Kolin eller vitamin B4 är en vattenlöslig och oumbärlig substans i människokroppen. Det upptäcktes på 1800-talet. Det kan produceras av kroppen, men i små mängder. B4 skyddar celler från skador, minskar kolesterol och främjar normal metabolism. Dess brist återspeglas i alla organ och system i kroppen.

Vad är kolin för?

Kolin är inblandad i kroppens metaboliska processer och förhindrar utvecklingen av ateroskleros. Det reducerar effektivt nivån av skadligt kolesterol och är viktigt för nervsystemet. Kolin skyddar levern och är viktig vid blodbildning. Vitamin B4 är mycket nödvändigt för aktiv mental aktivitet, liksom problem i nervsystemet. För att kolin ska bildas i kroppen är intaget av aminosyran metionin nödvändigt. På en dag behöver en vuxen cirka 0,5 g vitamin B4.

B4-brist påverkar alla kroppssystem. Först och främst lider hjärtat och musklerna. Kroppen kan inte klara av utnyttjandet av fett och som en följd av det finns övervikt. En av tecknen på B4-brist är förhöjt kolesterol. Cholinbrist är bunden att påverka lever, vilket leder till fettavlagringar och störningar av grundläggande funktioner. Kolin är viktigt för nervsystemet.

Brist på vitamin leder till en känsla av konstant trötthet, dåligt minne och nervositet. Det kan finnas problem med könsorganen. I sin tur påverkar ett överskott av kolin kroppen. Det uppenbaras av illamående, diarré och ökad salivation. Emellertid observeras ett överskott av kolin i mycket sällsynta fall på grund av okontrollerad medicinering.

Mat rik på detta element kan sällan ge en negativ effekt, eftersom kolin lätt förstöras. Att bli orsaken till bristen på detta element kan njure och leversjukdom, kost, samt alkohol och antibiotika.

Vilka livsmedel innehåller kolin?

Cholinbrist kan hittas väldigt sällan, eftersom detta element ingår i många livsmedel. Huvudkällorna för kolin är ägg och lever. En hög andel av detta element i skaldjur, kött, havregryn och kål. För att kompensera för bristen på kolin kan du inkludera i din diet jordnötter och spenat.

Lite mindre kolin finns i mejeriprodukter och baljväxter. Men vetekim och ris är effektiva i underskottet av detta element. Det är lämpligt att inkludera i dietterter, linser och potatis.

Om en person tar mediciner, ska du inte använda mer än 1 g kolin. Det är inte nödvändigt att förskriva dig själv mottagande av vissa läkemedel, eftersom dosen av vitamin B4 väljs individuellt.

Tabell vilka produkter innehåller kolin

http://chastnosti.com/v-kakih-produktah-soderzhitsya-holin.html

Minnesförbättringsprodukter

Enligt flera studier har det visat sig att vissa näringsämnen har en betydande inverkan på våra mentala förmågor. Forskare i många länder är engagerade i forskning av dessa ämnen som skulle påverka människans minne och sakta ner utvecklingen av kognitiva störningar. Tänk på de grundläggande näringsämnena som förbättrar vårt minne.

Kolin - ett näringsämne som är mycket lösligt i vatten, det brukar kallas B-vitaminer.

Acetylcholin är en väldigt viktig neurotransmittor i hjärnan, som också kallas en nyckelhjärnkemikalie för minne. Dess brist är den vanligaste orsaken till minnesförlust. Acetylcholin syntetiseras av kroppen från kolin.

Produkter som innehåller kolin: fisk (särskilt sardiner), äggulor, sojabönor, vetex.

Omättade fettsyror: Omega-3 essentiella fettsyror spelar en viktig roll i hjärnfunktionen. De minskar risken för demens, bidrar till förbättrad hjärnaktivitet, minskar risken för stroke, förbättrar minnet. Omega-3-brist hos gravida kvinnor ökar risken för problem med syn och nervsystemet hos ett barn.

Källor om Omega-3: linfrön, valnötter, lax, hälleflundra, räkor.

Oljesyra: Enligt forskning förbättrar oljesyra hjärnans minnes- och signalegenskaper.

Oljesyrakällor: olivolja, druvolja.

Folat och folsyra: Studier visar att folsyra förbättrar hjärnens kognitiva funktion och förhindrar Alzheimers sjukdom och demens, eftersom det är involverat i biosyntesen av acetylkolin. Folsyra är avgörande för gravida kvinnor och viktigt för korrekt utveckling av spädbarn.

Källor av folsyra:

• Färska grönsaker: sallad, spenat, broccoli, svamp, bönspiror;
• Korn: Vete, särskilt vetex och kli;
• Nötter och frön: solrosfrön, jordnötter.

Antioxidanter: Det antas att antioxidanter kan förebygga skadliga effekter av fria radikaler på mänskliga celler, inklusive hjärnceller. Det har visat sig att mat rik på antioxidanter förbättrar en persons kognitiva förmågor.

Källor av antioxidanter: tomater, blåbär, jordgubbar, svarta vinbär, betorrot, röda lök, körsbär.

Zink är ett mycket viktigt element som hjälper till att förbättra minnes- och tänkande färdigheter. Forskare säger att människor med otillräckligt zinkinnehåll i livsmedel har en låg utvecklingsnivå, och omvänt bidrar en diet med zink till att förbättra kognitiv (mental) utveckling.

Källor av zink: pumpa frön, fisk, spannmål, kli, mandel, nötkött, ostron.

http://www.u-lekar.ru/content/view/872/

Vitamin B4

Andra namn - Cholin, lipotropisk faktor.

Vitamin B4 bildas i kroppen från aminosyran metionin, men i otillräckliga mängder, så behöver du dess dagliga intag med mat.

Produkter rik på vitamin B4

Indikerat den beräknade närvaron av 100 g produkt

Dagligt behov av vitamin b4

Det dagliga kravet på "vitamin B4" är 0,5-1 g per dag.

Den övre tillåtna konsumtionen av vitamin B4 är inställd: 1000-2000 mg per dag för barn upp till 14 år; 3000-3500 mg per dag för barn över 14 år och vuxna.

Användbara egenskaper och dess effekt på kroppen

Kolin är inblandad i fettets metabolism, hjälper till att ta bort fett från levern och bilda värdefull fosfolipid-lecitin, vilket förbättrar kolesterolmetabolism och minskar utvecklingen av ateroskleros. Cholin är nödvändig för bildandet av acetylkolin, vilket är involverat i överföringen av nervimpulser.

Cholin bidrar till blodbildning, har en positiv effekt på tillväxtprocesser, skyddar levern från alkoholförstöring och andra akuta och kroniska skador.

Vitamin B4 förbättrar uppmärksamhetskoncentrationen, memorering av information, aktiverar mental aktivitet, förbättrar humör, hjälper till att eliminera känslomässig instabilitet.

Samverkan med andra väsentliga delar

Med ett underskott av kolin reduceras syntesen av karnitin, vilket är nödvändigt för utnyttjandet av fett, muskel och hjärta.

Med ett lågt intag av vitamin B12 och folsyra kan det saknas kolin i kroppen.

Vitaminbrist och överutbud

Tecken på vitamin B4-brist

• övervikt;
• dåligt minne;
• kränkning av mjölkbildning hos ammande kvinnor
• högt blodkolesterol.

Cholinbrist leder till ackumulering av fett i levern, utvecklingen av fettinfiltrering av levern, vilket leder till störningar i dess funktioner, celldöd, ersättning av dem med bindväv och utveckling av levercirros

Cholinliknande andra vitaminer i grupp B är viktiga för kroppens energi och nervfunktion och dess brist, som andra vitaminer i denna grupp, ger en förödande effekt på könsorganens funktion.

Tecken på överskott av vitamin B4

• illamående;
• diarré;
• överdriven salivation och svettning;
• obehaglig fiskig lukt.

Faktorer som påverkar vitamin B4-innehållet

När uppvärmda produkter av kolin förstörs.

Varför uppstår vitamin B4-brist?

Cholinbrist kan uppstå i sjukdomar i lever och njurar, med proteinbrist i kosten. Kolin förstörs av antibiotika och alkohol.

http://edaplus.info/vitamins/products-containing-vitamin-b4.html

Top 10 Acetylcholine Supplements som förbättrar hjärnans prestanda

Han är känd som en "minnesmolekyl" som hjälper oss att lära oss, fokusera och hålla sig psykiskt aktiva, men han har faktiskt många andra roller. Acetylcholin stimulerar också positivt humör genom att modulera negativa känslor som rädsla och ilska. Det ökar hjärnans plasticitet - en neurologisk funktion som gör att vi kan förbli mentalt flexibla under hela livet.

Acetylcholin och dess effekter på kroppen.

Det finns flera bra skäl att tvinga människor att ta acetylkolintillskott. Kanske vill de förbättra minnet eller behålla sin höga kvalitet i framtiden. Eller försök att övervinna de typiska tecknen på brist, såsom den konstanta förlusten av föremål, oförmågan att hålla reda på konversationen, ADHD. Acetylkolinbrist associeras med allvarliga neurologiska störningar, såsom Alzheimers sjukdom, demens, Parkinsons sjukdom, myasthenia gravis och multipel skleros. Hjärnan hos Alzheimers patienter innehåller bara en liten del av vad som anses vara en normal nivå av detta ämne. Således fungerar läkemedel för denna sjukdom genom att blockera nedbrytningen av acetylkolin. Acetylkolintillskott är särskilt angivna för dem som vanligtvis inte konsumerar livsmedel som levererar huvudblocken i denna neurotransmittor till kroppen - människor som äter en fettfattig diet eller helt eliminerar ägg från kosten. och kött. Matfetter och kolin, som finns i animaliska produkter, är nödvändiga för syntesen av acetylkolin. Med sin brist börjar hjärnan att förstöra sig själv och försöker sålunda få material för bildandet av en knappa substans.

Antikolinerge läkemedel

Att ta tillskott är särskilt viktigt om du tar anticholinerga läkemedel. - ämnen som blockerar acetylkolinens verkan Regeln är att alla läkemedel som börjar med "anti" sannolikt kommer att minska acetylkolinnivåerna. Dessa inkluderar antidepressiva medel, antipsykotika, antibiotika, antispasmodika, antihypertensiva och till och med receptfria antihistaminer.

Ökar acetylkolin och kolin

Du kan inte få acetylkolin direkt, men du kan ta kosttillskott som ökar produktionen av kroppen, saktar ner sin uppdelning, provar en omvänd infångning, stimulerar receptorerna eller ger resurser till skapandet. Ämnen, droger eller tillsatser som ökar syntesen av acetylkolin, kallad kolinerg.
De bästa kolinerga kosttillskotten faller i tre huvudkategorier - kolinbaserade, växtbaserade läkemedel och näringsämnen. Några av dem är så starka att de ibland föreskrivs som läkemedel.
Cholinbitartrat är en av B-komplex vitaminerna och en förstadium för acetylkolin. Omkring 90% av oss får inte tillräckligt med det från kosten. Det finns främst i äggula, nötkött och skaldjur. Cholin tillskott är ett utmärkt sätt att förebygga brist, åtminstone teoretiskt. Men inte alla ökar mängden kolin i hjärnan eller ökar nivån av acetylkolin.

Det här är de droger som faktiskt gör det.

• Alpha GPC - Detta är en mycket biotillgänglig form av kolin som enkelt tränger igenom hjärnan. Det anses vara ett av de bästa tillsatsämnena som ökar nivån av acetylkolin. Alpha GPC är en naturlig förening som är idealisk för den mänskliga hjärnan och utgör en del av bröstmjölken. Det förbättrar minnet, och saktar ner graden av kognitiv minskning i ålderdom. Detta gör det potentiellt användbart för att bota Alzheimers sjukdom, och i Europa är det redan föreskrivet att öka acetylkolinhalten hos sådana patienter. I USA säljs Alpha GPC som ett minneskort.
• Citicolin Detta är en naturlig förening som finns i varje cell i vår kropp och i särskilt höga koncentrationer närvarande i hjärnceller. Citicolin är en föregångare till kolin, vilket ökar acetylkolinhalten. Det var ursprungligen utvecklat för behandling av angina, men då föreskrevs det som ett botemedel mot åldersrelaterad kognitiv försämring, demens och Alzheimers sjukdom. Idag är den placerad som ett tillägg, vilket ger imponerande fördelar för hjärnan. Det accelererar blodflödet till hjärnan, stimulerar tillväxten av nya neuroner, förbättrar signifikant minne och uppmärksamhet. Citicolin har flera andra namn, av vilka CDP-kolin är den vanligaste.
• DMAE (dimetylaminoetanol) är en annan föregångare till kolin och finns i vissa kosttillskott för hjärnan. Det är en populär aktiv ingrediens i hudvårdsprodukter. Även om det ökar nivån av acetylkolin visar studier att det inte förbättrar kognitiva funktioner. Och eftersom mottagningen är förknippad med defekter i neuralröret, rekommenderas det inte för kvinnor av fertil ålder.

Det finns en stor mängd växtbaserade kosttillskott som verkar, särskilt genom att öka nivån av acetylkolin. De flesta av dem har en lång historia att använda hjärnacceleratorer som acceleratorer. Vissa är så säkra att människor äter dem. Effekten av dem är dock mer som en medicinsk, så de bör tas med stor försiktighet.

• Bacopa. I tusentals år har Bacopa använts som en hjärntonik i kinesiska och indiska medicinska traditioner. Denna adaptogen är en ört som inte lugnar eller stimulerar kroppen, men förmedlar den till en jämviktstillstånd, som kallas homeostas. Bacopa gör detta genom att balansera nivåerna av neurotransmittorer, inklusive acetylkolin, dopamin och serotonin. Det kompenserar för minnesförlust som orsakas av antikolinerga läkemedel. Denna växt förbättrar minnet, och noggrannheten och hastigheten på informationsbehandling är ännu bättre än modafinil. Bacopa är ett utmärkt val om du har svår stress eller lider av sömnlöshet och ångest. Hon är helt säker och kan även ges till barn. För maximal absorption rekommenderas att du tar det med mat.
• Amerikansk ginseng Han är inte lika populär som sin asiatiska släkting, men det kan förändras. Amerikanska ginseng värderas högt för sina utmärkta egenskaper och bevisad effektivitet som en kognitiv förstärkare som ökar acetylkolinnivåerna. Det förbättrar snabbt minnet, ger mental klarhet och klarhet i flera timmar efter mottagningens slut. Du kan också ta amerikansk ginseng som te eller tillsätt torkade skivor till matlagning.
• Gotu Kola (gotu kola) Gotu Kola (Asian Centella) är en släkting av persilja och morötter. I Asien har det använts för matlagning och bryggning av te i tusentals år. Hon behandlar traditionellt mentala störningar, inklusive minnesförlust, mental trötthet, ångest och depression. Från kinesiska översätts dess namn som "ungdomens fontän", eftersom det antas att det bidrar till livslängden. Det är också ett värdefullt tillägg för hjärnan. I humanstudier ökade Gotha-avföring med 100% och reducerade ångest och depression med 50%. Denna effekt uppnås på grund av närvaron i växten av unika ämnen som kallas triterpener. Dessa steroidprekursorer fungerar på samma sätt som läkemedel som blockerar nedbrytningen av acetylkolin. De förhindrar bildandet av amyloidplakor som ackumuleras i hjärnan hos Alzheimers patienter. På grund av närvaron av ordet "cola" i titeln tror många européer att Gotu Cola innehåller koffein. Men i verkligheten är det inte så fallet - växten är en avslappnande, inte en stimulans.
• Huperzin. Det är ett isolerat extrakt av kinesisk mos (serratsbaraneter), en traditionell kinesisk medicin för att förbättra minnet. Det är också en av de mest kraftfulla tillsatserna för att öka acetylkolinnivåerna. Hyperzin blockerar effekten av enzymet acetylkolinesteras, vilket förstör acetylkolin. Det säljs som ett fristående tillskott, och ingår också i många nootropa komplex. Hyperzine är så kraftfullt att det i Kina används som ett godkänt läkemedel för att bota Alzheimers sjukdom. Till skillnad från tidigare nämnda örter, som är helt säkra, kan hyperzin orsaka biverkningar - matsmältningsbesvär, ångest, muskelkramper och ryckningar, förändringar i blodtryck och hjärtfrekvens. Det ska inte tas tillsammans med antikolinerga läkemedel - antihistaminer, antidepressiva medel och läkemedel mot Alzheimers sjukdom.
• Galantamin. Detta är ett annat växtbaserat tillskott som bör tas med försiktighet. I USA är det godkänt att bota Alzheimers sjukdom och finns tillgängligt med eller utan recept. Galantamin används för att förbättra minnet, minska mental förvirring och sakta på utvecklingen av Alzheimers sjukdom. Listan över dess biverkningar är mycket lik den hos en hyperzin. Dessutom reagerar han dåligt med bokstavligen hundratals droger. Innan du börjar ta galantamin rekommenderas det starkt att du diskuterar detta med din läkare. Andra växtbaserade kosttillskott som ökar nivån av acetylkolin. Även om de ovanstående tillskotten är de mest kraftfulla kolinergerna finns det många andra växtbaserade läkemedel som visar förmågan att öka mängden acetylkolin. De är ashwagandha, basilika, ingefära, kanel, arktisk rot, gurkmeja, saffran och ginkgo biloba. näringsämnen
• Vitamin B5 (pantotensyra). Detta är en av de B-komplexa vitaminerna. "Pantotenic" betyder "närvarande överallt", eftersom det finns i många livsmedelskällor. Även om alla B-vitaminer är viktiga för en hälsosam hjärnfunktion, är vitamin B5 en viktig kofaktor som är inblandad i omvandlingen av kolin till acetylkolin. Det är därför du ibland kan se B5 i kompositionen av sådana tillsatser för hjärnan som Alpha GPC, citicolin etc.
• Acetyl-L-karnitin Denna aminosyra har visat sin förmåga att förbättra koncentrationen, mental klarhet och humör. Denna syra är en föregångare till acetylkolin och har en liknande struktur, därför binder och aktiverar den dess receptorer i hjärnan. Acetyl-L-karnitin har snabbverkande anti-depressiva egenskaper, vilket gör det effektivt för minnesförlust och depression. Detta tillskott är i allmänhet säkert, men ska inte tas med blodförtunnare.

http://pepzakaz.ru/info/articles/2017/top-10-dobavok-acetilholina-uluchshajushih-rabotu-mozga/

Acetylcholin neurotransmittor: Vakt för ljud och minne

Neurotransmittorer spelar en viktig roll för att det mänskliga nervsystemet fungerar korrekt. Ett av dessa ämnen är acetylkolin - en organisk molekyl, vars närvaro är karakteristisk för hjärnan hos olika däggdjur, fåglar och naturligtvis människor. Vilken roll spelar neurotransmittorn acetylkolin i människokroppen, varför är det så viktigt och om det finns sätt att öka nivån av acetylkolin i kroppen - se artikeln förberedd för dig av estet-portal.com.

Vad är neurotransmittorn acetylkolin och vad är dess funktioner?

Kemisk formel för neurotransmittorn acetylkolin är CH3COO (CH2) 2N + (CH3). Denna organiska molekyl spelar en roll i funktionen av det centrala och perifera nervsystemet. Plats för acetylkolinsyntes - nervceller, ämnen som är nödvändiga för bildning av acetylkolin: acetylkoenzym A och kolin (vitamin B4). Acetylcholinesteras (enzym) är ansvarig för balansen av denna mediator, som kan förstöra överflödigt acetylkolin i kolin och acetat.

• förbättra kognitiva förmågor;
• minnesförbättring;
• förbättra neuromuskulär kommunikation.

Forskare har upptäckt att neurotransmittorn acetylkolin inte bara hjälper till att förbättra minnet och främja lärandet, det hjälper också hjärnan att skilja mellan gamla och nya minnen - tack vare det, minns vi vad som hände igår och för fem år sedan.

Membranet i muskelceller innehåller H-kolinoreceptorer, vilka är känsliga för acetylkolin. När acetylkolin binder till denna typ av receptor, kommer natriumjoner in i muskelceller och orsakar musklerna att komma i kontakt med. När det gäller effekten av acetylkolin på hjärtmuskeln, skiljer den sig från effekten på släta muskler - hjärtfrekvensen minskar.

Acetylcholin-neurotransmittorsbrist: orsaker och metoder för påfyllning

Med en minskning av neurotransmittorns nivå observeras acetylkolin acetylkolinbrist. Noggrant bestämma orsaken till ett sådant underskott kan en läkare.

Symtom på acetylkolinbrist:

• oförmåga att lyssna
• oförmåga att koncentrera sig
• oförmåga att komma ihåg och återkalla information (minnesminskning);
• långsam behandling av information
• fet levermemorfos;
• Alzheimers sjukdom;
• sömnstörningar;
• problem med nerver
• ökad trötthet
• muskelsvaghet.

När nivån av acetylkolin i kroppen normaliseras, och detta sker genom korrekt näring, undertrycks inflammation, och sambandet mellan muskler och nerver förbättras.

Risken att sänka nivån av neurotransmittorn acetylkolin är föremål för:

• maratonlöpare och idrottare som utför uthållighetsövningar
• alkoholmissbrukare;
• vegetarianer;
• människor vars diet inte är balanserad.

Den viktigaste faktorn som bidrar till minskningen eller ökningen av acetylkolin i kroppen är en balanserad diet.

Hur ökar nivån av neurotransmittor acetylkolin i kroppen?

Det finns tre huvudsakliga sätt att öka nivån av neurotransmittorn acetylkolin i kroppen:

• nutrition;
• vanlig fysisk aktivitet
• intellektuell utbildning.

Livsmedel rik på kolin (vitamin B4) - lever (kyckling, nötkött, etc.), ägg, mjölk och mejeriprodukter, kalkon, gröna bladgrönsaker. Kaffe är bättre att ersätta te. Se till att din diet har tillräckligt med dessa produkter, och du kan inte oroa dig för acetylkolinbrist.

Om det råder brist på råmaterial för produktion av neurotransmittorn acetylkolin börjar hjärnan att "äta sig", så var noga med att titta på din diet.

Om någon av någon anledning inte kan få tillräckligt med vitamin B4 från mat kan läkaren ordinera följande kosttillskott och läkemedel för att öka acetylkolinnivåerna:

• lecitin;
• citikolin;
• L-alfa-glycerylsulfuryl;
• Kolinbitartrat;
• fosfatidylkolin;
• Acetyl-L-karnitin (ALCAR);
• racetam;
• acetylkolinesterashämmare.

http://estet-portal.com/statyi/nejromediator-atsetilkholin-na-strazhe-zdravogo-uma-i-tverdoj-pamyati

Acetylkolin som innehåller

Kolin brukar kallas B-vitamin, därför är dess andra namn B4 eller Bp.

För första gången blev detta vitamin erhållet från gallan och namngav därför kolin, från den grekiska choly-gallan.

Det anses också vara en vitaminliknande substans tack vare det faktum att den kan syntetiseras direkt i människokroppen. Denna syntes var anledningen till att människan är helt tillräcklig för den kolin som hans kropp producerar. Och själva kolin var inte bland de viktigaste ämnena. Ytterligare studier har visat att även om kolin bildas i kroppen från aminosyran metionin, men i otillräckliga kvantiteter.

Därför måste kolinvitamin komma från mat. Djurprodukter innehåller det mer än grönsaker. Äggulor är särskilt rika på kolin. Lever, njurar, hjärnor, keso, ost, orefinerade vegetabiliska oljor, baljväxter och vissa grönsaker (som kål och spenat) är också en bra källa till detta vitamin. Mindre mängder kolin innehåller kött-, fisk- och spannprodukter.

Kolin är inblandad i viktiga metaboliska processer, främst i ämnesomsättningen av fetter.

Det främjar bildandet av fosfolipider i levern (lecitin) och avlägsnande av fett från den. Därför, när kolin är bristfällig, ackumuleras fett i levern på grund av ett brott mot övergången till fosfolipider. Det finns en fet infiltration av levern.

En ytterligare brist på kolin kan leda till leverfetma, störning av huvudfunktionerna, och därefter till döden av en del av cellerna, ersätta dem med bindväv och utvecklingen av levercirros.

Cholinbrist följer ofta proteinbrist. Det är därför kolinbrist kan uppstå med långvarig användning av låga proteiner. När cholinbrist förvärras inte bara levern, men också njurarna.

Cholin är också nödvändig för att bilda en sändare av nervisk excitation - acetylkolin, blodbildning och tillväxtprocesser och kroppens resistens mot infektioner. Inte tillräckligt med kolin, och de som har högt kolesterol i blodet.

Kolin kallas också vitamin i minne - stora mängder av detta vitamin behövs för att bilda och bibehålla livskraften för miljarder hjärnceller och deras bilagor.

Förresten har senaste studierna bestridit det tidigare utbredda påståendet att "nervceller inte återställs". Det visar sig att rätt näring, innehållande kolin och andra bioaktiva ämnen, kan hjälpa till att återställa de förstörda nervsystemet system! Självklart borde vi inte glömma träningen av minne och koncentration.

Experter tror att konsekvensen av kolinbrist är Alzheimers sjukdom, som åtföljs av förlust av minne och personlighetsuppdelning.

Dessutom kan brist på kolin i människokroppen leda till övervikt, högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar, ateroskleros, diabetes och njursjukdomar.

För att förhindra kolinbrist är det nödvändigt att regelbundet inkludera diettmatar som innehåller inte bara kolin utan även metionin (stuga ost, ägg, fisk, etc.).

http://health-medicine.info/xolin-vitamin-pamyati-i-zdorovoj-pecheni/

CleverMindRu

Allt om hjärnan!

Acetylkolin, IQ 160

Bra hela tiden på dagen! Vad vet vi om hjärnan och intellektuella förmågor? Uppriktigt sett är det inte tillräckligt, men det vi vet är säkert att det finns en neurotransmittor som hjälper till att förbättra kognitiva förmågor. Om Darwins teori är korrekt, kommer han, med varje generation, att utvecklas i större antal om personen inte försämras. Intresset är att dess nivå kan höjas nu, dessutom är det möjligt att "spela" med acetylkolin så att den utvecklar den första då en annan egenskap i hjärnan. Han kommer inte göra dig lyckligare, mer energisk eller lugnare, men han kommer att hjälpa till att bli en Man mer rimlig än han var förut, han kommer att påskynda lärandeprocessen, med andra saker lika.

Acetylcholin är en av de första öppna neurotransmittorerna, det hände under första hälften av 20-talet.

Vad produceras acetylkolin för?

Han är ansvarig för intellektuella förmågor, liksom för neuromuskulär anslutning, inte bara biceps, triceps, utan även det autonoma nervsystemet, det vill säga för organens muskler.

Stora doser av acetylkolin "sakta ner" kroppen, "små" accelererar.

Det börjar bli mer aktivt utvecklat i situationen att ta emot nya data eller reproducera gamla.

Var och hur det produceras

Acetylcholin syntetiseras i axoner, nervterminaler, det här är den plats där slutet av en neuron ligger intill varandra, av 2 ämnen:

1. Från acetylko-enzym A eller CoA, vilket i sin tur framgår av normal glukos (sockerhaltiga livsmedel).
2. Från kolin eller vitamin B4, som är rikligt i nötter och ägg, i reaktionen av kolinacetyltransferas.

Sedan packas acetylkolin i en neuron i unika bollar, behållare som kallas blåsor i en mängd av cirka 10 000 molekyler. Och går till slutet av neuronen i presynaptisk slut. Där sammanfogar vesiklarna med cellmembranet, och deras innehåll flyger ut ur neuronen i den synaptiska klyftan. Föreställ dig ett järnnät som ofta dras i stället för staket i små städer och en liten påse med vatten. Vi slänger den här väskan i nätet, den bryts, stannar kvar på nätet och vattnet flyger längre. Principen är likartad: acetylkolin i blåsor, globuler skickas till slutet av neuronen, där bollen "raster" inåt och acetylkolin flög.

Acetylcholin behålls antingen i den synaptiska klyftan eller tränger in i en annan neuron, eller återvänder tillbaka till den första. Om den returneras samlas den igen i paket och på staketet)

Hur kommer han in i den andra neuronen?

Varje neurotransmittor tenderar att vara dess receptor på ytan av 2: a neuronen. Receptorer är som dörrar, varje dörr behöver sin egen nyckel, sin egen neurotransmittor. Acetylcholin har två typer av nycklar, med hjälp av vilken den öppnar 2 typer av dörrar till en annan neuron: nikotin och muskarin.

En intressant punkt: acetylkolinesterasenzymet är ansvarigt för acetylkolinbalansen i den synaptiska klyftan. När du äter mycket med några nootropa piller, stiger acetylkolin, om dess mängd blir galet aktiveras detta enzym. Det förstör "extra" acetylkolin till kolin och acetat.

Hos Alzheimers patienter (dåligt minne) fungerar detta enzym vid förhöjda hastigheter och preparat med tillfällig hämning av enzymet acetylkolinesteras visar goda resultat i behandlingen. Hämning innebär inhibering av reaktionen, det vill säga läkemedel som hämmar arbetet hos enzymet som förstör acetylkolin, grovt sett, gör smartare. MEN. Det finns en stor men! Irreversibel hämning av detta enzym ökar koncentrationen av acetylkolin för mycket, det är inte gud.

Det orsakar krampanfall, förlamning, till och med döden. Irreversibla acetylkolinesterashämmare är huvuddelen av nervmedicin. Neurotransmittorn blir så mycket att alla muskler fryser i en förkortad position. Om bronkierna blir mycket smala, kvävs personen till exempel. Nåväl, nu vet du hur paralysande gaser fungerar.

Fördelar med acetylkolin:

- Förbättrar hjärnans kognitiva förmåga, gör det smartare.

- Förbättrar minne, hjälper i ålderdom.

- Förbättrar neuromuskulär kommunikation. Det är användbart i sport, på grund av att kroppen anpassas snabbare till stress. Han kommer indirekt att få dig att lyfta mer eller springa snabbare genom snabbare anpassning till befintliga förhållanden.

- Acetylcholin stimuleras inte av några droger, utan undertryckas, det finns ingen anledning till missbruk. De flesta acetylkolin undertrycks av hallucinogener. Detta är logiskt, för förekomsten av delirium behöver du en tråkig hjärna.

- Generellt en användbar neurotransmittor, för vardagligt lugnt liv. Hjälper till att planera, mindre impulsiva beslut och misstag. Motsvarar ordspråket "Åtgärd 7 gånger, klipp en gång".

Nackdelar med acetylkolin:

- Skadlig i stressiga situationer där du måste agera.

- Bromsar kroppen när det är mycket. Titta på forskare, 90% lugn och rolig som boas. En drake kommer att flyga förbi - de kommer inte att springa. Men forskare är smart - och du kan inte argumentera.

Ändring: människor är olika och "uppsättningar" av neurotransmittorer är olika, om en person har mycket acetylkolin och mycket glutamat - då kommer han att bli snabbare och avgörande än någon som har en norm. Och den intellektuella potentialen kommer att förändras något.

Belasta, öka acetylkolin under naturliga förhållanden:

- Intellektuell eller fysisk träning.

http://clevermind.ru/acetilxolin-iq-160/

Vad är acetylkolin? Acetylkolin effekt

Acetylcholin är en neurotransmittor, som anses vara en naturlig faktor som modulerar vakenhet och sömn. Dess föregångare är kolin, som tränger in från det intercellulära utrymmet in i det inre rummet av nervceller.

Acetylcholin är den viktigaste budbäraren i det kolinerga systemet, även känt som det parasympatiska systemet, vilket är ett delsystem i det autonoma nervsystemet som ansvarar för resten av kroppen och förbättrar digestionen. Acetylcholin används inte i medicin.

Vad är acetylkolin?

Acetylcholin är den så kallade neurohormonen. Detta är den första neurotransmittorn som detekterats. Detta genombrott kom 1914. Upptäckten av acetylkolin var den engelska fysiologen Henry Dale. Österrikisk farmakolog Otto Lowy gjorde ett viktigt bidrag till studien av denna neurotransmittor och dess popularisering. De båda forskarnas upptäckter tilldelades Nobelpriset 1936.

Acetylcholin (AH) är en neurotransmittor (dvs en kemikalie vars molekyler är ansvariga för sändning av signalen mellan neuroner genom synapser och neuronala celler). Det ligger i en neuron, i en liten blåsan, omgiven av ett membran. Acetylcholin är en lipofob förening och tränger inte in i blod-hjärnbarriären dåligt. Upphetsningstillstånd som orsakas av acetylkolin är resultatet av verkan på perifer receptorer.

Acetylcholin verkar samtidigt på två typer av vegetativa receptorer:

• M (muskarinisk) - lokaliserad i olika vävnader, såsom släta muskler, hjärnstrukturer, endokrina körtlar, myokardium;
• N (nikotin) - belägen i hjärtat av det autonoma nervsystemet och neuromuskulära övergångar.

Efter att ha gått in i blodet stimulerar det hela systemet med en övervägande stimulans av symptom på det övergripande systemet. Effekterna av acetylkolin är kortlivade, icke-specifika och för giftiga. Därför är det för närvarande inte helande.

Hur bildas acetylkolin?

Acetylcholin (C7H16NO2) är en ester av ättiksyra (CH3COOH) och kolin (C5H14NO +), vilken bildas av kolinacetyltransferas. Cholin levereras till CNS tillsammans med blod, varifrån det transporteras till nervceller genom aktiv transport.

Acetylcholin kan lagras i synaptiska vesiklar. Denna neurotransmittor på grund av depolarisering av cellmembranet (elektronegativ för att minska cellmembranets elektriska potential) frigörs i det synaptiska utrymmet.

Acetylcholin försämras i centrala nervsystemet med enzymer med hydrolytiska egenskaper, det sk kolinesteraset. Katabolism (totala reaktion som leder till nedbrytning av komplexa kemiska föreningar till enklare molekyler) acetylkolin är länkad till acetylkolinesteras (AChE - ett enzym som bryter ner acetylkolin till kolin och återstoden av ättiksyra) och butyrylkolinesteras (BuChE, - ett enzym som katalyserar en reaktion av acetylkolin + H2O → kolin + karboxylsyraanjon), vilka är ansvariga för hydrolysreaktionen (dubbelväxlingsreaktion som äger rum mellan vatten och substansen upplöst i den) i de neuromuskulära föreningarna. Detta är ett resultat av åtgärden av acetylkolinesteras och butyrylkolinesteras-tillbaka absorberad i nervceller som ett resultat av kolintransportörens aktiva arbete.

Effekt av acetylkolin på människokroppen

Acetylkolin visar bland annat en effekt på kroppen, såsom:

• sänka blodtrycket
• dilatation av blodkärl
• minskar kraften av sammandragning av myokardiet,
• stimulering av glandulär utsöndring
• strypande ljus mot luftvägarna
• frisättning av hjärtfrekvens,
• kramper,
• sammandragning av de tunna musklerna i tarmarna, bronkierna, urinblåsan,
• orsakar sammandragning av de strimmiga musklerna,
• påverkar processerna av minne, koncentrationsförmågan, lärandeprocessen,
• hålla vaken
• tillhandahålla en koppling mellan olika delar av centrala nervsystemet,
• stimulering av peristaltik i mag-tarmkanalen.

Acetylcholinbrist leder till inhibering av överföring av nervimpulser, vilket resulterar i muskelförlamning. Den låga nivån innebär problem med minne och informationsbehandling. Acetylkolinpreparat är tillgängliga, vars användning har en positiv effekt på kognitiva processer, humör och beteende och försenar uppkomsten av neuropsykiatriska förändringar. Dessutom förhindrar de bildandet av senila plack. En ökning av acetylkolinkoncentrationen i forkanten leder till förbättrad kognitiv funktion och sänkt neurodegenerativa förändringar. Det förhindrar Alzheimers sjukdom eller myastheni. Ett sällsynt tillstånd av överflödig acetylkolin i kroppen.

Du kan också vara allergisk mot acetylkolin, som är ansvarig för kolinergisk urtikaria. Sjukdomen påverkar främst ungdomar. Symtom utvecklas till följd av irritation av affektiva kolinerge fibrer. Detta sker vid överdriven ansträngning eller konsumtion av varm mat. Förändringar i huden i form av små bubblor, omgivna av en röd kant, åtföljs av klåda. Kolinerge nässlor försvinner efter användning av antihistaminer, sedativa och anti-svettande läkemedel.

http://medictionary.ru/acetilkholin/

Acetylkolin och dess funktioner

Innehållet

Acetylcholin (AH) - en mediator i postganglioniska synapser - ackumuleras i en hög koncentration i blåsorna i axelplasten i nervänden. AH bildas från kolin och aktiverad ättiksyra (acetylko-enzym A) under verkan av enzymet acetylkolintransferas. Högpolärkolin fångas aktivt av axoplasma. På membranet av den kolinerga axonen och nervändarna finns ett speciellt transportsystem. Mekanismen för frigöring av mediatorn avslöjas inte fullständigt. Vesiklar fixeras i cytoskeletten med användning av synapsinprotein på ett sådant sätt att deras koncentration kring det presynaptiska membranet är högt men det finns ingen kontakt med membranet. När exciteringen uppstår ökar koncentrationen av Ca2 + i axoplasma, proteinkinaser aktiveras och synapsin fosforyleras, vilket leder till avlägsnandet av blåsorna och deras bindning till det presynaptiska membranet. Därefter utblåses innehållet i vesiklarna i den synaptiska klyftan. Acetylcholin passerar genast genom den synaptiska klyftan (AX-molekylen har en längd av ca 0,5 nm och slitsens bredd är 30-40 nm). På det postsynaptiska membranet, dvs membranet hos målorganet, interagerar AH med receptorer. Dessa receptorer är också upphetsade av alkaloidmuskarinet och kallas därför muskarinacetylkolinreceptorer (M-kolinerga receptorer). Nikotin imiterar effekten av acetylkolin på receptorerna i ganglioniska synapserna och ändplattan. Nikotin exciterar de kolinerga receptorerna i ganglioniska synapserna och motorns neuronändplatta, så denna typ av receptor kallas nikotinacetylkolinreceptorer (N-kolinerga receptorer).

I den synaptiska klyven inaktiveras acetylkolin snabbt genom ett specifikt acetylkolinesteras beläget i klyftan, såväl som genom mindre specifikt serumkolinesteras (butyrylkolinesteras) som finns i serum och interstitiell vätska.

Med sin struktur är signaltransduktionsmetoden och affiniteten för olika ligander uppdelade i M-kolinerga receptorer i flera typer. Tänk på M1, M2 och M3 receptorerna. M1-receptorer är placerade på nervceller, såsom ganglier, och deras aktivering bidrar till övergången av excitation från den första till den andra neuronen. M2-receptorer finns i hjärtat: öppningen av kaliumkanaler leder till en långsammare diastolisk depolarisering och en minskning av hjärtfrekvensen. M3-receptorer spelar en roll för att behålla tonen i släta muskler, som tarmarna och bronkierna. Exciteringen av dessa receptorer leder till aktiveringen av fosfolipas C, membran depolarisering och en ökning i muskelton. M3-receptorer finns också i cellerna i körtlarna, vilka aktiveras av fosfolipas C. Hjärnan har olika typer av M-kolinerga receptorer som spelar en roll i många funktioner: överföring av upphetsning, minne, inlärning, smärtkänslighet, kontroll av hjärnstammen. Aktivering av M3-receptorer i vaskulär endotel kan leda till frisättning av kväveoxid NO och sålunda expandera kärlen.

Acetylcholin (lat. Acetylcholinum) är en mediator i nervsystemet, en biogen amin, som är relaterad till substanser som bildas i kroppen.

Acetylcholin har en viktig roll som medlare av centrala nervsystemet. Han deltar i överföringen av impulser i olika delar av hjärnan, medan små koncentrationer underlättar och stor inhiberar synaptisk överföring. Förändringar i metabolism av acetylkolin kan leda till dysfunktion i hjärnan.

Acetylcholin medierar överföringen av nervimpulser till muskeln. Med avsaknad av acetylkolin minskar styrkan i muskelkontraktioner.

Endarna hos nervfibrerna som det tjänar som en medlare kallas kolinerga, och receptorerna som interagerar med det kallas kolinerga receptorer. Postganglioniska kolinerga nerver (hjärta, släta muskler, körtlar) kallas m-kolinerga receptorer (muskarinosensitiva) och ligger i regionen av ganglioniska synapser och i synatiska nervmuskelsynapser - som n-kolinerga receptorer (nikotinkänsliga) (nikotinkänsliga) En sådan uppdelning är förknippad med de särdrag hos reaktionerna som härrör från interaktionen mellan acetylkolin och dessa biokemiska system: muskarinliknande i det första fallet och nikotinliknande - i det andra; m och n-kolinerga receptorer finns också i olika delar av centrala nervsystemet.

Förvaring och frisättning av acetylkolinredigerare

Vid mikroelektroderinspelning av det postsynaptiska membranets elektriska potential i den neuromuskulära synapen avslöjade Fett och Katz (Fatt och Katz, 1952) spontana små (0,1-3 mV) depolariserande potentialer som uppträder slumpmässigt ungefär 1 gång per sekund. Författarna kallade dessa potentialer miniatyrpotentialer i ändplattan. Deras amplitude var signifikant lägre än tröskeln för utvecklingen av åtgärdspotentialen. De ökades under verkan av AChE-hämmaren neostigmin och blockerades av tubokurarin (en konkurrerande N-kolinerg blockerare); därför berodde de på frisättningen av acetylkolin. I detta avseende föreslogs att acetylkolin frisättes från presynaptiska ändar i fraktionerade, konstanta portioner - kvanta. Snart upptäcktes det morfologiska substratet av kvantsynaptiska vesiklar (De Robertis och Bennett, 1955). När en åtgärdspotential kommer fram i slutet av axonen hos en motorneuron, frigörs 100 eller flera kvanta (bubblor) av acetylkolin (Katz och Miledi, 1965). Mönster för lagring och frisättning av acetylkolin, studerad vid neuromuskulär synaps, är tillämplig på andra kolinerga synapser med snabb överföring.

Det antas att varje vesikel innehåller från 1000 till 50 000 acetylkolinmolekyler, och i den preynaptiska änden av motorneuronen finns det 300 000 eller mer vesiklar. Dessutom är det möjligt att en tillräckligt signifikant mängd acetylkolin diffunderas upp i axoplasmen. Inspelningen av enkelkanalströmmar i det postsynaptiska membranet i det neuromuskulära synapetet med konstant applicering av acetylkolin visade att en molekyl av denna mediator medför en potential på ca 3 × 10 "7 V. Det följer att även den minsta (beräknade) mängden acetylkolin i en bubbla är 1000 molekyler - tillräckligt för att ge en miniatyrpotential i ändplattan (Katz och Miledi, 1972).

Exocytosen av acetylkolin och andra mediatorer från presynaptiska ändar undertrycks av botulinumtoxin och tetanustoxin - Clostridium botulinum respektive Clostridium tetani. Dessa anaeroba sporbildande organismer producerar några av de starkaste kända toxinerna (Shapiro et al. 1998). Clostridiumtoxiner, som består av tunga och lätta kedjor kopplade av disulfidbroar, är kopplade till en okänd receptor vid den kolinerga terminationen och överförs sedan till cytosolen via endocytos. Den lätta kedjan är ett zinkinnehållande endopeptidas, som efter aktivering hydrolyserar komponenterna i kärnan i SNARE-komplexet som är involverade i exocytos. Olika typer av botulinumtoxin förstör olika proteiner i det presynaptiska membranet (syntaxin-1 och SNAP-25) och synaptiska vesiklar (synaptoobrevin). Botulinumtoxin A som läkemedel betraktas i Ch. 9 och 66.

Tetanustoxinet är ett centralt verkande gift: det är retrogradligt överfört av axoner av motoneuroner till kropparna av dessa neuroner i ryggmärgen och går sedan till de hämmande neuronerna associerade med motoneuroner och blockerar mediatorexocytos av den senare. Detta leder till kramper som är karakteristiska för stelkramp. Giftet av en svart änkspindel, a-latrotoxin, binds till transmembranproteiner av presynaptiska ändringar med neurexiner, vilket orsakar massiv exocytos av synaptiska vesiklar (Schiavo et al., 2000).

http://sportwiki.to/%D0%90%D1%86%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BB%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0 % BD

Mänsklig hälsa

Den berömda tyska filosofen Arthur Schopenhauer hävdade att nio tiondelar av vår lycka beror på hälsan. Utan hälsa - det finns ingen lycka! Endast fullständigt fysiskt och mentalt välbefinnande bestämmer människors hälsa, hjälper oss att framgångsrikt hantera sjukdomar och svårigheter, leda ett aktivt socialt liv, reproducera avkommor och uppnå mål. Mänsklig hälsa är nyckeln till ett lyckligt fullt liv. Bara en frisk person i alla avseenden kan vara riktigt glad och kunna fullt ut uppleva livets fullhet och mångfald, uppleva glädjen att kommunicera med världen.

Kolesterol - blodhastighet, egenskaper

De säger om kolesterol så unflattering att de passar för att skrämma barn. Tänk inte att detta är gift, vilket bara gör det som förstör kroppen. Naturligtvis kan det orsaka skada, och till och med vara hälsofarligt. Men i vissa fall är kolesterol extremt nödvändigt för vår kropp.

Sömnstörning

Som du vet, spenderar nästan en tredjedel av sitt liv en dröm. Kanske är sömn det viktigaste behovet av människokroppen efter syre och vatten. Även i mat behöver vi mindre än en full sömn.

Vietnamesisk balsam asterisk

Den legendariska balsam "stjärnan" dök upp i sovjetiska apotek på 70-talet av förra seklet. Det var på många sätt oumbärligt, effektivt och prisvärt läkemedel. "Asterisk" försökte behandla allt i världen: och ORZ, och insektbett och smärta av olika ursprung.

Diagnos av sjukdomar per språk

Språk är ett viktigt organ för en person som inte bara kan prata oupphörligt, utan att säga någonting, kan berätta mycket. Och det finns något att berätta för honom, särskilt om hälsa. Trots sin lilla storlek har språket ett antal vitala funktioner.

Intressanta medicinska fakta

Oavsett hur mycket uppmärksamhet ägnas åt medicinutvecklingen är det fortfarande ett av de mystiska och mystiska grenar av vetenskapen. Vi erbjuder att bekanta dig med intressanta medicinska fakta som säkert kommer att överraska eller skaka.

Antihistaminer vid behandling av allergier

Under de senaste decennierna har förekomsten av allergiska sjukdomar (AZ) fått epidemisk status. Enligt de senaste uppgifterna har över 600 miljoner människor världen över allergisk rinit (AR), cirka 25% av dem i Europa.

Skillnad mellan bad och bastu

För många människor finns det ett lika tecken mellan badet och bastun. Och ett mycket litet antal av dem som är medvetna om att det finns en skillnad kan lätt förklara vad denna skillnad är. Efter att ha behandlat denna fråga mer i detalj kan man säga att det finns en signifikant skillnad mellan dessa par.

Kallförebyggande

Senhösten, våren våren, tönningstiderna på vintern är en period med frekvent förkylning, både vuxna och barn. Från år till år upprepas situationen: en familjemedlem blir sjuk och bakom honom, som i en kedja, har alla en andningsinfektion hos andningsorganen.

Vitaminer, spårämnen, kosttillskott

I några populära medicinska veckovyer kan du läsa odes till fett. Det visar sig att det har samma egenskaper som olivolja, och det kan därför användas utan några reservationer. Samtidigt hävdar många att det är möjligt att hjälpa kroppen att "rena" endast genom svält.

Myter om vaccination

Under det 21: a århundradet har vaccinering avsevärt minskat förekomsten av infektionssjukdomar. Enligt en WHO-förklaring förhindrar vaccination två till tre miljoner dödsfall per år! Men trots de uppenbara fördelarna hänger immuniseringen i många myter som diskuteras aktivt i media och i samhället.

Influensavverkning - är det värt att göra

Med början av kallt väder ställer vi oss ofta frågan: har du ett influensavaccin eller låt det drifta, förtroende ödet? Obesluten för varje person i denna fråga är helt berättigad, för närvarande förekommer mycket motsägelsefull information kring en sådan fråga.

Mysterier i människokroppen

Oavsett hur modern vetenskap utvecklas, är människan fortfarande det största mysteriet i naturen, och vår kropp presenterar ständigt forskare med överraskningar. Det verkar som att det kan vara bättre känt än vår egen kropp, men i själva verket är det att vi verkligen vet mycket om oss själva?

Propolis - användbara egenskaper

Propolis: h vad är det då? Detta är en annan användbar produkt av bina. En typ av lim för behandling av sprickor, justering av löken av patency och bearbetning av honungskläder innan du sår unga lager.

Droger från förkylning

Vad brukar du välja för behandling av rinit: pseudoefedrin tabletter, näsdroppar eller spray som innehåller havsvatten? Vad finns faktiskt i dessa preparat?

Rätt näring på vintern

Vinter är årstiden när vi flyttar mindre medan du äter mat som innehåller en stor mängd kalorier. Som ett resultat blir vi inte bara viktiga utan också förvärrar en tendens till olika sjukdomar, såsom högt blodtryck, diabetes, hjärt-kärlsjukdom.

Fördelarna med eteriska oljor

Vi hör ofta om dem, pratar om dem, älskar att andas in i doften, men vet vi vilka eteriska oljor är? Kärnan är dessa starkt koncentrerade extrakt av den aromatiska komponenten av blommor, träd, örter.

Skadliga fetter

Skadliga fetter och deras negativa effekter på människokroppen - det är ämnet i vår artikel. Omedelbart vill vi notera att fetter inte bara skadar - det här är en extremt viktig och nödvändig del av kosten, de är extremt näringsrika och viktiga för våra organ och vävnader.

Hur bli av med svettning?

Våta märken på kläder och lukt av svett orsakar mycket problem. Det är inte bara personligt obehag utan också obehagliga känslor som upplevs av andra, vilket naturligtvis kan påverka kommunikationen.

Kalcium i grönsaker

Många människor kan bli mycket överraskad genom att säga att det räcker att bara använda grönsaker för att möta det dagliga behovet av kalcium (Ca). Annonsbranschen har gjort alla tror att mjölk är den viktigaste källan till detta viktiga element.

Fördelarna med växt smaker

Sedan antiken har våra förfäder skickligt använt naturens gåvor, använt olika växter och örter för att behandla många sjukdomar, förbättra humör, kosmetiska ändamål och magiska ritualer. Folk visste att allt som behövs var väldigt nära.

http://medlibera.ru/vitaminy/vitamin-b4-kholin-svojstva-gde-soderzhitsya