Lysin är en essentiell aminosyra som din kropp inte kan tillverka, så du behöver hämta den från mat. Det är viktigt för normal tillväxt och används för att bilda karnitin, ett ämne som finns i de flesta celler i kroppen. Dessutom bidrar det till att transportera fetter i dina celler för att bränna energi.

L-lysin är en form av lysin som din kropp kan använda. Det finns naturligt i mat och används i tillägg.

Här är 4 imponerande fördelaktiga egenskaper hos lysin, vilket bevisas av vetenskapen, liksom dess bästa näringskällor.

Användbara egenskaper hos lysin och i vilka produkter den innehåller

1. Kan skydda och behandla herpes genom att blockera arginin.

Herpes eller feber på läpparna är symtom på infektion som ofta uppträder på läpparna eller i hörnen av munnen.

De förefaller som vätskefyllda blåsor som kan orsaka obehag, såsom stickningar, smärta och brännande känsla. Dessutom kan de orsaka pinsamhet i förhållande till ditt utseende.

Läpputslag orsakas av herpes simplex virus typ 1 (HSV-1), som kan vara dold i din ryggrad. Under stress eller om ditt immunförsvar är försvagat kan HSV-1 orsaka feber på läpparna (1).

Lysintillskott kan hjälpa till att förhindra återkommande av HSV-1 och minska varaktigheten av herpes. Man tror att lysin blockerar en annan aminosyra som heter arginin, vilken HSV-1 behöver multiplicera (1, 2, 3).

En studie visade att det dagliga intaget av 1000 mg lysin resulterade i mindre feber på läpparna på 26 personer som var benägna att återkommande herpes.

Det är intressant att notera att studien observerade en minskning av herpesutbrott när lysinindexet i människokroppen förblev på en nivå över 165 nmol / l. När nivåerna av denna viktiga aminosyra i blodet sjönk under denna nivå ökade antalet herpesepisoder (4).

En annan studie genomförd med deltagande av 30 personer visade att användningen av en kräm med lysin, örter, vitaminer och zink lättade människor från herpesutbrott i 40% av fallen på tredje dagen och i 87% av fallen på sjätte dagen.

Även om denna studie är lovande, indikerade den inte mängden lysin eller andra ingredienser som användes i grädden (1).

Dessutom visar inte alla studier att lysin är effektivt för att minska förekomsten av herpes symptom eller för att minska deras varaktighet. I en granskning visade sig det inte vara tillräckligt med bevis för behandling av herpes (5).

Sammanfattning:

Några studier tyder på att lysin kan minska varaktigheten och frekvensen av herpesepisoder, men data är motsägelsefulla.

2. Kan minska ångest genom att blockera stressresponsreceptorerna.

Lysin kan spela en roll för att minska ångest.

En studie visade att det blockerar receptorer som är involverade i stressresponsen. Forskarna noterade att incidensen av stressinducerad diarré minskades hos råttor som fick lysin (6).

En veckovetenskaplig studie med 50 friska personer visade att 2,64 gram lysin och arginin minskar ångest som orsakas av stress och minskar nivån av kortisol (stresshormon) (7).

På samma sätt hjälpte tillägget av 4,2 gram lysin per kilo vetemjöl i missgynnade byar i Syrien att minska ångestmängder hos män med mycket höga stressnivåer (8).

Efter tre månader bidrog konsumtionen av lysinförstärkt mjöl också till att minska kortisolnivån hos kvinnor (8).

Lysine kan också hjälpa människor med schizofreni - en psykisk störning som stör en persons uppfattning om omvärlden och leder ofta till en oförmåga att förstå verkligheten.

Även om studier fortfarande är i ett tidigt skede kan lysin ha potential att förbättra symtomen på schizofreni i kombination med den föreskrivna medicinen (9, 10).

Sammanfattning:

Lysin kan hjälpa till att minska ångest och sänka nivån av stresshormonet kortisol hos vissa människor. Tidiga studier visar att det även kan bidra till att förbättra symtomen hos personer med schizofreni.

3. Kan förbättra absorptionen och kvarhållandet av kalcium.

Lysin kan hjälpa din kropp att behålla kalcium (11, 12).

Lysin menas förbättra kalciumabsorptionen i tarmarna och hjälpa njurarna att behålla mineralet (13, 14).

En studie som involverade 30 kvinnor (15 friska och 15 med osteoporos) visade att att ta kalcium- och lysintillskott minskar förlusten av kalcium i urinen.

Kvinnor som endast fick 3 gram kalcium ökade gradvis mängden kalcium i urinen. Men kvinnor som också fick 400 mg lysin förlorade mindre kalcium i urinen (14).

Lysin verkar skydda dina ben och kan också spela en roll vid transport av kalcium i kroppen.

Till exempel fann man att lysin förhindrar ackumulering av kalcium i blodkärl hos råttor. Denna typ av kalciumavsättning är en riskfaktor för kardiovaskulära sjukdomar (13).

Dessutom fann man i en provrörstudie att celler som odlades utan lysin hade en ökad förlust av kalcium. Denna ökning observerades ej i celler med lysin (11).

Sammanfattning:

Lysin kan hjälpa dig att absorbera mer kalcium och minska kalciumförlusten med urin. Det kan till och med minska risken för kalciumuppbyggnad i blodkärlen.

4. Kan främja sårläkning genom att bidra till att skapa kollagen.

Lysin kan förbättra sårläkning i kroppen.

I djurvävnader blir lysin mer aktiv vid sårstället och hjälper till att påskynda återhämtningsprocessen (15).

Lysin är nödvändigt för bildandet av kollagen - ett protein som hjälper till att upprätthålla och strukturera huden och benen (16).

Lysin i sig kan också fungera som ett bindemedel, vilket ökar antalet nya celler i såret. Det kan till och med bidra till bildandet av nya blodkärl (17).

I en djurstudie bidrog kombinationen av aminosyrorna lysin och arginin till att accelerera och förbättra läkningsprocessen av frakturer (18).

I en annan studie på 40 kaniner fann man att 47 mg per kg kroppsvikt av lysin och 50 mg per kg kroppsvikt arginin förbättrar signifikant blodcirkulationen och den totala läkning av ben.

Faktum är att hos kaniner som matas lysin och arginin observerades en minskning av läkningstiden med 2 veckor jämfört med kontrollgruppen (12).

Sårläkning är en komplex process som kräver olika mineraler, vitaminer och andra faktorer. Lysin verkar spela en avgörande roll i denna process, och utan tillräcklig mängd sårläkning försämras (19).

Hittills har endast effekterna av oral lysintillskott studerats i sårläkningsstudier, och det är inte känt om dess externa användning (applicering direkt till sår) kan vara effektiv.

Emellertid i en studie visade sig att applicering av en lysinhaltig gel till sår leder till minskad infektion och snabbare helande (20).

Sammanfattning:

Lysin är nödvändigt för bildandet av kollagen - ett viktigt protein som påverkar sårläkning. Djurstudier visar att lysin kan accelerera sårläkning och minska återhämtningstiden.

Andra potentiella fördelar

Lysin, som alla aminosyror, används som ett byggstenar av protein i din kropp. Dessa proteiner hjälper till att producera hormoner, immunceller och enzymer.

Lysin kan ha flera fördelaktiga egenskaper utöver de som diskuterats tidigare.

Här är andra områden där lysin kan gynna din hälsa:

• Cancer: En djurstudie visade att lysin i kombination med katekinantioxidant minskade tillväxten av cancerceller hos möss (21).
• Ögonhälsa: En studie i diabetiska råttor har visat att lysintillskott kan förhindra utvecklingen av grå starr (22).
• Diabetes mellitus: En studie visade att lysin kan hjälpa till att sänka blodsockernivån hos personer med diabetes. Relationen är dock fortfarande oklart (23).
• Blodtryck: En studie av 50 vuxna med lysinbrist och högt blodtryck visade att lysintillskott signifikant minskade blodtrycket (24).

För att bibehålla normal hälsa är det nödvändigt att konsumera tillräckligt med lysin med mat, och för personer med vissa sjukdomar kan lysintillskott vara fördelaktigt.

Sammanfattning:

Studier av lysins goda egenskaper är lovande, eftersom vissa bevis tyder på att det kan ha en cancer mot cancer, hjälper till att normalisera blodsockernivåerna och sänka blodtrycket.

Vilka produkter innehåller stora mängder lysin

Lysin finns i livsmedel som är höga i protein, särskilt i kött och mjölkprodukter, och även i små mängder i växtfoder (25, 26).

Här är några bra källor till lysin:

• Kött: Nötkött, kyckling och lamm.
• Fisk och skaldjur: musslor, räkor och ostron.
• Fisk: Lax, torsk och tonfisk.
• Mejeriprodukter: Mjölk, ost och yoghurt.
• Grönsaker: Potatis, paprika och purjolök.
• Frukt: Avokado, torkade aprikoser och päron.
• Läckerväxter: Soja, bönor och kikärter.
• Nötter och frön: Macadamia mutter, pumpa frön och cashewnötter.

Spannmål är vanligen en dålig källa till lysin. Quinoa, amarant och bovete innehåller emellertid en anständig mängd lysin (25).

Om du är benägen för herpes, ta 1 g lysin dagligen eller använd en lysinhaltig gel, men innan du använder dem, kontakta din läkare bäst (4).

Sammanfattning:

Produkter av animaliskt ursprung, som kött, fisk och mejeriprodukter, innehåller den största mängd lysin, men du kan också få en anständig mängd av det genom att äta produkter av vegetabiliskt ursprung, såsom potatis, avokado och baljväxter.

http://foodismedicine.ru/lizin-svoystva/

L lysin

Aminosyra l lysin är huvudsakligen känd som ett botemedel mot herpes, liksom en anabolisk för idrottare, vilket ökar muskelmassan. Det behövs för syntes av muskelfibrer och bidrar till bildandet av muskelvävnad. De använder också detta läkemedel för att syntetisera aminosyran Carnitine. L lysin har utmärkta egenskaper som skyddar mot virus. Detta läkemedel är inblandat i nedbrytning av fetter, vilket ger mycket energi till kroppen. Fett används för kroppens behov och fungerar som ett "bränsle" för det. L lysin är ett utmärkt tillägg som hjälper till att upprätthålla en hög kvävebalans och anabola miljö bildas i kroppen.

Aminosyra-lysin - väsentlig för människans liv. Det är en del av proteinerna och utför ett antal funktioner som är nödvändiga för att säkerställa det normala mänskliga livet, vilket utan tvekan ger enorma fördelar för människor. Det är nödvändigt för människan som syre. Av dem är hår, muskler, ben. Alla biokemiska processer såväl som immunsystemet fungerar smidigt tack vare dessa små ämnen.

Aminosyra-lysin - väsentlig för människans liv

I människokroppen syntetiseras denna aminosyra inte, så den måste ständigt komma från mat. Källor för denna aminosyra finns ofta i naturen. Dessa är alla mejeriprodukter, fläsk, fisk, sojaprodukter, vetex, potatis, köttproteiner och äggproteiner.

Betydelsen av aminosyror för människor

Fördelarna med lysin för människor är uppenbara och stora:

• Medicinska studier utförda på djur bekräftade att på grund av bristen på lysin i kroppen framstår immunbrist tillstånd, och tack vare dessa aminosyror börjar antikroppar att bildas. Skydd mot virus är huvudfunktionen för lysin.
• Lysine är en idealisk hjälpare för en person som vill gå ner i vikt, eftersom kroppsfettet delar sig snabbare.
• Lysin är oumbärlig vid behandling av olika sorters skador. Tack vare denna aminosyra ackumuleras kalcium i kroppen, vilket förhindrar en sjukdom som osteoporos.
• På grund av aminosyror växer musklerna snabbare, muskelmassan ökar. Detta lockar naturligtvis idrottare.
• Lysin expanderar blodkärl, så det är mycket användbart för hjärt-kärlsystemet.

Lysin expanderar blodkärl, så det är mycket användbart för hjärt-kärlsystemet.

Dessutom förbättrar denna aminosyra kvinnlig libido, förbättrar minnet, stoppar utvecklingen av genital herpes, förhindrar ateroskleros, stärker håret och gör dem tjockare. Fördelarna med lysin är också uppenbara i anemi, kroniska trötthetssyndrom, katarakt och tillväxtnedgång.

Men tillsammans med fördelarna finns det nästan alltid och skadar. Eftersom lysin används för att bygga muskler är skadorna uppenbara: efter att detta kompletterar slutar - återvänder musklerna till sina gamla, flabbya former. Detta är dock inte den viktigaste saken.

Den största skadan beror på det faktum att en stor belastning på grund av lätt matsmältning faller på njurarna, vilket måste ta bort allt lätt smältbart protein, vilket inte absorberas helt i musklerna.

Allt behöver veta när man ska sluta, och inte varje person kan säga "stopp" i tid. Tillägg kan orsaka stor skada för gravida kvinnor, eftersom det finns en fara att det hämmar fostrets utveckling.

Tillägg kan orsaka stor skada för gravida kvinnor, eftersom det finns en fara att det hämmar fostrets utveckling

Fördelarna med lysin för idrottare

Sportnäring är vissa kosttillskott som kan hjälpa människor att uppnå höga resultat på kort tid. Sportstillskott är speciella ämnen som vår kropp behöver när det är under konstant stress. Vanligtvis använder de vitaminer som behövs av alla människor.

L-lysin är en sportnäring för idrottare, så det är något annorlunda än vanliga vitaminer, eftersom de använder vitaminer för idrottarens kropp. Sådana tillskott produceras med mineraler för att få en stark effekt, det ger ytterligare fördelar för personen.

Om du väljer jag lysin, måste du först konsultera en specialist om de är lämpliga för dig för att inte skada kroppen. I allmänhet väljs sportnäring individuellt och för att välja kosttillskott som passar dig behöver du rådfråga en specialist. Det är mycket viktigt att välja rätt sportnäring så att den kan förbättra kroppens ton.

Lysine är perfekt för många människor, till skillnad från metan. Metan har bra egenskaper, men det har en dålig effekt på människokroppen och kan orsaka irreparabel skada på kroppen. Dessa inkluderar: ökad stress på njurarna och leveren. En annan metan har en mycket obehaglig egenskap, om du slutar ta det, kommer motsatt effekt att börja, det vill säga, muskelmassan börjar minska.

L-lysin är en sportnäring för idrottare, så det är något annorlunda än vanliga vitaminer,

L Lysine innehåller en noga utvald matgrupp. Denna sportnäring hjälper kroppen att absorbera 100% av de friska elementen från produkterna. Detta kommer att hjälpa muskeltillväxt och ge extra energi. Detta tillskott är perfekt för att förbättra din fysiska uthållighet och uthållighet, hjälper till att stärka din hälsa, gå ner i vikt, stärka benen. Efter avslutad mottagning av en lysin kommer returåtgärden inte att vara.

Hur man tar l-lysin

l Lysin finns i 500 mg kapslar. Applicera det innan du äter inuti, med mycket vatten. Det rekommenderas inte att ta tillägget till barn under 12 år och till tonåringar från 12 år och vuxna tar 1 kapsel 3-4 gånger om dagen. För vissa indikationer är det möjligt att öka dosen till 2 kapslar per dag. För akuta manifestationer av herpes - 3, 6 kapslar per dag. Före användning ska du rådgöra med din läkare. Många idrottare och idrottsnäringsämnen tror att det är bättre att ta aminosyror före träning eller omedelbart efter det. Du kan också ta sport näring på natten, på morgonen eller efter sömnen.

Ta l lysin är nödvändig vid vissa tidsramar:

• Efter träning och på morgonen finns det ett stort behov av kropp och muskler för protein. Under denna period är det nödvändigt att få kroppen att få en snabb tillgång till aminosyror, vilket hjälper kroppen att snabbt få ton.
• Om du börjar ta ut leasing innan du tränar får du en bra energipotential och ökad muskelprestanda.
• Mottagning av sportnäring före sänggåendet hjälper kroppen att återhämta sig och kommer att ge en märkbar tillväxt av musklerna.

Var kan man köpa L Lysine

Många sportnäringsbutiker säljer en stor mängd olika aminosyror. Självklart bör dessa butiker vara betroda. Men aminosyror produceras främst utomlands och det pris vi har på dem är kraftigt skruvat. Det är mycket billigare att beställa lysin på den amerikanska iherb-webbplatsen, där priserna är mycket billigare, ta alltid kampanjer och du är garanterad att få ytterligare 5% rabatt genom vår länk. Därför, om du redan har bestämt vilka aminosyror som är mer lämpade för dig, kan du hitta den här länken på iherb.
Också, om du gillar lysin, som finns listad i artikeln, kan du helt enkelt klicka på önskad länk och genast få på iherb.

L lysin rekommenderas att tas 30 minuter före en måltid eller efter en måltid efter 30 minuter. Det är mycket viktigt att följa alla rekommendationer för användning för att lyckas.

http://fitnesslair.ru/sportivnye-dobavki/aminokisloty/l-lizin.html

I medicin och sport oumbärlig - grunden för lysinproteiner!

För att upprätthålla normal funktion måste vi få minst 100 biologiskt aktiva föreningar dagligen. Mer än hälften av dem produceras av kroppen, den andra delen levereras med mat. Det är för dessa element och lysin. Det är den grundläggande principen för att bygga kroppens proteinkonstruktion. Med brist på detta ämne, oavsett mängd protein vi äter, kommer det inte att smälta ändå.

L-lysin är en essentiell syra som endast kan erhållas med mat.

Lysin: beskrivning och grundläggande funktioner i kroppen

L-lysin eller helt enkelt lysin anses vara en av de viktigaste essentiella aminosyrorna som kroppen inte kan syntetisera på egen hand och kan endast erhållas från mat. Ämnet är huvudkomponenten av proteinföreningar och är inblandad i att bygga celler och strukturer i kroppen, vilket ger snabb vävnadsregenerering.

Med andra ord är lysin ett protein som kallas komplett eftersom det innehåller en tillräcklig mängd aminosyror.

Det är L-Lysin som bestämmer flexibiliteten och styrkan hos bind- och benvävnaden, kroppens återhämtningsgrad efter operation och skador, tillståndet hos huden och håret. L-lysin förhindrar utvecklingen av osteoporos, korrigerar kolesterolhalten i blodet, eliminerar störningen av fettmetabolismen.

• normalisering av hormonnivåer och justering av aktiviteten hos endokrina körtlar;
• öka immunitet
• förbättrad vävnad trofism;
• upprätthålla blodkärl och hjärtmuskulatur;
• påfyllning av kroppens energibalans;
• aktivering av metabolism.

Med brist på humana aminosyror uthärdar de illamående och smärtsamma förhållanden, deras hälsonivå minskar tillfredsställande och deras arbetsförmåga försämras. Allt detta beror på det faktum att proteiner saknar lysin, inte längre klarar av sina funktioner.

Varning. Under åren ökar behovet av en aminosyra endast, särskilt i den manliga delen av befolkningen. Brist på ämnet leder till impotens och utmattning av musklerna, försämring av blodet och anemi.

Användbara egenskaper hos lysin och indikationer för användning

Varför behöver kroppen lysin? Under det senaste årtiondet har många studier bekräftat den viktiga rollen som aminosyror - som verkar i samma bunt med vitaminer, stärker L-Lysine perfekt immunsystemet, förbättrar effektiviteten, ger styrka och uthållighet.

De lugnande egenskaperna hos lysin har använts vid behandling av depression, utrotning av obsessiva tillstånd, ångest och rädsla. Vissa experter anser att substansen är effektiv i diabetes, migrän och ont i halsen.

Förmågan att binda kalcium och sänka utsöndringen gör aminosyran till ett oumbärligt verktyg i kampen mot ben- och ledpatologier. Alla kvinnor i postmenopausala perioden behöver ytterligare intag av lysin - substansen är nödvändig för absorption av kalcium och dess införlivande i benens struktur.

El-lysin används vid komplex terapi av virussjukdomar. Många experter rekommenderar att man använder den för behandling av herpes-lesioner.

En annan viktig egenskap hos aminosyran är dess effekt på tillväxten hos barn. Det är bristen på ett ämne som ofta orsakar en fördröjning i fysisk utveckling.

Följande kroppsvillkor tjänar som indikationer på användningen av lysin:

• tillväxtproblem;
• depression, slöhet, försämring av prestanda
• dålig immunitet
• virusinfektioner;
• anemi;
• osteozabolevaniya;
• otillfredsställande tillstånd av hud och hår.

Eftersom lysin kommer från utsidan endast med mat, blir orsaken till dess brist obalanserad näring, frekventa och strikta dieter, som är så älskade av kvinnor, ett brott mot matsmältningen.

Samma problem observeras vid missbruk av vegetarisk kost, med undantag av konsumtionen av animaliskt protein.

Aminosyra i Sport

Lysine används ofta i professionell och amatörsport. Med det kan du lösa många problem som uppstår under intensiva träningspass:

• Återställ snabbt muskler och ligament efter en aktiv effektbelastning;
• förbättra muskelnäringen genom att producera högkvalitativt protein;
• stärka ben- och broskvävnad, öka ledbandets elasticitet;
• påskynda utseendet på sportresultat
• bli av med extra pounds och ge figuren tydliga konturer.

Särskilt "kärlek" lysin kroppsbyggare. Ämnet är aktivt tillsatt till kosttillskott och sportnäring för viktlifter, de förbereder proteinskakningar baserat på det eller sätter det i staplar med protein.

Detta är intressant. Experter tror att aminosyran inte påverkar mängden muskelmassa, men ökar påtagligt styrkan och uthålligheten hos idrottaren.

Lysin för barn

Värdet av tillväxthormon för ett barns kropp kan inte överskattas. Det syntetiseras i hypofysen och är ansvarig för utvecklingen av inre strukturer och en ökning av kroppsstorlek i längd.

Från tidpunkten för födseln och upp till 20-23 år är det en topp i hormonproduktionen, dess brist leder till fördröjning, sexuell och fysisk utveckling, dvärg, muskelsvaghet. Skador på tandemaljen och en minskning av kalciumkoncentrationen i skelettet, en avmattning i mental utveckling kan observeras.

Lysin i neurokirurgi och kardiologi

Hjärnskador är ett ganska vanligt fenomen. De åtföljer en persons liv och leder till allvarliga sociala och medicinska konsekvenser. Enligt en offentlig undersökning lider mer än 1,5 miljoner människor varje år på huvudskador i Ryssland.

Studier utförda av landets bästa neurokirurger visar att redan på dag 5-7 från starten av l-lysinadministrering observerades en signifikant minskning av ödem runt skadezonen och hematomom resorption accelereras. Om behandlingen av skadan började under de första timmarna efter skadan utvecklar patienten inte ödem och intrakranial hypertension.

Effektiv mottagning av lysin och i sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Sådana patologier är ofta orsaken till förlust av prestanda eller tidig död, så det är så viktigt att hantera dem i god tid.

De flesta hjärtsjukdomar börjar med utvecklingen av ateroskleros, när väggarna i artärerna förlorar sin elasticitet och deras lumen minskar till ett minimum. Att hantera problemet kommer att hjälpa lysin. I kombination med vitaminer och mikrodelar stoppar aminosyran utvecklingen av ateroskleros och leder i första hand till resorption av plack.

Varning. Det är bevisat att lysin delvis blockerar de skadliga effekterna av lågdensitetslipoprotein. De framkallar blockering av blodkärl och utveckling av ateroskleros, samt orsakar en ökning av blodtrycket.

Lysin i onkologi

Utseendet på metastaser är huvudmärket för tumörmalignitet. Ett stort antal neoplasmer metastasizes till lymfkörtlarna, och i sista etappen av onkologi till andra vitala organ. Vidare kan malignitet utvecklas med obetydlig storlek hos den ursprungliga tumören och många år efter sjukdomsuppkomsten.

Orsaken till malignitet beror på försämring av immunförsvaret och kränkning av kroppens försvar. El-lysin kan undertrycka verkan av enzymer som förstör föroreningarna av cancerframkallningar och frigör onormala celler.

Eftersom malignitetsprincipen är densamma för alla tumörer kan lysin användas för att blockera de flesta typer av cancer som är kända för vetenskapen, såväl som aids.

Kontraindikationer och biverkningar

Även vid höga doser är skada av lysin till människor försumbar. Det gäller emellertid bara de aminosyror som ingår i maten. Med det extra intaget av substansen i kapslar kan mindre biverkningar uppstå:

• diarré;
• smärta i det epigastriska området
• illamående.

Det finns inget farligt i dessa fenomen - de kommer att försvinna så snart lysinintaget är stoppat.

Varning. Personer som lider av substansstörningar, liksom kroniska sjukdomar i lever och njurar, bör konsulteras en läkare innan du använder produkten.

Det är oönskade att ta en stor mängd lysin till kvinnor under graviditet och amning. Effekten av läkemedlet i deras fall är dåligt förstådd, så det är vettigt att akta oss.

Du kan inte använda syntetiserad lysin och HIV-infekterade, eftersom kosttillskott kan framkalla aktiv utveckling av viruset. Denna egenskap hos en aminosyra används vid testning av läkemedel mot aids.

Lysinupptagning

L-lysin, liksom alla andra aminosyror, absorberas bättre i närvaro av vitaminer, särskilt askorbinsyra, bioflavonoider och järn. Lika viktigt för god absorption av ämnet och förekomsten av arginin.

Rådet. Personer med en lysinfattig diet bör välja produkter som är mest framgångsrika i ämnet, till exempel ostar och stallost.

Aminosyra L-lysin: egenskaper och applicering

Vad är aminosyran, vad är dess fördelar jämfört med liknande föreningar? Många kliniska studier har funnit många mycket användbara egenskaper hos lysin. Tänk bara på några av dem.

En analys av den dagliga rationen av befolkningen som genomfördes i Syrien avslöjade en otillräcklig mängd l-lysin associerad med ensidig matning med spannmål. Ytterligare introduktion av aminosyror ledde till oväntade resultat för forskare - alla patienter hade minskat kortisolnivån och ångest försvann, vars orsaker inte kunde fastställas.

Amerikanska kemisten Linus Pauling på en gång visade att regelbunden användning av lysin i kombination med askorbinsyra inte bara kan förhindra men också sakta ner bildningen av sklerotiska plack på blodkärlens väggar. En schweizisk läkare Asted botade cancerpatienter med aminosyran l-lysin.

Utseendet hos en person beror också på mängden l lysin - elastisk, slät hud och glänsande hår är en indikator på normal metabolism av proteiner och kroppens allmänna hälsa.

Vilka livsmedel innehåller aminosyra

Var är lysin? Den största mängden av substansen finns i fisk, kött, ost och baljväxter. Det finns en aminosyra i vissa spannmål, men det finns för lite av det.

För enkelhetens skull samlar vi alla produkter rik på lysin i ett enda bord.

Aminosyrahalt, mg / 100 g

Procent Dagligt värde (%)

Vad är den lägsta mängden lysin? I regel är "aminosyror" aminosyror, grönsaker, majs, pasta av låg kvalitet, svamp och snabbspannmål.

Varning. En stor förlust av fördelaktiga ämnen uppstår under termisk eller fysisk (slipning) bearbetning av produkter. Sålunda tar steriliseringen av mjölk upp mer än 10% av aminosyran.

På rekommendation av den ryska akademin för medicinska vetenskaper är den dagliga dosen av lysin för en vuxen 15 mg / kg per dag. Men i samband med experiment som utförs av amerikanska forskare fann man att en person behöver mycket mer aminosyra - 75-90 mg / kg.

Från mat får vi bara en del av substansen. Kosttillskott kommer att hjälpa till att fylla den saknade delen av lysin.

Herpeslysin: användningsregler

Herpes - en virusinfektion som en gång i kroppen förblir där för alltid. Vid exponering för provokerande faktorer (hypotermi, nedsatt immunitet) aktiveras sjukdomen och ger mycket problem. Lysin klarar sig väl med symtomen på sjukdomen, vilket eliminerar inflammation, klåda och irritation från herpes.

Även om aminosyran inte dödar viruset, vilket förresten inte kan leda till någon medication, minskar daglig administrering av läkemedlet signifikant återfallstiden.

Uppmärksamhet I rättvisa bör det sägas att effektiviteten av l-lysin i herpes inte har kliniskt bevisats, så de flesta läkare i klassisk träning undviker sådana utnämningar.

Trots detta använder patienter ofta aminosyran för både förebyggande och behandling av viruset, inklusive det vid komplex behandling mot herpes tillsammans med Acyclovir och Interferon.

För en snabb återhämtning är det nödvändigt att revidera kosten, komplettera den med lysinrik mat eller konsumera en aminosyra som ett kosttillskott.

Som en försiktighetsåtgärd rekommenderas att man tar dagligen minst 1250-1500 mg på tom mage. Under exacerbation ökar lysinsatsen till 4000 mg per dag, men det är inte rekommenderat att använda sådana höga doser under lång tid - det finns kända biverkningar.

Lysine: var att köpa

Du kan köpa lysinaminosyra i en sportnäringsbutik eller på en av de online-resurser som erbjuder näringstillskott. Priserna på sådana distributörer är emellertid ofta för höga och ingen garanterar varornas kvalitet.

Det är mycket billigare och säkrare att beställa l lysin på iHerbs hemsida, där en mängd olika tillägg av detta slag från olika tillverkare presenteras. Och priset och kvaliteten på varorna är alltid glada. Enkel navigering och den ryska versionen av webbplatsen gör det lättare att navigera genom sidorna och göra sökningen väldigt bekväm. Därför, om du bestämmer dig för att köpa l-lysin, köper du den på Ayherb.

Lizin Solgar

Varför väljer de flesta konsumenterna precis aminosyran från Solgar? Varför är hon så bra? Till att börja med är varumärket Solgar en av de äldsta tillverkarna av livsmedelstillsatser. Efter att ha börjat sin verksamhet i fjärran 1947 producerar företaget fortfarande endast högklassiga produkter baserade på naturliga ingredienser.

L-lysin Solgar med Aycherb är ett biologiskt aktivt kosttillskott i form av grönsakskapslar och tabletter av 500 och 1000 mg. Fria från gluten, färgämnen och konserveringsmedel innehåller inte mjölkproteiner. Det används för att upprätthålla frisk hud och läppar, liksom produktion av kollagen. Priset på lysin med iHerb beror på dollarkursen.

Tillverkaren rekommenderar inte att du tar tillägget under graviditet och under amning såväl som i tidig barndom. Före användning är det lämpligt att rådgöra med en läkare om kontraindikationer och optimal dosering.

Förvara lysin Solgar bör vara på en torr och mörk plats högst 3 år från utfärdandedatumet.

Lysin: konsumentrecensioner

Tyvärr handlar klassisk medicin med misstro med kosttillskott, inklusive lysin. Detta förhindrar emellertid inte att våra landsmän använder omfattande användning av aminosyran för herpes och för att lösa många andra problem.

Utövandet av lysinförbrukning visar att tillsatsen aktivt bekämpar influensa, akut respiratoriska infektioner och andra virala sjukdomar. En lämplig dos på 1000 mg tillåter dig att ta 1 kapsel och eller ett piller per dag - en del som är ganska tillräcklig för att förebygga sjukdomar. Om sjukdomen fortfarande överdrivs ökar användarna helt enkelt dosen till 6 g per dag och återställer snabbt hälsan.

Bland recensionerna finns hänvisningar till fördelarna med l lysin från Solgar i samband med ledskador, bråck i ryggen och osteokondros. Drogen aktiverar blodcirkulationen, lindrar svullnad och lindrar smärta. Som ett resultat ökar patientens rörlighet, förbättras välbefinnandet och arbetsförmågan återställs.

Men för de flesta jag har lysin blivit en riktig hitta som botemedel mot herpes. Bedömning av recensionerna är verktyget effektivt både under den akuta perioden och förebyggande. Ta lysin nödvändigtvis på tom mage. Tja, som en bieffekt av aminosyran noterar kvinnor en förbättring av hud och hår, en ökning av uthållighet i träning.

Lysins roll i kroppen är svår att överskatta. Att vara en integrerad del av många viktiga processer är att aminosyran är ansvarig för hjärtan och blodkärlens hälsa, hud och hårförhållanden, hämmar virusinfektion och hämmar utvecklingen av cancer. Därför är det viktigt att mätta kosten med produkter som innehåller en användbar komponent och med brist på mat att ta en tablettform.

http://priroda-znaet.ru/lizin/

Lysine på vakt för din hälsa

Lysin är en essentiell aminosyra. Det innebär att det hela tiden måste gå in i människokroppen med mat, eftersom det själv inte kan syntetisera det.
Lysin är en del av nästan alla proteiner, det är nödvändigt för människokroppen för normal tillväxt, produktion av hormoner, antikroppar, enzymer samt för reparation av vävnader.

Vad är lysin för?
Lysine utför många viktiga och till och med vitala funktioner. Dess roll för människokroppen är mycket stor. I kampen mot herpes och andra virussjukdomar. Denna aminosyra har en antiviral effekt, speciellt mot virus som orsakar herpes och akut respiratoriska infektioner. Det rekommenderas att kombinera lysin med C-vitamin för virussjukdomar.

I Förenta staterna och vissa europeiska länder används biologiskt aktiva kosttillskott baserat på lysin för att förhindra de ofta återkommande formerna av könsorganherpes. För några decennier sedan märktes det att vissa människor som lider av herpes, men som följde en viss diet, har mindre frekventa återfall.

Hur påverkar lysin herpesviruset?
Så snart herpesviruset kommer in i kroppen börjar det multiplicera aktivt. För att göra detta behöver den partiklar av cellerna i vår kropp, och huvudbyggnadsmaterialet för nya virus är aminosyraargininet. En gång i kroppen ersätter lysin helt enkelt arginin.

Med sina kemiska egenskaper och struktur är dessa två aminosyror identiska. Herpesviruset kan inte särskilja dem från varandra, därför börjar det växa nya virus, inte från arginin, men från lysin. Sådana "nyfödda" virus dör väldigt snabbt, och reproduktionen suspenderas, eftersom lysin inte är lämplig för dem som byggmaterial.

Som du vet är stress en av de främsta orsakerna till återkommande herpes. Att öka nivån av steroidhormoner under stress leder till dramatiska utgifter och utarmning av lysinserver i kroppen. Skyddande antikroppar och andra viktiga celler i immunsystemet är byggda på basis av lysin. Minskningen i nivån av skyddande celler leder till ett annat starkt återfall.

Enig, du behöver inte en sådan "lycka". För att förhindra återfall och liknande situationer behöver du därför konsumera lysin i tillräckliga mängder. Det är oförsonligt harmlöst för alla slags droger och antibiotika mot viruset av alla typer av herpes och kan därför vara en effektiv förebyggande åtgärd.

För reparation och bildning av vävnad
Som nämnts ovan är lysin en komponent av nästan vilket som helst protein i människokroppen. Det betyder att det bara är nödvändigt för syntesen av muskelfibrer och bildandet av fullvärdig muskelvävnad, eftersom det är känt hur mycket protein det innehåller.
Lysin kan rekommenderas till personer som vill få muskelmassa, till exempel kroppsbyggare. I det här fallet är det helt enkelt oersättligt. Lysin är involverad i bildandet av kollagen och vävnadsreparation. Det används i återhämtningsperioden efter operation och idrottskador.

Och lysin är en kraftfull energikälla, eftersom det påskyndar processen att dela upp fetter, vilket är ett effektivt "bränsle" för kroppen.
Med långsiktig konsumtion av lysin ackumuleras inte och har ingen toxisk effekt på människokroppen. Överskott utsöndras av njurarna med urin.
Vetenskapliga experiment har visat att vid långvarig användning har lysin en mild antidepressiv effekt, och vissa människor har lidit av huvudvärk och migrän när de tar lysin.

Lysin orsakar inte dåsighet, minskad koncentration och hälsa, psykiskt eller fysiskt beroende. Efter att du har tagit lysin kan du säkert köra bil. Tvärtom kan en brist på lysin i kosten vara orsaken till ökad trötthet, illamående, yrsel, slöhet, nedsatt aptit, nervositet, utseende av blodkärl i ögonbummen (röda ögonsymtom), menstruationsfunktion.

Lysin i kombination med prolin och C-vitamin förhindrar bildandet av lipoproteiner som orsakar täppta artärer, därför kommer det att vara användbart i hjärt-kärlsjukdomar.
Lysin förbättrar absorptionen av kalcium från blodet och dess transport till benvävnad, så det kan vara en integrerad del av programmet för behandling och förebyggande av osteoporos.

Huvudfunktionerna av lysin för kroppen

• Ökar muskelstyrkan och uthålligheten
• Hjälper till att öka muskelstorleken (anabola)
• Förbättrar korttidsminnet
• Ökar kvinnlig libido
• Förhindrar ateroskleros
• Tjocker hårstruktur
• Förhindrar osteoporos
• Förbättrar erektion
• Förhindrar återkommande av alla typer av herpes

Du behöver lysin om du har

• Osteoporos (förebyggande och korrigering)
• herpes
• katarakt
• Infektionssjukdomar, hepatit, HIV-infektion
• anemi
• Immunbristtillstånd
• Kroniskt trötthetssyndrom
• Climacteric syndrom
• Tillväxt retardation
• Stress av olika ursprung

Dessutom rekommenderas lysin för personer som förbrukar kalorier eller är inte tillräckligt rika på proteinämnen.

Lysinsvikt påverkar proteinsyntesen negativt, vilket leder till trötthet, trötthet och svaghet, dålig aptit, långsammare tillväxt och viktminskning, koncentrationsförmåga, irritabilitet, blödning i ögonlobben, håravfall, anemi och problem i reproduktiva sfären. Med ålder kräver människor, särskilt män, mer lysin än hos ungdomar.

Produkter innehållande lysin
En stor mängd lysin innehåller följande produkter: potatis, fläsk, yoghurt, sojabönor, vetex, äggvita, linser, nötter, fisk, kött, mejeriprodukter. I vegetabiliska livsmedel är lysinhalten nästan alltid begränsad, det vill säga även små mängder lysin ökar deras näringsvärde avsevärt.

Hur man tar lysin
Vuxna på 500 mg. - 2 gånger om dagen i 30 minuter med mat. För att öka den relapsfria perioden av herpesinfektion - 1250 mg. dagligen på tom mage. För lindring av återkommande, under övervakning och på recept av en läkare - 2000-4000 mg./dag. Före användning rekommenderas att rådfråga en läkare.

Den kombinerade användningen av lysin och arginin (1-2 g per dag) ökar kroppens immunsvar, i synnerhet antal och aktivitet hos neutrofiler (viktiga immunceller). Lysin ökar verkan av arginin.

Kontraindikationer mot användningen av lysin
Ta inte lysin till gravida kvinnor, eftersom det finns en möjlighet att det hämmar tillväxten och utvecklingen av fostret. Det rekommenderas inte att ta lysin till barn.

http://www.herb-eco.ru/2015/08/lizin-na-strazhe-zdorovja.html

lysin

Strömkomponenter - Lysin

Lysine - Strömkomponenter

Lysin är en aminosyra som finns i proteinprodukter som kött, bönor, mjölk, spannmål.

Kornproteiner kännetecknas som regel av ett lågt innehåll av lysin. Biotillgängligheten av aminosyran reduceras under kokning med hjälp av värmebehandlingsprodukterna.

Allmänna egenskaper

Lysin är en aminosyra som ingår i alla proteiner i människokroppen. Och trots att det är ett nyckelelement som är nödvändigt för kroppens normala funktion, kan kroppen inte förse sig med lysin, så det är viktigt att ta hand om kvaliteten på kosten.

År 1889 betraktas som år för födelse av aminosyralysinen. Det var då som lysin avlägsnades från kasein, och i 1955 kunde USA producera lysinhydroklorid. Vid denna tid i staterna försökte de skapa en speciell sorts bröd - mättad med lysin, som de planerade att sälja bland människor vars kost var långt ifrån balanserad. Men den här ideen hittade inte stöd. Sedan 1970-talet har lysin använts som tillsats för djurfoder, och kroppsbyggare använder muskler för snabb tillväxt.

Användbara egenskaper

Lysin spelar en viktig roll i kroppen - kombinerar med vitaminer, stärker immunsystemet, bevarar hälsan. Att tillhandahålla dig själv med denna aminosyra är inte svår - det finns många produkter i olika kategorier. Men felaktig matlagning (för lång värmebehandling) kan avsevärt minska, och ibland till och med helt "klä ut" allt som är användbart från produkten.

Liksom många andra aminosyror används ofta lysin för att bygga muskler och ackumulera kollagen, vilket är en viktig del av brosk, bindväv och hud. Vill du bygga muskler? Det är värt att tänka på konsumtionen av tillräckliga delar av lysin. Dessutom främjar aminosyran absorptionen av kalcium från tarmen, vilket därefter underlättar produktionen av hormoner, enzymer och antikroppar, och stimulerar också produktionen av kreatinin (nödvändig för omvandling av fett till energi). Dessutom har aminosyran lugnande egenskaper, vilket gör den effektiv vid bekämpning av depression, stress och ångest.

Lysin används för förebyggande och behandling av olika infektioner och herpes. Substansen har visat sin effektivitet vid behandling och förebyggande av stomatit. Enligt vissa rapporter är det effektivt i ont i halsen och migrän. Det är viktigt för diabetiker, eftersom regelbunden konsumtion av aminosyror kan minska sockernivåerna.

Påverkan på kroppen

1. Kolesterol.

I leverns vävnader omvandlas lysin till karnitin, vilket hjälper kroppen att bli av med överflödigt fett. Och studier har visat att regelbunden konsumtion av lysin leder till en minskning av nivån av "dåligt" kolesterol.

Kanske vet alla att kalcium är avgörande för friska ben. Lysine hjälper kroppen att absorbera detta fördelaktiga element och saktar ner eliminationen, vilket bidrar till att stärka benvävnaden. Med ålder minskar skelettätheten, vilket innebär att behovet av lysin ökar. Särskilt användbar är denna aminosyra för personer med osteoporos.

I alternativ medicin används lysin aktivt för behandling av herpesvirus. Att vara ett antiviralt medel blockerar det vitalitet. Man tror att en lysinrik diet kan förhindra återfall av herpes, och om viruset redan har krypat ut, läkar utslaget snabbare och mindre smärtfritt. Under officiell medicin används inte aminosyran som ett läkemedel mot viruset.

Att vara huvudkomponenten i proteiner säkerställer aminosyran den korrekta utvecklingen av kroppen, främjar tillväxten hos barn. En brist på lysin kan orsaka att tillväxten stannar.

En diet som består av lysinhaltiga livsmedel skyddar kroppen från effekterna av nervösa sjukdomar, minskar ångest och påverkar positivt personens känslomässiga tillstånd.

Det antas att lysin har antiinflammatoriska och analgetiska egenskaper. Hittills kan forskare inte garantera att det är 100 procent, eftersom forskningen fortsätter. Men de första positiva resultaten har redan spelats in.

Lysin kan lindra angina, speciellt om det fungerar i kombination med vitamin C.

Aminosyraabsorption

Lysin finns i två "versioner": L och D. Endast L-lysin är "i tänderna" för människokroppen. Men för att matsmältningen ska vara fullständig måste aminosyran konsumeras i kombination med vitaminerna A, B1, C, liksom med järn och bioflavonoider. När du väljer mat rik på lysin, glöm inte bort denna regel.

För det andra kan lysin "fungera" i kroppen endast i närvaro av en annan aminosyra - arginin. Förresten är de perfekta produkterna, där båda ämnena kombineras, olika typer av ost och mejeriprodukter. I andra fall kan du komma med matkombinationer med obligatorisk närvaro av nötter, choklad, gelatin. Dessa produkter är utmärkta källor till arginin.

Daglig kurs

Säker daglig dos av lysin är 1 till 3 g.

Men vanligtvis bestäms kursen individuellt, baserat på ålder, samt hälsotillstånd. För behandling av herpes, till exempel, behöver du en dos något högre än den allmänt accepterade dagliga rekommendationen. För personer som lider av hjärtsjukdomar bestäms mängden essentiell aminosyra individuellt.

Dessutom är det nyanser när dagskursen för lysin behöver ökas. Detta gäller vanligtvis för personer med låg fetthalt eller på låglipiddiet.

Den andra kategorin är äldre personer. Ett särskilt behov av ytterligare doser av lysin upplevs av äldre män.

Den tredje gruppen, vars meny bör innehålla mer proteinmat, är vegetarianer. Detta beror på det faktum att proteiner från animaliska och vegetabiliska livsmedel absorberas med olika intensitet.

Och den fjärde kategorin av människor som inte bör försumma lysin är idrottare och de som utsätts för tung fysisk ansträngning. Annars kommer de att möta sådana problem som senontinflammation och muskelavfall.

varning

Samtidigt rekommenderas inte användning av farmakologiska analoger av den naturliga aminosyran för personer med njurinsufficiens eller leversjukdom. Förgiftning med ämnet kan orsaka illamående, diarré, buksmärta och förvärra nefrit eller leverkänslor.

Konsekvenser av brist

Lysinmangel är extremt sällsynt. Brist på ämne kan uppvisa symtom som liknar vanlig influensa. Dessutom illamående, kräkningar, trötthet, yrsel, bildning av njurstenar. Kvinnlig infertilitet kan också orsakas av en lysinbrist. En allvarlig form av brist uppstår i hormonella obalanser, som påverkar reproduktionssystemet, stannar tillväxten hos barn. Konsekvensen av brist på substans betraktas som anemi, en tendens till virussjukdomar, problem med det manliga reproduktionssystemet, menstruationsstörningar hos kvinnor, håravfall, ögonrödhet (ett vaskulärt nätverk visas på ögonmembranet).

I riskzonen är människor där kosten inte har färska frukter och grönsaker, mejeriprodukter och kött. Istället missbrukas söta, läsk och felaktigt kokta livsmedel.

Dessutom kan regelbundna påfrestningar leda till att lysinsvikt utvecklas, vilka konsekvenser blir svårare för kroppen att övervinna. Nervokocker bidrar till en snabbare konsumtion av lysin. Om en stressig situation upprepas ganska ofta för en kort tid, har kroppen inte tid att fylla på förvaret aminosyrans reserver. Därefter blir kroppen försvarslös mot attacker av virus.

Vad är farligt överskott

Med tanke på att lysin saknar förmågan att ackumuleras i kroppens vävnader, verkar det inte nödvändigt att prata om farorna med överdosering. Dessutom är många experter benägna att tro att denna aminosyra inte kan skada människor. Och även om överskott uppträder i kroppen kommer det bara att gynna dem - de kommer att fungera som en extra kraftkälla.

Under tiden finns det en annan syn på problemet. Mer teoretisk än praktisk. Men fortfarande... Vissa forskare tror att illamående, diarré, magkramper kan indikera att det finns för mycket aminosyra i kroppen som kallas lysin. Dessutom kan ett överskott av substans, enligt deras åsikt, utlösa bildandet av gallstenar och en ökning av triglycerider. Det antas att en hög dos apotekslinsin under lång tid kan höja kolesterolnivåerna.

Lysinrika livsmedel

Det är känt att de bästa källorna till proteiner är livsmedel av animaliskt ursprung. Men när det gäller att fylla lysin från proteinfoder, har även vegetarianer inget att oroa sig för. Listan över lysinrika livsmedel är enorm. Och anhängare av olika kraftsystem kan själva välja de lämpligaste alternativen. Men det är värt att komma ihåg att spannmålen efter bearbetning, och även i kombination med socker, förlorar nästan alla lysinreserver. Och samtidigt, bland växtfoder är den högsta koncentrationen av aminosyror i baljväxter.

Grönsaker: lövverk, som spenat och kål, blomkål, selleri, baljväxter, sojabönor, linser.

Frukt: päron, papaya, aprikoser, bananer, äpplen.

Nötter: mandel, cashewnötter.

Mejeriprodukter: ost (stearinost, ost, parmesan), yoghurt, mjölk, ägg.

Kött: rött, fläsk, lamm, fjäderfä (kalkon, kyckling).

Fisk: torsk, sardiner.

Interaktion med andra ämnen:

1. Aminosyra ökar toxiciteten hos aminoglykosider.
2. Tillsammans med antibiotika kan lysin orsaka allergiska reaktioner i form av diarré och illamående.
3. Du bör inte ta höga doser kalcium på bakgrund av aminosyror. Förstärkt näringabsorption kan leda till hyperkalcemi.
4. För assimilering av lysin är obligatorisk kombination med arginin nödvändig.
5. Kombinationen som är användbar för kroppen är en "cocktail" av lysin, järn, vitaminer C, A, B1, bioflavonoider. Denna kombination kommer att ge dig maximal nytta av proteiner.

Bland alla aminosyror finns det bara tre som spelar en viktig roll för människokroppen. Och lysin är en av dem. Utan adekvat påfyllning av detta ämne kommer produktionen av enzymer och hormoner, regenerering och tillväxt av vävnader att stanna. Utan regelbunden aminosyraproduktion kommer kärlen att förlora styrka, och ledbanden blir elastiska, och även bröstkörtlarna kommer sluta fungera som planerat av naturen. Och vice versa: du kan inte oroa dig för eventuella stroke, hjärtinfarkt, osteoporos och ateroskleros, om det finns en plats för produkter med hög proteinhalt och därmed lysin i din traditionella meny.

http://products.propto.ru/article/lizin