Top 10 Super Maternity Products

Huvud Flingor

Top 10 Super Maternity Products

Vi pratade om varför att ha en hälsosam kost under graviditeten är mycket viktigt. Men vilka livsmedel ska vi äta för att optimera näringsprocessen för en hälsosam graviditet? Det finns många olika alternativ för dieter, men ibland vill du gå för en förenklad version. Här är en kort lista över några användbara "Graviditet Superfoods":

1. Kål

Inte bara för att det är en av de användbara produkterna, kål är en laddning av energi - speciellt under graviditeten. Kål är fylld med vitamin A, C-vitamin, folsyra, järn (bäst när det kokas med citrus!) Och även lite kalcium är närvarande!

2. Organisk fullmjölk yoghurt

Ekologiskt, för att vi inte vill ha ytterligare hormoner (vi har redan nog), hela, för att barnet behöver fett! Full av probiotika, kalcium, protein och små mängder järn, yoghurt är en läcker, häftig graviditet.

3. buljong

Den buljong som används i soppa eller helt enkelt sippad med crackers är en fantastisk källa till mineraler - särskilt mycket viktigt kalcium. Strax från benen till din bebis! Detta är sedering, lätthet för magen.

4. Lamm

Lamm är kanske det hälsosammaste köttet. Ja, det har en stor mängd fett, men detta fett hjälper till att absorbera vitaminerna som A, D, E och K som ditt barn behöver! Det bidrar också till att säkerställa korrekta hormoner som, som vi vet, är långt ifrån stabila under graviditeten. Visste du att lamm innehåller sådana fördelaktiga ämnen som omega 3 fettsyror? Ja, det här är inte så mycket innehåll som i fisk, men det är det, ändå! I lamm, som i allt rött kött, ett otroligt högt innehåll av protein och järn - två pelare för ditt växande barn.

5. Avokado

Avokado är en av de bästa leverantörerna av hälsosam fiber för mamma och baby! Det innehåller också vitamin C och till och med lite vitamin A. Tro det eller ej, men 10g av avokado eliminerar bristen på extra fiber dagligen!

6. Kokosolja

Åh, kokosnötolja. Jag kan inte ens börja uttrycka min kärlek. En doftande, fräsch, tropisk produkt som innehåller fantastiska medelkedjiga triglycerider. Jag ska också tillägga att det är en antibakteriell substans och i dess sammansättning liknar fetterna i mittenkedjan, särskilt Laurinsyra, de som finns i bröstmjölk från människa. Om detta inte är ett superfoodtecken, vet jag inte vad som kunde bli bättre!

7. Ägg

Min favoritmat, ägg är fantastiskt fördelaktiga under graviditeten. Det höga innehållet av proteiner och kolin i äggulorna, speciellt bra för hjärnhälsan. Ägg som har lagt land kyckling innehåller vitamin D och Omega 3 fett. Oroa dig inte för kolesterol - ditt barn behöver honom mycket mer än någonsin.

8. Bär

Bärarna är inte bara läckra, de är fyllda med antioxidanter för att hålla fria radikaler åtskilda. Ljusa färger indikerar näringsämnen som vitamin A och C, båda är nödvändiga för ett barn och fiber har ett rikt näringsämne! Ät ensam eller strö en yoghurtskål med en droppe honung på toppen! Min favoritbit, speciellt under sommarsäsongen!

9. Lax eller fiskolja

Jag kan inte betona vikten av Omega 3-fett DHA och EPA under graviditeten. Förutom den korrekta mentala utvecklingen hos ditt barn, minskar dessa hälsosamma fetter inflammation i din kropp, minskar risken för depression av postpartum och minskar risken för kroniska allergier i ditt barn under senare livslängd. Vild lax är en utmärkt källa till Omega-3 under graviditeten på grund av dess låga kvicksilverinnehåll och höga nivåer av protein.

10. Valnötter eller linfrö

Om du inte gillar fisk eller inte kan dricka fiskolja, kan du fortfarande få tillräckligt med omega 3 fetter genom att konsumera valnötter och linfrö. Medan alla nötter och frön är utmärkta källor till fett och fiber under graviditeten innehåller valnötter och linfrö den maximala mängd näringsämnen. Jag lägger till hackad linfrö till min dessert varje morgon och kastar valnötter i salladen.

Notera denna lista över superhälsosamma produkter under graviditeten. Skriv nedan i kommentarerna, vilken produkt är din favorit under graviditeten?

http://pupslove.me/top-10-super-produktov-dlya-beremennyx

Top 20 Super Maternity Products

Vi erbjuder dig 20 super hälsosamma produkter för gravida kvinnor. Vi rekommenderar att du använder produkter med hänsyn till individuell tolerans för var och en av dem.

1. Torkade aprikoser

Torkade aprikoser är en källa till järn för människor. En liten handfull torkade aprikoser ger ungefär 10% av kroppens dagliga behov av järn. Torkade aprikoser innehåller också kalium, kalcium, magnesium och folsyra. Hon är involverad i normalisering av tarmarna.

Torkade aprikoser som är bra för små mellanmål, kan hjälpa dig på vägen.

2. Kolhydrater

Ju närmare födelsetiden desto mer energi behöver kroppen. Kolhydrater - en oumbärlig energikälla. Men du måste ta rätt kolhydrater, som pasta, lite bearbetade spannmål, rugbröd etc.

3. Spannmål

Välj spannmål rik på vitaminer och folsyra. En kopp flingor med mjölk på morgonen kommer att ladda dig med energi för hela dagen.

4. Bananer

Bananer bidrar väl till normalisering av vätskebalansen i kroppen. De är rik på kalium och innehåller tryptofan, vilket hjälper till att säkerställa god sömn.

5. Mejeriprodukter

Mejeriprodukter är den bästa källan till kalcium, vilket är mycket användbart för utveckling av fosterben. Ät mejeriprodukter 3 gånger om dagen, men var uppmärksam på deras fetthalt.

6. Yoghurt

En bra ersättning för mjölk, om du inte gillar mjölk. Yoghurt med låg fetthalt innehåller lika mycket kalcium som dess hårdare "kollegor". Yoghurt är en fantastisk källa till viktiga näringsämnen.

7. Tofu (bönor)

Mycket passande icke-köttätare. Tofu är en utmärkt proteinkälla, den är också rik på järn, kalcium, magnesium, vitamin A och vitamin K, vilket är väsentligt för blodpropp, särskilt efter födseln.

http://topsweet.ru/top-20-super-produktov-dlya-beremennyx/

Betyg av de mest skadliga produkterna som måste överges för gravida kvinnor

Perioden att bära en bebis för varje kvinna är speciell. Det var då att framtida mamma skulle ta hand om sig själv och barnets hälsa, ta vitaminkomplex, flytta tillräckligt, ta promenader i frisk luft och naturligtvis äta rätt. Tillväxten och utvecklingen av barnet, fyllningen av näringsämnen för den gravida organismen beror på näringen. Men inte alla produkter anses vara användbara. Introducerar de 10 mest farliga produkterna för gravida kvinnor.

Skäl för att förbjuda vissa produkter

Under graviditeten uppträder fysiologiska förändringar. Och även om en kvinna aldrig har haft några problem med matsmältning på grund av försvagad immunitet kan vissa produkter orsaka ett antal sjukdomar, särskilt om bakterierna har gått in.

Emerging sjukdomar och mediciner som kommer att behövas för att eliminera patologierna kan naturligtvis inte vara användbar för barnet, särskilt under första trimestern. Därför måste du följa reglerna för en balanserad kost, och kom ihåg att det kommer att bli mycket mer användbart än nycklarna och odditeterna.

Förutom fysiologiska förändringar, minskad immunitet och möjlig inmatning av patologiska mikroorganismer är orsaken till förbudet mot vissa produkter deras förmåga att försämras snabbt. Alla sorters sallader med majonnäs, kakor och kakor med protein- och smörkrämer kan inte vara användbara för gravida kvinnor, och om de inte lagras ordentligt, orsakar de förgiftning, särskilt under den heta säsongen.

Många produkter innehåller transfetter - och detta är ett av de skadliga ämnena som orsakar irreversibla effekter i kvinnans kropp som påverkar fostrets hälsa. Hydrogenerade transfetter har en kemisk struktur, påverkar kardiovaskulärsystemet, ökar kolesterolnivåerna, orsakar fetma, diabetes, cancer.

Enligt förbudet är alkoholhaltiga och kolsyrade drycker. Alla vet om farorna med alkohol på människokroppen - lever, njurar, kardiovaskulära och nervsystemet lider. Barnet lider nervvävnad, som i framtiden kan leda till olika patologier. Kolsyrade drycker innehåller koldioxid och livsmedelsfärger, vilket bör undvikas när barnet bärs. Processerna med jäsning, flatulens och kemisk exponering kan inte vara användbar varken mamman eller barnet.

Detta gäller för mat och dryck. Så du kan skydda dig från framtida problem (diates och dermatit hos barn, fysisk retardation, nervsystemet).

Förbjudna topp tio

Produkter som inte är önskvärda att använda för gravida kvinnor är markerade i de tio bästa som presenteras nedan:

1. Korv, konserverat kött, hamburgare, varmkorv

Produkter i form av wieners, korv, korv kan innehålla bakterielisteria. Detta är ett väldigt farligt könsorgan som kan orsaka missfall eller orsaka rodnad. Men detta gäller endast korv i rått och rökt form. Koka, stekt eller grillad korv är inte hemskt.

Konserverat kött (pates, snacks, vissa typer av gryta) kokas med mycket kryddor, salt och socker, ättika, konserveringsmedel. Vissa tillverkare av dålig kvalitet lägger till skinn, sojaprodukter, mononatriumglutamat, syntetiska färgämnen i stället för kött. Produkter av denna kvalitet är mycket tveksamma, och det är osannolikt att det är användbart. Om du verkligen vill ploga eller gryta, då när du köper bör du vara uppmärksam på tillverkaren (helst inhemsk) och genomskinligheten i paketet. Glasförpackningar för sådana produkter är mest acceptabla.

Burgare är ett tabuämne för gravida kvinnor, om bara för att köttkomponenten inte alls är kött, men av soja, glutamat, konserveringsmedel och slöseri med kött. Denna smörgås innehåller inte vitaminer, även om det finns ett blad av sallad och en skiva ost med gurka. Frekvent användning av hamburgare leder till fetma och vitaminbrist. Visas i kroppen "extra" skadligt kolesterol är skadligt för blodkärlen och påverkar ämnesomsättningen negativt.

Detsamma gäller korv i en bulle. Om korven var helt kött, då skulle ett mellanmål en sådan smörgås få kroppen bara nytta. För varmkorv använder man oftast produkter av andra klass, som innehåller brosk, hud och slaktbiprodukter, färgämnen, smaker, ett stort antal kryddor. Fördelarna med sådana produkter är få.

2. Vissa typer av fisk, kaviar, skaldjur

Gravida kvinnor rekommenderas inte att fiska som har stora storlekar och lång livslängd. Shark meat, king makrill, marlin, tilefish, tonfisk och svärdfisk är förbjudna. Filé av sådana produkter innehåller en stor mängd kvicksilver, vilket är full av negativa konsekvenser för barnets immunförsvar.

Gravida kvinnor får vissa typer av feta fiskar men högst 400 g per vecka. Fisket kan ätas endast i små kvantiteter. Det är tillräckligt att näringsämnena mättar kroppen. Du kan äta lax, havskatt, sardiner, makrill. Måltiderna ska vara väl kokta och får inte torkas och saltas. Överdriven salt av den gravida kvinnan till någonting - det framkallar vätskeretention i kroppen, uppkomsten av ödem och syreförlust hos fostret på grund av nedsatt metabolism.

När det gäller sushi är de förbjudna. Rå fisk innehåller virus, bakterier och parasiter.

3. Mjuka ostar

Varianter av sådan ost är gjorda av opasteuriserad mjölk, vilket är kontraindicerat för gravida kvinnor. Detta inkluderar sådana typer av ostprodukter som: brie, gorgonzola, får, feta, get, camembert, mexikansk och blå mögelost.

Sådana produkter kan innehålla skadliga bakterier, som den gravida organismen är mycket känslig för. Särskilt farligt är listeria bakterien och salmonella.

Gravida kvinnor får alla ostar från pastöriserad mjölk, förutom de som innehåller stora mängder peppar.

4. Chips, pommes frites, kinesiska nudlar

För närvarande läggs tillverkare av krispiga delikatesser, förutom potatis, till blandningen, varigenom de steker chips, sojabönor, konserveringsmedel av grupp E (speciellt mononatriumglutamat E-621), färgämnen, livsmedelstillsatser, smaksubstitut.

Detsamma gäller kinesiska nudlar och olika potatismos. Det finns ingen nytta av sådan mat. Vitaminer och fördelaktiga spårämnen - också. Men den är full av genetiskt modifierade tillsatser, skadliga fetter och kolhydrater. Sådana produkter kan orsaka matallergier, för att inte nämna det faktum att de provar utseendet på högt blodtryck, njursjukdomar och onkologiska sjukdomar.

Inte den bästa funktionen har en välkänd maträtt - pommes frites. I snackbarar kan den stekas, inte med vanlig vegetabilisk olja, men med billig palm och kokosnöts (en sådan blandning kan användas i upp till 7 dagar, eftersom den inte smakar bitter), vilket leder till utseende av skadliga karcinogener i blandningen.

Om du verkligen vill ha frites - det är bättre att laga mat hemma. Så du kommer vara säker på fördelarna med produkten och säkerheten.

5. Dåligt bearbetade ägg, kött, grönsaker, frukt

När du köper ägg och köttprodukter bör du alltid kolla på friskhet. Okokta, underkokta livsmedel kan orsaka ett antal sjukdomar och skada mamman och barnets hälsa. Förutom Salmonella, som leder till matförgiftning, innehåller produkter ibland ägg och larver av parasiter. Allt tillsammans kan provocera toxicos och graviditetskomplikationer.

Terapi av alla ovanstående sjukdomar är alltid baserat på antibiotika, och detta är inte alltid bra för en gravid kropp. Användningen av dessa läkemedel kommer att vara nödvändig eftersom toxinerna från mikrober penetrerar placentan och orsakar försämring i fostrets utveckling.

Otvättade grönsaker och frukter (såväl som bortskämda från försäljning) kan också innehålla mycket skadliga bakterier och parasitiska ägg, vilket kommer att orsaka förgiftning eller invasion. Behöver detta en kvinna? - Självklart inte. Det är bättre att tvätta trädgårdarna och grönsaksgården ordentligt och att inte äventyra dig själv.

Exotiska frukter är också förbjudna. Ananas och papaya skär sämre livmodern, vilket kan orsaka för tidig födsel.

6. Godis från affären

Det är inte tillrådligt för kvinnor som bär ett barn att äta lollipops (kycklingar, chupa-chups), söta godis, godis och olika chokladstänger. Sådana produkter innehåller en stor mängd kolhydrater, kemiska tillsatser, substitut, emulgeringsmedel, förtjockningsmedel och färgämnen.

Frekvent användning av sådana sötsaker är fylld med fetma, diabetes, tandproblem och allergiernas utseende. Dessutom innehåller de ofta aspartam - en konstgjord sockersubstitut, som orsakar hormonell obalans i kroppen, kan vara en källa till huvudvärk, depression och sömnlöshet.

Om du verkligen vill ha söt kan du äta honung, sylt, russin, pommes frites.

7. Unpasteuriserad mejeriprodukter

Dåligt bearbetad mjölk och dess produkter kan orsaka infektion med salmonellos, tuberkulos och livsmedels giftiga infektioner. Toxiner från mikrober kan tränga in i barnet i utero och påverka dess hälsosamma utveckling.

Detsamma gäller för utgående mejeriprodukter. Kefir, ryazhenka eller yoghurt som gått ut kan inte förbrukas. Om du känner dig ledsen för att slänga bort produkten, baka kakan.

8. Leverprodukter, svampar

Leveren är tillåten gravid, men inte i stora mängder. Dess produkter är leverkorv och pajer också. Ett högt innehåll av vitamin A i levern rekommenderas inte för kvinnor. Allt är bra, men i måttlighet. Vid tillagning måste produkten vara väl värmebehandlad.

Skogs svampar kan inte vara gravida, särskilt från ekologiskt ogynnsamma områden, eftersom de kan absorbera skadliga ämnen och toxiner. Store svampar är tillåtna. Det är den säkraste produkten, eftersom den odlas i en neutral miljö.

9. Såser, majonnäs, marinader, kryddor

Många rätter görs att krydda med olika dressingar, ketchups och såser (majonnäs). Sådana produkter innehåller emulgeringsmedel, färgämnen, substitut, transfetter, carcinogener, stabilisatorer och ofta GMO. Med det föredrar tillverkarna att inte skriva om det.

Produkterna har en negativ effekt på immunsystemet, stör metabolism och kan provocera cancer. Färdiga såser innehåller mycket salt och orsakar törst, vilket leder till svullnad. Detsamma gäller marinader.

Att lägga kroppen i ordning: hur man går ner i vikt efter en kejsarsnitt och tar bort magen?

Viktiga tips för att få barnet finns på nästa sida.

10. Vissa drycker och sprit

Flytande ämnen för gravida kvinnor kräver också en rimlig korrigering i kosten. En liten del te (1-2 koppar av något) och en kopp svag kaffe är tillåtna. Skada för barnet kommer inte. Det är bäst om koffeinhaltiga drycker fylls med mjölk (kondenserad, kokad, pastöriserad) eller grädde. Överskott av denna norm leder till nervösa sjukdomar (sömnlöshet), högt tryck, problem med blodkärl, takykardi.

Carbonated citro bad för mage och tarmar (orsakar uppblåsthet, förvärring av sjukdom). Dessutom innehåller produkten en farlig kombination av sockersubstitut (aspartam), färgämnen och kemiska fyllmedel (metanol, fenylanin). Acceptans av sådana drycker leder till metaboliska störningar.

Kvass är användbart för gravida kvinnor, men ofta orsakar det jäsning i mag och försvagning av avföringen. Boxasjuice innehåller mycket sockerarter, så deras intag rekommenderas i begränsade kvantiteter. Personligt beredda juicer är mycket mer användbara (högst 1-2 koppar).

Alkoholhaltiga drycker (både starka och svaga) är strängt förbjudna att få i alla trimester. Förutom hotet om avbrott orsakar alkohol oåterkalleliga effekter i barnets kropp under fostrets utveckling (deformiteter, fysisk och psykisk retardation, allvarliga hälsoproblem). Alkohol påverkar absorptionen av vitaminer.

När det gäller förbud mot vissa typer av produkter, är de berättigade genom att beröva balansen av innehållet i näringsämnen, innehåll av högt kaloriinnehåll och negativ inverkan på metaboliska processer. En gravid kvinna ska vara uppmärksam på hennes hälsa, eftersom hon också är ansvarig för hennes barn - ett friskt barn kommer bara att vara hennes fördel.

Om förbjudna produkter under graviditet på video:

http://budymamoi.ru/pregnant/taboo/zapretnye-produkty-pri-beremennosti.html

10 bästa produkterna för gravida kvinnor

Vi vet alla hur viktigt det är att äta rätt, för vi är vad vi äter! Högkvalitativ, naturlig mat kan stödja hälsan, hjälpa kroppen att klara av sjukdomar och till och med höja humöret! Det är därför som gravida kvinnor bör närma sig denna fråga med särskild omsorg, eftersom de inte bara ansvarar för sig själva utan också för ett annat litet liv.

Dessa produkter kommer att mätta moderen och hjälpa barnet att utvecklas ordentligt.

spenat

Denna superfood är mycket användbar under graviditeten, eftersom den innehåller folsyra, som förhindrar missfall, underlättar toxemi och förhindrar många intrauterina abnormiteter vid fostrets utveckling. Juicy spenatblad bidrar också till att minska risken för anemi.

bananer

Bananer innehåller otroligt användbar kalium och zink, som är aktivt involverade i bildandet av barnets kardiovaskulära och immunsystem.

äpplen

Normalisering av matsmältningssystemet, äpplen hjälper till att avlägsna illamående och lindra moderns tillstånd. En oerhört rik uppsättning näringsämnen - fosfor, kalium, järn, mangan och magnesium - bidrar till att barnet utvecklas i livmodern. Även frön är användbara i äpplen - ha ätit 5 stycken, du kommer att ge en organism med en daglig dos jod!

morötter

Otroligt användbar produkt för gravida kvinnor, eftersom den innehåller beta-karoten, vitaminerna E, PP, K, C och B, vilket bidrar till en korrekt utveckling av alla organ hos barnet, och normaliserar även matsmältningsorganet.

Sötpeppar

Denna grönsak har en positiv effekt på slemhinnorna, stärker blodkärlen och benen. Användningen av peppar hjälper också till att bilda muskuloskeletala systemet i fostret. Användbara ämnen och eteriska oljor i pepparens krispiga massa bidrar till att stärka immunförsvaret.

Brun ris

Denna typ av ris mättar lång tid och deltar aktivt i bildandet av nya celler av olika vävnader från en liten organism i kvinnans livmoder.

havregrynsgröt

Rik på komplexa kolhydrater som effektivt mättar och förbättrar ämnesomsättningen. En hel uppsättning mineraler och vitaminer i havregryn har en positiv effekt på moderns och hennes barns tillstånd.

Havsfisk

Självklart är skaldjur och havsfisk väldigt nödvändig för förväntade mammor. Makrill, sardin, sill, öring, lax och ansjovis kommer att vara användbara för deras kost, eftersom det är i dessa sorter att det finns mycket omega-3-fettsyror, som spelar en viktig roll vid bildandet av hjärnan hos en liten person. Förutom friska fettsyror är fet fisk också rik på protein och fosfor.

Naturlig yoghurt

En väldigt viktig produkt för kvinnor som förväntar sig en bebis. Naturlig yoghurt utan tillsatser närmar kroppen med kalcium och protein, vilket är nödvändigt för att bilda ben och muskelvävnad hos fostret.

Den otroliga användningen av tofu är att den främjar produktionen av kollagen, vilket signifikant minskar risken för streckmärken och gör huden smidig och elastisk.

Att äta gravida kvinnor blir ofta uppgiften för hela familjen och till och med några släktingar som strävar efter att behandla den framtida mamman med något användbart och vitamin. I det här fallet kan du dela med dem den här listan över produkter som definitivt kommer att gynna både dig och din baby.

http://super.ua/10-luchshikh-produktov-dlja-beremennykh-36077/

TOP 10 produkter som är användbara under graviditeten

Näring av en gravid kvinna bör vara komplett. Under de första månaderna av termen är allt som tillfredsställer problematiskt på grund av toxik, men efterhand förbättras aptiten, blir det allt svårare för en kvinna att avstå från övermålning och alla möjliga välsmakande "risker".

Den framtida mammans diet ska bestå av hälsosam mat, det är bäst att laga dem för ett par, i ugnen, gryta eller laga mat, men det är bättre att avstå från rökt mat och stekt mat och inte låta dig konsumera det dagligen. Äta under graviditeten bör vara lite, men ofta: en god måltid efter en dag av hungerstrejk eller vanliga torra snacks - det här är inte den mest användbara maten för den förväntade mamman. Fokusera på färsk frukt och rågrönsaker, eftersom värmebehandling förstör de flesta näringsämnena.

Så vi uppmärksammar TOP-10 av de mest användbara produkterna för gravida kvinnor

1. Broccoli. Denna årliga kålväxt har varit känd för sina fördelaktiga egenskaper under mycket lång tid. Det finns flera sorter av broccoli med blomställningar av grön eller lila färg. Denna grönsak är mycket användbar: för det första innehåller den 1,5 gånger mer C-vitamin än apelsin. Broccoli är också en källa till beta-karoten, magnesium, selen, kalium, fosfor, kalcium, zink, vitaminer U, PP, K, E. Lågkaloribacker, förhindrar utveckling av sjukdomar i hjärt- och nervsystemet. Även i broccoli finns aminosyror, fiber, vilket förbättrar matsmältningen, klorofyll, vilket har en positiv effekt på blodet. Denna grönsak innehåller också folsyra som är väsentlig för fostrets utveckling.

3. Mejeriprodukter. I synnerhet är yoghurt, stearinost och kefir källor till användbara mikroelement, vitaminer, kalcium, D-vitamin. Ost är bättre att välja läsk eller fett, det innehåller också protein. Användbara fermenterade mjölkdrycker, berikade med artificiell mikroflora, icke-fettig ryazhenka, kefir och yoghurt. Glöm inte hård ost - det är en kraftfull källa till kalcium och fluor.

4. Fisk med måttlig fetthalt. Fisk innehåller proteiner, aminosyror, det smälter lätt. Även i måttligt feta marina fiskar finns jod, fluor, zink, koppar och andra mineraler. Till skillnad från kött, kokt och bakat i folie fisk är användbart för alla, men fiskbuljong är bättre att inte konsumera kvinnor som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen med hög surhet.

5. Seafood. För framtida mamma skaldjur är en källa till spårämnen och högproteiner, deras innehåll är ännu högre än i många kötttyper. Missbruk inte skaldjur till kvinnor som lider av njurar och mag-tarmkanalsjukdomar. I allmänhet är krabbor, räkor, musslor, squids, kammusslor, tång till stor nytta för både mor och hennes ofödda barn. De innehåller blodbildande substanser, de bidrar till normalisering av ämnesomsättningen.

6. Svampar. Otroligt nog, svampar anses vara mycket användbara för gravida kvinnor, eftersom de innehåller proteiner, kolhydrater, aminosyror, vitaminer, glykogen. Inte undra på att svamp kallas "skogskött", eftersom deras sammansättning väsentligen liknar animaliska produkter, medan de smälts mycket lättare. I svampar finns vitaminerna A, C, B1, B2, E, PP, fosfor, kalium, nikotinsyra, zink.

7. Kaninkött. Utan kött kommer en gravid kvinna att vara ofullständig, så låt det vara gott och kostbart kaninkött. Detta är vitt kött, vilket innehåller mindre fett och mycket protein. Med mineral och vitaminkomposition överträffar den alla analoger: den innehåller vitaminer av grupp B, C, fluor, järn, kobolt, fosfor, mangan, kalium, nikotinsyra, natriumsalter. Samtidigt är kaninkött en kaloriprodukt, varav nästan 97% av proteinet absorberas.

8. Spannmål och spannmålsprodukter. Brunt ris, fullkornsbröd, havregryn, vetegroddar är mycket hälsosamma produkter. De hjälper till att mildra toxicos, berika kroppen med vitaminer, proteiner, komplexa kolhydrater. De innehåller också mycket växtfiber, de bidrar till att förbättra matsmältningen, normalisera leverfunktionen. Många spannmål innehåller kalcium, järn, magnesium, fosfor, B-vitaminer och mer.

9. Olja. Krämig, olivolja, solros, majsolja är användbar. Smör gravida kvinnor brukar konsumera upp till 30 gram per dag, välj oraffinerade grönsaker - det här är användbara fettsyror, vitaminer E, A, P. Eldfasta fetter som fläsk eller lamm bör inte konsumeras av framtida mödrar, föredra grädde (upp till 30 g per dag) eller gräddfil (upp till 80 g per dag).

10. Bönor växter. Bönor, linser, ärter används både i form av croup och i hel form. Innan du lagar mat, ska de blötläggas i flera timmar i kallt vatten. Legumes bidrar till att eliminera överskott av kolesterol från kroppen, förbättra prestationen i mag-tarmkanalen, de innehåller proteiner, fibrer, kalcium, zink, järn och andra mineraler. Legumes är användbara i hjärtsjukdomar, cirkulationssystem och är involverade i blodbildningsförfaranden.

Behandla valet av kost noggrant och med fullt ansvar, eftersom din hälsa och framtida barns hälsa är beroende av kvaliteten på maten som konsumeras. Vi önskar dig en enkel graviditet och förlossning!

http://best-mother.ru/article/pregnant/Pitanie/top_10_produktov_poleznih_pri_beremennosti/

Topp 9 superfoods för din graviditet

Efter sonens födelse fascinerades Dani Vlad av intressanta metoder för föräldraskap, progressiva metoder för barnutveckling och psykologi. Jag försökte allt på min egen son (han överlevde och blev en ljus och intressant kille)! I en blogg berättar Vlad Barsukova varför du måste älska barn med ovillkorlig kärlek, varför ge det bästa till dig själv, och sedan till ditt älskade barn och hur man får alla att njuta av utbildningen.

Frön av lin och svart kummin, chia, quinoa och goji bär, matcha och spirulina blev HLS trender. Det är känt att de innehåller vitaminer och mineraler i någon otrolig koncentration... Jag vill så mycket att stärka min hälsa och ge barnet det bästa just nu under graviditeten! Förstå vad du faktiskt kan äta för hans sinne, hälsa och lycka, medan du har en smula i din mage...

De är verkligen mycket starka och kraftfulla - alla dessa trendiga superfoods. Endast det finns flera små "men" - som regel är växterna inte i vår klimatzon och trots de tusenåriga konsumtionshistoriken finns det inte några representativa resultat av kliniska studier ännu.

Och också, precis som med syntetiska vitaminer, borde vi inte ge kroppen mer än vad den faktiskt behöver, även om det är något bra. Dessutom är superfood inte bara hälsosam mat, de är mycket rikare. Det är därför initiativet här är väldigt farligt! Men enkel, prisvärd mat kan inte vara mindre effektiv, utan risker för din hälsa och fostrets utveckling. Allt detta talar om vikten av en hälsosam meny för framtida mamma, inte kampanjerar för en hälsosam livsstil. Maten du äter är av stor betydelse för bildandet av alla system i en växande organism.

http://www.moirebenok.ua/bloggers/top-9-superfudov-dlya-vashej-beremennosti/

Superfoods för gravida kvinnor eller vilka produkter som ska finnas närvarande i kosten av framtida mammor

Graviditet är en glad och spännande period. Och ansvarig. Och vi är ansvariga för oss själva och för den person som växer inuti oss. Enligt läkare, från och med andra trimetern behöver en kvinna i genomsnitt 300 kilokalorier om dagen mer än med en vanlig diet. Och vi får inte glömma de mineraler och substanser som är mycket viktiga för barnets utveckling. Var kommer du ifrån dem? Experter erbjuder en lista med 10 superfoods som hjälper dig under den glada väntan.

Torkade aprikoser

Denna produkt kan ersätta ett lätt mellanmål. Torkade aprikoser innehåller också folsyra, kalium, kalcium och magnesium. Bara en handfull per dag kommer att ge 10% av det dagliga järnbehovet.

ägg

Denna enkla och bekanta produkt ger dig protein, aminosyror, järn, vitamin B12 och mer än ett dussin andra vitaminer och mineraler. Gommen innehåller de nödvändiga näringsämnen som spelar en avgörande roll för utvecklingen av barnets hjärna. Ägget kan kokas, kokas i form av en omelett, läggas till sallad eller på en smörgås.

fikon

Torkad eller fräsch, den innehåller mer fiber och kalium än många andra grönsaker och frukter, och är också en källa till kalcium, järn och zink. Dessutom bidrar fikon till att bekämpa morgondagens illamående och lösa problemet med matsmältningen. Torkade fikon innehåller signifikanta mängder omega-3 fettsyror. Slutligen innehåller fikon ämnen som används för att behandla hudpigmenteringsstörningar.
bananer

De är rik på kalium och förhindrar vätskeretention i kroppen. Bananer är energiska, är en utmärkt källa till fiber, C-vitamin och vitamin B6, som är kända för att hjälpa till i kampen mot toxicos.
bär

Jordgubbar, hallon, blåbär - många bär innehåller C-vitamin, kalium och folsyra. En annan upptäckt av forskare - förbrukningen av jordgubbar efter järnhaltiga livsmedel bidrar till att öka upptaget av järn. Detta innebär att hemoglobin ökar, vars nivå måste övervakas under graviditeten.
avokado

Denna produkt är rik på näringsämnen, inklusive fibrer, vitamin K, C, B6, folsyra, kalium och enkelomättade fetter. Avokado har en positiv effekt på barnets växande hjärna och vävnader.
chick-pea

Kikärter är en annan bra källa till protein. Det är också rikt på kalcium, magnesium och folsyra.
Frön och nötter

De kan konsumeras i mått och i olika kombinationer. Till exempel är frön en källa till omega fettsyror, magnesium, vitaminer A, B, D, E och K. Chia frön innehåller fibrer och omega-fetter. Nötter som mandel, valnötter, pistaschmandlar och cashewnötter är källor till friska fetter, proteiner och fibrer.
Broccoli och andra gröna grönsaker

Broccoli är en utmärkt källa till kalcium, C-vitamin, B6 och folsyra. Spenat lägger till vitamin C och E i kroppen, vilket kan bidra till att minska risken för eklampsi. Spenat innehåller också folsyra, kalcium och järn.
Hög fet fisk

Oljig fisk är en annan källa till protein, rik på omega-3 (tonfisk, öring, lax, sardiner). Ett antal studier tyder på att konsumtionen av sådan fisk har en positiv effekt på utvecklingen av hjärnan hos ett barn.
Bon aptitret och trevlig väntan!

http://mommys.ru/blog/files/d3b4db005e80463a2f43dc11c59ea24c-7.html

De mest användbara produkterna för gravida kvinnor - TOP-10

För en gravid kvinna är en av de viktigaste faktorerna för hennes hälsa och hennes ofödda barns hälsa god näring. Under de första månaderna av graviditeten finns allt hon åt före, vilket är omöjligt eftersom toxicos inte tillåter detta. Men över tiden återvänder aptiten och ökar för mycket, då är det svårare och hårdare för kvinnor att motstå från att översväga olika skadliga godsaker. Den framtida mammans diet ska endast bestå av hälsosamma produkter: kokas i ugnen, stuvad, kokad eller ångad, och stekt och rökt mat bör elimineras från kosten. Tyngdpunkten bör vara på färskvaror och grönsaker. Endast användbara ämnen finns kvar i dem som kommer att förbättra din hälsa.

baljväxter

På tionde plats är baljväxterna. Ärter, linser och bönor kokta både i spannmål och i naturlig form absorberas perfekt av kroppen. Innan matlagning ska de lämnas i kallt vatten under några timmar. Kolesterol kommer inte längre att vara ett problem för dig, för att baljväxterna tar bort det från kroppen, förbättrar magearbetet betydligt. Fiber, zink, järn, proteiner och många andra mineraler - det är vad som finns i dessa växter. Det cirkulatoriska kärlsystemet med regelbunden användning av baljväxter förbättras, vilket är särskilt viktigt för moder och foster.

Oljan

Detta bör vara en obligatorisk tillsats till mat, oavsett om den är gjord av majs, solros, oliver eller det vanligaste smöret. Varje typ av olja innehåller fördelaktiga fettsyror, liksom en uppsättning vitaminer som är nödvändiga för korrekt metabolism. Om gravida kvinnor ska konsumera smöret upp till 30 gram per dag, kan grädde också konsumeras upp till 20 gram per dag. Som ett alternativ till grädde kan du äta gräddfil - 80 gram per dag. Men det eldfasta fettet, som fläsk och lamm, att använda i kosten, är strängt förbjudet.

Korn och spannmål

Toxik som plågar gravida kvinnor under mycket lång tid kan lindras av spannmål och spannmålsprodukter. Fullkornsbröd, havregryn, det vanligaste riset, vetegroddarna är naturliga och mycket lätt smältbara livsmedel. De innehåller mycket fiber, är bra för metabolism, stabiliserar levern. Fosfor-, järn-, magnesium-, kalcium- och B-vitaminer finns alla i spannmål och spannmålsprodukter, som finns i vilken stormarknad som helst till ett överkomligt pris.

Kaninkött

Utan kött, tyvärr för vegetarianer, är en gravid kvinna mycket svår att få ett komplett utbud av näringsämnen. Men för en gravid kvinna är det viktigt att köttet är så hälsosamt som möjligt, så vi valde kaninkött. Det är lätt och dietiskt, det har väldigt lite fett och en stor mängd protein. Då finns det många vitaminer i grupp C och B, liksom mangan, fluor och järn. Med allt detta är det en mycket lågkaloriprodukt, nästan alla 100% av proteinet absorberas av kroppen.

svamp

Sammansättningen av svampar innefattar glykogen, aminosyror, vitaminer, kolhydrater och proteiner. Svampar är mycket användbara för gravida kvinnor, även om vidskepliga folkmassor tidigare har åsidosatt detta. Svampar kallas också "skogskött", eftersom de är likartade i sammansättning med livsmedel av animaliskt ursprung, men de är mycket enklare att smälta. Svampar är rika på vitaminerna B2, B1, A, C, PP, liksom syror, fosfor och zink.

skaldjur

För framtida mödrar är skaldjur den främsta källan till proteiner och fördelaktiga mikrodelar, vars innehåll överstiger innehållet av samma näringsämnen i de flesta kötttyperna. Men om en kvinna har några problem med njurarna eller om det uppstår några avvikelser i mag-tarmkanalens arbete, är det förbjudet att bli involverad i skaldjur. Havskal, musslor, räkor, krabbor och många sådana skaldjur är mycket användbara för mödrar och deras framtida barn. Det är skaldjur som förbättrar cirkulationssystemet och normaliserar ämnesomsättningen, vilket är så viktigt för gravida kvinnor.

Fisk med måttligt fett

Fisken är mycket lätt smältbar. Den innehåller ett stort antal aminosyror och proteiner. I lite feta sorter av marina fiskar innehåller många mineraler: jod, fluor, koppar, zink och många andra. Jämfört med kött är fiskbakad i folie mycket lättare att smälta, fiskbuljonger ska uteslutas från kost av kvinnor som lider av mag-tarmkanalen och ökad surhet. Vi påminner dig om att fisken ska ha en måttlig fetthalt.

Mejeriprodukter

Grunden för näring för gravida kvinnor bör vara mejeriprodukter. Kefir, kesost och yoghurt är oumbärliga källor till olika vitaminkomplex och spårämnen (i synnerhet är D-vitamin rikligt). Om du bestämmer dig för att använda stallost, ska den vara antingen fettfri eller kalcinerad, eftersom den bara innehåller protein. Dina vänner ska vara ryazhenka yoghurt och kefir, liksom andra fermenterade mjölkblandningar, som kommer att städa upp din tarmmikroflora. Hård ost är också mycket användbar, det finns mycket fluor och kalcium i den.

Gravida kvinnor bör inte äta råa ägg: bara stekt eller kokt, har genomgått någon värmebehandling. Endast vaktelägg kan ätas råa, vilket är mycket användbart både för den förväntade mamman och för alla. Ägg innehåller mycket näringsämnen, de kan hitta folsyra, biotin, många aminosyror och proteiner. Äta ägg, du är samtidigt engagerad i förebyggande av sjukdomar i samband med syn, ta bort fetter och kolesterol från din kropp och få ett mycket högt energivärde. För kvinnor som förväntar sig en baby är två ägg per dag normen.

broccoli

Så, den mest användbara maten för gravida kvinnor visade sig vara en årlig växt - broccoli. Dess användbara egenskaper är kända över hela världen. Det finns några typer av broccoli: med lila färg och grön färg. Denna grönsak är bara en lagring av vitamin C, dess koncentration i broccoli är mer än hälften så mycket som i apelsin. Många olika ämnen och vitaminer: selen, fosfor, zink, kalcium, vitaminer E, K, PP, U finns i broccoli. Kalorierna i broccoli är mycket få, det kommer att rädda dig från problemen i samband med nervsystemet och kardiovaskulära system. Dessutom förbättrar broccoli prestanda i mag-tarmkanalen, stabiliserar blodet. Som i ägg innehåller broccoli mycket folsyra, vilket är mycket användbart för utveckling av fostret.

http://bigrating.ru/samye-poleznye-produkty-dlya-beremennyx-top-10/

10 bästa produkterna för gravida kvinnor

Dessa produkter kommer att mätta moderen och hjälpa barnet att utvecklas ordentligt.

spenat

bananer

Bananer innehåller otroligt användbar kalium och zink, som är aktivt involverade i bildandet av barnets kardiovaskulära och immunsystem.

äpplen

morötter

Sötpeppar

Brun ris

Denna typ av ris mättar lång tid och deltar aktivt i bildandet av nya celler av olika vävnader från en liten organism i kvinnans livmoder.

havregrynsgröt

Havsfisk

Naturlig yoghurt

Den otroliga användningen av tofu är att den främjar produktionen av kollagen, vilket signifikant minskar risken för streckmärken och gör huden smidig och elastisk.

http://super.ua/10-luchshikh-produktov-dlja-beremennykh-36077/

De mest användbara produkterna för gravida kvinnor

Vilka produkter är mest användbara under graviditeten? Nutrition av framtida mamma är den viktigaste nyckeln till hennes barns hälsa.

Därför måste frågan om diet ges mycket uppmärksamhet och närmade sig honom med ett korrekt ansvar.

En gravid kvinna behöver få två gånger mer näringsämnen. När allt kommer omkring är det under denna period att hennes kropp känner av belastningen för två, som om man arbetar i ett förbättrat läge.

Den genomsnittliga tjejen som bär frukten borde få mellan 2 och 3 000 kalorier per dag. Detta är två gånger mer än i normalt tillstånd. Därför är det viktigt att göra maten regelbunden och balanserad.

Men inte alla näringsämnen har en positiv effekt på graviditeten och fostrets utveckling, så du måste välja de mest användbara produkterna för gravida kvinnor.

Nödvändig mat innehåller följande:

1) Mejeriprodukter. Höstost, mjölk, gräddfil, kefir, yoghurt, ryazhenka, ostar - allt detta måste vara närvarande i moderens förväntning och förväntar sig ett barn. Den största mängden kalcium finns i yoghurt.

Under fosterperioden bär detta mineral nästan över till barnet, och moderns ben, tänder, naglar och hår lider ofta av detta. Så det är bättre att använda någon form av mjölk med ett minsta fettinnehåll och högst delvis kalcium.

2) Kyckling och vaktelägg. Vitaminer och essentiella aminosyror - vad du behöver under graviditeten. Äggen innehåller femton procent av den dagliga proteinnormen, vilket är mycket viktigt för kroppens normala funktion.

Forskare tror att ämnet i äggulan, en positiv effekt på den framtida bebisens mentala förmågor.

3) Kött och fisk. Särskilt användbar kyckling och nötkött. Dessa arter uppfattas lätt av kroppen och lagrar många användbara ämnen. Fisk är att föredra att ta med sig av laxfamiljen.

En sådan underart kommer att innehålla samma högkvalitativa protein som kycklingfilé. Dessutom kan dessa produkter förhindra utvecklingen av anemi i mamman, liksom mätta kroppen med vitamin E.

4) Under graviditeten rekommenderas det inte att använda korv, korv och liknande produkter. Det finns inga användbara ämnen i dem, dessutom finns det stor risk att överföra bakterier till ett barn.

5) Vegetabiliska och animaliska fetter. Krämig, solros, linfrö, olivolja och alla andra typer av oljor innehåller många naturliga ämnen.

Och var och en har sin egen individuella uppsättning vitaminer och mineraler. Olivolja kan fyllas på sallader, och linfrö bör konsumeras varje dag, en tesked på tom mage.

6) Frukt och grönsaker. Alla vet hur rika dessa vitaminer är i vitaminer. Detta är särskilt bra för mat under årets kalla år, då kroppen har mer än någonsin minskat immunitet.

De flesta gravida kvinnor har problem med mag-tarmkanalen. Därför är frukt och grönsaker extremt nödvändiga för dem som en källa till olika mineraler, aminosyror och fibrer.

Men att äta och engagera sig i vissa typer av frukt rekommenderas inte. Detta kan utveckla allergi hos det ofödda barnet till lämpliga produkter.

7) Fler fördelar och vitaminer från grönsaker kan endast erhållas om de är färska eller ångade. En pool av fördelaktiga ämnen är avokado, eftersom den innehåller folsyra. I sin tur är det nödvändigt för en korrekt bildning av centrala nervsystemet.

Även regelbundet avokadointag hjälper till att undvika toxicos. Grönsaker måste ingå i diet morötterna. Vitamin A som ingår i det kommer att ha en positiv effekt på synen, bildandet av benvävnad och moderns och barnets tänder.

8) Spannmål och baljväxter. Vitt bröd är bättre att ersätta med bakverk med kli, och pasta ska vara med fullkorn.

Alternera användningen av havre, vete, majs, bovete och risgröt, kokt i mjölk. Linser och bönor hjälper till att minska nivån av skadligt kolesterol i blodet.

9) Nötter. Perfekt som mellanmål och frukosttillskott. I synnerhet valnötter kommer att ge stora fördelar, eftersom de har stor effekt på hjärnaktiviteten.

Ett annat problem som gravida kvinnor definitivt kommer att stöta på är blodpropp. Som ett resultat bildas åderbråck, och dessutom hypertoni. Därför är det värt att notera produkter som bidrar till blodförtunning.

Blodförtunnare

1. Tomater (aspirinsubstitut);

2. Svampar (helst endast fräscha, för att skydda sig och barnet);

3. Frukt med hög koncentration av vitamin C (även grönsaker);

4. Olika naturliga kryddor (basilika, oregano, marjoram, dill, kanel, ingefära, kardemumma, kryddnejlika, gurkmeja, rosmarin och saffran);

5. Juicer av färg nära rött (tomat, betor, grapefrukt och andra);

6. Birksoppa (när snön börjar smälta och knopparna på björkträden sväller, kan du säkert gå in i skogen och samla in naturligt björksoppa).

Alla dessa produkter kan hjälpa dig att undvika tjockt blod och bibehålla hälsan under denna svåra period. Gör din diet balanserad och bli av med dåliga vanor.

Lägg i de delar som ses i artikeln produkter och ditt barn kommer nödvändigtvis att bli född frisk!