Vitaminer i Banan

Banan är en av de mest populära frukterna. Vuxna och barn älskar det för sin trevliga smak och stora hälsofördelar. Banan till salu under alla årstider är billigt. Det är väldigt bekvämt för snabba mellanmål när det inte går att tvätta händerna. Den lätt öppnade huden gör att du kan njuta av frukten utan att röra den. Denna tropiska frukt har goda dieter egenskaper: det närmar kroppen, lämnar ingen känsla av tyngd i matsmältningskanalen. Det är också det bästa alternativet för den första matningen av spädbarn. Banan är helt ofarligt för barn, har inga allergener. På grund av överflöd av näringsämnen ger denna gula frukt mänsklighetens vitalitet och vitalitet. Vilka vitaminer finns i en banan, och vad är deras fördelar?

Vad är användbar banan?

Banan refererar till högkalorimat: det kompletterar kroppens energi som spenderas på mental och fysisk aktivitet. Det påverkar emellertid inte tillväxten av kroppsvikt, vilket tillåter användning under dieter. Denna exotiska frukt innehåller en hög koncentration av vegetabiliska sockerarter: glukos och fruktos. Den är rik på vitaminer och mineraler som är avgörande för kroppen. Banan är en av de frukter som innehåller den största mängd mineraler. Speciellt mycket kalium i det, nödvändigt för normal hjärtfunktion, blodtrycksreglering. Flera bananer kan ersätta den dagliga dosen av läkemedel för högt blodtryck, de är också ett effektivt verktyg för att förebygga stroke och andra problem med hjärtat och blodkärlen.

Banan är också en produkt som stimulerar matsmältningssystemet. Det absorberas lätt och innehåller inte komponenter som irriterar väggarna i matstrupen, magen och tarmarna. Därför rekommenderar nutritionists att endast använda denna frukt till patienter som lider av gastrit och magsår. Dess kött, där katekolaminer finns - fysiologiskt aktiva element som hjälper till att minska inflammatoriska reaktioner, omsluter matsmältningsorganens slemytor, återställer dess funktioner. En banan rekommenderas speciellt för barn som har magproblem, liksom för personer som har genomgått kirurgi eller kemoterapi. Det minskar märkbart inflammation och minskar smärta.

Bananer innehåller element som hjälper hjärnan att producera serotonin, en medlare, även kallad "hormonet av lycka". Därför är dessa tropiska frukter användbara för att förbättra humör, bli av med depression och effekterna av stress.

Deras vanliga användning påverkar väl psykiskt tillstånd hos personen, hjärnans arbete. Aminosyran tryptofan i bananer är viktig för behandling av nerver och sömnlöshet. På grund av den höga koncentrationen av sockerarter måste dessa frukter finnas närvarande i kosten av personer med hypoglykemi. De är också mycket användbara vid störningar i njurarna och leveren. Det är lämpligt att inkludera bananer i menyn och idrottare. Två frukter eller glas med naturlig banansaft efter träning är tillräckligt för att återfå förlorad styrka.

Vilka vitaminer finns i en banan?

Banan är en frukt som kännetecknas av rikedom och olika fördelaktiga spårämnen. Den består av en stor mängd vitaminer och mineraler. Därför kan denna södra frukt kallas en naturlig botemedel mot förebyggande av många olika sjukdomar. Vilka vitaminer finns i den mest koncentrerade banan? Ett hundra gram fruktmassa har följande antal spårämnen:

http://vitaminyinfo.ru/v-produktah/vitaminy-v-banane

Banan - fördelarna, skadan och kontraindikationerna

Bananer växer inte i våra breddgrader, men denna frukt har varit populär hos oss i åratal. Rötterna till den fleråriga växten av bananfamiljen ligger i troperna i Sydostasien, där de växer välsmakande och doftande frukter. Det finns cirka 40 olika slags bananer: äpple, dvärg, röd, svart, etc. De växer alla i stora kluster.

Finns det någon nytta av denna produkt? Vilka vitaminer finns i bananer? Låt oss lära oss allt om banans fördelaktiga och skadliga egenskaper.

Sammanfattning av artikeln:

Vilka ämnen innehåller en banan?

Fördelarna med bananer för kroppen är deras kemiska sammansättning. Banan innehåller mycket kalium, järn, natrium, magnesium, kalcium och fosfor. Produkten innehåller också en sådan användbar substans som vitamin C - det är en naturlig antioxidant som hjälper till att föryngra kroppen och skyddar den från förkylningar och infektioner.

Bananer innehåller följande vitaminer: A, B1, B2, B3, B6, B9, PP och E. Dessa användbara element kan förbättra minne och uppmärksamhet, hjälpa till att övervinna irritabilitet och stress, bekämpa sömnlöshet och öka effektiviteten. Ovanstående ämnen gör håret friskt och eliminerar akne på huden. I synnerhet har E-vitamin en bra effekt på hälsan, förbättrar humöret och gör huden smidig och elastisk.

Kaloribana

Ganska vanlig fråga - hur många kalorier i en banan och kan jag äta mycket bananer när dieting? Eller från denna produkt kan du få fett?

En medelstor banan väger ca 140 g.

I denna frukt innehåller ca 120 kcal. Det innehåller också mer än 30 gram kolhydrater, och de flesta är socker. Hur mycket protein finns i bananer? En frukt innehåller upp till 1,5 g protein.

Många tror att en banan hjälper till att klara hungern bra, men det är det inte. Efter en kort mättnad stärker den bara ännu mer. En banan kan höja blodsockernivån och påverka aptiten men kan inte ge näringsvärde.

Nu vet du hur många kalorier som finns i banan och du förstår att det under en diet är bättre att vägra det. Det är värt att notera att det efter träning inte är värt att snacka på den här frukten, annars kan du bli fet, trots den obetydliga 120 kcal. Som en servering av kalcium och högkvalitativa kolhydrater är det bättre att dricka en ny kräm-morotcocktail, och bananer efter träning är tveksamma fördelar.

Men du kan regelbundet ordna en fast dag på bananer. Kombinera gula frukter med yoghurt med låg fetthalt, du kan förlora ca 1,5 kg per dag. En sådan fasta dag på bananer bör inte upprepas ofta.

Fördelarna med bananer för kroppen

Vad är användbara bananer? Banan är väldigt näringsrik och är en utmärkt energikälla. Under en upptagen arbetsprocess är det ganska möjligt att ta en paus och äta en användbar frukt för återhämtning.

Fördelarna med gula frukter är också i det faktum att endast 3 stycken innehåller en daglig mängd kalium. På frågan om bananer är användbara för arytmier och högt blodtryck, svarar alla specialister jakande. Närvaron av kalium har en bra effekt på att förbättra kardiovaskulärsystemets aktivitet och bidrar till uttag av överskott av vätska. Banan - den perfekta assistenten i kampen mot ödem.

Banans fördelaktiga egenskaper är den omslutande effekten som uppstår efter att ha ätit en frukt och visas under gastrit. Bananer för gastrit rekommenderas att använda till och med för att förebygga denna sjukdom - deras fördel är i detta fall bevisat. Absorberar magsaften, banan lindrar snabbt halsbränna symptom.

De gynnsamma egenskaperna hos gula frukter sträcker sig också till nervsystemet. Denna exotiska frukt rekommenderas att använda och de som slutar röka. Efter att ha ätit bananer stiger endorfinhalten, vilket har en anmärkningsvärd effekt på humör och energi.

Användningen av bananer under menstruationen är obestridlig - de lindrar mycket smärta. Järn, som finns i bananer, ökar hemoglobinnivåerna. Bananskal används som en antihelminthic.

Fördelarna med bananer för gravida och ammande mödrar

De flesta förväntade mammor är uppmärksamma på deras kost och väljer produkter baserat på deras fördelar för kroppen. Kan gravida bananer förbrukas? Vad är användbara bananer under graviditeten?

Många gravida kvinnor lider av halsbränna, vilket banan enkelt eliminerar. Det räcker att äta en frukt när obehag uppstår och snart kommer halsbränna att passera. Bananer under graviditeten är också fördelaktiga eftersom de innehåller mycket askorbinsyra, vilket har en bra effekt på immunsystemet.

Folsyra är indikerad för gravid, eftersom det är mycket användbart för barnet - det finns i bananer i tillräckliga mängder, och i både torkad och färsk frukt. Vitaminer som ingår i dessa frukter kan förbättra tillståndet och utseendet hos en gravid kvinna och ha en positiv effekt på framtida barns hälsa.

Efter en födelse uppkommer en rimlig fråga, är det möjligt för en ammande att ha bananer, kommer de inte att orsaka obehag hos nyfödda? Bananer under amning kan konsumeras, men i måttlighet. Det bästa alternativet är att äta en banan och titta på barnets reaktion efter ett tag. Om barnet inte har förstoppning eller lös avföring, har inte magont och då kan en ammande inte äta mer än 1 foster per dag. Är du allergisk mot bananer? Det är nödvändigt att skjuta upp förbrukningen av denna delikatess till bättre tider.

När och hur mycket kan du ge bananer till ett barn?

När amning barnläkare rekommenderas att börja mata barnet från ca 6 månader. Därför kan frågan om när du kan ge en baby en banan svaras - inte tidigare än 6 månader efter födseln. Fram till denna ålder är bröstmjölk eller spädbarnsformel tillräcklig för spädbarn.

Att ge en banan till ett barn är bäst när grönsaker eller spannmål redan införs i tillägget. Eftersom denna produkt är ganska söt kan barnet överge grönsaker till förmån för en banan. När ska man ge - på morgonen eller på kvällen? Barnläkare rekommenderas att införa en ny måltid på morgonen för att fånga natten för att se om barnet inte är allergiskt. Det är bättre att börja med en liten portion i form av potatismos, gradvis öka volymen. Stekta bananer ger inte barn - en sådan delikatess kan bara användas för barn äldre än 3 år.

Intressanta fakta om bananer

Inte alla vet att bananträd inte existerar. Men var växer bananer? Bananträdet har inte en bagage, det ersätts av intilliggande löv som tätt omsluter en enda stam. Det är på det att blommorna först visas, och sedan frukterna. Därefter uppstår frågan: Är en banan en frukt eller en bär? Konstigt nog, men en banan är en bär, eftersom frukten bara växer på träd och buskar.

Stekta bananer, torkade bananer eller färska frukter - alla väljer enligt deras smak. Men vad händer om du lagar en banan? Några tillgriper sådana experiment. Prova att koka de vanliga gula eller röda bananer, och du kommer att se att de blir mycket mjuka och nästan förlorar sin smak.

Vet du varför drömmar av bananer? Vad en banan drömde om, en sådan dröm bär inte något bra. För kvinnor kan en banan förskjuta obehagligt och tråkigt tidsfördriv, frustration och förgävesarbete. Bananer i en dröm kan också vara ett slöseri med pengar och problem. De drömmer också om kärleksfulla äventyr.

Finns det någon skada på att äta bananer?

Användbarheten av bananer, har redan beskrivits ovan, låt oss ta reda på om de inte bara har användbara men skadliga egenskaper.

http://polzasostav.ru/fruit/banan-polza-vred-i-protivopokazaniya.html

Vilka vitaminer och mineraler finns i banan?

Banan är en av de populära friska frukterna som kan ges även till mycket små barn. Denna högkaloriprodukt är mycket bekväm som mellanmål, innehåller en stor mängd näringsämnen. Om du är intresserad av vilka vitaminer i en banan som är mest användbara, kan du inte välja ut några, de är alla så, men mineraler i frukt är mest användbara.

En stor mängd kalium med relativt låg natriumhalt bidrar till att minska risken för stroke och signifikant minska trycket hos hypertensiva patienter.

struktur

Om du studerar mer detaljerat bananer som ett ämne kan du se att innehållet av vitaminer och spårämnen i dem är olika, och de utför följande funktioner:

förbättring av matsmältningssystemet;
reduktion av olika inflammatoriska processer;
fördelaktiga effekter på en persons mentala tillstånd
normalisering av hjärtfunktionen;
förbättring av hjärnan, lever och njurar.

vitaminer

De flesta människor vet inte vilka vitaminer som finns i en banan och i vilka kvantiteter älskar de bara dem för sin hjärtlighet, goda söta smak.

Fruktens sammansättning innefattar följande komponenter:

Askorbinsyra. Varje frukt innehåller ca 10 mg vitamin C. Det är en kraftfull antioxidant som reglerar många metaboliska processer. Främjar absorptionen av spårämnen, tar bort toxiner, upprätthåller hudton.
Folsyra eller B9. Innehållet i samma mängd som askorbinsyra. Ett extremt användbart element för blodbildning, normal funktion av immunceller. Bananer bör konsumeras av gravida kvinnor, eftersom folsyra bidrar till bättre fosterembryogenes. B9 hjälper till att fördröja klimakteriet, normalisera levern, mag-tarmkanalen.
De återstående vitaminerna i grupp B. De hjälper människokroppen att fungera ordentligt, förbättra nervsystemet. De hjälper också till att minska irritabiliteten, deras regelbundna intag bidrar till att lindra trötthet. En positiv effekt på kardiovaskulärsystemet, matsmältningsorganet, sänker kolesterolnivåerna. Behövs av man dagligen.
Retinol eller vitamin A. Det är inte mer än 20 mcg i en banan. Nödvändigt för syn, förstärkning av benvävnad. Användbar för huden, eftersom den bidrar till ökad regenerering. En fördelaktig effekt på immunsystemet, hjärt-kärlsystemet.
Vitamin E eller tokoferol. Högst 0,4 mg. En av de mest användbara för den mänskliga kroppen komponent som kan öka kroppens skyddande egenskaper, en fördelaktig effekt på det endokrina, sexuella systemet för att normalisera nervsystemet. Detta vitamin ansvarar för cellernas ungdomar. Med dagligt intag minskar risken för förtida åldrande av huden, förbättrar dess turgor.
Phyllokinon eller K-vitamin 0,5 mcg. Det är ansvarigt för normal blodproppar, bidrar till produktion av protrombin. Phyllokinon är viktig för levern, eftersom den bidrar till normal funktion, återhämtning i olika skador. Det är användbart för kvinnor med klimakteriet, förhindrar utvecklingen av osteoporos. Deltar i syntesen av osteokalcin.
Vitamin PP. Ca 0,6 mg. Ett annat namn - niacin, har flera sorter, som på sin egen väg hjälper människokroppen att fungera. Niacin omvandlar fettvävnad och kolhydrater till energi, stimulerar mag-tarmkanalen, bukspottkörteln, har en positiv effekt på huden.

Efter att ha läst vilka vitaminer som finns i bananer, rusar de flesta direkt till affären för att köpa dessa friska frukter. Men innan du gör det är det nödvändigt att ta reda på vilka mikro- och makroelement som ingår i.

mineraler

Svaret på frågan "Vad finns i bananer?" Skulle vara ofullständigt utan en förteckning över mineralämnen. Den högsta koncentrationen av kalium, bara 2 frukter är tillräckligt för att fylla på den dagliga normen för ämnet.

Så innehåller massan följande mineraler:

Kalium - högst 350 mg per 100 g.
Magnesium, dess koncentration är mer än 40 mg.
Fosfor innehåller den från 25 till 30 mg.
Kalcium är endast 8 mg.
Natrium är mindre än 30 mg.
Järn - 0,6 mg.
Zink och koppar är lika stora - 0,1 mg.

Det höga innehållet av vitaminer och mineraler (magnesium, fosfor, kalium) hjälper till att stärka nerverna och förbättra kardiovaskulärsystemet. Kalium, vars huvudsakliga fördel är att reglera kroppens vatten-saltbalans bidrar till att stärka det mänskliga urinväsendet. Det bidrar till att avlägsna ödem, främjar avlägsnande av överskott av vätska från vävnaderna, har en positiv effekt på hjärnan, vilket ger sina vävnader syre.

Förutom dessa ämnen innehåller bananer en rekordmängd fiber. Att det bidrar till rätt intestinal motilitet. Förutom denna rika komposition har köttet naturliga sockerarter, på grund av vilket kroppen får den nödvändiga energin. Därför måste denna frukt ätas av människor som är aktivt engagerade i sport, och det extremt låga saltinnehållet gör en banan användbar för hypertensiva patienter.

Kan en frukt skada kroppen?

Men många positiva ord kan sägas om denna frukt, det finns begränsningar för dess användning:

Människor som lider av åderbråck och tromboflebit måste vägra från produkten, eftersom den innehåller vitamin K. Det bidrar till att öka viskositeten hos blodet, kan orsaka hjärtattack eller stroke.
Kontraindicerad hos patienter med diabetes, eftersom den innehåller en stor mängd vegetabiliska sockerarter.
Ökad syra av magsaft och gastrit - absoluta kontraindikationer för användning vid ätande bananer.
Du kan inte använda produkten för fetma, eftersom frukten är hög i kalorier.

Kalori och näringsvärde

En banan är en rekord bland andra frukter, inte bara i de näringsämnen den innehåller, men också i kalorier. 100 g produkt innehåller ca 90 kcal. Om bananer är i torkad form, ökar deras kaloriinnehåll fyra gånger. Den mest värdefulla fruktjuice. Det kan inkluderas i kosten som ett hälsosamt mellanmål - högst 48 kcal per 100 g produkt. Frukten är anmärkningsvärd eftersom den innehåller en stor mängd kolhydrater, proteiner, fetter och växtfiber.

Hur man väljer bananer

Det är viktigt att inte bara äta denna unika produkt ordentligt utan också att ta hand om sitt val, eftersom det i en dålig kvalitet kan ge mer skada på kroppen än bra.

Följ de enkla reglerna när du väljer frukter:

fokusera på skalens färg - en god frukt har en gul färg utan svarta fläckar;
frukten ska vara jämn - ribbning innebär att frukten har rivit sig inte på en gren, men i en mörk låda under transporten finns det mycket mindre näringsämnen där;
lukten av bananer ska vara trevlig, ge lite sötma och ha växtnotor.

Genom att följa dessa tips och veta hur många mikronäringsämnen finns i frukten kan du välja en kvalitetsprodukt för dig själv och dina nära och kära.

http://vitaminy.expert/kakie-vitaminy-v-banane

Vad är användningen av bananer, vilka är mer användbara och kan det skada hälsan hos kroppen?

Bananer är ett livsmedel under en mycket lång tid - när det fortfarande fanns ingen man alls. Vi har alla upprepade gånger sett i program om djur, resor eller i en djurpark, med vilket nöje våra biologiska förfäder, apor, äter bananer. Fördelarna och skadorna på frukterna av denna fleråriga ört för kroppens hälsa är ett viktigt problem.

Trevlig konsistens, känslig lukt och förmågan att snabbt tillfredsställa hunger gör frukten väldigt populär. Huruvida frukten motsätter sig regeln att allt användbart är inte gott, om det är möjligt att konsumera frukter varje dag och vilka vitaminer banan innehåller - vi kommer att överväga ytterligare.

Fördelarna med bananer

Frukt är grunden för kosten i flera länder. Frukten skördas grön och mogen. Använd som fräsch och för beredning av olika rätter. De är stekta, kokta, bakade, torkade och torkade. För tropiska områden är dessa gula frukter den viktigaste exporten. En av anledningarna till en sådan bred fördelning - användningen av bananer för kroppen.

Bananer - mat är inte bara läckra, men också extremt hälsosam.

struktur

Antalet användbara komponenter i kompositionen beror på scenen av deras mognad och variation. Frukt innehåller en stor mängd protein. Cirka 1,9 gram finns i 100 gram mogen frukt och 1,1 gram i gröna. Proteinledare är torkad frukt. I dem når komponentens innehåll 3,5 gram. Att studera vad som används av bananer, och vad är deras skada, det är värt att notera att frukterna är rika på kolhydrater, vilket inte alltid är bra. Beroende på sorten varierar mängden från 19 till 84 gram. Fett i frukten är tvärtom liten: från 0,02 till 1,4 gram.

Tabell 1. De viktigaste näringsämnena i en banan

Vilka vitaminer ingår?

De fördelaktiga egenskaperna hos en banan bestämmer i stor utsträckning de vitaminer som utgör frukten. Gula frukter är rika på B-vitaminer, C-vitamin och nikotinsyra.

Tabell 2. Vitaminer som bestämmer frukternas fördelar och skador för kroppen

Kaloriinnehåll

Fruktens näringsvärde bestäms av antalet kalorier. Mängden energi som en person erhåller efter att ha ätit en frukt för mat beror på dem. Kaloriinnehållet, liksom vad en banan är bra för kroppen, varierar beroende på sorten, skedenheten och bearbetningsformen.

Tabell 3. Fruktkalorier och fördelar

Användbara egenskaper

Frukten innehåller tryptofan, som är inblandad i syntesen av serotonin. Det förbättrar humör, minskar effekterna av upplevelser för kroppen, ökar effektiviteten. Dessutom leder den gemensamma konsumtionen av tryptofan med antidepressiva medel till en ökning av läkemedlets effektivitet.

Banans konsistens spelar en viktig roll. Den viskösa strukturen och högfiberhalten har en rengörande och omslutande effekt. Konsumtion av frukt bidrar till normalisering av avföring, effektivt rengör kroppen, en positiv effekt på matsmältningen.

Fördelen med frukten för hjärtat ger kalium, vilket är en del. Elementet är nödvändigt för hjärt- och blodtrycksreglering. Kaliumintag bidrar till utspädning av blod och förhindrar blodproppar. Ett överskott av mineral kan dock vara skadligt.

Kalcium i bananer kommer att gynna ben och muskler. Han är extremt nödvändig för den växande barnens organism. Hög proteinhalt gör frukten en viktig del av kosten för dem som vill bygga muskler. Frukt är ett bra mellanmål. Det kommer snabbt återställa energi, hjälper dig att klara av intellektuella uppgifter och lindra trötthet.

Vilket är bättre?

På hyllorna av butiker finns frukter av olika storlekar, mognad och variation. Vilka bananer är hälsosamma beror på vad en person vill få från konsumtionen av frukt.

Grön eller mogen (gul)?

Ripe frukter särskiljas med högt kaloriinnehåll, en större andel protein och en betydande fuktighet. Dessutom innehåller endast den mogna efterrättsfrukten föregångaren till vitamin A-beta-karoten, vilket är fördelaktigt.

Endast gula frukter är rika på askorbinsyra, vilket är mycket viktigt för att förstå vilka bananer som är friskare, gröna eller mogna. Också förekommer endast i mängden modighet i kompositionen lysin och metionin, vilka är essentiella aminosyror.

Men på jakt efter ett svar på frågan vilka bananer som är mer användbara, gröna eller gula, är det viktigt att notera fördelarna med omogna frukter. Vi pratar om frukt nära mognad, med en ljusgul nyans. De lagras längre, mindre kalorier och har ett lägre glykemiskt index.

Liten eller stor

I länder där frukt odlas för export anses den vara stor foderfrukt. De används för att mata lantbruksdjur. De är mindre söta, skiljer inte uttalad arom och ger mindre nytta. Små bananchiki kallade efterrätt. De har en stor andel kalium, fosfor, järn och andra väsentliga ämnen.

Färskt eller Torkat

Bearbetningen av frukter påverkar också fördelarna med bananer. Torkade frukter är också rik på mineraler, innehåller många vitaminer och fibrer. De gynnar matsmältningen och har en positiv effekt på hjärtat. Men de är mer kalorier än färska. Sockerhalten i torkad frukt är många gånger större. De ska inte förbrukas med diabetes eller fetma - det är skadligt för patienten.

Vad är användbart?

Vid olika åldrar och för olika kategorier av människor kan fördelarna och skadorna på frukten för kroppen vara annorlunda.

För kvinnor

Konsumtion av fostret för det rättvisa könet kommer inte bara att tillgodose hälsa utan också utseende. Du kan äta både mogna och gröna bananer. Fördelarna med kvinnans kropp är följande:

Effektiv rengöring från kroppen, fördelar för renhet och friskhet i huden;
fruktförbrukning lindrar utmattning, ger energi och fördelar från stress;
lättnad från premenstruellt syndrom och kritiska dagar genom att stimulera serotoninproduktion.

Vilka är de mest användbara bananerna för kvinnor? Det är bättre att föredra att inte mogna frukter, de innehåller färre kalorier och kommer inte att skada figuren. Bantning med ingefära.

För män

Enligt statistiken är det män som är mer benägna att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar. Representanter för det starkare könet äldre än 45 år och alls utgör en riskgrupp. Banan, vars fördelar och skador beskrivs ovan har en positiv effekt på hjärtat. För problem med matsmältning rekommenderas det också att inkludera denna frukt. Men vid diarré förbjöds gröna bananer. Förhållandet mellan fördel och skada i detta fall bryts: de kan leda till intestinal upprördhet. Fördelarna med ingefära för män.

För barn

Frukt är en källa till kalcium, som är nödvändigt för barnets kropp för tillväxt och utveckling. Askorbinsyra har en förstärkande effekt, förbättrar immuniteten. Frukten är lämplig för eftermiddagsmat eller för återhämtning efter en svår lektion. Överdriven konsumtion orsakar skada, till exempel orsakar ibland allergier.

amning

Uttalanden av experter om användningen av frukt under laktationsperioden skiljer sig åt. Banans skada för ett barn kan bero på att en ammande tidigt introduceras i kosten. Om barnet inte har nått en månad, är det nödvändigt att avstå från att konsumera fostret. Dessutom tillverkar tillverkare ibland bananer för transport. Förhållandet mellan fördelar och kroppsskada kommer inte att vara till fördel för den senare.

Under graviditeten

En balanserad kost är mycket viktig för kvinnor i situationen. Vi kommer att förstå om bananer är användbara för gravida kvinnors hälsa. Beroende på trimestern bidrar frukterna till att bekämpa toxicos, normalisera matsmältningen och stärka effekten på leder och ben. Ingenting under graviditeten.

Fördelaktig eller skadlig för kroppen?

Det är känt att vissa livsmedel blir bättre ätit på morgonen, medan andra även med en nattmat kommer inte att göra någon skada.

Till frukost

Morgondagsintag kan ladda hela energin hela dagen. Många nutritionists rekommenderar att äta bananer till frukost. Är detta användbart eller inte? Att äta frukt på morgonen kommer inte bara att vara länge, det är inte hungrig, men ger också gott humör. Dessutom kommer kroppen att ha tillräckligt med tid för att assimilera alla näringsämnen.

Havregryn med bananskivor och honung är en bra början på dagen.

För natten

Det är bättre att göra ett val i riktning mot en lättare måltid än att äta bananer för natten. Är det användbart eller skadligt att äta gul frukt och gå till sängs? Tyvärr absorberas frukten tillräckligt länge. Intensiv matsmältning kommer säkert att påverka sömnens kvalitet. Glukos och fruktos har en uppfriskande effekt. Om du vill sova bra, bör du äta frukten till god användning nästa dag.

fastande

Äta på tom mage kan vara både stora och små bananer. Fördelen är att frukten snabbt uppfyller hunger och underlättar kroppens intellektuella aktivitet. Dess omslutande textur skadar inte mag-tarmkanalen, och den mjuka smaken provar inte törst. Frukt kan ta med dig på vägen och vid behov äta bananer på tom mage. Förmån och skada förändras i riktning mot den första.

För hjärtat

Den positiva effekten på hjärt-kärlsystemet har redan diskuterats ovan. Även kardiologer inkluderar dessa gula frukter i deras patientdiet. Vilka är de fördelaktiga ämnena i banan spelar en viktig roll för hjärtat:

kalium - ger passage av pulser och hjärtslag;
Kalcium är nödvändigt för hjärtats rytmiska arbete och är viktigt för kontraktilitet.
nikotinsyra - bidrar till expansion av blodkärl och normalisering av tryck i kroppen.

För lever

Denna kropp av exotisk frukt kom till smak. Ett högt innehåll av fiber hjälper till att rengöra kroppen och underlättar leverans arbete. En stor mängd frukt i kosten leder emellertid till ett betydande intag av fruktos i kroppen, vilket orsakar kroppsskada. Huruvida bananer är bra för levern beror på mängden i kosten.

En banan kommer att vara användbar inte bara för levern utan även för hela organismen.

För magen

Fördelarna och skadorna beror på hälsotillståndet och karaktären hos kroppen. Bananer är bra för magen hos en frisk person eller de som har en kronisk kurs. Akut patologi förpliktar sig att utesluta fostret från kosten. Vid sår, akut pankreatit eller cholecystit kan frukten vara skadlig. En bra laxerande effekt kan uppnås genom att äta kefir med en banan. Förmån och skada beror på vittnesbörd.

Hur mycket ska jag äta per dag?

Ovan angivna, vad är bananer, nytta och skada, hur mycket att äta frukt - nästa fråga. För att upprätthålla skönhet och hälsa hos den kvinnliga kroppen är ett foster per dag tillräckligt. För ett barn varierar mängden från ½ till helheten. För den manliga kroppen - inte mer än 2-3 frukter.

Kan jag äta dagligen?

Vissa älskare av den exotiska produkten är redo att äta det hela tiden. Är det bra att äta bananer varje dag? I avsaknad av kontraindikationer och i överensstämmelse med en rimlig mängd daglig inklusion i kosten är möjlig.

Hur många månader kan jag ge min bebis?

Både stora och små bananer kan läggas till barnens näring. Fördelarna och skadorna i detta fall beror på vissa kriterier.

I vissa fall börjar prikorm senare - med 8 månader. Preliminärt är det bättre att rådgöra med barnläkaren.

Skulle det kunna skada kroppen?

Överdriven konsumtion kommer säkert att påverka siffran. Dessutom kommer fostret att skada diabetiker. De äter bättre unripe frukter som innehåller mindre sockerarter. För allergiker kan konsumtion av en exotisk produkt orsaka en ökning av allergiska reaktioner i kroppen eller utseendet av nya symtom.

Hostanvändning

Fördelen och skadan hos en banan är allmänt känd, bland annat för hostterapi. I detta fall fungerar frukten som en extra ingrediens i beredningen av olika hemmetoder. Banan låter dig förbättra smaken och göra drogen attraktiv, även för barn. Fördelen ligger också i den omslutande texturen. Det hjälper till att lindra ont i halsen och lindrar hosta.

Recept med honung

Honung själv är en utmärkt produkt för kroppen. Den innehåller en stor mängd glukos, fruktos och sackaros. Den är rik på B-vitaminer, askorbinsyra och folsyra, betakaroten etc. Honung är ganska effektiv för behandling av hosta. Blanda med produkten bättre hackade stora eller mini-bananer.

Fördelarna och skadorna är inte alltid förutsägbara. Vissa typer av honung kan orsaka allergier och förvärra tillståndet. För beredning av hemmet är det nödvändigt att köpa endast högkvalitativ honung. I närvaro av biologiska eller kemiska föroreningar kommer det inte att skada kroppen, men skadar.

Du kan mala en banan i en puree, och du kan också servera bara bitar med honung.

Mjölk Cocktail

Sedan antiken har varm mjölk använts för hemterapi. Tillsätt olja, honung, läsk. Banan och mjölkcocktail kan också användas. Fördelarna med produkten är en trevlig struktur, ett stort antal näringsämnen och en trevlig smak.

För behandling är det nödvändigt att ta endast nyberedd produkt. Efter att ha stått, kommer en sådan cocktail bara att skada. Till exempel kan det orsaka matsmältning upprörd. Att dricka en cocktail är på morgonen eller eftermiddagen, du kan konsumera mjölk och bananer på en tom mage. Fördelarna och skadan för patienten i detta fall kommer att förbli densamma.

Användbar video

Bananer är i många länder en av de främsta källorna till näring - till exempel, endast i Ecuador är den årliga konsumtionen av denna produkt 73,8 kg per capita (för jämförelse i Ryssland är denna siffra 7,29 kg). Ätbara sorter av bananer är villkorligt uppdelade i två huvudgrupper: efterrätt, som används huvudsakligen i rå eller torkad form, och plantager (eller platano), som kräver värmebehandling före konsumtion. Massan av efterrätt sorter är mycket söt i smak, innehåller en stor mängd kolhydrater, C-vitamin och några mineraler som är nödvändiga för kroppen:

http://bvk.news/produkty/frukty/banany-polza-vred.html

Vilka vitaminer är rika på bananer?

Banan är en god exotisk frukt med en användbar komposition, hög näringsvärde och energivärde. Det snabbt och länge släcker hunger, ger en laddning av energi, ger energi, förbättrar humör och stressmotstånd. Vilka vitaminer och mineraler finns i en banan och vad är deras fördelar?

Innehållet av vitaminer och mineraler

Banan är en utmärkt källa till naturligt socker (fruktos, glukos, sackaros), vitaminer, mikro och makroelement. På grund av dess fördelaktiga egenskaper används frukten för att förhindra ett antal sjukdomar, förbättra mental och fysisk aktivitet och bidrar till att förbättra humöret.

Bananer konsumeras färskt, så de behåller sina fördelaktiga ämnen i sin helhet.

Användbara egenskaper

Banan har ett högt kaloriinnehåll och näringsvärde. Det kompletterar energiförsörjningen som spenderas på mentalt eller fysiskt arbete, ökar effektiviteten och ger ansvar för livskraft.

Askorbinsyra och tokoferol spelar rollen som antioxidanter, hämmar åldringsprocessen, renar kroppen från sönderdelningsprodukter och toxiner. Detta gör att du kan behålla skönheten och hälsan på huden. Tack vare användningen av frukten blir huden mer elastisk och slät, dermatologiska problem och pigmentfläckar försvinner.

C-vitamin stärker immunsystemet och ökar motståndet mot virus- och bakteriesjukdomar. Karoten minskar risken för kardiovaskulära sjukdomar, förhindrar utveckling av cancerpatologier och bevarar ungdom och skönhet. B-vitaminer reglerar centrala nervsystemet, reducerar stress, hjälper till att bekämpa sömnlöshet.

Banan främjar produktionen av serotonin, vilket förbättrar humör och stabiliserar det psyko-emotionella tillståndet.

Folsyra normaliserar reproduktionsorganen, hjälper till att göra och föda en hälsosam baby. Hon undertrycker också symptomen på premenstruellt syndrom.

Högt kaliuminnehåll påverkar kardiovaskulärsystemet positivt. Att äta frukt är indikerad för personer med högt blodtryck, eftersom det effektivt normaliserar blodtrycket. Rekommenderade också sin användning för att förebygga hjärtattacker och stroke.

Banan förbättrar matsmältningssystemet, på grund av närvaron i kompositionen av katekolaminer. Användbara ämnen minskar inflammation i mag-tarmkanalens organ, därför är frukter oumbärliga för duodenal eller magsår, gastrit och duodenit. Fiber förbättrar intestinal motilitet, förhindrar förstoppning.

På grund av de fördelaktiga effekterna på matsmältningsorganen är bananerna indikerade för småbarns konsumtion och används ofta i början av utfodringen. Det smälter snabbt, orsakar inte allergier och biverkningar.

På grund av förmågan att normalisera absorptionen av mat rekommenderas bananer för dem som har genomgått kirurgi eller kemoterapi vid behandling av cancer.

Skada och kontraindikationer

Frukt rekommenderas inte för personer som vill gå ner i vikt. Det innehåller inte fett, men det innehåller ganska mycket lätt smältbara kolhydrater. Detta fördröjer processen att gå ner i vikt och med en felaktigt sammanställd meny leder till en uppsättning vikter.

Om önskan att äta en exotisk frukt under en diet är bra, äta den på morgonen. De resulterande kolhydraterna omvandlas till energi och som ett resultat av aktiviteten kommer de att brinna på kvällen. Detta leder inte till fettavlagring och viktökning.

Med försiktighet behöver du äta frukt med diabetes. Frukten innehåller mycket snabba kolhydrater, vilket provar tillväxten av glukos i blodet och ökar risken för hyperglykemi. Det är kontraindicerat vid ökad flatulens.

Det rekommenderas inte att använda bananer med lågt blodtryck, tromboflebit, åderbråck. Detta beror på närvaron i sammansättningen av ämnen som ökar blodets viskositet. Av samma skäl, ät inte frukt för dem som har drabbats av hjärtinfarkt eller stroke.

Bananer är läckra frukter som förbättrar hälsa och psyko-emotionellt tillstånd. För att få maximal nytta, välj bara mogna och hela frukter och följ även åtgärden i deras användning.

http://vitamita.net/vitaminy/v-produktakh/vitaminy-v-banane.html

Vilka vitaminer finns i bananer

Banan - energirik mat! Färska, krämiga och läckra efterrättbananer är en av de billigaste och lättast tillgängliga frukterna året runt.

Botaniskt hör den till Musaceae-familjen. Kommersiellt är det en av de väldigt odlade grödorna i tropiska och subtropiska zoner. Vetenskapligt namn: Musa acuminata colla.

En banan är en flerårig ört som växer från en underjordisk rhizom. Den trivs bra i tropiskt, fuktigt, låglänkt jordbruksland.

Banan har unika tillväxtegenskaper. Faktum är att hela växten är en falsk stam (pseudo-stam). Denna pseudostem består av breda blad tillsammans med sina långa petioler, som överlappar varandra på ett skivformat sätt. Allt detta kan nå 2-6 meter i höjd från jordens yta, beroende på typ av sorter. I mognad genererar rhizomen en blomma (blomställning), som bärs längs den faktiska (sanna) stammen av stammen (slät oförgrenad stam) som passerar genom pseudostemets mitt. Blomman visas slutligen högst upp mellan bladklyftorna. Blomställningen utvecklas därefter till en stor hängande bunt, bestående av 3-20 händer (fruktsorter), varje hand bär minst 5-10 fingrar (frukt).

Det finns flera sorter av bananer, som kommer i olika storlekar (från 10 till 25 cm), färger (från gul till brun), skalor (70-150 g) och smakar. Strukturellt har den ett skyddande yttre hudskikt som täcker utsökt, sött och tårt, krämigt vitt kött.

I denna artikel kommer vi att berätta vilka mineraler och vitaminer banan innehåller (finns det kalcium, magnesium, kalium, fiber, vad är deras innehåll, hur mycket vitamin C gör en banan etc.), vi ger en tabell med vitaminhalten i en banan, vi kommer att berätta vad det är bra för hälsan, liksom hur man väljer och lagrar den.

Hälsovinster

1) Bananer är mycket högkalorifrukt. Att förbruka bara en banan per dag ger dig mycket spänning och mycket energi.

2) Denna frukt är stor som mat i situationer med extrem viktminskning eller feber, när kroppen blir svag och personen förlorar aptit.

3) De är en bra källa till kalium och magnesium, vilket hjälper till att upprätthålla normalt blodtryck och är bra för hjärtat.

4) Högt kaliuminnehåll är också väl lämpat för benhälsa.

5) Bananer hjälper kalciumförlust genom urinvägarna. Banan hjälper också till med cholecystit.

6) De är en syrablåsare och skyddar mot magsår. Bananer innehåller en förening som kallas en proteashämmare som skyddar magen från ohälsosamma bakterier som kan orsaka obehag i magen och tarmarna.

7) Det är också känt att de stimulerar celldelning. Detta gör magslemhinnan tjockare och fungerar som en barriär mot magsyra.

Incidenter som diarré kan enkelt torka kroppen och utsöndra elektrolyter från kroppen. Dricka en banan hjälper till att balansera kaliumförlusten och hjälper till att upprätthålla hjärtfunktionen.

9) Banan innehåller pektinlösliga fibrer. Det hjälper till att främja hälsosam matsmältning och hjälper till att lindra förstoppning.

10) De är rika på fructo-oligosackarider, som har en prebiotisk effekt och stimulerar tillväxten av vänliga bakterier i tarmarna.

11). Fructooligosackarider producerar matsmältningsenzymer som förbättrar absorptionen av näringsämnen.

12) Bananer innehåller kortkedjiga fettsyror, som är nödvändiga för celler i tarmkanalen för att hålla dem friska. Det förbättrar också näringsämnenabsorptionen.

13) De är rika på karotenoider, som är antioxidanter och skyddar mot kroniska sjukdomar. De är också rika på antioxidantfenoliska föreningar.

14) Banan är känd för sin lugnande effekt. Den har en komponent som kallas tryptofan, som blir serotonin och förbättrar därmed humöret.

15) Detta är en idealisk måltid för konsumtion direkt efter ett stresstillstånd under träning. Enkla sockerarter som finns i denna frukt kommer snabbt att ge och normalisera blodsockernivån.

bord

Nedan ger vi ett tecken på vad och hur mycket som finns i bananer.

Varning! RDA är den rekommenderade dagliga räntan.

http://mirvitamin.ru/produkty/banan

Vad finns i bananer: ett bord med fruktens fulla sammansättning

En banan är en örtartad flerårig växt infödd till tropiska länder, frukterna av växten kallas också på samma sätt. De värderas som en delikatess och ett näringsämne i kosten: cirka 100 miljoner ton bananer samlas och ätas på jorden varje år. Banan är en användbar frukt, och idag kommer vi att bevisa det för dig, om du inte tror det ännu. Du kommer att ta reda på vad som finns i bananer: andelen proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, mineraler, fibrer och allt annat. Vi har redan skrivit hur många kalorier i en banan och hur många kromosomer i en banan. Låt oss nu hantera sin sammansättning direkt.

Hur många bananer innehåller protein, fett och kolhydrater

Näringsvärde av banan, gr.

proteiner
fetter
kolhydrater

Bananer är en kolhydratprodukt, så dess positiva egenskaper beskrivs bäst efter träning, såväl som framför dem. Ett par bananer före träning tillåter dig att ladda med långsamma kolhydrater och inte känna dig hungrig länge (bananer har ett lågt glykemiskt index). Och efter en träning, kommer en banan med stallost eller mjölk att ge de nödvändiga ämnena för att bygga muskler.

Innehållet av vitaminer och mineraler i banan

Låt oss nu se vad de specifika fördelarna med dessa ämnen är i en banan.

Vi kommer att överväga de viktigaste näringsämnena av en banan - de för vilka frukten är mest värderad.

Högt kaliuminnehåll. Det är användbart för hjärtat, blodkärlen, det mänskliga nervsystemet och är involverad i normaliseringen av kroppens vatten-saltbalans.
3 bananer ger en kvinna med ett dagligt intag av magnesium och 5 bananer ger en man. Bristen på magnesium orsakar problem i nästan varje mänskligt organ, det är mycket viktigt att konsumera dagskursen för detta spårämne.
Bananer är rika på B-vitaminer: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantonsyra), B6 (pyridoxin), B9 (folsyra). Alla dessa vitaminer är grunden för ämnesomsättningen, är användbara för kärl och hjärnan, är involverade i utvecklingen av väsentliga substanser i kroppen, såsom hemoglobin, histamin, fördelaktigt kolesterol, serotonin, adrenalin. Och mycket mer - i ett nötskal inte berätta.
Fosfor i stora mängder i bananer främjar en sund tillväxt och återställande av tänder och ben.
Ett annat trumfkort för bananer är ett högt innehåll av beta-karoten, vitaminer C, E.
Antag att i mindre kvantiteter, men bananer innehåller också järn, kalcium, natrium, zink, koppar och selen - viktiga spårämnen för kroppen.

Bananer är rika på ämnen som är användbara för människor som du kan se. De har också nackdelar: till exempel gör en stor mängd kolhydrater dem inte den bästa maten för natten. De bör också vara försiktiga med att äta människor med diabetes och vissa andra sjukdomar. Du kan inte missbruka bananer ammande mödrar. Men i allmänhet rekommenderas bananer för nästan alla! Det viktigaste - äta inte dem för hastighet, tvättas med en sprite.

http://lifeo.ru/chto-soderzhitsya-v-bananah/

Banan, fördelaktiga egenskaper och kalori

Banan är en ätbar frukt med en trevlig smak, det är hälsosamt och näringsrikt. Detta är en kostprodukt, cirka 96 kilokalorier finns i 100 gram färsk frukt. Frukt måste ingå i menyn. Dessa goda frukter är väldigt friska. Även i en bra banan, kommer frukten att uppfylla din hunger väl, vilket ger dig en känsla av fullhet, ökar din ande, dess sammansättning är rik på vitaminer och mineraler.

Forskare har bekräftat att om man äter fyra frukter om dagen, kommer den dagliga dosen av magnesium och kalium att täcka de element som är nödvändiga för att hjärtan ska fungera korrekt. Fördelen med bananer är att frukter anses vara en effektiv förebyggande åtgärd mot ateroskleros. Frukten normaliserar syn på grund av innehållet av A-vitamin, karotenoider.

Fördel gula frukter kommer att föra människor i återhämtningsperioden efter sjukdom. De kan ingå i menyn för patienter som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Frukt har anbudsmassa, de kan användas för att föda barn. Tillägget till deras babys diet är tillåtet under de första 12 månaderna av livet. Experter rekommenderar att göra detta efter 10 månader, när barnet redan är bekant med många kompletterande livsmedel. Mjukens sötma som nästan alla barn.

Vad är en bananfrukt eller bär

Många är vana vid att tro att en banan är en frukt som växer på palmer. Men är det? Banan - gräs eller träd? Detta är en frukt som växer på en gräsbevuxen växt. Trots att det kallas "bananträdet" anses det inte alls som ett träd. Faktum är att det är löv, överst som det finns något som liknar ett palmer. Blomman växer i stammen, som ligger direkt i mitten av dessa löv. Även om banangräs kan växa till en tillräckligt stor storlek, kan växten förväxlas med ett palmer.

Eftersom bananfrukter inte växer på ett träd, men på en gräsbevuxen växt, från botanisk synpunkt, betraktas de som bär.

Vitaminer och kalorier

Frukt har många fördelaktiga egenskaper och rik kemisk sammansättning. Hur många vitaminer finns i bananer? Frukten innehåller följande fördelaktiga ämnen:

Ripe frukter innehåller naturliga sockerarter, fibrer, eteriska oljor, kolhydrater, proteiner, pektiner och många andra användbara ämnen. Den har högt energivärde och näringsvärde.
Organiska syror och dietfibrer, frukt kan säkert ingå i menyn för små barn.
Spårämnena som är utrustade med största värde är kalium och magnesium. Vidare är banan i jämförelse med andra bär och frukter nästan en rekordhållare vad gäller innehållet i dessa element. Hur mycket magnesium är i en banan? En frukt innehåller cirka 32 mg av detta element, vilket är 8% av det dagliga kravet. Dessa spårelement är nödvändiga för normal funktion av hjärnan, hjärt-kärlsystemet, hjärtmuskeln. Om minst två frukter konsumeras per dag kommer underskottet av väsentliga spårämnen att fyllas fullständigt.
Många undrar om det finns järn i bananer. 100 gram av produkten innehåller cirka 0,5 mg av denna substans. Järn är nödvändigt för framställning av hemoglobin. Med en brist på detta element i kroppen uppstår utvecklingen av järnbristanemi.
Förmånen hämtas och aminosyrorna som är en del som stödjer alla internals arbete.
Kompositionen innefattar fetter, kolin, betakaroten, äppelsyra.

Vad är vitaminerna i bananer:

Vitaminer i grupp B - normal funktion av hjärtmuskeln, sköldkörteln, metabolism förbättras.
Askorbinsyra - är den starkaste naturliga antioxidanten. Delar i metaboliska processer, spelar en viktig roll i hela organismens arbete.
Vitamin A - hjälper till att förbättra könkörtlarna. Förbättra och upprätthålla syn, särskilt på natten, minska glaukom.
K-vitamin - förhindrar utveckling av tumörer i matsmältningssystemet. Normaliserar njurarna.

Om vi pratar om kaloribanaan, kan den här siffran variera. Detta värde påverkas av fostrets graden av mognad. De minsta kalorierna i gröna frukter är ca 90. I mogna frukter når energivärdet upp till 120 kalorier. Om frukten är överdriven, kan 100 gram innehålla upp till 180 kilokalorier.

Även om bananer inte anses vara dietmat behöver du inte utesluta dem helt från den dagliga kosten hos människor som ser sin egen vikt. Detta beror på det faktum att frukterna är väldigt näringsrika och har i sin sammansättning fiber, varav hälften upplöses. Fiber, når matsmältningsorganet, saktar matsmältningen, det är mättat med vatten. Magen fylld med mat är fylld, känslan av hunger under lång tid återkommer.

Produkten släcker snabbt känslan av hunger som omsluter mageväggarna och ger skydd mot det. Han kommer att gynna människor som ser sin egen figur och de som är på fasta dieter - de rekommenderas att inkludera frukt i kosten för att undvika störningar.

Hur många proteiner och fetter innehåller bananer?

Banans biokemiska sammansättning är olika. Förutom vitaminmineralkomplexet innehåller frukter, socker, mättade syror, kolhydrater, proteiner, fetter. Proteininnehållet i en banan är 1,5 g i en medelfrukt, fet - 0,5 g, kolhydrater - 21 g. Det är uppenbart att produkten är kolhydrat. Följaktligen uppstår beskrivningen av produktens positiva egenskaper efter fysisk aktivitet. Att äta frukt före träning hjälper till att få långsamma kolhydrater - hungern går inte på länge. Det är användbart att använda frukter med mejeriprodukter efter fysisk ansträngning för dem som vill bygga muskler.

Vilken typ av bananer är grön eller gul?

Vilken typ av bananer är gröna eller mogna? I de flesta fall äter de gul banan, men det finns de som föredrar orörda frukter med grön hud och fastare kött. Men vilka är de mest användbara bananerna - mogna eller gröna? Vad kommer att ge fler fördelar till kroppen, och kan det vara att frukten är hälsofarlig?

Gröna bananer är inte frukter som ännu inte har mogit, men speciellt odlade sorter som kallas plantains. I länder där gröna bananer växer kokas de, stekas, kokas i sockersirap, stuvas och blancheras. Efter bearbetningen är bananer smakligare och smälter bättre. Dessa frukter är mer kalorier och rik på stärkelse. Vid 100 gram massa beräknas 120-125 cal.

Småstora plantaner anses vara mycket användbara. Denna sort kallas "grönsak". Frukt normaliserar trycket, förhindrar utvecklingen av högt blodtryck och ateroskleros.

Denna produkt innehåller den högsta kaliummängden (490 mg per 10 g) som normaliserar nervsystemet, hjärtat och blodkärlens arbete. Gröna frukter kommer att vara fördelaktiga för muskuloskeletala systemet, vilket förhindrar utlakning av kalium från kroppen.

Denna produkt kan inkluderas i kosten hos personer som lider av magsår, förstoppning och tarmsyndrom.

Fördelarna med bananer

Bananer är en utmärkt energikälla och har många användbara egenskaper för vilka de är särskilt uppskattade.

ger energi

På grund av banans höga energivärde kommer denna produkt att vara ett utmärkt mellanmål eftersom det förser kroppen med långsamma kolhydrater, som därefter omvandlas till energi. Efter fysisk ansträngning kommer de att användas av kroppen för att fylla på energireserver och återställa muskelfibrer.

Innehåller mangan och kalium

Fördelarna är också att de förbättrar benens tillstånd, hud och normaliserar hjärnans arbete på grund av det höga innehållet av mangan. En medelfrukt innehåller ca 0,2 g av detta element, vilket är 16% av den erforderliga dagliga kvoten. Kaliuminnehållet i en banan är 420-490 mg (12% av det dagliga kravet).

Användningen av mangan är viktig för kroppen av kvinnor och män. Mineral påverkar skelettsystemet, gör skelettet hållbart. På grund av en tillräcklig mängd mangan ökar produktionen av kollagen - ett ämne som gör huden vacker och elastisk.

Kalcium är användbart vid bildandet av skelettet. Fördelen med kalcium är att det tar del i processen med hormonproduktion i kroppen. Mangan och kaliumbrist ger upphov till problem i nästan alla interna organ.

Uppmuntra

Vilka fördelar kan föra frukt till humöret? Faktum är att kompositionen innehåller tryptofan - ett ämne som normaliserar serotoninivån, känd som "lyckihormonet". På grund av den optimala nivån av detta hormon är personen i gott humör. Det hjälper till att undvika irritation och depression.

Påverka tarmarna

En annan fördel med bananer - de hjälper till att skapa matsmältningsprocesser. Ca 3 g fiber finns närvarande i sammansättningen av en frukt, vilket motsvarar 10% av den rekommenderade dagliga kvoten. Detta ämne förhindrar förstoppning, ökad gasbildning och andra problem från mag-tarmkanalen. Cellulosa av frukten hjälper till att återställa tarmarna och stödja sin normala funktion, liksom eliminering av toxiner och andra skadliga ämnen från kroppen.

Vad är användbar banan för kvinnor

Kvinnor rekommenderas att inkludera bananer i deras kost under kritiska dagar, eftersom de hjälper till att lossna muskelspasmer. Produkten kommer att gynna damer som utsätts för stark fysisk och intellektuell stress. Dessutom ökar banan humör och hjälper till att bli av med depression.

Eftersom frukterna snabbt släcker känslan av hunger kan de också användas av kvinnor som är strikt diet och vill bli av med de extra punden. Huvudvillkoret - fördelarna kommer endast att vara om du följer åtgärden.

Fördelarna med bananer under graviditeten

På grund av den stora mängden näringsämnen i banan är det tillåtet att äta gravida kvinnor. Bananer främjar produktionen av oxytocin, ett hormon som är viktigt för en korrekt utveckling av graviditeten, vilket förbättrar laktation.

Dessa användbara frukter rekommenderas också för användning under graviditeten, eftersom de har många vitaminer och mineraler som är nödvändiga för framtida mamma och barn.

Fördelarna med bananer för barn

Vad är användbara bananer för barn? För en aktivt växande och utvecklande organism är fördelarna mycket höga. Det höga näringsinnehållet uppfyller barnets kroppsbehov. Experter rekommenderar varje dag att använda dessa frukter, naturligtvis, inte missbrukar, om det inte finns några kontraindikationer.

Bananer kommer att gynna barnens nervsystem. Barnet kommer vara mindre lustfullt och irriterat, vitaminsammansättning, har en lugnande effekt på barnet. Fiber hjälper till att normalisera matsmältningsprocesserna och förbättra pallarna.

Bananer gagnar och skadar människans kropp

Det finns en fördel för hanen. Bananer kan öka styrkan. Om du regelbundet använder den här produkten kommer erektionen att vara längre och mer hållbar.

De påverkar kvaliteten på den seminala vätskan, bibehåller aktiviteten och motiliteten hos spermier. Män som vill bli barn, kan regelbundet använda de friska frukterna. Bananer är en naturlig afrodisiakum.

Banans skada

Vilken produkt som helst kan vara inte bara användbar, men också orsaka viss skada. Vad är farliga bananer? Det finns sjukdomar där det inte är önskvärt att inkludera denna produkt i din meny. Dessa inkluderar:

diabetes mellitus;
ökad blodviskositet;
skada på hjärtmuskeln;
tromboflebit.

Läkare råder inte folk som är överviktiga att missbruka produkten, eftersom dessa frukter leder till en ökning av blodsockret. En person med god hälsa, det är önskvärt att äta inte mer än två frukter per dag. Om vi pratar om personer som har diabetes, måste denna fråga lösas med din läkare.