

Skadliga produkter 1. Kocksockor, marshmallow, "Chupa - Chups". 2. Kornflis, potatisflis 3. Söta kolsyrade drycker4. Chokladstänger5. Korv och korv6. Fet kött7. Mayonez8. Instant nudlar9. Sol10. Popkorn.11. Sladosti.12. Snabbmat13. Mättat fett.

Varför anses dessa produkter vara skadliga? Tjuv godis, pastila, "Chupa - Chups". De innehåller en stor mängd socker, kemiska tillsatser, färgämnen, substitut, och så vidare. Corn chips och potatischips är mycket skadliga för kroppen. Chips är inget annat än en blandning av kolhydrater och fett i skalet av färgämnen och smakbyten. Också, inget gott kommer att hämtas genom att äta potatis - fredagSöt kolsyrade dryckerDet är en blandning av socker, kemikalier och gaser - för att fördela skadliga ämnen snabbare i kroppen. Coca-Cola är till exempel en underbar lösning för kalkskala och rost. Kolsyrade sockerhaltiga drycker är skadliga och höga i socker - motsvarande 4 till 5 teskedar, utspädd i ett glas vatten. Därför släcker du din törst med en sådan läsk, du vill dricka igen om fem minuter.

Chokladstänger Detta är en stor mängd kalorier i kombination med kemiska tillsatser, genetiskt modifierade livsmedel, färgämnen och smaker. Korv och korv Köttdelikatesser är fortfarande en av de mest skadliga produkterna. De innehåller de så kallade dolda fetterna (fläskhud, svin, inre fett), allt detta är förtrollat av smaker och smakbyten. Många köttproducenter använder transgener. Så korv, wieners, korv för 80% (!) Består av transgena sojabönor. Mayonnaise Mayonnaise är en mycket högkaloriprodukt, förutom den innehåller en stor mängd fetter och kolhydrater, liksom färgämnen, sötningsmedel, substitut. Ketchup, olika såser och dressingar anses vara skadliga produkter. Instant nudlar. Allt detta är fast kemi, vilket orsakar stor skada på din kropp. Salt Salt sänker blodtrycket, stör salt - den sura balansen i kroppen bidrar till ackumulering av toxiner. Därför, om du vägrar det kan du inte, försök att inte använda den i stora mängder.

KONTROLLER DIG SELV CHIPS FOLKTORTER "SNIKERS" POTATO-FRIHAMBURGHERKOKA-COLAMAYONEZZHIRNYY KÖTTBASKERBURSMARKOVKYKOPUTABLE-BLOCKSBANEERBANEERWEARS

Vilka livsmedel använder du? Undersökningsresultat Antal svarande - 100 personer.

KOM IHÅG! För att vara hälsosam, smart och vacker, måste du äta mycket olika vitaminer. Dessa vitaminer äter mycket överallt, mycket i frukt och andra produkter. Barn älskar äpplen och päron, men rödbetor måste också ätas oftare. Ja, friska, barn, kesost och Syrkräm. Och för hjärnor och styrka - fisk och bananer. För att vara frisk, smart och vacker, kom ihåg för alltid: ÄTA VITAMINER!

Slutsats För att vara hälsosam måste du: Ät bara hälsosam mat. Ät mindre salt och socker. Foder 3 gånger om dagen. Ät inte upp över natten.

http://ppt4web.ru/biologija/vrednye-i-poleznye-produkty-kak-pravilno-pitatsja.html

10 mest skadliga produkter (10 bilder)

För att börja gå ner i vikt är det inte nödvändigt att tortera dig själv med en diet och lida i gymmet. Det räcker att utesluta de mest skadliga produkterna från din kost.

Först verkar det svårt, men då kommer kroppen att vänja sig och kommer sluta att kräva dessa otäcka saker från dig. Med tiden kommer en psykologisk barriär att bildas som inte tillåter användning av skadliga produkter i de kvantiteter där det hände tidigare.

Potatis är i allmänhet inte den mest användbara maten, oavsett hur det är kokt. Dessutom, i form av marker, finns inget naturligt kvarstår av det. Dessa är fasta cancerframkallande ämnen, oljor, smaker och smakförstärkare. En sådan uppsättning föroreningar hotar med cancer, för att inte tala om problemen med vikt. Detsamma kan hänföras till pommes frites, dess tillverkningsteknik är nästan densamma.

Tänk på det - det är vatten med färgämnen och bubblor. Med färgämnen och bubblor! Även om du spädar gouache i vatten och tillsätter socker, slutar du med något som är mer användbart än soda tusen gånger. Populariteten av dessa drycker är endast i skicklig marknadsföring, om sådana budgetar spenderades på kompotannonsering - det skulle vara modernt att dricka komposit. Utöver det är det troligt att kall soda går bra med snabbmat, men i själva verket döljer det känslan av fullhet, vilket tvingar dig att äta en annan hamburgare. Cola Light, förresten, är inte bättre: det innehåller sockersubstitut, som på många sätt är mer skadliga än det. Tänk på att när du dricker soda hatar magen dig.

Det är en sådan uppenbar produkt att det är till och med synd att inkludera det i listan. I snabbmat finns det inga fördelar alls, förutom för snabbhet och billighet. Det är inte nödvändigt att tillfredsställa din starka känsla av hunger med en burgare, om du inte har tillräckligt med tid för en fullständig måltid. Det är bättre att förbereda en liknande smörgås, men från friska ingredienser: Adyghe-ost, grönsaker, salladsblad, räkor. Och utan att lägga till sås och majonnäs.

Vi pratar bara om affären, eftersom den sällsynta användningen av hemlagad majonnäs något skadar figuren och hälsan. Om du ger upp vanan att generöst vattna allt du äter med dem, kommer du efter några veckor att märka att det finns betydligt färre centimeter i midjan. Du kan lägga till alla ketchups och såser till majonnäs i företaget - de är fulla av smaker, fetter och smakförstärkare, och de naturliga ingredienserna är nästan noll. Det är bättre att laga alla dessa förband på egen hand eller ersätta dem med mager gräddfil (kaloriinnehållet i skålen minskar med 60%).

Både den första och den andra är den vita döden. Salt behåller vatten i kroppen och deponeras där det inte behövs. Och med socker är det ännu mer uppenbart - för att gå ner i vikt är detta fiende nummer ett. Det är svårt att helt överge dessa produkter, men det är värt att försöka minska användningen. Om du systematiskt stöter på maten, kommer du snart att vänja dig och du kommer att börja skilja mellan den naturliga smaken av mat, oskadad av den salta smaken. Socker kommer att ersätta honung.

Mycket har skrivits och sagt om farorna med denna produkt. Dricka alkohol en gång i veckan (varje fredag) är redan alkoholism, har ingen aning om hur man tillbringar semestern också nyktert. Det är nödvändigt att bli av med denna "dricks kultur". Du bör börja med att sluta dricka billig alkohol (flaska öl, vin i lådor) och byta till något bättre. Som ett alternativ - att byta livsmiljö, eftersom det som du vet i ett icke-drinkarföretag är det inte lättare att dricka.

7. Korv, rökt kött

Anekdoten om korv gjord av toalettpapper, även om det är ledsen, hindrar inte våra medborgare från överdriven användning av denna produkt. Du kan aldrig gissa exakt vad korven är gjord av, som du ska äta till middag och hur många veckor till henne. Saltning och rökning av kött är de processer som krävs för att hålla köttet längre. Naturligtvis dödas användbara delar som ett resultat, men likfenomena i korven slutar inte. Men smaker och smakförstärkare gör att du inte märker. Detta inkluderar även alla halvfabrikat som ravioli, köttbullar.

Att laga mat med solrosolja eller margarin innebär att döda alla de fördelaktiga egenskaperna i det och samtidigt producera cancerframkallande ämnen. Vidare, under stekning ersätts en del av vätskan som finns i produkten med olja, varigenom kaloriinnehållet i skålen ökar avsevärt. Som ett alternativ kan du steka mat under en kort tid på hög värme till en skorpa (endast i olivolja!), Och sluta laga mat i en dubbelpanna eller bakning.

Särskilt marmelad, tuggås, godis. skadorna från dem är mycket större än från en bit tårta. Förutom en stor mängd socker innehåller de konstgjorda färger och smaker. Vill du ha en söt? Lär dig att äta honung, torkade frukter, om choklad är bara bitter. Glass, förresten, är också mycket hög i kalorier.

Detta inkluderar alla mjölprodukter. Bullar och vitt bröd, särskilt färskt, mycket gott. Särskilt om med smör eller korv. Faktum är att i dessa bageriprodukter finns ingenting kvar som är användbart. Eftersom mjölet till deras tillverkning redan har rensats av näringsfiber. Så svart fullkornsbröd är mycket hälsosammare. Men det är fortfarande bättre att inte missbruka brödprodukter, att äta dem till frukost, och speciellt inte att äta pasta och spannmål.