Vad vet vi om kroppens endokrina system? Detta är det mest osynliga och samtidigt det viktigaste systemet som reglerar aktiviteten hos de endokrina körtlarna som är ansvariga för produktionen av hormoner. Tänk bara, hormoner produceras av hjärnan, de syntetiseras av sköldkörteln och tymus, binjurar, bukspottkörtel och äggstockar. Det vill säga, fysiologin hos en person och hans mentala hälsa är beroende av det korrekta arbetet med det endokrina systemet.

Är det inte konstigt att ett så komplicerat system av körtlar och hormoner misslyckas med jämna mellanrum? Och detta kan i sin tur omvandla en rad olika sjukdomar som allvarligt försämrar livskvaliteten och hotar allvarliga sjukdomar. Men det finns goda nyheter, och det ligger i det faktum att det endokrina systemet kan aktiveras helt utan användning av droger.

I västeuropeisk och östlig medicin finns olika gymnastik som gör att du kan anpassa arbetet hos endokrina körtlar och därmed förhindra utveckling eller hjälp av behandling av sjukdomar som orsakas av nedsatt hormonsyntes. Tänk på de tre mest effektiva gymnastiken.

I. Övningar för att förbättra det endokrina systemet (stimulering av sköldkörteln och bukspottkörteln)

1. Detta är det enklaste elementet, vars genomförande inte skulle orsaka svårigheter. Stå upp rakt, räta ryggen och axlarna. Börja gå på plats, med en genomsnittlig takt i 30 sekunder. Stå sedan på strumporna och fortsätt att utföra föremålet i ytterligare 30 sekunder. Gå på en promenad med en höglyftande lår. Utför 30 sekunder. Slutför träningen med regelbunden gång i 30 sekunder.

2. Stå rakt upp, armarna sänks längs kroppen. Sätt dina klackar ihop och dra ihop dina strumpor. Förläng dina armar framåt och höja dem så högt som möjligt. Ta ditt högra ben tillbaka och böja så mycket som möjligt, andas in. Återgå till startpositionen - andas ut. Upprepa elementet för varje ben 5-8 gånger.

3. Stanna upprätt, börja luta din kropp åt höger och vänster, samtidigt som du glider händerna längs kroppen och benen. Luta till höger - andas in, och när vi lutar till vänster - andas ut. Upprepa ett element 10-12 gånger i vardera sidan och fortsätt till nästa övning.

4. Placera händerna på ditt bälte från samma startposition. Långsamt börja luta kroppen fram och tillbaka och andas på den sätt som passar dig. Fyll i 5-8 böjningar i varje riktning och du kan gå vidare.

5. Vid nästa övning ligga platt på ryggen och placera armarna längs kroppen. Böj dina ben så att klackarna är så nära kroppen som möjligt. Luta sig på dina fötter och armbågar, lyft dina höfter och ta ett djupt andetag. Sänk bäckenet på golvytan - andas ut. Upprepa 10-12 gånger.

6. Fortsätt att ligga på ryggen, börja träna "Cykel". Flytta fötterna i en minut och fortsätt sedan till nästa objekt.

7. Rulla på din högra sida. Placera din vänstra hand längs kroppen, och med din högra hand vila på golvet framför dig. Lita på armen, försök dra benen från golvytan och håll i 3-5 sekunder. Koppla av med benen på golvet. Upprepa 8-10 gånger, rulla sedan över till vänster och upprepa övningen.

8. Gå tillbaka till stående position, sprida benen lite och placera händerna på bältet. Börja med att utföra en rund rörelse i höfterna, först till höger och sedan till vänster. Bröstet och huvudet ska förbli rörlösa. Utför 10-12 rörelser på varje sida.

9. Stanna och hålla händerna på bältet, vrid torso åt höger och vänster utan att förflytta dina ben. För att slutföra elementet tillräckligt 10-12 varv i varje riktning.

10. Avsluta din gymnastik med en långsam takt i en minut.

II. Övningar för att förbättra det endokrina systemet (stimulering av binjurarna, tymus - tymus körtel och äggstockar - gonader)

1. Ligger på ryggen, armarna är lilla och lägger handflatorna på golvet. Korsa dina ben runt dina anklar. Börja flytta dina höfter åt vänster och höger, håll huvudet och benen kvar. Elementet bör utföras smidigt så att skinkorna inte hoppa. Genom denna övning befriar du bäckenområdet och bidrar till könsorganens aktiva arbete. Runtime 2 minuter.

2. Fortsätt att vara i en pose "på baksidan", med armarna något ifrån varandra, och palmer vilar på golvet, lyfta benen i 90 ° vinkel. Med varje fot, börja göra cirkulära rörelser, se till att de rör sig samtidigt. Denna gymnastik stimulerar också äggstockarna och förbättrar blodcirkulationen i bäckenområdet. Kör objektet ska vara 2-3 minuter.

3. Återstående liggande på ryggen, sträck dina armar framför dig, placera dem i 90 graders vinkel mot golvytan och lyft dina ben på samma sätt. Börja rotera dina armar och ben samtidigt, vilket gör synkrona cirkelrörelser. Gör 21 medurs medurs och sedan samma i motsatt riktning. När du avslutar träningen, sänk benen till golvet och vila i 3 minuter. Detta element aktiverar könkörtelns och tymuskörtens aktivitet och förlänger därigenom kroppens ungdom.

4. Vi börjar denna övning från "tillbaka" -positionen. För att utföra det, lyfta benen i 90 ° vinkel och lyft upp axlarna, med händerna under nedre delen. Resultatet är den så kallade "båten" pose. Lossa den här positionen i 30 sekunder, försök sedan röra knäna med näsan och återgå till "båt" -positionen igen. Gör 5 sådana rörelser och fortsätt till nästa element. För övrigt kan träningen vara komplicerad om man efter varje lutning sänker benen till golvet.

5. Stå på fötterna, böj över så att dina händer ligger på golvet. Benen böjer lite på knäna. Höj ditt vänstra ben och din högra hand samtidigt. Sänk dem till golvet och höja samtidigt högerbenet och vänstermen. Utför den beskrivna övningen i 3 minuter. Förutom aktiv stimulering av alla organ i det endokrina systemet förbättrar denna övning blodcirkulationen i hjärnan, balanserar arbetet i sina hemisfärer, sträcker ryggraden och lugnar nervsystemet.

6. Sätt på golvet med benen korsade i lotuspositionen. Placera dina händer i mitten av bröstkorgen, täcka varandra. Försök att rotera stammen från höfterna först medurs och sedan mot den. Rörelsen ska vara jämn, utan jerks. Sådana övningar hjälper inte bara de endokrina körtlarna, utan bidrar också till reningen av levern. Gör övningen i 4 minuter.

7. Och denna övning kommer att vädja till alla utan undantag. För att utföra det, stå bara upp, stäng dina ögon och börja dansa. Du kan röra sig i någon rytm och stil, det viktigaste är att alla rörelser är släta, och under dansen förlorar du inte balansen. Dans i 9-10 minuter och gå till den sista träningen.

8. Ta lotusen igen. Placera händerna ovanför huvudet, med fingrarna korsade och vrid dem ut med dina handflator ut och sträck uppåt. Börja rotera händerna och kroppen från vänster till höger, vilket gör kraftiga cirkelrörelser i en minut. Denna gymnastik kommer inte bara att gynna det endokrina systemet, men även nerver och ryggrad.

III. Övningar för att förbättra det endokrina systemet (stimulering av hypofysen och pinealkörteln - epofysen)

Övningar för epofysen och hypofysen är något annorlunda än de gymnastiska elementen som beskrivs ovan. Alla av dem utförs i sittande läge med slutna ögon.

1. Korsa fingrarna i båda händerna så att din långfinger ligger på ditt pekfinger. Därefter stäng öronen med handflatorna och låt korsade fingrar röra vid fossen på baksidan av huvudet vid basen av skallen. Alternativt knackar du på fingrarna på baksidan av huvudet, som om du slår en rytm med trummor och uttalar ljudet "Hmmmm" eller "Ummm". " Den skapade resonansen kommer säkert att nå hypofysen. Utför objektet 1-2 minuter.

2. I denna övning är båda händerna och samma fingrar (index och mitten) igen inblandade. Håll bara fingrarna i båda händerna i området mellan ögonen och ögonbrynen och tryck försiktigt ner på området med fingertopparna. Ta bort vänster hand på baksidan av huvudet, i det ihåliga vid basen av skallen, och tryck med två fingrar på höger hand igen på området mellan ögonbrynen. Börja flytta fingrarna i en cirkel och massera dessa områden i en minut.

3. Placera mitten och indexfingrarna i båda händerna på templen. Börja med att göra jämna cirkulära rörelser. Ge det här objektet ca 2 minuter och gå till nästa.

4. Placera samma två fingrar i båda händerna strax ovanför öronen och massage dessa områden försiktigt i två minuter.

5. Fyra fingrar i varje hand (förutom stora), placera i näsan, näsan och ögonbrynen så att de bildar två linjer vinkelrätt mot golvyten. Utan att ta bort fingrarna från ansiktet, rör dem först i en horisontell riktning (längs pannorna) och sedan i vertikal riktning (längs näsan och upp pannan). Upprepa 5-7 rörelser i varje riktning.

6. Gnugga aktivt handflatorna en efter en för att göra dem heta (var särskilt uppmärksam på de mjuka områdena ovanför handleden). Applicera en uppvärmd hand i pannan så att området ovanför handleden täcker "tredje ögat", d.v.s. området mellan ögonbrynen. Fäst den andra palmen på baksidan av huvudet, vid basen av skallen. Håll i 15-20 sekunder, gnid sedan händerna igen och applicera på huvudet. Utför tre tillvägagångssätt och fortsätt till nästa övning.

7. Detta element kommer att vara en fortsättning på den föregående. Det innebär också aktiv uppvärmning av handflatorna, som appliceras från båda sidor till öronen. Känn den behagliga värmen i öronen i 15-20 sekunder, gör sedan ytterligare två repetitioner.

8. Den sista övningen i denna serie innebär också att man värmer hudens hud. Applicera varma palmer i ögonen. Förresten, det här är den enda träningen som kan utföras med öppna ögon. Gör åtta repetitioner. Enligt läkarna aktiverar den här övningen inte bara hypofysen och pinealkörteln, men lindrar också stressen, eliminerar huvudvärk och ögonsmärta.

Människor som har hormonella problem, stör inte att välja rätt gymnastik och börjar dagligen för att förbättra sin egen hälsa. Övning visar att utövande övningar i 1-2 månader börjar en person notera gynnsamma förändringar i kroppen och försvinnandet av befintliga sjukdomar. Kanske dessa enkla övningar för att förbättra det endokrina systemet ska försökas och du?
Ta hand om dig själv!

http://www.ja-zdorov.ru/blog/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-raboty-endokrinnoj-sistemy/

Övningar för utveckling av clairvoyance. Stimulering av hypofysen och epifysen

Denna praxis rensar det tredje ögat från sin blockerande energi, vilket gör det svårt att se subtila energier, eller med andra ord öppna möjligheten att se aura och subtila energier i färg. Detta kan jämföras med ett infällbart teleskop (teleskoprör) där en skyddslock är fäst vid okularet eller linsen. I det här fallet, oavsett vad du gör - du kommer inte se någonting med det tredje ögat. Skyddslocken måste tas bort utan att misslyckas för att börja se.

utrustning

1. Lägg palmen på högra handen på den nakna kroppen i området mellan ögonbrynen (panna) enligt följande: Palmens mitt motsvarar området mellan ögonbrynen, fingrarna sprider sig i stor utsträckning som en fläkt, långfingeren pekar upp (ligger i hårbotten och tittar på toppen av huvudet), pekfingret rör det vänstra templet, tummen rör det rätta templet med en liten paddla. Allt ser ut som om du håller bollen med dina fingrar spredt brett.
2. Håll en öppen handflata på pannan i god kontakt med ytan och tryck på frontbenet med fingrarna (som om man försöker klämma dem, som en deg istället för huvudet). Ansträngningen måste vara palpabel - som om du strävar efter att tränga in i mitten av huvudet med din handflata.
3. Lossa handflatan i denna position och håll handen i ungefär en minut utan att ändra något annat.
4. Efter ungefär en minut kommer du att ha en känsla av enhet av handens energi med kroppens energi vid kontaktpunkten, liksom den energiska penetrationen av energins tvilling av handen i kroppen - detta är ett område som börjar från ögonbryn till huvudets mitt. I det här ögonblicket börjar man långsamt pressa den öppna handflatan och samtidigt tänka och känna hur din energi handar på samma sätt klämmer på den energi som ligger i klyftan på huvudet som anges av mig och som blockerar synen med det tredje ögat. dvs Du rengör i verkligheten och tar bort blocket från det tredje ögat.
5. Det ser ut så här: fingrarna, som täckte huvudet som en boll, glider längs huvudets yta och rör sig mot ögonbrynen och samlar in i en bulle.
6. Gör allt detta mycket långsamt, fånga den blockerade energibroken (som du antingen visualiserar, till exempel i smutsiga toner, eller bara ha det i åtanke om visualiseringen misslyckas). Därefter drar du långsamt det ur kroppen - genom att flytta det fysiska (medan energihandtaget passerar genom den fysiska kroppen men utan tvekan håller den blockerade energin i sin näve).
7. När efter det kommer fingertopparna att samlas i det tredje ögonområdet och sålunda kommer en del av den blockerande energin att dras ut - pressa handen i en knytnäve och kasta den snabbt in i mitten av jorden och presentera jordens centrum som en mycket stark eld. dvs med en fysisk hand, gör en kasta rörelse ner och längst ner öppna din näve - som om att kasta en sten ner.

Del 1 - Direkt massage

Denna övning är redan i serien av uppvaknande av det tredje ögat och görs efter den första övningen, som beskrivs ovan. Det är på något sätt liknande avlägsnandet av statisk i området för det tredje ögat, d.v.s. det gör att du kan göra den aktiv, mobil, ta den ur ett tillstånd av dumhet, där det har varit länge på grund av dess brist på efterfrågan.

Ta något bekvämt läge. Till exempel sitter på en stol, halv-sitter i en stol eller till och med halvljugande på en soffa. Hur bekvämt. Stäng dina ögon och slappna av.

Tryck på ögonbrynsområdet med något finger på din högra hand. Till exempel är det mest praktiskt att trycka på långfingeren. Håll fingret jämnt och tryck på toppen av dynorna på detta finger. Så sätt fingret på området mellan ögonbrynen och vänta i 5-7 sekunder utan att försvaga det märkbara trycket på pannan. Lossa sedan långsamt trycket med fingret på pannan och rör fingret något från pannan (det här är bara några millimeter, det vill säga fingret rör fortfarande pannan i pannan).

Håll i 5-7 sekunder och skapa sedan långsamt tryck på pannan, som beskrivits ovan. Gör så en trevlig tid. Till exempel 5-10 minuter. Under träningen känns som om det energikylindriska området ligger i det tredje ögat som sedan rör sig in i huvudet och sedan flyttar framåt (på grund av den osynliga våren) efter fingret.

Del två - Stimulering av hypofysen och epifysen

Detta är en gammal teknik, som förmodligen är ännu mer en direkt massage och hjärnstimulering. Det är nödvändigt att vidröra tungens övre del med tungens nedre del och trycka på den. dvs du måste böja tungan och krossa området under det.

Tryck på gommen, som om gommen - det här är locket till en gammal kista och du vill öppna den. Tryck inte mycket hårt, annars kommer språket snabbt att bli trött, bara skapa en statisk presskraft på den övre gommen med tungan och håll i ca 5 minuter.

Det är också möjligt att föreställa sig ett korklock, men att representera under tungtrycket på gommen att tungan tränger djupt in i huvudet, som olja eller gelé och rör på toppen av det tredje ögat (ajna chakra). Välj valfritt alternativ eller använd båda sekvenserna. Övning kan ske under alla förhållanden, till exempel i spårvagn, i bil, bara genom att gå till affären, titta på tv etc.

Del tre - Förstärkning av området för Clairvoyance

Ögonbryn är den viktigaste delen av det mänskliga huvudet. Det här området ligger inte i den fysiska världen, du ser det inte med fysiska ögon, men i detta område visas rymdbilder på TV.

Kom på knäna. Justera vänster och höger handflator så att vänster handflata placeras i höger handflata och pressas från sidorna. Palmscentren röra. I sin tur pressar den vänstra palmen, som ligger i höger omsmärta, också den högra palmen från sidorna (ett slags lås men inte förväxlas med låset med länkade fingrar). Därefter kommer du ner på armbågarna (en snygg båge, dina armbågar är separerade med ca 70-90 grader) och sänka huvudet med pannan på din handflata.

Ögonbrynet motsvarar palms mittpunkt (dvs alla dessa punkter är på ungefär en vertikal linje: den första punkten nedan är mitten av höger handflata, sedan mittpunkten på vänster palm och ovanför ögonbrynet ovanför). Om du vill kan du luta dig lite tillbaka om det är bekvämare för dig. Stäng dina ögon. Koppla av i denna position.

Håll ditt fokus på kontaktområdet mellan de två palmcentren. Var uppmärksam på några bilder som kommer att dyka framför ditt inre öga. Stärka dem. Försök att inte tänka på någonting. Gör denna övning i minst fem minuter varje dag i ungefär en månad eller mer.

Utveckling och förstärkning av resultatet av clairvoyance

Del ett Avlägsnande av den psykologiska enheten

Det finns också fall när det tredje ögat är öppet och allt är klart så att en person kan se dem. Men psykologiskt fortsätter han att tänka på det gamla sättet, dvs. någonstans inuti, i det undermedvetna ger han sig inte, låter inte se mer än vanliga människor ser. Denna enhet måste också tas bort för att ta bort den sista barriären för clairvoyance.

Installation för programmet

Jag vill verkligen vara clairvoyant!
Jag kan se allt bra och tydligt.
Jag tillåter mig att se allt.
Jag vet hur man blir clairvoyant.
Jag gör allt för att bli clairvoyant.
Jag blir aktivt klirvoyant!
Jag är redan helt clairvoyant.
Jag är "namnet".

Det här är ungefärliga installationer, du kan ändra dem lite, men meningen borde bara förbli. Gör varje dag minst fem minuter. Bättre på morgonen och på kvällen.

Del två. Användning av clairvoyance

Denna praxis är mest lämplig för många att träna vid sänggåendet, ligga direkt i sängen och somna.

Övningen är utformad för att utveckla kunskapen att se allt du vill ha. Till exempel säger du till dig själv "Jag vill se vad som händer just nu i området med de egyptiska pyramiderna" och omedelbart finns det en vision om de egyptiska pyramiderna, vanligtvis som om du svävar över dem som en fågel, eller du ser panorama på terrängen från alla håll etc. Du kan se någonting.

Till exempel, vad gör den person du älskar, som du till exempel inte har sett länge och saknar honom. Du kommer att säga, "Jag vill se Nicholas, Sveta, Alexander Petrovich, etc. "Och precis där framför din inre bild visas en bild i form av en film om vad dessa människor gör nu.

Men det är inte allt. Du kan också navigera genom tiden. I det förflutna eller i framtiden. Detta är något mer komplicerat, men ganska möjligt.

Till exempel kan du säga "Jag vill se vilka nummer som kommer att vinna lotteriet!" Och dessa siffror kommer att visas framför ditt inre öga, som kommer att falla i framtiden. Du kan till exempel säga "Jag vill se Atlantis!" Och du kommer att se Atlantis, dess invånare, dess byggnader, teknik etc.

Säg, "Jag vill se hur livet på jorden härstammar!" Och du kommer se detta... Det finns många alternativ. Är du intresserad av detta? Använd sedan övningen nedan, med vilken du enkelt kan utveckla alla dessa förmågor.

Så du går och lägger dig. Du slappnar av, du mår bra och trevlig. Tänk nu på vad du skulle vilja tänka på. Det kan vara allt så länge det är trevligt för dig. Dessa kan vara händelser från en förfluten dag, någon plats i en utväg, någon sak, någon person. Någonting. Det spelar ingen roll, det viktigaste är att det är trevligt för dig att tänka på det, att bilder uppstår själva, utan spänning, så att de önskas.

Antag, låt det vara stranden där du en gång var och du glatt minns dessa glada timmar. När du väl har bestämt dig för att du kommer att tänka på det, berätta själv om en sådan självinstallation "Jag vill se den här platsen!" Och tänk på det.

Koppla av och sov som vanligt när du väljer att somna. Innan du somnar, tar det lite tid. Kanske tio minuter, någon mer. Under denna tid, observera alla visioner och bilder som kommer att dyka framför dig. De kommer definitivt att visas. Och de kommer att vara förknippade med denna speciella plats.

Tänk på dessa bilder och dra inte på. Bara fortsätta somna (somna) och titta på dessa bilder. Vilket blir, som nedsänkning i sömnen, allt mer levande, distinkt och realistiskt. Gör det varje gång du går och lägger dig. Det är inte nödvändigt att göra detta strax före sänggåendet - om du bestämmer dig för att ta en tupplur under dagen, gör du det också under lunchtiden.

Med varje ny övning blir dina visioner mer och mer tydliga och tydliga. De kommer att visas snabbare och snabbare. Och efter ett tag, när allt kommer att fungera bra för dig - alla visioner motsvarar din önskan.

dvs om du gav installationen för att se vad som händer just nu på denna plats - så kommer du att se exakt vad som händer nu. Om du vill se det förflutna eller framtiden så ser du det också. Och det blir inte bara din fantasi längre - det kommer mer och mer att motsvara verkligheten som du övar.

Efter det att detta skede har passerat kan du redan se några visioner i det vakna medvetandet, bara att ge dig en självutseende som "Jag vill se vad som händer runt Taj Mahal! Var är en sådan person nu! Vilka nummer kommer att vinna i en sådan lotteri! ", Etc.

Med en bra mastering av denna övning kommer du att kunna ta emot de nödvändiga visionerna utan självinstallationer, du behöver bara bara veta något, och detta kommer att visas i form av bilder.

http://ezoterika-ru.ru/ochishhenie-tretego-glaza-i-razvitie-yasnovideniya/

5 sätt att öka hypotalamusens produktivitet

Hypothalamus är en integrerad del av den mänskliga hjärnan och anses vara "kontrollcenter" för de flesta hormoner. Hans "arbetsförhållande" med hypofysen samt binjurarna påverkar nervsystemet och endokrina system. Men vad gör hypotalamus? Det spelar en roll i kaloriintag, vikthantering och kroppstemperatur.

När hypothalamus inte fungerar ordentligt, är hypofysens funktion också försämrad. Men eftersom hypofysen kontrollerar binjurarna, äggstockarna, testiklarna och sköldkörteln, undergrävs den totala hälsan hos personen.

Naturliga sätt att förbättra hypotalamusens funktion:

1. Öka kromförbrukningen

Krom är ett spårelement som kroppen behöver i små mängder för hälsosam funktion. Studier har visat en direkt korrelation mellan hypotalamusens hälsa och nivån av krom i kroppen. Krom hjälper till att hålla hypotalamusen i ett aktivt tillstånd, reglera aptiten hos äldre och förhindra de negativa effekterna på hjärnneuronerna som orsakas av åldrandet.

1. Broccoli
2. Potatis
3. Vitlök
4. Nötkött
5. Apelsiner
6. Gröna bönor
7. Äpplen
8. Bananer

Det är bäst att få krom från naturliga produkter.

2. Använd eteriska oljor

Eteriska oljor av rökelse och myrra har inte bara en fantastisk historia för användning i antiken, utan förbättrar faktiskt hjärnans hälsa. Två aktiva föreningar, som kallas terpener och sesquiterpener, som ingår i dessa oljor, har en antiinflammatorisk och antioxidantisk effekt på kroppen.

Sesquiterpenes kan korsa blod-hjärnbarriären och stimulera det limbiska systemet i hjärnan och andra körtlar, vilket bidrar till förbättrat minne. Sesquiterpenes påverkar också det emotionella centret i hypotalamusen, vilket bidrar till att upprätthålla lugn och balans.

3. Ät hälsosamt fett.

Detta är ett naturligt sätt att balansera hormonnivåerna och uppnå bättre funktion hos hypotalamusen. Normalisering av hormonbalansen har en direkt positiv effekt på hypotalamusfunktionen, liksom hypofysen.

Kolesterol och andra fetter spelar en grundläggande roll i skapandet av cellmembran och hormoner. Vissa typer av fetter, inklusive kolesterol, fungerar också som antioxidanter.

Källor för friska fetter: olivolja, kokosnötolja, avokado, vild lax.

4. Få tillräckligt med sömn och minska stressen

Sömn är nyckeln till att upprätthålla hormonnivåer. Brist på sömn, långvarig användning av kortikosteroider och kronisk stress är tre av de största faktorer som bidrar till förhöjda kortisolnivåer.

5. Gör regelbundet övningar

Måttlig träning på regelbunden basis är extremt användbar för hypothalamusens arbete, såväl som hela kroppen.

En studie som publicerades år 2000 undersökte sambandet mellan hypotalamus, övning och högt blodtryck hos djur. I denna studie fann forskare att regelbunden motion har en positiv effekt på både genuttryck och neuronaktivitet i hypotalamusen. Inte överraskande fann de också att träning minskar blodtrycksnivån hos djur med högt blodtryck.

Det verkar som att motion inte bara förbättrar hjärthälsan utan förbättrar också hypotalamusens hälsa, och båda faktorerna kommer sannolikt att bidra till att sänka blodtrycket hos både människor och djur.

http://zdorovye-lyudi.ru/5-sposobov-aktivirovat-rabotu-gipotalamusa

Hälsa - Skönhet -GRADERING

(095) 429-52-17

Juggling workshops

Mästerklassen är avsedd för personer från 10 år. Det finns barngrupper från 4 till 6 och från 7 till 9, programmet är betydligt annorlunda. Tioåringar uppfattar jonglering såväl som vuxna, så i sådana grupper kan du använda hela "trick" -arsenalen, så att säga.

Om vi ​​tränar armar, ben, press, etc. i gymmet. då genom jonglering utvecklar vi det viktigaste organet, "kommandocentret" av vår kropp - hypothalamusen.
Jonglering involverar båda hemisfärerna i hjärnan, deras arbete är synkroniserat, vilket gör att hypotalamusen aktiveras.

Ronald (Ron) Lewis Graham - Matematiker, Chefsforskare vid Kaliforniens Institut för Telekommunikation och Informationsteknik. Tidigare president för den internationella föreningen för jonglörer

Hypotalamus är associerad med nervbanor med praktiskt taget alla delar av centrala nervsystemet, reglerar frisättningen av hormoner genom hypofysen och är den centrala kopplingen mellan nervsystemet och endokrina system. Det utsöndrar hormoner och reglerar sådana funktioner som känsla av hunger och törst, kroppens termoregulering, sexuellt beteende, sömn och vakenhet, reglerar emotionellt tillstånd, förbättrar minne, bildar personens karaktär (vanor).

När jonglering i neuronerna i hjärnendorfinerna produceras (hormonet "glädje").

Somatotropin (tillväxthormon) är ett av hormonerna i den främre hypofysen som aktiverar proteinsyntesen, såväl som Prolactin, vilket stimulerar funktionen och utvecklingen av bröstkörtlarna.
I hypofysens mellanklöver frigörs ett mycket viktigt hormon som reglerar mängden subkutant fett i kroppen (blocköverflöd) - Lipotropin.

Oxytocin är ett hormon i hypotalamusen, som sedan transporteras till hypofysens bakre lob.

Oxytocin har en stimulerande effekt på livmoderns smidiga muskler, ökar kontraktil aktivitet.

Oxytocin ger en känsla av tillfredsställelse, reducerar ångest och lugn bredvid en partner.

Oxytocin kan återställa ungdomlighet mot gamla muskler. Systemisk administrering av oxytocin förbättrar snabbt regenerering.

Oxytocin kan vara en effektiv behandling för autism och autismrelaterat beteende.

Således har jonglering en positiv effekt på hela kroppen som helhet och rekommenderas till alla som bryr sig om sin hälsa. Det finns inga restriktioner för tillståndet för fysisk kondition och ålder.

De som säger att "jonglering är inte min", "Jag kommer aldrig att lyckas" är våra potentiella kunder. Om du bedömer dig själv så måste du först kontakta oss. Bara du kan förbättra din koordination, reaktion och muskuloskeletala system.

Jonglering är både en svår och enkel uppgift. Någon kommer att hitta tillgängliga övningar för sig själv, oavsett om du jonglerade före eller inte.

Workshops hålls i Goloseevsky distriktet, Poznyaky, M. Klovskaya och detta är inte gränsen.

Du kan ta reda på tid och plats för masterklassen eller en befintlig grupp, fråga alla dina frågor via telefon. Vi väntar på alla, det blir väldigt roligt och intressant.

Upptäck den fascinerande världen av jonglering som tar dig till en ny nivå av fysisk och emotionell hälsa.

http://razvivaemsia.ucoz.ua/publ/zhonglirovanie_treniruem_gipotalamus/13-1-0-66

Hur förbättrar du hypofysen och gör det bra?

Hypofysen är belägen i människa och är ansvarig för det endokrina systemet. Kontinuerlig utveckling av hypofysen och dess stimulering är viktig för kroppen. Detta gör det möjligt att arbeta harmoniskt med alla system, eftersom det är känt att om en av dem störs uppstår ett fel i hela kroppen.

Även med hjälp av denna hemlighet är produktionen av hormoner som är ansvariga för mänsklig tillväxt och dess förmåga att föröka sig. Omkring 500 nervändar passar in i det här organet, vilket gör det möjligt att "kommunicera" med celler.

Hjärnans arbete kan ordentligt utveckla och organisera vissa produkter. Det förbättrar sitt prestanda och stimulerar människolivet. Hemligheten tvingar dig att aktivera viktiga processer i kroppen och förbättrar adenohypofysen.

I grund och botten sker stimulering med hjälp av näringsämnen som tas in med mat. Det finns ett antal produkter som stimulerar hypofysen, och alla bör känna till dem för att aktivera funktionen.

Vad som aktiverar hypofysen, kan du lära av den här artikeln. Men innan du utför någon form av behandling, bör du först konsultera en läkare. Stimulera hypofysen tillsammans och gör det rätt!

Stimuleringsprodukter

De finns för närvarande mycket. Bland de viktigaste emittera så här:

• Nötterna. De innehåller mycket vitaminer C och A, liksom spårämnen med fetter. Kan ha en positiv effekt på hjärnan och sakta ner åldrande personen.
• ägg. Denna produkt har alla de element som en person behöver. I ägget är en liten del av varje element, och därför ligger det till grund för en balanserad diet. Ägg kan inte bara förbättra synen, men också stödja hjärnan och möjliggöra att ta emot eller överföra impulser från alla organ.
• choklad. Denna produkt kan stimulera hypofysen och hela hjärnan. Det kan ha en positiv effekt på blodkärl, fibrer i centrala nervsystemet och reglera blodflödet. Allt detta hjälper till att säkerställa att hjärnan är rikt berikad med syre.
• morötter. Det är ansvarigt för att överföra signaler från celler till hjärnan och saktar åldrande.
• Sea Kale. På grund av jod i dess komposition har en positiv effekt på centrala nervsystemet. Det kan lindra irritation, stress och trötthet, liksom berika hjärnan med syre. Närvaron av järn i kompositionen har en positiv effekt på hypofysen.
• fisk. Denna mat har mycket syra, vilket är den bästa maten för hypofysen. Syror stimulerar också produktionen av hormoner och ger ett balanserat arbete hos GVS.
• kyckling. Det innehåller mycket protein, vilket är involverat i processen med cellregenerering och utveckling. Också i kycklingen finns mycket selen och vitamin B som matar hjärnan.

Skadlig mat

För att hypofysen ska fungera korrekt är det viktigt att ha en riktig och hälsosam kost, och därför bör vissa livsmedel uteslutas från din kost när problem uppstår. Användningen av sådan mat kan störa kvaliteten på kommunikationen mellan cellerna och hypofysen, vilket negativt påverkar arbetet hos alla system i kroppen.

Det är värt att neka:

• alkohol. Det kan orsaka spasmer i kärlen, vilket kommer att avbryta blodflödet, och därför kommer hjärnan inte att få tillräckligt med syre. Förbindelsen mellan hypofysen och cellerna störs också. Cellerna börjar samtidigt att dö av.
• Saltet. Kan behålla fukt och överexcitera centrala nervsystemet. Detta leder till fel i cellerna och hypofysen.
• Fett kött. Eftersom det har mycket kolesterol kan det deponeras i kärlen och täppa dem ihop. Detta kan försämra blodflödet och hypofysfunktionen.
• korvar. Utsöndring av giftceller.

rön

Hypofysens betydelse kan bestämmas av det faktum att den är väl skyddad i kroppen, kan fungera genom hela människans liv och inte slits ut, och levereras också ständigt med blod. Ingen annan hemlighet i människokroppen kan utföra liknande funktioner och om nödvändigt ersätta hypofysen.

När du tar bort en sådan hemlighet dör en person. Innan det kommer han i flera dagar att känna sig sjuk och andra negativa symtom. Hans sinnen slutar fungera, hans temperatur sjunker och döden uppstår.

Trots det faktum att denna kropp är en separat struktur, är den underordnad centralnervsystemet och påverkar människans utveckling, vilket bidrar till produktionen av hormoner. Det samordnade arbetet hos hypofysen och andra körtlar i kroppen ger den vital aktivitet och påverkar människolivets kvalitet.

Efter att ha läst artikeln kan alla nu bättre förstå hypofysens roll i kroppen och dess betydelse för normal funktion. Det kommer också att bli klart vilka produkter som ska konsumeras när kränkningar förekommer i systemet och vilka som ska kasseras.

http://endokrinologiya.com/anatomiya/razvitie-i-stimulirovanie-gipofiza

ÖVERSYN FÖR HYPOPHYS

Det är enkelt och samtidigt är ett mycket djupt komplex anpassat för gravida kvinnor (för icke-gravid finns också en beskrivning). Han kommer att låta dig träna hela kroppen steg för steg, samt fördjupa sig i en meditativ tillstånd. Hypofysen är en av de minst studerade körtlarna, som är associerad med sjätte chakran och den sjätte känslan, intuitionen. Njut av dessa övningar!

ÖVNING 1. LOS ELLER VÄN DOVE

Denna övning skiljer sig åt i prestanda i versionen för gravid och icke-gravid. Nedan är ett foto av exakt den gravida versionen. Beskrivning av den icke-gravid - strax nedanför.

Beskrivning för gravida kvinnor och postnatal period (4 månader efter vaginal leverans och 6 månader efter kejsarsnitt). Sitt på mattan så att ditt högra ben är böjd i knäet, knäet är framför dig, och högen på den högra foten är i skönhetsområdet eller vänster höftled. (I fotofotoet i andra riktningen följer du först till höger). Ju bättre sträckan desto mer höger knä kan öppna och höger häl kommer att gå vidare. Vänsterbenet är rakt på knäet, sträckt tillbaka, ligger på uppgången. Kroppen rakt, händerna trycker ner golvet. Djup långsam andning i detta poserar i 3 minuter.

Beskrivning för icke-gravid. Stå upp rakt. Steg framåt med din högra fot så bred som möjligt. Ditt högra ben är böjd i knäet så att du kan lägga palmerna på golvet på vardera sidan av din högra fot. Vänsterbenet sträcker sig tillbaka, ligger på uppgången (övre sidan av foten), rakt i knäet. Således lita du bara på uppkomsten av vänster fot, på högra foten och två palmer. Lägg inte knäet på det förlängda benet på golvet. I den här positionen andas djupt i 1 minut och bränn sedan i 2 minuter.

ÖVNING 2. LÄGGNING AV HUVUD PÅ GOLV

Sitt i en duva och ställ ditt panna till golvet. Om du inte är i position (före graviditet, efter förlossning eller mage är liten), sträck dina armar tillbaka mot benen och slappna av dem. Om du är i position, och magen stör dig redan, sänka dig på armarna som är böjda vid armbågarna, slappna av nacken och huvudet. Använd kuddar om det behövs. Helt slappna av.

Denna position öppnar bäckenet väl och lindrar spänningen från den. Det är emellertid viktigt att utföra denna åtgärd i båda riktningarna. Djup långsam andning i 3 minuter.

ÖVNING 3 och 4.

Upprepa de två föregående övningarna till vänster.

ÖVNING 5. TILT FRAM

Det utförs lika för alla kvinnor. Stå rakt upp, sprida benen på axelbredd och lut dig framåt, rör på golvet eller bara hänga ner. Djup långsam andning i 3 minuter. Var uppmärksam: Om du är i en position och känner dig yr i denna pose eller blodet rusar i ditt huvud, är det bättre att undvika att utföra denna åtgärd eller förkorta tiden.

ÖVNING 6. STRETCHING

Det utförs lika för alla kvinnor. Stiga försiktigt från föregående position. Stå rakt upp, höja armarna 30 grader mot horisonten, dra upp tummen, resten är böjda och ligger på kuddar under fingrarna. Djup långsam andning i 3 minuter. Sträcka i givna riktningar. Armarna är starka och raka i armbågar.

ÖVNING 7. STÄLLNING AV EN TRIANGLE ELLER EN KATTKATT

Nästa åtgärd är en triangelställning. Men om du är i stånd i mer än 19 veckor, utför sedan kattkoaktiviteten.

För icke-gravid och 40 dagar efter leverans. Stå på alla fyra, knän och palmer vid bredden av höftled. Lyft upp bäckenet och räta ut knäna. Skjut händerna från golvet, dra klackarna ner. Djup långsam andning.

För gravida kvinnor och upp till 40 dagar efter leverans. Håll på alla fyra (knäna ifrån varandra), börja böja ryggen upp och ner, huvudet utför motsatt rörelse. När ryggen är böjd ner - huvud upp, andas in och vice versa: back up - huvudet ner, andas ut.

ÖVNING 8. COBRA POSE

Om du inte är i position eller efter förlossning: Lägg ner i magen, lägg händerna under axelförband.

Om du är i position (från 5-6 veckor), sitta på knä och klackar, lägg händerna under axelförband.

Därefter börjar du böja din rygg, som om du är en cobra som förbereder dig för en attack. Krulla upp. Om du utför den fullständiga cobraposen, kommer buken inte att röra golvet i slutänden, könbenet ligger på golvet. Luta huvudet tillbaka. Andas djupt och långsamt i 1 minut, och vrid sedan huvudet i ytterligare 2 minuter: inhalera till vänster, andas in till höger.

ÖVNING 9. LIFTNING

Det utförs lika för alla kvinnor. Håll dig på knä och klackar. Höj händerna upp 60 grader från horisonten. När du andas in, stå upp med utandning, gå ner, rör pannan mot golvet. Försök att inte böja bakåt i toppositionen, dra bara upp dig själv. Gör övningen i 3 minuter.

ÖVNING 10. YOGA-MUDRA

Sitter på klackarna i samma position, stäng dina händer bakom ryggen, vrid fingrarna ihop. Sänk huvudet mot golvet och sträck dina armar så högt som möjligt, räta dem i armbågarna. Dina knän är antingen tillsammans om du inte är i position, eller du är skild så att det finns tillräckligt med utrymme för din mage. Håll dig i denna position i 3 minuter med djup, långsam andning. Om du är i position och obekväm i denna position, sänka armarna och vila på armbågarna, koppla av axlarna, nacken och huvudet. Du kan använda kuddar.

ÖVNING 11. RELAXATION

Koppla av helt på ryggen eller sidan. Vid graviditet över 19 veckor, använd alternativet "på sidan" med kuddar under huvudet och mellan benen. I andra fall är det bättre att ligga på ryggen.

NOTERA

Glöm inte att stämma in med mantra Ong Namo Guru Dev Namo i början av träningen. Och i slutet sjunger du Sat Nam tre gånger. Om du inte vet hur man gör det - kontakta en yoga doula eller någon lärare av Kundalini Yoga.

http://yoga-doula.ru/uprazhneniya-dlya-gipofiza/

Tappa thymus och ytterligare 7 anti-aging övningar för körtlarna

Alla insamlade övningar baseras på det faktum att det enklaste och mest direkta sättet att gynnsamt påverka körtlarna med tekniken att knacka och knacka på. Några undantag skrivs nedan. Hälsorna hos körtlarna är mycket viktiga, men lite uppmärksamhet ägnas åt det.

Sekretionen av körtlar påverkar alla aspekter av mänsklig fysiologi, i alla livssteg, från födsel till död. Om vi ​​också tar i beaktande att sekretionerna av våra körtlar är Yin-substans, kan vi säga att de påverkar oss från tidpunkten för uppfattningen och ännu tidigare. Inflytningsområde omfattar tillväxt, utveckling, cellförnyelse och återuppbyggnadsprocess (med andra ord hur snabbt och hur väl vi åldras), sexuell aktivitet och reproduktion, immunitet, ämnesomsättning, energiproduktion, näringsanvändning, känslomässig balans, mental uppfattning, allting som regleras av hormoner, och mycket som vid första anblicken inte beror på hormoner. Därför är upprätthållandet av kirtlarnas hälsa extremt viktigt.

1. Knocking epifys

Epifys är en körtel om storleken på en ärta. Den ligger nära hjärnans mitt, mellan de två halvkärmarna. Det förvandlar nervsignalerna från sympatiska systemet till hormonsignaler, vilket skapar en länk mellan endokrina och nervsystemet. Dessutom producerar det melatonin, som reglerar rytmen av sömn / vakenhet och påverkar sexuell utveckling.

Hur man gör övningen

Använd ditt index och / eller långfinger separat, samtidigt eller omväxlande, för att börja tappa området mellan ögonbrynen vid en punkt som är mer känd som "tredje ögat".

Även om epifysen ligger i hjärnans mitt finns en energipad som förbinder den med det yttre tredje ögat. Vid denna tidpunkt kan du känna ett urtag i benet, men det kan inte vara. Tappning ska vara mjukt och uppmätt, det ska orsaka trevliga känslor, som en lätt kittlande.

Knacka i 1 eller 2 minuter. Antalet upprepningar är inte begränsat. Kom ihåg att du måste göra stegvisa förbättringar över tiden. För att uppnå detta på en gång med hjälp av långsiktig tappning kommer det inte att fungera - det kommer dessutom att ge motsatt resultat. Oavsett om du följer energipraxis eller inte, är detta det område där Qi-stagnation enkelt bildas. Detta manifesteras huvudsakligen av huvudvärk lokaliserad i detta område. Psykisk överbelastning, ångest, ögonsträckning samt energipraxis som syftar till att höja energi upp i kroppen, men inte fullt ut ger omvänd cirkulation (vilket kan vara resultatet av en utövares misstag eller oerfarenhet) är bara några anledningar till varför Qi kan "Fastnat" där.

2. Tryck på hypofysen och hypofysen

Hypofysen ligger vid hjärnans botten mellan de optiska nerverna, framför ryggmärgen. Detta lilla endokrina organ kallas ofta huvudkörteln eftersom det kontrollerar resten av endokrina körtlar, höjer eller sänker nivån av hormoner som de producerar.

Ett av de mest kända hormonerna, humant tillväxthormon (HGH), påverkar celltillväxt och cellförnyelse, reglerar andra körtors funktion och, som många tror, ​​är vår inre "ungdomskälla". Höga halter av HGH i blodet kan sakta ner och till och med vända många tecken på åldrande. Dessutom påverkar hypofysen musklerna och njurarna och samlar till och med några av de hormoner som produceras av hypotalamus.

Ligger djupt i hjärnan, nära mitten av kranhålan, ligger hypotalamusen under thalamus (bytescentralen för sensoriska och motorvägar i hjärnan). Den senare har en strukturell och funktionell förbindelse med hypothalamus, som ligger under den och är fastsatt med hjälp av tunna buntar av nervfibrer och blodkärl.

Detta är kontrollcentret för de många autonoma funktionerna i det perifera nervsystemet. På grund av sambandet mellan strukturerna i endokrina och nervsystemet, spelar hypotalamus en viktig roll för att upprätthålla homeostas, reglera kroppstemperatur, blodtryck och hjärtfrekvens.

Det påverkar funktionen hos äggstockarna och testiklarna, humör och beteende, sömncykler, energinivå och allmän metabolism. Ibland kallas det hjärnans hjärna: nästan alla hypothalamusfunktionerna hänför sig till hjärnans kontroll och dess samband med kroppen, eftersom det är själva deras länk. Eftersom hypofysen och hypothalamus ligger anatomiskt och deras arbete är inbördes samband, behandlar denna övning både hypofysen och hypotalamusen.

Hur man utför

Det enklaste sättet att göra detta knackar är med ett hagelgevär, det vill säga att skicka relativt starka vågor till ditt huvud. Det finns mer exakta, specialiserade metoder, men den här övningen är mycket effektiv, och alla kan göra det.

Kläm försiktigt de lösa näven och börja slå huvudet på huvudet på skallen, under benet och nära sidan av livmoderhalsen. Du kan använda eller extrema knogar med fyra fingrar (bild 9.1) eller, för mer riktningseffekt, basen av varje knytnäve på sidan av lillfingret (fig 9.2).

Du kan hålla huvudet rakt eller luta det framåt något, om det är bekvämare för dig att nå basen av skallen. Snabbväxlande händer medan du knackar och rikta kraften från högerkollens kraft till vänstra ögat och kraften i vänster hand till höger öga. Således kommer vågan att passera genom hypofysen och hypofysen.

Dessutom kan du känna hur vågen sprider sig över hela eller nästan hela huvudet. Detta är normalt och ger några sekundära fördelar. Som en extra fördel kommer det att mjukna och slappna av de ansträngda nackmusklerna som de flesta människor är i basen av skallen och på nackeets baksida.

Knacka i 1-2 minuter. Antalet upprepningar är inte begränsat. Kom ihåg att du måste göra stegvisa förbättringar över tiden. För att uppnå detta på en gång med hjälp av långsiktig tappning kommer inte att fungera, det kommer dessutom att ge motsatt resultat.

Fig. 9,1. Att knacka på hypofysen och hypofysen

Fig. 9,2. Att knacka på hypofysen och hypofysen

3. Sköldkörtelns massage

Sköldkörteln är formad som en fjäril och ligger vid basen av den främre ytan av nacken, under adams äpple, längs luftstrupen. Det producerar flera sköldkörtelhormoner. Sköldkörtelhormoner påverkar hela kroppen, påverkar ämnesomsättningen, tillväxt och utveckling, kroppstemperatur. De är nödvändiga för hjärnans utveckling i spädbarn och barndom, och hos vuxna bidrar de till nervsystemet, kardiovaskulära och matsmältningssystemen.

Dessutom är denna massage användbar för parathyroidkörtlarna, fyra organ som är storleken på en ärt, som ligger bakom sköldkörteln. De ökar nivån av kalcium i blodet, vilket bidrar till att bevara integriteten hos benen och en tillräcklig tillförsel av kalcium, vilket är nödvändigt för muskelfunktionen och överföringen av den intercellulära signalen.

Från en energisk synvinkel längs halsens främre yta finns det många akupunkturpunkter genom vilka meridianerna i magen och tjocktarmen passerar. Magen och dess parade organ, Yin, mjälte, påverkar funktionen i matsmältningssystemet. Lungorna är det parade organet i tjocktarmen.

Lungorna och milten är inblandade i ämnesomsättningen, som påverkar produktionen av energi. Detta sammanfaller med de liknande funktionerna i sköldkörteln. Basen i halsen är samtidigt platsen för den femte chakran, som är förknippad med kommunikation, självuttryck och kreativitet inom kommunikationsområdet och självuttryck i den. Uppriktig kommunikation och självuttryck i vår kultur avskräcker ofta och överraska, både på jobbet och hemma, så att halsen är ett annat område där Qi-stagnation ofta uppstår.

Eftersom nackens främre yta är känsligare och inte så väl skyddad av täta muskler eller ben, är denna övning en massage som utförs i tre steg. För den här övningen är definitionen av högra handen - vänster hand inte obligatorisk, du kan ändra händer som du önskar.

Hur man utför

Placera tummen och indexfingrarna på vänster hand i botten av halsen, direkt på kragebenet, ovanför benutväxten som du känner på den. Håll basen av nacken och kragen, tryck försiktigt på den senare. Placera din högra hand direkt ovanför vänster, höger tumme ovanför pekfingret på din vänstra hand och pekfingret på din vänstra hand ovanför den vänstra tummen.

Ta försiktigt men ordentligt fast i sidorna av halsen och skjut försiktigt upp din högra hand, sträcker halsen tills fingrarna rör på underkäkens ytterkant (bild 9.3). Vid denna tidpunkt kommer du att känna sidorna på tungan. Tryck försiktigt upp i några sekunder. Upprepa denna sträcka och lyft halsen 2 fler gånger.

Efter den tredje repetitionen, håll din högra hand under underkäften, ta bort din vänstra hand för att gå till nästa del av denna övning. För att göra det lättare att hålla halsen, lägg i mitten och ringfingrarna. Börja direkt under käften, rör din hals från sida till sida för att känna hur det rör sig fram och tillbaka flera gånger.

Det borde inte finnas någon smärta, du borde inte känna att du kväv dig själv. Dra sedan ner handen och repetera stegen. Beroende på armens storlek och längden på nacken kan du dela din hals i tre, fyra eller fem sektioner, när du en gång skiftar en sida från sida till sida. Du kan känna eller höra en knäcka när benvävnaden släpps. Du kan känna en kitt i halsen och orsakar hosta.

Båda dessa reaktioner är normala. Ett tillvägagångssätt är vanligtvis nog, men om du vill upprepa ytterligare 2 eller 3 gånger är det också normalt.

Fig. 9,3. Massage i sköldkörteln

Den sista delen av denna övning är direkt akupressur. De flesta av dessa punkter är inte standard akupunktur, eftersom nålarna riktas mot områden av meridianerna som finns i musklerna, inte i halsen. Här använder du ditt pekfinger och tummen som pincett, styr kraften i halsen och så långt som möjligt bakåt.

Genom att göra de två föregående två övningarna kände du små spår på sidorna av halsen. Du måste trycka så hårt att vävnaderna fysiskt rör sig under fingrarna. När du lyckas börjar du göra små cirkelrörelser med fingrarna, 10 gånger i en riktning och 10 i motsatt riktning. Dra sedan fingrarna ner till nästa avsnitt mellan spåren och repetera. Fortsätt ner i nacken tills du når botten av halsen.

OBS: hos både män och kvinnor när man rör sköldkörtelbroskyret, där män har en enastående Adams äpple, kommer palpationsförnimmelser att vara väldigt likade med att undersöka ett ben. Faktum är att det finns ett ben ovanför sköldkörtelbrosk, som kallas hyoid, det är ömtåligt, var därför försiktig på vilken benplats som helst.

Ibland öppnar en svag huvudlutning din nacke så mycket att du kan känna spåren mellan spåren och där, men du kan behöva helt sakna detta område. Du bör inte trycka direkt på benstrukturerna som du kan grope.

4. Thymus knackar

Tymus är en körtel som består av lymfsvävnad, som ligger i bröstets övre del, bakom bröstbenet (bröstbenet), halvvägs mellan hjärtans spets och stångbenets halshår i botten av halsen. Det är mest aktiv i barndomen och växer fram till puberteten, varefter det börjar atrofi.

Under senare år blev det känt att thymus spelar en viktig roll vid vuxen ålder. Det är en del av immunsystemet, som omvandlar lymfocyter, vita blodkroppar som produceras av benmärgen i T-celler som utvecklas i thymus.

Dessa celler överförs till olika lymfkörtlar, där de spelar en viktig roll i kampen mot infektion och sjukdom. Dessutom producerar thymus hormoner som reglerar mognad av T-celler. Att knacka på tymus stimulerar körteln, vilket bidrar till att upprätthålla sin funktionella aktivitet i en mer mogen ålder.

Hur man utför

Pressa försiktigt en näve av någon hand och börja knocka övre kanten av bröstet ovanför sternum, under skåran under halsen och över hjärtat. Ändra rytmen, hastigheten och styrkan hos slagen, till en känsla av obehag. Kroppen kan anpassa sig till eventuella upprepade irriterande och i slutändan att ignorera det. Förändringar i hastighet, rytm och slagkraft gör det omöjligt. Gör denna övning i 1-2 minuter varje dag.

5. Njur / binjureknockning

Binjurarna är parade trekantiga körtlar 2,5-5 cm, som ligger bakom båda njurarna. De producerar mer än 36 hormoner som går direkt till blodet. Funktionerna hos den yttre beklädnaden regleras av ett hypofyshormon som kallas adrenokortikotropiskt hormon, och det producerar steroidhormoner som kortison och testosteron, som spelar en viktig roll i energilagring och användning, påverkar sexuell funktion och många aspekter av blodkemin.

Den mindre inre foder är en del av det sympatiska nervsystemet och reagerar på fysisk och emotionell stress. Som svar på rädsla, ilska, eller en nödsituation, producerar den epinefrin och noradrenalin (adrenalin och noradrenalin), ibland kallade "slåss eller flykt" hormoner.

Njurarna är näveformade bönaformade organ som ligger i ländryggen på båda sidor av ryggraden. De filtrerar bort giftiga ämnen från blodet och utsöndrar dem med urin. Dessutom tar de bort de normala ämnen som finns i blodet i höga koncentrationer (det så kallade underhållet av homeostas). Njurarna själva är en endokrin körtel som producerar hormoner erytropoietin, vilket är involverat i bildandet av röda blodkroppar och kortisol är den aktiva formen av vitamin D.

De främsta orsakerna till njurskador är diabetes och högt blodtryck, två sjukdomar mest vanliga idag. Denna övning kommer inte att kunna reparera skadan som redan har gjorts, men kan förhindra deras förekomst, liksom upprätthålla den allmänna hälsan hos njurarna och binjurarna.

Hur man utför

Denna övning kan göras när du står, men gör det sitter på golvet, i en fåtölj eller på en stol är mycket bekvämare. Krama båda handflatorna i svaga nävar och antingen med en del på tummen och pekfingret (fig 9.4) eller med knytnäven (fig 9.5) knackar nedre ryggen från den nedre ribben till övre delen av bäckenet.

Fig. 9,4. Njur / binjureknockning

Många människor lider av smärtor i ryggen, obehag eller smärta, och detta tappa hjälper till att ta bort dem. Ett hundra slag på varje njure tar ungefär en minut, och det här är det dagliga läget för denna övning. Om du vill kan du knacka i några minuter längre. Njurarna är känsliga organ, därför ändrar rytmen och snabbheten för att tappa, se till att blåserna inte är för starka.

Fig. 9,5. Njur / binjureknockning

6. Njurmassage

Den "knackning av njurarna / binjurarna", som beskrivs ovan, accelererar stillastående Qi, och av många skäl måste det ske före "Njurarnas massage". Njurmassagen har en lugnande, närande och uppvärmande effekt, det lugnar qi och samlar friska qi till ton och läker njurarna.

I kinesisk medicin menar man att njurarna påverkar hälsa och liv i den mest direkta betydelsen av ett mycket större antal komplexa relationer, vilket tas med i västmedicinen.

Dessa innefattar till exempel tillväxt och utveckling i barndomen, sexuell / reproduktiv hälsa och vitalitet (testiklarna kallas ofta "yttre njurar"), tandhälsa (som en fortsättning på benhälsan), hår, livslängd / hälsosam åldrande, hörselskärpa, minne och koncentration.

Tillsammans med detta, enligt västerländsk medicin, är njurarna involverade i metabolismen av vätskor och avlägsnande av avfall. Att hålla njurarna friska är en av huvudnycklarna till ett långt och hälsosamt liv.

Hur man utför

Njurmassage kan göras på ett av två sätt. Om möjligt påverkas njurarna bäst av palmerna. Välja denna metod, inom 1-2 minuter, gnugga dina händer för att värma dem, skicka mer blod och qi in i dem. Placera sedan dina handflator på undersidan - höger hand på höger njure och vänster hand på vänster njure (fig 9.6).

Massage i 1-2 minuter med små cirkulära rörelser, först i en riktning och samma i en annan. Försök att få ut det mesta av de lokala musklerna så att du inte bara slår på huden, utan också rör musklerna. Känn värmen på dina händer sprida sig över njurarna. Tiden för att göra denna övning är inte begränsad, så om du vill kan du göra det upp till några minuter.

Fig. 9,6. Njurmassage

För vissa människor är axlarna inte tillräckligt flexibla, så de kan inte sätta sina palmer direkt på undersidan. I det här fallet finns det ett bra alternativ till denna metod, som är tillgänglig för nästan alla. Kläm försiktigt nävarna, tummarna knäppta framfingrarna. Lägg sidorna av nävarna på undersidan så att lederna av tummen och pekfingret rör din rygg precis över njurarna.

Du kan göra cirkulära rörelser som beskrivits ovan, eller helt enkelt flytta näven upp och ner. Som tidigare försök att applicera tillräckligt med styrka för att flytta musklerna under huden, inte själva huden. Med övning kan du känna hur rörelsen av dina händer och njurskift.

7. Endast för män: prostata massage

Prostatan är en körtel storleken på en valnöt, som ligger mellan blåsan och penis, framför ändtarmen. Urinröret passerar genom prostatan, från urinblåsan till penis, vilket gör att urinen lämnar kroppen.

Tillsammans med de intilliggande sädesblåsorna producerar prostatan en svag alkalisk vätska som närmar och skyddar spermatozoa. Vid utlösning utsöndras denna vätska i urinröret och kommer ut med sperma som seminalvätska. Den alkaliska miljön av seminalvätska bidrar till att neutralisera den sura miljön i vagina, vilket ökar livslängden hos spermatozoa.

Även om denna övning kan förvirra eller skämma bort några män, är prostationsmassage väldigt viktigt för människors allmänna och sexuella hälsa. Oavsett sexuell aktivitet ökar prostatakörteln vanligtvis med ålder, det ackumulerar blod, prostata och andra kroppsvätskor.

Detta skapar förutsättningar för förekomsten av godartad prostatahyperplasi (BPH), en godartad prostatatumör, som kan orsaka obehag, brinna vid urinering, frekvent uppmaning och oförmåga att behålla urin vid början av uppmaning, frekvent natturinering och bland annat en ökad sannolikhet för urininfektion sätt.

Även om det enligt västerländsk medicin inte finns någon uppenbar koppling mellan BPH och prostatacancer, ur synvinkel av kinesisk medicin, kan de faktorer som orsakar BPH och sekundär blockering av en förstorad prostatakörtel bli cancerberoende. Prostatamassage kan förhindra eller vända några av de bidragande faktorerna och i vilket fall som helst, förbättra prostatahälsan.

Principen för prostasmassage är bekant för de flesta män eftersom den nästan är identisk med den digitala rektaltest, med vilken läkare undersöker prostata under en rutinundersökning.

Huvudskillnaden är i kroppens position, för du kommer att göra massagen själv och din hållning bör väljas utifrån detta och i den mängd kraft som används i denna praxis. Under den digitala rektala undersökningen rör många läkare sitt finger kraftigt och kraftigt, vilket kan vara extremt obehagligt och till och med smärtsamt. Även om de flesta män aldrig har upplevt nöjet med en prostata massage, bör det inte vara en fysiskt obehaglig upplevelse.

Hur man utför

Innan du börjar köper du latexhandskar, som finns på alla apotek och smörjmedel. Du kan använda ett vattenlösligt smörjmedel, som K-Y Jelly, eller någon naturlig vegetabilisk olja, såsom olivolja. Om du har svaga eller ont knä eller du är inte tillräckligt flexibel - gör det här massage medan du sitter på toaletten. Om du har bra flexibilitet och du kan klättra utan problem, kan du enkelt komma in i ditt finger och känna för prostata.

Sätt på en handske på vilken som helst hand som är bekväm för dig. Kram ut lite fett på långfingeren. Långfingeren är längre än resten, och du kan lätt hitta prostata. Med övning kan du använda ditt pekfinger om du vill. Därefter squat eller toalettstol. Skjut din hand mellan benen, bakom pungen och sätt in det oljerade fingret i ändtarmen så djupt som möjligt (bild 9.7). Pekfingret kommer att vändas mot kroppens framsida. Skjut framåt och något upp mot botten av penis.

Fig. 9,7. Endast för män: prostata massage

Känn för en bulge storleken på en valnöt eller en klump på muskelväggen. Detta är din prostata. Om du en gång undersökt prostata, verkar det vara bekant. En frisk prostata är tät och elastisk, men inte fast, liknar en spänd biceps. Du kan enkelt trycka på den.

Applicera ett jämt enhetligt tryck, utan att koka och rycka, till hela ytan av prostata, vilket du kan känna. När man pressar på prostata, kan vissa prostatiska vätskor frisättas från penis. Liksom i fråga om massage i någon del av kroppen, kommer det att förbättra flödet av friska blod och näringsämnen i prostatavävnaden och omgivande muskler, bidra till att avlägsna giftiga ackumuleringar från prostata och frigöra prostatavätska.

Friska män upp till 40 år med en eller två massage per månad kommer att räcka till. De som är äldre rekommenderas att göra det en gång i veckan, och de som har smärtsam, frekvent eller svår urinering (i avsaknad av en diagnostiserad sjukdom som behöver behandling), 2 gånger i veckan eller mer, med vilken frekvens som helst som kommer att hjälpa till att rensa upp tecken på obehag. Så snart de försvinner kan massage göras mindre ofta.

8. Endast för kvinnor: Bröstmassage

Denna version av massagen är utformad speciellt för att förbättra kvinnornas generella och sexuella hälsa.

Det hormonella systemet för kvinnor är mer komplicerat än hos män, antalet interrelationer och interaktioner av hormoner är mycket högre. Bröstkörtlarna och kanalen i bröstet är ansvariga för produktion och leverans av mjölk under amning.

Brösten svarar också på könshormonerna östrogen och progesteron, som produceras av äggstockarna. Bland annat påverkar de bröstets storlek och känslighet under hela menstruationscykeln.

Oxytocin, ett hormon som vanligtvis produceras av hypotalamus som svar på bröstvårtstimulering (som en del av bröstet), är främst ansvarig för sexuell upphetsning, svaghet och stimulering av arbetskraft, uppkomsten och bevarande av laktation samt en känsla av känslomässigt och psykiskt välbefinnande och stressavlastning. Dessutom är det indirekt förknippat med inlärningsförmåga och minne.

Ur kinesisk synpunkt är alla hormoner relaterade till Jing-essensen, till de ämnen som närmar och föryngrar kroppen. I den meningen är könshormoner särskilt effektiva. Dessutom passerar flera akupunktur meridianer genom bröstet, vilket ger speciella energiförhållanden.

Många av dessa meridianer börjar på fötterna och slutar på huvudet, vilket indikerar bröstets sammankoppling med hela kroppen och dess inflytande på mentala och känslomässiga tillstånd. Kidney Meridian passerar genom könsorganen och är i stor utsträckning relaterad till sexuell hälsa och funktioner. I bröstet ligger det i mitten, närmare bröstbenet.

Lever Meridianen böjer sig runt könsorganen och kör nästan i mitten av bröstet, men den sista akupunkturpunkten på den ligger strax under bröstet. De flesta menstruella och många andra gynekologiska störningar behandlas genom levern.

Den yttre, som används för akupunkturdelen av perikardiummidianen eller hjärtfodralet, börjar omedelbart bortom den yttre kanten av bröstvårtan. Förhållandet mellan perikardiet med hjärtat förklarar dess förhållande till kärlek och andra mänskliga känslor. Miltens meridian passerar precis bakom bröstvårtan bakom pericardian meridianen, och magen meridianen passerar genom bröstvårtan och bröstbenet.

Mjälten och magen tillhör de parade organen Yin och Yang, deras funktioner är inbördes relaterade. Mjälten är till exempel involverad i blodproduktionen, så dess samband med menstruation är uppenbart och det är lätt utsatt för levern, vilket är särskilt märkbart när känslomässiga störningar leder till förlust av aptit och matsmältningsbesvär.

Hur man utför

Denna övning kan utföras med eller utan en lätt skjorta. Du kan också bära en lätt, stengods sportbh, men bhgen kommer att skämma dig och desensibilisera, så det är oönskat. Om du kan, sitta på golvet, placera någon av klackarna vid ingången till vagina, rör vid hennes klitoris och sträck det andra benet eller böja sig framför dig.

Om du inte kan acceptera denna position, sitta på en stol, placera en tennisboll, en veckad socka eller något annat elastiskt, men inte för hårt föremål vid ingången till vagina. Ljuskontakt stimulerar akupunkturpunkter på denna plats och kan ytterligare förbättra hormonproduktionen, vilket ökar de positiva effekterna av denna övning. Gnugga dina palmer tillsammans tills de är behagligt varma, vilket indikerar en blodkörning och qi i dina handflator. Placera dina handflator på båda brösten och känna värmen på dina händer genomträngande bröstvävnaden.

För de flesta kvinnor och de flesta medicinska uppgifter är de cirkulära armarna bäst anpassade längs bröstbenet (fig 9.8A), på sidorna, över bröstens toppar, ner på bröstets yttre sida (bild 9.8B) och till mitten mot bröstbenet under bröst. Gör 36 varv. Detta stimulerar passagen av Qi genom alla ovannämnda meridianer och är en spridningsteknik som avlägsnar all den bleka Qi i bröstet.

Det är mycket viktigt att skingra qi stagnerade i bröstet, eftersom energiändringar föregår nästan alla fysiologiska förändringar. Några fysiologiska förändringar är relativt ofarliga, till exempel en ökning och ömhet i bröstet före menstruation.

Spridningsteknik kan ta bort denna smärta. Även om denna teknik är effektivast när den utförs dagligen, bör den påbörjas minst några dagar före den förväntade månatliga ökningen i känslighet. I detta fall rekommenderas att göra 100 cirkulära rörelser 2 gånger om dagen. För ammande kvinnor är spridning kontraindicerad, även om de har bröst ömhet. Denna teknik rekommenderas inte för ammande mödrar, eftersom det kan minska laktation. Det kommer att vara möjligt att återvända till henne när en kvinna slutar amma.

Fig. 9.8A. Endast för kvinnor: bröstmassage

I andra fall kan stagnation av Qi i bröstet leda till utseende av fibrösa noder, cyster och till och med cancer. Qi ackumuleras huvudsakligen i bröstet på grund av långvariga intensiva upplevelser eller fysisk skada.

Fig. 9.8B. Endast för kvinnor: bröstmassage

Det finns fall där idrottsmännen hade problem även på grund av jogging, eftersom deras händer ständigt gnidde eller slog sina sidor på sina bröst eller på grund av dåligt bröststöd, hoppade de upp och orsakade vävnadsmikrotraumor.

Det andra sättet att utföra övningar för körtlar 8

Unga kvinnor med små bröst, som försöker öka den, och amning, som har problem med laktation, istället för spridning, måste du utföra plockning. Uppsamling sker på samma sätt som spridning, endast cirkulära rörelser bör riktas i motsatt riktning. Detta kommer att ge mer Qi till bröstet.

Kvinnor med mycket små bröst kan ha obalans eller brist i vissa hormoner. (Men för en sådan slutsats räcker det inte att bara överväga bröstets storlek. För att identifiera andra faktorer är det nödvändigt att konsultera en läkare.) I detta fall kommer en ytterligare tillströmning av Qi till bröstet inte att skada unga kvinnor, eftersom denna övning kommer att bidra till att bota obalansen.

Eftersom praktiken i denna situation utförs inte för generell hälsofrämjande, men för ett specifikt mål är det också rekommenderat att göra 100 cirkulära rörelser 2 gånger om dagen. Om efter 6 eller högst 9 månader, har bröstet inte ökat alls, det betyder att i ditt fall kommer denna övning inte längre att hjälpa, och du måste börja göra en spridning för allmän hälsofrämjande.

Eftersom syftet med denna övning är lokal förstärkning av icke-muskelvävnader är 9 månader en ganska rimlig väntetid för ett resultat. Så snart bröstet når önskad storlek bör insamlingsförfarandet minskas till 36 cirkulära rörelser en gång om dagen och ersättas flera gånger i veckan med "dispersion" för att förhindra Qi-stagnation.

http://econet.ru/articles/153011-prostukivanie-timusa-i-esche-7-omolazhivayuschih-uprazhneniy-dlya-zhelez