Huvud Grönsaker

L-karnitin

"L-Carnitine VITAMIR® 500 mg" (acetyl-L-karnitin) är ett kosttillskott som rekommenderas som en extra källa till acetyl-L-karnitin.

Rekommendationer för användning: vuxna, 1 tablett 1 gång per dag. Mottagarens varaktighet - 1-2 månader. Vid behov kan mottagningen upprepas.
"L-Carnitine VITAMIR® 500 mg (acetyl-L-karnitin)" innehåller acetyl-L-karnitin - en oumbärlig komponent av näring för optimal utveckling av människokroppen och dess egenskaper nära vitaminerna i grupp B. Tillsatser baserade på acetyl-L -karnitin - analoger av ämnet som produceras av människokroppen, eftersom de innehåller rent L-karnitin, som absorberas i form av tillsatser bättre än naturliga analoger och mer målmedvetet.
Acetyl-L-karnitin accelererar transporten av fettsyror till mitokondrier, där de brinner och energi produceras. L-karnitin ackumuleras i kroppen i muskelvävnad, hjärta och olika delar av centrala nervsystemet.
Kroppen kan självständigt producera L-karnitin i leverceller och visa i acetylform. Men dess kvantitet är för liten. Därför rekommenderas ytterligare användning av acetyl-L-karnitin som tillskott. En tablett "L-Carnitine VITAMIR® 500 mg (acetyl-L-karnitin)" kan tillgodose ditt dagliga behov av acetyl-L-karnitin.

Information om den biologiskt aktiva substansen och dess egenskaper

Acetyl-L-karnitin är en aminosyra - en relativt ny form av L-karnitin, till vilken en acetylgrupp som är involverad i metaboliska processer har tillsatts - används som en fettbrännare och energikälla i professionell och amatörkondition, sportträning, syntetiserad i hjärnan, njurarna och mänsklig lever. Samtidigt anses de två typerna av aminosyror - L-karnitin och acetyl-L-karnitin - acetyl-L-karnitin vara den perfekta.
Båda formerna av karnitin har samma absorptionsmekanism i tarmen, vilket förbättras med natrium. Men acetyl-L-karnitin har en låg koncentration i blodet efter en måltid, vilket resulterar i att det blir mer hydrolyserat.
Hos äldre människor, som ett resultat av att ta acetyl-L-karnitin, kan minne och tal förbättras. Behovet av acetyl-L-karnitin ökar med ökad mental aktivitet, tung fysisk och känslomässig stress.

I sportträning och för viktminskning

Acetyl-L-karnitin är effektivare eftersom det ökar uthållighet, styrkaindikatorer, bevarar muskelmassa, reglerar ämnesomsättningen, bränner fett, har en skyddande effekt på centrala nervsystemet och hjärt-kärlsystemet.
Acetyl-L-karnitin är en naturlig faktor vid nedbrytning av fettvävnad. Dess huvudsakliga funktion är överföringen av fettsyror till området för deras intracellulära klyvning. I den del som styr fördelningen av proteiner, kolhydrater och fetter.
I närvaro av acetyl-L-karnitin oxideras fett, vilket är en mycket viktig punkt. Så fett överför energin i dem till kroppen. Det ökar den totala nivån av en persons fysiska och mentala tonus.
Dessutom, när det finns en brist i kroppen av acetyl-L-karnitin, upplever en person kronisk trötthet, avbrott i hjärtets arbete, irritabilitet, intolerans mot någon fysisk ansträngning.
Frånvaron av acetyl-L-karnitin i kroppen förhindrar effektiv uppdelning av fetter, och det är hans brist i vissa fall som orsakar övervikt och fetma.

För hjärnstimulering och anti-åldrande

Acetyl-L-karnitin är utrustad med regenererande egenskaper, är ett av de bästa anti-agingmedlen, och används också för att stimulera kognitiva funktioner. Hos friska människor förbättrar acetyl-L-karnitin kortsiktigt och långsiktigt minne, mental vakenhet och förmåga att lära sig, reaktionstid, hand-ögonkoordinering, prestanda av intellektuella test, används för att komma ur mental trötthet, förbättra sömn, förhindrar åldringsprocessen i hjärnan, förbättrar humör, uppmärksamhet och minne i ålderdom. Acetyl-L-karnitin förhindrar åldersrelaterad minskning av testosteronnivåerna hos män. Det skyddar nervnerven hos den optiska nerven och den visuella cortexen i hjärnan från skador, under cerebral stroke hjälper det att återställa och förbättra mängden uppmärksamhet. Kunna ta bort rena toxiner från hjärnan, skadade fettceller, bli av med lipofuskin (senila fläckar) och stärka receptorer och neuroner. Avlägsnande av lipofuscin hjälper till att skydda hjärnan mot Alzheimers och Parkinsons sjukdom.

Effekt av acetyl-l-karnitin:

• omvandlar fett till energi
• aktiverar processen med att bränna fett
Stimulerar näring av hjärtmuskeln;
• förbättrar prestanda
• mättar celler med syre;
Stimulerar immunsystemet
• förstör kroppsfett och förhindrar bildandet av nya
• sänker blodkolesterol
• ökar den naturliga nivån på ATP;
• bibehåller varaktig effekt.

Acceptans av acetyl-L-karnitin behövs:

• professionella idrottare och amatörer
• de vars diet är dåligt balanserad
• Till fulla människor för enklare och snabb viktminskning.
• Friska människor som arbetar med mentala arbeten för att förbättra hjärnans funktion och koncentration.
• personer över 40 år för att förhindra åldrande
• för dem som har försvagad immunitet eller nyligen lidit en allvarlig sjukdom
• Äldre människor förhindrar senil demens och minskar minnet.
• de som har lidit stress
• de som har dåliga vanor

http://vitamir.ru/l-karnitin/

L-karnitin / vitamin B11

L-karnitin, levarnitin eller vitamin B11, T, O (översatt från latin som "levocarnitinum" betyder "kött") är en biologiskt aktiv substans som deltar i rörelsen av fettsyror genom cellmembran. Med tanke på att näringsämnet kan produceras i kroppen självständigt, tillskriver forskare det till kategorin vitaminliknande föreningar.

Idag har två isomera former av vitamin B11 upptäckts: L-Carnitin och D-Carnitin, som skiljer sig i deras rumsliga arrangemang av molekyler. Den senare har i sin tur ingen biologisk roll och har inget värde för människokroppen.

Levokarnitin används för att korrigera metaboliska processer. Det stimulerar regenerering, aktiverar fettmetabolism, har antihypoxisk, antityroid, anabola åtgärder. På grund av det faktum att vitamin B11 accelererar "brinnande" triglycerider är föreningen mycket populär bland kroppsbyggare.

Karnitin finns i alla vävnader i människokroppen, men den största näringsämnen koncentrationen är koncentrerad i levern och strimmiga muskler.

1905 upptäckte forskare Gulevich och Krimberg först "faktor T" hos däggdjurskött, och i 1958 visade den tyska kemisten Fritz att en vitaminliknande substans bränner fetter i mitokondrier. Denna upptäckt var grundläggande och innehöll begreppet "fettförbrännare" för L-karnitin.

B11 - vitt kristallint pulver, lösligt i varm alkohol, vatten och olösligt i eter, aceton, bensen. Dess smältpunkt når 197 grader.

Strukturformeln för föreningen är C7H15NO3.

L-karnitins roll

För att bestämma effekten av T-vitamin på äldres hälsa genomfördes en dubbelblind, placebokontrollerad studie i Italien 2007. Under försöket skulle varje deltagare konsumera 2 gram av den användbara föreningen dagligen i sex månader, vilket var 6,5 gånger den dagliga normen för en vanlig person. Vid utgången av den angivna perioden förbättrades indikatorernas indikatorer i muskler (en ökning med 3,8 kg) och fettmassa (brinnande 1,8 kilo). Dessutom hade patienter ökat kognitiva funktioner, minskat tecken på trötthet (mentala, fysiska), minskade kolesterolnivåer.

Tänk på varför du behöver vitamin B11.

  1. För bildandet av kroppen. L-karnitin går in i ägget tillsammans med spermier, där det aktiverar genetiska processer som syftar till självproduktion av vitaminet genom embryot. Följaktligen syntetiseras föreningen av alla nybildande celler hos fostret. Utan B11 är processen för bildandet av ett barn omöjligt, eftersom det deltar i "läggandet" av nervsystemet av den vegetativa typen och uppkomsten av ryggmärgen i embryonets hjärna.
  2. För transport av enkelkedjiga fettsyror i mitokondriematrisen. För energiproduktion spelar triglyceridoxidation och ATP-syntes en viktig roll. Den viktigaste deltagaren i dessa reaktioner är L-karnitin. Föreningen tillhandahåller långkedjiga fettsyror till mitokondrier genom sitt inre membran, där β-oxidation av substansen fortskrider till acetyl-CoA.
  3. Att styra och modulera CoASH intracellulära poolen. Vitamin T upprätthåller en stabil nivå av koenzym A i kroppen, vilket behövs för aktivering av karboxylinnehållande metaboliter. Som ett resultat är L-karnitin involverat i mellanmetabolism, som reglerar förhållandet mellan acyl-CoA / CoASH i cellen. Håller den fria CoASH vid den erforderliga nivån säkerställer levokarnitin beta-oxidation, avgiftning av xenobiotika och organiska syror, katabolism hos vissa aminosyror. Föreningen avlägsnar kortkedjiga fettsyror från mitokondrier och frigör intra-mitokondrieko-enzym A, vilket behövs för energimetabolism.
  4. Att utföra anabola funktioner. Experimentellt bevisat att systematisk användning av läkemedlet eliminerar idrottaren från överflödiga fettpålagringar, accelererar muskelmassförstärkning, proteinmetabolism. Den anabola effekten av vitamin B11 medför ökad utsöndring och enzymatisk aktivitet i magsår, tarmsafter, vilket ökar matfördelningen av mat (protein) och ökar produktiviteten utför styrketräning. Dessutom kontrollerar föreningen nivån av ackumulerad mjölksyra i musklerna, vilket minskar risken att få "förbehandling" efter intensiv träning, vilket är särskilt viktigt för idrottare.
  5. För att förbättra den fysiska, hjärnaktiviteten.
  6. För avgiftning av organiska syror. På grund av denna egenskap eliminerar levocarnitin biogena toxiner som ackumuleras i mitokondrier som ett resultat av oxidationen av xenobiotika och triglyrider. Vitamin T används effektivt för att lindra alkohol- eller drogenförgiftning.
  7. För att öka stressmotståndet. L-karnitin ökar kroppens motstånd mot psyko-emotionell stress. En studie visade att en vitaminliknande förening ökar en persons förmåga att anpassa sig till stress. Detta innebär att ämnet skyddar nervvävnaderna från de skadliga effekterna av glutamat, amfetamin, ammoniak. Dessutom reducerar T-faktorn smärtan hos en neuropatisk natur och den uttryckliga känslan av depression.
  8. För att förbättra ögonfunktionen. L-karnitin inhiberar omvandlingen av den typ av degenerativa retinal vaskulär profilaktiruet minskning i synskärpa och minskar sannolikheten för grå starr med 40%.
  9. För att skydda hjärtmuskeln, blodkärlen. Studier har bekräftat att efter användning av "carnta-innehållande" läkemedel, förbättras tillståndet av myokardiet hos patienter. Detta uppnås genom att förbättra ämnesomsättningen i hjärtmuskeln och sänka kolesterol i blodet, vilket förhindrar bildandet av plack på kärlväggarna, nedsättandet av kärlsystemet och som följd utvecklingen av hjärtinfarkt, hypertoni, ischemisk sjukdom, ateroskleros och stroke.
  10. För att skydda kroppen mot apoptos (celldöd), på grund av inhibition av ceramidsyntes och aktivitet av caspaser.
  11. För att upprätthålla immunsystemet. L-karnitin förbättrar hälsan, eliminerar kronisk trötthetssyndrom, ökar effektiviteten och uthålligheten.
  12. Att sakta ner processen med utlakning av kalcium från benen. Särskilt viktigt är det systematiska intaget av levokarnitin för kvinnor under klimakteriet och äldre, eftersom dessa kategorier av människor är mest utsatta för benförlust.

Förutom de ovanstående positiva egenskaperna behövs vitamin B11 för att bli barn. Och föreningsförmågan att omorganisera energimetabolismen ger en minskning av subkutan fettvävnad.

Påverkan på manlig reproduktiv funktion

De viktigaste patogenetiska länkarna i utvecklingen av manlig infertilitet är ackumuleringen av lipidperoxidationsprodukter i halvvätskan och peroxidering, vilket leder till skador på spermatozoa. Enligt studier är en förutsättning för återställande av reproduktiv funktion hos män normaliseringen av spermiernas antioxidantegenskaper. Levokarnitin är involverad i Krebs-cykeln (fettsyrametabolism), vilket ger kroppen den energi som krävs för mognad och rörelse av spermatozoa. Dessutom ökar vitamin B11 mängden spermier. Liksom koncentrationen av spermatozoa i seminalvätskan, skyddar dem mot oxidativ skada genom att avlägsna överskott av cellulärt acetyl CoA.

Således är levocarnitin ett viktigt vitamin för män, vilket ger det primära antioxidantskyddet av sina bakterieceller.

Mognaden av gametes varar 74 dagar, under denna period är det viktigt att inte avbryta intaget av T-vitamin i kroppen. Effektiviteten av behandlingen av manlig infertilitet, orsakad, inklusive varicocele, asthenozospermia, har bevisats av schweiziska, ryska, italienska forskare. L-karnitin indikeras även i fallet med minskning av hormonnivåer, med erektil dysfunktion, som exempelvis inträffade med ålder. I studien av patienter som tagit 1000 milligram vitamin varje dag, sågs en ökning av progressivt motila spermatozoa. Således, i 23% av fallen, efter behandling av en make började graviditeten hos kvinnor. De bästa resultaten uppnås om levarnitin tas tillsammans med hormonella droger.

I Kina genomfördes ett experiment där män med aspenozoospermi deltog. Så var ämnena indelade i två grupper. Den första hälften av patienterna varje dag blev ombedd att konsumera 3000 mg karnitin med E-vitamin, den andra - enda tokoferolen i 3 månader. Som ett resultat av experimentet konstaterades att antalet rörliga spermier i studien, som tog B11 och E, ökade med 29-45% och antalet graviditeter ökade med 31% jämfört med kontrollgruppen, som knappt nått 3,85%.

Den rekommenderade terapeutiska dosen av levokarnitin för alla typer av manlig infertilitet (idiopatisk sekretor, asthenozopermi, prospermi, efter operation med varicocele) är 3000 milligram per dag.

Således behövs vitamin B11, särskilt i kroppen av en stark hälsa av mänskligheten, för att förbättra spermogrammen.

Kom ihåg att om du finner avvikelser, omöjligheten att tvinga ett barn, bör du undersökas för att identifiera orsaken till sjukdomen, genomgå en behandlingsperiod. Dessutom, för att öka spermiermotilitet, hälsosam sömn, avvisande av skadliga vanor, ordentlig vila, balanserad näring, ytterligare intag av vitaminer och antioxidanter, är regelbundet sex viktigt. Sammanfattningsvis är det viktigt att notera att resultatet av spermogram inte är en anledning att göra en diagnos. För att bekräfta en avvikelse från normen måste du gå igenom proceduren minst 3 gånger. Spermogrammet med det bästa indexet beaktas.

Daglig kurs

Det fysiologiska behovet av en organism för vänster karnitin beror på typen av mänsklig aktivitet, ålder, kön, vikt och förekomsten av sjukdomar.

För nyfödda och spädbarn fram till året är det dagliga intaget av vitamin B11 10-15 milligram, för småbarn från 1 till 3 år - 30-50, för barn från 4 till 6 år - 60 till 90, för barn i skolåldern och ungdomar från 7 till 18 år - 100 - 250, för vuxna - 300.

Lever och njurar hos friska barn, män och kvinnor producerar L-karnitin från aminosyrorna lysin, metionin, som helt täcker kroppens behov av detta näringsämne. Detta sker emellertid endast under förutsättning av adekvat näring och tillräckligt med intag av vitaminerna B3, B6, C och metionin.

Det dagliga behovet av vänster karnitin ökar hos personer som leder en aktiv livsstil, upplever tung fysisk ansträngning (under träning), är mentalt utarmade eller har matsmältningssjukdomar.

Samtidigt är nutritionists åsikter om administrering av stora doser (2000-4000 milligram) av vitamin B11 inte okomplicerade. Vissa tror att det systematiska överskottet av den dagliga dosen på 300 mikrogram kan orsaka biverkningar (allergier), beroende av organismen och som ett resultat minska produktionen av sitt eget vänstra karnitin. I slutändan kommer detta att fungera som en orsak till utvecklingen av beroende. Andra nutritionists tror att en ökning av normen har en positiv effekt på människokroppen: förbättrar hjärtets funktion, blodkärl, energiomsättning, "torkar" muskelmassa.

Hypovitaminos och hypervitaminos av L-karnitin

Följande typer av karnitinbrist särskiljas:

  • primärt, uppstår som ett resultat av genetiska störningar framträder de första tecknen på avvikelse i femte år av livet: barnet upplever muskuloskeletala svagheter, kardiomyopati, hypoglykemi utvecklas;
  • sekundär, förekommer på bakgrunden av att minska näringsämnenas smältbarhet, inklusive produkter som är rik på karnitin.

Karaktäristiska symptom på vitamin B11-brist i kroppen:

  • hjärtafvikelser (förmaksflimmer, kardiomyopati, angina, takykardi);
  • ökad trötthet, svaghet;
  • muskel tremor
  • ateroskleros;
  • muskelsmärta med intensiv fysisk ansträngning
  • viktökning
  • asteni;
  • irritabilitet;
  • sömnlöshet;
  • sänka blodtrycket.

Orsaker till L-karnitinbrist:

  • brist på vitaminer i grupp B, C, askorbinsyra, järn, metionin i kroppen;
  • råa livsmedel, vegetarisk mat;
  • gastrointestinala sjukdomar;
  • hemodialys;
  • tar antibiotika eller läkemedel som saktar blodpropp (hirudin, natriumcitrat, heparin).

Bristen på karnitin i kroppen minskar koncentrationen av fettsyror i mitokondrierna, vilket leder till att energiproduktionen minskar vilket leder till utvecklingen av dystrofa processer i myokardiet.

En överdos av vitamin B11 är ett okarakteristiskt fenomen. Den medicinska litteraturen beskriver endast några fall av hypervitaminos av en användbar förening.

Ett överskott av vänster karnitin orsakar följande biverkningar:

  • diarré;
  • ökad ammoniak utan hepatotoxisk verkan
  • depression i centrala nervsystemet;
  • ökning av blodtrycket;
  • hjärtklappning;
  • epigastrisk smärta;
  • konvulsioner;
  • feber.

En enstaka dos av en hög dos L-karnitin (över 10 000 mikrogram) kan leda till illamående, kräkningar, matsmältningsbesvär, ökad excitabilitet i nervsystemet, en kraftig ökning av aptiten.

Indikationer och kontraindikationer

Vitamin B11 används för:

  • avlägsnande av alkoholförgiftning
  • förbättra minnet hos personer över 60 år på grund av åldersrelaterade förändringar i hjärnceller;
  • minska smärta i neuropati som orsakas av diabetes mellitus
  • behandling av manlig infertilitet orsakad av utveckling av inflammation i reproduktionsvävnaden, organ (epididymis, prostata);
  • öka blodtillförseln till hjärnan;
  • lindrande symtom på Lyme sjukdom;
  • kataraktbehandlingar;
  • depression reduktion;
  • förbättra sexuell aktivitet
  • Alzheimers behandling;
  • komplex terapi av Downs syndrom;
  • eliminera B11-hypovitaminos;
  • stimulera tillväxten hos barn;
  • eliminera seborréexem, sklerodermi, psoriasis.

Dessutom indikeras L-karnitin för prematura barn, med förlust av muskelmassa, asfyxi, neurogen anorexi och i postoperativ period för att accelerera vävnadsreparation.

Kontraindikationer mot användningen av läkemedlet:

  • levercirros;
  • diabetes mellitus;
  • perifer vaskulära sjukdomar;
  • individuell intolerans mot den aktiva substansen
  • graviditet;
  • amningstid
  • trimetylaminuri;
  • hypertoni;
  • njurdysfunktion.

Möjligheten att använda vitamin B11 för behandling av mitokondriell myopati, orsakad av det antivirala medlet Zidovudine, är för närvarande under studie.

L-karnitin för viktminskning

I det moderna livet råder den mängd kalorier som förbrukas som regel över energiförbrukningen. Som ett resultat börjar människor utveckla fetma, det finns hälsoproblem.

För att återställa den metaboliska processen rekommenderar nutritionists en hälsosam livsstil: gå till gymmet, flytta mer, äta rätt. Under träning accelereras växlingsreaktionerna i kroppen med 2-5 gånger. Således är förbränningen av överflödigt fett mycket snabbare. För att påskynda processen att släppa överflödiga pund kan du ta vitamin B11, som tillsats, dessutom.

Levokarnitin hjälper kroppen att förbränna fett, tredubbla sina ansträngningar. Fitnessinstruktörer hävdar att tillägget är ofarligt och, i kombination med rätt näring, förbättrar den regelbundna träningen fysiskt välbefinnande och ger en bra bild.

Kom ihåg att för att uppnå det önskade målet kommer det bara att bidra till ett integrerat tillvägagångssätt.

L-karnitin-frisättningsform

  1. Vätska vitamin B11. Detta läkemedel är populärt bland professionella idrottare och människor som vill hålla sig i form. Innan du tar emot det är det inte nödvändigt att förbereda förberedelsen - öppna bara flaskan och drick innehållet. Också på försäljning är koncentrerade siraper som har en godtagbar smak. Skillnaden mellan dessa läkemedel är inte stor. Före användning ska koncentratet blandas med vatten och observera de proportioner som tillverkaren fastställt. Det finns en flytande L-karnitin i ampuller. Ofta blir människor förvirrade när de kallar frisättningsformuläret en injektion. Faktum är att det är ett läkemedel som tas oralt som en drink. Flytande levokarnitin, relativt tabletter, absorberas snabbare och ger större flexibilitet, med dosering. Det har dock en hög kostnad, en kort hållbarhet (en öppen flaska lagras inte mer än en dag), många kemiska tillsatser i dess sammansättning (smaker, färgämnen) som är svåra att transportera kräver "speciella" lagringsbetingelser - kylning.
  2. B11 i kapslar. Detta läkemedel tas som ett piller: Kosttillskottet bör tas med 150 ml icke-kolsyrat vatten eller juice. Kapseln består av två gelatinösa delar. Fördelarna med denna form av frisättning av L-karnitin - snabb splittring i magen, god kroppsabsorption, lång hållbarhet utan förlust av användbara egenskaper (upp till 3 år). Om så behövs kan kapseln öppnas och häll pulverhalten i en proteinskaka. Tack vare den här egenskapen kan personer som har svårt att svälja tabletter använda den. Idag säljs hela gelatinkapslar, som är helt täta, men har en betydande rymdbegränsning, vilket innebär att innehållet inte komprimeras i stor utsträckning. De största nackdelarna med detta läkemedel: hög kostnad, imponerande storlek.
  3. Levarnitin tabletter. Denna form av produktion av tillsatser - den mest ekonomiska, eftersom den kräver den lägsta kostnaden i produktionen. Tabletter gör att du kan bilda en del av vitaminet (rent material) direkt i rymden, utan ytterligare beläggning eller placera den i en gelatinkapsel. Tänk på skador och fördelar med denna form av vitaminförening. De främsta fördelarna med vitamin B11 som produceras i tabletter är användarvänlighet, lågt pris (20% lägre än kostnaden för flytande L-karnitin). Nackdelarna med en användbar förening innefattar: irritation av slemhinnan i de gastrointestinala organen, brist på doseringsflexibilitet, långsam absorption av substansen (absorptionshastigheten för leocarnin i flytande form eller kapslar är mycket högre). De amerikanska experterna har nyligen konstaterat att tabletterade vitaminer bara "lever" 7 dagar efter att paketet öppnats. Efter denna period förlorar de sitt biologiska värde. Sådana tabletter skadar inte människors hälsa, utan ger någon fördel. Effektiviteten av deras användning motsvarar mottagandet av godis. Dessutom måste personer som upplever svårigheter att svälja "förpackade" droger och ha sjukdomar i matsmältningsorganet, från att köpa tillskott i tabletter överges.
  4. L-karnitinpulver. Fördelarna med denna blankett: användarvänlighet, demokratisk kostnad, hög doseringsflexibilitet, snabb absorption. Nackdelar: negativ inverkan på mageväggarna, olägenhet för användning i samband med behovet av korrekt beräkning av vikten av råmaterial och beredning av lösningen. Lös upp pulveret i 500 ml vatten och drick åt gången innan du tar levarnitina.

Således existerar inte det idealiska formatet för frisättning av vitamin B11. Var och en av dem har sina fördelar och nackdelar.

Den aktiva beståndsdelen i alla preparat är en, de skiljer sig endast från tiden för assimilering. Vilket som helst sätt är lämpligt för att bränna fett, det viktigaste är att äta rätt och leva en aktiv livsstil.

De mest populära analogerna av vänster karnitin: "Carniten", "Cartan", "Elkar", "L-Carnitin300", "Cartonad", "Carnifit".

Hur man tar vänster karnitin

Efter att L-karnitin träder in i kroppen tränger föreningen in i muskelcellerna i 3 timmar, där det börjar bekämpa fettavlagringar. Vitamin B11 fungerar direkt under intensiva belastningar, liksom under lång tid efter träning.

Den dagliga dosen kosttillskott uppdelad i 2-3 doser av 200-250 mg. Den maximala mängd vitamin B11 (500-600 mg) på träningsdagarna ska intas minst 1 - 1,5 timmar innan du går till gymmet. Resten av dosen ska delas in på morgonen, eftermiddagsmottagningar. Under vila (inte träningsdagar) ska vänster karnitin tas på morgonen och lunchtid 30 - 60 minuter före måltidets början. Endast om detta system är observerat bidrar substansen till viktminskning, annars kommer maten som kommer in att försämra effekten av tillägget.

Tänk när det är bättre att dricka vitamin B11, beroende på frisättningsformen.

  1. Nybörjare är rekommenderade att ta tabletter och kapslar 2-3 gånger om dagen, 250 till 500 milligram före träning, och proffs, 500 till 1500 milligram åt gången. Den maximala tiden för användning av kosttillskott för viktminskning 2 - 6 månader.
  2. Sirap måste tas 3 gånger om dagen, 5 milliliter en halvtimme före träning (dosering för nybörjare). För idrottare "med erfarenhet" ökar frekvensen av en enstaka dos till 15 milliliter. Det maximala dagliga intaget av flytande levokarnitin är 1,5 månader. Vid slutet av kursen måste du ta en 3-veckors paus, och om nödvändigt, upprepa ordningen.
  3. Vid köp av B11 i bulkform före användning måste 2000 milligram pulver lösas i 500 ml rent, icke kolsyrat vatten. Om mängden vätska minskar, kommer drycken att vara cloying och obehaglig i smak. Förberedd lösning att dricka på tom mage och omedelbart en timme före träning. Behandlingen tar drogen 2 - 4 månader. Den maximala varaktigheten är ett halvår. Du kan spendera upp till 6 kurser per år, medan minsta avbrott mellan dem är 2 veckor. Idag säljs vänster karnitin i pulver med "Wild Berry", "Green Apple" -smak.

Om du saknar att ta L-karnitin före träning, rekommenderas att du dricker vitamin i flytande form, som snabbt absorberas i kroppen och bidrar till snabb utsläpp av energi.

Hur fungerar B11?

Vid intagning absorberas vanligen T-vitamin vanligtvis. Maximal koncentration av den fördelaktiga föreningen i kroppen observeras tre timmar efter administrering, medan den terapeutiska effekten varar i 9 timmar. Vid intramuskulär administrering når ämnet plasma efter 3,5 - 4 timmar, och vid intravenös injektion försvinner agenset från blodet efter 3 timmar. Godkänt L-karnitin tränger snabbt in i mittskiktet i hjärtat (myokard) och lever, långsammare - i muskelvävnad. Föreningen utsöndras av njurarna som acylestrar.

Livsmedelskällor

Med tanke på att vitamin B11 stimulerar muskelväxten, oxiderar och tar bort fetter från kroppen, främjar viktminskning är mat som är rika på fördelaktiga föreningar alltid närvarande i menyn på idrottare och människor som vill gå ner i vikt. Den största mängd näringsämnen är i slaktbiprodukter och kött. Den andra platsen med innehållet i "fettförbränning" hör till mjölksyra, mejeriprodukter. Den minsta vänstra karnitinen är koncentrerad i vegetabiliska livsmedel. Av denna anledning lider anhängare av en strikt vegetarisk kost ofta av B11-hypovitaminos.

http://foodandhealth.ru/vitaminy/l-karnitin-vitamin-b11/

Vad är L-karnitin?

För närvarande väljer personer som lider av övervikt, sätt att gå ner i vikt utan komplikationer på kroppen. För att behålla figuren i normen behöver du regelbundet delta i gymmet och hålla sig till en diet. Hälsoskadliga hungerstrejkar blir gradvis en sak av det förflutna. Forskare har bevisat att berövandet av en viss livsmedelsklass har en skadlig effekt på hälsan. Måltiderna bör balanseras. L-karnitin (vitamin B11) fungerar som ett hjälpmedel för viktminskning. Ämnet är en aminosyra som återställer vävnadsmetabolism, förbättrar digestionen och stimulerar fettförbränning. Läkemedlet har en positiv effekt på arbetet i alla kroppssystem och bidrar till snabb viktminskning.

Aminosyraegenskaper

Detta ämne är producerat av människokroppen och finns i lever och strimmiga muskler. Det är relaterat till vitaminer i grupp B. Förberedelser med karnitin tas ofta av dem som är aktivt involverade i sport eller gå ner i vikt.

Enligt recensioner av läkare och träningspersonal återställer L-karnitin i piller kroppen efter fysisk ansträngning. Vad är det för? Läkemedlet minskar mängden mjölksyra, som produceras i musklerna efter träning. Mjölksyra är orsaken till smärta. Aminosyra hjälper till att snabbt återställa strukturen i muskelvävnad, hjälper kroppsbyggare att gå ner i vikt och människor som lider av överdriven tunnhet - för att få attraktiva former.

Låt oss betrakta mer detaljerat L-karnitins funktioner och hur det fungerar på kroppen:

  • Näringsceller syre. På grund av den förbättrade blodstrukturen levereras alla mänskliga organ med syre i tillräcklig mängd.
  • Normalisering av nervsystemet. Syre som kommer in i hjärnan förbättrar minne och koncentration. Läkemedlet rekommenderas att använda inte bara till idrottsmän, men också till personer vars aktivitet är förknippad med ökat mentalt arbete. Carnitine återställer neurala anslutningar och förbättrar mänsklig intellektuell prestanda.
  • Fettförlust Kroppen omdirigerar befintligt kroppsfett för att producera energi för sport. Utan träning kommer karnitin som en fettbrännare inte att fungera.
  • Eliminera överskott av kolesterol a. Karnitin är profylaktisk mot ateroskleros, fetma och förhindrar bildandet av blodproppar på blodkärlens väggar.
  • Öka prestanda. Karnitin är oumbärlig för män som vill få en bra figur och bygga muskler. Ämnet spelar rollen som energi, ger styrka för intensiv träning i gymmet. Många idrottare säger att ibland under träning har de en kraftig minskning av styrkan. Detta beror på brist på energi. Som du vet, är det inte före träning rekommenderat. Vissa tränare rekommenderar dock att äta ett äpple 15 minuter före lasten. Denna frukt ger kroppen "långsam" kolhydrater och låter dig extrahera energi. L-karnitin tonar upp musklerna mycket mer, medan du inte lider av tyngd i magen, vilket kan orsakas av ett äpple eller annan kolhydratinnehållande produkt.
  • Snabb viktminskning. Verktyget brinner subkutant fett, betonar skönheten och lättnaden i muskelsystemet. Men utan fysisk ansträngning kommer det inte att fungera. Därför är det viktigt att veta hur man tar L-karnitin under träning.

Brist på L-karnitin

B-vitaminer och askorbinsyra bidrar till produktionen av L-karnitin i kroppen. Med en obalanserad diet kan det finnas brist på fettbrännare.

Detta kommer att leda till obehagliga symptom:

  • trötthet;
  • kronisk trötthet;
  • reducerad immunitet
  • depressiva tillstånd
  • problem i mag-tarmkanalen;
  • kardiovaskulära sjukdomar;
  • fetma.

Om oroliga symptom uppstår ska du rådfråga din läkare och genomgå en undersökning. Om du leder en aktiv livsstil, kommer det bästa alternativet att bibehålla hälsan regelbundet att dricka L-karnitin.

Negativa egenskaper hos L-karnitin

Det har nästan inga biverkningar och är ledande inom rankningen bland de säkraste kosttillskott. För att uppnå maximala resultat måste du studera informationen om hur du tar karnitin korrekt.

Ämnet hos ämnet är ökad aptit, den är förknippad med förbättrad metabolism och hög hastighet av matsmältningen. För att inte börja äta mer och undvika biverkningar av L-karnitin rekommenderar läkare att man dricker ett kosttillskott i kombination med mikrocellulosa, vilket mattar aptiten och ger en känsla av mättnad.

Denna kombination av droger kommer inte bara att gå ner i vikt, men också rengöra kroppen av toxiner och toxiner. Mikrokristallin fiber har trots allt antioxidantegenskaper, rensar tarmarna från stagnation och ruttnande produkter som inte smälts i magen.

En annan bieffekt är utseendet av ökad irritabilitet, detta orsakas av en tonisk och stimulerande effekt. För att normalisera stämningen, minska dosen av kaffe, te och andra energidrycker.

Carnitin ska tas med försiktighet till personer med följande medicinska tillstånd:

  • levercirros;
  • hypertoni;
  • diabetes mellitus;
  • sjukdomar i genitourinary systemet.

Innan du dricker drogen till gravida kvinnor och kvinnor under amning bör du rådgöra med din läkare. Med korrekt efterlevnad av expertrådens rekommendationer är L-karnitin endast fördelaktigt och skadar inte kroppen.

Instruktioner för användning

Enligt recensioner av personer som tar drogen kan ett kosttillskott gå ner i vikt under en enda behandling. En beskrivning av hur man tar L-karnitin och kontraindikationer för användning finns i abstrakt.

Det finns flera former av frisättningsmedel: tabletter, kapslar, pulver, flytande karnitin i form av drycker, sirap. Carnitinklorid är ordinerad för vissa patologier och finns i ampuller.

Vilken form av drogen är bättre att välja? Det finns inget ensiffrigt svar, som med en väl valda dosering fungerar fettbrännaren lika effektivt utan att skada biverkningarna.

Kostnaden för ett medel för att gå ner i vikt beror på ursprungsland och varumärke. De flesta energietillskott innehåller vitaminer och mineraler som främjar snabb viktminskning. Ren karnitin kan köpas i ryska tabletter. Drycktabletter ska vara 200 mg tre gånger om dagen före måltid. Hur man tar karnitin till idrottare bör samråda med en personlig tränare och läkare i närvaro. Som regel rekommenderas att ta en enstaka dos av medicin före träning i mängd från 200 till 2500 mg.

Tabletformen av läkemedlet är det bekvämaste alternativet, eftersom du alltid kan bära paketet med dig. Tabletter tar inte mycket utrymme i påsen och kräver inga ytterligare manipuleringar för att beräkna rätt dosering.

För att kunna använda karnitin i pulverform måste du använda en shaker för sportnäring och utspädd energikocktail. Det tar lite tid och kräver lämpliga förutsättningar och tillgången på ett kök. L-karnitin i form av en dryck är lättare att använda, men förpackningen tar upp mycket utrymme i påsen. Valet av produktionsform beror på individuella preferenser.

Under kursen rekommenderar läkare att överge alkohol. Kliniska studier har dock visat att samtidig administrering av karnitin och alkoholprodukter inte skadar kroppen, med undantag för de negativa effekterna av etylalkohol. I alla fall rekommenderas det inte att blanda droger med alkohol, och till och med kontraindiceras, eftersom energibespararen kan bidra till högt blodtryck och i kombination med dricks ökar biverkningarna av alkohol flera gånger.

produkter

Carnitin finns i djur- och växtföda.

Disken med högsta aminosyrahalt är:

  • nötköttspott
  • fläskkotletter;
  • fläskkorv
  • kokt och stuvad havsfisk;
  • getost;
  • kockost och gräddfil.

För att göra rätt meny rekommenderas ris, pasta och svamp för proteinfoder.

Allmänna rekommendationer för viktminskning

Om du bestämmer dig för att sätta en bild i ordning utan att kroppen skadas, bör du noggrant studera informationen om hur en viss mikroelement fungerar och vilken funktion den utför.

Livsmedel som är höga i kalorier bör uteslutas från kosten. Därför rekommenderar nutritionists att avstå från stekt och kryddig mat, vilket ökar aptiten. Kryddad mat påverkar funktionen av magen negativt och kan orsaka gastrit, sår eller hemorrojder.

För att gå ner i vikt snabbt bör du äta kokta livsmedel som är låga i kalorier. För att behålla energi och ton i kosten måste du inkludera havregryn, bovete och andra spannmål med innehållet av "långsamma" kolhydrater. Detta gör det möjligt för kroppen att behålla energi under lång tid och minska aptiten.

Människor som använder karnitin bör delta i aktiva sporter: jogging, hoppa rep, kardiovaskulär träning, träning i gymmet.

Det finns en myt att kvinnor som är engagerade i fysiska aktiviteter kan sippra sina muskler, figuren kommer att ta sig en manlig form och förlora ett attraktivt utseende. Denna information är felaktig, eftersom kvinnor på grund av de kvinnliga kroppens särdrag och den hormonella bakgrunden aldrig kan uppnå stora muskler utan att använda steroidpreparat för muskeltillväxt.

Användningen av L-karnitin bidrar inte på något sätt till överdriven tillväxt av muskelmassa hos kvinnor. Läkemedlet har tonisk effekt, ger energi och gör att musklerna kan återhämta sig snabbare efter ansträngning.

http://vitaminy.expert/l-karnitin

L karnitin vitaminer

Vitamin L-karnitin (vänster karnitin, karnitin, B11, vitamin gamma) - ett ämne som liknar kemisk struktur till B-vitaminer, vilket är en aminosyra. Det är inte ett rent vitamin, eftersom det syntetiseras i människokroppen och finns huvudsakligen i vävnaderna i strimmiga muskler och levern.

L-karnitin upptäcktes 1905 av ryska biokemister V.S. Gulevich och R.P. Krimbergom. Det syntetiserades först 1960, och dess fysiologiska betydelse för organismen bestämdes slutligen 1962.

Även om vänster karnitin produceras av själva kroppen, krävs det en tillräcklig mängd B-vitaminer för att syntetisera.3, den6, den9, den12, C, liksom järn, lysin och metionin aminosyror och vissa enzymer. I frånvaro av minst ett av dessa element kan L-karnitinbrist utvecklas.

Rollen av kvarvarande karnitin hos människor

L-karnitin:

  • aktiverar fettmetabolism (accelererar oxidationen av fetter i kroppen) och främjar energiproduktion under deras metabolism, eftersom den stöder aktiviteten av koenzym A;
  • ökar uthålligheten under intensiv fysisk ansträngning och minskar återhämtningsperioden efter tungt fysiskt arbete och träning.
  • positiv effekt på hjärtaktivitet
  • reducerar kolesterolnivåerna i blodet;
  • hjälper till att minska kroppsfett, särskilt under huden;
  • accelererar tillväxten av muskelvävnad (anabolisk effekt);
  • har en neuroprotektiv effekt
  • stärker immunförsvaret.

Ett tillräckligt innehåll i kroppen av vänster karnitin säkerställer fullständig fettförbränning utan bildning av toxiska fria radikaler, vilket har en positiv effekt på hela kroppen, men speciellt på hjärtmuskulärens aktivitet, eftersom den senare får 70% energi från fettsyror.

Dagligt behov av l-karnitin

Rekommenderad daglig dos av vänster karnitin:

  • för barn upp till 1 år gammal - 10-15 mg;
  • barn 1-3 år - 30-50 mg;
  • barn 4-6 år - 60-90 mg;
  • barn mellan 7 och 18 år - 100-300 mg;
  • vuxna - 300 mg.

Att få det från mat är inte alltid tillräckligt, vilket uttrycks i smärta i musklerna med ökad fysisk ansträngning. Ateroskleros, angina pectoris och kardiomyopati kan också utvecklas på grund av sin brist.

Behovet av vänster karnitin ökar med:

  • hög fysisk och psykisk stress (för manliga arbetare från 500 till 2000 mg);
  • Sport (med professionell sport upp till 3000 mg) ;;
  • i stressiga situationer
  • många sjukdomar (aids, kardiovaskulärt system, njure och lever, akut infektiös - från 1000 till 1500 mg);
  • under graviditet och amning
  • försvagning av immunitet och bekämpning av övervikt (från 1500 till 3000 mg);

Det indikeras för anorexi, fysisk utmattning, neurastheni, kronisk gastrit med nedsatt sekretorisk funktion, kronisk pankreatit.

L-karnitin används i medicin som ett antihypoxiskt, anabole och antithyroidmedel som aktiverar fettmetabolism, ökar aptiten och stimulerar regenerering. Detta bidrar till att öka uthålligheten under hög fysisk ansträngning. Ökar aktiviteten i matsmältningssaften, och förbättrar också absorptionen av mat. Främjar behandling av fetma.

Symptom på L-karnitinbrist

  • trötthet;
  • muskelsmärta efter svår fysisk ansträngning
  • tremor i musklerna;
  • ateroskleros;
  • abnormiteter i hjärtets arbete efter träning (kardiomyopati, angina, etc.).

Orsaker till L-karnitinbrist

  • vegetarisk mat;
  • brist på lysin, metionin, järn, B-vitaminer och vitamin C (askorbinsyra).

Källor för L-karnitin:

  • kött;
  • en fågel;
  • fisk;
  • mjölk och mejeriprodukter.

300-400 gram nötkött innehåller en daglig dos av detta vitamin.

L-karnitin funktioner

En betydande del av detta ämne förstörs vid frysning och upptining av köttprodukter.

L-karnitin är mycket lösligt i vatten, så när det lagar kött blir det till buljong. När stekning L-karnitin förstörs. För att ge kroppen en tillräcklig mängd L-karnitin, är köttet bäst bakat (shish kebab) och stewed, inte kokt och stekt.

http://zdips.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy/340-vitamin-l-karnitin.html

Vitamin B11 (L-karnitin, levokarnitin, vitamin BT)

Allmänna egenskaper hos vitamin B11

L-karnitin är en naturlig substans som är relaterad till vitaminerna i grupp B. Karnitin syntetiseras vanligtvis i människokroppen i tillräcklig mängd.

Om vitamin B11 (Carnitine) är för närvarande inte så mycket känt, förutom att det bidrar till blodkoagulering och blodplättbildning. På grund av detta är det mycket viktigt att förebygga vissa former av anemi och hemofili.

Vitamin B11 upptäcktes 1905 av ryska forskare R.P. Krimberg och V.S. Gulevich använder extrakt från muskelkött av däggdjur.

Namnet - "karnitin" på latin betyder "kött" (carnis). Ur kemiens synpunkt är det mer korrekt att kalla detta förening L-karnitin, eftersom det finns en annan typ av det - D-karnitin. Endast L-karnitin uppvisar biologisk aktivitet, och D-karnitin har inte denna förmåga. Dock är den biologiskt aktiva formen av detta ämne (det vill säga L-karnitin) oftast kallad karnitin, utan att gå in i kemiska detaljer och inte beteckna prefixet L.

1958 visade forskaren Fritz att detta ämne kan bränna fetter i mitokondrier (kaloriseringsmedel). Denna upptäckt har tilldelat en avgörande faktor för vitamin B11, vilket säkerställer fettförbränning i samband med metabolism.

Dagligt krav på vitamin B11

Den dagliga dosen av vitamin B11 varierar mellan 300 och 1500 mg. Den exakta siffran förblir okänd, eftersom vitaminet fortfarande är en liten undersökt substans. Vissa forskare hävdar att det är tillräckligt att använda 20 mg per 1 kg kroppsvikt för att tillgodose behovet av detta vitamin.

Den rekommenderade dagliga dosen av L-karnitin är:

  • för vuxna - upp till 300 mg;
  • för barn upp till 1 år gammal - 10-15 mg;
  • för barn från 1 till 3 år - 30-50 mg;
  • för barn från 4 till 6 år - 60-90 mg;
  • för barn från 7 till 18 år - 100-300 mg.

Med ökad mental, fysisk och emotionell stress, många sjukdomar, stress, graviditet eller amning, sport behöver L-karnitin kan öka flera gånger. so:

  • I kampen mot fetma eller för att förbättra immuniteten - 1500-3000 mg.;
  • Med AIDS, sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, lever och njurar, akuta infektioner - 1000-1500 mg.
  • Vid allvarliga sporter, 1500-3000 mg.
  • För arbetare med tungt fysiskt arbete - 500-2000 mg.

Vitamin B11 brist i kroppen

Vitamin B11-brist kan leda till förlust av energi och styrka, apati och konstant trötthet. Överviktiga människor är bristfälliga i vitamin B11.

För mycket vitamin B11 i kroppen

Överskott av vitamin B11 i kroppen är nästan omöjligt, men i överdriven konsumtion kan leda till störningar av metaboliska processer, såväl som till utseendet på allergiska reaktioner.

Matkällor för vitamin B11

Det hittades i pumpa, sesamfrön, avokado och äggulor. Dessutom produceras vitamin B11 självständigt av kroppen. Men mest av allt karnitin finns i kött, ledarna i detta fall är lamm, lamm och getkött.

Användbara egenskaper hos vitamin B11

Vitamin B11 kännetecknas av antioxidantegenskaper, så det kan klara av fria radikaler och toxiner. Det hjälper också till att förbättra hjärtets arbete, lägre kolesterol, förbättra matsmältningen, ökar motståndskraften mot stress.

L-karnitin minskar basal metabolism, saktar nedbrytningen av protein och kolhydratmolekyler. Den befrämjar penetrationen genom membranen i mitokondrier och klyvning av långkedjiga fettsyror (palmitinsyra et al.) För att bilda ett acetyl-CoA (krävs för pyruvatkarboxylas aktivitet i processen för glukoneogenes, bildning av ketonkroppar, kolin syntes och dess estrar, oxidativ fosforylering och ATP formation).

Mobiliserar fett från fettdepåer, tvingar glukos, inkluderar fettsyra metabolisk shunt, i samband med vilken läkemedlet är effektiv i förhållanden med akut hypoxi (inklusive hjärnan) och andra kritiska tillstånd.

Ökar utsöndring och enzymatisk aktivitet i matsmältningssaften (mag och tarm), förbättrar absorptionen av mat.

Det minskar övervikt och minskar fettinnehållet i skelettmusklerna.

De skadliga egenskaperna hos vitamin B11

Toxiciteten hos vitamin B11 är inte känd.

Vitamin B11 Absorption

Eftersom kroppen kan producera vitamin B11, kräver absorptionen inte att man tar ytterligare droger.

Samspelet mellan vitamin B11 och andra ämnen

Forskare har ännu inte avslöjat vilka resultat vitamin B11 ger när man interagerar med andra ämnen.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b11

L-karnitin: effektivitet och användningsmetod

L-karnitin är delvis en fettbrännare, delvis en booster med fysisk prestanda, den har en rik historia och en armé av lojala fans. Lär dig vetenskapsmännen och bestäm huruvida detta näringsämne är rätt för dig!

På 1980-talet bröt L-karnitin ut i världen av näringstillskott som en populär fettbrännare. Hans position skakade kraftigt när nya fettbrännare fyllda stimulanser gick in i arenan. Nuförtiden är L-karnitin tillbaka i ledet, och dess position är starkare än någonsin. Nu vet vi redan att det här väl studerade ämnet inte bara hjälper till att bränna fett, utan också ökar återhämtningen efter träning och ökar effektiviteten.

Tvivlar du på att ett ämne utan stimulerande egenskaper verkligen hjälper till att bränna fetter? Hörde negativa recensioner om L-karnitin? Har du träffat honom som en del av energidrycker och nu tvivlar du på hans säkerhet? Det är dags att skingra tvivel och prata om det vetenskapliga arbetet som står för L-karnitin.

Vad är L-karnitin?

Även om det ofta kallas aminosyror, är L-karnitin formellt inte en aminosyra. Det anses vara en aminosyraliknande "vitaminliknande substans", som är relaterad till B-vitaminerna. Det beskrivs först i fjärran 1950; Vid den tiden kallades L-karnitin vitamin BT.

L-karnitin syntetiseras i levern och njurarna från aminosyrorna lysin och metionin. Carnitin lagras i alla vävnader i människokroppen, men mest av allt finns det i musklerna (inklusive hjärtmuskeln), hjärnan och spermierna. Karnitins huvudsakliga livsmedelskälla är kött och andra animaliska produkter. Du kan också få det från växtbaserade produkter, särskilt från avokado och sojabönor, men kött är den bästa källan. Och rädda köttet desto bättre!

Det finns två former av karnitin, D-karnitin och L-karnitin. I naturen finns den i den biologiskt aktiva L-formen, vilken i livsmedelstillsatser kan hänvisas till som L-karnitin, L-karnitin-L-tartrat eller propionyl-L-karnitin. Dessa är besläktade föreningar med samma effekt. D-formen är tvärtom biologiskt inaktiv och säljs inte som livsmedelstillsats.

Acetyl L-karnitin, även känt som acetylkarnitin eller ALKAR, är en annan vanlig form av L-karnitin. Acetyl L-karnitin är allmänt representerad i centrala nervsystemet, där det deltar i produktionen av energi och syntesen av en viktig mediator av acetylkolin.

Acetylgruppen fäst vid karnitinmolekylen ökar sin förmåga att korsa blod-hjärnbarriären och komma in i hjärnan, där den verkar som en kraftfull antioxidant. Många forskare tror att på grund av dessa egenskaper sänker acetyl L-karnitin åldringsprocessen och skyddar nervsystemet från degenerativa förändringar.

Hur gör L-karnitin

L-karnitins huvuduppgift är att transportera fett, i synnerhet långkedjiga fettsyror, till mitokondrier i celler. I mitokondrier oxideras fetter och blir bränsle för syntes av adenosintrifosfat eller ATP. L-karnitin gör sitt jobb under träning och vila, men experiment visar att det är mest effektivt under intensiv träning.

Utan tillräcklig mängd L-karnitin kan lejonens andel av dietfett inte tränga in i mitokondrier för att förbränna energiomsättningen i ugnen. För många människor blir L-karnitinbrist ett allvarligt medicinsk problem, vars konsekvenser inte är begränsade till kroppens oförmåga att bryta ner fetter. Näringsbrist kan leda till muskelsvaghet, tillväxtnedgång, leverförstoring och många andra problem. Detta är en av anledningarna till att L-karnitin anses vara ett "villkorligt oumbärligt" näringsämne. Din kropp syntetiserar denna organiska förening, men om den inte är tillräckligt formad är din hälsa i fara.

I ett senare experiment drog de skotska vetenskapsmännen slutsatsen att L-karnitin förutom att delta i transport av fett ökar effekten av insulin på muskelceller. Detta innebär att L-karnitin hjälper till att upprätthålla en låg glykemisk nivå även efter en hög kolhydratmjöl och bidrar också till ett påtagligt bidrag till att replikera glykogenbutiker. Av denna anledning rekommenderar jag starkt att du dricker L-karnitin under måltider efter träning.

Effekten av karnitin på prestanda och kroppsbyggnad

L-karnitin är en pålitlig fettbrännare, bevisad av vetenskap och tid. I massförstärkningsfasen kommer det att minska fettintaget och ge en "renare" ökning i muskelmassa. I torkningsfasen hjälper L-karnitin transportera ackumulerade fetter till cellulära ugnar, där de kommer att brännas med energi.

Under senare år har ganska intressanta experiment visat sig på effekten av L-karnitin på atletisk prestanda. I en senare studie av University of Nottingham School of Medicine har forskare delat deltagare i två grupper. Den första gruppen fick 24 gram L-karnitin i 24 veckor i kombination med 80 gram kolhydrater med högt glykemiskt index. Den första delen av proverna togs tidigt på morgonen, den andra - efter 4 timmar. Representanter för kontrollgruppen enligt ett liknande system mottog rena kolhydrater utan L-karnitin.

Forskarna fann att under den icke-intensivt arbete på en stillastående cykel företrädare för gruppen av L-karnitin tillbringade 55% mindre muskel glykogen och fettförbränning med 55%. Under hög intensitet träning ämnen i vävnader behandlade med L-karnitin, ackumulerade mindre mjölksyra dessutom muskelkreatin nivån var högre fosfat - väsentliga substanser för återsyntes av ATP.

Bedömningen av ämnenas förmåga att hantera trötthet under test på en stationär cykel, konstaterade forskarna att personer som får L-karnitin kan arbeta 25% längre. Detta berodde förmodligen på att deras kropp brände mer fett och räddade muskelglykogen och ackumulerade också mindre mjölksyra och upprätthöll en högre koncentration av kreatinfosfat.

Brittiska forskare fann också att medlemmarna i L-carnitin-gruppen lyckades undvika tillväxten av kroppsfett, trots att de berikade den dagliga rationen av 640 med extra kalorier i form av snabbmjölkande kolhydrater. Samtidigt fick deltagare i kontrollgruppen (utan L-karnitin) mer än 2,2 kg fetthalt.

Personer som får L-karnitin kan arbeta 25% längre.

Den positiva effekten av L-karnitin på atletisk prestation är inte bara förenad med dess förmåga att stimulera fettförbränning och minska glykogenförbrukningen, men också med en ökning i blodflödet i musklerna. På grund av det ökade blodflödet i musklerna, matar näringsämnen och hormoner precis de vävnader som mest behöver dem under träning.

Hur ökar carnitin muskelf perfusion? Till exempel saktar L-karnitin ned oxidationsfördelningen av kväveoxid (NO). Dessutom ökar det aktiviteten hos nyckel enzymer som är involverade i syntesen av NO. Slutresultatet är en ökning av kväveoxiden, som inte bara fyller musklerna med energi under träning, men bidrar också till snabb återhämtning efter hänsynslösa träningssessioner.

Det verkar, vad kan vara bättre än att öka nivån av kväveoxid? Och vad säger du om testosteron? Forskare från University of Connecticut har upptäckt att L-karnitin ökar antalet intramuskulära testosteronreceptorer, kända som androgenreceptorer. Ju fler av dessa receptorer finns i dina muskler, desto mer testosteron kommer att kunna kommunicera med dem, stimulera muskeltillväxt och ökad styrka.

Slutligen har forskare bevisat att det är L-karnitin som förstärker verkan av insulinliknande tillväxtfaktor-1 (IGF-1), den viktigaste aktivatorn för muskelhypertrofi. Detta beror på en kraftig ökning av koncentrationen av proteinet som binder IGF-1.

Carnitin biverkningar

Vid användning av L-karnitin i rimliga doser är sannolikheten för biverkningar extremt liten. Ta högdos L-karnitin kan orsaka illamående, magkramper, kräkningar och diarré. Bland de sällsynta biverkningarna är muskelsvaghet hos patienter med uremi och anfall hos patienter med epilepsi.

I en studie nyligen gjordes ett högt uttalande att L-karnitin skulle kunna öka risken för ateroskleros. Forskningsstrukturen hälsades emellertid av det vetenskapliga samfundet med stor kritik, inklusive från min sida. Experter inom medicinområdet uppmärksammade många experiment som visar det motsatta. Att ta L-karnitin minskar den övergripande risken att utveckla hjärt-kärlsjukdomar.

Det finns en annan oväntad "bieffekt" som du kan stöta på när du tar L-karnitin, men du kommer inte märka det i gymmet. Italienska forskare har funnit att vid behandling av erektil dysfunktion är L-karnitin ännu effektivare än testosteron. Detta kan bero på en ökning av kväveoxidkoncentrationen, vilket stimulerar blodflödet i problemområdet. Några experiment indikerar också att L-karnitin ökar manlig fertilitet genom att öka spermiermotiliteten.

Vad är det bästa sättet att ta L-karnitin?

Det är enkelt: L-karnitins huvudpartner är kolhydrater. I början av studien av L-karnitins fördelaktiga egenskaper besegrades forskare, eftersom de misslyckades med att öka den intramuskulära koncentrationen av substansen till en kritisk nivå. Anledningen till detta var den olyckliga tidpunkten för tillägget. Att dricka L-karnitin är nödvändigt mot bakgrund av en ökning av insulinns nivå, vilket stimulerar den aktiva absorptionen av näringsämnen genom muskelvävnad.

Den senaste forskningen visar att en tillräckligt hög insulinnivå behövs för att L-karnitin penetreras i muskelvävnaden, där han utför lejonens andel av sitt arbete. Å andra sidan ökar L-karnitin effekten av hormonet på muskelceller, vilket i sin tur hjälper till att leverera mer glukos och mer L-karnitin i muskelvävnad.

Gå till doserna. Positiva skift kan uppnås på bekostnad av ett gram av L-karnitin, men för maximal effekt rekommenderar insats per dos i intervallet av 2 till 3 gram i kombination med 30-40 gram kolhydrater och 20-40 gram protein. Att ta karnitin är bäst med måltider. Allt detta är sant av ren L-karnitin, L-karnitin L-tartrat och propionyl-L-karnitin.

När det gäller acetyl L-karnitin, även i frånvaro av mat, absorberas det bättre av tarmarna och muskelcellerna, för att inte tala om hjärnan. Denna form av L-karnitin kan bli berusad mellan huvudmåltider i kombination med andra ingredienser som förbättrar fettförbränning, såsom koffein och grönt teextrakt.

Ska jag ta drogen i cykler?

För närvarande finns det ingen anledning att ta L-karnitin på ett cykliskt mönster. L-karnitin kommer att vara effektivt över långa avstånd, även vid kontinuerlig användning.

När ska man ta karnitin?

Den ideala tiden att ta L-karnitin är efter träning, men du kan ta det när som helst på dagen med mat rik på kolhydrater och protein. Om du vill använda karnitin mellan måltider i kombination med andra lipolytiska medel, välj acetyl L-karnitin.

Jag hittade en strategi som är effektiv både när det gäller att bränna fett och i form av ökad fysisk prestanda. Ta 2-3 doser acetyl L-karnitin med andra fettbrännare mellan måltiderna och sedan 1 dos L-karnitin eller L-karnitin L-tartrat tillsammans med matintag efter träning.

Slutord

Kärnpunkten är att L-karnitin förbättrar både träning och kroppsbyggnad när den används ordentligt. I gymmet hittar du förbättrad pampning och ökad uthållighet, och i speglarna ser du mer muskel och mindre fett. Och trots att du kan läsa tidigare är karnitin helt säkert.
Kort sagt, var inte rädd för L-karnitin. Läs om det, ta reda på hur du använder det korrekt, och du får ett bra verktyg för din arsenal!

http://efremov.bb-shop.ru/supplements/lose-fat/l-karnitin-effektivnost-i-sposob-primenenija/

Läs Mer Om Användbara Örter