Omega - excentrisk hippie med starka paranoida tendenser, ständigt bär med sig en märklig upptäckt av utomjordiskt liv liknar den som används epsilonistami. Han är en av dem som tror på regeringens konspirationer, utomjordingar, och brukar regelbundet använda olagliga ämnen. Mest av allt påminner omega den ökända Mr. Truth från GTA: San Andreas.

Omega hävdar att i himlen över San Andreas ständigt förekommer UFOs, och att en av dem bruten och skräp spridda över staten. Nu måste dessa fragment samlas in för att återställa "flygande tallrik".

Att slutföra Omega-uppgifter krävs för att uppnå 100 procent av statistik över spelutveckling.

Långt ut

Efter att ha passerat genom tomten jobb "Skam eller ära» (Fame eller skam) Senora Desert Grand sydöstra Sandy Shores ikon visas, markerar nytt uppdrag för Franklin.

Vid ankomsten, Franklin bekant med en excentrisk hippie Omega, som söker efter utomjordingar, vad hjälper honom främmande enhet som liknar epsilonistov detektorer som de söker i fälten Greypsida gamla skor.

Omega hävdar att undgick bortförande av utomjordingar, som var på väg att läggas på honom experiment - ett rymdskepp kraschade och därför hippies fortfarande på jorden. Nu vill han att återställa en kraschad utomjordisk enhet, men du måste samla alla fragment som är utspridda över hela delstaten San Andreas.

Naturligtvis tror Franklin inte på ett enda ord, men Omega visar honom på hans telefon ett fotografi av ett fragment av ett rymdfarkoster. Tja, "beviset" är obestridligt, så Franklin måste hitta alla 50 stycken av den kraschade UFO.

För att inte spendera för mycket tid, kan du använda kartan, ta en helikopter och flyga runt alla angivna punkter. Det tar mellan en och en halv till två timmar beroende på resans rimlighet.

Trots att Omega-uppgiften ges till Franklin, kan någon av de tre huvudpersonerna montera delar av rymdfarkosten.

"Final Frontier" (Final Frontier)

När alla delar av rymdfarkosten kommer att samlas in, Omega Franklin skicka ett textmeddelande, ett möte i "Control Center". Du kan sedan gå till trailer park, som ligger i närheten av vindkraftsparken RON Suppleanter - mission på kartan markerade med.

När Franklin anländer till scenen visar det sig att Omega "Control Center" är en gammal ruttet skur. Längs väggarna i ladan förlänga hållbar på vilken ljuset samlas in av Franklin fragment av kraschat UFO, och på bordet är en modell av ett flygande tefat. Omega hävdar att trots att modellen är liten, är det mycket kraftfullt, eftersom utomjordisk teknologi är långt mer avancerad än jorden.

Modellen sträcker sig över bordet i några sekunder, varefter den överlyckliga Omega går bort utan att ge någon förklaring. Tyvärr är ingenting känt om hippys framtid. Som belöning för arbetet i Franklin kan plocka upp en unik bil - off-road bilplats Docker, som parkerat här i "Control Center". Tydligen, före uppgraderingen, var bilen en vanlig BF Dune Buggy.

Omedelbart efter att uppgiften är klar och bilen är öppen kommer den att finnas tillgänglig för alla tre huvudpersonerna i sina ytterligare garage. Genomförandet av det andra uppdraget från Omega öppnar också prestationen "På andra sidan av stjärnorna".

http://rockstargames.su/gta-5/prohozhdenie-gta-5/pobochnye-missii-gta-5/chudaki-i-neznakomtsy-omega/

Produkter som innehåller omega-3 fleromättade fettsyror. 15 bästa produkterna

Din kropp behöver omega-3 fleromättade fettsyror i mat.

Omega-3 är "essentiella" fettsyror, eftersom kroppen inte kan producera dem självständigt. I det avseendet måste vi konsumera produkter som innehåller omega-3-fettomättade syror för att fylla på kroppen med dessa mycket fördelaktiga substanser.

Det finns tre olika typer av omega-3-fettsyror: ALA (alfa-linolensyra), DHA (docosahexansyra) och EPA (eikosapentaensyra). De prioriterade arterna är DHA och EPA, som finns i skaldjur som lax och sardin. Å andra sidan finns ALA i vissa livsmedel av vegetabiliskt ursprung, inklusive nötter och frön, samt i högkvalitativa bitar av grötmatat nötkött.

För att få de nödvändiga fleromättade fettsyrorna rekommenderar jag att du inkluderar mat som är rik på Omega-3 och i många fall tillskott. Även med denna kombination, se till att du får minst 1000 milligram DHA och EPA per dag och cirka 4000 milligram totalt Omega-3 (en ALK / DHA / EPA-kombination).

Vad gör produkter med omega-3 bättre än andra?

Människokroppen har förmågan att på något sätt omvandla ALA till fördelaktigt DHA och EPA, men det är inte så effektivt om kroppen fick dessa Omega-3 direkt från de produkter som innehåller dem. Detta är bara en anledning till att nutritionists rekommenderar att äta kommersiell fisk flera gånger i veckan, eftersom många typer av skaldjur har en hög nivå av DHA och EPA.

Medan EPA och DHA är de föredragna omega-3-resurserna, är alla andra källor också hjälpsamma och uppmuntrade, så lägg till nötter och frön till frukost, eller laga fisk till lunch. Även efter omfattande forskning är det inte helt klart hur väl ALA omvandlas till EPA eller DHA eller det är i sig fördelaktigt, men hälsovården, såsom Harvard Medical School, tror fortfarande att alla Omega-3-resurser är viktiga när det gäller näring.

Historiskt är det spårat att de människor som konsumerar den största mängden mat som är rik på Omega-3 (till exempel människor från Okinawa eller Japan) lever längre och känner sig hälsosammare än människor vars mat innehåller lite Omega-3. Den typiska Okinawa-kosten - som består av ett stort antal fisk, havsgrönsaker och andra färska produkter - innehåller 8 gånger mer omega-3 jämfört med vår kost. Detta är anledningen till att den okinawanbefolkningen anses vara den sundaste i mänsklighetens historia.

Produkter som innehåller Omega-3: det bästa mot det värsta

Var uppmärksam på någon stor stormarknad och du kommer se att nu matetiketter pratar om omega-3-innehållet mer än någonsin. Medan Omega-3 tillsätts artificiellt till olika typer av bekvämlighetsmatar - till exempel jordnötssmör, babymat, havregryn och torrt protein - är det bättre att få dessa ämnen från naturlig fisk och skaldjur, särskilt kommersiell skaldjur.

Medan Omega-3 naturresurser inte alltid är perfekta kan du hitta produkter som till viss del innehåller dem på grund av anrikning: pastöriserade mejeriprodukter, fruktjuicer, ägg (inte organiska eller från kycklingar som inte sitter i burar), margarin, sojamjölk och yoghurt, bröd, mjöl, viktminskningsdrycker, barnmat (eftersom forskare upptäckte att Omega-3s hjälper barnens hjärna att utvecklas ordentligt).

Resurser EPA och DHA i berikade livsmedel extraheras vanligtvis från mikroalger. I sin naturliga form lägger de till fiskig lukt på mat, så dessa halvfabrikat måste genomgå intensiv kemisk rengöring för att dölja sin smak och lukt. Det minskar eller förändrar fettsyror och antioxidanter i livsmedel, vilket gör dem mindre fördelaktiga än livsmedel som inte har bearbetats.

Dessutom tillsätts Omega-3 nu till djurfoder för att öka innehållet i mjölkprodukter, kött och fjäderfäprodukter. Eftersom livsmedelsproducenter är medvetna om den växande medvetenheten hos kunderna om Omega-3, kommer vi att fortsätta att se framväxten av ett ökande antal produkter berikade med denna tillsats.

Risken för omega-3-brist

Mat som är rik på Omega-3 antas bidra till att minska risken för hjärtsjukdom på grund av deras antiinflammatoriska egenskaper. De är nödvändiga för normal funktion av nervsystemet, skydd av cellmembran, bra humör och hormonproduktion.

Det är därför som produkter med omega-3 betraktas som källor till "friska fetter" som bildar fleromättade fettsyror (PUFAS), mer känd som ALA (alfa-linolensyra). Även om de flesta konsumerar en tillräcklig mängd andra typer av fettsyror, känd som omega-6 (de finns i modifierade ätbara oljor som rapsolja, solrosolja och vissa typer av nötter), har de flesta en låg omega-3-halt och kan tillåta din egen att öka konsumtionen av mat rik på detta ämne.

Studier visar att ett lågt förhållande omega-6 till omega-3 är mer önskvärt för att minska risken för många kroniska sjukdomar som har blivit epidemier i de flesta västerländska samhällen. Forskare från Center for Genetics, Nutrition and Health i Washington, DC fann till exempel att ju lägre Omega-6 / Omega-3-förhållandet hos kvinnor är, desto lägre risk att utveckla bröstcancer. Ett förhållande 2: 1 minskar inflammationen hos patienter med reumatoid artrit och ett 5: 1-förhållande har en fördelaktig effekt på patienter med astma.

Den genomsnittliga personen lider av en Omega-3-brist eftersom han inte inkluderar sådana Omega-3-produkter i sin veckovisa kost som fisk, havsgrönsaker / alger, linfröer eller gräsodlade djur. Beroende på vem du frågar kan dessa siffror variera, men jag insisterar på att det ideala förhållandet mellan produkter med Omega-6 och produkter med Omega-3 ska vara ungefär lika eller minst 2: 1.

Vilka är riskerna med att använda för lite omega-3 (plus för mycket omega-6)?

• Inflammation (ibland svår)
• Ökad risk för hjärtsjukdom och högt kolesterol
• matsmältningsbesvär
• allergier
• artrit
• Smärta i leder och muskler
• Psykiska störningar som depression
• Dålig hjärnans utveckling
• Minskade kognitiva förmågor

Fördelarna med att använda naturliga produkter med omega-3:

Många studier visar att omega-3-fettsyror stödjer: (6)

• Kardiovaskulär hälsa (genom att sänka blodtrycket, kolesterolnivåerna, plackuppbyggnaden i artärer och sannolikheten för hjärtattack eller stroke)
• Stabiliserande blodsockernivåer (förebygga diabetes)
• Minskar muskel-, ben- och ledvärk genom att minska inflammation)
• Hjälper till att reglera kolesterol
• Förbättra humör och förebygga depression
• Förbättra mental förmåga och hjälpa till att fokusera och lära
• Ökad immunitet
• Härdning av ätstörningar som ulcerös kolit
• Minskar riskerna för cancer och förhindra metastaser
• Förbättrat utseende, speciellt hudförhållanden

För närvarande finns det ingen fastställd rekommendation om hur mycket Omega-3 vi behöver konsumera varje dag, så storleken varierar från 500 till 1000 mg per dag, beroende på vem du frågar om detta. Hur lätt är det att få den rekommenderade mängden omega-3? Så att du har åtminstone en idé, till exempel finns mer än 500 mg omega-3 i en burk tonfisk och en liten portion lax. Nedan beskriver vi i detalj vilka produkter som innehåller omega-3 och var det är mer.

Vilka är de bästa omega-3 livsmedel?

Nedan är de 15 bästa produkterna med mest omega-3 (procenten baseras på en hastighet på 4000 milligram omega-3 per dag):

1. Makrill: 6,982 milligram i 1 kokad kopp (174 procent av det dagliga kravet)
2. Laxfiskolja: 4 767 milligram i 1 matsked (119 procent av det dagliga värdet)
3. Torskleverolja: 2,664 milligram per 1 matsked (66 procent av det dagliga värdet)
4. Valnötter: 2664 milligram i 1/4 kopp (66 procent av den dagliga normen)
5. Chia frön (spansk salvia): 2,457 milligram i 1 matsked (61 procent av dagskursen)
6. Sill: 1.885 milligram i 3 ounces (47 procent av det dagliga kravet)
7. Lax (lokalt odlad): 1,716 milligram i 3 uns (42 procent av det dagliga kravet)
8. Linfrösmel: 1.597 milligram i 1 matsked (39 procent av dagpenningen)
9. Tonfisk: 1.414 milligram i 3 ounces (35 procent av det dagliga kravet)
10. Vit fisk: 1,363 milligram i 3 uns (34 procent av det dagliga kravet)
11. Sardiner: 1 363 milligram per 1 kan / 3,75 ounces (34 procent av det dagliga kravet)
12. Hampfrön: 1000 milligram i 1 matsked (25 procent av det dagliga kravet)
13. Ansjovis: 951 milligram i 1 burk / 2 oz (23 procent av det dagliga kravet)
14. Natto: 428 milligram i 1/4 kopp (10 procent av det dagliga kravet)
15. Äggulor: 240 milligram i 1/2 kopp (6 procent av det dagliga kravet)

Och vilka produkter ska kasseras, trots att de annonseras som sådana, att de innehåller mycket Omega-3? Det här är traditionellt djurkött (som matades med icke naturliga produkter och gräs), odlad fisk (särskilt laxen odlas ofta), vanliga och pastöriserade mejeriprodukter och näringstillskott från havkrillolja (som är gjorda av krill, som vanligen är förorenade).

Kom ihåg att odlad fisk är underlägsen fisk som fångas under naturliga förhållanden när det gäller både föroreningar och näringsämnen och omega-3. Fisk från en bondgård innehåller vanligtvis en hög koncentration av antibiotika, bekämpningsmedel och har låga nivåer av näringsämnen som D-vitamin. Det finns också bevis för att fisk från en gård har mer Omega-6 fettsyror och mindre Omega-3.

Nedan finns en tabell över vad som innehåller omega-3 och i vilka kvantiteter per 100 gram produkt.

http://womanshape.ru/pitanie/produkty-soderzhashhie-omega-3

Om omega 3 finns i produkter: bord

Upplagt av Peter Fedorov den 4 augusti 2018 4 augusti 2018

I den här artikeln lär du dig allt du behöver om omega 3 fleromättade fettsyror och produkterna där de ingår.

Vilka fetter behövs?

Dietfetter bildas från 90% fettsyror. Vilka var uppdelade i tre grupper och heter: mättad (NLC), enomättad (MFA) och fleromättad (PUFA). De senare fettsyrorna, som kallas "fördelaktiga" (omega-3-fettsyror) är av särskilt värde.

Vad är det dagliga kravet på omega-3 fettsyror?

Det noterades tidigare att alla fettsyror är uppdelade i tre grupper. I kosten rekommenderas att följa följande förhållande fettsyror av dessa grupper: 10% PUFA, 30% NLC och 60% MUFA.

Det är nödvändigt att äta lipider av både djur och växter natur. Behovet av omega 3 fettsyror är 1-2 gram per dag. Hon kan vara nöjd med att ta en matsked linfröolja, portioner av Atlantisk sill eller skaldjur.

Kroppen i vissa situationer kräver en ökning av den dagliga kosten av omega 3-fettsyror: under graviditet och amning, med ökad fysisk aktivitet, med autoimmuna sjukdomar, med pankreatiska lesioner (diabetes), hos barn och äldre.

Vilka produkter är Omega 3?

Det har visat sig att livsmedelsprodukter med högt innehåll av omega 3-fettsyror är lipider av vegetabiliskt ursprung. Vilka är de rikaste oljorna av lin, solros och hampa. Förutom vegetabiliska fetter kan omega 3 erhållas genom att äta linfrö, oljig fisk, fisk och skaldjur, nötter, i synnerhet valnötter, etc.

Nedan finns en tabell som visar var omega 3 finns i produkter och i vilka kvantiteter.

http://stopgmo.ru/omega-3/

Omega-6 Innehåll: Matlista

Fett - ett viktigt batteri. Nästan alla vet om deras fördelar för hela kroppen och att omättade fettsyror reglerar kolesterolnivåer. Följaktligen kan de minska blodtrycket och fungera som förebyggande av olika sjukdomar, inklusive onkologi.

Men inte alla vet var Omega-3, 6 och 9 finns.

Fettsyror

För att förstå vad fettsyror är, måste du tänka dig en fet molekyl. Den innehåller kolatomer i en jämn mängd som är anslutna i en kedja. Kedjan kan vara enkel eller dubbel: de skiljer mellan mättade och omättade syror.

Fetter av animaliskt ursprung hör till största delen av den första kategorin, vegetabiliska oljor till den andra kategorin. Läkare är överens om att omättade fetter ger mycket mer fördelar för kroppen än djur.

Typer av syror

Omättade fetter inkluderar:

Nummerindikatorn är beteckningen för den första kolatomens placering med en dubbelbindning. Det vill säga Omega-3 har 3 kolatomer med dubbelbindning före kedjans ände.

Trots det faktum att de tre typerna av fettsyror är bra för hälsan, är de fortfarande olika. Och innan du upptäcker var Omega-6 fettsyror finns, måste du överväga alla 3 typer, ta reda på deras skillnader och effekten av var och en på människokroppen.

Omega-3

Omega-3 kallas med rätta den viktigaste energikällan. De deltar i många biokemiska processer i kroppen, och bristen på dessa fettsyror leder till en minskning av kognitiva förmågor. Det blir det svårare för en person att uppfatta, memorera och analysera information, han känner sig frånvarande, glömlig, blir snabbt trött på den enklaste intellektuella aktiviteten.

Detta beror främst på förmågan hos Omega-3 att reglera blodviskositeten och minska den. Således förbättras blodtillförseln och näring av kroppsvävnaderna, inklusive hjärnan, med syre, som är involverad i metabolismsprocessen. I vilken som helst ålder underlättar låg blodviskositet i det normala intervallet hjärt- och njurarbetet och efter 50 år tjänar det som garant för förebyggande av blodproppar och inre blödningar.

Typer av omega-3

Det finns 11 sorter av omega-3-syror, men endast tre av dem är mest kända:

• alfa-linolensyra;
• eikosapentaensyra;
• DHA.

Vi kan känna till dem med lämpliga förkortningar: ALA, EPA, DHA.

Konverterad till EPA och DHA, är en energikälla.

Spenat, sojabönor, valnötter, canolaolja, chia och linfrön.

Den har antiinflammatorisk effekt, minskar risken för förekomst och utveckling av hjärt-kärlsjukdomar, gemensamma patologier och till och med cancer tumörer.

Fett fisk, skaldjur, alger (inte alla).

Minskar risken för hjärtsjukdomar, har en effekt som liknar EPA på kroppen.

Fett fisk, skaldjur, kött och mjölk av gräsmatade djur.

ALA-omvandling är processen att konvertera ALA till EPA och DHA. Av den totala mängden Omega-3 ALA-fettsyror som konsumeras med mat omvandlas inte mer än 10 procent till andra syror. Denna indikator är individuell, men som regel är den högre för kvinnor.

Hur mycket ska jag äta de produkter som beskrivs i den sista kolumnen för att fylla den önskade mängden omega-3? Två eller tre portioner oljig fisk per vecka kommer att vara tillräckligt. Det är anmärkningsvärt att minst en fjärdedel av allt konsumerat fett ska falla på Omega-3.

Omega-9

Innan du citerar listan över produkter som innehåller Omega-6, är det nödvändigt att nämna en sådan typ av omättade fettsyror som Omega-9. Rekommendationer om deras kvantitet i kosten kan hittas extremt sällan. Faktum är att Omega-9-brist nästan aldrig inträffar: syror finns i solros, olivolja och rapsolja, mandel och avokado frukter.

Brist på omega-9 ökar risken för att utveckla diabetes, hjärtsjukdomar och blodkärl.

Omega-6

Slutligen är det värt att berätta om var Omega-6 finns, där produkter av dessa fettsyror mest av allt. Du hittar dem i vegetabiliska oljor:

Människokroppen kan inte producera omega-6 på egen hand, så det är viktigt att använda produkter som innehåller omega-6 i tillräckliga kvantiteter. Dessa fettsyror stödjer god hälsa, med bristen kan en person uppleva allvarlig trötthet, indisposition. Läkare ordinerar Omega-6, även med depression.

Att reducera kolesterolhalten med tillräcklig användning av omättade syror leder till en minskning av risken för utveckling av hjärtkärl och blodkärl. Omega-6 hjälper till att bekämpa fetma, PMS-symtom, minska krävningar för alkohol. Dessutom har en positiv effekt på utseende.

Denna typ av omättade fettsyror är inblandade i regenerering av huden, och ju högre hastigheten för förnyelse av epidermis desto längre blir personen ung. Känd positiv effekt av omega-6 och på hårets tillstånd. Därför innehåller en stor mängd vitaminer och kosttillskott som riktar sig till kvinnor alltid denna typ av omättade fettsyror.

Harm Omega-6

Om Omega-3 torkar blodet, gör Omega-6 tvärtom det mer visköst. När man konsumerar med en normal mängd syror, känner en person inte några negativa manifestationer, men faktum är att många använder en enorm mängd Omega-6. Tidigare sägs det att minst 25% av alla konsumerade fetter ska falla på omega-3. Men i praktiken är omega-6-fettsyror i kosten 20-30 gånger högre än mängden omega-3 i kosten.

Detta leder till den motsatta effekten: En person kan utveckla patologier som:

• endometrios;
• astma;
• migrän;
• artrit;
• onkologiska tumörer;
• patologi i hjärtat och blodkärl.

Det är därför det är oerhört viktigt att övervaka mängden omega-6-fettsyror som konsumeras. Men för detta behöver du veta var och i vilken mängd de finns.

Ursprung Omega-6

Om du tittar på bordet som indikerar var Omega-6 är mest och jämför dem med liknande tabeller för trettio år sedan, kan du se att koncentrationen av syror i livsmedel har ökat betydligt.

Varför hände det här? Detta beror på teknisk utveckling och försämring av produktkvaliteten. Till exempel, tidigare boskap matades på betesmarker, där djur åt färskt gräs. Köttet från sådana djur hade nästan ingen Omega-6-syror, men innehöll Omega-3 i överskott. Idag använder köttleverantörerna ett mer ekonomiskt effektivt sätt att foder boskap: billig korn, foderkorn. På grund av denna näring i djurkroppen ackumuleras sur Omega-6 blir köttet mindre användbart.

Situationen är inte bättre inom fiskeindustrin. Letar du efter en lista som innehåller mer Omega-6, helst borde vi inte hitta fisk alls. Att utveckla under naturliga förhållanden i öppet vatten, ackumulerar fisk endast Omega-3-fettsyror, och det ger därför exceptionella fördelar för kroppen. Men idag växer allt fler fiskar som vi ser på hyllorna i speciella dammar, så köttet är rikt på Omega-6.

På samma sätt ökar koncentrationen av omega-6 i mjölk och mejeriprodukter, ägg, ägg. Den låga kostnaden för denna produkt är nästan alltid garantin för ett högt innehåll av dessa syror.

Hur man reducerar Omega-6 i kosten?

Att veta om Omega-6-fettsyror finns, är det möjligt att minska sin konsumtion till normen. Till exempel är kött, fisk, mejeriprodukter och ägg bättre att ta på jordbruksmarknader eller specialaffärer. Det enda problemet är att priset på sådana produkter är mycket högre än vanligt, och att jordbruksprodukter inte finns i varje stad. Men det är vettigt att ta hand om din kost, eftersom det garanterar hälsa och livslängd för lejonens andel. Eller du kan minska konsumtionen av fetter och den saknade mängd Omega-3 fettsyror för att få dem speciella tillsatser.

Ibland börjar folk undvika alla produkter som innehåller Omega-6, det vill säga, de vägrar helt kött och fisk till förmån för en vegetarisk kost. Men det är nödvändigt att förstå att man har minskat risken för att konsumera dessa syror, berövar en person sig helt av animaliskt protein. Med en fullständig avvisning av kött och mjölkprodukter hos människor minskar nivån av totalt protein i blodet, vilket orsakar svaghet och dåsighet och senare kan leda till ödem. Det blir svårt att bli av med dem på något sätt, förutom normalisering av proteinhalten i kroppen.

Omega-3 och Omega-6-förhållandet

För att inte undvika Omega-6 behöver du använda dessa syror i rätt kombination med Omega-3. Svenska forskare tror att förhållandet ska vara 5: 1, japanska - 4: 1, men de flesta forskare är överens om att förhållandet 3: 1 till förmån för Omega-3 är det mest optimala. För att kunna bedöma var Omega-6 är i rätt proportion måste man titta på bordet.

http://www.syl.ru/article/350948/gde-soderjitsya-omega--spisok-produktov

Var är Omega?

Omega är beläget i USA, USA. Staden ligger i tidszonen "America / New York" (GMT-5) med den aktuella tiden: 00:01, fredag, annorlunda än din tidszon: H. Omega (Georgia, Tift) är en förlikning med en befolkning på 1,2 tusen.

Geografiskt läge

Omega på kartan

Avstånd från Omega

Platser runt Omega sorteras efter befolkning

Avstånd från stora amerikanska städer, USA efter befolkning

http://gdenakhoditsya.com/us/omega

Granskning av DLC "Omega" för "Mass Effect 3"

Granskning på Mass Effect 3: Omega

Köper du DLC?

Genom att släppa Mass Effect 3: Omega ändrade BioWare kursen. Efter "Leviathan", en storylintävling över galaxen, där härliga platser och söta karaktärer fungerade som bakgrund för oväntade uppenbarelser, fick fans av "Mass Effect" sin fullständiga motsats. "Omega" är en ansträngande kampsändning av en minnesvärd rymdhängning från "Mass Effect 2" genom den mörka modningen. I sin vandring går DLC på vilseledningen och i slutändan lämnar den en känsla av tyngdlöshet.

I mitten av berättelsen "Omega" finns det en arg asari Aria Tyloak som försöker återfå makten efter kupan som organiserats av Cerberus (detaljer kan läsas i serierna). Huruvida detta kommer att vara intressant för spelaren beror på om han gillar karaktären själv - det här fyra timmars tillägget stämmer inte ihop med huvuddragen "Mass Effect 3". Inte ett tecken från de timmar som du har sett över fyrtio timmar utanför är inte involverat i Omega-händelser för en sekund. En sidolinje, inga gemensamma punkter. Självklart är det inte i sig själv så dåligt, bara efter att DLC i slutet av världen inte förändrats absolut ingenting.

Kanske var det därför BioWare bestämde sig för att inte inkludera i spelet det planerade uppdraget på Omega. I det tidiga scenariot var den tredje delen en annan version av Tyloaks försök att återvända till makten, även om BioWare uppgav att arbetet med DLC hade börjat redan efter frisläppandet av Mass Effect 3. "Omega" är en exemplifierande "extruderad" DLC som liknar "Lair of the Shadow Broker" för "Mass Effect 2". På båda kampanjerna finns det tips i huvudplotten, både av personliga skäl fungerar en gammal bekant. Men om i Skuggemäklaren fanns det nya platser, framsteg genom tomten och en elegant personlig bas, i Omega finns inget av ovanstående.

Därför är det bättre att jämföra "Omega" med DLC "Arrival" för "Mass Effect 2", ett misslyckat tillägg, där Shepard, som lämnade laget, gick under en falsk påskott för att kasta broen från andra delen till den tredje. Här har han inte det här målet, och efter en löjlig förklaring av varför han går ensam (tydligen Arias gillar hans kamrater), är hela laget kvar av arbetet tillsammans med Normandie. En sådan mottagning fungerade knappast vid "Ankomst", och här behövs det inte ens i tomten. Shepard lämnar sina fighters, och han måste omedelbart rekrytera nya för att återvända omega Arias.

Irriterande och pris "Omega" - det här är den dyraste DLC i serien.

Självklart är de sanna skälen av ekonomisk karaktär: röstet på åtta tecken, varav en är från själva DLC och de andra kan vara döda, skulle ha varit dyra och en sidorätt som sätter nya tecken i mitten är inte det värsta valet. För att inte nämna det faktum att Carrie-Anne Moss avgift för dubbling Tyloac var klart inte liten. Det är dock värt att ge det sitt förfall - ett ganska medelmåttigt scenario hindrade inte Moss från att klara uppgiften på ett värdigt sätt.

Men Narin, en annan tillfällig följeslagare av Shepard, är ett misslyckande i alla avseenden. BioWare tillkännagav det med pomp - den första turianka i serien! - men tilldelade henne i tid bara ungefär en timme. Det kommer att vara möjligt att spela för det bara en fjärdedel av kampanjen, när hon går med i festen, lämnar den och Narin serveras samtidigt som den är olycklig. Shepard stannar ibland i stolt ensamhet, vilket är konstigt för spelet, knutet till ledningsgruppen för komplementärkämpar. En mycket billig metod för att öka komplexiteten, förmodligen kompensera för den fullständiga frånvaron av normala chefer.

Men i Omega uppträdde två nya typer av motståndare, som saknades i Leviathan med sina vågor av välbekanta Reapers. Den första är robotarna "Bastion", en förbättrad version av LOKI från andra delen. De kan helt stänga av med en sköld under en viss tidsperiod, samt överbelasta alla system och skynda till spelaren i full fart, överraska överhuvudtaget och alla slags skydd. Den andra gruppen av nykomlingar - Adjutanter, slouching Reapers med svullna huvuden, först uppträdde i serier. Adjutanter kan hoppa över kartan och använda biotics.

Båda dessa och andra tvingar erfarna spelare att drastiskt förändra taktiken och förvandla älskare till en stampede att gömma sig i det första skyddet. Kampen på Omega var mycket bättre än resten; BioWare rapporterade att det var att studera taktik spelarna i ett nätverksspel och försökte göra plandesignen bättre. Nåväl lyckades hon definitivt.

Som för gamla vänner... återkommer två (extremt) mindre raser från Mass Effect 2 i DLC.

Trots förbättringen av planlösningen, blir du snabbt trött på platser. Återkommer till en av de mest sjunkande platserna i minnet "Mass Effect 2" vid första tillfredsställelsen, men en timme senare tråkiga orange och bruna toner börjar smuts och smuts tömma ögonen. DLC liknar en vanlig uppgift, sträckt av så mycket som fyra timmar; Dessutom har BioWare reserverat väldigt igenkännliga platser i slutet av en tråkig add-on. Hela resten skulle inte ha någon chans att komma in i den hypotetiska guiden till attraktionerna av "Omega".

Det finns exakt två platser: en gruva, där du måste korsa en stor borrad tunnel och ett kusligt utseende i Adjutants tonhöjd, vars sniffing påminner om regeneratorer från Resident Evil 4. Spelaren spenderar dock för mycket tid i korridorerna, och det efterlängtade bostadsområdet visade sig vara ett lurat kontor. Omega fascinerade de neonlysta marknaderna med batarians folkmassor, bostadsbyten i form av en nattklubb och smutsiga slumpartier. Allt ovanstående i DLC kan ses endast kortfattat, och även då sällan när det är nära.

I ett bostadsområde där Arya och Narins huvudkontor ligger, kan du få några sidoprojekt för att samla föremål under passagen. Men tomten är absolut linjär, och efter avslutad DLC försvinner Omega-stationen helt enkelt. Till skillnad från Shadow Broker kommer det inte att återvända - BioWare har inte ens kartat systemet på Galaxy-kartan, även om Shepard har varit i den. Du kan inte gå tillbaka eller ens flyga genom. Ta en titt på citadellet - Aria sitter igen på samma soffa, från vilken hela spelet inte stod upp. Som om ingenting hade hänt.

Om du tror på pålitlig Internet Holmes från BioWare-forumet kommer följande DLC att vara dedikerad till Citadel.

Och ingenting var faktiskt inte. Shepard fick återigen valfri illusion - ett par gånger skulle andra personers liv falla i händerna, men i slutändan är alla beslut som fattas inte värda ett öre. Som om det i mockery är det enda som verkligen beror på valet av replikor i dialogerna är Arias beteende i slutet av tillägget. Om en spelare gör en cool, kan hon kyssa Shepard. (Om någon är intresserad, spelade jag paragon, så jag flög med).

Det var klagomål om att Omega behövde ingå i huvudspelen. Jag är glad att detta inte hände, även om jag tror att det skulle bli bättre att krympa upp till en uppgift. Den goda nyheten är att «BioWare» inte längre anser det nödvändigt att göra kryckor DLC för spelet (scenario «Extended Cut» och «Leviathan» skriven efter dess release), men det är något att vara berörda, och - «Omega» -Vad började förbereda mycket tidigare. BioWare hade ett helt år för att göra det som det borde. Fungerade inte.

Tack för texten - Aliel.

http://www.gamer.ru/mass-effect-3/retsenziya-na-dlc-omega-dlya-mass-effect-3

Omega-3, Omega-6, Omega-9: Var får man och varför behöver vi dessa fettsyror?

Omega fettsyror - en fashionabel fras. Men de flesta förstår fortfarande inte hur mycket och vilka omega fettsyror som behöver konsumeras. Vi kommer att prata om fördelarna, riskerna och sätten att få väsentliga fetter.

Det finns mycket förvirring om vilka oljor, fisk och nötter som är källor till friska fetter, och vilka inte är. De flesta av oss har någonsin hört talas om omega-3-fettsyror, och kanske även omega-6-fettsyror, men vad vet vi om omega-9-fettsyror och deras fördelar? Omega-3 och omega-6 anses vara oumbärliga, eftersom människokroppen inte kan reproducera dem. Å andra sidan kan vi producera omega-9, så behovet av dem är minimalt.

Vegetabiliska oljor anses vara den viktigaste källan till fettsyror. Med hjälp av vårt bord kan du själv välja det mest hälsosamma alternativet med ett högt innehåll av användbara element.

Omega-3 fettsyror

Omega-3-fettsyror har många hälsofördelar, huvudsakligen relaterade till deras antiinflammatoriska egenskaper. Fetter i denna kategori är indelade i tre typer.

• Eikosapentaensyra (EPA), vars huvudsakliga funktion är att producera kemikalier som kallas eikosanoider, vilket hjälper till att minska inflammation. EPA hjälper också till att minska symptomen på depression.
• Docosahexaensyra (DHA) är ca 8% av hjärnans massa och är extremt viktigt för sin normala utveckling och funktion.
• Alfa-linolensyra (ALA) används av kroppen för att producera energi.

Den högsta andelen av dessa fettsyror i linfrö, canola och sojabönoljor. Dessutom finns EPA och DHA i fet fisk, såsom lax och makrill, och ALA i vissa nötter, frön och animaliska produkter (nötkött och mjölkprodukter).

EPA och DHA är de vanligaste typerna av omega-tillskott. Det har bevisats att de effektivt behandlar och förebygger hundratals medicinska tillstånd och sjukdomar.

Fördelar och nackdelar med användning

Omega-3-brist har blivit vanligt i många industrialiserade länder på grund av ökad konsumtion av omega-6-fetter som finns i bearbetade livsmedel och vegetabiliska oljor. En vuxen konsumerar omega-6 och omega-3 i ett förhållande av 20: 1. Och helst - 2: 1.

En sådan obalans kan leda till en kronisk inflammatorisk process i kroppen. Några av de vanligaste sjukdomarna som orsakas av felaktig balans innefattar:

• Högt kolesterol
• depression
• ångest
• cancer
• Inflammatorisk tarmsjukdom
• diabetes
• artrit
• infertilitet
• Alzheimers sjukdom
• Macular Degeneration

Användningen av kosttillskott rik på högkvalitativ DHA och EPA hjälper till att återställa den rätta balansen mellan omega-3 / omega-6, vilket kommer att leda till förbättrad total hälsa. Förutom att minimera inflammation och förebygga kroniska sjukdomar är omega-3 också förknippad med.

• Förbättrad hjärthälsa
• Stödja mental hälsa (minska symptom på depression, schizofreni och bipolär sjukdom)
• Minskar vikt och midjestorlek
• Minska fettinnehåll i levern
• Förebyggande av demens
• Bone Health Promotion
• Astmaförhindrande
• Stärka hår och naglar

Omega-6 fettsyror

Omega-6-fettsyror är också essentiella fettsyror, men de är inte så populära. Men vår kropp behöver omega-6, eftersom den inte kan producera dem självständigt. Dessa fettsyror går in i kroppen med mat och spelar en viktig roll i hjärnans aktivitet och kroppsutveckling. Denna fleromättade fettsyra hjälper till att stimulera tillväxten av hud och hår, upprätthålla friska ben, reproduktionssystem och reglera metabolismen.

Det finns flera olika typer av omega-6 fettsyror. Och de vanligaste formerna kommer från vegetabilisk olja (solros, majs, bomull och sojabönor).

Fördelar och nackdelar med användning

Under de senaste tjugo åren har omega-6-fettsyror förtjänat ett inte särskilt gott rykte. Detta beror till stor del på att vissa omega-6 fettsyror tenderar att stimulera cellulär inflammation. Studier av funktionen av dessa syror har visat att en ökad mängd omega-6 kan spela en roll vid utvecklingen av vissa sjukdomar.

Omega-6 spelar faktiskt en viktig roll i kroppens hälsa och utveckling, om de balanseras med omega-3. Under de senaste decennierna har européernas och amerikanernas diet förändrats mycket. Nu innehåller den typiska amerikanska kosten 15-25 gånger mer omega-6 än omega-3. Denna obalans har lett till det faktum att omega-6 nu spelar rollen som "dietfiental".

Studier har visat att ta kosttillskott av omega-6 fettsyror

• Signifikant minskat antalet symtom på reumatoid artrit
• Förutom läkemedlet för behandling av bröstcancer var effektivare än behandlingen av läkemedlet ensam
• Minskar kroppsvikt effektivt

Omega-9 fettsyror

Omega-9 fettsyror ingår i klassificeringen av omättade fetter som finns i vegetabiliska och animaliska fetter. De är också kända som oljesyra eller enkelomättade fetter, och finns ofta i livsmedel som safflor, olivolja och rapsolja, liksom i vissa nötter. Omega-9 fylls regelbundet på. Varför bry sig med nivån på denna fettsyra?

Fördelar och nackdelar med användning

Det är viktigt att förstå att reproducerbara kroppsfetter erbjuder ett stort antal fördelar för vår kropp. Först och främst bidrar de till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och stroke och är också förknippade med ökad energinivå, minskad irritabilitet och förbättring av humör.

Några senaste studier har även funnit att de hjälper människor med neurologiska sjukdomar (Alzheimers sjukdom och adrenoleukodystrofi - en allvarlig genetisk sjukdom som påverkar binjurarna, ryggmärgen och nervsystemet).

Balanserat intag av omega fettsyror

För att balansera nivåerna av dessa fettsyror har många bytt till "Medelhavsdieten". Medelhavsdieten innehåller en begränsad mängd kött och en tillräcklig mängd livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror, såsom hela korn, fisk, olivolja, vitlök och måttlig vinförbrukning.

Studier av denna trend visar att personer som följer dessa dietriktlinjer utvecklar hjärtsjukdomar och många andra sjukdomar mycket mindre ofta. Genom att följa en balanserad kost och ta högkvalitativa dagliga tillskott som hjälper till att reglera förhållandet omega-3 / omega-6, kommer du att minska dina chanser att utveckla ett antal sjukdomar avsevärt.

http://www.likar.info/vitaminy/news-79809-omega-3-omega-6-omega-9-gde-vzyat-i-zachem-nam-nuzhny-eti-zhirnye-kisloty/

På jakt efter omega. Var hittar du användbara syror

Nästan alla har hört talas om fördelarna med omega-3-syror. Men inte alla vet vilka funktioner dessa syror utför och var de kan hitta friska fetter.

Vår expert är en läkare-endokrinolog-dietist på kliniken för vikt och sömnkorrigering vid National Medical Research Center för förebyggande medicin av Rysslands hälsovårdsministerium Yevgeny Lavrenov.

Fat Fat strid!

Fetter är nödvändiga för att vi ska kunna leva, de ger kroppen energi, deltar i syntesen av olika ämnen, främjar absorptionen av vissa vitaminer.

Alla fetter är uppdelade i mättad och omättad. Mättade fetter är hårda fetter från animaliska produkter som ökar nivån av skadligt kolesterol i blodet och leder till utseendet av extra pounds. Omättade fetter (mestadels grönsaker) behövs av vår kropp - de är inblandade i ett antal biokemiska processer, absorberas mycket bättre och skadar inte hälsan i rimliga kvantiteter.

Omättade fetter är så kallade essentiella fettsyror - alfalinol och linolsyra. De syntetiseras inte i vår kropp, vi kan bara få dem från utsidan, tillsammans med mat. Alfinolinsyra tillhör gruppen omega-3-syror och linolsyra - till gruppen omega-6.

Håll balans

Omega-3-syror utför ett antal funktioner i kroppen:

• Minska dåligt kolesterol.
• Tunnar blodet, vilket innebär att det minskar risken för trombos.
• Expand blodkärl.
• Minska inflammatoriska reaktioner.
• Öka motståndskraft mot stress.
• Stärka cellmembran.

När det gäller omega-6-syror har de exakt motsatt effekt: de sträcker blodkärlen, förtärkar blodet, minskar immuniteten och främjar utvecklingen av inflammatoriska processer. Därför kan en stor mängd omega-6 syror vara skadlig. Men du kan inte heller vägra dem, för annars kommer kroppen inte att få oersättlig linolsyra, utan vilken det är omöjligt att bibehålla hälsan. Omega-9-syror ligger nära omega-6 i deras åtgärder, så de bör inte missbrukas heller.

Det är viktigt att observera en viss balans mellan användningen av omega-3 och den totala mängden omega-6 och omega-9 i kosten. Det korrekta förhållandet är 1 till 3-4 till förmån för omega-6 och omega-9.

Fisk plus grönsaker

Omega-3-syror är rikliga i fisk (lax, tonfisk, hälleflundra, makrill), skaldjur, linfrö och linolja, vetekorrerade korn, nötter. Också omega-3-syror finns i gröna bladgrönsaker, vitkål och blomkål, broccoli. Förresten, underskatta inte dessa grönsaker - det finns mer friska fettsyror i dem än till exempel i vissa nötter. Men den rikaste källan till omättade fettsyror är linfrö, som med mängden omega-3 överträffar fisken med nästan 4 gånger!

Omega-6-syror finns i nästan alla produkter. De är särskilt rikliga i vegetabiliska oljor, solros och pumpafrön och sesam. Andra källor av omega-6 är ägg, svamp, smör.

Omega-9 omättade syror finns i hampolja och andra orefinerade vegetabiliska oljor. Men dessa syror kan erhållas inte bara från mat, kroppen kan producera dem självständigt.

Vem är tillsatsen?

Om du dieterar och försöker begränsa konsumtionen av fett, inklusive vegetabilisk olja och fisk, eller helt enkelt äta några livsmedel som innehåller omega-3 (äta mindre än 3-4 portioner fisk per vecka), ska du ta omega-3-syror i form av kosttillskott.

Men valet av sådana tillsatser bör övervägas noggrant. Kompositionen kan indikeras närvaron av omega-3 och omega-6-syror, men det betyder inte att i en sådan tillsats kommer att finnas närvarande de mest essentiella syrorna - alfalininol och linolsyra. Det är möjligt att läkemedlet innehåller andra syror av omega-3 och omega-6-grupperna. Se därför till att på fondens etikett anges precis de syror som kroppen inte kan syntetisera sig själv.

Hur får man tillräckligt med omega

För att behålla maximalt fettsyror i livsmedel och inte skada hälsan måste du följa enkla regler:

1. Använd oraffinerade vegetabiliska oljor.
2. Linfröhack i en mixer eller kaffekvarn och lägg till sallader och färdiga måltider.
3. Det är bättre att inte steka nötterna, men att suga dem (valnötter är kvar för en dag i vattnet så att de förlorar bitterhet).
4. Försök att inte köpa "vild" fisk. Trots att det innehåller mer omega-3 än i specialvuxen fisk, kan saltvattenfisk innehålla tungmetallsalter.
5. Du bör inte överväga saltade lax och öring som en daglig källa till omega-3. I en sådan fisk är det för mycket salt och fett, vilket kan skada hälsa och form.

http://www.aif.ru/health/food/v_poiskah_omegi_gde_nayti_poleznye_kisloty