Huvud Confection

Rutin vilka produkter innehåller

Vitamin P är en grupp växtbaserade bioflavonoider. Det finns cirka 150 arter av detta element, som skiljer sig åt i deras egenskaper: rutin, katekin, hesperidin, citrin, cyanidin, quercetin. Alla dessa biologiskt aktiva substanser är nödvändiga för att upprätthålla funktionen hos inre organ, särskilt kardiovaskulärsystemet.

Användbara egenskaper

Vitamin P kallas också vitamin C2, eller C-komplex. Det kan delvis fylla askorbinsyrarester i kroppen. Det har antiinflammatorisk, analgetisk, antioxidant och anti-ödem effekt.

Rutin är den mest kända representanten för gruppen bioflavonoider. Föreningen har en positiv effekt på blodkärlen: det stärker kapillärväggarna, gör dem mer elastiska, förhindrar bräcklighet, venös trombos och åderbråck. Förhindrar blödande tandkött, svullnad och nedsatt blodcirkulation. Ämnet kan hämma tillväxten av maligna tumörer.

Katekiner har en antioxidant, antibakteriell och antiviral effekt, återställer skadade celler. Öka immunitet och kroppsmotstånd mot infektioner. Substansen normaliserar blodtrycket, aktiverar vävnadens andning, förbättrar funktionen av sköldkörteln och det endokrina systemet, i synnerhet binjurarna. Stimulerar syntesen av glukokortikoider.

P-vitamin avlägsnar farligt kolesterol från kroppen, saktar åldrande. I kombination med askorbinsyra förhindrar förstörelsen av hyaluronsyra.

Hesperedin och Quercetin minskar antalet producerade allergimedlare. På grund av detta reduceras manifestationer av allergiska reaktioner, tillståndet hos patienter med bronchial astma normaliseras.

Angivanden för antagning

Bioflavonoider används för att förebygga eller behandla en mängd olika tillstånd och sjukdomar, inklusive:

  • hypovitaminos, frekventa infektioner och allergier;
  • gingivit, blödande tandkött;
  • onkologiska sjukdomar;
  • patologier i det kardiovaskulära systemet: ökad vaskulär permeabilitet, arteriell hypertension, hemorragisk diatese;
  • kemisk förgiftning med kloroform eller bly, joniserande strålning;
  • reumatism, endokardit, kapillär toxicos
  • tyfus, mässling, skarlettfeber.

Ämnet utsetts vid tunga fysiska aktiviteter. Ökat behov av vitamin P hos arbetare i heta affärer.

Långtidsbehandling med vissa droger (inklusive Asfen, Aspirin och antikoagulantia) rekommenderas i kombination med bioflavonoider.

Mottagande av vitamin P är tillåtet under graviditet II och III trimestern med risken för missfall.

Vitamin P är kontraindicerat för personer med individuell intolerans och kvinnor under graviditetens första trimester.

Källor av vitamin P

Ett högt innehåll av katekiner finns i grönt te. Drycken har också en antioxidant effekt.

Vitamin P förstörs genom uppvärmning, frysning, exponering för syre och tobaksrök, under direkt solljus. För att bevara näringsämnena i produkter så mycket som möjligt, undvik överdriven värmebehandling och frys inte dem.

Hur man tar droger med vitamin P

Vitamin P syntetiseras inte av kroppen, kommer från utsidan med produkter eller i form av droger. Vitaminkomplex som innehåller bioflavonoider - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Utsättningsformuläret - tabletter på 50 mg. Acceptera inuti, tvätta med vatten.

Dagskursen beror på ålder och indikationer. Den genomsnittliga dosen är från 25 till 50 mg / dag. Med ökad fysisk ansträngning ökar behovet av vitamin P.

Vid beräkning av dosen av vitamin tas hänsyn till graden och varaktigheten av fysisk aktivitet. De som är involverade i snabbstyrksport bör ta 60-100 mg / dag under träningsperioden och 100-130 mg / dag i tävlingar.

Om sporten syftar till att förbättra uthålligheten är den dagliga dosen 100-130 mg under träning och 200-250 mg i tävling.

Vitamin P tas för terapeutiska ändamål vid 100-200 mg per dag.

När venös insufficiens börjar ta emot 900-1200 mg per dag: 300 mg 3-4 gånger per dag i 2 veckor.

Förebyggande av hudreaktioner under strålbehandling utförs under behandling av 500 mg vitamin P 2 gånger om dagen. Mottagningen varar hela strålbehandlingstiden.

Den dagliga dosen för diabetisk retinopati är 1-2 g. För lymfödem tas 1 g 3 gånger om dagen.

När du tar bioflavonoider kan eventuella biverkningar, inklusive - huvudvärk, allergiska reaktioner, illamående, diarré, halsbränna.

Vitamin P stöder normal kroppsfunktion. Ett tillräckligt intag av bioflavonoider förhindrar kärlsjukdomar, förbättrar immunitet, stimulerar syntesen av vissa hormoner.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

Vitamin P

Vitamin P (rutin, bioflavonoider) - vegetabiliska vattenlösliga ämnen som är av särskilt värde för människokroppen. Rutin hjälper till att minska kapillärernas bräcklighet och bräcklighet.

Bär innehåller vitamin P

Bioflavonoider är inte sammansatta av kväve, de liknar varandra och är ett oumbärligt element för det mänskliga immunsystemet. P-vitamin tillåter inte infektioner i kroppen, vilket förhindrar förekomsten av sjukdomar, bekämpar virus och bakterier, tar bort tungmetaller och toxiner från kroppen.

Vitamin P har följande funktioner på människokroppen:

  • Skydd och förstärkning av kroppsceller;
  • Avfettning av fria radikaler;
  • Förbättra immunitet och skydd mot negativa faktorer;
  • Förhindra tidig åldrande och utveckling av olika sjukdomar;
  • Ett hinder för utvecklingen av åderbråck, tryckfall, vävnadsödem och cirkulationssjukdomar;
  • Stoppar utvecklingen av cancer;
  • Avlägsnande och förebyggande av inflammatoriska processer.

Med hjälp av vitamin P kan du bli av med allergiska tillstånd och lindra smärta, lindra inre blödningar, hemorrojder, högt blodtryck och förhindra utvecklingen av hjärtinfarkt och stroke.

Källor av vitamin P

Bioflavonoider finns endast i livsmedel av vegetabiliskt ursprung, främst i citrusfrukter - i vit hud och interlobulära delar. Frysta frukter behåller praktiskt taget inte vitamin P. De destruktiva faktorerna för dessa ämnen är: tobaksrök, vatten, ljus, utomhus, samt långvarig värmebehandling.

Grönsakskällor

  • Citrus - citron, apelsin, grapefrukt, mandarin, pomelo;
  • Bär - hallon, blåbär, körsbär, svarta vinbär, svart chokeberry;
  • Frukt - druvor, aprikoser;
  • Grönsaker - kål, tomater, chili peppar, grön sallad;
  • Persilja, koriander, dill;
  • Spannmål - bovete
  • Te, kaffe, levande öl, vin;
  • Mörk choklad (minst 70% kakao).

Djurkällor

Rutin finns inte i livsmedel av animaliskt ursprung, därför rekommenderas personer som äter några grönsaker, frukter och bär att ta medicinska preparat som innehåller flavonoider som ett aktivt kosttillskott.

Dagligt intag av vitamin P och rekommendationer för att ta

Det dagliga behovet av kroppen i rutinen är inte helt förstådd och har inte fastställts. Experter säger att en balanserad kost fyller kroppens behov av detta element.

Ytterligare intag av flavonoider är nödvändigt när blåmärken uppträder på huden efter den minsta skada eller tryck, vilket indikerar svaghet i kärl och kapillärer.

För bättre absorption av rutin i kroppen rekommenderas att askorbinsyra tillsätts i ett förhållande av 100 mg vitamin P till 500 mg askorbinsyra.

Dagpenning för barn

Hos barn varierar det dagliga behovet av vitamin P från 25 till 30 mg beroende på barnets kost.

Daglig kurs för män

Tonåringar och män behöver flavonoider i storleken 40-50 mg, beroende på närvaron i kosten av frukter, grönsaker och gröna rika på vitamin P.

Daglig kurs för kvinnor

Den kvinnliga kroppen behöver 30-45 mg rutin per dag. Detta antal element som är nödvändiga för kroppen är tillräckligt för att öka vital aktivitet och stärka väggarna i blodkärl och kapillärer.

Video från Internet

Tecken på vitamin P-brist

Bristen på flavonoider i första hand leder till svaghet i kapillärerna, som i framtiden kan leda till utveckling av allvarliga sjukdomar, livshotande.

Symptom på brist på rutin:

  • Blödningar på slemhinnor;
  • Allmän svaghet och slöhet;
  • trötthet;
  • Smärta i benen och armarna;
  • Blödande tandkött;
  • Hjärnblödning och svullnad i hjärnan;
  • Hjärtsjukdomar, lungor och andra organ.

Vitamin P hypovitaminos leder till utvecklingen av akne och blåaktig hudton, och håravfall kan också signalera brist på bioflavonoider i kroppen.

Tecken på flavonoid överdosering

En överdos av rutin utgör inte någon speciell fara för människokroppen, eftersom detta element är vattenlösligt och giftfritt. Vitamin P utsöndras naturligt genom njurarna.

http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/p

Rutin (vitamin P), vad kroppen behöver, vilka produkter den innehåller

För första gången började experter prata om en flavonoid som heter Rutin för mer än 80 år sedan. Den naturliga föreningen visade sig vara isolerad empiriskt, från citronskalet. I detta avseende konstaterades att det har en positiv effekt på fartygen. Namnet är vitamin P, från den engelska ordpermeabiliteten (permeabilitet).

I själva verket är rutin inte den enda komponenten, det är ett komplex av användbara ämnen. Fördelarna med vitamin kan inte överskattas. Det har en positiv effekt på blodkärl, kapillärer, vilket gör dem elastiska, eliminerar fraglighet, permeabilitet, bräcklighet. Hans förmåga att byta partiklar med miljön är också känd. Ämnet är lösligt i vatten, därför kombinerat i en grupp med citrin, flavoner. Människokroppen kan inte självständigt producera ett unikt vitamin. Det här gör det annorlunda än resten.

Kemiska och fysikaliska egenskaper hos ämnet

Vitamin P (bioflavonoider) är en kristallin substans. Föreningen kan vara av olika nyanser - från gröngul till ljus orange. När det gäller smaken är det nästan ingen. Men smaken är ganska specifik, som inte kan förväxlas med något annat.

Rutin och vitamin P är en och samma. Den huvudsakliga fysiologiska skillnaden är hög löslighet, både i organiska syror och i vätskor. Det löser sig snabbt i kloroform, etylalkohol, bensen, och så vidare. Det är ganska instabil och oxideras snabbt med syre under långvarig exponering för friluft. Tål inte heller exponering för solljus och ultravioletta strålar, tobaksrök, värme. Därför förlorar livsmedel innehållande det element som utsatts för värmebehandling, användbara egenskaper.

Flavonoidens biologiska roll är enorm. Han tar en aktiv roll i många vitala processer i kroppen.

De positiva egenskaperna hos vitamin P

Föreningen utför flera viktiga funktioner i kroppen samtidigt.

  1. Främjar matsmältning av fetter, proteiner.
  2. Kontrollerar kolesterolhalten i blodet.
  3. Normaliserar matsmältningsarbetet.
  4. Förstärker kapillärkärlens väggar, gör dem hållbara.
  5. Förebyggande medel mot hjärt-och kärlsjukdomar.
  6. Frigör kroppen från fria radikaler, radionuklider, strontium.
  7. Ökar kroppens immunförmåga.
  8. Normaliserar metaboliska processer.
  9. Stärkar naglar, hår.
  10. Det rekommenderas för magsår, gastrit.
  11. Stärkar ben, tänder under perioden av aktiv tillväxt av barn. Hjälper med sprickor - ben växer ihop och återhämtar sig snabbare.
  12. Stimulerar produktionen av blod genom benmärgen.
  13. Förbättrar blodavläsningar
  14. Profylaktiskt medel för rickets.
  15. Minskar intrakraniellt tryck.
  16. Ett effektivt botemedel mot allergier.
  17. Hjälper till behandling av artrit, osteoporos, ryggsmärta.
  18. Bidrar till produktion av kollagen.
  19. Kämpar med dentala sjukdomar: periodontal sjukdom, karies, det rekommenderas för blödande tandkött.
  20. Cancerprevention.
  21. Hjälper med brännskador.
  22. Normaliserar blodtrycksindikatorer.
  23. Krossar njurstenar, gallblåsan.
  24. Undviker astmaattacker.
  25. Utsedd till behandling av sköldkörtelns sjukdomar.
  26. Det rekommenderas att lägga till kosten med ökad nervositet.
  27. Förbättrar syn.
  28. Det rekommenderas för ökad fysisk ansträngning.
  29. Rutin har funnit stor användning i kosmetologi, läggs till vid tillverkning av hudvård och hårvårdsprodukter.

De användbara egenskaperna hos rutinen är oerhört olika. Lämplig för människor i alla åldrar. Särskilt användbart rutin under graviditet och i ålderdom.

Vilka livsmedel innehåller vitamin P

Ämnet måste ingå i den dagliga kosten, eftersom kroppen inte kan producera den.

Produkter rik på rutin:

  • valnötter av mjölkmognad;
  • bär (druvor, hallon, körsbär, dogrose, körsbär, vinbär, krusbär);
  • bovete groats;
  • frukter (persikor, aprikoser, äpplen);
  • apelsin, citron, skal;
  • gröna (rosmarin, persilja, sorrel);
  • röd sötpeppar;
  • kapris;
  • grönt te;
  • tomater;
  • vitlök;
  • sparris;
  • maskros lämnar.

Rutin i djurfoder är frånvarande. "Innehavare" för vitaminhalten är svart chokeberry (det finns 2000 milligram av ett element per 100 gram produkt).

Förberedelser med Rutin

Om ämnet inte räcker i kroppen måste du ta det extra. Exit - läkemedelsrutin.

Syntetiskt spårelement finns i olika former:

  • pulver för suspension
  • kapslar;
  • gel (Rutozid);
  • tabletter (askorutin).
Drogens huvudsakliga effekt är att skydda mot askorbinsyraens destruktiva verkan och återställandet av oxidativa processer.

Indikationer för användning av droger är: en tendens till sår, vitaminbrist, smittsamma och inflammatoriska sjukdomar; trombos, blödande tandkött. P-vitamin är nödvändigt för patienter som genomgår kemoterapi.

Dagligt behov

Det dagliga intaget av vitamin P, i frånvaro av kontraindikationer, sträcker sig från 25 till 60 mg.
Om det finns behov av att ta droger för terapeutiska och profylaktiska ändamål ökar dosen av rutin. Satsen bestäms av den behandlande läkaren och kan variera i intervallet från 100 till 200 ml. Under behandlingens gång ökas dosen till 500 ml.
En större mängd vitamin visas för personer som är engagerade i tung fysisk arbetskraft, idrottare.

Vitamin P-brist i kroppen

Med brist på vitamin i kroppen börjar olika sjukdomar, ofta slutar i svåra patologier.

Det är rätt att konsultera en läkare om följande symptom upptäcks:

  • akne av obskilt ursprung
  • smärta i underbenen under sport, stående, promenader
  • patologisk håravfall (skallighet);
  • ömhet i axelområdet när man lyfter armarna;
  • konstant känsla av svaghet, brist på styrka;
  • frekventa nötningar, blåmärken på kroppen, på grund av kapillärernas bräcklighet;
  • plötslig blödning
  • cyanos av huden;
  • blödande tandkött (periodontal sjukdom).
  • Det är ofta tillräckligt att fylla elementets underskott så att staten normaliseras.

Brist på vitamin P är speciellt akut under sen vinter och tidig vår. Därför rekommenderas under denna period att konsultera en läkare om möjligheten att ta droger som innehåller vitamin.

Relativt överflöd i kroppen - ämnet bär inget hot. Allt överflödigt härrör naturligt utan negativa konsekvenser.

Utan flavonoider är normal kroppsfunktion omöjlig. För att undvika vitaminbrist är det nödvändigt att i dietprodukterna inkludera rutinsinnehåll och vid de första tecknen på brist på att börja ta mediciner.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p-rutin

Vilka livsmedel innehåller rutin

Vitamin P, vilka livsmedel innehåller vitamin P, rollen och betydelsen av vitamin P, brist och överskott av vitamin P

Vitamin P - (rutin, citrin, katekiner, hesperidin, etc.) är ett komplex av föreningar som kallas bioflavonoider. Dessa vattenlösliga ämnen av vegetabiliskt ursprung är mycket viktiga för vår hälsa. Oftast, när man talar om vitamin P, menar de citrin och rutin. Vi kommer att prata om bioflavonoider i allmänhet; de kallas också bioflaviner, flavonoider etc.

Alla bioflavonoider fungerar på ett liknande sätt - minska kapillärernas bräcklighet och bräcklighet. Läkare säger att de minskar deras permeabilitet; det är därför de kallades vitamin R. Bioflavonoider är i allmänhet ett fantastiskt fenomen av naturen.

Att vara i växter skyddar de dem inte bara från patogena bakterier, svampar och parasiter, utan också skrämmer bort skadedjur och lockar till goda insekter. Det är bioflavonoider, som ligger under huden av frukt, grönsaker och bär, ger dem en underbar ljus färg och utsökt arom, och lämnar ingen likgiltig - varken djur, fåglar eller människor.

När flavonoider går in i människokroppen fortsätter de sitt arbete - skyddar celler. Alla deras traditionella läkemedel är baserade på dessa egenskaper.

Flavonoide molekyler är oändligt olika. Deras effekt på våra kroppar ökar i hög grad effektiviteten av andra näringsämnen, till exempel, vitamin C i närvaro av flavonoider blir aktiva nästan 20 gånger och han är skyddad från oxidation.

Vilka livsmedel innehåller vitamin P, källor till vitamin P

Källor av vitamin P är främst citrusfrukter - det finns i deras vita hud och interlobulära del. I bär och frukter, som blåbär, hallon, björnbär, svarta vinbär, vildrosa, söta körsbär, svart chokeberry, aprikoser, druvor, rutin för mycket. Grönsaker från dess huvudkällor kan betraktas som kål, tomater, persilja, dill, koriander, grön sallad, paprika. Mycket vitamin P i bovete, så det rekommenderas att äta med åderbråck för att stärka blodkärlens väggar. Extrakt av juice och vissa drycker innehåller också vitamin P - te, kaffe, vin, levande öl. I den frusna frukten är vitamin P nästan inte bevarad.

Rollen och betydelsen av vitamin P

Bioflavonoider skyddar och stärker hela vår kropp. De kännetecknas av hög antioxidantaktivitet. Exempelvis kan katekiner som finns i grönt te återställa den störda cellstrukturen.

Bioflavonoider avlyssnar och neutraliserar fria radikaler, ökar immuniteten, skyddar oss mot effekterna av negativa faktorer, förhindrar utveckling av sjukdomar och tidig åldrande.

P-vitamin normaliserar kapillärstrukturen och upprätthåller den i optimal skick; kapillärerna förblir elastiska, kan expandera vid behov och sjukdomar uppstår inte. Bioflavonoider hindrar utvecklingen av åderbråck, tryckfall, ödem och cirkulationssjukdomar.

Tillsammans med C-vitamin förhindrar de destruktion av en mycket viktig substans - hyaluronsyra. Denna syra tjänar som en "cement" för cellerna i blodkärl och kapillärer - det stärker cellerna och binder dem till varandra. Det är hyaluronsyra som bidrar till att upprätthålla strukturen och hållfastheten i kapillärerna, minskar genomträngligheten hos sina väggar och sannolikheten för blåmärken. Tack vare bioflavonoider är kardiovaskulärsystemet skyddad mot överskott av kolesterol.

Effekten av C-vitamin på immunsystemet, dess skydd mot infektioner och förkylningar blir effektivare i närvaro av en tillräcklig mängd bioflavonoider, som har en uttalad antibakteriell effekt.

Bioflavonoider inhiberar utveckling av onkologi, lindrar och förebygger inflammation, vilket bidrar till syntesen av glukokortikoider - ämnen som ökar kroppens motståndskraft mot många sjukdomar. Genom att tillhandahålla anti-ödem och smärtstillande effekt, underlättar vitamin P astma och andra allergiska tillstånd.

Det är bioflavonoider som kan förstärka de minsta kapillärernas tunnaste väggar och upprepa i vårt kropp det arbete som de alltid har gjort i växter - sedan planteringslivet har dykt upp på jorden. Med hjälp av dessa biologiskt aktiva substanser kan många sjukdomar snabbt härdas eller avsevärt lindras: intrauterin och annan blödning, hemorrojder, hypertoni, anemi, allergier, minska mängden fett i blodet. förhindra utvecklingen av stroke och hjärtattacker.

Alla bioflavonoider innehåller inte kväve i sammansättningen, har en liknande kemisk struktur och är oumbärliga i vårt immunsystem. De tillåter helt enkelt inte infektionens inflytande och förekomsten av sjukdomar, bekämpa virus och bakterier, binda och ta bort toxiner och tungmetaller från vår kropp.

Dagligt behov av vitamin P

Hur mycket vitamin P en person behöver varje dag är ännu inte etablerad av forskare, men det kan sägas att vi alltid får tillräckligt med bioflavonoider om det finns frukter, bär, grönsaker och gröna i vår kost.

Självklart, ibland behöver du ett extra intag av vitamin P - till exempel om blåmärken snabbt uppträder med en liten blåmärken eller till och med ett enkelt tryck, då är det nödvändigt att ta bioflavonoider tillsammans med vitamin C.

De flesta läkare och nutritionister rekommenderar att man använder 25 till 50 mg rutin. En annan rekommendation är 100 mg bioflavonoider för varje 500 mg askorbinsyra.

Vitamin P-brist och överutbud

Vad kan leda till brist på vitamin P? Först och främst drabbas kapillärerna av det, och detta kan förvandlas till allvarliga sjukdomar som är farliga för hälsa och liv.

Först kan tandköttet blöda, blödningar uppträder i huden och slemhinnorna; en person blir svag och trög, blir trött snabbt under några belastningar; när man går på benen sårad, när man arbetar med händerna - axlarna. Detta tillstånd kan inträffa efter vintern när det finns brist på de viktigaste vitaminerna, inklusive C-vitamin, utan vilket rutin inte kan fungera effektivt.

Med en defekt av flavonoider kan hjärnsvullnad och cerebral blödning börja, som med skador, men orsaken till detta är bräckliga och bräckliga kapillärer. Sjukdomar hos andra vitala organ - hjärta, lungor etc. börja också med kapillärsjukdomar.

När flavonoider går in i kroppen i tillräckliga mängder, uppstår sådana situationer inte - de har tid att stärka kapillärernas väggar och hjälpa till med bildandet av nya små kärl, starka och slitstarka.

Vitamin P är ordinerat för gravida kvinnor med tendens till missfall. De behandlas också och förhindras med trombos.

Om överskottet av vitamin P är ännu inte känt. Det är giftfritt och dess överskott avlägsnas från kroppen utan några konsekvenser.

Vitamin P är bäst kombinerat med C-vitamin - de är till och med lika effektiva, de kompletterar varandra perfekt och löser många hälsoproblem. På sådana ämnen säger experter att när de arbetar tillsammans finns det en så kallad funktionell synergi - stärker åtgärden flera gånger.

Gör det en regel att inte äta kött, fisk eller ägg utan färska rågrönsaker, örter och frukter. Färsk frukt och sallader hjälper till att neutralisera effekterna av giftiga ämnen som omger oss överallt i den moderna världen, inklusive de som finns i mat.

Försök att följa denna regel i minst en vecka, och du kommer att känna en ström av energi, kraft och en önskan att arbeta.

Bioflavonoider behåller adrenalin, hjälper kroppen att hålla sig i form längre, håll dig frisk och stark.

Hur man bevarar vitamin P

Hur man håller bioflavonoider i mat och i kroppen? De förstöras av tobaksrök, löses upp i vatten; förgås i ljuset, utomhus, under värmebehandling och frysning. Därför är det nödvändigt att ge upp dåliga vanor och försöker äta så mycket råa, obearbetade livsmedel som innehåller denna naturliga undrar - den fantastiska och kraftfullt skydd mot en mängd olika sjukdomar.

Gataulina Galina
för kvinnotidningen InFlora.ru

Vid användning och återtryck av materialet är en aktiv länk till kvinnans online-tidskrift InFlora.ru obligatorisk.

Är rutin ett vitamin? Vilka livsmedel innehåller rutin?

5 december 2014

I naturen finns det många näringsämnen, men få vet vad rutin är. Det är ett vitamin, det visar sig! Samma klyfta i kunskap om de flesta människor och på grund av vilka produkter den innehåller, liksom dess fördelar för människokroppen. Ibland finns det en sådan situation: folk tror att rutinen är vitamin PP, eftersom de betecknas med samma bokstäver.

Men i själva verket är ovanstående ämnen helt olika och påverkar kroppen individuellt. Vitamin P är flavonoider, och vitamin PP är niacin eller B3.

Vad är vitamin rutin?

Detta ämne är allmänt fördelat i naturen. Rutin är vitamin P, det vill säga en slags naturlig förening som kombinerar en grupp aktiva biologiska ämnen som kallas flavonoider. Denna förening innehåller mer än 150 element: esculin, hesperidin, katekin, antocyanin och andra.

För första gången upptäckte den amerikanska forskaren Albert Saint-Diery rutin. Detta är ett vitamin, enligt hans mening, som aktivt hjälper patienter med hemorragisk diatese. Detta ämne är en vetenskapsman isolerad från citronskal i 1863. Eftersom huvudelementet av detta element är att minska vaskulär permeabilitet, kallade A. Saint-Dierry rutin "vitamin P" från den första bokstaven i ordet permeabilitet, som översatt från engelska betyder "permeabilitet".

Det visar sig att ovanstående förening har förmågan att delvis täcka kroppens behov av askorbinsyra. Därför klassificeras det ofta som vitamin C2 eller C-komplex.

Det bör noteras att detta ämne för närvarande är känt av många namn: rutin, vitamin P, koncentrat av bioflavonoider, bioflavonoider, extrakt av bioflavonoider, komplex av bioflavonoider och andra. Också ibland finns det sådana beteckningar som citrin, katekin och hesperidin.

Rutin är ett vitamin som först och främst ger färg till många växter. Också i viss utsträckning spelar han rollen som sitt skydd mot patogena bakterier, många parasiter och svampar, skrämmer skadedjur, samtidigt som man lockar till sig goda insekter. Det är rutin, det vill säga bioflavonoider, som ligger under huden av grönsaker, frukter och bär, vilket ger dem en ljus färg och en riktigt god smak.

En gång i människokroppen metaboliseras detta vitamin till en speciell substans som kallas quercetin under matsmältningen. Det är en naturlig antioxidant och fortsätter att spela sin roll som försvarare, men nu mänskliga celler.

I naturen finns rutin i två färger: gul och gulgrön. Detta vitamin består av disackarid och quercetin (glukos och rhamnos).

Användbara egenskaper hos vitamin P

Många värdefulla ämnen kan inte produceras av kroppen, till exempel som vitamin E. Rutin tillhör samma grupp, därför är det mycket värdefullt för mänskligt liv.

Detta vitamin har följande förmågor:

  • stärker blodkärlens väggar
  • motverkar aktivt celluliter, åderbråck, hemorrojder, tromboflebit, lila fläckar på huden (purpura);
  • förhindrar blödning
  • förbättrar absorptionen av vitamin C, förbättrar dess effekt;
  • ökar kroppens försvar mot infektioner och bakterier;
  • sänker blodtrycket;
  • är ett urindrivande ämne;
  • saktar hjärtfrekvensen;
  • stimulerar funktionaliteten hos adrenal cortex;
  • verkar som ett effektivt antiinflammatoriskt medel;
  • lindrar symtomen på många allergiska reaktioner, inklusive bronkialastma.

Indikationer för vitamin P

Rutin används aktivt för följande sjukdomar:

  • åderbråck
  • yttromboflebit
  • kronisk venös insufficiens
  • symptom på hemorrojder
  • lymfstasis;
  • retinopati;
  • posttrombotiskt syndrom;
  • trofiska störningar efter strålbehandling
  • svullnad och smärta i skador.

Också experter noterar de positiva resultaten av rutinen i kampen mot "apelsinskal", det vill säga cellulite.

Brist och överskott av detta vitamin i kroppen

Om det finns en brist på vitamin P i människokroppen, uppstår följande förändringar i den:

  • kapillärer blir sköra
  • blödningar bildas under huden;
  • små blåmärken uppträder;
  • Det finns smärta i benen och axlarna.
  • generell svaghet och trötthet;
  • det finns tecken på sjukdom;
  • håret faller ut;
  • akne bildas;
  • symptom på periodontal sjukdom observeras.

Överskott av rutin i kroppen orsakar ingen skada, eftersom överskottet av detta vitamin lätt utsöndras naturligt.

Rutin (vitamin): Vilka livsmedel har du?

Källorna till dessa bioflavonoider är följande livsmedel:

  • citrusfrukter (citroner, mandariner, apelsiner);
  • alla druvor, körsbär, aprikoser, äpplen och plommon;
  • hunden steg;
  • bär av hallon, bergaska, svart vinbär, chokeberry, björnbär;
  • grönsaker (röd paprika, betor, tomater, kål, sorrel, vitlök, sallad);
  • bovete groats;
  • grönt te.

Till exempel innehåller 100 ml svart chokeberry cirka 2000 mg vitamin P. Denna bär anses vara rekord för dess innehåll.

För läkemedelsindustrin utvinns rutin från Dahurian och Siberian lark.

Vitamin P Destroyers

Det finns flera ämnen som kan förstöra kroppens rutin. Dessa inkluderar:

För att inte prova en brist på vitamin P i kroppen måste människor först ge upp dåliga vanor och minimera användningen av antibiotika och aspirin. För det andra rekommenderas det att sådana patienter fyller kost med citrusfrukter.

Vitamin P Administrationsmetod

Rutin används för medicinska ändamål enligt följande: 25-50 mg tre gånger om dagen. Till exempel vid behandling av kronisk venös insufficiens kan positiva resultat observeras efter två veckor med regelbunden användning av läkemedlet. Vid avslutad behandling fortsätter denna effekt i en månad.

Det bör noteras att det fortfarande finns situationer när det är nödvändigt att öka dosen av rutin till patienten. Till exempel när detta läkemedel används för förebyggande och behandling av dermatologiska reaktioner mot strålbehandling. I dessa fall föreskriver experter den maximala tillåtna dosen av rutin (i de flesta fall är de ganska höga). Patienterna tas under dessa förhållanden tills symtomen försvinner (under hela behandlingsperioden).

Kontraindikationer för användningen av rutin. Biverkningar

Detta vitamin rekommenderas inte för medicinska ändamål i följande situationer:

  • de första tre månaderna av graviditeten
  • idiosyncrasy drug.

Dessutom noterar experter förekomsten av några biverkningar vid användning av rutin:

  • ackumulering av gas i tarmarna, halsbränna, förekomsten av böjning;
  • diarré;
  • Utseendet av allergiska reaktioner på huden;
  • värmevallningar;
  • huvudvärk.

Vid de första tecknen på eventuella negativa symptom, ska patienten omedelbart söka läkarvård och kontakta en läkare.

Rutin är vitamin P, eller bioflavonoider, som är nödvändiga för människokroppen, som alla andra naturliga ämnen. Dess brist kan orsaka allvarliga hälsoproblem.

Det visar sig att ibland slutar den högsta ära i misslyckande, som det är fallet med dessa kändisar.

Oväntat: Ägarna vill att deras fruar gör oftare dessa 17 saker. Om du vill att ditt förhållande blir lyckligare bör du ofta göra saker från den här enkla listan.

I motsats till alla stereotyper: en tjej med en sällsynt genetisk sjukdom erövrar modevärlden. Den här tjejen heter Melanie Gaidos, och hon bröt in i modevärlden snabbt, chockerande, inspirerande och förstörde dumma stereotyper.

15 symtom på cancer som kvinnor oftast ignorerar Många av tecken på cancer liknar symtomen på andra sjukdomar eller tillstånd, så de ignoreras ofta. Var uppmärksam på din kropp. Om du märker det.

Våra förfäder sov inte som vi gjorde. Vad gör vi fel? Det här är svårt att tro, men forskare och många historiker är benägna att tro att den moderna mannen inte sover alls som hans forntida förfäder. Början.

Hur är det att vara en jungfru på 30? Vad är intressant, kvinnor som inte har haft sex nästan tills de når medeltiden.

Är rutin ett vitamin? Vilka livsmedel innehåller rutin?

Video: Vilka livsmedel innehåller vitamin C

I naturen finns det många näringsämnen, men få vet vad rutin är. Det är ett vitamin, det visar sig! Samma klyfta i kunskap om de flesta människor och på grund av vilka produkter den innehåller, liksom dess fördelar för människokroppen. Ibland finns det en sådan situation: folk tror att rutinen är vitamin PP, eftersom de betecknas med samma bokstäver.

Men i själva verket är ovanstående ämnen helt olika och påverkar kroppen individuellt. Vitamin P är flavonoider, och vitamin PP är niacin eller B3.

Vad är vitamin rutin?

Detta ämne är allmänt fördelat i naturen. Rutin är vitamin P, det vill säga en slags naturlig förening som kombinerar en grupp aktiva biologiska ämnen som kallas flavonoider. Denna förening innehåller mer än 150 element: esculin, hesperidin, katekin, antocyanin och andra.

För första gången upptäckte den amerikanska forskaren Albert Saint-Diery rutin. Detta är ett vitamin, enligt hans mening, som aktivt hjälper patienter med hemorragisk diatese. Detta ämne är en vetenskapsman isolerad från citronskal i 1863. Eftersom huvudelementet av detta element är att minska vaskulär permeabilitet, kallade A. Saint-Dierry rutin "vitamin P" från den första bokstaven i ordet permeabilitet, som översatt från engelska betyder "permeabilitet".

Det visar sig att ovanstående förening har förmågan att delvis täcka kroppens behov av askorbinsyra. Därför klassificeras det ofta som vitamin C2 eller C-komplex.

Det bör noteras att detta ämne för närvarande är känt av många namn: rutin, vitamin P, koncentrat av bioflavonoider, bioflavonoider, extrakt av bioflavonoider, komplex av bioflavonoider och andra. Också ibland finns det sådana beteckningar som citrin, katekin och hesperidin.

Rutin är ett vitamin som först och främst ger färg till många växter. Också i viss utsträckning spelar han rollen som sitt skydd mot patogena bakterier, många parasiter och svampar, skrämmer skadedjur, samtidigt som man lockar till sig goda insekter. Det är rutin, det vill säga bioflavonoider, som ligger under huden av grönsaker, frukter och bär, vilket ger dem en ljus färg och en riktigt god smak.

En gång i människokroppen metaboliseras detta vitamin till en speciell substans som kallas quercetin under matsmältningen. Det är en naturlig antioxidant och fortsätter att spela sin roll som försvarare, men nu mänskliga celler.

I naturen finns rutin i två färger: gul och gulgrön. Detta vitamin består av disackarid och quercetin (glukos och rhamnos).

Användbara egenskaper hos vitamin P

Många värdefulla ämnen kan inte produceras av kroppen, till exempel som vitamin E. Rutin tillhör samma grupp, därför är det mycket värdefullt för mänskligt liv.

Detta vitamin har följande förmågor:

  • stärker blodkärlens väggar
  • motverkar aktivt celluliter, åderbråck, hemorrojder, tromboflebit, lila fläckar på huden (purpura);
  • förhindrar blödning
  • förbättrar absorptionen av vitamin C, förbättrar dess effekt;
  • ökar kroppens försvar mot infektioner och bakterier;
  • sänker blodtrycket;
  • är ett urindrivande ämne;
  • saktar hjärtfrekvensen;
  • stimulerar funktionaliteten hos adrenal cortex;
  • verkar som ett effektivt antiinflammatoriskt medel;
  • lindrar symtomen på många allergiska reaktioner, inklusive bronkialastma.

Indikationer för vitamin P

Rutin används aktivt för följande sjukdomar:

  • åderbråck
  • yttromboflebit
  • kronisk venös insufficiens
  • symptom på hemorrojder
  • lymfstasis;
  • retinopati;
  • posttrombotiskt syndrom;
  • trofiska störningar efter strålbehandling
  • svullnad och smärta i skador.

Också experter noterar de positiva resultaten av rutinen i kampen mot "apelsinskal", det vill säga cellulite.

Brist och överskott av detta vitamin i kroppen

Om det finns en brist på vitamin P i människokroppen, uppstår följande förändringar i den:

Video: Vitaminer. Innehållet av vitaminer i livsmedel

  • kapillärer blir sköra
  • blödningar bildas under huden;
  • små blåmärken uppträder;
  • Det finns smärta i benen och axlarna.
  • generell svaghet och trötthet;
  • det finns tecken på sjukdom;
  • håret faller ut;
  • akne bildas;
  • symptom på periodontal sjukdom observeras.

Överskott av rutin i kroppen orsakar ingen skada, eftersom överskottet av detta vitamin lätt utsöndras naturligt.

Video: Allt om vitamin K: vad det är för, vilka produkter det innehåller, det dagliga priset

Rutin (vitamin): Vilka livsmedel har du?

Källorna till dessa bioflavonoider är följande livsmedel:

  • citrusfrukter (citroner, mandariner, apelsiner);
  • alla druvor, körsbär, aprikoser, äpplen och plommon;
  • hunden steg;
  • bär av hallon, bergaska, svart vinbär, chokeberry, björnbär;
  • grönsaker (röd paprika, betor, tomater, kål, sorrel, vitlök, sallad);
  • bovete groats;
  • grönt te.

Till exempel innehåller 100 ml svart chokeberry cirka 2000 mg vitamin P. Denna bär anses vara rekord för dess innehåll.

Video: Var hittar man vitamin A?

För läkemedelsindustrin utvinns rutin från Dahurian och Siberian lark.

Vitamin P Destroyers

Det finns flera ämnen som kan förstöra kroppens rutin. Dessa inkluderar:

För att inte prova en brist på vitamin P i kroppen måste människor först ge upp dåliga vanor och minimera användningen av antibiotika och aspirin. För det andra rekommenderas det att sådana patienter fyller kost med citrusfrukter.

Vitamin P Administrationsmetod

Rutin används för medicinska ändamål enligt följande: 25-50 mg tre gånger om dagen. Till exempel vid behandling av kronisk venös insufficiens kan positiva resultat observeras efter två veckor med regelbunden användning av läkemedlet. Vid avslutad behandling fortsätter denna effekt i en månad.

Det bör noteras att det fortfarande finns situationer när det är nödvändigt att öka dosen av rutin till patienten. Till exempel när detta läkemedel används för förebyggande och behandling av dermatologiska reaktioner mot strålbehandling. I dessa fall föreskriver experter den maximala tillåtna dosen av rutin (i de flesta fall är de ganska höga). Patienterna tas under dessa förhållanden tills symtomen försvinner (under hela behandlingsperioden).

Kontraindikationer för användningen av rutin. Biverkningar

Detta vitamin rekommenderas inte för medicinska ändamål i följande situationer:

  • de första tre månaderna av graviditeten
  • idiosyncrasy drug.

Dessutom noterar experter förekomsten av några biverkningar vid användning av rutin:

  • ackumulering av gas i tarmarna, halsbränna, förekomsten av böjning;
  • diarré;
  • Utseendet av allergiska reaktioner på huden;
  • värmevallningar;
  • huvudvärk.

Vid de första tecknen på eventuella negativa symptom, ska patienten omedelbart söka läkarvård och kontakta en läkare.

Rutin är vitamin P, eller bioflavonoider, som är nödvändiga för människokroppen, som alla andra naturliga ämnen. Dess brist kan orsaka allvarliga hälsoproblem.

http://vitaminis.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-rutin.html

Vilka livsmedel innehåller mest vitamin P?

Vilka produkter innehåller vitamin P, det är viktigt att känna till personer som har problem med blodkärlen. Även om en dag äter mat där det finns vissa vitaminer och mineraler, betyder det inte att kroppen får alla nödvändiga näringsämnen. Detta kan hända när den dagliga kosten består av samma rätter. Monotont näring leder till en brist på vitaminer, vilket negativt påverkar en persons allmänna tillstånd.

Till exempel förvärras tillståndet av hud, hår och naglar på grund av avsaknaden av vissa fördelaktiga ämnen. Från brist på kalium, magnesium och kalcium har vissa människor kramper. Med en brist på vitamin P lider kärlsystemet. Därför ges ibland patienter som kallas "Ascorutin", som innehåller rutin och askorbinsyra.

Vitamin P kan intagas i tillräckliga kvantiteter, men förstörs senare av negativa faktorer. Till exempel förstör tobaksrök, värmebehandling, matfrysning rutin. Därför är det viktigt att lära sig hur man bevarar denna viktiga komponent när man lagar mat och går in i kroppen.

Vad är bioflavonoider?

Rutin eller vitamin P är ett naturligt komplex av bioflavonoider, som innefattar:

  • citrin;
  • katekin;
  • hesperidin;
  • eskulin;
  • antocyanin;
  • kvartsetin.

I denna förening finns omkring 150 sådana element. På grund av den speciella egenskapen att delvis täcka vitamin C har vitamin P ett annat namn - vitamin C2 eller C-komplex. Men oftast kallas det rutin, även om detta ämne bara är en av de många andra komponenterna som utgörs av.

Vitamin P upptäcktes av den amerikanska biokemisten Albert Saint-Gyorgy 1936. Han extraherade ett ämne från citronskal som hade effekt vid behandling av hemorragisk diates och skörbjuggor. Han kallade detta ämne "permeabilitet", vilket betyder permeabilitet. Således upptäcktes rutin, vilket ökar styrkan hos kapillärer och förhindrar överdriven permeabilitet hos blodkärl. Med tiden hittades detta ämne i grönsaker, frukter, bär och gröna.

Bioflavonoider finns också i växter. De kan skydda dem mot bakterier, parasiter och svampar. En gång i människokroppen fortsätter bioflavonoiderna med samma arbete och skyddar den här tiden människokroppens celler. Rutinmolekyler är mycket olika. De tenderar att öka effektiviteten hos andra användbara komponenter. Under bioflavonoids verkan aktiveras C-vitamin 20 gånger starkare, medan han själv förblir skyddad från oxidation.

Förteckning över produkter som innehåller bioflavonoider

Rutin finns inte i animaliska produkter. Därför kan människor som äter lite grönsaker, frukter, bär, gröna, drabbas av brist på P-komplexet. I detta fall är det nödvändigt att diversifiera kosten. En lista över livsmedel som är rik på bioflavonoider kommer att hjälpa till med detta.

Vitamin P finns i:

  • citrusfrukter (citroner, apelsiner, mandariner, grapefrukt);
  • äpplen;
  • plommon;
  • hunden steg;
  • gröna teblad
  • blåbär;
  • hallon;
  • druvor;
  • aprikoser;
  • björnbär;
  • svart vinbär;
  • söt körsbär
  • kål;
  • tomater;
  • persilja, dill, koriander;
  • salladsblad;
  • paprika;
  • rödpeppar;
  • aronia;
  • havtorn;
  • lök;
  • sorrel;
  • vitlök;
  • spenat;
  • äkta mörk choklad.

Vitamin P finns också i kaffe, rött vin, juice, levande öl. När bären är frusna, är den nästan helt förstörd. Solljuset är negativt. Därför bör frukter, bär, grönsaker lagras i ett rum i vilket solljus inte tränger in. På vintern kan bär ersättas med äpplen, citrusfrukter, kål. Mängden rutin påverkas av processen att lagra mat, växa och fruktens grad av mognad.

Av allt spannmålssvin som finns i bovete. Det är användbart att äta med åderbråck, så att kärlen stärks och elastiskt. I vilken produkt innehåller vitamin P mest? Studier har visat att chokeberry rankar först. 100 ml bär innehåller 2000 mg rutin.

Användbara egenskaper hos rutinen

Bioflavonoider förstärker inte bara kärlsystemet. De har en positiv effekt på hela organismens arbete. Vissa element är antioxidanter; katekiner återställer cellstrukturen, förhindrar för tidig åldrande. P-vitamin stärker immunsystemet, stabiliserar blodtrycket, förhindrar utvecklingen av vaskulära patologier, lindrar puffiness och förbättrar blodcirkulationen.

Bioflavonoider i kombination med C-vitamin har en antibakteriell effekt, behåller i kroppen hyaluronsyra, vilket är en "cement" för kapillärer, vilket förstärker dem. På grund av en sådan förening ackumuleras inte extra kolesterol i kärlen. Bioflavonoider är användbara för att förebygga cancer, särskilt blod och bröstcancer.

Besitter anti-edematösa och analgetiska effekter, hjälper rutin att lättare tolerera bronkial astma och allergiska reaktioner. Med hjälp av dessa biologiskt aktiva substanser behandlas framgångsrikt:

  • intrauterin blödning
  • hemorrojder;
  • hypertoni;
  • allergiska tillstånd
  • anemi;
  • ateroskleros av blodkärl.

Med tillräcklig rutin i kroppen minskar risken för stroke och hjärtinfarkt. Förutom dessa funktioner, tar vitamin P deltar i elimineringen av toxiner, hjälper till att minska trycket i ögat, reglerar produktionen av galla och normaliserar matsmältningssystemet, användbara vid behandling av trombos, magsår och duodenalsår. P-vitamin tabletter ordineras till gravida kvinnor för att förhindra missfall.

P-vitamin ökar biverkningsfunktionen, glukokortikoider undertrycker inflammation, påskyndar läkningsprocessen vid många infektionssjukdomar. P-vitamin har en bra effekt på sköldkörteln, normalisering av hormonbalansen. Bioflavonoider är mycket viktiga för muskel-skelettsystemet. De stimulerar produktionen av smörjolja i lederna, som tillåter dem att behålla sin rörlighet.

Konsekvenserna av brist på rutin

När en person inte använder vegetabilisk mat eller konsumerar den i mycket begränsade kvantiteter uppträder rutinbrist i kroppen. Den första som lider är kärlsystemet, kapillärerna. På grund av detta kan livmoder-, näs- och cerebral blödning uppstå. Följande symptom observeras:

  • smärta i benen och armarna
  • trötthet;
  • svaghet;
  • gemensamma smärtor;
  • håravfall
  • blödande tandkött
  • subkutana hematom;
  • utseendet av akne
  • periodontal sjukdom;
  • svullnad.

Med brist på vitamin P utvecklas hjärta och lungsjukdomar. Huden blir blåaktig. Vanligtvis inträffar vitaminbrist efter vintern när människor åtminstone konsumerar rågrönsaker, frukter och bär. En överdos av vitamin P sker inte. Från giftfri, och dess överskott utsöndras lätt av njurarna. Rutin i kombination med vitamin C är effektiv i många sjukdomar, eftersom effekten förbättras.

För att fylla på bestånd av detta ämne, försök att äta kött, fiskrätter med råa grönsaker och örter.

Till efterrätt, äter också bär och frukter, råa. Försök att hålla sig till en sådan diet åtminstone under den varma årstiden. Och på vintern kan du göra sallader från färskkål, betor, morötter, lök.

Sparar rutin från förstörelse

Även om du konsumerar tillräckligt med vitamin P kommer det inte att ge någon fördel om du har dåliga vanor. Åtgärden av alkohol, nikotin förstör det, vilket inte tillåter att det absorberas. Människor som vill behålla sin hälsa bör tänka på allvar om att sluta röka och överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker.

Försök att äta frukt, grönsaker, rå. Värmebehandling, ljus, frisk luft förstör bioflavonoider. Därför har människor länge hållit grönsaker och frukter i mörka, kalla källare. Om en person lider av allergier mot produkter som innehåller P-komplex, kan du behöva ta det i piller. Men detta bör ske efter att ha råd med en läkare.

Den dagliga dosen av vitamin P är 50 mg för män och ungdomar, för kvinnor - 35-40 mg. Barn rekommenderade 25-30 mg per dag. Denna mängd rutin är optimal för att upprätthålla arbetet hos alla organ och kroppssystem.

http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.html

Läs Mer Om Användbara Örter