Värdet av matklid och deras inverkan på vår kropps hälsa kan inte överskattas. Experter rekommenderar att denna värdefulla kostprodukt används regelbundet av alla som vill gå ner i vikt snabbt, normalisera mag-tarmkanalen, bli av med toxiner, hudutslag, återställa elasticiteten, förbättra hårförhållandet och återhämta sig från ett antal allvarliga sjukdomar. Således bör nästan varje person använda den här naturliga produkten från tid till annan, åtminstone som en förebyggande åtgärd.

definition

Vad är kli och hur är de användbara? Att döma enligt definitionen i Wikipedia är bran (i ukrainska. Visivka) en biprodukt som förblir i sista skedet av fräsproduktion (i enkla ord - slipning av mjöl). De är en kombination av en kornskikt, ett aleuronskikt av ett spannmål och ett spannmålsprodukt. Denna råa naturprodukt är dussintals gånger mer användbar än vanligt mjöl, som vi är så vana vid.

På bilden ser naturlig kli ut så här:

Som framgår av bilden kan kli är vanligt (markerat) eller pressat. Det finns ingen särskild skillnad i dem. De skiljer sig bara på sättet de används.

Hur man väljer och var man ska köpa?

Nu kan du köpa den här produkten i nästan alla livsmedelsbutiker i avsnittet om kostfoder. Du kan även beställa dem online för hemleverans. De kan vara av olika slag, ha olika grader av slipning och priskategori. Men absolut alla har nästan ingen lukt och smak och har en gråbrun färg. När du köper bör du också vara uppmärksam på hållbarheten (även om det är väldigt länge tenderar det också att sluta).

Efter inköp och före användning måste de testas. Kontrollera deras färg, lukt och smak, var uppmärksam på närvaron av mögel. Om de luktar konstigt, munch, eller du märker mögel på dem, kastar du sedan djupt ut alla förpackningar.

Ibland säljs kli i form av chips eller "majspinnar" med smakstillsatser. Från det här alternativet är det bättre att vägra och uppmärksamma en mer naturlig produkt.

Sammansättning och användbara egenskaper

Vad är så användbart kli för kroppen? Oavsett vilken typ de är, de innehåller många användbara element som säkerställer vår kropps hälsa.

Dietfibrer

Detta är kanske deras största fördel. Kostfiber förbättrar tarmens och dess mikroflora, normaliserar blodsockernivån, hjälper till att eliminera kolesterol, förbättrar gallutskiljningen och ger avgiftning av kroppen. På grund av allt detta kan du minska vikt, normalisera matsmältningen, förbättra hudtillståndet, bli av med toxiner och förstoppning, liksom sjukdomar som hemorrojder, divertikulos, gastrit, gallstasis, gallisk dyskinesi, intestinal atoni, fetma, ateroskleros, etc. d.

Stora mängder fiber

På grund av den stora mängden fibrer i sammansättningen minskar klanen aptit och förlänger känslan av fullhet och ökar tarmmotiliteten, vilket minskar absorberbarheten av näringsämnen och kaloriintaget. Det är därför de är så populära bland dem som är på en diet.

Vitaminer PP, Bl, B2, B6, E och provitamin A

Dessa är de viktigaste vitaminerna som behövs för den komplexa utvecklingen av kroppen och upprätthållandet av dess vitala aktivitet.

1. Mineraler: zink, magnesium, krom, kalium, koppar etc.
   Magnesium har en vasodilaterande effekt. Kalium bidrar till avlägsnande av stillastående vätska från kroppen, normalisering av hjärt-kärlsystemet. Koppar normaliserar uppbyggnaden av ben, hud, brosk och senor. Zink är en naturlig immunmodulator. Krom - håller blodsockret på rätt nivå.
2. Upp till 15% protein (protein). Protein är ett byggmaterial som är nödvändigt för cellens vitala aktivitet.
3. Spårelementet selen.
   Selen har antioxidantegenskaper, anti-cancer effekt, stimulerar immunsystemet, skyddar kroppen från fria radikaler tillsammans med vitamin E.
4. Fleromättade fettsyror.

Bidra till bildandet av cellmembran, är involverade i immunsvaret och energi fettmetabolismen.

Kli typer och deras egenskaper

Branens typ och namn beror på typen av bearbetad spannmål. De är indelade i:

• råg;
• vete;
• korn;
• majs;
• bovete;
• ris;
• senap, etc.

Enligt graden av slipning är de uppdelade i:

Varje art kännetecknas av en speciell uppsättning användbara egenskaper. De bör beaktas när du bestämmer exakt vilken form du vill stanna.

1. Fördelarna med majs kli är förebyggande av tjocktarmscancer. De innehåller en stor mängd olöslig fiber. Liknande egenskaper är inneboende i vetekli.
2. Havrekli är ett lagerhus av löslig fiber. De sänker kolesterol. Samma fördelaktiga egenskaper tillskrivs både korn och riskli.

Vad är den mest användbara klanen? Varje art är användbar på egen väg, men nutritionists ger med rätta vete till mästerskapet. De motstår toxiner, ultravioletta strålar, förstärker immunförsvaret. För det andra är rågkli, i tredje riset.

http://onamag.ru/otrubi-kladez-poleznyh-elementov

Kli för viktminskning: hur man väljer, hur man lagar mat, hur man tar?

Vid bearbetning av spannmål går kärnan till produktionen av produkter, och det yttre hårda skalet (kli) har länge använts som nötkreaturfoder. Men studier har visat att det innehåller en stor mängd vitaminer, mineraler, proteiner och fetter. Och dess huvudsakliga värde ligger i kostfibrer, vilket bara är nödvändigt för att magen ska fungera normalt. Därför betraktades det inte längre som avfall: det rengörs nu för lämplighet som mat och produceras som en av de mest naturliga och hälsosamma produkterna.

För inte så länge sedan, dietister föreslog användningen av kli kost - de har potential att bli grunden för ett lågt kaloriinnehåll, och på samma gång, en balanserad kost som främjar viktminskning.

Viktminskning mekanism

Den obestridliga fördelen med kli för att gå ner i vikt har gjort dem populära i dietologi. Många näringssystem, utformade för att minska vikt utan hälsorisk, erbjuder att använda dem dagligen. Varför är de så bra?

De gör perfekta frukostar - kalorier och näringsrika samtidigt. Att vara en källa till spårämnen och essentiella fettsyror utgör grunden för vegetariska dieter.

Förbättra digestionen, vilket stoppar avlagringen av fett i reserven och leder all mat som levereras till produktion av energi. Bidra till långsiktig mättnad, undertryckande aptit: med dem kan du tåla någon, även den mest strikta kosten utan hunger. Avitaminos är utesluten som en av biverkningarna av någon hungerstrejk, eftersom de närmar kroppen med allt som behövs.

Organisera en fullständig rengöring av kroppen: först av allt - tarmarna, levern och njurarna, medan också befriad från gifter och överskottsfluid, så var beredd för sin laxerande effekt. Ge en laddning av energi som är så nödvändig på en diet, varav de flesta begränsar konsumtionen av kolhydrater.

Så att gå ner i vikt med kli är inte bara bra resultat, men också hälsofördelar. Sällan, vilken typ av diet stör inte organens funktion, men med kli är det möjligt - och att bli av med extra pounds och förbättra din hälsa

Användbara egenskaper

Enligt de senaste studierna kan denna produkt:

• förbättra matsmältningen, på grund av en stor mängd fiber: intestinal motilitet stimuleras aktivt, förstoppning stannar, det finns inget spår av dysbios;
• normalisera funktionen av kardiovaskulära och urogenitala system;
• underlätta förloppet av diabetes genom att sänka nivån på socker;
• reglera nervös aktivitet
• minska trycket;
• stärka immunförsvaret
• förhindra bildande av cancer, utveckling av ateroskleros, åderbråck, gallstasis, funktionella leversjukdomar;
• har en antiseptisk effekt
• hjälpa till vid behandling av bronkit, lunginflammation och gikt;
• att förlägga ämnesomsättningen;
• sakta ner åldrandet.

Kontra

Trots all användbarhet av kli kräver användningen fortfarande viss försiktighet. De har en kraftfull effekt på organen och, om det är olämpligt ätit, kan vissa sjukdomar vara skadliga.

Kontraindikationer för deras användning:

• förvärring av sår, gastrit, kolit, pankreatit, cholecystit
• abdominal vidhäftning;
• spannmålallergi;
• hypotoni.

Innan du anordnar viktminskning är det lämpligt att genomgå en undersökning och samråda med experter. De kan skingra dina tvivel och justera doser och regim.

Typer av kli

Beroende på spannmål

• havre

En av de mest populära som används i dietetics. De innehåller en rekordmängd fiber. Enligt forskning reduceras kolesterolnivåerna med 8% under 2 veckor av deras aktiva användning. Bra för att göra frukostflingor.

En av de mest prisvärda, som finns i många butiker. De har en trevlig smak och utmärkta rengöringsegenskaper.

De innehåller tokoferol, B-vitaminer, kostfiber (40% av den totala kompositionen), magnesium, järn, kalium, natrium, fosfor. Perfekt för viktminskning, eftersom de ger maximal effekt av svullnad i magen. Enligt studier är det efter vete klid att man inte vill äta under mycket lång tid.

Ett bra alternativ för viktminskning. De innehåller nästan hela sortimentet av vitaminer.

De kan konsumeras av dem som är allergiska mot gluten, eftersom bovete är frånvarande. De innehåller många aminosyror och proteiner. De är låga i kolhydrater och lägsta kalori. Kan användas istället för mjöl för bakning.

Bra eftersom de innehåller maxmängden dietfibrer. De gör ett utmärkt jobb med att rensa blod från kolesterol och andra skadliga ämnen.

De innehåller tokoferol, retinol, tiamin, niacin, mycket fiber och spårämnen. Mycket högt i kalorier, så ris kli bör ingå i kosten i begränsade mängder. Om resten i slutet av kosten kan konsumeras i en matsked för 1 måltid, så för dessa bör maxmängden inte överstiga 1 tesked. Det är användbart att inkludera dem i olika dietcocktails.

Inte så länge sedan blev kli från frön av amarant, en bergig asiatisk växt, populär. De anses vara de mest fördelaktiga när det gäller innehållet av vitaminer och mineraler. De har lysin och squalen, som ligger utanför konkurrensen i rengöringsegenskaper. Efter en månad aktiv användning, är kroppen helt befriad från salterna av tungmetaller och cancerframkallande ämnen. Deras fördel, som buckwheat, i frånvaro av gluten. Ha en trevlig nötaktig smak.

Mest kli innehåller löslig fiber, och en hög andel olöslig finns i dessa. Detta innebär att mättnadens känsla kommer att vara längre.

Kaloritabell av olika typer av kli

Enligt graden av slipning

• Grov (stor)

Med förbehåll för minimal industriell bearbetning, behåll alla användbara egenskaper. Men samtidigt är de obehagliga i bruk, eftersom de kan få för torra och spetsiga komponenter i skinkan, vilket skadar munhålan eller halsen. Dålig lös upp i vätskor. Därför rekommenderas de före användning suga eller ånga. Rengör tunntarmen väl, ge tillräcklig blodtillförsel till bäckenorganen, minska graden av slaggning av kroppen.

På produktionsstadiet genomgår de en noggrannare rengöring, med eventuell förlust av vissa näringsvärden, men procentsatsen är liten. Samtidigt trevligt att använda, lätt utspätt med vatten. Normalisera digestion och metabolism.

Beroende på destinationen

• Djurmat

Många tillverkare fortsätter att vägra bearbetning av spannmålskalv och skicka dem till lantbruks- och privata gårdar för utfodring av boskap.

Nyligen har dock fler och fler företag hittat möjlighet att rengöra spannmålskal och producera matkli. Här rekommenderas de bara att aktivt använda för viktminskning.

Beroende på bearbetningen

• Krossad / Lös

Experter rekommenderar att man köper krossad kli. Trots att de utsätts för industriell bearbetningspress, lider inte deras näringsvärde av detta. Exponering för ånga eller andra höga temperaturer är utesluten. Men å andra sidan genomgår de en högkvalitativ rengöring av skräp och är ätbara och behåller alla sina fördelaktiga egenskaper.

• Granulerad / gjuten

Nyligen har granulerad kli förekommit på marknaden, som ser mycket mer aptitret än krossad skal, och tillverkare annonserar i stor utsträckning sin högläkande effekt.

Men kritiker av denna typ av behandling har redan dykt upp, och de flesta av dem är just nutritionists. De rekommenderar att man lämnar användningen av granuler (åtminstone i avsikt att gå ner i vikt), eftersom bearbetning av höghastighets extruderingsgranulatorer resulterar i en produkt av kraftfull industriell bearbetning av råvaror, vilket medför att mesta näringsvärdet förloras.

För ytterligare komponenter

Till salu hittar du kli, berikad:

• mjölktistel - rengör levern helt,
• Jerusalem kronärtskocka - rekommenderas för diabetiker;
• kelp - med förbättrad laxerande effekt
• frukt och bär - för att förbättra smaken.

För viktminskning är bättre att köpa kli utan extra ingredienser.

Vad man ska välja

1. Var man kan köpa - för bantning är klan bättre att köpa på apoteket.
2. Sammansättning - utan ytterligare smakförstärkare, som endast ökar produktens kaloriinnehåll, vilket inte bidrar till viktminskning.
3. Typ av bearbetning - krossad, inte granulerad.
4. Skal tjocklek - bör vara minimal tunn.
5. Slipning - ju mindre, desto trevligare att använda.
6. Förekomsten av skinka - helst bör den vara frånvarande, vilket indikerar produktens renhet.

frimärken

• DiDi

Bredt sortiment. Producera nästan alla typer av kli, särskilt populär med tillsatser - med kelp och jordärtskocka. Priserna är rimliga, motsvarar produktens kvalitet.

• Myllyn Paras (Finland)

Om vi ​​pratar om kvalitet, så är deras hud tjock, mjöl siktas inte. Slipning ganska stor än genomsnittet. Men det finns inga skräp och mycket låga priser.

Detta är en kli från grön havre från ekologiskt rena regioner i Kaukasus. Det finns mjöl, slipning bra - lämpar sig för odling i drycker. Priset är genomsnittligt. Det enda negativa är mycket skinka.

Det finns en sådan tillverkare på marknaden, erbjuder flera typer kli, men förpackningarna innehåller vanligt spannmål. Så det här varumärket är bättre att inte köpa.

Skallen är tjock, mjöl är närvarande, medium slipning, ingen skinka. Det låga priset gör att produkten är populär på marknaden. Om det inte var för en stor mängd mjöl, skulle det kunna kallas ideal.

Mjöl och skinka finns i små kvantiteter. Slipningen är genomsnittlig. Priset är högt. En av de bästa på den moderna marknaden.

Hur man använder

För att uppnå goda resultat i viktminskning, måste kli kunna ta sig ordentligt. Till att börja med, om du aldrig har introducerat dem i din diet innan, måste du förbereda kroppen.

utbildning

Under veckan, äta en tesked kli till frukost, drick mycket vatten. Det är bättre att göra det på en tom mage, 30-60 minuter före en måltid, så att fibrerna har tid att förbereda magen för att äta. Fiber kommer att fylla matsmältningskanalen, och du vill inte längre ha stora portioner, och känslan av fullhet kommer att gå till lunch.

Om denna metod orsakar en känsla av illamående (ganska möjligen oanvänd), får de äta samma mängd till frukost, lägga till gröt, müsli, kesost eller någon annan maträtt.

Efter en vecka, lägg dem till lunch: 30-60 minuter före det eller under måltider med färdiga måltider.

Under dessa 2 veckor bör du känna en förbättring av matsmältningen: förstoppning, obehag och halsbränna försvinner. Din kropp är nu redo att gå ner i vikt på kli.

viktminskning

Term - upp till 1 månad.

Metod 1

Det finns en speciell diet med kli i sina olika variationer i 7, 14 och 21 dagar.

Metod 2

Dyukan Diet innebär obligatorisk användning av kli i en viss mängd under hela viktminskningen. Så du kan använda den franska doktorns teknik.

Metod 3

E. V. Malysheva i sina program ger kli mycket tid, ibland påverkar frågan om att gå ner i vikt med hjälp. Enligt hennes åsikt, om du följer principerna om hälsosam kost och äter denna produkt tre gånger om dagen, är viktminskning garanterad.

Metod 4 (generellt klassiskt system)

Vid denna tid är kli redan en integrerad del av din frukost och lunch. Det återstår att introducera dem till kosten för middag eller precis före sänggåendet, på natten. Volymen är densamma: 1 tsk.

Det senare alternativet är att föredra, eftersom det utesluter resor till kylskåp och övermålning. Men det kommer att behöva väsentligt ändra kosten, för att du fortfarande gå ner i vikt.

1. Under veckan, följa principerna om hälsosam kost, med undantag från kosten av skadliga livsmedel och stekning som ett sätt att laga mat.
2. Under nästa vecka, minska ditt dagliga kaloriintag till 1500 kcal, vilket begränsar fettintaget. Vid frukost, öka dosen av kli till 1 matsked.
3. Den tredje veckan av att gå ner i vikt - den dagliga kalorivärden faller till 1200 kcal på grund av minskningen av kolhydrater. Vid lunch, istället för en tesked, äter du nu 1 matsked kli.
4. Förra veckan föreslår införandet av kli-rätter i menyn. Inte mer än en per dag. För att inte överdriva det, reducerar vi igen användningen i ren form till 1 tsk i varje måltid.

Om du tar kli enligt detta schema i 1 månad kan du gå ner i vikt med 5-10 kg, samtidigt som du inte skadar hälsan.

exit

Om du vill behålla resultaten ska återgången till den vanliga kosten vara gradvis.

1-2 dagar

Öka daglig kalori till 1 500 kcal. Vi inkluderar i kosten av kolhydrater, ta bort maten från kli (om du gillar dem kan du laga dem 1-2 gånger i veckan). Ät dem inte längre i ren form på natten.

3-4 dagar

Höj det dagliga kaloriinnehållet till 1 700 kcal. Vi inkluderar i kosten av fett, ta bort klanen från lunchmålet. Ett glas vin är tillåtet.

5-7 dagar

Vi återvänder till en hälsosam diet och de dagliga kalorierna, vars hastighet beräknas utifrån vikt, höjd och fysisk aktivitet. Från kli kli avlägsnades också. Om du gillar deras hälsoeffekt, kan du om några veckor återvända till din morgondiet och använda 1 tesked en gång om dagen. Men varje 1-1,5 månader, glöm inte att ta en tvåveckorsavbrott.

Den maximala tillåtna dosen är 100 g av någon kli per dag. Tänk på hur mycket du äter i sin rena form och vad du använder för att laga mat.

Ytterligare rekommendationer

Utan en tillräcklig mängd vätska berusad per dag kommer kli inte att kunna utföra sina funktioner. Därför 2 liter - den minsta baren för att gå ner i vikt med hjälp. Och denna volym omfattar inte drycker (te, juice) och andra vätskor (soppor).

Sport är inte förbjudet. Något som är relaterat till motorisk aktivitet är välkommen. Depletion och förlust av styrka bör inte observeras, eftersom det inte finns någon brist på kolhydrater, och de är en energikälla för hela dagen.

Vid tidpunkten för viktminskning måste överge någon drogbehandling. Kli minskar absorptionen av droger i blodet. Därför måste du omedelbart rådgöra med din läkare om det är möjligt att avbryta dem under en begränsad tid när du tar något apotek. P-piller är också relevanta, så du bör ta hand om andra preventivmedel i förväg.

Efter slutet av kosten, glöm inte att ordna fasta dagar på kli, som perfekt rengör kroppen och bidrar till viktkontroll.

recept

Sätt att förbereda och använda

1. Ät en sked (te eller bord) kli och drick 1-2 glas vanligt varmt vatten.
2. Häll dem med kokande vatten (10 g - 200 ml), lämna i en halvtimme, drick, filtrera inte.
3. Rågklid med kefir och bovete med mjölk ger en särskilt bra effekt. De hälls i samma proportioner, kvar i 30-40 minuter, är fulla i små sippor.

Bran gröt

• 200 ml skummjölk;
• 20 g havreklid;
• 10 g vetekli;
• lite sötningsmedel;
• lite salt.

Värm mjölken utan kokning. Häll kli. Koka i 5 minuter med konstant omrörning. Tillsätt salt och sötningsmedel. Rör, täck, stäng av. Låt i 10 minuter förtorkas.

soppa

• 50 g havreklid;
• 1 liter vatten;
• 1 lök
• 1 ägg;
• 2 kycklingfiléer;
• gäng persilja;
• massa dill;
• lite salt och peppar.

Koka filéen, skära den i kuber, lägg tillbaka i buljongen. Det läggs också till finhackade lök och ett råägg. Blanda noggrant. Koka 10 min. Salt och peppar. Koka ytterligare 5 min. Falla i sömn kli. Stäng av soppen efter 10 minuter. Innan du serverar, dekorera med hackade gröna.

falla sönder

• 4 unga kucchini;
• 100 ml olivolja;
• lite salt och kummin;
• 50 g kli
• 100 g mjöl.

Skär courgetten i kuber, sätt i en form, salta den, häll den med olja, skicka den till ugnen i 20 minuter. Förbered nu följande blandning: kli, salt, mjöl. Allt detta gnids av händer till ett enhetligt tillstånd. Ta bort kucchini, täck den med kokad smulkaka och skicka för att baka i ytterligare 20 minuter.

pannkakor

• 50 g kli
• 50 g mager ost;
• 1 ägg.

Blanda alla ingredienser, häll degen i pannan utan olja. Stek i en halv och en halv på varje sida.

Biverkningar

Användningen av kli slutar inte alltid med den förväntade viktminskningen. Om du inte följer kontraindikationer, doser och expertråd är biverkningar möjliga som kommer att kräva att du stoppar kosten:

• gasbildning;
• bildning av fecal stenar;
• i fall av otillräckligt vatten stör metaboliska processer;
• uppblåsthet;
• irritation i tarmväggarna;
• uttorkning.

Om hälsotillståndet har förvärrats och inte återgår till normalt inom 2-3 dagar (under denna tid måste kroppen redan anpassa sig till fiberns överflöd), det är nödvändigt att söka medicinsk hjälp.

Frågor och svar

Vilket är bättre: kli eller fiber?

För tyngdförlust är bättre kli. För det första innehåller de vitaminer och spårämnen som eliminerar risken för beriberi. För det andra är det möjligt att förbereda rätter som diversifierar kosten.

Vid vilken tidpunkt är den maximala absorptionen av kli?

På morgonen, när magen är tom och börjar aktivt bearbeta den första absorberade maten.

När är det bättre att äta kli rätter?

Det beror på vilken typ av maträtt du har förberett. Gröt och desserter - till frukost, soppor - till lunch, rätter - till middag.

Vilken kli är mest användbar för att gå ner i vikt?

Bokhete, som de är allergivänliga och de mest kalorier som är lågt.

Vilket är bättre när det gäller valuta för pengarna?

Hittills är kli från företaget Eco-Hit erkänt som den mest rena och kvalitativa.

Kli är en naturlig kostprodukt som aktivt främjar viktminskning och förbättrar välbefinnandet med korrekt användning. Så i kampen mot övervikt blir ett misstag att inte använda dem.

http://hudeyko.ru/otrubi-dlya-pohudeniya.html

Kli - arter, fördelaktiga egenskaper och recept för hälsa

Äta daglig frukt, grönsaker, bär, vi tänker inte på deras fördelar, eftersom vi vet från barndomen att de är rika på vitaminer och mikroelement.

Trots det faktum att kli innehåller fiber, har ett mineral-vitaminkomplex som stimulerar matsmältningssystemet varit känt sedan antiken, de är ofta förknippade med sällskapsdjur.

De kan inte kallas näringsrika, men fördelarna med kli för människor är uppenbara - ren hud, frisk hud, tarmkanal och minus de extra punden.

Från den här artikeln lär du dig:

Fördelar med kli för människors hälsa

Vad är kli?

Det krossade hårda skalet av en spannmjölk, inklusive kostfiber, som inte kan smälta genom inverkan av gastrointestinala enzymer, men som klarar av näringens mikroflora i tjocktarmen, är det som kallas kli.

I livet är vi vana vid att äta exklusivt renade produkter: äpplen, gurkor, potatis och spannmål, från vilka vi nödvändigtvis tar bort det övre lagret och tänker på att alla skadliga ämnen ackumuleras i den.

Uppskattning av allt biologiskt värde hos den initiala korn som består av ett skal, ett bakterie, ett aleuronskikt, visar sig att de innehåller omkring 85% användbara egenskaper.

Renad spannmål är en gluten, kolhydrat, det visar sig oanvändbar, död produkt.

Metoden för att erhålla kli

Innan kornet sänds till mjölkvarmen, rengörs det övre lagret med bakterien från det, vilket påverkar mjölkens smak. Om den inte avlägsnas kommer den snabbt att bli rancid.

Aleuronskiktet med en karakteristisk brunfärg förstör utseendet på den vanliga vita produkten.

Det visar sig att i processen att producera vetemjöl av högsta kvalitet och förbehandlade spannmål blir kli rik, innehållande användbara komponenter som ingår i skikten som vanligtvis skördas.

Fördelar med kli - huvudfaktorer

Nutritionists har nyligen givit dem en speciell plats, tillsammans med vetex, i att skapa en balanserad meny som hjälper till att rengöra kroppen av gifter, bli av med extra kilo.

Tack vare fibern, som en person dessutom kan få från grönsaker, frukter, frön, är matkonsumtionen många gånger mindre, eftersom fyllning av magen, understöder ämnen av jäsningen hungersnöd.

Grov, fibrös bas, som en skumsvamp absorberar överskott av fukt, tungmetallföreningar, toxiner, som bildar en sparsam fekal massa, som fyller tarmarna kommer att komma ut och ta ut alla skadliga ämnen.

En kort beskrivning av alla typer av kli - deras kemiska sammansättning

Beroende på den valda spannkulturen är de uppdelade i följande underarter.

Havrebran

Förutom välgörande kolhydrater och grova dietfibrer har vegetabiliska proteiner rika på 14 essentiella, 9 essentiella aminosyror; fleromättade, enomättade fettsyror; lutein, lykopen som är nödvändig för synen; vitaminkomplex - A, alla vitaminer i grupp B, D, E, K, C, PP, H; Nästan hela periodiska bordet - bor, vanadin, järn, jod, kalium, kalcium, kobolt, kisel, magnesium, mangan, koppar, molybden, natrium, nickel, selen, svavel, fosfor, fluor, klor, krom, zink.

Fördelen ges till dem för att delta i återställandet av matsmältningsorganens normala funktion.

Utländska läkare noterar sin unika förmåga - för att förhindra utvecklingen av en malign kolontumör.

Gastroenterologer rekommenderar att använda dem som ett koleretiskt medel, därför inkludera i den terapeutiska kosten i strid med leverfunktionerna, gallblåsan.

Hvetklid

De representerar kärnan av ett korn, dess skal, aleuronskiktet, vilket är mest användbart på grund av dess proteininnehåll - 40%, fett - upp till 10%, sackaros - 5%, fiber - 15%.

Närvaron av en imponerande mängd av komponenterna i vitaminmineralkomplexet: Betakaroten, Grupp B, A, E, Pantotensyra, jod, järn, kobolt, koppar, mangan, magnesium, natrium, zink antyder att de är involverade i blodcirkulationen, regleringen hela människokroppen producerar hormoner.

Tack vare dem är det möjligt att uppnå en förbättring av synen, hårets tillstånd, naglarna, förbättra regenereringsprocesserna.

Råg kli

De innehåller cirka 40% grova dietfibrer som hjälper till att förhindra och delta i behandlingen av vissa sjukdomar: fetma, gastroduodenit, dysbakteri, sjukdomar i samband med bukspottkörteln, lever, gallblåsan, ateroskleros.

Råg är rik på vitaminer (A, B, E), mineralkomponenter, innehåller lite fett, men mycket stärkelse, protein med aminosyror och sockerarter.

Det är värt att notera närvaron av omega-3, omega-6 fleromättade fettsyror, betraktade kraftfulla antioxidanter, stödja det normala funktionen av hjärt-kärlsystemet, hjärnan, reglera nivån på dåligt kolesterol och delta i uppbyggnaden av celler i människokroppen.

Den jod som krävs av sköldkörteln är mer här än i vete. Dess brist påverkar kroppssystemets funktion.

Hos barn i alla åldrar finns det neuropsykiatrisk störning, en avmattning i mental och fysisk utveckling med jodbrist.

Risbran

Representera fraktionerna av skalen av brunfärgade korn och deras ytskikt.

De har en uttalad lukt av ris, inklusive förutom de ovan angivna komponenterna i pericarp, gluten, fröskal, bakterie.

Deras huvudsakliga funktion för kroppen är att städa upp onödiga och skadliga ämnen. Risbran är en mycket högkaloriprodukt - mer än 300 kcal per 100 g.

Trots detta är de användbara eftersom de innehåller: protein - mer än 20%, en imponerande mängd dietfibrer, lecitin, användbara kolhydrater - 25%, fett - 15%, mättade fettsyror, vitaminer (A, K, PP, E, 6 vitaminer i grupp B).

Bland de makroelementen som är mest av allt fosfor, går magnesium, kalium, natrium, kalcium, från spårämnen - järn, zink, mangan och komplett kedjeselen, koppar.

Corn Bran

Bra eftersom olöslig fiber, som förbättrar matsmältningsytan, är mer än i andra. De är lämpliga för förebyggande av tarmkanalen.

Amaranth kli

Den erhålls från amarantkorn, dess skal behandlas och läggs i kundvagnen. De har dykt upp på marknaden nyligen, men efterfrågan på dem växer, eftersom mängden fiber, protein, mineraler, aminosyror är tre gånger mer än i vete.

Innehållet av vitamin- och mineralämnen kommer att göra god konkurrens till andra arter.

Vilken kli anses vara mest användbar?

I allmänhet är deras sammansättning liknande, men varje har sitt eget näringsvärde och energivärde.

Överlägsen nutritionists ger vete. De stärker immunsystemet bra tack vare selen och zink för att motstå toxiner och ultravioletta strålar.

Rågklid hjälper till med förstoppning, ödem, fetma. De kan reglera blodsockernivån hos personer med diabetes.

För det tredje är högkalori ris, där en liten mängd selen och zink, men kalium och vitaminer i grupp B råder.

Kli för viktminskning - tillämpningsregler

Använd kli för viktminskning bör vara 30-35 minuter före huvudmåltiden.

Under denna tid kommer de att ha tid att svälla i magen, och delen av lunch eller middag kommer att minskas. Glöm inte att dricka dem med ett glas kokt vatten eller buljong.

De, som en mjukbristad panikel, adsorberar giftiga ämnen, dåligt kolesterol, vilket därigenom enkelt frigör mag och tarmar från bearbetade livsmedel, normaliserar matsmältningssystemet, vilket skapar gynnsamma villkor för mikroflora, dess reproduktion och utveckling.

Läs mer om hur man använder kli för viktminskning i denna intressanta video.

Hur man använder kli (dosering)

Användbar produkt med lågt kaloriinnehåll bör ingå i livsmedel för förebyggande och som helande verktyg.

Istället för en god middag, kommer ett glas kefir med kli att hjälpa till att fylla på den energi som används.

För att uppnå en snabb effekt, blanda ingredienserna och låt blandningen stå i 15 minuter tills kornet sväller.

Användningsalternativ är många: De vanliga krackarna kan ersättas med granulerad kli, bakverk av högsta kvalitet - bröd med kli.

Men det är värt att komma ihåg att mängden vatten som förbrukas måste ökas till 3 liter, utan vätska, cellulosa kan inte utföra en adsorberande funktion.

I sin rena form är den dagliga dosen av produkten upp till 4 matskedar. Du kan använda dem som en extra komponent i beredningen av olika rätter, drycker.

Är det möjligt att använda kli för kläder?

Trots de uppenbara fördelarna med hur man tar kli och hur många barn i förskoleåldern är det bättre att fråga läkaren om råd.

Nutritionists säger att fördelarna med kli kommer att vara om du inkluderar dem i barnets diet av följande skäl:

• minskad aptit
• tarmproblem, förstoppning
• frekventa ARI och ARVI;
• reducerade hemoglobinnivåer;
• adolescent fetma.

På grund av den rika mineralkompositionen, som finns i klanen, förstärktes deras muskel- och bensystem efter användningen hos barn.

Hur man väljer och lagrar kli?

Absolut i någon stormarknad i avdelningen "dietnäring" kan du enkelt hitta och välja det bästa alternativet för den här produkten.

Olika prissättningspolicyer och en detaljerad beskrivning av paketet hjälper till att tillfredsställa varje kund.

Det finns ingen skillnad mellan dem, till och med en produkt med låg kostnad uppfyller helt och hållet alla krav i standarderna.

För att locka kunder använder vissa företag smakämnen, smakförstärkare, gluten, mjöl, men fördelarna med kli från en sådan produkt avdunstar.

Det är bäst att föredra alternativ utan föroreningar och tillsatser.

Det är viktigt att veta att denna produkt är luktfri och smaklös, helt amorf. Efter att ha öppnat paketet, se till att det inte finns tecken på mögel, bitter smak, gråbrun färg anses vara normen.

Om produkten är av hög kvalitet ska den förvaras i en glasburk med ett tätt passande lock på en mörk, sval plats.

Vem är kli kli

Kli är inte ett medel för alla sjukdomar, så använd dem inte länge. Den optimala perioden är en kurs om 10 dagar.

Det är strängt förbjudet att använda för personer som lider av:

• klistersjukdom;
• diarré;
• akut kolit
• gastrointestinala sjukdomar i akut stadium av exacerbation;
• barn under 1 år.

Absolut någon produkt har både en positiv sida och en negativ.

Huvudskada från överdriven och okontrollerad mottagning av kli är att de också kan ta bort näringsämnen från kroppen.

En hälsosam kost hjälper till att förbättra vårt välbefinnande, stämning, ger energi och energi. Vare sig att inkludera kli och ka i din kost, bestämmer alla för sig själv.

Och du glömmer inte att prenumerera på uppdateringar av min blogg och dela denna publikation med dina abonnenter i sociala nätverk.

Med dig var Alyona Yasneva, hejdå alla!

BLI MED MIG GRUPPER I SOCIALA NÄTVERK

http://zdorovyda.ru/polza-otrubej/

Vilken kli är bäst för viktminskning: hur man väljer en hälsosam produkt

Användningen av denna produkt för att normalisera vikt i flera decennier har blivit en vanlig praxis. Vilken kli är bäst för viktminskning, kommer de att hjälpa till att gå ner i vikt effektivt, för att ta bort magen och om de inte har någon skadlig effekt på magen? För närvarande finns det mer än två dussin typer av livsmedelsprodukter i butikerna: från enklaste till exotiska.

Vad är kli och hur är de användbara?

Kli är det naturliga hårda skalet av spannmålet, som kvarstår efter bearbetningen till mjöl. I sig innehåller det ofta mycket mer näringsämnen, makro- och mikronäringsämnen, vitaminer från grupp A. Användningen av fiber från kornets skal består av tre faktorer: det främjar avlägsnandet av kolesterol från kroppen, normaliserar blodsockernivån och hjälper också till att återställa tarmmikrofloran. Yttrande om vilken kli som är mest användbar, ofta avvikande, men enligt nutritionists är havregryn det bästa valet.

Typer av kli

Alla typer av spannmål, som producerar mjöl och andra kliprodukter, kan ha en liknande komposition men har olika effekter på kroppen. I detta avseende kan de vara användbara eller kontraindicerade. Butikerna erbjuder ett dussin typer av sådana produkter för konsumtion som ett biologiskt tillsatsmedel. För att förstå vilken av dem som är mest användbar är det inte lätt.

majs

Corn kli skiljer sig från alla andra med högre fiberinnehåll, vilket bidrar till en betydande förbättring av arbetet i både tarmarna och matsmältningssystemet som helhet. Ofta kan de ordineras som en del av kosten för personer som lider av gastrointestinala cancers cancer. Kornskal är mycket grovt, därför är det kontraindicerat att använda det till personer med inflammation i magslemhinnan.

havre

De är erkända som de mest användbara i balanserade dieter som är utformade för att normalisera tarmarnas arbete, för att bidra till förbättring av arbetet med alla andra vitala system i kroppen. De är mest kända för att innehålla ett mycket stort antal användbara mikroelement, makrodelar: från de viktigaste - fosfor, svavel och kalium, till mer sällsynta, inklusive exempelvis selen, magnesium.

Dessutom behåller granulerad kli en imponerande uppsättning vitaminer (vitamin A-komplex, grupper D, E, C, K, PP, H), aminosyror. Enligt doktorns uttalande kan deras användning tjäna som ett bra förebyggande av koloncancer. Används som ett koleretiskt medel i kampen mot leversjukdomar, gallblåsan. Havrekli för viktminskning anses vara den mest användbara. De används i bakning recept, gör bröd.

vete

De kan innehålla upp till 40% protein, en hel vitaminmineral komplex, som är ansvarig för den regenerativa förmågan hos människokroppen, hår och nagel tillväxt. Betydande bidra till förbättring av blodcirkulationen och blodbildning. Vete kli för viktminskning rekommenderas inte för kosten, eftersom de är mycket näringsrika och kan orsaka ett överskott av dagliga kalorier. Det är kontraindicerat för diabetiker på grund av dess höga glykemiska index.

råg

Källan till ett stort antal olika näringsämnen. På grund av närvaron i sammansättningen av mer än 40% grova vegetabiliska fibrer spelar rågfiber en viktig roll i förebyggande och behandling av sjukdomar som dysbios och gastroduodenit, sjukdomar i bukspottkörteln, lever. Dessutom innehåller de extremt lite fett, samtidigt som de skiljer sig åt i stora mängder stärkelse, vitaminer av grupper A, E, antioxidanter.

Produkten innehåller en stor mängd jod, omega-3 och 6 fettsyror, vilka är de viktigaste antioxidanterna. Tillsammans gör dessa faktorer rågkli en betydande del av din kost, om du vill normalisera hjärnans, kardiovaskulära system, sköldkörteln. För den största effekten rekommenderas att äta före sänggåendet med ett glas kefir.

linne

Hörslem - den minst mättade med näringsämnen och mer kalorityp bland de övriga. De kännetecknas av hög näringsvärde (300 kcal per 100 gram), på grund av vilka de snabbt mättar. Med allt detta kan tjäna som ett utmärkt sätt att rengöra kroppen från onödiga ämnen, slagg och toxiner. De innehåller järn, zink, mangan, koppar, kalcium och en stor mängd fleromättade vegetabiliska fetter.

Från skinnet av linfrön bereda medicinsk gelé med mjöl, huden av frukt eller grönsaker. Med ökad syra i magen, tillsätt salt, läsk. Blandningen kokas. En sådan dryck, som konsumeras på en tom mage, kan återställa tarmmikrofloran, fixa avföring, lindra förstoppning. De innehåller minst fiber, en stor mängd stärkelse, och är därför ett ineffektivt hjälpmedel för att gå ner i vikt.

amarant

Framträdde i butiker och apotek nyligen, men har redan börjat bli populär, med stor efterfrågan. Mängden vitaminer, mineraler är nästan tre gånger högre än i vete, med samma pris. Amaranthfiber är oönskade för personer som har en tendens till allergiska reaktioner, dysbakterier. Nutritionists ordinerar dem för viktminskning med stor omsorg, eftersom efter användningen märker folk ofta hudutslag, svår klåda.

Vilken kli är bäst för att gå ner i vikt

Minskar vikt, vilket reducerar fettlagret bidrar till växtfiber, som innehåller många grova, ostörbara fibrer. Dietitiker överens: Havregryn och lin är den mest lämpliga klanen för viktminskning. De mättas snabbt och under lång tid, vilket hjälper till att undvika en stark känsla av hunger.

Hur man använder

Vilken kli är lämplig för viktminskning, hur man väljer och använder dem korrekt? Resterna av det siktade mjölet kan inte helt ersätta några produkter, så de använder dem med något annat. Till exempel kan du lägga kli till kefir eller yoghurt, vilket ger dryckerna en trevlig smak av flingor. Blandningar bör tillåtas att brygga i 15-30 minuter, annars kan matsmältningsorganet helt enkelt inte helt absorbera fibern och effektivt använda alla användbara näringsämnen som finns i dem.

Bran diet för viktminskning

Näring på fiber är kostnadseffektiv för någon person, kräver ingen speciella finansiella kostnader, har ingen lång varaktighet. Den vanligaste typen av diet är två veckor. Dieten syftar till att förbättra matsmältningen, normalisera funktionen i mag-tarmkanalen och "stämma" kroppen för att ytterligare säker viktminskning.

Kärnan i denna diet är en måltid med sex måltider, där kosten blir balanserad. Den dagliga mängden fiber som konsumeras bör inte överstiga palmens volym, och kosten bör ligga mellan två veckor och en månad. Provmeny för den dagliga kosten:

• kokt ägg, otätat te eller vatten;
• en matsked fiber med ett glas vatten eller mejeriprodukter
• soppa, fullkornsbröd med smör
• för natten okokt kött eller fiskrätt.

Kontraindikationer för användningen

Alla produkter kan ha både fördelaktiga och förstörande effekter på människokroppen, orsaka skada. Fiber, fasta vegetabiliska fibrer är svåra att smälta produkter, en person kan ha allvarliga problem med dem. Speciellt när mag-tarmkanalen redan är allvarligt försvagad av en sjukdom (till exempel gastrit) eller har signifikant orgendysfunktion.

Bland sådana kontraindikationer är det värt att notera akut ulcerös kolit, diarré, inflammatoriska sjukdomar i mag-tarmkanalen, amenorré hos kvinnor. Det är inte kategoriskt rekommenderat att använda kli till barn upp till ett år, eftersom sådan grov mat kan orsaka förstoppning, obehag och tarmavbrott hos en bebis. Innan du använder en stor mängd kli i kosten, ändrar sättet att äta, bör du rådfråga en specialist.

video

recensioner

Att använda Siberian fiber som huvudingrediens i kosten är inte det första året. Först försökte, efter att ha läst recensioner på forumet. Jag lagar bakverk och andra rätter med hjälp av ugnen, jag gillar att ånga i kokande vatten i en behållare. Vikt för ett halvår har minskat med nästan 10 kg. Det var möjligt att besegra den utvecklande aterosklerosen.

För att använda skalet i spannmålskurser rekommenderade jag en läkare. Jag har typ 2-diabetes, så jag måste noggrant övervaka kosten. Fiber från spannmålskalar hjälpte mig att justera det dagliga värdet av blodsocker. Kroppsvikt minskade, stolen blev regelbunden. Läckra cocktails är gjorda av vegetabilisk fiber, mjölk och bär.

Bran bidrog till att gå ner i vikt med 12 kg, valde en diet enligt positiva recensioner. Jag hade följande måltider: på morgonen hade jag frukost med bovete gröt, efter 3-4 timmar hade jag ett mellanmål med något kost, jag åt fiber med kefir hela dagen och kvällen. Mycket bekväm att använda kli i granulat som ett mellanmål.

http://allslim.ru/378-kakie-otrubi-luchshe-dlya-pohudeniya.html

Magisk fiber: Vad är alla samma användbara kli?

Kli är en produkt som länge har använts för att behandla matsmältningsproblem och sedan glömt bortförtjänt. Idag bevisas de fördelaktiga egenskaperna hos återvunna spannmålskalar. Dietister runt om i världen rekommenderar att man äter kli för mat.

Vad är kli?

Varje spannmål består av groddar, stärkelseskikt och skal. När kornen skickas till mjölkvarnen dör alla biologiskt aktiva komponenterna i det stärkelseskiktet bort och förlorar sina fördelaktiga egenskaper. Levande celler förblir bara utanför. Under bearbetningen är det den här delen av spannmålen, liksom bakterien och skalet, som siktas ut ("hackas av", det vill säga kli). Mjölet är stärkelseskikt av korn, som inte har några användbara egenskaper.

Så är kli en produkt av bearbetning av spannmål, som innehåller många biologiskt aktiva substanser, vitaminer, mineraler, mikro- och makronäringsämnen.

De består huvudsakligen av grov dietfibrer (fiber), vars fördelar inte bör underskattas. Denna produkt är också en källa till vitaminerna A, E, grupp B. Klanen innehåller också magnesium, zink, kalium, kalcium, fluor, selen. I de bearbetade produkterna av spannmål finns andra makronäringsämnen men i obetydliga kvantiteter.

Produkttyper

Kli finns i butiker, på hyllor med dietmat. Vete säljs oftast, men i allmänhet finns det produkter av bearbetning av alla spannmål. Vilken typ av kli är bättre - vete, råg eller havre? Vad är skillnaden mellan deras egenskaper? Vad är användbar kli?

Havregryn är en utmärkt produkt för förebyggande av rektal cancer. De är väl borttagna ämnen carcinogener från kroppen.

Råg är en källa till fleromättade fettsyror - naturliga antioxidanter som saktar åldringsprocessen och neutraliserar karcinogenernas verkan. Dessutom ökar rågbiprodukterna immunitet och är mycket användbara under den kalla årstiden.

Det spelar ingen roll vilken kli som ska äta - havregryn, bovete eller andra - de har trots allt en gemensam funktion - de rensar inte bara tarmarna utan också hela kroppen från olika skadliga ämnen.

Denna "pensel" för tarmarna

I mitten av 1900-talet gjorde nutritionists uppmärksamhet på fiber (dietfibrer). Det visar sig att om en person inte äter grov, dålig smältbar mat, börjar problemen med mag-tarmkanalen: förstoppning, uppblåsthet, flatulens. Skadliga ämnen som ackumuleras i kroppen leder till olika sjukdomar, inklusive cancer.

Fiber (som innehåller alla slags kli i stora mängder) fungerar som en borste för mage och tarmar. Det låter inte mat stagnera: allt som inte absorberas i magen går snabbt in i tarmarna och avlägsnas från kroppen. För att få fiber är det bäst att äta en handfull kli. På vägen till tarmarna, blötlägger de, svullnar, blir som en mjuk svamp. Det samlar alla de mest skadliga insättningarna från matsmältningsorganens slemhinnor, absorberar tungmetaller och alla onödiga saker i kroppen. Sedan tar han bort slaggen ute.

Som en följd av produktens absorberande egenskaper, återkommer förstoppning, spasmer och ökad gasbildning. Hela processen med matsmältning blir bättre.

Hudanvändning

Utseendet hos en person är direkt relaterad till hans hälsa. God matsmältning, brist på toxiner och sönderdelningsprodukter i kroppen - en garanti för ren, jämn hud, friskt hår, starka naglar. På så sätt kan kli vara ett oumbärligt tillskott till din kost.

Dessutom är denna produkt en källa till vitaminerna A och E. Den första positiva effekten på huden ger den densitet och elasticitet. Egenskaperna hos detta ämne gör det användbart för förebyggande av myopi och hyperopi.

E-vitamin främjar hårtillväxt och stärker naglarna, läker små sår på huden, släpper ut rynkor. Du börjar se mycket bättre ut.

Du kan göra anti-aging masker med kli. Ta 2 matskedar finmalt produkt och en äggula av rå kycklingägg, mixa. Tillsätt en tesked varmt vatten och vänta på att blandningen sväller. Rör masken tills den är jämn. Smörj den resulterande ansiktsmassan, lämna i 15-20 minuter, skölj sedan.

Ansökan om viktminskning

Bran - en bra lösning för dem som går ner i vikt och vill samtidigt förbättra sin hälsa. Faktum är att denna produkt är mycket hygroskopisk. Absorberar fukt, det sväller flera gånger. Massan fyller magen, vilket gör att en person känner sig trött. Medan det smälts (och det händer mycket länge på grund av dess höga fiberhalt), kommer du inte att vara hungrig. Produkten kan bytas ut med en måltid eller tillsätt den gradvis till olika rätter.

Men bli inte borttagen för mycket! Nutritionists rekommenderar att äta inte mer än 2 matskedar av produkten per dag, om du vill rengöra kroppen. Om målet är att minska vikten, måste du använda 2 matskedar kli 15 minuter före måltid 3 gånger om dagen. För att bli av med förstoppning äter de 1 matsked av denna produkt 3 gånger om dagen före måltiderna.

Övriga fördelar

Denna produkt är mycket användbar för nervsystemet. På grund av innehållet i magnesium och B-vitaminer, lindrar det irritabilitet, ångest, stress. Kli har lugnande egenskaper bra hjälp med snabb humör och tearfulness av kvinnor i början av cykeln.

Spannmålsprodukter är indikerade för förebyggande av diabetes mellitus och ateroskleros. De stimulerar metabolismen, hjälper till att rengöra blodbanan av kolesterolplakor.

Kontraindikationer för användningen

Kli bör inte äta när:

• magsår;
• duodenalsår;
• akut gastrit.

Ät inte torr klid direkt från förpackningen. För att dra nytta av produkten är det bättre att lätt suga det eller åtminstone dricka det. Du kan suga upp kli i kokt vatten, i gelé, dricka dem med örtte, juice, komposit - som du vill. Lägg till en matsked av produkten i spannmål, soppor, olika grytor, grytor.

• någon kli (havre, vete, råg) - 2 teskedar;
• vatten är ett glas.

På kvällen täcka klitten med vatten och kyl. På morgonen, äta den resulterande gröt.

• någon kli (havre, vete, ris, råg) - 1 matsked;
• vatten - 2 koppar;
• Honung - 1 matsked.

Koka vattnet. Placera kli i en gryta, täck med kokande vatten, koka i 40 minuter över låg värme. Stäng av gasen, lägg till honung, försiktigt flytta. Häll buljong i en burk med ett tätt lock och ta 50 ml 3 gånger om dagen. Håll dig redo att dricka i kylskåpet.

Bran - en bra produkt för dem som vill förbättra sin kroppsbyggnad. Kostfiber - ett viktigt element i den mänskliga kosten. I kli finns det många av dem. Äter denna produkt, du rengör mag-tarmkanalen, normaliserar blodtrycket och metabolism. Inkludera det i din kost, och snart kommer du att uppleva nöjet med resultatet.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/chem-polezny-otrubi/