Förteckning över dieter

Huvud Flingor

Förteckning över dieter

"Människor är indelade i dem som försöker bryta ut ur den onda cirkeln och de som försöker bryta sig in där."

Dieter i alfabetisk ordning

Nedan har jag samlat in en mängd olika dieter i alfabetisk ordning. För enkelhets skull inkluderade jag inte dieterna från stjärnorna och dieterna från författarna, som du hittar i relevanta avsnitt på min webbplats. Förteckningen över dieter uppdateras ständigt på vad du hittar på huvudsidan i nyhetssektionen. Min dröm är att samla alla dieter i världen på en plats, så att varje kvinna / och kanske varje man / kan välja sig själva den mest lämpliga.

http://fotodiet.ru/dietsalfavit.htm

Typer av dieter

Hur man räknar ut vilken kost är rätt för oss? Vad är typ av dieter? hur mycket tid kan du gå på en diet utan hälsorisk? Vi kommer att försöka svara på dessa frågor i vår artikel Typer av dieter.

viktminskning dieter

Idag, alla dieter så mycket som bara huvudet snurrar. Och allt effektivt, produktivt och hjälper dig att slänga upp till 10 kilo övervikt i en vecka.

I slutet av artikeln presenterade vi en lista över de vanligaste dieterna med länkar till vår webbplats, här är mycket effektiva och detaljerade metoder, det är fortfarande för dig att få motivation, kom ihåg att vatten bär en sten bort och det första steget är 50% av framgången. Också för de som läser till slutet finns det två artiklar på det snabbaste och mest effektiva sättet att gå ner i vikt, för dem som inte vill gå långt till målet och bli av med extra pounds så fort som möjligt.

Med alla dieter kan du definiera 2 huvudtyper:

1. Dieter för vilka din vikt korrigeras och tyngdförlust uppstår.
2. En mängd olika terapeutiska dieter som ordineras av läkaren under olika spel som diabetes, gastrit och sår. Sådana dieter bidrar inte bara till viktminskning utan också förbättrar din kropp.
dieter för korrigering av vikt, det finns både att minska din vikt och få muskelmassa beroende på önskat resultat. Här kan du hjälpas inte bara av läkare, men också av en tränare i gymmet, som kommer att ordinera dig mat för att uppnå dina resultat.
Medicinska dieter ordineras av dietister. Om du lider av sjukdomar eller problem med mag-tarmkanalen, behöver du lämplig näring som kommer att återställa och mätta din kropp. Även denna typ av diet är föreskriven för förebyggande av kroppen, eller i övergången från akuta till mindre akuta former av sjukdom.
Oavsett kost är alltid samråd med din läkare. Han hjälper dig att välja en diet och ger bra råd om vad du kan och inte kan göra.

Om du har allergier, kommer många dieter inte fungera rätt för dig. Ta hand om dig själv och ditt kroppstillstånd, då kommer viktminskning att ske i rätt form och med utmärkta resultat för dig personligen.

Dessutom kan alla dieter också delas in i tre huvudtyper:

1. Begränsa din kost.
2. Bestämning av tidsramen för effekt.
3. Minska mängden mat.

Och nu, låt oss se

De mest populära typerna av dieter i världen.

Det allra första vi vet är monodiets.

Monodiet är en kost där näring endast sker med en produkt. Man tror att med monodiet får du mycket mindre kalorier än med vanlig diet.

Ungefär detta belopp når upp till 2-3 gånger. Men dessa dieter är väldigt komplexa, och inte alla är redo för det. Å andra sidan är de enkla och kräver inte så mycket tid som kostnader. Även näringsämnen rekommenderar inte eller rekommenderar dem.
Enligt deras mening, även med en monodiet, får din kropp inte hela komplexet av ämnen, som med vanlig näring, vilket i enlighet kan påverka din tillstånd negativt.
Monodiet en stor mängd och variation. Vi ger dig de viktigaste och mest populära bland dem.

1. Bovete diet. Ät bara bovete utan salt, socker och kryddor. Om du är mycket svår kan du lägga till 1 liter kefir per dag. Att äta i obegränsade mängder.
2. Apple. Ät alla typer av äpplen. Om du lider av en mage kanske den här dietten inte är för dig. Eller du kan gå för bakade äpplen och godis.
3. Alla typer av kefir dieter.
4. Curd och ris monodiet. Om du har problem med matsmältningssystemet, är dessa dieter kontraindicerade till dig.
5. Havregryn. Observera att med konstant användning av havregryn får du mindre järn i kroppen. Därför, innan du börjar denna diet, tänk på om du behöver det.

Vidare är den populära kosten kalorimat.
Denna art är väldigt populär, och nästan alla försökte ta kursen på en gång.
Grunden för kosten är att du drastiskt minskar kaloriinnehållet i din mat, så att kroppen bränner subkutan fett och du förlorar de extra punden.

Samtidigt är en viktig punkt i kosten att du måste balansera mängden vitaminer och näringsämnen som konsumeras varje dag.
Det finns en mer stel subtyp av denna diet. Du begränsar ditt kaloriintag till 500-600g per dag. Men samtidigt är kroppen i stress och inte får allt han behöver för normalt arbete. Därför överväga om denna typ av kost är värt din tid och ansträngning.

Nästa diet är en låg fet diet.

Du minskar fettintaget i kosten till 40-50 g per dag. Metoden stöds av det faktum att när kroppen bränner 1 g fett, tillbringar den 9 kcal, och därför med en liten mängd fett spenderar du mer kcal. Till exempel att bränna 1 g kolhydrater för att spendera bara 4 kcal. Snabbt och effektivt resultat.
Dieten passerar gradvis och inte för snabbt, därför kommer du inte att förlora 3 kilo på bara 1-2 dagar. Ha tålamod och styrka om du bestämmer dig för det.

Också en populär kolhydratfri eller låg-carb diet.
Det finns en snabb viktminskning. Men i din kropp finns inget kolhydratintag, vilket är mycket viktigt i livet. Därefter blir du slö och trött, du överbelastar dina njurar och lever och ben blir sköra. Inte en väldigt positiv utsikt.
Och slutligen tittar vi på separata måltider med dig.
Många läkare råder att äta så ständigt, och inte periodvis. Dessutom rekommenderar de mycket mycket denna mat.

Principen är att med denna diet absorberar och smälter kroppen all mat bättre och snabbare. Det finns inga belastningar, både på enskilda organ och på hela organismen.
Under denna måltid rekommenderas att äta allt separat. Separat kött och fisk, grönsaker, frukt, spannmål och potatis. Observera att alla gravida kvinnor sitter på en separat diet. Och du såg själv hur kilo smälter från deras midjor.

Detta beror naturligtvis också på att barnet äter mycket näringsämnen. Men samtidigt bidrar den mycket fraktionerade kosten till att gå ner i vikt snabbare och säkrare mot kroppen.
Så vi berättade om de mest populära typerna av dieter. Du kan själv bedöma vad som är bäst för dig och bli effektivare.

Men för att inte läsa många forum och webbplatser, tog vi med dig allt detta i en artikel.
Vi hoppas att vi har hjälpt dig och nu vet du vilken typ av kost du behöver för dig.

Och slutligen ger vi dig de mest populära och berömda dieterna.

1. Kåldiet - vi använder kål i alla rätter. Minsta fetthalt, maximalt näringsämnen. Det tar 7 dagar.
2. Hollywood diet - här utesluter du helt enkelt användningen av socker, salt och fett. Dess längd är redan 14 dagar.
3. Intervalldiet - du äter ris i 3 dagar, potatis och grönsaker. Senaste 9 dagarna.
4. Soppa diet - de äter soppor och det är det. Inga potatis och bönor kan inte vara. Varaktighet 7 dagar.
5. Brasiliansk kost - det är grönsaker, frukter och även vissa soppor. 7 dagar.
6. Japansk diet - bara skaldjur du och allt utan salt. 14 dagar.
7. Kost på färskpressad juice - Nypressad juice från apelsiner, grapefrukter och citroner ska druckas tre gånger om dagen. 3 dagar.
8. Tomatdieten - också mycket populär. 7 dagar.
9. Proteindiet - ät ett vegetabiliskt protein. Från monodiet serien. 7 dagar.
10. Skådespelarens diet - varar 4 dagar, har sin egen kost.
11. Ägghonungsdiet - för varje dag, din meny. Endast 3 dagar.
12. Rödgrön diet - du äter bara alla produkter i rött eller grönt. Endast 14 dagar.

13. Gurka diet - en underbar välsmakande diet som rengör kroppen av toxiner.

14. Engelska diet - ångade grönsaker, mejeriprodukter i de proportioner du behöver.

15. Färgdiet - Designad i sju dagar, varje dag har sin egen färg för produkt, den sista dagen är transparent på vattnet. Det hjälper till att gå ner i vikt.

16. Diet på skaldjur - Detta är ett mycket användbart och effektivt system för näring,

tack vare de kemiska kompositionerna som är inneboende i skaldjur, vitaminer och omega sura fetter som bryter ner subkutant fett omedelbart!

Plus de förhindrar utvecklingen av olika kroniska sjukdomar, inklusive dödliga.

Och som vi lovade för dig den snabbaste och mest effektiva viktminskning dieter:

Den enklaste kosten (diet på rent vatten), kom ihåg att med någon diet behöver du gott om rent vatten.
Rengöring av kroppen (njure lever tarm) kroppen måste rengöras av toxiner, det hjälper till att förbättra ämnesomsättningen, naturligtvis det förbättrar kroppens arbete och främjar viktminskning.

Kom bara ihåg att det är önskvärt att gå ner i vikt gradvis och vinna över kroppen med kilogrammet, eftersom plötslig viktminskning sannolikt kommer att rulla tillbaka till dess tidigare tillstånd.

http://body-dieta.ru/tipy-diet/

12 effektiva dieter

Världshälsoorganisationen har erkänt fetma som en pandemi av vår tid.

I dag är 500 miljoner människor överviktiga.

Världsledare i "massfetma" bland vuxna: Mexiko (32,8%), USA (31,8%), Syrien (31,6%), Venezuela, Libyen (30,8%). Överdriven tyder på en metabolisk störning i kroppen och förvärras av utvecklingen av associerade sjukdomar.

Idag finns det många dieter riktade mot accelererad eller systematisk viktminskning. Bland de olika metoderna för viktminskning är det extremt svårt att välja den mest effektiva eftersom effektiviteten beror på organismens individuella egenskaper (volym överskott, hälsa, hormonnivåer, metabolismhastighet).

Tänk på orsakerna, effekterna av fetma, 12 effektiva dieter för att kämpa för hälsa och en smal kropp, vilka förändringar uppstår i kroppen efter att ha gått ner i vikt.

Var kommer övervikt från och vad leder det till?

Konstant skillnad mellan mängden konsumerad och mottagen energi, som ett resultat av konsumtionen av högkalorimat i stora portioner med stillasittande livsstil.
Genetisk predisposition.
Ålder, sexuella faktorer. Intressant är att kvinnor växer snabbare på grund av kroppens hormonella egenskaper och mindre muskelmassa i förhållande till människokroppen. Dessutom, med åldern, sänks metabolismen, behovet av energi minskar, vilket leder till en gradvis ackumulering av fettvävnad och en ökning av kroppsvikt.
Primär patologi hos endokrina körtlar eller försämrade hypotalamiska funktioner.
Tumörutveckling.

sjukdomar i matsmältningskanalen;
pankreatit;
arteriell hypertoni;
gallblödersjukdomar, lever;
typ 2 diabetes;
ischemisk hjärtsjukdom, stroke;
amenorré, infertilitet, menstruationsstörningar hos kvinnor, sexuell impotens hos män;
sjukdomar i respiratoriska och muskuloskeletala system (hypoventilationssyndrom, gikt, osteoartros);
sjukdomar i kärl i nedre extremiteterna.

Förutom att försämringen av hälsan försvårar fetma den psyko-emotionella balansen: det ökar ångestnivåerna, leder till frekventa fördjupningar, undertrycker sexuell funktion, orsakar svårigheter att hitta anställning och minskar självkänsla.

Att vara överviktig i avancerade skeden orsakar endokrina störningar, vilket är dödligt. I världsrankingen rankas dödligheten från fetma sjätte och från hunger - åttonde.

12 effektiva dieter

Tänk på de populära metoderna att gå ner i vikt. Oavsett vilken typ som helst, kräver en diet att vattenregimen följs: användning av 1,5 - 3 liter rent vatten per dag. Samtidigt accelererar den dagliga fysiska aktiviteten viktminskning.

De bästa dieterna för att bekämpa övervikt.

Japansk kost. Ett kännetecken hos denna teknik är den höga viktminskningsgraden: i 13-14 dagar blir du 7 till 10 kg lättare. Effektiviteten av den japanska kosten uppnås genom en fullständig omstrukturering av ämnesomsättningen. Samtidigt uppnås det erhållna resultatet i minst två år. I enlighet med dietmat är det förbjudet att konsumera alkoholhaltiga drycker, socker, salt, bakverk, godis. Det japanska tyngdförlustprogrammet betraktas som kalorifattig, dess diet fokuserar på livsmedel som är låga i kolhydrater, på grund av vilka kroppen måste bränna lagrad fett för att producera energi. Under uppföljningsproceduren reduceras magen i storlek, vilket underlättar processen att lämna den.
Dyukan diet. Detta är ett protein näringsprogram. Dietens längd beror på mängden övervikt och når 3 till 4 månader. Ducane-tekniken är uppdelad i fyra steg: "Attack", "Alternation", "Fixation" och "Stabilization", som alla har sin egen kost, varaktighet, tillåtna och förbjudna produkter att använda. Allmänna krav på kosten: Utföra morgonövningar dagligen, sätt havreklid i disken, gå ut, minst en halvtimme. Dyukan viktminskning begränsar inte mängden "tillåtna" konsumerade produkter, utesluter användningen av kemiska tillsatser och droger och anses vara säker i överensstämmelse.
Bokhete diet Tillhör kategorin hård mono-diet utformad för snabb viktminskning. Teknikens huvudingrediens är bovete, som måste förberedas med hjälp av en speciell teknik. Det är förbjudet att koka spannmålen, häll kokande vatten över det och lämna i åtta timmar. Samtidigt kan den inte tillsätta kryddor och salt. Efter denna tid kan buckwheatgröt ätas i obegränsade mängder.
I den klassiska versionen är kosten utformad i en vecka (i en given period är viktminskningen 4 till 5 kg), om nödvändigt kan överensstämmelseperioden ökas till 14 dagar (minus 6 till 10 kg). Vid viktminskning får man, förutom bovete, dricka en och en halv liter alkaliskt mineralvatten, grönt te och en liter kefir med en fetthalt av 1%.
Om, om metoden följs, man känner sig försämrad, rekommenderas att lägga till icke-kalori frukter (äpplen, apelsiner, grapefrukt) till den dagliga kosten.
Protein diet. Huvudregeln i metoden är att 85% av menyn hos en person som förlorar vikt bör bestå av proteinprodukter: magert kött, fisk, ägg, mjölksyraprodukter och skaldjur. Detta är en effektiv kost i 2 veckor, vilket kommer att bidra till att bli av med 4 - 8 extra pounds under denna period.
Proteindagens princip: Ät i små portioner var tredje timme. Tillåtet att gå in i den dagliga kosten av kolhydrater med lågt glykemiskt index (upp till 40): sojabönor, gurkor, nötter, kikärterpuré, citrusfrukter.
För snabb viktminskning och ökning av muskelmassa rekommenderas för att utföra styrketräning.
Diet Malysheva. Den viktigaste delen av menyn är protein. Läkare i medicinska vetenskaper och TV-presentatör av programmet "Hälsa" rekommenderar att du får det med mjuka mejeriprodukter, sorter av kött, fisk. Huvudvillkoren är att inte kombinera intaget av protein och kolhydrater åt gången. Samtidigt är det strängt förbjudet att äta kött och spannmål, det är bättre att kombinera dem med gröna och grönsaker separat.
Varaktigheten av Malysheva-kosten är en månad, allt beror på resultatet. Vid det inledande skedet bör kaloriintaget av mat per dag vara 1200 kcal, minska gradvis denna siffra till 1000 kcal per dag. Dessutom argumenterar Elena Vasilyevna om vikten av en positiv attityd, du måste äta i gott humör och lugn atmosfär, justera dig själv att maten är en semester för varje cell i kroppen.
Före att svälja mat, rekommenderar Malysheva att göra arton tuggrörelser. Detta kommer att minska belastningen på matsmältningsorganen, förlänga tänderna. Tekniken gör att du kan bli av med 25 kg om 2 månader.
Diet Maggi. Den är utformad för att eliminera från 10 till 20 kg på fyra veckor. Maggi-metoden innehåller följande mest effektiva dieter: stallost och ägg. Vilket alternativ att ge preferens beror på personliga matvanor, hälsotillstånd. Båda alternativen är effektiva. Maggi diet är inte en monodiet, det innehåller grönsaker, frukt, kött. Produkterna väljs på ett sådant sätt att man aktiverar bränningen av ackumulerat fett och tar bort toxiner från kroppen.
Energidieter Det moderna sättet att gå ner i vikt snabbt med ett minimum av ansträngning. Energidiet - ett komplex av speciella cocktails som är utformade för att ge människokroppen maximal mängd näringsämnen med minst kalorier. Produkterna i ED-sortimentet innehåller vitaminer, mineraler, proteiner, fetter, kolhydrater, fibrer. Detta är en effektiv kost, som är utformad i 4 - 6 månader, vilket hjälper till att bygga upp till 10-30 kg under en viss period.
Kreml diet. Huvudprincipen för metoden är att dagligen beräkna mängden kolhydrater som konsumeras (maximalt får äta - 40 enheter per dag), utesluta mjölprodukter från menyn, godis, äta gott om proteinmat. För den första veckan efter överensstämmelse med Kremls näringssystem är viktminskningen 4-5 kilo, på 30 dagar - 10 kilo, om två eller tre månader - 20 kilo.
Diet sex kronblad. Kärnan i metoden är den dagliga växeln av följande monodiet: fisk, grönsaker, kyckling, spannmål, keso och frukt. Den ständiga förändringen av huvudprodukten eliminerar kroppens beroende av komponenten och "stagnation" av vikt.
Effekten av en diet för viktminskning är imponerande: den genomsnittliga dagliga vikten varierar från 0,5 till 0,8 kg per dag. Till följd av detta är det möjligt att förlora upp till 15 kilo om två veckor efter att "6 kronblad" har följts.
Diet för lat. I klassisk form är detta en monodiet på vatten, vilket inte kräver finansiella investeringar, tid och ansträngning för att förbereda tillåtna rätter. Huvudregeln med metoden är att dricka 250 ml rent vatten före varje måltid, inklusive mellanmål. Mängden mat som ätit minskade med hälften. Uteslut från menyn snabbabsorberande kolhydrater, livsmedel med hög fetthalt, pickles, konserver, rökt kött. Det föredragna sättet att laga mat är rostning, kokning. Beroende på målen lyckas tjejerna i 14 dagar förlora upp till 10 kilo.
Diet Protasov. Det är ett kaloriförlustprogram. Den genomsnittliga dagliga menyn i metoden ger kroppen 1200 - 1500 kilokalorier av energi. Dieten består av proteiner (kokt ägg, mjölksyraprodukter, magert kött), grönsaker utan mat och tillåtna frukter (apelsin, grapefrukt, äpple).
Konventionellt är protasovdieten uppdelad i tre steg: vegetarian, med tillsats av kött, fixering. Teknikens varaktighet är 5 veckor. Under denna period tar det upp till 10 kilo övervikt.
Kefir diet. Detta är en strikt metod att gå ner i vikt, vilket är populärt i vår tid. Det finns följande lättviktsmodifieringar av jästmjölksdiet: kefir-curd, kefir-äpple, kefir-ägg, kefir-bovete, kefir-gurka, randig.
När du följer ett strikt förfarande är den enda tillåtna produkten för användning skummet kefir eller 1%. På dagen behöver du dricka en liter jäst mjölkdryck till fem receptioner. Under pauser ska du dricka vatten på minst 1,5 liter per dag. På tre "kefir" dagar blir du lättare med 1,5 kilo, i veckan - med 3, i 14 dagar - upp till 8.
För att undvika en ökning av utsöndringen av magsaften är utvecklingen av gastrit, akuta sår, inte rekommenderat att öva strikt fermenterad mjölkdiet i mer än två veckor.

Som du kan se finns det många sätt att effektivt gå ner i vikt. För att uppnå önskat resultat krävs obestämd överensstämmelse med förhållandena i kosten, vattenregimen och den dagliga fysiska ansträngningen.
Under viktminskning rekommenderas att simma, yoga, gymnastik. Det är användbart att göra mesoterapi, förpackning, ultraljudskalning, anti-celluliter, hårdnande massage. Dessa procedurer hjälper till att undvika saggande hud.

Oväntade viktminskningseffekter

Kasta bort 5-10% kroppsvikt med övervikt minska risken för förvärring av diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, förbättra den övergripande hälsan.

Tänk på de 14 förändringar som uppstår i en persons liv efter att ha tagit bort onödiga kilogram.

En ström av energi. Efter att ha gått ner i vikt blir du mer mobil, fånga en avgående buss eller klättra trappor blir lättare.
Minnesförbättring. Hjärnaktiviteten ökar, mängden memoriserad information blir mer.
Ökad sexuell lust, du kommer att känna dig sexigare. Under forskningen drog amerikanska forskare slutsatsen att förlusten på 30 kilo av en av partnerna förbättrar familjeförhållandena.
Minskar risken för att utveckla onkologi. Övervikt orsakar inflammatoriska reaktioner i kroppen, förändringar i kroppens celler. Att förlora vikt med minst 5% minskar risken för cancer.
Återställande av psyko-emotionell balans.
Ändra smaklökar.
Stärka ben, leder genom att minska belastningen på dem.
Minska kostnaden för att bibehålla hälsan, i genomsnitt med 42%. Detta beror på det faktum att överviktiga människor är mer benägna att få kroniska sjukdomar som kräver konstant behandling.
Karriärtillväxt. Enligt statistiken är smala människor 5 gånger lättare att hitta ett nytt jobb och öka intäkterna än fulla. Speciellt gäller detta mönster för kvinnor.
Minska behovet av droger. Viktminskning minskar blodkolesterol. Som ett resultat kommer behovet av att ta emot medel från högt blodtryck minskar. Att upprätthålla en normal vikt förhindrar utveckling av hjärtsjukdomar, blodkärl, organ i matsmältningskanalen, sköldkörteln. Intressant är att halsbränna och astma efter att ha gått ner i vikt är mindre oroande.
Flaskighet i huden. Om du i tiden för viktminskning begränsar dig själv till att hålla i en diet, att ignorera att spela sport, massage, kan resultatet av att gå ner i vikt vara mycket nedslående. Saggig hud på problemområdena (mage, lår, skinkor, armar) är en obehaglig, smärtsam syn för varje kvinna. För att eliminera det måste du tillgripa procedurer för hängslen eller börja regelbundet besöka poolen, massage och skönhetssalongen.
Förbättra sömnen. Att släppa extra pounds "släpper ut" den övre andningsvägarna hos en person från de mjuka vävnaderna som blockerade dem. Som ett resultat blir sömn bättre och 22 minuter längre.
Öka din chans att bli gravid. Kom ihåg att fullhet kan orsaka polycystiska äggstockar och infertilitet. Dessa effektiva dieter hjälper till att hantera oönskad vikt, återställa arbetet med inre organ, öka sannolikheten för att unga och bära ett friskt barn.
Förbättrad syn. Glöm inte att övervikt ökar risken för diabetesutveckling, vilket påverkar ögonkontrollen negativt. Enligt en studie från University of Georgia minskar fullheten mängden lutein och zeaxantin i näthinnan, vilket orsakar degenerativa åldersrelaterade förändringar.

Viktminskning har en positiv effekt på människokroppen: hormoner normaliseras, immunitet ökar, effektivitet ökar, problem med erektion försvinner, belastning på leder / vener / kärl / hjärtminskningar. I slutändan ger livet mer glädje.

slutsats

Fördelarna med att gå ner i vikt är skönhet, självförtroende, ökad livslängd, en hälsosam kropp, känslomässig stabilitet.

Effektiva dieter i 7 dagar (bukvete, kefir) kommer att vara lämpliga för att släppa 1-3 kg, för att eliminera 4-10 kg, var uppmärksam på tekniker som varar från 2 veckor till en månad (japanska, protein, "6 kronblad", "lata"). Om överskottsvikten har nått nivån på 20 kg eller högre, rekommenderas att använda "protein" -programmen av Dyukan, Malysheva, Maggi, Protasov eller "Kremlin". De är konstruerade för systematisk viktminskning i 2 - 6 månader.

Så att efter kostens slut kommer den extra vikten inte tillbaka, se tillståndet i volymen. De bör inte öka. Ta fiskolja för att undvika problem med mag-tarmkanalen, som härrör från dietens brist på triglycerider. Titta på sömn, sömniga människor tenderar att överskatta. Flytta mer, drick mycket vatten, äta proteinfoder, öka självkänsla.

Kom ihåg att du kan förlora 70-150 gram fett per dag. Mat är inte det största nöjet i livet. Mycket mer intressant än en tät måltid av kommunikation, promenader och hobbies. Denna inställning kommer att bidra till att stämma på ett positivt sätt och hålla sig till rätt näring blir lättare. Gå ner i vikt med ditt sinne och njut av ditt liv!

Vi väntar på din återkoppling vilken av dieterna bidrog till att klara av övervikt och få hälsa!

http://foodandhealth.ru/diety/12-effektivnyh-diet/

Effektiva viktminskning dieter - toppbetyg

En tjej vars syfte är att gå ner i vikt, det kommer att vara användbart att känna till värdet av dieter för att välja det mest populära och effektiva alternativet som är lämpligt i alla avseenden. Du bör ta hänsyn till hur mycket du vill förlora och under vilken period, men det viktigaste är att rimligt utvärdera din hälsa. Att göra rätt val hjälper till att betygsätta kraftsystemen, har studerat vilka du kommer att förstå vilka egenskaper som är karakteristiska för var och en av dem och där det finns mer positiva aspekter.

Hur man väljer rätt diet

Under inga omständigheter fatta ett beslut hänsynslöst, annars kan du allvarligt skada din kropp. Undersök den bästa kosten för viktminskning, presenterad i värderingarna nedan och gör ett val, styrd av följande regler:

Ta reda på vad din exakta vikt är. Därefter bestämma hur många kilo du behöver förlora, med hänsyn till höjd- och formparametrarna.
Nästa steg är utnämningen av en term. Det kan vara från en eller två dagar till flera månader. Ju längre kostens varaktighet desto lättare är det - resultatet av långsiktiga kostregimer är stabilare.
Gör tre listor med produkter: favorit, olovlig, och de för vilka du är allergisk eller intolerant. Detta hjälper dig att välja det bästa alternativet för dig personligen.
Tänk på förhand hur du kommer ut ur kosten. Om du bara återvänder till den vanliga kosten, kommer det att negera resultatet.

Den mest effektiva

Det finns högsta energisystem som garanteras ge ett riktigt resultat. Om du letar efter effektiva dieter i betygen, kolla på följande:

namn: Kål;
egenskaper: utformad i tre dagar; baserad på användning av kål, några andra grönsaker och frukter, fisk;
Fördelar: lätt att följa och effektivt läge, ingen känsla av smärtsam hunger;
Nackdelar: Ej lämplig för personer med hög surhetsgrad och de som ofta har uppblåsthet.

Ett annat bra betygsalternativ:

namn: japanska;
Egenskaper: Det är nödvändigt att äta skaldjur utan salt, om några veckor kommer det att ta upp till 8 kg, det är förbjudet att äta kolhydrater.
plusser: en betydande plummet på kort tid;
Nackdelar: inte helt balanserad (inte alla vitaminer intas i kroppen), det är kontraindicerat för personer med kroniska sjukdomar.

Många positiva recensioner samlade en sådan dietregimen:

namn: brasilianskt;
egenskaper: protein, baserat på användningen av grönsaksoppa och frukt;
Fördelar: En vecka kan du bli av med 4 kg, enkelt, på kosten behöver inte spendera mycket pengar;
Nackdelar: Ej lämplig för gravid, lakterande, personer med sjuka njurar.

Bedömningen innehåller ett mycket användbart näringssystem för kroppen:

Namn: Soppa;
egenskaper: tillåtna vanliga och renade soppor utan kött, potatis, baljväxter, smör, kryddor, du kan inte äta bröd, varar en vecka;
Fördelar: Fritt val av produkter för soppor (från listan över tillåtna), bra för hälsan, viktminskning från 3 kg;
Nackdelar: Under överensstämmelse kan uppstå matsmältningsstörningar.

Följande program ingår i betyg av effektiva dieter:

namn: Juice;
Egenskaper: Du borde dricka apelsin-, citron- eller grapefruktjuice tre gånger om dagen, förutom mineralvatten, inget är tillåtet längre, efterlevnadsperioden ses i tre dagar;
Fördelar: Vitaminer träder in i kroppen, tarmen rengörs;
Nackdelar: svårt att följa, juicer kan irritera magen.

För snabb viktminskning

Om du behöver ett tidigt resultat kan du försöka använda följande topposition:

namn: kefir;
egenskaper: varaktighet - 7 dagar, varje dag måste du dricka en halv liter kefir (låg fetthalt) och gott om vatten eller osötat te;
Fördelar: En vecka kan du förlora upp till 7 kg, huvudprodukten av kosten är billig;
nackdelar: regimen är svår att följa, det kan finnas matsmältningsstörningar.

En annan bra diet för snabb viktminskning, vilket rekommenderas av många experter:

namn: bovete
Egenskaper: Det finns alternativ för 3 dagar, en vecka och två, du måste äta bovete, du kan kombinera med kefir, men resten av produkterna och saltet är förbjudna.
Fördelar: Prisvärd och enkel kost, kroppen är renad, hungern känns inte;
Nackdelar: För monotont, trycket kan falla kraftigt, utan rätt utgång, kan vikten snabbt återvända.

Följande matningssystem är en av de mest populära kostvanorna i betyget:

namn: 6 kronblad;
Egenskaper: kosten varar i 6 dagar, i varje du behöver äta en strikt specifik produkt (fisk, grönsaker, kyckling, flingor, mejeriprodukter, frukt);
Fördelar: 750-850 gram per dag, kost är lätt att följa på grund av en varierad kost.
Nackdelar: Ej lämplig för personer som har problem med hjärtat, lever, kan inte saltas och peppar maten.

I rankningen av snabba dieter ingår följande:

namn: vecka
Egenskaper: Varje dag är det reserverat för en viss produkt (endast drycker, grönsaker utan värmebehandling, vatten och smoothies, råa frukter, proteinmat, drycker igen, några produkter lite);
Fördelar: du kan förlora upp till 10 kg;
Nackdelar: svår att bära, det kan vara smärta i buken, svaghet, yrsel, vikt kommer snabbt tillbaka utan att gå ut.

Diets betyg erbjuder ett annat snabbt alternativ:

namn: ägg;
egenskaper: varje dag under veckan bör du äta mjukkokt ägg, frukt, grönsaker, magert kött;
Fördelar: Det tar upp till 5 kg, kroppen tar emot alla nödvändiga näringsämnen;
Nackdelar: kontraindicerat i hjärtsjukdomar, äggallergi, ett överskott av kolesterol i blodet, svårt att observera.

populära

Det finns maktsystem som är mer kända än andra. Om du är intresserad av de mest populära kostvanorna, börja gärna med det här:

namn: Atkins;
egenskaper: under de första två veckorna behöver du inte äta mer än 20 gram kolhydrater per dag och sedan gradvis öka sin mängd (mycket långsamt) till 11 gram, medan du kan äta kött, ägg, fjäderfä och skaldjur i alla kvantiteter, gurkor, kål, lök tillåts, svamp och spannmål, frukt, bröd och pasta är förbjudna.
Fördelar: vikten går väldigt snabbt (upp till 10 kg på 14 dagar), det finns inget behov av sötsaker och utmattande hunger, muskelmassa, en mängd olika läckra recept är bevarade;
Nackdelar: Njursten kan bilda, hjärtsjukdom, sköldkörtelsjukdom, utvecklas infertilitet.

En annan version av betyget, bevisat av tiden:

namn: montignac diet;
Egenskaper: Vitt socker, mjöl, ris, majs, sockerhaltiga drycker, kolhydrater får inte delas med fetter.
Fördelar: Det finns ingen brist på vitaminer och näringsämnen, det finns ingen känsla av hunger, en rik kost, resultatet är stabilt;
Nackdelar: alla rätter måste laga mat med egna händer.

Diet, ingår i betyg av de mest kända:

namn: Star;
Egenskaper: Vart tredje dag bör vissa livsmedel ätas utan restriktioner (kefir, osaltad kyckling utan päls, äpplen, ost och rött vin). Den totala kostnaden för dietmat är 12 dagar, läget används av nästan alla popstjärnor.
Fördelar: viktminskning upp till 9-10 kg;
nackdelar: mycket hårt läge.

Här är ett alternativ som blir mer och mer populärt i betyg varje dag:

namn: med blodtyp
egenskaper: listor över tillåtna, tillåtna och förbjudna produkter har utvecklats för representanter för var och en av de fyra blodgrupperna;
plusser: en plumb i tre månader kan vara upp till 10 kg och kommer att hålla länge.
Nackdelar: inte för alla.

namn: fraktionell;
Egenskaper: Det är nödvändigt att äta var 4: e gången fem gånger om dagen i små portioner, mängden kalorimat bör minskas.
Fördelar: kosten kan tillverkas självständigt, hungern nästan aldrig inträffar, nivån av socker i blodet minskar, en sparsam kost.
Nackdelar: möjliga misslyckanden, inte lämpliga för lata människor.

säker

Det är mycket viktigt att förlora vikt inte skadar människors hälsa, annars är det inte meningsfullt. I rankningen av dieter som anses vara säkraste, ingår detta:

namn: Shelton teknik;
Egenskaper: du måste konsumera både proteiner och kolhydrater och fetter, men i minsta mängd, för att bestämma volymen av konsumerad mat, föreställa dig en pyramid baserad på spannmål, är nästa nivå grönsaker och frukter, då fisk, mjölk och kött och överst oljor, fetter, salt;
Fördelar: lätt att följa, mycket stabilt resultat;
nackdelar: vikten går långsamt.

Här är en annan mycket bra kostbedömning:

Namn: Sallad;
Egenskaper: Det är tillåtet att äta upp till ett kilo sallad från grönsaker eller frukter (rå, kokt), kryddat med olivolja, citronsaft eller naturlig yoghurt per dag, varaktigheten är en vecka, de senaste 2 dagarna kan du lägga till en liten kycklingfilé, ägg eller magert fisk.
Fördelar: Det är fördelaktigt för kroppen, det ger alla vitaminerna i kroppen, det har en fördelaktig effekt på huden;
nackdelar: vissa människor har svårt att följa det.

Följande ratingalternativ är också mycket effektivt:

namn: Banan;
egenskaper: varaktighet från 3 till 7 dagar; per dag får bara äta 1,5 kg bananer och dricka vatten, men inget mer;
Fördelar: mild, lätt tolererad;
Nackdelar: Ej lämplig för personer med diabetes, åderbråck, flatulens.

Fruktälskare kommer också att tycka om den här versionen av betyget:

namn: Apple;
egenskaper: varje dag i veckan kan du äta 1-2 kg äpplen, ett par kakor, dricka vatten och grönt te;
Fördelar: 5-7 kg vikt gå, vitaminer träder in i kroppen, en avførande effekt observeras;
Nackdelar: farligt för personer med ont i magen, under överensstämmelse är intensiv träning förbjuden.

Här är en annan effektiv och säker diet:

titlar: engelska;
egenskaper: varar tre veckor, under de första två dagarna är endast svart bröd med mjölk ätit, resten av perioden är växeln av protein- och grönsaksmenyn (2 efter 2 dagar);
Fördelar: Bra och hållbara resultat, varierad balanserad kost;
nackdelar: under de första dagarna är det svårt att inte bryta sig.

Top dieter för effektivitet

Vissa kraftsystem förtjänar mer detaljerad övervägning. Rankningen av de bästa dieterna leds av de som har varit populära i många år, och deras effektivitet bekräftas av det stora antalet recensioner. Om du kommer att gå ner i vikt, var noga med att studera topplistorna, och du är garanterad att hitta ett kraftsystem som är perfekt för dig i alla avseenden.

Kremlin

Ett mycket känt matningssystem, som upptar höga positioner i värderingarna, baserat på att minska mängden kolhydrater som konsumeras. Bantning på Kreml baseras på följande principer:

Under de första två veckorna måste du äta upp till 20 gram kolhydrater per dag. Deras innehåll i 100 gram av en produkt är lätt att beräkna med ett speciellt bord. Sedan måste du tillsätta 5 g kolhydrater varje vecka tills du når 40 g. Lösningen är att tillsätta 10 g var 7: e dag till en total mängd av 60 g (den här siffran överstiger inte mer än någonsin).
Som med någon diet för viktminskning, när Kreml borde dricka vatten i stora mängder.
Portionsstorleken är obegränsad, men det är oönskat att övermåla. Den sista måltiden utförs före sänggåendet, det är nödvändigt i 4 timmar. Det är lämpligt att äta tre gånger om dagen och mellanmål två gånger.
Potatis, mjöl, godis, bröd, socker, ris bör uteslutas.
Fisk, grönsaker, ost, kött, ägg, korv och alkohol är tillåtna, men innan du äter dem, överväga hur mycket kolhydrater i bordet.

För 2-2,5 månader i detta läge kommer du att förlora från 8 till 15 kg. Kremlens kraftsystem fungerar inte för personer med njur- och hjärtproblem. Att fortfarande lyda det kan möta ett sådant obehagligt fenomen som förstoppning. Detta läge är inte lämpligt för gravida kvinnor. Innan du sitter på det, rekommenderas alla starkt att rådfråga en näringsämnare.

Elena Malysheva

Känd ledande och läkare i medicinska vetenskaper har utvecklat sitt näringssystem. Dieten av Elena Malysheva för viktminskning för en månad är baserad på att minska antalet kalorier som konsumeras. Du kan beställa på Internet en uppsättning produkter under 28 huvuddagar och 4 lossningar, till vilken en beskrivning av menyn och detaljerade instruktioner bifogas. Allt är uppdelat i portioner, och du behöver bara värma upp lämplig behållare för att äta frukost, lunch eller middag. Om du vill spara pengar kan du laga mat på egen hand och följa dessa regler för en månad i rad:

Stärkelse grönsaker, kryddor, socker, fett, alkohol, rökt kött och pickles är förbjudna. Salt måste förbrukas i en minsta mängd.
Ägg, mager fjäderfä, mejeriprodukter, fisk och skaldjur, spannmål, fisk, grönsaker, torkade och vanliga smakliga frukter är tillåtna.
Det borde vara ofta, men lite.
Var noga med att dricka mer (vatten, te, örtte).
Det maximala antalet kalorier som förbrukas per dag för kvinnor är 1200, för män - 1400.
Kolhydrater bör konsumeras separat från fetter och proteiner.
Var noga med att spela sport och följa dagen.

älskling

Mycket populärt strömförsörjningssystem med många fördelar. Din favoritdiet i 7 dagar hjälper dig, beroende på initialdata, att förlora 5-10 kg. Varje dag får du en ny diet (ungefärlig version):

Dricka. På morgonen drick ett glas kefir och en kopp te, lunch - 220 ml osaltad kycklingbuljong, mellanmål - 150 ml yoghurt, på kvällen 200 ml mjölk.
Grönsak. Frukost - ett par tomater, lunch - kål sallad med gröna och gurkor. Snack - 2 paprika. Middag - samma sallad som vid lunch.
Dricka. På morgonen milkshake och te, på eftermiddagen kycklingbuljong, yoghurt på eftermiddagen och mjölk till middag.
Frukt. Morgon - 2 apelsiner och grapefruktjuice. Lunch - fruktsallad. Snack - 1 päron, 1 äpple. Middag - ett glas fruktjuice.
Protein. Frukost - 2 ägg, 200 g kokt fisk. Lunch - 100 kokta ärtor och 150 g kycklingfilé ångad. Snack - 100 g låg fetthaltost. Middag - 100 gram ost.
Dricka. Upprepa meny 1 eller 3 dagar.
Balanserad. Frukost - 2 ägg, te, någon frukt. Lunch - ris eller bovete soppa. Snack - frukt. Middag - grönsaksallad.

Följ din favoritdiet kan inte vara när:

kolit;
metaboliska störningar;
gastrit;
kardiovaskulära sjukdomar;
njure, leverproblem.

Diet minus 60

Principer och regler:

Diet minus 60 Catherine Mirimanova är baserad på motsvarande mättnad. Detta innebär att vikten på varje servering ska vara densamma.
Fram till 12 på eftermiddagen kan du äta alla produkter. Från 12 till 15, välj en kombination av kött eller fisk med grönsaker, bovete eller ris. Du kan äta potatis, makaroner, baljväxter, men utan något, och tunga fetter bör elimineras helt och hållet. Frukt, vatteniga grönsaker är tillåtna från 15 timmar till natt. kött, spannmål, baljväxter att utesluta.
Ordna inte fasta dagar och sitta inte på monodiets.
Var noga med att ordna en riklig frukost, eller dela den i två mottagningar med en paus på några timmar.
Missa inte salt.
Efter middagen är det förbjudet att mellanmål.
Gör inte portioner för små.

Hollywood

De flesta röda mattan stjärnor använder den här tekniken regelbundet. Hollywooddieten i 14 dagar är baserad på att begränsa totala kalorier och mängden fett och kolhydrater som konsumeras. Fokusera på produkter rik på fibrer och proteiner. Den dagliga rationen är uppdelad i två måltider: lunch och middag, och du kan inte äta frukost. Förteckningen över strängt förbjudna produkter:

bröd;
salt;
konfekt;
pickles och marinader;
pasta;
fetter, oljor;
alkoholhaltiga drycker;
alla stekta och feta;
socker;
stärkelse grönsaker och frukter.

Dr Ducane

Det består av fyra steg: Attack (endast proteinprodukter), Kryssning (växling av protein och protein-vegetabiliska dagar), konsolidering (6 kombinerade dagar och ett protein), stabilisering. Varaktigheten av var och en av dem beror på hur mycket du behöver återställa. Proteendiet Dyukana innebär förbrukning av kli varje dag. Det finns en lista över hundratals tillåtna produkter, från vilka du ska skapa din egen meny, baserat på rekommendationerna från varje enskilt stadium.

Separat mat

Mycket bra system, vilket har en positiv effekt på hälsan. Dagens kost är annorlunda, de måste alterneras:

Protein. Mager kött, helkornsbröd, grönsaker, fisk, grönsaker, skaldjur, ost, mejeriprodukter.
Stärkelse. Läckerväxter, flingor, grönsaker.
Kolhydrat. Mjöl, bakning utan ägg, mjölk, jäst, bovete, grönsaker, hirs, korn.
Vitamin. Frukt, grönsaker, torkad frukt, nötter.

En diet på 90 dagar separat näring kräver överensstämmelse med sådana regler:

Var 29: e dag - lossning på vattnet.
Ät middag före middagen. Middag efter tre till fyra timmar.
Tillåtet 2 snacks per dag med en frukt.
Middagsstorlek ska vara en halv middag. Frukost är inte mer än en tredjedel.
Salt och socker ska inte användas. Detsamma gäller alkoholhaltiga drycker.
Företräde bör ges till matlagning, stewing, bakprodukter. Du kan inte steka dem.
Per dag behöver du inte äta mer än 1500 kalorier (om du behöver tappa rätt, då 1200).

Video: protein-kolhydrat diet alternerande

recensioner

Studera värdet av dieter, jag valde den älskade för mig själv. Att klibba med det är inte lätt, men resultatet är värt det. Jag satt på Darling tre gånger och dumpade 8, 6 och 7 kg. Jag tycker att det här är ett bra alternativ för de tjejer som snabbt går ner i vikt på semester.

Under åren insåg det med hjälp av olika dieter att det inte finns något bättre än en separat diet. Detta är en livsstil som hjälper till att alltid hålla sig i perfekt form. På min ålder är min siffra densamma som jag var i min studentår. Den som bryr sig om hälsa bör vara uppmärksam på separata måltider.

http://sovets.net/11331-rejting-diet.html

Slimming diet

Modet för en tunn figur har lett till att kvinnor runt om i världen letar efter effektiva dieter för att gå ner i vikt. Tyvärr hjälper inte varje diet till att bli av med extra pounds, valet borde vara individuellt, eftersom kroppen hos varje person reagerar annorlunda på produkter. Nutritionists gör regelbundet nya menyer för att övervinna övervikt. Därför har låg-carb, dricks, protein, franska, "Kremlin" och många andra dieter redan varit populära.

Hur man väljer den mest lämpliga kosten för viktminskning? Vissa människor väljer kosten, som du måste hålla fast vid, medan andra är intresserade av snabba sätt att bli av med 2 - 4 kg i flera dagar. Kanske föredrar du monodiets när du behöver systematiskt använda endast en produkt? Eller föredrar du att räkna kalorier? Det är i alla fall viktigt att känna till alla nyanser av den valda kosten, eftersom allvarliga begränsningar kan leda till biverkningar i form av irritabilitet, håravfall, hudproblem och misslyckanden i kvinnokroppen. Därför bör du, innan du väljer en diet, testas och kontakta en dietist.

Förteckning över effektiva dieter för viktminskning

Så, låt oss börja studera de bästa dieterna för viktminskning och bli av med de hatade extra punden!

Dieten baseras på ökad konsumtion av proteinrika livsmedel. Enligt prognoserna från den franska nutritionisten för en månad kan kosten förlora 20 kg. I det här fallet behöver du inte svälta, du borde bara hålla sig till fyra steg: attack, växling, konsolidering och stabilisering.

Doktor Manuel Isaakovich Pevzner hävdar att viktökning sker på grund av sjukdom. Därför har han utvecklat 15 diet tabeller som hjälper kroppen att återhämta sig från olika sjukdomar. Ät bara hälsosamma livsmedel av alla slag, utom stekning för en viss mängd kalorier.

I boken av Allen Carr "Enkelt sätt att gå ner i vikt" författar författaren att det viktigaste är rätt motivation. Om en person övertygar sig i en diet för att gå ner i vikt och vägrar skada, kommer han snart att lära sig att sluta vid tidpunkten för ätandet, öka immuniteten och kunna njuta av sin favoritmat och gradvis bli av med extra pounds.

Näringsmetoden bygger på prioritet av produkter med ett gott glykemiskt index, det vill säga med långsamma kolhydrater. Detta är nödvändigt för att undvika störningar i bukspottkörteln och sockret som produceras omvandlas inte till fetter. Enligt matsystemet är mättade fettsyror, koffein, godis, kolsyrade drycker, mjölprodukter uteslutna från kosten.

Power-systemet gör att du kan återställa på 4 månader till 27 kg utan att svältas. Det är tillåtet att äta grönsaker i vilken form som helst, mjuka mjölkprodukter, bär och frukter, fetma kött och fisk på kosten. Pasta, spannmål, baljväxter, godis, rökt kött, bekvämlighetsmat och vitt bröd är strängt förbjudna. Från salt, kryddor och kryddor är det bättre att avstå.

En effektiv nio dagars diet baserad på principerna om separat näring och mono-diet, så att endast en produkt kan användas. Drick 2-3 dygn rent vatten per dag för att förbättra processerna för matsmältningen och förhindra avsättning av överflödigt fett. Hela perioden är uppdelad i tre steg: ris, kyckling och grönsaker. Stick till var och en i 3 dagar och du kommer att kunna bli av med 6 - 7 extra pounds, och du kommer också att känna en förbättring av ditt välbefinnande.

Strikt sju dagars diet som hjälper till att bli av med 7 extra pounds. Ät mat i flytande eller pureeform för att lindra mag-tarmkanalen. Den tillåtna listan innehåller 1,5 liter rent vatten, kött eller grönsaksbuljong, jästa mjölkprodukter, juice, te, kompote och gelé utan socker. En vecka före starten, minska din kost till 1300 - 1500 kcal.

Höghastighetsmetod för att eliminera övervikt - olika mono-dieter i 1 - 10 dagar. Under kosten är resten av maten utesluten från menyn. Som huvudingrediens kan du använda frukter (helst äpplen eller vattenmeloner), 1% -1 eller 0% kefir, flingor, nötkött eller kycklingkött. Du kan även äta choklad, men håll dig sedan till de dagliga kalorierna, eftersom mono-dieter är utformade för att minimera det dagliga kaloriintaget och producera den nödvändiga energin för att dela upp fetter.

Effektiv teknik som tillåter 4-8 dagar att förlora 5 kg. Man tror att även 3 fasta dagar på kefir är fördelaktiga för kroppen. Om du ansluter den fysiska belastningen får du ett fantastiskt resultat. Larisa Dolina förlorade vikt just på denna diet, samtidigt som man kombinerade kefir med en liten mängd frukt och stugaost.

Säker kost för de som är förvirrad i en mängd olika viktminskningstekniker. Eftersom stugaosten innehåller många användbara komponenter som är nödvändiga för att gå ner i vikt, absorberas den lätt av kroppen - det här är den bästa lösningen för snabb viktminskning och förbättring av hår, tänder, ben. Observera att personer som har matsmältningsbesvär och allergier, är diet kontraindicerat.

Avokado är en exotisk högkalorifrukt vars massa innehåller dietfibrer, proteiner, lätt smältbara fetter och ett komplex av användbara vitaminer. Fördelen med kosten är att den kan användas av alla utom de äldre, patienter med cancer och gravida kvinnor. Frukt snabbt äter, så länge känner inte känslan av hunger.

Den bästa kosten för höstperioden, som vid denna tid vattenmeloner är billiga. Metoden bidrar till att bli av med 10 kg övervikt på bara en vecka. Det är viktigt att konsultera en specialist, eftersom det kan finnas allvarliga konsekvenser i glukosinnehållet i kroppen, det kan utlösa diabetes. Det är endast lämpligt för de personer som tidigare har ett kalorivärde över 4000, i annat fall är metoden inte effektiv.

Om du inte kan föreställa dig ditt liv utan sötsaker, kan du helt ge upp allt utom choklad. Men det här är en farlig teknik, eftersom kroppen inte längre kommer att få de nödvändiga ämnena och kan misslyckas. Diet lockar det faktum att om 7 dagar kan du förlora 3 - 7 kg övervikt. Den viktigaste saken per dag att äta inte mer än 1 bar choklad, som väger 90-100 gram.

Pärontorn hjälper i en månad med fraktionell näring att gå ner i vikt med 6-8 kg. Om man ska lägga till fysiska aktiviteter kommer indikatorerna att växa till 10 kg. Plus kost är att gröt innehåller många vitaminer och mineraler. Men att endast använda en korn är förbjuden, eftersom detta leder till brist på spårämnen, svimning och problem med hjärnaktivitet. Endast gröt för viktminskning kan ätas hela veckan.

En cool teknik som låter dig justera siffran i 7 dagar. Gurka innehåller 14 kcal och 93% vatten, därför anses det vara en utmärkt kostkomponent. Dieten är lämplig för personer som inte har hälsoproblem, eftersom allmän svaghet och yrsel är möjliga. Minus av kosten är att det är svårt att bli av med känslan av hunger, så det finns ofta nedbrytningar. Att gurka inte bli tråkig, lägg till det andra kalorier med lågt kaloriinnehåll.

På en morotdiet kan du förlora 2-3 kg om 3 dagar, men inte begränsa kaloriintaget. Förutom att gå ner i vikt kan du förbättra hudtillståndet och påskynda ämnesomsättningen. För maximala resultat bör du överge andra produkter och värmebehandling. Byt morotjuice kan vara äpple.

På grund av den stora mängden fibrer rensar mandariner kroppen från toxiner och toxiner. Du kan förlora upp till 7 kg av vikt på en diet, stabilisera blodsockernivån, minska celluliter och svullnad, förbättra hälsan och normalisera matsmältningsorganet. Dieten är kontraindicerad för personer med allergier och kroniska sjukdomar, såsom gastrit, sår och hepatit.

Framstående kost betyder inte att man under dagen kan bara dricka vatten och vägra att äta. Bara äta rätt och öka mängden ren vätska som förbrukas. Detta är nödvändigt för att slita känslan av hunger, normalisera de inre organens arbete och förbättra hudtillståndet. Om du har problem med urinvägarna eller njurarna, bör du överge kosten.

Få ett snabbt resultat i att gå ner i vikt och fylla kroppen med nödvändiga komponenter, du kan använda mjölkdieten. Men det är lite tufft, så en liten mängd kefir, vassle, yoghurt eller naturlig yoghurt kan läggas till kosten. Extreme express diet varar 3 dagar, under vilken du behöver dricka 1 msk. mjölk efter en viss tid.

Kål är en hälsosam grönsak som hjälper dig att förlora 5 till 7 kilo på en vecka. Fördelen med kosten är att ämnesomsättningen förbättras och vikten förlorad återkommer inte efteråt. Efter en sådan näring är det lätt att byta till höger. För att undvika farliga komplikationer, ta prov. Om du har ökad syra i magen är kål kontraindicerad för dig.

Om du föredrar frukt, kan du gå ner i vikt med 3 - 5 extra pounds om 7 dagar. Dessutom är kosten att du inte behöver begränsa dig till kalorier, och kroppen får mycket fiber och vitaminer. Nackdelarna med kosten är brist på protein, så om du känner dig sjuk, sluta omedelbart kosten.

Maggi-dietmenyn består huvudsakligen av citrusfrukter, stallost och ägg samt proteindietmat. Under matlagning är det förbjudet att använda kemiska kryddor, olja och fetter. En stark känsla av hunger kan elimineras vegetabiliska snacks. Dieten är lämplig för att minska stor massa, om du behöver eliminera endast 5 extra kilo, är det bättre att välja en annan metod.

Diet, utformad i 5 dagar (steg), under vilken varje dag behöver du bara äta en viss produkt. På den första dagen finns det ett kilo äpplen, på den andra - mager kocken och kefir, på den tredje-torkade frukten, på den fjärde magert fjäderfäköttet, på femte havregryn. I 1 period kan du bli av med 8 extra pund.

Diet "7 kronblad" föreslår en vecka diet av monodieten. Nutritionists har plockat upp det mest framgångsrika alterneringsalternativet, vilket inte skadar hälsan. Du kan gå ner i vikt på 10 extra pund på grund av effektiv rengöring av kroppen.

Överviktiga människor behöver ofta minska magevolymen. Eftersom den optimala serveringsstorleken är 200 gram behöver du inte äta mer än 5 matskedar 3 gånger om dagen vid en måltid. Snacks på kosten bör inte vara lunch och eftermiddagste, du kan dricka te eller ett glas nonfat kefir. Så du minskar antalet kalorier med 30-50% och förlorar säkert.

Vegetabilisk kost är harmlös mot kroppen och är lämplig för förebyggande av kärlsjukdomar och ateroskleros. Strängt spårande delar är inte nödvändiga eftersom det är svårt att äta grönsaker för mer än 1200 kcal per dag. Tack vare detta kan du bli av med 6 - 7 extra pund på en vecka.

För viktminskning på en diet kan du bara äta protein, men inte längre än 14 dagar. Minus av kosten är att en stor mängd kalcium elimineras från kroppen, därför är stor fysisk ansträngning under begränsningsperioden kontraindicerad. Kosten på en diet ska innehålla minst 5 måltider, det är inte nödvändigt att räkna kalorier, eftersom känslan av hunger inte uppstår i flera timmar, och ofta behöver du inte äta.

Under perioden av viktminskning på en kolhydratdiet kan du förlora 6-8 extra pounds om 14 dagar. Det viktigaste är att använda långsamma kolhydrater, det betyder att du kan äta gröt tillagad i vatten, baljväxter, frukt och grönsaker med en liten mängd stärkelse, vegetabilisk olja för salladsdressing, te, kaffe och mineralvatten utan gas.

Om du föredrar proteiner kommer kroppen att börja använda sina egna reserver i form av fett. Det viktigaste är att inte ge upp kolhydrater på en diet helt och äta också 2-3 gram salt om dagen med disk. Det är nödvändigt att utesluta alkohol, godis, rökt och halvfabrikat, majonnäs och andra köpta såser, bananer och druvor.

Den föreslagna kosten används av idrottare för att snabbt bli av med kroppsfett och påskynda processen med muskeltorkning. Om du inte tolererar proteinmetoder bra, så kommer den här att vara perfekt för dig. Ät enligt ett visst mönster: 2 proteindagar, hög kolhydratdag, blandad dag.

Överdriven saltintag leder till svullnad av vävnader, förstoppning, högt blodtryck, viktökning. Dess begränsning bidrar till att uppnå snabba resultat. Det viktigaste att sluta på en kost för att äta stekt, rökt, torkat och fet mat, buljonger, halvfabrikat, marinader och såser, konserveringsmedel, alkohol och konfektyr.

Avgiftning av kroppen är nödvändig för personer som leder en fel livsstil, äter eller äter ur tid och ofta dricker alkohol. En vecka innan rensningen av toxinerna börjar äta vegetabilisk mat. Diet kan vara 3, 7 eller 10 dagar. Under denna period bör du överge det stekta, feta, salta, söta mjölet. Undvik också sprit och kaffe.

Med rätt näring bör kontrolleras syra-basbalans i kroppen. Det bör ligga mellan 7,35 och 7,45 pH. Om siffrorna överskrids, börjar personen skada, så det är viktigt att rengöra kroppen för att få en tunn figur. Färsk gurkor, grönt te, äpplen och citrusfrukter, mjölk och kefir, persikor, morötter är väl lämpade för detta.

En förhöjd insulinnivå leder inte bara till övervikt, men också till hjärtinfarkt, stroke och ateroskleros. För att hålla det normalt rekommenderar läkare att hålla sig till diettabellen nummer 10. För att göra detta, ersätt de skadliga fetterna för tillåtet, överge det stekt och inkludera i menyn matrika med fiber. För att förbättra alkoholomsättningen är det helt förbjudet.

Dieten är utformad för att gå ner i vikt och förbättra den övergripande hälsan. Lämplig för personer med gastrointestinala problem och kardiovaskulära system. Listan över tillåtet begränsad, men kosten ger dig möjlighet att uppnå bra resultat, känna ljusheten och kraften, förhindra förekomsten av många sjukdomar. Kontraindicerat under graviditet, personer med insulinberoende och diabetes.

Alla kortsiktiga kostvanor för viktminskning kännetecknas av låg kalori och det här är den nuvarande metoden som gör att du kan bli av med 7 kg övervikt på bara en månad. Det viktigaste är att följa de grundläggande reglerna: tillåt inte matintag, ät långsamt, portionerna ska inte vara stora, nattliga snacks är uteslutna, begränsa alla typer av stress, hålla en matdagbok.

Det verkar omöjligt, men för en vecka på en diet kan du förlora 5 - 10 kg, medan du måste strängt begränsa dig själv i mat. Bra effekt ger kefirdiet, "Favorit", soppa, bovete, magert och protein. Glöm inte att dricka mycket vatten, för att inte känna känslan av hunger och rengöra kroppen av gifter.

För att snabbt gå ner i vikt på en diet bör du hålla dig till låg kalori. I kosten kan du lämna spannmål, grönsaker, örter, frukter och bär, mager mejeriprodukter, magert fisk och kött, nötter, ägg, torkade frukter.

Om du snabbt behöver gå ner i vikt med 3-5 kg övervikt, begränsar du din kost, inklusive fastande. Liknande dieter för viktminskning kan följas inte mer än 2-3 gånger om året. Kom ihåg att det här är en nödmetod som tar bort vätska från kroppen, så att kroppsfett inte bryts ner och övervikt returnerar snabbt. De mest populära är: protein-kolhydrat, bovete, protein, kefir, ananas.

De bästa dieterna för viktminskning är inte avsedda för de svaga, eftersom de måste följas ärligt, utan misslyckanden och systematiskt. Endast dieter, obearbetade grönsaker, gröna äpplen, magert kött och fisk är tillåtna i kostbeskrivningen.

En bra diet som är bland de tre mest populära i världen. Mat ger strikta restriktioner, men ganska gott. Det innebär en ökning av protein och en minskning av kolhydrater. Det viktigaste är att under hela veckan var det minst 30 olika dietprodukter på menyn.

Menyn på kosten är inte för svår, men begränsad. Diet för viktminskning kan följas inte mer än 2 veckor. Den största skillnaden är att frukost är helt utesluten, och endast lunch och kvällsmåltid förblir. Bristen på kost är att det är en obalanserad kost, så dietister rekommenderar att man tar vitaminer och mineraler.

Kreml-kosten är en beprövad metod att gå ner i vikt, vilket är beräkningen av poäng. Poäng är kolhydrathalten i 100 gram mat. Det betyder att du även kan använda korv, men överstiger inte det rekommenderade antalet poäng. På 2 veckor kan du förlora 10 kg.

Om du har en gastrointestinala sjukdom, kommer en sparsam kost för viktminskning att förbättra din hälsa. Det viktigaste är att hålla sig till fem måltider om dagen, äta rätter vid rumstemperatur, ge upp tunga måltider. Du bör också följa indikationerna på protein, fett och kolhydrater.

För att en man snabbt ska bli av med en rund mage bör han hålla sig till en daglig kaloriinnehåll på 170 kcal. I detta fall bör kosten överge alkohol och godis. Kryddor kan läggas till disken, eftersom de bidrar till viktminskning.

Namnet på en diet för viktminskning är vältalande, liksom näringssystemet. Det bidrar inte bara till den snabba förlusten av extra centimeter, men också till utarmning av kroppen. Sport är förbjudet, eftersom en strikt meny inte ger den energi som behövs för träning. Det viktigaste att komma ut ur kosten. På grund av det faktum att det bara innehåller flytande mat, slip det först för att återställa magen.

Expertutlåtande

Jag vill än en gång betona att kosten för viktminskning inte ska väljas ut på egen hand. Det är bättre att göra detta med hjälp av en kvalificerad nutritionist. När du väljer en diet måste en specialist ta hänsyn till många faktorer, inte bara fysisk form och tillstånd för människors hälsa, men också hans smakpreferenser, livsstil, personlighetstyp etc. Antalet kalorier som kommer in i kroppen när man sitter på denna eller den dieten.

Smak och karaktärsdrag är grunden för att bestämma effektiviteten hos en diet för en viss person och hur länge han kan observera den. När allt kommer omkring, om en man eller en kvinna föredrar kolhydratmat, kommer en kolhydratfri diet inte att fungera för honom / henne. Och om en person gillar att bli bortskämd med 1-2 godis från tid till annan, kommer han inte länge att följa en kost som helt utesluter vissa livsmedel. Följaktligen kommer denna viktminskning inte att hålla länge, för att gå ner i vikt kommer att kasta honom vid första tillfälle.

Jag sammanfatta. Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt med en strikt diet, gå till en dietist. Ta en omfattande undersökning som ger en fullständig bild av din hälsa. Var noga med att berätta för specialisten om dina vanor och smakpreferenser - det här hjälper honom att välja den mest lämpliga och effektiva kosten som säkert hjälper dig att gå ner i vikt.

slutsats

Vi har samlat de mest populära kostvanor för viktminskning, så du kan välja rätt alternativ. Var uppmärksam på villkoren för viktminskning, kontraindikationer och eventuella konsekvenser. Försök att inte begränsa dig till hälsosam mat som främjar energiproduktion och förbättrar utseendet. Kom ihåg att trots att skönhet kräver offer, bör kosten vara roligt, då kommer du att undvika oväntade störningar och du kan noggrant ta med din figur i ordning.

recensioner

Alena, 41 år: På sommaren försöker jag alltid hålla tio dagar på en vattenmelon diet. Jag äter massan av den randiga bären på obestämd tid, om det är en stark hunger, går jag in i kosten ett par skivor svartbröd, sockerfri stekpanna, kokt kött, äpplen eller päron. I tio dagar lyckas jag gå ner i vikt upp till 6 kilo, vilket jag anser vara ett utmärkt resultat.

Kärlek 34 år: Jag märkte att när jag äter mycket kolhydrater, kommer jag in i en slags ond cirkel: hela tiden vill jag ha söt eller mjöl. Därför, när jag bestämt bestämt mig för att gå ner i vikt, började jag hålla mig till en låg-carb diet. Det viktigaste är att minimera kolinnehållet i livsmedel så att processen med ketos är inblandad. Då kommer kroppen att ta energi från sina egna fettreserver och snabbt gå ner i vikt.

Olga, 23 år: Jag vet att hårda dieter kan skada hälsan, men om jag behöver gå ner i vikt snabbt tar jag en fantastisk diet. På det, kasta jag lätt 8 till 11 kilo på två veckor. Diet är svårt att observera endast de första 3-4 dagarna, och så går allt som urverk. Jag föredrar att tillfälligt begränsa mig i näring än att ständigt räkna med kalorier och väger mat.