Något arbete bör alterneras med vila - bara då kan du räkna med ett anständigt resultat. Och detta gäller för varje sfär av mänskligt liv - både fysiskt och psykiskt, och till och med fysiologiskt. Vår kropp kan också vara trött. Vila krävs ibland, till exempel, till våra hjärnor. För att minska belastningen från tid till annan är det nödvändigt för vår mage. Och om mental relaxation kan uppnås med hjälp av speciella metoder för psykologisk avlastning, då kan gastrointestinala kanaler skickas på kortvarig semester genom avlastningsdag. Det viktigaste i det här fallet är att välja rätt produkt för den. Och varför inte försöka spendera en fast dag på bananer?

Varför behöver vi fasta dagar

Det finns en åsikt att fasta dag är så ett diskret och mildt sätt att gå ner i vikt. Okej, detta uttalande är något felaktigt. Faktum är att en dag tillbringad i ett begränsat näringsförhållande, inte på lång sikt kan påverka det totala antalet kilo på ett signifikant sätt. Det vill säga att vikten, som svänger nedåt, inte kommer att förbli så under de följande dagarna. Fasta dagar kommer bara att kunna hjälpa dig i striden med extra pund endast under vissa förutsättningar - om du avlaster regelbundet, men under resten av dagarna, granska din kost i riktning mot att minska kaloriinnehållet och ändra dina vanor. Att gå ner i vikt är dock inte det enda målet att fasta dagar, men under den här tiden kan du förlora upp till ett kilo. De är användbara av andra skäl:

• En skarp kortsiktig begränsning av näring är en slags chock för kroppen. Vid denna tidpunkt mobiliserar han sin inre styrka och påskyndar därmed åtgärden av olika metaboliska processer, och spenderar kalorier snabbare.
• Fast dag är en möjlighet att justera matsmältningen. Belastningen på tarmarna, magen och leveren förväntas vara minimal, så de kommer att få tid att återhämta sig för att tjäna en ny utan att misslyckas.
• En dag med minimal näring kommer att hjälpa kroppen att bli av med skadliga toxiner och toxiner, vilket också kommer att ha en positiv effekt på tarmarna.

En annan trevlig bonusavlastningsdag - ett minimum av matlagning. Det vill säga att du blir av med behovet av att spendera tid på kaminen, om din familj självklart stöder dig i den här frågan.

Den fastande dagen är dock fylld med några faror:

• om din sjukskrivning har tecken på sjukdomar i mag-tarmkanalen, lever, njure eller diabetes;
• om du återhämtar dig från en sjukdom eller upplever "kritiska" dagar
• om du under tidigare försök med dieter kände dig sjuklig svaghet, illamående, yrsel, då bör du i alla fall först konsultera en terapeut om lämpligheten av denna övning, och helst om att välja en produkt för en fasta dag. Om du inte har några kontraindikationer för hälsa, rekommenderar vi dig att göra en meny med en sådan dag på basis av bananer.

Vad är bra bananer

För några decennier sedan betraktades en banan som en exotiskt exotisk produkt. Men nu säljs det i någon mataffär, och det är till och med svårt att föreställa sig att det växer i avlägsna varma länder och inte i lokala växthus. Banan har i allmänhet länge blivit vår, ryska, inhemsk frukt, inte bara läckra, men också användbar:

• Det är högkalori, men inte kritiskt, men mycket näringsrikt anses därför vara en av de bästa matvarorna för att tillfredsställa känslan av hunger.
• Banan fyller väl energiunderskottet, så det respekteras av idrottare och kroppsbyggare.
• innehåller många näringsämnen och vitaminer - från kalium och järn till fiber och pektin;
• dess växtfibrer har en fördelaktig effekt på tarmfunktionen;
• effektivt lindrar svullnad;
• indikerad för anemi och depression, förstoppning och instabilt blodtryck, för halsbränna och för hudproblem, rekommenderas det också för morgonen efter alkoholhaltiga och när man försöker dela med nikotin.
• En banan är en universell produkt med tanke på kompatibilitet med en annan mat - du kan laga en mängd olika rätter med det, vilket innebär att du får chansen att visa dina kulinariska färdigheter.

Och en banan är bara utsökt. Så en fastande dag på bananer kan vara en fest för hälsa och själ och kropp.

Hur man organiserar en fastande dag på bananer

Om du tror att du skickar dig till ett bananparadis i en bananutsläppsdag, då är du felaktig. Det finns bananer från morgon till kväll i obegränsade kvantiteter du inte har. Tvärtom är det nödvändigt att förbereda sig för att ordet "lossning" i förhållande till denna dag måste förstås direkt - det vill säga att din kost kommer att vara väldigt begränsad. Här är ett möjligt scenario:

• Att bestämma den dagliga kaloriintervallet i intervallet 500-800 kilokalorier är svårt, men möjligt, därför, om du känner dig stark i dig själv, gå efter det;
• ett mer godartat alternativ är att driva gränserna för kalorazh från 1000 till 1500 kcal - det här är lättare, lämpligt för nybörjare och för personer med instabil viljestyrka.
• hela ransationen av dagen ska delas in i 5-6 portioner;
• håll en flaska vatten med dig och drick den i små sippor med den växande känslan av hunger, ingefära kan läggas till det för en mer slankande effekt;
• Bananrelaterade livsmedel att välja med en minsta procentandel av fett;
• försök att inte ordna en fest i magen före avlastningsdagen - "äta upp till sist" kommer inte att vara det bästa alternativet för magen, som kommer att ha en hungrig skaka;
• för lossning, välj en dag som inte är mest betydelsefull för dig när det gäller mentala och fysiska ansträngningar - om du ska ge din kropp en vila, låt den vara heltäckande;
• Den sista måltiden är tre timmar före sänggåendet.
• Kasta inte på mat omedelbart efter en avlastningsdag - magen kommer inte att tycka om det, så gå gradvis av hungriga dagar, med en lätt, mager måltid.

När det gäller periodiciteten kan fastagen utföras som personligt behov - en gång varannan eller två veckor eller en månad, inte oftare, men inte mindre, allt beror på kroppens behov och fokus på resultat.

Recept för avlastning dag på bananer

Varianter av lossningsdag finns mycket.

Alternativ nummer 1

• banan - 2 st.,
• grönt äpple - 1 st.
• gurka - 2 st.,
• gröna - i obegränsade mängder.

Ät hela dagen när kaloriinnehållet i maten minskar: det vill säga börja med bananer och avsluta med gröna och gurkor.

Alternativ nummer 2

• banan - 3 st.,
• 1% kefir - en halv liter,
• Kanel eller slipad gingerrot - 1 tsk.

Till frukost, lunch och middag äter vi bananer, och mellan dem dricker vi kefir-kanelcocktails.

Alternativ nummer 3

Vi äter och dricker under dagen, men på kvällen i din meny bör bananer vara kvar på ett minimum och vatten, tvärtom, högst.

Alternativ nummer 4

• bananer - 3 st.,
• mjölk - 0,5 liter,
• vatten - 1,5 liter.

Du kan äta och dricka allt detta under dagen separat, och du kan göra banan milkshakes och ersätta dem med delar av vanligt vatten.

Alternativ nummer 5

• bananer - 2 st.,
• citrusfrukt stor - 2 st.,
• osötat te - 1-2 koppar,
• vatten - 1,5 liter.

Bananer lämnas under första hälften av dagen, frukter - för det andra dricker vi te på kvällen, vatten - efter behov.

Alternativ nummer 6

• bananer - 2 st.,
• apelsiner - 2 st.,
• citron - 1 st.,
• honung - 1 tsk,
• grönt te - 1 kopp.

Frukt ska skalas och gropas, krossas i en mixer med honung. Den resulterande frukt- och honungsprodukten äts hela dagen. Te att dricka före sänggåendet.

Alternativ nummer 7

• bananer - 3 st.,
• unsedetened äpplen - 3 st.,
• vatten - 1,5 liter.

För sex måltider, växla en frukt med en annan, medan du börjar dagen med en banan och slutar med ett äpple.

Alternativ nummer 8

• bananer - 7 st.
• grönt te osötat - utan restriktioner.

Ät och drick när du vill.

Alternativ nummer 9

• bananer - 4 st.,
• mager ost - 600 gram,
• vatten - 1,5 liter.

I stugan ökar vatten, smälter banan och den resulterande uppslamningen är under dagen.

Alternativ nummer 10

• bananer - 3 st.,
• grönt äpple - 3 st.,
• selleri - 3 grenar,
• nonfat kefir - 3 glasögon,
• citronsaft - lite.

Förbered flera portioner av sallad med kefir-citronförband och ät det hela dagen.

Feedback och resultat

Överväldigande är recensionerna på urladdningsgolvet på bananer mycket gynnsamma. När allt kommer omkring är denna frukt läckra och närande i sig. Det är bara hans individuella intolerans eller kontraindikationer för hälsa som kan förhindra att du använder det som en "semester" åtgärd för din mage.

Enligt recensioner av bananvänner, på en "banan" -dag kan du minska din vikt med cirka 0,5-1,5 kg. Men gläd dig inte i det här i förväg, för den fasta dagen är en engångsåtgärd, inte beräknad på lång sikt. Den fastande dagen på bananer avlastar inte dig av övervikt med 100% garanti och under lång tid. Tvärtom finns det en fara att med en frivolös tillvägagångssätt kommer du inte bara att förlora det onödiga, men du får också en extra fördel. Om du till exempel äter bananer under dagen helt okontrollerbart riskerar du att sträcka din mage och ta in i kroppen ett hundra eller två eller till och med en tredjedel av ytterligare kalorier.

Dietister stöder bananer, även om det finns en populär åsikt bland bananer att bananer är fruktansvärt höga i kalorier, säger de, det är inte för ingenting att de försöker utvisa någon diet från menyn. Men vi vet alla att det ofta inte är så mycket vad du äter, hur mycket, hur mycket. Rationaliteten av livsmedelskonsumtion bör vara vår huvudregel. Tillsammans med den systematiska praxisen av fasta dagar kan du gradvis få din kropp och hälsa i ordning.

http://onwomen.ru/razgruzochnyj-den-na-bananah.html

Avlastningsdag på bananer

Avlastningsdag på bananer är mycket användbar och efterfrågan av många förlorar, trots att bananer är höga i kalorier och är förbjudna av många dieter.

Banan fasta dag: fördel eller skada

Man tror att bananer är för höga i kalorier och inte lämpar sig för viktminskning, men det är inte så.

I en frukt lagras många vitaminer och mikrodelar, och till och med den minsta frukten kan frigöra sig från gnagssjuken. Det är av den anledningen att bananavladdning rekommenderas.

Vad är användningen av banans fastande dagar för kroppen:

• Det finns en mättnad av magnesium, vitaminer, järn, fosfor, zink och andra element som ingår i denna tropiska frukt;
• Puffiness minskar, hjärtmuskelfunktionen förbättras, musklerna stärks, hjärnaktiviteten aktiveras, humör förbättras och tarmarna rensas.

Bananavladdning: fördelarna och nackdelarna

Att välja bananer för huvuddagen som huvudprodukt bör ta hänsyn till alla nyanser:

• Sådan avlastning överförs mycket enkelt, eftersom frukt släcker snabbt aptiten
• På grund av den söta smaken är det ingen angelägen önskan att äta godis eller något annat sött som innehåller många kalorier och snabba kolhydrater.
• Viktminskning inträffar inte bara på grund av att kaloriunderskottet uppstår, men också på grund av fiber, vilket förbättrar matsmältningen och intestinalt mikroflora, vilket resulterar i toxiner och slagg.

Med alla positiva aspekter finns det fortfarande nackdelar:

• Denna utsläpp är inte lämplig för allergier, diabetiker och de som lider av kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen. Gravida kvinnor behöver först konsultera en läkare, för i vissa fall kan en diet skada dem
• På grund av den långsamma absorptionen av frukter kan uppblåsthet börja, så de får bara äta 1 timme efter huvudmåltiden.

http://diety-pohudej.ru/razgruzochnyiy-den-na-bananah.html

Banan fasta dag för viktminskning: vad det är, och vem kommer att vara användbart

Om du har kämpat med extra pounds och centimeter i åratal har du definitivt hört talas om hanteringsdagar och deras fördelar. Huvuddelen av maten vid denna tidpunkt är olika frukter och mejeriprodukter. Men de mest populära alltid används bananer. Varför exakt de? Och hur man förlorar upp till 1,5 kg per vecka med hjälp? Låt oss räkna ut det.

Hjälper eller inte

Hur effektiv är fastagen på bananer? Ett antal nutritionists klassificerar dem som kalorier, förbjudna livsmedel. Så vilken typ av viktminskning kan vi prata om? Faktum är att allt inte är så dyster. 100 g innehåller bara 89 kcal, och därför är det omöjligt att ringa denna högkalorit frukt. En annan sak är att det innehåller en hel del socker, och därför är det bara skador på kolhydrater med lågt kolhydrat.

Men vi pratar inte om låg-carb dieter, men om fasta dagar. Och här kommer de att vara mer än relevanta: de ger kroppen en långvarig känsla av mättnad och levererar den med de nödvändiga mineralerna för normalt välbefinnande. När det gäller viktminskning hjälper bananer med ett ganska lågt glykemiskt index att förlora i genomsnitt upp till 1,5 kg efter varje "lossning". Med andra ord kan du gå ner i vikt med hjälp, men det tar tid.

Användbara egenskaper

Fasta dagar på bananer är bra inte bara för viktminskning. Att hjälpa till att lossa matsmältningskanalen är också effektiva för:

• Förebyggande av lever och gallblödersjukdomar.
• Rengör huden och förbättra sitt utseende.
• Leverera kroppen med olika näringsämnen (vitaminer B1, B2, B6, C och E, samt järn, magnesium, mineralsalter, fosfor).
• Förhöjning av hemoglobin och produktion av det kvinnliga hormonet östrogen.
• Utveckling av serotonin och, som ett resultat, förbättra humör, minska nervös excitabilitet.
• Lösningar på problem med mag-tarmkanalen, särskilt för att eliminera halsbränna och bekämpa förstoppning
• Stimulera hjärnans aktivitet och förbättra koncentrationen.
• Stabilisera blodtrycket och förbättra kärlsjukdomar.
• Kämpa mot dåliga vanor (i färd med att missa från rökning och alkohol).
• Eliminera sömnlöshet och återställ muskelvävnad.

Menyalternativ

När det gäller bananavlastningsdag följer många klassiska receptet: ät 1,5 kg frukt under dagen och drick obegränsat antal vatten eller te. Här är bara ett liknande alternativ monotont och ganska snabbt bifogat. Därför har vi förberett dig ett urval av ganska intressanta kombinationer som inte är mindre användbara, men mycket mer läckra:

• På bananer och kefir

Denna meny innehåller 6-7 måltider per dag. Under frukost, lunch, middag och eftermiddagste behöver du äta en banan och dricka ett glas kefir 1% fett. Mellan måltiderna (så fort du känner att du är hungrig) får du också ett glas kefir. Som ett resultat kommer du att ha 4 huvudmåltider och 2-3 extra måltider, för totalt 6-7. För att förbättra resultatet i kefir kan du lägga till kanel med 1 tsk. kanel för 2 liter kefir.

• På compote, bananer och mjölk

I morgon är det nödvändigt att dricka ett glas mjölk på tom mage (ungefär en halvtimme före frukost). Till frukost, äta en banan. Vid lunchen finns också en banan, men med ett glas torkad fruktkompote (utan socker). Under eftermiddagen, en annan frukt och ett glas fettsnål, homemad yoghurt. Till middag - en annan och ett glas komposit. För att släcka hungern i intervallet mellan måltiderna, måste du dricka kokt, icke-kolsyrat vatten, vars totala mängd inte får överstiga 2-2,5 liter per dag.

• På bananer och kockost (hård version)

För frukost och lunch måste en bantningsperson äta en banan och 0,15 kg ostadig ost, dricka det hela med örttextrakt eller grönt te med ingefära (men utan socker). Vid lunch äter du en annan frukt, till middag - en banan och redan 0,2 kg stallost. Som ett resultat, för dagen kommer du att behöva konsumera ca 0,5 kg stallost och 4 frukter. Och, glöm inte att dricka vanligt vatten.

• På bananer och kockost (mild alternativ)

Detta alternativ är perfekt för dem som aldrig har behandlat lossning tidigare. Enligt honom skulle maten vara enligt följande: ät 1 banan till frukost med ett glas kalorier med lågt kaloriinnehåll. Till lunch - ett ägg, en banan, en tunn skiva svart bröd och en kopp grönt te utan socker. Vid lunch, ett annat glas yoghurt och till middag - 0,15 kg stallost, en banan och ett glas grönt te. Vatten mellan måltider är obligatoriskt.

• Banan Cocktail

Förbered en sådan drink på följande sätt: Ta 2 apelsiner och en citron, skalla dem och skalla dem och passera genom en juicer. I den resulterande citron-apelsinjuice lägger du till 2 finhackade bananer och en tesked honung. Torka blandningen noggrant med en mixer och sätt i kylskåpet över natten. Vi delar cocktailen i lika delar och dricker 4 gånger om dagen. Mellan mottagningarna får man dricka vatten och örtte (utan socker).

• På bananer och äpplen

Detta alternativ erbjuder att äta under dagen för lossning av frukt och grönsaksallad, beredd enligt följande recept. Ta en banan och ett äpple och skär dem i kuber. Tillsätt skalot och selleri till frukten för att smaka, sprinkla sedan med citronsaft (så att frukterna inte mörknar) och krydda med en kopp mager hjemmelagd yoghurt. Rör om blandningen noggrant och dela i 4 lika stora delar.

• På bananer och grönt te

Denna meny är avsedd för 6-7 frukter och grönt te (upp till 2 liter). Bananer kan ätas en efter en utan referens till tid - så snart du känner dig hungrig. Te att dricka ett glas mellan bananens "måltider".

• På bananer och mjölk

För detta alternativ behöver du 3 mogna frukter och 3 koppar mjölk med 1% fett. Bananer och mjölk placeras i en mixer och piskas till en homogen blandning. Den resulterande drycken avlägsnas i kylskåpet och dricker om 3 timmar (till frukost, till lunch och till middag respektive). Parallellt med detta dricker vi ca 2-2,5 liter rent vatten hela dagen.

• På bananer och gurkor

Ta en banan och en stor gurka, skär dem i kuber, mixa med 4 jordnötter (för jord) och salt lite. Ät den resulterande salladen under dagen - för 3-4 tillvägagångssätt. Tvärtom, kom ihåg att dricka örtte och vatten.

Kontra

Tyvärr är bananmenyn, trots alla fördelar och effektivitet, inte för alla. Att överge denna metod att gå ner i vikt bör vara de som har:

• Individuell intolerans.
• Diabetes i vilket stadium som helst eller fördjupning till det.
• Fetma 3 eller 4 steg.
• Kroniska sjukdomar i levern, njurarna och bukspottkörteln.
• Magsjukdomar (inklusive kronisk) i det akuta skedet (till exempel gastrit).
• Åderbråck (eftersom bananer ökar blodets viskositet och saktar blodflödet i rörelse).
• Problem med styrka (hos män).

Om du har dessa sjukdomar eller sjukdomar nära dem är det bättre att inte experimentera med bananer. Kanske andra alternativ för kost och lossning passar dig mycket bättre. Vi föreslår att vi överväger alternativ för en fast dag på korn eller på mjölk.

Regler och rekommendationer

I strävan efter den perfekta siffran glömmer många människor att allt är bra i mått. Så, om du vill uppnå resultat på banan "lossning" gör det inte ont att följa följande regler:

Regel nummer 1

Du kan ordna fasta dagar inte mer än 1-2 gånger i veckan. Under denna period, inte bara konsumeras färre kalorier, men också ökar surheten i magsaften. Och om du ständigt överdriver den med färsk frukt, är det ganska möjligt att tjäna gastrit eller till och med ett sår.

Regel nummer 2

De första reella resultaten från de fastande dagarna kommer att märkas på 3-4 månader, så ge inte upp efter 1-2 veckor. Detta beror på det faktum att huvuddelen av förlusten är vatten, som ständigt samlas in nästa dag. Därför, om du idag sjönk 1 kg och i morgon fick 0,5 kg, är det ganska normalt, du är på rätt väg.

Regel nummer 3

Drick mer än normalt vatten. Förutom te och andra vätskor bör cirka 2 liter rent kolsyrat vatten förbrukas per dag. Detta ökar absorptionshastigheten för fiber (som är så rik på bananer) och förbättrar resultatet.

Regelnummer 4

Att ordna en fastande dag är bäst under samma period. Om du förra veckan hade lossat, till exempel onsdag och fredag, då denna vecka borde du sluta välja de här dagarna. Att byta kost är alltid stressigt för kroppen, och ju mer ordnad processen är att förlora vikt, desto lättare är det att vänja sig på.

Regelnummer 5

Vid tidpunkten för "lossning" överge helt alkohol och eventuella drycker som inkluderar socker (inklusive kost). Tillsätt ingefära eller kanel till te och växtberedningar för att påskynda ämnesomsättningen.

Regel nummer 6

Skördfrukt i butik. Banan - förgängliga tillstånd, så om du inte vill att alla ska springa efter dem till affären, adoptera följande råd. Du kan ta bort bananskalan, skära frukten själv i kuber eller cirklar, strö dem med citronsaft och lägg i frysen. Tinade frukter är bra för cocktails och sallader.

Regelnummer 7

Titta på din hälsa. Om till exempel en banan-kefir fastedag eller någon annan inte är särskilt lämplig för dig, kanske detta inte är omedelbart uppenbart. Därför bör du vid de första symtomen på försämring av välbefinnandet stoppa "urladdning" och kontakta en läkare.

Så här förbättrar du resultatet

Om du har valt att tappa banandagar för viktminskning, var förberedd för att du måste byta resten av kosten. Rensar kroppen ett par gånger i veckan och spenderar resten av tiden på soffan eller absorberar hamburgare, du kommer aldrig att få den perfekta siffran.

För att "lossning" ska träda i kraft måste kaloriförbrukningen överstiga deras absorption under de följande dagarna. Så det är nödvändigt att tillgripa de traditionella metoderna att gå ner i vikt: till måttlig näring, öka fysisk aktivitet och normalisera sömn och vakenhet. Prova dig själv, och kroppen kommer att tacka, och dina favorit jeans passar om några veckor.

För att sammanfatta är det lämpligt att ordna en fastande dag på bananer för viktminskning och för hälsan hos kroppen som helhet. Men de ensamma kommer inte att räcka för att få den perfekta siffran. Därför väntar vi på dina berättelser och dina möjligheter att kombinera urladdning med andra sätt att gå ner i vikt.

http://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-bananah.html

Är bankettdagar snabba och effektiva?

En fastande dag är en stor hjälp till våra kroppar, för att han, som en person, behöver sin vila.

Hela dagen kommer bara lätt mat in i magen, vilket inte kräver ytterligare ansträngningar för att smälta det. Och då startar självrengöringsmekanismen, slingor avlägsnas. Lätthet känns genom hela kroppen och det här är de första stegen för att skapa en tunn figur.

Nyligen har det blivit mycket modernt att arrangera olika fasta dagar: kefir, grönsaker, frukt, banan och så vidare.

En hel del människor tror att en banan är långt ifrån att vara en kostprodukt, men denna uppfattning är sant om någon annan mat läggs till denna frukt, eftersom en banan innehåller mycket socker, fiber och stärkelse.

Fläktar av lossning på bananer anger att detta är det mest effektiva sättet att snabbt viktminskning och smal figur.

Men om du inte vill äta samma produkt hela dagen, använd den nya betningsdieten.

Principen att lossa dag på bananer

Nutritionists anser det ganska acceptabelt och säkert att äta bananer under dagen. I själva verket innehåller dessa frukter en stor mängd mikrodelar och vitaminer, såsom pektin, fosfor, silikon, klor, järn, zink, kalcium, svavel, magnesium, vitaminer i grupperna A, E, B och C. Dessa komponenter i frukten gör det till en mycket användbar produkt, men endast om de konsumeras separat från andra livsmedel.

Annars kan denna frukt sakta ner matsmältningen, jäsningen i matsmältningssystemet och orsaka onödigt fett att deponeras av någon.

Men bananer är ganska läckra, de stimulerar hjärnaktivitet, förbättrar välbefinnande, höjer humör och inte minst bananer är billiga och tillgängliga för alla.

• Kom ihåg att under lossning kan du inte dricka kaffe, alkoholhaltiga drycker och läsk.
• Försök att flytta mer, det är bäst att göra sport.
• Missa inte detta sätt att lossa, eftersom på grund av brist på protein i kroppen kommer metabolism att sakta ner och tyngden kommer sluta falla. 1 gång per vecka kommer att vara tillräckligt.
• För större effektivitet kan kanel eller ingefära tillsättas till drycker. Dessa kryddor stimulerar perfekt processen att gå ner i vikt.
• Glöm inte om vatten. Drick minst 2 liter per dag.

Hur man spenderar banan fasta dagar

På bananer och te

Avlastningstid: 1 dag

Ingredienser: Bananer, osötat te, vatten

Vi äter bananer 1 vardera bara när vi känner oss hungriga. Vi tvätta dem ner med osötat te, som kan konsumeras när som helst och i vilken mängd som helst, men utan socker.

På bananer och kefir

Varaktighet: 1-2 dagar

Ingredienser: Kefir 1% fett, ca 2 liter, 4 bananer, 1 tsk kanel.

2 liter kefir kombinera med kanel och dela in i 6-7 receptioner. Bananer äter 1 bit för frukost, lunch, mellanmål och middag. Vi tvättar ner med kefir. I mitten dricker vi kefir.

Hård lossning på bananer och mjölk

Varaktighet: 1 dag

Ingredienser: 3 liter mjölk och 3 bananer

I en mixer försiktigt slå mjölken med bananer, dela den resulterande cocktailen i 3 portioner och använd den till frukost, lunch och middag.

Under dagen får man bara dricka vatten i vilken mängd som helst.

Fast dag på stallost och bananer

Varaktighet: 1 dag

Ingredienser: 500 gram stallost och 4 bananer.

Stugaost uppdelad i 3 delar och äta den till frukost, lunch och middag med 1 banan. Fjärde banan, utan kockost. du kan äta på eftermiddagen.

Fördelar och nackdelar

Plus bananavlastning: i affären året runt i närvaro av mogna bananer.

Minus: Det är nödvändigt att med försiktighet applicera på allergi mot frukt och vid kroniska sjukdomar

Det finns kontraindikationer för denna metod för urladdning. Bananer kan till exempel inte ätas av dem som har kroniska tarmsjukdomar i det akuta skedet, diabetes, kroniska leversjukdomar, bukspottskörtel- och njursjukdomar, liksom med fetma.

Obs! Om du har en känsla av hunger under avlastningsdagen måste du dela den dagliga mängden mat till fler måltider.

http://minys-kg.ru/razgruzochnyj-den-na-bananax.html

Avlastningsdag på bananer

innehåll:

Hur går ner i vikt snabbt och utan otillbörlig stress? Denna fråga intresserar varje person på olika stadier av livet. Idag finns det många sätt, inklusive extrema, så att du snabbt kan bli av med onödiga kilogram. Bara för att rädda resultatet är en omöjlig uppgift, och hälsan är allvarligt underminerad. Vad man ska göra Svaret är enkelt - regelbundet håller fasta dagar.

Du kan lossa på en mängd olika produkter. Moderna nutritionists rekommenderar att uppmärksamma den fastande dagen på bananer. Det verkar som att det här är en av de mest kaloriföda livsmedel, men du kan verkligen gå ner i vikt genom att äta den under dagen. I detta fall kommer ingen stress, dåligt humör och en konstant känsla av hunger, du aldrig känner.

Hur är bananer användbara?

Inte så länge sen sågs denna frukt exotisk. Idag kan den köpas på nästan vilken mataffär som helst. Och ingen tror att det växer i tropiska länder, och inte någonstans i Krasnodar-området i ett växthus. Bananer är inte bara tillgängliga, men också otroligt användbara. Genom att lossa på dem kan du personligen uppskatta de enorma fördelarna för din kropp:

• Näringsvärde. Å ena sidan anses ett stort antal kalorier vara en betydande nackdel, och å andra sidan är dessa höga mängder av mättnad och näring. Idag är det en av de bästa produkterna för att snabbt tillfredsställa hunger.
• Fyller med energi. För deras förmåga att mätta, fylla med styrka, energi, är bananer högt värderade av kroppsbyggare, idrottare.
• Rik kemisk komposition. Få frukter som kan innehålla denna mängd näringsämnen, som börjar med kalium, slutar med pektin.
• Högt innehåll av vegetabiliska fibrer. Denna komponent har en positiv effekt på mag-tarmkanalen.
• Mångsidighet. Produkten kan kallas verkligen universell. Koka med honom en mängd olika rätter. Produkten kombineras perfekt med nästan alla andra komponenter.
• Det är indicerat för anemi, spasmodiskt blodtryck, vissa hudsjukdomar. Han rekommenderas till och med på morgonen efter att ha haft en rolig kväll på alkoholkvällar.

Och det är naturligtvis värt att notera bra smak. Godkänn att detta är en utmärkt produkt för en bekväm lossning.

Bananavladdning Organisationsregler

Det är ett misstag att tänka på att organisera en fasta dag på bananer, du kommer att gå till himlen. För att uppnå ett utmärkt resultat måste du faktiskt förbereda, ta en stund och ta hänsyn till det önskade scenariot. De grundläggande reglerna för organisation och uppförande ser så här ut:

• Vi ställer in gränsvärden för totala dagliga kalorier - upp till 800 kcal. Att äta frukt inom normen är inte lika svårt som det kan tyckas vid första anblicken. Om det inte finns någon viljestyrka eller om du lastar ut för första gången är det tillåtet att "äta upp" för 1000-1500 kcal.
• Maten ration krossas i 5-6 delar. Måltid fördelas jämnt över hela dagen med jämna mellanrum.
• Ytterligare produkter för bananavlastning väljer endast med en minsta procentandel av fett.
• Några dagar före RD, eliminerar vi all skräpmat från kosten, försök att inte äta tillräckligt. Detta kan leda till obehagliga konsekvenser.
• På dagen för ansvarsfrihet vägrar vi allvarlig fysisk ansträngning. Endast morgonövningar och lätta promenader är tillåtna.
• Vi får inte nog innan sänggåendet. Sista måltid senast 19 timmar.
• Kompetent lämnar vi från avlastningsdagen. Rusa inte till dina favorittvätt nästa dag. Vi återvänder till din diet bekanta matar gradvis. Helst är övergången till rätt näring.

Avlastningsdag på bananer och kefir: andra lossningsalternativ

Banan-kefir lossning - en av de mest effektiva varianterna av RD, är otroligt populär bland att gå ner i vikt. För det behöver du bara tre mogna frukter av medelstorlek och en liter kefir med en minsta andel fett. Under dagen, äta mat, späd med vanligt vatten eller te utan tillsats av socker. Om du är uttråkad kan du laga enkla rätter, såsom lätta cocktails eller sallader, yoghurt.

Eftersom frukten är universell och går bra med många andra produkter, istället för kefir, kan du skapa andra kombinationer enligt din smak, till exempel:

• Med kompote och mjölk.
• Med stuga ost.
• Med äpplen.
• Med grönt te.
• Med gurkor.

Kontra

Bananavladdning är effektiv, ger bra resultat, men du måste vara försiktig med den. Det finns flera kontraindikationer, i närvaro av vilka du borde överge denna metod att gå ner i vikt:

• Åderbråck.
• Allergiska reaktioner på vissa komponenter i kompositionen.
• Diabetes mellitus.
• Problem med styrka.
• Sjukdomar i mag-tarmkanalen i kronisk form.
• Sjukdomar i njurarna och bukspottkörteln i kronisk form.

Innan du organiserar och genomför nödvändigtvis konsultera en läkare. Inget behov av att experimentera. Hälsa är viktigare än någon diet. Ta hand om dig själv och välj det bästa alternativet för den fasta dagen.

http://vdiete.ru/pitanie/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-bananax/

Läckra och friska fasta dag på bananer

Fasta dagar - det här är en av alternativen för partiell svält, beräknad till trettiofem eller tjugofyra timmar. Det hålls vanligtvis en gång i veckan. Lossningsdagarna är kroppens sk "skakning", där du kan förlora upp till en kilo vikt.

På denna dag är det inte nödvändigt att spackla med färsk och inte god mat. Fast dag kan spenderas på dina favoritprodukter. Det viktigaste är att de inte är mycket kalorier och inte har kontraindikationer för din hälsa. Jag älskar personligen att lossa på bananer, och du?

Avlastningsdagen på bananer används för både återvinning och bantning tack vare den stora mängden näringsämnen, inklusive vitaminerna E, B1, B2, B6, C, nikotinsyra, mineraler och spårämnen, mangan, järn, magnesium, fosfor, klor, sockerarter (fruktos, glukos), koppar, zink, selen, mineralsalter, pektiner, cellulosa och växthormoner.

Användbara egenskaper hos bananer

Banan är en mycket god frukt, har många användbara egenskaper och kan ge betydande hjälp:

Med anemi:
Frukt innehåller mycket järn och därigenom stimulerar produktionen av hemoglobin.

För problem med menstruationscykeln:
Hjälper producera kvinnligt hormon - östrogen.

För depression:
Den har en aminosyra - tryptofan, som har en lugnande effekt och främjar produktionen av serotonin, vilket förbättrar humöret.

För problem med mag-tarmkanalen och förstoppning:
Frukt innehåller mycket växtfiber (per 100 g - 3,1 g) och kan därför reglera arbetet i mag-tarmkanalen, förbättra matsmältningen, förhindra förstoppning och hemorrojder. För att eliminera förstoppning är det tillräckligt att äta ett par mycket mogna bananer före sänggåendet. För att eliminera hemorrojder måste du koka två flotta med huden för ett par tills de blir mjuka. Rengör och konsumera två gånger om dagen. En på morgonen på tom mage och en på kvällen före sänggåendet.

Hjälp förbättra mentala förmågor:
Forskare har forskat och funnit att äta frukter har förbättrat koncentrationen av uppmärksamhet hos eleverna i lärandeprocessen. Eleverna som deltog i experimentet åt bananer till frukost och som mellanmål före lunch. Som ett resultat har de ökat hjärnans prestanda.

Energisk för idrottare:
Bara två bananer en timme före träning ger dig energi i nittio minuters intensiv träning.

Stabilisera trycket:
Hög natriumhalt hjälper till att hålla trycket på en säker nivå.

För sömnlöshet:
Om du har problem med att somna, äter du en banan för natten och du kommer somna mycket snabbare.

Från baksmälla:
På morgonen, efter gårdagens semester, kan du avlasta baksmälla syndrom med en sådan cocktail: 1 banan, 1 tesked honung, 2 koppar mjölk. Blanda allt i en mixer och tillsätt is. Cocktail för att bekämpa en baksmälla är klar.

Kommer att sluta röka:
Vitaminerna A, C, B 6, B 12, magnesium och natrium i frukter hjälper till att lindra symtomen på nikotinuttaget.

För halsbränna:
Frukt innehåller naturliga syror som kan neutralisera halsbränna.

För problem med hjärt-kärlsystemet:
Användbar för hjärt-kärlsystemet, eftersom de inte innehåller kolesterol, och kalium och kalcium närvarande i bananer kan förbättra tillståndet för blodkärl.

För hudproblem (torr, fläckig, akne)
Ät bananer, du glömmer bort dessa problem, eftersom de har alla näringsämnen och vitaminer som behövs för hudens hälsa.

Med kramper:
Ett högt innehåll av kalium och magnesium i frukten hjälper till att ta bort kramper.

Hjälper till att återställa muskelvävnad:
Kalium och mineralerna som finns i denna frukt hjälper till att återställa muskelvävnaden - efter långvarig lögn på grund av sjukdom, efter intensiv stress på musklerna.

Fördelarna med att fasta dagar på bananer för viktminskning

Att gå ner i vikt, plågar inte nödvändigtvis dig själv med långvariga dieter. Tillräckligt varje vecka för att ordna fasta dagar på bananer. Låt processen för att gå ner i vikt tar längre tid, men det kommer att vara utan kroppsskada.

• Har i sin komposition fruktos, ta bort begär för sötsaker.
• Låg kalori (från 87 till 120 Kcal per 100 g)
• På grund av det höga innehållet av dietfibrer (3,1 g per 100 g), som, när de är bundna till vatten, bildar en slags gel som hjälper till att förbättra matsmältningen och tarmmotiliteten. Och detta har en positiv effekt på viktminskning.
• Efter att ha använt dem kommer en känsla av fullhet snabbt, vilket utesluter övermålning och hungersnöd.

Förresten, många frågar: Är det möjligt att äta bananer medan du går ner i vikt? Följ länken och hitta ett detaljerat svar.

Varianter av fasta dagar

Banan och kefir

Den är designad i 1-2 dagar.

Kefir 1% fett - 2 liter
Bananer - 4 st.
Kanel - 1 te. loger. 2 liter kefir

Vi delar kefir i 6-7 mottagningar. Vi äter bananer en i taget för frukost, lunch, eftermiddagste och middag, tvättar det med kefir och kanel. Som mellanmål, när vi är hungriga dricker vi kefir.

På bananer och mjölk

Du kan spendera 1-2 dagar.

Mogen bananer - 5 st.
Mjölk 1% fett - 1 kopp
Naturlig, fettfri yoghurt - 200 g
Huvuddrinkkompoten med torkad frukt utan socker - 2 liter

frukost:
På morgonen på en tom mage för att dricka mjölk, efter 30 minuter. ät en banan.

mellanmål:
En banan med kompote.

lunch:
En banan och komposit.

Te tid:
200 gram yoghurt och 1 banan.

middag:
En banan och komposit.
Komposit kan vara full när du vill.

På banan och te

Bananer - 7 st.
Grönt te och örtte - inga restriktioner

På morgonen åt vi en banan - vi nöjde vår hunger. Nästa behöver du bara äta när du känner dig hungrig och så vidare. Drick bara grönt te och örtte, men utan socker, så mycket som din älskling önskar.

På bananer och vatten

Bananer - 5 st.
Renat vatten - 5 glas

frukost:
1 banan och ett glas vatten.

mellanmål:
1 banan och ett glas vatten.
Och vi fortsätter i samma anda, till lunch, eftermiddagste och middag.

På banan och mjölk (hård)

Bananer - 3 st.
Mjölk 1% fett - 3 glas

Slå mjölken med bananer. Dela upp denna blandning i tre doser - frukost, lunch, middag. Vatten under dagen att dricka mycket, upp till två och en halv liter.

Tre dagar fasta dag på stallost och bananer

Med detta recept kan du ladda upp till 3 dagar.

Bananer - 3 st.
Svartbröd - 1 skiva
Mjukkokt ägg - 1 st.
Kefir är inte fet - 2 kopp
Stugaost - 150 g

För denna diet behövs mogna bananer, men inte övermåliga.
Om du köpte grönt, linda dem i matpapper och lägg dem på ett mörkt och varmt ställe i ett par dagar.

frukost:
1 banan, 1 kopp kefir

lunch:
Borodino bröd, 1 ägg, 1 banan, en kopp kaffe utan socker.

Te tid:
Ett glas non-fat kefir.

middag:
Höstost, banan, mintte utan socker.

Klassiskt alternativ

Detta recept är det enklaste, men inte mindre effektivt än alla andra.
För en dag kan du äta upp till 1,5 kg. bananer. Det finns ett behov av dem när du känner dig hungrig. Du kan inte dricka sött grönt te och varmt vatten som du vill.

På bananer och kockost

Fettfri stallost - 500 g
Bananer - 4 st.

frukost:
Stugaost - 150 g
Banan - 1 st.

lunch:
Stugaost - 150 g
Banan - 1 st.

Te tid:
Banan - 1 st.

middag:
Stugaost - 200 g
Banan - 1 st.
Under dagen dricker du vatten, beloppet är inte begränsat.

Därefter vill jag dela recept för sallader och cocktails, som också kan användas för fasta dagar.

Recept för fasta dagar

Banan Cocktail

Banan - 2 st.
Stora apelsiner - 2 st.
Citron - 1 st.
Honung - 1 te. loger.

Vi rengör apelsiner och citron, ta bort benen. Gör en apelsin-citron färsk juice med en juicepress. Lägg sedan till skivade bananer och honung. Alla vispa i en mixer. Den resulterande cocktailen är uppdelad i fyra steg. Under dagen kan du dricka örtte, en kopp kaffe, men naturligtvis utan socker.

En vinn-vinn för söta tänder Avlastning på torkade aprikoser

Banan och gurka sallad

Banan - 1 st.
Stor gurka - 1 st.
Citronsaft - efter smak
Cilantro - valfritt
Jordnötter - 4 st.

Skär banan, gurka och koriander, strö med citronsaft och tillsätt revet jordnötter. Blanda allt. Ett litet salt. Denna sallad kan konsumeras under fasta dagar. Till frukost, lunch och middag. Under dagen dricker du örtte utan socker.

Banan och Äppelsallad

Banan - 1 st.
Apple - 1 st.
Sjalot - att smaka
Selleri - ett par kvistar
Naturlig fettfri yoghurt - 1 kopp
Citronsaft - efter smak

Frukt, grönsaker och örter skärs, häll med yoghurt och tillsätt citronsaft. För fasta dagar kan du äta tre olika banansallader under hela dagen.

Grillade bananer

Frukten skalade, skära dem i två halvor, smutsa med honung lite, strö med kanel och sprid på gallret. Vi baka 5-7 minuter.

Stekt bananer

Ripe fruktbitar är lätt stekta i olivolja och serveras som sidovägg.

Frysta frukter

Bananer är utsatta för frysning. Innan du lagar mat, ta bort frukten från frysen, strö med citronsaft (för att förhindra snabb mörkering) och låt det tina något. Du kan göra läckra cocktails eller viktminskningsblandningar från upptinad frukt, tärning och lägg till sallader.

Villkor för hanteringsdagar

• Vätskor att dricka minst två liter per dag! Frukt innehåller mycket fiber, och absorberas väl endast när det är mycket vätska som konsumeras. Detta kan vara vatten, örtte eller komposit av torra frukter, men utan socker. Det är förbjudet att dricka alkohol, kaffe, förfriskningar med gas, och det spelar ingen roll om de är kostsamma eller inte.
• Drick helst med ingefära eller kanel, de aktiverar metabolismen.
• För att göra resultaten mer effektiva måste du ansluta sport till din kost (gå, jogga, läxa), åtminstone minst trettio minuter om dagen.

kontraindikation

• Bananintolerans
• Kronisk tarmsjukdom i akut stadium
• diabetes mellitus
• Kroniska sjukdomar i levern, bukspottkörteln och njurarna
• Med en hög grad av fetma

En fastande dag på banan är inte bara läckra, men också användbar. Särskilt lämplig för älskare av godis. Kom ihåg en sak, att ett par fasta dagar är bra och till och med mycket användbart. Men att förvandla denna teknik till en långsiktig kost är inte värt det. Den långa frånvaron av proteinfoder kan sakta ner ämnesomsättningen och negera alla viktminskningsresultat.

Mjöl från gröna bananer minskar inte bara vikt, men risken för diabetes!
Avlastningsdag på kiwi med kefir. Diet alternativ
Ta reda på vilka torkade frukter som är bra för viktminskning och dieter.
Funktioner av användningen av grapefrukt för diet

http://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-bananax.html

Avlastningsdag på bananer

Avlastningsdag på bananer är mycket användbar och efterfrågan av många förlorar, trots att bananer är höga i kalorier och är förbjudna av många dieter.

Banan fasta dag: fördel eller skada

Man tror att bananer är för höga i kalorier och inte lämpar sig för viktminskning, men det är inte så.

I en frukt lagras många vitaminer och mikrodelar, och till och med den minsta frukten kan frigöra sig från gnagssjuken. Det är av den anledningen att bananavladdning rekommenderas.

Vad är användningen av banans fastande dagar för kroppen:

• Det finns en mättnad av magnesium, vitaminer, järn, fosfor, zink och andra element som ingår i denna tropiska frukt;
• Puffiness minskar, hjärtmuskelfunktionen förbättras, musklerna stärks, hjärnaktiviteten aktiveras, humör förbättras och tarmarna rensas.

Bananavladdning: fördelarna och nackdelarna

Att välja bananer för huvuddagen som huvudprodukt bör ta hänsyn till alla nyanser:

• Sådan avlastning överförs mycket enkelt, eftersom frukt släcker snabbt aptiten
• På grund av den söta smaken är det ingen angelägen önskan att äta godis eller något annat sött som innehåller många kalorier och snabba kolhydrater.
• Viktminskning inträffar inte bara på grund av att kaloriunderskottet uppstår, men också på grund av fiber, vilket förbättrar matsmältningen och intestinalt mikroflora, vilket resulterar i toxiner och slagg.

Med alla positiva aspekter finns det fortfarande nackdelar:

• Denna utsläpp är inte lämplig för allergier, diabetiker och de som lider av kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen. Gravida kvinnor behöver först konsultera en läkare, för i vissa fall kan en diet skada dem
• På grund av den långsamma absorptionen av frukter kan uppblåsthet börja, så de får bara äta 1 timme efter huvudmåltiden.

http://diety-pohudej.ru/razgruzochnyiy-den-na-bananah.html

Avlastningsdag på bananer och mjölk

Tvetydig men enkel och god dag på bananer och mjölk medför många positiva och negativa tvister. Vad är bra med en sådan mini-diet och vad kan man förvänta sig till följd av genomförandet? Här är de frågor som bör övervägas först.

Bland alla val av fasta dagar är en kort mjölk-banan diet enligt recensioner lätt och produktiv. Dessutom har dessa två produkter ett antal fördelar som inte bara är användbara för viktminskning utan också för hälsa.

Hur är bananer användbara?

Dessa frukter har ett stort utbud av fördelaktiga egenskaper för människors hälsa. Många använder en banang diet för att gå ner i vikt, men det är också bra för lossning. Endast i detta fall är det nödvändigt att kontrollera mängden frukt som ätits. Även den speciella japanska banangieten för viktminskning är känd.

Trots det faktum att många anser att dessa frukter är höga i kalorier och olämpliga för viktminskning, kan de användas i en dags lossning. Anledningen till detta är följande argument:

• Bananmassa har ett högt innehåll av järnföreningar, vilket innebär förmågan att höja hemoglobin i blodet.
• Bananer är särskilt fördelaktiga för kvinnor, eftersom de balanserar hormonbalansen genom att öka syntesen av östrogenliknande hormoner.
• Aminosyrasammansättningen av produkten kännetecknas av ett högt innehåll av tryptofan. Denna aminosyra är involverad i produktion av serotonin. Den senare substansen förbättrar i sin tur den psykologiska bakgrunden, normaliserar sömnen och förbättrar humöret.
• Bananer innehåller en betydande mängd vegetabilisk fiber (ca 3%). Cellulosa är känd för att förbättra tarmmotiliteten, renar och är en mat för bra mikroflora.
• Gula frukter är en utmärkt energikälla. De är speciellt användbara för personer som är aktivt involverade i sport.

Vad är användbar mjölk

• Kalcium, som finns i avsevärda mängder i mjölk (67 μg / 100 g) spelar en viktig roll för viktminskning. Vid förbränning av fett, förloras detta element av kroppen i stora mängder, så det är väldigt viktigt att fylla sina reserver i rätt tid.
• Mjölkdryck är en extra källa till vitaminerna A, E, D, Grupp B och C. Alla dessa viktiga koenzymer är nödvändiga för att bibehålla ämnesomsättningen i kroppen.
• När du förlorar vikt nödvändigtvis protein diet. Och mjölk är en källa till högkvalitativa proteiner (globulin, albumin, kasein) och flera essentiella (det vill säga inte syntetiseras i människokroppen) aminosyror.
• Varm mjölk, berusad på natten, hjälper till att slappna av och sova bättre. När du går ner i vikt spelar psykologiskt stabil tillstånd och hälsosam sömn en stor roll.

Se även: Fast dag för viktminskning på vassla

Avlastningsdag på bananer och mjölk - meny

Det finns olika alternativ för en så kort diet. Det är inte förbjudet att komplettera den dagliga kosten med andra mejeriprodukter eller frukter (till exempel äpplen). Tänk först på den klassiska fastandagen på bananer och mjölk, vars recensioner beskrivs nedan.

Mjölk - Bananer

Den här menyn är strikt och innehåller endast två produkter. Samtidigt fylls hela volymen av vätska som en person ska få per dag fylld med vatten eller te utan socker. 3 bananer äts per dag och 500 ml mjölk (helst mjölk med låg fetthalt) är full.

Denna uppsättning produkter är indelad i tre måltider. De som har ett matsmältningssystem som svarar tillräckligt för denna kombination kan förbereda en mjölk-banan cocktail. Vid ej godkännande av näringsdryck kan du äta frukter separat från mejerikomponenten. Till exempel:

Frukost - banan, te

Middag - banante

Innan sänggåendet - mjölk

Mjölk - Banan - Kefir

I det här fallet föreslår menyn ett bredare sortiment av produkter. Detta alternativ är lämpligt för dem som är svåra att tolerera strikta hanteringsdagar. Dieten består av 500 ml mjölk, 300 ml kefir och 3 bananer. Du kan laga kefir med en banan till frukost och middag i form av en smoothie. Vid andra måltider är det lämpligt att inkludera mjölk.

I mjölk-kefir-bananutsläpp golvet kefir är ibland ersatt med naturlig yoghurt. I vilket fall som helst behöver du bara vara uppmärksam på fettinnehållet i surmjölkdryck. Med en hög andel fett ökar kaloriinnehållet och lossningseffekten blir mindre uttalad.

Mjölk - Banan - Curd

Ett annat alternativ för dem som inte är vana vid den blygsamma menyn. Fördelen med en fasta dag på bananer och kockost med parallellt mjölkintag är en stor kroppsförsörjning av kalcium och protein. Eftersom protein aldrig blir fett, finns det ingen anledning att rädda för en uppsättning överskott "fettbelastning".

Menyn med sådan lossning innehåller så många produkter som den första versionen, plus 200 g stugaost. Denna mängd kan delas in i två gånger, lägga till lunch och middag. Antalet kalorier kommer givetvis att vara annorlunda i alla tre fallen.

Hur många kalorier i bananer och mjölk

Innan du räknar om den dagliga menyn i siffror, är det värt att veta hur många kalorier som finns i 100 g av dessa produkter. Bananmassa (naturligt utan skal) har en kaloriinnehåll av 96 kcal. En frukt väger i genomsnitt ca 200 g. En enkel subtraktion av skalens vikt ger vi mycket massa av en banan. Detta är ca 150 g. Således innehåller en kopia 144 kcal.

Kaloriinnehållet i mjölk beror på dess fetthalt. Om lossning utförs av tyngdförlustens skull är det bättre att välja skummjölk. Dess kaloriinnehåll är 30 kcal. Nu kan du beräkna hur många kalorier en dagmeny består av tre bananer och 500 ml mjölk:

3 x 144 kcal + 5 x 30 kcal = 582 kcal

Den resulterande siffran är ganska liten och bra för en fastande dag. Även om du tar för kosten av vanlig mjölk med en fetthalt på 2,5%, kommer det dagliga kaloriinnehållet att vara 702 kcal. Det är också mindre än den dagliga normen med en vanlig diet.

Ytterligare tips

1. Vid sådan lossning rekommenderas det inte att dricka kaffe, läsk, alkohol. Från vätskan bör stoppa valet av rent vatten, grönt eller örtte, lämplig för att gå ner i vikt.
2. För att förbättra hanteringseffekten och begränsa tankar om mat är det önskvärt att öka fysisk aktivitet och planera heltidsarbete under dagen.
3. Missbruk inte denna meny. Även för att gå ner i vikt en gång i veckan är det tillräckligt. Den andra lossningen i dessa sju dagar görs bäst på andra produkter.
4. För att förbättra smaken och förbättra fettförbränningsprocessen i en cocktail är det användbart att tillsätta kanel, gurkmeja och / eller ingefära. Parallellt kommer dessa kryddor att expandera de positiva egenskaperna hos en mager meny.

Mjölk-banan fastande dag bantning - recensioner

Kontraindikationer för utsläpp av banan-mjölk

Om det finns några bananer och dryck mjölk under dagen, så kommer det som resultat att visa resultatet i form av viktminskning i form av 1-2 kilo. Men i vissa fall kan en sådan utsläpp inte bara vara värdelös, utan också obehag och hälsoproblem.

Se också: Dieten är användbar på gelatin

Den första anledningen till att det är värt att neka att utföra en sådan diet på en dag är laktosintolerans. Även om produktionen kan hittas om du köper laktosfri mjölk.

Den andra anledningen är bananallergi. En sådan reaktion är vanligare hos barn, men i ett vuxet tillstånd kan det också märkas.

Den tredje anledningen till att det rekommenderas att avstå från lossning är en förvärring av problemen med mag-tarmkanalen. I en sådan situation är risken att förvärra tillståndet och orsaka kroppsskada högt.

För korrekt näring medan du förlorar vikt

One-two-slim - Ett verktyg som minskar aptiten och gör att viktminskningen blir lätt.
Enkel viktminskning - Denna söta delikatess enligt näringsämnen bidrar till att bränna fett!

Den fjärde orsaken är förknippad med speciella perioder i livet. I synnerhet är kvinnor intresserade av huruvida det är möjligt att spendera en fasta dag på bananer under graviditeten. Under barndomsperioden kan eventuella stränga kostbegränsningar vara skadliga. Därför måste du förnuftigt väga för och nackdelar innan du sätter dig ner, även på en dagsdjursdiet.

Den femte orsaken är diabetes. Eftersom bananer innehåller en betydande mängd lättillgängliga sockerarter, rekommenderas det inte att använda dem i kosten.

Som regel bör alla dessa skäl inte vara en hemlighet för en person, eftersom allt borde vara känt om sin egen hälsa. Om det inte finns kontraindikationer kan du prova hanteringsdagen på bananer och mjölk i praktiken och dra dina egna slutsatser om dess lämplighet.

http://m-figura.ru/razgruzochnyj-den-na-bananax-i-moloke-otzyvy.html