Site FitAudit - din assistent i näringsämnen för varje dag.

Sann matinformation hjälper dig att gå ner i vikt, få muskelmassa, förbättra din hälsa, bli en aktiv och glad person.

Du hittar själv en hel del nya produkter, ta reda på deras sanna fördelar, ta bort dina produkter från dina kost, de faror som du aldrig tidigare känt.

Alla data är baserade på tillförlitlig vetenskaplig forskning, som kan användas av både amatörer och professionella näringsämnen och idrottare.

http://fitaudit.ru/food/114159

Orange: fördelarna och skadorna

Apelsiner vet absolut allt - den här söta frukten är älskad av både barn och vuxna. Det används som ett medel för viktminskning, det kommer att dekorera semesterbordet, det ätas med glädje och i en "ren" form och läggs till fruktsallader. Men få människor vet att orange användes som ett botemedel redan före vår tid!

Näringsvärde av en apelsin, dess kemiska sammansättning

Näringsvärde på 100 g:

• Kalorier: 43 kcal
• Protein: 0,9 g
• Fett: 0,2 g
• Kolhydrater: 8,1 gr

• Dietfibrer: 2,2 g
• Organiska syror: 1,3 g
• Vatten: 86,8 g
• Mono- och disackarider: 8,1 gr
• Ask: 0,5 gr

vitaminer:

• Vitamin PP: 0,2 mg
• Betakaroten: 0,05 mg
• Vitamin A (ER): 8 mcg
• Vitamin B1 (tiamin): 0,04 mg
• Vitamin B2 (riboflavin): 0,03 mg
• Vitamin B5 (Pantotensyra): 0,3 mg
• Vitamin B6 (pyridoxin): 0,06 mg
• Vitamin B9 (folic): 5 mcg
• Vitamin C: 60 mg
• Vitamin E (TE): 0,2 mg
• Vitamin H (Biotin): 1 μg
• Vitamin PP (Niacin ekvivalent): 0,3 mg

Makroelement:

• Kalcium: 34 mg
• Magnesium: 13 mg
• Natrium: 13 mg
• Kalium: 197 mg
• Fosfor: 23 mg
• Klor: 3 mg
• Svavel: 9 mg

Spårämnen:

• Järn: 0,3 mg
• Zink: 0,2 mg
• Jod: 2 mcg
• Koppar: 67 mcg
• Mangan: 0,03 mg
• Fluor: 17 mcg
• Bor: 180 mcg
• Kobolt: 1 mcg

Orange kalori är mycket liten - endast 43 Kcal per 100 g av produkten, men innehållet av vitaminer och mineraler i det är ganska högt.

Naturligtvis när man nämner en apelsin, påminner man omedelbart att den innehåller mycket vitamin C - efter att ha ätit bara 150 g av denna frukt, kommer en person att täcka behovet av sin kropp för detta vitamin för en dag. Sammansättningen av produkten i fråga, förutom vitamin C, innehåller järn och magnesium, kalcium och natrium, fluor och koppar.

Orange massa innehåller fintotsidy, men skalen är rik på eteriska oljor - dessa delar av frukten kommer att bidra till att upprätthålla organens och systemens arbete på rätt nivå.

Fördelarna med apelsin

Det här är inte att säga att den aktuella frukten är användbar i en sak - du måste ta hänsyn till egenskaperna hos massan och skallen.

Orange massa hjälper i följande fall:

• återställer matsmältningssystemet;
• främjar snabb läkning av grunda sår på huden;
• har en fördelaktig effekt på kardiovaskulärsystemet
• förbättrar metaboliska processer;
• förhindrar utvecklingen av beriberi;
• stabiliserar blodsockernivån.

Ätad orange förbättrar aptit, toner och ger styrka och energi till kroppen - inte konstigt att många tycker om att dricka juice från apelsinmassan på morgonen vid frukost.

Det finns obekräftat bevis på att apelsin hjälper det endokrina systemet och tjänar till att förhindra leversjukdomar.

Apelsinskal är också en mycket användbar produkt, men nästan allt är bortkastat. Och trots allt hjälper denna del av citrusfrukter till att bli av med dåligt humör, icke-intensiv huvudvärk och trötthet - skalen innehåller en stor mängd essentiella oljor som används aktivt i aromaterapi.

Orangskada, kontraindikationer att använda

Trots de stora fördelarna med denna utomeuropeiska citrusfrukter, varnar läkare om den skada som apelsiner kan orsaka för hälsan.

För det första har en stor mängd askorbinsyra i sammansättningen av produkten i fråga en skadlig effekt på tandemaljen - det löses praktiskt taget när det förbrukar en stor mängd apelsiner. Förresten är det den här egenskapen som bidrar till det faktum att apelsiner är starkt avskräckta vid stomatit, periodontit och ökad tandkänslighet.

För det andra är det strängt förbjudet att använda apelsiner (särskilt juice från deras massa) vid diagnos av magsår och duodenalsår, tarmsjukdomar. Men kronisk gastrit är inte ett hinder för att äta den aktuella frukten, du behöver bara ge upp apelsinen under perioder med akut sjukdom.

För det tredje, även om apelsinen har en söt och sur smak, innehåller den tillräckligt med socker. Därför bör personer med diabetes mellitus använda denna frukt mycket noggrant. Ja, i vissa fall kan apelsinmassan bidra till att normalisera blodsockernivån, men läkaren måste bestämma denna sannolikhet - mycket beror på vilken typ av diabetes som helst.

Hur man väljer en apelsin

Många har märkt att att köpa en apelsin kan få en söt och saftig frukt, och du kan köpa torkat, surt. Det här är bara för att konsumenterna inte vet hur man väljer rätt apelsiner. Men nog att komma ihåg några regler:

1. Var noga med att titta på namnet på den mängd apelsin - den mest söta och saftiga kommer att vara Yaffi och navel.
2. När du väljer en produkt i fråga, var noga med att ta den i dina händer och lukta den - ju mer aromatiska och tyngre orange är desto smakligare blir det.
3. Titta när skörden av apelsiner skördades - de mest utsökta är de som avlägsnades från trädet i november-december.
4. Naturligtvis bör på apelsinskalan inte vara några fläckar, mögel och eventuella skador.

Ovanlig användning av apelsinskal

Köttet av den aktuella frukten kan helt enkelt ätas, du kan göra juice från den. Och hur man använder skålen på denna frukt korrekt? Torkad skal är utmärkt för att suga på en eldstad - den innehåller mycket eteriska oljor, som omedelbart ger eld, och rummet kommer att fyllas med en trevlig arom. Och om inomhusblommor ständigt attackeras av en katt eller en katt, sätt helt enkelt torkad apelsinskal på fönsterbrädan - rena djur kommer helt och hållet att glömma deras roliga.

Du kan göra sylt och sylt från apelsinernas skal, göra smaksätt likör eller likör. Eller du kan helt enkelt vikta den torkade skorpan av den ifrågavarande frukten i dukväskor och hänga den runt rummet - och doften blir väldigt trevlig och flugorna / myggorna kommer att flyga runt huset.

Apelsiner har inte bara utmärkt smak, men kan också gynna kroppen. Det är viktigt att inte missbruka denna frukt - det är nödvändigt att utesluta kontraindikationer och följa åtgärden, eftersom för mycket citrus kan orsaka en stark allergisk reaktion.

5 699 totalt antal visningar, 7 visningar idag

http://okeydoc.ru/apelsin-polza-i-vred/

Sammansättningen av apelsin, kalori, fördelaktiga egenskaper

Citrusfrukter snabbt påskyndar ämnesomsättningen och påverkar hudens kvalitet. Organiska syror som utgör apelsiner och mandariner undertrycker hunger och påskyndar mättnad. Kaloriapelsin är 43 kcal per 100 gram.

Blad av citrus träd äts också. Apelsinskal luktar gott och kan användas som smakämne.

Citrusträdens doft symboliserar friskhet och renhet, kombinerat med smakerna av "grönt te", "bergamot", "havsbris", "lavendel". Orange tolkas som söt bitterhet, delikat men mycket märkbar arom. Det rekommenderas inte att blanda det med mycket liknande smaker, som citron eller mandarin. Sprit som baseras på denna frukt är tydligt individuella.

Intressanta fakta om apelsin

Orange frukt eller bär? Forskare kommer bäst att svara på denna fråga. Enligt officiella uppgifter är en apelsin båda. Å ena sidan betraktas det som en flerbärbär, och å andra sidan är det en stor och saftig frukt.

Vet du vad bergamot är? I te och parfym används smaken och lukten med samma namn överallt. I själva verket är bergamot ett utdrag av det nämnda apelsinträdet, som en gång importerades till Europa från arabiska länder. Beroende på sötma av apelsin, men mer begränsad och tårta gör bergamot oss glada under kvällsdrinkan och när vi använder kosmetika.

I antiken kom apelsiner från Kina, med tanke på saftig frukt som en delikatess och en värdefull delikatess. En sällsynt vara mottagen som en gåva avbildade ett förslag att gifta sig, eller att ingå ett värdefullt fynd. En annan typ av växt, "apelsinträd", har fortfarande värde i medicin och homeopati. Dålig smak, bittra små frukter användes som grund för droger och gifter. Idag har trädet ett dekorativt syfte.

Var växer apelsiner

I USA, i Kalifornien och Florida där apelsiner växer, anses odlingen av apelsin frukter betraktas som en nationell verksamhet. I Amerika exporteras en orange delikatess till andra länder. Leverans sker från Brasilien och Mexiko. Kultur är utbredd i Indien och Kina, Iran och Pakistan, Turkiet. Många mindre resurser ägnas åt att producera apelsiner i Europa: Små satser sänds från Spanien och Grekland.

Varianter av apelsiner

Det finns följande typer av apelsiner:

• Hamlin. Det är en rund saftig frukt med apelsinskal. I stora mängder importeras från Brasilien, liksom Förenta staterna. Denna variation kännetecknas av hög motståndskraft mot transport, lagring och hårda temperaturförhållanden.
• Verne. Diffrar något sluttande (långsträckt) form, med extremt utsökt fruktmassefyllning. Den växer på den europeiska delen av kontinenten, lätt absorberad av solens värme och användbara ämnen.
• Salustiana. Ofta finns i våra butiker som heter "orange seedless." Marocko anses vara födelseplatsen för frukten, sorten odlas väl i Spanien. Denna subtyp mognar sent på plantagen, har en söt sur, ofta neutral smak.
• Navela (Lata, Washington, etc.) - en grupp av växter som bär mycket stora frukter. De har en karakteristisk skillnad - naveln, ofta unga apelsiner på dem är släta, de har inga karakteristiska utskjutningar. De förtjänt berömmelse tack vare stora (upp till 600) storlekar.
• Naveln som skiljer gruppen av sorter "Navel" liknar den som citron har. Denna funktion har fallit in i amerikanska bönders produktionsmärke och har spridit sig över hela världen. Entusiastiska beundrare av viktiga frukter angriper butiker för att prova nya, modifierade sorter och sorter.

Hur man väljer en apelsin

Hur mycket en orange väger beror på sorten, och importlandet, de olika storlekarna på produkten är utmärkta exempel på en typ eller en annan. Det är värt att vägledas av värdena från 100-150 till 300 g. Större exemplar har ett högre värmevärde, innehåller vatten samt skadliga irriterande syror. Det är därför värt att uppmärksamma måttligt utvecklade frukter.

När du handlar i säsong apelsiner finns det en chans att välja ett mycket gott och gott köp med lågt kaloriinnehåll. Separata partier från utlandet levereras i nästan ett år, och är inte på något sätt sämre än kvaliteten på sommar- eller vinterleveranser. Från november till mars - skörden av apelsinläckar i Europa och Amerika, september-oktober och april-mars - årstid då de södra länderna tas för att plocka frukt och bär.

Apelsinskal

För gastronomiska ändamål sällan, men används. Skalet ingår i form av en hammare i te, komposit och tinkturer. Det är en utmärkt vikt stabilisator och antioxidant. 100 gram skal kalorier om 16 kcal. Det låga näringsvärdet av produkten gör apelsin en lågkalori diet och en dietprodukt samtidigt.

Det rekommenderas ofta att ånga apelsinskal, som en slankdryck. Citronsyra eller en liten mängd beredättika släcker perfekt törst om du förbereder en lösning av hud och ättika (syra) i vatten. Kaloriedryck överstiger inte 100-150 kcal. Orange zest används vid framställning av godis eller gelé.

Kanderade frukter är kokta frukter, i en blandning av socker eller honung. Eftersom de är mycket söta, med en sur smak, men bara dämpar deras aptit, äts sockerfrukt med choklad eller glasyr. Kaloriinnehållet i den färdiga efterrättskålen är mycket hög och når 500-1000 kcal.

Kemisk sammansättning

Du kan ta reda på hur många kolhydrater som finns i en orange i detta avsnitt. Förhållandet mellan apelsin BFA (proteiner, fetter, kolhydrater) för citrusfrukter är ganska högt: med ett lågt kaloriinnehåll av kolhydrater är här 8,1 g. Per 100 g produkt; 0,2 g. Fett och 0,9 g. Proteiner; resten kompenseras av vatten och syror.

Komplexa kolhydrater absorberas bättre av kroppen på grund av "askorbinka". Det används inte bara av sig själv, i form av tabletter, men också med järnberedningar, för bättre absorption. Studier av behandling av skörbjugg och vinterns avitaminos visar att de aktiva kolhydraterna som finns i fruktens växter kan göra en "skaka" hos en person, vakna tidigare dolda immunresurser.

vitaminer

Vilka vitaminer i orange finns det? Det främsta fördelaktiga elementet är vitamin C. På grund av det höga innehållet av askorbinsyra i mogen frukt, är kroppens dagliga behov av "vitamin av solen" täckt med ett litet kaloriinnehåll av mat.

Dessutom innehåller frukten B1 / B2, A, PP, magnesium, natrium, kalcium, fosfor, järn och kalium.

En liknande grupp av vitaminer kan spåras i någon gul, orange och röd frukt. Vitaminerna B1 och B2, som fungerar som katalysatorer för skapandet av blodkroppar och celler, har också en positiv effekt på väggarna i blodkärl, kapillärer och jämn vision.

Magnesium förbättrar nervsystemets funktion, i stor utsträckning på grund av det och på grund av askorbinkan känns vi glada när vi äter apelsiner. Sedentary barn som är inblandade i skolan är uppmanade att äta några skivor orange innan lunch och middag för att uppmana och vara redo för vidareutbildning.

Kalcium-natrium-kombinationen hänvisar oss till byggandet av ben och ackumuleringen av mineralreserver. Overatt mat med saltjoner och signifikant kaloriinnehåll är inte värt det - det kommer att leda till ökad urinering, känsla av törst, sömnighet. I små kvantiteter är doserna av dessa spårämnen användbara för muskuloskeletala systemet och vatten-saltmetabolism.

Orange kalori

Kaloriapelsin är 43 kcal. Lågt näringsvärde påverkar inte kroppens mättnad. Ljusfrukt släcker inte bara hunger, men törst, används i sammansättningen av många rätter, både diet och mycket närande (med högt kaloriinnehåll). Chokladdäckad apelsin som en efterrätt, eller en hel frukt som en middag är populär.

Lågt kaloriinnehåll gör produkten attraktiv för personer som tittar på vikt och figur.

Användbara kvaliteter av apelsin

Till frågan "orange användbara egenskaper - existerar de?" Besvaras av läkare och experter. Nya studier av västerländska forskare har bekräftat att apelsinflödet helt förhindrar tidig åldrande, tonisk effekt på nervsystemet och huden, normaliserar hjärtets arbete. Låg kalori. Oumbärlig nytta minskad kalori ger behandling av beriberi, vilket förstör hela kroppssystemet, dysbios, otillräcklig surhet i pH i magen, skörbjugg och immunsjukdomar. Förbättrar ämnesomsättningen i leversjukdomar, om du äter minst hälften av fostret under dagen (kaloriedelar från 43 till 70 kcal).

Essentiell olja av zest eller citrus - anses inte bara vara kosmetisk. Antioxidantoljor, ämnen som förlänger liv och ungdom, ger huden inte ens hälsa, utan en magisk glöd.

Känner du fördelarna med en apelsin för människokroppen?

Gör en lista över användbara egenskaper hos citrusfrukter.

För kvinnor

Apelsinjuice kommer att förhindra skadliga processer för åldrande i en tidig ålder. Vitamin C i kompositionen av askorbinsyra absorberas perfekt i denna speciella produkt; Det skyddar mot blindhet, irritation, eksem och rynkor. Kalori nästan nivån.

För män

Tillsammans med skalet rekommenderas för sjukdomar i mag-tarmkanalen, för förstoppning och irritation av peristaltik. De förbättrar perfekt immunitet och ger inte blodsocker eller kolesterol "stagnerar". I citrusprodukter reduceras kaloriinnehållet, vilket förhindrar bildandet av fettavlagringar på rygg och buk.

För barn

Källan av glädje och energi bidrar tillförlitligt kroppen under den kalla årstiden. Naturliga sötsaker stärker immunsystemet, frukten är mycket användbar under stress och prov. Flera frukter ersätter mellanmål i skolan. Apelsinjuice absorberas lätt vid virala och katarrala sjukdomar.

Citrusfrukter rekommenderas till alla när det gäller näringsmässiga och förebyggande förfaranden. Vitamin C-baserade dieter syftar till att normalisera metabolism, aktiv kroppsutbildning och sport.

Effekten av en söt och sur meny är effektiv, vilket är märkbar efter en vecka med kost. Naturlig orange hjälper till att klara av streckmärken, celluliter. Produktets reducerade kalorivärde gör det till en konkurrent för andra kostkulturer.

Apelsinjuice

Naturjuice eller fräscha (färska) utan extra ingredienser har ett antal användbara egenskaper, lågt kaloriinnehåll, eliminerar perfekt törst och obehaglig eftersmak av alkoholhaltiga drycker.

I ett företag med andra sura och söta juicer skapas en rik kombination av smaker. Med tranbär (kaloriinnehåll upp till 50-60), körsbär, körsbär och krusbär går bra tillsammans; med släktingar - grapefrukt (kaloriinnehåll upp till 70-100), citron och lime blandas perfekt till en komponentdryck.

Ca 300-400 ml. naturlig juice kan fördröja känslan av hunger i 1,5-2 timmar. Att lägga till socker som ett enkelt kolhydrat hjälper till att ge kropp och själ till tonen. Sötta butiksjuice kan inte alltid skryta med användbara element som bevaras efter bevarande och god kaloriinnehåll. Det rekommenderas att ge företräde åt färsk marc, för att inte lägga till billiga eller mycket ljusa färgämnen.

Färsk blandar väl med alla typer av rätter: fisk och magert kött. Färsk juice - det bästa valet för ett antal alkoholhaltiga alkoholhaltiga drycker. Kombinationen av citronsaft med kalorier med godis och desserter passar i glass och fruktkaka.

Oransskada

Skador på apelsiner är oftast förknippade med kroppens individuella intolerans av ämnen. Ändå är detta inte en inhemsk europeisk frukt, men något mycket exotiskt, så även med en hög förekomst av apelsiner är det svårt att smälta det.

Ofta finns det dermatit eller hudirritation, syran påverkar det mänskliga hjärtsystemet. I det här fallet är en drink eller mat bättre att skjuta upp. Under semestern minskar alkoholen immunitet, ökar kaloriinnehållet i mat som äts. Allergi mot glukos är mycket vanligare.

Kontraindikationer för användningen

Bland de faktorer som förhindrar användningen av apelsiner i livsmedel finns:

• Blodsocker i stora mängder.
• Ökad syra i magen.
• Hög kalori meny.
• Gastrit och ulcerös kolit i varierande grad.
• Allergi mot annan citrus, intolerans mot vitamin C och andra komponenter.
• Det rekommenderas inte att använda apelsiner och antibiotika samtidigt.

http://fructify.ru/frukty/kolorijnost-apelsina-sostav-poleznye-svojstva

Orange kalorier, friska egenskaper

Orange är den frukt som är särskilt aktiv i de mänskliga sinnena. Alla känner till denna otroliga citrus doft. Smaken sprids i munnen, och ögat gläds i rika orangefärgade färger. Verkligen kan en apelsin anses vara en gåva av naturen, som generöst skänktes med varmt solsken.

Men fortfarande en apelsin frukt eller bär? Det vintergröna träd som det växer tillhör ruta-familjen. Ur biologins synvinkel liknar dess frukter bärets struktur - skivorna är dolda under skalet. Men ändå är en apelsin en frukt med en tvåskalig skal. Botten liknar en vit mjuk svamp. Det övre skalet, från vilket aromatisk skal erhålles, har olika nyanser beroende på trädtypen och dess tillväxtort.

Det menas att denna ovanliga frukt presenterades för oss av Kina, men forskare är överens om att invånarna i Sydamerika och Medelhavet länge varit bekanta med det.

Hälsofördelar med Orange

Om fördelarna med apelsiner för kroppen hör vi från barndomen. Enligt klassikerna av genren är det för dem att vi ska behandla den person som har blivit chastised av en förkylning. Egenskaperna hos apelsin har länge varit under nutritionisternas granskning.

Mikrobiologer har noggrant studerat vitaminerna som finns i apelsin. Det här är verkligen ett lagerhus med fördelaktiga mikronäringsämnen. Den genomsnittliga apelsinvikten är ca 150 gram. Tillräckligt att äta en bit per dag, och mängden C-vitamin som behövs för kroppen per dag uppnås.

Orange kalori

För specialister i en hälsosam livsstil har kalorihalten i apelsin blivit en viktig orsak till att den ingår i den dagliga kosten, eftersom den uppfyller normerna för hälsosam kost. Energinivån på en apelsin, likadant som den för alla citrusfrukter, är ganska låg. Så hur många kalorier i en medelstora orange?

Kalori citrus med och utan skal

Skal inte avlägsnas. Zest används i matlagning, i form av såser för kötträtter, förberedelse av alkoholhaltiga drycker. På zest står för ca 15 kilokalorier. Tack vare denna del har vi möjlighet att njuta av essentiell olja i aromaterapi. Pastryoljor är gjorda på grund av skallen.

I torkade kanderade frukter

Candied citrus - en god maträtt för en söt tand. Appelsinskal används också här. Koka dem lätt hemma. I flera steg, tillsammans med massan, är skalet blött i en tjock sockersirap.

Naturligtvis är kaloriinnehållet i kandad frukt många gånger högre än den friska produktens kaloriinnehåll och når 300 kilokalorier.

Kalori apelsinjuice

Vilken citrusjuice som helst är utan tvekan mycket användbar. Figurativt talar färska apelsiner som en typ av bästsäljare bland andra arter. Färsk juice kommer att vara den del av kraft som är så nödvändig för en trevlig start på dagen.

Det vanliga glaset med en volym på 200 ml i kalorier överstiger inte 70 kilokalorier.

Kemisk sammansättning och näringsvärde

Är apelsiner positiva för människors hälsa? Svaret på denna fråga är otvetydigt positivt. Granskar denna produkt under ett mikroskop, upptäckte forskare många av dess unika egenskaper.

Låt oss ge dig vitaminerna i apelsin, liksom andra spårämnen. När du går till affären nästa gång bör du lägga till denna frukt i din inköpslista:

• C-vitamin (vi betonar än en gång om vikten av en apelsin inte är mindre än 150 gram, då är det en daglig dos av askorbinsyra i 80 milligram)
• B-vitaminer som är involverade i celltillväxt, muskel och tarmarbete
• Vitamin A, ansvarig för slemhinnans och hudens hälsa, obligatorisk för förebyggande av cancer
• Vitamin PP (nikotinsyra), stimulerar levern, produktion av hormoner, syntes av hemoglobin och röda blodkroppar
• Titta på den imponerande mängden mineraler, så det är lämpligt att använda citruses åtminstone flera gånger i veckan. Bland de nödvändiga mikro- och makronäringsämnena hittar du natrium, kalcium, kalium, magnesium, fluor, fosfor, zink
• Antioxidanter i kompositionen kommer inte bara att gynna extern skönhet, men kommer också att vara förebyggande av cancer.

Orangans energivärde är relativt lågt på grund av det faktum att tre fjärdedelar består av H2O-vatten. Andelen bju (dvs protein-fett-kolhydrater) hos fostret är mycket intressant i den meningen att indikatorn för fett och protein av den totala massan är 0,2% respektive 0,9%. Men lejonens andel faller på kolhydrater - 8%, är deras fruktos och glukos.

Fördelarna med orange för kvinnans kropp

För den vackra halvan av mänskligheten hos de orange användbara egenskaperna i överflöd. Regelbunden konsumtion av citrus bidrar till att hålla nivån på hormonet östrogen, vilket är viktigt för kvinnokroppen. Som du vet är östrogen ansvarig för hjärt-kärlsystemet. Dess förstöring ökar sannolikheten för hjärtattack eller stroke.

Denna södra gäst låter dig lösa problemen med en kvinnlig karaktär. Studier visar att apelsinskal under kritiska dagar minskar samtidig smärta mot bakgrund av en allmän normalisering av menstruationscykeln.

Folsyra i kompositionen är nödvändig för förväntade mammor, särskilt under första trimestern, och barnets hjärna bildar sig.

Orange dieter syftar till viktminskning och fastande dagar är mycket populära bland kvinnor. Och här i kampen för den perfekta figuren blir en apelsin ett effektivt vapen med lågt kaloriinnehåll och högt näringsvärde.

Hittills kan denna frukt köpas i någon mataffär utan att spendera rymdpengar under hela kalenderåret. Det återställer metaboliska processer, accelererar fettförbränning och är därför lämplig för bantning av buken, sidorna och hatfulla "öron" på låren.

Den mest föredragna för viktminskning näringsämnen kallar röda sorter. De kan ätas inte bara som enskilda frukter, utan läggs också till när man lagar sallader och andra rätter. Denna kombination kommer att ge sin piquant ovanliga smak.

Det är fantastiskt att med sina låga kaloriinnehåll kan apelsin frukter lösa problemet med alla dieter - känslan av konstant hunger. Juicy massa ger önskad känsla av mättnad, utan att skada hälsan. Allt tack vare fiber och dietfibrer. En gång i tarmen svullnar de och därmed känns hungersnöden inte länge.

Som en trevlig bonus, kommer huden synligt att strama och ta på sig en frisk nyans. Antioxidanter på cellulär nivå kommer att hämma åldringsprocessen. Naturproduktmaskar ersätter perfekt produkter av välkända kosmetiska märken, som inkluderar moderna AHA-syror.

Hur är apelsiner för män användbara?

Vad är användningen av apelsiner för en mans kropp? För män är denna citrus också en pålitlig assistent för att upprätthålla hälsa och livslängd.

Oftast, våra män syndar genom att inte vara uppmärksam på deras hälsa. Införandet av en apelsin i en permanent diet ökar en försvagad immunitet och kommer att ha en antimikrobiell och antiinflammatorisk effekt. En sådan liten förändring i kosten, och säsongens förkylningar och ARVI kommer sannolikt att passera över.

Kolhydraternas övervägande i kompositionen tar ut den styrka och energi som våra försvarare behöver, och kommer att minska tillståndet för kronisk trötthet. Dessutom är orange frukter användbara för skärpan i vår vision.

Dessa saftiga söta frukter förbättrar definitivt matsmältningen. Under festet, när man äter tunga feta matar, kommer flera saftiga skivor att lindra en obehaglig känsla av tyngd, medan syror som splittrar fetter kommer påskynda metabolismen.

Citrus hjälper till att producera ytterligare insulin, men du måste vara försiktig på grund av den ökade natursockerhalten. Det påverkar också blodets kemiska sammansättning, reducerar kolesterol och indikeras för ateroskleros.

I oransje är regenerativa och regenerativa mekanismer användbara egenskaper. Essentiell olja kommer snabbt läka små sår och sår. Dessa södra frukter rekommenderas även efter frakturer, eftersom de är kopplade till regenerering av benvävnad.

Fördelarna med juice

Det anses att naturlig juice är en drink av människor som kämpar med övervikt. Detta är inte helt sant. En bra vana att börja dagen med ett glas apelsinjuice kommer att gynna människor som lider av högt blodtryck vid högt blodtryck, osteokondros och andningssjukdomar.

Om du har problem med tarmarna, kommer den juice som druckit på morgonen på en tom mage att hjälpa till att klara det känsliga problemet med kronisk förstoppning. På grund av det höga innehållet i kompositionen av pektin hjälper det att rengöra toxinerna och stoppar "jäsning" i de stora och små tarmarna.

Krama juice från flera apelsiner, det rekommenderas att dricka det under en kort tid, och inte lämna för förvaring. I detta fall garanteras näringsämnena helt och hållet in i kroppen.

Oransskada

Vi förstod fördelarna med en apelsin för kroppen. Men varje medalj har en nackdel. Först och främst är allergiska reaktioner en kontraindikation. Försiktighet beror på det faktum att allergier mot citrusfrukter idag är allestädes närvarande hos både vuxna och barn. Ett utslag på huden, nysning, nässproblem och andra individuella symptom borde vara oroande.

För det andra är sjukdomar i mag-tarmkanalen - diabetes, gastrit, sår, tarminflammation, särskilt under perioder av förvärmning - tyvärr oförenliga med denna söta saftiga frukt. Koncentrationen av askorbinsyra, naturligt socker och spårämnen är för högt. Även för en hälsosam kropp med en obalanserad diet kan ett tropiskt mirakel vara ett stort slag.

Som med alla produkter, och med apelsiner måste du veta när du ska sluta. Oavsett hur användbar han är, går till ytterligheter är fulla av obehagliga konsekvenser. Kom ihåg att överdriven användning av syra påverkar tandemaljen och leder gradvis till destruktion med risk för karies.

Eteriska oljor baserade på citrusfrukter, även om de är attraktiva för vår luktsanslutning, används noga vid gravida och ammande kvinnor.

http://fructberry.ru/frukty/apelsin

Kalori Orange. Kemisk sammansättning och näringsvärde.

Näringsvärde och kemisk sammansättning "Orange".

Energivärde apelsin gör 43 kcal.

• Styckediameter 6,5 cm = 100 gr (43 kcal)
• Styckdiameter 7,5 cm = 150 g (64,5 kcal)

Huvudkälla: I.M. Skurikhin och andra. Den kemiska sammansättningen av mat. Mer detaljer.

** Denna tabell visar medelvärdena av vitaminer och mineraler för en vuxen. Om du vill veta reglerna med hänsyn till ditt kön, ålder och andra faktorer, använd sedan programmet "Min hälsosam kost."

Produktkalkylator

Kalorianalys av produkten

Förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater:

NÖJDA EGENSKAPER ORANGE

Vad är användbart Orange

• C-vitamin är involverat i redoxreaktioner, immunsystemets funktion, främjar absorptionen av järn. Brist leder till löshet och blödning i tandköttet, näsblödning på grund av ökad permeabilitet och bräcklighet hos blodkarillärerna.
• Silikon ingår som en strukturell komponent i kompositionen av glykosaminoglykaner och stimulerar kollagensyntesen.

En komplett guide till de mest användbara produkterna du kan se i ansökan "Min hälsosam kost."

• huvud
• Sammansättning av produkter
• Sammansättningen av frukter och bär
• Kemisk sammansättning "Orange"

Tags:apelsin kaloriinnehåll 43 kcal, kemisk sammansättning, näringsvärde, vitaminer, mineraler, än användbar Orange, kalorier, näringsämnen, användbara egenskaper Orange

Energivärde, eller kalorivärde - är den mängd energi som frigörs i människokroppen från mat i processen med matsmältning. Produktets energivärde mäts i kilo-kalorier (kcal) eller kilo-joules (kJ) per 100 g. produkt. Kalorin som används för att mäta energivärdet av mat kallas också "matkalori". Därför slipper kilo prefixet när man anger kaloriinnehållet i kilo kalorier. Detaljerade tabeller över energivärde för ryska produkter finns här.

Näringsvärde - innehållet av kolhydrater, fetter och proteiner i produkten.

Näringsvärdet av en livsmedelsprodukt är en kombination av egenskaperna hos en livsmedelsprodukt, i närvaro av vilka de fysiologiska mänskliga behoven för nödvändiga ämnen och energi är nöjda.

Vitaminer, organiska ämnen som behövs i små mängder i kost av både människor och de flesta ryggradsdjur. Syntes av vitaminer, som regel, utförs av växter, inte djur. En persons dagliga behov av vitaminer är bara några milligram eller mikrogram. Till skillnad från oorganiska ämnen förstörs vitaminerna genom stark uppvärmning. Många vitaminer är instabila och "förlorade" under matlagning eller när man behandlar mat.

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/27.php

Näringsvärde, kemisk sammansättning och kaloriinnehåll

Nedan finns tabellerna om kemisk sammansättning och diagram där du kan ta reda på vilket näringsvärde, vilka vitaminer, mineraler och hur många kalorier som ingår i denna livsmedelsprodukt. Med tiden kommer en blick på diagrammen att räcka för att du ska kunna förstå näringsvärdet av mat.

Tabellerna ger data% RSP. Detta är det rekommenderade dagliga kravet på en vuxen genom ett exempel på en kvinna, en anställd av främst psykisk arbetskraft, med energikostnader på 2000 kcal / dag, i enlighet med normerna för fysiologiska energikrav och näringsämnen för olika befolkningsgrupper i Ryska federationen daterad den 18 december 2008.

För närvarande används rekommendationerna från Institute of Medicine vid USA: s nationella vetenskapsakademi för barn 1-3 år, baserat på deras ökade behov av proteiner på 0,88 g per 1 kg kroppsvikt per dag, istället för 0, för att beräkna aminosyraintaget och% RSP i essentiella aminosyror 66 g / 1 kg för vuxna. (Kostförbrukning av energi, kolhydrater, dietfibrer, fettsyror, kolesterol, proteiner och aminosyror från 2002/2005)

Ditt dagliga intag kan vara högre eller lägre än% RSP som anges här.

http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-oranges-ru.php

apelsin

Artikelns innehåll:

• Kemisk sammansättning: vitaminer och kalorier
  
• Fördelarna med apelsin
  
• Skada och kontraindikationer
  
• Video om förmånen
  

Orange, som Mandarin, tillhör Rutovs familj. Är ett vintergröna träd med en sfärisk krona och runda frukter. Frukten är färgad orange, och köttet är sött och surt, saftigt och doftande.

Odling av denna frukt praktiseras i tropiska och subtropiska länder. Växer i östra och centrala Asien, Medelhavet, Sydamerika, Sydafrika, Australien.

Den kemiska sammansättningen av apelsin: vitaminer

Orange frukter innehåller upp till 13% socker, citronsyra, fiber, aska, flyktig produktion, mineraler och vitaminer (per 100 g):

• C - 53,2 mg
  
• B1 - 87 mcg
  
• B2 - 40 mcg
  
• B3 - 282 mcg
  
• B5 - 250 μg
  
• B6 - 60 mcg
  
• Provitamin A - 225 IE
  
• E - 0,18 mcg
  

Fettsyror:

• Mättad - 15 mg
  
• Monoomättad - 23 mg
  
• Poly omättad - 25 mg
  

I skalan av en apelsin är eteriska oljor.

Användbara egenskaper hos apelsin

De fördelaktiga egenskaperna hos apelsin kan skryta av deras kvantitet och kvalitet för kroppen:

Juice från fruktens söta och sura kött eller dess frukt förbättrar aptiten, normaliserar matsmältningen och stimulerar också utsöndringen av gallan.

Att äta apelsinfrukt är användbar för hypo- och avitaminos.

Användbara egenskaper att den innehåller mycket askorbinsyra, kalium, som är användbara vid högt blodtryck, fetma, ateroskleros, gikt och leversjukdom.

Flera skivor apelsin, ätit med feta livsmedel bidrar till bättre matsmältning, dessutom kommer kolesterol att minska och risken för hjärt-kärlsjukdomar minskar.

Starka phytoncider kan döda patogener vid behandling av infekterade sår och sår.

Med hjälp av essentiell apelsinolja kan du eliminera infektioner i munhålan.

För kronisk förstoppning, är det rekommenderat att använda saften på morgonen på tom mage.

För förstoppning kan du göra ett avkok, vilket inkluderar skal av frukten, tjaktorn och kummin (1: 8: 1). Häll en matsked av denna blandning med ett glas vatten, koka, svalna och spänna. Drick på morgonen och på kvällen på 200.

För klagomål om lever och gastrit kan du göra en blandning av apelsinskal, titta på blad, mint och valerianrot. Alla örter bör tas i samma proportion. Brew 2 teskedar av blandningen med ett glas kokande vatten, lämna i 30 minuter under ett lock och spänning. Ta samma glas tre gånger om dagen.

Dessa frukter är en utmärkt lugnande, hjälp med hjärtklappning, hysteri, krampanfall. Med hjälp av sur fruktjuice kan även frekvensen av epileptiska anfall minska.

Skada och kontraindikationer för användningen av apelsin

Trots alla fördelaktiga egenskaper borde du inte överdriva dem för mycket, eftersom de kan irritera ett stort antal tarmslemhinnor, mag och njurar. Rekommenderas inte för:

• enterit
  
• Peptisk sår och 12 duodenalsår
  
• gastrit
  
• kolit
  
• hepatit
  
• Spicy jade
  
• kolecystit
  

Denna frukt är från citrusfamiljen och så har den som alla allergier som kan orsaka utslag på ansikte och kropp. Om du är utsatt för en sådan allergi, bör du sluta att äta apelsiner.

http://tutknow.ru/meal/353-apelsin-polza-i-vred-vitaminy-i-kaloriynost.html

Om Products.ru | Webbplats om näring och mat

Handbok om näring och sammansättning av produkter

sida

Hem »Frukt» Orange. Kemisk sammansättning och fördelar med apelsiner

Onsdag 20 februari 2013

Orange. Kemisk sammansättning och fördelar med apelsiner

Näringsvärde av apelsin i 100 gram:

• Kolhydrater - 8,1 g
• Protein - 0,9 g
• Fett - 0,2 g

Energivärde i 100 gram apelsiner:

• 42,3 kcal

Vitaminer i 100 gram apelsiner:

• Vitamin A - 50 mcg
• Vitamin B1 - 40 mcg
• Vitamin B2 - 30 mcg
• Vitamin B6 - 60 mikrogram
• Vitamin B9 - 5 mcg
• Vitamin C - 60 mg
• Vitamin E - 200 mcg
• Vitamin H - 1 mcg
• Vitamin PP - 200 mcg

Spårämnen i apelsiner:

• Bor - 180 mcg
• Järn - 300 mcg
• Jod - 2 mcg
• Kalium - 195 mg
• Kalcium - 30 mg
• Kobolt - 1 mcg
• Magnesium - 12 mg
• Mangan - 30 mcg
• Koppar - 65 mcg
• Natrium - 12 mg
• Svavel - 8 mg
• Fosfor - 22 mg
• Fluor - 16 mcg
• Klor - 3 mg
• Zink - 200 mcg

Hur växer apelsiner?

Apelsiner växer på träd i länder med varma klimat.

http://oproduktah.blogspot.com/2013/02/apelsin-himicheskiy-sostav-i-polza-apelsinov.html

Kalorierapelsiner, vitaminsammansättning och balans av BJU

Orange citrus enligt vår åsikt har länge blivit ett nödbatteri för vitaminuppladdning. Bragt från soliga Portugal till Europa, ger den saftiga och goda frukten ingen tvivel i sin "professionella lämplighet". Låt oss dock inte blinda lita på den allmänna opinionen och lära känna frukten bättre, för att en orans förmånliga och skadliga egenskaper innehåller en hel del effekter på kroppen. Har produkten en normal BJU balans? Finns det några kalorier i apelsiner som kommer att påverka vikt? Sprid orange i skivor.

Orange: proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer

Balanserna av BFA av apelsin (proteiner, fetter, kolhydrater) tenderar till högre halt av sistnämnda: 3% av det dagliga värdet (diet 2000 kcal-dag). Betrakta förhållandet mer i detalj per 100 gram produkt:

• Fett - 0,2 g,
• Karbohydrat - 8,1 g
• Protein - 0,9 g

Fruktkolhydratkomponenten representeras av glukos och fruktos (mono- och disackarider), som snabbt tränger in i blodet och släpper ut en stor frisättning av energi. Denna egenskap är mer bekant för vanliga konsumenter som en tonisk effekt av apelsiner.

Orange kan kallas en riktig bomb av användbara egenskaper för människokroppen. Vitaminsammansättningen av denna produkt är verkligen imponerande:

• Retinol (A) - förbättrar syn, aktiverar skyddsmekanismerna i luftvägarna från infektioner, accelererar regenerering av huden, minskar sannolikheten för hjärtsjukdom och leder smittsam rengöring i mag-tarmkanalen på grund av antioxidantegenskaper.
• Askorbinsyra (C) - har en positiv effekt på immunsystemet, deltar i produktionen av karnitin för att ge kroppen energi, har en positiv effekt på nervsystemet, stärker blodkärlens väggar, hjälper till att avlägsna fria radikaler från kroppen, har en antioxidant effekt.
• Folsyra (B9) - syntetiserar enzymer och aminosyror, har en positiv effekt på levern och matsmältningssystemet, har en positiv effekt på cirkulationssystemet, kallas "vitamin av gott humör" på grund av deltagande i utvecklingen av hormonets "lycka", stabiliserar nervsystemet.
• Tiamin (B1) - aktiverar dessutom aktiviteten hos interna organ, ökar hjärnaktiviteten, minskar sannolikheten för att utveckla ett depressivt tillstånd.
• Riboflavin (B2) - deltar i syntesen av andra vitaminer, förbättrar synskärpa och skyddar näthinnan från exponering för ultraviolett strålning, upprätthåller ett stabilt tillstånd i nervsystemet under konstant stress.
• Niacin (PP) - upprätthåller frisk hud, förhindrar utseende av grovhet, har en positiv effekt på blodcirkulationen, orsakar kolesterol att återgå till normalt, och minskar risken att utveckla hjärtsjukdom.
• Biotin (H) - deltar i metabolismen av kolhydrater, har en positiv effekt på fettmetabolismen, förbättrar hudens, hårets, naglarna, stabiliserar processen med insulin och glukokinasproduktion i levern.

Orange är vitaminer i sin rena form, och det absoluta ledarskapet för askorbinsyra är särskilt tilltalande: från 100 gram citrus får kroppen 66,7% av det dagliga värdet av detta element. Två frukter kan helt stänga den dagliga bristen på C-vitamin och göra immunitet ogenomtränglig för virus.

Bland annat är den orangefärgade frukten rik på mikrodelar (mangan, bor, jod, fluor, zink, kobolt, koppar, järn) och makrodelar (klor, kalium, svavel, magnesium, kalcium, fosfor, natrium). Alla är ansvariga för ett viktigt område:

• Jod är arbetet med sköldkörteln,
• Zink - hjärnans arbete,
• Fosfor, fluor, kalcium - stärka tänderna och benen,
• Koppar, svavel - förbättring av hud, hår, naglar,
• Magnesium - deltagande i ämnesomsättningen
• Kaliumstärkande muskler, hjärtarbete, avlägsnande av överskott av salt,
• Natrium - upprätthåller vatten-saltbalans.

Ur den kemiska sammansättningens synvinkel ingår kolhydrater i begreppet "orange" som huvuddelen av sammansättningen av BJU, vatten, fiber, många vitaminer och användbara element. Näringsvärdet av produkter (orange) gör denna frukt oumbärlig i kosten för att bibehålla kroppens hälsa.

Hur många kalorier i apelsiner

För företrädare för citrusenergi är värdet i princip inte en signifikant indikator. Vad är kalorin i apelsin i synnerhet? Var särskilt uppmärksam på denna fråga.

Vi kommer att ta itu med energivärdet av hela frukten. Kaloriinnehållet i ett medium eller stor apelsin beror på fruktens vikt och tjockleken på huden. Fruktens övre skikt är inte fattigt i användbara element och används aktivt i matlagning, men äta apelsin citrus till sista krummen är sällsynt. Vi beräknar det villkorliga kaloriinnehållet i en hel orange:

• Kaloriinnehållet i en genomsnittlig apelsin (1 st.) Utan skal är ungefär 65 kcal (massans vikt är 150 g, diametern är 7,5-8 cm).
• Energivärdet för en stor orange (1 bit) utan skal avrundas till 76-120 kcal (köttvikt 200-300 g).
• Kalorinnehållet i en standardorange med skal (1 st.) Är 57-81 kcal. Uppgifterna består av två indikatorer: Zestens energivärde (16 kcal - 100 g) och kaloriinnehållet i massan. Det är nödvändigt att ta hänsyn till skinnens olika tjocklek, beroende på fostrets typ och modningsförmåga.

Kriteriet "kalori" i en apelsin kan variera beroende på smak: ju sötare massan desto högre prestanda.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/kaloriynost-apelsinov.html