L-tyrosin är en aminosyra som är närvarande i varje cell i människokroppen. Det spelar en viktig roll i syntesen av protein och hormoner, är involverad i produktion av neurotransmittorer.

Biologiska tillskott med tyrosin bidrar till att förbättra humör, förbättra minne, minska ångest och frånvaro och stabilisera den övergripande känslomässiga bakgrunden.

Människokroppen producerar självständigt L-tyrosin i den erforderliga mängden, så det är en av de utbytbara aminosyrorna. Dessutom innehåller detta ämne många proteiner.

På grund av kosttillskott med L-tyrosin är behandling av depression och psykos möjlig. Regelbunden användning av sådana läkemedel lindrar inhibering, återställer processer störda av psykisk störning.

Tänk på vad är de fördelaktiga egenskaperna hos tyrosin, vilka fall är förskrivna läkemedlet L tyrosin, hur man tar det, om det finns kontraindikationer för att ta denna aminosyra. Också i denna artikel hittar du recensioner om användningen av tillsatser med tyrosin och var du kan köpa L tyrosin.

L-Tyrosin Aminosyra Fördelar

Ordet "tyrosin" kommer från grekiska "tiri" och betyder "ost". Denna aminosyra upptäcktes av tysk forskare Liebig i kaseinprotein, vilket finns i ost - därav namnet.

Det finns tre former av tyrosin: L-tyrosin är en aminosyra som finns i proteiner av organismer; D-tyrosin-neurotransmittor, lokaliserad i enzymer; DL tyrosin utan optisk energi.

Aminosyrans kemiska namn är 4-hydroxifenylalanin. Tack vare tyrosin fortsätter olika biologiska processer i kroppen och nedbrytningen av proteinkomponenter som ingår i olika cellulära strukturer och enzymer aktiveras. Dessutom spelar den en viktig roll i syntesen av hormoner som dopamin, adrenalin, norepinefrin, tyroxin.

Hur L-Tyrosin påverkar enskilda system:

• Neurology. Förebyggande av amnesi efter stress. Dåsighet minskar och koncentrationen förbättras. Katecholaminerna av hormoner produceras i blodet som en skyddande reaktion på en stark stressstimulering av nervsystemet. Aggressivitet, spänning och irritabilitet under stress minskar.
• Kardiovaskulärt system. Systoliskt och diastoliskt blodtryck normaliseras på grund av hypertoni. Behandling av vegetativ-vaskulär dystoni.
• Viktminskning. L-tyrosin hjälper till att förlora vikt genom att öka ämnesomsättningen, och det har också en fettförbränningseffekt.
• Sjukdom. Behandling av Parkinsons sjukdom i kombination med andra droger. Ökad libido (sexuell aktivitet) hos män och kvinnor. Minskad hyperaktivitet hos barn. Behandling av vitiligo i kombination med fenylalanin. Återställande av sköldkörteln dysfunktion. Minskade allergiska reaktioner.

L-tyrosin bidrar också till produktion av endorfin- och adrenalinhormoner, som lugnt påverkar nervsystemet och hjälper till att minska kräven för koffein, alkohol och neurostimulatorer. Denna aminosyra har den skyddande funktionen hos celler i nervsystemet och hjärnan från effekterna av alkoholförgiftning och rökning och används vid behandling av alkoholberoende och droger.

Eftersom hormonet melatonin minskar med ålder, stimulerar biologiska tillskott av L-Tyrosine sin produktion. Det hjälper till att stärka immunsystemet, normaliserar sömn / vakna cykler, tar bort dåligt kolesterol hos äldre.

Med brist på denna aminosyra kan kroppstemperaturen till och med falla. Som ett resultat är det en känsla av kyla i armar och ben, och kramper kan förekomma i kalvsmusklerna. L-tyrosin rekommenderas för personer med låg proteinhalt.

L-tyrosin recensioner

Innan du bestämmer dig för att ta något läkemedel är det värt att lära känna rekommendationerna från dem som redan har tagit den. Feedbacken på tyrosin är mestadels positiv, och detta tillskott har många fans.

Oftast tas droger med denna aminosyra för att förbättra deras känslomässiga tillstånd. Till exempel, en användare noterar att ta tyrosin två gånger om dagen hjälpte honom att hantera apati, trötthet och depression, hans humör förbättrats och styrka uppträdde.

För att övervinna depression, deprimerad humör och lata, samt att motivera dig själv för någon form av aktivitet eller sportträning, tas aminosyran L-Tyrosin av kurser.

Recensioner av idrottare om denna aminosyra visar att dess verkan liknar L-karnitin. Det är viktigt för en korrekt fördelning av energi under träning, hjälper till att bevara den ökade muskelmassan och lättare att bära perioder av torkning. Feedback från en idrottsman: "Med tyrosin kan du träna minst varje dag och må bra. Jag brukar ta upp till 120 kapslar inom 40 dagar. "

Det finns också många recensioner av L-Tyrosine från personer som leder en aktiv livsstil. Bristen på denna aminosyra leder till försämrad hjärnaktivitet, saktar ned metabolism och förlust av fysisk styrka. Recensioner visar att det i det här fallet är tillräckligt med kosttillskott i ca två månader, 2 tabletter per dag och upprepa det efter tre månader. Ta ständigt L-tyrosin ger ingen mening.

Dessutom berömmer vissa recensioner l-tyrosin jämfört med andra BCAA med en rik komposition. Användare säger att det finns en påtaglig skillnad - från det finns det mycket mer energi och uthållighet, kommer musklerna att återhämta sig snabbare efter ansträngning. Normaliserad aptit, särskilt efter styrketräning.

Enligt recensioner, den optimala hastigheten för upptagande - två kapslar per dag, 500 mg ren tyrosin i kompositionen. En burk är tillräckligt i två månader, utan några ytterligare tillsatser och vitaminer.

L tyrosin recensioner för att gå ner i vikt. För att inte tala om recensioner om kosttillskott som vill gå ner i vikt. Till exempel, vid återkallelse av en användare, reducerade detta läkemedel kraftigt aptiten efter en veckas intag, dessutom finns det ingen önskan att äta godis.

Sömn normaliserad, blev stark och lugn, vilket också positivt påverkar ämnesomsättningen. Recensioner av äldre visar också den positiva effekten av aminosyror på kroppen. Ett år efter tyrosinanvändning blir tre kapslar om dagen i intervallet mellan måltider, hälsotillståndet blir mycket mer glatt. Och döma med en recension, även grået på de växande hårrötterna minskade.

Där jag tyrosin köper

För att köpa naturligt tillskott kan L-Tyrosine vara på Internet på en specialiserad hemsida IHerb.

En av de mest populära drogerna L-Tyrosine NOW (120 kapslar med en optimal dos av 500 mg). Sammansättningen av den biologiska tillsatsen hos den amerikanska tillverkaren innefattar spårämnen som ökar absorptionen av aminosyror och förbättrar dess aktivitet.

Läkemedlet L-tyrosin från Thorne Research hjälper till att förbättra välbefinnande, mental aktivitet och minne, öka stressmotstånd och lindra utmattning efter tung fysisk och psykisk stress.

Effekten av substansen manifesteras gradvis och efter två veckors användning kommer positiva tecken på förbättring att märkas. På grund av aminosyran L tyrosin är en minskning av användningen av antidepressiva medel möjlig.

L tyrosinpriset Nu Foods L-Tyrosine, 500 mg, 120 kapslar kan ses på IHerbs hemsida, som har ett system av rabatter och kampanjer.

L-Tyrosin bruksanvisningar

L-tyrosin hur man tar. Det är nödvändigt att noggrant behandla läkemedlet och inte öka rekommendationerna och doserna. På grund av missbruk finns risk för biverkningar.

L-tyrosin tas inte mer än en kapsel åt gången. Under dagen är mottagningsflödet från 1 till 3 beroende på syftet och svårighetsgraden av kliniska manifestationer. Det är nödvändigt att tvätta kapseln endast med rent, icke kolsyrat vatten, 100-200 ml är tillräckligt.

L tyrosinanvisningar för användning för viktminskning innebär att man tar en kapsel om dagen på morgonen före måltiderna. Denna dosering räcker för att minska aptiten, minska fettmassa och förbättra ämnesomsättningen.

För bättre absorption av den aktiva substansen och biotillgängligheten hos aminosyran bör man ta kosttillskott en halvtimme före måltiderna. Den rekommenderade användningen av aminosyran L-tyrosin är en månad. Om det behövs kan kursen upprepas efter tre eller sex månader.

Dessutom finns produkter som är rik på tyrosin. För att fylla aminosyrareserver kan du äta matrika med proteiner: kalkon; kyckling; fisk; bönor; sojabönor; mejeriprodukter; avokado; mandlar och jordnötter; sesamfrön.

Med alla positiva egenskaper hos läkemedlet med tyrosin bör inte missbrukas.

Det finns vissa kontraindikationer för användningen av kosttillskott:

• graviditet och amning
• kombination av mottagning med andra antidepressiva medel
• schizofreni;
• hypertoni;
• individuell intolerans mot komponenterna;
• ålder upp till 18 år.

L-tyrosin för sköldkörteln

Denna aminosyra bidrar till utvecklingen i kroppen av sköldkörtelhormoner tyroxin och triiodotyronin. Det är bristen på dessa hormoner som kan störa den normala funktionen av sköldkörteln.

L-tyrosin med hypothyroidism används för ersättningsterapi. Den dagliga dosen justeras individuellt beroende på svårighetsgraden av hypotyreoidism och på studien av TSH-nivån. Personer med sköldkörtelproblem bör inte börja använda Tyrosine utan att ha råd med en läkare.

Efter hur många timmar visas l-tyrosin. Eftersom aminosyran har egenskapen att utsöndras långsamt från kroppen, behålls den mängd som behövs för att upprätthålla hormonhalten under lång tid.

Så vi har sett att L-tyrosin är en mycket viktig aminosyra, som spelar en viktig roll i funktionen hos de endokrina, kardiovaskulära systemen. Det är nödvändigt att förbättra stresstolerans, bekämpa depression, trötthet och frånvaro.

http://ssvsport.ru/l-tirozin/

L-tyrosin: bruksanvisningar, kontraindikationer och recensioner

L-tyrosin är ett kosttillskott som används i medicin för vissa indikationer. Som en del av preparatet är den huvudsakliga aktiva beståndsdelen den ersättningsbara aminosyratrosinen, som är involverad i en mängd olika kroppsreaktioner som är nödvändiga för att upprätthålla homeostas.

Intressant är att denna aminosyra bär sitt namn till ost. "Tyri" på grekiska betyder "ost". År 1846 upptäcktes tyrosin först i kaseinprotein av den tyska forskaren Justus von Liebig.

Sammansättningen av läkemedlet och källor till tyrosin

L-tyrosin som kosttillskott har vanligen i sin sammansättning 500 mg av den aktiva substansen, vilket ganska kompenserar för några veckors användning av bristen på en komponent i kroppen. Kapseln innehåller också andra ytterligare ämnen som stöder önskad storlek, form, vikt och smak av det biologiskt aktiva tillsatsen - magnesiumstearat och stearinsyra.

I vilka produkter kan tyrosin hittas? Aminosyra finns i livsmedel rik på proteiner. För att fylla på en substanss reserver i kroppen måste du inkludera i din kost:

Dessutom står huvuddelen av tyrosin för ämnesomsättningen av fenylalanin. Denna aminosyra kan inte förbli i kroppen i oförändrad form, eftersom dess ackumulering leder till nervsystemet och dess störningar i andra organers funktioner. Det blir en användbar aminosyra. Tyrosin är därför en typ av fenylalaninbytesprodukt. Som ett resultat är det mycket liten sannolikhet för en situation med brist på L-tyrosin i kroppen.

Användbara egenskaper hos tyrosin

Tyrosin är en aktivator av nedbrytningen av proteinkomponenter, vilka ingår i olika cellulära strukturer och många enzymmolekyler. Det spelar också en viktig roll i biologiska processer på grund av sin struktur - närvaron av en fenolisk ring. Det ger utbyte av fosfatgrupper, tar dem från olika proteiner. En sådan åtgärd säkerställer upprätthållandet av fosforyleringsreaktionen i kroppen, vilket är nödvändigt för katabolismen hos många substanser, vilket är viktigt i funktionen av cellulär andning.

Tyrosin är föregångaren till många hormoner. Medicinska studier har visat att aminosyran är nödvändig för bildandet av en tillräcklig mängd stresshormoner, såsom adrenalin och noradrenalin. Med god homeostas ökar det nivån på dessa neurotransmittorer i blodet. Intressant är att när amningen är okej, har aminosyran ingen effekt på den.

Men i händelse av stress, humörfall, tyrosin är medel, den viktigaste aminosyran som aktiverar hjärnan centrerar för att förbättra humör och aktivera hjärnbarken. Det förbättrar fysisk och kognitiv förmåga, eliminerar känslomässigt överskridande på bakgrunden av lång monotont arbete, förbättrar aptit. Effekten är mer uttalad när man tar stora doser av läkemedlet, vilket uppgick till ca 100 mg / kg, men denna mängd tyrosin rekommenderas inte.

Överväga mer noggrant effekten av tyrosin på enskilda organsystem.

neurologi

Eftersom L-tyrosin är en föregångare till syntesen av norepinefrin och adrenalin, bör särskild uppmärksamhet ägnas åt nervsystemet.

• Minne. För närvarande finns det ingen tydligt bevisad effekt av läkemedlet på minnets funktion. Men i laboratoriet har studier utförts som tyder på att det extra intaget av tyrosin bidrog till att förebygga utvecklingen av post-stress amnesi. I verkligheten fanns det en minskning av sannolikheten för att utveckla ett liknande symptom inför en stressig situation.
• Varning. Detta fenomen är inte heller tillräckligt testat. Men på detta stadium av forskning är det möjligt att noggrant notera den förbättrade koncentrationen av uppmärksamhet hos personer som tog ett kosttillskott tillsammans med rätt näring.
• Vakenhet. Det har redan visat sig att att ta tyrosinläkemedel under sömnbrist minskar den kognitiva försämringen som orsakas av denna situation. Vid mottagningsminne förbättras, koncentrerar uppmärksamheten och även dåsighet.
• Stress. Denna punkt bör ges uppmärksamhet, eftersom tyrosin ökar koncentrationen av katekolaminhormoner i blodet. Norepinefrin är känt för att vara en stressfaktor. Detta är en slags skyddande reaktion i kroppen som svar på en stark stimulering av nervsystemet. Tillräckligt intag av tyrosin har en mildare effekt på hjärnfunktionen vid tillstånd av emotionell överbelastning. Det minskar kognitiv dysfunktion, normaliserar hastigheten på aktivt tänkande och minskar också biverkningarna av stress (aggressivitet, spänning och irritabilitet). I laboratorieundersökningar ledde gruppen som tog drogen, mycket mjukare "kall reaktion".

Intressant påverkar L-tyrosin hjärnans neuroner. Det är en kraftfull antioxidant och neuroprotector. Eftersom katekolaminer har en skyddande funktion för nervvävnad, mjukar tyrosin manifestationerna av demens.

Kardiovaskulärt system

Tyrosin har en positiv effekt på blodtrycket. Långtidsanvändning av läkemedlet framkallar en bestående minskning av systoliskt och diastoliskt blodtryck mot bakgrund av hypertoni. Normala bekväma tryckfigurer minskar inte.

Det märks att att ta tyrosin ökar metabolismen och har också en fettförbränningseffekt.

Indikationer för användning

Huvudindikationerna för tyrosin är neurologiska störningar. Eftersom detta är ett kosttillskott, kan det också tas för att förhindra utvecklingen av vissa villkor:

• neuros;
• sömnlöshet;
• påkänning;
• kognitiv försämring
• koncentrationsstörning
• kroniskt trötthetssyndrom;
• depression;
• nervös utmattning
• hyperaktivitet i barndomen;
• vitiligo;
• vaskulär dystoni;
• Parkinsons sjukdom;
• erektil dysfunktion
• fenylketonuri;
• förbättring av hudanslutningarna;
• fetma.

Instruktioner för användning

L-tyrosin tas en halvtimme före måltid. Detta ger bättre absorption av läkemedlet och dess biotillgänglighet.

Drogen måste tas en kapsel åt gången. Inträdesfrekvensen varierar från 1 till 3. Det beror på svårighetsgraden av kliniska manifestationer, liksom syftet med kosttillskottet. Det är nödvändigt att tvätta kapseln med ett halvt glas rent, icke karbonatiskt vatten. Ett alternativ kan vara osötat svagt te.

Den rekommenderade kursen är 1 månad. Det kan upprepas 1-2 gånger per år om det behövs.

Det är nödvändigt att noggrant behandla läkemedlet och inte överstiga de angivna rekommendationerna och doserna, eftersom det ökar risken för biverkningar.

Kontra

Kosttillskott är inte droger, och har ändå egna egenskaper av effekterna på kroppen. Tyrosin är en tillräckligt aktiv aminosyra, så det finns ett antal begränsningar.

1. Det ska inte användas av personer med individuell intolerans mot komponenterna.
2. Under graviditet och amning är det också nödvändigt att utesluta intaget av detta läkemedel, eftersom en extra belastning på barnets bräckliga kropp är värdelös.
3. Det är förbjudet att ta tyrosin med andra antidepressiva medel. De flesta företrädare för denna grupp av medel tillhör gruppen monoaminoxidashämmare. De påverkar dessutom utbytet av dopamin i hjärnan.
4. I schizofreni är det också kontraindicerat att ta läkemedlet eftersom grundläggande grundterapi nödvändigtvis innefattar droger som påverkar metabolismen av dopamin i hjärnan.
5. Det är nödvändigt att begränsa tillträde till 18 års ålder.

Baserat på recensioner av användningen av L-tyrosin uppträder vanligtvis biverkningar när instruktionerna för användning eller överdosering av aminosyror inte följs. Detta kan utlösas genom att ta kapslar mot bakgrunden av den aktiva tillförseln av produkten med mat. Överdosering har följande biverkningar:

• allergiska manifestationer: klåda, urtikaria, hyperemi;
• huvudvärk;
• trötthet;
• sömnlöshet;
• illamående;
• halsbränna;
• epigastrisk smärta.

Det är värt att komma ihåg att okontrollerad mottagning utan föregående samråd med en läkare, till och med ett ofarligt biologiskt tillsatsmedel, kan framkalla en kaskad av patologiska processer som är svåra att behandla.

recensioner

Ett viktigt element i beskrivningen av något läkemedel är rekommendationerna från dem som redan har tagit det. Tyrosine har många fans:

Lider av apati, trötthet och depression. Tyrosine hjälpte mycket, jag tar bara 2 gånger om dagen - mitt humör har förbättrats, krafter har dykt upp.

Det blev lättare att motivera dig själv till något. Jag sa bara till mig själv "Jag måste" och gick till jobbet.

Jag dricker kurser, en sak som är oumbärlig för mig. Han hanterar allt - med deprimerad humör, lathet, depression, ingen biverkning, ibland dricker jag före träning, när jag är för lat för att tvinga mig att träna.

Även om det finns också recensioner av personer som drogen inte hjälpte.

Var kan jag köpa?

Du kan köpa detta tillägg på internet och specialaffärer. Vi kan rekommendera detta läkemedel - en populär dos på 500 mg, en beprövad tillverkare, många positiva recensioner.

http://safeyourhealth.ru/l-tirozin-instruktsiya-po-primeneniyu-protivopokazaniya-i-otzyivyi/

Vad är tyrosin? Hur man tar och för vad som är

I denna hej. Jag fortsätter cykeln av artiklar med recensioner av viktiga aminosyror i bodybuilding. Och idag i artikeln vill jag berätta om en annan aminosyra - tyrosin. Jag råder dig också att läsa artiklar om arginin och glutamin.

L-tyrosin är en utbytbar aminosyra som syntetiseras i vår kropp från fenylalanin. Trots det faktum att denna aminosyra inte betalas för mycket uppmärksamhet i kroppsbyggnad genom att tillämpa det korrekt kan du uppnå dina mål både i telostroitelstvo och i livet.

Varför behöver jag L-tyrosin?

Aminosyra har flera funktioner, inklusive:

• Avlägsna överträning.
• Öka prestanda och uthållighet i träning.
• Förbättrar koncentrationen i träning.
• Gör det möjligt för dig att förbättra ditt humör och bli av med sömnighet under en träningspass.

Det som är mest intressant, och kanske användbart i denna aminosyra, är det faktum att alla ovannämnda fördelar med tyrosin sträcker sig inte bara för sport, men också för vardagen. Aminosyra gör det möjligt att förbättra koncentrationen i alla vardagliga saker, inklusive arbete och studier. I detta sammanhang rekommenderas användning av aminosyror som livsmedelstillsats för personer med svårt psykiskt eller fysiskt arbete. Läs också om ett annat intressant sportstillskott, det är metionin.

№1. Förbättrar hjärnans aktivitet
Det är svårt att säga vem behöver tyrosin mer: människor som upplever tung fysisk ansträngning eller personer som behöver behålla ett livligt och tydligt sinne under hela dagen.

Faktum är att studier nyligen genomfördes under 2014 under ledning av Lorentz Kolzato vid universitetet i Leiden. Allting började med det faktum att forskare kom fram till att vissa produkter som, som det visade sig senare, innehåller en hög koncentration av denna aminosyra, förbättrar kreativa och intellektuella förmågor.

När forskarna kom till botten av "skyldige", som visade sig vara tyrosin, sattes två grupper av volontärer, som gick med på att delta i experimentet. Inom ramen för detta experiment fick båda grupperna ett glas apelsinjuice, men för den första gruppen löstes en tablett med tyrosin i glaset, medan personer från den andra gruppen fick en "dummy" - en placebo. Båda grupperna fick veta att tyrosin i ett glas och deras kreativitet borde förbättras.

Men bara frivilliga från den första gruppen lyckades förbättra sina intellektuella förmågor, och därför kan man dra slutsatsen att tyrosin möjliggör en förbättring av hjärnaktiviteten.

№2. Mot stress
Som vi redan har noterat kan tillägget ta dig ur överkänningssituationen. Vi pratar dock inte bara om träning utan också om vardaglig stress.

L-tirzin är speciellt värdefull eftersom det är föregångaren till neurotransmittorn dopamin. Och dopamin är ett av hormonerna som hör till gruppen av "hormoner av lycka". Det är bristen på detta hormon som leder till stress och depression, vilket kan manifestera både i livet och i träningsprocessen.

Således, om glutamin kan kallas anti-katabolisk, vilket minskar mängden stresshormoner, vilket också tillåter dig att klara av depression, ökar tyrosin mängden "lyckihormoner", vilket i slutändan leder till en liknande effekt.

Följaktligen gör höga doser av glutamin, i kombination med höga doser tyrosin, det möjligt att fullständigt bekämpa stress och överarbete. Därför används både aminosyror ofta som ett komplement till olika energier av olika natur.

№3. Kämpar mot fett och ökad muskelmassa
Detta är en följd av en ökning av dopamin, en konsekvens av kampen mot depression och stress. Genom att öka mängden "lyckliga hormoner", anpassar vi vår hormonbalans, vilket leder till en minskning av effekten på stresshormonens kropp, vilket:

• Provoked en ökning av kroppsfett.
• Bränna muskelmassa

Med hjälp av l-tyrosin skjuter vi genast två "hares". Vad som är anmärkningsvärt faller vi på båda, om vi vet hur man korrekt applicerar denna tillsats.

Hur man applicerar tyrosin?

Efter att ha kört in i sökmotorn "Tyrosine bruksanvisningar", hittar vi rekommendationer som helt enkelt strider mot sunt förnuft. Kanske i förebyggande åtgärder eller för personer som inte spelar sport är 1,5 gram en adekvat dosering, men för en idrottsman är det för lite.

Beräkna dosen av aminosyror, analysera alltid din kost, och veta hur många gram av den här aminosyran du får per dag från maten. Bara beräkna din kost, och du kommer att förstå att en dag från vanlig mat får du ca 10 gram L-tyrosin.

Följaktligen kan ett och en halv gram bara fungera om din kost är bristfällig, och du får bara tyrosin från kosttillskott.

Idrottare rekommenderar att äta minst 3 gram per dag. Mottagningstid spelar ingen roll, men det finns en rekommendation att ta med en söt drink. Detaljerade studier om detta ämne har inte genomförts, men denna rekommendation är fortfarande värt att lyssna.

Applicera tillsatsrådskurser i sex veckor. Vi tar en och en halv och en halv paus. Men kom ihåg att detta är en aminosyra, och inte ett läkemedel, kan intervallet mellan kurser minskas till 10 dagar.

Biverkningar

Tillsatsen, förutom dess positiva effekter, har också biverkningar. Till skillnad från glutamin eller arginin kan ett överskott av tyrosin i kosten skada dig. Vi kommer inte ens prata om den absoluta skada som vissa källor tolkar, eftersom du dagligen får tyrosin med mat.

Att använda aminosyran som kosttillskott rekommenderas fortfarande inte för gravida och ammande kvinnor med Felling's sjukdom, liksom för dem som har högt blodtryck efter användning.

När ska man ansöka?

Aminosyra är särskilt effektiv under torkning, när din kropp är bristfällig i kalorier och behöver kraftfull påfyllning av protein och aminosyror.

För att behålla muskelmassan behöver du äta mycket protein. Men för att kunna göra det på ett effektivt sätt kan du lägga till rena aminosyror i proteindieten. Och tyrosin här är den mest relevanta.

För det första har det visat sig att tyrosin kan bekämpa överflödigt fett.
För det andra tillåter aminosyran dig att spara muskler med energiunderskott.
För det tredje, eftersom tillräckliga doser kan öka koncentrationen av dopamin i blodet, under torkning blir du inte deprimerad, du kommer inte känna svaghet och apati.

Därför är det en av de mest effektiva aminosyrorna under vårsommarperioden. Naturligtvis kan du ta det hela året runt. I synnerhet när kroppen försöker byggas om från sommar till höst, när "vitamin" mat försvinner från våra bord, och många börjar falla ned i depressionen.

Som vi redan har noterat är tyrosin ett utmärkt verktyg för att bekämpa depression. Om du är plågad av "höstsyndromet" kan du därför tillgripa ett annat tillskott som ändrar hormonbalansen till det bättre. Dessutom har du nu instruktioner för användning av tyrosin.

http://protvoysport.ru/tirozin-instruktsiya-po-primeneniyu/

L Tyrosine i Sport

Vad är aminosyretyrosin, hur är det användbart, vilka biverkningar har den, hur mycket behöver den tas och vilka produkter innehåller den?
Många människor av olika anledningar kan inte tillhandahålla en rationell och balanserad kost, så de lider av brist på vissa vitaminer, mineraler och spårämnen. Och det är ännu svårare för idrottare att ge sina kroppar alla nödvändiga näringsämnen. För att möta kroppens behov av vitaminer, mineraler och aminosyror, rekommenderas att ta sportnäring.

Vad är tyrosin?

Tyrosin är en aminosyra som är klassificerad som nödvändig. Det är mycket viktigt för korrekt funktion av alla organ och system. I kroppen produceras tyrosin från fenylalanin. Fenylalanin är en aminosyra som är involverad i metabolismsprocessen, ansvarar för gott humör och aptit.

Tyrosin är en föregångare till adrenalin och noradrenalin, även kallad stresshormoner. Det förhindrar trötthet, ökar uthållighet, expanderar kroppens inre reserver, främjar fettförbränning.

Varför behöver jag L-tyrosin?

Aminosyra har flera funktioner, inklusive:

• Avlägsna överträning.
• Öka prestanda och uthållighet i träning.
• Förbättrar koncentrationen i träning.
• Gör det möjligt för dig att förbättra ditt humör och bli av med sömnighet under en träningspass.

Det som är mest intressant, och kanske användbart i denna aminosyra, är det faktum att alla ovannämnda fördelar med tyrosin sträcker sig inte bara för sport, men också för vardagen.

Tänk på de grundläggande funktionerna:

Förbättrad hjärnaktivitet

Det är svårt att säga vem behöver tyrosin mer: människor som upplever tung fysisk ansträngning eller personer som behöver behålla ett livligt och tydligt sinne under hela dagen.

Tyrosin förhindrar utveckling av depression, återställer utarmad kropp efter akut stress, ökar också nivån av kortikosteroner i blodplasmen.

Faktum är att studier nyligen genomfördes under 2014 under ledning av Lorentz Kolzato vid universitetet i Leiden. Allting började med det faktum att forskare kom fram till att vissa produkter som, som det visade sig senare, innehåller en hög koncentration av denna aminosyra, förbättrar kreativa och intellektuella förmågor.
När forskarna kom till botten av "skyldige", som visade sig vara tyrosin, sattes två grupper av volontärer, som gick med på att delta i experimentet. Inom ramen för detta experiment fick båda grupperna ett glas apelsinjuice, men för den första gruppen löstes en tablett med tyrosin i glaset, medan personer från den andra gruppen fick en "dummy" - en placebo. Båda grupperna fick veta att tyrosin i ett glas och deras kreativitet borde förbättras.

Men bara frivilliga från den första gruppen lyckades förbättra sina intellektuella förmågor, och därför kan man dra slutsatsen att tyrosin möjliggör en förbättring av hjärnaktiviteten.

Stresshantering

Som vi redan har noterat kan tillägget ta dig ur överkänningssituationen. Vi pratar dock inte bara om träning utan också om vardaglig stress.
L-tirzin är speciellt värdefull eftersom det är föregångaren till neurotransmittorn dopamin. Och dopamin är ett av hormonerna som hör till gruppen av "hormoner av lycka". Det är bristen på detta hormon som leder till stress och depression, vilket kan manifestera både i livet och i träningsprocessen.
Således, om glutamin kan kallas anti-katabolisk, vilket minskar mängden stresshormoner, vilket också tillåter dig att klara av depression, ökar tyrosin mängden "lyckihormoner", vilket i slutändan leder till en liknande effekt.

Följaktligen gör höga doser av glutamin, i kombination med höga doser tyrosin, det möjligt att fullständigt bekämpa stress och överarbete. Därför används både aminosyror ofta som ett komplement till olika energier av olika natur.

Kämpar mot fett och ökad muskelmassa

Detta är en följd av en ökning av dopamin, en konsekvens av kampen mot depression och stress. Genom att öka mängden "lyckliga hormoner", anpassar vi vår hormonbalans, vilket leder till en minskning av effekten på stresshormonens kropp, vilket:

• Provoked en ökning av kroppsfett.
• Bränna muskelmassa

Med hjälp av l-tyrosin skjuter vi genast två "hares". Vad som är anmärkningsvärt faller vi på båda, om vi vet hur man korrekt applicerar denna tillsats.

Verkningsmekanismen för tyrosin i L-formen

Vi bör också nämna det faktum att den unika egenskapen additiv kan bidra till effektiv viktminskning. Med vilka processer sker detta?

L-tyrosin verkar på vävnader och celler direkt, påskyndar ämnesomsättningen och normaliserar det fysiska tillståndet, vilket sparar dina muskler från förstörelse.

Sportsnäringsämnen tyder på att tyrosin verkar som en aktiv stimulator för centrala och sympatiska nervsystemet. Som ett resultat frigörs speciella hormoner i blodet. De leder i sin tur till att processerna för termogenes och lipolys går vidare intensivt och produktivt. Vad ger detta? Kroppsfett försvinner.

Ur medicinsk synvinkel

Tyrosin är föregångaren till ett antal neurotransmittorer och tillväxthormon. Inblandning av tyrosin i mekanismerna för nervledningen är förknippad med adrenerga processer. Den adrenerga avdelningen i nervsystemet är ansvarig för tillståndet av "långsiktigt" minne.
Tyrosin i kombination med andra aminosyror, mer exakt, med fenylalanin och DL-fenylalanin, är involverad i produktion av adrenalin. Men det är inte allt. I alla processer av nervös aktivitet är dopamin involverad. Adrenalin och dopamin, som är neurotransmittorer, syntetiseras från tyrosin. Kedjan av successiva omvandlingar av tyrosin till adrenalin är som följer.

Tyrosin produceras av binjurarna och sköldkörteln. Otillräcklig koncentration kan orsaka psykiska och fysiologiska störningar (minnesförlust och depression).

Från tyrosin i första etappen bildas den så kallade DOPA-3-, 4-dihydroxifenylalaninen. DOPA omvandlas därefter till dopamin, som hydroxyleras till norepinefrin. Och till sist, från norepinefrin, som också är en viktig medlare, bildas adrenalin. Vi vill medvetet inte gå in i den biokemiska väsen hos dessa processer, för att inte ladda dig med onödig information. Det viktigaste är att tyrosin är en mycket viktig aminosyra för att upprätthålla processerna för nervledning.
Såsom vetenskapsmän noterar är den kända aminosyratrorosinen det mest kraftfulla sättet att aktivera hjärnfunktioner och minska depression. Själva starten av depression är förknippad med stressiga situationer som orsakar brist på tyrosin i kroppen. Upptäckten av tyrosins roll i dessa processer har blivit ett verkligt revolutionärt fenomen. Nu har läkare möjlighet att undvika användning vid depression farmakologiska läkemedel med svåra biverkningar och avstå från att bara ta en ofarlig aminosyra. Förresten är situationen med utveckling av ett depressivt tillstånd i idrott inte ovanligt. Intensiv utbildning på kanten av mänskliga förmågor leder ofta till bara ett sådant tillstånd. Atleten förlorar vanligtvis lusten att träna. Och om en sådan situation uppstår på tröskeln till en ansvarsfull start, kan insatserna från många års träning gå förlorad. Depression kan orsaka allvarliga störningar i idrottarens kropps funktion.

Hur man applicerar tyrosin?

Man tror att friska människor ska få från 1 till 5 gram av detta ämne per dag. Du kan använda formeln: 16 mg per 1 kg av kroppen. Med depression och sömnlöshet kommer dagskursen tyrosin naturligtvis att vara högre. Med förbättrad träning kan konsumtionen av denna aminosyra vara 8-10 gram per dag.

För människor som leder en aktiv livsstil och för kroppsbyggande entusiaster är L-tyrosin nödvändigt för att förbättra proteinsyntesen och för att behålla muskelmassan under tung fysisk ansträngning.

Beräkna dosen av aminosyror, analysera alltid din kost, och veta hur många gram av den här aminosyran du får per dag från maten. Bara beräkna din kost, och du kommer att förstå att en dag från vanlig mat får du ca 10 gram L-tyrosin.
Följaktligen kan ett och en halv gram bara fungera om din kost är bristfällig, och du får bara tyrosin från kosttillskott.
Idrottare rekommenderar att äta minst 3 gram per dag. Mottagningstid spelar ingen roll, men det finns en rekommendation att ta med en söt drink. Detaljerade studier om detta ämne har inte genomförts, men denna rekommendation är fortfarande värt att lyssna.
Applicera tillsatsrådskurser i sex veckor. Vi tar en och en halv och en halv paus. Men kom ihåg att detta är en aminosyra, och inte ett läkemedel, kan intervallet mellan kurser minskas till 10 dagar.

Biverkningar

Tillsatsen, förutom dess positiva effekter, har också biverkningar. Till skillnad från glutamin eller arginin kan ett överskott av tyrosin i kosten skada dig. Vi kommer inte ens prata om den absoluta skada som vissa källor tolkar, eftersom du dagligen får tyrosin med mat.
Att använda aminosyran som kosttillskott rekommenderas fortfarande inte för gravida och ammande kvinnor med Felling's sjukdom, liksom för dem som har högt blodtryck efter användning.

När ska man ansöka?

Aminosyra är särskilt effektiv under torkning, när din kropp är bristfällig i kalorier och behöver kraftfull påfyllning av protein och aminosyror.
För att behålla muskelmassan behöver du äta mycket protein. Men för att kunna göra det på ett effektivt sätt kan du lägga till rena aminosyror i proteindieten. Och tyrosin här är den mest relevanta.

• För det första har det visat sig att tyrosin kan bekämpa överflödigt fett.
• För det andra tillåter aminosyran dig att spara muskler med energiunderskott.
• För det tredje, eftersom tillräckliga doser kan öka koncentrationen av dopamin i blodet, under torkning blir du inte deprimerad, du kommer inte känna svaghet och apati.

Därför är det en av de mest effektiva aminosyrorna under vårsommarperioden. Naturligtvis kan du ta det hela året runt. I synnerhet när kroppen försöker byggas om från sommar till höst, när "vitamin" mat försvinner från våra bord, och många börjar falla ned i depressionen.
Som vi redan har noterat är tyrosin ett utmärkt verktyg för att bekämpa depression. Om du är plågad av "höstsyndromet" kan du därför tillgripa ett annat tillskott som ändrar hormonbalansen till det bättre. Dessutom har du nu instruktioner för användning av tyrosin.

brist

De flesta forskare konstaterar att tyrosins brist i kroppen inte är lika vanligt. Med en balanserad kost kan du enkelt återställa den nödvändiga försörjningen av denna aminosyra. Men med intensiv fysisk och psykisk stress krävs det mer, därför använder idrottare olika vitaminkomplex.

Rostlöst bensyndrom är en av de vanligaste neurologiska störningarna som orsakar gåskonstruktioner, löper runt benen, känner sig elektriska, stickningar, darrande och brinnande, vilket leder till ångest och sömnstörningar.

Brist på detta ämne uppträder som regel endast med undernäring och ärftliga sjukdomar. Symtom som indikerar brist i kroppens ämne är:

1. reducerat tryck;
2. fetma;
3. letargi;
4. försämring av binjurfunktionen;
5. chilliness;
6. rastlös ben syndrom;
7. barns hyperaktivitet.

Överskott och överdosering

En överflöd av tyrosin kan leda till en generell försämring av organismen som helhet: svaghet, irritabilitet, överarbete, inflammatoriska processer...

Med ett överskott av tyrosin ökar surheten i magsaften, illamående, sömnlöshet. I vissa fall kan magsår utvecklas. Även om överdos är sällsynt är det nödvändigt att namnge dess symtom:

• irritabilitet;
• yrsel;
• aptitlöshet;
• huvudvärk;
• halsbränna;
• dåsighet;
• allergi (utslag);
• hjärtklappning.

Tyrosine droger

L-Tyrosin stimulerar fettförbränning, reglerar de metaboliska processerna i kroppen, normaliserar funktionen av sköldkörteln, ökar hastigheten på passagen av impulser längs nervfibrerna, förbättrar koncentrationen och minnet, ökar syremättnaden i hjärnan.

När jag talar om användningen av detta ämne i medicin och läkemedel, måste jag säga att det idag produceras många läkemedel och livsmedelstillsatser som innehåller tyrosin.

Kontra

• Kontraindikationer för drogen är följande tillstånd:
• Intolerans för det aktiva ämnet (mycket sällan ger mottagningen obehag i magen, illamående, halsbränna).
• Graviditet och amning.
• Hypertyreoidism är en sjukdom i sköldkörteln där produktionen av dess hormoner ökar.
• Barnens ålder.
• Samtidig administrering av läkemedel som påverkar metabolismen av dopamin i hjärnan (medel för en grupp monoaminoxidashämmare).

Graviditet och laktation - detta är en period av instabila hormonnivåer i kvinnokroppen, i detta avseende är det inte nödvändigt att ta L-Tyrosine.

Vad kombineras

För fullständighetens skull måste det sägas vad är ämnet tyrosin kombinerat med. I vissa källor finns information att när man behandlar monoaminoxidashämmare (ett botemedel mot depression) måste man överge produkter som innehåller en aminosyra eller sluta ta tyrosinpreparat. I annat fall kan trycket stiga kraftigt. Tvärtom, med vitamin C och grupp B, niacin och klor är kombinationen gynnsam. Dessutom går tyrosin bra med metionin.

När du tar L-Tyrosin, är det nödvändigt att klargöra dess kompatibilitet med nuvarande läkemedel. Vitamin C kombineras perfekt och kompletteras med L-Tyrosine.

Tyrosin och människors hälsa

Denna ersättningsbara aminosyra syntetiseras från en annan syra-fenylalanin, men processen sker inte i motsatt riktning. L-tyrosin kan anses vara oumbärligt på grund av dess höga värde och den viktiga roll det spelar i människokroppen.
Dess huvudsakliga funktion är deltagande i syntesen av stora mängder hormoner: dopamin, tyroxin, trijodtyronin, pinefrin, norepinefrin, katekolaminer, dioxifenylalanin och neurotransmittorer. De produceras alla i binjurarna och sköldkörteln. Brist på dessa hormoner kan leda till sjukdomar som depression, minnesförlust och andra sjukdomar. Tyrosin är också involverad i produktion av melanin och ger en hälsosam hudfärg.
På grund av den indirekta effekten på sköldkörteln, hypofysen och binjurarna, reglerar L-tyrosin ämnesomsättningen. Detta hjälper till att förhindra förstöring av muskler och förbättra kroppens tillstånd. Det rekommenderas att ta det under en stressig period för att förbättra uppmärksamhet och humör. Resultaten av vetenskapliga studier visar tyrosins höga effektivitet vid stabiliseringen av det psyko-emotionella tillståndet.

Tyrosin är ett råmaterial för produktion av sköldkörtelhormoner. Det kombinerar med jodatomer och bildar de aktiva hormonerna i sköldkörteln. När tyrosinbrist uppträder hypotyroidism.

Tyrosin och sportdiet

Ditt mål är en uppsättning muskelmassa, dina medel är konstant styrketräning, då är L-tyrosin en aminosyra som hjälper din kropp att bli byggmaterialet för muskelprotein.

Sportnäring med L-tyrosin

• BSN NO-Xplode | BSN NO-Xplode
• Universal Nutrition Animal Cuts
• SuperPump 250 (Gaspari Nutrition) | SuperPump250 från Gaspari Nutrition
• NO Shotgun (VPX) | NO Shotgun från VPX
• Grön MAGnitude från Kontrollerade Labs
• Universal djur raseri
• Myo-Blitz av Ronnie Coleman Signature Series

Tyrosine Products

Man tror att de mest rika på detta ämne är animaliska produkter, särskilt mejeriprodukter. Så, låt oss ringa de viktigaste källorna till tyrosin:

Ett högt innehåll av L-tyrosin finns i mjölkprodukter, liksom i tomater, vattenmeloner, druvor av kishmish, vitkål, potatis, korg, morötter, jordnötter, mandel, valnötter, pistaschmandlar, cashewnötter...

• mjölk;
• kockost;
• ost;
• fisk och skaldjur;
• kött.

Men nyligen har vetenskapliga bevis inträffat som är ganska rik på denna substans och vegetabilisk mat:

Om du lägger till dietbensinerna kan du också öka innehållet av detta näringsämne i kroppen.

http://sportpitguru.ru/l-tirozin-v-sporte/

Vad är L-Tyrosin? Beskrivning av tillsatsen, egenskaper, hur man tar biverkningar

Författare: admin / Datum: 24 januari 2017 11:07

L-tyrosin (L-tyrosin) är en villkorligt utbytbar aminosyra. Det finns på listan över tjugo viktiga humana aminosyror som används för proteinsyntes. Översatt från grekiska betyder tyrosin "ost". Denna avkodning kan verka konstig, men allt är ganska logiskt, eftersom denna förening först upptäcktes 1846 i kasein (mjölkost).

Tyrosin finns i mejeriprodukter, kött, fisk, baljväxter och spannmål. Denna förening används ofta i idrott och medicin. Det används som ett antidepressivt medel, fettförbränningsmedel (inte den främsta), liksom ett ämne som kan förbättra hjärnans aktivitet, öka koncentrationen och minnet.

Tyrosinbildningsmekanism

Det finns två grupper av aminosyror. Den första innehåller organiska föreningar av proteiner som kroppen kan producera på egen hand, de kallas utbytbara. Den andra gruppen innehåller aminosyror som inte kan syntetiseras inuti kroppen utan mottagande av nödvändig mat, som innehåller dessa ämnen. Dessa aminosyror har ett speciellt värde för människokroppen och kallas oersättliga.

Tyrosin tillhör den första gruppen, eftersom organismen själv kan producera tyrosin utan att det mottas från utsidan. Även om detta är ganska kontroversiellt, eftersom l-tyrosin härrör från sådana alfa-aminosyror som fenylalanin. Dess frånvaro gör syntesen av tyrosin omöjlig, medan produktionen av andra aminosyror är möjlig från glukos och ammoniak. Av detta skäl skulle det vara mer korrekt att hänvisa den organiska föreningen som behandlas till den tredje undergruppen "villkorligt utbytbara aminosyror".

Övergången av fenylalanin till tyrosin förekommer i levern. Den huvudsakliga aktiva beståndsdelen är fenylalanin-4-hydroxylas. Övergångsprocessen fortskrider på grund av ackumulering av överskott av fenylalanin och behovet av akuthantering. Allt på grund av att tyrosin kan komma in i kroppen med en proteinrik mat (kött, fjäderfä, fisk, nötter, mjölk, stuga ost och andra). 1934 upptäckte den norska doktorn och biokemisten I. A. Felling fenylketonuri, där omvandlingen av fenylalanin till tyrosin störs, vilket leder till allvarliga skador på centrala nervsystemet och orsakar demens (oligofreni). Fenylketonuri är behandlingsbar, därför är det viktigt att hålla kosten med låg proteinhalt, med undantag av fisk, kött och mejeriprodukter för att förhindra bildandet av fenylalanin i kroppen. Tyrosin är av stor betydelse vid syntesen av katekolaminhormoner, inklusive: dopamin, noradrenalin, epinefrin, tyroxin, triiodtyronin, L-dioxifenylalanin och melaninfärgpigment.

Mekanism för omvandling av tyrosin till norepinefrin

I kroppen hydrolyseras L-tyrosin av enzymet tyrosinas, produkten av denna process är den interstitiella aminosyran L-dioxifenylalanin (DOPA). Nästa steg med tyrosinkonvertering är dekarboxyleringen av L-dioxifenylalanin under inverkan av L-DOPA-dekarboxylas för att bilda neurotransmittorns dopamin. Dopamin är ett viktigt element i "belöningssystemet", som ansvarar för övervakning av mänskligt beteende. Dopamin verkar som en serotoninantagonist, som gör att du kan öka motivationen hos en person och minska trötthet på jobbet. Därefter reagerar dopamin med dopamin-beta-hydroxylas, vilket leder till bildandet av NORADRENALIN.

Norepinefrin stoppar omvandlingen av tyrosin till dopamin, på så sätt sker regleringen av produktion av dopamin och norepinefrin. Norepinefrin är ansvarig för en positiv upplevelse av världen, snabb beslutsfattande. Det deltar i "hit or run" -systemet, ökar muskelstyrkan på kort sikt och minskar känsligheten för smärta.

Mental koncentration och tyrosin

Många idrottsmän som har praktiserat i gymmet länge har nog hört talas om metallkoncentration och dess roll i att bygga högkvalitativ muskelmassa. Det har varit vetenskapligt bevisat att en person kan lyfta med 5-10% mer än under normal träning under tävlingar eller under övervakning av en tränare (utför vissa kommandon). Praktiskt taget samma positiva effekt på ökningen av arbetsvikter har en väl valda musik för träning. Så det är vad jag menar. Många idrottare använder tyrosinbaserade kosttillskott för att lyfta sina andar, koncentrera sig och förbereda sina kroppar och sinne för kommande fysisk ansträngning.

forskning

Forskning genomförd 2002 "Chinever". Ämnenna var cyklister med 25 mg ämne per 1 kg kropp. Data som erhölls från detta experiment bekräftade inte den positiva effekten av tyrosin. Därefter användes substansen "bupropion" för att öka koncentrationen av dopamin. Det noterades att "bupropion" ökade produktiviteten vid varma förhållanden (30 ° C) i förhållande till data vid 18 ° C. L-Tyrosin ökade uthålligheten vid hög temperatur (30 ° C). En annan studie, publicerad 2014, visade en förbättring av kreativt tänkande. Hos volontärer som tog tyrosin med fruktjuice visade resultaten stora intellektuella förmågor jämfört med en grupp där ingen tyrosin användes.

I en studie, barn med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) gav tillsatser tyrosin och 5-HTP i doser på 1500 mg, och 150 mg - 5-hydroxitryptofan. En minskning av symptomen på ADHD har identifierats. Även i denna studie användes också andra näringsämnen, nämligen:

• 1 g vitamin C
• 0,22 g kalciumcitrat
• 0,075 g vitamin B6
• 0,4 mg folsyra
• 0,50 mg L-lysin
• 2,5 - 4,5 g L-cystein

Medan det är obestridligt att tyrosin verkar för att öka fokus och koncentration hos barn som deltog i experimentet även andra tillsatser ifrågasatt effektiviteten av denna aminosyra att bekämpa sådana uppmärksamhetsstörningar.

I en studie konstaterades att användningen av 150 mg / kg kroppsvikt L-tyrosin försvagar processen att minska kognitiva funktioner, vilket är associerat med sömnstörningar hos människor. Härav följer att additivet förbättrar kognitiva förmågor under sömnmissbruk utan signifikant effekt på sömnfunktionen i sig.

Brist på tyrosin i kroppen

Otillräcklig produktion av tyrosin hos människor kan orsaka ett antal negativa faktorer och störningar av vissa processer i kroppen. Symtom på tyrosinbrist kan vara deprimerad, lågt blodtryck, slöhet, sömnighet, snabb viktökning. Brist på tyrosin kan leda till en minskning av mental och fysisk aktivitet, och i särskilt allvarliga fall, till utveckling av hypotyroidism.

Jag måste säga att om en person har identifierat sådana problem med sköldkörteln, bör du inte omedelbart springa till ett apotek eller en sportnäringsbutik för tyrosin. Faktum är att denna tillsats endast kan förvärra situationen trots att problemet uppstod på grund av bristen på detta ämne. En ökning av binjurehormon, adrenalin och noradrenalin, undertrycker sköldkörtelfunktionen, vilket medför att många biverkningar kan uppstå. Om en person har problem med sköldkörteln, är det först och främst nödvändigt att samråda med en medicinsk specialist.

Tyrosinfunktioner och åtgärder

Tyrosin utför många av de mest olika funktionerna i människokroppen, nämligen:

1. Styr kontrollen av dagliga rytmer genom produktion av melatonin.
2. Främjar ökad uppmärksamhet och koncentration.
3. Ansvarig för normaliseringen av ämnesomsättningen.
4. Bidrar till undertryckandet av hunger.
5. Stimulerar kroppens fettförbränningsprocesser.
6. Det har en direkt inverkan på de endokrina körtlarna.
7. Ger dig möjlighet att minska trötthet från fysisk och mental aktivitet.
8. Ökar stressmotståndet och normaliserar humör.
9. Minskar allergiska manifestationer.

Tyrosins verkan i nuvarande tid används i stor utsträckning inom många områden av medicin. Det används som en kamp mot fetma hos människor, vars orsak har blivit stressande. Behandling av nervsjukdomar och depression, genom normalisering av sköldkörtelhormoner och effekter på dopamin. Tyrosin tillsammans med tryptofan används framgångsrikt för att bekämpa Parkinsons sjukdom. Det finns en signifikant minskning av allergiska reaktioner när tyrosin används. Tyrosin används för att normalisera produktionen av sköldkörtelhormoner, vars otillräckliga produktion kan leda till hypertyreoidism. Dessutom används tyrosin vid behandling av sjukdomar som vissa former av tuberkulos, särskilt tuberkulös meningit, polio, hypertyreoidism.

Effekter av tyrosin på fettförlust

Förutom det faktum att tyrosin ökar uthålligheten, påskyndar den ämnesomsättningen och har en positiv effekt på lipolys (nedbrytning av fett i fettsyror, fettförlust). På grund av effekterna på produktionen av hormoner thyroxin och triiodteronin, som har en kraftfull fettförbränningseffekt, ökar tyrosins verkan. Känslan av hunger är också måttligt undertryckt, den här egenskapen hjälper i många avseenden dieters att avsevärt minska risken för nedbrytning. Ökat motstånd mot intag av tyrosin har en positiv effekt, både på människor som redan är på en diet och på personer som har stress, provocerad viktökning.

Släpp formulär

Marknaden har idag ett stort urval av triazinpreparat, till exempel sporttillskott, kosttillskott och läkemedel. De mest populära på marknaden är droger i form av L-Tyrosine, från företag Nu Foods, Universal Nutrition, VPX Sports och andra. På marknaden finns också en modifierad form av L-Tyrosin-N-acetyl-tyrosin. Det håller koncentrationen av ett ämne i kroppen längre, har förbättrat smältbarheten och biotillgängligheten än dess "L" motsvarigheter. Tyrosin från leverantörer av sportnäring är ofta billigare än apotekets motsvarigheter, men risken för att de faller på en skrupelfri tillverkare, vars förklarade kompositionskomponenter motverkar det faktiska innehållet i det ifrågavarande ämnet.

Dosering (dagpenning) och appliceringsmetod

Det dagliga behovet av tyrosin hos en vuxen är 25 mg / kg kroppsvikt, beroende på kostnaden för energi. Om vi ​​anser att den genomsnittliga personen konsumerar ungefär hälften av ämnet från det dagliga kravet. Det vill säga om du bestämmer dig för att försöka ta denna aminosyra för att förbättra minnet eller bekämpa stress, bör den optimala dosen av tillägget inte vara mer än 12,5 mg / kg av den totala massan.

Doseringen av det applicerade organet kan också utnämnas på grundval av de eftersträvade målen. Användningen av tyrosin som ett antidepressivt medel doseras från 0,5 till 1 gr. tre gånger om dagen. Vid sömnlöshet kan dosen vara upp till 1500 mg / dag, det tas på morgonen, varaktigheten av behandlingen varar omkring 12 veckor. Hos människor som lider av fenylketonuri är dosen 6 gram. på 100 gr. absorberat protein. Många läkare rekommenderar att du tar ett tillägg på 5 gram 2-3 gånger om dagen. Allt beror på användningen av medel. Tyrosin kan spädas i apelsin eller äppeljuice.

Naturlig mat som innehåller TYROZIN

I själva verket är det inte nödvändigt att tillgripa användningen av vissa sporttillskott och kosttillskott för att erhålla det nödvändiga dagliga intaget av ämnet. Det är tillräckligt att veta vilka livsmedel innehåller denna aminosyra och i vilken kvantitet. Nu ska vi ta reda på det.

Faktorer som påverkar den ökade risken för biverkningar från L-tyrosin

Det är viktigt att förstå att det finns många faktorer som på något sätt påverkar antalet och svårighetsgraden av biverkningar som kan uppstå vid användning av L-tyrosin. Dessa faktorer inkluderar sådana komponenter som: doseringsneurofysiologi individuella faktorer, interaktioner med andra droger och tillsatser, varaktigheten av tillämpningen av substansen, administreringsfrekvensen och den särskilda källan anses alfa-aminosyran L-tyrosin.

1. Dosering och biverkningar

För närvarande finns det brist på vetenskapliga bevis för att bestämma säker dosering för ett visst fall. I vissa situationer är doseringen baserad på kroppens vikt. Enligt vissa rekommendationer krävs administrering av 100-150 mg / kg (kroppsvikt) per dag. Det innebär att människor med större kroppsmassa så småningom tar en storleksordning mer L-tyrosin än de som är i en mindre viktkategori.

Baserat på vissa källor kan den rekommenderade dosen sträcka sig från 500 mg till 2000 mg L-tyrosin per dag. För att minimera sannolikheten för biverkningar och biverkningar i kroppen för att få detta tillägg bör du använda minimivärdet. Det är med andra ord rekommenderat att börja med en mycket liten dos och gradvis öka mängden tillsatsmedel som används tills du känner en märkbar förbättring av koncentrationen, mentala förmågor och så vidare. Om du av någon anledning måste följa en hög dos av L-tyrosin, bör du överväga att sannolikheten för problematiska biverkningar ökar betydligt.

1. personlighet

Många biverkningar av L-tyrosin kan uppstå individuellt. Vad betyder detta? Till exempel tar två personer tillägget i samma dosering. Om en person kan uppnå en signifikant terapeutisk effekt utan märkbara biverkningar, medan en annan kan orsaka huvudvärk, illamående och diarré. Av denna anledning måste du först rådgöra med din läkare och skicka de nödvändiga testen. Det är viktigt att förstå om det kommer några problem på grund av genetisk predisposition. Också, som tidigare nämnts, är det nödvändigt att ta hänsyn till kroppsvikt, eftersom dosen beror på denna faktor och kan potentiellt påverka utseendet av biverkningar från överdrivna doser av L-tyrosin.

Till exempel kan personer med fenylketonuriförändringen (PKU) inte metabolisera fenylalanin (grunden för tyrosinsyntes) som ett resultat av genetisk polymorfism. För att öka tyrosinnivåerna och i slutändan katekolaminsyntesen behöver personer med liknande problem L-tyrosintillskott. Det bör antas att polymorfismen hos vissa gener kan påverka biverkningar.

Förutom genetiken kan mänsklig neurofysiologi (hjärnvågor, neurokemi, hormoner) påverka biverkningarna i samband med tyrosinanvändning. Andra individuella faktorer, såsom kroppsvikt, stressnivåer, kost, sömn och livsstil, kan också påverka en positiv eller negativ reaktion som ett resultat av att använda denna aminosyra.

1. Interaktioner med andra tillsatser och läkemedel

Också, glöm inte att några biverkningar kan uppstå som ett resultat av interaktion med alkohol, droger, anabola steroider, mediciner eller sporttillskott. Förutom att öka sannolikheten för biverkningar, som ett resultat av att ta flera tillskott eller droger tillsammans med tyrosin kommer det att finnas svårigheter vid bestämning av orsaken till biverkningar. Det är det är svårt att förstå huruvida kroppen reagerar illa på ett tillsatsmedel, ett separat läkemedel eller resultatet av deras interaktion. Därför måste denna detalj också beaktas. Egentligen gäller detta för alla använda ämnen. Till exempel kan användningen av monoaminoxidasenzymhämmare med L-tyrosin öka blodtrycket och orsaka hjärtattack eller stroke.

Samspelet mellan sköldkörtelhormoner och L-tyrosin kan öka nivån av sköldkörtelhormoner flera gånger och orsaka HYPERTYROZ. På grund av det faktum att det idag saknas mycket undersökning om interaktionen mellan tyrosin och andra substanser, har antalet och allvaret av alla biverkningar ännu inte fastställts. Detta måste också beaktas. Innan du använder L-tyrosin är det mycket viktigt att du rådgör med din läkare för att kunna veta i förväg om kontraindikationer eller eventuell intolerans mot vissa ämnen.

1. Frekvensen och varaktigheten av tillsatsen

Vid långvarig konsumtion av tyrosin ökar risken för biverkningar. Många källor anger det genomsnittliga tidsintervallet, vilket anses vara säkrare för människor. Figuren varierar från 60 till 90 dagar. Det måste emellertid också komma ihåg att även efter att ha stoppat några tillskott kan biverkningar uppstå under de kommande månaderna. Tyvärr finns det ingen information om kroppens sena reaktioner.

Förutom varaktigheten är det viktigt att följa den tillåtna tillsatsfrekvensen för tillsatsen under dagen och månaderna. De personer som tar tyrosin på lång sikt med en frekvens av användning 2-3 gånger om dagen, är mer mottagliga för manifestationen av negativa symtom. Data från de flesta studier bekräftar att ett ämne är ofarligt om det tas på kort sikt - högst 1 månad.

Biverkningar

Människor över 18 år kan obevekligt ta små doser tyrosin utan rädsla för negativa effekter. En säker dos vid användning av denna aminosyra är cirka 100-150 milligram per 1 kg kroppsvikt per dag under 90 dagar.

Överstiga inte den rekommenderade dosen, för att inte orsaka risk för biverkningar. Negativa konsekvenser uppenbaras hos en liten andel personer i form av halsbränna, migrän, ledsmärta, trötthet och yrsel.

Tyrosin ska inte tas av personer med sköldkörtelproblem utan att ha råd med en läkare. Som en ökning av nivån av denna alfa-aminosyra kan det leda till en försämring av situationen hos patienter med autoimmuna sjukdomar, inklusive hypertyreoidism och allvarlig sjukdom. Det är nödvändigt att avstå från att ta tyrosin i samband med sköldkörtelmedicin, vilket ökar de negativa effekterna av de ämnen som tas.

Du kan inte konsumera denna aminosyra i form av kosttillskott till gravida kvinnor, liksom under amningstiden. Eftersom det inte finns tillräckligt med forskning hittills, för att säkert veta om tillägget är säkert för barn, såväl som unga och framtida mammor, ska det inte användas.

slutsats

Tyrosin under varumärket L-Tyrosine från företaget NU, fritt säljs i apotek. Också ett omfattande urval av triazin och tyrosinhaltiga tillsatser är allmänt representerat i olika sporter av sportnäring. Recensioner av denna förening är mestadels positiva, den enda nackdelen med detta läkemedel är ganska högt pris. Tyrosin hjälper till att bli av med trötthet och sömnighet, hjälper till att förbättra minnet, mindfulness hos barn. Den nästan fullständiga frånvaron av biverkningar, förutom förekomst av problem hos personer med sköldkörtelsjukdom, kan göra tyrosin till en mycket bra hjälp för att uppnå atletisk prestanda. Tyrosin är inte en panacea för viktminskning, det fungerar bara som en synergist för diet och sport.

http://www.buildbody.org.ua/sportivnoe-pitanie/chto-takoe-l-tirozin