Solrosfrön från Mexiko spreds över hela världen och fast rotad i vårt land. Fram till 1930 ansågs råvaror uteslutande foder, det gavs till fåglar och boskap. Med tiden lärde de hårdbärande bönderna att lära sig att extrahera olja från frön och få en helt unik produkt. Idag används växtbaserade kompositioner i matlagning, medicin och kosmetologi. Användningen av solrosfrön är obestridlig, men det är också nödvändigt att ta hänsyn till eventuella kontraindikationer för användningen. Låt oss prata om allt i ordning.

Kemisk sammansättning och kaloriinnehåll

1. Produkten anses vara en skattkruv av goda enzymer. Fröerna innehåller vitamin B1 (1,75 mg), B2 (0,2 mg), B5 (1,05 mg), B6 ​​(1,25 mg), B9 (226 μg), E (31,2 mg), PP (15,8 mg), kolin (55,2 mg).
2. Dessutom finns det makronäringsämnen i fröna som är värdefulla för kroppen. Fosfor, kalcium, magnesium, natrium och kalium är bland de mest populära. Om vi ​​pratar om spårämnen, bör du överväga zink, järn, mangan, selen.
3. Solrosfrön innehåller många ämnen som är omöjliga att inte nämna. Vi väljer aska, di- och monosackarider, stärkelse, NKZh, kostfiber.
4. Många vet att solrosfrön är långt ifrån en dietprodukt. Med regelbunden hoppning kan du få 600 kcal. med hänsyn till 100 gr. komposition. Av detta nummer, 43 Kcal. falla på kolhydrater, 82,7 kcal. - proteiner, 475,9 Kcal. - fetter.

Indikationer för att konsumera solrosfrön

• psykisk störning, konstant stress, irritabilitet;
• ökad syra i magen;
• livlöst hår;
• tunn tandemaljning;
• brott mot syra-basbalans
• svårigheter i hjärtmuskulärens arbete
• blockering av kärl och kapillärer;
• ansiktsrynkor;
• graviditet, amning
• förstoppning.

Fördelarna med solrosfrön

1. För stämningen. Användningen av solrosfrön normaliserar en persons psyko-emotionella bakgrund. Regelbundet klick stoppar effekterna av stress och förhindrar depression. Frö ökar ditt humör, låter dig hantera ångest och irritation ibland snabbare. En sorts "lugnande" har sådana egenskaper på grund av den inkommande tiaminen, vilket bidrar till produktionen av serotonin (glädjehormonet).

Fördelarna med och skadan av solrosfrön under graviditeten

1. Många kvinnliga läkare förbjuder sina patienter att skölja frön medan de bär ett barn. Men mer erfarna kollegor hävdar att en sådan värdefull produkt inte kan uteslutas från den förväntade moderens diet.
2. Faktum är att en kvinna under graviditeten upplever en brist på vitaminer under första och andra trimestern. Den rika sammansättningen av frön eliminerar detta problem, att mätta kroppen med alla användbara enzymer.
3. Användningen av solrosfrön bidrar till bildandet av fostrets och benvävnadens centrala nervsystem, bidrar till den framtida bebisens fulla tillväxt och utveckling.
4. Aminosyror som kommer in i spannprodukten stöder hjärtmuskulaturens aktivitet på rätt nivå, liksom förhindrar vaskulär ocklusion. Som ett resultat utförs den förväntade mammen förebyggande av bildandet av blodproppar, liksom korrigerar blodtrycket.
5. Solrosfrön tar bort skadligt kolesterol från kvinnans kropp och lämnar bara vad som behövs. Doserad klickkomposition tillåter inte extra pounds att deponeras på höfterna och midjan.
6. Det är känt att gravida tjejer ofta upplever humörsvängningar. Detta beror på återuppbyggnaden av den hormonella bakgrunden. Kornprodukt kommer att sätta i ordning psyken, eliminera effekterna av stress, irritabilitet och agitation. Alla dessa faktorer gör det möjligt att sluta sova problem.
7. Användbara frön och toxicos i början av graviditeten. Det räcker med att använda råmaterialet, eftersom en gaggingsträng kommer omedelbart att passera. Men försiktighet bör utövas, överskrider beloppet är fylld med uppblåsthet och störning "avföring".
8. Alla fördelar kan endast erhållas från råa solrosfrön. Stekt värmebehandlad produkt förlorar sitt värde. Under graviditeten blir tandemaljen överkänslig, så öppna frön med händerna.

Fördelarna med och skadan av solrosfrön vid amning

Trots de obestridliga fördelarna kan solrosfrön orsaka betydande skador på barnet och hälsan hos sin mamma.

1. Kornprodukt tillhör de starkaste allergenerna. Därför kan du inte överstiga det tillåtna dagliga beloppet (20 gr.). Annars kan barnet utveckla diatese.
2. Om du ammar, vänta ett tag. Efter leveransen ska det ta minst 2 månader och lägg sedan försiktigt solrosfrön till kosten. Det är nödvändigt att vara försiktig, barnet kan börja kolik och uppblåsa.
3. Solrosfrön är kalorimat (per 100 gram. Det finns cirka 600 kcal.). Det betyder inte att du måste helt ge upp på att klicka. Dosintag för att inte provocera viktökning.
4. Rostade solrosfrön berövas nästan alla användbara vitaminer. Dessutom ger de outhärdlig bitterhet mot mjölk. Barnet kan vägra att amma, och du kommer att brottas med vad orsaken är.
5. Alla värdefulla enzymer ges till barnet med mjölk när du ammar en nyfödd. Härifrån börjar kvinnan att förlora hår, tandemaljen blir svag. Öppna frön med händerna, efter användning, smeka munhålan (för att undvika karies).

Fördelarna med solrosfrön för viktminskning

1. I de flesta fall görs kosten genom att utesluta från de dagliga kostfoderna med högt kaloriinnehåll. Solrosfrön hör till sådana kompositioner.
2. Men deras användning i viktminskning är inte förbjudet, utan tvärtom uppmuntras. Råvaror lindar matsmältningsorganet från ackumulerat avfall och samlar in gifter från tarmväggarna.
3. Inkommande aminosyror och vitaminer påskyndar ämnesomsättningen, bidrar till snabb förbränning av kalorier. För att uppnå resultat, dosera den dagliga konsumtionen av frön (högst en halv press).
4. Släck din aptit med en plötslig rasande aptit, med hjälp av kompositionen som ett mellanmål. Inkommande fiber kommer inte att tillåta att fett ackumuleras i midjan och höfterna.

Fördelarna med solrosfrön för diabetes

1. På grund av den höga kaloriinnehållet hos personer med diabetes är det nödvändigt att strikt kontrollera den dagliga konsumtionen av frön. Dock bör man inte överge produkten alls.
2. Solrosfrön bidrar till den accelererande produktionen av eget insulin. Detta hjälper i sin tur patienten att behålla blodsockernivån.
3. Doserad förbrukning av råmaterial kommer att mätta kroppen med enzymer som är användbara för matsmältning, så att du kan leva ett helt liv. Lägg till frön till sallader, aptitretare, huvudrätter.

Solrosfröskador

1. Innehållet i kalorier frön överskrider söta bakverk, choklad och till och med några stekta rätter. Överviktiga personer bör inte ha mer än 20 gram. produkt per dag.

Solrosfrön rekommenderas för gravida tjejer. Produkten bidrar till en korrekt bildning av fostrets centrala nervsystem och stärker också den förväntade mamnarens hälsa. Frön rensar tarmarna från gifter, stärker hjärtan och väggarna i blodkärlen, bekämpar rynkor och håravfall.

http://howtogetrid.ru/semechki-podsolnechnika-polza-i-vred-dlya-organizma/

Fördelarna med solrosfrön, dagskursen, effekten på kroppen

Solros - anspråkslös och därför mycket vanlig växt i världen. Dess hemland är Central Mexico, det finns hänvisningar till användningen av kultur i ekonomin av indiska stammar i Nord- och Sydamerika för mer än två tusen år sedan.

Trots att det för Ryssland är ett år gammalt solros är en nykomlingskultur, är det vårt land som producerar det mest av allt idag. Tillsammans med Argentina och Ukraina exporterar Ryssland tonsvis av värdefull produkt utomlands, även om den återstod i Sovjetunionen, importerades detta råmaterial från utlandet för livsmedelsindustrins behov.

Produktegenskaper

I folket distribueras solrosfrön som en självständig produkt. I kosten används den separat, som mellanmål. Det är vanligt att använda "frön" efter att ha ätit, "att skölja" under vila. Popularisering av produkten bidrar till dess "ljushet", förmågan att permanent ta händerna, liksom värdefull komposition. Det är allmänt trott att frön från en solanläggning är otroligt användbara.

Sammansättningen av frön

Denna åsikt är berättigad, eftersom det finns många värdefulla och nödvändiga delar i ett frö. Nästan åttio procent av varje frö består av fett, varav endast tjugo procent är mättad.

Det finns inget kolesterol i produkten alls, därför återspeglas inte hälsan i blodkärlens och cirkulationssystemet. Men i överflöd - andra komponenter, som var och en spelar en viktig roll i kroppens metaboliska processer.

• Vitamin E. Innehållet i linolsyra och olja omättade fettsyror i frukten. Ett hundra gram av produkten står för mer än ett hundra och trettio procent av dagpenningen av tokoferol, som en person måste konsumera för att upprätthålla hjärtan och blodkärlens funktion, klarhet i tanke och skönhet i huden.
• Vitaminer från grupp B. Produkten innehåller från trettiofem till sjuttio procent av det dagliga kravet på vitaminerna B3, B5, B6. De är nödvändiga för vår kropp för korrekt arbete i nervsystemet, normalisering av sömn. Från konsumtionen av dessa vitaminer beror på hudens tillstånd. Deras brist uppenbaras av mjäll och utslag i ansiktet.
• Fosfor, selen. Deras dagliga pris i hundra gram av produkten överstiger ett hundra procent. Spårämnen ger benstyrka och är en av de viktigaste komponenterna i hudhälsa och ungdomar.
• Magnesium, kalium, zink. Huvudkomponenterna i cirkulationssystemet är upp till fyrtio procent av det dagliga intaget. Magnesium och kalium är viktiga för hjärtat, och zink tar hand om stark immunitet, skönhet i hud och hår.

Sammansättningen av solrosfrön - ett lagerhus av komponenter för skönhet och ungdom. Ett hundra gram av produkten innehåller allt som behövs för att bevara tonen och vitaliteten hos huden, håret, hjärtat och blodkärlen. Denna komposition bestämmer de goda egenskaperna hos solrosfrön. Dessutom innehåller fröerna växtfiber, vilket förbättrar tarmfunktionen.

En sådan rik komposition har emellertid en nackdel. En hög koncentration av fetter i produkten påverkar alltid kroppens tillstånd och ändrar inte alltid det till det bättre.

• Fett absorberas lättast av kroppen. Om vår kropp har för att bearbeta protein måste arbeta hårt, det vill säga att förbruka energi för matsmältning absorberas fett nästan självständigt. Detta gör dem till den viktigaste källan till ljusenergi, och när det inte finns någon plats att spendera den - grunden för bildandet av feta "insättningar". Består av åttio procent kroppsfett, omvandlas fröna snabbt till fettvävnad, som ätas på kvällen på soffan.
• Fröer kalorier. Kaloriinnehållet i produkten är extremt högt. Hon är femhundra och åttio kalorier per hundra gram. För jämförelse innehåller en liknande "dos" kalorier en del pork shish kebab, och i en chokladkaka är kaloriinnehållet två gånger lägre än i ett glas "solrosfrön". Det är därför som produkten bör konsumeras med extrem försiktighet, eftersom det förutom de uppenbara fördelarna bidrar till bildandet av övervikt.
• Skadliga komponenter. Under 2010 genomförde samhällets aktivister för skydd av konsumenträttigheter "Public Control" en studie av sammansättningen av förpackade solrosfrön, som presenteras på försäljning på den ryska marknaden. De mest populära varumärkena för produkten undersöktes. I var och en av dem avslöjade överskottet av den farliga komponenten - kadmium. Detta ämne tränger in i produkter från jord och vatten och går in i människokroppen oförändrad. I vävnader ackumuleras kadmium och orsakar patologiska processer. Med en hög konsumtion på 0,6 milligram per dag är livshotande. I mitten av förra seklet registrerades fall av dödlig kadmiumförgiftning i Japan. Konsumtionshastigheten för ett ämne upp till 0,07 mg per dag betraktas som relativt säker. I de testade proven av frön registrerades den farliga komponentens innehåll i intervallet 0,02 milligram per hundra gram produkt. Ökar den dagliga dosen av kadmiumaktiv och passiv rökning. Rökning ett cigarettpaket får en person ytterligare 0,02 milligram av den farligaste substansen.
• Risk för tandemaljning. Skadan av solrosfrön är en intensiv mekanisk effekt på tänderna, vilket orsakar skador på tandemaljen. Regelbunden exponering för skålen bidrar till sprickbildning och intensiv förstöring av dentala vävnader, skapar förutsättningar för utveckling av kariesformationer.

Det är också viktigt att överväga att produktens sammansättning inte är stabil beroende på varaktigheten av lagringen, värmebehandlingens egenskaper. Rostade solrosfröer förlorar huvuddelen av fördelaktiga komponenter och tjänar endast som källor till "tomma" kalorier.

Regler för användning av solrosfrön

Tänk på de viktigaste missuppfattningarna som följer med användningen av solrosfrön.

• Med förhöjt kolesterol är produkten förbjuden. Solrosfrö har ingen relation till kolesterolhalten, eftersom denna skadliga komponent i kompositionen inte existerar alls. Du kan använda den även med ateroskleros.
• Vid diabetes är det omöjligt att skölja frön. Frön har ingen direkt effekt på blodsockernivån, därför är deras konsumtion i livsmedel inte förbjuden vid diabetes. Men det är viktigt att ta hänsyn till produktens höga kaloriinnehåll, vilket är fyllt med ytterligare viktökning vid insulinberoende diabetes av den andra typen.
• För gravida kvinnor är produkten farlig. Återigen myten. Sammansättningen av frön påverkar inte moderns och barnets hälsa negativt. Huvudbegränsningen är just i kalorier. Regeln är att det är bättre att ofta och gradvis verkar det här i sin helhet.
• När amning kan störa barnets matsmältning. Det finns en regel för användning av alla produkter utan undantag i HB. Om du åt dem under graviditeten är barnets kropp redan bekant med dem, och de kan betraktas som relativt säkra. Men vårdmor ska övervaka krummens reaktion. Om magen är okej, det finns inga allergiska manifestationer, det är möjligt att äta någon produkt, inklusive frön. Det är bara viktigt att observera måttlighet, eftersom även negativa reaktioner kan uppstå från barnets matsmältningssystem, även från de säkraste komponenterna i mat, men ätas i stora mängder.
• För barn är konsumtionen fylld med appendicit. Varken för män, för kvinnor eller för spädbarn, har förhållandet mellan solrosfrö och cecuminflammation visat sig. Appendicit är omöjligt att "äta" med frön.
• Vid viktminskning är frön förbjudna. Trots det faktum att solrosfrön är extremt höga i kalorier kan du använda dem i din kost. De kompenserar för bristen på fett, vilket nödvändigtvis bildas i kosten med mycket proteinmat och grönsaker.

val

Till fördel för att solrosfrön manifesteras i sin helhet, följ de grundläggande reglerna för produktval.

• Bara i skalet. Skalade varv är säkra för tandemaljen, men de har inget praktiskt värde för kroppen. I kontakt med luft oxiderar deras konstituerande fetter snabbt och förlorar användbara egenskaper. Köp endast solrosfröer i skalet.
• Ny grödan. Titta på förpackningsdatumet för produkten. Säduppsamlingstiden är september-oktober. I nukleolerna, packade på hösten, finns det betydligt mer värdefulla komponenter än hos de som fylls på våren. När oljan lagras i dem blir de rancid, och vid en förhöjd fuktighetsgrad upphör råmaterialet och förvärvar en obehaglig smak.
• Inte stekt, inte salta solrosfrön. I de stekta kärnorna finns inget nytt, förutom växtfiber. Att förtära dem som en källa till vitaminer och mineraler är oklokt. Salt påverkar inte produktens sammansättning, men det ger ingen fördel för kroppen. Överskott av salt i kosten orsakar svullnad, förhindrar viktminskning.

Normer och matlagning

Tidigare i dietetics bestämdes den dagliga mätningen av användningen av solrosfrön av tjugo till trettio gram per dag. Men enligt forskare är denna åtgärd föråldrad. Specialister på Kuban State Technological University M.V. Stepuro och V.G. Lobanov genomförde 2008 en undersökning av råvaror på huvudindikatorerna för kvalitet och sammansättning.

Forskare har noterat att de senaste åren, de flesta sorter av årliga solrosor, ersätts av hybrider i fälten. Fördelen med den senare är dess höga resistens mot sjukdomar och negativa naturliga faktorer. De är också attraktiva för produktion av vegetabilisk olja, eftersom de ökar andelen frukt, ökat fettinnehåll. Så andelen lipider i högkvalitativa sorter, som de kallas hybrider, har ökat från trettiotvå till femtiofem procent.

Du bör också ordentligt förbereda produkten.

• Skölj frön. Odlade på fältet lagrades de ett tag på strömmen, hällde i påsar, transporterades till försäljningsstället. De kan inte vara helt rena. Skölj med rinnande vatten före tillagning. Det är lämpligt att göra detta i en sikt eller en kolv.
• Koka utan smör. Att fräsa fröna i vegetabilisk olja är samma som att äta smör med fet hjemmelagd gräddfil. Lägg heller inte salt i matlagningsprocessen.
• Stek inte. Det bästa sättet att hålla värdefulla ämnen är att torka produkten något. Det är bekvämt att göra det i ugnen eller mikrovågsugnen. Minska tillagningstiden till ett minimum.

Skär inte frön med dina tänder. Att återställa tandemaljen är omöjligt, förr eller senare, men du måste söka dyr dentalvård för tandproteser. Rengör skalen med händerna, peeling kornen med tummen och pekfingret.

lagring

Rå solrosor har ett kritiskt lågt motstånd mot yttre förhållanden. Vid förhöjda temperaturer kan det bokstavligen försämras inom några timmar. Den normala förvaringstemperaturen för den är högst tio grader Celsius med en fröfuktighetsnivå upp till 20 procent.

Därför måste du lagra frön i kylskåpet. De tolererar temperaturer från noll till åtta grader. Sådana förhållanden blockerar oxidativa processer, samtidigt som en hög kvalitetsnivå av oljekorn hålls.

Hemma är fröförvaring inte rationell. Det är bekvämare att köpa frön i små satser, upp till en halv kilo, och omedelbart torra. Den färdiga produkten kan lagras i flera veckor.

Solrosfrön - en populär och användbar produkt. De är extremt rika på fettsyror som är nödvändiga för vår hud, hår, kardiovaskulära system. Men så att solrosfröens fördelaktiga egenskaper inte är "brutna" om skadan av kaloriinnehåll, bör de användas måttligt. Den säkra dagliga priset på produkten är upp till femton till tjugo gram.

http://woman365.ru/polza-i-vred-semechek-podsolnuha/

Vad är användbara solrosfrön

Närvaron på våra bord en hel del vardagsmat vi är skyldiga till irriterande önskan hos seglare och resenärer som vill se bakom den framträdande linjen i horisonten. Potatis, tomater, majs och naturligtvis såg solros i vårt vardag tack vare upptäckterna av conquistadorsna. Det var Columbus som introducerade dem till europeiska länder.

Under en lång tid i Ryssland var solrosor dekorerad med parker och trädgårdar. Växten har alltid varit associerad med solen, överföring av värme och ljus till människor. Endast i början av XIX-talet, med hjälp av en handpress, började de extrahera olja från dess frön.

Numera är småkorn vana att konsumeras i stek och torr, som en självständig maträtt och lägger dem till bakning. Rostad på skallen är de speciellt bra. Om du börjar klicka på dem är det praktiskt taget omöjligt att sluta. Trots att fräschning av frön på offentliga platser anses vara dålig form, men hur kan man motstå deras smak och smak? Förutom utmärkt smak har frön ett brett utbud av ämnen som är fördelaktiga för vår kropp och kan hjälpa honom att bibehålla hälsan.

Fördelarna med solrosfrön - 12 användbara egenskaper

Förbättra matsmältningsprocesser

Kärnorna av solrosfrön innehåller en stor mängd växtfiber, som har läkning och rengöringsegenskaper. Med sin brist är störningen i matsmältningsorganet störd, vilket medför sjukdomar som hemorrojder, avföring och eventuella cancerförändringar i tjocktarmen.

Kemiska komponenter i fiber: vitaminer i grupp B, PP, aminosyror, slem bidrar till eliminering av oönskade mikroorganismer som attackerar tarmmikrofloran, kommer att bidra till att eliminera giftiga ämnen från den. Ofta, vid giftig förgiftning, rådgör läkare att införa produkter rik på fiber i kosten. För förebyggande ändamål behöver vår kropp 30 gram fiber per dag. Inklusive i kost av fröplanter kan du fylla på tillgången på användbara ämnen och minska risken för matsmältningsbesvär.

Profylaktisk mot cancer

Solrosfrön innehåller antioxidantelement som är nödvändiga för vår kropp: selen, E-vitamin, koppar. Multilaterala studier har upprepade gånger bekräftat förmågan hos dessa antioxidanter att förhindra vävnadsskador på cellulär nivå och hämma oxidativa processer.

Det höga innehållet av fototeroler och lingany i kompositionen av frön gör dem till en god profylaktisk mot prostatacancer, tjocktarm tumörer och brösttumörer. Dessa substansers förmåga att kombinera partiklar av tungmetaller och ta bort dem från kroppen, kommer att hjälpa det bästa arbetet i alla system och organ.

Högt näringsvärde

De som gillar att klicka på små korn på fritiden, märkte hur snabbt de släckte sin hunger. Denna egenskap bestäms av produktens höga näringsvärde. När man jämförde indikationerna på näringsvärdet av kött, ägg, fisk och frön, konstaterades att värdet av fältens gåva översteg indikatorerna för animaliska produkter.

Produkten är efterfrågan bland idrottare, det beror på de höga halterna i fröerna av proteiner och kolhydrater som, när de släpps ut i blodet, bidrar till produktionen av glykogen, en sockerform som hjälper till att snabbt öka energin.

Om lunch inte är snart, och magen kräver mat kan du använda frön som mellanmål. Mättnad kommer snabbt och kommer att pågå länge. När allt kommer omkring uppnår kaloriinnehållet i produkten nästan 600 kcal per 100 gram produkt.

Sänker kolesterol

Det naturliga innehållet i frukter av enkelomättade och fleromättade fetter, liksom naturliga kemiska föreningar av fytosterol, som liknar strukturformeln till kolesterol, bidrar till mindre absorption av "dåligt" kolesterol i blodet. Detta faktum tillåter nutritionists att rekommendera frön som ett profylaktiskt medel för personer med hög risk för exponering för hjärtattacker och stroke.

Dessutom kommer faktumet av närvaron av fiber i solrosfrön att bidra till eliminering av kolesterol och därigenom reducera dess indikationer och utöva en rengöringseffekt på blodkärlens väggar från kolesterolackumulering.

Förbättrar hjärnprocesser

För dem som gillar att festa på "solblommans" gåvor, bör du veta att frön som är naturligt torkade kommer att ge mycket mer fördelar än stekt i stekpanna. Vid naturlig torkning förblir produktens kemiska sammansättning nästan oförändrad och kan få en lugnande effekt på hjärnan. Varför älskar vi så mycket, snapping frön? Ja, för att vi samtidigt får glädje, och det är kopplat till närvaron av höga värden av tryptofan i växtens frön. Trots allt ökar tryptofan bildandet av neurotransmittorn serotonin, vilket förbättrar minnet, lindrar spänningen och förbättrar hjärnfunktionen. Och omättade fettsyror är en integrerad del av strukturformationerna av hjärncellsmembran.

Förbättrar benhälsan

Med ålder försämras processerna av benvävnadsregenerering signifikant. Detta beror på otillräcklig näring och minskad konsumtion av produkter som innehåller fördelaktiga spårämnen och mineraler. För att bibehålla optimal hälsa behöver våra ben ett stort antal näringsämnen, medan de har en positiv effekt på benväven i samband med varandra.

Introduktion till kost av solrosfröer, rik på element av magnesium, kalcium, fosfor, koppar, mangan, D-vitamin, hjälper till att undvika utveckling av sjukdomar: osteomyelit, osteoartros, osteoporos och förhindra benbräcklighet.

Antiinflammatoriska egenskaper

Närvaron av fettlöslig vitamin A och E i fröet ger frönantioxidant och anti-cancerframkallande egenskaper. Närvaron av E-vitamin skyddar celler från oxidation, vilket hjälper dem att undvika snabb åldrande. Solrosfrön hjälper till att ta bort giftiga ämnen från kroppen, som fungerar som profylaktisk mot bildandet av maligna tumörer.

Användbara egenskaper av sektioner för kvinnors hälsa

Folkablandningar hävdar att en gravid kvinna inte ska klicka på frön, säger de, kommer att göra ett dåligt tecken, och barnet föds snottigt litet gråt. Men det här är långt ifrån fallet! Rika på folsyra, som är ansvarig för bildandet och tillväxten av celler, fröer, modererar, normaliserar kvinnans hälsa och har en positiv effekt på fostrets fosterutveckling. Läkare gynekologer råder att inkludera kärnorna i den dagliga kosten för att jämföra syrabasbasen och lindra halsbrännaattacker. Du bör dock inte missbruka produkten. Den optimala dosen av torkade frön under graviditeten ska vara 100 gram per dag. Frömissbruk kan orsaka inte bara tyngd i magen, illamående, men också problem med avföringen.

Hjälp i hjärtat arbete

Naturen tillägnades näringsämnenas spannmassa. Nutritionists tilldelar med rätta produkten till generösa källor till magnesium och kalium, oumbärliga ämnen för att upprätthålla hjärthälsan. Det har fastställts att ¼ kopp av produkten innehåller upp till 60% av det dagliga intaget av E-vitamin, vilket är nödvändigt för normal funktion av hjärtaktiviteten. Genom att utföra antioxidantfunktionen neutraliserar E-vitamin närvaron av fria radikaler i kroppen, skyddar cellmembranen från ödem och rodnad.

Förekomsten av folsyra, stimulerar hjärtaktivitet, stärker blodkärlens väggar, rensar dem av kolesterolplakor, vilket utan tvekan kommer att stärka ytskikten, vilket ger elasticitet och elasticitet.

Förbättra nervsystemet

Många öppnar ett pack av frön, för att lugna nerverna och, konstigt nog, fungerar det. Det visar sig att detta faktum har en grund. Kom ihåg grannierna på bänken och klicka på frön. Innehållet av magnesium i produkten reglerar muskel- och nervtone, hjälper oss att slappna av och till och med känna avkopplingsstaten. Rusa inte för att köpa dyra lugnande medel, försök att äta en handfull solrosfrön. Handlingsmonoton bidrar till att ta kontroll över situationen, lindra stress och irritation.

Fördelarna med solrosfrön för män

Solrosfrön produkt är fantastisk. Män med viss åsido hänför sig till vanan att klicka små korn, men förgäves! De inser inte ens att produkten kan ge ovärderligt stöd till dem. Med ett högt biologiskt värde normaliserar fröna reproduktiv funktion och ökar styrkan. När aktiva sporter ökar uthållighet, stärker musklerna, hjälper till att läka snabbt med skador och skador på benen.

Anti-aging kvaliteter

Laboratorieundersökningar har visat förmågan hos solrosfrön att utöva anti-aging effekter på kroppen och upprätthålla tillståndet av hår och hud på rätt nivå. Närvaron av koppar i dem hjälper till att producera melanin, vilket är ansvarigt för hudfärgen och skyddar huden från ultraviolett strålning. Oljan som erhålls från fröna är grunden för många kosmetika. Det hjälper till att bli av med rynkor, göra osynliga ärr och ärr och förhindra tidiga tecken på åldrande.

http://chem-polezno.com/orekhi-i-semena/semechki-podsolnuha

Fördelarna med och skadan av solrosfrön

Solrosfrön är bra för kroppen. För diet och för behandling är det bättre att använda dem raka, inte att steka. Regelbunden, långvarig husking är skadlig, främst för att den förstör tandemaljen.

Användbara egenskaper hos solrosfrön

Den naturliga produkten bidrar till att påskynda läkning av mjukvävnad, återhämta sig snabbare efter att ha lidit smittsamma och andra sjukdomar.

Beroende på sorten innehåller 50g solrosfrön upp till 30g orefinerad solrosolja.

Sammansättningen rik på användbara ämnen täcker ofta det dagliga behovet av vitaminer, mineraler, aminosyror, omättade fettsyror.

Sammansättning och kalori

Solrosfrön är inte bara friska, men också näringsrika.

I ett glas av ca 90 g orenade frön. Efter att de har rensats av ca 60 g rester.

Kaloriinnehållet i 100 g skalade solrosfrön är 600 kcal. Som jämförelse: kaloriinnehållet i 100g fläskfett är nästan 800kcal.

100 g av den användbara produkten innehåller ungefär en tredjedel av det dagliga proteinintaget (27%), mycket fett (88%) och inte tillräckligt med kolhydrater (5%). Kostfiber (25%) hjälper till att rensa tarmarna och sänka kolesterolnivåerna.

vitaminer

Solrosfrön är rika på vitaminer som är nödvändiga för hälsosam hud, slemhinnor och normalisering av syra-basbalansen.

Vitamin E (tokoferol). Vid uppdelning av fett får kroppen energi. Samtidigt bildas peroxider som bryter mot cellemembranens integritet. Utländska ämnen tränger igenom de skadade membranen, inklusive fragment av själva cellens molekyler - de så kallade fria radikalerna. De orsakar tumörer av olika natur.

Tillförseln av E-vitamin i tillräckliga kvantiteter omvandlar peroxider till föreningar som är ofarliga för kroppen. Vitamin E är viktigt för gonaderna, hjärtmuskeln. Lager av tokoferol måste ständigt återställas.

Tecken på brist är nervösa och muskelsjukdomar, svårigheter att gå.

• Solrosfrön är höga i E-vitamin: 100 g av produkten är dubbelt så stort som det dagliga kravet.

Vitamin B1 (tiamin) reglerar metabolismen av fetter och kolhydrater, som är nödvändig för energiproduktion, deltar i förberedelserna för celldelning. Ett tillräckligt intag av tiamin förbättrar tänkandet, ökar inlärningsförmågan, saktar åldringsprocessen, normaliserar aptit.

Tiamin är nödvändig för muskelton i matsmältningskanalen och hjärtmuskeln (myokard). Hjälper till att hantera rörelsesjuka, sjösjukhet.

• Solrosfrön är användbara i högt tiamininnehåll: 100 g av produkten ger 122% av det dagliga kravet.

Vitamin B3 (nikotinsyra) är inblandat i redoxreaktioner, främjar vävnadstillväxt, normaliserar fettmetabolism, reglerar bildandet av dåligt kolesterol. Stimulerar produktionen av magsaft, lever och bukspottkörtel.

Nikotinsyra är väsentlig för syntesen av hormonerna östrogen, progesteron, testosteron, insulin, kortison, tyroxin.

• Solrosfrön är användbara i hög nikotinsyrahalt: 100 g av produkten ger 78% av det dagliga kravet.

Vitamin B6 (pyridoxin) är nödvändigt för fullständig absorption av fettsyror, påverkar enzymernas arbete. En tillräcklig mängd vitamin B6 normaliserar metaboliska processer i hjärnvävnad, förbättrar minnet, hudförhållandena. Pyridoxin mattar känslan av illamående, har en diuretisk effekt. I händelse av brist, minskad aptit ökar hudförhållandena.

• Solrosfrön är användbara i högt innehåll av pyridoxin: 100 g av produkten ger 67% av det dagliga kravet.

Vitamin B9 (folsyra). När metaboliska processer balanseras i kroppen är åldrandet långsammare och livslängden ökar. Med åldern sänks metabolismen. För att upprätthålla genetisk aktivitet, förhindra celldelning och mutation, oavbruten och korrekt funktion av DNA, minska risken för att utveckla tumörer krävs en tillräcklig tillförsel av vitamin B9.

• Solrosfrön är höga i folsyra: 100 g av produkten ger 56% av det dagliga kravet.

till innehåll ↑

mineraler

Magnesium är nödvändigt för celler, det påverkar aktiviteten på cirka 300 enzymer som reglerar nivån av fetter i blodet, aktiviteten i hjärt-kärlsystemet, bildandet av proteiner. Speciellt intensiv magnesium förbrukas vid stress. Matelementet utsöndras i gallan (upp till 65%), liksom i urinen (upp till 10%).

Brist kan leda till utveckling av hypertensiv och urolithiasis, sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

• Solrosfrön är höga i magnesium: 100 g av produkten ger 79% av det dagliga kravet.

Mangan är viktig för cellulär metabolism, ingår i enzymerna. Brist på elementet bryter mot kolhydratmetabolism, fördröjer tillväxten av hår och naglar. Brist i kroppen finns med anemi, nedsatt reproduktiv funktion, tillväxtnedgång, viktminskning.

• Solrosfrön är användbara i högt manganinnehåll: 100 g av produkten ger 97% av det dagliga kravet.

Selen spelar en viktig roll i kroppens kamp mot fria radikaler, är nödvändigt för att stärka immunsystemet och deltar i reglering av verkan av sköldkörtelhormoner.

Brist leder till leversjukdom, försvagad tillväxt, manlig infertilitet. Förutom att höja kolesterolhalten, vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar.

• Solrosfrön är användbara i hög selenhalt: 100 g av produkten ger 96% av det dagliga kravet.

Zink är viktigt för prostata och reproduktiv funktion, proteinsyntes och kollagen. Det är en del av sperma, bukspottkörteln och hypofysen, som producerar tillväxthormoner. Det innehåller näthinnan, lever, hud, hår, naglar. Zink är nödvändigt för att undertrycka inflammatoriska processer, insulinsyntes.

Om det råder brist, aptit minskar, naglarna stratifieras, håret faller ut, synsvishet faller, barns tillväxt saktar ner, förkylningar blir vanligare, sår läker långsamt.

• Solrosfrön är användbara i högt zinkinnehåll: 100 g av produkten ger 42% av det dagliga kravet.

Kalcium är viktigt för muskel- och benvävnadens funktion, nervsystemet. Otillräckligt intag av kalcium ökar risken för osteoporos.

• Solrosfrön är höga i kalcium: 100 g av produkten ger 36% av det dagliga kravet.

Järn är nödvändigt för bildning av hemoglobin, vilket är en del av de röda blodkropparna. Förutom processer av tillväxt, bildande av energi, immunitet. I händelse av bristanemi, svaghet, yrsel och sjukdomar i matstrupen utvecklas slimhinnor, förstoppning uppstår.

• Solrosfrön är användbara i hög järnhalt: 100 g av produkten ger 34% av det dagliga kravet.

Kalium aktiverar ett antal enzymer, det är nödvändigt för cellulär näring, upprätthåller vatten-saltbalans. Upp till 90% kalium från mat utsöndras av njurarna.

I händelse av brist, minskad prestation stör njurarnas och binjurarnas funktion, ledningsförmåga i myokardiet, erosion av slemhinnorna (erosiv gastrit, peptisk sår) uppstår. Huden är torr, håret är svagt. Brist på kalium kan inte orsaka graviditet, för tidig födsel, infertilitet.

• Solrosfrön är höga i kalium: 100 g av produkten ger 26% av det dagliga kravet.

till innehåll ↑

Aminosyror och omättade fettsyror

I sammansättningen av solrosfrön är nästan alla väsentliga aminosyror Arginin, Valin, Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Metionin, Threonin, Tryptofan, Fenylalanin.

I synnerhet främjar aminosyran metionin absorptionen av fetter, tillåter dem inte att deponeras på blodkärlens väggar, förhindrar fet leverdystrofi. Enligt dess innehåll är frön överlägsen jordnötter och hasselnötter.

Solrosfrön innehåller också fördelaktiga aminosyror alanin, asparaginsyra, glycin, glutaminsyra, prolin, serin, tyrosin, cystein.

Produkten är rik på Omega-6: 100 g produkt ger nästan dubbelt dagligt krav.

100 g av produkten innehåller 154% av det dagliga kravet på linoläromättad fettsyra (omega-6).

Fröerna är rika på oljesättad omättad fettsyra (omega-9): 100 g av produkten ger 66% av det dagliga kravet.

Fördelarna med groddar solrosfrön

Germinated frön används för att förebygga fetma, hjärtsjukdomar och mag-tarmkanalen, saktar åldringsprocessen, bibehåller hälsosam hud och tänder.

• Placera orenade frön i en halv liter burk på kvällen. Häll vatten på toppen - lätt vikt. På morgonen dränerar vattnet genom gasbind och lämnar det i burken, skölj innehållet med jämna mellanrum.
• När spriten förekommer 1-2 mm är produkten redo att äta.

Det är bättre att lagra groddfrön i en sluten glasbehållare i kylskåpet. Konsumera inom 2-3 dagar.

Skadan av solrosfrön

Trots massan av fördelaktiga egenskaper kan produkten vara skadlig.

Det är nödvändigt att utesluta från dietfrön och orefinerad solrosolja när det är allergiskt mot gräs pollen.

http://www.silazdorovya.ru/polza-i-vred-semechek-podsolnuxa/

Vad är användbara solrosfrön för kvinnor

Dessa klassiska solrosfrön har extraordinärt överklagande och har en fantastisk effekt på kvinnokroppen.

Värdet av produkten bestäms av närvaron av aktiva substanser i kärnan och fröet. I denna artikel kommer vi att berätta hur denna delikatess är så användbar för en kvinnas hälsa.

Smaker och egenskaper

Fröer kallas mogna solrosfrön av den årliga, belägen i en stor korg, gränsad med kronblad av ljusgul färg. Beroende på typ av växt skiljer sig korn i form, storlek och färg. Inuti det täta skalet (frön) ligger kärnan, som har en gråaktig nyans, droppformad form och en tät oljig struktur. När det gäller smaken liknar den råprodukten smaken av nötter. Råfrön är dock inte så goda. Tack vare de uppfunna olika metoderna för rostning, fick de ett brett utbud av smak, arom och eftersmak.

För ett tag odlades solrosan endast som en prydnadsväxter, först år 1716 började de använda fröerna och lärde sig också att extrahera användbar olja från den. Idag odlas solros i nästan alla länder, och frön har blivit populära bland människor som en självständig produkt.

Sammansättningen av solrosfrön

Den mest exakta informationen om råkornas kemiska sammansättning tillhandahålls i Förenta staternas nationella näringsämnen, sammanställd på grundval av vetenskaplig forskning.

vitaminer

100 gram årliga solrosfrön innehåller vitaminer:

• tokoferol - 35,17 mg;
• kolin - 55,1 mg;
• nikotinsyra - 14,14 mg;
• tiamin, 1,84 mg;
• pyridoxin - 1,34 mg.
• Pantotensyra - 1,14 mg.

mineraler

Sammansättningen av solrosfrön innehåller makro- och mikronäringsämnen. Per 100 gram råprodukt står för:

• fosfor - 660 mg;
• kalium - 645 mg;
• magnesium - 325 mg;
• kalcium - 367 mg;
• järn 5,25 mg;
• mangan - 1,95 mg;
• koppar - 1,8 mg;
• selen - 53 mcg.

Kalorier per 100 g

Näringsvärdet av solrosfrön är ganska högt: 600 kalorier per 100 gram produkt. Detta är flera gånger mer än kött och bröd.

Energivärdet på 100 gram rostade frön är ca 580 kcal. Detta är något mindre än i råkärnor, eftersom en del av fettet förloras på grund av värmebehandling på grund av rökbildning.

Förhållande BZHU

Förhållandet mellan proteiner, fetter, kolhydrater i råkärnor är följande:

• proteiner -20,7 g (ca 83 kcal);
• fetter - 52,9 g (ungefär 476 kcal);
• kolhydrater - 10,5 g (ungefär 42 kcal).

Vi ger också procentandelen proteiner, fetter och kolhydrater - 14: 79: 7.

Vad är användbart för kvinnor

Användbara egenskaper hos råa frön för den kvinnliga kroppen:

• Kroppens celler får skydd mot radikaler, vilket förbättrar hårets struktur, huden blir jämn och blir friskare, naglarna stärks.
• Råmaterial har en antioxidant effekt.
• Stärker hjärt-kärlsystemet.
• I en kvinnas kropp minskar kolesterolkoncentrationen, blodflödet och metabolismen normaliseras.
• Om det dagliga intaget observeras observeras en hjälpeffekt i kampen mot fetma.
• Råfrön förbättrar humör, rädda från depression, har en lugnande effekt.
• Mineral-vitaminkompositionen normaliserar de inre organens och systemens funktioner, de kvinnliga kroppens skyddskrafter förstärks.

Funktioner av användningen av frön

Du kan inte komma in i produkten i kosten om det finns en allergi mot solrosfrön. Tänk också på andra speciella fall av produktkonsumtion.

Under graviditeten

Fördelarna med frön till gravida kvinnor är oväntat ifrågasatta. Ofta är detta spekulation. Det är bevisat att produkten har en fördelaktig effekt på moderkroppens och blodkärlstillståndet samt fostrets bildning. Men du måste äta inte stekt, men råa frön, observera konsumtionshastigheten. Med riklig ätning kan en gravid kvinna känna halsbränna, mage tyngd och annat obehag. Dessutom rekommenderas inte fröer att gnida tänder, eftersom tandemaljen redan under graviditeten redan upplever stora chocker.

amning

Solrosfrön hör till gruppen av produkter med hög grad av allergenicitet. Den negativa reaktionen hos barnets kropp kan manifestera sig i form av hudutslag och rodnad, huvudsakligen på ansiktet.

Om barnets kropp har upplevt produkten positivt, kommer en liten handfull frö till nytta för mamman: mjölkens fetmahalt kommer att öka, kroppen utarmad efter leveransen fyller de saknade komponenterna.

Särskilda fall

Alla läkare argumenterar enhälligt att av alla typer av frön är solrosfrön absolut kontraindicerade för pankreatit eller cholecystit, för gastrit eller sår, liksom för diabetes eller gikt. Speciellt skadlig produkt vid förvärring av dessa sjukdomar.

Om det är möjligt att konsumera frön från den här patienten är det endast möjligt under långvarig eftergift, och endast i råformen (ganska lite - 0,5 tsk). Men det är bäst att sluta använda tunga och feta fröer helt och hållet!

Finns det någon nytta av den stekta produkten

Efter stekning är kaloriinnehållet i solrosfröer fortfarande högt och näringsvärdet minskar. Proteiner förlorar sina naturliga egenskaper under värmebehandling.

Således absorberas proteiner och fetter av frön väl av kroppen, medan kontraindikationerna är minimala. Därför är den stekta produkten visad med intensiv fysisk ansträngning, som kosttillskott med strikta dieter, liksom med strikt vegetarism.

En negativ konsekvens är också förstörelsen av biologiskt aktiva ämnen, oxidation och minskning av fettens biologiska aktivitet.

Men i de stekta kärnorna kvarstår mineraler och organiska syror, fördelaktiga effekter på kroppen. Dessutom dödar patogena mikroorganismer, ny smak och aromatiska ämnen som orsakar aptit.

Fördelen med rostade frön noteras i frånvaro av aptit, med förstoppning, med problem med hud och naglar, såväl som sjukdomar i blodkärlen och hjärtat.

Skadan av solrosfrön

Tänk på de fall då solrosfrön skadar kvinnor:

• Produkten kan skada patienter med gikt, kontraindiceras i pankreatit och cholecystit.
• Du bör inte vara involverad i frön för personer som lider av magsjukdomar - gastrit, kolit och ett sår, särskilt i det akuta skedet.
• Solrosfrö rekommenderas inte i stora mängder för kvinnor som är benägna att få övervikt, eftersom det hänvisar till tillräckligt hög kalori livsmedel.

• En produkt av dålig kvalitet (om fälten med solrosor låg i närheten av vägarna) kan innehålla ett sådant skadligt ämne som bly.
• Odling av solrosor går sällan utan användning av fosfatgödselmedel som innehåller kadmium. Att komma in i solros från jorden och vattnet ackumuleras detta ämne i en oförändrad form i kroppen av solrosfrön. Utan särskilda studier kan dess närvaro inte bestämmas - det påverkar inte fröens smak. Med tiden kan patologiska processer utvecklas i de inre organen och i skelettsystemet. Relativt säkert är konsumtionshastigheten av kadmium till 0,07 mg per dag.

Hur man väljer en kvalitetsprodukt

Bland de stora varumärkena är det svårt att hitta en anständig produkt. Det största hindret för att välja rätt är ett ogenomskinligt förseglat paket, genom vilket kornets färg inte är synlig och deras doft inte känns.

Den enda indikatorn för kvalitet i detta fall är utgångsdatumet - frön behöver bara skaffa en ny gröda - höstförpackning.

Om det finns möjlighet att se produkten, till exempel när man köper lösa korn, värderar du sedan produkten enligt följande kriterier:

• Färg: Bra grillade korn bör inte beläggas med gråaktig nyans. De skulle glittra;
• lukt: smaklös arom förekommer i gamla korn eller om de lagras felaktigt.

Lagringsregler

Solrosfrön har ett kritiskt lågt motstånd mot yttre förhållanden. Vid förhöjda temperaturer kan råmaterialet försämras bokstavligen över flera timmar. Den optimala lagringstemperaturen för produkten är högst 10 ° C med en fröfuktighetsnivå på upp till 20%.

Därför måste du lagra frön i kylskåpet. De tolererar temperaturer från noll till åtta grader. Sådana förhållanden blockerar oxidativa processer, samtidigt som en hög kvalitetsnivå av oljekorn hålls. Hemma är fröförvaring inte rationell. Det är bekvämare att köpa frön i små satser, upp till en halv kilo, och omedelbart torra. Den färdiga produkten kan lagras i flera veckor.

Så stekar du frön själv

På grund av de olika metoderna för rostning förvärvar produkten en annan smak och smak. Vid korrekt rostning av kärnan bevaras de flesta av de fördelaktiga spårelementen.

I pannan

Skölj råvaror under rinnande vatten (helst i en kolv eller sikt). Sätt dem sedan på en uppvärmd panna med en tjock botten (helst gjutjärn). Eventuellt kan pannan smörjas med vegetabilisk olja (solros eller olivolja).

Vid det första steget av stekning, sätt på gasen till fullo. När frön värmer upp, sänk gasen till en genomsnittlig nivå. Matlagning tar från 5 till 15 minuter (beroende på tjockleken på pannans botten och storleken på fröerna). Glöm inte att spannmålet måste ständigt och noggrant omröras (helst med en träsked).

Kärnans beredskap bestäms av kärnans smak och färg (de måste bli mättade beige).

I ugnen

Smaken av bönor kokta i ugnen kommer att vara lite ovanlig, eftersom de först torkas och sedan rostas.

Förbereda, ta en bakplåt eller pan. Förvärm ugnen till 200 ° C. Noggrant tvättade råvaror fördelar formen i ett jämnt lager och överförs till ugnen. Glöm inte att blanda och smaka på kornen för beredskap.

Video: hur man lagar frön i ugnen

I mikrovågsugnen

Denna bearbetningsmetod är den mest moderna. Tekniken är enkel:

1. Skölj frön under rinnande vatten.
2. Sprid kornen lätt strö med solrosolja och krydda med salt jämnt i en speciell form (2-4 cm tjock).
3. Ställ in maximal effekt i 1,5-2 minuter.
4. När cykeln är över, ta bort och blanda kornen.
5. Återställ disken till mikrovågsugnen, men koka på medium effekt (en minut). Upprepa denna cykel minst två gånger, ta ut och blanda.

Var noga med att försöka, det enda sättet du kan garantera kornets beredskap. Vanligtvis består matlagningsprocessen av 2-4 stekcykler, beroende på ugnsegenskaperna.

Video: hur man steker frön i mikrovågsugnen

Skada från skinkan: Hur kan du städa frön utan att förstöra dina tänder

Den uppenbara skadorna på skinkan är en intensiv mekanisk effekt på tänderna, vilket orsakar skador på tandemaljen. Regelbunden frööppning främjar bildandet av sprickor och intensiv förstöring av dentala vävnader, skapar förutsättningar för utveckling av kariesformationer.

Mikroskop på emalj är inte synliga först, men de medför att bakterier penetrerar bakterier som orsakar karies. Därför bör du inte missbruka klickningen av frön, särskilt de vars tänder inte skiljer sig åt i deras naturliga styrka.

När frön frigörs från skalet kan tänder också orsaka ont i halsen, vilket är kontraindicerat för dem som räddar stämbandet - lärare, sändare, sångare. Dessutom, när man klipper på fröna med skinka, är det möjligt att få problem med mag-tarmkanalen.

Kosmetologi Recept

På grund av dess fördelar används solroskärnor ofta i kosmetologi. Experter rekommenderar i allt högre grad olika recept för masker, krämer och scrubs gjorda av solrosfrön.

De föryngrar och närnar ansiktets hud. Dessutom har alla de näringsämnen som finns i frön en mycket positiv effekt på hårets tillstånd.

För ansikte

Nourishing ansiktsmask.

ingredienser:

• flera broccolifloretter;
• 1 tsk mandelolja;
• 1 matsked råa, skalade solrosfrön;
• 3 matskedar mjölk.

preparatet:

1. Bearbeta solrosfrön med en kaffekvarn eller matberedare.
2. Koka flera broccolifloretter, mos och ta 3 matskedar av de resulterande potatismosorna.
3. Tillsätt mandelolja, markfrön och mjölk.
4. Slå den resulterande massan i en blandare till en uppslamning.
5. Rengör din hud med lotion eller micellar vatten och applicera en mask.
6. Skölj med kallt vatten efter 20 minuter.

Procedurer rekommenderas att upprepas 2-3 gånger i veckan. I dag har scrubs för ansiktet baserat på solros nukleoli blivit mycket populära. De låter dig ta bort de härdade områdena av celler. Och på grund av det rika innehållet i E-vitamin, rengör det här verktyget inte bara huden utan gör det också smidigt och flätat.

Så, för att förbereda en sådan skrubb behöver du:

• råa solrosfrön - ca 0,5 koppar;
• destillerat vatten.

preparatet:

1. Behandla de skalade fröna med en kaffekvarn eller matberedare. Vid avfarten bör man få en fin smula, som liknar socker.
2. Sätt krummen i en ren burk och tätt täck locket.
3. Blanda 1 msk. l. krossade frön med några teskedar vatten på ett sådant sätt att man får en homogen tjock massa utan klumpar.
4. Produktutbyte: 120 g kan användas 8 gånger för ansiktsbehandling eller för en hel kroppsbehandling.

Gnid blandningen i ansiktet i några minuter. Tvätta sedan noggrant med varmt vatten. Du kan också använda detta recept för hela kroppen.

För hår

Buljong för hår utformat för att lugna hårbotten. Verktyget eliminerar irriterande kliar, har en positiv effekt på hårets tillväxt och struktur.

ingredienser:

• råa solrosfrön - 1 msk. l.
• vatten - 250 ml;
• solrosolja - 5 droppar.

preparatet:

1. Koka vatten, häll de rengjorda frön med det, täcka kärlet med ett lock, lämna i minst tre timmar.
2. Klar buljong missar genom cheesecloth.
3. Lägg till några droppar solrosolja.

Appliceringen är extremt enkel - skölj ett rent huvud med buljong utan efterföljande sköljning (torr naturligt).

Recept universell vitaminmask för hår. Denna mask sparar perfekt hår som har utsatts för värmeexponering genom curling, hårtork eller eltangent.

komponenter:

• råa solrosfrön - 1 msk. l.
• vatten - 100 ml;
• aprikos - 2-3 stycken;
• solrosolja - 5 droppar.

preparatet:

1. Fyll frön från växten med kokande vatten, täck behållaren med lock, lämna i minst tre timmar. Passera sedan vätskan genom cheesecloth.
2. Skala färska aprikoser och mos med en gaffel.
3. Blanda frövätskan med aprikosmassa, tillsätt några droppar solrosolja.

Applicera blandningen på hårrötterna, täck håret med polyeten och linda i en handduk i 30 minuter. Skölj med varmt vatten och mild schampo.

Recensioner om fördelarna och farorna med frön

1) Oroade skalade frön är mer sannolikt en fördel... E-vitamin, mycket protein, mycket mineraler, mycket fiber (bra, mycket fet, som tidigare noterat, så mycket för lågt)

2) Stekt. Förmodligen skadar definitivt. Men hur mycket nöje

HÖK

qibdip

SHPION

. 800 g kokt ris (cirka två portioner)

. 300 - 350 g kokt eller grillat magert kött

. 1 chokladkaka (100 g)

. 400 - 450 g kokt eller grillad magert fisk

. 100 g valnötter

. 200 g bröd

. 600 g kokt pasta (ca två portioner)

http://agronomu.com/bok/5719-chem-polezny-semechki-podsolnuha-dlya-zhenschin.html