Havrekli: Hälsovinst och skada

Författare: Darina Ladoga - amatör atlet.
Datum: 2018-09-06

Kli av olika typer av grödor har länge ockuperat en stabil plats vid vårt bord. De senaste fem åren av vete, korn, majs och havreklid kan köpas i vilken stormarknad som helst. Samtidigt anses havre vara den mest populära.

Vad gör bara havre: spannmål, flingor, flingor och jämn mjölk (även om det här är en ganska kontroversiell produkt). Havrekli kan kallas ett förråd av vitaminer och mineraler för människokroppen. Men även med denna produkt vet inte alla vad havreklid är.

Havrekli är ett hårdskal av korn, som avlägsnas under framställning av spannmål och mjöl. Det här är inte de vanliga affärsflingorna, och krossade havreskrov, som innehåller mycket mer vitaminer än flingor.

Och nu mer om fördelarna med denna okomplicerade produkt.

Vad är fördelen med havrekli?

1. I havreklid innehåller mycket vitamin C. Många försöker oftare använda mästareprodukter för vitamin C-innehåll under hösten / vinterperioden för att förhindra förkylningar. Men medan få människor vet att C-vitamin är mycket viktigt för hjärtat. Detta är en av anledningarna till att det är nödvändigt att inkludera havreklid i din kost. Dessutom innehåller havrebran mycket fiber (15-26%), till skillnad från traditionell havregryn (7%), vilket bidrar till en effektivare eliminering av kolesterol - den första fienden för hjärtat. Förresten, om man jämför effektiviteten hos havre och vetekli i denna fråga, så är det enligt en studie som utförs i Australien, havre vinnerna.

2. Havrekli är effektiv för diabetes. Kli är ett lågt glykemiskt index, och hög fiber hjälper till att reglera blodsockernivån. Sådana produkter orsakar inte ett skarpt hopp i socker jämfört med snabba kolhydrater. Därför kan det som ett resultat av regelbunden användning minska behovet av insulin. I en studie konstaterades att beta-glukaner minskar koncentrationen av glukos i blodet.

3. Ökat skydd mot sjukdom. Immunceller i vår kropp har speciella receptorer som absorberar beta-glukan, vilket i sin tur ökar aktiviteten hos vita blodkroppar och därigenom ökar skyddet mot sjukdomar. Beta-glukan används också för att behandla kronisk trötthetssyndrom, samt att förbättra immuniteten under kemoterapi.

4. Mage-tarmkanalen rensas. Bran sopa arbete, det vill säga ta bort toxiner, slagg och sjukdomar från mag-tarmkanalen. Ofta har djur som är branmatade under industriella förhållanden en bra muskelmassa, en silkeslen man och klagar inte på tarmarna.

5. Processen att gå ner i vikt börjar. När det injiceras i magen ökar kli under påverkan av vatten med 25 gånger vilket ger en känsla av mättnad och under lång tid. Dessutom stimulerar cellulosakellosa peristaltik, därför kommer fetterna inte att lösa sig (absorbera) men avlägsnas.

Är havrekli skadlig?

Har en sådan användbar produkt verkligen en andra sida av myntet?

Vissa källor säger att kli ska konsumeras i måttlig mat (1 matsked, högst 3 matskedar per dag). Vad är anledningen?

Hela saken i fytaternas innehåll, och mer exakt i fytatsyra (hexafosfat eller IP6). Detta är en antinutrient, som förutom kli finns i nötter och frön. Denna syra binder mineraler (järn, zink, fosfor) i mag-tarmkanalen, som därefter avlägsnas som avfall. Men det har ingen negativ inverkan på matsmältningen.

Det visar sig att detsamma är nödvändigt att neka användningen av havreklid, trots deras fördel?

Inte nödvändigtvis, eftersom koncentrationen av fytater kan minskas och på flera sätt:

1. Värmebehandling. Grytor och havreklidkakor innehåller 30-50% mindre fytater. Du kan också använda varmt vatten medan du klipper kli. Men dessa åtgärder är ofta inte tillräckligt.

2. Lång blötläggning. I processen med blötläggning börjar tillväxt och antalet fytater minskar. För havregryn behöver du minst 10-12 timmar.

3. Spiring. För att starta processen med fytatfrisättning är det nödvändigt att groa frön. För detta behöver du från 12 timmar till flera dagar. Det viktigaste att komma ihåg att byta vatten var 10: e timme.

4. Lägga till vitamin A och beta-karoten. År 2000 genomfördes en studie, under vilken forskare visade att de ovannämnda ämnena bildar ett band med järn. Detta bibehåller dess löslighet och förhindrar de negativa effekterna av fytater.

5. Användningen av syra. När du suger kli, kan du lägga till någon syra, till exempel citronsaft. Studier har visat att syra bidrar till bindningen av fytater och järn. Men du behöver veta normen: 100 ml syra motverkar 30 ml fytat.

6. Användning av proteiner. Om protein tillsätts till kli, är det möjligt att öka absorptionen av zink och järn. Därför är det bra att lägga kli till stew, köttfärs och andra proteinhaltiga produkter.

Havrekli har obestridliga fördelar för hela kroppen, de behövs av alla, särskilt med tanke på den nuvarande sammansättningen av produkter från snabbköpet. När allt kommer omkring äter 80% av oss bara matlagning. Och det här är långt ifrån en sten i sådana konsumenters trädgård, för idag är det faktiskt väldigt svårt att hitta ekologiska produkter, och inte bara med ett ekologiskt prefix på etiketten.

Ja, sådana butiker finns, till exempel i Tyskland finns det ett litet nätverk av sådana butiker (de har inte ens ett varumärke), där dagliga lokala bönder tar med sig produkter som de växer med egna händer. Livsmedelspriserna är 3 gånger dyrare än i en vanlig stormarknad. Men även trots tyskarnas välstånd kan inte alla köpa mat där.

http://tvoytrener.com/www/pit/ovsanie_otrubi.html

Hur tar man kli

Det är osannolikt att bland oss finns det människor som kommer att hävda att användningen av kli är hälsofarlig. Många århundraden sedan var en man övertygad om deras användbarhet och fortsätter att använda dem i näring.

Användningen av kli gör att du kan lösa problem med tarmarna, samt förlora de extra punden. Kommer alla kläder att ge maximal nytta och vad du behöver veta, bestämmer dig för att börja använda dem?

Kli hör inte till kategorin näringsrika livsmedel. I fräsindustrin betraktas de som en biprodukt och är kornskal, som ligger bredvid dess stärkelserika kärna. Värdet av kli ger närvaro av en stor mängd fibrer, vitaminer, såväl som mikro- och makronäringsämnen.

I antiken brukade våra förfäder praktiskt taget inte använda vit mjöl för att baka bröd - det var som regel tjänstgör för en semester. Resten av tiden användes skalat mjöl, vilket framställdes genom grovslipning. Maya Gogulan, en supporter av en hälsosam livsstil, uttrycktes upprepade gånger om värdet av klibröd, i vilken han alltid var närvarande.

Om fiberns roll

Oavsett resultatet av bearbetningen av vilket spannmål är kli innehåller de upp till 90% av de biologiskt aktiva komponenterna som någon form av fullkorn har. För människokroppen är kli viktig för att genom att konsumera dem får vi fiber.

Dess närvaro är en av de viktigaste förutsättningarna för tarmens normala funktion, eftersom det verkar som ett adsorbent. Grova dietfibrer med vilka kli är rik har en liknande effekt.

Om man dricker en tillräcklig mängd vätska skapar en person gynnsamma förutsättningar för svullnad av fibrer, som blir mjuk och mobil massa, vilket gör att våra tarmar rensar från skadliga aggregeringar och formationer.

Om du ingår i kosten av vete eller havrekli, som innehåller en stor mängd fibrer, förbättras det kardiovaskulära systemet, genom att reducera kolesterolhalten i blodet.

Cure för ökad aptit

Det finns en separat kategori av rätter för beredning av vilka används kli, rekommenderas för alla, oavsett ålder. Det bör noteras att detta är ett utmärkt alternativ för personer med diabetes, i kosten som du inte kan inkludera varje maträtt.

I det här fallet kan de äta denna mat, eftersom det bidrar till att normalisera blodsockernivån.

Att förbruka en ökande mängd kli under lång tid, kommer en person att känna sig mindre hungrig. Denna produkt har en speciell egenskap - när den konsumeras minskar aptiten, vilket gjorde det mycket populärt bland ett stort antal människor som försöker hitta en smal figur.

Att besluta att inkludera kli i kosten är dock nödvändigt att observera åtgärden, som i första hand gäller de som har symtom på magsår, gastrit eller kolit. Om vi pratar om andra sjukdomar i matsmältningssystemet, är de inte inkluderade i listan över kontraindikationer för att äta kli.

Korrekt applikation

En vuxen rekommenderas att äta högst 30 gram kli per dag. Nybörjare bör börja använda kli med en liten mängd - den optimala dosen här är en tesked per dag. Därefter fördubblas det gradvis.

Att tänka på införlivandet i kosten av kli bör vara vuxna och barn som ofta har förstoppning. Man bör komma ihåg att det bara är tillåtet att ge dem barn som fyllt två år.

Om det inte sker mer än två gånger om dagen under användning av kli, är det tillåtet att använda följande schema "en tesked - tre gånger om dagen". Om läkaren inte har något emot det är det tillåtet att använda en tesked istället för en tesked.

Före användning hälls naturlig kli upp med kokande vatten för svullnad, och håller andelen 1 kopp vätska till 1 matsked kli. Sedan är de kvar att insistera i 30 minuter, varefter vattnet dräneras, och klanen, som blivit mjukare och mjukare, används som tillsatser till olika rätter - flingor, soppor, sallader, sidrätter. De behöver äta med vatten.

En speciell typ av granulerad kli är farmakologiskt bearbetad. Deras utmärkande kännetecken är frånvaron av behovet av att utföra några förberedande åtgärder före användning: de kan ätas torra, samtidigt som du borde dricka vatten.

Vi hoppas att för alla som har bestämt sig för att förlora de extra punden, är denna rekommendation om användningen av vete, havre eller rågklen användbar. De är alla samma, så det kommer inga problem här.

Det enda du behöver komma ihåg är att börja ta klid gradvis, med en liten mängd (1 - 2 teskedar per dag). Det här låter dig spåra hur din kropp reagerar på ovanliga livsmedel. Gradvis kan du öka intaget av kli till 3-6 matskedar per dag.

Vi önskar att du alltid är frisk, smal och vacker!

http://realsovety.com/dieta_bez_chudes/kak-pravilno-prinimat-otrubi.html

Vad är kli och hur man använder dem ordentligt?

Kli är en av de mest användbara produkterna för matsmältningssystemet. Men vad är de, vad är kli, hur man använder dem på rätt sätt, och varför är alla nutritionister i världen trumpeten att den här produkten bara är nödvändig för människokroppen?

Allt om kli och fördelar från dem

Kli är en produkt som erhålls genom slipning av ett spannmål. Inledningsvis gavs en sådan initialprodukt som foder till husdjur. Så det var tills forskare upptäckte den kolossala fördelen med denna produkt för människor.

Och ändå, vad är användbar för dessa kli för kroppen? Enkelt sagt är det kornets skål. Men det är denna kvarvarande produkt som innehåller fiber, vilket är mycket viktigt för matsmältningen. Och i snabbväxande ålder blir det mycket viktigare och relevantare.

Eftersom sammansättningen av denna produkt innehåller fiber, mineraler och vitaminer, kan vi prata om de otvivelaktiga fördelarna med kli för människokroppen, vilket ligger i det faktum att arbetet i matsmältningssystemet förbättras markant.

De har en absorberande effekt och har också en positiv effekt på viktminskning. Kli har en positiv effekt på kroppen och hjälper till att gå ner i vikt

Kornets skal är också mycket användbara för förstoppning, eftersom det har en laxerande effekt, avlägsnande av alla toxiner, men om du inte konsumerar mycket vätska, kan klidret tvärtom stärkas.

Det vanligaste är halten vete, men det finns också ris, råg, havre, lin, majs, bovete, korn och andra. Var och en av dessa arter bär med sig en fördel för organismen, som verkar på ett helt annat sätt på den. Därför är det mycket svårt att svara på frågan, vilken kli som är mest användbar för kroppen.

Men du kan noggrant svara på frågan om vad en bra kli kan göra för organismen som helhet.

denna mat kommer att förbättra din matsmältning;
Tillfredsställa dig, helt tillfredsställa din hunger;
kommer att ge kolesterol och sänka blodsockret;
rensa kroppen av toxiner.

På grund av denna effekt av markskaleskal på kroppen kommer maten att bli mycket snabbare att dela upp och smälta. Tarmarna kommer att rengöras, och detta kommer gynnsamt att påverka hudens tillstånd och människans allmänna välbefinnande.
Personer med diabetes kan äta kornskalar utan rädsla, eftersom de har ett lågt glykemiskt index. Dessutom kan det sänka GI för andra produkter.

Vad är farorna med en person?

Den tanklösa användningen av den här medicinska skalen kommer att leda till mer skada än att din organisme är mer fördelaktig.

Därför, innan du börjar rengöra din kropp på detta sätt, studera alla kontraindikationer och regler för att ta denna produkt:

Först bör du inte använda skinken tillsammans med mediciner. Det är bättre om intervallet mellan att ta medicin och kli är inte mindre än en timme. Om du tar kli med droger kommer inget dåligt att hända. Men bra också. Bara alla droger kommer att tas bort från kroppen, inte ha tid att agera som avsedda.
För det andra, om du använder denna produkt utan begränsning och mätning, är den fylld med utseendet av sådana obehagliga känslor som uppblåsthet, flatulens och obalans av vitaminer i kroppen.
För det tredje finns det ett antal kontraindikationer för användningen av denna magiska produkt, inklusive:
- magsår;
- akut gastrit
- kolit;
- hepatit;
- pankreatit;
- ålder upp till 10 månader.

Om alla dessa rekommendationer inte undviks, var noga med att kroppen säger tack för att du fyller den med en sådan värdefull produkt. Det viktigaste - överdriv inte det, för att du inte kan äta mycket kornskalor.

Alla detaljer om fördelar och faror med kli, du kommer att lära av videon:

Typer av kli

Det finns många typer av kli, vars mottagning kan alterneras:

Linbrännan kännetecknas av ett högt innehåll av Omega-3;
Korn klid innehåller många mineraler som kroppen behöver
Rågklid hjälper till att föryngra kroppen;
Hvetklid kommer att stärka blodkärlens väggar;
Havrekli används ofta för viktminskning;
Amaranth kli.

Amarant kli kli: Välj eller ej

Amaranth klid är en restprodukt av amaranthantering. Förutom andra typer av skinkor innehåller denna produkt en hel del fiber. Men förutom fiber, lagras en stor mängd vitaminer, mineraler och spårämnen i skalen av amarantkorn. Men det viktigaste som gör det friskare än andra är att mängden mineraler, spårämnen och vitaminer i den är balanserad.

Hur man tar amaranth kli? Nutritionists rekommenderar att äta denna produkt på morgonen. De kan konsumeras till lunch, det viktigaste är att inte ta dem på kvällen. Amaranthskalar kan ätas till frukost, som gör huvudrätten, du kan äta som lunch. Men det mest användbara sättet att använda denna produkt är på morgonen, före frukost, med till exempel att dricka färsk frukt.

Du kanske är intresserad av att lära dig om fördelarna och farorna med amarantolja. Läs mer i den här artikeln...

Mängden kli som är nödvändig för en person per dag bör bestämmas, med hänsyn till individuella egenskaper. Således kan en kvinna äta 30 gram skinka per dag, medan ett barn behöver mycket mindre, och en man tvärtom behöver cirka 45 gram. Nutritionists rekommenderar att du inte äter mer än 50 gram av denna produkt per dag.

Du bör inte äta denna produkt med tunga måltider som är rika på fetter och kolhydrater. Det är också bättre att inte äta kli för natten, eftersom uppslutning av kostfiber är en lång process som kräver höga energikostnader. I drömmen borde kroppen vila, så det är bättre att inte överbelasta det. Det är bäst att ta den här produkten på morgonen, inte på kvällen. Men huvudpunkten: Om du började äta kli, måste du öka mängden vätska du dricker per dag.

Hur man lagar mat

Bran har blivit en mycket populär produkt idag, så du kan köpa dem på vilken stormarknad som helst och till och med på ett apotek till ett överkomligt pris. Ett kilo vete eller havrekläder kostar ca 50 rubel, även om priset beror på tillverkaren, på slipningen och på bearbetningsmetoden.

Om du bestämmer dig för att förbättra din hälsa med hjälp av medicinska skal och berika kroppen med vitaminer, bör du komma ihåg att en enda användning inte räcker till. För att känna resultatet, måste produkten ätas regelbundet och under lång tid.

Så att sådan behandling inte bara var användbar men också god, finns det många recept och rekommendationer för beredning av kli:

Crumbly klid är bäst utspädd med vatten. Den största fördelen medför att ris, havre eller rågart framställs enligt följande: rätt mängd kli hälls med kokande vatten och lämnas i 30 minuter. Under den här tiden sväller de och blir till mush. Då kan överskottsvätskan hällas, och för att lägga till klibbens favoritfrukter. Om du spenderar skalen i kefir eller juice, och du kan äta med sallader, så kommer effektiviteten att minska med flera gånger.
Nu på hyllorna finns granulerad kli - det är kli, som under påverkan pressades genom formen. Detta görs på ett varmt och kallt sätt. Med termisk granulering bearbetar inte länge, så de flesta av näringsämnena sparas och mikrober dör. Under kall arbetet bevaras alla ämnen och tillsammans med dem både svampar och bakterier. Sådana kli-granuler kallas också extruderade, och bearbetningsmetoden är extrudering. Så bara en sådan produkt kan ätas torr, men glöm inte att dricka den med mycket vätska. Om du åt en sked full av skal, måste du dricka två glas vätska. Kom ihåg att en matsked kan rymma ungefär 7 gram kli;
Också på hyllorna kan du ofta hitta krispig rågkli. De ser ut som kakor, och de kan också ätas som en separat maträtt. Men även när du väljer denna typ av produkt ska du inte glömma vätskan.

Du kommer lära dig mer om reglerna för användning av kli från videon:

Kli och fiber: detsamma?

Så, kli är återstoden av bearbetade korn, det vill säga deras skal, och fiber är kostfiber, som människokroppen inte smälter. Så vad är skillnaden mellan kli och fiber?

Cellulosa är växtfiber, som är en integrerad del av kornskalan. Det är nödvändigt för normal matsmältning och förbättring av tarmmotiliteten, liksom för normalisering av mikroflora i den.

Förutom fiber innehåller skinken också många andra vitaminer och spårämnen. Fiber finns också i skalet av frukt och grönsaker, i baljväxter och nötter.
Det visar sig att skinken av korn är bara en av källor till fiber. Du måste också säga att kalorikliden är högre än den för fiber. 100 gram kli innehåller 250 kcal, medan 100 gram fiber endast 35 kcal. Dessutom, för att fullständigt mätta kroppen med dietfibrer bör mängden kornkorn som äts vara större än fiber.

Indikationer för användning

De viktigaste indikationerna för att konsumera kli är förstoppning. Och i kampen mot detta problem är det bästa vetet. De har en mildare effekt på tarmarna och är rika på mineraler. Om detta inte hjälper, kan du gå till den mer styva ruggen och havrekli.
Så hur man använder detta lager av fiber för förstoppning? Vid intestinal obstruktion rekommenderas att du förbereder denna produkt på kefir. På kvällen ska 30 gram av produkten hällas med ett glas färsk kefir. På morgonen på en tom mage för att äta färdig gröt. Bara en timme senare kan du äta frukost.

Du kan också göra en kli sallad med betor. Den kan ätas när som helst. För att göra detta, brygga skålen med den klassiska metoden, grilla kokta betor. Blanda allt grundligt och tillsätt örter och salt. Som tankning är det bäst att använda linfröolja.

Eftersom denna produkt tar bort allt onödigt från kroppen kan vi säga att det är omöjligt att återhämta sig från det. Därför rekommenderar nutritionists att ta kli till överviktiga människor.

Under graviditeten står kvinnor ofta inför detta problem. Situationen kan också åtgärdas med hjälp av en kornskål. Men under graviditeten är det bäst att samråda med din gynekolog om att ta kli. När allt kommer omkring måste du använda mycket vätska, och graviditeten följs ofta av ödem.

Krossade spannmålskalar är också användbara för amning. I detta fall har de en positiv effekt på den kvinnliga kroppen och peristaltiken hos barnet. I små kvantiteter kan kli ges till barn från 10 månader.

efterord

Nu när näring blir vanligt, har kli blivit den första i listan över de mest användbara produkterna. I butiker och apotek hittar du amarant, vete, råg, majskli. Vilka är mer användbara? Denna fråga har inget bestämt svar. Alla måste välja själva typen av denna produkt, som behövs i en viss situation. Och om du inte har kontraindikationer för användningen av denna användbara skål, är det bättre att inte försumma det. Systematisk konsumtion av denna produkt kommer inte ta lång tid att vänta på effektiv effekt. Det viktigaste är att ta hänsyn till alla rekommendationer och vara hälsosam!

http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/krupi-i-zlaki/chto-takoe-otrubi-i-kak-pravilno-ih-upotreblyat/

Magisk fiber: Vad är alla samma användbara kli?

Kli är en produkt som länge har använts för att behandla matsmältningsproblem och sedan glömt bortförtjänt. Idag bevisas de fördelaktiga egenskaperna hos återvunna spannmålskalar. Dietister runt om i världen rekommenderar att man äter kli för mat.

Vad är kli?

Varje spannmål består av groddar, stärkelseskikt och skal. När kornen skickas till mjölkvarnen dör alla biologiskt aktiva komponenterna i det stärkelseskiktet bort och förlorar sina fördelaktiga egenskaper. Levande celler förblir bara utanför. Under bearbetningen är det den här delen av spannmålen, liksom bakterien och skalet, som siktas ut ("hackas av", det vill säga kli). Mjölet är stärkelseskikt av korn, som inte har några användbara egenskaper.

Så är kli en produkt av bearbetning av spannmål, som innehåller många biologiskt aktiva substanser, vitaminer, mineraler, mikro- och makronäringsämnen.

De består huvudsakligen av grov dietfibrer (fiber), vars fördelar inte bör underskattas. Denna produkt är också en källa till vitaminerna A, E, grupp B. Klanen innehåller också magnesium, zink, kalium, kalcium, fluor, selen. I de bearbetade produkterna av spannmål finns andra makronäringsämnen men i obetydliga kvantiteter.

Produkttyper

Kli finns i butiker, på hyllor med dietmat. Vete säljs oftast, men i allmänhet finns det produkter av bearbetning av alla spannmål. Vilken typ av kli är bättre - vete, råg eller havre? Vad är skillnaden mellan deras egenskaper? Vad är användbar kli?

Havregryn är en utmärkt produkt för förebyggande av rektal cancer. De är väl borttagna ämnen carcinogener från kroppen.

Råg är en källa till fleromättade fettsyror - naturliga antioxidanter som saktar åldringsprocessen och neutraliserar karcinogenernas verkan. Dessutom ökar rågbiprodukterna immunitet och är mycket användbara under den kalla årstiden.

Det spelar ingen roll vilken kli som ska äta - havregryn, bovete eller andra - de har trots allt en gemensam funktion - de rensar inte bara tarmarna utan också hela kroppen från olika skadliga ämnen.

Denna "pensel" för tarmarna

I mitten av 1900-talet gjorde nutritionists uppmärksamhet på fiber (dietfibrer). Det visar sig att om en person inte äter grov, dålig smältbar mat, börjar problemen med mag-tarmkanalen: förstoppning, uppblåsthet, flatulens. Skadliga ämnen som ackumuleras i kroppen leder till olika sjukdomar, inklusive cancer.

Fiber (som innehåller alla slags kli i stora mängder) fungerar som en borste för mage och tarmar. Det låter inte mat stagnera: allt som inte absorberas i magen går snabbt in i tarmarna och avlägsnas från kroppen. För att få fiber är det bäst att äta en handfull kli. På vägen till tarmarna, blötlägger de, svullnar, blir som en mjuk svamp. Det samlar alla de mest skadliga insättningarna från matsmältningsorganens slemhinnor, absorberar tungmetaller och alla onödiga saker i kroppen. Sedan tar han bort slaggen ute.

Som en följd av produktens absorberande egenskaper, återkommer förstoppning, spasmer och ökad gasbildning. Hela processen med matsmältning blir bättre.

Hudanvändning

Utseendet hos en person är direkt relaterad till hans hälsa. God matsmältning, brist på toxiner och sönderdelningsprodukter i kroppen - en garanti för ren, jämn hud, friskt hår, starka naglar. På så sätt kan kli vara ett oumbärligt tillskott till din kost.

Dessutom är denna produkt en källa till vitaminerna A och E. Den första positiva effekten på huden ger den densitet och elasticitet. Egenskaperna hos detta ämne gör det användbart för förebyggande av myopi och hyperopi.

E-vitamin främjar hårtillväxt och stärker naglarna, läker små sår på huden, släpper ut rynkor. Du börjar se mycket bättre ut.

Du kan göra anti-aging masker med kli. Ta 2 matskedar finmalt produkt och en äggula av rå kycklingägg, mixa. Tillsätt en tesked varmt vatten och vänta på att blandningen sväller. Rör masken tills den är jämn. Smörj den resulterande ansiktsmassan, lämna i 15-20 minuter, skölj sedan.

Ansökan om viktminskning

Bran - en bra lösning för dem som går ner i vikt och vill samtidigt förbättra sin hälsa. Faktum är att denna produkt är mycket hygroskopisk. Absorberar fukt, det sväller flera gånger. Massan fyller magen, vilket gör att en person känner sig trött. Medan det smälts (och det händer mycket länge på grund av dess höga fiberhalt), kommer du inte att vara hungrig. Produkten kan bytas ut med en måltid eller tillsätt den gradvis till olika rätter.

Men bli inte borttagen för mycket! Nutritionists rekommenderar att äta inte mer än 2 matskedar av produkten per dag, om du vill rengöra kroppen. Om målet är att minska vikten, måste du använda 2 matskedar kli 15 minuter före måltid 3 gånger om dagen. För att bli av med förstoppning äter de 1 matsked av denna produkt 3 gånger om dagen före måltiderna.

Övriga fördelar

Denna produkt är mycket användbar för nervsystemet. På grund av innehållet i magnesium och B-vitaminer, lindrar det irritabilitet, ångest, stress. Kli har lugnande egenskaper bra hjälp med snabb humör och tearfulness av kvinnor i början av cykeln.

Spannmålsprodukter är indikerade för förebyggande av diabetes mellitus och ateroskleros. De stimulerar metabolismen, hjälper till att rengöra blodbanan av kolesterolplakor.

Kontraindikationer för användningen

Kli bör inte äta när:

magsår;
duodenalsår;
akut gastrit.

Ät inte torr klid direkt från förpackningen. För att dra nytta av produkten är det bättre att lätt suga det eller åtminstone dricka det. Du kan suga upp kli i kokt vatten, i gelé, dricka dem med örtte, juice, komposit - som du vill. Lägg till en matsked av produkten i spannmål, soppor, olika grytor, grytor.

någon kli (havre, vete, råg) - 2 teskedar;
vatten är ett glas.

På kvällen täcka klitten med vatten och kyl. På morgonen, äta den resulterande gröt.

någon kli (havre, vete, ris, råg) - 1 matsked;
vatten - 2 koppar;
Honung - 1 matsked.

Koka vattnet. Placera kli i en gryta, täck med kokande vatten, koka i 40 minuter över låg värme. Stäng av gasen, lägg till honung, försiktigt flytta. Häll buljong i en burk med ett tätt lock och ta 50 ml 3 gånger om dagen. Håll dig redo att dricka i kylskåpet.

Bran - en bra produkt för dem som vill förbättra sin kroppsbyggnad. Kostfiber - ett viktigt element i den mänskliga kosten. I kli finns det många av dem. Äter denna produkt, du rengör mag-tarmkanalen, normaliserar blodtrycket och metabolism. Inkludera det i din kost, och snart kommer du att uppleva nöjet med resultatet.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/chem-polezny-otrubi/

Fördelar med kli för kroppen

Den moderna människans diet är knappast korrekt. Människor föredrar att äta lätt smältbara livsmedel som innehåller extremt liten kostfiber. På grund av detta uppträder känslan av hunger snabbare, och en person äter mer och mer varje gång. Som ett resultat har vi problemet med fetma hos de flesta av vår planet.

Ordinarie kli eller, som de kallas i det vanliga folket, kommer "sådd" att hjälpa till att hantera fetma. De kan läggas till soppa, yoghurt, bakverk. En liten del innehåller värdefull kostfiber, vilket säkerställer att gastrointestinala kanalen fungerar normalt. Många nutritionists insisterar på att denna produkt är extremt nödvändig för en person som ansluter sig till kostnäring. I denna artikel kommer vi att titta på vad kli är och hur de är användbara för kroppen.

Fördelarna

Självklart är sådd mycket användbar för människors hälsa. Särskilt när det gäller kost.

Vad är kli och hur de produceras

Vad är kli av? Denna produkt erhålles enligt följande. Kornet rengörs innan det skickas till frässtationen. Med honom avlägsna toppskiktet med bakterien, vilket har en betydande inverkan på smaken av mjöl. Kli är vad som finns kvar efter att ha rengjort korn av vete, havre, råg, linfrön, bovete, majs, ris och andra. De innehåller ett stort antal användbara komponenter.

Påverkan på kroppen

Denna produkt smälter inte och rensar tarmväggen väl, förhindrar förstoppning, förbättrar det allmänna tillståndet och förhindrar bildandet av maligna tumörer. Användbar kli för sjukdomar som:

struma;
diabetes;
ateroskleros;
pankreatit;
gallblåsans inflammation.

För att inte nämna att denna produkt ofta är en viktig del av kosten, vars syfte är att förlora övervikt. Vad är kli för viktminskning? De innehåller mycket naturliga fibrer, vitaminer och spårämnen. De har mycket fiber, så maten som konsumeras av människan smälter långsammare. Det mattar känslan av hunger.

Typer och sammansättning

Det definierande kriteriet är det råmaterial som används för bearbetning och själva produktionsprocessen. För att förstå vilken kli som är mest användbar för att gå ner i vikt måste du först förstå deras sorter.

havre

Havrekli är väldigt tuff men användbar. De minskar kolesterol, förhindrar utvecklingen av ateroskleros. Som en del av havre klid många omättade fettsyror. De innehåller bara 10 g dietfibrer, 55 g kolhydrater, 17,5 g protein, 7 g fett. Kaloriinnehållet är 376 kcal per 100 g.

råg

Råg har en specifik smak och innehåller 39 g dietfibrer, 15 g protein, 26 g kolhydrater, 4 g fett. Kalorinnehållet i produkten är 281 kcal per 100 g. De innehåller mycket kalium och magnesium.

linne

Kli från linfrön rengör tarmarna, påskynda ämnesomsättningen. Det finns färre näringsämnen i dem än hos andra arter. De innehåller emellertid också fibrer, vitaminer och spårämnen. Kalorier - 250 kcal.

vete

Vete innehåller de mest fördelaktiga mineralerna och vitaminerna. De är lågkalorier. 100 g av denna produkt innehåller 43 g fiber, 16 g protein, 20 g kolhydrater, 5 g fett. De har också en bra effekt på huden.

Du kan ta reda på vilken vetekli ser ut på bilden nedan.

Mest användbara

Varje art har sin egen nivå av energi och näringsvärde, men i allmänhet är kompositionerna liknande. Det är viktigt att förstå att screenings och fiber inte är samma sak. Vad är skillnaden mellan cellulosa och kli? Kli är en biprodukt vid framställning av mjöl och spannmål. De innehåller många användbara ingredienser. Cellulosa som ingår i dem spjälkas inte av kroppen. Det sväller och "fungerar" som en pensel, vilket rensar matsmältningskanalen.

Vetekorn är de mest användbara. De stärker immunsystemet och innehåller en mängd vitaminer och spårämnen och har ett litet kaloriinnehåll.

Havre är bra för mag-tarmkanalen. De är de mest näringsrika av alla och innehåller mycket mjukt fiber, protein, vitaminer och omega 3 fettsyror, vilket bidrar till att normalisera metabolismen. Det rekommenderas att ta dem med diabetes.

Den välkända franska näringsläraren rekommenderar alla överviktiga människor sin egen metod baserad på havreklid. Hur man äter havreklid för viktminskning på Dukan-kosten? Enligt rekommendationer från en berömd läkare, måste de tas i 3 matskedar per dag tillsammans med proteinmat, grönsaker och frukt. Men dietmat enligt Dukanmetoden är mer lämplig för personer med fetma.

Människor som bara vill justera sin vikt och rensa kroppen, borde veta hur man tar havregryn, vad är deras fördel och skada. De bör konsumeras under frukost eller lunch i mängden tre matskedar. De kommer inte att skada, men tvärtom är de användbara och nödvändiga för kroppen - det här är ett bevisat faktum!

Rågklid är mycket effektiv för förstoppning, ödem och fetma. De normaliserar blodsockernivån och är idealiska för att gå ner i vikt. Användbar för högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar.

Var kan jag köpa kli för mat? Du kan köpa dem i vilken stormarknad som helst. Speciellt där det finns en avdelning "kostnäring." Prissättning och produktsortiment kommer att tillfredsställa alla köpare.

Kontra

Med alla dess fördelar kan denna produkt inte missbrukas. Särskilt människor som lider av:

klistersjukdom;
diarré;
akut kolit
gastrit;
hepatit;
gastrointestinala sjukdomar;

Det är strängt förbjudet att ge kli till barn upp till ett år. Kan inte kombineras med medicinering.

Hela risken ligger i det faktum att de med obehandlad användning kan ta bort fördelaktiga substanser från kroppen.

Korrekt användning för viktminskning

Vilken kli är bättre att använda för viktminskning? Det är att föredra att köpa dem i smula form. De säljs i påsar och liknar brödsmulor. Denna typ av de mest naturliga och innehåller inte tillsatser.

Före användning ska de vara våta. Du kan blanda dem med soppor, flytande porridge, yoghurt och kefir. Man tror att de absorberas bättre tillsammans med huvudmaten. I sin rena form borde de tas en halvtimme före huvudmåltiden.

dos

Under kosten är det viktigt att veta hur man använder vetekli för viktminskning. Det är bättre att börja med små doser. Under de första dagarna ska du inte ta mer än en eller två teskedar per dag och tvätta dem med rent vatten. Gradvis bör den dagliga dosen öka till 3 matskedar per dag.

En mycket viktig fråga är hur mycket kli du kan äta per dag. Den dagliga konsumtionshastigheten är 30 g för en vuxen. Överskrider denna norm kommer inte att fungera bra och kan orsaka allvarliga skador på kroppen.

För att korrekt överensstämma med dosen måste du först förstå hur många gram i en matsked av havreklid. Mycket enkelt: dessa 30 gram motsvarar tre matskedar. Därför i en sked, 10 g kli. Denna dos är acceptabel för alla andra arter.

Om produkten granuleras, hälls det kokande vatten i en halvtimme för att svälla. Därefter kan den ätas i ren form eller med tillsats av yoghurt, stallost, mjölk, kefir.

Hur mycket kan du gå ner i vikt

Denna produkt är känd att innehålla mycket fiber. Endast 5 g av detta ämne bidrar till bevarandet av förmånlig vikt och minskar risken för fetma med 11%. Det är bevisat att deras konsumtion på grund av den innehålla fibern, som minskar aptiten och kontrollerar produktionen av insulin, bidrar till att förlora i genomsnitt 3,5 kg övervikt.

De mest effektiva dieterna kli

Det finns flera typer av "bran" dieter. Varje alternativ har sina fördelar, men kombinerar sin nyckelprodukt. Därför är det viktigt att veta hur man äter kli för att gå ner i vikt.

Diet 1

Det första kostalternativet innefattar användning av vetexplanteringar. Tänk på hur man tar vetekli för viktminskning.

För att göra detta följer du följande diet:

Till frukost, äta ett äpple och gröt.
200 gram stallost och te är lämpliga för sen frukost.
Till lunch kan du äta den första med en liten bit bröd.
Vid mellanmålet - någon frukt.
Till middag - drick ett glas magerfett med vetekli.

Kontraindikationer En sådan diet har nästan ingen.

Diet 2

Den andra versionen av kosten är utformad i två veckor. Tre gånger om dagen måste du äta 1 matsked utsäde, tvätta det med ett glas vatten. Därefter kan du inte äta något i 3 timmar.

Daglig kost för kost bör innehålla:

olika grönsaker;
smaklig frukt;
magert fisk;
magert kött
Mjölkprodukter med låg fetthalt;
grönt te, kokt och mineralvatten utan gas.

Diet 3

Den tredje alternativdieten innebär inte en förändring i den vanliga kosten och baseras på intag av linfröningar. Tänk på hur man tar lin kli, vad är deras fördel och skada.

Det är nödvändigt att använda dem enligt detta schema:

De första 2 veckorna - 1 tsk 3 gånger om dagen.
De kommande 2 veckorna - 1 matsked 3 gånger om dagen.

Under hela kosten måste du dricka mycket vatten.

Linfröer är mycket användbara för kroppen och har inga kontraindikationer. Men i allt behöver du veta när du ska sluta. Överstiga inte den dagliga normen som anges av nutritionists.

Användbara recept

Dietmat innebär vissa begränsningar. Men det finns många recept med kli som kan lysa upp kosten. I det här avsnittet lär vi oss att laga kli, så att det inte bara är användbart men också gott.

Med kefir

Många undrar om du kan äta kefir med kli på natten. En timme före sänggåendet kan en del kli äts inte bara med kefir utan också med yoghurt med låg fetthalt. Detta kommer att förbättra matsmältningssystemet.

Du kan också laga kefir för ett speciellt recept. För detta behöver du:

1 - 2 matskedar kli
1 kopp nonfat kefir;
liten mängd honung.

Allt detta måste vara blandat och berusat. Kefir med korn och honung kan ersätta en komplett frukost. Mycket bra att dricka på fasta dagar.

Gröt med havreklid

För att laga brangröt i vatten behöver du följande ingredienser:

100 ml vatten;
2 matskedar havre kli
100 ml skummjölk;
vanilj;
matsked socker.

Vatten med mjölk ska blandas och kokas.
I kokande blandningen häll havreklid, tillsätt vanilj och socker.
Koka grötbehovet i 8 minuter över medium värme, omrör hela tiden.

Dietkakor

För att göra dietkakor behöver du följande ingredienser:

1 matsked vatten
1 äggvita
1 matsked vegetabilisk olja;
2 - 3 matskedar fullkornsmjöl;
1 msk vetekli
Tsk läsk.

Äggvit, vegetabilisk olja och vatten piskas, i slutet läggs läsk.
Tillsätt mjöl i blandningen och ät degen till en homogen och tät massa.
Rulla ett plåt av 3 mm tjockt och skär ut figurerna från det och lägg dem på ett bakplåt.
Kakor baka i ugnen vid 220 grader Celsius till guldbrun.

recensioner

Jag äter enligt Dukan-metoden. Recensioner av havrebran för viktminskning är bara positiva. På två månader förlorade jag 7,6 kg.

Olga, 44, från Saratov

Jag försökte många olika dieter. Endast en kliddiet gav goda resultat. En månad efter dietens början kunde hon förlora 3 kg, vilket inte begränsade sig till sött och mjöl.

Hört om en kliddiet från en vän. Jag bestämde mig för att försöka. En vecka efter dietens början märkte hon ljushet och en minskning av "problem" sidorna.

Marina från Novosibirsk

video

Från den här videon lär du dig om fördelarna med kli och hur du går ner i vikt med dem.

http://superbody.click/pitanie/polza-otrubej.html

Kli - arter, fördelaktiga egenskaper och recept för hälsa

Äta daglig frukt, grönsaker, bär, vi tänker inte på deras fördelar, eftersom vi vet från barndomen att de är rika på vitaminer och mikroelement.

Trots det faktum att kli innehåller fiber, har ett mineral-vitaminkomplex som stimulerar matsmältningssystemet varit känt sedan antiken, de är ofta förknippade med sällskapsdjur.

De kan inte kallas näringsrika, men fördelarna med kli för människor är uppenbara - ren hud, frisk hud, tarmkanal och minus de extra punden.

Från den här artikeln lär du dig:

Fördelar med kli för människors hälsa

Vad är kli?

Det krossade hårda skalet av en spannmjölk, inklusive kostfiber, som inte kan smälta genom inverkan av gastrointestinala enzymer, men som klarar av näringens mikroflora i tjocktarmen, är det som kallas kli.

I livet är vi vana vid att äta exklusivt renade produkter: äpplen, gurkor, potatis och spannmål, från vilka vi nödvändigtvis tar bort det övre lagret och tänker på att alla skadliga ämnen ackumuleras i den.

Uppskattning av allt biologiskt värde hos den initiala korn som består av ett skal, ett bakterie, ett aleuronskikt, visar sig att de innehåller omkring 85% användbara egenskaper.

Renad spannmål är en gluten, kolhydrat, det visar sig oanvändbar, död produkt.

Metoden för att erhålla kli

Innan kornet sänds till mjölkvarmen, rengörs det övre lagret med bakterien från det, vilket påverkar mjölkens smak. Om den inte avlägsnas kommer den snabbt att bli rancid.

Aleuronskiktet med en karakteristisk brunfärg förstör utseendet på den vanliga vita produkten.

Det visar sig att i processen att producera vetemjöl av högsta kvalitet och förbehandlade spannmål blir kli rik, innehållande användbara komponenter som ingår i skikten som vanligtvis skördas.

Fördelar med kli - huvudfaktorer

Nutritionists har nyligen givit dem en speciell plats, tillsammans med vetex, i att skapa en balanserad meny som hjälper till att rengöra kroppen av gifter, bli av med extra kilo.

Tack vare fibern, som en person dessutom kan få från grönsaker, frukter, frön, är matkonsumtionen många gånger mindre, eftersom fyllning av magen, understöder ämnen av jäsningen hungersnöd.

Grov, fibrös bas, som en skumsvamp absorberar överskott av fukt, tungmetallföreningar, toxiner, som bildar en sparsam fekal massa, som fyller tarmarna kommer att komma ut och ta ut alla skadliga ämnen.

En kort beskrivning av alla typer av kli - deras kemiska sammansättning

Beroende på den valda spannkulturen är de uppdelade i följande underarter.

Havrebran

Förutom välgörande kolhydrater och grova dietfibrer har vegetabiliska proteiner rika på 14 essentiella, 9 essentiella aminosyror; fleromättade, enomättade fettsyror; lutein, lykopen som är nödvändig för synen; vitaminkomplex - A, alla vitaminer i grupp B, D, E, K, C, PP, H; Nästan hela periodiska bordet - bor, vanadin, järn, jod, kalium, kalcium, kobolt, kisel, magnesium, mangan, koppar, molybden, natrium, nickel, selen, svavel, fosfor, fluor, klor, krom, zink.

Fördelen ges till dem för att delta i återställandet av matsmältningsorganens normala funktion.

Utländska läkare noterar sin unika förmåga - för att förhindra utvecklingen av en malign kolontumör.

Gastroenterologer rekommenderar att använda dem som ett koleretiskt medel, därför inkludera i den terapeutiska kosten i strid med leverfunktionerna, gallblåsan.

Hvetklid

De representerar kärnan av ett korn, dess skal, aleuronskiktet, vilket är mest användbart på grund av dess proteininnehåll - 40%, fett - upp till 10%, sackaros - 5%, fiber - 15%.

Närvaron av en imponerande mängd av komponenterna i vitaminmineralkomplexet: Betakaroten, Grupp B, A, E, Pantotensyra, jod, järn, kobolt, koppar, mangan, magnesium, natrium, zink antyder att de är involverade i blodcirkulationen, regleringen hela människokroppen producerar hormoner.

Tack vare dem är det möjligt att uppnå en förbättring av synen, hårets tillstånd, naglarna, förbättra regenereringsprocesserna.

Råg kli

De innehåller cirka 40% grova dietfibrer som hjälper till att förhindra och delta i behandlingen av vissa sjukdomar: fetma, gastroduodenit, dysbakteri, sjukdomar i samband med bukspottkörteln, lever, gallblåsan, ateroskleros.

Råg är rik på vitaminer (A, B, E), mineralkomponenter, innehåller lite fett, men mycket stärkelse, protein med aminosyror och sockerarter.

Det är värt att notera närvaron av omega-3, omega-6 fleromättade fettsyror, betraktade kraftfulla antioxidanter, stödja det normala funktionen av hjärt-kärlsystemet, hjärnan, reglera nivån på dåligt kolesterol och delta i uppbyggnaden av celler i människokroppen.

Den jod som krävs av sköldkörteln är mer här än i vete. Dess brist påverkar kroppssystemets funktion.

Hos barn i alla åldrar finns det neuropsykiatrisk störning, en avmattning i mental och fysisk utveckling med jodbrist.

Risbran

Representera fraktionerna av skalen av brunfärgade korn och deras ytskikt.

De har en uttalad lukt av ris, inklusive förutom de ovan angivna komponenterna i pericarp, gluten, fröskal, bakterie.

Deras huvudsakliga funktion för kroppen är att städa upp onödiga och skadliga ämnen. Risbran är en mycket högkaloriprodukt - mer än 300 kcal per 100 g.

Trots detta är de användbara eftersom de innehåller: protein - mer än 20%, en imponerande mängd dietfibrer, lecitin, användbara kolhydrater - 25%, fett - 15%, mättade fettsyror, vitaminer (A, K, PP, E, 6 vitaminer i grupp B).

Bland de makroelementen som är mest av allt fosfor, går magnesium, kalium, natrium, kalcium, från spårämnen - järn, zink, mangan och komplett kedjeselen, koppar.

Corn Bran

Bra eftersom olöslig fiber, som förbättrar matsmältningsytan, är mer än i andra. De är lämpliga för förebyggande av tarmkanalen.

Amaranth kli

Den erhålls från amarantkorn, dess skal behandlas och läggs i kundvagnen. De har dykt upp på marknaden nyligen, men efterfrågan på dem växer, eftersom mängden fiber, protein, mineraler, aminosyror är tre gånger mer än i vete.

Innehållet av vitamin- och mineralämnen kommer att göra god konkurrens till andra arter.

Vilken kli anses vara mest användbar?

I allmänhet är deras sammansättning liknande, men varje har sitt eget näringsvärde och energivärde.

Överlägsen nutritionists ger vete. De stärker immunsystemet bra tack vare selen och zink för att motstå toxiner och ultravioletta strålar.

Rågklid hjälper till med förstoppning, ödem, fetma. De kan reglera blodsockernivån hos personer med diabetes.

För det tredje är högkalori ris, där en liten mängd selen och zink, men kalium och vitaminer i grupp B råder.

Kli för viktminskning - tillämpningsregler

Använd kli för viktminskning bör vara 30-35 minuter före huvudmåltiden.

Under denna tid kommer de att ha tid att svälla i magen, och delen av lunch eller middag kommer att minskas. Glöm inte att dricka dem med ett glas kokt vatten eller buljong.

De, som en mjukbristad panikel, adsorberar giftiga ämnen, dåligt kolesterol, vilket därigenom enkelt frigör mag och tarmar från bearbetade livsmedel, normaliserar matsmältningssystemet, vilket skapar gynnsamma villkor för mikroflora, dess reproduktion och utveckling.

Läs mer om hur man använder kli för viktminskning i denna intressanta video.

Hur man använder kli (dosering)

Användbar produkt med lågt kaloriinnehåll bör ingå i livsmedel för förebyggande och som helande verktyg.

Istället för en god middag, kommer ett glas kefir med kli att hjälpa till att fylla på den energi som används.

För att uppnå en snabb effekt, blanda ingredienserna och låt blandningen stå i 15 minuter tills kornet sväller.

Användningsalternativ är många: De vanliga krackarna kan ersättas med granulerad kli, bakverk av högsta kvalitet - bröd med kli.

Men det är värt att komma ihåg att mängden vatten som förbrukas måste ökas till 3 liter, utan vätska, cellulosa kan inte utföra en adsorberande funktion.

I sin rena form är den dagliga dosen av produkten upp till 4 matskedar. Du kan använda dem som en extra komponent i beredningen av olika rätter, drycker.

Är det möjligt att använda kli för kläder?

Trots de uppenbara fördelarna med hur man tar kli och hur många barn i förskoleåldern är det bättre att fråga läkaren om råd.

Nutritionists säger att fördelarna med kli kommer att vara om du inkluderar dem i barnets diet av följande skäl:

minskad aptit
tarmproblem, förstoppning
frekventa ARI och ARVI;
reducerade hemoglobinnivåer;
adolescent fetma.

På grund av den rika mineralkompositionen, som finns i klanen, förstärktes deras muskel- och bensystem efter användningen hos barn.

Hur man väljer och lagrar kli?

Absolut i någon stormarknad i avdelningen "dietnäring" kan du enkelt hitta och välja det bästa alternativet för den här produkten.

Olika prissättningspolicyer och en detaljerad beskrivning av paketet hjälper till att tillfredsställa varje kund.

Det finns ingen skillnad mellan dem, till och med en produkt med låg kostnad uppfyller helt och hållet alla krav i standarderna.

För att locka kunder använder vissa företag smakämnen, smakförstärkare, gluten, mjöl, men fördelarna med kli från en sådan produkt avdunstar.

Det är bäst att föredra alternativ utan föroreningar och tillsatser.

Det är viktigt att veta att denna produkt är luktfri och smaklös, helt amorf. Efter att ha öppnat paketet, se till att det inte finns tecken på mögel, bitter smak, gråbrun färg anses vara normen.

Om produkten är av hög kvalitet ska den förvaras i en glasburk med ett tätt passande lock på en mörk, sval plats.

Vem är kli kli

Kli är inte ett medel för alla sjukdomar, så använd dem inte länge. Den optimala perioden är en kurs om 10 dagar.

Det är strängt förbjudet att använda för personer som lider av:

klistersjukdom;
diarré;
akut kolit
gastrointestinala sjukdomar i akut stadium av exacerbation;
barn under 1 år.

Absolut någon produkt har både en positiv sida och en negativ.

Huvudskada från överdriven och okontrollerad mottagning av kli är att de också kan ta bort näringsämnen från kroppen.

En hälsosam kost hjälper till att förbättra vårt välbefinnande, stämning, ger energi och energi. Vare sig att inkludera kli och ka i din kost, bestämmer alla för sig själv.

Och du glömmer inte att prenumerera på uppdateringar av min blogg och dela denna publikation med dina abonnenter i sociala nätverk.

Med dig var Alyona Yasneva, hejdå alla!

BLI MED MIG GRUPPER I SOCIALA NÄTVERK

http://zdorovyda.ru/polza-otrubej/

Sociala Nätverk

Facebok Twitter linked In