E-vitamin hos människor

Huvud Oljan

E-vitamin hos människor

Processen för absorption av E-vitamin i människokroppen i blodet uppträder i mag-tarmkanalen genom diffusion. Därefter skickas substansen till levern, där den lagras och kombineras med tocopherbindande proteiner. Och först därefter transporteras E-vitamin till organ och celler. Tocopheroler som inte kommer in i blodet utsöndras med avföring och metaboliska produkter utsöndras i urinen.

Syftet med vitamin E hos människor är dess skyddande egenskaper hos cellulära strukturer mot oxidation, förhindrande av kontakt med fria reaktiva syremolekyler och fleromättade membranfetter. Dess roll är också betydelsefull i många andra processer:

Reglering av fertilitet (sexuell) funktion hos kvinnor och män.
deltagande i biosyntes av nukleoproteiner, kreatin, kreatinin;
säkerställa musklernas normala funktion;
kontroll av syntesen av nukleinsyror, proteiner och hemeinnehållande proteiner, såväl som selen;
stimulering av cellaktivitet (särskilt andning)
förhindrar ökad blodkoagulering
stöder det neuromuskulära systemet, lindrar benkramper
effektiv immunmodulator;
stör äldreprocessen;
hjälper till att förhindra hjärtsjukdomar, herpes, lava, eksem och lindrar också Alzheimers sjukdom och diabetes.

Förbrukningen av E-vitamin i kroppen är extremt hög. Dessutom oxideras det väsentligt. Därför är det lämpligt att använda tokoferol tillsammans med askorbinsyra (vitamin C) eftersom det i sin sammansättning innehåller en vätemolekyl som förstör den första fria radikalen. Således ökar stabiliteten av E-vitamin dess antioxidant effektivitet.

Det minsta dagliga kravet på E-vitamin är 10 mg. Det är värt att uppmärksamma vissa skillnader i konsumtionen av vitaminet i fråga. Nyfödda och barn i spädbarn, den nödvändiga graden av detta ämne (ca 5 mg) kommer tillsammans med modermjölken. Gravida och ammande kvinnor bör öka sin användning med 1,5-2 gånger. För närvarande har forskare märkt att en person konsumerar i genomsnitt 14 mg vitamin om dagen, men ett stort intag av raffinerad mat minskar nivån till ett maximalt värde. Dessutom kan zinkbrist förvärra bristen på antioxidant vitamin.

Överskott och brist på vitamin E i människokroppen

Fall av vitamin E-hypovitaminos i människokroppen är mycket sällsynta, eftersom en person med vegetabiliska oljor förbrukar en tillräcklig mängd av det. Den lagras i många organ och vävnader (hjärna, bukspottkörteln, musklerna, fettvävnaden) och därför är sannolikheten för a- och hypovitaminos liten, även om den inte kommer inom 3-4 månader. Men i tropikerna, där mat är övervägande kolhydrat, eller på ett område som regelbundet utsätts för kemiska toxiska ämnen, är detta ämnes brist vanligt hos människor. Extrema fall av beriberi är sällsynta, främst i prematura barn.

En brist på vitamin E hos människor kan orsaka apati, en liten mängd hemoglobin i blodet, muskeldystrofi, ryggmärgsdegenerering, mjukning av hjärnområdena, levernekros och infertilitet. För att undvika detta, läs om E-vitamin i mat och ta reda på var det finns.

Överskott av vitamin E i kroppen är inte farligt, även med en 20-faldig ökning av dagskurs och långvarig användning. Onödig mängd av det aktuella ämnet utsöndras tillsammans med gallan. Doser på 1 g eller mer kan öka blodtrycket, orsaka magbesvär. Det är värt att notera att behovet av insulin minskar när man tar vitamin E över normen.

http://sostavproduktov.ru/vitaminy/vitamin-e-v-organizme-cheloveka

Vitaminer A och E

Vitamin A och E kommer i par. De bidrar till assimilering av varandra, förbättrar hudens tillstånd, syn, ben, förlänger ungdomen, ökar motståndet mot infektioner, skyddar slemhinnor från smog.

Vitamin A.

Symptom på vitamin A-brist

Torr, "gås" hud, sprickor och peeling av huden, klåda
Torrhet, "sand i ögonen", nedsatt syn, konjunktivit.
mjäll
Tandkänslighet

Behandling av hudsjukdomar: psoriasis, akne, etc.
Det accelererar läkning av sår, skärningar, brännskador.
Förlänger ungdomen i huden, stimulerar produktionen av kollagen.
Förbättrar syn.
Reglera verkan av könshormoner, binjurhormoner och sköldkörtelhormoner.
Fördelaktig effekt på slemhinnorna, och därför används vid behandling av sjukdomar i andningsorganen, mag-tarmkanalen (kolit, sår).
Antioxidant (förebyggande av hjärtsjukdomar, blodkärl, onkologi etc.)
Används vid behandling av järnbristanemi.

Vitamin A Forms

Vitaminer från grupp A kallas karotenoider, eftersom extraherades först från morötter (morot).

Lutein - "huvud" karotenoid för ögons hälsa, lykopen (i tomater) - för kärl.

De vanligaste formerna är:

vitamin A i form av retinol. Innehållet i animaliska produkter.
provitamin-p-karoten. Innehåller i växter av gult, rött, grönt.

Retinol ackumuleras i kroppen och är giftigt när det är överskott (koncentrationer över 25 000 IE).

Föregångaren till retinolkaroten ackumuleras i den subkutana fettvävnaden (kan ge hudföroreningar) och är inte giftig. β-karoten omvandlas endast i levern till A-vitamin när det behövs. Vid hypotyroidism kommer kroppen inte att kunna omvandla p-karoten till vitamin A.

För att erhålla 1 μg (= 3,33 IE) retinol behövs 6 μg β-karoten.

Hur mycket vitamin A behövs per dag

Det rekommenderas att vuxna får 1000 μg vitamin A per dag (cirka 3300 ME av retinol eller 10 000 IE av β-karoten).

För absorption behöver du E-vitamin och zink.

Det korrekta förhållandet retinol till karoten är 1: 3, dvs karoten är tre gånger mer.

Vitamin A förstörs av skadliga ämnen som kommer in i jorden (nitrater), så även en källa av karoten som morötter kan inte innehålla den alls. Ca 30% går förlorad vid värmebehandling (matlagning, blanchering), med långvarig exponering för luft.

Läkemedel som reducerar kolesterol, laxermedel - förvärrar absorptionen av alla fettlösliga vitaminer A, E, D, K.

Innehåll i produkter per 100 g (djur - retinol, vegetabiliskt - karoten):

Kycklinglever 15000ME
Morot 15000ME
Persilja 13000ME
Sorrel, spenat 10000ME
Vitlök 4000ME
Smör 2000ME
Prunes 2000ME
Pumpa 1600 IE
Mango 1000ME
Fettostost 800ME
Ärter, tomater, kantareller 800ME
Grädde 700ME
Kål 630ME

Vitamin E (tokoferoler)

Muskelsvaghet, detta gäller också för hjärtmuskeln
Otillräcklig sexuell funktion
Fosteruttag, infertilitet
Suddig syn
Leverskador
Mörka fläckar på huden (vanligtvis på händerna)
Vit "chalky" fläckar på tänderna, emaljens nederlag

fördelar:

En stark antioxidant, som vitamin A, förhindrar åldrande, ger energi och hälsa till hela kroppen.
Det förbättrar könkörtlarna, hjälper till att klara av minskad styrka hos män och missfall hos kvinnor.
Hjälper till att återställa och växa muskler. Efter en träning släpper kroppen bort farliga fria radikaler som antioxidanter, som vitamin E, eliminerar.
Används framgångsrikt vid behandling av hjärtsjukdomar och blodkärl, på grund av effekterna på muskelvävnad, förhindrande av bildning av blodproppar, avlägsnande av farliga föreningar från kroppen.

Typer av E-vitamin

a-tokoferolacetat eller D-a-tokoferol - syntetiskt vitamin E
DL-a-tokoferol (utan "L") är en naturlig, betydligt mer aktiv antioxidant.
β-, γ, δ-tokoferoler (och andra) är också användbara och används, men mindre ofta.

Ta kosttillskott som innehåller endast alfa-tokoferol kan minska koncentrationen av andra former av tokoferoler, vilket är skadligt.

Hur mycket vitamin E behövs per dag

Tocopherol anses vara säker och inte berusande, men det bör tas noggrannhet att inte ta tilläggsdoser överstigande 4 000 IE varje dag. 1 mg tokoferol = 1ME

Det dagliga kravet på en genomsnittlig person är 15-20 mg. Innehåller i stora mängder i vete, vegetabiliska oljor, frön, nötter.

Tocopherol kollapsar snabbt vid exponering för temperatur och långtidslagring. Järn kan förstöra tokoferoler, så att ta tillskott med järn görs bäst med en paus på 12 timmar.

E-vitamin hjälper till att smälta och förhindrar förstöring av vitamin A och selen (som också är starka antioxidanter).

Innehåll i produkter per 100 g, i mg:

Vete Germ Oil (150)
Rå solrosfrön (35)
Vete gräs (22)
Mandel, hasselnöt (20)
Sojabönolja (17)
Jordnötter (10)
Råolja (7)
Olivolja (7)
Bokhete (6)
Torkade aprikoser, havtorn (5)

http://top-voprosov.ru/articles/vitaminy-i-e

Vitamin E

Alla vet att vitaminer är användbara, men inte alla vet hur viktigt det är och ibland är det nödvändigt att hålla rätt vitaminbalans och varför ett eller annat vitamin behövs. En enkel anpassning av matens sammansättning - dess kvalitet och sätt att bearbeta - kan uppnå större resultat för att uppnå skönhet och vitalitet än med hjälp av fitness, diet och speciella preparat som används efter omedvetet och osystematisk näring. Detta gäller särskilt för kvinnor.

Vad är hemligheten? Bevisad näring, kunskap om produktens egenskaper och deras sammansättning, näringsämnenas smältbarhet och vitaminsammansättning: alla element i denna kedja är viktiga. Låt oss dwella mer detaljerat om vitaminer, mer exakt på vitamin E. Ibland kallas detta vitamin "kvinnligt vitamin", och glömmer att icke-kvinnliga vitaminer inte existerar (såväl som icke-manliga). De är viktiga för någon organism. Men deras kritiska brist, det vill säga avitaminosis, kan vara mycket hälsofarliga. Och i den meningen är "kvinnligt vitamin E" ett mycket viktigt element, en av dessa stenar som ligger till grund för kvinnors hälsa. Att ta bort den här stenen innebär att hela byggnaden står i fara. Men vi är kloka, vi kommer att bygga, inte bryta oss.

Varför behöver du E-vitamin:

• E-vitamin förbättrar fertiliteten, det vill säga förmågan att föda friska och starka barn. Detta gäller inte bara kvinnor. Vitamin E har också en positiv effekt på manliga förmågor i detta fall.
• E-vitamin förhindrar bildandet av blodproppar och hjälper till med resorption i avancerade fall.
• E-vitamin är involverat i regenerering av huden, är ansvarig för hudens hälsa och tillstånd, saktar ned oxidationsprocesserna för cellåldring. Acne, akne, eksem, olika sår, rynkor upp till 30 och så vidare - det är allt från brist på vitamin E.
• E-vitamin är involverat i näring av celler med syre, skyddar röda blodkroppar, reglerar blodkoagulering och "renar" kapillärer. Vad betyder allt detta? Huden är vacker och ung, åldras långsamt, behåller sin attraktivitet och i ålderdom. Fartygen är släta, friska och inte förlängda - inte synliga på ben och armar. Ateroskleros - utesluts. E-vitamin rensar blodkärlen så effektivt att det inte ger denna sjukdom någon chans. Självklart, förutsatt att du äter ordentligt, inte från pension, med ett dussin sjukdomar, men från det ögonblick när du tydligt och tydligt presenterar dig själv i två decennier, som inte vill bli gammal aktiv, vacker, glad person.

E-vitaminbrist minskar koncentrationen av semen hos män, stör cykelns regelbundenhet hos kvinnor och minskar sexuell lust i båda. Detta är vitaminet som fyrtioåriga trötta vuxna saknar, vilka icke-förståande hyperaktiva tonåringar tittar på.

Brist på E-vitamin torkar ut slemhinnor, kan vara orsaken till depression, svettning och frekventa stämningsförändringar i riktning mot dålig. Apati, åldersrelaterade pigmentfläckar, hudslöhet och slapphet, oelasticitet, skelettmuskeldystrofi och specifika avtagna vinkelrörelser som ett resultat är också ett resultat av vitamin E-brist. innehållande detta vitamin.

Hår, naglar och hud är mycket förtjust i detta vitamin. Så mycket så att det länge har accepterats att lägga till preparat som innehåller syntetiserat E-vitamin till krämer, schampon, lotioner och läppstift. Endast E-vitamin absorberas inte när det appliceras topiskt, det kan levereras "till målet" genom att inkludera det i metabolismen, det vill säga ta det med mat regelbundet och i nödvändiga (måttliga) proportioner. Helst behåll bara vitaminbalansen, som kommer att vara fullständigt alla vitaminer, inklusive vitamin E.

E-vitamin är inte ett piller, och inte ett läkemedel som kan vara helt "drick", och allt kommer att bli bra. Detta är ett grundläggande element som är inblandat i vår kropps konstruktion och funktion under hela livet. Och ju tidigare vi inser det här, desto längre kommer vi att kunna behålla ungdom, skönhet och hälsa.

Vitamin E behövs av alla, men mest av allt behövs det av kvinnor i alla åldrar, särskilt lakterande och gravida, män som leder aktiva livsstilar, barn 4-10 år och spädbarn. Det är särskilt viktigt att behålla det nödvändiga innehållet av E-vitamin hos kvinnor under graviditet och amning. Det var under denna period att E-vitamin skulle räcka för både moderen och barnet, och hälsosam kost bör beräknas "för två". En annan lika viktig period kan betraktas som ungdom. Vid åldern 11-14 läggs grunden för den framtida vuxna organismen och förbrukningen av E-vitamin för interna behov är särskilt hög. Även om män av E-vitamin behöver lite mer än kvinnor, men vitaminbrist skadar speciellt kvinnokroppen.

Vad är tecknen på akut vitamin E-brist? Muskeldystrofi eller bara snabb utmattning (det kan också sakna vitamin B), skelettmuskeldystrofi (förändringar i ansiktsuttryck, hållning). Tecken: oförmågan att snabbt slappna av musklerna efter en stark spänning (till exempel efter kompression i en näve), försvagning av nacke och ansiktsmuskler. Med en särskilt stark brist kan det uppstå lesioner av membranet och muskelvävnadsnekros med ackumulering av kalciumsalter i dem. Alla dessa symtom utvecklas nästan omärkligt inom några år, och någon av dem indikerar en kritisk brist på vitamin E.

Vitamin E hör till gruppen av fettlösliga vitaminer och finns framför allt i fetter: oljor (djur och grönsaker) och livsmedel med hög fetthalt (olja), till exempel nötter, hela korn, frön, lever, äggulor, spenat. Vitamin E finns i alla nötter, baljväxter, mjölk, soja, vete (speciellt i groddar), gröna bladgrönsaker, maskros, alfalfa, linfrö (och linolja), havre, hallonblad, nässla, rosenkransar och många andra produkter.. Den högsta halten av detta vitamin är noterat i vetekorinerad korn (vetemjöl innehåller nästan inte det och mjölprodukterna saknar helt vitamin E), i bomulls- och sojabönoljor, något mindre i majsolja och ännu mindre i solros och olivolja. Litet innehåll i färska ärtor, nötköttlever och bönor, ännu mindre i smör. Övriga livsmedel innehåller vitamin E i mycket små mängder.

E-vitamin förstörs mycket snabbt genom värmebehandling, så den uppvärmda vegetabiliska oljan förlorar kraftigt dess användbarhet. Om vi anser att det högsta innehållet av E-vitamin i vetegroddar är det mer logiskt att använda det. Blöt vete i vatten vid rumstemperatur eller placera kornen i en våt gasbindning. Vänta tills groddarna når 1-2 cm och lägg till sallat. Germinerat vete, som andra groddar, är rädd för värmebehandling. Du kan göra en sallad från vetegroddar genom att lägga till grönsaker, grönsaker och dressing med vegetabilisk olja. Av oljorna är det högsta innehållet av E-vitamin olika sojabönor och bomull. (I olivolja, även om det är mindre E-vitamin, finns det många andra, inte mindre viktiga, vitaminer och aminosyror som hjälper oss att behålla balansen mellan fördelaktiga delar i ett komplex.)

Bara bra näring och en balanserad sammansättning av mat, inklusive råa och kokta ingredienser, fetter, vegetabiliska proteiner och komplexa kolhydrater, kommer att eliminera bristen på vitamin E. En balanserad kost innehåller redan alla nödvändiga element för kroppens fulla funktion.

Ät fullt och var frisk!

http://kedem.ru/vitamins/vitamin-e/

Vitamin E (tocopherol)

Allmänna egenskaper hos E-vitamin (Tocopherol)

Den första studien av E-vitamin genomfördes i början av 1800-talet på råttor av Shut-bröderna. Detta experiment visade att råttor som exklusivt uppkom på mjölk normalt utvecklades men inte kunde reproducera. Forskare har visat att den saknade faktorn finns i gröna löv och vetex. Så fettlöslig E-vitamin upptäcktes.

Vitamin E (tokoferol) är ett fettlösligt vitamin som är en viktig antioxidant. I naturen finns det i åtta olika former (isomerer), som skiljer sig åt biologisk aktivitet och funktioner som utförs i kroppen. Som en antioxidant skyddar kroppen kroppen från skadliga effekter av toxiner, såsom mjölksyra. Dess brist kan vara en av orsakerna till slöhet och anemi.

Fysikaliska och kemiska egenskaper hos E-vitamin

Tocopherol är en klar oljig vätska med ljusgul färg, olöslig i vatten, väl löslig i kloroform, svaveleter, petroleumeter, svagare - i etanol och aceton.

Farmakologiska egenskaper: är inblandad i biosyntesen av hem och proteiner, cellproliferation, vävnadsandning och andra metaboliska processer i celler.

Matkällor av vitamin E

Dagligt behov av E-vitamin

Beroende på ålder och kön varierar dosen av E-vitamin enligt följande:

Spädbarn upp till 6 månader - 3 mg;
spädbarn 7-12 månader gammal - 4 mg;
barn 1-3 år gammal - 6 mg;
barn 4-10 år gammal - 7 mg;
män från 11 år och äldre - 10 mg;
kvinnor 11 år och äldre - 8 mg;
kvinnor under graviditeten - 10 mg;
kvinnor under amning - 12 mg.

Användbara egenskaper hos E-vitamin

E-vitamin är en kraftfull antioxidant;
saktar åldrandet av celler och förbättrar deras näring;
stimulerar immunitet, deltar i skydd mot virus- och bakterieinfektioner.
förbättrar vävnadsregenerering;
stimulerar bildandet av kapillärer och förbättrar tonen, vaskulär permeabilitet;
förbättrar blodcirkulationen;
skyddar huden mot ultravioletta strålar;
involverad i syntesen av hormoner;
minskar bildandet av ärr på huden;
skyddar mot blåscancer
skyddar mot prostatacancer och Alzheimers sjukdom;
minskar kroppsutmattning
hjälper till att minska blodsockret
bidrar till att musklerna fungerar normalt.

E-vitamin har en särskild positiv effekt på graviditet och reproduktionssystem.

De skadliga egenskaperna hos E-vitamin

E-vitamin har inte skadliga toxiska egenskaper, därför med ett litet överskott i kroppen, observeras inga negativa effekter (kaloriseringsmedel). Om du i stor utsträckning överstiger det tillåtna vitaminet, kan det dock påverka hälsan negativt.

Tecken på överdosering av E-vitamin: diarré, flatulens, illamående, högt blodtryck, allergiska manifestationer förekommer.

Absorptionen av E-vitamin

Farmakokinetik: När det tas in absorberas det i mag-tarmkanalen, det mesta inträffar i lymf, distribueras snabbt till alla vävnader, utsöndras långsamt i gallan och i form av metaboliter i urinen.

E-vitaminbrist i kroppen

Tecken på vitamin E-brist i kroppen är följande symtom: apati och slöhet, nedsatt uppmärksamhet, nervositet, metaboliska störningar, minskad blodförmåga att utföra funktionen av syreöverföring, muskeldystrofi, problem med reproduktionssystemet, försämring av hjärtmuskeln, huvudvärk.

Överskott av vitamin E i kroppen

Orsaker till ett överskott av E-vitamin:

långvarig användning av droger som innehåller detta vitamin;
överdriven konsumtion av livsmedel som innehåller tokoferol;
användning av vitamin med intolerans mot kroppen.

Symtom på överskott av tokoferol:

synfel
Utseendet av svaghet, apati, trötthet;
huvudvärk och yrsel
kramper och muskelsmärta
smärta i magen och hjärtat
ökad andning.

Samspelet mellan vitamin E (tocopherol) och andra ämnen

Den kombinerade interaktionen mellan vitaminerna A, E, C och selen har en positiv effekt på förlängning av liv och föryngring av hela organismen (kalorizatorn). Dessutom skyddar tokoferol vitamin A från förstörelse och ökar dess reserver i de inre organen.

E-vitamin främjar bättre absorption av magnesium.

Syre, ultravioletta strålar, låga temperaturer, mineralolja förstör vitamin E.

För mer om E-vitamin, se videon Organic Chemistry. Vitamin E

http://www.calorizator.ru/vitamin/e

Vitamin av ungdomar - E-vitamin för hud

Vitamin E för ansiktets hud kallas ungdomens vitamin och spelar en viktig roll i människokroppen. Det finns främst i växtbaserade produkter. Och det används inte bara i medicin eller kosmetika utan också i livsmedelsindustrin. Vad är dess egenskaper och vad används i kosmetika?

Roll i människokroppen

E-vitamin är en kraftfull antioxidant, och det betyder att det skyddar människokroppen mot stress såväl som cellskador. Dessutom är det involverat i överföringen av nervsignaler och påverkar musklernas funktion. För män är det nödvändigt för framställning av spermier, och för gravida kvinnor - för en riktig utveckling av fostret.

Symptom på vitamin E-brist:

anemi,
muskelsmärta
problem med koncentrationen
fertilitetsproblem
problem med tänder och ben,
hud åldrande,
svaghet
långvarig sårläkning.

Vitamin E för ansiktshud

Naturligt kvitto

Vitamin E för ansiktets hud finns naturligt i växter, eftersom det bara syntetiseras av dem. Du hittar mest av det i vetex, vegetabiliska oljor (till exempel söt mandelolja, solrosolja, olivolja), nötter, frön och pumpafrön. Dessutom finns det i gröna grönsaker och frukter. Därför rätt leverans av Vit. E kommer att ge oss en kost rik på vegetabiliska ingredienser, torkad frukt, frön, samt frukter och grönsaker.

Användning av kosmetika

Varför kallas vitamin E för ansiktet ungdoms vitamin? Han som antioxidant - anses vara en av de mest kraftfulla antioxidanterna i naturen. Och på grund av det faktum att det är en mycket stark antioxidant - det fördröjer åldrandet av huden.

Tack vare honom kan huden bli mer elastisk, mjuk och glänsande. Det fuktar huden och har också anti-akneverkan och förhindrar missfärgning. Vitamin E för ansiktets hud, som Vit. A, skyddar huden från åldringsprocessen.

Vitamin E för ansiktshud

Fördelar som används i kosmetika:

deltar i den naturliga processen med hudåtervinning,
skydd av huden mot ultraviolett strålning,
hudnäring - lugnar inflammation och irritation på huden,
förbättrar lipidbarriären i epidermis, som försvagas med ålder, vilket gör huden mer fuktad,
regenerering av hud, hår och naglar,
stark antioxidant effekt - skydda celler från fria radikaler,
glattar rynkor och upprätthåller skön spänning.

slutsats

Det är värt att komma ihåg att E-vitamin fungerar bra inte bara på huden utan även på håret. På grund av detta blir de starkare, skenigare, bryta inte och framför allt se vackra och friska.

Det finns många kosmetika på marknaden som innehåller detta vitamin, inklusive krämer, lotioner, lotioner, solbränna och ansiktsmasker. Kosmetika med Vit. E rekommenderas främst för dehydrerad hud, med de första tecken på åldrande, såväl som skadad av miljöfaktorer.

http://krasota-i-zdorovie.ru/sredstva-uhoda/vitaminy/vitamin-e/

Funktioner av vitamin E: vilken effekt det har på kvinnliga och manliga kroppen

E-vitamin har varit mycket populärt i flera årtionden. Det ingår i alla bioaktiva tillsatser och produceras separat.

E-vitamin är en viktig komponent i kosmetikens sammansättning. Han är utsedd för kvinnor, män, gravida kvinnor, barn, idrottare och pensionärer. Det är nödvändigt att behålla skönhet och ungdom, såväl som kroppens hälsa.

Andra läkemedelsnamn

Vitamin E (lat vitamin E) är en grupp av aktiva, lipidlösliga kemikalier med antioxidantegenskaper. Gruppen består av åtta föreningar: 4 tokoferoler (alfa, beta, gamma och delta) och 4 tocotrienoler med liknande prefix.

Den mest populära och viktiga för människor är alfa-tokoferol. Därför är dess andra namn - tokoferol-acetat (i latinokokherol).

Från det antika grekiska språket "Tocopherol" översätts "att bära avkommor" ("Tokos" - avkomma, förlossning, "Phero" - att bära). I början av 1800-talet föreslog en professor i grekiska George Calhoun detta namn när amerikanska forskare visade den positiva effekten av detta element på utvecklingen av ett embryo i laboratorieråttor.

Beteckning i kosmetika och livsmedelstillsatser

I formuleringarna av kosmetik betecknas tokoferol med ord som innehåller roten "tokoferol" och "tocotrienol":

alfa-tokoferol / alfa-tocotrienol;
beta-tokoferol / beta-tocotrienol;
gamma-tokoferol / gamma-tocotrienol;
delta-tokoferol / delta-tocotrienol.

Som livsmedelstillsats märks substansen som E306 (307.308.309).

Påverkan på människokroppen

Effekten av denna grupp av kemiska föreningar på en persons inre miljö är enorm. Det är ett element av ett brett spektrum av handlingar, som har många användbara egenskaper, både för kvinnor och män.

För skönhet och ungdom:

är en kraftfull antioxidant som skyddar celler från förstörelse av fria radikaler;
saktar åldringsprocessen
skyddar huden från de negativa effekterna av ultraviolett strålning;
påskyndar processen att återställa huden efter någon form av skada;
minskar risken för ärrbildning och ärrbildning.

spelar en positiv roll i hur könsorganen fungerar för män och kvinnor;
deltar i rätt bildande och utveckling av fostret under graviditeten
skyddar mot virus- och bakterieinfektioner
sänker blodsockernivån;
undertrycker tillståndet för kronisk trötthet;
normaliserar blodtrycket
förhindrar trombos.

Det bör komma ihåg att intaget av E-vitamin - är förebyggande av olika sjukdomar, och inte behandling. Men det är bättre att förhindra dem än att behandla senare.

Kemisk formel

Alfa-tokoferol-acetatmolekylen består av syre, väte, kol. Molekylerna upprepar varandra inte.

Enhet: IE (International Unit)

Det är en oljig transparent vätska med svag lukt. Kollapsar inte vid uppvärmning till 170 grader, men förlorar dess fördelaktiga egenskaper i ljuset.

Viktigt att veta

I slutet av 1900-talet var E-vitamin särskilt populärt. Många invånare i västländer har tagit detta element regelbundet och i stora mängder för att förbättra sin hälsa och återställa skönhet. Ytterligare studier har visat att den konstanta användningen av droger är förknippad med en ökning av dödligheten och en överflöd leder till osteoporos. Endast om det är brist i kroppen ger användningen av substansen ett positivt resultat.

Naturliga källor

Huvudkällan för denna kemiska förening är produkter av vegetabiliskt ursprung. Under frysning minskar längden på elementet i ljuset, i kontakt med syre. Till exempel innehåller orefinerad vegetabilisk olja 25% mer än förfinad.

I högsta koncentrationen finns tokoferol i vegetabiliska oljor (mängden av ämnet per 100 gram produkt anges i parentes):

Olja från groda vete korn (270 mg / 100 g);
bomull (114 mg / 100 g);
soja (92 mg / 100 g);
jordnöts (84 mg / 100 g);
majs (73 mg / 100 g);
oraffinerad solros (67 mg / 100 g);
sesam (45 mg / 100 g);
linfrö (23 mg / 100 g);
olivolja (18 mg / 100 g).

Jordnötter, mandlar, solrosfrön och pumpor är också rik på detta element - 26 mg per 100 g.

Gröna grönsaker, bröstspiror, broccoli, spenat har en substans av högst 9 mg / 100 g).

I livsmedel av animaliskt ursprung finns också vitamin E, men redan i mycket mindre kvantiteter än i källor av vegetabiliskt ursprung. Ägg, mjölk, lever, nötkött innehåller högst 0,6 mg ämne per 100 g produkt.

Syntetiska källor

Att tillgodose daglig mat är inte alltid möjligt. Därför erbjuder modern farmakologi 2 typer av artificiella källor:

med en syntetisk analog (tocotrienol);
naturliga tokoferoltillägg (extrakt från växt- och djurprodukter).

Att producera ett naturligt ämne är dyrt, så oftare i apotek finns tabletter, kapslar med syntetisk substitut. I bruksanvisningen är naturligt tokoferol betecknat med prefixet "RRR" eller "D", syntetiskt - med prefixet "DL" eller "all-rac" (dl-alfa-tokoferyl).

Det finns kombinerade preparat som innehåller båda formerna av detta ämne. Sådan produktion är till nytta för både tillverkaren och köparen.

Huvudfunktionerna av E-vitamin

Det är en stark antioxidant.

Fria radikaler som har en opparad elektron aktivt söker efter det saknade elementet. Och de finns i andra molekyler, förstör och omvandlar dem till fria radikaler. Så det finns en kedjereaktion som leder till för tidig åldrande av huden och olika sjukdomar, inklusive cancer.

Neutraliserande fria radikaler, tokoferol:

skyddar vår hud mot åldersrelaterad pigmentering;
förhindrar rynkor
minskar risken för neoplasmer
skyddar mot skadliga effekter av ultraviolett strålning.

Förstärker cellmembranet

E-vitamin förstärker cellmembranet, som utför ett antal viktiga funktioner: näring, rengöring, korrekt cellaktivitet. Ger leverans av mineraler, hormoner och andra element. Många sjukdomar beror på cellemembranets tillstånd. Till exempel, genom att suspendera transporten av glukos från blodet leder membranet till diabetes.

Accelererar vävnadsregenerering

Tocopherol är inblandad i att påskynda processen att återställa skadade organ och läka sår. Minskar risken för ärrbildning.

Skönhetshår och naglar

E-vitamin behandlar och förhindrar håravfall och splittrade ändar. Det stimulerar blodflödet till hårbotten, främjar cellförnyelse. Externa och interna effekter förbättrar hårstrukturen från glödlampan till spetsen.

Skönheten och hälsan hos naglarna beror också på mängden tokoferol i kroppen. Det förbättrar vävnadsnäring och cellregenerering, vilket eliminerar fraglighet och delaminering av naglar.

Förbättrar syn

Tocopherol gynnar den effektiva absorptionen av retinol, vilket är nödvändigt för fullständig syn. Deltar i bildandet av näthinnan och skyddar den från fria radikaler som orsakar grå starr.

Stärker hjärt-kärlsystemet

E-vitamin bidrar till expansionen av blodkärl, vilket ökar den totala volymen av pumpat blod. Effekten uppträder på hela cirkulationssystemet, kärl i vener, artärer och kapillärer utvidgas.

Tocopherol minskar blodkoagulering, förhindrar bildandet av blodproppar och blockering av blodkärl.

Under sådana förhållanden är hjärtat lättare att arbeta, blodtrycket minskar. Det övergripande tillståndet hos det kardiovaskulära systemet förbättras.

Förebyggande av åderbråck

E-vitamin är en utmärkt assistent vid behandling och förebyggande av åderbråck, eftersom den utför följande funktioner:

ökar elasticiteten hos venösa väggar, vilket gör dem mer elastiska;
förbättrar kapillärpermeabilitet;
främjar rengöring av blodkärl;
normaliserar blodcirkulationen.

Skyddar mot överarbete och muskelsvaghet

E-vitamin levererar glykogen till musklerna, vilket gör dem mer motståndskraftiga. Gynnsam återhämtning efter stress. Förbättra nervreglering av muskler, förhindrar kramper.

E-vitaminbrist hos män

Bristen på detta element hos män kan leda till störning av processen för bildning av spermier. Ökar risken för infertilitet. Minskad sexuell lust, vilket leder till impotens.

Effekt på kvinnokroppen

Tocopherol i folket har namnet "kvinnligt vitamin". Det har en positiv effekt på välbefinnandet i smärtsamma, speciella kvinnliga förhållanden.

Tocopherol lindrar de obehagliga symptomen på PMS:

reducerar puffiness;
minskar smärta i bröstet;
eliminerar humörsvängningar;
normaliserar menstruationscykeln.

graviditet

Att ta drogen i graviditetens planeringsstadium förbättrar äggets kvalitet, ökar chanserna för befruktning och förbereder livmodern för uppfattning.

När graviditeten tar en aktiv roll i fostrets fulla utveckling, nämligen:

förekommer i placentans bildande och mognad;
förhindrar missfall, förhindrar förkroppslig åldrande av moderkakan;
normaliserar hormonbalans
stimulerar produktionen av prolaktin, som är ytterligare ansvarig för laktation
deltar i bildandet av nästan alla organ av fostret;
eliminerar puffiness, extremiteter i krampen.

klimakteriet

Under klimakteriet krävs E-vitamin för att lindra klimatsyndromet. Det stimulerar äggstockarna, är involverat i syntesen av östrogen och progesteron och underlättar tidernas tillstånd, sömnlöshet, humörsvängningar.

Dessutom utför tokoferol följande funktioner:

stimulerar sexuell lust;
stödjer hjärta och muskelton;
minskar risken för mastopati och andra bröstsjukdomar.

En kvinna vill inte bara vara frisk, men också vacker. Studier har visat att personer som tar tokoferol i rätt doser ser yngre ut än sina kamrater.

Interaktion med retinol

Vår kropp är som en stor kemisk fabrik. För organisationen av produktionsprocesser "fabrik" är det nödvändigt att få olika ämnen från utsidan (vitaminer, mineraler, proteiner, kolhydrater, fetter). Dessa element måste kombineras med varandra och inte störa lärandet.

Användningen av välkomna vitaminer, mycket mer effektivt intag av element separat.

Synergi av vitaminerna A och E leder till:

effektivare kamp mot fria radikaler;
bättre smältbarhet av retinol;
stärka immuniteten.

Instruktioner för användning

Med en balanserad diet får en person den erforderliga mängden tokoferol. Men modern livsstil och matkvalitet leder till bristen. Brist på ett ämne kan bestämmas av följande egenskaper:

humörsvängningar;
apati;
störningar i reproduktionssystemet;
försämring av hud, hår, naglar.

Konsumtionshastigheten för E-vitamin är 0,2-0,3 mg per kg av en persons vikt.

en vuxen behöver 10-12 mg per dag;
barnet behöver ca 5 mg;
gravida kvinnor, satsen ökar till 14 mg;
idrottare, personer med olika sjukdomar, den dagliga dosen ökas till 20-30 mg.

Användningen av E-vitamin från naturliga källor

Vad och i vilken mängd bör man ätas för att täcka den dagliga dosen av tokoferol hos en vuxen:

en matsked orefinerad solrosolja eller en halv tesked vetexsolja;
70 - 100 gram vanliga solrosfrön eller 100 gram pumpa;
två koppar hallon;
halv kilo kål (alla slag);
ett halvt kilo spannmål (bovete, ris);
fem ägg.

Det rekommenderas att ånga det, så att ämnet hålls vid 90%. Stekt matlagning förstör fullständigt det. En daglig sallad av färska grönsaker, kryddat med orefinerad vegetabilisk olja, ger personen den nödvändiga doseringen.

Användningen av E-vitamin som ingår i läkemedel

Läkemedelsmarknaden erbjuder ett stort urval av läkemedlet i olika former: tabletter, gelatinkapslar, oljebaserade lösningar.

Tabletter är lämpliga för personer med hälsosamma matsmältningsorgan. Denna form absorberas längre, mer effektivt. Risken för negativa konsekvenser är minimal. Doseringen beror på problemets ålder och specificitet.

Gelatinkapslar tas efter måltid, tvättas med vatten. Den mjuka kapseln är lätt att svälja, och beläggningen löser sig snabbt i kroppen. Dosering och behandlingstiden bestäms individuellt. Med hjärtats försämring ges visionen 100-200 mg per dag i 3 veckor; gravida kvinnor med problem med fostrets utveckling - 100-200 mg dagligen i en månad; För störningar i reproduktiv funktion, föreskrivs 100 till 300 mg per dag i 3 veckor. för att lösa kosmetiska problem - 100 - 200 mg per dag i 40 dagar.

Oljebaserade lösningar används för intramuskulär injektion eller oral administrering. Används i sjukdomar i munhålan; i injektioner ordineras för njur- och leversjukdomar, nedsatt funktion av människors reproduktionssystem. Läkare anser att denna form är den mest effektiva och lätt smältbara.

Användningen i kosmetika

Ampuller och oljelösning av substans används effektivt i kosmetika - schampon, krämer, masker. Glöm inte att tokoferol är ett läkemedel, användning hemma bör vara försiktig.

Extern användning i ren form ger snabba resultat, men åtföljs av biverkningar. Det räcker att kombinera med andra ingredienser.

Intensivt fuktgivande mask för torr hud. I en flaska glycerin (25-30 ml) tillsättes olja från 10 kapslar tokoferol. Blanda noggrant. Applicera på rengjort ansikte. Efter 20 minuter, tvätta eller torka med en bomullsplatta doppad i lotion.
Rening, fuktgivande mask för kombinationshud. Blanda i lika stora proportioner honung, flingor, råtta havre, olivolja och yoghurt. Tillsätt 10 droppar flytande tokoferol, applicera på rengjort ansikte. Skölj med varmt vatten efter 15 minuter.
Mask för att ge näring till håret och stärka follikeln. Tre matskedar av burdockolja blandad med en tesked tokoferol. Sätt på rötterna. Efter en timme ska huvudet sköljas ordentligt med schampo.

Den oljiga lösningen kan sättas till din dagliga kräm eller schampo, vilket förbättrar deras fördelaktiga egenskaper.

Läkare råd

Läkemedlet är inte tillräckligt för att dricka, det är nödvändigt att ge förutsättningar för dess goda smältbarhet. Läkare råder att komma ihåg några regler för att ta tokoferol:

mottagning ska vara på morgonen;
ät inte på en tom mage
15-30 minuter före receptionen, äta frukost med fettinnehållande mat (frön, nötter);
drick bara rent vatten;
mellanmål som innehåller askorbinsyra (citrus, vildrosa).

Läkare rekommenderar inte att man kombinerar användning av tokoferol med antibiotika, antikonvulsiva läkemedel och andra läkemedel, järnhaltiga läkemedel. Innan du börjar träda, bör du rådgöra med din läkare.

Yttrande från patienter

På internet lämnade många recensioner, förtrogenhet med vilket kommer att bidra till att fatta beslut om att välja ditt läkemedel.

Jag började använda Aevit på vintern när sprickor uppstod på mina händer på grund av förkylningen, gnuggar jag det bara i cirkulära rörelser på baksidan av min hand och allt återgår till normalt.

Eugene

Om jag beskriver hela bilden av hälsa i allmänhet, känner jag mig mer energisk, smärtor i min sida är borta före menstruationen. Rynkor har minskat. E-vitamin fungerar. Naglarna började växa bra, de är mer glänsande och släta.

Anastasia

Jag ordinerades med vitamin E från min gynekolog för att normalisera cykeln. Efter en månads användning förbättrades naglarnas tillstånd märkbart och håret började falla mindre. De är billiga, finns tillgängliga på nästan alla apotek i olika doser.

Valentine

E-vitamin hjälper till att vara en vacker och frisk person. Läkemedlet har en speciell positiv effekt på kvinnokroppen. Överdosering och missbruk kan leda till negativa konsekvenser. Därför är det viktigt att du får individuell rådgivning från vårdgivaren före doseringen och behandlingens varaktighet före mottagandet.

http://wikiw.life/zdorove/polezno/vitamin-e.html

Vitamin e är ansvarig för vad

Mänskliga hälsan på grund av mottagandet av en tillräcklig mängd av de nödvändiga ämnena. Varje element har sin egen funktion. E-vitamin är av största vikt för kroppen, för vilken det inte är svårt att gissa. Tack vare hans deltagande stärks immuniteten, antioxidantaktiviteten hos cellerna ökar, påverkan av skadliga effekter av yttre faktorer minskar.

Vad är E-vitamin ansvarigt för?

Tocol derivat, ett av de viktigaste elementen för bevarande av hälsa och skönhet. Tocopherol är avsett att inte bara öka den immunostimulerande effekten utan också för att förhindra olika sjukdomar.

Det övergripande målet med E-elementet är att:

Förbättrar reproduktiv funktion, hjälper en kvinna att bli gravid;
Ökar förmågan att bära och ha ett barn säkert;
Antioxidant tillåter inte fullständigt oxiderande celler;
Delta i normaliseringen av blodflödet;
Fördröjer hudens åldrande
Hjälper skydda dermis från ultraviolett strålning;
Ökar förmågan att motstå cancerceller
Den har anti-koncentrationseffekt;
Reglera aktivitet i andningsorganen, läker den lokala immuniteten;
Varnar risken för grå starr, hjärtsjukdomar, blodkärl;
Förbättrar metabola processer genom att delta i nedbrytningen av glukos;
Det hjälper till att gå ner i vikt, bibehålla normal vikt.

E-vitamin, egenskaper som förbättrar kroppens aktivitet är att delta i:

Läkningssår och brännskador
Blodproppar

Förhindra syreförlust av vävnader;
Tryck normalisering;
Skydda dina ögon från grå starr;
Stödja nerv- och muskelfibrernas hälsa
Hemoglobinfunktion;
Öka fysisk uthållighet;
Bevarande av mentala förmågor.

Var finns

Alfa- och gamma-tokolderivat kan inte produceras av kroppen, de kommer från utsidan endast med mat, vitaminkomplex och biologiskt aktiva tillsatser. De mest mättade produkterna på innehållet av tokoferol är:

Oreffinerad vegetabilisk olja: solros, olivolja, linfrö, sojabönor, sesam;
Ärtor, gröna ärter, bönor;
Grech;
Frukt: Aprikoser, persikor;
Gröna: lök, selleri;
grönsaker;
Mjöl, helkornsbröd;
Kött, fisk;
Ägg.

Det viktigaste att komma ihåg är ett fettlösligt element, det kommer att ge den största fördelen när den används tillsammans med askorbinsyra och retinol. En korrekt balanserad diet med användning av sparsamma metoder för livsmedelsbearbetning kommer således att vara en tillräcklig åtgärd för fullständig tillförsel av spårämnen och kommer att gynna hela kroppen.

E-vitaminfördelar

Tocopherol är oumbärlig för kvinnors hälsa, män, barn. Varför behövs det, huvuduppgiften.

Vitamin e är användbart för vad - för det första för blod:

Hemoglobin bär syrebrunn;
Störmer uppkomsten av blodproppar;
Bidrar till utspädningen.

För det andra räcker det med att inkludera mat med högt innehåll av tokolformationer i kosten och skydda ditt hjärta, hjärnan från hjärtattacker, stroke, åldrande av inre organ och hud förhindras, risken för cancer minskar,

För det tredje finns en artificiell analog av vitaminet. Ibland har människor en fråga - varför är det användbart att ta i kapslar. Vissa patologiska tillstånd kräver ytterligare konsumtion av tokoferol, i en strikt bestämd dos. Allvarliga sår, graviditet, trofasår, dermatit behöver en konstant tillräcklig försörjning av elementet för att bevara hälsa, behandling. Det är inte möjligt att få all normen från mat. Därefter förskriva läkare kompletterande vitamin E tabletter, ampuller.

E-vitamin i kapslar, för vilket det är användbart - för att eliminera tecknen på bristrelaterade symptom. Från doseringsformen absorberas derivatet av tocol med nästan hundra procent, medan från livsmedelsprodukter - från trettio till fyrtio.

Vitamin är mycket beroende av direkt exponering för solljus, börjar oxidera och förlorar alla egenskaper. Därför bör läkemedlet lagras på en mörk plats.

Om vi pratar om de fördelaktiga effekterna på vissa kategorier av hälsoproblem kan vi skilja: kosmetologi, kvinnor, män, barn.

Ansikts- och hårfördelar

Tocopherol regenererar åtgärden av hyaluron, vilket bidrar till utjämning av rynkor, ökar hudens elasticitet och tonen, saktar utvecklingen av åldrings- och oxidationsprocessen. Genom att aktivera hyaluronat förbättras hydratiseringen av de djupa lagren av dermis. Att minska effekterna av skadliga yttre orsaker hjälper till att upprätthålla ett friskt, hälsosamt utseende. Det medför att den lokala immuniteten fungerar fullt ut, vilket hjälper till att behandla akne, acme. Förstärker ögonfransar, vilket gör dem fluffiga och elastiska.

För hår är det mycket användbart att använda som tillväxtförstärkare för att bekämpa förlust. Förbättrar utseendet: krullarna blir släta, flytande, eliminerar splittrade ändar.

Den positiva effekten uppnås genom att förbättra blodflödet, syrebildning, organisering av interna resurser för att skydda mot negativa faktorer. Därför har kosmetologi länge använt anti-aging, anti-inflammatoriska, aktiverande egenskaper för tillverkning av dekorativa kosmetiska produkter, masker, krämer, schampon.

graviditet

Vitamin E för honkroppen är i allmänhet en nödvändig komponent tack vare honom:

Premenstruella tillstånd är lättade;
Hud föryngrar;
A-vitamin absorberas;
Varnar utvecklingen av bröstcancer, reproduktionsorgan
Hormonbalansen är normaliserad;
Minskar risken för bröstsjukdomar;
Ökar sexuell lust.

Vitamin E som kvinnor är användbara för att planera och förbereda för barns uppfattning:

Förbättrar ämnesomsättningen;
Förbereder de inre organen att bära fostret;
Deltar i bildandet av livskraftiga ägg;
Varnar anemi
Reglerar nivået av progesteronhormon.

Vitamin E för kvinnor under graviditeten:

Det hjälper till att komplettera befruktningen av ägget, undvika ett barn;
Främjar fostrets bevarande hos gravida kvinnor, förhindrar naturlig abort
Reglerar intrauterin utveckling, bidrar till bildandet av alla system;
Främjar korrekt formation och modning av moderkakan;
Förhindrar patologiska tillstånd, vilket leder till förtidig åldrande, avlägsnande av barnplatsen;
Hjälper till att ge barnet full blodflöde, varning mot utveckling av fosterhypoxi;
Eliminerar tecken på ödem;
Syntetiserar nödvändiga hormoner för att bära ett barn.
Minskar trötthet, ökar uthållighet.

Vitamin e fördelar för kvinnor efter barnets födelse är också bra:

Tack vare tokoferol produceras prolactin, vilket ger full laktation.
Väsentligt accelererar processen för postpartum återhämtning;
Hjälper till att etablera menstruationscykeln efter barnets födelse.

Vitamin e är vad en kvinnas kropp behöver i fler vuxna år - för att överföra hormonella förändringar under klimakteriet normalt. Tack vare den positiva effekten reduceras allvarligheten hos många tecken på klimakteriet, kvinnan förblir frisk och vacker även i vuxen ålder.

Fördelar för män

Vitamin e är för vad som är användbart för män - huvudhjälpen handlar om förbättring av reproduktiv funktion. Tack vare tokoferol ökar produktionen av spermier, medan den vid låg aktivitet förbättrar könscellens kvalitet.

Eftersom det oftast är den manliga delen av befolkningen som lider av hjärt-kärlsjukdomar, kommer vi inte att ersätta vitamin som förebyggande av ateroskleros, stroke och hjärtinfarkt.

Ökar motståndet mot fysisk ansträngning
Sexuell funktion förbättras
Testosteronproduktionen är skyddad;
Hjälper lokal lungimmunitet att klara av yttre belastningar vid rökning.

Fördelar för barn

Barnets kropp är den mest bräckliga men ordentligt utvalda maten, vitaminkomplexet kan stärka immunförsvaret. Oftast i barnläkemedel, är extrakonsumtionen av tokoferol förskriven till barn om:

Tillhör kategorin ofta sjuk
Kan inte få normal kroppsvikt
Född för tidigt, med en kritisk vikt;
Det finns sjukdomar i mag-tarmkanalen, nervsystemet, immunsystemet;
Det finns muskeldystrofi;
Det finns en stuntad tillväxt och utveckling.

Det hjälper till att absorbera vitaminerna A, D3, proteinkomponenterna, normaliserar aptit, tack vare vilka barnen blir viktiga, med flytande avföring - avföringens skull återställs. För barn produceras en speciell flytande form av tokoferol, så att även barn kan dricka det.

Vitamin e från vad som hjälper - bara från symptomen på bristen på detta element, för att korrigera lungsjukdomar. Med utvecklingen av patologiska processer i kroppen i mer än ett år krävs en adekvat behandling, där tokoferol bara kan hjälpa till som en del av komplex terapi.

Daglig kurs

Läkaren bestämmer vilken dos att konsumera en person, beroende på syftet med behandlingen. Det bör tas i enlighet med instruktionerna, eftersom vissa salter av mineraler: järn, kalium, stör den fulla absorptionen.

Men i genomsnitt för månatlig användning som en daglig kurs i milligram, ta indikatorer för vuxna:

Män och kvinnor - 15;
Gravid och omvårdnad - 17-19.

Barn beräknar dosen i mg per dag baserat på ålder och vikt:

Upp till ett halvt år - 3;
Upp till tre år - 4;
Förskolebarn - 7;
Skolbarn - 10;
tonåringar - 14.

Kan vitamin E skada

Vitamin e för kvinnors hälsa, män och barn, men överdriven användning skadar kroppen.

Alla kemiska och fysikaliska egenskaper som föreskrivs i anvisningarna för läkemedlet.

Att konsumera tokoferol med mat för att orsaka hypervitaminos är nästan omöjligt, men i kapselform hotar en överdos av läkemedlet med ackumulering av ett element i vävnaderna, vilket framkallar:

Felaktigheter hos fostret under graviditeten;
Öka trycket;
Nedsatt avföring
Illamående, kräkningar;
Allergiska reaktioner;
Utskiljning av kalcium, vilket leder till utveckling av osteoporos.

Recensioner av användningen av E-vitamin är ganska bra, med rätt dosering har en positiv effekt på kroppens allmänna tillstånd, korrigerar mindre hälsoavvikelser. Priset på kemisk syntes är demokratisk. Beror på ursprungslandet. I genomsnitt börjar kostnaden för förpackningar från åttio rubel. För att förbättra effekterna av doseringsformen kan det innehålla ett komplex av vitaminerna A, E och C.

Varför behöver du E-vitamin:

Ät fullt och var frisk!

Vitaminsorter

Naturligt vitamin E har 8 sorter. Av dessa är 4 tocotrienoler och 4 tokoferoler. Den senare betecknas med prefix: a, β, γ, δ. Om vi jämför vitaminaktiviteten hos olika tokoferoler är den högst i form a (100%), i β är den 40% och i form γ är den 8%. De högsta antioxidantegenskaperna och därmed fördelarna med att bevara ungdomar i δ-tokoferol.

Tocopherolmolekyler som består av tre organogena element: C, H och O, har en unik, icke-upprepande struktur.

Fysiska egenskaper

Under normala förhållanden är tokoferol en vätska som är olöslig i vatten men löslig i fetter, så det har själv en oljig konsistens. Det är resistent mot aggressiva syror, men tål inte effekterna av kaustiska alkalier. Det kan tåla upp till 170 ° C, varför vid värmebehandling av livsmedel som innehåller den är bevarad.

Vad är användbart vitamin

Tocopherol är ett mångfacetterat vitamin, liksom dess fördelar, som inte kan överskattas:

naturlig antioxidant, frigör celler från fria radikaler;
mildrar effekten av radionuklider;
stärker immunsystemet, skyddar tymus körtel, producerar immunceller, från skador;
bidrar till bättre blodcirkulation, särskilt i periferin;
skyddar röda blodkroppar;
främjar blodkoagulation och regenerering;
sänker blodtrycket;
förbättrar tillståndet av blodkärl;
lindrar kroppen av blodproppar och orsakar deras resorption;
användbart för att förebygga katarakt (grumling av linsen);
förhindrar utvecklingen av ateroskleros
förhindrar vitamin A från att oxidera
deltar i syntesen av gonadotropiner, behandlar infertilitet;
användbart vid bildandet av placentan och fostret;
deltagare i syntesen av elastin och kollagen;
bra för hudens hälsa;
hjälper till med anemi
ökar prestandan och uthålligheten hos skelettmusklerna;
en avgörande komponent för att sänka åldrandet och pigmenteringskaraktäristiken hos äldre människor.

Verkningsmekanism

En extremt viktig del av plasmamembran är omättade fettsyror, men de har en nackdel - de kan inte stå emot angrepp av fria radikaler. Att neutralisera E-vitamin omvandlar dem från joner till ofarliga föreningar som utsöndras i urinen.

När fettsyror förstörs, tar fettliknande substanser sig, och sedan framträder den så kallade senilpigmenteringen, även om den också kan förekomma i en yngre ålder.

Erytrocyter med särskilt känsliga membran behöver också skydd. En mm3 blod innehåller 5 miljoner röda blodkroppar. Utan tokoferol skulle de inte kunna utföra sitt viktiga arbete - för att transportera syre i cellerna för intern andning och energiförsörjning.

Innehåll i produkter

Mängden vitamin minskar, och ibland, under bearbetning och lagring av produkter. Till exempel är vitamin E-mjöl praktiskt taget frånvarande jämfört med hela korn. I raffinerad solrosolja är den en fjärdedel mindre än i den oförfinerade produkten.

En sked stor vegetabilisk olja per dag är råd från nutritionists för att bibehålla balansen av vitamin E.

Farmaceutisk vitamin E innehåller inte sammansättningen av unika föreningar, vilket är karakteristisk för en naturlig produkt.

Tabellen nedan visar mängden vitamin E i produkter.

http://pohudenie.site/zdorovoe-pitanie/vitamin-e-za-chto-otvechaet.html

Sociala Nätverk

Facebok Twitter linked In