Kära läsare, idag fortsätter vi samtalet om goji bär. Vi kommer att prata om användningen av Goji bär för vår hälsa. I den föregående artikeln träffade vi dessa mirakulösa frukter och lärde oss hur rika deras sammansättning var och pratade om fördelarna och skadorna på Goji bär. Populariteten av Goji bär beror till stor del på vår ständiga önskan att hitta ett underbart verktyg som skulle lösa om inte alla, då många hälsoproblem.

Självklart finns det ingen panacea för alla sjukdomar, men med de användbara egenskaperna hos specifika produkter kan du med framgång och framför allt effektivt använda dem. Goji bär är en av dessa produkter. Att använda dem för att påverka hälsan positivt är helt berättigad, du kan förstå detta från min tidigare artikel.

Idag är gojibär i våra breddgrader inte svårt att hitta. Anledningen till detta är återigen en mycket populär popularitet, vilket gav upphov till en ganska logisk efterfrågan. Så köp goji bär - inget problem. Men att ta med den eftertraktade väskan av bär hem, du behöver veta vad du ska göra för att ta av. Här kommer vi att prata om det idag och vi kommer att lära oss några recept med gojibär för vår hälsa.

Goji bär. Egenskaper och användningsmetod

Användningen av gojibär kan vara till nytta för kroppen - detta faktum bekräftades även av forskare. Deras rika sammansättning studerades av läkare, vilket gjorde det möjligt att hävda att Goji bär verkligen har användbara egenskaper, och deras användning för hälsofrämjande är helt berättigad.

• Goji bär har en tonisk antioxidant effekt.
• De stämmer helt upp, stärker immuniteten,
• Normalisera trycket
• Fördela cirkulationssystemet
• Normalisera kolesterol och blodsocker,
• Gynnsam effekt på syn
• Stötta arbetet med njurar och lever.
• Men särskilt Goji bär värderas för deras anti-aging effekt.
• Och förebyggande av cancer.
• Ofta används de för att tona upp kroppen, ge vitalitet och energi.

Goji bär. Hur man använder

Försäljning torkad goji frukt är vanligare, mindre ofta kan du se färska. Så bara att äta färska bär i sin rena form kan orsaka illamående eller diarré, medan torkade bär inte kommer att få biverkningar.

Goji bär. Hur mycket att använda?

Varje dag kan du äta 15-45g torkade goji bär. Det handlar om en helskedad tesked. Detta är tillräckligt för en helande effekt. Och hur man använder - valet är ditt. Det enklaste sättet - användandet av bär i sin rena form - bara äta en handfull, det är både gott och friskt. Om du helt enkelt inte gillar att tugga torkade bär, försök blötlägga dem i rumstemperaturvatten i några minuter.

Hur man äter goji bär Recept för hälsa

Goji Berry Smoothie

Om du vill ha något mer raffinerat, kan du göra en utsökt och hälsosam smoothie. Ta en matsked av bär, banan, jordgubbar eller någon annan frukt, 200 ml kefir eller yoghurt, vispa allt i en mixer och få en god, näringsrik och hälsosam frukost plus en hel dags energi. Du kan lägga till isbitar. Glöm inte att använda vackra långa glasögon och dekorera en sådan smoothie med en kvist mint, en citronskiva och bara en sorts bär. Jag föreslår också att du förbereder andra recept smoothies för hälsa och viktminskning.

Goji bärte

Ett annat vanligt alternativ för att äta bär är te eller infusion under åren av goji. Lägg 1 msk frukt i en termos eller en vanlig tekanna och häll kokande vatten över den. Låt det brygga i en halvtimme och njut av en hälsosam drink. Användna bär behöver inte kasta bort, de kan också ätas precis så, eller genom att lägga till gröt.

Om smaken av te med goji bär inte är helt bekant för dig kan du brygga dem med den vanliga bryggningen.

Goji Berries Uppfriskande Cocktail

Om du är fan av något extravagant frågar själen kreativitet - prova en cocktail med goji bär. Vi tar mintblad, en och en halv msk goji bär, 2 skalade kiwi, 1 skalad apelsin och grapefruktjuice. Vi blandar allt i en mixer, tillfogar is om önskat, och originalet och viktigast av allt är en hälsosam dryck redo.

Goji Berry sallad

Receptet på en lätt och hälsosam sallad kommer säkert att överraska dina gäster. Det kan serveras på semesterbordet som ett användbart alternativ till vanliga snacks eller som efterrätt.

Ta 3 msk goji bär, 2 äpplen, 3 koppar skalade valnötter och några pinjenötter och solrosfrön. Allt du behöver är att skära äpplen i små kuber och blanda alla ingredienser. Du kan fylla salladen med en matsked med yoghurt eller kefir med låg fetthalt, även om salladen är ganska smaklös utan att klä på sig. Förresten kan du lägga till någon frukt till salladen för att smaka och variera ingredienserna. Missa inte detta recept. Jag råder från hjärtat.

Goji Berry Wine

Enligt kinesiska läkarna kan detta vin öka könsrelaterad manlig och kvinnlig och, otroligt nog, för att bli av med problemet med vattna ögon. För att förbereda drycken behöver du 25-50 g goji bär och 0,5 liter rött torrt vin. Häll bär med vin, kork tätt och sätt på en mörk plats i några månader. Dagligt intag av drycken - högst 100 ml.

I allmänhet kan Goji bär läggas till spannmål, soppor, bakverk, grytor och sallader. Fält för fantasi - inte begränsat.

Goji bär. Recensioner.

Om du fortfarande tvivlar på användbarheten av Goji bär, låt oss lyssna på recensioner av läkare om det.

Goji bär recensioner läkare Video.

Goji bär. Hur man väljer och var man ska köpa?

Först, låt oss prata om hur man väljer goji bär trots allt. Som vi redan vet är gojibärar en utländsk produkt. Högsta kvalitet bär levereras till oss från Kina och Tibet. Det är där, fyllt med ett speciellt klimat, och om du vill, filosofi, får bärarna specialläkningsegenskaper. Det finns analoger från andra länder, men i sådana fall finns det fler chanser att få falska eller lågkvalitativa varor. Så i ursprungslandet är det bättre att leta efter Kina eller Tibet.

En annan fallgrop är den långa transporten av bär. För att bevara fruktets utseende och behandlas ofta med konserveringsmedel (vanligtvis E-220). Tillverkaren måste ange detta på förpackningen. Dessa bär är också oönskade att köpa, eftersom ett konserveringsmedel kan påverka din kropp negativt, upp till en eventuell förgiftning. Och fokusera på priset. Det är bättre att betala mer för en bättre och fräschare produkt.

Var kan man köpa goji bär?

Idag kan du möta bär på hyllorna i stormarknader, på apotek och till och med på marknaden. Men jag stressar än en gång - var försiktig med valet. Var uppmärksam på bärens utseende. Frukt måste vara röd i färg, utan synliga brister och skador. Ett annat alternativ är att beställa bär via Internet, idag finns det mer än tillräckligt med erbjudanden på nätet. Du kan köpa goji bär här http://ufeelgood.ru/ När du väljer goji bär i nätbutiken, var uppmärksam på dess rykte, kundrecensioner och varans värde.

Goji bär. Price.

Jag köper goji bär på marknaden från en betrodd person. Där köper jag kryddor (de säljs i trähögar). Ett paket Goji bär 400 gram kostar 300-350 rubel. Jag köper också ibland i ett apotek. Priset är ungefär samma eller något dyrare.

Lycka till dig med hälsofördelar!

Och för själen kommer vi att lyssna idag till SECRET GARDEN - Song för en ny början (Winter Poem). Allt är ovanligt själigt, så vackert... Missa inte humöret. Jag har redan skrivit om den här fantastiska duettens musik på min blogg. Om du vill höra den hemliga trädgården i SECRET GARDEN-gruppens själ, uppmanar jag dig att röra det och mina tankar....

Jag önskar er all hälsa, underbart humör och visdom att välja. Valet är alltid vårt. I vilket fält som helst. Speciellt måste du vara uppmärksam på allt som relaterar till vår hälsa. Och glöm vårt andliga innehåll. Detta är så viktigt. Jag hoppas att läsare på min blogg förstår detta.

http://irinazaytseva.ru/yagody-godzhi-primenenie-kak-upotreblyat.html

Hur tar man livets elixir från Kina - Goji bär?

Populariteten av Goji-frukt beror till stor del på vår oföränderliga önskan att finna botemedel mot alla sjukdomar. Nej, det finns inget absolut panacea för sjukdomar, men frukterna av kinesisk vargbär är verkligen unika och kan med framgång användas för att behandla en rad olika sjukdomar. Men inte alla vet hur man tar gojibär för att uppnå maximal effekt. Låt oss försöka rätta till situationen.

För att uppnå en helande effekt måste du ordentligt brygga och äta gojibär.

Hur man tar goji bär: tips och hemligheter

Goji frukter odlas vid foten av Tibet och i Kina. I folket kallades de frukt av ungdom eller gotsi. Rödkorall, saftiga bär när de torkas blir liknar russin. De har den ursprungliga sötsurmakan med en liten smörjning av salt.

Vi har Goji frukt kan endast köpas i torkad form eller i form av ett extrakt (i pulver eller vätska).
Nutritionists rekommenderar att äta 25-50 gram bär per dag - om en helsked / matsked. Denna mängd goji är tillräcklig för att upprätthålla hälsan hos hela kroppen och bevara ungdomar.

Du kan äta torra bär på olika sätt: brygga med te, lägg till spannmål och huvudrätter, strö med hackad produkt desserter eller glass. Några hemmafruar har anpassat sig för att sätta hälsosam och välsmakande goji i bakning. Om det inte finns någon tid eller önskan att laga mat kan frukterna ätas på samma sätt, med hjälp av dem för att snacka.

Varning: Malmbär bär rekommenderas att ta enbart torr. Frisk applikation kan orsaka förgiftning. Rullning tar bort skadliga ämnen från goji, vilket gör dem säkra och välsmakande.

Goji extrakt är inte mindre populärt. I den inkapslade formen av läkemedlet används som föreskrivet i instruktionerna och i vätskan - späds med 50 ml av produkten med vatten och tas före frukost.

Goji bär för viktminskning

Den första som uppmärksammade fruktvargen var människor med övervikt. Faktum är att uttöm dig själv med träningspass och dieter, om du kan gå ner i vikt utan ansträngning. Vad är så lockade bär fulla av människor?

Hölls 2013-2014 Studier har visat att goji påverkar hormoner genom att stimulera produktionen av tillväxthormon. Hur hjälper det att gå ner i vikt? Mycket enkelt. Medan vi är unga, producerar kroppen självständigt en tillräcklig mängd somatotropin, vilket hjälper till att bränna fett och bibehålla vikt. Med tiden försvinner denna förmåga, och här kommer Goji bär till räddning.

En av fördelarna med kinesiska russin är det låga glykemiska indexet (GI) - endast 29 enheter. Indikatorn hjälper till att bestämma hur snabbt maten bryts ner och blir glukos, det lägre indexet - desto långsammare absorberas produkten, samtidigt som det ger en längre känsla av mättnad.

Användningen av goji hjälper sålunda till att minska kroppens behov av feta och högkalorimat, vilket minskar begäret för godis och bakning, vilket hjälper till att förlora några extra pounds.

En annan viktig faktor för viktminskning är den höga fiberhalten i bär av ungdomar. Växtfibrer svullnar i magen och alienerar känslan av hunger, samtidigt som den förbättrar tarmmotiliteten och påskyndar evakueringen.

Naturligtvis är det med hjälp av vissa frukter osannolikt att gå ner i vikt, men i kombination med kost- och sportövningar kommer effekten att vara mycket värdig. Om du använder en hälsosam produkt korrekt kan du förlora 3-4 kg per månad.

Hur lång tid tar bären och i vilken dos?

För bästa effekten rekommenderar nutritionists att kombinera goutsi med en begränsad diet. För inte för allvarlig viktminskning nog att äta 50 gram frukt varje dag i en månad.

Om du vill minska vikten mer radikalt, måste kursens varaktighet ökas till 3-4 månader, med samma dosering.

För att bibehålla en ideal kroppsvikt rekommenderas det att ta bär länge eller ständigt.

När är det bättre att äta bär?

För viktminskning på kort tid, rekommenderas den dagliga delen av frukter (50 g) att delas upp i tre delar och används enligt detta schema:

• ät den första loben 30-40 minuter före frukost i sin rena form;
• nästa del att äta lunch, blandad med mat;
• Den återstående delen att använda efter middagen, men senast 18.00 timmar.

En sådan uppdelning gör att du kan känna dig full hela dagen, inte uppleva den smärtsamma önskan att äta söt eller bakad.

Kontra

Det finns få kontraindikationer för goji-frukt, men de existerar. Markera följande:

• idiosyncrasy av kinesiska bär;
• barn upp till 3 år
• predisposition till diarré
• dålig blodkoagulering.

Rådet. Folk bör inte äta kinesiska frukter med en reaktion på apelsin frukter och grönsaker. Samtidiga allergier mot goji bär är mer benägna att förekomma.

När det gäller användningen av bär under graviditet och amning finns det ingen överenskommelse. De flesta experter tror att frukterna kan gynna både moderen och barnet. Motståndare hävdar att selen i kinesiska russin kan påverka barnets utveckling negativt.

Hur man brygger torkade goji bär

Goji torra bär säljs färdig att äta - de behöver inte tvättas och bearbetas vidare. Trots att gozi används i en helt annan form anses den vara den mest effektiva teen eller ett avkok av frukten. Detta förklaras av det faktum att kinesiska russin ger näring till vatten, och vätskan absorberas lätt av kroppen.

Alternativt kan goji bara blötlägga och sedan äta och dricka infusion.

Hur brygger man frukt?

Hur brygger man goji? Det finns inget enda recept för att göra drycker. Du kan laga dem på olika sätt, men du bör följa vissa regler:

• socker, honung och andra sötsaker kan inte sättas till det resulterande teet;
• Det rekommenderas inte att brygga torkade gojibär med kokande vatten. Den optimala vattentemperaturen är 90-95 grader (vit nyckel);
• Förbereda drycker ska vara i glas, keramiska eller porslinskivor. Metall för dessa ändamål är olämpligt.

Korrekt bryggning goji är en bra konst. Bären är väl kombinerade med någon form av teblad, förutom grön. Särskilt läckra buljong kokta på örter.

Hur man dricker drycker från goji bär?

Det är möjligt att använda te och infusioner av vargsbär en gång om dagen, före frukost eller flera gånger om dagen. I det här fallet är det önskvärt att undvika att ta drycker på kvällen - frukterna har tonisk effekt och kan orsaka sömnlöshet.

Vid mottagning av medicinska avkok rekommenderas att öka förbrukningen av rent vatten, vilket ger volymen till 2 liter per dag.

Varning. Om du har kroniska sjukdomar, bör du konsultera en läkare innan du tar drycker från goji.

Hur man väljer och var man ska köpa kinesiska bär?

Idag finns växtbärs frukter i apotek, på hyllor i en stormarknad eller en liten butik, och även på en marknad där torkade goji bär säljs efter vikt. Det är emellertid omöjligt att garantera kvaliteten på sådana gozi. Ofta försummade försumliga säljare ger en mindre värdefull barberry eller cornel för helande produkten.

Rådet. Hur inte göra fel val och köpa riktiga goji? Mycket enkelt. Få endast frukterna från pålitliga leverantörer, till exempel på webbplatsen för iHerb-butiken.

Sidorna på marknaden presenterar ett stort urval av torra bär. Exempelvis är Organic Goji Fruit från Navitas Organics (454 g) i stor efterfrågan bland köpare. Produkten är helt klar för användning. Fläckig, välsmakande goji med små frön är vältorkade och snyggt vikta i en blixtlås.

Konsumenterna noterar särskilt den rika och koncentrerade smaken av frukter från Navitas Organics, deras otvivelaktiga fördelar för hälso- och viktminskning, förstärkning av immunsystemet. För att köpa ekologiska Goji bär, 454g här (https://ru.iherb.com/pr/Navitas-Organics-Organic-Goji-Berries-16-oz-454-g/8253).

För mättnad tillräckligt matsked frukt. Många konsumenter föredrar denna produkt för en söt smak och en trevlig struktur.

Kinesisk mat är något annorlunda än Sunfood. Våt, köttigt och saftig - de skiljer sig praktiskt taget från färska bär. Lite torkad, med en trevlig fruktig arom och smak av körsbär, behållde goji alla de fördelaktiga egenskaperna hos den friska produkten. Köp soltorkade Goji bär, Sunfood, 227 g här (https://ru.iherb.com/pr/Sunfood-Sun-Dried-Goji-Berries-8-oz-227-g/50407).

Goji bär extrakt

Ett bra alternativ till torr goji är det rena frukten extraktet. Vad är det Produkten är ett koncentrerat extrakt från färsk goji, som säljs som ett pulver eller en juice. Goji bär extrakt är perfekt för människor som inte gillar smaken av torkad frukt. Dessutom är de inkapslade och flytande formerna lämpliga för att snacka på språng.

Så efter träning är det mycket lättare att ta en proteinskaka med en sked extrakt eller dricka ett kosttillskottspiller med det, än att ordna en fullständig måltid i omklädningsrummet.

Extrakt är också lämpliga för att arbeta människor som inte har tid eller förmåga att använda torrprodukten i sin rena form eller brygga den. En sked koncentrat för ett glas te kommer att ge drycken en original smak och mätta kroppen med nödvändiga ämnen.

Goji bär extrakt i kosmetika

Vitaminer krävs inte bara för vår kropp, men också för huden, speciellt på vårens inställning. Därför fann extraktet av wolfberry bred applicering i kosmetologi. Baserat på det är mycket krämer, masker, ansikts- och kroppslotioner förberedda.

På grund av fruktens kraftfulla antioxidant effekt, föryngrar huden på ögonen, förvärvar flöjt och jämn ton, spår av trötthet och brist på sömn raderas från ansiktet.

Rådet. Det är bättre att överföra applicering av en inköpt kosmetika på basis av goji på morgonen, men det är mer användbart att göra en hemlagad mask med tillsats av pulver på kvällen.

Förutom att bekämpa de första åldersrelaterade förändringarna används ofta extraktet av vargenbärsfrukten för att läka ung hud - verktyget klarar av orena och förstorade porer, akne och ökad sebumsekretion.

Goji används också i hår kosmetika. Shampoo och masker med extrakt är lämpliga för alla typer av lockar, närmar sig huvudets hud och eliminerar mjäll.

Särskilt populära är kroppsprodukter baserade på kinesiska frukter. Förutom att fuktar och föryngrar huden, gör det bra för att eliminera utseendet på celluliter, nivå och strama vävnader och har en fettförbränningseffekt.

Om du lägger till goji pulver i anti-celluliter kompositionen, kommer resultatet av dess användning att förbättras flera gånger.

Var kan man köpa extrakt av bär wolfberry?

Doseringskapslar från iHerb-butiken är en mycket värdig produkt. Att döma av de många recensionerna är växtberedningar av hög kvalitet och hjälper till att klara ett stort antal sjukdomar.

Om du är orolig för lågt tryck, trötthet och konstant svaghet, var uppmärksam på Goji Berries, ett normaliserat extrakt, i kapslar från Nature's Way. Varje portion innehåller 400 mg ren Goji fruktkonsentrat och 100 mg Goji Berry pulver. Produkten har bra recensioner och kan köpas på den här länken.

En bra hjälp under säsongen av brist på vitaminer kommer att vara kapslar från det kända varumärket Doctor's Best. En servering av läkemedlet innehåller 600 mg ren Goji-extrakt - bär. Recensioner säger att verktyget är effektivt vid sjukdomar i hjärt-kärlsystemet och ögonen, stärker immunsystemet och minskar risken för förkylning.

Att veta hur man tar Goji-frukt på rätt sätt, förlorar du inte bara vikt, utan anpassar också tarmarnas arbete, förbättrar hud och hår och förbättrar immuniteten. Trots dess effektivitet och relativ säkerhet bör kinesiska frukter inte tas utan att rådfråga en läkare.

http://priroda-znaet.ru/kak-prinimat-yagodyi-godzhi/

Hur man tar Goji bär korrekt: några läckra recept

Goji bär är en unik produkt, vars användning är oumbärlig för kroppen. Frukterna av denna växt finns i svart och rött. Bären av den första typen utåt har en ljus orange färg och växer i Tibet och Spanien. Men de röda frukterna som odlas på Tibets territorium är mest fördelaktiga för kroppen. Svart goji produceras bara i Kina, deras nyans liknar mörklila, som currantfrukt.

Ingrediensen kommer att ge största möjliga nytta om du lär dig hur du tar Goji bär korrekt innan du använder den. Det är bäst att äta torkade frukter av busken, så att du enkelt kan undvika de biverkningar som finns om du äter fräsch (illamående, diarré). Torkningen hjälper bäret att eliminera skadliga komponenter, varefter det kan användas i mat eller tas som medicin.

Användbar sammansättning av bär

Ett annat namn på produkten är tibetansk barberry. Den har en unik komposition, som är extremt användbar för att förebygga olika sjukdomar och, naturligtvis, i kampen mot extra pounds. Till exempel innehåller 100 g torkade bär 148 mg vitamin C och endast 53 mg i citron. Det rekommenderas också att använda ingrediensen för att kompensera för bristen på vitaminer i grupperna B och E.

En del av frukten av busken Fizalin hjälper till att bekämpa leukemi. Germanium och selen som ingår i produkten utför en förebyggande funktion. Om du regelbundet äter en liten mängd bär, är det lätt att fylla kroppen med en brist på 18 aminosyror som inte finns i någon annan växtmat (som är extremt användbar för vegetarianer och råmatare). Goji bär är också rik på beta-karoten, monosackarider, mineraler, polysackarider, karatoniada. Om du använder produkten regelbundet kommer fördelarna för kroppen att vara ovärderliga.

Unika egenskaper

På grund av dess användbara egenskaper är denna produkt så uppskattad bland många bärvänner. Dess medicinska egenskaper gör det möjligt att förbättra kroppen:

• normalisera blodtrycket
• sänka nivån av socker och kolesterol (vilket är särskilt viktigt vid diabetes);
• stärka muskelsystemet
• skydda levern från skadliga ämnen och förbättra dess funktionalitet;
• påskynda matsmältningsprocesser;
• ta bort skadliga gifter från kroppen
• förbättra blodkärlens elasticitet
• förbättra ämnesomsättningen
• förbättra immuniteten
• frukterna påverkar visiens kvalitet;
• bär har antioxidantegenskaper;
• Produkten bidrar till föryngring av kroppen.

Goji bär, vars användning är nödvändig för att hålla kroppen i gott skick, bidrar till effektiv viktminskning. Sådana egenskaper hos frukten kommer att hjälpa till att bli av med extra pounds snabbare om du dessutom håller fast vid rätt näring och motion.

Hur mycket kan konsumeras per dag?

Det rekommenderas att konsumera 1 tesked torkad frukt per dag - detta är ungefär 10-20 g. Metoderna för att använda produkten är olika: du kan äta den i en torkad form, suga den i vatten, lägg den till disk och cocktails. Före användning rekommenderas torkad frukt att tvätta. Det enklaste alternativet är att äta en handfull bär varje dag, så att du kan skydda kroppen från många sjukdomar.

Ett bra sätt att diversifiera din morgonmåltid är att lägga till en ingrediens i frukostflingan, kesost och yoghurt. Du kan lägga till en speciell smak och en lätt notering av krydda till vanlig gröt genom att kasta den tibetanska barberry in i den. De som är på en diet rekommenderas att lägga goji bär till en sallad, göra grönsaker eller frukt smoothies, smoothies. Förbered sådana rätter är lätta.

Hur man gör te och avkok av bär?

Det enklaste sättet att berika kroppen med viktiga vitaminer och mikroelement är att lägga bär till te. Så de kommer inte att förlora sina unika egenskaper. Det finns sådana grundläggande metoder för att laga goji som:

• När du brukar svart, grönt, vitt te, lägg till några frukter till hett vatten. Det är mest användbart att dricka en drink utan socker, lägger en sked honung samt citron.
• Läckra få avkodning av denna komponent. 35 g bär bör hällas i en termos och fyller den med varmt vatten. När produkten är infunderad i 30 minuter kan du dricka den. Ångad frukt kommer att vara användbar att äta.
• De som vill gå ner i vikt bör dricka ett avkok av tibetansk barberry: 200 ml på morgonen efter att ha vaknat och 200 ml innan de tar middag. Du måste först brygga 1 msk. sked av bär 400 ml vätska. Gojis unika egenskaper bidrar till viktminskning, om man inte bara dricker avkoket av frukten utan också att följa systemet med korrekt näring.

Läckra och hälsosam sallad

Pre-soakade goji bär kan ge en speciell smak till salladen. I disken måste du lägga till följande komponenter:

• 2 äpplen;
• 3 glas pre-skalade valnötter;
• 3 msk. skedar av frukt;
• en liten mängd frön och pinjenötter.

Förbehov att skära äpplen i form av kuber och fylla alla ingredienser med yoghurt, blanda. Allt - salladen är redo att äta!

Fruktkocktail

Om du gör en uppfriskande cocktail från buskens frukter, kan du enkelt släcka din törst på sommaren (och på något annat årstid). Denna metod är mycket bra - drycken visar sig snabbt och har en unik smak. Ingredienser krävs:

• 2 Kiwi;
• 1 orange;
• 1.5 Art. skedar av frukt;
• grapefruktjuice;
• mynta löv
• is.

Frukt måste först skalas. Sedan läggs alla komponenter till mixern, krossas. Cocktail är redo!

Genom att välja det lämpligaste sättet att laga mat eller dryck från Goji bär kan du enkelt förbättra din kropp!

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/kak-prinimat-yagody-godzhi/

Goji bär: bruksanvisning

Goji bär har blivit mycket populär bland allmänheten relativt nyligen. Dessa röda bär, som liknar dogwood, har skapat en verklig känsla i modern medicin, även om de har varit kända runt om i världen sedan mycket gamla tider. Så tidigt som 1900-talet n. e. Tangdynastinens kinesiska kejsare använde gojibär som tonic och tonic, och frukterna själva kallades "bär av lång livstid".

Grundläggande indikationer för användning

Goji växtbär används som läkemedel för ett mycket brett spektrum av sjukdomar. Först och främst inkluderar dessa:

• njursjukdom;
• sjukdomar relaterade till hjärt-kärlsystemet. Dessa kan vara problem med tryck (hypertoni / hypotoni), ateroskleros;
• huvudvärk och yrsel
• synproblem
• konstant trötthet;
• hosta;
• problem med matsmältningskanalen;
• inflammation i prostata och impotens.

Dessutom betraktas dessa bär som en utmärkt hjälpare för att bekämpa förebyggandet av olika typer av tumörer och minska de negativa effekterna på kroppen av kemo- och strålbehandling. Läs mer om fördelarna med Goji bär här.

Det finns praktiskt taget inga kontraindikationer för användningen av gojibär. Om det inte rekommenderas att använda dem vid förhöjd kroppstemperatur och med individuell intolerans.

Goji bär regler

Dosering och mottagning kurs

Frukt kan användas direkt både i torkad form och i form av en av ingredienserna i vilken maträtt som helst. Av dessa kan du brygga te, tinkturer, lägga till olika cocktails, frukostflingor och jämn soppa.

En genomsnittlig person behöver från 15 till 45 gram torkade bär per dag. Om du inte är säker på dosnoggrannheten måste du ta det minsta antalet bär. Så du kommer säkert att veta att de kommer att få den nödvändiga helande effekten utan att skada dig.

Tibetanska experter rekommenderar att man delar mottagningen av gojibär i två steg. Den första metoden rekommenderas på morgonen på tom mage - 7-10 gram (25-30 bär). Vid den här tiden verkar naturliga syrabär mycket effektivt på kroppen och ger vitalitet för hela dagen.

Den andra utnämningen är planerad till andra halvan av dagen, klockan 15.00-17.00. Denna mottagning beror inte på måltiden (du kan innan du kan efter). Vid denna tidpunkt finns en intensiv assimilering av kroppen av användbara komponenter: mineraler, vitaminer, aminosyror och så vidare.

Denna teknik är mycket viktig vid behandling av hjärt-kärlsystemet, hypertoni, kvinnliga sjukdomar, sexuella störningar och onkologiska sjukdomar. Det kommer också att ha en förebyggande effekt på syn och onkologiska sjukdomar.

Om ditt mål är en diet och förstärkande immunitet behöver du inte bryta sig in i två doser, bara en dos från 15.00-17.00.

Rekommendera inte att ta Goji Berries efter 17.30-18.00. Sedan sen konsumtion av bär kan orsaka sömnlöshet. Kursen av att ta goji bär beror på dina mål. I genomsnitt sträcker sig tillträdet från en månad till sex månader.

Bär kan tas som en slags torkad frukt eller blötläggs i vatten före konsumtion.

Te och infusion

Du kan göra te från Goji bär på följande sätt: 0,5 liter kokande vatten hälls över dagens hastighet av bär och lämnar i en halvtimme (inte mindre). Därefter kan infusionen tas 1/3 kopp 2-3 gånger om dagen. De återstående bären i botten kan äta efter att teet är fullt.

Färska bär

Det bör noteras att färska goji bär inte är lika användbara som de torkas. Faktum är att juicer och frukt extrakt kan avsevärt minska den terapeutiska effekten som produceras av sin egen massa.

Goji bärscopes

diabetes mellitus

En av de vanligaste användningarna av Goji bär är behandling och förebyggande av diabetes.

De är användbara på grund av att de innehåller polysackarider, som tenderar att reglera aktiviteten i bukspottkörteln.

Men personer med diabetes bör också komma ihåg att goji bär bara är ett sätt att stabilisera kroppen. Det är omöjligt att fullständigt bota diabetes.

Det rekommenderas att använda Goji bär med diabetes i en mängd av 20-30 gram per månad. Vid behov kan kursen förlängas i 2-5 månader.

Hypertoni och hjärt-kärlsjukdomar

Goji bär tenderar att sänka blodkolesterolnivåerna, stabilisera blodtrycket, förbättra ämnesomsättningen och rena kroppen naturligt. Om du, efter att ha ätit bären, alltför ofta, enligt din mening, kommer att "springa" på toaletten, oroa dig inte: processen med naturlig rengöring av kroppen pågår.

Med denna sjukdom rekommenderas att ta Goji bär i mängden 20-30 gram per månad. Vid behov kan kursen förlängas i 2-5 månader.

Du kan också läsa om hur man äter gojibär här.

Allergy. psoriasis

Som förebyggande och läkemedel är gojibärar också lämpliga för olika allergiska reaktioner och psoriasis. Eftersom de ämnen som finns i dem tenderar att minska mängden antikroppar i blodet, vilket kan orsaka olika allergiska reaktioner. I detta fall rekommenderas att ta cirka 20-30 gram torkad frukt per dag.

artrit

Daglig användning av gojibär kan också hjälpa människor som lider av artrit. Eftersom forskare har bevisat att konsumera dessa bär ökar kroppens produktion av ett antiinflammatoriskt enzym, vilket är en naturlig försvarare mot artrit. För att göra detta måste du äta ca 30 gram torkad frukt dagligen.

Sömnlöshet, stress

De som lider av sömnlöshet och olika psykiska störningar rekommenderas att ta minst 20-30 gram bär per dag. Dessutom har studier visat att regelbunden konsumtion av bär bidrar till bra motståndskraft mot stress och förbättrar immunförsvaret som helhet.

Mäns hälsa

Som ett medel för att förbättra styrkan och inflammationen i prostata rekommenderas att ta minst 20 gram torr frukt. De som lider av tarmsjukdomar rekommenderas att äta minst 10 gram bär innan de äter.

infertilitet

Orientaliska läkare använder också Goji bär i kampen mot infertilitet. För detta ordineras patienterna minst 50 g bär varje dag i fyra månader. Samtidigt behandlas infertilitet ganska effektivt hos både män och kvinnor. Effekten uppnås med hjälp av alla samma polysackarider, som ingår i gojibär.

onkologi

Goji bär är ett utmärkt sätt att förhindra cancer, för att göra detta måste du äta minst 20 gram bär per dag.

viktminskning

Och det är naturligtvis nödvändigt att nämna sådana populära och sensationella senaste information om fördelarna med gojibär i kampen mot övervikt. På grund av det faktum att dessa bär hjälper till att förbättra metabolism, normalisera blodtrycket, förbättra blodcirkulationen, minska kolesterol och stärka immunförsvaret, många kändisar använder dem som ett medel för att gå ner i vikt. För att förlora extra pund med hjälp av Goji bär, måste du ta minst 20 gram bär varje morgon och kväll.

Leverskydd

För att skydda levern mot de skadliga effekterna av miljön och dålig näring rekommenderar vi experter att ta inte mindre än 10 eller 20 gram bär varje dag. Ämnet som finns i Goji bär 1999 bidrar till en bättre leverfunktion, minskar lipidoxidation och minskar skador på friska humana leverceller.

Förebyggande och förbättring av immunitet

För dem som bara vill stärka immun- och kardiovaskulärsystemet, undvika problem med tarmarna, förbättra minnet och det allmänna tillståndet i kroppen som helhet, rekommenderas att ta gojibär i enlighet med den dagliga normen för en frisk person. Som redan noterat är denna regel 15 till 45 torra frukter per dag. Eller en tredjedel av ett glas buljong från den dagliga bärhastigheten, berusad 2 eller 3 gånger om dagen.

Det bör dock komma ihåg att gojibär inte är ett paradis för alla sjukdomar. Och de ensamma kan inte botas av diabetes, cancer eller andra allvarliga sjukdomar. De kan bara vara assistenter i kampen mot denna eller den sjukdomen.

Det är också viktigt att inte glömma att inte i något fall bör självmedicinera. Innan du börjar äta goji bär, prata med din läkare.

Var frisk och ta hand om dig själv, oavsett vad!

http://wellnessmix.com/pravilnoe-pitanie/yagody/godzhi/kak-pravilno-prinimat.html

Användbara egenskaper, kontraindikationer och användning av gojibär

struktur

Goji bär är rika på kemiska beståndsdelar, antioxidanter, vitaminer som ger läkande egenskaper till frukter.

Goge innehåller följande spårämnen:

Germanium förhindrar omvandling av celler till cancer. Därför accepteras goji som ett medel mot cancer. Medicin har ännu inte bekräftat hypotesen av effekten på DNA-molekyler. Magnesium och tiamin ger anti-depressiva egenskaper till Goji bär.

Det ökade innehållet av C-vitamin ökar kroppens skyddande egenskaper, betakaroten förbättrar syn. Vitaminer i grupp B: B1, B2, B6, B9 är viktiga för att förbättra ämnesomsättningen och normalisera nervsystemet.

Vitamin E, som innehåller gott om frukt, hjälper till att föryngra kroppen. Stora mängder järn bidrar till att öka hemoglobin.

De unika egenskaperna hos frukten ger:

• antioxidanter;
• aminosyror;
• polättättade syror Omega-6, Omega-3;
• monosackarider;
• polysackarider.

Linolsyra brinner fett, vilket möjliggör användning av frukt för bantning.

Användbara egenskaper

Man tror att att ta en matsked goji bär per dag säkerställer att alla nödvändiga element kommer in i kroppen, ökar immuniteten och skyddar mot infektion med virus och infektioner.

Kända antioxidantegenskaper hos goji. På grund av bindningen av fria radikaler rensas cellerna och föryngras.

Äta förbättrar blodsammansättningen, bidrar till utvecklingen av röda och vita blodkroppar.

Zyperone som finns i bär hjälper till att förbättra koronarartärernas och hjärtmuskeln.

När du tar bär kommer blodtrycket tillbaka till det normala, blodkärlen stärks.

Polysackarider normaliserar blodsockernivån, vilket hjälper till att minska kolesterolnivåerna och normalisera sockerhalten i början av diabetes.

Användningen av goji frukt ökar antalet lymfocyter, vilket ökar kroppens skyddande egenskaper. Innehållet i antioxidanter goji överträffar många livsmedel. Påverkan på kroppen:

• Används för att behandla förstoppning.
• Stöder intestinal mikroflora
• Rengör levern
• Avlägsnar överskott av vätska från kroppen
• Förbättrar ämnesomsättningen
• Normaliserar hormonell bakgrund.

För kvinnor

Tibetansk barberry löser helt kvinnors hälsoproblem, lindrar smärtan under menstruationen. Det rekommenderas att ta under klimakteriet. Mottagandet av Goji bär förbättrar hudens tillstånd, har en föryngrande effekt på kroppen. Ökar sexuell lust. Det är en bra hjälp för reglering av en kvinnas psyko-emotionella tillstånd.

För män

Magic Goji Berry kan återställa en mans styrka, eftersom ätningen ökar kroppens ton, förbättrar produktionen av könshormoner. Förbättrar spermiernas kvalitet. Detta är en utmärkt behandling för infertilitet. Män som använder den tibetanska barberryen, noterar ökad sexuell lust, ökad erektionstid.

bantning

Goji Berry är en kaloriprodukt. Genom en kombination av vitaminer, antioxidanter, ätning bidrar till att uppnå goda resultat i viktminskning. Godkännande av goji-frukt bidrar till känslan av mättnad. Vitamin B2 förbättrar metabola processer i kroppen. Antioxidanter bidrar till förbättring av oxidativa reaktioner i celler. På grund av detta tas alla skadliga ämnen bort från kroppen. Mottagandet av en produkt måste kombineras med fysiska aktiviteter för att uppnå maximal effekt.

Viktminskning uppnås genom:

• acceleration av metaboliska processer;
• förbättra aktiviteten i mag-tarmkanalen;
• avlägsnande av toxiner och vätskor från kroppen;
• förlust av aptit.

Hur man tar

Goji bär äts torkade.

Det finns restriktioner för mottagningen: Det rekommenderas att inte använda mer än 40-45 g per dag. Det bör startas med små doser, några bär om dagen kommer att räcka för att börja. Gradvis öka dosen till 8-10 g. Förbrukning av en större mängd är bättre att börja, i samråd med din läkare.

Det är bättre att ta i två steg: på morgonen på tom mage äts första delen av delen, och på andra halvdagen - resten.

För gravida kvinnor och barn ska dosen vara en tredjedel av totalen.

Ta inte produkten efter kl 18, eftersom de har en tonic egenskap, är det troligt att du inte somnar på natten.

Det finns många sätt att äta goji bär. Använd frukt som torkad frukt. Du kan brygga. För att göra detta häll en daglig dos på 0,5 liter kokande vatten, insistera på 30 minuter och använd en tredjedel av glaset tre gånger om dagen.

Kinesiska barberingar kan läggas till disken för att förbättra smaken i:

En alkoholtinktur är gjord av bären: häll en handfull frukt med en liter alkohol och lämna i 7 dagar i en förmörkad glasbehållare. Ta 20 ml per dag, utspätt med vatten.

Det är också möjligt att använda gojibär i form av juice.

Skada och kontraindikationer

Trots de överflöd av friska kvaliteter kan gojibärar vara skadliga när:

• överdriven användning
• mottagning på natten.

Det finns kontraindikationer för användningen av:

• graviditet, eftersom bären har en stimulerande egenskap
• laktation, för att undvika frisättning av aktiva substanser till barnet med moderns mjölk;
• lågt tryck, eftersom hodja minskar trycket, eventuellt försämring av tillståndet vid hypotension;
• tarm störning
• förhöjd temperatur.

Använd inte produkten till barn under 3 år, såväl som personer med allergier.

Hur man väljer och lagrar

När du köper goji bär bör du fråga: vilket land de importeras från. Föredragna frukter från Tibet, eftersom de har mer användbara egenskaper.

Goda bär bör vara måttligt fast vid beröringen. De ska inte vara mjuka och klibbiga. Om bären har en ljus röd färg, indikerar detta en falsk. De borde ha en orange nyans. Likheten med bärbärets frukter kan leda till ett felaktigt köp. För att undvika detta måste du komma ihåg att barberbenet har ett enda långsträckt ben inuti, och det finns många små gula korn i en goji. Om de är förpackade i påsar, så kan du skaka och titta på innehållet: om bären crunchar och smuler i olika riktningar, då är kvaliteten låg, det är bättre att vägra köpet.

För att ta reda på om dessa är riktiga frukter, måste du kasta en handfull i vattnet, om bären är på ytan, då har du en äkta produkt.

Det är att föredra att lagra frukter i papper och påsar på en torr plats skyddad från solen. Utmärkt bevarad kvalitet i glasvaror. Kan förvaras i förpackning från tillverkaren.

http://royal-forest.org/blog/poleznye_svoystva_godzhi/

Vetenskapligt verifierade fakta om goji bär

Under de senaste åren har Goji bär blivit känd som "superfood" tack vare aktiva marknadsförare på Internet. Det finns otroligt många uppfinningar om deras fördelar, men vi har analyserat de riktiga fakta om bärarnas egenskaper och är redo att berätta för dem med hänvisning till vetenskapliga källor.

Internet är fylligt med uttalanden som goji (Lycium spp.) Kan sakta ner åldrandet, förbättra immuniteten, minska risken för att utveckla diabetes, cancer och hjärtsjukdom. Allvarlig forskning bedrivs om detta ämne, och Natural Standard Research Collaboration har kunnat kombinera forskarnas arbete till ett vetenskapligt arbete. (1)

Forskare lyckades fastställa 9 användbara egenskaper av goji bär, som inte uppfanns av marknadsförare, men fick en vetenskaplig motivering.

Torkade gojibär

Vad är Goji bär?

Goji bär, känd inom vetenskap som Lycium barbarum, kallas ofta vargbär, fructus och gugizi. Torkade bär har en ljus röd färg och har använts i traditionell kinesisk medicin i mer än 2000 år. (2)

Så vad är det här gojiberry?

De har en söt smak och kan ätas som vanligt, eller i form av juice eller te. Extrakt, pulver och tabletter är tillverkade av bär.

Liksom alla mörkblå och röda bär har de en hög nivå av antioxidanter som skyddar kroppen från farliga fria radikaler.

Den unika skillnaden i Goji bär är substansen Lycium barbarum polysackarider (LBP), som har en stark effekt på människokroppen.

Dessutom presenterar Goji bär 11 essentiella aminosyror, vilket är mer än andra populära bär. (3)

Och nu ska vi titta på de vetenskapligt baserade fördelaktiga egenskaperna hos bär.

Användbara egenskaper

1. Mycket näringsrik

Innehållet av näringsämnen i bär varierar beroende på sort, friskhet och bearbetning. (4)

I 85 gram torra bär (en kvart kopp):

Förutom de redan nämnda substanserna finns starka antioxidanter (karotenoider, lykopen, lutein och polysackarider) i bären. Samtidigt kan polysackarider vara upp till 8 viktprocent torkade bär. (5)

När det gäller dess vikt innehåller gojibärar lika mycket vitamin C som färska citroner och apelsiner. (5)

Goji har en hög nivå av protein och fiber, vilket inte är typiskt för andra bär. Dessa ämnen hjälper till att känna sig mättnad, vilket minskar aptiten.

Koppar, järn, selen och zink som finns i bär förbättrar cellernas tillstånd, främjar de interna organens normala funktion och optimerar ämnesomsättningen. (6)

Kort sagt: bär har många näringsämnen i åratal. De innehåller kostfiber, protein, olika vitaminer och mineraler, inklusive järn, koppar, selen.

2. Utmärkt källa till antioxidanter

Antioxidanter skyddar oss från fria radikaler som kan skada celler och orsaka allvarlig sjukdom.

Goji bär har en hög hastighet (3290) för absorptionen av syreradikaler. Denna indikator är rankad ORAC högre än bananernas (795) äpplen (2828), men underlägsen blåbär (4669) och hallon (5065). (7)

Det är värt att överväga att denna indikator beräknas i laboratorieförhållanden och den verkliga effekten på en person kan variera beroende på typen av antioxidant. På ett eller annat sätt etablerades faktumet av närvaron av starka antioxidanter i bären.

Mänskliga studier visade att nivån av antioxidantmarkörer ökade med 8% bland 50 vuxna som drack 120 ml gojiberjuice under dagen. (8)

En studie utförd på äldre män och kvinnor visade att en milkshake (innehållande Goji Berriesjuice) ökade antioxidant zeaxantin med 26% över 90 dagar och den totala nivån av antioxidantmarkörer med 57%. (9)

Det här är bra nyheter, eftersom antioxidanter från mat är viktiga för vår hälsa och kan förebygga allvarliga sjukdomar. (10)

Kort sagt: Regelbunden konsumtion av gojibär och deras juice kan öka antioxidanternas nivå och förhindra utveckling av farliga sjukdomar.

3. (teoretiskt) kan sakta ner åldrandet

Antioxidanter förhindrar kollagenskador i huden. Teoretiskt reducerar det utseendet av rynkor med ålder. (11)

En liten studie genomfördes på detta ämne, vilket visade att extraktet från goji bär kan sakta ner cellens åldrande.

Studien genomfördes i möss och goji bär extrakt inhiberade (undertryckt) glykationen av hudceller. Glycationsprocessen (liksom oxidationen) är den huvudsakliga mekanismen för åldrande av cellerna och organismen som helhet. (12)

En annan laboratorieundersökning visade att Goji bär extrakt förbättrar replikationen av DNA-molekyler, vilket kan sakta ner åldringsprocessen orsakad av DNA-skada. (13)

Att äta mat rik på antioxidanter kan sakta ner åldrandet. Samtidigt är det nödvändigt att betona användningen av olika livsmedel, eftersom kroppen behöver ta emot olika typer av antioxidanter och deras effekt kan förbättras genom interaktion med varandra.

Vi kan säga att gojibär kan vara användbar, men faktiskt är den undersökta undersökningen inte tillräcklig för slutgiltiga slutsatser.

Kortfattat: Ett extrakt från Goji bär visade effekten av att skydda celler från skador, men på nivå med laboratorie- och djurstudier. Effekten av att sänka en persons åldrande är teoretiskt möjligt, men det finns inte tillräckligt med vetenskaplig underbyggnad (för tillfället).

4. Kan förhindra cancer

Goji bär extrakt är förknippat med förebyggande av cancer. Detta har bekräftats både i djurstudier och hos människor. (14)

Laboratorietester har visat att bärsekstrakten stör tillväxten av cancerceller, förhindrar spridningen och förstör dem. (15, 16)

En studie hos möss visade att regelbundet kosttillskott med Goji bär undertrycker utvecklingen av tumörer. Hallon, jordgubbar, blåbär, acai bär visade en liknande effekt. (17)

Den potentiella antitumörverkan av bär är associerad med förmågan att öka nivån av antioxidanter och minska nivån av inflammatoriska cytokiner IL-5 och IL-8. (17)

79 frivilliga som lider av olika former av cancer deltog i studien på människor. De genomgick standard immunterapi och fick ett koncentrerat gojiberkstrakt, vilket gjorde det möjligt att få 25% mer regression än i gruppen som inte fick extraktet. (18)

Det är värt att uppmärksamma det faktum att forskningen använde ett extrakt och en koncentrerad del av bären, och inte bären i den vanliga livsmedelsformen.

Kort sagt: Goji bär extrakt kan förhindra utvecklingen av cancerceller. Laboratorietestet visade att extraktet kan vara effektivt, fram till förstörelsen av cancerceller. Andra antioxidantrika bär visade en liknande effekt.

5. Minska blodsockret

Ett djurstudie och laboratorieundersökning har visat att gojiberkstrakt kan sänka blodsockernivån. (19, 20, 21, 22, 23)

En studie med användning av extrakt hos möss av typ 2 diabetespatienter visade att vid 4 veckors användning kan sockerhalterna minskas i 35% experimentella möss. (21)

En annan studie hos möss (typ 2-diabetes) visade en ökning av insulinkänsligheten och en minskning av sockernivån under 3 veckor. (23)

Denna effekt är förknippad med allt samma höga innehåll av antioxidanter i bären.

Studier har visat att Goji Berry-extrakt ökar insulinkänsligheten på grund av glukosupptagning av celler genom GLUT4-molekylen. (24)

Det är värt att uppmärksamma det faktum att studierna utfördes på djur och kan inte 100% säga att en person kan få en liknande positiv effekt. Ytterligare forskning behövs.

Kort sagt: Laboratorieundersökningar har visat att gojiberkstrakt kan minska blodsockernivån och förbättra insulinkänsligheten.

6. Öka energi

Användningen av koncentrerad gojiberkstrakt är associerad med förbättrad energiproduktion och ökad aktivitet.

När möss får ett extrakt, anpassar de sig snabbare till testförhållandena. Dessutom ökar återhämtningen efter fysiska test. (25)

Man tror att extraktet förbättrar bildningen av glykogen i muskler och lever vilket hjälper till att upprätthålla fysisk aktivitet.

Acceleration av återhämtning sker på grund av rening av kväve, som produceras i kroppen efter träning. (25)

Liknande resultat upprättades för människor. Studien omfattade 34 personer som konsumerade 120 ml koncentrerad juice av bär i 14 dagar.

Studiedeltagarna visade bättre resultat i träning, förbättrad sömnkvalitet, minskad stress och trötthet. Dessutom rapporterade de att de började känna sig lyckligare. (26)

Det är värt att uppmärksamma att forskning om volontärer inte är tillräcklig anledning att prata 100% om denna användbara egendom. Huvuddelen av resultatet är inte baserat på kontrollerade tester utan på egen del av forskningsdeltagarna.

Kort sagt: Regelbunden användning av gojiberkstrakt kan förbättra energiproduktionen och förbättra kroppens tillstånd.

7. Kan hjälpa till att gå ner i vikt

Goji bär kallas "vänlig" för dem som vill förlora sin vikt.

Det höga innehållet av kostfiber, kontroll av blodsockernivån bidrar till att minska aptiten och känna sig längre. (27)

Bär har ett lågt glykemiskt index (GI), det vill säga de resulterande substanserna absorberas längre av kroppen och leder inte till ackumulering av fettvävnad. (28)

Det finns några bevis på att bär kan hjälpa till att gå ner i vikt genom förbättrad metabolism.

En studie visade att överviktiga män och kvinnor kan bränna 10% mer kalorier om de använder koncentrerad juice (120 ml) från Goji bär. Det bör förstås att saften i sig inte bränner kalorier, det förbättrar bara resultaten av fysisk aktivitet. (29)

Midjemåttet i saftgruppen minskade med i genomsnitt 4,7 cm under studien. (29)

Tyvärr har allvarlig forskning inte genomförts och denna användbara funktion behöver ytterligare bekräftelse.

Kort sagt: Goji bär har ett lågt glykemiskt index och ett högt innehåll av kostfiber. De kan bidra till viktminskning genom ökad kaloriförbränning.

8. Förbättra kolesterol

Djurstudier har visat att Goji Berryxtrakt har en positiv effekt på kolesterolnivåerna.

Studien genomfördes på kaniner som hade förhöjt kolesterol. När djuren fick bärkstrakt (10 dagar) minskade deras nivå av "dåligt" kolesterol och "bra" (HDL) ökade. (22)

Studieförfattarna drog slutsatsen att det är förknippat med ett högt innehåll av antioxidanter och vitaminer i bären.

En annan studie involverade möss som lider av diabetes. 10 mg extrakt hjälpte till att minska kolesterol i 3 veckor. (23)

Inga mänskliga studier har genomförts, därför är det fortfarande för tidigt att prata om den här användbara egenskapen.

Kortfattat: En djurstudie har visat att bärkstrakt kan användas för att optimera kolesterol i blodet.

9. Stimulera immunsystemet

Berry-extrakt stimulerar immunsystemet. (30)

Studien omfattade 60 äldre som fick 100 ml koncentrerad juice varje dag. Efter 30 dygn testades en positiv effekt i immunsystemets huvudfunktioner. (31)

Extraktet stimulerade lymfocyter, leukocyter, som ansvarar för att skydda kroppen mot skadliga bakterier och virus. (31)

Vissa djurstudier har visat att extraktet förbättrar produktionen av T-lymfocyter som är viktiga för immunsystemet. (32)

Kort sagt: Goji bär extrakt kan förbättra immunsystemet och öka skyddet mot virus och bakterier.

slutsats

• Goji bär har mycket antioxidanter, vitaminer och näringsämnen.
• Dessa fördelaktiga substanser är förknippade med sådana fördelaktiga egenskaper som att sänka sockernivån, gå ner i vikt, sakta ner åldrandet och till och med förebygga cancer.
• Inga stora mänskliga studier har dock utförts. Slutsatserna görs på grundval av laboratorieundersökningar där djuren deltog.
• De flesta studierna använde inte själva bären, men deras koncentrerade juice eller extrakt, som innehåller mer aktiva substanser än de bär vi kan äta.
• På grund av den höga efterfrågan som genereras av marknadsförare är priset på goji bär för högt.
• Liksom andra bär (blåbär, hallon), är de användbara och kan vara en del av en hälsosam kost.

Tro inte på säljarens påståenden att endast goji bär hjälper dig att förlora 14 kg av vikt på 30 dagar. Det är det inte. Bär är användbara, de innehåller många vitaminer och antioxidanter. Goji är inte ett sätt att minska vikt, forskarna ser från som en källa till antioxidanter.

Tänk dig att du äter andra bär. Till exempel blåbär. Det är osannolikt att du kommer att vänta på vikten att lämna, eller hur? Men blåbär är bra för synens organ, så många kosttillskott är baserade på det.

Situationen liknar Goji bär. Marknadsförare tog en vacker legend, ett attraktivt namn och höjde priset på produkten. Denna produkt är verkligen användbar, men inte i den utsträckning och inte i den riktning som främjas i reklam.

Goji bär är en källa till antioxidanter, inte en fettbrännare.

http://russiaherb.com/goji-berries/