Den sundaste maten

Huvud Flingor

Den sundaste maten

Balanserad näring är en av nycklarna till god hälsa och god hälsa i alla åldrar. Men inte alla vet vad användbar mat är och vad utgör skräpmat. Och när man går till affären eller till marknaden från olika livsmedel är det inte svårt och förvirrat.

Uppdelningen i skadlig och användbar förbehåll

Naturligtvis är det viktigaste att veta om fördelar och skador på produkter att uppdelningen i sådana grupper är mycket villkorlig. Till exempel vet vi alla att en mogen röd tomat är ett förråd av vitaminer och mineraler, precis som en gurka. Båda dessa produkter fungerar som ett bra förebyggande av vaskulär ateroskleros, hjälper kroppen att inte ackumulera övervikt, ta bort toxiner och toxiner, hjälpa till att starta processen med vävnadsregenerering och förbättra blodegenskaperna.

Otvivelaktigt är gurkor och tomater hälsosam mat som kan ätas i alla åldrar, förutom en period på upp till ett år på grund av risken för allergier. Men i själva verket är allt mer komplicerat. Dessa produkter är endast användbara om de odlas utan användning av syntetiska ämnen, samlas i tid och köps under säsongen. Det vill säga den maximala fördelen för kroppen från tomater och gurkor kan endast erhållas under perioden från slutet av juni till slutet av september. Resten av tiden, sådan mat som odlas i ett växthus eller har tillbringat veckor på vägen till inköpsplatsen från heta länder är inte längre så användbar. På grund av det stora antalet kemiska tillsatser i kompositionen kan det till och med tillskrivas skadliga produkter.

En annan punkt - förekomsten av vissa kontraindikationer hos människor. Gurkor rekommenderas till exempel inte för de som har sköldkörtelfunktion, njure och sjukdom i urinvägarna och en tendens till ödem. Och tomater kan inte ätas med vissa sjukdomar i levern och gallblåsan, hypertoni och gastrit, problem med lederna och ryggraden. Dessutom är allt bra i måttlighet. Missbruk av gurkor och tomater kan leda till förvärring av kroniska sjukdomar, illamående och kräkningar, förgiftning, matsmältningsstörningar, utveckling av allergiska reaktioner.

Det är viktigt! Detta är bara ett visst exempel på varför uppdelningen av mat endast är användbar och skadlig endast villkorligt. Varje specifik produkt kan tilldelas någon av grupperna beroende på dess kvalitet och egenskaper, såväl som personens individuella egenskaper. Men det finns mat som är dåligt för alla. Det är till exempel snabbmat, ett stort antal godis, söt läsk, chips och annan liknande mat. Sådana produkter är särskilt skadliga för barn.

De mest nödvändiga kroppsprodukterna

Den mest användbara hälsokost är mat som inte innehåller kemiska tillsatser, välsmakande, färska, korrekt lagrade och kokta. Var noga med att inkludera i din recept varje dag så hälsosam mat, minska konsumtionen av skadlig mat. Och sedan om några dagar kommer du att må bättre, och om några veckor kommer du inte bara att må bra, utan också förbättra ditt utseende. Vi har samlat in för dig en bedömning av de mest användbara och goda produkter som kan konsumeras varje dag.

Utan tvekan är sommarmat det mest utsökta och friska. Oftast i den varma årstiden ingår i vår kost mycket frukt och bär. En sådan användbar mat innehåller vitaminer, fibrer och mineraler, makro- och mikroelement, bioflavonoider, aminosyror. De kan ätas när som helst på dagen. Men för de som lider av övervikt bör högkalorier och söta frukter flyttas till frukost eller konsumeras på morgonen.

Du kan göra sallader från sådan mat, äta dem färska, lägg till cocktails, komposit, fruktdrycker, sylt. Hög fiberhalt hjälper till att normalisera matsmältningen och fungerar som ett bra förebyggande av förstoppning. Bland andra användbara egenskaper hos frukt och bär är det värt att notera förbättringen av blodbildning och blodcirkulation, ökad uthållighet och immunitet, accelererad metabolism på cellulär nivå.

Grönsaker är också fördelaktiga för mäns och kvinnors hälsa. De innehåller mycket kalcium-, fosfor-, magnesium-, kalium-, folsyra-, betakaroten-, B-vitaminer, liksom många andra fördelaktiga ämnen. Bland de goda egenskaperna hos grönsaker är värt att notera sådana:

förbättra matsmältningen och absorptionen av näringsämnen från mat;
stärka blodkärlens väggar och öka deras ton;
minska nivån av skadligt kolesterol i blodet;
acceleration av metaboliska processer och toxiner;
rensar levern, njurarna och andra organ
öka immuniteten.

Dessutom bidrar vissa grönsaker, till exempel alla sorter av kål, med daglig användning till att minska risken för cancer och tumörer i kroppen.

Mejeriprodukter innehåller många näringsämnen som lätt absorberas av människokroppen i alla åldrar. Kefir, surmjölk, mjölk, gräddfil, kesost, naturlig yoghurt, ryazhenka, smör - allt detta, när det ingår i den dagliga kosten, hjälper till att upprätthålla hälsa och skönhet. Sådana produkter är användbara för matsmältning, det normala funktionen av muskuloskeletala systemet och överföring av nervimpulser.

Kefir och ryazhenka rekommenderas att använda på natten med en tendens till förstoppning och övervikt. Och gräddfil är nödvändig för dem som inte kan vägra majonnäs eller har problem med ben och leder. Forskare har också identifierat fördelarna med produkter som tillverkas av mjölk för dem som lider av högt blodtryck.

Nötter är den starkaste energikällan. De är mycket höga i kalorier, bör konsumeras i små kvantiteter. Men samtidigt innehåller de många användbara mineraler, vitaminer, aminosyror som är nödvändiga för kroppen. Sedan antiken är det känt att valnötter, skogar, pinjenötter, mandlar, jordnötter, cashewnötter och andra förbättrar minnet och koncentrationen av uppmärksamhet, bidrar till utvecklingen av serotonin, ökar effektiviteten och uthålligheten.

Det är en av de viktigaste källorna till vegetabiliskt protein och arginin. Inte undra på att det rekommenderas att äta nötter för idrottare och kroppsbyggare under perioder av intensiv träning. Även användbara nötter för barn, gravida och ammande kvinnor (om det inte finns någon allergisk reaktion). Du kan använda dessa produkter i en blandning med honung och torkad frukt, frön, aloe och citronsaft, örttekoko.

Fisk och kött - nödvändiga produkter för människor. Utan dem är det svårt för honom att bibehålla en balans i kroppen, eftersom det är en av huvudkällorna till protein - huvudbyggnadselementet för vår kropp. Fisk och kött innehåller en stor mängd protein, mineraler, vitaminer, aminosyror, vissa av vilka själva kroppen inte producerar, makro- och mikroelement. Fisk innehåller dessutom fettsyror som är inblandade i många metaboliska processer.

Det är viktigt! De mest användbara fetma sorterna av fisk och kött. Försök också att inte köpa frysta produkter. Det är bättre att föredra lokala färska livsmedel. Dessutom är det lämpligt att äta fisk inte mer än 2 gånger i veckan, eftersom det kan ackumulera kvicksilver och andra skadliga ämnen i dess vävnader.

På listan över hälsosamma produkter är en speciell plats upptagen av bra kolhydrater. I tabellerna innehåller denna livsmedelsgrupp, förutom färska grönsaker och frukter, sådan mat:

bönor, sojabönor, bönor, ärter;
honung och alla biprodukter
rågbröd och kli
olika typer av spannmål;
Bitter naturlig choklad (innehållet av kakaobönor är över 60%);
svamp;
pasta och alla produkter gjorda av durumvete.

Sådan mat ger mättnad och energi för hela dagen, mättade med vitaminer och mineraler, bidrar till normalisering av ämnesomsättningen.

Det är viktigt! Förutom bra kolhydrater finns det dåliga. De borde inte konsumeras, eftersom de vanligtvis inte bär någon fördel för kroppen. Dålig kolhydrater inkluderar potatis, pasta gjord av mjuka vete sorter, sötsaker, socker, flingor, müsli, vitt polerat ris, vita mjölprodukter, chips, sylt och sylt, popcorn, butik yoghurt och ostmassa.

Kryddig mat, som alla andra hälsosamma livsmedel, bör konsumeras i små kvantiteter. Även sådan mat bör inte ätas av barn under 3 år, de som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen eller har individuell intolerans mot kryddiga livsmedel. Det är värt att notera att en sådan mat rensar levern, minskar risken för parasiter i kroppen, hjälper till att påskynda metaboliska processer, minska vikt, förbättra blodcirkulationen.

Spicy mat fungerar som ett bra förebyggande av ateroskleros och stagnerande processer, stimulerar aptiten, minskar saltintaget flera gånger och hjälper kroppen att föryngra. Dessutom bidrar sådana produkter till förbättring av immunitet, vilket är särskilt viktigt under den kalla årstiden, förbättrar personens känslomässiga och mentala tillstånd och ger honom en hälsosam sömn.

Vad att vägra

Att alltid vara frisk, vacker, må bra och vara i god fysisk form, du måste en gång för alla överge produkter som är farliga för kroppen. Experter varnar för att skräpmat är:

konserveringsmedel, eftersom det innehåller mycket konserveringsmedel och kemikalier kan bakterier ackumuleras;
livsmedel som är höga i koffein, socker, salt och alkohol;
Smör kakor;
snabbmat;
majonnäs, ketchup och några andra såser;
söt läsk
olika mellanmål, samt chips och crackers;
korvar;
rökt kött
margarin, spridning, substandard smör;
olika godis, inklusive godis och kakor.

Också experter rekommenderar inte att äta mycket stekt mat, till exempel potatis eller kött. Det finns många studier som visar de skadliga produkterna du väljer att steka och inte laga mat, baka eller gryta. Det handlar bara om oljan där rostningen äger rum. Under värmebehandling utsöndras karcinogener i den. Forskning bekräftar att sådana ämnen kan orsaka cancer och andra allvarliga sjukdomar.

För information. Det rekommenderas inte att ständigt laga mat i mikrovågsugnar. I ett sådant fall påverkar uppvärmning och matlagning produkter på molekylär och jämn atomnivå som kan påverka hela människokroppens funktion. För att undvika skada i detta fall, köp en mikrovågsugn av hög kvalitet och använd den strikt enligt reglerna.

Som du kan se kan någon produkt från den friska bli skadlig. Och vice versa. När du väljer mat för dig själv och din familj, försök att ge företräde endast till naturlig mat som odlas utomhus, köpa grönsaker, frukter och bär bara under sin naturliga årstid. Också uppmärksamma utgångsdatum. Användbara livsmedel kan sällan lagras för länge. De enda undantagen är torkade frukter, nötter, oljor. Men maten med syntetiska tillsatser tvärtom kan lagras utan att ändra sina yttre och smaka i veckor.

http://zozhmania.ru/pravilnoe-pitanie/dlya-zdorovya-eda

Vilken typ av mat är:
(definitioner ges i nominationsfallet)

Gör ordkarta bättre tillsammans

Hälsningar! Jag heter Lampobot, jag är ett datorprogram som hjälper till att skapa en ordkarta. Jag vet hur man räknar perfekt, men jag förstår fortfarande inte hur din värld fungerar. Hjälp mig att räkna ut det!

Tack! Jag kommer definitivt att lära mig att urskilja vanliga ord från högspecialiserade ord.

Så långt som ordet "nagging" (verb) är tydligt och utbrett, har det sönder:

Föreningar för ordet "mat":

Synonymer för ordet "food":

Förslag med ordet "mat":

Låt dem lämna oss så lätt som om vi ville kasta resten av maten i papperskorgen.
Regissören hade även att öppna en källare med lager av mat för att inte dö av hunger.
En större mängd mat kommer inte att gynna, tvärtom, en rik kost sänker processen för återhämtning.
(alla erbjudanden)

Lämna en kommentar

Dessutom:

Karta över ord och uttryck för det ryska språket

Online-tesaurus med förmågan att söka efter föreningar, synonymer, sammanhangsförbindelser och exempel på meningar till ryssens ord och uttryck.

Bakgrundsinformation om förkortningen av substantiv och adjektiv, konjugationen av verb, liksom ordets morfemiska struktur.

Webbplatsen är utrustad med ett kraftfullt söksystem med stöd av rysk morfologi.

http://kartaslov.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%B1%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B5% D1% 82 /% D0% B5% D0% B4% D0% B0

10 mest användbara hälsoprodukter

Att behålla perfekt hälsa och utmärkt välbefinnande är omöjligt utan rätt näring. Läkare och representanter för informellt läkemedel rekommenderar att använda friska och naturliga produkter. En hälsosam livsstil och ohälsosam kost är bara två helt oförenliga begrepp. Och för att klassificera sig som dem som bryr sig om sin egen hälsa, borde man inte bara följa vad som finns i dagens meny men också ha en klar uppfattning om hur vissa grupper av produkter påverkar kroppen.

Vilka grönsaker är bra för kroppen?

Grönsaker finns i bokstavligen varje näringsmeny. Denna produktgrupp omfattar inte bara frukter, utan även rötter, löv och knölar. Det finns frukter som är biologiskt klassificerade som bär, men på grund av deras smak och särdrag betecknas de faktiskt som grönsaker. Tomater är ett utmärkt exempel.

Hälsovärde är alla grönsaker som odlas exklusivt på ett naturligt sätt. De är viktiga för människan. Utan dem är cellernas, organens och vävnadens fulla funktion omöjlig. Detta beror på att de inkluderar:

spårämnen och mineraler;
liten mängd vegetabiliskt protein;
fiberfiber;
vitaminer.

Användbarheten av fiber för människor är att den bidrar till kroppens naturliga rengöring. Mot bakgrund av brist på detta ämne börjar sönderdelningsprodukter med toxiner ackumulera först i tarmarna och sedan i andra organ.

Lista över grönsaker som kan ingå i den vanliga kosten bestäms av vilka som är mest tillgängliga. I våra breddgrader är sådana:

morötter

Det är en värdefull källa till karoten - vitamin A, har höga näringsmässiga och antioxidantegenskaper, hjälper till att stimulera matsmältningsförfarandena och förbättra blodets kvalitet.

kål

De mest användbara är sorter som vitkål och broccoli. Kål innehåller en hög koncentration av fiber, flera tiotals spårämnen, vitaminer. Vegetabilisk kultur värderas högt av läkare för att rensa blodet av skadligt kolesterol, motstår utvecklingen av maligna tumörer, ökar immunförsvarets skyddande funktioner. Kål är inte mindre värdefull för kost.

Vitlök och lök

Mästare i antalet phytoncider som positivt påverkar immunsystemet. Dessa grönsaker ökar kroppens motståndskraft mot bakterier, virus, toxiner.

tomater

De innehåller lycopen, lutein och många användbara ämnen. Tomater har en antioxidant effekt, har en positiv effekt på synen.

Växtbaserade produkter, som stöder alla vitala funktioner i kroppen, har en helande effekt, hjälper till vid behandling av dysfunktioner, organ- och systemproblem. Deras användning regelbundet låter dig motstå utvecklingen av många patologier och sjukdomar.

Fruktfördelar

Naturliga, färska, underbehandlade frukter är av stort värde för de endokrina, kardiovaskulära och matsmältningssystemen. De innehåller också en stor mängd fiber, liksom normaliserar indikatorerna för massa. Frukt har en komposition som liknar grönsaker, är en integrerad del av kosten.

Det största värdet för en person är:

äpplen

Rik på pektin, järn, fiber. Multikomponentkompositionen har begagnat denna frukt med förmågan att stimulera processen med naturlig eliminering av skadligt kolesterol och toxiner, påverkar intestinalt motilitet positivt och reducerar vikt, förutsatt att det konsumeras regelbundet.

bananer

Naturlig källa av naturliga kolhydrater, fruktos och kalium.

avokado

Innehåller omättade fetter, spårämnen, vitaminer, har cancerframkallande effekter, stimulerar processen med kollagenproduktion och hjälper därför att föryngra kroppen.

Frukt, på rekommendation av läkare och nutritionists, bör finnas närvarande i den dagliga menyn, eftersom de stöder den normala funktionen i mag-tarmkanalen, kärlsystemet och nervsystemet och förhindrar många sjukdomar. Men att välja dessa produkter bör föredras odlas i miljövänliga regioner, utan användning av syntetiska och kemiska stimulanser.

bär

De har egenskaper som liknar grönsaker och frukter, med undantag av kompositionen, som domineras av vitaminer, näringsämnen, mikroelement och mängden fiber är inte så bra. De är naturliga antioxidanter, reglerar metaboliska processer i kroppen, har bra smak och är en produkt som kan användas som en självständig maträtt.

Det finns många användbara för mänskliga bär, inklusive jordgubbar, molnbär, körsbär, havtorn, hallon, druvor, blåbär, svarta vinbär, vilt, tranbär, fågelkörsbär. Det finns bär som används som läkemedel och råmaterial i läkemedelsindustrin för framställning av örtberedningar.

De innehåller högkvalitativt vegetabiliskt protein, fiber, vitaminer, antioxidanter och spårämnen. Legumes innehåller inte skadliga fetter, men på grund av närvaron av speciella ämnen som, som vetenskapsmän tror, effektivt motstår processen att bilda onormala celler, som därefter bildar cancer tumörer.

Fiber som finns i dem rensar matsmältningsorganet från osmält matrester och slagg. Eftersom baljväxter hör till kategorin "komplexa" kolhydrater absorberas de ganska långsamt, men mättar kroppen med ett stort utbud av näringsämnen, ger det energi under lång tid.

Nötterna

Rik på järn, protein, zink, kolhydrater, krom, vitaminer C, E och Grupp B, de är hårda skinniga frukter med nukleoler inuti vilka du kan äta precis som det eller använda för att laga olika rätter. Olik i utmärkt smak kan nötterna ge en känsla av fullhet nästan omedelbart efter användning, de är en färdig energikälla.

Nötter är inte bara en god och näringsrik delikatess, men också ett utmärkt terapeutiskt verktyg i kampen mot olika sjukdomar. Särskilt användbar för att använda kastanjer, valnötter och hasselnötter, cashewnötter, jordnötter och mandel.

Naturlig honung

Naturlig källa till många värdefulla komponenter och glukos. Samlas in i ekologiskt rena områden, förberedda utan värmebehandling, den har en antibakteriell, immunostimulerande, återställande tonisk effekt. Denna naturliga medicin rekommenderas för användning vid kärlsjukdomar, matsmältningsstörningar, anemi.

Innehåller omega-fettsyror, protein, fosfor, har en positiv effekt på blodcirkulationen, stärker immunsystemet, bidrar till att öka koncentrationen av fördelaktiga kolesterolföreningar, hänvisar till produkter med hög näringsvärde. Det mest användbara är fisken från laxfamiljen.

Grönt te

Drycken som erhålls genom att bryta löv av tebusken är en naturlig antioxidant som innehåller mineraler, polyfenoler och vitamin C. Den har en fördelaktig effekt på alla organ och system och med regelbunden användning minskar risken för stroke och stenbildning. Människor som dricker det hela tiden är mindre benägna att drabbas av hjärt- och leversjukdomar, mindre benägna att karies och onkologiska sjukdomar.

Olivolja

Naturmedel i kampen mot högt kolesterol. Den olivolja som erhålls som en följd av den första extraktionen innehåller sådana komponenter som oljesyra och linolsyra, vitaminer D, K, E, liksom många spårämnen. På grund av denna komposition är det en erkänd vetenskap som är profylaktisk mot cancer.

Bakning fullkornsmjöl

Huvudfunktionen hos obearbetat mjöl är att det inte bidrar till viktökning, eftersom det innehåller komplexa kolhydrater. Dessutom behåller det nästan alla näringsämnen och vitaminer som finns närvarande i spannmål. Bröd och andra produkter gjorda av sådant mjöl reducerar risken att utveckla diabetes, vaskulära patologier och matsmältningssjukdomar.

Livsmedel anses vara användbar i vilken vegetabiliska produkter är optimalt balanserade, fetter, vilka är användbara syror, kostprotein. Kunskap om de värdefulla egenskaperna hos den här eller den där maten hjälper till att välja en diet som kommer att tillgodose behoven hos personer som är involverade i sport eller personer som lider av någon sjukdom. Om du har information om fördelarna och farorna med en produkt kan du enkelt avgöra vilka som hjälper till att bevara hälsan, och som omvänt borde stoppas att använda.

http://builderbody.ru/10-samyx-poleznyx-produktov-dlya-zdorovya/

Lista över mat. Ta bort foto

Säsongsprodukter från vår katalog:

Användbara egenskaper hos populära örter:

Det är förbjudet att använda material utan vårt tidigare skriftliga samtycke.
Sekretesspolicy och avtal.

Förvaltningen ansvarar inte för att försöka använda recept, råd eller kost och garanterar inte att den angivna informationen kommer att hjälpa eller skada dig personligen. Var försiktig och kontakta alltid lämplig läkare!

http://edaplus.info/index_pictures.html

Vad är typ av mat

Människans livslängd och hälsa är direkt beroende av vad vi äter, för vi är vad vi äter. Från undernäring är det olika sjukdomar, plus problem med ämnesomsättningen. Oftast hänvisar allt till vanligt förevändning eller fel kombination av vissa produkter. Nedan ser vi vilka typer av mat som är populära idag.

Huvudtyper av mat

Idag finns det ett stort antal typer av mat, här är de viktigaste: separata, vegetariska, traditionella (blandade), monoäring, makrobiotiska, av blodtyp, parenteral och enteral.

Förresten, med de typer av dieter du kan hitta i den här artikeln: "Typer av dieter"

Traditionell (blandad) - många av oss (cirka 80%) föredrar denna näringsmetod. De flesta nutritionists anser denna typ av en av de mest ohälsosamma, eftersom Vid en måltid kommer olika och inkompatibla produkter in i magen, och dessutom kommer olika vätskor i form av te eller drycker in i kroppen. Som ett resultat uppstår olika processer i matsmältningsorganet, som är förknippade med jäsning, ruttning och icke-matsmältning av mat. Resultaten av denna typ av mat kan vara ledsna, eftersom de flesta har nedsatt metabolism, utvecklar fetma, diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, magsår, tarm, onkologiska sjukdomar.

Split - kärnan i denna typ av mat är den rätta kombinationen av produkter med samtidig användning. Ett sådant tillvägagångssätt har redan funnits länge, många läkare och akademiker har ansett mänsklig fysiologi och kompatibiliteten hos de produkter som de konsumerar. Bottom line är att för varje typ av mat producerar människokroppen olika matsmältningssaft i komposition och kvantitet. Baserat på detta har läkare-nutritionists utvecklat denna metod för separationsmat, där alla produkter ska delas in i tre grupper:

Grupp 1 - svampar, proteiner (ägg, fisk, kött), äggplanter, nötter, baljväxter, frön, fetter.
Grupp 2 - grönsaker, frukter, torkade frukter, juice, bär, bovete, fetter.
Grupp 3 - mjölprodukter, sackaros, potatis, honung, spannmål.

Produkter som hör till 1: a och 3: e grupperna är inkompatibla, och produkter med 1-2 och 2-3 grupper kan vara kompatibla för engångs användning.

Vegetarisk - anses vara den mest populära i Sydostasien, eftersom detta underlättas av ekonomiska och religiösa skäl.

Det finns två typer av sådan mat:

A) Full - Utesluter produkter av animaliskt ursprung.
B) Delvis kött, animaliskt fett, ägg är undantagna från kosten.

De viktigaste produkterna i en vegetarisk kost är frukter, grönsaker, nötter, bröd, flingor, bönor, vegetabiliska oljor och eventuell mjölk ersätts med sojamjölkprodukter.

Fördelarna är: normal vikt, minskar sannolikheten för att utveckla olika hjärt-, onkologiska sjukdomar. När det gäller bristerna, på grund av sådan näring i kroppen finns det en brist på vitamin B12, vilket leder till frekventa fall av allvarlig anemi av olika lemmar. För att eliminera detta kan du använda ytterligare vitaminer från grupp B.

Om du har allvarliga sjukdomar ska du gradvis byta till vegetarism.

Makrobiotisk - kombinerar den östra filosofin om näring och livsstil, för fysisk återhämtning är omöjligt utan andlig. Så säger J. Ozawa och exponerar denna teori i sin bok Macrobiotic Zen. Bekant dig med den här boken, du kommer att känna till makrobiotiska näringsämnenas hemligheter.

Mono-näring - vanligtvis utvalt av näringsämnen individuellt för dem som har olika sjukdomar. När det gäller varaktigheten av denna typ av näring kan den variera beroende på patientens tillstånd och ålder. Genom att hålla fast vid monoäring kan du påverka syrabasbasen, hormonerna och bota vissa sjukdomar. En sådan näringsprincip kan ge en stark skaka upp till hela organismen, som i sin makt överstiger den medicinska fastningen, vilket är mycket viktigt vid behandling av onkologiska sjukdomar. Under monofoderperioden är det mycket viktigt att uppmärksamma vattenintag, vars mängd ska vara mer än två liter per dag, och du måste också ta mineraler och vitaminer för att bibehålla kroppen.

A) mjölksyra;
B) fisk;
B) vegetabiliskt och fruktmonopowder;

Nutrition enligt blodgruppen - relativt nyligen har experter på näringsområdet avancerat en ny teori om riktig näring, som kopplar den till blodgruppen. Det finns fyra blodtyper: 1: a gruppen förekommer i 44%, 2: a i 35%, 3: a i 14% och 7% i den fjärde. Forskare tror att för alla människor hade bara en blodgrupp (den första), på grund av en enkel diet, men då fanns andra grupper som också är förknippade med en modifierad diet. Blodgrupper bestämmer den olika sammansättningen av saliv och magsaft, vilket gör det möjligt att bestämma vilka produkter som är bättre smälta och absorberade. Denna typ av mat tillåter dig att justera hormoner, för att motstå stress, infektioner och många sjukdomar.

Parenteral - används oftast när en tillfällig fysiologisk vila av mage, lever, bukspottkörtel eller njursvikt behövs. Denna typ av mat anses vara en tvungen kortsiktig åtgärd av inmatningen av särskilda näringsämnen genom droppare.

Enteral - är en tvungen kortsiktig åtgärd, i vilken speciella blandningar injiceras i tunntarmen eller magen. Det används för koma, bristande medvetenhet, stroke, nedsatt tuggning och sväljning, brännskador, maligna tumörer, under kemoterapi behandling av matstrupen väggar, samt på psykiska sjukhus.

http://street-sport.com/kakie-byivayut-vidyi-pitaniya.html

50 mest användbara produkter på planeten Jorden

Hem → Mat → Produkter → 50 mest användbara produkter på planeten Jorden

Grönsaker och grönsaker

Sötpeppar. Eller, som vi brukade kalla det, bulgarsk peppar. Det är inte bara en ljus, skarp och lätt söt grönsak, men också en utmärkt källa till antioxidanter och vitamin C.

Broccoli. Dessa mörkgröna blomställningar är användbara både fräscha och frysta. De ger enkelt odds till många grönsaker om innehållet i protein, fiber och vitaminer K och C.

Morötter. Den huvudsakliga källan till karoten, som är nödvändig för mänsklig tillväxt av celler och säkerställer ett hälsosamt tillstånd i huden, slemhinnor och ögon.

Blomkål. Innehåller mer protein och C-vitamin än vanlig kål. Vitaminer A, B, PP, kalcium, kalium, fosfor, järn och fiber har en positiv effekt på tarmmikrofloran och kan skydda mag-tarmkanalen från början av sår och cancer tumörer.

Gurkor. De är nästan 95% vatten, så de är bland de lägsta kalorigrönsakerna. De innehåller lite fett, protein och kolhydrater. Trots detta innehåller gurkor många vitaminer och näringsämnen (särskilt kalium).

Oleg Iryshkin

Anna Ivashkevich

Lök. Precis som vitlök, värderas det främst för dess bakteriedödande och antiinflammatoriska egenskaper. Den är rik på järn och kalium, vilket positivt påverkar kardiovaskulärsystemet, vitaminerna B och C och många mineraler. Lök behåller nästan alla sina fördelaktiga egenskaper även efter tillagning.

Tomater. Den eviga debatten om vad som utgör en tomat - en bär, en grönsak eller frukt, verkar ha bestämt sig för den senare. Hur som helst innehåller senortomat inte bara vitaminerna A, B2, B6, E, K och olika mikroelement utan också den mest kraftfulla antioxidanten, lycolin, som har en cancer mot cancer.

Jams. Söta potatis, trots hög glukosnivå, rekommenderas för diabetiker, eftersom de kan stabilisera blodsockernivån. Den söta potatisen innehåller inte alls fett, och dess proteiner och kolhydrater absorberas bättre än vanliga potatis.

Gröna bönor. Till skillnad från bönor frön är dessa gröna bönor inte lika rik på protein, men de innehåller mycket vitaminer, folsyra, fiber, magnesium och kalium. På grund av detta förbättrar de matsmältningen, kan minska blodsockernivån och risken för hjärtinfarkt.

Frukt och bär

Avokado. De skiljer sig från andra frukter genom att de består av hälsosamma fetter med 77%. Trots detta är de inte bara ömma och välsmakande, men också användbara: de kommer att innehålla kalium, fiber och C-vitamin - finns i lager.

Bananer. Det här är inte bara en av de mest populära bären i världen (ja banan är en bär, inte en frukt) och en favoritmat efter träning, men också den bästa kaliumkällan, liksom fiber och vitamin B6.

Blåbär. En av de mest kraftfulla källorna till antioxidanter bland alla produkter. Och om fördelarna med blåbär för syn, vet du förmodligen från barndomen.

Apelsiner. Alla citrusfrukter har länge etablerat ett rykte som huvudleverantör av vitamin C i kroppen. Dessutom, liksom andra frukter, är apelsiner rik på fibrer och antioxidanter.

Jordgubbar. Bra för kroppen är inte bara låg i kolhydrater och kalorier, men även C-vitamin, fiber och mangan.

flingor

Oleg Iryshkin

Brun ris På grund av minimal bearbetning innehåller opolerat ris mer fiber, magnesium och vitamin B1 än normalt. Läkare hänvisar ofta till dietprodukter och har en positiv effekt på blodsockernivåer, blodtryck och förebyggande av tarm och bukspottskörtel.

Havre. Denna spannmål, förutom många mineraler och vitaminer som ingår i dess sammansättning, värderas för sin höga fibernivå (över 30%) och beta-glukaner, vilket minskar nivån av "dåligt kolesterol".

Quinoa. Innehåller inte ett enda gram gluten, endast användbar fiber, magnesium och vegetabiliskt protein. Quinoa är en otroligt närande produkt som kan vara en av dina bästa allierade i kampen mot extra pounds.

Nötter och frön

Chia frön Favoritprodukten från de gamla aztekerna de senaste åren har blivit populär bland vegetarianer. Chia frön är otroligt näringsrika och mycket användbara: 100 g frön innehåller 40 g fiber och det nödvändiga dagliga intaget av magnesium, mangan, kalcium och andra näringsämnen.

Coconut. Kokosmassa är inte bara en källa till fiber, men också en medelhaltig fettsyra som hjälper dig att gå ner i vikt.

Macadamia. Inte den mest populära nöden i Ryssland skiljer sig från dess motsvarigheter i höga nivåer av enomättade fetter (de mest friska) och låga omega-6-fettsyror (inte den mest användbara). Det är inte dyrare än hasselnötter och säljs i stora stormarknader, du behöver bara ordentligt inspektera hyllorna.

Valnötter. Bara 7 nötter om dagen (inte mer, de är mycket höga i kalorier) kan förbättra en persons immunitet och minska risken för kardiovaskulära sjukdomar. De innehåller nästan alla nödvändiga vitaminer, mineraler, organiska syror och fibrer.

Jordnötter. Dessa bönor (som många misstänker anser nötter) är rika på antioxidanter, näringsämnen och kan hjälpa till att förlora några extra pounds. Det viktigaste - ersätt inte hela jordnötter med jordnötssmör, annars kommer allt att vara exakt motsatsen. Stekt jordnötter kan emellertid inte heller transporteras iväg.

Söt, bakning och dressing

Oleg Iryshkin

Anna Ivashkevich

Hemlagad bröd. Om du vill äta hälsosamt bröd måste du laga det själv. Men i hemlagat bröd kommer det definitivt inte vara gluten, och mängden kolhydrater kommer inte att vara så hög som i vanliga.

Äppelcidervinäger Oumbärlig, inte bara vid förberedelsen av sallad, men också i kosten: äppelcidervinäger döljer aptiten och gör att du kan känna dig full i mycket längre tid. Det kommer också att bidra till att minska blodsockernivån.

Olivolja. Den mest användbara oljan i världen innehåller kraftfulla antioxidanter som kan stärka immunsystemet och minska blodtrycket och kolesterolnivåerna i blodet.

Kokosolja. Liksom kokosmassa består oljan av medelhaltiga fettsyror (90%), vilket hjälper till att klara extra pounds. Och nya studier har bekräftat att det kan förbättra tillståndet för personer som lider av Alzheimers sjukdom.

Mejeriprodukter och kött

Yoghurt. En fermenterad mjölkprodukt bibehåller alla positiva egenskaper hos vanlig mjölk, och på grund av innehållet i fördelaktiga bakterier förbättras även matsmältningen.

Smör. Naturgårdsmör innehåller inte bara mättade fettsyror som är viktiga för vår kropp, men innehåller också mycket näringsämnen och vitaminer A och K2.

Helmjölk. En av de bästa källorna till kalcium, vitaminer, mineraler, animaliskt protein och friska fetter - mor berättade för oss om det. Sant med andra ord.

Oleg Iryshkin

Kycklingbröst. Favoriträtt av alla idrottare och jocks: lite fett och kalorier och mycket protein och näringsämnen.

Lammkött Till skillnad från andra djur matas fortfarande får främst gräs, så att köttet har en hög nivå av omega-3 fettsyror.

Nötkött. Mager mager kött är en stor källa till protein och järn. Fettbiff bör inte diskonteras: det är helt enkelt oumbärligt för låg-carb diet.

Fisk och skaldjur

Sardiner. Liten men mycket användbar havsfisk som kan ge kroppen 2 gånger mer kalorier än vit fisk. Dessutom innehåller de stora mängder fosfor, kalium, kalcium, magnesium och andra mineraler och ett komplex av vitaminer A, D och B. Omättade fetter från sardiner anses vara mer användbara än mättade fetter av animaliskt ursprung.

Skaldjur. Musslor, sniglar och ostron tar en av de första platserna bland alla produkter i mängd näringsämnen. Dessa kost skaldjur med lätt smältbar protein kan helt ersätta köttet i den mänskliga kosten. Men ja, dyrt. Och ostron är i allmänhet nästan aldrig anständiga - förutom på Sakhalin och i Vladivostok.

Räkor. Denna läckra delikatess innehåller mycket lite fett och kalorier, men en stor mängd hälsosamma protein-, protein- och omega-3-fettsyror. Dessutom innehåller de ett stort antal näringsämnen, inklusive selen, kalium, zink, kalcium och vitamin B12.

Öring. Ett intressant faktum som säger mycket om denna fisk: den lever bara i rent vatten. När det gäller näringsämnen kan öring jämföras med lax: det finns många vitaminer A, D, B, E och omega-3 fettsyror.

Tonfisk När det gäller proteininnehåll (mer än 22%), vinner det enkelt över alla andra fiskar och kan jämföras med kaviar av vissa kommersiella arter. Vitaminer i grupp B, A, E, PP, två dussin mikro- och makrodelar och omega-3-fettsyror förbättrar ögon och hjärnans arbete och minskar risken för kardiovaskulära sjukdomar med 2 gånger.

http://the-challenger.ru/eda/produkty/50-samy-h-polezny-h-produktov-na-planete-z/

Förmån eller skada

Skadlig mat och hälsosam mat: läkares uppfattning

Nyligen har fler och fler människor uppmärksammat frågan om hälsosam kost och skillnaden mellan hälsosam och skadlig mat. En stillasittande livsstil och stillasittande arbete leder inte till de bästa konsekvenserna. Men det här är inte den viktigaste faktorn. Skadlig mat bildar extra pounds i kroppen och skapar hälsoproblem.

Industriell mat, där det är praktiskt taget inget naturligt kvar, är osannolikt att mätta din kropp med användbara spårämnen och mineraler. Skadlig mat på engelska låter som "skräpmat". I utlandet är det alltmer möjligt att höra denna fras på olika språk från människor som är oroade över deras barns och älskade hälsa.

Den mest skadliga maten

Bland de överflöd av livsmedel som skadar hälsan och förkortar livslängden avsevärt, identifierade experter en lista över de farligaste produkterna. Många av dem är mycket bekanta med vardagen och utgör grunden för snabbmatssystemet. Men skapandet av följande lista arbetade läkare och specialister, vars uppfattning är värt att lyssna på.

chips

Anerkänd som den mest skadliga produkten. På grund av den höga koncentrationen av kolhydrater och fetter, beströdda rikligt med smakämnen, färgämnen och smaker, motsvarar ett 200 gram chips med hälften av det dagliga behovet av kalokalorier som krävs av en vuxen. De innehåller ett stort antal cancerframkallande ämnen som kan orsaka cancer, och massan av hydrogenerade fetter kommer avsevärt att öka kolesterolhalten i blodet, vilket kan leda till stroke eller hjärtinfarkt.

Kolsyrade söta drycker

Det är en blandning av vatten, kemi och gas. Aspartam (E951) är ett syntetiskt sötningsmedel. Särskilt skadligt är dess medlem felatatin. Söta sodavatten släcker inte törst utan ger snarare en önskan att dricka mer och mer på grund av närvaron av kemiska sötningsmedel som inte helt kan avlägsnas av saliv från munnhinnan. Hög sockerhalt och därmed ett mycket lågt pH stör störningen av syrabasbasen och leder till utvecklingen av ett brett spektrum av sjukdomar. Också närvarande här är natriumbensoat (E211), vilket saktar ner enzymer, stör metabolism och orsakar många sjukdomar. Det kan vara hudutslag och cancer i olika delar av mag-tarmkanalen.

Snabbmat

Snabbmatssystemet har fått en enorm världsomspännande distribution. Börjar från bås för att göra belyashes och shawarma och slutar med sådana jättar som Burger King och McDonald's. Skadlig mat i dem är oftast representerad antingen av stekt deg med kött eller bröd fyllda med kemi med samma köttbullar, eller korv och riksmakade syntetiska såser.

Separat vill jag markera olja i djupfett, som används många gånger och orsakar bildandet av cancerframkallande ämnen och utvecklingen av cancer. Långtidsanvändning av sådana måltider leder till många olika sjukdomar i mag-tarmkanalen, från kolit till gastrit.

Separat kan du välja en grupp av "skadlig mat för barn". Dessa är snacks (nötter, crackers, etc.), juice, snabbmat och söta barer. De är resultatet av utvecklingen av moderna kemiska laboratorier, men bär inte fördelarna. Tyvärr upptar dessa produkter en betydande del av kosten hos många moderna barn, vilket orsakar ovärderlig skada på deras immunitet och övergripande hälsa.

Rökt kött, korv och färdiga livsmedel

Handla röka produkter är hälsofarliga på grund av att de under tillverkningsprocessen använder bensopyren eller flytande rök som bildar cancerframkallande ämnen.

Korv, korv, malet kött, dumplings - även skadlig mat. De är baserade på stabilisatorer, emulgeringsmedel, smaker och förtjockningsmedel. Dessutom läggs till fetter, hud, brosk och annat köttproduktion av avfall. Separat är det värt att notera de negativa effekterna av genetiskt modifierade produkter, särskilt transgena sojabönor, som ingår i mer än 70% korv och bekvämlighetsföda.

Ketchup och majonnäs

Är mer en fortsättning på den tidigare gruppen av produkter baserade på transgena fetter. De innehåller också ett stort antal stabilisatorer, konserveringsmedel, smakämnen och färgadditiv. Överdriven konsumtion av majonnäs kan leda till en ökning av kolesterolnivåerna, och en stor mängd ketchup provar magsjukdomar, inklusive ulcerös gastrit.

Transfett

Namnet är mycket vanligt, men samlar även en stor produktkategori. Detta inkluderar kakor, chips, popcorn för mikrovågsugnen, frysta desserter, pommes frites, bakverk och slutligen margarin, vilket utökar listan över tillverkade produkter. Skadan av dessa fetter är att tack vare dem stiger kolesterolhalten signifikant i blodet. Och i kombination med socker finns det stor sannolikhet för metaboliska störningar.

Tuggummi och gelé sötsaker

En bra uppsättning för en ung kemist. Stabilisatorer, färgämnen, förtjockningsmedel och beroendeframkallande sötningsmedel kan orsaka problem i magen, karies och leda till bildandet av övervikt.

Glass, butiksmjölk och yoghurt

Älskade av många produkter föll också i listan där den mest skadliga maten samlas in. Antioxidanter, förtjockningsmedel, stabilisatorer och smaker är långt ifrån en komplett lista över tillsatserna i dem. Förekomsten av levande bakterier är också ofta ifrågasatt. Socker blandad med syntetiska tillsatser i glass kan lätt orsaka fetma.

Industriella grönsaker och frukter

De mest värdefulla livsmedel har också genomgått förädlings- och förbättringsprocesser. Att skapa genetiskt modifierade sorter, bearbeta kemikalier för att öka utbytet och skadedjursbekämpningen, applicera speciella skyddsfilmer för att öka hållbarheten är en liten lista över verksamheter som hjälper till att sälja fler produkter, men gör det praktiskt taget olämplig för konsumtion.

Mat och vatten

Tvister om huruvida det är skadligt att dricka efter en måltid eller inte, har pågått under mycket lång tid. Denna fråga bör övervägas ur vetenskaplig synvinkel. För att börja matsmältningsprocessen måste maten ätas upp av effekten av magsaft. Sedan i tunntarmen sker processen för assimilering av användbara ämnen med hjälp av enzymer. Om du dricker vätskan efter att ha ätit i 15-30 minuter, kommer det att minska koncentrationen av magsaft. Vidare kommer fluidflödet att tvätta bort de användbara elementen som skulle absorberas i en viss del av mag-tarmkanalen.

Vidare upprepas processen med att syntetisera magsaft och enzymer med ytterligare energiutgifter. Om vi tar hänsyn till det faktum att matsmältningen är en av de mest energiintensiva processerna, så äter mat avsiktligt att öka belastningen på din kropp. När tarmkanalen inte har tid att återställa koncentrationen av matsmältningsenzymer för fullständig behandling av den mottagna maten börjar den sönderdelas och ruttas. Dessa produkter absorberas i blodet och ytterligare energi används för att avlägsna toxiner från kroppen.

Drick ordentligt dryck 15-30 minuter före måltid och minst 30 minuter efter måltiden, om det inte var mycket tungt. Användbar och skadlig mat smälter i olika hastigheter, så tidpunkten för att konsumera vätskan måste motsvara den typ av mat som ätas.

Effekterna av kalla eller isiga drycker har också en negativ effekt på matsmältningen. Detta används av många snabbmatssystem. Hälsosam och skadlig mat, som matas med sådana drycker, sover inte i magen i mer än 20 minuter. Därför är det igen en känsla av hunger och snabbmat får fler order.

Om kosten i maten tar upp en stor andel, är det värt att gradvis ersätta det med sallader eller helt enkelt dricka vanligt renat vatten istället för att äta. Ofta förvirrar människor hungersnöd med törst.

Hälsosam mat

Det finns mycket information om vilken typ av skadlig mat, och vad som är användbart. Det är nödvändigt att förstå vad som utgör en hälsosam kost. Frukt, grönsaker, bär, grönsaker, helkorn och spannmål hjälper till att mätta kroppen inte bara med användbara element, men bidrar även till eliminering av toxiner. En måttlig hälsosam kost, regelbunden träning och en stor mängd rent vatten förbrukas gör kroppen smal och passande, och viktigast av allt, full av styrka och energi.

Mer och mer uppmärksammas hälsan i skolor och förskolor. Speciella klasser, sportevenemang hålls, barn skriver uppsats om ämnet "Skadlig mat" på engelska och ryska.

Det finns också många olika näringslära utbildningsprogram. De ger information om vad som är användbar och skadlig mat. Bilder hjälper barn visuellt att se skillnaden och till och med göra rätt kost.

Korrekt näring ger visuella resultat från de första månaderna. Kroppen förändras framför våra ögon. Den överskjutande vikten går bort, hälsotillståndet förbättras, hälsosam hudfärg och många andra aspekter återvänder. Permanent hälsosam livsstil arbetar på lång sikt, förlänger livet och förbättrar många av dess aspekter.

För närvarande är många områden av hälsosam näring vanliga - vegetarianism, råa livsmedel, ayurvedisk kultur och många andra. Men det är också värt att komma ihåg att rörelsen är livets grund och fysisk ansträngning kommer avsevärt att förbättra ditt välbefinnande i kombination med rätt ätande och självutveckling.

Vad är den mest användbara maten för djur

När du startar ett husdjur tar du på dig många ansvarsområden, bland annat med mat. Inte bara den rätta utvecklingen av djuret och dess hälsa, men också livets varaktighet beror på foderkvaliteten. Men det är viktigt att veta inte bara vilken typ av mat som kommer att vara till nytta för honom, men också vad som bör uteslutas från hans kost.

instruktion

För alla djur, både för det vilda och för det som människan redan har tämjt för många tusen år sedan, kommer maten som den äter under naturliga förhållanden att vara mest användbar. Det är viktigt att observera inte bara dietens korrekta sammansättning, men också att räkna mängden mat på ett sådant sätt att djuret inte blir hungrig eller överatt. Ett problem för husdjur är en önskan att älska ägare att skämma bort dem med något gott. I detta fall glömmer ägarna helt klart att konceptet med denna välsmakande är radikalt annorlunda för dem och deras husdjur. Som ett resultat av sådant olämpligt ätande beteende lider djurets hälsa.
Som regel kan du för de flesta husdjur köpa specialbalanserat foder av industriproduktion. Om du inte kan ge ditt husdjur en helt naturlig mat kan du mata in sådant foder i kosten, men de borde bara vara en del av kosten. Det är särskilt viktigt att detta foder är av hög kvalitet och innehåller till exempel inte benmjöl och biprodukter, men naturligt kött. I fallet när du matar det med naturlig mat som är mest fördelaktigt för det, är det lämpligt att tillsätta vitaminer som är nödvändiga för sin rätta utveckling och hälsa samtidigt som dosen observeras. Detta är nödvändigt eftersom de flesta produkter odlas i artificiella förhållanden och innehållet av vitaminer i dem är något reducerat. En balanserad naturlig mat i de nödvändiga och tillräckliga doserna garanterar ditt husdjurs hälsa och garanterar maximal livslängd.
För att bevara ditt husdjurs hälsa borde du veta och vad du inte bör mata dina husdjur. De ska inte ges choklad, eftersom det har en stimulerande effekt på nervsystemet och hjärtaktiviteten. Han är särskilt förtjust i hundar som har en söt tand, och om de har ätit tillräckligt med choklad, kan de uppleva kräkningar, svullnad, ökad törst, nervös överkänslighet, hjärtklappning, kramper och darrande över hela kroppen.
Druvor är skadliga för hundar och katter, både färska och torra. Det påverkar njurarnas arbete, stör deras funktion. Konsekvenserna av överhettande russin eller druvor är puffiness, slöhet, frekvent urinering, illamående, upp till kräkningar. Vitlök och lök bör också begränsas i kost av husdjur, särskilt hundar och katter. Dessa livsmedel skador röda blodkroppar och kan orsaka anemi, svaghet. Ett tecken på överdosering blir urin, har en rosa färg.
Husdjur får inte ges socker eller sötningsmedel. Xylitol ökar till exempel insulinproduktionen i kroppen och provar en minskning av sockerhalten i djurets blod. Hos hundar kan det orsaka gulsot, diarré, förlust av motorkoordination och aptit. Du kan inte ge djur och livsmedel beredda med användning av jäst. I ett djur kan detta leda till uppblåsthet, diarré, kräkningar, fullständigt vägran av mat, apati, kramper.

Vad är god och hälsosam mat?

Svetlana

Nu på hösten kan du göra en mycket god och hälsosam sallad:
Ta tre skålar.
Skaka morötterna i en och sätt lite honung i det, blanda bra,
I det andra, rista ett grönt äpple med hud och frön och pressa saften av en citron in i den.
I det tredje höja kålen.
Sätt i allt i en skål, blanda väl och tillsätt gräddfil.
Kål = morot + äpple, det vill säga 200 gram kål med 100 gram morot och äpple (ungefär).
Bon appetit!

Farida

Forskare har identifierat det
15 mest användbara produkter
Äpplen - användbar från alla håll. Äpplen är kända för att innehålla mer C-vitamin än apelsiner, för att inte tala om antioxidanter som hjälper kroppen att vara ung. På grund av de olika sorterna kan du välja själens frukt.
Linfrön - denna spannmål är extremt viktig för en hälsosam kost, särskilt för kvinnor som lider av hormonella störningar. Bara två matskedar per dag hjälper till att stärka benen och minska risken för bröstcancer. Korn bör noggrant tuggas så att de absorberas ordentligt av kroppen. Tips: Linfrön läggs till sallader, liksom kaffebönor för att ge en nutty kaffesmak.
Morötter är små rötter med högt innehåll av betakaroten, som när de tas in, blir till vitamin A. Morötter är extremt bra för syn, vilket minskar risken för cancer, särskilt hudcancer. Tips: roten är bättre att använda rå, med värmebehandling är många användbara egenskaper förlorade.
Tomater - de innehåller en stor mängd lutein (användbar för synlighet) och lykopen (en antioxidant, hjälper till att förhindra cancer). Tips: Ät några tomater om dagen.
Lök - hjälper till att bekämpa lågt tryck och innehåller flavonoider som förhindrar bildandet av cancerceller. I vissa länder kan rålök appliceras på klackarna under förkylning. Tips: Rålök innehåller mer användbara element, men under bearbetningen förlorar det nästan inte dess egenskaper. Du kan äta rå - sätt i smörgåsar och sallader, och du kan baka med kött, lägg till soppor och grytor.
Vitlökliknande lök hjälper till att bekämpa lågt blodtryck, minskar mängden kolesterol i blodet. Tips: Ät rå genom att lägga tänder i potatismos, rostade kött eller i sallad. För att bli av med lukten av vitlök kan du tugga kaffebönor eller en kvist mint efter att ha ätit.
Blomkål - denna representant för korsfamiljen hjälper levern och är användbar för patienter med artrit. Tips: Använd några blomställningar raka varje dag. Om du är orolig för den specifika smaken, kan du ersätta blomkålen med sin närmaste släkting - broccoli.
Plommon - hjälp med anemi, rik på vitamin C. Tips: använd färska plommon som efterrätt eller baka en plommakaka - plommon förlorar inte sina fördelaktiga egenskaper under matlagningen. Frisk plommon kan ersättas med pommes frites.
Grönt te är rikt på antioxidanter, minskar risken för stroke, hjälper till att återställa immunsystemet. Tips: Köp grönt te, producerat i de länder där användningen av kemiska gödningsmedel är förbjuden. Grönt te kan konsumeras både varmt och kallt.
Tranbär - denna bär är rik på antioxidanter och vitaminer, bidrar till förbättringen av urinvägarna. Tips: köpa tranbärsjuice, se till att det är naturligt. Och bättre laga hemma traditionell tranbärsjuice.
Yams är sötpotatis, rik på vitamin B6, vilket är mycket viktigt för hjärtmuskulärens arbete.
Selleri är en källa till vitamin C och hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck med hjälp av speciella ingredienser. Tips: Klipp sellerirot i bitar och lägg till sallad eller soppa. Selleri kommer att ge en speciell smak för kycklingbuljong.
Oliver - oavsett om du föredrar att äta dem med gröna (oliver) eller svarta (oliver). Dessa frukter innehåller en stor mängd vitamin E, är en källa till järn och koppar. Jordgubbar - rika på fenoler, som är användbara för hjärtat, vitamin B5 och andra fördelaktiga ämnen.
Honung är en naturlig sockersubstitut, allmänt känd för dess antibakteriella egenskaper. Tips: Ta honungen direkt från apiaryen. Industriellt bearbetad honung förlorar några av dess egenskaper. Honung kan läggas till te, spridas på toast eller sätta en sked eller två i havregryn - för smak.
Några av detta är ganska gott)

Vilken mat är bra för vår kropp?

Svetlanka

Jag ska börja bära Brad, men på morgonen en full frukost, sedan lunch, helst kokt kött med grönsaker. och. etc. Du förstår, äter inte skräpmat,. torra grönsaker, gott om grönsaker, frukt och mejeriprodukter.

Vladimir Ptokhov

Det är känt att Ivan Mikhailovich Sechenov, efter att ha avslutat kursen i Engineering School, har tjänat en kort stund i sappers, gick i pension och gick in i den medicinska fakulteten i Moskva University. Här blev han vän och blev vän med S. P. Botkin. Vad var Botkins doktorsavhandling, jag vet inte, men Ivan Mikhailovits avhandling handlade om ämnet: "På effekten av alkohol på människokroppstemperaturen." Jag vet inte om hans bror tjänat honom som ett objektsobjekt, men det var bara många år senare, i slutet av 80-talet, som Ivan Mikhailovich överförde denna historia av S. P. Botkin.

- Här, Ivan Mikhailovich, idag hade jag en intressant patient, din landsman; Inskrivna i förväg, acceptera, hälsa, sitta i en stol och börja berätta själv:
- Jag måste säga, professor, att jag har bott nästan utan paus i byn länge, jag känner mig fortfarande frisk och har ett mycket bra liv, men jag har fortfarande kommit till St Petersburg, och jag bestämde mig för att träffa dig. Säg, på sommaren står jag upp klockan fyra och dricker ett glas (te) vodka; De ger mig droshki, jag går runt fälten. Jag kommer hem klockan klockan 6, dricker ett glas vodka och går för att gå runt gården till barngården, ryttaren och så vidare. Jag kommer tillbaka hem klockan 8, drick ett glas vodka, ta en tupplur och vila. Jag står upp vid klockan 11, dricker ett glas vodka, jag kommer till 12 med huvudmannen, en burmist. Vid klockan 12 kommer jag att dricka ett glas vodka, äta lunch och vila efter middagen. Jag stiger upp klockan 3, dricker ett glas vodka...
- Låt mig fråga dig, har du levt en sådan rätt livsstil under lång tid?
- Jag gick i pension efter det att Warszawa hade fångats och bosatte sig på gården sedan dess; Men då visste du, i regementet, jag tjänstgjorde i kavalleri, det var svårt att upprätthålla ett rätt sätt att leva, speciellt då: slutade precis kämpa med turkarna, som polerna var uppror. Så, professor, berätta för mig vilken ordning ska jag följa?
- Fortsätt och fortsätt att leda din rätta livsstil, det är till din fördel.

Irina Zurabova

Mat, ångad, kokt grönsaker, matlagning utan grov vegetabilisk olja, genom lätt uppvärmning, sopp stansad i en mixer till ett tillstånd av potatismos. Och viktigast av allt, bra / minst 25 gånger / tugga mat.

GreLLua

Enligt forskare, för det första förtjänar titeln "de mest användbara produkterna" bär. Forskare betonar särskilt egenskaperna hos blåbär och blåbär. Dessa hälsosamma livsmedel innehåller de flesta antioxidanterna. Dessutom bidrar anthocyaninet i dessa bär till att sakta ner åldringsprocessen hos det mänskliga nervsystemet. Blåbär och blåbär är en mycket användbar mat för dem som lider av sjukdomar i kardiovaskulära och matsmältningssystem och onkologiska sjukdomar. Dessa hälsosamma livsmedel är också oumbärliga för överviktiga människor och personer med diabetes, eftersom de kan sänka kolesterol och blodsocker.

Listan över de mest användbara livsmedelna inkluderade också nötter, och forskare slår inte ut någon speciell typ av dem - absolut är allt användbart. Nötter är en källa till en stor mängd vitaminer, mineraler, proteiner, friska fetter. Med sin dagliga konsumtion är dessa hälsosamma livsmedel bra för att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, anemi, problem med styrka, syn, menstruationscykeln. Det har också bevisats att nötter är en hälsosam mat för stress, depression, förlust av styrka, allmän kroppssignal.

Lök och vitlök är utan tvekan hälsosam mat, och forskare bekräftar detta. Att vara en riktig källa till vitaminer, mineraler, mikrodelar, välgörande eteriska oljor, har dessa livsmedel en positiv effekt på hela människokroppen. Domare själv: lök och vitlök är bra för leveranssjukdomar, hjärt-och endokrina system, reducera kolesterol i blodet, stärka det mänskliga immunsystemet. Och, naturligtvis, alla vet att lök och vitlök är de mest användbara produkterna för förkylningar. Eteriska oljor och fintotsida som finns i lök och vitlök, förhindrar reproduktion av bakterier och förstör dem.
frukt

Frukt - säkert utan dem skulle listan över den mest användbara maten vara ofullständig. Först och främst är det äpplen. Listan över sjukdomar för förebyggande och behandling som de är särskilt användbara är ganska bred. Detta är en användbar mat för hjärt-kärlsjukdomar, matsmältningsorgan, urin, immunförsvar, sjukdomar i huden och muskuloskeletala systemet. Genom att sänka kolesterol och blodsocker, vilket saktar tillväxten av cancerceller, kan äpplen med rätta kallas de mest användbara frukterna. Andra frukter, som kiwi och persimmon, ananas och granatäpple, aprikos och banan, avokado och mango, inkluderades också i listan "Mest hälsosamma produkter". Ju mer varierad din "fruktmeny" är desto bättre.

Nästa på listan över de mest användbara matvarorna är ägg. Dessa hälsosamma livsmedel rekommenderas att ätas i mängder av fem stycken per vecka. Innehåller cirka hundra näringsämnen, ägg kan rensa människokroppen, ta bort kolesterol och andra skadliga ämnen från det, bryta ner fetter och äggvita är det bästa "byggmaterialet" för musklerna. Ägg är särskilt användbara livsmedel för magsår och duodenalsår, kronisk pankreatit, nervsystemet. Forskare har också visat rollen som ägg för att förebygga bildandet av cancerceller, och i framtiden är det möjligt att ägg kommer att användas som ett av de mest effektiva sätten att bekämpa cancer.

Samt Fisk och skaldjur, Hälsoprodukter, Mjölk och Grönt Te!

Pavel salin

Jag kan säkert säga en sak, en grundlig! Detta är inte bara en källa till animaliskt protein, utan vilket kroppen inte kan göra, men också användbara mineraler och vitaminer. Stugaost kan ätas även på kvällen! Det finns ett stort antal dieter på stallost och jag är tyst hur många recept för läckra rätter du kan förbereda dig från det.