Vitamin B12 är det enda vitaminet i vilket du kan hitta spårämnen - i synnerhet kobolt. För att behålla vitala funktioner hos människokroppen behövs detta vitamin i mycket små doser, uppmätt i mikrogram (μg).

Faktum är att vitamin B12 består av två cobalaminmolekyler - cyanokobalamin och hydroxycobalamin, som har vitaminaktivitet som ger alla de fördelaktiga egenskaperna hos detta element.

De viktigaste egenskaperna hos vitamin B12:

• syntetiseras i kroppen oberoende, ackumuleras i lever, njurar och tarmar (i mycket små mängder);
• resistent mot värmebehandling;
• finns endast i animaliska produkter.

Kroppsfördelar

Den viktigaste uppgiften som kobalamin utför i kroppen är bildandet och utvecklingen av röda blodkroppar, vilket säkerställer processerna för blodbildning och celldelning. Det är viktigt för bildandet av skyddande funktioner, liksom bildandet av DNA-molekyler.

Dessutom är vitamin B12 ansvarig för nervsystemet - det är viktigt under perioder med ökad psykisk stress, särskilt för barn i skolåldern.

Det är nödvändigt i utvecklingen av stressiga tillstånd och depression, eftersom det hjälper till att stabilisera det emotionella tillståndet och har en liten lugnande effekt.

Cobalamin påverkar vår kropps snabbt förnyande vävnader - hud, blod, slemhinnor. Det gör att du kan påskynda dessa processer, vilket är viktigt för olika mekaniska skador: skärningar, brännskador etc.

I barndomen bidrar vitamin B12 till att normalisera aptiten, och förbättrar också minnet och koncentrationen.

Dessutom har kobolamin följande fördelaktiga egenskaper:

• deltar i bildandet av nervfibrer;
• bidrar till att återställa lipid (fett) och kolhydratmetabolism;
• deltar i syntesen av energi;
• förhindrar förekomst och utveckling av anemi (särskilt hos barn under 12 år);
• förbättrar hjärncirkulationen och intellektuella förmågor;
• nödvändig för produktion av kolin, vilket förhindrar avsättning av fett i levercellerna;
• fördelaktig effekt på tillväxt och utveckling av muskelvävnad;
• kontrollerar ryggmärgsaktivitet.

På grund av dess egenskaper kan cobalamin användas för att behandla vissa sjukdomar, till exempel:

• polyneurit;
• psoriasis;
• gastrit;
• pankreatit;
• strålningssjuka;
• hepatit;
• levercirros;
• olika skador och skador
• gemensamma sjukdomar;
• anemi.

Daglig kurs

Det är bäst att fatta beslut om det extra intaget av vitamin B12 tillsammans med din läkare, eftersom laboratorietester kommer att krävas för att bestämma bristen på detta element.

Saken är att bristen på vitamin inte kommer att märkas omedelbart, men på ungefär 3-4 år, om kobalamin intas i otillräckliga kvantiteter under denna tid.

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b12-sostavlyayushchaya-obrazovaniya-dnk.html

Varför behöver vår kropp vitamin B12 och vilka livsmedel att äta för att fylla sin brist

God dag, nyfikna läsare av min blogg. Har du ofta cyanokobalamin i din kost? Var inte orolig över det här hemska namnet - det här är ingen outlandish produkt. Det är faktiskt det andra namnet som har vitamin B12. Tro mig, det här koboltinnehållande elementet är helt enkelt oumbärligt för varje person. Och jag tänker övertyga dig om detta idag. Om du är redo, lyssna sedan.

Vad kroppen behöver

Vitamin B12 har en speciell effekt på vårt humör, energinivå, minne, hjärta, matsmältning och så vidare. Detta är en av de viktigaste elementen i hela gruppen B. Det påverkar följande processer i kroppen:

• DNA-syntes;
• ger hormonbalans
• stöder hälsosamma nervsystemet, andningsorganen och kardiovaskulära system;
• tar bort homocystein;
• lipotrop funktion;
• deltar i syntesen av hemoglobin och leukocyter;
• stöder reproduktiv funktion
• deltar i nedbrytningen av proteiner från mat.

ARTIKLAR PÅ ÄMNE:

Symptom på brist

På grund av betydelsen av B12 för organismen är det mycket svårt att inte märka bristen på detta element. Det manifesterar sig i en rad negativa symtom. Med brist på detta ämne kan du känna svaghet i kroppen eller dispergerad.

Ytterligare symptom hos vuxna är (1):

• smärta i muskler, leder och svaghet
• andfåddhet eller andfåddhet;
• yrsel;
• dåligt minne;
• oförmåga att fokusera på affärer
• humörförändringar (depression och ångest);
• oregelbunden hjärtslag;
• dålig tandhälsa, inklusive blödande tandkött och munsår;
• matsmältningsbesvär som illamående, diarré eller kramper
• dålig aptit.

I mer allvarliga manifestationer kan brist orsaka skadlig anemi. Detta är en farlig sjukdom som kan leda till förlust av minne, förvirring och till och med förlängd demens.

Det finns 2 grupper av människor som är i hög risk för brist på B12. Detta är äldre och vegetarianer (2)

Representanter för den första gruppen är mycket mottagliga för brist på vitamin eftersom de har en matsmältningsstörning. I regel minskar produktionen av magsaft hos äldre. Men det är så viktigt för kroppens absorption av näringsämnen.

När det gäller vegetarianer är deras brist på vitamin B12 ganska förståeligt. De bästa källorna till detta element är animaliska produkter. Och vegetarianer äter inte dem.

Dessutom observeras bristen på detta element hos rökare. Anledningen till detta är att nikotin kan blockera absorptionen av element från mat. Och bristen på vitamin B12 diagnostiseras hos personer som lider av anemi och matsmältning upprörd. Och för människor som missbrukar alkohol saknas detta element.

Hur man bestämmer B12-brist

Diagnosen av brist på detta vitamin görs efter mätning av dess serumnivå. Forskning visar dock att sådan forskning inte alltid är objektiv. Omkring 50% av patienterna med vitamin B12-brist enligt analyser har en normal nivå av detta element. (3)

Det finns mer exakta screeningsalternativ för att upptäcka vitaminbrister. Men de ger som regel inte 100% korrekta resultat (4). Därför, om du misstänker att du har en brist på detta element, ta först och främst proven. Om resultatet av analysen visar att allt är normalt, prata med din läkare om ytterligare forskning.

Vilka livsmedel innehåller vitamin B12?

Enligt en studie från 2007 är absorptionen av vitamin B12 från mat av vuxna ungefär 50%. I själva verket är denna siffra ofta betydligt lägre. (5)

De bästa matkällorna för vitamin B12 är kött, fisk och fjäderfä, köttbiprodukter och ägg

Även om ägget koboltinnehållande elementet absorberas sämre - absorberas endast ca 9% av kroppen. Grönsaker och frukter innehåller inte alls detta element.

B12 kan emellertid hittas i varierande grad i berikade växtprodukter. Detta kan vara matjäst, berikade spannmålsprodukter. En större andel av detta ämne finns emellertid fortfarande i djurkällor innehållande en stor mängd protein.

Jag har tråkiga nyheter för veganer och vegetarianer. En sådan superfood är en blågrönalger, en mycket dålig ersättning för vitamin B12 (6). Därför är de som håller sig vid ett vegetarisk mat system nödvändigt att ta vitaminkomplex.

I allmänhet beror den exakta nivån av absorberbarhet på människans matsmältningssystems hälsa. Nedan presenterar jag de bästa källorna som levererar kroppen med vitamin (det normala värdet är 3 μg för en vuxen).

Med dessa livsmedel kan du eliminera bristen på element b12. För att göra detta behöver du bara öka intaget av sådan mat.

Instruktioner för användning

Det dagliga behovet av kroppen i detta element beror på åldern hos personen. Det kan variera från 0,4 μg till 3 μg.

Dagsavgiften för barn är således:

• 0-6 månader - 0,4 mcg;
• 6-12 månader - 0,5 | ig;
• 1-3 år - 0,9 -1 μg;
• 4-6 år - 1,5 mcg;
• 7-10 år - 2,0 mcg.

För vuxna stiger denna siffra till 3 mikrogram. De enda undantagen är gravida och ammande mödrar, såväl som idrottare. För dem är den dagliga dosen 4-5 mcg. Dock kan endast läkaren bestämma exakt kroppens behov av ett koboltinnehållande element. Och sedan passerar patienten vissa prov.

Jämfört med andra vitaminer behöver vi inte en mycket stor mängd B12. Men det är oerhört viktigt att fylla sina reserver dagligen. För att behålla den rekommenderade nivån är det därför nödvändigt att äta mat rik på detta element.

Dessutom kan vitamin B12 tas i piller som placeras under tungan eller i form av en spray. Dessutom är detta läkemedel tillgängligt i ampuller. Eftersom det här elementet är vattenlösligt, kan kroppen utplåna allt överskott med urin och överdos kan inte erhållas. Därför är cyanokobalamin säker och giftfri.

Det är viktigt att komma ihåg att vitamin B12, avsedd för oral administrering, har liten biotillgänglighet - endast 40% av läkemedlet absorberas av kroppen när det tas in. Men intravenösa injektioner är mer biologiska - upp till 98% av det aktiva ämnet absorberas.

Trots läkemedlets säkerhet rekommenderar jag inte självmedicinering. Mottagandet av detta vitamin och dess dosering måste samordnas med läkaren. Annars blir kostnaden för försöket på din hälsa för hög.

Topp 9 fördelar med vitamin B12

Här markerade jag de ljusaste fördelarna med detta element. Ta en titt och du kanske vill ändra din kost för att konsumera mer köttprodukter.

1. Stöder metabolism. Vitamin B12 behövs för att omvandla kolhydrater till glukos, som används som energi för kroppen. Därför klagar personer med brist på detta element ofta på trötthet. Det är också nödvändigt för neurotransmittorer, vilket hjälper musklerna att komma ihop och ge dig energi.
2. Förhindrar minnesförlust. B12-brist kan orsaka en rad neurologiska och psykiatriska störningar. Det här elementets roll i regleringen av nervsystemet är hög. Därför används detta vitamin för att minska risken för neurodegenerativa sjukdomar, inklusive Alzheimers sjukdom och demens. (7) (8)
3. Förbättrar humör och lärande. Många studier har genomförts och visar att B12 hjälper till vid reglering av nervsystemet. Inklusive det minskar depression och ångest. (9) Detta element är också nödvändigt för koncentration av uppmärksamhet och kognitiva processer (såsom lärande). Därför kan dess brist leda till svårigheter att fokusera uppmärksamhet.
4. Håller hjärthälsan. Vitamin hjälper till att minska förhöjda halter av homocystein. Men det är han som idag anses vara den största riskfaktorn för utveckling av hjärt-kärlsjukdomar. ([urlspan] 10 [/ urlspan]) Homocystein är en aminosyra. Innehållet i B-komplexet i kroppen beror på koncentrationen i blodet. Det finns också bevis för att B12 kan bidra till att kontrollera högt kolesterol och blodtryck. Och fortfarande kan element i grupp B styra aterosklerotiska sjukdomar. ([urlspan] 11 [/ urlspan])
5. Viktig för frisk hud och hår. Vitamin B12 är viktigt för frisk hud, hår och naglar. Anledningen till detta ligger i det faktum att det spelar en särskild roll i cellernas reproduktion. Plus, detta element minskar rodnad, torrhet, inflammation och akne. Det kan appliceras på huden med psoriasis och eksem. Dessutom kan speciella multivitaminkomplex, som innehåller cyanokobalamin, minska hårbrottet och hjälpa naglarna att bli starkare.
6. Främjar matsmältningen. Detta vitamin hjälper till vid framställning av matsmältningsenzymer för nedbrytning av mat i magen. Detta bidrar till bildandet av en miljö för utveckling av fördelaktiga bakterier i tarmarna. Förstörelsen av skadliga bakterier i matsmältningsorganet och förekomsten av fördelaktiga sådana är vad som förhindrar matsmältningsstörningar. I synnerhet förhindras sådana problem som inflammatorisk tarmsjukdom.
7. Behövs gravid. B12 är nödvändig för att skapa nukleinsyra (eller DNA - det huvudsakliga genetiska materialet). Tja, och det är vanligt att skapa vår kropp. Därför är detta element det viktigaste näringsämnet för tillväxt och utveckling. Och det är en viktig komponent som hjälper till hälsosam graviditet. Vitamin samverkar också med folsyra i kroppen. Detta minskar risken för fosterskador.
8. Kan hjälpa till att förebygga cancer. Detta vitamin studeras för närvarande som assistent för att minska risken för vissa typer av cancer. Dess egenskaper förbättras när man tar ett element med folsyra ([urlspan] 12 [urlspan]). Dessutom visar vissa preliminära studier att det gynnar immunsystemet. Så, B12 hjälper potentiellt i kampen mot cancer. I synnerhet kämpar det med livmoderhalscancer, prostata och tjocktarm.
9. Förhindrar anemi. Vitamin B12 behövs för att skapa normala nivåer av röda blodkroppar. Detta förhindrar utvecklingen av megaloblastisk anemi. Hennes symptom är kronisk trötthet och svaghet. (13)

Interaktioner med andra droger

B12-absorption kan vara svårt vid alkohol eller rökning. Vidare minskar långsiktig användning av antibiotika förmågan hos magen att absorbera det koboltinnehållande elementet. Som ett resultat förlorar kroppen vitamin B12. Ja, och kaliumtillskott kan också minska absorptionen av detta ämne.

Av den anledningen, vem som helst tar droger för magen, behöver du rådgöra med din läkare. Kanske i ditt fall kommer att kräva ytterligare tillägg av vitamintillskott.

Jag är säker på att dagens artikel har hjälpt dig att ta en frisk titt på vitamin B12. Och nu förstår du att misslyckandet att få detta element kan orsaka allvarliga problem. Att veta detta är väldigt viktigt. Dela därför en länk till den här artikeln med dina vänner i det sociala nätverket. Och registrera dig för uppdateringar, eftersom det fortfarande finns så många användbara och intressanta saker som är förberedda för dig. Och för allt idag - tills vi möts igen!

http://takioki.life/vitamin-b12/

Vitamin B12 (cyanokobalamin)

beskrivning

Vitamin B12 tillhör den vattenlösliga vitamingruppen.

Till vitamin B12 hör till:

• adenosyl;
• hydroxokobalamin;
• metylkobalamin;
• cyanokobalamin.

Men det viktigaste elementet för människokroppen är cyanokobalamin, som kommer in i kroppen med mat. Det beskrivna ämnet ackumuleras i sådana inre organ som lungorna, njurarna, leveren och mjälten.

Vitamin B12 presenteras i form av ett luktfritt mörkt rött pulver, med starkt dispergerade partiklar. Elementet är bara en sådan färg, eftersom kobolt är en del av dess molekyler, vilket gör cyanokobalamin det enda ämnet som innehåller denna metall.

Forskare har lärt sig om cyanokobalamin tack vare en studie av skadlig anemi, som orsakades av brist på vitamin B12. Och år 1948 isolerade Smith och Folkers separat oxykobalamin och cyanokobalamin från varandra. Strukturen av det beskrivna elementet studerades i åtta år av tre forskare - Todd, Hodgin och Smith. 1972 utfördes den fullständiga syntesen av vitamin B12 av Eschenmoser och Woodward.

Rollen och funktionen hos vitamin B12 hos människor

Funktionen och rollen av vitamin B12 i människokroppen är mycket viktig. Initialt träder cyanokobalamin in i blodomloppet genom en proteinförening som kallas "Slottfaktor", vilken bildas av celler i slemhinnan i magsfodern. Denna faktor förbinder molekylerna med vitamin B12 och hjälper dem att passera genom tunnorna i tunntarmen. Därefter går substansen in i blodomloppet och börjar agera. Cyanokobalamin utsöndras från kroppen genom njurarna och matsmältningskanalen.

Vad behöver kroppen B12 för? Trots att cyanokobalamin är direkt involverad i de flesta processer som förekommer inuti kroppen påverkar det inte organen och vävnaderna. Endast de föreningar som det bildar deltar i celldelning och förnyelse.

• kontrollerar det normala tillståndet för funktioner som är ansvariga för bildandet av röda blodkroppar;
• minimerar risken för anemi
• justerar reproduktionssystemets funktioner
• stöder hjärnans funktion på lämplig nivå i en sjukdom som aids;
• hjälper till att mätta cellerna av absolut alla organ med syre;
• bidrar till att öka blodtrycket vid hypotension
• förhindrar kortsiktig minnesförlust och demens
• normaliserar leverfunktionen
• ökar energibutiker i vävnader och celler;
• stärker kroppens försvar;
• förbättrar aptiten;
• förbättrar mental funktion och koncentration;
• minskar nivån av irritabilitet, skyddar psyken från sömnlöshet och ständigt stressiga situationer.

Varför behöver du vitamin B12 kvinnlig kropp? Medicinska experter säger att cyanokobalamin är nödvändigt för kvinnor över fyrtio år för att hålla sina kroppar i god fysisk form. Dessutom skyddar det beskrivna elementet i postmenopausala perioden ben från frakturer, eftersom en brist på vitamin B12 i kroppen bildar håligheter i benvävnaden, vilket anses vara en av de första tecknen på osteoporos. Dessutom är cyanokobalamin nödvändigt för att kvinnokroppen ska bekämpa åldersrelaterade förändringar som uppträder på ansiktets hud (torrhet, åldersfläckar, skalning, pallor).

Vitamin B12 fördelar för hår. Detta element har en komplicerad effekt på låsens och hårsäckarnas struktur. Vid användning av cyanokobalamin kan man observera sådana positiva förändringar:

• skadade områden återställs;
• en naturlig sken framträder;
• minskad håravfall;
• blodcirkulationen i huvudets hud förbättras;
• processen med näringstillförsel till hårsäckarna förbättras;
• hårväxten ökar;
• mjäll elimineras.

Som du kan se är vitamin B12 oumbärligt för människokroppen, dess tillämpningsområde är ganska brett, eftersom cyanokobalamin är involverad i nästan alla viktiga processer som sker inom kroppen.

Daglig kurs

Dosen av vitamin B12 beror på många faktorer, nämligen åldern och kön hos personen, de aktuella sjukdomarna och de därtill hörande tillstånden.

Den dagliga dosen av vitamin B12 bör motsvara följande indikatorer (koncentrationen av cyanokobalamin i kroppen anges i μg):

• spädbarn upp till sex månader - 0,4;
• små barn från sju månader till ett år - 0,5;
• barn från en till tre år gammal - 0,9;
• barn från fyra till åtta år - 1,2;
• barn från nio till tretton år - 1,8;
• ungdomar från fjorton till arton år gammal - 2,4;
• äldre än nitton - 2,4;
• under perioden för att bära ett barn - 2,6;
• ammande mammor - 2,8.

Hastigheten av vitamin B12 i blodet kommer att vara annorlunda för alla beroende på åldern hos personen (indikatorn anges i pmol / l):

• från 0 till 1 - 216-891;
• från 2 till 3 år - 195-898;
• från 4 till 6 år - 181-795;
• från 7 till 9 år gammal - 200-863;
• från 10 till 12 - 135-803;
• från 13 till 18 - 158-638;
• över 18 år - 148-738.

Vitamin B12-testet bestämmer nivån av cyanokobalamin i blodet. För att korrekt passera analysen behöver du inte äta något, röka inte, drick inte alkohol och gör inte styrkaövningar i tolv timmar innan du sätter på den. Ett par dagar före provningarna bör du avstå från användning av olika medicinska formuleringar. En kvart i timmen innan du tar analysen måste du vila för att återställa pulsen.

Cyanokobalaminbrist

Vitamin B12-brist diagnostiseras i nästan fyrtio procent av världens befolkning, med olika åldersgrupper i fara och efter 60 år lider nästan varje andra äldre person av vitamin B12-brist.

Vad orsakar cyanokobalaminbrist? Läkare säger sådana skäl:

• lång värmebehandling av livsmedelsprodukter;
• rökning;
• Förekomsten av parasitiska infektioner;
• brott mot absorption och absorption av ämnet
• konstanta stressförhållanden
• dricka alkoholhaltiga drycker;
• regelbunden konsumtion av livsmedelskällor av vegetabiliskt ursprung
• antibiotikumanvändning;
• användning av livsmedelskonserveringsmedel.

Symtom på brist på vitamin B12 i människokroppen:

• skarlet, inflammerad tunga;
• megaloblastisk anemi
• intestinal inflammation, utseende dysbios, maskar;
• håravfall, mjäll;
• yrsel;
• depression, svaghet, irritabilitet
• diarré;
• hudsjukdomar;
• låg surhet i magen, gastrit
• kortvariga minneskomplikationer;
• frånvaron av saltsyra och pepsin i magsaften (Ahilia);
• förlamning, åtföljd av funktionella störningar i bäckenorganen;
• dålig blodpropp
• dålig syn
• blanchering av ögonlockens hud, mun och slemhinnor;
• stickningar och domningar i benen
• minskning av reflexiva processer;
• sänka nivån av pulsens fullhet;
• ryggmärgsskada;
• konstant trötthet;
• utseende av en grå starr;
• Utseendet av sår och erosioner på slemhinnor;
• känslighetsstörning
• menstruationscykelns misslyckande
• dålig aptit.

Symptom på vitamin B12-brist uppstår beroende på procentandel av ämnet i mänskliga vävnader och organ:

1. Med ett underskott av cyanokobalamin från femton till trettio procent av den önskade hastigheten framstår sjukdom. En person verkar kunna arbeta, men känner sig alltid trött.
2. Om bristen på vitamin B12 har nått 30 procent, då förvärras tillståndet väsentligt, personen känner sig mycket svag och förlorar sin förmåga att arbeta.

Hur fyller du kroppen med vitamin B12? Du ska gå till doktorn. Den behandlande läkaren kommer att ordinera patientmedicinering med medicin för att öka järnnivån i kroppen eller skriva ut injektioner med det beskrivna vitaminet. Använd inte olika droger självständigt utan kunskap från läkaren, annars riskerar du att förvärra kroppens allmänna tillstånd.

Vitamin B12 överskott

Ett överskott av vitamin B12 kan uppstå på grund av användningen av en hög dos mediciner, som innehåller cyanokobalamin. Om du bara äter de livsmedel som innehåller detta vitamin, är det osannolikt att en överdos kommer att komma.

Ett överskott av vitamin B12 i människokroppen manifesteras av följande symtom:

• Förekomsten av anafylaktisk chock;
• utseendet av urticaria;
• lungödem;
• hjärtsvikt, som har blivit stillastående;
• ökad hjärtfrekvens;
• nervösa sjukdomar;
• ökad smärta i hjärtmuskeln;
• bildandet av blodproppar i blodkärlen.

Dessutom, om nivået av vitamin B12 är förhöjt i kroppen, då kan detta leda till ökad blodkoagulering, vilket i slutändan leder till en kränkning av smältbarheten av cyanokobalamintarmen.

Vilka produkter innehåller den?

Vitamin B12 är det enda vitamin som produceras uteslutande i processen med vitalitet av mikroorganismer. Synten av cyanokobalamin förekommer i tarmarna hos små och boskap, fisk, fåglar och i tarmarna. Den viktigaste källan till det beskrivna vitaminet är djurets lever.

Det finns emellertid sådana produkter med vitamin B12, som berikas med artificiella medel. Sådana livsmedelskällor innefattar:

• energistänger;
• Frukost är torr;
• befästa majsflingor;
• choklad.

Vilka andra livsmedel innehåller vitamin B12? Experter listar sådana livsmedelskällor rik på cyanokobalamin:

• kycklingägg
• skaldjur (räkor, musslor, bläckfisk);
• köttprodukter (lamm, nötkött, kyckling, kanin, fjäderfä);
• mejeriprodukter (gräddfil, kefir, ost, kondenserad mjölk, stallost);
• fiskprodukter (hälleflundra, abborre, Atlantisk sill, kammusslor, torsk och lax);
• slaktbiprodukter (kalvkött lever, njure, lungor, hjärta).

Livsmedel som är höga i vitamin B12 (mängden cyanokobalamin anges i μg per hundra gram produkt):

• nötköttlever - 60;
• fläsklever, kycklinghjärtan - 26;
• bläckfisk - 20;
• sill - 18,7;
• musslor, makrill - 12.

En liten mängd vitamin B12 finns i gräddfil, kycklingägg och kefir.

I livsmedelskällor av vegetabiliskt ursprung är cyanokobalamin praktiskt taget inte innehållet. Men det finns fortfarande i toppar, kål, sojabönor, grönsallat och humle, men i mycket små mängder. De som följer en vegansk diet bör ta hand om att cyanokobalamin intas i normal mängd. I detta avseende, för vegetarianer, är vitamin B12 vanligtvis ordinerat som ett extra läkemedel som hjälper till att fylla kroppen med den erforderliga mängd ämne.

Under kokningen behåller cyanokobalamin fortfarande sin höga koncentration. Under de fyrtiofem minuterna med att bräda kalvköttet förlorar man bara ett fjärdedel av substansen. Mjölk kommer att förlora en tredjedel av cyanokobalamin efter fem minuter med kokning. Med långvarig värmebehandling och sterilisering av effekten av det beskrivna vitaminet förstörs.

Interaktion med andra ämnen

När man använder eller administrerar läkemedel med cyanokobalamin intramuskulärt, är det nödvändigt att veta hur vitamin B12 interagerar med andra element i människokroppen. Forskare fokuserar på sådana viktiga punkter:

1. Cyanokobalamin och andra B-vitaminer (tiamin, pyridoxin och riboflavin) bör inte kombineras i samma injektion, eftersom vitamin B12 innehåller en koboltjon, som har en dålig effekt på andra fördelaktiga delar, vilket förstör deras verkan.
2. När vitamin B12 kombineras med retinol och järn bidrar det första elementet till att påskynda de två sista substansernas åtgärder.
3. Den kombinerade användningen av cyanokobalamin med folsyra och askorbinsyra, liksom vitamin B5, har en positiv effekt på kroppens tillstånd, säkerställer en normal metabolism, skydd mot stressiga situationer och effekterna av depression.
4. Cyanokobalamin interagerar mycket med kalium, vilket leder till dålig absorption av metall i kroppen.
5. För att vitamin B12 ska absorberas bättre av tarmarna, är det nödvändigt att äta kalciumhaltiga livsmedelskällor (mjölk, ostmassa).

Det bör också sägas att cyanokobalamin inte kan kombineras med medicinska formuleringar som ökar blodkoaguleringen.

Preparat innehållande vitamin B12

Preparat med vitamin B12 finns i följande former:

• ampuller, som innehåller vätska som injiceras intramuskulärt och intravenöst;
• i form av sirap;
• i piller;
• Böna, pulver.

Den säkraste och bästa formen av cyanokobalamin är injektioner. Sådana kompositioner innehåller inga hjälpämnen som utlöser utvecklingen av allergier. Dessutom får sådana injektioner gå in i en enda dos i kroppen i en stor dos.

Vitamin B12 tabletter ordineras för personer som inte äter mat av animaliskt ursprung, såväl som idrottare som regelbundet utför styrketräning, vilket återspeglas i hjärtens muskler.

Innan du använder cyanokobalamin bör du överväga ett antal faktorer:

1. Om du tar cyanokobalamin, vars dos överstiger 100 mikrogram per dag, ska läkemedlet tas under överinseende av din läkare. Du måste också ständigt kontrollera graden av blodkoagulering.
2. Om en patient har angina, föreskrivs läkemedel som innehåller cyanokobalamin i en dos som inte överstiger hundra mikrogram.
3. Det är bäst att injicera lösningar med vitamin B12 intramuskulärt.
4. När det tas in, är vitamin B12 sämre absorberad i kroppen. Därför ordineras detta vitamin tillsammans med folsyra.

Indikationer för användning av droger med vitamin B12:

• undernäring (energi-proteinbrist);
• Cerebral pares;
• hudsjukdomar (psoriasis);
• neuralgi;
• polyneurit (störning av perifera nervändar);
• ischias;
• kronisk anemi
• levercirros, kronisk hepatit, leverfel (cyanokobalamin har en positiv effekt på levern, återställer skadade celler).

Dessutom föreskrivs vitamin B12 för långvariga stressförhållanden och infektioner.

Men tillsammans med fördelarna med cyanokobalamin kan det vara hälsofarligt. Preparat med vitamin B12 är kontraindicerat i:

• graviditet;
• amning;
• tromboembolism (blockering av ett blodkärl med blodpropp);
• känslighet för detta ämne
• eritremii;
• polycytemi.

Dosen av cyanokobalamin ska ordineras uteslutande av din läkare. Självmedicin rekommenderas inte, för att inte skada kroppen och hälsan i allmänhet.

http://ydoo.info/micro/vitamin-b12-cianokobalamin.html

Vitamin B12

Prioriteringsriktningen för hans "arbete" är att säkerställa processen med blodbildning, och det första tecknet på dess brist är anemi. Men funktionerna av vitamin B12 är inte begränsade till deltagande i bildandet av blodkroppar. Det har också andra viktiga fördelaktiga egenskaper som gör det absolut nödvändigt för människors hälsa.

För att aldrig sakna denna värdefulla kombination är det viktigt att äta ordentligt. Om kosten inte uppfyller dina behov för det, kan du använda vitamin B12 som en del av speciella preparat.

Innehållet av vitamin B12 i produkter (per 100 g)

Lever 60 mg
Hjärta 25 mg
Njurar 20 mg
Pulveriserad mjölk 3-4,5 mg
Hjärnor 3,7 mg
Nötkött 2,4-2,8 mg
Ost 1,4-1,5 mg
Ägg 0,5 mg

Vad är vitamin B12?

Vitamin B12 kallas också cyanokobalamin. Andra alternativa namn är antianemiskt vitamin (dvs inhiberande anemi), yttre faktor-slott.

Precis som för andra vitaminer innefattar definitionen av "vitamin B12" en hel grupp föreningar som kombinerar cyanokobalamin, metylcobalamin, hydroxikobalamin, deoxyadenosylkobalamin.

Ämne hänvisar till vattenlöslig. I minimala kvantiteter, som inte kan uppfylla kroppens behov, produceras den av tarmfloran. Hos människor samlas det i levern. I sin rena form har den en rik rosa färg.

Mat rik på vitamin B12

Vitamin B12 ingår i kompositionen av animaliska produkter. De högsta doserna av vitamin B12 finns i levern, och de är också rik på slaktbiprodukter. Mindre mängder cyanokobalamin förekommer i ägg, mejeriprodukter. Andra källor är ännu mindre rika.

Hävdade att en stor mängd vitamin B12 finns i kompositionen av alger spirulina. Av denna anledning, många vegetarianer som inte konsumerar djurmat och inte är redo att betala för det med hälsa, äter alger.

Emellertid innehåller de inte det sanna vitaminet, men det så kallade pseudovitamin B12. Den har en kemisk struktur som liknar den, men uppfyller inte funktionerna i B12-vitamin. Dessutom kan det ha giftiga effekter på kroppen!

Om du predikerar vegetarianism rekommenderas du inte att konsumera sådana livsmedel, det är bäst att köpa vitamin B12 som en del av drogen och ta vitaminer i tabletter.

Dagligt krav på vitamin B12

Det genomsnittliga behovet av vitamin B12 för en vuxen är 3 mcg. Spädbarn kräver 0,4 mcg, förskolor 5-6 mcg, ungdomar upp till 2-2,5 mcg.

Ökat behov av vitamin B12

I mättnad av kosten med vitamin B12 och dess användning i kompositionen av kosttillskott behöver personer som utsätts för höga belastningar, liksom gravida och ammande kvinnor.

Absorptionen av vitamin B12 från mat

Absorptionen av mat och utbytet av cyanokobalamin är mycket intressant och ovanligt. Det viktigaste villkoret för en framgångsrik absorption av ett vitamin är inte bara dess närvaro i mat, men också en hälsosam mage. På ytan av magslemhinnan är en speciell mucopolysackarid, kallad den inre faktorn av slottet. Vitamin B12 (som nämnts ovan, dess andra namn är Kaslas externa faktor) är kopplad till denna mukopolysackarid. Först efter detta är absorptionen av vitamin.

Assimilering är normalt ganska snabbt, och vitaminet är omedelbart fast bundet till plasmaproteiner. Ackumuleras i levern, i små mängder, utsöndras det i gallan i tarmarna. Men kroppen ger inte ett ämne som är så värdefullt för honom: från tarmen absorberas vitaminet igen i blodet.

Den biologiska rollen av vitamin B12

Cyanokobalamin har följande effekter på människors hälsa:

• Ansvarig för bildningen av hemoglobin och röda blodkroppar
• Förbättrar proteinmetabolism, är involverad i bildandet av DNA-molekyler
• Gör mer kompletta tillväxt- och utvecklingsprocesser hos barn
• Har anti-aterosklerotisk effekt, skyddar blodkärlen.
• Delar i processen att lagra och konsumera energi, utbyta kolhydrater och fetter.

Tecken på vitamin B12-brist

Med kronisk vitamin B12-brist kan en person utveckla anemi. Samtidigt blir blodet mindre röda blodkroppar, de minskar halten av hemoglobin, men de röda blodkropparna ökar i storlek.

Tillsammans med en förändring i blodbilden med otillräckliga doser av vitamin B12 är utseendet på en "lackerad tunga" möjlig: tungan blir inflammerad, utjämning av papillorna uppstår, varigenom den förvärvar en röd, blank yta. Ibland med cyanokobalaminbrist utvecklas symtom som stickningar, domningar i tungan och lemmar, neurit, nedsatt humör, huvudvärk, illamående och obehag i olika delar av kroppen.

Bevisat att långvarig brist på vitamin B12 ibland leder till allvarliga skador på nervsystemet och psykiska störningar, såsom depression.

Tecken på överskott av vitamin B12

Överskott av vitamin B12 är osannolikt.

Faktorer som påverkar vitamin B12-innehållet

Cyanokobalamin är tillräckligt resistent mot effekterna av temperaturen, så det finns tillräckligt med vitamin B12 i produkterna som innehåller det, även efter tillagning.

Att minska vitaminens aktivitet är möjlig med direkt exponering för solljus. Detta tyder på att det inte är önskvärt att lagra mat under lång tid.

Varför uppstår vitamin B12-brist?

Följande är huvudorsakerna till hypovitaminos B12:

• Sår i magen och tunntarmen.
• Mageoperationer (de första fallen av allvarlig anemi orsakad av vitamin B12-brist var beskrivna hos patienter som hade haft magavlägsnande).
• Infektion med intestinala parasiter (speciellt vitamin B12 är starkt konsumerad av en bred bandmask).
• Leversjukdomar.
• Mat som är låg i djurfoder.

En hälsosam människa lever i vuxen ålder kan ha tid att ackumulera en stor mängd vitamin B12. Därför, även om negativa faktorer som bryter mot assimilering och kvitto av ett vitamin, kan en person inte uppleva tecken på cyanokobalaminbrist länge, eftersom kroppen spenderar tillförsel.

Vitamin B12: pris och försäljning

Vitamin B12 används ofta i medicin för behandling av anemi och vissa neurologiska sjukdomar. Dessutom är dess användning möjligt i vardagen av friska människor. Om du vill ta vitamin B12 i hälsosyfte kan du köpa den på vår hemsida. Vi har presenterat vitamin B12 i olika former och med olika priser, från ledande tillverkare. Du kan välja det lämpligaste namnet genom att läsa informationen om förberedelserna du gillade.

Ett köp kan göras via webbplatsen genom att lägga till önskat läkemedel i korgen eller via telefon, ringa till våra chefer.

För regioner är avgiftsfritt nummer 8 800 550-52-96.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Alla rättigheter förbehållna.
sitemap
Moskva, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 of. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

http://www.transferfaktory.ru/vitamin-b12

Vitamin B12: Cyanokobalamin

Kemisk struktur av vitamin B₁₂

Vitamin B.₁₂ tillhör gruppen vattenlösliga vitaminer. Den har en komplex struktur, som bygger på en korrinring. Koboltjonen ligger i mitten av corrinringen och bildar fyra koordinationsbindningar med N (kväve) atomer. Den femte bindningen förbinder ringen och dimetylbensimidazol nukleotiden. Sjätte obligationen är fri. Med hjälp är den enda kända bindningen av metall och kol bildad.

Till vitamin B-gruppen₁₂ inkluderar:

Den viktigaste för människokroppen är cyanokobalamin, det är han som kommer in i människokroppen med produkter.

Vitamin B Beskrivning₁₂

Vitamin B.₁₂ - En av de få vitaminerna av den vattenlösliga typen, som bildar depå i människokroppen. Det ackumuleras i njurarna, i lungorna, i mjälten, men den största andelen reserver är ackumulerad i levern.

Cyanokobalamin är aktivt involverad i proteinmetabolism, vid syntes av aminosyror, puriner och nukleinsyror. Det antas att han är involverad i arbetet med kroppens enzymsystem.

Enligt de fysikaliska egenskaperna hos vitamin B₁₂ Det är ett pulveriserat, mörkt rött, luktfritt ämne. Vitamin har sin egen färg på grund av innehållet av kobolt i dess molekyler. Detta gör det till det enda metallhaltiga vitaminet. För korrekt absorption i kroppen, vitamin B₁₂ måste komma med kalcium, därför är de som regel föreskrivna i kombination. Också en särskiljande egenskap hos vitaminet är dess förmåga att produceras oberoende av kroppen, men denna mängd kommer inte räcka för normalt liv. Ett systematiskt intag av cyanokobalamin tillsammans med vissa livsmedel krävs. På vitamin b₁₂ påverkas inte av ljus och höga temperaturer.

Från historien om vitamin B₁₂

Discovery av vitamin b₁₂ associerad med studien av skadlig anemi (Addison-Birmer's sjukdom), som är associerad med brist på cyanokobalamin. Denna form av anemi beskrevs så tidigt som 1849, under lång tid ansågs den vara oåterkallelig. Men senare upptäckte de att serum från en rå lever hjälper till att bota denna sjukdom.

Cyanokobalamin och oxikobalamin isolerades först 1948 av E.L. Smith och K.A. Folkers självständigt. Strukturen av vitamin B₁₂ grundades för 8 år av Khojin, Smith och Todd, och Woodward och Eschenmoser utförde den fullständiga syntesen 1972.

Vitamin B-funktioner₁₂

Vitamin B.₁₂ deltar i många processer i kroppen, men har ingen direkt effekt på organen och vävnaderna. Endast de föreningar som det bildar är involverade i celldelning och cellförnyelse.

1. Cyanokobalamin deltar i arbetet med blodbildande organ och processen med erytropoiesis; hjälper röda blodkroppar att behålla den korrekta biconcaveformen och transportera syremolekyler genom blodbanan till organ och vävnader.
2. Förbättrar syreupptagning av celler.
3. Konstruktionen av nervsynapser är inte komplett utan cyanokobalamin. Nervcellerna är täckta på utsidan med en speciell myelinmantel som utför en skyddsfunktion. Med brist på vitamin B₁₂ den är skadad och CNS-cellerna riskerar att skadas.
4. Det producerar kolin i kombination med folsyra, vilket förbättrar hjärnans funktion och utvecklar minne.
5. Aminosyror, som är nödvändiga för normal kroppscells funktion, fullständigt digererad endast om det finns en tillräcklig mängd cyanokobalamin.
6. Vitamin B.₁₂ hjälper cellerna i slemhinnorna, huden och musklerna att förbli aktiva och behålla förmågan att fungera.
7. Kobalaminens lipotropa funktion uttrycks i förebyggandet av leverns feta infiltration och ökad syreförbrukning genom kroppsvävnader under hypoxi av kronisk och akut typ.
8. Cyanokobalamin hjälper till att normalisera blodtrycket vid artär hypotension.
9. Vitamin B.₁₂ deltar i korrigering av immunsystemet. När det är tillräckligt att komma in i kroppen ökar immuncellernas förmåga att motstå skadliga miljöfaktorer.
10. Cyanokobalamin förbättrar sömn.
11. Kobalamin spelar en viktig roll i reproduktionsorganens arbete. Det förbättrar kvaliteten och kvantiteten av spermier i seminalvätska.

Vitamin B-innehåll₁₂ i mat

Vitamin B.₁₂ - Det enda vitamin som bildas som ett resultat av mikroorganismernas vitala aktivitet. Syntes sker i tarmarna hos nötkreatur och små idisslare, fåglar, fisk och man själv. Huvudkällan för vitamin A är djurens lever.

Men vissa produkter är artificiellt berikade med kobolamin. Till exempel:

• energistänger;
• torr frukost;
• befästa cornflakes;
• choklad.

Livsmedel hög i vitamin B₁₂:

1. skaldjur

• bas;
• scallops;
• lax;
• räkor;
• sardiner;
• torsk;
• Atlantisk sill;
• musslor;
• bläckfisk;
• hälleflundra.

1. Köttprodukter

• nötkött;
• kalvlever
• njure;
• lamm;
• fjäderfäkött.

Den största mängden cyanokobalamin finns i köttprodukter. Muskelvävnad hos nötkreatur och små idisslare kan deponera vitamin B₁₂. Regelbunden konsumtion av köttfoder upprätthåller nivån av cyanokobalamin i kroppen på önskad nivå.

Mat rik på vitamin B₁₂ - video

Brist på vitamin b₁₂

Med brist på cyanokobalamin i kroppen utvecklas järnbristanemi (eller hypovitaminos). Anemi präglas av en minskning av hemoglobinnivåer i blodet. Ungefär 40% av världens befolkning har vitamin B-brist.₁₂, Samtidigt utsätts människor av olika åldrar för ett liknande problem; efter sextio år lider varje andra person av brist på cyanokobalamin. En sådan brist förekommer hos människor vars diet saknar animaliska produkter, till exempel på vegetarianer eller assimilationsprocessen och absorptionen av vitamin störs, ofta på grund av åldersrelaterade förändringar.

Symptom på järnbristanemi:

• deprimerat tillstånd
• svaghet;
• irritabilitet;
• problem med korttidsminne;
• öm, röd tunga;
• minskning av reflexernas hastighet;
• hudfärg, slemhinnor i ögonlocken och munhålan;
• försämring av blodpropp
• mjäll och håravfall
• intestinal dysbios, dess inflammation eller närvaron av maskar;
• suddig syn;
• låg surhet, gastrit
• domningar och stickningar i benen;
• minskning i graden av fyllning av pulsen;
• överträdelse av menstruationens regelbundenhet
• kronisk trötthet;
• kataraktbildning;
• megaloblastisk anemi
• funicular myelos;
• förlamning, som bryter mot bäckens organers funktioner
• parestesi;
• närvaron av autoimmuna patologier;
• minskad aptit
• Akhil;
• erosioner och sår på slemhinnor;
• biverkningar av diarré;
• yrsel;
• sår i munens hörn;
• hudsjukdomar;
• nedbrytning av en persons personlighet.

Graden av symtom beror på andelen cyanokobalamin i organ och vävnader:

1. En brist på 15% till 30% av den erforderliga normen kännetecknas av sjukdom. I det här fallet upprätthåller personen prestanda, men känner sig konstant trötthet.
2. En brist på mer än 30% av den föreskrivna normen ökar dramatiskt de negativa symtomen. Allmänt tillstånd försämras. En person känner stark svaghet, förlorar arbetskraften.

Vitamin B Hypovitaminosis₁₂ - anledning att konsultera en läkare Behandlingen utförs genom medicinering, genom att ta järntillskott eller genom att injicera med cyanokobalamin. Det är förbjudet att ta droger utan tillstånd. Åtgärder som inte är samordnade med en specialist kan vara skadliga för din hälsa.

Vitamin B12-brist: orsaker, symtom, - video

Vad hindrar absorptionen av vitamin B₁₂?

Anemi kan inträffa inte bara mot bakgrund av otillräckligt intag av vitamin B₁₂, men också på grund av dess dåliga absorption i tunntarmen. Anledningen - olika sjukdomar i mag-tarmkanalen:

1. Otillräcklig produktionsfaktor Slott. I erosiv eller peptisk sår sjukdom produceras Castul faktor (ett speciellt protein som binder cyanokobalamin) i otillräckliga mängder. Vitamin B genom tunntarmen₁₂ kan penetrera endast i form av en förening bildad med hjälp av Kastla faktor. När det saknas, utsöndras vitaminmolekylerna genom tarmen, utan att komma in i blodomloppet.
2. Akhil. Otillräcklig produktion av magsaft stör också absorptionen av cyanokobalamin.

Överskott av vitamin B₁₂

Överskott av vitamin B-intag₁₂ i människokroppen kallas "hypervitaminosis".

Vitamin B hypervitaminos symptom₁₂:

• hjärtsvikt
• bildandet av blodproppar i blodkärlen;
• nässelfeber;
• lungödem;
• anafylaktisk chock (i sällsynta fall).

Ett patologiskt tillstånd manifesteras ibland av symptom som liknar en allergisk reaktion.

B-toxicitet₁₂

Vitamin B.₁₂ - kemisk förening, som en kemisk förening, kan den teoretiskt ha en viss grad av toxicitet.

Genomförd forskning om de toxiska effekterna av cyanokobalamin på människokroppen. Att ta drogen i en mängd av 1000 mcg i fem år gav inte några resultat.

Injektioner av vitamin b₁₂ också erkänd som säker.

Vegetarism och vitamin B.₁₂

Avslaget på köttprodukter hotar utvecklingen av järnbristanemi. Följaktligen finns det ett behov av medicinsk behandling. Vegetarianer är övertygade om att människokroppen kan lagra vitamin B₁₂ under en lång tid (ca 20 år). En viss mängd av detta ämne ackumuleras faktiskt i parenkymorganen, men dessa reserver i årtionden är sannolikt inte tillräckligt.

I växtbaserade produkter är cyanokobalaminhalten försumbar. Men även detta milda belopp är i en form som människokroppen inte kan absorbera.

Beviset är statistiken: mer än hälften av fansen av en vegetarisk diet lider av anemi och tvingas ta vitamin B₁₂ i form av medicinska droger.

Vegetarism och vitamin B.₁₂ - video

Dagligt intag av vitamin B₁₂

Doseringen beror på patientens allvar och hans ålder:

1. Spädbarn från 0 månader till ett år gammal rekommenderar en dos på 400 ng.
2. Mellan 1 och 3 år föreskrivs cirka 900 ng.
3. Från 4 till 8 år - 1,2 mcg.
4. Från 9 till 13 år - 1,8 mcg.
5. En dos på cirka 2,4 mikrogram rekommenderas för tonåringar och vuxna.
6. Under graviditeten ordineras kvinnor upp till 2,6 mcg.
7. Laktationsperioden kräver minst 2,8 mcg.

Att ta drogen utan kunskap om läkaren är strängt förbjudet.

Indikationer för vitamin B₁₂

Cyanokobalamin rekommenderas för användning i närvaro av:

• kronisk anemi, som förekommer mot bakgrund av järnbrist;
• andra typer av anemi, som en del av en omfattande konservativ behandling
• kronisk hepatit;
• leverskada med cirros
• alkoholism;
• ischias;
• neuralgi;
• tumörer i bukspottkörteln och tarmarna;
• stressiga stater
• för att förebygga beriberi.

Kontraindikationer mot vitamin B₁₂

Vitamin B.₁₂ bör inte tas när:

• förekomsten av blodproppar
• angina pectoris;
• erytrocytos;
• graviditet;
• i närvaro av en cancer, som åtföljs av megaloblastisk anemi;
• eritremii.

I närvaro av en eller flera av de angivna kontraindikationerna är läkemedlet förbjudet att ta emot.

Eventuella biverkningar av vitamin B₁₂

Liksom alla läkemedel kan cyanokobalamin ha en negativ effekt på kroppen. Läkemedlet ska avbrytas när allergiska reaktioner, huvudvärk, diarré, nervös overexcitation och cardialgi uppträder.

B-interaktion₁₂ med droger

Att ta flera mediciner hotar ibland att få obehagliga konsekvenser för kroppen på grund av deras oförenlighet.

Cyanokobalamin är inkompatibel med:

• vitamin A;
• bromid;
• pyridoxin;
• tungmetaller;
• vitamin C;
• neuroleptika;
• anti-tuberkulosläkemedel.

Dessutom minskar droger för epileptiska anfall, kalium och kolchicin absorptionen av vitamin B₁₂.

Det är också omöjligt att kombinera cyanokobalamin med läkemedel som ökar koagulering, och på grund av tiamin kan en allergisk reaktion uppstå.

B-intagsprocessen₁₂ i kroppen och dess utsöndring

Cyanokobalamin kommer in i blodomloppet med hjälp av en proteinförening kallad Kastla-faktor. Kastla faktor produceras av slemhinnan i magefodern. Det binder vitaminmolekyler och hjälper dem att tränga in i tarmarnas vägg. Vidare går cyanokobalamin in i blodomloppet och börjar fungera.

Vitamin B Intagssteg₁₂ i kroppen:

1. Bildandet av ett komplex av cyanokobalamin och Kastla faktor.
2. Intag av föreningen till tunntarmen.
3. Absorption från tunntarmen och in i blodomloppet.
4. Nedbrytningen av komplexet och frisättningen av vitamin B₁₂.
5. Kvitto av vitamin i alla organ och vävnader.

Efter att ha utfört de nödvändiga funktionerna elimineras cobalaminnedbrytningsmolekylerna genom njurarna och matsmältningskanalen.

Intressanta fakta om vitamin B₁₂

1. Vitamin B.₁₂ Det enda fettlösliga vitaminet som lagras i kroppen.
2. En av funktionerna av vitamin B₁₂, Detta är en förstärkning av immuniteten. Det är därför människor med AIDS tar B-vitamin₁₂, kan leva mycket längre än de som inte accepterar.
3. Söta livsmedel störa absorptionen av vitamin B₁₂.

När vi läser indikationerna för användning av vitaminer. få människor tänker på vad deras brist kan ge. Självklart kommer vi ihåg läkarnas ord att bristen på vitamin A kommer att försämra syn och bristen på vitamin D kommer att orsaka rickets. Därför äter vi morötter och solar. Och när vi blir kalla, dricker vi te med hallon och citron. Situationen är mycket värre med B-vitaminerna. Vi kan inte ens skilja dem från varandra. Ibland tar vi oss själva och börjar köpa köttlever eller svartbröd. Men har vi nog? Är du redo att äta en leverkaka varje dag, även om det här är din favoriträtt? Och svartbröd? Hur lång tid tar det för dig att hata dessa produkter? Särskilt om du har en ökad surhet i magen eller diabetes och du begränsar förbrukningen av mjöl? Jag kommer inte att överväga var och en av vitaminerna i grupp B, men kommer att fokusera på en av dem - vitamin B12. Varför - Jag kommer att berätta senare. Först analyserar vi hur mycket att äta. att ha en tillförsel av detta vitamin i kroppen i en mängd som är nödvändig för en normal existens. Den dagliga konsumtionen bör inte vara mindre än 3 mg per dag. Det verkar - en så liten dos. Men ha inte bråttom att glädja dig. För att dessa olyckliga 3 mikrogram ska tas in måste du äta 120 gram nötkött, 150 gram fläsk eller lamm, 200 gram ost eller fisk, 600 gram ägg (eller tio!), Eller 800 gram gräddfil. Naturligtvis lever eller bläckfisk kött är tillräckligt för att äta bara 15 gram, men låt oss inte glömma att 3 mcg är den minsta delen. Och även att äta en hälsosam bit köttlever får du bara 120 mcg - 2 gånger mindre än i 1 Neurobion tablett. Efter operationen skrev jag Neyrobion tre tabletter per dag med en kurs om minst 3 månader. Operationen är normal benskada. Jag hade inga problem med blod som beskrivs i kommentarerna till vitamin B12. Och jag var ordinerad "vanliga vitaminer" av anledningen till att de antingen tystnar eller rör den i passerar. Under bukoperation skärs muskelvävnaden tillsammans med nervcellerna där. Och om musklerna växer ihop snabbt - det viktigaste är att kroppsdelen är i relativ vila, då växer nervvävnaden inte samman, men återställs. Så småningom blev mitt ben till liv. Och nu kommer vi att komma ihåg vår livliga takt i livet - hur många gånger om dagen känner du dig nervös? Och huvudvärk? Du kan argumentera - du har verkligen inte haft någon verksamhet. Det var inte - tro. Men det betyder inte att myelinmanteln som fungerar som ditt nervers isolerande material är bra. Ju tunnare det är desto mer mottagligt är du smärta och irriterande. Och bara vitamin B12 och är involverad i konstruktionen av protein och fettstrukturer i det skyddande myelinskiktet. Vi vet inte mycket om vår kropp. Men förutom de laster som vi dumpar på honom, låt oss hjälpa honom att övervinna dessa laster.

Min mamma blev bara sjuk för ett år sedan. Börja känna dig yr, blek. Jag gick till doktorn, jag passerade testerna, de sa att det saknades vitamin B12 i min kropp. Jag var tvungen att äta levern i stora mängder. Även om hon behandlade levern bra, var hon redan trött på henne i en vecka. Hon led av denna lever, fattig! Nu, varje halvår, dricker han speciellt vitaminkomplexet och vitamin B12 själv separat.

Ärligt talat, sista gången jag gjorde Vitamin B12 handlar om gymnasiet)) Men även om jag minns nu att han är en av de mest smärtsamma injektionerna bland alla vitaminerna. Men efter flera dagars piercing - du känner dig mycket gladare, och sår som influensa - klättra inte in i ditt liv och mörknar inte vintern)) Förresten sköt jag upp många användbara saker från materialet!

Jag var ordinerad vitamin B12 efter ögonoperation. Det verkar, vad är anslutningen? Även nu kan jag inte förstå varför de gav mig mycket vitaminer (några av dem var i form av injektioner under ögat, väldigt sjuka). Kanske kommer någon att dechiffrera mig varför jag var ordinerad för detta vitamin vid 18 års ålder? Det fanns inga sjukdomar utom dålig syn, maten var bra, livsmedel innehållande vitamin B12 var närvarande i kosten och var bland favoriterna. Huruvida vår medicin prickade och gav alla vitaminerna för säkerhet, eller något jag inte vet om behandling av dålig syn.

Jag har länge hört talas om fördelarna med vitamin B12, det är en av de viktigaste och viktigaste vitaminerna i grupp B. Och eftersom den huvudsakligen endast ingår i livsmedel av animaliskt ursprung är det särskilt viktigt för vegetarianer eller personer på en strikt diet att ta detta vitamin, eftersom vitamin B12 det är helt enkelt nödvändigt för den normala tillväxten och utvecklingen av kroppen, förebyggandet av många allvarliga sjukdomar, som järnbristanemi.

http://vitaminen.ru/vitaminyi/vitamin-b12.html