Encyclopedia of medicinal plants

Vitamin B4 (kolin) - innehåll i mat

Vitamin B4 - innehåll i mat

Vitamin B4 (kolin) är ett vattenlösligt vitamin som hör till grupp B-vitaminer, även om det enligt vissa klassificeringar klassificeras som vitaminliknande ämnen. Kolin förstörs lätt under värmebehandlingen av produkter.

Vitamin B4 (kolin), som är vattenlöslig, ackumuleras inte i människokroppen och har inte giftiga egenskaper. Därför är det nödvändigt att äta produkter eller preparat som innehåller det varje dag.

Kolin tillsammans med lecitin behövs av kroppen för produktion av hormoner och för optimal metabolism av fetter och kolesterol.

B4-vitaminens roll

Vitamin B4 (kolin) i kombination med lecitin främjar bearbetning, utspädning, transport och metabolism av fetter i levern, sänker kolesterolnivåerna, stimulerar hjärtaktivitet, deltar i syntesen av aminosyran metionin, förbättrar passagen av neuromuskulära impulser, påverkar kolhydratmetabolismen tack vare reglering insulinnivåer i kroppen.

Dessutom underlättar cholin leverens arbete, vilket hjälper till att ta bort ett antal gifter och vissa mediciner från kroppen.

Cholin används vid behandling av leversjukdomar, inklusive kronisk hepatit och cirros. Det används också vid behandling av depression, minnesförlust, Alzheimers sjukdom och demens, Tourettes sjukdom, Huntingtons chorea, cerebellär ataxi, schizofreni.

Dagligt behov av vitamin B4 (kolin) för barn

• Nyfödda 0-6 månader: 125 mg (tillräcklig näring *)
• Spädbarn 7 månader - 1 år: 150 mg (adekvat näring)
• Barn 1 - 3 år: 200 mg
• Barn 4 - 8 år: 250 mg
• Barn 9-13 år: 375 mg
• Flickor 14-18 år: 400 mg
• Pojkar 14-18 år: 550 mg

* Tillräcklig näring - en balanserad diet som uppfyller kroppens behov.

Dagligt behov av kolin för vuxna

• Manspersoner 19 och över: 550 mg
• Kvinnor 19 år och äldre: 425 mg
• Gravida kvinnor: 450 mg
• Lakterande kvinnor: 550 mg

Kolin finns i djur- och växtprodukter. Nedan följer tabellen med kolininnehåll per 100 g produkter.

Animaliska produkter

1. Äggula (rå ägg) - 682,3 mg
2. Kaviar - 490,9 mg
3. Nötköttlever (gryta) - 426 mg
4. Nötköttlever (stekt) - 418,2 mg
5. Kycklinglever (kokt) - 290 mg
6. Råägg - 251,1 mg
7. Ägg (hårdkokt) - 225,3 mg
8. Torr vassle - 225 mg
9. Turkiet lever (simmade) - 220,2 mg
10. Kycklingbiprodukter (kokt över låg värme) - 178,1 mg
11. Bacon (stekt) - 130,8 mg
12. Fläskkotlett (stekt) - 110,6 mg
13. Lax (rökt fisk) - 95 mg
14. Fläskfilé (stekt) - 88,9 mg
15. Sardiner i olja - 85 mg
16. Torsk (grillad) - 83,7 mg
17. Sturgeon (kokt på grillen) - 81 mg
18. Sill (grillad) - 81 mg
19. Räkor (kokt) - 80,9
20. Turkiet kött (stekt) - 69,8 mg
21. Kycklingbröst (bakat) - 39,4 mg
22. Tonfisk i olja (i konserverad mat) - 29,3 mg
23. Mjölk (skummad - 2%) - 16,4 mg
24. Edamost - 15,4 mg
25. Parmesanost - 15,4 mg
26. Mjölk (hel - 3,25%) - 14,3 mg

Växtprodukter

1. Stekt tofu (sojabönor) - 106,3 mg
2. Tomater (torkad i solen) - 104,6 mg
3. Linfrön - 78,7 mg
4. Hvetklid - 74,4 mg
5. Rostade pistaschager (med salt) - 71,4 mg
6. Spirulina torr - 66 mg
7. Pumpa frön - 63 mg
8. Cashewnötter (Fried) - 61 mg
9. Tallötter (torkad) - 55,8 mg
10. Solrosfrön (torkad) - 55,1 mg
11. Jordnötter - 52,5 mg
12. Almonds (stekt) - 52,1 mg
13. Mandelar (rå) - 52,1 mg
14. Hasselnötter - 45,6 mg
15. Blomkål (fräsch) - 45,2 mg
16. Brysselpannor (kokt) - 40,6 mg
17. Pekannötter - 40,5 mg
18. Broccoli (kokad) kål - 40,1 mg
19. Valnötter - 39,2 mg
20. Blomkål (kokt) - 39,1 mg
21. Shiitake-svampar (kokt) - 36,8 mg
22. Maskrosgräs (rå) - 35,3 mg
23. Vitbönor (kokt) - 35,1 mg
24. Havrekli - 32,2 mg
25. Risbran - 32,2 mg
26. Ärter (kokt) - 29,7 mg
27. Brazil Nut - 28,8 mg
28. Ginger (rå) - 28,8 mg
29. Hela vete bröd - 26,5 mg
30. Sesamfrön - 25,6 mg
31. Maskrosgräs (kokt) - 25 mg
32. Vitlök - 23,2 mg

Symptom på vitamin B4-brist (hypovitaminos):

• huvudvärk;
• depression;
• tillstånd av rädsla;
• minnet försvinner
• irritabilitet;
• sömnlöshet;
• tinnitus;
• cirkulationsstörningar
• fet deponering i levern
• ökat kolesterol;
• hjärtarytmi
• hypertoni;
• ateroskleros;
• förstoppning.

Symptom på överdosering av vitamin B4 (kolin):

Kan orsaka aptitlöshet, illamående, diarré, överdriven svettning, ökat blodtryck, utseendet på en specifik kroppslukt (fisklukt).

Vitamin B4 (kolin) interaktion: Brist på kolin i kroppen kan uppstå med brist på sådant vitamin B12 och vitamin B9 (folsyra). Även med brist på vitamin B4 kan en minskning av carnitinsyntes förekomma, som senare kan leda till problem med hjärtaktivitet.

http://herbal-grass.com/nutrients/vitamins/b-vitamins/choline-vitamin-b4.html

Kolin (vitamin B4) mot ateroskleros

Cholin är en vitaminliknande substans med membranskyddande (skyddar cellmembranen från förstörelse och skador), anti-aterosklerotisk (sänker kolesterol i blodet), nootropisk, anti-depressiv, lugnande effekt. Cholin förbättrar ämnesomsättningen i nervvävnaden, förhindrar bildandet av gallsten, normaliserar ämnesomsättningen av fetter och bidrar till att minska vikten.

Cholin spelar en roll i nervsystemet. Cholin är involverad i bildandet av den skyddande myelinskeden av nerver. Förekomsten av kolin i kroppen skyddar mot förstörelsen av myelinskiktet, från skador på nervceller. Och även kolin är den viktigaste komponenten av cellfosfolipider (membran).

Kolin är en prekursor av signalsubstansen acetylkolin, - signalsubstans viktig sändarpuls neurala. Således förhindrar kolin nervsystemet.

Kolin är hepatoprotector accelererar den strukturella återställande av skadad levervävnad när de toxiska effekterna av läkemedel, virus, alkohol och droger. Det förbättrar leverfunktionen, förhindrar bildandet av gallstenar.

I kombination med lecitin främjar vitamin B4 transporten och metabolismen av fett i levern, och dess brist på näring leder till sin feta återfödning (hepatos).

Kolin stimulerar enzymatisk nedbrytning av fetter, normalisering av fettmetabolism. främjar fullständig absorption av fettlösliga vitaminer: vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K.

Kolin sänker kolesterol och koncentrationen av fettsyror i blodet, rensar väggarna i blodkärlen från kolesterolplaketter. Kolin bidrar till bildandet av metionin, vilket tar bort överflödig speciell substans - homocystein ökar risken för hjärt-kärlsjukdom. Som ett resultat stärker kolin hjärtmuskeln, normaliserar hjärtrytmen.

I bukspottkörteln är kolin involverad i kolhydratmetabolism. Det stärker membranen hos betaceller som producerar insulin, vilket normaliserar blodsockernivån. I diabetes mellitus typ I hjälper användningen av kolin att minska behovet av insulin. I diabetes mellitus typ II hjälper cholin till att kompensera för bristen på fleromättade fettsyror i kroppen för att minska överdrivna insulinnivåer (överskott av insulin är en av faktorerna vid utvecklingen av typ II-diabetes).

Cholin spelar en viktig roll vid reproduktion av människor. Det deltar i biosyntesen av prostaglandiner i prostatakörteln, ökar motiliteten hos spermatozoa, i åldern förhindrar störningen av prostata.

I slutet av åttiotalet av förra seklet var ett experiment: Engelska psychophysiologists fick 10 gram kolin grupp frivilliga inom tio dagar. Test som utfördes i början och i slutet av försöket visade en signifikant förbättring av patientens kortsiktiga minne.

Med tanke på att kolin är det viktigaste byggmaterialet i hjärnan, kan ytterligare konsumtion av det av gravida kvinnor (fostret inte producera det självständigt) och barn under de fem första åren har en positiv effekt på barnens mentala förmågor.

Dagligt krav på kolin (vitamin b4)

Fysiologiskt behov av vitamin B4, mg per dag:

http://health-diet.ru/article/nutrient_vitamins/vitamin_choline/

Kolin är oumbärlig för tydlighet i tänkande och leverhälsa

Kolin (kolin) avser vitaminer i grupp B. Substansen produceras i små mängder genom kroppen och är en av de lecitin komponenten. Utan det är normal funktion av hjärnan, nervsystemet och lever omöjligt. Dessutom skyddar en fördelaktig förening celler från förstörelse och saktar åldrandet av vävnader. Därför är det med brist på kolin rekommenderat att ta det i form av kosttillskott. Regelbunden förbrukning av vitamin normaliserar metabolismen av fettsyror och kolesterol, stimulerar produktionen av hormoner.

Kolin - en organisk förening, en oumbärlig komponent av metaboliska processer och ett byggmaterial för cellmembran

Vad är kolin: en sammanfattning

För första gången upptäcktes kolin (vitamin B4) i mitten av 1800-talet av den tyska organiska kemisten A. Strecker, när taurin och taurokolsyra isolerades från gallan. Lite senare syntetiserades ämnet kemiskt, men snart glömde alla det. Och bara 1998 väckte forskare vid US Food and Nutrition Institute uppmärksamheten på den organiska föreningen och upptäckte dess unika terapeutiska egenskaper.

Så, vad är detta vitamin och vad är det för användning av det? Det visar sig att kolin inte är så enkelt som det verkade inledningsvis.

Betydelsen av organiskt material som en del av näring bedömdes i processen med att studera insulinfunktioner - det var då att de upptäckte förmågan hos vitamin B4 att förhindra fettinfiltrering av levern.

Ytterligare kliniska studier har visat ännu mer intressanta resultat. Det har dokumenterats att användningen av kolin förbättrar syntesen av acetylkolin, en neurotransmittor som påverkar neuromuskulär överföring. Upptäckten ledde till användningen av substansen som en stimulator för hjärnaktivitet.

Vad är kolin för?

På fördelarna med vitamin B4 kan man prata mycket och länge. Därför betraktar vi bara de viktigaste punkter som direkt påverkar organismens vitala aktivitet.

Vad är cholin användbart för? Först är substansen en del av fosfolipiderna och påverkar nivån av insulin i blodet. För det andra betraktas det som en utmärkt hepatoprotektor och förbättrar metabolismen av kolesterol och lipider i kroppen.

Dessutom spelar kolin en viktig roll i restaureringen av mentala processer, förbättrar uppfattningen av verbal information.

Om vi ​​pratar om fördelarna och skadorna hos ämnet i detalj, så är det omöjligt att inte nämna dessa användbara egenskaper:

1. Stabiliserar nervsystemet.
2. Förbättrar minne och uppmärksamhet, ökar koncentrationen.
3. Sänker kolesterol.
4. Inblandar utvecklingen av kolelithiasis och bidrar till upplösningen av redan framträdande stenar.
5. Förhindrar aterosklerotiska plack på artärväggar.
6. Hjälper absorptionen av vitaminerna A, D, K, E.
7. Stimulerar produktionen av L-karnitin.

Kolin rensar blodet från metaboliska produkter, så det ordineras för svåra leverpatologier: cirros, fet hepatos, hepatit.

Varning. Vitamin B4 minskar allvarligheten av baksmälla och lindrar symtomen på alkoholförgiftning, hjälper till med binge.

Syntetiseras från metionin, kan cholin omvandla och avlägsna från kroppen överskott homocystein, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar och kärlsjukdomar.

Användbart vitamin och diabetes. När det gäller en insulinberoende form, reducerar substansen behovet av droger, och i fallet med en sjukdom av typ 2 bidrar det till att minska det överskjutande insulinet.

Särskilt användbar kolin i åldern. Ämnet sänker inte bara åldrandet, utan eliminerar också trötthet, lugnar nervsystemet, minskar irritabilitet och missnöje med livet, och förhindrar också lesioner i prostatakörteln hos män.

Cholinbrist i kroppen

Idrottare och ofta sjuka människor, såväl som kroniska alkoholister kan lida av brist på vitamin B4, och kräver därför ytterligare kosttillskott med kolin.

Brist på substans i kroppen leder till allvarliga hälsoproblem:

• försämring av minne och uppmärksamhet, koncentrationsförmåga, skolprestanda sjunker hos barn;
• öka blodtrycket;
• tung viktökning med dålig aptit
• obehag i levern när man äter fet mat, illamående, diarré
• arytmi;
• problem med uppfattningen;
• konstant irritabilitet, trötthet, försämring av prestanda.

Hos gravida kvinnor kan kolinsvikt utlösa fostrets missbildningar, svår toxemi, svullnad i benen, utlakning av kalcium från benen.

Överskott av kolin i kroppen

Långtidsintag av stora mängder vitamin orsakar sällan obehagliga symtom. I vissa fall kan det finnas en störning i matsmältningssystemet, sänka blodtrycket, ångest, sömnlöshet och ökad svettning.

Kontra

Vitamin B4 är inte önskvärt att ta om du är överkänslig mot substansen - dyspné, nässäppa, klåda eller utslag är möjliga. När liknande symptom uppträder är det nödvändigt att minska dosen eller helt vägra tillägget.

Varning. Samtidig användning av vitamin PP och kolin minskar sidreaktionerna hos den senare.

Hos människor med trimetylaminuri (fiskig luktsyndrom) orsakar kolinintag en extremt obehaglig lukt från kroppen. Stank kan förekomma även efter att ha konsumerat enkla livsmedel med normala nivåer av vitamin B 4.

Vilka livsmedel innehåller kolin

Cholin kan självproduktion i kroppen, men det här beloppet är ofta inte tillräckligt. Räddade i en sådan situation, översynen av näring och införlivandet i kosten av livsmedel som är rik på vitamin B 4.

Var är kolin? Forskare har funnit att det mesta av det organiska materialet är i livsmedel av animaliskt ursprung. Dessa är kött, fisk, lever, mjölk, kesost, gräddfil, ost.

Det finns ett vitamin i växter - baljväxter, kli, några grönsaker (potatis, tomater, morötter, kål), jordnötter. En signifikant mängd av den naturliga föreningen finns i oraffinerade vegetabiliska oljor.

Tja, var är kolin framförallt, och vilka produkter ska du ägna särskild uppmärksamhet åt? Äggulor och nötkreatur levereras som oöverträffade mästare i vitamin B4. Kolin i spritad spannmål och baljväxter är något mindre.

Kom ihåg, i vilka livsmedel mycket organiskt material kommer att hjälpa bordet.

Liksom alla andra vitaminer, försvinner "cholin" under matlagningsprocessen. När du till exempel lagar köttprodukter förlorar upp till 25% av ämnet, värmebehandling av grönsaker minskar innehållet i den organiska komponenten med mer än hälften.

Rostning är det mest försiktiga sättet - i detta fall går bara 5-7% av vitaminet bort.

Dagligt krav på kolin och dosberäkning

Forskare har funnit att behovet av en vuxen i vitamin B 4 är minst 500 mg av den aktiva substansen per dag. Ökad dosering av kolin är nödvändig under graviditet och under amning såväl som till idrottare och personer som arbetar med intensivt mentalt arbete, skolbarn och elever.

Tabellen visar ungefärliga delar av kolin för barn i olika åldrar.

Beräkna dosen av kolin för ett barn, du bör överväga könet hos en liten person. Tjejer behöver lite mindre substans, eftersom deras muskelmassa och aktivitet är lägre än hos sina kamrater.

Varning. Gravida och ammande kvinnor rekommenderas att konsumera minst 700-750 mg av ett ämne per dag.

Absorptionen av kolin ökar när man tar karoten, folsyra och andra B-vitaminer.

Cholinansökan

När en brist på organisk substans upptäcks eller när vissa patologiska tillstånd diagnostiseras används matstillsatser med kolin. I medicinsk praxis används kolinklorid vanligare för terapeutiska ändamål.

Injektioner är föreskrivna för patienter efter stroke och hjärtinfarkt, som lider av diabetes och ateroskleros. Tabletter är mer lämpade för att förbättra hjärnans aktivitet, minne och uppmärksamhet, behandla demens och hjälpa kroniska alkoholister.

Är viktigt. Det är uppenbart att kolin hjälper till att klara av stress och depression, olika psykiska störningar och nervsjukdomar. Behandlingsförloppet och den optimala dosen väljs av läkaren.

Kolin under graviditeten

Otillräcklig användning av vitamin B4 under fertilitetsperioden eller fullständig frånvaro under graviditetens tredje trimester leder till oåterkalleliga förändringar i hjärnans framtida bebiss funktion.

Det märks att mödrar med brist på kolin ofta har barn med defekt i neuralröret, varifrån hela det mänskliga neurosystemet bildas. Dessutom har många studier visat att kvinnor som lider av B4 avitaminos har en sju gånger högre risk att få barn med Downs sjukdom.

Är viktigt. För fostrets fulla utveckling ska den förväntade mamman ta en tillräcklig mängd kolin, både i naturlig och i syntetiserad form, och helst tillsammans med folsyra.

Vitamin B4 för barn

Hos människa, till skillnad från djur, fortsätter hjärnan att utvecklas flera år efter födseln. Denna process påverkas starkt av kvaliteten på att mata barnet och ersättning av bröstmjölk med spädbarnsförmåga påverkar extremt negativa mentala förmågor hos en redan vuxen person.

Om det inte finns någon vegetabilisk olja, lever, ägg, nötter eller stuga ost i barnets mat, kan cholinbrist utvecklas. I detta fall måste barnets kost fyllas med näringstillskott med vitamin B 4.

Omedelbart och fullständigt tillhandahållande av barnet med ett vitamintillskott kommer att bidra till att bilda hög intelligens och rädda barnet från många patologier.

Hepatoprotektiv effekt av kolin

Vitamin B4 är mycket viktigt för levern och gallblåsan. Det här är den bästa vännen och hjälpen av det blodbildande organet. Den största delen av kolin är i levern - mer än 60% av den totala.

Ämnet hjälper till att ta bort överflödigt fett och påskyndar cellregenerering, skyddar och rengör vävnader från toxiner.

Kolin och inositol: en användbar commonwealth

Den terapeutiska effekten av vilken substans som helst kan förbättras genom att komplettera den med en närbildsförening. Det är av denna anledning att många tillverkare av livsmedelstillsatser producerar kolin med stöd av inositol.

Fördelarna och skadorna hos ett sådant läkemedel beror till stor del på ingrediensernas fysiologiska funktioner. Vi vet redan om kolin. Vad är inositol?

Inositol är en vitaminliknande substans som tidigare kallades vitamin B8. Under lång tid fanns han inte mycket betydelse förrän de upptäckte att substansen har en positiv effekt på centrala nervsystemet och synen, stöttar hjärtan och blodkärlens hälsa, hjälper till att hantera infertilitet.

Dessutom interagerar inositol perfekt med andra föreningar i grupp B, vilket signifikant förbättrar deras terapeutiska aktivitet.

Brist på vitamin B8 manifesteras av förstoppning, ökad irritabilitet, försämring av humör, håravfall, sömnlöshet, en tendens till vaskulära och hjärtsjukdomar.

Kolin och inositol i komplexet ordineras för följande sjukdomar:

• fetma;
• diabetisk neuropati;
• depression, ångest, nervös utmattning
• Alzheimers sjukdom;
• infertilitet, PCOS;
• multipel skleros.

Kosttillskott från Now Foods, Choline är mycket populära bland patienter. Inositol. Varje kapseltillskott innehåller 250 mg kolin och inositol. Läkemedlet stimulerar perfekt hjärnans aktivitet, förbättrar minnet, stöder leverns och blodkärlens hälsa. Lämplig för både vuxna och barn.

Cholinbitartrat: den yngre brodern av vitamin B4

Vad är detta ämne - kolinbitartrat? Kemiskt är föreningen kolinsalt, en billigare och billigare produkt. Men han har en fördel - föreningen förbättrar rörelse och samordning, aktiverar överföringen av neuroimpulser till musklerna och ökar syntesen av proteiner.

Det är därför kolinbitartrat rekommenderas för sport- och idrottsutövare.

Kosttillskott ökar effektiviteten i träningen, hjälper till att klara av stress före prestanda, och ger också en hög nivå av tänkande som hjälper till att styra musklerna.

Och detta är inte alla användbara egenskaper hos ett ämne. Tillsatsen av bitartrat förbättrar absorptionen av kolin och ökar dess verkan.

Särskilt "mild" till läkemedelsbyggare. Det faktum att kosttillskottet snabbt kan bränna subkutant fett och minska vikt, vilket i stor utsträckning används av idrottare under torkperioden.

Varning. Det finns en liten minus i kolinbitartrat - ett ämne som orsakar en överdos orsakar diarré. Men i alla andra avseenden är verktyget helt säkert och väl tolererat av kroppen.

En mer effektiv och kraftfull, men också en dyr källa till acetylkolin är CDP-kolin. Substansen uppvisar egenskaperna hos uridinprekursor och fosfatidylkolin, stabiliserar cellmembran och ökar neuronal tillväxtfaktor, aktiverar utvecklingen av nya dopamin D2-receptorer.

Vad kolin att köpa

För att bevara kroppens hälsa och ungdom är det nödvändigt att ständigt bibehålla en optimal nivå av kolin och en säker och högkvalitativ. Apotek och vissa nätbutiker erbjuder inhemska och utländska produkter till höga priser. Det är sant att ingen kan garantera produktens originalitet, vilket innebär att det finns stor sannolikhet att förvärva en falsk.

Fasta och självrespektiva varumärken säljer produkter via pålitliga och beprövade distributörer, varav en är Iherb. På sidorna på denna webbutik hittar du en stor mängd riktigt bra och billiga kosttillskott med kolin.

Till exempel erbjuder företaget Solgar ett kosttillskott Choline, 350 mg, i kapslar. Läkemedlet innehåller ren cholin och stöder hjärnans och cellens arbete och bibehåller tydligheten i sinne fram till ålderdom. Vitamin B4 bidrar också till ett mer aktivt utflöde av gallan och förbättrar leverfunktionen.

Pris per 100 kapslar - 848 rubel. med rabatt.

Ett dyrare och effektivt läkemedel Tsitikolin, CDP-kolin i kapslar erbjuder Jarrow Formulas. Mottagning av kosttillskott stimulerar metaboliska processer i hjärnan, ökar produktionen av neurotransmittor, vilket har en positiv effekt på minne och skenhet.

CDP-kolin används för att behandla hypoxi, kognitiva störningar (brist på initiativ, passivitet, problem med självomsorg och utförandet av dagliga uppgifter), senil demens. Läkemedlet minskar symtomen på amnesi, höjer medvetenheten och förbättrar uppfattningen.

Kostnaden för tillägg utan rabatter - 3988 rubel.

Nu presenterar Foods sitt kapseltillskott till konsumenterna - Choline Inositol. Den komplexa lösningen skyddar kroppen mot högt blodtryck, fetma och ateroskleros, förbättrar passagen av nervimpulser och förhindrar leverstötos.

Ett förpackning med 100 kapslar kostar 535 rubel. med rabatt.

Cholin i form av bitartrat erbjuds av Nature's Way. Drogen ger arbetet med alla kroppens celler, stöder kognitiva funktioner, förbättrar överföringen av impulser, återställer koordinationsrörelsen.

Pris per 100 tabletter - 652 rubel. med rabatt.

Fosfatidylkolin: den första fienden av ateroskleros

Förhållandet mellan fosfatidylkolin och kolesterol i kroppen beror inte bara på vår hälsa och livslängd, utan även på huden, liksom när det gäller fettavlagringar på sidorna, buken och låren. Vad är det här ämnet som kan föryngra och återge den smala siffran?

Varning. Icke-specialister använder ofta termerna "lecitin" och "fosfatidylkolin" som synonymer, vilket inte är helt sant. Lecitin är det generiska namnet för en grupp fleromättade fettsyror och essentiella fosfolipider, och fosfatidylkolin är bara en av dem, om än den vanligaste.

Fosfatidylcholiner innehåller fettsyrarester och kolin, förhindrar ateroskleros, skyddar levervävnad från återfödelse, stimulerar minne, normaliserar blodsockernivån, lindrar stress och förbättrar hudförhållandena.

Den biologiska rollen av fosfatidylkolin bestäms av dess deltagande i upprätthållandet av hela organismens liv. Ämnet utför följande funktioner:

• fungerar som en källa för kolin;

• bevarar cellstruktur;
• förbättrar neuronal överföring;
• spelar rollen som membrantransport;
• närnar nervsystemet
• aktiverar hjärnan.

Denna användbara förening av kolin används i medicin och kosmetologi för behandling av hudsjukdomar och att bli av med de första tecken på åldrande.

Inte mindre intressant är användningen av fosfatidylkolin som en lipolytisk för mesoterapi. Ämnet införs i områdena fettavlagringar med deoxikolat och tar snabbt bort extra centimeter. Användning av fosfolipidinjektion kan eliminera ptosen i det övre ögonlocket och ta bort den andra hakan.

När det gäller metoderna för att erhålla fosfatidylkolin extraheras den bästa bioregulatorn från vegetabiliska oljor - sojabönor eller solros. Detta ämne absorberas snabbare och mer fullständigt, normaliserar processen för matsmältning och rörlighet i mag-tarmkanalen.

Djurkälla för kolin har inte sådana egenskaper. Fosfolipid erhålls från hjärnan och ryggmärgen hos däggdjur eller bindväven från stora fiskar. Nackdelen med substansen är närvaron av en stor mängd kolesterol.

Köp fosfatidylkolin: valreglerna

Vilket kosttillskott av kolin är bättre att köpa - från soja eller solrosolja? Den första bioregulatorn erhålles genom att behandla råmaterialet vid låga temperaturer. Drogen behåller vitaminerna A och E, komplexa lipider och isoflavoner, liknande i strukturen för östrogen - kvinnornas hormoner.

Rådet. Förväntande mammor under graviditeten bör ägna särskild uppmärksamhet åt innehållet i fytoöstrogener. Ämnet förbättrar reproduktivsystemets funktionalitet, men i stora mängder kan negativt påverka fostrets utveckling.

Solrosfosfatidylkolin extraheras genom extraktion från växtolja. Produkten är mer användbar än soja, orsakar inte allergier och negativa reaktioner i kroppen. Lämplig för barn.

Bedömning av recensioner, många köpare försöker ta exakt solros tillskott, fruktar användningen av genetiskt modifierad soja i tillsatser.

FS Solros, 100 mg, i kapslar från friska Origins

Mycket högkvalitativ fosfatidylkolin, en utmärkt och billig analog av Essentiale. Köparna noterar en förbättring av mag-tarmkanalens aktivitet och försvinnandet av obehag i höger sida efter den första behandlingen.

Dessutom finns det recensioner som hävdar att denna förening av kolin har lättade pigmentfläckar och akne på kroppen. För många har hudens tillstånd förbättrats, T-zonens fettighet har gått, hudfärgen har jämnats ut.

Du kan köpa friska Origins fosfatidylcholin på Aycherb för 1917 rubel. med rabatt.

Fosfatidylkolin, 420 mg, i kapslar från Source Naturals

Det bästa av sojabioregulatorer. Innehåller inte GMO, som anges direkt i instruktionerna, är mycket effektivt och helt säkert. Produkten innehåller 3 gånger mer kolin än vanlig fosfatidylkolin.

Konsumenter noterar den utmärkta rengöringseffekten av kapslarna, talar om försvinnandet av lukt av svett och förbättring av leverans funktion. Hölls på kvällen på festpasset utan spår utan att orsaka smärta och tyngd i magen. Patienter med hepatit talar om normalisering av indikatorer för AlLAT och AsSAT.

Pris för 180 kapslar -1798 gnidning. med rabatt.

Fosfatidylkolinkomplex, 1200 mg från Country Life

En annan bra och säker källa till kolin. Det låga priset och utmärkt kvalitet gör det till en favorit bland fosfolipider. BAA bokstavligen för en månad minskar kolesterolet från 9 till 7, minskar aptit och eliminerar begär för sötsaker. I många recensioner finns en förbättring av hudens tillstånd, rensning från psoriasis, akne och röda fläckar.

Cholin är cellmembranets huvudbyggnadsmaterial och en viktig komponent i lipidmetabolism. Läkemedlet är nödvändigt för att upprätthålla hjärnans aktivitet i många år och bör dagligen intas med mat eller biologiska tillskott.

http://priroda-znaet.ru/holin/

Vitamin B4 (kolin)

beskrivning

Vitamin B4 (kolin) är en hepatoprotector och samtidigt en substans som är inblandad i nedbrytning av fetter. Det kallas vitaminliknande föreningar, och det fick sitt namn från det grekiska ordet, vilket i översättning betyder "galla".

Det bör noteras att substansen i en liten mängd ger själva levern, men det räcker inte för kroppens normala funktion. Det är anledningen till att den senare behöver fylla på aktier.

På grund av det faktum att kolin inte är sällsynt och finns i många livsmedel, uppstår det inte svårigheter. Du kan också mätta kroppen med kolin med droger.

Ämnet har en fettliknande struktur och absorberas, som alla andra näringsämnen, i tarmarna. Därifrån transporteras kolin till levercellerna. Komponenter som aminosyror och lecitin hjälper substansen att migrera.

Effekten av kolin på människokroppen

Verkan av kolin i människokroppen är en reglerande funktion som syftar till att upprätthålla cellemembranens integritet. Närvaron av vitamin B4 i cellerna gör att du kan behålla elasticiteten och vattenbalansen i kroppens funktionella enheter.

Den positiva effekten av kolin på nervledningen, liksom på en sådan indikator som kolesterolhalten i blodet. Ämnet har en positiv effekt på arbetet:

• kardiovaskulärt system;
• matsmältningskanalen;
• kön körtlar av män och kvinnor;
• pankreas.

Cholin är inblandad i bildandet av hjärnceller, vilket är särskilt viktigt vid det embryonala utvecklingsstadiet och under aktiv tillväxt. Därför måste detta ämne finnas närvarande i kost av gravida kvinnor, ammande mödrar och barn.

En annan positiv effekt av vitamin B4 i människokroppen är förmågan att förhindra bildandet av gallstenar. Förmågan hos en vitaminliknande substans att minska giftiga effekter av gifter och virusets aktivitet, mer exakt, att neutralisera effekten av deras metaboliska produkter, noteras också.

Substansen, som presenteras i form av ett läkemedel, indikeras vid behandling av leverpatologier i samband med långvarigt och okontrollerat intag av alkohol, liksom konsekvenserna av felaktig och obalanserad näring eller överfört viral hepatit.

Daglig kurs

Dagens hastighet av ett ämne beror på många faktorer, men en persons ålder spelar den viktigaste rollen. Ungefärliga normer för behovet av vitamin B4 anges i tabellen:

Standardkrav för kolin, mg

Barn från födsel till ett år

Barn från en till tre år

Barn från tre till åtta år

Barn i gymnasieskolan och tonåringar

Män och kvinnor av reproduktiv ålder

Äldre och gamla i båda könen

Gravida och ammande kvinnor borde kunna ta emot cirka åtta milligram kolin per dag.

Det bör noteras att kolin absorberas helt från mat, medan dess syntetiska substitut (om än av högsta kvalitet) absorberas av kroppen bara med hälften.

Symtom och orsaker till brist

Orsaker till kolindbrist är sjukdomar i mag-tarmkanalen och ärftlig predisposition. Hjälper till att minska kolinhalterna och orala preventivmedel (det är därför kvinnor som väljer denna typ av skydd mot oönskade graviditeter, snabbt förlorar sin midja).

Huvudsymptomen på kolinbrist är:

• tinnitus;
• trötthet;
• tillstånd av apati;
• en kraftig ökning av kroppsvikt
• irritabilitet;
• nervös utmattning och depression
• störning i cirkulationssystemet;
• migrän huvudvärk;
• halsbränna;
• böjda och dåliga andetag;
• sänker skeletttillväxten (särskilt märkbar hos barn);
• diarré;
• leverinflammation
• smärta i höger sida av bukhinnan
• sömnlöshet;
• arytmi.

En av de mest komplicerade manifestationerna av bristen på kolin i kosten är leverfetma, liksom cirrhosis av detta organ. Med brist på substans i gravidens diet kan en minskning av mängden produktion av bröstmjölk eller dess låga kvalitet observeras.

Bristen på en vitaminliknande substans leder till en minskning av produktionen av hormonkarnitin, vilket resulterar i att en person får extra pounds på relativt kort tid. Interna organ påverkas också av fetma, vilket skapar problem för arbetet med hjärtmuskeln, lever och njurekapacitet.

Långvarig vitaminbrist är orsaken till Alzheimers sjukdom, kännetecknad av ett funktionsstörning i nervsystemet, åtföljd av personlighetsstörning, minnesförlust och oförmåga att betjäna dig själv.

Överflöd och konsekvenser

Överdriven substans observeras vid överdosering med doser av kolin, eftersom koncentrationen av substansen i livsmedelsprodukter är låg.

De viktigaste symptomen på överskott av kolin i kroppen är:

• känsla av tyngd i huvudet;
• illamående med retching
• dregling;
• allergiska manifestationer;
• yrsel;
• hypotoni.

Ett signifikant överskott av kolinkoncentration i människokroppen kan orsaka dysfunktion i ormarna i mag-tarmkanalen, samt orsaka ett magsår.

De vanligaste symtomen på hypervitaminos är matsmältningsbesvär, åtföljd av frekvent avföring, drabbar smärta i den epigastriska regionen och flatulens.

Långtidsbehandling med antibiotika kan prova ett överskott, särskilt när det inte fanns något behov av det. En annan orsak till överskottet av kolin i kroppen kan vara en stor mängd folsyra. Sammantaget har detta en negativ inverkan på kvinnornas gonaders arbete och kan leda till nedsatt reproduktiv funktion, oregelbunden menstruation, ägglossning förskjuten i tid och spontana aborter i senare perioder.

Vilka livsmedel innehåller?

Den största mängd kolin innehåller äggula. Också tillräcklig för att bibehålla balansen av substanser i människokroppen finns mängden vitamin B4 i:

• jordnötssmör;
• torsklever
• kalv- eller lammlever
• groddspannmål;
• potatis;
• spenat;
• spannmål (havregryn, yachka, vete).

Du kan fylla på kolonnbestånd, med apelsiner, färgad eller vitkål, samt alla typer av baljväxter.

Ytterligare källor

På grund av det faktum att den vitaminliknande substansen spelar en särskild roll i varje persons liv, syntetiserades kolin och användes som sådant för produktion av läkemedel. Läkemedel används för att kompensera för vitamin B4-brist hos personer med leversjukdom. De flesta doseringsformer är gjorda av naturliga ingredienser och kan därför helt ersätta kolin. Oftast föreskrivna:

Tillsammans med regleringen av leverfunktionen har dessa läkemedel en positiv effekt på hjärnan. Dessa medel ingår i komplexa terapi av alkoholism, där deras åtgärder syftar till att återställa leverceller och frigöra kroppen av toxiner.

Innehåller en vitaminliknande substans i Vitrum Beauty and Vitamin Complex, liksom preparat av liknande sammansättning - DuoVit Memo och Complivit Shine. Det sista av dessa läkemedel kan köpas på något apotek utan recept, men innan du fattar ett beslut om att ta drogen är det lämpligt att rådgöra med din läkare om lämpligheten av användningen.

För barn producerar den moderna farmakologiska industrin sådana läkemedel som:

• Univit Kids;
• "Complivit Junior";
• "Supradin Kids";
• "Supradin Junior".

Alla dessa läkemedel är visade på barn som utsätts för höga mentala belastningar, liksom engagerade i sport. Mängden kolin i mediet är minimal, men även detta är tillräcklig för att förbättra processen för enzymproduktion och stimulera produktionen av sitt eget vitamin B4.

Läkemedel bör användas enligt anvisningarna. Behandlingsförloppet kan vara långt, och läkaren ska fastställa den här tiden på grundval av blodprovresultat och leverundersökningar med andra metoder. Vitamin-mineraltillskott och ämnen med liknande åtgärder som genomförs (kosttillskott) har ingen uttalad terapeutisk effekt, men det betyder inte att den administreringsperiod som rekommenderas av tillverkaren kan överskridas.

Fördel och skada

Fördelarna med kolin för att säkerställa kroppens funktion är stor. Ämnet kan återställa leverfunktionens huvudfunktioner och normalisera fettmetabolismen i den. Personens allmänna tillstånd, hans arbetsförmåga och förmåga att motstå yttre stimuli beror på leverens korrekta funktion. Särskilt fördelaktigt ämne ger idrottare och människor som arbetar med hårt arbete: Cholin hjälper till att smälta mat, eliminerar blodstasis och syrehushållning i hjärnan.

Det speciella sambandet mellan den vitaminliknande substansen kolin spåras med de fettlösliga vitaminerna A, E, D. Tack vare B4 kan människan absorbera dessa ämnen från mat i maximal mängd.

Som sådan är det omöjligt för ett vitaminliknande ämne att orsaka skada, eftersom det kan syntetiseras av själva människokroppen. Endast i undantagsfall observeras biverkningar, med förbehåll för användningen av artificiella källa för mättnad av kroppen. Bland riskfaktorerna är:

• överdos;
• användning av droger utan att ta hänsyn till mottagandet av ett ämne från mat och förmågan att självständigt producera ett ämne
• användning av droger med ämnen som ökar absorptionen.

Vid kolinintag är det nödvändigt att ta hänsyn till de möjliga följderna av interaktionen mellan substansen och andra läkemedel. Det bör noteras att förutsättningen är uteslutning av alkoholhaltiga drycker, kvass, öl och läkemedel i form av alkoholiska tinkturer. Om du inte följer denna rekommendation finns risk för omfattande leverskador, vilket kan vara drivkraften för den fortsatta utvecklingen av cirros.

I slutändan av artikeln om vitamin B4 skulle jag vilja säga att för att systemen och organen ska fungera ordentligt är det nödvändigt att leverera kroppen regelbundet med kolin. Annars finns det en hög risk för hypovitaminos och alla problem som är förknippade med det.

http://ydoo.info/micro/vitamin-b4-holin.html

Cholin dagligt behov

I strikt bemärkelse av ordet kolin är inte ett vitamin, det är en vitaminliknande substans. Men enligt det gamla minnet (i början trodde de att det var ett vitamin), det kallas ofta vitamin B4. Översatt från den grekiska "kolin" betyder "galla"). Även känd som kosttillskott E1001.

Vitamin B4 (lipotropisk faktor, kolin) spelar en stor roll i fettmetabolism, bidrar till avlägsnande av fett från levern och bildandet av lecitin, vilket är en fosfolipid. Därför skyddar vitamin B4 levern från destruktion av gifter, inklusive alkohol. Lecitin, i sin tur, främjar utbytet av kolesterol och minskar utvecklingen av ateroskleros. Cholin är också nödvändigt för bildning av acetylkolin, vilket är involverat i överföringen av nervimpulser.

Cholin hjälper till att förbättra uppmärksamhet, mental aktivitet, inklusive minne, förbättrar humör och eliminerar känslomässig instabilitet.

Kolins roll hos människor

Vitamin B.₄:

• Det är grundläggande nödvändigt för syntesen av den viktigaste neurotransmittorn - acetylkolin, som är ansvarig för överföringen av nervimpulser. Således är kolin nödvändig för nervsystemet, inklusive minnets funktion;
• Inkluderat i fosfolipiderna (lecitin, sfingomyelin, etc.), som skyddar cellmembranen från förstörelse;
• deltar i syntesen av aminosyran metionin, som tillhandahåller metylgrupper;
• deltar i kolhydratmetabolism, bland annat genom att reglera nivået av insulin;
• Det är en hepatoprotektor och lipotropa medel.

Således har kolin följande effekt:

• antisklerotisk (sänker kolesterol);
• nootropisk;
• lugnande och antidepressiva medel;
• aktiverar metabolismen, särskilt i nervvävnaderna;
• förhindrar bildandet av gallstenar;
• normaliserar fettmetabolism och främjar viktminskning
• förbättrar spermierotiliteten.

Dagligt behov av vitamin B4 (kolin)

Dagligt krav: 0,5-1 g.

Den övre tillåtna nivån av vitamin B4 intag från mat är:

• för barn under 14 år - 1000-2000 mg / dag;
• för personer över 14 år - 3000-3500 mg / dag.

Tecken på vitamin B4-brist:

• fettlever
• degenerering av den njurrörda apparaten;
• tillväxt retardation;
• fetma, högt blodkolesterol;
• levercirros;
• störning av mjölkbildning hos ammande kvinnor.

Orsaker till kolindbrist:

• lever- och njursjukdom;
• brist på protein i kosten;
• antibiotika;
• alkoholmissbruk.

Källor av vitamin B4 (kolin)

Vitamin B4 distribueras i stor utsträckning i produkter av både vegetabiliskt och animaliskt ursprung. Men de är särskilt rika på dem:

• äggula (1500 mg%);
• lever (550 mg%);
• kycklingägg (504 mg%);
• vetegroddar (406 mg%);
• grodris (300 mg%);
• ärter (250 mg%);
• linser (223 mg%);
• rostade jordnötter (162 mg%);
• havregryn (156 mg%);
• kornkorn (139 mg%);
• kött (75-122 mg%);
• potatis (66 mg%);
• kål (23 mg%);
• spenat (22 mg%);
• apelsinjuice (22 mg%);
• njure;
• fisk;
• mejeriprodukter;
• oraffinerade vegetabiliska oljor;
• jäst;
• bönor;
• kli;
• tomater;
• morötter.

När vitamin B4-vitaminbrist rekommenderas, rekommenderas medicinska växter som maskros, coltsfoot, shepherd purse, cikoria, yarrow, plantain, linfrö, veronica, hagtorn, Johannesjurs, nässla, äppelbjörn, cikoria. Du bör också äta fullkornsbröd, färska eller surkål (beroende på årstid), och särskilt havregryn.

Man bör komma ihåg att kolin förstörs på grund av värmebehandling av mat.

Överskott av vitamin B4 (kolin)

Stora doser kolin är giftiga för kroppen, orsakar ökad salivation, lägre blodtryck, hjärtdepression, ökad tarmmotilitet, en obehaglig fiskliknande lukt.

http://zdips.ru/pitanie/vitaminy/327-vitamin-v4.html

Vitamin B4-kolin, vad det är, vad kroppen behöver, produkter som innehåller kolin

Nervös stress, sterilitet, senil demens, övervikt. Ofta är problem förenade med en brist på den värdefulla substansen cholin. Inte alla forskare anser att det är ett vitamin, men i officiella läkemedel ingår det i gruppen av vitaminer som kallas B4. Vilken mat är det enklaste att få en mikroelement, hur man bestämmer bristen, när det finns överskott - vi kommer att berätta om alla egenskaper hos kolin i vårt material.

Vitamin B4 kallas också kolin. Forskare upptäckte vad det är i slutet av 1800-talet när man studerade djurgalla. Därefter hittades mikroelementet, vilket skyddar membranen från mänskliga celler perfekt mot skador och förstörelse. Från grekiska översätts ordet "choly" som galla, varför det funna spårelementet blev känt för alla som "kolin".

År 1930 avslöjade vitamin B4, som de säger, i all sin härlighet: det upptäcktes att en brist på kolin leder till farliga konsekvenser i människokroppen. Börjar från nervsystemet, som slutar med infertilitet. Trots dess oumbärlighet tenderar inte alla apotekare att bara kalla det bara vitamin. Vad är anledningen, läs nedan.

Allmänna egenskaper hos vitamin B4-kolin

Kolin kallas för en vitaminliknande substans: Egenskaperna hos ett mikroelement motsvarar inte riktigt de som brukar beskriva denna grupp av ämnen. Till skillnad från många andra vitaminer produceras B4 av människokroppen. Om än i små kvantiteter. Men utan det är det omöjligt att föreställa sig syntesen av många viktiga ämnen, varför namnet "vitamin" fortfarande fastnar med det. Och då finns det perioder då kroppen absorberar spårämnen i stora mängder. Detta sker till exempel under stress: det mänskliga nervsystemet lider, det behöver vitamin B4 att återställa, och det finns en katastrofal brist på sina egna mikroelementreserver.

Kemister har en speciell kolinformel med beteckningen C5H15NO2, det officiella namnet låter som trimetylammonium. För livsmedelsproducenter är det officiellt registrerat som livsmedelstillsats förkortat E1001. Det används ofta i majonnäs, såser, chokladbeläggning, glass. När det gäller hälsosäkerhet är kolin ofarlig. Självklart, om producenterna inte är falska.

Fysikaliska och kemiska egenskaper

• går in i samband med aminosyror, mikroelement, vitaminer som bildar komplexa (men viktiga för organismen) föreningar;
• startar metaboliska processer, reglerar ämnesomsättningen
• förbättrar hjärnfunktionen genom att transportera näringsämnen till hjärnceller;
• skyddar nervceller från förstörelse under svår stress, emotionell överbelastning;
• deltar i produktion och förnyelse av blodplasma;
• gör en människas partikelvätska (med andra ord "andas" livet i spermatozoa) och en kvinnas äggceller livskraftig;
• förhindrar utvecklingen av senilskleros, stoppar Alzheimers sjukdom;
• sänker blodsockernivån genom att reglera insulinutsläppen;
• hjälper mag-tarmkanalen
• deltar i leverns regenerering
• reducerar nivån av skadligt kolesterol i blodet;
• minskar mängden fettsyror; Det är faktiskt kolin som inte tillåter fett från mat att omvandlas till veck i buken och midjan.

Tillsammans med mat, är B4 brutet ner i tunntarmen, samverkar med andra näringsämnen och sprider sig sedan genom blodet till vävnaderna och organen hos personen tillsammans med blodet. Rester utsöndras i urinen genom njurarna och ganska med menstruationsblodet hos kvinnor.

B4 tar en aktiv roll i produktionen av kolinstabiliserad ortosilinsyra - ett viktigt element i kosmetologin för att förbättra hudens elasticitet och elasticitet.

Vilka livsmedel innehåller kolin

Kolinkällor är livsmedel tillgängliga för ryssarna och är närvarande i kosten nästan varje dag. Nutritionister (nutritionists) utsöndrar flera vegetabiliska och animaliska leverantörer av vitamin B4, plus det produceras av kroppen självständigt.

Dagligt krav på kolin vitamin b4

Man tror att man täcker dagens behov av en person nog 1 g kolin. Det är dock värt att komma ihåg: På grund av tillverkarens fel förlorar många livsmedel idag sina näringsegenskaper. Plus, en person som tjänar sitt liv genom psykiskt arbete, är aktivt involverad i sport, har alkohol eller röker, kostnaden för kolin kan vara mycket högre. Ett gram per dag är tydligen inte tillräckligt. Enligt den senaste medicinsk forskningen får de flesta inte B4 med mat. Och det rekommenderas att kompensera för bristen genom att justera kosten eller köpa kolinapoteket.

En annan faktor som påverkar det dagliga behovet av vitamin B4. Detta är genetik. Det visar sig att alla människor visar olika nivåer av kolin, och vitamin b4 krävs i fundamentalt olika doser.

Tabell med mat med kolinhalt (100 g / mg.)

Äggomelletter, pocherade ägg och andra kulinariska läckerheter från produkten rekommenderas starkt av nutritiologer för mental överbelastning. De rekommenderas att äta av människor som lider av alkoholförgiftning, för att något neutralisera effekten av gifter och hjälpa levern att återhämta sig.

Av stor vikt är värmebehandlingen av produkten - cirka 40% av kolinen förloras vid rostning av kött. När släckningsprodukter av vegetabiliskt ursprung är desamma. Och endast 30% av ämnet försvinner när man bakar. Det innebär att köttet inte ska smälta: det mesta av allt är B4-vitamin absorberat från biffar med mellansteg och aldent lever, det vill säga med blod. Detsamma gäller grönsaker med spannmål: de måste förbli elastiska inuti, inte kokta ner till grötillståndet.

Användbara egenskaper och dess effekt på kroppen

Kolin är av stor betydelse för främjandet av barns hälsa och tillväxt, som ett element som är direkt ansvarigt för cellförnyelse. När du planerar att bli gravid, måste läkaren ordna makarna B4 i förväg, eftersom spårelementet är en aktiv delaktighet i strukturen av fosterd DNA som är användbart för det ofödda barnets hjärna.

Andra fördelar med kolin:

• stöd av centrala nervsystemet;
• skydd av hjärnneuroner, minnesutveckling;
• hjälp i leverns korrekta funktion - kolin flyttar fett från levern och levererar det till andra organ.
• fetma förebyggande på grund av den unika förmågan att stoppa absorptionen av fettsyror;
• förebyggande av kardiovaskulära sjukdomar; Vitamin B4 går in i syntesen med folsyra, och tillsammans förhindrar båda ämnena kolesterolplakor - faktorer som bildar sig i blodet
• provocera separationen av en blodpropp
• stödja en hälsosam graviditet under hela perioden: under första trimestern hjälper hjärnan att bilda och skyddar fostret från för tidigt födsel.

Enligt barnläkare, barn som regelbundet tar kolin vitaminer lära sig bättre, utvecklas snabbare, skiljer sig från sina kamrater i kreativt tänkande och matematiska förmågor.

För mycket vitamin B4 i kroppen

Fall av överdosering med vitamin B4 är sällsynta, men ibland fixar läkare dem. Oftast observeras ett överskott hos personer som tar läkemedel med kolin för länge eller missbrukar sin mängd.

Diarré, en kraftig minskning av blodtrycket, svettning, illamående och feber - alla dessa tecken kan hänföras till en överdos av kolin. Men innan det är viktigt att se en läkare och tillsammans etablera orsaken till dålig hälsa.

Brist på vitamin b4

Vitamin B4 kallas ofta naturenergi. Dess underskott uttrycks i den allmänna uppdelningen, apati, ovillighet att göra grundläggande saker. Med ålder leder bristen på ett ämne till en märkbar förlust av kognitiva förmågor, och hos äldre, glömska, orienteringsförlust i tid och rum.

Andra symptom på cholinbrist inkluderar:

• muskelsmärta, kramper
• snabb trötthet även från lätt träning
• ansiktsneurotiska manifestationer som ögonflöde;
• Snabb byte av humör: från glädje till ilska;
• sömnlöshet;
• viktökning
• hyperirritationssyndrom hos ett barn, brist på uthållighet
• låg koncentration av uppmärksamhet;
• problem med hjärt-kärlsystemet.

Det är bristen på kolin som läkare tror är en av de främsta orsakerna till Alzheimers sjukdom i ålderdom. Hos barn är en minskning av B4 märkbar på grund av ovillighet att lära sig, överdriven spänning. Det är därför som med en av de angivna tecknen rekommenderar nutritionists att inkludera i dieten droger med b4 eller att ompröva kosten: ät mer kål, lever, ägg.

Förberedelser med kolin

Läkemedelspreparat med kolin på försäljning finns i olika former. De mest populära är injektionslösningar och tabletter. För intramuskulär (intravenös) administrering har kolin Alfoceratum, liksom preparaten Gliatilin och Cholitin, visat sig bra. I form av tabletter ordinerar läkare ofta ett läkemedel Cerepro. Det finns vitamin B4 i kompositionen av det populära barnkomplexet Supradin Kids (det står på förpackningen: "med kolin och Omega3-syror"). Överraskande är spårelementet ofta visat som ett förebyggande vitaminfoder till fåglar, husdjur för att förbättra metaboliska processer och tillväxt.

Dyra komplex uppträdde på kända utländska platser som specialiserat sig på försäljning och produktion av kosttillskott och vitaminer. Och ändå måste läkaren ordinera läkemedlet - avstå från egenanvändning.

Interaktion med andra ämnen

Det är nödvändigt att ta hänsyn till att läkemedel med försiktighet ger råd om att ta antikonvulsiva medel tillsammans med mikroelementet, onkoprotektorerna. Samtidigt absorberas vitamin B4 långsammare. Undertryck kolin antibakteriella läkemedel, vissa typer av hormoner och droppar i alkohol. Föregripande piller förstör vitaminer, men tvärtom absorberas vitaminerna D och K med det mycket bättre.

Mottagning av kolin utförs nödvändigtvis med hänsyn till dosen. I dag är konsumtionsnormerna i Ryssland upp till 70 mg för barn under ett år, upp till 90 mg - upp till 3 år, 200 mg upp till 7. Maximal mängd - 550 mg indikeras endast för kvinnor under graviditet och amning. Titta på din hälsa, kontakta din läkare i god tid, var glad.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/b4-holin