Produkter för viktminskning idag i synnerhet ära. Lusten att gå ner i vikt, gör din figur smal och spänd, inspirerar forskare och läkare att utveckla nya effektiva droger och konsumenterna söker efter nya och mirakulösa piller på apotekets hyllor. Många är säkra på att det är tillräckligt att äta "magiska" piller och kroppsfett kommer att börja lösa precis före dina ögon. Bland alla fettbrännare har L-karnitin blivit särskilt populär.

Vad är L-karnitin?

L-karnitin är en aminosyra som har samma struktur som B-vitaminerna. På grund av det stora antalet värdefulla egenskaper används detta ämne ofta som kosttillskott för att bränna fett. Aminosyran L-karnitin har en effekt på kroppen som liknar effekten av vitaminer, men den hänvisar också till en annan typ av substans, som det syntetiseras i själva kroppen. En mycket viktig egenskap hos L-karnitin - dess användning leder inte till att proteiner och kolhydrater förstörs.

För att starta processen med att bränna fettreserver påverkar följande faktorer:

• Förekomsten i kroppen av en viss mängd L-karnitin;
• Kompetent diet;
• Fysisk aktivitet.

L-karnitin behövs också för fettmetabolism, precis som insulin är för glukos. L-karnitin är en transportör av fettsyror i mitokondrier, där fettet bryts ner, förvandlas till energi. Karnitinbrist orsakar fettförbränningsproblem i kroppen.

Detta åtföljs av följande processer:

• Fettsyror avlägsnas inte från cirkulationssystemet, vilket resulterar i ateroskleros och fetma. Fettsyror uppsamlas i cytoplasma av celler, aktiverar lipidoxidation och förstöring av cellmembran, blockera överföringen av ATP till cytoplasman, vilket leder till att energiförsörjningen av olika organ misslyckas.
• Karnitinbrist påverkar hjärtats funktion, eftersom det här organet huvudsakligen matas av energi från att bränna fettsyror.

http://polzavred.ru/l-karnitin-vred-tak-li-eto-na-samom-dele.html

karnitin

Karnitin är i själva verket inte av alla regler en "normal" aminosyra. I själva verket är detta en dipeptid skapad från lysin och metionin. Därför är det ibland möjligt att stöta på definitionen av att karnitin är en villkorligt essentiell aminosyra.

Vetenskapen vet två isomerer (spegelbilder av varandra) av detta ämne - L-karnitin och D-karnitin.

Båda har en identisk kemisk formel och struktur, även om deras molekylära struktur är annorlunda. Men endast L-variantkarnitinen har biologisk aktivitet, finns i människokroppen, i djurceller och i livsmedel. D-karnitin är en syntetisk aminosyraanalog. Denna isomer är inte bara oförmögen att gynna människor, utan förhindrar också absorptionen av L-karnitin. Under tiden innehåller vissa kosttillskott, särskilt från kategorin sportnäring, blandningar av två isomerer. I sådana fall visas ett generiskt namn på aminosyran, karnitin, vanligtvis på etiketten.

Allmänna egenskaper

Karnitinämnet kommer från latinska carnus, vilket betyder "kött, kropp", eftersom det först isolerades från kött. Förresten, sedan upptäckten av ämnet och fram till den dag då mänskligheten lärde sig om dess fördelaktiga egenskaper, har nästan 60 år gått.

Levocarnitins roll för en person med stor mått liknar vitaminer från grupp B. Kroppen kan självständigt producera karnitin, och detta är vanligtvis tillräckligt för att tillgodose behovet av en frisk person. Det koncentreras främst i skelett, lever och hjärtmuskulatur.

En vuxen som följer en hälsosam och balanserad diet med tillgången på animaliska produkter (särskilt rött kött) kan tillhandahålla carnitin i mängd på 60 till 180 mg per dag. Vegetarer, av uppenbara skäl, får maximalt 10-12 mg aminosyra med mat. Tarmtarmen absorberar från 54 till 86 procent av den totala mängden karnitin som erhållits från mat. Överskott utsöndras i urinen.

Dagligt behov

Friska vuxna behöver som regel inte extra intag av karnitin från utsidan. Njurar och lever producerar tillräckligt för att möta dagliga behov från lysin och metionin. Undantaget är personer vars kropp inte kan producera karnitin. Detta händer vanligtvis när man tar vissa mediciner, på grund av genetiska sjukdomar och i för tidiga barn. Sådana personer bör dessutom ta L-karnitin.

Dessutom upplevs ett ökat behov av vänster karnitin av personer med utmattning och försvagade muskler, som upplever hög fysisk eller psykisk stress, med kardiologiska sjukdomar och störningar i hjärnaktiviteten. Men med högt blodtryck, cirros, allergier och diabetes, är behovet av aminosyra något reducerad.

Ytterligare dagligt intag varierar vanligtvis mellan 500-2000 mg per dag. Men oftare talar de om den genomsnittliga indikatorn - 300 mg dagligen. Även med intensiv träning eller fetma kan dagskursen ökas till och med 10 gånger. 2-5 gånger kan du höja dosen av karnitin för hjärt-kärlsjukdomar, njurar eller leversjukdomar. Det är emellertid viktigt att veta att regelbundet intag av mer än 3 g per dag orsakar en fiskig kroppslukt. Pediatriska priser varierar mellan 100 och 300 mg / dag.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/karnitin/

L-karnitin: fördelarna och skadorna

L-karnitin är en vitaminbaserad substans som produceras i kroppen. Det syntetiseras från två aminosyror: lysin och metionin. Kort efter upptäckten kallades L-karnitin vitamin, men detta är felaktigt, eftersom vitaminer i kroppen inte produceras. Det används vid behandling av olika sjukdomar, liksom för viktminskning.

L-karnitin: egenskaper och effekt

Kartinin upplevde sin popularitet på 1980-talet, när idrottare började aktivt ta det. Men sedan andra läkemedel för att öka muskelmassan framgångsrikt marknadsfördes, och karnitin blev snabbt bortglömd. Idag, vitamin substans igen på toppen av popularitet. Med ökat erkännande av karnitin har antalet tvister runt den ökat. Är det bra eller inte, skadar L-karnitin? Levokarnitin rekommenderas för användning inte bara som en fettbrännare, men också som ett läkemedel. Det handlar helt om L-karnitin, speciellt att leverera fettsyror direkt till cellernas "hjärta" - mitokondrier. Som ett resultat ackumuleras inte fett subkutant och absorberas väl. Dessutom har levocarnitin fördelaktiga effekter: det ökar uthålligheten hos idrottsmän, låter dem bränna fett snabbare och samlas långsammare.

Fördelarna med L-karnitin

L-karnitin används i medicin. Indikationer för användning: behandling av stroke, muskelsvaghet, fördröjd fysisk utveckling hos barn, hjärtsjukdom. Tilldela äldre människor att sakta ner processerna för inhibering av hjärnaktivitet.

L-karnitinfördelar och effekter:

• har en positiv effekt på hjärnceller och saktar deras åldrande
• ökar cellregenerering, saktar åldringsprocessen
• förbättrar minnet;
• ökar fysisk uthållighet och prestanda
• hjälper till att mätta cellerna med syre;
• sänker dåligt kolesterol
• främjar fettförbränning.

En otillräcklig mängd karnitin i kroppen kan indikera:

• takykardi eller arytmi
• svaghet och trötthet
• muskel tremor
• sömnlöshet och irritabilitet
• reducerat tryck;
• viktökning även på en diet.

Manifestationerna av bristen på karnitin står inför, oftast förlorar, lägger sig ner på en diet och får mindre produkter rik på karnitin. En brist på vitaminbaserad substans kan också uppträda hos personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen. som ett resultat av att ta vissa antibiotika och läkemedel som påverkar blodpropp vegetarianer och raw foodists. Det är värt att notera att för att absorbera karnitin är det nödvändigt att använda vitaminerna A, B6, B3, B9, B 12. Du måste äta mat som innehåller järn och essentiella aminosyror - lysin, metionin.

Skada som förts av L-karnitin

Den rekommenderade dosen av L-karnitin för kvinnor och män, som föreskrivs i instruktionerna - 500 - 1500 mg per dag. Idrottare kan ta 500 - 1500 mg L-karnitin en gång 20 minuter före träning. Vissa nutritionists rekommenderar att man tar upp till 5 g av carnitin kvar i kroppen varje dag. Sådana rekommendationer är tveksamma, eftersom läkare anser att kroppen inte kan absorbera mer än 2 g karnitin per dag.

Men du kan tillåta en glut av kroppen och karnitin. Detta är möjligt om du medvetet tar en fettbrännare, inte följer de rekommenderade normerna och inte gör sport. Rekommendationerna för att ta drogen tydligt indikerar att ta L-karnitin är i rekommenderade mängder. Det är nödvändigt att följa en balanserad kost. För att inte skada din kropp, bör du vägra att ta drogen, om det finns kontraindikationer.

Carnitinöverdosering är extremt sällsynt. Tecken på ett överskott av substans i kroppen:

• diarré;
• hjärtklappning;
• ökad ammoniak i kroppen;
• konvulsioner;
• illamående.

Tjuvliga recensioner om L-karnitin bland kvinnor. Den rättvisa kön klagar på menstruationscykelns misslyckande när man tar en fettbrännare. Anledningen till detta kan vara flera. Den första är ökad fysisk ansträngning. Huvudvillkoren för att ta L-karnitin är atletisk aktivitet, eftersom substansen i sig inte brinner fett, men är ett hjälpmedel i denna process. Som ett resultat förlorar vissa kvinnor sin cykel, vilket är kroppens svar på ytterligare fysisk ansträngning. Dessutom kan en kraftig minskning av kroppsfett också utlösa misslyckandet av menstruationscykeln hos kvinnor.

Den andra anledningen - en förändring i kroppen. Den kvinnliga kroppen är ett system med inbördes samband med finjusterade processer. Även en liten avvikelse från normen för en parameter kan leda till att alla processer misslyckas. Därför kan konsumtionen av naturlig fettbrännare och som en följd viktminskning vara en orsak till menstruationsstörningar. Om cykeln inte har återhämtats efter två till tre månader, bör du rådgöra med en läkare för rekommendationer.

Biverkningar av fettbrännare

Biverkningar, med olika sannolikhetsnivåer, inträffar vid medicinering. Levokarnitin är inget undantag. På grund av karnitinintag är följande biverkningar möjliga:

• sömnstörning när du tar drogen på eftermiddagen eller på natten;
• dyspepsi;
• muskelsvaghet
• allergiska reaktioner;
• individuell intolerans, vilket uttrycks i illamående, huvudvärk, avföringstörningar.

Biverkningar i form av dålig andedräkt manifesteras hos personer som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen. Om biverkningar inträffar, kontakta en läkare.

Du bör också komma ihåg att karnitin inte kan tas av alla. Kontraindikationer för användningen av ämnet:

• idiosyncrasi av karnitin eller besläktade komponenter;
• graviditet och amning.

Varför ta L-karnitin

Det är meningslöst att ta levokarnitin uteslutande som en fettbrännare, glömma sina egenartets särdrag och inte göra fysiska övningar. Från detta kommer det ingen fördel. Det finns berättelser på forumet om den mytiska pressen tärningen, som påstås dyka upp bland de som tog en fettbrännare och skakade pressen, och efter att läkemedlet avbröts, försvann "tärningarna". Sådan feedback är bara resultatet av önsketänkande. Karnitin har ingen sådan åtgärd som självfettuppdelning. Levocarnitin rekommenderas att ta som hjälpämne under träning, vilket skapar en vacker kropp. Det är optimalt att börja ta en fettbrännare efter det första mötet med gymmet, om det inte fanns några fysiska övningar före det. Med betydande ökningar i belastningar är övergången från den så kallade nivån av en nybörjare till sport till mellannivå, mottagningen av L-karnitin optimal. Det hjälper kroppen att klara de uppgifter som anförtrotts det - ökad fysisk ansträngning och bidrar till fettförlust. Den sista punkten är viktig vid bildandet av en vacker och spänd figur under sporten.

Om egenskaperna hos L-karnitin, se videon nedan.

http://hudey.net/l-karnitin-polza-i-vred.html

11 positiva effekter av att ta L-karnitin!

L-karnitin syntetiseras i kroppen från aminosyrorna lysin och metionin. Ta reda på hur dina chansar för framgång kan öka om du har L-karnitin i din kost.

Effekten av L-karnitin på kroppen

L-karnitin syntetiseras i kroppen från aminosyrorna lysin och metionin. Oavsett vad dina mål är när man gör bodybuilding och fitness (fettförlust eller vinstmassa) kommer chanserna för framgång att öka betydligt om det finns L-karnitin bland de kosttillskott du tar. Studier på L-karnitin genomfördes 1937. Låt oss titta på några av de fördelar som det kan ge för din hälsa när du uppnår dina mål.

1. Fettförlust

Om du vill gå ner i vikt är det här den aminosyra du behöver. L-karnitin transporterar långkedjiga fettsyror, triglycerider till mitokondrier, där de kan oxideras för att bilda energi. Det framgår också att L-karnitin minskar trötthet och tjänar som aptitskyddsmedel. Därför kommer L-karnitin vara huvudelementet i din kost. Det skyddar inte bara din kropp mot fettuppbyggnad, utan ökar också din aeroba potential för att hjälpa till att bränna mer kalorier.

2. Öka muskelmassan

L-karnitin är också ett utmärkt verktyg för hardgainers som vill få muskelmassa. Kosttillskott som innehåller L-karnitin hjälper till att öka styrkan, och därmed öka ökad vikt, vilket innebär att man i slutändan får muskelmassa.

3. Behållande av benmassa

Med ålder blir benförlust ett allvarligt problem för äldre och kvinnor i postmenopausala perioden. Det kan naturligtvis leda till ökade bruksrisker, osteoporos och artrit tillsammans med andra bensjukdomar. Lyckligtvis tar du L-karnitin, du kommer att sakta ner processen för benförlust och förbättra dess mikrostrukturella egenskaper.

4. Förbättra hjärtatillståndet

L-karnitin används huvudsakligen vid behandling av hjärtrelaterade sjukdomar. Kliniska studier visar att L-karnitin kan användas tillsammans med den traditionella behandlingen av stenokardi för att minska behovet av mediciner, samt att göra det möjligt för personer som lider av denna sjukdom att träna utan bröstsmärta eller obehag. Forskare fann också att ta L-karnitin efter hjärtinfarkt minskar risken för återfall. Faktum är att L-karnitin är indikerat för personer som lider av hjärtsjukdomar.

5. Njurbehandling

L-karnitin syntetiseras i njurarna, så det är naturligt att med sin sjukdom rekommenderas att ta L-karnitin för att kompensera för brist i kroppen.

6. Behandling av manlig infertilitet

För män som försöker få barn och har lågt spermierantal, är L-karnitin indikerat som ett medel för att förbättra både kvantiteten och kvaliteten på spermierna.

7. Förmåner för ammande mödrar

Unga mammor väljer att amma delvis eftersom det bränner kalorier. Men amning har en annan bieffekt - det minskar nivån av L-karnitin i kroppen. Även om du inte upplevde brist på det under graviditeten, kommer det extra intaget av L-karnitin att förhindra eventuell brist i framtiden. Genom att kombinera amning med att ta L-karnitin är en ung mamma snabbare för att bli av med fett som ackumuleras i kroppen under graviditeten.

8. Bistånd vid behandling av typ 2-diabetes

Personer med diabetes mellitus typ 2, som tar L-karnitin, hjälper till att öka graden av oxidation och absorption av glukos, liksom bevara sina reserver i kroppen.

9. Förbättra immuniteten

L-karnitin är en antioxidant som hjälper till att hindra fria radikaler från att skada friska celler. Detta kan hjälpa dig med förkylning, säsongsallergier, liksom i träningsprocessen.

10. Förbättrad hjärnfunktion

Äldre människor som tar ginkgo biloba för att förbättra hjärnans funktion kan också erbjudas L-karnitin. Det bidrar till att skydda hjärnan mot negativa åldersrelaterade förändringar och stress, vilket gör det möjligt att fungera bättre och längre.

11. Antidot för valproinsyraförgiftning

Även om det kanske inte är relaterat till bodybuilding, finns det tusentals fall av valproinsyraförgiftning varje år. Att inte kunna tjäna som en universell motgift kan L-karnitin hjälpa till vid denna farliga förgiftning.

Vad är valproinsyra?

Valproinsyra är en kemisk förening som har funnit klinisk användning som ett antikonvulsivt och humörstabiliserande läkemedel vid behandling av epilepsi, bipolär sjukdom och mindre ofta djup depression. Det används också vid behandling av migrän och schizofreni. Säljs under varunamnen "Depakote", "Depakote ER", "Depakene", "Depacon", "Depakine" och "Stavzor".

http://faktor-sporta.ru/l-karnitin-svojstva.html

L-karnitin skada och biverkningar

L-karnitin är en aminosyra, liknande dens egenskaper till B-vitaminer. Men i motsats till vitaminer kan kroppen själv producera detta ämne. Många idrottare som försöker torka ut och få vacker lättnad använder L karnitin, vars biverkningar är mycket mindre.

L-karnitin är en aminosyra, liknande dens egenskaper till B-vitaminer.

Huvudfunktioner

L karnitin kan påverka de metaboliska processerna i kroppen. Dess fördel är uppenbart, eftersom den utför följande funktioner:

• Främjar muskel tillväxt
• Förhindrar syrehushållning
• Accelererar fettmetabolismen
• Förbättrar vävnadsregenerering
• Förbättrar aptiten
• Undertryckar ökad produktion av sköldkörtelhormoner med tyrotoxikos.

Carnitin anses vara ett relativt säkert tillskott. Dess fördelar beror på det stora antalet positiva effekter. Det är ordinerat även för barn. Dess fördelar har bevisats för personer med hjärtsjukdom, ateroskleros, diabetes, hypertoni och hypertyreoidism.

L karnitin kan påverka de metaboliska processerna i kroppen.

Förutom det faktum att karnitin påskyndar processen att dela upp fettinnehåll och därigenom bidrar till utsläpp av energi, är dess fördel att det kraftigt minskar kolesterolnivåerna.

Detta har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet. Nya vetenskapliga studier har visat att detta ämne ökar inte bara fysisk uthållighet utan också intellektuella förmågor.

Fördelarna med läkemedlet är att det lindrar utmattning, inklusive kronisk trötthet, förbättrar hälsan och förlänger livet.

Kroppsbyggare som tar karnitin får snabbare muskelmassa och förlorar sin fettväv bättre. Ämnet verkar på blodkroppar och förbättrar deras transportfunktion. Det märks att ämnet är lika användbart för både kvinnor och män.

Biverkningar

Carnitin har studerats många gånger, men inga uppenbara biverkningar från administrationen har identifierats. Intressant är även en betydande överdos hundratals gånger högre än normalt, orsakade inte negativa reaktioner och hade inga konsekvenser. Förgiftning drog är omöjligt.

Carnitin har studerats många gånger, men inga uppenbara biverkningar från administrationen har identifierats.

Det är känt att att ta L-karnitin bidrar till en ökning av mängden energi som släpps ut. En person blir kraftfull och full av energi som kan användas till att förbättra atletisk prestanda, vilket är ett av målen med att använda detta läkemedel. Men sådan överdriven kraft har dess nackdelar. Över tiden kan sömnlöshet utvecklas från det ständiga intaget av ett ämne hos vissa människor, så tillägget rekommenderas inte att dricka före sänggåendet. Att ta l-karnitin på morgonen kommer att förhindra sömnstörningar och öka dess positiva effekt.

Ibland kan man, på grund av karnitins verkan, vara störd av illamående och huvudvärk, och matsmältningsstörningar är möjliga. Men det här är ganska sällsynt och bara i fallet med individuell intolerans mot drogen.

L-karnitin tolereras vanligtvis väl, men i enskilda fall är dyspepsi, allergiska reaktioner och epigastrisk smärta möjliga. Ofta uppstår dessa biverkningar på grund av det faktum att tillverkare lägger till sötningsmedel och andra smakförstärkare till läkemedlet.

Tilläggsutövare uppmärksammades ofta på ökad aptit. Detta är verkligen möjligt, eftersom karnitin påskyndar ämnesomsättningen och bränningen av subkutant fett, vilket kan orsaka brist på kalorier i kroppen och som följd sult.

Extra idrottare uppmärksammar ofta ökad aptit.

För att inte känna känslan i huvudet innehåller kosttillskott baserat på karnitin ofta kostfiber. Du kan också påverka din aptit med en väl utformad diet och träning. Om du upptäcker några negativa reaktioner från att ta läkemedlet rekommenderas att kontakta en läkare.

Många sportnäringsbutiker säljer en stor mängd olika karnitiner. Självklart bör dessa butiker vara betroda. Men karnitin produceras huvudsakligen utomlands och det pris vi har på dem är tungt vridet. Det är mycket billigare att beställa karnitin på Iherb-webbplatsen i USA där priserna är mycket billigare, det finns alltid kampanjer och du är garanterad att få ytterligare 5% rabatt via vår länk. Därför, om du redan har bestämt vilken karnitin som är bäst för dig, kan någon av dessa karnitiner hittas på iherb via denna länk.

Vem är kontraindicerat intag av karnitintillskott?

Eventuella medel, vare sig det är en medicin, ett vitaminkomplex eller ett sporttillskott, kan ha biverkningar. Och trots att L-karnitin anses vara en av de säkraste drogerna, har den sina egna kontraindikationer. I grund och botten borde du lita på kroppens specifika egenskaper, som inte kan tolerera något ämne.

L karnitin orsakar inte skada, men det är inte förskrivet till personer med individuell intolerans mot läkemedlets komponenter. Det rekommenderas inte att du tar under graviditet och amning.

Kontraindikationer för tillskott inkluderar personer som lider av svåra sjukdomar i mag-tarmkanalen. Personer som diagnostiserats med uremi bör inte missbruka drogen, eftersom de kan utveckla muskelsvaghet.

Du bör inte ta L-karnitin den dag då du planerar att genomgå ett förfarande som hemodialys, eftersom det har funnits fall av myastheni.

Samspelet mellan L-karnitin och andra läkemedel

Det är uppenbart att L-karnitin praktiskt taget inte interagerar med andra droger, därför har biverkningar från kombinationen med dem inte identifierats. Läkemedlet kan användas samtidigt med andra sporttillskott och fettbrännare. Det kommer definitivt inte att bli någon skada på detta.

Några av de läkemedel som har en anabole effekt, liksom de som innehåller liposyra när de tillsammans med karnitin, kan emellertid förbättra sina fördelaktiga egenskaper. Vissa typer av steroider bidrar också till ackumulering av ämnen i kroppens vävnader, men inte i levern.

I alla fall uppväger fördelarna med karnitin långt dess nackdelar. Särskilt om du tar det, följer en diet och motion regime i gymmet.

http://fitnesslair.ru/sportivnye-dobavki/zhiroszhigateli/l-karnitin-vred-i-pobochnye-effekty.html

Karnitin. Effekt på människokroppen. Läkemedelsfrigöringsform. Användningen av karnitin i sport. Priser och recensioner

Effekten av karnitin på mänskliga organ och system

Behöver jag rådgöra med en läkare innan jag tar karnitin?

Hjärta och kärl

Sköldkörteln

Det har visat sig att ta karnitin kan påverka sköldkörtelns funktion. Detta beror på att sköldkörtelhormonerna generellt reglerar många metaboliska processer. Inklusive de påverkar produktionen och aktiviteten hos L-karnitin. Acceptans av detta ämne från utsidan minskar behovet av hormoner, vilket påverkar funktionen av sköldkörteln som en helhet.

För närvarande menas att karnitin kan ordineras som en del av en omfattande behandling av hypertyreoidism (ett överskott av sköldkörtelhormoner). Samtidigt betraktas hypothyroidism (brist på dessa hormoner) som en relativ kontraindikation. Experter har ännu inte gjort en entydig slutsats om denna fråga, även om många kliniska studier har utförts. I alla fall är patienter som lider av sköldkörtelns sjukdomar, innan de börjar karnitin, bättre att rådgöra med en endokrinolog.

mage

lever

njurar

Karnitinanvändning är extremt sällsynt för en allvarlig effekt på njurefunktionen. Detta ämne produceras delvis av njurarna i en hälsosam kropp, men mottagningen i form av ett läkemedel vid njurarnas arbete reflekteras inte. För vissa preparat som innehåller karnitin indikeras dock njurinsufficiens i listan över kontraindikationer. Oftast beror detta på påverkan av andra komponenter i drogen, snarare än karnitin i sig. I sådana fall är det bättre att kontakta din läkare, vem väljer det godkända läkemedlet.

I allmänhet kan L-karnitin användas som ett av hjälpelementen vid behandling av njursjukdom. I dessa fall utnämns han dock av läkaren och tas strikt enligt det föreskrivna systemet.

Kan karnitin tas med diabetes?

I många former av diabetes kan L-karnitin anses vara en av de fördelaktiga elementen i komplex behandling. Faktum är att diabetes självt stör många metaboliska processer i kroppen. Denna sjukdom har många former, manifestationer och komplikationer. Bevisat att tar karnitin minskar sannolikheten för några av dem.

I diabetes har L-karnitin följande fördelaktiga effekter på kroppen:

• skyddar nervceller från de skadliga effekterna av glukos, minskar graden av polyneuropati;
• stöder metaboliska processer, skyddar näthinnan (hämmar diabetisk retinopati);
• minskar graden av fetma som många patienter med diabetes mellitus lider av;
• normaliserar lipidmetabolism (på grund av detta stiger blodsockret inte så snabbt och minskar risken för ateroskleros);
• skyddar celler, normaliserar ämnesomsättningen, vilket minskar sannolikheten för vävnadsskada (till exempel utvecklingen av diabetisk fot).

Kärnpunkten i behandlingen av diabetes är dock fortfarande kontrollen av blodsockernivån. Med ökat socker kan karnitinintag bara fördröja de olika komplikationerna av denna sjukdom. Dessutom finns det flera former av diabetes, och har i varje fall egna metaboliska störningar. Därför, innan du börjar karnitin, är det bättre att rådgöra med din läkare (diabetolog eller endokrinolog). Han hjälper dig att välja det bästa läkemedlet med karnitin och bestämma den optimala dosen.

Kan karnitin tas för tryckproblem?

Acceptans av L-karnitin påverkar inte i sig själva hjärtat, njurarna och nervsystemet (dessa organ är normalt ansvariga för blodtryck). Men indirekt kan det hjälpa vissa patienter som lider av högt blodtryck (högt blodtryck). För det första beror detta på att karnitin normaliserar ämnesomsättningen av fetter i kroppen och saktar utvecklingen av ateroskleros. I denna sjukdom minskar kärlets väggar, vilket leder till problem med tryck. Dessutom skyddar karnitin effektivt hjärtmuskeln i olika patologier.

Således kan högt eller lågt blodtryck inte betraktas som en absolut kontraindikation mot karnitinintag. Men med frekventa och signifikanta droppar är det bättre att först kontakta din läkare, vem väljer den optimala dosen och dosen av läkemedlet.

Tar karnitin test (blod, urin, etc.)?

I princip påverkar rent L-karnitin inte huvudindikatorerna för laboratorietester. Detta ämne verkar på cellulär nivå och stabiliserar olika metaboliska processer, vilket inte i hög grad påverkar innehållet i de viktigaste substanserna i blodet. Man tror att förvrängningen av analysresultaten är möjlig, men de är minimala.

Att ta karnitin kan påverka olika tester enligt följande:

• Allmänt blodprov. För närvarande har ingen effekt av karnitin på det fullständiga blodtalet fastställts.
• Biokemisk analys av blod. Teoretiskt kan karnitinintag påverka blod lipoproteinnivåer. Men deras innehåll ingår inte i standardanalysen. Lipidogram ordineras separat för misstänkt ett antal sjukdomar (fetma, ateroskleros, etc.). Men här kommer effekten av karnitin på resultatet att vara minimal.
• Urinanalys Karnitin påverkas som regel inte av urintestet. Han kan bara ta tillbaka dem till normala nivåer vid vissa sällsynta sjukdomar.
• Analys av avföring. Vid biokemisk analys av avföring kan vissa atypiska ämnen detekteras, vilket är produkten av karnitinbehandling av tarmbakterier. Diagnostiska värdet av dessa substanser har dock inte, och under den vanliga analysen av avföring upptäcks de inte.

Självklart finns det många olika analyser. Om du behöver ta dem medan du tar karnitin, är det bästa sättet att kontakta en specialist (till exempel en läkare i ett laboratorium). Ibland rekommenderar läkaren att avbryta mottagningen i flera dagar för att få mer pålitliga resultat. Det är också nödvändigt att varna en specialist för att korrekt tolka eventuella avvikelser. Men för ett vanligt blod- och urintest är det vanligtvis inte nödvändigt.

Tar karnitin effekt på sperma?

Är det möjligt att ta karnitin när man planerar graviditet för män och kvinnor (effekten på sannolikheten för uppfattningen)?

Karnitin är i princip inte ett universellt botemedel mot infertilitet. Att ta sina droger hjälper till att stabilisera många metaboliska processer, men bota inte olika sjukdomar och störningar, vilket oftast orsakar infertilitet hos både män och kvinnor.

I vissa fall kan läkaren ordinera karnitin till män för att öka spermiernas aktivitet. Bevisat att detta kan öka sannolikheten för uppfattningen. I princip stabiliserar läkemedlet metaboliska processer i det kvinnliga reproduktionssystemet. Den bästa lösningen är dock att konsultera en kvalificerad specialist som kan avgöra orsakerna till svårigheter med uppfattningen. Självadministration av karnitin är i sådana fall oftast ineffektivt.

Former av karnitinproduktion från olika tillverkare

Pulver (karnitin som en drickslösning)

Tabletter och kapslar

Tabletter och kapslar är den vanligaste formen av karnitinfrisättning. Denna form är lämplig eftersom karnitin kommer in i kroppen naturligt i en specifik dos. Av medicinska skäl (för olika sjukdomar) är karnitin förskrivet i form av tabletter eller kapslar. För viktminskning eller i sport kan andra former användas, eftersom dosen i detta fall inte är kritisk.

Tabletter och kapslar produceras av ett stort antal tillverkare, så varje läkemedel levereras med instruktioner med mer detaljerade recept.

Brännbara och tuggbara tabletter

Injektionsflaskor

Geler och salvor

Karnitin i form av geler och salvor används ofta i kosmetologi och mesoterapi. Det finns många typer av salvor avsedda för viktminskning. Det bör noteras att deras effektivitet är begränsad om patienten inte följer kosten och inte tillgriper andra metoder för att gå ner i vikt. Faktum är att den ytliga appliceringen av L-karnitin (även i mer aktiva föreningar) inte säkerställer dess tillräckliga penetrering i den subkutana fettvävnaden. I detta fall är de metoder som används i mesoterapi mer effektiva. Gel eller salva med karnitin appliceras på ytan av huden och påverkas sedan av elektrofores, elektriska impulser eller stickningar med speciella anordningar.

Ibland föreskrivs geler och salvor med L-karnitin av dermatologer för vissa dermatologiska problem (överdriven sebumsekretion, akne, etc.).

sirap

barer

Te med karnitin (grönt och ingefära)

Som en del av ett vitaminkomplex eller kosttillskott (kosttillskott)

Användningen av karnitin i sport

Karnitin är ett mycket vanligt läkemedel hos idrottare. Den kan användas av dem i form av livsmedelstillsatser (oftast), vattenlösningar, men ibland - och i form av injektioner. Man menar att karnitin som produceras i kroppen inte är tillräckligt med extrema belastningar. Dess intag från utsidan hjälper kroppen att återhämta sig bättre efter hård träning.

För närvarande har många studier bekräftat de positiva egenskaperna hos karnitin under träning. Det används aktivt i amatör och professionell sport, eftersom det inte är ett förbjudet läkemedel (dopning).

Vad kommer användningen av karnitin till idrottare?

Idrottarnas huvuduppgift under träning är att bibehålla kroppen i optimal skick. Musklerna och kardiovaskulärsystemet måste stå emot ökad fysisk aktivitet. L-karnitin hanterar dessa uppgifter mycket effektivt. Men rent fysiologiskt kan kroppen kanske inte producera en tillräcklig mängd av detta ämne. I detta avseende används den dessutom.

Karnitinanvändning har följande fördelaktiga effekter för en idrottsman:

• Fettförbränning. Med regelbunden fysisk ansträngning fungerar karnitin som en bra naturlig fettbrännare. Kroppen absorberar och recirkulerar lipider snabbare, förhindrar att de ackumuleras i form av fettvävnad som är värdelösa för en idrottsman.
• Stimulering av energiprocesser. Normalt karnitin bidrar till omvandling av fetter till energiska föreningar som främjar muskelfunktionen. Med ökade belastningar kan du öka kroppens uthållighet.
• Neutralisering av toxiner. Med ökad belastning producerar kroppen en ganska stor mängd toxiska föreningar, ackumuleringen av vilket ger musklerna trötthet. L-karnitin hjälper till att snabbare neutralisera sådana giftiga ämnen.
• Anabola åtgärder. Denna åtgärd grundades experimentellt men inte fullt ut förstådd. Det antas att karnitin i optimala förhållanden (med tillräcklig näring och vanliga belastningar) påskyndar upphopningen av muskelmassan något. Emellertid är denna effekt mycket svagare än andra anabola steroider.
• Skydd av hjärt-kärlsystemet. Karnitin främjar användningen av skadliga lipider i blodet, vilket förhindrar att kärlarna blockeras (risken för ateroskleros reduceras). Dessutom förbättrar detta ämne hjärtmuskulaturens funktion. Tillsammans bidrar detta till bättre blodcirkulation och mättnad av kroppen med syre.
• Stöd nervsystemet. Karnitin bidrar i viss utsträckning även till nervsystemet. Detta minskar fysisk och psykologisk trötthet, förbättrar reaktion och koncentration, vilket också är viktigt för idrottare.

Det bör noteras att ingen av dessa funktioner av karnitin kan jämföras med verkan av smalt målmedicinska läkemedel. Det finns mer effektiva ämnen som stimulerar ovanstående processer. De flesta har emellertid syntetisk (artificiell) natur, och vissa är olagliga droger (dopning). L-karnitin är ett ämne av naturligt ursprung, vilket inte ger några skadliga eller biverkningar. Faktum är att den rätta användningen av detta läkemedel helt enkelt täcker kroppens ökade behov.

Vad är det bästa sättet att ta karnitin före eller efter träning?

Generellt är det troligt att det är mer fördelaktigt och mer effektivt att ta karnitin före träning. Detta förklaras av det faktum att kroppen på 20-30 minuter absorberar det mesta av den aktiva substansen från preparatet och musklerna förbereder sig för ansträngning. Administreringsmetoden beror emellertid på målen för den person som tar karnitin.

Tiden för att ta karnitin har följande effekter på kroppen:

• Mottagning före träning. Att ta karnitin före träning hjälper till att förbereda musklerna för belastningen (både för styrka och för kardio). På grund av detta kan idrottaren visa ett högre resultat, inte uppleva svår utmattning eller utmattning efter träning, risken för skada minskar. Om, efter träning, lägga till lämplig näring för detta, kommer den anabola effekten att bli bättre uttryckt (muskelförbättring uppnås).
• Mottagning efter träning. Oftast tar karnitin efter träning inte mycket nytta, eftersom musklerna redan är utarmade. Om lasten var mycket tung (speciellt styrketräning) har skadliga metaboliska produkter redan ackumulerats i vävnaderna. Även om karnitin bidrar till deras borttagning, kommer processen fortfarande att vara långsam nog, och personen känns trött, musklerna är "igensatta". Ändå rekommenderar vissa experter att ta karnitin efter träning för dem som vill gå ner i vikt snabbare. I själva verket accelererar ett sådant schema bränningen av fett, men bidrar inte till en uppsättning muskelmassa (ingen anabolisk effekt).

Hur användbart att dricka karnitin - på morgonen på tom mage eller på natten?

Absorberande i tarmarna, karnitin går snabbt in i blodomloppet och därifrån till musklerna och andra vävnader. Muskelfibrer mättade med karnitin börjar omvandla fetter till energi snabbare och det ska användas så effektivt som möjligt. Vid sänggåendet är sådan stimulering av kroppen inte bara meningslös, men även skadlig. Överdriven energi kan leda till sömnlöshet, ytlig sömn. Som ett resultat kommer kroppen inte vila under natten och i framtiden kan det finnas hälsoproblem.

De flesta sportnäringsdieter innebär att man äter karnitin på morgonen på tom mage. Läkemedlet absorberas väl i mag-tarmkanalen (GIT) och fördelas genom hela kroppen och förbereder det för belastningar under dagen.

Karnitin dra nytta av fitness?

Är karnitin användbart för hjärtbelastningar (körning etc.)?

Kan jag ta karnitin utan träning?

Godkännande av karnitin utan tillhörande fysisk ansträngning är givetvis möjligt. Det beror helt på orsaken eller syftet för vilken patienten vände sig till detta läkemedel. Om vi ​​talar om att gå ner i vikt, få muskelmassa eller uppnå högatletisk prestanda, är träning en nödvändig komponent. I dessa fall tar personen en ganska stor dos karnitin (upp till 2 - 3 g per dag), vilket frigör en betydande mängd energi. Om du inte brinner det på ett naturligt sätt (muskelarbete) kan sömnlöshet, psyko-emotionella störningar och andra obehagliga effekter uppstå.

Om kroppen i början saknar karnitin (till exempel vid vissa sjukdomar), är det inte nödvändigt med fysisk aktivitet. Samråd med en läkare kommer att låta dig välja den optimala dosen av läkemedlet, vilket kommer att täcka kroppens behov och återställa normal metabolism.

Kompatibilitet medan man tar karnitin med andra ämnen och deras ömsesidiga inflytande

Är karnitinintaget förenligt med alkoholanvändning?

I princip utgör L-karnitin och alkohol inte några allvarliga hot mot människors hälsa. Dessa substanser påverkar praktiskt taget inte fördelarna eller toxiciteten hos varandra och fungerar som om det andra ämnet inte kom in i kroppen. Alkohol, som det är känt, ger en belastning i levern, bukspottkörteln, påverkar nervsystemet och kardiovaskulära system. Karnitin försvakar inte eller förbättrar dess effekter. Till viss del stöder han även arbetet med inre organ, vilket skyddar dem från de toxiska effekterna av etylalkohol. Detta skydd kommer dock att vara minimalt och påverkar inte konsekvenserna vid alkoholism.

Det enda fallet där alkohol kan påverka verkan av karnitin är deras samtidiga användning. När en person dricker en karnitinlösning eller tablett med en alkoholhaltig dryck, reducerar en person därmed andelen karnitinintag i kroppen. Med andra ord påverkas läkemedlets effekt kraftigt, och det kommer inte att ge den förväntade fördelaktiga effekten.

Hur är mottagningen av mildronata (meldonium) och karnitin?

För närvarande finns det ingen överenskommelse om det gemensamma intaget av meldonia och karnitin. Dessa läkemedel har mycket samma effekt på människokroppen. I meddelonium framträder effekten av att skydda hjärt-kärlsystemet. Carnitin har också en generellt svagare effekt. Karnitin är till skillnad från meldonium en naturlig komponent i kroppens metaboliska processer. Dess effekt är mer "mjuk". Meldonium, förutom användningen i sport, användes allmänt och användes vid behandling av många hjärtsjukdomar.

Enligt vissa sportnäringsspecialister kan rätt användning av L-karnitin ersätta mildronat för professionella idrottare. Samtidigt intag av dessa läkemedel är oönskade, eftersom de under vissa betingelser kan förbättra effekterna av varandra med utseendet av oönskade bieffekter.

Hur påverkar liposyra karnitin?

Många komplexa preparat med karnitin innehåller alfa-liposyra. Detta ämne, som karnitin, är en naturlig förening som normalt deltar i många metaboliska processer. Liksom karnitin produceras det av kroppen själv och, i stort sett, behöver inte nödvändigtvis vara i form av tillsatser.

Alpha lipoic syra påverkar kroppens arvsprocesser:

• neutraliserar skadliga toxiner som ackumuleras i vävnader;
• deltar i en reaktionskedja för nedbrytning av lipider (fetter) och glukos;
• stöder normala biokemiska reaktioner i levern
• accelererar bildandet av energi i muskelvävnad;
• förbättrar flödet av näringsämnen i cellerna i nervsystemet.

Liposyra och karnitin är således komponenter av liknande biokemiska processer och reaktioner. Deras gemensamma mottagning ökar verkningen av karnitin och påskyndar starten på den förväntade effekten. Oftast föreskrivs preparat som innehåller dessa två komponenter för viktminskning. Av medicinska skäl behövs de till exempel vid diabetes mellitus (efter samråd med en specialist).

Koffein och kaffe

I princip kompletterar L-karnitin och koffein varandra med avseende på fettförbränning. Denna kombination ökar dessutom ämnesomsättningen, som påverkar kärlsignalen och nervsystemet. I kombination gör detta fettförbränning effektivare. Dessutom skyddar karnitin kardiovaskulär- och nervsystemet delvis från den mängd koffein ger.

Men regelbunden användning av en kombination av koffein och karnitin rekommenderas inte. Stimulering av kroppen på detta sätt är inte för bra för hälsan, och snabb viktminskning resulterar ofta i olika komplikationer. En kort kurs eller tillfällig användning av dessa ämnen är möjlig. Men möjligheten till ett långt intag av koffein och karnitin är bättre att diskutera med din läkare. Kontraindikationer kan vara problem med lever eller njurar, instabil blodtryck, sömnlöshet, etc.

http://www.tiensmed.ru/news/karnitinus11.html

Fettbrännare L-karnitin: hälsorisk, kontraindikationer och biverkningar

Så, L-karnitin är en populär fettbrännare, vars effektivitet för att gå ner i vikt och få muskelmassa är inte bekräftad.

För dem som fortfarande vill experimentera med honom har vi samlat några fakta om de möjliga farorna med l-karnitin och biverkningar. Trots att det här är en naturlig substans, finns det anledning till oro.

Biverkningar av L-karnitin

De flesta vetenskapliga studier bekräftar den relativa säkerheten hos L-karnitin för människors hälsa och avsaknaden av allvarliga biverkningar.

I en studie av biverkningar av L-karnitin tog deltagarna 3 gram varje dag i 21 dagar och för att bedöma eventuell skada utfördes en grundlig analys av deras blod i början och slutet av experimentet. Inga negativa biverkningar hittades

Säkerheten hos L-karnitin vid dosering av 2 g per dag bekräftas i en metaanalys av vetenskapliga studier om L-karnitins skada. I vissa experiment noterades emellertid biverkningar som illamående i magen och mage 2.4.

För de flesta människor är en dos karnitin på 2 gram per dag säker.

Om du överskrider dosen på 3 g är det mycket troligt att uppkomsten av sådana obehagliga biverkningar som illamående, kräkningar, magskramper, diarré och lukt av rått fisk från munnen 1,5.

De flesta vetenskapliga studier tyder på att en dos på 2 gram L-karnitin per dag är väl tolererad och säker. Illamående och magbesvär uppmärksammas ibland, men allvarliga biverkningar för L-karnitin är inte karaktäristiska.

Rekommenderat: Rekommenderat: Vad är L-karnitin och vad är det för?

L-karnitin kontraindikationer

L-karnitin är kontraindicerat för personer med njursjukdom eller muskelkramper, eftersom de i stora mängder kan förvärra dessa tillstånd.

Med tanke på ovanstående rekommenderar vi att de som hoppas att gå ner i vikt med det eller få muskelmassa bör överges på grund av okunnig effektivitet.

Den farligaste biverkningen av L-karnitin: Skada på hjärtat

Trots egenskapen hos L-karnitin för att förbättra kardiovaskulärets aktivitet kan dess användning ha motsatt effekt.

En av de mest allvarliga och farliga biverkningarna av karnitin är den ökade risken för kardiovaskulär sjukdom.

Detta uttalande står i motsats till ovanstående "om bristen på allvarliga biverkningar i L-karnitin", men orsaken ligger inte i själva karnitinet, men i produkterna av dess metabolism.

Forskare på Cleveland Clinic har funnit att karnitinmetabolismsprodukter ökar risken för att utveckla ateroskleros ("blockering" av blodkärl). Resultaten av deras forskning kan minskas till följande 6:

"L-karnitin i sig är inte farligt, som noterat ovan.

Vad som händer när det kommer in i tarmen är farligt: ​​när du äter kött eller tar en L-karnitin-tablett, ger vissa bakterier i tarmarna en kemisk trimetylamin (trimetylamin), varefter levern omvandlar den till trimetylamin kväveoxid (trimetylamin-N-oxid eller tmao).

Det är denna biprodukt, TMAO, som stimulerar utvecklingen av ateroskleros. "

Dessa fynd baseras på en analys av blodkompositionen hos mer än 2500 patienter, inklusive omnivorer, vegetarianer och veganer (minns att karnitin finns i stora mängder i rött kött), liksom ett experiment på möss som matat en diet med ett överskott av karnitin, samtidigt som det konstgjort undertryckande koncentrationen av bakterier som omvandlar karnitin till TMAO.

I en musstudie fann man att TMAO påverkar kolesterolmetabolism, vilket är känt och är huvudorsaken till ateroskleros.

Ju högre nivån av karnitin i blodet desto större är risken för kardiovaskulära sjukdomar: hjärtinfarkt, stroke och slutligen döden.

TMAO-blodnivån på veganer och vegetarianer är betydligt lägre.

"De bakterier som lever i vårt matsmältningsorgan är resultatet av långvariga matvanor.

En karnitinrik kost förändrar bakteriekompositionen, ökar andelen bakterier som karnitin "älskar", vilket skapar förutsättningar för att öka mängden TMAO i blodet och risken för blodproppar i kärlen.

Samtidigt bildas TMAO i veganer och vegetarianers blod i lägre koncentrationer, vilket sannolikt förklarar hälsovinsterna för det kardiovaskulära systemet för en vegetarisk kost. "

L-karnitin är en relativt säker substans, men dess regelbundna användning kan leda till utvecklingen av en mycket allvarlig bieffekt: ateroskleros (täppt artärer), som orsakas av biprodukterna av karnitinmetabolism

Totalt: vad vet vi om skadan av L-karnitin

Trots att l-karnitin är en naturlig substans, som naturligt finns i många produkter, kan dess användning som tillsats vara hälsofarligt.

Listan över biverkningar av L-karnitin innehåller både relativt ofarlig (magbesvär och illamående) och risken för att utveckla ateroskleros och relaterad hjärtinfarkt, stroke och död.

http://promusculus.ru/l-karnitin-pobochnye-effecty/

L-karnitin: action, fördelar, hur, vad och hur mycket bättre att ta

Vill du veta vad L-karnitin är? Vi kommer att prata om effekten av L-karnitin, dess fördelar, vilken är bättre att välja, liksom hur och hur mycket att ta tillägget.

Nu innehåller L-karnitin för viktminskning en enorm mängd sporttillskott. Producenter av sportpit i en röst säger att det är en kraftfull och mångsidig komponent som har egenskaper hos en fettbrännare, hjälper till att bygga muskler, ökar återhämtningen och förbättrar kognitiv funktion.

Samtidigt hävdar många att karnitin är ett värdelöst tillskott. Vem har rätt?

Som vanligt ligger sanningen någonstans i mitten. Faktum är att L-karnitin inte är ett mirakulöst läkemedel, men vetenskapen visar att det kan vara effektivt för vissa ändamål. Låt oss se. I den här artikeln kommer vi att berätta vad L-karnitin är, vad är användningen av det, vilken typ du ska välja, hur mycket du ska ta och hur mycket du ska ta och om du ska vara rädd för biverkningar.

L-karnitin - vad är det?

L-karnitin är en naturligt förekommande aminosyra som huvudsakligen finns i kött- och mejeriprodukter. Det är villkorligt oumbärligt, vilket innebär att vår kropp kan producera det så länge vi konsumerar tillräckligt med lysin och metionin (essentiella aminosyror).

L-karnitin utför flera vitala funktioner i kroppen, huvudsakligen relaterad till produktion av cellulär energi. Det är sålunda inte överraskande att det mesta av L-karnitinen i kroppen ligger i musklerna, vilket snabbt måste generera en stor mängd energi.

Varför innehåller namnet "L-karnitin" bokstaven L? Det skiljer helt enkelt från en annan form av substans, D-karnitin, som inte bara har några gynnsamma effekter, men verkar faktiskt vår kropps förmåga att absorbera L-karnitin. Därför läggs D-karnitin aldrig till sportnäringsprodukter. Du hittar bara L-karnitin i en av fyra former:

• L-karnitin. Detta är samma form av karnitin som produceras i kroppen.
• Acetyl-L-karnitin (ALCAR). Denna form av L-karnitin genomgick en kemisk process som kallas acetylering, vilket tillåter ett ämne att passera blod-hjärnbarriären.
• L-karnitin-L-tartrat. Denna form av L-karnitin är associerad med vinsyra och hjälper till att förbättra absorptionen.
• Glycinpropionyl-L-karnitin (GPLK). Denna form av L-karnitin är kopplad till aminosyraglycin. Studier visar att GPLK har en antioxidant effekt i kroppen och kan öka blodflödet under träning.

Varför använder man L-karnitin för viktminskning?

Svaret är uppenbart: de tar en tillsats för att öka mängden karnitin i kroppen, speciellt i musklerna. Detta leder i sin tur till ett antal positiva effekter, inklusive minskad muskelsmärta, bättre återhämtning efter träning och ökad produktion av kväveoxid.

Ingen enda form av karnitin, separat taget, ger emellertid hela listan över ovanstående effekter.

Fördelarna med L-karnitin

Vanligtvis får en person en tillräcklig mängd L-karnitin med mat, men studier visar att karnitinbrist kan förekomma hos äldre människor och de som inte konsumerar kött.

Därför behöver de flesta som är involverade i gymmet inte ta L-carnitin-tillskott för att förbättra deras hälsa. Vi kan dock öka mängden av detta ämne i kroppen för att förbättra atletisk prestanda.

Effekten av L-karnitin på muskelskador och ömhet

Studier visar att substansen minskar muskelskador under och efter intensiv träning, vilket förbättrar återhämtningen och minskar muskelsårighet.

Denna effekt av L-karnitin är en av de mest beprövade. Forskare undersöker fortfarande sin mekanism. Nu är den mest sannolika hypotesen att den förmedlas av en ökning av blodflödet till muskelvävnaden, vilket leder till en minskning av muskelbelastningen och en förbättring av de cellulära signalerna som hör samman med muskelåterhämtning.

Fungerar L-karnitin som en fettbrännare?

L-karnitin krävs för oxidation av fettsyror (det vill säga för att de brinner), så tillverkare av sportpit hävdar ofta att ämnet hjälper till snabb fettförlust och är bra för att gå ner i vikt. Tyvärr motsvarar dessa uttalanden inte verkligheten.

Faktum är att karnitinbrist kan komplicera viktminskning. Men de flesta människor lider inte av karnitinbrist. Dessutom fann forskarna att ökad nivå av karnitin över normen inte leder till en förbättring av fettförbränning.

Användningen av någon form av L-karnitin är sålunda osannolikt att hjälpa dig på "torkningen" eller när du förlorar, förutom när du är äldre eller vegetarian (och det är tveksamt att L-karnitin kommer att ha något värde).

L-karnitin och muskelmassa vinst

Vissa tillverkare av sportpit hävdar att L-karnitin direkt kan förbättra muskelförstärkning och styrka (som kreatin)

Men denna effekt hittades endast i ett fall då de äldre tog tillägget för att eliminera L-karnitinbrist. Således är det säkert att anta att produkten inte hjälper människor med normala nivåer av karnitin.

Ändå kan användningen av L-karnitin indirekt bidra till muskelförstärkning och ökad styrka på grund av tillsatsens positiva effekt på muskelsårighet och återhämtning.

Faktum är att ju mindre våra muskler skadar efter att ha gått till gymmet och ju snabbare vi återhämtar desto intensivare kan vi träna och fortskrida oss. I slutändan kommer detta att bidra till att förbättra kroppssammansättningen.

L-karnitin och fysisk prestanda

De flesta studier visar att L-karnitin inte förbättrar prestanda under långvariga övningar med låg intensitet. Detsamma kan sägas om intensiva kortsiktiga träningspass.

Vissa forskare har föreslagit att användningen av L-karnitin-tillskott kan öka muskelkraft, men uppgifterna i denna fråga är ännu inte avgörande.

Sist men inte minst har L-karnitin visat sig minska mental och fysisk trötthet under träning hos äldre (men inte hos unga friska människor).

Således tyder det vetenskapliga beviset på att karnitin sannolikt inte förbättrar din fysiska prestanda.

L-karnitin och kognitiva funktioner

ALCAR kan minska trötthet och förbättra koncentrationen hos personer med kronisk trötthetssyndrom eller karnitinbrist.

Det finns också bevis på att ALCAR kan användas vid behandling av uppmärksamhetsbristande hyperaktivitetsstörning (ADHD). Vissa friska personer rapporterar förbättrade kognitiva funktioner samtidigt som de tar acetyl-L-karnitin, men tyvärr finns det inte tillräckligt med forskning för att bekräfta eller förneka sådana påståenden.

L-karnitin och insulinkänslighet

Flera studier har visat att levokarnitin kan öka insulinkänsligheten hos personer med diabetes. Det är emellertid inte känt om det har samma effekter hos friska människor.

L-karnitin och fertilitet

I flera försök har man funnit att L-karnitin kan förbättra kvaliteten på spermier hos män, särskilt de som har låg spermiekvalitet eller lider av infertilitet.

Hur mycket L-karnitin behöver tas - kliniskt effektiv dosering

Den kliniskt effektiva dosen av L-karnitin beror på vilken typ av substans du använder:

• Acetyl-L-karnitin: från 630 till 2500 mg per dag;

• L-karnitin-L-tartrat: från 1000 till 4000 mg per dag;

• Glycinpropionyl L-karnitin: från 1000 till 4000 mg per dag;

• Normal L-karnitin: 500 till 2000 mg per dag.

Hur tar man L-karnitin?

Vissa experter tror att karnitin borde tas innan träning, andra säger att den bästa tiden att ta är efter träning. Båda är rätt på sin egen väg. Acetyl-L-karnitin är inte önskvärt att tas med mat (det är sämre absorberat). Därför kan det bli full för träning tillsammans med tillsatser för att öka energinivåerna.

Men för optimal absorption av andra former av karnitin krävs kolhydrater. Eftersom äta före träning är oönskade är det bättre att använda tillägget efter.

En av strategierna för att erhålla alla fördelaktiga effekter av olika former av L-karnitin är att ta två portioner av ALCAR mellan måltider (inklusive 1 servering före träning) och en servering av normal form eller L-karnitin med L-tartratet efter träning.

Vad kan du förvänta dig av att ta L-karnitin?

Det beror på karaktären hos din kropp och näring.

Om du är ung, frisk och mer eller mindre äter rätt, är den största fördelen du kan förvänta dig från vänster karnitin att minska muskelsmärta efter träning och påskynda återhämtningen.

Produkten kan också öka resultatet av ditt träning något, men beviset är ganska svagt. Hos medelålders och äldre kan L-karnitin lätt accelerera fettförbränning, öka muskelmassan och minska trötthet under träning. Dessutom, om du inte äter kött, kan användningen av produkten ge dig samma fördelar som äldre.

Detta är intressant: karnitinbrist är mycket vanligt bland veganer och vegetarianer för att deras kost innehåller mycket lägre mängder av lysin och metionin - essentiella aminosyror som är nödvändiga för framställning av karnitin.

Har L-karnitin biverkningar?

Studier visar att L-karnitin-tillskott är säkra och inte orsakar biverkningar. Emellertid är denna fråga kontroversiell. Anledningen är en artikel publicerad 2013 som visade att karnitin i kött kan öka risken för hjärtsjukdom.

Det finns en bra anledning att inte oroa sig för detta: det här arbetet har inte visat att äta rött kött ökar risken för hjärtsjukdom. Istället visade hon att kött orsakade en tillfällig ökning av ett ämne som kallades TMAO (trimetylaminoxid), vilket var förknippat med hjärtsjukdom, men forskare visade inte att det verkligen orsakar dem.

Med andra ord är teorin att köttkonsumtionen ökar risken för hjärtsjukdom hos alla människor under alla omständigheter osannolikt att det är sant.

Detta bekräftas av det faktum att forskning inte har hittat någon koppling mellan konsumtion av rött kött och hjärtsjukdom, diabetes, stroke eller cancer. Det finns emellertid bevis på att äta bearbetade röda köttprodukter, såsom bacon, salami och varmkorv med korv, kan öka risken för hjärtsjukdom. Det är emellertid inte känt om detta är relaterat till konsumtionen av rött kött som sådant eller generellt med en ohälsosam livsstil.

slutsats

L-karnitin är en värdig produkt av sportnäring. Det kan ge de fördelaktiga effekter som de flesta förväntar sig.

Produkten kan hjälpa dig att bränna fett, få muskelmassa och öka styrkan, förutsatt intensiv träning. Tack vare honom kan du verkligen göra ditt bästa i träning och återhämta dig bättre, vilket givetvis kommer att påskynda dina framsteg.

Så, om du vill minska muskelsmärta och ge snabbare återhämtning efter träning, kommer L-karnitin vara ett bra komplement till din kost.

http://best.fit/sportivnoe-pitanie/l-karnitin-dejstvie-polza-kak-kakoj-i-skolko-luchshe-prinimat/