Vi kommer att diskutera funktioner och funktioner av vitamin B3. Låt oss se vad det är för, var det är och vilka produkter innehåller niacin för att säkerställa ett korrekt intag av detta ämne och för att undvika sjukdomar som är förknippade med brist.

Struktur och Allmänna egenskaper hos Vitamin B3

Tillhör en stor grupp av vitaminer B, vitamin B3 är också känd av flera andra namn, såsom vitamin PP och niacin. Alla dessa synonymer identifierar två molekyler som liknar struktur och funktion: nikotinsyra och nikotinamid.

Vitamin B3 är vattenlösligt, det vill säga det är lättlösligt i vatten, men till skillnad från många andra vitaminer har det ett extra motstånd mot värme, ljus och syre. dess kemiska formel är C₆NH₅O₂.

När detta mikronäringsämne kommer in med näring absorberas den på mag- och tarmnivåerna. Som ett resultat metaboliseras molekylen i levern, som sänder avfall till urinen.

Vår kropp kan delvis syntetisera vitamin B3, baserat på aminosyran tryptofan; Som regel krävs 60 mg tryptofan för att erhålla 1 mg nikotinsyra, varför det alltid är att föredra att få vitamin B3 direkt från livsmedelskällor.

Vad är nikotinsyra för?

Vitamin B3 är nödvändigt för hela organismen, eftersom den aktivt deltar i olika fysiologiska processer.

Här är de funktioner som den utför i människokroppen:

• Avgiftning (både i förhållande till alkohol och droger) och för förebyggande av cancer (enligt vissa studier behandlar det inte bara cancer, utan förhindrar även utvecklingen!).
• Inbegripet i de två koenzymen, d.v.s. de molekyler som är nödvändiga för att enzymerna ska fungera korrekt: NAD (nikotinamid-adenindinukleotid) och NADP (nikotinamid-adenin-dinukleotid-fosfat). Båda molekylerna är involverade i redoxprocesser, både kataboliska (dvs. metabolismen för energi) och anabola (dvs bildandet av nya molekyler med energi).
• Det minskar nivån av dåligt kolesterol och ökar bra, vilket verkar i nivå av fettvävnad, där nikotinsyra hämmar lipolys och därmed tillgången på fetter, från vilka kroppen producerar lågdensitetslipoproteiner (LDL), det vill säga "dåligt" kolesterol.
• Det förbättrar blodcirkulationen, eftersom den har vasodilaterande aktivitet. Sålunda minskar blodtrycksnivån och förbättrar avsevärt funktionen av hjärt-kärlsystemet, särskilt hos personer med stillasittande arbete.
• Det förbättrar och förhindrar vissa sjukdomar i nervsystemet genom att agera direkt på metabolismen av hjärnceller. Dessutom, på grund av dess lugnande egenskaper, kan det lindra stress och depression, liksom lindra tinnitus.
• Det är användbart för matsmältningssystemet, eftersom det stimulerar produktionen av saltsyra i magen, det är en mycket viktig process för korrekt matsmältning av mat.
• Stimulerar syntesen av könshormoner, som är en molekyl som är mycket viktig för framställning av östrogen, progesteron och testosteron.
• Fuktar huden, speciellt i form av hudsalva, som stimulerar produktionen av ett lipidskikt som fungerar som en barriär mot skadliga externa medel.

Vilka är symtomen på vitamin B3-brist?

Vitaminbrist i förhållande till nikotinsyra är relativt sällsynt idag, eftersom kosten hos en modern person får ta olika livsmedel i tillräckliga kvantiteter; Dessa syndrom fortsätter dock att manifesteras, ibland med mycket allvarliga följder.

Den huvudsakliga manifestationen av vitamin B3-brist är en sjukdom som kallas pellagra. Syndromet präglas av tre manifestationer, nämligen dermatit, diarré och demens. För att uppnå ett sådant tillstånd krävs naturligtvis en långvarig och allvarlig brist på vitamin B3, som också är förknippad med tryptofanbrist.

Hartnup-sjukdom, en ärftlig metabolisk störning associerad med transport av aminosyror och schizofreni är associerad med otillräckligt niacinintag.

Idag är symtomen som åtföljer en liten brist på detta vitamin begränsad till mindre allvarliga sjukdomar som trötthet och muskelsvaghet, hudutslag och inflammation i mjukvävnad som tunga och tandkött, liksom sömnlöshet, aptitlöshet, håravfall och irritabilitet.

Den rätta dosen av vitamin PP

Den rekommenderade dosen av detta vitamin är variabel, eftersom det beror på kroppsvikt, på livsstil, på fysiologiska och patologiska förhållandena hos ämnet. Som regel rekommenderas att ta 6,6 mg nikotinsyra för varje 1000 Kcal som erhålls med mat.

Det kan hävdas att det genomsnittliga dagliga behovet är:

• 18 mg för män;
• 13-14 mg för kvinnor;
• från 9 till 16 mg för barn.

Dessa rekommendationer kan öka vid graviditet, liksom på grund av vissa sjukdomar, till exempel problem med ämnesomsättning, hypothyroidism, levercirros och diabetes mellitus, och vid extrem fysisk ansträngning och skada. Om du tar vitamin B3 för ett visst syfte - sänka kolesterol och triglycerider, ordinera från 250 mg / dag (mg per dag) till 2 g / dag.

Vi rekommenderar dock att du inte överskrider den rekommenderade dosen utan att du behöver det, utan att ha råd med en läkare, eftersom du i så fall riskerar att berusas!

När extra vitamin B3 krävs

Idag tar vi oss ofta till användningen av livsmedelstillsatser och tänker på att de kan hjälpa vår kropp att utföra grundläggande funktioner. Detta är inte helt sant, eftersom det vanligtvis är en tillräckligt varierad och hälsosam kost för att säkerställa ett korrekt intag av vitaminer från olika grupper.

Det finns emellertid situationer när man lägger till speciella livsmedel baserade på vitamin B3 kan vara fördelaktiga:

• höga värden av triglycerider och kolesterol i blodet, vilket är överlägset det vanligaste problemet, i vilket fall vi tillgriper introduktionen av vitamin B3; dosen ska väljas beroende på patientens tillstånd och i vilket fall som helst, det ska övervakas noggrant av en specialistläkare för att undvika överdoseringshändelser, såsom hypotoni, erytem, ​​huvudvärk, illamående, i allvarligare fall av hepatotoxicitet;
• användningen av anti-TB-läkemedel, såsom isionazid, som motverkar syntesen av mykolsyra; Det ökade behovet av nikotinamid (vitamin B3-molekyl) under behandling med dessa läkemedel kan mötas exakt genom integration av kosttillskott.

Vilka livsmedel är vitamin B3

Om du inte gillar idén att ta näringstillskott, men det är viktigt att få vitamin B3, kan du alltid göra det genom näring. Nikotinsyra finns faktiskt i olika livsmedel, både vegetabiliskt ursprung och djur. den höga vitamin B3-produkten är torrjäst.

Andra livsmedel med vitamin B3 är vitt kött, i synnerhet kalkon, men vi är också rik på spannmål, vissa frukter, såsom aprikoser och bananer, lever (särskilt hästar) och tonfisk.

Med tanke på att detta vitamin lätt löses i vatten. Uppmärksamhet bör ägnas åt matlagningsmetoder som inte kräver stora mängder vatten för att minimera vitaminförlust.

Bieffekter av vitamin B3

Alla vet att vitaminer ger många fördelar, och hittills har vi bara visat vitamin B3 på den positiva sidan, men det finns också biverkningar förknippade med sitt intag.

Sådana manifestationer är sällsynta och nästan alla är förknippade med överdosering:

• ansiktsspolning, varma blinkningar, erytem och klåda eftersom detta ämne har en vasodilaterande effekt och orsakar en ökning av blodflödet;
• illamående, huvudvärk och yrsel, symtom som får dig att tänka på berusning från överdosering.

Nu vet du hur mycket nytta vitamin B3 kan ge om det är ordentligt integrerat i en hälsosam diet. Dessutom är det viktigt att säkerställa det dagliga intaget av alla spårämnen som kroppen behöver utföra många vitala funktioner.

Alla dessa ämnen kan hjälpa till att undvika brist och bibehålla god hälsa, utan att använda syntetiska livsmedelstillsatser!

http://sekretizdorovya.ru/publ/istochniki_vitamina_b3/35-1-0-964

Niacin (vitamin B3): fördelar och biverkningar

I denna artikel kommer vi att överväga ett så viktigt vitamin som niacin. Detta är en av de viktigaste näringsämnena som nästan alla delar av vår kropp behöver, från DNA till celler. Dess roll är mångfacetterad och undersöks nu av forskare runt om i världen. Jag förberedde dig för den huvudsakliga pressningen av den information som är känd idag för niacin och som kan vara till nytta för dig för behandling eller förebyggande av olika sjukdomar.

Vad är niacin?

Niacin är en form av vattenlösligt vitamin B3 eller PP. Krävs av kroppen för bildandet av nikotinamidadenindinukleotid (NADH) (1) och nikotinamidadenindinukleotidfosfat (NADP). Det har vasodilaterande och antilipemiska egenskaper. Ursprungligen används för att behandla pellagra, en kronisk sjukdom som kännetecknas av hudskador, gastrointestinala sjukdomar och olika nervsymptom.

Ursprungligen var niacin förresten kallad vitamin PP och det avkodades som "förebyggande pellagra", det vill säga "varning pellagra".

Det finns två olika former - det är nikotinamid och inositolhexanacinat. Även om de tillåter att eliminera bristen på vitamin B3 i kroppen, är de terapeutiska effekterna på kroppen olika. Niacin kallas också nikotinsyra - det är samma sak.

Vitamin B3 (niacin) är väl studerat och visar positiva resultat vid behandling av många vanliga hälsoproblem. Det är också det enda vitamin som säljs i apotek inte som kosttillskott, men som ett läkemedel.

Niacin, i motsats till samma biotin kan syntetiseras av människokroppen från aminosyran tryptofan. Cirka 60 mg tryptofan är nödvändig för att kroppen ska syntetisera 1 mg niacin (1,1).

Så kroppen kan syntetisera niacin från aminosyran tryptofan.

Den viktigaste rollen som vitamin PP är att omvandla maten vi äter till energi. Det hjälper kroppen att korrekt använda proteiner, fetter och kolhydrater, och håller huden, håret och nervsystemet friskt.

Det deltar också i normal funktion av mer än 200 enzymer (naturliga kemikalier i kroppen), vilket hjälper din kropp att använda andra B-vitaminer och kontrollera DNA-aktivitet.

Daglig dosering av niacin (RDA)

RDA (rekommenderat dagligt intag) för niacin (vitamin B3) enligt American Institute of Medicine (MOM) är följande (2):

Tänk på att den korrekta dosen av niacin beror på hur du tar det, din ålder, vikt, kön och specifika behov. Till exempel ges höga doser av 2 till 3 g eller mer för behandling av högt kolesterol.

Niacin har förmågan att störa magen, så det är vanligtvis rekommenderas att ta någon tillsats innefattande niacin, tillsammans med maten, så att maten kan bromsa dess absorption och för att förhindra biverkningar.

Beroende på dina behov och anledningen till att du använder niacin, kan vissa tillverkare också rekommendera att ta niacin med aspirin eller en antihistamin i flera veckor, tills jag utvecklar tolerans.

Orsaker till niacinbrist och dess symtom

Pellagra är en klassisk manifestation av svår niacinbrist (3). Denna sjukdom kännetecknas av:

• pigmenterat utslag som utvecklas symmetriskt i områden utsatta för solljus;
• förändringar i matsmältningsorganet som är förknippade med kräkningar, förstoppning eller diarré och ljusröd tunga;
• och neurologiska symptom, inklusive depression, apati, huvudvärk, trötthet och minnesförlust.

Pellagra distribuerades i USA och delar av Europa i början av tjugonde århundradet i områden där majs (som innehåller lilla niacin och aminosyran tryptofan) var häftämnet.

Även om det globala problemet med pellagra nästan har försvunnit från industrialiserade länder, med undantag för dess förekomst i kronisk alkoholism och hos personer vars metabolism av tryptofan störs, förekommer det fortfarande i Indien och delar av Kina och Afrika.

Generellt sett är kost niacinbrist ovanligt i industriländer, där vannäring vanligtvis inte observeras. Kliniska symptom på niacin brist (vitamin B3) brukar klassificeras som "3D": dermatit (hudutslag), diarré och demens.

Diagnos är vanligtvis klinisk och kosttillskott med höga doser av niacin eliminerar vanligtvis symptomen.

När det finns en brist på vitamin PP kan det också manifestera sig med följande tecken och symtom (förutom symptom på pellagra):

1. Svullnad i slemhinnan - Symptom som påverkar munnen, tungan, vagina och urinrör och kan orsaka smärta, ökad salivation och svullnad i tungan, såväl som sår.
2. Hudsymptom som rodnad, klåda, scabies;
3. Gastrointestinala (matsmältningsstörningar) - symtom inkluderar brännande i halsen och matstrupen, mage och buk, obehag, förstoppning, illamående, kräkningar och diarré;
4. Störningar i hjärnan: förekomsten av psykos, kognitiv nedgång (demens), desorientering, förvirring, depression (4), mani eller paranoia.

Niacin Source Products (Vitamin B3 / PP)

Niacin är, som vi vet, ett vattenlösligt vitamin, och det ackumuleras därför inte i kroppen. Därför bör det intas varje dag genom mat. Du kan tillgodose all din kropps behov för B3 genom diet.

Goda källor till vitamin PP är jäst, kött, fjäderfä, röda fiskar (som tonfisk, lax), spannmål (särskilt befästade spannmål), baljväxter och frön. Mjölk, gröna bladgrönsaker, kaffe och te ger också lite niacin. I växter, särskilt mogna spannmålsprodukter, såsom majs och vete, kan niacin associeras med sockermolekyler i form av glykosider, vilket signifikant minskar biotillgängligheten (se studie).

Tabellen nedan visar några livsmedel - källor till vitamin PP, liksom dess innehåll i mg:

Datakälla: (5).

Hälsa fördelar med niacin

# 1 Niacin sänker kolesterol

Vitamin B3 anses vara ett viktigt behandlingsalternativ för att minska risken för högt kolesterol. Niacin har visat sig minska risken för kardiovaskulär sjukdom hos patienter med blandad dyslipidemi. Dyslipidemi är en ökning av plasmakolesterol och triglycerider, triglycerider.

Först sänker det LDL-kolesterolet (även kallat "dåligt" kolesterol), vilket kan orsaka blockeringar i blodkärlen (6, 7, 8, 9, 10).

Det ökar HDL-kolesterolet (eller "bra kolesterol"), vilket i sin tur kan ta bort LDL från kroppen (11, 12, 13, 14, 15).

I allmänhet minskar niacin triglyceridnivåer och totala kolesterolnivåer (16, 17, 18).

Det reducerar också lipoprotein A och kan minska ackumuleringen av lipider i levern (19, 20, 21, 22).

# 2 Niacin förbättrar hjärthälsan

Om vi ​​tar niacin dagligen med varje måltid, förhindrar vi händelser som är förknippade med hjärt-kärlsjukdomar, såsom icke-födda hjärtattacker och dödsfall (23).

I samma studie befanns niacin också vara skyddande genom att det kunde stoppa eller till och med reversera arteriell ateroskleros (24).

En studie på människor visade att, jämfört med placebogruppen, minskade niacinbehandling signifikant kranskärlssjukdom och icke-fatal hjärtattacker (25).

# 3 Niacin skyddar hjärnan efter en stroke

En studie på råttor visade att niacin är neuroprotektivt efter en stroke (25).

Niacinbehandling har också visat sig signifikant minska sannolikheten för stroke (26).

# 4 Niacin har antiinflammatoriska egenskaper.

Det visade sig att 1-metylnicotinamid, en metabolit av nikotinamid, har signifikanta antiinflammatoriska egenskaper. Dess dagliga behandling resulterade i en minskning av symptomen på inflammation (27).

# 5 Niacin förbättrar huden och främjar hårväxt.

Niacin påskyndar väsentligt läkningsprocessen för brinnskinn (28).

När den appliceras topiskt reducerar niacin fina linjer, rodnad och gulfärgning av huden (29).

Niacin förbättrar även hudens elasticitet (30).

Det finns några små studier som visar fördelen med att använda nikotinsyra hår genom att förbättra blodcirkulationen i hårsäckarna och en del av dess anti-inflammatorisk aktivitet. Men det är värt att notera att storskalig forskning om detta är ännu inte genomförd.

# 6 Niacin kan främja livslängd

Niacin ökar koncentrationen av NAD +, som kan ha förlängningseffekter (31).

# 7 Hjälper vid behandling av artrit

Vissa studier tyder på att vitamin B3 i form av niacinamid (nikotinamid) kan vara effektiv för att öka gemensam rörlighet. Studierna korrelerar med niacinförbrukningen och lägre nivåer av ledsmärta, ökad muskelstyrka och färre symptom som är förknippade med muskel- eller trötthet. (32)

Som behandling för artros eller ben- och ledvärk förskrivs vanligtvis niacin i höga doser för att utöva antiinflammatoriska effekter. Minskar inflammation bidrar till att minska uppkomsten av artrit-symptom och återställa ledbrosk, vilket är kritiskt för bra rörlighet.

# 8 Hjälper till att förebygga cancer

Studier av odlade celler (in vitro) indikerar att innehållet i NAD påverkar mekanismerna som stöder genomisk stabilitet. Förlust av genomisk stabilitet, som kännetecknas av hög grad av skada på DNA och kromosomer, är ett tecken på cancer (källa).

För närvarande är förståelsen att NAD-poolen minskar med Niacin-brist och att den påverkar aktiviteten hos NAD-konsumtiva enzymer och inte på redox och metaboliska funktioner (källa).

Bland NAD-beroende reaktioner är poly-ADP-ribosylering, katalyserad av PARP-enzymer, avgörande för det cellulära svaret på DNA-skada. Efter DNA-skada aktiveras PARP. Det har visats att efterföljande poly ribosylering-ADP-serie-signalering och strukturella molekyler med användning PARP lätta utvinning av DNA vid sina diskontinuiteter.

Cellutarmning av NAD visade sig sänka nivåerna av p53-tumör-suppressorproteinet, ett mål för poly-IADP-ribosylering, i humant mammakörtel, hud och lungceller (studie). Brott mot DNA-reparation orsakad av niacinbrist kan leda till genomisk instabilitet och tumörutveckling i råttmodeller (R1, R2).

# 9 Behandlar pellagra effektivt

Det sena skedet av svår niacinbrist är känd som pellagra. Tidiga journaler av pellagra åtföljdes av utbredd odling av majs i Europa på 1700-talet. Sjukdomen är vanligtvis förknippad med fattigare sociala klasser, vars huvudsakliga kostprodukt bestod av spannmål, såsom majs eller sorghum.

För behandling av pellagra rekommenderar Världshälsoorganisationen (WHO) nikotinamidinjektioner för att undvika biverkningar som vanligen orsakas av niacin. Behandlingsrekommendationer föreslår användning av 300 mg nikotinamid per dag oralt i uppdelade doser eller 100 mg per dag parenteralt i uppdelade doser i tre till fyra veckor. Eftersom patienter med pellagra ofta uppvisar ytterligare brister i vitaminet, rekommenderas att ta ytterligare tillskott av B-gruppens vitaminer.

För behandling av pellagra kan tillämpa själv niacin, men då måste vi vara beredda, särskilt i början, till de biverkningar, till exempel, såsom rodnad och stickningar hud.

Niacin-genetik

Niacin, som varje kemiskt ämne påverkas av vissa grupper av gener. Vi analyserar vad.

• Niacin sänker uttrycket av APOB-genen (Apo B-100), vilket begränsar LDL-produktionen (33). APOB är en gen som kodar för ett protein som kallas Apolipoprotein B (ApoB), som är medlem i en större klass som kallas apolipoproteiner, som binder till fettmolekyler och bildar ett fett- och proteinkomplex, kallat lipoprotein. En onormalt hög nivå av ApoB i blodet definieras som hyperkolesterolemi och kan vara resultatet av en mutation i APOB-genen, i vilket fall den anses vara familjär hyperkolesterolemi (35).
• Niacinreceptorn, som kodas av GPR109A-genen, verkar förmedla de anti-lipolytiska, antiinflammatoriska och anti-atherogena effekterna av niacin (36).
• Vitamin PP reducerar uttrycket av HIF-1a-genen (37). Protein HIF-1A spelar en viktig roll vid fördelningen av syre i celler. (38). Lägre nivåer av detta protein kan öka risken för att celler inte får tillräckligt med syre i kroppen. Att minska nivån på HIF1A kan leda till att celler i kroppen inte heller kan växa. (39). HIF-1A är överuttryckt i många humankanker. Hypoxi främjar apoptos i både normala och tumörceller. Av detta följer att NIAcin MAYBE, genom en minskning av uttrycket av HIF-1A-genen, bidrar till hypoxi i cellerna och följaktligen apoptos (destruktion) av cancerceller. Men mer forskning behövs fortfarande.
• Ökar uttrycket av PPARa och PPARy i adipocyter (40). PPARa är ett protein som förbättrar fettmetabolismen och är väsentlig för ketogenesprocessen. PPARy-genen är ett protein som ökar insulinkänsligheten och därigenom minskar blodglukosen. Således förbättrar niacin, genom att öka uttrycket av dessa gener, metabolismen av fetter och hjälper till i kampen mot typ 2-diabetes.
• Niacin ökar nivåerna av ADIPOQ-protein, som kodar för hormonadiponektinet (41). Detta proteinhormon hjälper till att undertrycka metaboliska störningar som ledde till typ 2-diabetes, fetma, ateroskleros, alkoholfri fettsleversjukdom och låga nivåer är en oberoende riskfaktor för metaboliskt syndrom (42).

Kontraindikationer och möjliga konsekvenser

1. Ansiktsrödning (hyperemi) är den vanligaste biverkningen efter att ha tagit stora doser av niacin. Hyperemi kan orsaka utbrändhet, stickningar, klåda och rodnad i ansikte, händer och bröst samt huvudvärk (43).
2. En överdos av niacin kan orsaka trombocytopeni eller lågt antal blodplättar i blodet. Detta orsakar blåmärken under huden (44).
3. Niacin-toxicitet orsakade orgelfel, feber, hudproblem och andra sjukdomar (45).
4. Andra mindre biverkningar av niacin är magbesvär, flatulens och yrsel (46).
5. När doser på mer än 3 g tas per dag med niacin, är allvarligare biverkningar möjliga. Dessa inkluderar leverproblem, gikt, magsårets sår, förlust av syn, högt blodsocker, oregelbunden hjärtslag och andra allvarliga problem (47).
6. Kanske en minskning av blodtrycket på grund av expansionen av lumen av niacin vaskulär. Var därför försiktig när du använder den med andra antihypertensiva läkemedel.
7. Andra studier har visat att vissa människor tenderar att uppleva muskelspänning, gikt, utslag, hudår och andra allvarliga hudproblem vid höga doser av vitamin B3 (48).
8. Du ska inte ta niacin om du har någon leversjukdom eller onormalt höga leverenzymer i blodet. Detta läkemedel kan förvärra leverns tillstånd, vilket i slutändan kommer att påverka dess funktionalitet.

Interaktion med droger, kosttillskott, örter

Nikotinsyra kan interagera med andra läkemedel, vitaminer eller örter som du kan ta. Samspelet kan vara skadligt, fördelaktigt eller förhindra arbetet med nikotin i kroppen.

http://www.ladywow.ru/vitamin-b3-niatsin.html

Vitamin B3 (Niacin, Nikotinsyra, Vitamin PP)

Allmänna egenskaper hos vitamin B3 (Niacin)

Förnamnet vitamin B3 - vitamin PP - uppträdde i USA under spridningen av sjukdomen pellagra. Det uppenbaras av följande symtom: allvarliga neuropsykiatriska störningar, svår diarré, skada på slemhinnor och hud (det finns symmetriska röda fläckar i ansiktet, armarna, nacken, inre låren), frekvent huvudvärk, sömnlöshet, frekvent utmattning, irriterat starkt ljus, högt musik, skakningar dyker upp i händerna.

Ämnet, vars brist leder till utseendet av pellagra, kallad vitamin PP. Det beskrivs först av Thierry 1755 som en "rosa sjukdom" (kaloriseringsmedel). Den första beskrivningen av nikotinsyra gavs av Huber 1867, elementets sammansättning och struktur av salter - Wiedel år 1873.

År 1913 isolerade Funk nikotinsyra från jäst. Snart var det möjligt att bevisa att pellagra kan botas med hjälp av nikotinamid och stora doser av niacin minskar nivån av "skadligt" kolesterol och triglycerid i blodet.

Vitamin B3 (niacin, nikotinsyra, vitamin PP) är ett läkemedel, ett vitamin som är involverat i många oxidativa reaktioner hos levande celler.

Vitamin B3 är ett vattenlösligt vitamin som sänker dåligt kolesterol och risken för anfall.

I livsmedelsindustrin används som livsmedelstillsats E375.

Fysikaliska och kemiska egenskaper hos vitamin B3

Vitamin B3 är en oljig substans, löslig i vatten, alkohol, ättiksyra. Det är lätt att syntetisera med hjälp av intestinalmikroflora, tolererar höga temperaturer och ultraviolett strålning, och förstörs inte av matsmältningsorganets syra och alkaliska miljö.

Matkällor av vitamin B3

Innehåller i följande produkter:

Dagligt behov av vitamin B3

Det dagliga behovet av vitamin B3 hos en vuxen är 15-20 mg, priset varierar beroende på ålder, sjukdom och fysisk aktivitet.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b3

Niacin för nerver och hälsosam hud

Vitamin B3 kallas nikotinsyra (även känd som niacin) eller nikotinamid, även kallad vitamin PP (det här är de första bokstäverna i frasen "varnar pellagra"). Det är omöjligt att föreställa sig en normalt fungerande organism utan detta vitamin.

Det låter dig behålla frisk hud. När det gäller de positiva effekterna av detta ämne måste det sägas att det är aktivt involverat i alla metaboliska processer i kroppen, vilket innebär att dess brist orsakar många obehagliga symptom.

Niacin (vitamin B3)

Användbara egenskaper hos niacin

Niacin är en aktiv deltagare i många redoxprocesser, det expanderar också aktivt den perifera kärlbädden, deltar i utbytet av syre mellan vävnader och blod, metabolism av proteiner och kolhydrater.

Vitamin B3 ökar utsöndringen av saltsyra i magen. Det bör noteras att en viktig egenskap av vitamin B3 är en positiv effekt på centrala nervsystemet, det säkerställer stabil funktion av högre nervös aktivitet, skyddar neuroner från aggressiva miljöfaktorer.

Om det saknas denna komponent i kroppen blir alla nervstrukturerna mer sårbara mot negativa effekter.

Niacin hänför sig till effekterna av att förhindra utvecklingen av en patologi som kallas pellagra, som bokstavligen översätts från franska som torr, grov hud.

Med det aktiva deltagandet av vitamin B3 uppstår proteinmetabolism, syntetiseras genetiskt material, det producerar också fleromättade fettsyror, högdensitetslipoproteiner och kolesterol som är nödvändiga för att det centrala och perifera nervsystemet fungerar korrekt.

Många läkare föreskriver vitamin PP som ett effektivt botemedel mot förhöjt kolesterol.

Det bidrar till att upprätthålla myokardcellernas normala funktion (hjärtens muskulära mittskikt) och förbättrar även blodcirkulationen i perifera vävnader.

Vitamin PP är aktivt involverad i många biokemiska reaktioner som förekommer i kroppen, vilka är förknippade med nedbrytningen av kolhydrater och fetter till glukos och glycerin, vilket ger den nödvändiga energin och främjar viktminskning.

Niacin har en viktig kardioprotektiv effekt, reducerar perifer vaskulär resistans, expanderande perifera arterioler, vilket ger syre till kroppsvävnaderna med större intensitet, och det förhindrar också bildandet av täta aterosklerotiska plack i kärlen.

Det minskar blodtrycket och minskar därigenom risken för att utveckla olika kardiovaskulära patologier.

När ska man ta?

- för patienter med diabetes rekommenderas vitamin B3 eftersom det förhindrar en accelererad förstöring av bukspottskörtelvävnaden, vilket gör att produktionen av ett mycket viktigt hormon som kallas insulin kan hämmas. Diabetiker som regelbundet konsumerar niacin behöver relativt mindre insulin;

- om du tar detta vitamin i artros kan det här betydligt minska smärtaintensiteten, samt säkerställa normal rörlighet av ledytorna mellan dem

- Vid psykiska sjukdomar, lugnar vitamin nervsystemet, accelererar återhämtning från depressiva tillstånd, förbättrar uppmärksamhet och minne. Det används också aktivt vid behandling av schizofreni och alkoholavdragssyndrom;

- hos patienter med pellagra, som manifesteras av de inflammatoriska processerna i matsmältningssystemet och i slemhinnorna, används nikotinsyra aktivt eftersom det snabbt och effektivt kan eliminera och förebygga många obehagliga symptom som är karakteristiska för denna patologi.

Instruktioner för användning

Vitaminbrist

Med en otillräcklig mängd vitamin B3 intaget kan ett stort antal symtom inträffa, vilket negativt påverkar livskvaliteten hos sådana människor.

Vanligtvis är en brist på nikotinamid uppenbarad av huvudvärk, svaghet, sömnstörningar, depression, depression, aptitlöshet, irritabilitet och gastrointestinala störningar.

För att förhindra att detta händer bör du bilda en fullvärdig balanserad kost, som innehåller ett stort antal livsmedel rik på vitamin PP.

Daglig kurs

Per dag borde kroppen få från 12 till 25 milligram vitamin beroende på närvaron eller frånvaron av patologier, träning och åldersegenskaper.

Dosen ökar för gravida kvinnor, ammande mödrar, under stress, med betydande mentala ansträngningar och fysisk aktivitet, liksom vid användning av olika antibakteriella eller antimikrobiella läkemedel. Varmt och kallt väder gör att människor konsumerar mer vitamin.

Överdosering av vitamin är sällsynt och uppenbaras av hudrödhet (vävnadsvullningar och feber) eller yrsel.

Källor av vitamin

Mest av allt vitamin B3 i köttprodukter, fisk, lever, olika grönsaker och mejeriprodukter. Det bör också noteras att spannmålsgrödor också är mycket rik på detta vitamin, men i dem presenteras det i en speciell form, som är mycket dåligt metaboliserad i människokroppen.

Människokroppen är unik, vilken också bekräftas av det faktum att även i frånvaro av vitamin PP i kroppen, produceras det fortfarande av vävnader från en oersättlig syra som kallas tryptofan.

Detta innebär att konsumtionen av mat rik på denna aminosyra inte ska uteslutas från dess näringsdiet.

Vilket vitamin att köpa?

Ledande amerikanska tillverkare som presenterar iHerb erbjuder sina lösningar. Bland försäljningsledarna är varumärket Solgar, som erbjuder vitaminer i premiumsegmentet, liksom massproducenten Now Foods, känd för sitt utmärkta prisförhållande.

Eftersom det kan vara svårt att välja mellan dyra Solgar och prisvärda Now Foods, bestämde vi oss för "Golden Mean" - Life Extension.

http://russiaherb.com/niacin/

Niacin, eller vitamin med många namn

Vad är nikotinsyra eller niacin? Människor som inte förstår medicin och biologi kommer omedelbart att associera sig med ett gift som heter nikotin. Finns det något gemensamt mellan cigaretter och vitamin B? Nej, inget gemensamt mellan dem och det kan inte vara. Det skulle vara mer korrekt att säga att nikotinsyra är ett slags vitamin, och det finns många andra namn med det - vitamin B3. Nedan kommer vi att prata om detta element och dess effekt på organismens vitala aktivitet.

Medicinska forskare jämför ofta vitamin B3 med den ökända askorbinsyran. Det är bara en så viktig roll att detta "rosa vitamin" spelar i våra kroppar, och att försumma dem är en oöverträffad lyx. Förutom vitamin C är niacin enligt klassificeringen av vitaminer vattenlösliga.

Varför har han så många namn?

Varför har giftmedlet och det helande vitaminet samma rota av ordet? Lite gräv in i elementets historia. För första gången erhölls vitamin B3 1867 av forskaren Huber under oxidering av nikotin med kromsyra. Men även då fick elementet inte detta smeknamn.

Det kom till honom först 1873, när Vaidel oxiderad nikotin inte med krom, men redan med salpetersyra. Vid den tiden kunde det inte prata om några användbara eller helande egenskaper. Vitamin PP - niacin - har undersökts för lite.

Endast 50 år senare, under en mer noggrann studie av ämnet av den amerikanska läkaren Goldberger, fanns endast en del av "verktyg" i den. Goldberger var allvarligt engagerad i studien av pellagra och blev allvarligt förbryllad av sökandet efter botemedel mot det. Förkortningen av PP eller "Pellagra Preventive" översätts som "warning pellagra" (en form av beriberi). Läs mer om historien om upptäckten av vitaminer →

Roligt och överraskande, men det faktum att nikotinsyra och vitamin PP - samma ämne som blev känd endast i 1937 under en forskargrupp ledd av Conrad Elveem.

Vilken roll spelar detta element i kroppen?

Vitamin B3 har många positiva egenskaper, och det används ofta för att behandla en mängd olika sjukdomar:

• När systematiskt tar ett vitamin minskar signifikant smärta i lederna under rörelsen. Niacin ordineras ofta som ett tillägg vid behandling av artros.
• Detta viktiga vattenlösliga vitamin har länge erkänts som det mest effektiva läkemedlet för att balansera kolesterol i blodet.
• Förbättrar blodcirkulationen och normaliserar hjärnan. Det har en positiv effekt på hjärnaktiviteten, eftersom den effektivt expanderar även de minsta blodkärlen och stimulerar blodflödet. Perfekt vitamin för minne.
• Ser som ett utmärkt profylaktiskt medel för ateroskleros och minskar risken för ett antal sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.
• Främjar produktionen av histamin och minskar inflammation.
• Ett intressant faktum är att detta vitamin även kan rädda liv till människor som har lidit ett hjärtinfarkt, även om det inte ens är en komplett medicin.
• Bra oskyddande medel.
• Den har en mild lugnande effekt och därför ibland ordineras som ett hjälpmedel vid behandling av depression, ångest, migrän och ett antal andra nervsystemet.
• Vitamin B3 bidrar till att minska alkoholberoende, för vilken behandling det ofta används.
• Används i behandlingen och som ett profylaktiskt medel för diabetes. Studier har visat att när det tas regelbundet bidrar tillskottet till att bättre kontrollera blodsockernivån och fungerar som en utmärkt förbättring för andra droger.
• Niacin uppdaterar inte bara avsevärt och fuktar ansiktets hud, utan ger också jämnare rynkor. I rollen som "skönhetsvitamin" är det rekommenderat att ta det med problematiskt hår.

Vilka symptom kan bestämma bristen?

I medicin klassificeras de kliniska symptomen på vitaminbrist i enlighet med "3 D" - demens, dermatit, diarré. När man tar olika näringstillskott, som inkluderar niacin i stora doser, försvinna dessa symptom snabbt. Med rätt näring och full kost är brist en sällsynthet.

Med kroniska brister och vitaminbrister kan följande patologiska tillstånd utvecklas:

• Pellagra. Händer oftast hos personer som lider av kronisk utmattning och alkoholberoende. Sjukdomen åtföljs av hallucinationer, matsmältningsbesvär, olika inflammationer i huden.
• Förlust av aptit och störningar i mag-tarmkanalen. Ledsaget av obehag i magen, diarré, illamående, förstoppning, liksom svåra brännskador i matstrupen och svalg.
• Många sprickor och hudutslag.
• Svullnad av slemhinnorna - verkar inte bara i munhålan, men också på könsorganen. I vissa fall finns det ökad salivation och sår.
• Låg immunitet och lågt motstånd mot olika smittsamma och virala sjukdomar.
• Sömnlöshet, psykos, allvarliga huvudvärk och störningar i hjärnan. Ibland är dessa symptom på vitamin PP beriberi-niacin - åtföljd av depression, paranoia, förvirring, desorientering, kognitiv försämring.

Hur man undviker en brist på "vitamin lugn"?

Korrekt näring kan bidra till att förebygga brister och avitaminos. Minsta dagpenning för en vuxen är mellan 14 (för vuxna kvinnor) och 16 (för män) mg. Denna siffra måste fyllas på varje dag, allt överskott av vitamin utsöndras i urinen.

Det har bevisats av vetenskap att oftast människor i länder där majs utgör majoriteten av kosten ofta lider av vitamin B3-brist. Det hotar inte oss.

Niacin finns i stora mängder i gröna ärter - så mycket som 29,2 mg per 100 g av produkten. Med andra ord, för att upprätthålla nivån av fördelaktigt kolesterol i blodet, är det tillräckligt att äta 100 gram gröna ärter om dagen. Men du kan inte leva på gröna ärtor ensam.

Vilka andra livsmedel innehåller vitamin PP? Inte mindre användbart är kycklingfilé, tonfisk, nötköttlever, lamm och nötkött, kalkon, lax, solrosfrön, ägg.

Bland de listade listorna finns det många produkter som kräver obligatorisk värmebehandling. Du bör inte oroa dig för förlusten av vitaminer - det är vetenskapligt bevisat att när maten kokas, förlorar mat inte mer än 20% av det element som det innehåller. Detta beror på att niacin är extremt resistent mot UV och värme.

Ibland kan vitamin B3 eller niacin hittas i livsmedelsindustrin, men under ett annat namn. På etiketterna är det märkt "E375", men i Ryska federationen i den här formen var det förbjudet 2008.

Dagligt intag av vitamin

Omedelbart är det värt att nämna att vid behandling av ovanstående sjukdomar och systematisk administrering av hormonella preventivmedel ökar hastigheten. Det varierar beroende på personens ålder, aktivitet och kroppsvikt.

För män är det minsta dagliga intaget av vitamin för smidig funktion av kroppen 16 mg, normal - 20 mg och med ökad fysisk ansträngning - 25 mg. För vuxna kvinnor är dessa siffror bara något lägre.

Ett ettårigt barn behöver bara 6 mg vitamin och i 1,5 år - 9 mg. Upp till 9 år växer kursen gradvis med barnet och ökar med ca 1 mg varje år.

Kontra

Mat rik på vitamin, bör inte akta dig.

Det finns inte så många kontraindikationer för användningen av nikotinsyra i form av läkemedel, men de finns fortfarande:

1. Känslighet för ämnet.
2. Magsår och duodenalsår i perioden för exacerbation.
3. Du kan inte använda detta vitamin som en lipidsänkande (sänkning av blodkolesterol) remedier hos spädbarn och småbarn.

överdos

Liksom alla vattenlösliga element absorberas vitamin B3 av kroppen endast i den erforderliga mängden. Överskottet avlägsnas snabbt med urin. Därför är överdosering svår, men kan bara uppnås med ett dagligt intag av 300 mg.

När det gäller medicinering, och inte bara bibehålla rätt diet, bör du vara försiktig och vara under obligatorisk övervakning av en läkare.

Med långvarig användning av stora doser fanns det fall av fettdegenerering i levern, hyperurikemi, asteni, värmesänka, huvudvärk, hudhyperemi (i nacke och ansikte), yrsel och ett antal andra, inte särskilt trevliga symptom.

http://vitaminy.expert/niatsin

B3-tabletter

Vitamin B3 (Niacin) instruktioner för användning, komposition, indikationer, analoger och recensioner

Detta material är de officiella instruktionerna för användning av läkemedlet Vitamin B3 (niacin) i en förkortad version. Den innehåller: komposition, handling, indikationer och kontraindikationer, recensioner av läkemedlet och dess analoger. Information ges till granskning och kan inte användas som ersättare för heltidskonsult med en läkare.

Niacin, en vitamin B-grupp, har uppmärksammats som ett kraftfullt verktyg för att sänka kolesterolet, eftersom det konkurrerar i effektiviteten med många receptbelagda läkemedel av samma riktning. Niacin (Vitamin B3) i olika former kan också användas för att behandla och förebygga artrit och en mängd andra sjukdomar.

Kompositionens och frisättningsformen för läkemedlet

B3-frisättningsformer

Niacin (Vitamin B3) - Anvisningar för användning av läkemedlet

Dosering när du tar Vitamin B3

För att minska kolesterol eller förhindra ateroskleros eller återkommande myokardinfarkt 500-1000 mg inositolhexaniacinat 3 gånger om dagen. Vanligtvis börjar B3 med lägre doser, som sedan gradvis ökar. För att sänka kolesterol, ta ett vitamin i 2 månader; Om samtidigt kolesterolhalten inte förändras, sluta ta tillägget. Med artrit, 1000 mg niacinamid 3 gånger om dagen (endast under överinseende av en läkare!).

Rekommendationer för användning av läkemedlet Niacin (Vitamin B3)

• Ta alla former av mat eller mjölk för att minska sannolikheten för mag irritation.
• Terapeutiska doser av niacin orsakar ofta heta fläckar i ansiktet. Det är obehagligt, men säkert. Denna effekt kan minskas genom att ta aspirin eller ibuprofen före varje dos.

Fakta och tips om användning av niacinmedicinering (vitamin B3)

• I en studie visade sig att deltagarna, under påverkan av läkemedlet, minskade nivån av "dåligt" kolesterol med 17%, triglyceriderna - med 18% och nivån på "bra" kolesterol ökade med 16%.
• Observationer visade att personer som lider av artros och tar niacinamid i 12 veckor, förbättrad gemensam rörlighet, minskad svårighetsgrad av inflammation och behovet av antiinflammatoriska läkemedel, och dessa förändringar var mer signifikanta än de som tog placebo.
• Pasta berikas ofta med niacin, men för att få den dagliga dosen som krävs, måste du äta 7 koppar kokt pasta.

Indikationer, kontraindikationer och biverkningar vid användning av Niacin (Vitamin B3)

Indikationer för användning av läkemedlet Niacin (Vitamin B3)

• Att sänka kolesterol
• För att förbättra blodcirkulationen
• För att lindra artrit symptom
• För att förhindra härdning av artärerna (ateroskleros) och återfall av hjärtinfarkt
• Vitamin B3 används också för att förhindra typ 2-diabetes.

Kontraindikationer och varningar vid användning av Niacin (Vitamin B3)

• Håll dig till rekommenderade doser. Överdriven medicinering kan orsaka allvarliga hälsoproblem.
• Ta inte medicin i någon form utan råd från en läkare om du har diabetes, lågt blodtryck, blödningsstörningar, glaukom, gikt, leversjukdom, arytmi, hjärtsjukdom, astma, ångest, panikattacker, sköldkörtelstörningar eller sår. Alla dessa tillstånd kan förvärras som ett resultat av att använda niacin.
• På grund av möjliga läkemedelsinteraktioner är det inte möjligt att ta drogen parallellt med att ta andra droger eller tillskott.
• Gravida och ammande kvinnor bör undvika att ta terapeutiska doser av läkemedlet.
• Om du tar 1000 mg eller mer av någon form av medicinering per dag, var noga med att besöka läkaren var tredje månad och kontrollera levernzymerna
• Om du är sjuk eller tar psykiatriska mediciner, prata med din läkare innan du börjar ta dessa tillskott.

Niacin finns i proteinrik mat - kyckling, kött, fisk och nötter. Bröd, flingor och pasta berikas ibland med niacin. Även om det finns få vitaminer i mjölk och andra mejeriprodukter, liksom ägg, är de rika på tryptofan och är därför goda källor till detta vitamin.

Biverkningar vid användning av läkemedlet Niacin (Vitamin B3)

• Patienter som fått terapeutiska doser av läkemedlet utan andra B-vitaminer klagade ofta över heta blinkningar (rodnad och feber), vilket var ganska smärtsamt.
• En liten ökning av blodsockret, en ökning av urinsyra och leverfunktionen observerades.

Läkemedelsegenskaper för läkemedlet Niacin (Vitamin B3) och läkemedel baserade på det

Niacin, även känt som vitamin B3, kan köpas i tre former: nikotinsyra eller nikotinat, niacinamid och inositolhexaniacinat, där niacin är associerat med inositol, medlem av vitamin B-gruppen. Kroppen kan få niacin från tryptofan i ägg, mjölk och fjäderfäkött. Omkring hälften av de medel som tas emot av en organism bildas på grund av transformation av tryptofan. I form av tillskott kan både nikotinsyra och niacinamid tillgodose dina behov för detta vitamin B, men var och en av de tre formerna har sina egna terapeutiska egenskaper.

Verkningsmekanismen för läkemedlet Niacin (Vitamin B3)

Niacin är nödvändigt för att få energi från kolhydrater. Det deltar också i kontrollen av blodsockernivån, tjänar till att upprätthålla en frisk hud och för att nervsystemet och matsmältningssystemet fungerar normalt.

Förebyggande av sjukdomar med niacin (vitamin B3)

Höga doser av läkemedlet Vitamin B3 ökar nivån på "bra" kolesterol, vilket sänker nivån på "dåligt" kolesterol och triglycerider. Studier har visat att niacin effektivt kan användas än receptbelagda läkemedel som reducerar kolesterol, minskar risken för hjärtsjukdomar, främst på grund av att det är ett av de få ämnen som stimulerar bildandet av "bra" kolesterol. Det finns starka vetenskapliga bevis för niacins roll vid förebyggande av ateroskleros och återkommande hjärtattacker. Nikotinsyra och inositolhexaniacinat används för att sänka kolesterol. Även om båda formerna är effektiva, är inositolhexaniacinat säkrare - det orsakar inte blodflöden i huden och skadar mindre levern.

Effekt av Niacin (Vitamin B3) på människokroppen

Niacinamid har uppenbarligen antiinflammatoriska egenskaper och kan bidra till restaurering av broskvävnad. Vissa vetenskapliga uppgifter bekräftar möjligheten att få mottagning i artros. Höga doser av nikotinamid (förutsatt att de börjar tillräckligt tidigt) kan stoppa utvecklingen av typ 1-diabetes (en form som vanligen finns hos personer under 30 år). Sådan behandling kan endast genomföras under medicinsk övervakning.

Kroppens behov av Niacin (Vitamin B3)

Den rekommenderade dagliga dosen av niacin är 14 mg för kvinnor och 16 mg för män. Mycket högre doser kan krävas för att sänka kolesterol och behandla andra sjukdomar.

Tecken på Niacinbrist (Vitamin B3)

Vitamin B3 är en liten deficiency av läkemedlet. Det orsakar hudirritation, aptitlöshet, svaghet, matsmältningsbesvär. Allvarlig insufficiens (i de utvecklade länderna inträffar nästan aldrig) leder till pellagra-sjukdom, vilket orsakar extrem utmattning. Möjliga symtom inkluderar utslag i solinsponerade områden i huden, kräkningar, stark röd färgning av tungan, trötthet och minnesförlust.

Tecken på överdriven användning av niacin (vitamin b3)

Terapeutiska doser av vitamin B3 kan orsaka mag irritation, rodnad, klåda och leverskador (i höga doser kan nikotinamid också skada levern). Om möjligt, ersätt nikotinsyra med inositolhexanokinat för att förhindra dessa biverkningar. Det eliminerar heta blixtar och minskar risken för leverskada betydligt. Om du tar någon form av mediciner länge, gör regelbundna blodprov för att bestämma leverfunktionen. Doser av inositolhexaniacinat över 2000 mg per dag kan tunna blodet

Ytterligare information till läkemedlet Vitamin B3 (niacin):

LiveInternet LiveInternet

Vad är vitamin B3 (niacin, nikotinsyra, PP) och vad äter det?

Nikotinsyra (niacin, vitamin PP, även vitamin B ₃. använde sällan felaktig beteckning - vitamin B ₅ ) - vitamin. involverad i många oxidativa reaktioner hos levande celler, läkemedlet.

Amerikanska forskare har funnit att det mest kraftfulla vitamin som kan klara av alla infektioner är B3. Studier har visat att detta vitamin kan klara av bakterier, framför vilka de flesta av de befintliga drogerna är maktfria.

Experiment har visat att niacin (ren vitamin B3) stärker immunsystemet tusen gånger, medan kroppens skyddande funktioner aktiveras så att det får ett naturligt skydd mot Staphylococcus aureus och andra allvarliga virus. I mycket stora doser kan det stoppa även utvecklingen av HIV, tror forskare.

I experimenten använde experter doser som väsentligt översteg det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B3. Men samtidigt var niacin helt säkert för hälsan.

Denna "upptäckt" av amerikanska experter var emellertid inte ny. I slutet av 1950-talet upptäckte forskare och forskare L. Ron Hubbard (grundare och författare av Dianetics and Scientology) att vitamin B3 bidrar till att eliminera toxiner från människokroppen. Sedan bevisade han att vitaminet är helt säkert, även i mycket stora doser (upp till flera tusen milligram per dag).

Dessutom har niacin använts som ett medel för att avgifta kroppen i över 45 år. År 2002 fullbordade brandmän och räddningsarbetare i USA som ägde rum den 11 september på terroristattackens plats i New York ett avgiftningsprogram baserat på de ovan nämnda Ron Hubbard-upptäckterna om niacin. Senare, när ett oljeutsläpp inträffade i Mexikanska golfen, genomfördes samma program av redningsmän och volontärer som hjälpte till att samla olja och rena förorenade stränder.

Vitamin B3 (niocin eller föråldrat PP-namn) avser vattenlösligt och absorberas lätt i kroppen.

Niacin finns i två former - nikotinsyra och nikotinomid. För första gången nikotinsyra erhölls 1867 som ett derivat av nikotin, men ingen avslöjade betydelsen av detta ämne för organismen. Och först 1937 fastställdes det biologiska värdet av nikotinsyra.

I animaliska produkter finns niacin i form av nikotinamid, och i växtprodukter, i form av nikotinsyra.

Nikotinsyra och nikotinamid är mycket lika i deras effekter på kroppen. Nikotinsyra karakteriseras av en mer uttalad vasodilaterande effekt.

Niacin kan bildas i kroppen från den essentiella aminosyran tryptofan. Av 60 mg tryptofan uppskattas att 1 mg niacin syntetiseras. I detta avseende uttrycks det dagliga mänskliga behovet i niacinekvivalenter (NE). Således motsvarar 1 niacinekvivalent 1 mg niacin eller 60 mg tryptofan.

Det dagliga behovet av vitamin B3 Det dagliga behovet av vitamin B3 är: för män - 16-28 mg, för kvinnor - 14-20 mg.

Behovet av vitamin B3 ökar med: - kraftig fysisk ansträngning
- intensiv neuropsykisk aktivitet (piloter, sändare, telefonister)
- i norra norra delen
- arbeta i heta klimat eller i heta verkstäder
- graviditet och amning
- lågprotein diet och förekomsten av växtproteiner över djur (vegetarianism, fastande)

Användbara egenskaper och effekter på kroppen av vitamin B3 Vitamin B3 är nödvändiga för frisättning av energi från kolhydrater och fetter för proteinmetabolism. Ingår i enzymer som ger cellulär andning. Niacin normaliserar arbetet i mage och bukspottkörtel.

Nikotinsyra påverkar positivt nervsystemet och kardiovaskulära system; upprätthåller sund hud, tarm och munslemhinnor; deltar i att säkerställa normal vision, förbättrar blodcirkulationen och minskar högt blodtryck.

Forskare tror att nikotinsyra förhindrar omvandling av normala celler till cancer.
Tecken på vitamin B3-brist - slöhet, apati, trötthet
- yrsel, huvudvärk
- irritabilitet
- sömnlöshet
- förlust av aptit, viktminskning
- blek och torr hud
- hjärtslag
- förstoppning
- Minskar kroppens motståndskraft mot infektioner

Med förlängd vitamin B3-brist kan pellagra sjukdom utvecklas. De tidiga symptomen på pellagra är:
- diarré (avföring 3-5 gånger eller mer per dag, vattnig utan blod och slem)
- aptitlöshet, tyngd i magen
- halsbränna, klåda
- brinner i munnen, drooling
- slemhinnans rodnad
- svullnad av läpparna och utseende av sprickor på dem
- Tunganens bröstvårtor fungerar som röda prickar och släpper sedan ut
- Djupa sprickor är möjliga på tungan
- Röda fläckar uppträder på händer, ansikte, nacke, armbågar
- svullnad hud (ont, klåda och blåsor förekommer på den)
- svår svaghet, tinnitus, huvudvärk
- känslor av domningar och krypning
- Wobbly promenad
blodtryck

Tecken på vitamin B3 överskott - hudutslag
klåda
- svimning

Faktorer som påverkar innehållet i produkterna av Vitamin B3 Niacin är ganska stabila i miljön - tål långvarig lagring, frysning, torkning, verkan av solljus, alkaliska och sura lösningar. Men med konventionell värmebehandling (matlagning, stekning) minskar innehållet av niacin i produkter med 5-40%.

Varför vitamin B3-brist förekommer Med en balanserad diet är behovet av vitamin PP fullt ut uppfyllt.

I livsmedel kan vitamin PP vara närvarande både lättillgängligt och i tätt bunden form. Till exempel, i spannmål är niacin i en sådan otillgänglig form, varför vitamin PP absorberas dåligt från spannmål. Ett viktigt fall är majs, där detta vitamin är i en särskilt misslyckad kombination.

Äldre människor kanske inte har tillräckligt med vitamin PP, även med tillräckligt med intag från mat, för De har brutit mot sin assimilation.

Läkemedlet nikotinsyra är ett vitaminderivat av farmakologisk produktion. Detta läkemedel har ett antal åtgärder på människokroppen.

Bland de positiva effekterna av nikotinsyra på människokroppen bör följande noteras:

• metabolisk verkan leder till normalisering av metaboliska processer, restaurering av den neurala strukturen;
• som ett vitamin, nikotinsyra och bruksanvisningar innehåller denna information, ansvarar för kroppens lipid- och kolhydratmetabolism.
• nikotinsyrainjektioner och tabletter kan också återställa nedsatt blodtillförsel till vissa delar av kroppen och människans hjärna;
• utvidgningen av blodkärl, som inträffar under påverkan av nikotinsyra, leder till normalisering av syre metabolism och oxidativa processer;
• nikotinsyra kan också ha en avgiftningseffekt, tack vare vilken den kan användas vid förgiftning och alkoholkonsumtion.

Nikotinsyraindikationer och användning

Läkemedelsnickotinsyraindikationerna för användning är ganska omfattande. Detta läkemedel kan tas både för medicinska ändamål och för förebyggande av många sjukdomar.

I synnerhet används nikotinsyra för terapeutiska ändamål vid sådana sjukdomar och tillstånd:

• osteokondros av ryggraden i olika avdelningar;
• ischemisk stroke;
• brott mot hjärncirkulationen
• tinnitus;
• ateroskleros;
• pellagra;
• nedsatt glukostolerans;
• dålig cirkulation i nedre extremiteterna;
• hemorrojder;
• lipidmetabolismstörningar och fetma;
• leversjukdom;
• alkoholförgiftning;
• drogförgiftning;
• professionell förgiftning
• trofiska sår i nedre extremiteterna;
• minskad synskärpa.

För förebyggande av nikotinsyra används i:

• minska risken för cancer;
• den snabba nedbrytningen av fetter och en minskning av fettsyrornas nivå i människokroppen;
• med gastrit med låg surhet
• för att eliminera symptomen på hemorrojder
• för att förbättra minne och syn;
• för att påskynda processen att dela upp fett medan man förlorar vikt.

Liksom alla andra vitaminpreparationer orsakar överdosering oåterkallelig skada på din hälsa.

Vitaminikotinsyraansökan är nonstandard

Mycket ofta är vitaminnikotinsyraanvändningen icke-standard. I synnerhet används detta läkemedel ofta för att föryngra och uppfriska ansiktets och kroppens hud i många skönhetssalonger. Faktum är att detta endast är en helt motiverad metod om behandlingen utförs under överinseende av en erfaren läkare.

Nikotinsyraindikationer är i detta fall väldigt olika. Principen om påverkan är dock ganska enkel.

Detta läkemedel har en unik förmåga:

• å ena sidan att expandera kärl i det perifera cirkulationssystemet;
• å andra sidan ökar tillförseln av syre till vävnaden;
• på tredje sidan ökar utflödet och avlägsnandet av fria radikaler och aggressiv slagg från hudceller.

Sammantaget har det en föryngrande effekt på människokroppen. Bäst av allt detta är märkbart på huden. Huden blir jämn, hydratiserad och ger en behaglig rosa nyans.

Narkotikinsyradosering för narkotika

1 tablett 3 gånger om dagen i 30 dagar

Nikotinsyra tabletter

Preparat av nikotinsyra-tabletter kan användas för förebyggande och långvarig behandling av vissa sjukdomar.

Speciellt rekommenderas nikotinsyratabletter att användas två gånger om året, på vår och höst, 1 månad, för personer som lider av cirkulationsproblem i nedre extremiteterna. Tromboflebit och venös insufficiens är en direkt indikation på användningen av nikotinsyra i tabletter under lång tid.

Läkemedelsnikotinsyratabletterna används beroende på personens vikt och svårighetsgraden av sjukdomen, 1-2 tabletter 3 gånger om dagen. Det är tillrådligt vid denna tidpunkt att introducera i din diet stallost och andra produkter rik på metionin. Detta kommer att bidra till att skydda levercellerna.

Nikotinsyra tabletter ska alltid förbrukas efter måltider. och drick mycket vatten.

Narkotikinsyra kontraindikationer

Vitaminikotinsyra kontraindikationer är mindre. Vanligtvis rekommenderas inte detta läkemedel för användning med:

• individuell intolerans mot vitamin PP;
• akut leversjukdom
• med leversvikt
• med förvärring av magsår;
• med högt blodtryck.

Dessutom kan nikotinsyra kontraindiceras i ett antal enskilda fall. Bestäm möjligheten av nikotinsyra i en eller annan form kan endast en läkare.

Det är strängt förbjudet att använda nikotinsyra vid blödning i hjärnan och blödning. Detta läkemedel kan öka svårighetsgraden av dessa tillstånd.

Elektrofores med nikotinsyra i osteokondros

Utnämningen av elektrofores med nikotinsyra i osteokondros hjälper till att snabbt avlägsna mjölksyraets inflammatoriska processvävnader. Det minskar svullnad och eliminerar smärta. Även elektrofores med nikotinsyra kan ge ett snabbare flöde av andra läkemedel till det drabbade området. Detta görs genom att blodflödet ökas, och vävnaderna levereras bättre med syre och näringsämnen. Följaktligen är läkningsprocessen mycket snabbare.

Oftast ordineras elektrofores med nikotinsyra 1 gång per dag i tio dagar.

Effektiv nikotinsyrabehandling

För att uppnå maximal effekt bör behandling med nikotinsyra endast startas efter en fullständig undersökning av hälsotillståndet. Den maximala effekten uppnås endast om ett visst tillstånd är förknippat med brist på detta vitamin i människokroppen.

Den andra principen är konstans. Behandling med nikotinsyra bör ges i form av kurser. En engångsdos hjälper inte. Endast en regelbunden mottagning enligt ordningen som ordinerats av en läkare kommer att kunna ge dig en varaktig terapeutisk effekt.

Åtgärder av nikotinsyra under förgiftning

Forskare och utövare har länge märkt den positiva effekten av nikotinsyra på olika förgiftningar. Nikotinsyraanvisningar för användning, detta tar hänsyn till, hjälper till att snabbt avlägsna giftiga ämnen från människokroppen. Det binder fria radikaler och neutraliserar effekterna av giftiga ämnen på cellerna i målorganen.

Nikotinsyra används ofta i denna kvalitet vid borttagning av baksmälla syndrom, vid behandling av alkoholism och narkotikamissbruk med yrkesmässiga exponeringar.

Läkemedlet nikotinsyra: priset är tillgängligt för alla

Nikotinsyra har en fantastisk fördel. Detta läkemedel är överkomligt för nästan varje person. Priset på nikotinsyra är för närvarande cirka 20 rubler per förpackning av skott eller tabletter. Under behandlingen behöver du inte mer än 3 förpackningar. Så överväg hur nikotinsyra och pris motsvarar deras fördelaktiga egenskaper. Använd de tillgängliga drogerna och håll dig frisk.

Jag hörde återigen om detta vitamin under en intervju med kosmetologen Tiina Orasmäe-Meder, en expert på kosmetisk säkerhet i Europaparlamentet -. Svar på min fråga: "Vad är dina favoritämnen i kosmetika?" Tiina sa: "Nikotin."
Och dechiffreras:
"I många år har jag ordinerat det till patienter med nedsatt muskelton. Jag lärde mig om denna teknik från kaliforniska plastikkirurger - de rekommenderar att patienter dricker en kurs av nikotinsyra före operation så att huden återvinns snabbare. Jag råder ofta mina kunder att dricka bort kursen när huden ser trött och tråkig ut, det här problemet är särskilt vanligt bland rökare. "

- Så du vill säga att nikotinsyra bara kan vara full för någon tjej för att förbättra hennes hudtillstånd? - Jag lade inte upp, för trots allt bör även vitaminerna rekommenderas av en läkare.

Och min underbara expert sa att hon själv regelbundet dricker nikotinsyra, 2-3 tabletter per dag med en kurs i två veckor, när hon märker att huden ser trött ut. "Det enda är att om några minuter efter att p-piller har intagit kan hyperemi förekomma (kraftig rodnad i huden), eftersom nikotinsyra utvidgar blodkärlen, men denna reaktion går snabbt." Förresten, just på grund av denna hudreaktion, används nikotinsyra sällan i kosmetika - kosmetologer är rädda för att kunderna kommer att bli rädda. Och förgäves tänker Tiina och förbereder sig för att snart släppa en rad anti-aging hudprodukter med nikotinsyra (förresten, en av de mest prisvärda komponenterna).

Jag rusade till apoteket för nikotinsyra. Vad är det mest trevliga - priset är ca 20 rubel. Och ärligt talat en två veckors kurs. Mina observationer - huden blir verkligen omedelbart röd (som om du plötsligt är generad) och "brinner" lite, men den här reaktionen varar i en halvtimme och ansiktet ser oerhört nytt ut. Jag, som en person som var van att dela skönhetshemligheter, svarade glatt på frågan: "Har du gjort någonting med din hud på det senaste?" Det här är en underbar nikotinsyra.

EN ANNAN YTTRANDE

Vitamin B3 (PP): Roll i kroppen, där den innehåller, rekommenderad dosering och interaktion med andra element

Hem »Vitaminer» Vitaminer i grupp B »Vitamin B3 (PP)» Vitamin B3 (PP): kroppsroll, där den finns, rekommenderad dosering och interaktion med andra element

Amerikaner kallade vitamin B3 en "pellagra-förebyggande faktor", en faktor som varnar pellagra. Kort sagt - vitamin PP. Men inte bara med pellagra strider han: det är inte för ingenting att läkare likställer honom med läkemedel.

Annat kallas vitamin B3 (PP) niacin eller nikotinsyra, så de som tror att det är en släkting till nikotin... har rätt. Det kemiska namnet på vitaminet är trots allt 3-pyridinkarboxylsyra, och pyridin finns också i nikotin. Men namnet B5, som många kallar niacin, är felaktigt.

Försök att uttala det fullständiga namnet på detta vitamin. Om det inte fungerade saknar du helt enkelt uppmärksamhetskoncentration, vilket innebär att det finns brist på vitamin B3.

Vad är vitamin PP för?

Funktionerna av vitamin B3 inkluderar en positiv effekt på nervsystemet. hans arbete kan jämföras med ett trovärdigt vaktens arbete och bevakar sin stabilitet. Det har visat sig användbart vid behandling av schizofreni, liksom det faktum att vitamin PP:

• kontrollerar många oxidativa processer;
• sänker nivån på "dåligt" kolesterol och höjer nivån på gott, vilket förbättrar hjärthälsan;
• dilaterar blodkärl;
• förbättrar vävnadets andning
• bidrar till att minska smärta vid artrit och artros
• katalyserar kolhydrat och proteinmetabolism.

Niacin används också vid behandling av diabetes: patienter som regelbundet tar vitamin B3 behöver mycket mindre insulin, och det förhindrar också destruktionen av bukspottkörteln.

Var finns vitamin B3 (PP)?

Självklart kan du köpa det i ett apotek: läkemedel som heter "Nikotinsyra" finns i ampuller och i tabletter med olika doser, i pulver och injektionsvätska, lösning.

Priset på problemet är ca 15 rubel (om du letar efter vitamin B3 (PP) i piller, kostar det mer i ampuller - ca 45 rubel).

Men fördelarna med piller är oföränderliga med fördelarna med vitamin i mat.

Vilka livsmedel innehåller mest vitamin B3?

Först i fisk. till exempel i tonfisk, rosa lax och lax. För det andra är det kött och fjäderfä. till exempel kalkon och slaktbiprodukter. bly lever och njurar. Vilka andra livsmedel innehåller vitamin B3? Var uppmärksam på ägg, ost och mjölk.

Växtbaserade produkter innehållande vitamin PP är också närvarande, och det finns en hel del av dem: speciellt finns det i spannmål (till exempel bovete) och i vetex. Inte mycket mindre vitamin PP i svamp. inklusive jäst (särskilt öl), såväl som nötter. Dessutom finns vitamin B3 i tomater, broccoli, potatis, majsmjöl och bönor. Vitamin PP, som finns i spannmål, är svårare att smälta än samma vitamin i bönor.

Bland de örter och kryddor - källor till vitamin PP - bly:

Vitamin B3 reagerar nästan inte på värmebehandlingen av produkter, så du kan säkert utföra matlagningsexperiment - det kommer inte att kollapsa.
Tillgängligheten av vitamin PP i färdiga produkter kan hittas genom att undersöka listan över kosttillskott: där anges det med numret E375.

Detta vitamin, till skillnad från många andra, kan produceras i människokroppen oberoende. Men för detta är det nödvändigt att konsumera tillräckligt med mat rik på tryptofan: det är en aminosyra, som är riklig i bananer, havregryn, sesam och pinjenötter.

Dagligt intag av vitamin PP

Hur mycket vitamin B3 per dag ska vi äta? Det beror på vem vi är. Så, barn och ungdomar, beroende på ålder, behöver från 6 till 21 mg nikotinsyra per dag.

Gravida kvinnor behöver 25 mg. Samma mängd behövs för idrottare, ammande mödrar och personer som upplever allvarlig psykisk stress eller utför tungt fysiskt arbete. Vuxna friska män och kvinnor. Inte upptagen med hårt fysiskt arbete, 15 mg per dag kommer att räcka för att möta det dagliga behovet av vitamin PP.

En ökad dos av vitamin B3 krävs för personer som konsumerar alkohol och äter mycket godis. Dessa produkter hindrar kroppen från att assimilera nikotinsyra.

Brist på vitamin PP i kroppen och dess symtom

Vitamin PP vitaminbrist leder till pellagra. på grund av vilket han fick sitt mellannamn. Denna sjukdom är vanlig där stärkelse livsmedel och majs utgör grunden för kosten. En sådan diet är typisk inte bara för bakåtländer, utan också för ganska välmående Italien och USA.

När pellagra påverkar huden och slemhinnan, börjar allvarlig diarré, vilket leder till uttorkning och neuropsykiatriska störningar uppträder. Det mest märkbara symptomet på utvecklingen av denna sjukdom är en ljus röd tunga.

PP-vitamin är inte mindre viktigt för hjärnan än kalcium är för benen, så att dess brist leder till:

• sömnlöshet;
• rädsla;
• irritabilitet;
• aggression;
• distraktion av uppmärksamhet;
• minskning i produktiviteten av mental aktivitet.

Vitamin B3-brist (vitaminbrist) leder också till viktökning, svaghet, huvudvärk, sömnlöshet, depression, illamående och matsmältningssjukdomar, aptitlöshet och minskad arbetsförmåga.

Överskott (hypervitaminos) av vitamin B3 och kontraindikationer

Ett sådant bra vitamin händer inte mycket, så det finns inga farliga konsekvenser vid överdosering. men det kan fortfarande vara lätt yrsel, domningar och stickningar i musklerna, liksom hudproblem, såsom rodnad och rodnad. Med intravenös administrering av läkemedlet kan droppe trycket, och en lång överdosering är fylld med fettdegenerering av levern.

Kontraindikationer för användningen av vitamin B3 är:

• akut peptisk sår sjukdom;
• komplexa leverskador
• gikt;
• allvarlig ateroskleros
• hypotoni;
• överskott av urinsyra.

B-vitaminerna bidrar också till att bekämpa tidig skallighet. Om ditt hår smälter dag för dag, kolla in hela listan med recept och kosmetika med vitaminer mot håravfall.

Du vet inte vilka vitaminer som behövs för embryot i tidig graviditet? Läs allt om vitaminer, mikro och makroelement som är användbara för honom och framtida mamma här.

Vitamin B3 och skönhet

Detta element används aktivt i kosmetologi. Så det finns en hemlagad läppmask med nikotinsyra (tabletter).

Mala tio tabletter, blanda dem med vaselin och aromatisk olja. Om det inte finns någon allergi och huden inte är för känslig, kan du lägga till några grädder röd paprika. Håll masken på dina läppar i några minuter.

Resultat: läppar växer i volym utan kirurgisk ingrepp och blir ljusare.

Effekten varar dock bara några timmar, men om du lämnar bollen fram till midnatt...

Nikotinsyra används också, bara nu i ampuller, för hår. Mer exakt, för att påskynda tillväxten: Gnugga bara flytande vitamin B3 (PP) i hårbotten eller blanda det med en mask / schampo. Åtgärden baseras också på irriterande egenskaper hos nikotinsyra:

Blod rusar till hårbotten, och hårrötterna stimuleras till ökad tillväxt.

Kom ihåg, experimentera inte med nikotinsyra om du har känslig hud.

Samspelet mellan vitamin PP och andra delar

Utan vitamin B3 är det omöjligt att fullt ut assimilera de återstående vitaminerna från grupp B. Men B3 i sig kommer mycket bättre "i företag" med koppar och vitamin B6.

Vad har vi till sist? En pålitlig hjälpreda och vän till hela nervsystemet är nikotinsyra. Det är naturligtvis nervsystemet, som i många avseenden har en helhet om hela organismens hälsa: vilken typ av harmoniskt arbete i hjärtat och hela matsmältningssystemet i händelse av sjuka nerver? Så vi dricker vitaminer och skyddar våra nerver.

Om B5 inte är nikotinsyra, vad då? Du kan ta reda på dess namn, funktioner och andra detaljer, samt där vitaminet finns här: https://vitaminizer.net/vitaminy/gruppa-b/b5/opisanie-pantotenovoj-kisloty.html

Och vilken typ av vitamin B6? Vet du om dess egenskaper och roll i kroppen? Varför är det omöjligt att låta sin brist och var finns den? Ta reda på den här sidan.

Och slutligen, ta reda på mer om nästa vitamin i denna grupp - biotin, som kallas vitamin B7 eller N.

http://vitaminis.ru/vitamin-v3-v-tabletkah.html