Vitamin B 2 eller riboflavin kallas vitamin av ungdom och skönhet. En minskning av riboflavinkoncentrationen i kroppen påverkar omedelbart hudens tillstånd och en förlängd brist på vitamin B 2 kan orsaka en förkortning av livet. Efter 4 månader leder brist på riboflavin till förändringar i de inre organens funktion, så det är väldigt viktigt att känna till symtomen och orsakerna till ariboflavinos.

Vitamin B2: s roll i människokroppen

Riboflavin - vitamin B2, laktoflavin eller vitamin G - är en av de viktigaste B-vitaminerna, det ackumuleras inte i människokroppen. Det är därför nödvändigt att ta riboflavin dagligen med mat. Vitamin B2 kan syntetiseras i små mängder i tunntarmen, men det räcker inte för kroppens normala funktion.

Riboflavin är en biologiskt aktiv substans som är en katalysator för många kemiska reaktioner som förekommer i kroppen.

Bland de viktigaste funktionerna av vitamin B2 är:

• Deltagande i processerna för blodbildning - vitamin B2 är inblandad i reglering av syntesen av hemoglobin och röda blodkroppar. Även riboflavin är nödvändigt för normal absorption och assimilering av järn, vilket är en del av hemoglobin;
• Skydd av kroppen mot infektioner - Riboflavin är inblandad i syntes av antikroppar och makrofager. Dessutom orsakar brist på vitamin B2 depression av immunsystemet.
• Deltagande i alla typer av metabolism - Riboflavin aktiverar metabolismen av kolhydrater, proteiner och fetter.
• Deltagande i syntesen av glykogen - utan riboflavin är bildandet av komplexa kolhydrater från blodsocker omöjligt. Brist på vitamin B 2 kan orsaka en ökning av blodglukoskoncentrationen.
• Reduktion av stress - nervstam, stress och ökad mental stress orsakar ökad konsumtion av riboflavinreserver, och om detta ämne är bristigt, upplever nervceller utmattning. Riboflavin används vid behandling av ökad ångest, sömnlöshet, Alzheimers sjukdom och epilepsi.
• Aktivering av vitaminer - riboflavin är nödvändig för aktivering av vitamin B6, B9, K och flera andra;
• Effekt på hud och slemhinnans tillstånd - med brist på vitamin B2, epitelceller åldras och bryts ner snabbare. En tillräcklig mängd vitamin hjälper till att undvika inflammation i slemhinnorna i munnen, tarmarna och urinorganen samt hudsjukdomar som eksem, dermatit och akne.
• Reglering av sköldkörteln - vitaminer i grupp B är inblandade i syntesen av hormoner och deras brist kan orsaka dysfunktion hos detta organ;
• Deltagande i redoxprocesser - riboflavin ger ATP-syntes och ökar vaskulär ton. Vitamin B2 hjälper till att bekämpa hjärt- och kärlsjukdomar, vaskulära spasmer och används för att förhindra hjärtinfarkt.
• Skydd av synen av syn från ultraviolett bestrålning - tillsammans med vitamin A, skyddar riboflavin näthinnan från UV-strålning, öververkningar och förhindrar att linsen försvinner och bildandet av grå starr
• Andningsskydd från toxiner - med tillräcklig koncentration av vitamin B 2 är andningsorganen mindre känsliga för toxiner. Det är därför rekommenderat att ta detta vitamin för rökare, patienter med bronkialastma och dem vars yrkesverksamhet är förknippad med inandning av förorenad luft.

Vitamin B2 är nödvändigt för normal tillväxt och utveckling av fostret och den växande kroppen, dess brist i barndomen kan orsaka försämrad mental eller fysisk utveckling, minskad immunitet och utseendet på patologier hos inre organ.

Brist på vitamin B2 i kroppen

Vitamin B2 är allmänt fördelat i naturen, det syntetiseras i kroppen av hovdjur och delvis i människans tarm. Men huvuddelen av riboflavin vi får från livsmedelsprodukter - kött och mejeriprodukter, grönsaker och frukt.

Enligt läkare lider upp till 90% av den ryska befolkningen av en obetydlig riboflavinbrist, är barn, tonåringar, gravida och ammande kvinnor och äldre utsatta för risker. Det ökade behovet av riboflavin är också bland dem som är engagerade i mentala arbeten som är förknippade med att överdriva nervsystemet.

En markerad brist på riboflavin kan orsakas av:

• Begränsningen i kosten av kött och mjölkprodukter - vitamin B2 i grönsaker och spannmål förstörs enkelt genom värmebehandling. Därför kan fullständigt uteslutande av kött och mjölkprodukter inte innehålla riboflavin i grönsaker och frukter.
• Inflammatorisk tarmsjukdom - Irriterat tarmsyndrom, kronisk enterit, enterokolit eller dysbakterier leder oftast till en brist på B-vitaminer, inklusive riboflavin. På grund av inflammation i slemhinnan syntetiseras inte vitamin B2 och absorberas inte i tillräckliga kvantiteter.
• Att ta droger - antidepressiva medel, antiangiala läkemedel, orala preventivmedel och vissa andra droger orsakar ökad frisättning av riboflavin från kroppen eller förhindra absorption och absorption i tarmen.
• Sköldkörtelsjukdom - Sköldkörtelnysfunktion orsakar också riboflavinbrist i människokroppen.
• Användningen av alkohol och tobaksprodukter - alkoholhaltiga drycker och nikotin gör det svårt för riboflavin att absorberas i tarmarna.

Symptom på vitamin B2-brist

Med en liten brist på vitamin B2 upplever en person konstant trötthet, hans aptit försvinner, viktminskningar, sömnsvårigheter, huvudvärk, synproblem, sprickor i hörn av mun, stomatit och hudsjukdomar uppträder.

Om en vitamin B2-brist varar i mer än 3-4 månader uppstår mer allvarliga hälsoproblem:

• Matsmältningsstörningar - patientens aptit förvärras, buksmärtor och upprörd avföring uppstår - förstoppning växlar med diarré;
• Visuella sjukdomar - ögonen blir lätt trötta, blir ofta inflammerade, patienten kan utveckla kronisk konjunktivit eller katarakt;
• Sjukdomar i nervsystemet - med brist på riboflavin är vävnaderna i nervsystemet bristfälliga i syre och näringsämnen, vilket ökar deras känslighet mot de negativa effekterna av miljön och ökar risken för att utveckla depression, epilepsi och encefalopati. Det finns också neurologiska störningar - svaghet i muskler, smärta i extremiteterna, nedsatt motorkoordination och långsamma reaktioner.
• Anemi - när defekten av riboflavin absorberas, absorberas dåligt, och koncentrationen av hemoglobin i blodet minskar;
• Minskad immunitet - på grund av en minskning av kroppens försvar hos patienter, förvärras kroniska sjukdomar och virus- och bakterieinfektioner utvecklas enkelt.

Överflödig riboflavin

Vitamin B2 är lätt att förstöra och utsöndras från kroppen med urin, därför kan det under normala förhållanden inte finnas något överskott av riboflavin. Ökad koncentration av vitamin B2 förekommer mycket sällan vid användning av syntetiska droger eller vid allvarligt njursvikt.

Källor av vitamin B2

Varje dag behöver en vuxen 1-3 mg riboflavin och behovet av vitamin ökar i proportion till emotionell stress - ju oftare måste du vara nervös under dagen, desto mer vitamin B2 används.

Du kan få den önskade mängden vitamin från följande livsmedel:

• kött och mjölkprodukter - lever, svaga köttstycken, ägg, njurar, mjölk, gräddfil och stearinljus anses vara ledare för riboflavininnehåll.
• spannmål - mindre riboflavin i bovete, korn, vetegryn, fullkornsmel
• grönsaker - i färska blomkål, ärtor, rovor, spenat, gröna är också tillräckligt med vitamin B2.

Helt uppfyller behoven för vitaminer i grupp B kan vara med regelbundet intag av öljäst, så innehållet av vitamin B2 per 100 g av produkten är 200-300 mg.

Vid märkbar deficiency av riboflavin rekommenderas medicinering - riboflavinmononukleotid, riboflavinflavinat eller riboflavin.

http://onwomen.ru/riboflavin-v-organizme.html

Brist på vitamin b2

Det dagliga behovet av en vuxen är 2-3 mg.

Med brist på vitamin B2 inträffar cellulär hypoxi.

Riboflavin är nödvändigt för ögatets visuella funktion och syntesen av Hb (hemoglobin).

Symtom och kurs:

Minskad aptit, viktminskning, svaghet, huvudvärk, nedsatt skymningsvision, dystrofa förändringar i huden och slemhinnor, brännande känsla av huden, smärta i ögonen, utseende av konjunktivit, sprickor och korpar i hörnen av munnen, aphthous stomatit, glossit (tunga rött, torrt) seborrheisk dermatit, speciellt uttryckt i nasolabialvecken, näsvingar, öron, torr kliande dermatit i händerna. Med en lång kurs finns det förändringar i nervsystemet, anemi. Sjukdomsförloppet är kroniskt med exacerbationer under vårsommarmånaderna.

Tidiga kliniska symptom på ariboflavinos:

• Vinkelstomatit - en lesion av slemhinnan i munnhjulet med blanchering av slemhinnan, epithelets maceration, bildandet av tvärgående sprickor täckta med gulaktiga, fuktiga skorpor, rodnad och sårbildning i hörnen av munen;
• Heiles - desquamation av slemhinnepitelet på läpparna som stänger med skarp rodnad, sprickor och blodiga korst, följt av ärrbildning.
• glossit - tungan är ursprungligen kornig på grund av ökningen av svamppappillor, sedan jämn, lysande, lila färg;
• patienter känner smärta och brännskador i tungan, särskilt när de äter.

Ytterligare hudförändringar observeras:

• seborrheiska ekzematida näsvingar, nasolabiala veck, ögonlock och auriklar med mjuk skalning;
• keratinisering av excretionskanalerna i talgkörtlarna (hajhud);
• torr pruritisk dermatit i händer, skrot, vulva och anus, vaginit;
• blodproblem (hypokromisk anemi).

Med långvarig sjukdom och djupa trofiska störningar i ariboflavinos observeras ögonskador:

flyktenulär konjunktivit, nedsatt mörk anpassning, kärlvascularinjektion nära hornhinnan, hornhinnans vaskulärisering, turbiditetsfokusering, fotofobi, riva, stingande och brännande i ögonen, blepharospasm, retrobulbarneurit, partiell atrofi hos den optiska nerven.

Markerade störningar i nervsystemet:

apati, huvudvärk, parestesier, särskilt i benen ("bränna fötter"), ökat knä och Achilles tendonreflexer, positivt Romberg-symptom, ataxi, kloniska krampar.

Ariboflavinos hos barn fortsätter med mer suddiga symptom än hos vuxna; Kursen är kronisk, med exacerbationer under vårsommarmånaderna.

Tidig diagnos av ariboflavinos - minskning av riboflavinutsöndring i urinen från 1000-500 μg per dag till 100 μg och under.

Den lämpligaste bedömningsmetoden är den timliga frisättningen av riboflavin på tom mage: normens nedre gräns är 30-15 μg; med klar ariboflavinos - 10 mg och under.

Den så kallade belastningsmetoden vid fastställande av riboflavinbrist på grund av mycket stora fluktuationer ger inte exakta resultat.

Det är också nödvändigt att bestämma innehållet av riboflavin i blodet (normen är ca 0,5 μg / g, för arriboflavios, en minskning till 0,1 μg / g och under).

Överträdelse av den mörka anpassningen registreras i adaptometern (riboflavin, som A-vitamin, ökar ljusets känslighet för ögat).

Baserat på karakteristiska kliniska tecken; innehållet av riboflavin i serumet under 3 μg / L.

God näring (ägg, mejeriprodukter, jäst, bröd, flingor), med riboflavin (som en del av komplexa vitaminberedningar).

I de flesta milda fall är det tillräckligt att ta 5-10 mg riboflavin dagligen genom munnen i 15-20 dagar;
med svårare händelser - 10 mg 3-5 gånger om dagen.

För störningar av absorption och absorption - parenteral administrering av riboflavin i samma doser.

Topisk behandling - 5-10% riboflavinsalva.

I frånvaro av riboflavin används baker- och bryggerjäst, företrädesvis torr; tillsammans med detta, terapeutisk näring med införandet av mat rik på riboflavin och högprotein.

förebyggande

Inledning med livsmedel som innehåller en tillräcklig mängd riboflavin (mejeriprodukter, köttprodukter, ägg, spenat, sojabönor, linser, ärter, svamp). Minsta dagliga behov för vuxna och barn i Riboflavin 2 mg.

Informationen i detta avsnitt är avsedd för medicinska och farmaceutiska proffs och bör inte användas för självmedicinering. Informationen ges för bekantskap och kan inte betraktas som officiell.

http://www.webapteka.ru/diseases/desc21.html

Riboflavin (vitamin B2)

Riboflavin eller vitamin B2 behövs av kroppen i små mängder, men regelbundet. Det deltar i viktiga metaboliska processer av aminosyror, det bestämmer produktionen av andra vitaminer, bildandet och tillväxten av röda blodkroppar, aktiv hormonal sekretion, samt förebyggande av överoxidering av kroppsmiljön.

• Brist kan påskynda kroppens åldrande;
• Det första symptomet sitter fast i läpparnas hörn;
• Regelbunden brist leder till konstant stress.

källor av riboflavin finns i mat

Användbara egenskaper hos vitamin B2

Riboflavin är en organisk substans som tillhör gruppen smakämnen, kan produceras i tarmarna och är nödvändig av många anledningar:

1. Vitamin är involverat i blodet, vilket bidrar till bättre absorption av järn och bildandet av röda blodkroppar.
2. Det spelar en viktig roll i protein, kolhydrater och lipidmetabolism, vilket ger nedbrytning av fetter och kolhydrater.
3. Hjälper kroppen att syntetisera glykogen i levern, vilket behövs som reservtillförsel av glukos;
4. I rätt mängd har en positiv effekt på tillståndet av slemhinnorna i tarmkanalen, munhålan;
5. Kontrollerar processerna för utsöndring av sköldkörteln, stödjer sitt arbete i tillåten hastighet;
6. Ökar immunitet och naturliga, skyddande krafter hos en person;
7. Under graviditeten är vitaminet nödvändigt för den normala utvecklingen av äggstocken.
8. Håller nagelplattor, hud och hår i ett hälsosamt tillstånd;
9. Riboflavin förhindrar hypoxi genom att mätta vävnader och blod med syre;
10. Det skyddar de visuella organen från de skadliga effekterna av ultraviolett strålning, ökar synskärpan, inklusive i mörkret och skymningen, förhindrar att linsen försvinner och utvecklingen av grå starr.
11. Främjar snabb regenerering av skadade vävnader, förbättrar läkning, cellförnyelse;
12. Det minskar kroppens surhet, förhindrar för tidig åldrande;
13. Rengör huden, förbättrar dess struktur vid akne, akne, dermatologiska sjukdomar och eksem.
14. Vitamin är nödvändigt för normal funktion av nervsystemet.
15. Minskar skadliga effekter av giftiga ämnen på andningsorganen och kanalen.

Människor som ständigt är stressiga måste äta mat som innehåller vitamin B2 eller ta det som kosttillskott varje dag.

De som är engagerade i någon form av sport: löpning, gymnastik eller friidrott bör komma ihåg att med riboflavinbrist gör dessa övningar inte mening. Under fysisk ansträngning och speciellt överbelastning är det nödvändigt att kosten innehåller mat innehållande detta ämne.

Nästan två tredjedelar av den totala befolkningen blir sjuk på grund av brist på detta vitamin i kroppen och allt eftersom den dagliga kosten inte balanseras ordentligt.

Bottom line: riboflavin är ansvarig för hela organismens arbete, medan dess brist kan påskynda åldrandet, förvärra tillståndet av hår och naglar.

Riboflavinbrist

Anledningen till bristen på vitamin är otillräckligt näringsvärde av mat, extremt litet intag av riboflavin i kroppen. En annan anledning kan vara överdriven konsumtion av protein i form av animaliska proteiner och mejeriprodukter.

Dessutom kan normal absorption i tarmen försämras på grund av täta problem med avföringen (diarré) på grund av leversjukdom eller kroniskt beroende av alkohol.

symptom

• generell svaghet, trötthet
• förlust av aptit och viktminskning;
• sömnstörningar;
• reducerad känslighet
• anemi på grund av järnbrist;
• suddig syn;
• yrsel och huvudvärk
• försvagning av mentala förmågor.

effekter

Om tecken som dermatologiska hudskador, dermatit, grå starr, konjunktivit, håravfall, tillväxtfördröjning i barndomen och utveckling av nervsjukdomar uppträder, är det allvarliga följder av permanent vitaminbrist och akuta åtgärder bör vidtas för att återställa kroppen.

Dessutom leder den vanliga bristen på riboflavin till för tidig åldrande och en minskning av de naturliga förutsättningarna för människoliv, eftersom kroppen upphör att uppdateras på mobilnivån.

Som ett resultat kan bristen på detta ämne orsaka sjukdomar i mag-tarmsystemet, inre organ, leda till inhibering av tillväxt och utveckling av organ i fostret och barnen. Samtidigt minskar hjärnaktiviteten markant, det finns en fördröjning i alla fysiska indikatorer, nervsystemet och psykiska störningar hos personligheten som är förknippade med nedbrytning av hjärnmembranen förekommer.

Externt, bristen på vitamin påverkar läppets tillstånd, där sprickor och korpar uppträder. Samtidigt blir hudfärgen hos en person blek på grund av brist på syreförsörjning. Därför reduceras kroppens känslighet, inklusive smärta.

Instruktioner för användning

Daglig kurs

Mängden vitamin som krävs för en vuxnas kropp beror i stor utsträckning på hans temperament. Ju mer känslomässigt en person är desto mer är han utsatt för instabila förhållanden och stress - dessa människor behöver cirka 1,7 mg per dag. Kvinnor brukar ha upp till 1,2 mg per dag, män lite mer - 1,6 mg.

Under födseln ökar behovet av riboflavin i moderns kropp till 3 mg, detsamma händer när man matar barn eller tung fysisk ansträngning. Dessutom är vitamin B2 nödvändigt för kvinnor under graviditeten för att förebygga spontana aborter.

Sätt att använda

Riboflavin kan användas som ett komplext multivitamin, ett komplex av vitaminer i grupp B, såväl som separat. Vitamin finns i form av kapslar (softgel), som tas 1 gång per dag, 1 kapsel.

lagring

Beakta temperaturregimen för lagring av vitaminer. Låt inte förpackningen vara öppen, förvaras bort från direkt solljus och värmekällor. Förvara vid rumstemperatur.

Produkter som innehåller vitamin B2

Hos människor kan ämnet produceras av tarmmediet, liksom av njurarna och leveren.

Mjölk, ägg, lever och njurar är den rikaste källan till vitaminet. En stor mängd riboflavin finns i bryggerjäst, som också innehåller andra vitaminer i grupp B.

Av spannmålen kan havremjöl och bovete särskiljas, det är också användbart att använda ärter, bönor och sojabönor. Tillräckligt vitamin i solrosfrön, liksom sesam, mycket av detta ämne i mandlarna.

Fettost, fisk, särskilt lax, makrill och öring innehåller riboflavin. Med brist på substans rekommenderas att man äter stew, svamp, valnötter, gröna - maskrosblad, spenat, nässlor, persilja.

Vitamin B2 är avgörande för människokroppen och tenderar inte att ackumuleras i stora mängder. Även i fall av överdos kan du inte vara rädd för allvarliga konsekvenser - symtom på överflöd kan vara en liten stickning, klåda och lindrig muskel nummenhet. I sällsynta fall kan det finnas en ökning av blodtrycket och allergiska manifestationer.

Det är därför inte nödvändigt att helt byta till produkter som innehåller detta ämne och samtidigt ta det i form av tabletter. Som du vet är åtgärden bra i allt - denna regel gäller användningen av vitamin B2.

Riboflavin kapslar

Vitamin är bekvämt att ta i kapslar som produceras nästan alla populära tillverkare. De ledande varumärkena är Now Foods, Solgar, Carlson Lab, Thorne Research, Source Naturals.

De flesta tillverkare använder en dos på 50-100 mg, vilket är signifikant högre än dagskursen. Detta görs på grund av oförmågan att beräkna absorptionen av vitamin från en enskild köpare.

Enskilda varumärken producerar vitamin i överdosering. Enzymatic Therapy erbjuder till exempel en produkt som innehåller 400 mg vitamin B2, vilket är 25.530% av det dagliga värdet.

Alla produkter har lika bra recensioner och vi rekommenderar inte att betala för högre dosering. Sluta vid varumärket du litar på mer eller välj det mest prisvärda alternativet (som vi gör nu är Foods).

http://russiaherb.com/riboflavin-vitamin-b2/

10 tecken på brist på vitamin B2

Idag fortsätter vi vårt samtal om den så kallade livskällan - vitamin B2 (riboflavin).

Om varför är det så kallat, liksom vilka livsmedel som är rika på detta vitamin.

Nå, nu tillbaka till ämnet i vår artikel: "10 tecken på brist på vitamin B2". Enligt statistiken drabbas 50-80% av ryska medborgare (särskilt äldre) av riboflavinbrist.

Anledningarna till ett sådant sorgligt faktum är:

• Otillräcklig näring (inklusive ökad konsumtion av raffinerade produkter och brist på fullvärdesprotein i kosten - kött, fjäderfä, fisk, mejeriprodukter).
• industriell bearbetning, lång transport av livsmedel;
• olämpliga metoder för matlagning och lagring av mat, där en betydande mängd vitamin förloras;
• hög fysisk och psykisk stress
• påkänning;
• graviditet, amning
• avancerad ålder;
• kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen, lever, sköldkörteln, infektionssjukdomar etc.

Därför är det så viktigt att känna till 10 symtom på vitamin B2-brist:

1. Sprickor i munnen eller på läpparna.

2. Inflammad ljus röd röd tunga.

3. Röda ögon, riva, fotofobi, inflammation i ögons slimhinnan (konjunktivit), grumling av linsen (katarakt). Gradvis försämrad syn och tillväxt av blodkärl i ögonhinnan. Ögonen blir röda som en kanin.

4. Hudutslag runt näsan, munnen, ansiktet och över hela kroppen (i synnerhet klåda och inflammation i kroppens yttre könsorgan).

5. Svår urinering.

6. Fokal håravfall.

7. Svaghet, darrande lemmar, yrsel, trötthet, dålig sömn.

8. Tendens mot katarralsjukdomar.

10. Långsam tillväxt och utveckling, viktminskning.

För att förhindra ovanstående symtom är det först nödvändigt att inkludera mat som är rik på vitamin B2 i din kost: lever, njurar, kött, fisk, fjäderfä, ägg, mjölk, ost, keso, baljväxter, nötter, flingor och gröna grönsaker.

För vegetarianer kan soja vara en utmärkt källa till riboflavin. Dessutom blir det inte överflödigt att veta vad det dagliga behovet av vitamin B2 är och i vilka fall behöver det mer.

Vitamin B2 - dagskursen

Som du kan se är den dagliga frekvensen av riboflavin hos gravida och ammande kvinnor högre.

Hög fysisk aktivitet, stress, ålder, övervägande kolhydrat näring, vissa sjukdomar ökar också behovet av riboflavin. I varje fall, för samråd, måste du konsultera en läkare.

Viktigt att veta! Med ökad mental och fysisk stress bidrar riboflavin till frisättning av stresshormoner i blodet (till exempel adrenalin från binjurskortet).

Som ett resultat av detta, använder vitamin B2 "helt enkelt sin kraft", som kan användas för att producera den energi vi behöver så mycket! En fråga kvarstår obesvarad i detta ämne: "Är det möjligt att överdosera på vitamin B2?" Nej.

Enligt experter är riboflavin inte giftigt eftersom det är ett vattenlösligt vitamin och inte kan ligga kvar i kroppen under lång tid.

Så vi har övervägt alla 10 tecken på vitamin B2-brist, liksom dess dagliga ränta. Jag hoppas att denna information var till nytta för dig!

http://womenstalk.ru/73.html

Vitamin B2. Fördelaktiga egenskaper, brist och överskott

"Data-medel file =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/Vitamin-B2-300x233.jpg "data large-file =" https://zdobraz.ru/wp -halt / uploads / 2017/12 / vitamin-b2.jpg "class =" wp-image-2761 "src =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/Vitamin-B2.jpg "alt =" vitamin B2 "width =" 988 "height =" 768 "srcset =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/Vitamin-B2.jpg 640w, https: // zdobraz.ru / wp-content / uploads / 2017/12 / vitamin-B2-300x233.jpg 300W, 600W https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/Vitamin-B2-600x467.jpg "storlekar = "(maxbredd: 988px) 100vw, 988px" /> B2 fördelar till kroppen

Det andra namnet är Riboflavin. Vitamin B2, dess huvudfunktioner i människokroppen är att hjälpa till vid bildandet av röda blodkroppar och antikroppar. Det är också nödvändigt att justera sådana processer som: tillväxtprocessen, hårväxtprocesser. Vitamin B2 behövs för att upprätthålla kroppens reproduktiva funktioner i ett normalt tillstånd. Det har en positiv effekt på huden och naglarna.

Med hjälp av detta vitamin fortsätter många biokemiska processer.

Av de positiva egenskaperna hos vitamin B2 kan man skilja:

• Vitamin B2 finns i enzymer som är en katalysator för redoxreaktioner.
• Förbättrar ämnesomsättningen och ämnesomsättningen i kroppen
• Behövs att göra röda blodkroppar.
• Det är nödvändigt för att cellerna ska fungera väl, deras tillväxt och syreförsörjningen till dem.
• I kombination med vitamin A har en positiv effekt på människa
• För matsmältningssystemet uttrycks dess fördelar för att hjälpa till att upprätthålla slemhinnan i kanalen.
• För luftvägarna, för att minska exponeringen och förhindra att olika toxiner kommer in i kroppen
• Hjälper till att skydda huden mot bakteriernas effekter.
• Delta i processer för regenerering och läkning av sår
• Indirekt bidrar sömnkvaliteten också till produktionen av tryptofan.
• Hjälper till restaurering av nervsystemet.

Vacker hud och vitamin B2

"Data-medel file =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/krasivaya-kozha-300x200.jpg "data large-file =" https://zdobraz.ru/wp -halt / uploads / 2017/12 / krasivaya-kozha.jpg "class =" wp-image-2760 "src =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/krasivaya-kozha.jpg "alt =" vitamin B2 & läder "width =" 1047 "height =" 697 "srcset =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/krasivaya-kozha.jpg 640w, https: / /zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/krasivaya-kozha-300x200.jpg 300W, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/krasivaya-kozha-600x399.jpg 600W, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/krasivaya-kozha-272x182.jpg 272w "storlekar =" (max-bredd: 1047px) 100vw, 1047px "/> silkeslen hud

B2 är i stånd att syntetiseras i små mängder i människans tarm. Denna mängd räcker dock inte för en person, och det nödvändiga beloppet bör fyllas med mat, i speciella fall med tillsatser i form av droger. Ofta förekommer B2-brist hos personer i mentala yrken, liksom de som regelbundet stressar, eftersom de behöver mer av detta vitamin. Samma vitaminbrist påverkar personer i ålderdom, kvinnor som ammar, barn och ungdomar.

Orsaker till brist:

• Alkohol- och drogmissbruk
• Leversjukdom
• Långvarig användning av barbiturater
• Leversjukdom
• Diarré som har blivit kronisk.
• Ej korrekt näring
• påkänningar
• Ökad övning.
• Många kroniska sjukdomar i viktiga system, såsom sköldkörteln och mag-tarmkanalen.
• Infektionssjukdomar.

Symptom på vitamin B2-brist

• Olika hudutslag och hudutslag.
• Torra och sprickade läppar.
• Röda ögon, klåda
• Minskad syn, särskilt under skymningen.
• Grå starr.
• Utvecklingen av perifer neuropati.
• Känslan av konstant trötthet.
• Migränutveckling.
• Tungan är röd och inflammerad.
• Hos ungdomar, långsam utveckling.
• Svårighet att urinera.
• Depression.

Överskott Riboflavin eller vitamin B2 i kroppen är mycket svårt att uppnå, i praktiken är det mycket sällsynt. Oftast uttryckt i utseendet av en brännande känsla i magen och en allergisk reaktion.

"Data-medel file =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/vitamin-V2-tablitsa-e1512497306411-300x230.jpg "data-large-file =" https: // zdobraz.ru / wp-content / uploads / 2017/12 / vitamin-V2-tablitsa-e1512497306411.jpg "class =" size-fullständig wp-image-2763 "src =" https://zdobraz.ru/wp-content/ uppladdningar / 2017/12 / vitamin-V2-tablitsa.jpg "alt =" vitamin B2 i livsmedel "width =" 667 "height =" 493 "/> bord vitamin B2

1. För bästa absorption av vitaminet i kroppen, bör gröna grönsaker kokas.
2. Om du började ta riboflavin i beredningar, kom ihåg att vitamin B2 absorberas bättre om du inte tar det på en tom mage.

Du vill behålla din hud och nervsystem i utmärkt skick, se till att din kropp har tillräckligt med vitamin B2 och glöm inte alla andra vitaminer.

http://zdobraz.ru/2017/12/05/vitamin-b2/

Vitamin B2, brist på vitamin B2, som innehåller vitamin B2

Tack vare vitamin B2 - riboflavin - metabolism aktiveras, med andra ord, metabolismsprocessen i människokroppen.

Riboflavin är inblandad i bildandet av röda blodkroppar och antikroppar, i processer av andning och celltillväxt. Närvaron av vitamin B2 ökar cellulär absorption av syre genom hud, naglar och hår.

Riboflavin har en positiv effekt på ögonens tillstånd, deltar i anpassningen av synen till mörkret, vilket minskar trötthet i synen och visar effektivt katarakt.

Den positiva effekten av vitamin B2 på slemhinnan i matsmältningsorganet noterades.
Riboflavin minimerar de negativa effekterna av olika toxiner i andningsorganen.

En av de mest värdefulla egenskaperna hos vitamin B2 är förmågan att påskynda omvandlingen av vitamin B6 - pyridoxin - till dess aktiva form.

Det dagliga intaget av riboflavin för kvinnor är 1,2 milligram, för män - 1,6 milligram. Människor av båda könen som konsumerar mycket kött- och proteinfoder i allmänhet, liksom kvinnor under graviditeten, måste ta mer - cirka 3 milligram riboflavin per dag. Detta är den maximala tillåtna dosen av vitamin B2. Även om fall av signifikant skada på mottagandet av ett stort antal riboflavin inte registrerats. Det är dock bäst att konsumera innehåll av vitaminer än att ta dyra farmaceutiska preparat.

Brist på vitamin B2 i kroppen

Tillsammans med det faktum att riboflavin är ett vitamin av hälsa och skönhet är bristen på vitamin B2 mycket skrämmande och kan till och med bli en indirekt orsak till förkortad livslängd. Vitamin B2-brist leder till störningar i nervsystemet och matsmältningssystemet, nedsatt syn. Med brist på riboflavin, kronisk kolit och gastrit, generell svaghet, hudsjukdomar av olika slag, depression och nervförslitning, nedsatt immunitet uppträder ofta. Om en persons hud är ohälsosam, om kokar eller herpes ofta "besöks", då ska personen snabbt byta kost och börja äta mat rik på riboflavin. I detta fall fylls lagret av riboflavin och bristen på vitamin B2 upphör att ha en negativ effekt på kroppen. Så, om vår prioritet är elastisk, jämn och hälsosam hud, måste vi ta hand om närvaron i kosten av mat rik på riboflavin.

Produkter som innehåller vitamin B2

I produkter distribueras vitamin B2 ganska mycket. I den största mängden vitamin B2 finns det i mjölk och köttmat. Mycket vitamin B2 i ägg, kött, fisk, havre och bovete, benbärande och gröna bladgrönsaker, som kål, tomater, svamp, aprikoser, jäst och fullkornsbröd.

Dessutom, i vissa örter, nämligen i gröna av maskros, alfalfa, persilja, fänkål frön, kattmynta och pepparmynta, i rhizom av burdock, fenugreek, kamomill, vildfrö, humle, mullein, nässla, rödklöver, salvia och horsetail. En stor mängd vitamin B2 finns i "livets rot" - ginseng.

Det bör noteras att riboflavinsyntes kan producera mikroflora av en hälsosam tarm.

http://www.yourlifestyle.ru/pitanie/242-vitamin-b2-nehvatka-vitamina-b2-gde-soderzhitsya-vitamin-b2.html

Vitamin B2-brist kan leda till vissa symtom?

Vitaminer och spårämnen spelar en viktig roll för att säkerställa den mänskliga kroppens normala funktion. De mättar varje cell och låter organ och system fungera optimalt.

Det bör noteras att bristen på vitaminer i grupp B kan leda till allvarliga störningar och till och med sjukdomar, så att du måste fylla i dessa ämnenas reserver varje dag. Detta är extremt nödvändigt, eftersom vitaminer som hör till grupp B, när de kommer in i kroppen, inte har förmåga att ackumulera (ackumuleras) i den och i en ganska kort period utsöndras i urinen.

Ibland är avsaknaden av vitaminer i denna grupp på grund av andra orsaker, till exempel närvaron av kroniska sjukdomar och patologier, påverkan av olika negativa faktorer.

Vad är den vanligaste bristen på B-vitaminer?

En brist på vitamin B i kroppen kan orsaka stress.

Baserat på de data som erhållits på grundval av studier har det visat sig att stressiga situationer spelar en stor roll i bristen på vitaminer från B-gruppen.

När de inträffar ökar behovet av celler i vitamin B1 10 gånger! Samtidigt börjar B6, B5 och B2 att bearbetas 5 gånger snabbare, vilket kräver snabb återfyllning.

Också med patologiska avvikelser i mag-tarmkanalen (i synnerhet gastrit och kolit) föreligger ett skarpt misslyckande i syntesen av ovanstående substanser, vilket också leder till bristfenomen.

Samma bild uppträder när det finns ett brott mot sköldkörteln, och detta gäller både en minskning av produktionen av det nödvändiga enzymet och dess ökning. I dessa fall är en uttalad brist på vitamin B2.

Hypo- och beriberi kan uppstå på grund av långvarig användning av vissa farmakologiska läkemedel. Speciellt framstående bland dem är antidepressiva medel, tetracyklinantibiotika och sulfonamider.

I de fall där en minskad syra i magen diagnostiseras, bör vitamin B3 tas. Kvinnor bör vara medvetna om att när man tar hormonella preventivmedel parallellt måste man dricka vitamin B2.

Idrottare och dem vars arbete är förknippat med ökad fysisk ansträngning, är det nödvändigt att kompensera för bristen på vitaminerna B3 och B2, eftersom de med en allvarlig fysisk ansträngning lätt går förlorade.

Alla, oavsett ålder och yrke, bör uppmärksamma din kost. Bristen på B-vitaminer påverkar negativt arbetet i många organ och system, inklusive nervsystemet. Därför är det nödvändigt att äta mat som är rik på ovanstående ämnen dagligen. Detta kommer att stärka kroppen, optimera sina försörjningsförhållanden och förbättra tankeprocesserna.

Vitaminer är speciellt nödvändiga för barn under sin tillväxt, för kvinnor som väntar på en barns födelse, för de som är intensivt engagerade i psykiskt eller fysiskt arbete, liksom för äldre.

Hur manifesterar man tecken på brist på B-vitaminer?

Torr hud indikerar brist på vitamin B i kroppen.

Brist på vitaminer i gruppen påverkar utseendet, vilket är särskilt oroat för det fina könet.

Huden blir blek och torr, benägen att fläta, håret blir skört, tråkigt och sparsamt, naglar bryts ofta och har ett ohälsosamt utseende.

B-vitaminbrist påverkar också mentala processer, koncentration och minne. Andra obehagliga symptom och även patologier förekommer.

De uppenbara tecknen på brist på vitaminer i gruppen inkluderar ökad trötthet, såväl som känslomässig labilitet. I det här fallet kan otillräckliga reaktioner på olika typer av stimuli och frekventa humörförändringar observeras.

Också för bristen på vitamin B-gruppen som kännetecknas av sömnstörningar. Gravida kvinnor med brist på ovanstående ämnen förefaller ofta giftos under graviditetens första trimester.

En betydande brist på vitaminer i gruppen kan leda till allvarligare sjukdomar och till och med patologier. Dessa inkluderar: sjukdomar i skelettsystemet (till exempel ischias), allergiska reaktioner, blödning från livmodern, olika typer av neuralgi, diabetes, dystrofi (gallring av väggen) i myokardiet.

Också i ett tillstånd av kritisk vitamin B-brist ökar sannolikheten för olika infektioner, sjukdomar i det urogenitala systemet, hepatit och atopisk förstoppning. Gastrointestinala sjukdomar förvärras eller utvecklas: kolit och gastrit, ulcerativa manifestationer, etc. Det är mycket viktigt att veta att bristen hos varje enskild grupp av B-vitamin kännetecknas av sina egna specifika symptom.

Brist på vitamin B1 (tiamin) provar trötthet och snabb hjärtslag, minnesproblem och andfåddhet (även med liten belastning), huvudvärk, sömn- och näringsproblem.

Om tiamin inte kommer in eller inte kommer in i kroppen tillräckligt länge, kan muskelsvaghet utvecklas (vilket är särskilt märkbart när man går) och statisk störning, palpationsvärk i kalvsmusklerna, gåsken i nedre och övre extremiteterna, störning i överföringen av nervimpulser. Den senare är dock ganska sällsynt. Det noteras också att B1 absorberas perfekt av kroppen.

Om vitamin B-brist, lära av videon:

Brist på B2 (riboflavin) kan leda till försämring av ögonlocks ögon och rodnad, utseende av sprickor i munstyckets hörn, korn och skalning av ansiktets hud. När brist på riboflavin ökar sannolikheten för anemi, finns det en tendens till irritabilitet och depression. I vissa fall finns det en äktenskapsbrott.

Om kroppen är brist på vitamin B3 (niacin eller nikotinsyra) kan det orsaka yrsel och frekvent ringning (ljud) i öronen, såväl som dermatit. Aptiten kan vara störd och immuniteten försämras, vilket leder till ARVI.

Niacin rekommenderas att ta för att förbättra blodflödet, minska kolesterolet samt stärka nervsystemet.

B4 har en positiv effekt på metaboliska processer, i synnerhet det är mycket användbart för lever och matsmältningsorgan. Det är detta ämne som främjar produktionen av speciella enzymer i levern, med hjälp av vilken mat senare smälts. B4 är också nödvändigt för normal minnesoperation, och dess brist leder till problem på detta område.

Brist på vitamin B kan orsaka sjukdomar i matsmältningssystemet.

En brist på vitamin B5 (eller pantotensyra) är ganska sällsynt. Anledningen är enkel - det här ämnet finns i nästan alla livsmedelsprodukter och därför är dess brist möjlig endast i sällsynta fall.

Men om allt detsamma hände, då kan det första symptomet betraktas som det ofta förekommande flödet av de nedre eller övre extremiteterna. En kritisk brist på B5 är kapabel att provocera även allvarliga hjärnpatologier, utseendet av övervikt och sjukdomar i slemhinnan.

Pyridoxin eller vitamin B6, som är känt för många människor, tar en aktiv roll i syntesen av neurotransmittorer, i synnerhet "lyckohormonet", vilket är så nödvändigt för varje person. Med brist på pyridoxin kan dåsighet, irritabilitet eller slöhet (både motorisk och känslomässig) uppstå.

Det finns inflammatoriska processer i tandköttet eller en känsla av torrhet i munnen. Ibland är aptiten eller sömnen störd, det kan vara illamående. Blodantalet förändras också, vilket uppenbaras i strid mot syntesen av glykogen och röda blodkroppar. Seborrheic-typ dermatit kan förekomma i ansiktet.

Brist på B6 kan utlösa astmaattacker, och hos kvinnor kan det förvärra symptomen som är karakteristiska för "kritiska dagar".

B7 (biotin) bidrar till omvandlingen av fettceller till energi. Om dess nivå sjunker till en kritisk nivå, så finns det ett misslyckande av fettmetabolismen, som är fylld med allvarliga konsekvenser. En långvarig brist på biotin kan leda till hudskador och minskad aptit, sömnighet, svaghet och ibland depression och illamående.

Även karaktäristiskt: en minskning av mängden hemoglobin i blodet, håravfall, minskning av muskler och blodkärl, vilket leder till en blodtryckssänkning. Konjunktivit, bräcklighet och splittring av naglar, muskelsmärta kan uppstå, ibland förvärras attacker av psoriasis. Brist på B7 kan också leda till en allvarlig störning av kolhydrat och aminosyra metabolism.

Inte så välkänt, men inte mindre viktigt för kroppen vitamin B8 (inositol). Dess brist kan orsaka ackumulering av fettceller i levern, påskynda utvecklingen av aterosklerotiska förändringar och provocera dermatit. Arbetet i muskuloskeletala systemet kan också störas, och förändringar i strukturen hos nervreceptorerna kan förekomma, vilket är fylld med psykologiska problem.

Med brist på folsyra (vitamin B9) finns det problem med aptit och trötthet, anemi, andfåddhet kan uppstå även under liten ansträngning, ögonproteiner blir gulaktiga. Kännetecknas också av irritabilitet och yrsel, illamående, smärta i buken och tungan.

B9 spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av fostret hos gravida kvinnor. Dess brist kan prova en avmattning i barnets tillväxt i livmodern, och ibland dess död. Därför behöver gravida kvinnor definitivt använda mat rik på folsyra.

B10 (para-aminobensoesyra) tar en aktiv roll i syntesen av erytrocyter, därför uppträder med sin brist ett misslyckande i denna process. B10-brist kan också orsaka störningar i mag-tarmkanalen (förstoppning, flatulens, diarré, etc.), anemi, neurastheni och till och med en minskning av sexuell lust.

Ibland påverkar en brist på B10 utseendet på huvudvärk, hud- och hårproblem (tidigt gråtande eller fallande). Om detta ämne inte är tillräckligt i kroppen hos en kvinna som födde en bebis, kan detta leda till otillräcklig mjölkproduktion under utfodring.

Med brist på B11 (karnitin) kan ökad trötthet och minskad muskelton uppträda, funktionsfel i hjärtfunktionen uppträder och dysfunktion av njurar och lever utvecklas. Eftersom detta vitamin är involverat i nedbrytningen av fettceller kan dess brist påverka utseendet av övervikt.

Det välkända vitaminet B12 (kobolamin) spelar en viktig roll vid syntesen av röda blodkroppar. Dess brist kan påverka utseende av mjäll, tarmsjukdomar, för att öka bräckligheten i blodkärl, ben och hår.

Ökar också sannolikheten för ateroskleros och parestesi i benen. Emotionell instabilitet och smärta i kalvsmusklerna kan förekomma.

Vad behöver du veta om förebyggande av vitamin B-brist?

B-vitaminer finns i många livsmedel.

Enligt läkare är avitaminos (liksom andra sjukdomar och patologiska tillstånd) lättare att förhindra än att behandla. Därför är det nödvändigt att följa följande rekommendationer:

• Först och främst måste du balansera din kost så att varje dag på bordet var mat som är rika på alla nödvändiga vitaminer och spårämnen. Det är inte nödvändigt att äta mycket, det är viktigt att äta hälsosamt och mättat med nödvändiga ämnen mat.
• Om alla samma tecken på avitaminos uppstår, måste du ändra din meny och kontakta en läkare.
• På hösten och våren, var noga med att dricka kurser av vitamin-mineral komplex. Detta kommer att bidra till att upprätthålla kroppens normala funktion, såväl som att bli av med onödiga problem. Sådana kurser är användbara i postoperativa perioder, liksom efter tidigare infektioner.
• Det är mycket viktigt att leda en hälsosam livsstil, med undantag för användning av tobak, alkohol och droger. Behöver flytta mer och andas frisk luft. Så aptiten kommer att bli bättre, och ämnesomsättningen kommer att stabilisera.

Vad hotar kroppen med brist på vitaminer i grupp B?

Naturligtvis är vitaminbrist sannolikt inte dödligt, men det kan påverka organens och systemens funktionshinder och funktionshinder och många andra viktiga faktorer.

Var noga med att leda en hälsosam och riktig livsstil, med hjälp av nödvändiga näringsämnen och vitaminer. Detta kommer att göra livet ännu mer produktivt, och välbefinnandet och stämningen kommer alltid att vara bra!

Det händer att bristen på vitamin B i grupp B blir kritisk, då är det rimligt att begära kvalificerad medicinsk hjälp och korrigera denna situation. Vitaminterapi hjälper dig att bli av med hälsoproblem och låter dig återhämta sig.

Märkte ett misstag Markera den och tryck Ctrl + Enter för att berätta för oss.

http://pishhevarenie.com/diagnostika/nehvatka-vitamina-v2/

5 tecken på vitamin B2-brist

I allmänhet är vitamin B2 mycket lätt att få. Förutom vitamin B2-tillskott finns det också många vanliga livsmedel som innehåller den. Till exempel, genom att äta flingor eller spannmål berikade med vitamin B2, rött kött eller lövgrönsaker, kan du få nog av detta vitamin. Vitamin B2 är dock ett vattenlösligt vitamin. Det betyder att det inte kan lagras i kroppen och måste ständigt fyllas på, eftersom det dagligen tvättas ut ur kroppen. På grund av detta riskerar du att uppleva symptom på vitamin B2-brist om du inte äter rätt mat eller inte tar vitamin B2-tillägg.

Här är några tecken på att du lider av vitamin B2-brist:

Du har svårt att smälta

En av huvudfunktionerna av vitamin B2 i kroppen är dess arbete i matsmältningssystemet. Vitamin B2 hjälper till att frigöra kalorier som du får från att äta protein, fett och kolhydrater. Genom att smälta näringsämnen i kalorier producerar vitamin B2 energi för kroppen, vilket ger dig styrka hela dagen. Utan vitamin B2, smälta mat och följaktligen kan uppnå energi vara svårt.

Du känner ofta yr

Om du ofta känner dig yr, beror det förmodligen på att kroppen saknar vitamin B2. Detta vitamin hjälper kroppen att producera nya röda blodkroppar. Röda blodkroppar hjälper till att bära syre i hela kroppen. Men om du inte har tillräckligt med röda blodkroppar för att göra detta arbete, kommer kroppen inte att få tillräckligt med syre, vilket kan orsaka frekvent yrsel.

Du har problem med håravfall, hud eller syn.

Vitamin B2 i friska koncentrationer hjälper din kropp att bibehålla friskt hår, hud och ögon. Men om du inte får tillräckligt med vitamin B2 kan det påverka ditt hår, hud och syn på din hud. Om du upplever några av dessa symtom, försök att inkludera mer vitamin B2 i din kost.

Långsamma mentala reaktioner

Anledningen till svårigheten att tänka och reagera på yttre stimuli kan vara allvarligare problem. Det kan dock också vara resultatet av brist på vitamin B2. Vitamin B2 hjälper neurotransmittorer att sända signaler i hjärnan. Med vitamin B2-brist blir överföringshastigheten för denna information mycket långsammare, vilket kommer att leda till en nedgång i mentala reaktioner.

Du lider av sömnlöshet

Vitamin B2-brist kan leda till humörsvängningar, liksom sömnlöshet och mardrömmar. Du behöver vitamin B2 för att jämna ut ditt humör och lugna dig så att du kan vila bra på natten.

Äter mer vitamin B2

Vi har endast listat några av de tecken som indikerar vitamin B2-brist. Om du känner att du upplever något av dessa symtom på grund av brist på vitamin B2, tala med din läkare om behovet av att ta kosttillskott av detta vitamin. Endera försök att inkludera mer vitamin B2 rik mat i din kost för att underlätta dessa villkor.

http://nutrinews.ru/5-priznakov-defitsita-vitamina-b2/

Vitamin B2 - dess fördelar och effekter vid brist

Vitamin B2, även känt som lactoflavin eller riboflavin, rankas som en av de viktigaste vattenlösliga vitaminerna för att bibehålla människors hälsa.

Och det är inte förvånande, eftersom detta ämne är inblandat i många biologiska och kemiska processer som säkerställer vitaliteten och kroppens normala funktion.

Det är en av huvudkomponenterna i barnets tillväxt och utveckling. Förutom restaureringen av många vävnader.

Värdet för människokroppen

Riboflavinderivat är en del av de flesta av de redoxenzymer som är nödvändiga för kroppens fulla funktion.

Därför, tack vare detta vitamin, tillhandahålls sådana processer som:

• metabolism av fetter, proteiner och kolhydrater;
• antikroppssyntes och röda blodkroppar;
• cell respiration och celltillväxt;
• omvandlingen av vitamin B6 (pyridoxin) till dess aktiva form;
• omvandlingen av tryptofan till niacin.

Dessutom bidrar närvaron i kroppen av en tillräcklig mängd riboflavin till:

• förbättring av den visuella funktionen genom att optimera processerna för mörk anpassning, lindrande ögonutmattning och minska risken för utveckling av grå starr;
• minska skadliga effekter av giftiga ämnen i andningsorganen;
• normalisering av matsmältningsorganets struktur och funktion;
• förbättra det allmänna tillståndet och hälsan hos hår, naglar, hud;
• Sköldkörtelns fulla arbete.
• acceleration av regenereringsprocesser.

Hur mycket vitamin B2 krävs av kroppen för att säkerställa alla vitala funktioner?

Riboflavins dagliga mängd, rekommendationer för antagning

Kroppens dagliga behov av riboflavin varierar beroende på personens ålder och kön. Med ålder ökar kroppens behov av riboflavin.

Man bör komma ihåg att kroppen av gravida och ammande kvinnor behöver en ökad daglig dos av riboflavin, det är 2 respektive 2,2 mg. Ökad intag av vitamin B2 bör också vara med överdriven fysisk och psykisk stress och under stress.

Vitamin B2-brist: orsaker och effekter

Möjliga orsaker till riboflavinbrist

Det finns flera faktorer som bidrar till en brist på vitamin B2 i kroppen:

• en obalanserad kost, när menyn inte innehåller tillräckligt med produkter som innehåller den önskade mängden riboflavin;
• sjukdomar i matsmältningssystemet av kronisk natur
• drogbehandling som involverar administrering av läkemedel som är antagonister av vitamin B2 (de flesta läkemedel som används i psykiatri, borsyra, orala preventivmedel etc.).

Vad orsakar nackdelen: hyporiblavinos och ariboflavinos

Vitamin B2-brist leder till hyporiblavinos och ariboflavinos - sjukdomar som manifesterar sig i nederlag i hud, mun och ögon slemhinnor.

Kroppen signalerar en brist på riboflavin med symtom som:

• slöhet, svaghet och trötthet;
• störningar i skymningsvision, smärta i ögonen;
• förlust av aptit och viktminskning;
• huvudvärk;
• smärta i hörnen av mun och underläpp, brännande känsla på huden.

Följande tecken indikerar övergången av en vitaminbrist till ett svårare stadium:

• inflammation i tungan och munslimhinnan;
• vinkelstomatit (skorpor och sprickor i munens hörn);
• seborrheisk dermatit i läpparnas, näsan, ögonlockens och öronens veck
• dermatit och andra hudskador;
• överdriven håravfall
• konjunktivit, blepharit, keratit, förändringar i hornhinnan, ökad ögonkänslighet mot ljus, i vissa fall kan katarakt utvecklas.
• tillväxt retardation (hos barn);
• matsmältningsstörningar
• muskelsvaghet
• yrsel och huvudvärk
• sömnstörningar;
• långsammare mental respons.

Video: Vitamin B2 fördelar

Indikationer för användning

De viktigaste indikationerna för användning av vitamin B2 är ariboflavinos och hyporiblavinos.

Utnämningen av riboflavin är också tillrådligt vid sådana sjukdomar och tillstånd som åtföljs av ett ökat behov av kroppen i detta ämne, dessa inkluderar:

• irit, konjunktivit och keratit samt katarakt och hornhinnesår;
• kronisk hepatit;
• tarmproblem
• strålningssjuka;
• Botkins sjukdom;
• cirkulationsfel;
• hypertyreoidism;
• dag blindhet;
• långa läkning av sår och sår;
• kronisk kolit och enterokolit;
• ätstörningar
• asteni;
• reumatism;
• Addisons sjukdom;
• påkänning;
• ökad mental och fysisk stress.

Video: "Riboflavin och dess roll i kroppen"

Riboflavin är också indikerat för användning av personer som arbetar med tungmetallsalter och industriella gifter.

Källor av vitamin B2

Trots det faktum att en viss mängd riboflavin syntetiseras i människokroppen för att bibehålla hälsan är det nödvändigt att säkerställa regelbundet intag av vitamin från utsidan.

Produkter som innehåller riboflavin finns i menyn för de flesta människor, så man tror att med en balanserad diet får kroppen den nödvändiga mängden från mat.

I vissa fall är det dock nödvändigt att använda farmaceutiska preparat som innehåller vitamin B2.

Rekord för riboflavininnehåll är ölskakningar, lever och njurar.

I andra livsmedel är koncentrationen av substansen låg, men detta kompenseras av det faktum att vitamin B2 är mycket vanligt i naturen.

Bland de produkter som innehåller riboflavin ingår:

• mjölk, ost, stallost och andra mejeriprodukter;
• nötkött, kalvkött, lamm, fläsk;
• kycklingägg.

• bönor;
• blomkål;
• vattenkrasse;
• kli;
• mandlar;
• rovor;
• spenat;
• havregryn;
• kakao;
• potatis, etc.

Vitamin- och mineralkomplex med vitamin B2

Den stora biologiska rollen av vitamin B2 gör detta ämne till en viktig komponent i de flesta vitaminmineralkomplex. Följande läkemedel är mest tillgängliga för den inhemska köparen:

• CENTRUM;
• PERFECTIL;
• Berocca;
• LIFEPACK +;
• Revita;
• THERAVIT;
• VITRUM.

Det är viktigt att komma ihåg att för god absorption av riboflavin är det nödvändigt att ta droger som innehåller det, under måltiden eller omedelbart efter en måltid.

Samspelet mellan riboflavin och andra ämnen

Läkare säger att samtidig intag av vitaminer och mineraler som är väl kombinerade med varandra bidrar till effektiviteten hos var och en av dem.

Riboflavin går bra med:

• vitaminerna K, B3, B6 och B9 (omvandlingen av dessa substanser till deras aktiva form tillhandahålls av vitamin B2);
• zink (vitamin B2 ökar biotillgängligheten för detta mineral).

Glöm inte dålig kompatibilitet, så användningen av järn och koppar kan minska kroppens förmåga att absorbera riboflavin.

Är överflöd i kroppen möjlig?

En överdos av vitamin B2 är ett ganska sällsynt fenomen, eftersom riboflavin inte ackumuleras i kroppen, utsöndras överskottet tillsammans med urinen, vilket i detta fall förvärvar en ljusgul färg.

Användbar information om vitamin B2

• Värmebehandling av produkter som innehåller riboflavin, minskar vitaminhalten i dem med cirka 5-40%. Detta ämne är lätt att förstöra genom alkalisk exponering och under verkan av solljus.
• Eftersom riboflavin tillhör gruppen vattenlösliga vitaminer, förloras en stor del av det vid tvättprodukter och blötlägger dem. En tillräcklig mängd riboflavin finns endast i färsk mat - över tiden, även om den förvaras i kylskåpet, minskar koncentrationen.
• Efter kokning häller potatisen inte buljongen, som kännetecknas av ett högt innehåll av riboflavin. Det är mycket bättre att använda det med fördel, till exempel för näringsrika bad för händer eller för att bevattna inomhusplantor.

slutsats

Sammanfattningsvis ovanstående kan vi notera följande:

• deltagande av vitamin B2 i de flesta biokemiska reaktionerna i människokroppen gör detta ämne nödvändigt för att säkerställa alla vitala funktioner;
• Kroppens dagliga behov av riboflavin bestäms av personens ålder och kön.
• Vitamin B2-brist påverkar kroppens allmänna tillstånd och kan leda till sådana allvarliga sjukdomar som hyporiblavinos och ariboflavinos;
• trots att människokroppen kan syntetisera vitamin B2 i små mängder, är denna volym otillräcklig för att stödja alla funktioner i sin vitala aktivitet, därför är det nödvändigt att ta hand om den konstanta påfyllningen av vitaminförsörjningen från utsidan;
• vitamin är närvarande i många livsmedel, men koncentrationen är störst i bryggerjäst, lever och njurar.
• i vissa fall är det möjligt att fylla på tillförseln av vitamin B2 genom att ta vitamin mineralkomplex som innehåller riboflavin;
• ett överskott av vitamin ackumuleras inte i kroppen, men utsöndras i urinen, å ena sidan förhindrar det överdosering av riboflavin, å andra sidan - det är nödvändigt att regelbundet äta livsmedel som innehåller den i sammansättningen.

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b2-ego-polza-i-posledstviya-pri-nekhvatke.html