Förhöjda nivåer av kolesterol i blodet innebär att en person oundvikligen kommer att möta ett antal hälsoproblem om de inte returneras till det normala. Överskott av kolesterol, som kroppen inte kan bearbeta, deponeras på blodkärlens väggar och bildar kolesterolplakor. De stör blodcirkulationen genom att stänga lumen, samt utöva ytterligare stress och leda till snabb slitage och förlust av arteriell permeabilitet. Inlåning på blodkärlens väggar orsakar ateroskleros, vilket ökar risken för blodproppar och detta är livshotande. För att förhindra detta måste du veta vad det dagliga mänskliga behovet av kolesterol. Det är viktigt att följa normerna för kolesterolhalten per dag, så att kroppen kan fungera ordentligt. Försämrad blodcirkulation har negativ inverkan på det kardiovaskulära systemet och hela organismen. Ateroskleros är en av de främsta orsakerna till stroke eller hjärtinfarkt, liksom dödsfall på grund av hjärtsvikt. Norm kolesterol - en viktig indikator som kommer att bidra till att förhindra allvarliga konsekvenser för kroppen.

Normindikatorer

Människokroppen är utformad så att när cellerna är mättade med den nödvändiga kolesterolhalten, kan det inte redan vara imbibed och det kan inte lösas, det sätter sig på kärlens väggar. I cirkulationssystemet sprids kolesterol av lipoproteiner. På grund av ämnen med hög densitet går det in i levern för vidare bearbetning. Korrekt näring och konstant förebyggande av högt kolesterol hindrar dess överskott och ger kroppen lipoproteiner med exakt hög densitet så att substansen absorberas i kroppen.

Brist är lika farligt som dess överskott. Kolesterol är ett viktigt byggmaterial för kroppens celler, det deltar i regenerering av de intercellulära membranerna och förser processen för deras reproduktion. Med sin brist i kroppen börjar det inträffa patologiska förändringar, fyllda med allvarliga komplikationer.

För att undvika farliga sjukdomar och hälsoproblem är det viktigt att hålla kolesterolhalten i det normala intervallet. Låt oss försöka ta reda på vad det dagliga behovet av kolesterol i människokroppen.

För en frisk person är kolesterolintaget acceptabelt upp till 200 mg per deciliter. I blodanalysen mäts dessa siffror i millimoler i ett förhållande per liter. Ett giltigt värde anses vara 5,2 mmol / l. Överskott till 6-6,2 m / mol indikerar en ökande risk för ateroskleros. När siffrorna överstiger denna allmänt accepterade norm kan vi säkert säga att en person har allvarliga störningar i hjärt-kärlsystemet och blodbildningen. Tänk på två kolesterolindikatorer med låg och hög viskositet, och förhållandet mellan dessa nivåer bör inte vara mindre än fem.

Kolla ditt kolesterol, du kan klara testen i kliniken på bosättningsorten eller i något annat laboratorium, alltid i tom mage.

Behovet av kolesterol för en frisk person mäts av indikatorer på normal koncentration av LDL och HDL. Den första ska vara upp till 2,5 mmol / l och den andra ska inte vara mer än 1,4 mmol / l för kvinnor och mindre med 0,1 mmol / l för män.

En total kolesterolnivå av 3,8-7,8 mmol / L bestäms genom blodanalys från en ven.

Enligt dessa siffror är det svårt för en person att förstå hur man minskar eller höjer indikatorer. Det är viktigt för honom att förstå hur mycket detta ämne är i produkten, och hur man beräknar kolesterolintaget i kroppen.

Beräkning av kolesterol

Till exempel kan du ta ett vanligt kycklingägg. Meningarna näringsämnen och referensböcker om detta ämne skiljer sig avsevärt. Förespråkare av en hälsosam kost är säker på att i ett ägg inte mer än 150 mg kolesterol, men man bör inte glömma att detta ämne endast finns i äggula, och där är det 1480 mg per 100 gram.

För att mer exakt och tydligt förklara hur daglig konsumtionshastighet bestäms kan vi titta på ett exempel på kycklingägg.

En person vet inte hur många milligram kolesterol levern producerar, varför det dagliga kravet sträcker sig från 200-300 mg per dag. För att uppfylla denna norm kan en person äta ett ägg eller 1 kilo keso per dag.

I allmänhet indikeras mängden proteiner, fetter och kolhydrater nödvändigtvis på alla produkter i kompositionen. För att inte överträffa behovet är det bäst att undvika höga kolhydrater och animaliska fetter.

Livsmedel med högsta kolesterol

Lipoproteiner, som bidrar till avsättningen på kolesterolens väggar, förekommer i alla vegetabiliska fetter och produkter, där de är sammansatta. Dessa komponenter inkluderar:

• smör;
• fett kött
• ister;
• kycklingägg
• mejeriprodukter.

Användbara mjölkprodukter behövs av kroppen som en källa till vitaminer och kalcium, men konsumtionen är viktigt att anpassa sig. Samma kan sägas om kött, utan det är omöjligt, men det bör komma ihåg att mycket inte alltid är bra.

Men vad som ska överges helt och hållet är alkohol, dåliga vanor. Behöver mer träning. Även skadligt för kroppen och, särskilt för fartyg, är choklad, kaffe, mjöl och sött. En kopp kaffe kommer att komplettera hela dagpenningen, men inte med det hälsosamma kolesterolet som kroppen behöver, men den skadliga som leder till kolesterolplaketter.

För att kroppen ska få den nödvändiga mängd mikrodelar och vitaminer, liksom kolesterol, måste du följa den dagliga kosten och hålla en balanserad kost. Att få kolesterolhalten tillbaka till vanligt kommer att hjälpa till med sport, dans, yoga eller bara gå i frisk luft. Därför, för att påskynda bearbetningen av skadliga kolhydrater efter att ha ätit en tårta, måste du gå eller springa bra.

http://sosudinfo.com/cholesterol/sutochnaya-potrebnost-organizma-v-holesterine.html

Våra fartyg

Behandling och förebyggande av kärlsjukdomar

Det dagliga kravet på kolesterol

Termen "dåligt kolesterol" ingår väl i listan över negativa faktorer som påverkar hälsan. Trots den uppenbara skadorna från överflöd av denna lipid måste det dagliga behovet av kolesterol vara nöjda, eftersom det i medicin finns ingen klassificering för dålig och god lipid.

Läkare säger att skada på kroppen ger både överskott och brist på kolesterol, eftersom båda dessa förhållanden kan framkalla komplexa patologiska förändringar.

Konsekvenser av kolesterolobalans

Överdriven eller otillräcklig konsumtion av kolesterol per dag leder gradvis till en akut brist eller ett uttalat överskott av detta ämne i kroppen.

Överskott av kolesterol provocerar sina deponier i form av så kallade plack, vilket i sin tur kan orsaka följande svåra patologier:

• ateroskleros;
• allvarligt leversvikt
• hypertoni;
• stroke och infarkt
• lungembolus.

Patologier som provocerar överskottet av den normala indikatorn för kolesterol är allvarliga, kan leda till döden.

Kolesterolbrist

Inte mindre skada på människokroppen är bristen på detta ämne, eftersom en kraftig minskning av kolesterol som konsumeras med mat leder till följande möjliga misslyckanden:

• könshormon obalans;
• åderbråck
• celluliter
• depressiva tillstånd
• uttalad neuros.

Följaktligen krävs för kroppens normala funktion att en viss daglig kolesterolhalt används för att förhindra obalans av den nödvändiga substansen.

Daglig kurs

Behovet av att normalisera kolesterolindikatorer består främst av aktivt kolesterolhalt i metaboliska processer. Denna lipid i kroppen produceras självständigt av levern, men en sådan daglig takt är liten och uppfyller inte alla utbytesbehov.

Den resulterande bristen ska fyllas på med mat. Kolesteringshastigheten per dag anses inte vara mer än 300 milligram. Ett sådant nummer betraktas som säkert och samtidigt det rätta beloppet för både kvinnor och män.

Ledarna i lipoproteins innehåll är några produkter:

• kyckling äggulor;
• smör;
• nakna kojölk;
• fettost ost;
• korvar;
• smör, fettfläsk.

Dessa produkter bör inkluderas i kosten med försiktighet, eftersom de väsentligt kan ändra indikatorerna för mängden kolesterol i riktning mot ökningen.

Matintag

Den dagliga normen av kolesterol som kommer med mat är praktiskt taget inte reglerad av människan, och därför finns det tillstånd av kolesterolobalans.

Att förstå hur mycket kolesterol som kommer in i kroppen med vissa livsmedel hjälper till att rätta till kosten för korrekt näring.

Beräkna det dagliga intaget av kolesterol, du bör överväga det faktum att den farligaste kombinationen för kroppen är en blandning av fetter med lipoproteiner. Många animaliska fetter kommer från mat, dess volym bör också regleras. Det får inte överstiga 30% av allt förbrukat fett. I händelse av att en person följer en fettfattig diet, är han mer benägna att riskera att sänka kolesterolnivåerna.

Kostnormer för korrigering

Det vanligaste problemet är ett förhöjt kolesterolvärde. Du kan reglera graden av specifika läkemedel - statiner, men experter rekommenderar också att du följer kolesterolhalten i minst flera dagar.

Dietister refererar till produkter som hjälper till att minska kolesterolvärden, vilket inte bara tar bort övervärden, men tillåter inte att innehållet faller till underskottsnivå.

1. Smör rekommenderas att ersätta vegetabiliska analoger - olivolja, jordnöts.
2. Den dagliga menyn rekommenderas att inkludera grapefrukt, tomater, vattenmeloner, valnötter, pistaschmandlar.
3. Av spannmålen bör fördelen ges till korngryn, havregryn, linfrö.
4. Konfektyrprodukter rekommenderas att ersättas med mörk choklad, från drycker bör preferenser ges till grönt te.

Experter anser att överensstämmelse med näringsrekommendationer i samband med konsumtionsnormerna bidrar till att minska nivån på kolesterolindikatorer med nästan en fjärdedel av de ursprungliga indikatorerna.

Nutrition Tips

Glöm inte att näring bör vara varierad och samtidigt korrigera, eftersom det här sättet kan minimera risken att utveckla patologier. Experter rekommenderar att man inte tillåter tillväxt eller minskning av kolesterol genom naturlig korrigering av den dagliga normen för lipoproteinintag i den totala volymen på cirka 300 mg.

I den dagliga menyn av personer som följer rätt näringsschema för att minimera risken för hypo- eller hyperkolesterolemi bör det finnas ett antal rekommenderade produkter.

http://nashisosudi.ru/holesterin/sutochnaya-potrebnost-v-holesterine.html