Det finns flera sorter av ris. Dess näringsegenskaper och beredningsmetod beror på det.

En långkornig sort är bäst ångad eller kokad. Detta är en utmärkt garnering för grönsaker, kött och fiskrätter.

Kortkornig - best absorberad i sammansättningen av puddingar och andra frukostartiklar.

Gummy med runda ris - pärlor - sötnos. Innan du lagar mat bör det blötläggas i lite vatten. I Japan serveras det som en separat maträtt på bladen av en lotus eller bambu. Det är perfekt för att göra efterrätter. Ris vin och ris vinäger är gjorda av det.

Brun sort används också som en långkorn, den innehåller mer Yang-energi. Rice vinäger är också gjorda av den.

Den mest energiska och näringsrika är den vilda sorten.

Receptet på klassiskt japanskt ris.

Skölj noggrant med vatten tills det är klart att vattnet är klart. Kasta ut det tvättade riset i en kols, placera i en kastrull och häll kallt vatten med en hastighet av 3 koppar vatten (750 ml) för 2,5 koppar spannmål (480 gram). Blöt i 40 minuter, täck och elda tills kokning. Låt det koka i 4 minuter på hög värme, 8 minuter på medium värme och 3 minuter på låg värme.

Det är inte rekommenderat att öppna locket under kokning och efter avlägsnande från brand i 15-20 minuter för att bli ångad. Under denna tid absorberas ris helt vatten. Därefter, med en snabb rörelse, avlägsna locket så att inget vattendroppar från locket kommer in i den färdiga skålen. När ångan kommer ner, måste den blandas med en träsked från botten av pannan till toppen så att den blir fluffig och smula.

Under matlagningen saltar inte japanerna riset. När du serverar kan du tillsätta salt till smak, tillsätt sojasås, majonnäs, ketchup eller annat smakämne. Skålen är klar! Du kan lägga ut på tallrikarna och det finns ett ovanligt gott och smuligt ris som smälter i munnen. Det rekommenderas att äta allt för att inte värma upp. Den kan kombineras med alla produkter - grönsaker, fisk, skaldjur, kött, utom bröd. När japanerna äter ris äter de inte bröd.

Risens helande egenskaper.

1. Rengör kroppen från toxiner och toxiner och främjar viktminskning. Om du vill rensa och gå ner i vikt rekommenderar jag att du läser min artikel om det här ämnet.

2. Reglerar mag-tarmkanalen, förbättrar matsmältningen och främjar läkning även vid kroniska sjukdomar.

3. Aktiverar mjälten och andra organers arbete. Man tror att en person som äter minst tre koppar ris om dagen, är ung under en lång tid, eftersom de ämnen som ingår i det saktar åldrande.

Nu vet vi vad ris är bra för och hur man lagar det ordentligt. Och om du vill laga sushi (sushi) och rullar dig själv, så är den här videon intressant för dig:

Jag önskar er hälsa och livslängd!

http://bud-molod.com/hotite-byit-molodyim-i-zdorovyim-eshte-ris

Jag vill ha ris som inte räcker till

Nutritionists svara på dina frågor:

Marianna Trifonova, chefens nutritionist vid Emerald Center för estetisk och rekonstruktiv medicin

Natalia Ratnikova - en psykolog, en specialist i psykosomatics och på problemet med övervikt, den psykologiska centrumstudio LILA. INSPELNING FÖR PSYKOLOGISK UTBILDNING

Igor Ladanov är en certifierad psykoterapeut som använder neurotransformeringsmetoder i sitt arbete, som bygger på de viktigaste upptäckterna av världspsychologins huvudriktningar. Läs mer.
Utnämningar per telefon. +7 (903) 236 84 90 eller e-post [email protected]
Testimonials från några klienter: http://vk.com/ladanovigor, artiklar om arbete: http://www.facebook.com/ladanovigor

mmmm, 02.27.2013 06:07 god eftermiddag!
berätta för mig vad som saknas eller varför vill jag ha ris så mycket?
Jag har ätit mycket kokt ris för den andra veckan, för att jag verkligen vill..
Jag vill säga att jag inte är på diet och min kost är långt ifrån överlägsen)

Svar: Hej, ökat begär för kolhydrater (oavsett om det är sött eller pasta eller ris) indikerar antingen otillräcklig näring (få kalorier eller kolhydrater) eller deprimerad humör, depression, när hjärnan kräver nöje. Och nöje för en hjärna i glukos. Börja spela sport - sport leder också till produktion av nöjeshormoner.

BARIATRIA är världens mest effektiva viktminskning och viktminskning metod efter viktminskning.

Låt oss berätta för ALLA om operationer för viktminskning + 7-925-750-25-15

BARIATRIA är världens mest effektiva viktminskning och viktminskning metod efter viktminskning.

Låt oss berätta för ALLA om operationer för viktminskning + 7-925-750-25-15

http://dieta.ru/faq/faq_6061.html

Kroppen själv kommer att berätta vad den saknar.

Vår kropp är så smart att den berättar när det löper ut av några vitaminer och spårämnen. Det viktigaste är att veta hur han gör det. Experter tror att om du verkligen ville ha något, är det helt möjligt just på grund av detta att kroppen visar vilka vitaminer det saknar. Om du vill ha choklad, så är det troligt att kroppen inte har tillräckligt med magnesium. Och du kan fylla på sin mängd med hjälp av produkter som inte är så skadliga för figuren. Dessa inkluderar: vete kli, havregryn, majs, frön, nötter, datum, jordnötter. Bara 60 gram av en av dessa produkter hjälper dig att undvika magnesiumbrist. Lusten att äta karamell indikerar brist på krom i kroppen. Brist på det kan leda till förlust av uppmärksamhet, fysisk svaghet. För att hjälpa kroppen är det nödvändigt att konsumera ost, svartbröd, groda vete, lever, äggula. Lusten att äta kött indikerar en järnbrist. Bokhete och havregryn, äpplen, spenat och persimmon hjälper till att fylla den. Alla som vill ha salta, troligtvis, brist på kalcium i kroppen, som kan fyllas med torkade aprikoser, nötter, russin, rött vin.

Spårämnen och deras roll i vår kropp
En tillräcklig nivå av spårämnen är en hälsosam och produktiv funktion hos hela organismen. Bristen på spårämnen, som för närvarande påverkar mer än 2 miljarder människor världen över, är den främsta orsaken till mental retardation, blindhet och död under födseln. Eftersom de är ansvariga för defekterna i centrala nervsystemet, är deras roll i att minska den vanligaste formen av medfödda defekter - hjärtat, ganska signifikant.

bor
Före hela kroppen, men framförallt i benens och emaljens tänder. Bokstavligen känner hela kroppen sin fördelaktiga effekt: den stabiliserar arbetet hos endokrina körtlar, är en deltagare i skelettbildningen, ökar nivån på könshormoner, vilket är särskilt viktigt under klimakteriet för kvinnor.
Förteckningen över produkter: baljväxter, sojabönor, betor, majs, bovete, ris.
Symptom på brist i kroppen: hormonella obalanser i kroppen, resultatet av vilket kan vara hos kvinnor - erosion, fibroider, cancer hos kvinnliga organ, osteoporos. Urolithiasis och sjukdomar i lederna.

järn
En komponent i hemoglobin som stimulerar processen med cellandning. Ansvarig för blodbildning. Särskilt ansvarig för tillståndet i cellerna i huden, mag-tarmkanalen, munhålan.
Förteckningen över produkter: hasselnöt, sesam, senap, kelp, granatäpple, äpple, pumpa frön.
Symptom på brist i kroppen: trötthet, trötthet, torrhet och hudens hårdhet, dåligt skick av naglarna, torr mun, i ett ordanemi. Perversionen av smak är också karakteristisk.

jod
Den huvudsakliga deltagaren i produktionen av thyroxin - sköldkörtelhormon. Av 25 mg jod i kroppen är 15 i sköldkörteln. Jod är också viktigt för funktionen av lever, njurar, äggstockar och prostatakörtel.
Förteckningen över produkter: svamp, bönor, vete, råg, mejeriprodukter, tång, alger, spenat.
Symtom på brist i kroppen: En brist och ett överskott av jod leder till utvecklingen av goiter (förstorad sköldkörtel), muskelsvaghet, dystrofa förändringar och retardation av mental utveckling.

kobolt
Väsentlig komponent i processen med blodbildning, en deltagare i produktionen av vitamin B12 och insulin.
Förteckningen över produkter: salt, sojabönor, baljväxter, pärramolja.
Symptom på brist i kroppen: anemi, trötthet, sömnighet, "sova på språng".

mangan
Ansvarig för reproduktiv funktion, nervsystemet och benvävnad. Det har en positiv effekt på styrkan genom att förbättra muskelreflexen, reducerar nervös irritabilitet.
Lista över produkter: ingefära, nötter, agar-agar.
Symptom på brist i kroppen: försämrad förening av hela skelettet, deformation av lederna.

koppar
I kroppen är koppar huvudsakligen koncentrerad i levern. Det är en del av melanin, det vill säga, deltar i processen med pigmentering av kroppen och framställning av kollagen. Hjälper järnabsorption
Lista över produkter: solros, sesam, kelp, shiitake svamp, kakao.
Symptom på brist i kroppen: anemi, skallighet, svår viktminskning, minskning av hemoglobinnivåer, dermatos av olika etiologier.

molybden
Det är den viktigaste delen av enzymet som använder järn och därmed förhindrar anemi.
Förteckning över produkter: salt, baljväxter och korn.

nickel
Delta i blodbildning, ge celler med syre, deltar i ämnesomsättningen av fetter, deltar i bildandet av hormonell bakgrund, påverkar blodtrycket nedåt.
Förteckningen över produkter: päron, äpple, majs, sojabönor, linser och andra baljväxter.
Symtom på brist i kroppen: Hittills har effekten av nickelbrist varit lite undersökt.

selen
Antioxidant, förhindrar tillväxten av onormala celler, det vill säga skyddar mot uppkomsten och utvecklingen av cancer, skyddar mot tungmetaller. Nödvändigt för bildandet av proteiner, det vill säga för normal funktion av levern, bukspottkörteln och sköldkörteln. Det är en del av semen, det är viktigt för att upprätthålla reproduktiv funktion.
Förteckningen över produkter: vete och dess bakterie, solrosfrön
Symptom på brist i kroppen: dysbakterier, allergiska reaktioner, muskeldystrofi, multipel skleros, utvecklingsfördröjning, hjärtinfarkt, cancer tumörer.

fluor
Den huvudsakliga deltagaren i bildandet av dentalvävnad och tandemalj.
Lista över produkter: nötter, pumpa, hirs, russin.

krom
Förhindrar fetma, lindrar depression, stabiliserar blodsockret i diabetes mellitus.
Förteckning över produkter: broccoli, vitlök, basilika.
----

Matförtunningstid:
- När du dricker vatten i tom mage, går det omedelbart in i tarmen.
- Frukt och grönsaksjuicer smälts 15-20 minuter.
- Blandade sallader (grönsaker och frukter) smälts inom 20-30 minuter.
- Vattenmelon absorberas om 20 minuter.
- Melon tar 30 minuter att smälta.
- Apelsiner, druvor och grapefrukt kräver 30 minuter för absorption.
- Äpplen, päron, persikor, körsbär och andra halvsjuka frukter smälter på 40 minuter.
- Grönsaker som tomater, sallad ("romance", Boston, röd, blad, trädgård), gurkor, selleri, röd eller grön paprika och andra saftiga grönsaker, kräver 30-40 minuter att bearbeta.
- För att kroppen ska kunna bearbeta sådana rotgrönsaker som raps och morötter, tar det minst 50 minuter.
- Avokado, som används monotrofiskt på tom mage, smälter i 1-2 timmar, eftersom de innehåller stora mängder fett.
- Det tar ungefär en timme att smälta stärkelse grönsaker som Jerusalem kronärtskocka, ekollon, pumpor, söta och vanliga potatis, yams och kastanjer.
- Stärkelseformad mat, som ris, bovete, quinoa, pärlbygd smälter i genomsnitt 60-90 minuter.
- Plommon, stärkelse och proteiner. Linser, lima och vanliga bönor, kikärter, cayanus (duvor) och andra kräver 90 minuter för absorption.
- Solrosfrön, pumpa, melonpäron och sesam smälter i ca 2 timmar.
- Sådana nötter som mandel, hasselnöt, jordnötter, pekannötter, valnötter och brasanötter absorberas i 2,5-3 timmar.
Om frön och nötter blötläggs i vatten för en natt och sedan krossas, kommer de att assimilera snabbare.
- 1-2 timmar - vatten, te, kaffe, kakao, buljong, mjölk, kokt mjukkokt ägg, ris, kokt flodfisk.
- 2-3 timmar - hårdkokt ägg, äggröra, kokt havsfisk, kokt potatis, bröd.
- 3-4 timmar - kyckling och biff (kokt), rågbröd, äpplen, morötter, rädisor, spenat, gurkor, stekt potatis, skinka.
- 4-5 timmar - bönor (bönor, ärter), vilt, sill, rostad kött.
- 5-6 timmar - svamp, bacon.

Försök att stiga upp från bordet lite bakåt (känslan av fullständig mättnad kommer att gå omkring 10-15 minuter efter att ha ätit), drick 1 matsked före måltiderna. varmt vatten (det låter dig inte överskatta) och äter inte 4 timmar före sänggåendet.

Alla ovanstående indikatorer är i genomsnitt.
Tiden för matsmältningen beror också på organismens individuella egenskaper och mängden mat som ätits.

Om du följer principen och inte äter, medan det finns mat i magen, kan du inte bara gå ner i vikt (du inte överdriver), men också upprätthålla ett hälsosamt tarmkanal. Gradvis kommer magen att minska i storlek, och vanan att inte översvämmas kommer att förbli hos dig.

http://www.baby.ru/blogs/post/416045732-32216313/

Anledningen till att vi vill äta denna eller den här produkten

Säkert, var och en av oss, vid vissa perioder, märker ett begär för en enda typ av produkt, till vilken han kanske aldrig tidigare haft en speciell kärlek. Och om du ville njuta av choklad eller dricka en kopp kaffe så är det inte förvånande, men om du plötsligt har en överväldigande önskan att äta en sked eller två av lera eller tugga på is, så indikerar detta tydligt att kroppen saknar något och han försöker fylla klyftan med så konstiga produkter. I fortsättningen av artikeln hittar du informativ information om orsakerna till att du dras till vissa typer av produkter.

1. Lera rensar kroppen från gifter.

Om du plötsligt ville äta en handfull jord eller lera, betyder det att din kropp behöver bli av med toxiner eller... du är gravid - många kvinnor som förbereder sig på att föda ett barn, som man vet, har ganska excentriska gastronomiska preferenser. På 1990-talet, i vissa länder, till och med försäljningen av denna ovanliga "delikatess" upprättades, eftersom det inte är så lätt att hitta ett land som är lämpligt för konsumtion i megacities.

Nyligen säger experter alltmer att jorden verkligen hjälper till att rengöra kroppen av giftiga ämnen. Tidigare troddes det att endast ara och papegojor äter jord och lera, men nyligen har forskare märkt att ett sådant "kök" är populärt bland andra djur, särskilt under fruktodling, eftersom omogna frukter och bär innehåller en stor mängd toxiska alkaloider.. Till exempel, för att göra en omotisk potatis innehållande solanin, måste en bitter och giftig glykolalkaloid, ätbara frukter beläggas med aluminiumoxid. Den innehåller kaolin (vit lera), som neutraliserar bitterhet och "drar" solanin från potatis. Så ha inte bråttom att vrida fingret i ditt tempel, efter att ha lärt dig att någon du känner åt en gång ett land - det handlade i enlighet med de gamla instinkterna för självhushållning och hälsovård.

2. Jag ville ha bönor eller ris - du har inte tillräckligt med protein

Några av de aminosyror vi behöver, som lysin och metionin, kan kroppen inte producera på egen hand, så de måste erhållas från mat. Lysin finns i baljväxter, och metionin är rik på vete, ris och majs. Om du nu vill äta någon av dessa livsmedel, saknar din kropp klart protein.

Rätter från spannmål och baljväxter är allmänt representerade i många kulinariska kulturer i världen, för det första eftersom deras kombination tjänar som en utmärkt ersättare för kött, och för det andra - för det är jätte otroligt gott! Smaken och aromen av bönor och spannmål är så perfekt i harmoni med varandra att det under lång tid troddes att om du inte använder dessa produkter tillsammans, kommer lysinen och metionin som finns i dem inte att absorberas av kroppen. Senare antogs denna åsikt felaktig, men det fanns färre bönor och spannmål. Populariteten hos den kulinariska dueten "bönor - flingor", som innehåller nödvändiga aminosyror, föreslår att kroppen berättar personen vilken typ av mat han "borde" vilja.

3. Dra på kryddig, då måste du "svalna"

Du har säkert märkt att i länder med ett varmt klimat gillar de otroligt kryddig mat - detta förklaras av det faktum att kryddiga kryddor, i synnerhet chili peppar, väcker stark svett och skyddar människokroppen mot överhettning. Den alkaloid capsaicin som finns i skarpa livsmedel stimulerar receptorerna i munnen och näshålan, som är ansvariga för termoregulering - de gör en person svett och blir av med överflödig värme.

4. Te med mjölk sparar från tanniner

I motsats till många reklamfilmer är svart te inte en sådan ofarlig drink. Liksom kaffe innehåller den tanniner - fenolföreningar som ger astringent egenskaper och bitterhet åt dessa drycker, liksom hjälp att rengöra matsmältningsvägarna. Kroppen reagerar tvetydigt på närvaron av tanniner - till exempel, att ha druckit starkt svart te på morgonen, kanske du känner dig illamående. Lyckligtvis finns det ett sätt att mildra bitterheten i te och kaffe och skydda magen mot överdriven tanninaktivitet - tillsätt mjölk till drycken.

Jag måste säga, vuxna homo sapiens inte evolutionärt predisponerade för användning av mjölk - vi kan dricka det bara beror på det faktum att den mänskliga kroppen i tusentals år anpassade till mejeriprodukter, anpassa produktionen av enzymer som behövs för att bearbeta laktos. Individer av andra däggdjursarter på att nå vuxen ålder inte längre konsumera produkter som innehåller laktos, och om, säg, tigrar dricker mjölk, kommer det att leda till problem för honom med matsmältningen, medan vissa människor, som vi vet, också närvarande är laktosintoleranta, som kan kallas ett slags "Digestive rudiment". Det faktum att mänskligheten började dricka mjölk relativt nyligen är imponerande, och våra smaklökar "rekommenderar" att det kan minska aktiviteten hos tanniner.

5. Is som lokalbedövning

Lusten att inkludera is i din kost upplevs ofta av människor som lider av anemi. Självklart kan isen inte tillgodose behovet av järn, men av någon anledning hjälper det verkligen - med järnbrist i människokroppen med anemi börjar inflammationsprocesser, åtföljd av smärta i munnen. Is tillåter dig inte att klara av den främsta orsaken till sjukdomen, men det minskar smärtan avsevärt, så om du ibland vill nibbla isbitar, finns det en anledning att tänka på att inkludera mat som är hög i järn i din kost.

6. Ginger Thirst talar om hjärtproblem.

Ginger är en av de mest fördelaktiga kryddor av vegetabiliskt ursprung. Det hjälper till att bli av med illamående, lindrar hosta och hjälper till med huvudvärk. Dock säger läkare att även personer som inte drabbas av de ovan nämnda sjukdomarna känner ibland en stark önskan att äta ingefära. Enligt vissa studier kan ingefära sänka blodkoaguleringen, vilket kan orsaka hjärtattacker, stärker hjärtens muskler och sänker blodkolesterolnivåerna. Tack vare de mirakulösa egenskaperna hos ingefära kan tjäna som ett hälsosamt alternativ till de biologiska biologiska tillsatserna med tresiffriga prislappar.

7. Kaffe istället för smärtstillande medel

Om du åt ingefära, men migränet går inte, det är vettigt att dricka en kopp kaffe - koffein hjälper också till med huvudvärk och kan till och med förhindra att det förekommer. Vissa läkare pratar om farorna med frekvent konsumtion av kaffe samtidigt som andra hävdar att du kan dricka två koppar av denna dryck dagligen utan risk för hälsa. Koffein tillåter dig att ta bort fysiskt och känslomässigt obehag, dessutom är detta naturliga stimulans effektivt i de tidiga stadierna av depression. Enligt vissa rapporter, många människor med hjälp av kaffe, konstigt det än kan låta, se dig själv en hälsosam sömn: Den mänskliga kroppen vänjer sig en viss mängd koffein, och förkastande av kaffe en person börjar få problem med sömnen.

8. Kärlek för choklad

När den segerliga chokladmarschen i världen bara började, var det inte alls som en modern favorit delikatess. Kakaobönor serveras vid bord europeiska adeln i form av en specifik bitter drink med kryddor och många koppar denna dessert var bokstavligen i kraft berusade aristokrater innan konditorer gissade lägga kakaopulver socker, även om indianer har länge blandat choklad med olika söta ingredienser. Senare upptäckte européerna ett recept på choklad med mjölk, och från det ögonblicket var världen dömd till en allödig, oupplöslig passion för alla typer av choklad desserter. Vad är orsaken till chokladets extraordinära popularitet?

Vissa säger att fenyletylamin i kakaobönor, en kemisk substans som släpps ut i människans hjärna när han är kär eller känner sig lycklig, är skyldig för allting. Visst har du hört ett uttryck som: "Kärlek är som att äta mycket choklad." Samtidigt innehåller osten ännu mer fenyletylamin, men dess popularitet kan inte jämföras med den allmänna kärleken till choklad.

Vissa experter associerar "chokladfeber" med anandamid - en analog av cannabinol, den viktigaste psykoaktiva komponenten i marijuana. Anandamid, som också kallas "lycka molekyl", höjer humöret och trötthet, men experter säger att om en person vill uppnå en effekt som liknar effekten av marijuana, skulle han behöva äta mindre än ett kilo choklad.

Förutom anandamid och fenyletylamin finns teobromin närvarande i kakaobönor, ett ämne som liknar koffein, vilket är känt för att orsaka missbruk. För vad exakt människor älskar choklad, har forskare ännu inte räkna ut, eftersom det innehåller cirka 380 aktiva substanser. Men är det verkligen viktigt? När allt kommer omkring är kärlek en irrationell känsla, och istället för att försöka hitta sin natur är det bättre att bara njuta av varje bit.

http://bigpicture.ru/?p=557406

Jag vill ha ris som inte räcker till

Jag kommer ihåg min vän och kollega från Nizhny, Larisa Nikolaevna, undervisade mig under expeditionen sången:

Solen steg över Gula floden,
Bönder går till fälten.
En handfull ris pressas i handen,
Bakom Maos sinusporträtt.

Jag kommer ihåg hur entusiastiskt vi ryckte henne, gick bland fälten från en by till en annan, när den passande bussen inte kom på morgonen, och vi var tvungna att gå fem kilometer. Det var så länge, åh min gud, kanske för tjugo år sedan. Jo eller sjutton. Hur som helst - i ett annat liv. Blev gul blommande raps fält inramas av björk lundar, något pylil upptrampade vägen, och när man ska hålla käften, du kunde höra den tysta hum av bas - hårt på våldtäkts bin och humlor. Men vi är roliga och glada, går med våra ryggsäckar och skyndar oss för att komma till värmen, sjöng om Gula floden och ris. Och när vi gick upp till byn där vi åkte, lovade vi oss fortfarande att ligga på den klippta ängen och titta på himlen. Vi älskade då med Lorca att titta på himlen.

Och åh, vilken underbar kompilering i octavio, som nästan blev sopad i mitt bröst av en informant i den där byn: "Vill du ha det bra, ta det!" Rädda herre! Var det med mig? Och jag var inte ens då fyrtio? Och jag själv verkade så gammal!

Och nu har jag självklart inte Mao ett porträtt i min famn, men jag har en handfull ris någon dag nu. I mig, förmodligen, flyttade kineserna. Eller japanska Och snart blir mina ögon smala, som jag drömde i barndomen. Eftersom jag alltid vill äta ris. Jag köpte bröd, men jag förstår att jag måste göra kakor ur det - jag vill bara ha ris. Jag lagar mat i en långsam spis och äter den. En blandning av vildt och brunt ris. En blandning av fyra typer av ris. Ris med grönsakssallad. Ris med saltad fisk. Ris med torkad fläskbalyk. Med smör. Med sesamolja. Med den oumbärliga sojasås. Ibland - med wasabi pepparrot. Wasabi köpte jag hård. Otroligt ilska pepparrot. Fisk och ris med honom igår under ölen var dödligt vackra.

Vad är det för fel med mig? Är det inte dags att skriva ut ett porträtt från Mao's Internet?

http://maria-gorynceva.livejournal.com/490262.html

Om du vill. det betyder inte tillräckligt.

Människor har ofta en beroende av en viss produkt: någon kan inte leva utan marinader, någon älskar bananer, frön eller broccoli eller vitlök, senap eller mycket kryddig mat. Allt detta, naturligtvis, av god anledning. Om det finns ett beroende av en viss produkt, indikerar det som regel en brist på vissa ämnen i kroppen.

Så, senare i tabellen samlar vi en lista: Vad vill du äta, om något saknas, vad kan du lägga till i kosten, förutom din favoritprodukt, vilka problem indikerar en missbruk av denna eller den här produkten.

krom - i broccoli, druvor, ost, kyckling, kalvlever

kol är i färsk frukt

fosfor - i kyckling, nötkött, lever, fjäderfä, fisk, ägg, mejeriprodukter, nötter, chili och baljväxter

svavel - i tranbär, pepparrot, olika typer av kål

Tryptofan (en essentiell aminosyra) - i ost, lever, lammkött, russin, sötpotatis, spenat

glukos - det är aktivt involverat i utvecklingen av stresshormonet - adrenalin och med nervöst och mentalt överbelastning konsumeras snabbare, kräver kroppen ständigt nya portioner

brist på fett - sill och andra marina feta fiskar innehåller fördelaktiga omega fettsyror

Jag vill ha en kväll med te och sött

på eftermiddagen har vi inte fått kolhydrater, vitamin B6

http://www.edka.ru/food/If-you-want-so-not-enough

Graviditet ris: 4 typer av produkt

Varje mamma vill födas ett friskt och starkt barn. Lika viktigt i utvecklingen av fostret är kvinnans livsstil och vilka produkter hon använder under graviditeten. Först av allt måste den förväntade mamman uppmärksamma hälsosamma och naturliga produkter. En av de mest prisvärda och hälsosamma livsmedel är ris. Vilka typer av ris finns det, och hur det påverkar kroppen - läs vidare.

Är ångad ris användbart för gravida kvinnor?

Ris upptar en betydande plats på vårt bord. Det anses vara populärt som potatis, pasta och bröd. Denna produkt är ordinerad till gravida kvinnor. Det ger näring till kroppen och främjar välbefinnande.

Ris innehåller 70% stärkelse. Det absorberas helt av kroppen och påverkar inte magen negativt.

Denna produkt innehåller inte gluten. Därför kan det inte orsaka allergier och kan inkluderas i en gravid kvinnas diet även under senare perioder.

Fördelarna med ris:

1. Ris innehåller protein. Därför är denna produkt särskilt användbar vegetarisk.
2. På grund av att ris innehåller vitamin B, minskar denna produkt intensiteten av humörsvängningar hos en gravid kvinna, stöder immunsystemet och förbättrar metabolismen. Vitamin B9 hjälper till att bygga placentan.
3. Rening och diuretisk egenskaper hos ris är utmärkt för kvinnor som är överviktiga. Även denna produkt hjälper dem som lider av ödem.
4. Ris innehåller lätta och svåra kolhydrater. På grund av detta kan en sådan produkt driva en gravid kvinna som leder en aktiv livsstil under lång tid.
5. I diarré ersätter användningen av ris det fastande läkemedlet.

Ris har alla användbara egenskaper presenteras. Men användbarheten beror på bearbetningsmetoden.

Sätt att bearbeta ris och deras användbarhet:

1. Den största fördelen för din kropp kommer att vara från opolerat ris, som det är i huden som innehåller de flesta av de fördelaktiga spårämnena. Detta ris är brunt och har en nutty smak.
2. Även om ångat ris innehåller mindre näringsämnen är det fortfarande mycket användbart. Det smakar som vanligt ris. Rå, den har en bärnsten nyans.
3. Mark ris innehåller de minst användbara elementen. Det är väldigt näringsrikt, men bidrar till tarmbindningen med diarré.
4. Vilt ris är mycket långt och har ett svart skal. Denna produkt är mycket bra för tarmarna. Vanligen blandas vildt ris med andra sorter av denna spannmål.

Av det ovanstående är det uppenbart att fördelarna med ris beror på vilken typ av behandling som helst. Därför, om möjligt, välj brunt ris.

Skada på risgröt under graviditeten

Ris, men mycket användbar, men vissa av dess sorter har vissa kontraindikationer. Först och främst avser det vitpolerat ris.

Kontraindikationer för användning av vitt polerat ris:

1. Vitt polerat ris har en bindande effekt. Kvinnor som lider av förstoppning kan inte använda den.
2. Raffinerat ris har ett högt glykemiskt index. Därför är det kontraindicerat för personer med diabetes.
3. Också, äta inte vitt ris i stora mängder för kvinnor benägna att få övervikt. Speciellt måste du övervaka din diet under sista trimestern, eftersom ett överskott av kolhydrater kan leda till fostrets gigantism.

Alla dessa kontraindikationer gäller inte för brunt ris. Denna produkt är så användbar att det i begränsade kvantiteter kan användas även för diabetiker. Också det råa skalet på ris gör att du kan undvika problem med förstoppning och viktökning.

Om du inte gillar den specifika smaken av brunt ris, var uppmärksam på den ångade flingan. En sådan produkt är naturligtvis kontraindicerad för diabetiker, men den innehåller mer näringsämnen än den raffinerade motsvarigheten.

Fördelar med underkokt ris

Rå, eller som det kallas underkokt ris, är en riktig fördel för dem som bestämmer sig för att gå ner i vikt. Därför är det aktivt ätit av människor som följer en hälsosam diet.

Underkokt ris är strängt kontraindicerat för gravida och ammande kvinnor. Denna produkt har inte tillräckligt med näringsvärde och kan leda till de mest obehagliga konsekvenserna. Också, äter inte underkokt ris för diabetes.

Underkokt ris tar bort toxiner, toxiner och salter från kroppen. Och om risgröt är skadligt för figuren, leder det gröna gräset motsatt till viktminskning.

Läkare noterar också den anthelmintiska effekten av ris. Det bör noteras och dess positiva effekt på huden, håret och naglarna.

Denna diet kan användas när du har avslutat amning och bestämmer dig för att återställa figuren. Dess främsta fördel är att under dagen kan du äta i moderering med någon form av mat, vilket begränsar bara sött och mjöl.

Sådant ris är inte ens kokt. För att göra det måste du tvätta riset på kvällen och dra det med vatten, på morgonen dränerar du vattnet, tvättar riset och suger det igen med vatten. Denna procedur bör utföras inom fem dagar. Antal matskedar obehandlat ris ska vara lika med din ålder.

När riset är kokt måste du äta 1 matsked varje morgon på en tom mage. skedar av ris utan att tvätta det med vatten. Den första måltiden efter detta ska vara tidigast 4 timmar.

Varför vill du ha ris och hur man lagar mat

Under graviditeten vill kvinnor, särskilt vegetarianer, ofta ha ris. Många förstår inte varför. Risken är ju inte en söt eller salt produkt som inte har en uttalad smak. Det handlar om proteinet som finns i det. Det är bristen på protein som gör att du vill äta ris. Så låt oss se 2 recept för alla tillfällen.

Ris matlagning recept:

1. Om du vill ha något gott, rekommenderar vi dig att göra pilaf. För att göra detta, stek på hög värme tills crusted köttstycken, lägg till stora bitar morot och lökringar. Minska värmen, täck grönsakerna med lock och simma (utan att lägga vatten) i 40 minuter. Efter det, salt grönsakerna, kan du också lägga till svart och röd peppar, kummin, gurkmeja, koriander, paprika, basilika, rosmarin och vitlök. Häll grönsakerna med kött och ris i ett jämnt lager. Stick de unpeelade vitlökshuvuden och täcka med varmt vatten så att dess höjd över riset är lika med tjockleken på 1,5 kvinnliga fingrar eller 2 manliga fingrar. Utan att störa pilafen, täcka kittel med ett lock och håll det i det här tillståndet tills vattnet avdunstar helt. När riset är klart bör det omröras och tillåtas att brygga i 15 minuter.
2. Om du är vegetarian, kommer du utan tvekan som ris och grönsaker. Ta ett halv kilo ris, täck det med vatten och koka tills det är klart, skölj riset med varmt vatten och tillsätt smör. När du har kokt riset fyller du de frysta grönsakerna med varmt vatten (vanligtvis är en förpackning tillräcklig), när riset är kokt och kryddat, lossa grönsakerna av vatten och tillsätt riset.

Var och en av de presenterade recepten är väldigt gott. Du kan också göra kokt osaltat ris med toxemi. Det kommer att lindra symtomen och energi.

Är det möjligt att ris under graviditeten (video)

Ris är en god och hälsosam produkt. Om du är gravid, kan du säkert använda denna ört. Men glöm inte mot kontraindikationerna till det och vårt råd. Titta på din kost och leva frisk!

http://mamafm.ru/beremennost/pitanie/ris-pri-beremennosti

Om du drar för att äta en viss produkt

Det har observerats att vid vissa sjukdomar uppstår nya livsmedelsberoende. Vi betraktar inte fall av oätliga saker, som jord, papper eller glas, det handlar om psykiatri snarare än dietologi. Ändå kan ett skarpt begär för vissa produkter tydligt indikera några problem i kroppen. Så vad säger dina matvanor?

Nyligen drakar du starkt på salt? Äter du ständigt ätlar och tomater, sill och maten verkar vara saltad? Kanske handlar det om förekomst av infektion i kroppen eller förvärring av befintlig inflammation. Dessa kan vara problem i samband med det urogenitala systemet - cystit, prostatit, inflammation i bilagor etc.

Om du inte kan avstå från söt är det troligt att nervsystemet arbetar för slitage. Med nervös och psykisk överbelastning ökar sockret snabbare, och kroppen kräver ständigt nya delar av glukos. I det här fallet försök att äta bitter choklad, och inte feta krämkakor, för att inte lägga till problem och tyngd i magen.

Traktion till sura produkter uppstår ofta med lågt surhetsinnehåll i magen. Visas under gastrit, när en otillräcklig mängd magsaft produceras. Surt mat hjälper till att lindra känslan av förkylning och feber, stimulerar aptiten.

Om du är frestad att äta något bitter kan du få problem med matsmältningssystemet. Det kan också vara en signal av berusning. Ordna fasta dagar, du måste rensa kroppen.

Maten verkar för frisk, jag vill ha något varmt? Kanske finns det problem med matsmältning, kryddiga kryddor stimulerar processen att smälta mat. Kan också indikera en ökning av kolesterol. Glöm inte att kryddig mat irriterar slemhinnan, ät inte den på en tom mage.

Behovet av färsk mat uppstår med gastrit, magsår, problem med levern och gallblåsan. Frisk mat hjälper till att lindra kräkningar, lugnar magen. Men om all maten verkar fräsch och smaklös är det möjligt, det är ett depressivt tillstånd.

jordnötter
Om du alltid vill ha jordnötter är kroppen tydligt inte tillräckligt med vitamin B. Det är karakteristiskt för invånarna i megalopoliser.

bananer
Bananer innehåller mycket kalium, men tyvärr är de ganska höga i kalorier. För att kompensera för bristen på kalium kan du med hjälp av tomater och vita bönor. Traktion till bananer är typisk för personer som tar kortisonpreparat eller diuretika, vilket framkallar brist på kalium i kroppen.

Citron och Tranbär
Traktion mot sura bär och frukter observeras hos personer som har problem med levern och gallblåsan. Det här är också typiskt vid en tidpunkt då kroppen kämpar med förkylning, eftersom dessa produkter är rik på kalium och vitamin C.

Kritgips
Beroende på sådana exotiska "produkter" finns det hos gravida kvinnor, barn och ungdomar. Detta indikerar brist på kalcium och D-vitamin som uppträder under bildandet av skelettsystemet hos barnet under graviditeten, liksom under intensiv tillväxt av barn och ungdomar. Ät fisk, ägg, mejeriprodukter och begäret efter krita försvinna.

Glass
Det är en källa till kalcium, dessutom upplevs en speciell efterfrågan på glass av personer som lider av diabetes och hypoglykemi. Det kan också indikera en överträdelse av kolhydratmetabolism.

skaldjur
Mest sannolikt talar vi om brist på jod i kroppen. Försök använda jodiserat salt istället för regelbundet salt.

Oliver och oliver
Oliver, oliver, liksom marinader och pickles är särskilt älskade av personer som har en störning i sköldkörtelfunktionen eller brist på natriumsalter.

Solrosfrön
Lusten att nibble frön är typisk för rökare som behöver antioxidant vitaminer.

http://www.povarenok.ru/articles/show/4294/

Vad gör inte organismen när den vill ha något meningslöst?

Vår kropp är som en dator som tydligt övervakar varje organs aktivitet och kontrollerar arbetet i alla system. Och om det finns brist på något element i kroppen, ger det omedelbart en signal till hjärnan om bristen och möjliga hälsoproblem. Var och en av oss hör dessa signaler i form av att ändra smakpreferenser och spontan önskan att äta något gott, om än helt ohälsosamt.

Denna artikel är utformad för att lära oss att lyssna på våra egna känslor och förstå de signaler som kroppen ger. Detta gör det möjligt för oss att vidta åtgärder i rätt tid och förhindra förekomst av sjukdomar.

Vad kroppen saknar när du vill ha något ohälsosamt

Jag vill ha en söt

Om du aldrig har ansett dig en söt tand, och plötsligt ville ha låtit söta, var på utkik. Din kropp har inte tillräckligt med glukos. För att avhjälpa situationen tar det inte nödvändigtvis godis och söta pretzels. Mycket glukos finns i söta bär och frukter (jordgubbar, hallon, bananer, päron, druvor), liksom i söta grönsaker (morötter, pumpor och söta lök). Om du vill kan du fylla upp glukosunderskottet med honung och en handfull russin, datum eller fikon.

Om du obehagligt ville ha choklad, något du inte har observerat för dig själv, förmodligen har din kropp inte tillräckligt med magnesium. För att fylla på reserverna i detta makro kan du äta en fjärdedel av en mörk chokladkaka, samt äta nötter (pistaschmandlar, hasselnötter, cashewnötter), havskål, havregryn, bönor och ärter.

Jag vill ha salt

Dragit till salt? Lämna ensamma saltade nötter och saltade crackers. Det finns tillräckligt med salt i mat och din kropp behöver inte något, för det kommer att fälla vätska, vilket bidrar till utseende av ödem och en ökning av blodtrycket. Framväxten av begär för salt mat gör det klart att din kropp saknar klorider. Du kan få dem från fisk (både hav och flod), ost, svamp, svartbröd och smör. Fördelen kommer att ge och kokta getmjölk.

Förresten, förbereda mat för dig själv och din familj, ersätt det vanliga bordsaltet med orefinerat havsalt. Förutom att fylla på natrium och klor kommer denna produkt att ge din kropp en hel uppsättning vitaminer och mineraler som kommer att bidra till kroppens normala funktion.

Jag vill sura

Behov av sura livsmedel indikerar att din kropp behöver vitamin C. För att fixa situationen är enkel - du behöver bara äta en citronskiva, äta kiwi eller grapefrukt. Andra produkter som kompenserar bristen på det ifrågavarande vitaminet och släcker krävet för sura livsmedel inkluderar svarta vinbär och bröstspiror, rosenkål och jordgubbar, bönor, gröna ärtor och rädisa.

Jag vill ha fett

Traktion till feta livsmedel tyder på brist på kalcium i kroppen. För att klara av denna missbruk, luta inte på fettfläsk och pommes frites. Fyll bara i kalciumbristen genom att inkludera mjölk, smör och hårda ostar, baljväxter (bönor, ärtor), pistaschmandlar och valnötter, korn och havregryn i kosten. Sådan mat kommer att ge fler fördelar till din hälsa och rädda dig från fetma, liksom från sjukdomar i hjärtan och blodkärlen.

Jag vill ha rökt kött

Jag ville ha rökt mat? Ger lukten av rökt korv du längtan efter sådan mat? Troligtvis har du helt enkelt inte tillräckligt med "hälsosamt" kolesterol. I rökt korv och andra köttprodukter, som korv och köttkorn, är kolesterol överflöd, men det är "skadligt" eftersom det sätts ned under huden som fett och klumpar blodkärlen med kolesterolplakor. Men kolesterolet du behöver finns i marina fiskar (lax, tonfisk, flundra, sardiner och sill), liksom i skaldjur (ostron, räkor, musslor). Dessutom byt ut raffinerat smör med linfrö eller olivolja, äta nötter och avokado regelbundet.

Jag vill ha en bränd måltid

Är bränd mat en riktig delikatess för dig? Älskar du överkokta skivor och pizza med en brännskorpa? Du har bara inte tillräckligt med kolhydrater. Du behöver bara förstå att det finns enkla kolhydrater som vi får med socker, söt bakning, vitt bröd och konfekt. Sådana kolhydrater är skadliga för vår hälsa, förstör formen och provocerar många sjukdomar. Men det finns andra, komplexa kolhydrater som är nödvändiga för var och en av oss att fylla på energi och upprätthålla kroppssignal. Vi kan hitta dem i spannmål och soppor baserade på spannmål, i baljväxter (förutom sojabönor), såväl som i olika grönsaker.

Jag skulle vilja kolsyrade drycker

Om du går till affären drar du till kolsyrade drycker, du borde tänka på bristen på kalcium. Rusa inte för att hylla dina önskningar, för att söt läsk, som Coca-Cola och Fanta, innehåller en stor mängd raffinerat socker, vilket skadar hälsan och dessutom är beroendeframkallande, jämförbart med narkotikamissbruk. Det är bättre att dricka färsk mjölk eller kefir, äta keso och ost, eller njut av mandel, datum eller russin. Efter att ha fyllt upp kalciumbrist, kommer du att glömma den skadliga missbruk av "läsk".

Jag vill ha kalla drycker

Dricker du bara kalla drycker, och i snabbköpet passerar inte kylskåpet med kylda vätskor? Kontrollera nivån på mangan i kroppen och bli inte förvånad om den är bristfällig. Kalldrycker, som all kall mat, saktar ner kroppens ämnesomsättning och "saktar ner" de metaboliska processerna i den, vilket leder till fetma och andra problem. Men du kan lösa problemet. Kompensera bara magnesiumbristen genom att äta havregryns- och kornflingor, havskål, ärtor, bönor och olika nötter (mandlar, pinjenötter, pistaschmandlar och cashewnötter).

Jag vill ha flytande mat

Traktion till flytande mat beror på att din kropp är uttorkad och det behöver fukt. För att göra detta, gör det en regel att dricka 7-10 glas rent vatten under dagen, inte glömma att tillsätta lite citronsaft eller kalk till det.

Jag vill ha god mat

Starka begär för fasta livsmedel är sällsynta. Som regel orsaken till total uttorkning av kroppen, där han förlorar förmågan att känna sig törst. I det här fallet är rådet liknande - drick mer rent vatten (upp till 10 glas per dag) och den skadliga önskan att bara äta fast mat kommer omedelbart att försvinna.

Men oftare händer det att vi inte bara vill ha salt eller söt mat, men ganska specifika produkter. Vad försöker kroppen att berätta för oss i dessa fall? Låt oss försöka lista ut det.

Så, vad saknas i kroppen om du vill:

jordnöt

Du saknar vitaminer från grupp B, som kan fyllas på genom att äta kött och fisk, bönor, ärter och olika nötter.

Torkade aprikoser

Denna önskan indikerar brist på vitamin A i kroppen. Kycklingkött och majs, nötköttlever, olika nötter och svampar hjälper till att eliminera bristen.

En sådan önskan kan uppstå mot bristen på kalium och fosfor. Om du vill ha en melon hela tiden, försök att variera kosten med mat med kalium (broccoli, persilja och basilika), samt livsmedel som är höga i fosfor (havs- och flodfisk, ärter, potatis och bovete).

bananer

Den ständiga önskan att äta bananer kan uppstå på grund av din kaffebeslutning och kan leda till en kaliumbrist. I det här fallet, som med melonen, äter mer grönsaker (persilja, nässla, broccoli), liksom fikon, vita bönor och tomater;

Oliver och oliver

Din kropp har inte tillräckligt med natrium, dvs salt. För att återställa balansen, ta med i maten havet eller rosa Himalayan salt, vilket verkligen bringar hälsan till kroppen,

Mjölk eller kefir

Önskan på morgonen och på kvällen för att dricka mjölk eller mjölkprodukter indikerar en brist på kalcium, såväl som en möjlig brist på essentiella aminosyror (lysin och tryptofan). Om det finns en sådan sak, förneka dig inte nöjet att dricka mjölk, äta yoghurt och cottage cheese. Och dessutom äta mer baljväxter, nötter, rött kött, svamp och kycklingägg. Förresten, kan avsaknaden av kalcium uttryckas i en persons önskan att gnaga krita eller jord.

skaldjur

Det oemotståndliga begäret för havsfisk, räkor och andra skaldjur visar tydligt jodbrist i kroppen. En sådan brist kan leda till problem med sköldkörteln och därför förneka dig inte dessa dessa utan tvekan användbara produkter och dessutom äta feijoa och ersätta saltet med jodiserat salt.

Lusten att äta ost subtly tipsar att kroppen behöver mer fosfor och kalcium. Du kan hjälpa kroppen om du kompletterar din dagliga kost med andra mejeriprodukter (stekost, kefir) och brukar också använda broccoli, bönor, senap, vitlök och olika nötter (jordnötter, hasselnötter eller pistaschötter) oftare;

Av bröd

Vissa människor sätter sig inte ner för att äta utan bröd, och använder det även med potatis och pasta. Tänk en vana? Mest sannolikt saknar kroppen sin kväve, som kan erhållas från produkter med hög proteinhalt (kött, fisk eller nötter).

sill

När du bara nämner sill drar du? Är du redo att äta sill minst varje dag? Du har inte tillräckligt med "korrekta" fetter som kan erhållas från andra marina fiskar, olivolja och rapsoljor, avokado och pumpafrön.

smör

Om du älskar smör och regelbundet sprider den på bröd, kom ihåg hur länge har du varit på gatan? Det visar sig att ett sådant drag tyder på en brist på vitamin D, som produceras i kroppen under verkan av solljus. Men råvaran för framställning av detta "soliga" vitamin är fiskolja, havsfisk (tonfisk, sardiner och lax), kycklingägg och mjölk från koen.

Solrosfrön

Alla har en önskan att klicka frön regelbundet, men om den förföljer dig nästan ständigt, sannolikt, du röker mycket eller är bristfällig i antioxidant vitaminer, dvs. i vitamin A, C och E. Och för vissa människor, begär efter frön och nötter tips vid låga hemoglobinnivåer. För att kompensera för bristen på röda blodkroppar behöver sådana människor äta ofta biff- och nötköttlever, granatäpplen och betor, persimmon, hårda ostar och persilja.

Förresten kan beroende av vissa produkter indikera sjukdomar som finns i kroppen.

Här är några sådana exempel.

Kryddor, kryddor, lök och vitlök

Om du förlorar ditt huvud från dessa produkter är det troligt att du har andningssjukdomar.

bananer

Unhealthy längtan efter bananer visar på problem med hjärtat och kärlen.

Solrosfrön

Förutom avsaknaden av vissa vitaminer, önskar varje dag klicka frön indikerar överbelastning i kroppen av ett stort antal fria radikaler som orsakar för tidigt åldrande av organismen.

Oliver och oliver

Predilektion för sådana frukter kan indikera en funktionsstörning i sköldkörteln eller utvecklingsskölden i sköldkörteln.

Glass

Traction till denna söta svala uppstår som regel under den heta säsongen. Men om du inte kan ge upp is, även på vintern, har din kropp inte tillräckligt med kalcium. Och beroende av denna delikatess är näring av personer med nedsatt kolhydratmetabolism. Läkare måste ta itu med detta problem.

Och vice versa. Vissa symtom kan berätta vilken kost du ska titta på.

Om din hud är fläckig saknar kroppen troligtvis jod.

Kosttillskott med detta spårämne, jodiserat salt, liksom morötter, lök, havskål och olika skaldjur hjälper till att rätta till situationen.

Om dina tänder blir gula kan din passion för rökning vara skyldig.

Om så inte är fallet är det värt att fylla på spårämnenas reserver i kroppen. För att göra detta, luta på baljväxter (ärter, bönor och linser), samt äta mer gröna, bananer och fisk;

Konstanta smärtor i hjärtat och hjärtslag, antydan på bristen på kalium i kroppen

Du kan eliminera denna brist genom att konsumera alla typer av frukter och grönsaker, utan att glömma att lägga till torkade aprikoser, havskal, prunes, cashewnötter och mandel till kosten oftare.

Och här är några andra matvanor som kan berätta mycket om vår kropps tillstånd

Till exempel om du har:

Zhor före kritiska dagar

Detta tillstånd stöter ofta på kvinnor med zinkbrist. Ät mer rött kött, slaktbiprodukter, glöm inte grönsaker och rotgrönsaker;

Konstant zhor

Om du ständigt dras till kylskåpet, även om du nyligen har ätit, kanske du inte har tillräckligt med kisel, liksom några aminosyror (tyrosin och tryptofan). Du hittar silikon i bovete, vete och havregryn, baljväxter och majs, och för att fylla på aminosyrareserver måste du äta bananer och svamp, datum och cedernötter, yoghurt, rött kött och soja.

Helt förlorad aptit

Mangel på aptit indikerar tydligt ett minimum av mangan i kroppen, liksom en brist på vitaminerna B1 och B2. Som referens: Mangan är mycket rik på spenat och vitlök, svamp och nötköttlever, nötter och aprikoser. Samtidigt kan du hitta B-vitaminerna i fläsk, havregryn, bovete och olika nötter.

Jag vill gnaga isen

En sådan icke-vanlig önskan tyder på en järnbrist i kroppen. Försök att åtgärda problemet, ofta äta äpplen, spenat, köttlever och bovete

Jag vill röka. Om du för närvarande inte försöker sluta med denna missbruk kan ett starkt begär för rökning indikera en brist på kisel i kroppen. Här kommer kraften att vara densamma som med en konstant zhor.

Passion för mat

Choklad söt passion

Det visar sig att rökare är mer benägna att drabbas av sötsaker, såväl som personer som arbetar med hårt psykiskt arbete, vars hjärnor ständigt behöver glukos. I det här fallet kommer en choklad att lösa problemet, men att äta choklad varje dag är inte ett alternativ, och därför bör grönsaker, grönsaker och spannmål dyka upp dagligen i din kost, eftersom De är rika på komplexa kolhydrater. Och som en söt efterrätt har du råd med en handfull russin, torkade aprikoser och andra söta torkade frukter.

Citronsyra passion

Traktion till sura matar observeras ofta hos de människor som äter mycket svårt att smälta mat, på grund av vilket deras kroppar kräver syra för att öka surheten i magen. För att förbättra näringen och bli av med den befintliga kraften, undvik överkokta, saltade och alltför kryddiga livsmedel. Försök att äta kokt mat, och i din kost bör det inte bara vara fast men också flytande livsmedel.

Förresten, ibland ökar bär och frukt under en förkylning. I det här fallet förneka dig inte nöjen att äta dem, för i sådana produkter finns det många antioxidanter som hjälper till att hantera sjukdomen.

Ostpassion

Om du inte kan leva en dag utan att äta en skiva ost, är det troligt att din kropp behöver en extra del av kalcium och fosfor. Självklart är osten själv en av de viktigaste källorna till dessa mikroelement, men för att övervinna beroende, diversifiera kosten med broccoli, mjölk, kefir, kesost och fisk. Bovete, ärtor och kycklingägg bör också vara oftare på bordet.

Rökt passion

Som övning uppmärksammas efterfrågan på rökt kött hos människor som sätter sig på en strikt diet. De började äta alla fettfria och begränsade intaget av fett i kroppen, vilket ledde till en minskning av nivån av "bra" kolesterol. Fettfria måltider är inte alltid till nytta, och därför väljer du själv stannat ost, kefir och mjölk med medelfett. Och lägg även till din dagliga kost minst 1 msk. vegetabilisk olja och 1 tsk smör. Det har länge visat sig att förlust är omöjligt om det inte finns någon fettmetabolism i kroppen.

Som du kan se kan våra matvanor berätta mycket om kroppens behov. Lyssna på dem, du kan kontrollera nivån på näringsämnen, vilket innebär att du alltid kommer att vara frisk och full av energi!

http://www.ja-zdorov.ru/blog/chego-ne-xvataet-organizmu-kogda-xochetsya-chego-to-nepoleznogo/