För att ge bröstelasticitet och stärka den, är det nödvändigt att inkludera baljväxter i kosten. Ärter, bönor, linser är bra produkter där du kan laga läckra och hälsosamma rätter.

Spannmål kommer att vara mycket användbart och lämpligt för detta. Spannmål gjorda av fullkornsgrödor och kli kommer också att hålla bröstet i form och göra hela kroppens hud mjuk och flätig. Men salt och rökt mat är bättre att ge upp helt, eftersom de bidrar till flabbarhet och torr hud.

Att äta fetter är också nödvändigt, och det är bättre att använda vegetabiliska fetter i form av naturliga produkter: nötter, oliver, avokado, soja, orefinerad vegetabilisk olja.

Elasticiteten och skönheten hos hudvävnaden ger grönsaker och frukter av röda och apelsinfärger: aprikoser, apelsiner, persikor, paprikor, morötter. För att hela kroppen ska bli frisk och ung är det nödvändigt att konsumera mer frukter som bananer och torkade aprikoser, de renar kroppen av toxiner väl, vilket påverkar hudens tillstånd.

Drycker från grönsaker, bär och frukter, konsummjölk och naturlig yoghurt, vitt och grönt te, rött vin ska användas för att behålla ett vackert och elastiskt bröst. Vitt te är tillverkat från de allra första teflödena, så det är mycket användbart, tonar huden och motverkar utvecklingen av cancer. Användningen av vitt och grönt te gör huden smidig och smidig.

Naturligt rött vin innehåller många antioxidanter, vilket fördröjer åldrandet av kroppen, men det bör vara full och följa det dagliga kravet (ett glas per dag).

Kakao innehåller många antioxidanter, till exempel bekämpar antioxidantflavanol fria radikaler, vilket gör att kroppen kan klara av snabb åldrande. Därför kommer 1-2 koppar kakao om dagen att stödja kroppen och huden i en ton.

Karkadte är en drink gjord av hibiskusblommor, mättade med många antioxidanter, har en föryngrande effekt och är en drink från många sjukdomar. Ta emot sådant te för 2-3 koppar om dagen - och din hälsa och kropp blir frisk och vacker.

http://www.justlady.ru/articles-132310-produkty-i-napitki-dlya-krasoty-i-uprugosti-grudi

Topp 7 fördelar för bröstförstoring för bröstförstoring

Om du vill göra bysten mer rundad och stor, måste du öka, framför allt, procentandelen fettvävnad i dess sammansättning.

Det är nödvändigt att använda produkter som är fördelaktiga för kroppen och innehåller tillräckligt med protein, fett, kolhydrater, mineraler och vitaminer som är nödvändiga för bröstförstoring.

Bristen på något element påverkar dess skönhet och elasticitet. Huden kan bli slösig, tråkig, bysten kommer att förlora rundhet. Diet är en av komponenterna i en rad olika aktiviteter: gymnastik, styrketräning och vårdprocedurer.

Hur realistisk är det?

Vissa produkter som innehåller fytoöstrogener (analog av kvinnliga könshormoner) beror på förmågan att påverka kvinnliga bröst och främja dess tillväxt. Men med full tillit att de i stor utsträckning har sådana egenskaper är det omöjligt. Naturligtvis har de en positiv effekt på kvinnokroppen och har länge rekommenderats för att användas exakt till det rättvisa könet.

Topp 7 fytoöstrogenprodukter

Först ska vi beskriva vilka produkter som verkligen kan öka storleken på den här delen av kroppen. Bli inte förvånad om du inte hittar några produkter i den här listan som du förväntade dig att se i den.

1. Olja och linfrön

De innehåller linolsyra och linolensyror, ett helt komplex av vitaminer och mineraler.

• I form av olja måste den tillsättas till en mängd olika sallader. Att steka på det är omöjligt, annars kommer det att förlora alla dess användbara egenskaper. Olja används både för inåt och utåt applicering. Det ska försiktigt gnidas in i bröstets bröst efter en dusch. Tvätta inte överflödigt material, men ta bort det med en pappersservett.
• I form av frön kan bryggas och konsumeras inuti, sköljs ansikte och bröst för skönhet och ungdomlig hud. Ta en tesked frön i ett glas vatten, häll kokande vatten över det och blanda noggrant i en minut och sedan linda den i en handduk. Ta i den varma formen 20 minuter före måltiden.

Varning! Linfröolja lagras i kylskåpet, eftersom det oxiderar snabbt och kan bli ohälsosamt.

2. Hoppkottar

Humle är en utmärkt källa till fytoetrogener - växtanaloger av kvinnliga könshormoner. Hoppkeglar används för att göra infusioner, ta bad och smör.

Ett bra alternativ är att använda den i form av te och lägga till en tesked råvara till en kopp kokande vatten. Drick under dagen efter måltiden.

Infusion skölj väl ansikte och bröst. Denna underbara växt kan användas för bad. Några handfulla råvaror brygger kokande vatten, kallt. Tillsätt infusionen till badet med en temperatur på 37 grader. Detta bad föryngrar huden och ger det en delikat arom, har en avkopplande effekt. Denna växt är en integrerad del av många kvinnors örter.

Recept för smör. Häll handfull hackad råvara är inte mycket varm vegetabilisk olja. Olja kan inte värmas upp till koka, annars kommer det att vara värdelöst! Kall och spänning. Lägg till i krämer eller använd som en fristående produkt.

3. Oregano

Det populära namnet på denna växt är moderkortet. Används ofta i kompositionen av kvinnors örtte, elixirer för badning samt för beredning av olja.

• Örtte En tesked växtbaserade råvaror bryggs med ett glas kokande vatten, kyls och druckas under dagen. Detta te hjälper till att återställa hormoner, har en lugnande och avslappnande effekt. Utmärkt verktyg för att hantera stress och sömnlöshet.
• Bath. Brew en liter kokande vatten med ett paket farmaceutiska råvaror, kyla och häll i badet. Detta förfarande återställer den normala strukturen hos subkutan fett, hjälper till att klara av celluliter. Det är bra att ta ett sådant bad efter intensiva gymnastikövningar. Avkok ger en gyllene nyans till huden, vilket gör den fräsch och flätig.
• Oreganoolja framställs på samma sätt som humleolja. Det kan läggas till krämer och oljor för bröstet, décolleté och hela kroppen.

4. fenugreek

Infusion. Folkläkare rekommenderas för bröstförstoring att dricka en infusion av fenugreekfrön.

En matsked frön häller över två koppar kallt vatten. På morgonen, koka, coolt. Drick under dagen, ta en tredjedel av ett glas.

Spiring - den övre delen kan läggas till olika sallader eller bryggas som te.

5. Fänkål

Fänkål i hans skrifter nämnde mer Avicenna. I folkmedicin kallas den fänkål. Det är känt för att stimulera produktionen av kvinnors egna östrogener. Smör dill har en stark bakteriedödande effekt.

• Från det visar sig ett underbart te, som har många användbara egenskaper - det lugnar, lindrar stress, tar bort tarmkramper.
• Som ett medicinskt råmaterial kan du använda gräs, frön och rötter av växter. Frön har den mest uttalade terapeutiska effekten, så bokstavligen lägger några saker till en kopp kokande vatten. Om du använder gräs eller rötter, då för att förbereda ett glas te, behöver du en tesked fänkål.

6. Sojabönor

Soja är rik på fytoöstrogener, så det är mycket användbart för kvinnor att använda rätter från den. Dessutom är det en utmärkt källa till vegetabiliskt protein.

Receptet för sojapasta. Blötlägg sojabönor i flera timmar. Koka tills de är mjuka. Tillsätt några vitlöksklyftor, någon vegetabilisk olja, bättre linfrö, lite salt, svartpeppar och piska i en mixer. Läckra och hälsosam maträtt är klart!

7. Bananer

De är en användbar produkt som innehåller kolhydrater, proteiner, vitaminer i grupp B, PP, karoten, och även aminosyror - lysin, metionin och tryptofan. Deras kalorivärde per hundra gram är ett hundra kalorier. Flickor som har en "pojkisk" typ av siffra för viktökning och bildandet av kvinnlig rundhet - bröst och präster, kan rekommenderas att använda bananer med mjölk.

Banan cocktail recept. Ett hundra gram kräm, ett hundra gram mjölk, en och en halv bananer, slå i en mixer. Använd som mellanmål mellan huvudmåltiderna.

Applikationstips:

1. Om du börjar använda några örter eller produkter som du aldrig har använt, börja med små doser. Detta beror på att de kan orsaka allergisk reaktion eller individuell intolerans
2. Växter som innehåller fytoöstrogener ska inte användas av gravida kvinnor.
3. Du kan inte använda infusioner av örter okontrollerat: de ska endast användas i rekommenderade doser och i form av kursutnyttjande;
4. Det är nödvändigt att använda infusioner i kurser i tio dagar, ta sedan en paus, överdos kan orsaka allergier.
5. Infusioner och oljor från medicinalväxter för att förbättra effekten bör appliceras både inifrån och utåt.

Det är viktigt! Folkläkare rekommenderar att du uppmärksammar om du gillar lukten innan du börjar använda en läkemedelsväxt. Om det är obehagligt eller äckligt - den här växten är inte din!

Och vad är myten?

Nu vet du vilka livsmedel du behöver äta, förföljer det angivna målet. Nu överväga de gemensamma myterna om produkter som förmodligen hjälper till att öka den del av kroppen vi är intresserade av.

1. Kål. En av de mest användbara grönsakerna för den kvinnliga kroppen, även om det inte påverkar bröstförstoring. Näringslära och medicinska egenskaper hos kål har använts sedan antiken. Det är en källa till vitamin A, grupp B, fosfor, svavel, zink, magnesium, järn, jod, folsyra och pantotensyror. Denna underbara grönsak innehåller fiber, tar bort kolesterol från kroppen, aktiverar ämnesomsättningen. Det har uttalat antiinflammatoriska egenskaper. De som älskar kål är mindre benägna att drabbas av övervikt. Alla sorter och typer av kål är användbara - utbudet av medicinska och helt enkelt användbara egenskaper är helt enkelt fantastiskt!
2. Jäst. Brewing och färskpressad jäst har många användbara egenskaper, men påverkar inte ökningen i bysten. Öljäst innehåller många vitaminer, mikroelement, aminosyror. Kvinnor rekommenderas att använda dem i form av tabletter.
3. Med. Det är en underbar gåva av naturen. En oumbärlig produkt i kost av kvinnor. Det innehåller alla nödvändiga vitaminer, mineraler, aminosyror. Det har antivirala och antimikrobiella egenskaper. Kunna föryngra kroppen, sakta ner åldringsprocessen, reglera metaboliska processer i kroppen. Det kan ändå inte påverka bröstet. Det är bra att använda insidan med ört- eller grönt te, liksom i form av masker.
4. Milk. Den innehåller nästan alla användbara substanser för kroppen: proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, mineraler. För brösttillväxt, kommer mjölk inte att spela någon roll. Mjölk och mejeriprodukter rekommenderas för kvinnor att inkludera i deras dieter för skönhet och hälsa på hud, hår och benstyrka. Mjölk med 2,5% fetthalt har ett kaloriinnehåll på sextio kalorier, så det kan konsumeras utan rädsla för att få extra kilo.

Vi rekommenderar också att du ska lära känna videon:

Varning! Färskpressad jäst rekommenderas inte att användas i ren form. Av dessa kan du göra en hälsosam jästdryck som hjälper till att stärka immunförsvaret och förbättra ämnesomsättningen.

10 mer beprövade metoder

Glöm inte att överväga andra sätt att strama problemområdet, vilket visade hög effektivitet:

1. Styrketräning. Stärka bålsmusklerna, gör bysten mer elastisk och upphöjd.
2. Gymnastik. Utmärkt möjlighet att träna och få estetiskt nöje. Är förebyggandet av slingrande byst.
3. Specialkräm. En viktig del av bystkomplexet. Kämpar aktivt med fläckig hud.
4. Masker. Masker med naturliga ingredienser - grunden för den tonade och vackra huden på bröstet.
5. Wraps. De har förmåga att exfoliera, återfuka, förnya hudceller och öka elasticiteten.
6. Massage. Det förbättrar blodcirkulationen, tar bort hudlindighet och toner.
7. Kost och mat. Balanserad näring är grunden för ungdom och skönhet i huden. Kontrollerar vikt, kommer att hålla smal.
8. Pull-up bh. Det gör silhuetten smal och passar, lyfter bysten, förhindrar att den sjunger.
9. Speciella klistermärken. Modig del av kvinnohushållet, så att du kan bära kläder med öppen rygg och stor halsringning.
10. Tråd och mesotrådar. Bröstlyft med hjälp av trådar gör det mer elastiskt och förhindrar att det sänks.

Det är ett misstag att tro att endast genom att äta vissa livsmedel kan denna del av kroppen ökas i storlek. Bröstkorgen består av körtel-, fett- och bindväv, som ligger på pectoralmuskelens kudde. Genom att pumpa dem genom intensiv träning kan du se till att bysten stiger och blir högre. Fett lagras ofta inte lokalt på ett ställe, till exempel i bysten. Den är jämnt fördelad i kvinnans andra kroppsdel, till exempel skinkor och lår. Genom att lägga till bröststorlek, är du mer sannolikt att öka andra delar av kroppen.

http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/grudnye-myshtsy/produkty-dlya-uvelicheniya-gr.html

Vad är dåligt det är bra för bröstet? Soy Diet och Isoflavones

Skarp viktminskning orsakar ofta förlust av elasticitet och bröstptos hos tjejer och kvinnor, för Viktminskning uppträder genom hela kroppen, inklusive från kvinnans bröst, eftersom en betydande del av bröstmängden beror på fettskiktet som ligger ovanför bröstkörteln.
Se den kvinnliga bröstets anatomiska struktur.
Överdriven kostbegränsningar och en styv, obalanserad diet leder också till förlust av bröstmängd och form.

Men även om du går ner i vikt, kan rätt träning och träning, övningar för bröstmusklerna ge dig möjlighet att behålla elasticitet, vacker bröstform och till och med öka bröstet visuellt.

Korrekt näring, med en balanserad uppsättning vitaminer och mineraler, kommer att behålla ett blommande utseende, fördela fettvävnad i bröstet och på höfterna tillåter inget gram att deponeras.
Och så att de bästa näringsämnena som du matar din kropp absorberas väl, glöm inte att rengöra kroppen från ackumulerade toxiner och toxiner, för annars kommer den önskade effekten att vara obetydlig.

Vad är dåligt för en vacker bröstkorg

Först av allt, åtminstone i en månad, ta bort från kosten skadliga produkter som är ballast för vår kropp, en källa till toxiner och toxiner.

Skadliga produkter för kroppen, inklusive vackra bröst, vars vävnader också kräver god näring:

• Ketchup, majonnäs, vinäger, senap, pepparrot, adjika, sojasås, alla färdiga butikssåsar.
• Kryddiga kryddor och tallrikar kokta med dem
• Vitt bröd och alla vetemjölprodukter
• Choklad, choklad, godis, kakor och bakverk.
• Marinerad grönsaker och koreanska sallader
• Konserverade livsmedel.
• Halvfabrikat innehåller i regel dolda fetter, smak- och luktförstärkare, andra olika tillsatser (korv, korv, dumplings, färdiga köttbullar, grillad kyckling, etc.).

Den mest användbara maten för kvinnans kropp

De mest användbara matvarorna för en kvinnas kropp, som innehåller hela listan över näringsämnen, vitaminer och mineraler som kroppen behöver, är följande grupper av livsmedel som måste vara i kosten.

Produkter som är användbara för vackra bröst

Första platsen är upptagen av mejeriprodukter - det här är stallost, kefir, yoghurt, acidophilus, gräddfil med fettinnehåll upp till 20.

Nötköttlever och magert kött, havsfisk är mycket bra för hälsa och skönhet.

Nästa viktiga grupp är ägg, spannmål (bovete, havregryn), nötter.

Säsongsbetonade frukter och grönsaker, helst odlade i naturliga förhållanden utan användning av kemikalier. eftersom i säsongsbetonade frukter och grönsaker finns mindre risk för nitrater och tungmetallsalter än i "döda äpplen" och luktfria och smaklösa grönsaker.

Vatten, juice för vackra bröst

Drick mycket rent vatten, speciellt under den heta säsongen och under kosten. Det betyder inte att 3-5 liter, som de säger i många källor, lyssnar på din kropp och dricker vatten för törst.

Juicer är användbara färskpressade grönsaker och frukter, men igen får du inte för med sig bort med dem, för Höga halter av sockerarter i fruktjuicer kan till exempel leda till oönskade konsekvenser och till och med diabetes.

Fast olivolja - för ett magnifikt bröst

Olivolja (extra jungfru, oraffinerad, först kallpressad) på en tom mage på morgonen är berikningen av kroppen genom att omättade fettsyror verkar, vilket är användbart för kroppen, slät hud och frodiga bröst.

Om du inte kan dricka 1 tesked olivolja på tom mage, försök häll smör på en skiva bröd och ät den.

Isoflavoner - Produkter för vackra bröst

En kvinna med vackra bröst måste inkludera näringsämnen som isoflavoner, eftersom de verkar på samma sätt som det kvinnliga hormonet östrogen. Isoflavoner, även kallade fytoöstrogener.

Det kvinnliga hormonet östrogen är ett hormon som utsöndras i slutet av menstruationen. Från nivån av östrogen beror till stor del på tillståndet hos huden, kroppen, bröstförstoring hos kvinnor.

Att äta mat som innehåller en tillräcklig mängd isoflavoner hjälper till att förbättra kroppens tillstånd och hålla brösten vacker, lindra symtomen på klimakteriet, förhindra utvecklingen av osteoporos och till och med bli en förebyggande åtgärd för bröstcancer.

Kost och livsmedel som innehåller isoflavoner

Även kvinnor som tittar på sin vikt eller är på en diet kan säkert äta sojaprodukter som innehåller betydande mängder isoflavoner.

Dessa inkluderar livsmedel som sojasås, miso, sojamjölk, tofu, natto, bönor, andra sojaprodukter och sojaprodukter.

Det genomsnittliga innehållet av isoflavoner i 100 g och huvudprodukten innehållande sojaisoflavoner.

http://face-building.com/omolozhenie-tela/food-for-woman-breasts.html

Övningar och produkter för bröstelasticitet

Välkommen! Berätta för mig, snälla, de mest effektiva övningarna för bromsning och elasticitet. Kanske kan några andra produkter hjälpa till med detta?

Victoria, St Petersburg, Ryssland, 21

Rimma Vasilievna Moisenko

Dietitian, fysioterapeut, kandidat för medicinsk vetenskap

Nutritionistiskt svar:

Olga Perevalova, nutritionist på Rimmarita Medical Center, svarar: Decollete är bröstkörteln och huden ovanför den, från jugulär fossa till bröstet under bröstet. Bröstkörteln består av körtel och fettvävnader. Storleken och formen beror till stor del på genetiken. Denna rikedom är "vilar" på pectoralmusklerna, vars ton bestämmer benägenheten för körteln efter att ha bröstat ett barn och över 50 år. Därför är fitness och förstärkning av pectoralmusklerna användbar för alla, utan undantag, speciellt för kvinnor efter 50 års ålder när muskelvävnaderna försvinner och försvinna med en hastighet av 500 gram. per år efter 45-50 år. Mängden körtelvävnad som producerar mjölk är genetiskt bestämd, så även med fullt bröst finns lite mjölk. Omvänt, med små bröst under amning, kan körtelvävnaden som producerar mjölk växa från 0 till 5 i storlek. Men då, efter att laktationen har upphört, kommer den att minska, men det kommer att vara mer än innan graviditeten. Det gläder sig åt många miniatyrkvinnor. Men mängden fettvävnad kan vara mycket stor. Med intensiv tyngdförlust bryter alltid alltid bröst, vilket orsakar panik hos kvinnor som inte vill dela med lyxiga former av bysten. Övning hjälper lite, för På fetttillväxt har de ingen effekt. Tvärtom brinner fett bättre över de muskler som tränar. Detta är ett faktum. Pectoral muskler är utbildade på samma sätt som alla andra enligt samma lagar. "Feed" Musklerna bör vara proteiner: kött, fjäderfä, fisk, ägg, mejeriprodukter, baljväxter, nötter, svamp, soja. Det bästa proteinet för kvinnor är mjölk och soja. Det finns särskilda cocktails för detta. Använd. Mycket effektiv! Drick mer vatten, utan vatten, proteiner smälter dåligt.

Med vänliga hälsningar, Rimma Vasilievna Moisenko.

http://www.kleo.ru/consult/dieta/questions_350.shtml

Bröståtervinning efter amning

Maternalbröst efter att ha matat barnet kan förlora sin tidigare form på grund av muskels försvagning. För att strama huden och stärka muskelvävnaden bör du regelbundet utföra övningar, göra scrubs och masker, äta en balanserad kost och simma. Endast ett integrerat tillvägagångssätt hjälper till att strama bysten.

Amning fördelar

Den bästa maten för en nyfödd är modermjölk. Denna produkt har sina fördelar, den behöver inte kokas, barnet kan börja äta när som helst. Bröstmjölk har alltid den optimala temperaturen för barnet, kräver ingen ytterligare uppvärmning. Den har en användbar komposition, utmärkt smakegenskaper, lämplig för barnet.

Amning bidrar till att undvika utseende av olika sjukdomar hos bröstkörtlarna, inklusive cancer. Detta minskar sannolikheten för bildandet av maligna tumörer i andra organ, normaliserar kvinnornas reproduktiva funktion.

Barnläkare är övertygade om att barn som ammade växer mer balanserat och snabbt anpassar sig till olika miljöförhållanden. Dessutom är en stark känslomässig koppling etablerad mellan ammande mamma och barnet, barnet känner sig tryggt under amningen.

Varför, efter en period av laktation, förlorar bröstet sin form?

Kvinnliga bröst kan förlora sin form på grund av försvagningen av musklerna och ligamenten, som har en stödjande effekt på bysten som är förknippad med åldern. Det kan också uppstå på grund av ökad produktion av bröstmjölk eller felaktig hållning. Läkare är övertygade om att de skakande brösten efter att ha matat barnet kan förverkligas genom att arbeta på bröstkorgens och ryggen.

Dessutom kan detta problem uppstå på grund av den stora storleken på bysten, som gradvis faller under vikten av sin egen vikt. Musklerna är inte tillräckligt starka för att hålla bröstet i en upphöjd position. Företrädare för små volymer är mindre benägna att möta detta problem.

Obligatoriska regler för utfodring

För att behålla en vacker bröstform ska en ammande kvinna följa vissa amningsregler:

1. Välj rätt läge för att fästa barnet i bröstet. Matningsprocessen ska vara bekväm för både barnet och mamman. Du kan lägga en mjuk kudde under armbågarna eller nedre delen av ryggen. Experter rekommenderar att mata barnet i sittande eller liggande läge.
2. Använd välvalgt underkläder. Det rekommenderas att använda en bh med tjocka band tillverkat av naturliga tyger. Det ska försiktigt stödja bröstet utan att orsaka pressning.
3. Undvik manuell uttryck av mjölk, eftersom det här förfarandet leder till utslag av streckmärken. Det är lämpligt att använda en bröstpump.

Dessutom är många barnläkare övertygade om att det är värdelöst att planera matningar för ett barn. Barnet måste appliceras på moders bröst som han önskar.

Topp 5 metoder för att dra upp problemområdet

Att svara på frågan om hur mammor ska dra åt bröstet efter att ha matat en baby, bör noteras att för att uppnå önskat resultat är det nödvändigt att kombinera gymnastik med kosmetiska procedurer och massage.

Fastställa rätt näring

Hälsan hos ett barn som ammar beror direkt på mammens diet. De näringsämnen som är nödvändiga för barnets normala utveckling och tillväxt matas till barnets kropp genom bröstmjölk. Därför kan lakterande kvinnor inte hålla sig till kaloridieter vid amning.

Att svara på frågan hur man behåller bröstets form efter att ha matat, bör noteras att mamman bör minska kaloriinnehållet i rätterna efter laktation och hålla sig till en hälsosam balanserad diet. Menyn bör domineras av grönsaker, kyckling, fisk. Produkterna kan baka, ångas, stuvas, kokas. Det rekommenderas inte att äta stekt mat. Kål (blomkål, vitkål, broccoli) är speciellt användbar för honkroppen.

Du bör också äta gröt, rik på olika spårämnen. För att minska konsumtionen, och det är bättre att utesluta från magen sockerhaltiga produkter (snabb kolhydrater), majonnäs såser. Tillåtet att använda torkade frukter, som kan ersätta det söta. Efter laktation måste du ta fiskolja.

Scrubs och masker

Bröst, som ansiktet, kräver regelbunden vård. Om mamman har bröstsänkning efter amning rekommenderas att man använder skrubber och masker för att dra åt huden. Förfarandet med den första kosmetiken bör utföras 1 gång i 1,5 veckor.

Du kan köpa en lämplig exfolierande skrubba i en butik eller gör det själv: Blanda havssalt noggrant med en liten mängd olivolja. Den resulterande massan i en snygg massage rörelser att gnugga in i bysten område, efter ett tag tvätta av med vatten vid en bekväm temperatur. De som har känslig hud kan ersätta havssalt med socker. Skrubbe huden bör vara innan du applicerar grädden eller masken.

Nedan finns recepten för de mest effektiva bröstmaskerna.

havregrynsgröt

• ½ msk. havregryn;
• 1 msk. förvärmd mjölk.

Tillverkningssteg:

1. Beredda livsmedel bör blandas noggrant och lämnas för att kyla.
2. Applicera varm havre massa i bysten, gnugga försiktigt in i huden.
3. Då ska du värma upp och lämna masken i 20 minuter.

Efter ett tag sköljer du av läkemedlet, smörjer sedan bröstet med en närande kroppskräm eller babyolja.

Stugaost

• lite varm mjölk
• äggula;
• hög fet kockost.

1. Höstost måste mala noggrant för att eliminera klumpar.
2. Lägg sedan till de återstående produkterna, mixa.
3. Den resulterande massan av fluff skinnets bröst, gnugga försiktigt.
4. Vänta på ½ timme, skölj sedan kroppen och smörj bysten med en närande grädde.

Curd mask kommer att hjälpa näring och släta bröstets hud.

Med bivax

1. Blanda komponenter beredda i lika stor andel.
2. Smält massan i ett vattenbad, kallt.
3. Värm blandningen med en fluffbyst, lämna i 30 minuter.

Efter tiden kan massan elimineras med en servett eller vatten.

böna

• några droppar citronsaft
• kokta bönor;
• liten mängd vegetabilisk olja.

1. Bönor måste noggrant ätas med en sked och blandas med resterande ingredienser.
2. Den resulterande massan appliceras på bröstets hud med gnidningsrörelser för att värma.
3. Låt på i 30 minuter, skölj sedan.

Bönor kan ersättas med kokta potatisar. Denna mask bidrar till anpassningen av ton, åtdragning och näring av huden.

För bästa resultat rekommenderas att man byter recept.

massage

Bustmassage bör utföras med lätta rörelser. Före proceduren kan du applicera aprikos eller persikaolja på bröstets hud och börja sedan försiktigt gnugga produkten. Samtidigt bör bysten masseras med fingertopparna i riktning från isola till armhålorna, sedan från isola till nyckelbenet.

Det är viktigt! Det rekommenderas starkt inte att mala halsen, det kan leda till stretching, skada på huden.

Kontrastdusch

Kontrastdusch är en av de enklaste och mest effektiva metoderna för att strama bysten. Ett sådant förfarande hjälper till att förbättra blodcirkulationen, utseendet på huden, stärka dess skyddande egenskaper och minska vikt. Kontrastdusch lämplig för hela kroppen. Det rekommenderas att man börjar med en liten skillnad i vattentemperaturen (från varma till svala). Efter en tid, som du blir van vid det, kan du använda varmt och kallt vatten. Det är alltid nödvändigt att avsluta proceduren med en lägre t °.

Det är viktigt! Exponering för kallt vatten på huden ska halveras jämfört med hett.

Simning i poolen

Att svara på frågan om hur man återställer bröstets form efter födseln, kan noteras att simning är användbar inte bara för bysten utan även för hela kroppens muskler. Sådana övningar hjälper till att hålla bröstet i form, strama huden, öka dess skyddande egenskaper, hjälpa till att bekämpa oönskade pounds. De som regelbundet simmar i poolen, har en tunn, tonad kropp och byst, lider inte av fetma.

Ett komplex av 5 beprövade övningar

För att återställa bröstets form efter födseln är det nödvändigt att uppmärksamma inte bara bröstbenet utan även ryggmärgen. Den ojämna hållningen ger också visuellt en känsla av svag byst. Nedan följer några av de mest effektiva övningarna för hela korsetten.

pushups

Att svara på frågan om hur man återställer bröstets form efter amning, kan noteras att push-ups anses vara en av de mest effektiva övningarna för att dra åt bysten. Om det är svårt för en ammande att utföra den klassiska versionen, kan du börja skjuta upp från väggen eller från knäna.

1. Först måste du ta ett vågrätt läge som ligger på din mage.
2. Palmerna ska ligga under bröstet, fingrarna pekar framåt.
3. Kram golvet, fördela lasten mellan tårna och palmerna, räta upp händerna helt. I det här fallet ska kroppen vara rak, som under racket i baren (utan avböjning).

Det är nödvändigt att göra 10 repetitioner av 2 - 3 uppsättningar. Det rekommenderas att träna träningen med några uppskjutningar, gradvis öka antalet. Du borde ta en trettio sekunders paus.

Hantelbänkpress

Att svara på frågan hur man ökar mammas bröst efter att ha matat barnet, bör noteras att hantelsbänken är en av de sju mest effektiva övningarna för bysten med hjälp av extra vikt.

1. Ligga på gymmet, lägg vikten på höfterna.
2. Benen ska vara något ifrån varandra, fötterna ska vara parallella med golvet.
3. Flytta sedan hantlarna till bysten, höja sedan armarna, andas in och räta ut armbågarna.

Övning gjord 8 gånger i 2 - 3 uppsättningar. Tillåten muskelavslappning i 1 min.

Anslutning på en lutande bänk

Layouten hjälper inte bara att träna bustzonen utan också att eliminera kroppsfett i armhålorna. För att stärka bröstets nedre muskler bör vinkeln på bänken höjas för övre och nedre delen.

1. Startposition - Liggande på gymnastikbänken, hantlar fasta i bysten.
2. Lyft upp dina armar, sprida sig till sidorna. Elbows ska riktas nedåt.
3. Anslut övre extremiteterna med hantlarna på toppen, vilket gör utandning.

Gör 8 repetitioner, ett par tillvägagångssätt. En minutavbrott är tillåten.

Dragkraft står i lutningen

Denna övning hjälper till att träna ut korsettens muskler.

1. Först måste du ta vikten från golvet med dina raka armar, haka med ryggen rakt.
2. Knä försiktigt böja, sträck armarna framåt, flytta hantlarna från underbenet till bältet.
3. Att luta kroppen i en ojämn vinkel (nedre delen är tungt lastad under rak).
4. Traktion att göra när du andas ut.

Det rekommenderas att starta de första övningarna med en minsta vikt och gradvis öka belastningen. Utför 10 repetitioner, flera tillvägagångssätt.

Uppfödning av hantlar i backen

Uppfödning av hantlar under böjning av kroppen lägger kraftigt på ryggraden, så det är inte lämpligt för nybörjare. När du utför denna övning är musklerna i ryggen och bröstet involverade.

1. Startposition - stående.
2. Ta hantlar, gör en sluttning.
3. Viktposition under bröstet.
4. Lös upp hantlarna på sidorna och dra dem sedan ner. I detta fall bör ryggmusklerna vara spända.

Under träningen ska kroppen vara parallell med golvet. Upprepa 10 gånger.

Bra råd från läkare

Läkare råder att regelbundet delta i gymnastik för att träna pectoralmusklerna, att utföra procedurer som syftar till att strama bysten. Nursing mödrar rekommenderas att applicera masker minst 2 gånger per vecka, gnugga produkten i huden med massage rörelser.

Du kan värma upp, för att göra det, bör du gnugga grädden i dina händer och försiktigt smörja bröstet och undvika bröstvårtor. Ljusklapp på bysten är tillåtet med palmer, du kan massera bröstet med fingrarna och flytta det som på tangentbordet på ett piano. Genom att följa alla rekommendationer kommer en kvinna att kunna uppnå önskat resultat på kortast möjliga tid.

Sammanfattningsvis vill jag påpeka att många kvinnor står inför bröstkörteln efter en period av amning, vilket leder till en psykomotionell obalans. Att lösa detta problem kommer bara att hjälpa till med ett integrerat tillvägagångssätt, vilket innebär att man kombinerar speciella övningar och regelbundna kosmetiska förfaranden.

http://upbaby.ru/mama/obshhee-mamy/grud-posle-kormleniya

MiSento.Ru

I vår kropp är allt sammankopplat. Till exempel påverkar vårt humör och vår kost vårt utseende. Men trots allt vill varje kvinna se sig attraktivt, så att både ansiktet och figuren skulle köra män galen. Och vad söker män efter när de träffar en kvinna? Ansikte, ben och... självklart, bröstet.

Styrkan hos varje kvinna för att göra sina bröst elastiska, frodiga, vackra. Kvinnor erbjuder speciella övningar och en specialdiet. Det är ingen hemlighet att vissa produkter har en positiv effekt på bröstets utseende och hälsa. Vi kommer att prata om dessa produkter nu. Men i början är det mycket viktigt att utse att bröstets skönhet och elasticitet direkt beror på kroppens allmänna tillstånd. Därför har rätt näring en komplicerad effekt på vår kropp: det kommer att hjälpa till att förlora de extra punden, ge dig bra hälsa och gott humör, och en elastisk vacker bröstkorg kommer bara att vara ett plus, ett tillägg till hälsan hos hela kroppen. Så nedanför är en lista över produkter som har en positiv effekt på hela kroppen som helhet och ger samtidigt bröstelasticitet och skönhet.

1. Bullepulver (ärtor, linser, bönor) ger bröstskönhet och elasticitet. Dessutom hjälper de med lever, njurar, mag-tarmkanalen. Legumes ger vår kroppsenergi under lång tid. De innehåller reserver av protein, fiber, järn, magnesium och andra näringsämnen.

2. Nötter. Fettinnehållet i nötterna, håll bröstet vackert och elastiskt. Förutom fett innehåller nötter en stor mängd mineraler och vitaminer. Proteinet i nötter är lika gynnsamt som animaliskt protein. Därför kan nötter ersätta kött för vegetarianer.

3. Orange och röd frukt och grönsaker (aprikoser, apelsiner, persikor, paprikor, morötter). Antioxidanter som finns i orange och röda frukter är användbara för bröstelasticitet, liksom för hjärt-kärlsystemet.

4. Torkade aprikoser utsöndrar toxiner och toxiner från kroppen, varigenom hela kroppen och bröstets hud blir ung, elastisk och fräsch.

5. Bananer innehåller en stor mängd kalium och fiber. Dessa frukter tar bort överskott av vätska från kroppen, så de sparar från ödem. Och hud utan överskott av vätska ser ung och frisk ut.

6. Gröt från helkornsprodukter. De ger inte bara bröstelasticitet, men hjälper också till att gå ner i vikt. Faktum är att dessa spannmål med ett lågt kaloriinnehåll är överraskande tillfredsställande. Eftersom de smälts under en lång tid, kvarstår känslan av fullhet efter sådana spannmål under lång tid. Detta förlänger tiden till nästa måltid.

7. Branbröd, som spannmålskornsprodukter, ger en känsla av fullhet under lång tid. Kli från vilket bröd är gjort, normalisera matsmältningen, sätt i tarmmikrofloran, öka immuniteten. Denna produkt hjälper också till att gå ner i vikt och rengöra din kropp av skadliga ämnen.

8. Fisk och skaldjur (tång, räkor, bläckfisk, kammusslor, musslor) kombinerar lågt kaloriinnehåll och hög proteinhalt. Protein skaldjur absorberas mycket snabbare än protein härrörande från fläsk. Mineraler och spårämnen som ingår i skaldjur bidrar till normal funktion av hjärtat, mag-tarmkanalen och andra organ. Fisk och skaldjur innehåller zink, kalcium, jod, järn och vitaminer A och B.

9. Juicer (bär, frukt, grönsaker) innehåller mycket biologiskt aktiva substanser. De absorberas omedelbart i mag-tarmkanalen och är inblandade i kroppens biokemiska processer. Under påverkan av näringsämnen som härrör från färska juicer, accelereras ämnesomsättningen, vilket förbättrar den övergripande hälsan, främjar viktminskning, vilket leder till att bröstet blir elastiskt.

10. Kål innehåller mineralsalter och fibrer, som normaliserar metabolismen och har en positiv inverkan på körtelvävnadens arbete i bröstet. Broccoli-kål ger också ett profylaktiskt medel för bröstcancer.

11. Sötmjölkprodukter (stuga ost, yoghurt osv.) Bidrar till produktionen av östrogener (det här är kvinnliga könshormoner), tack vare vilket bröstet behåller sin elasticitet och skönhet i många år.

Slutligen, intressant information. Produkter som har legat i kylskåp under en tid har en negativ inverkan på bustens elasticitet. Faktum är att i de icke-så färska produkterna börjar fermenteringsprocessen, vilket förhindrar produktion av kollagen som är ansvarig för bröstets elasticitet. Därför, om de vackra damerna vill behålla elasticiteten och skönheten i bysten länge, bör de bara äta färsk mat.

kommentarer

Det råder ingen tvekan om att de livsmedel vi använder påverkar vår kropps tillstånd och påverkar utseendet. Men det räcker inte att helt enkelt äta hälsosam mat så att dina bröst blir mer elastiska. Det är nödvändigt att lägga till den korrekta näringens dagliga övning. Låt dem vara bara en halvtimme om dagen, men efter en månad kommer du att märka dina första resultat i kampen mot bröstelasticitet.

Det är nödvändigt att skriva en lista över produkter som hjälper bröstet att bli mer elastiskt. Jag brukar träna sport regelbundet, det finns inga problem med det. Riktig näring kommer dock att hjälpa till att uppnå önskat resultat mycket snabbare.

Jag ville redan klaga, jag säger att det inte hjälper... Jag äter allt jag har listat, men det finns inga förändringar ((Men jag läste det till slutet, och jag förstod att jag har absolut allt, även frukterna finns alltid i kylskåpet! Vi måste försöka lagra det annorlunda)) Tack för det viktiga information))

http://misento.ru/entries/produkty-dlya-krasoty-i-uprugosti-grudi/

Bröstprodukter: kan bröstförstoring göras med näring? Produkter och drycker för bröstets skönhet och elasticitet.

Skönhetsformer är vad nästan alla kvinnor drömmer om.

Vackra bröst har alltid varit viktiga för kvinnor, men de försökte alltid av någon anledning söka män och mode, även om de först och främst bör tänka på sig själva. Bröstet, som hela kroppen, gavs till en kvinna från naturen och det var naturen som tog hand om att allt är korrekt.

Det är dock sällsynt att hitta en kvinna som skulle vara helt nöjd med hennes brösts form och storlek. De som har små bröst vill ofta förstora den, och de med frodiga former vill ha mindre bröst.

Man bör knappast sträva efter skönhetsnormen: det är inte bara det som helt enkelt inte är närvarande i naturen, och det uppfanns av människor, så de kunde inte ens tänka på det. Faktum är att med vad och hur kan man fundamentalt underbygga synpunkter på kvinnors brösts skönhet i olika historiska epoker och i olika kulturer vara berättigade?

Kom ihåg porträtten av medeltida skönheter: deras bröst var helt platta, och det här är hemskt - flickor från barndomen krossades med blyplattor i korsetten, eftersom det ansågs som vackert. Det är inte förvånande att kvinnornas livslängd, särskilt aristokrater, sällan var mer än 30-35 år gammal vid den tiden och en ung mödras död vid barnets födelse var vanligt.

I afrikanska stammar var skönhetsstandarden annorlunda, och bland många nationer har den bevarats idag: det är ett hängande bröst, som liknar påsar eller örngott, beroende på storlek. Folk i västkulturen är vanligtvis chockade över hur de uppnår denna form: Afrikaner hänger speciella vikter till sina bröst för att sänka det och dra ner det.

Japanska damer har alltid ansetts förhöjda och sofistikerade, men de lyckades också roa sig. Efter slutet av andra världskriget, när amerikanska soldater dyka upp i Japan, utförde kvinnor för plastikkirurgi sig själva, fyllde sina bröst med... fläskgardin!

Amerikanska damer, i sin tur, på 60-talet av förra seklet, försökte se till att de inte hade vackra bucklar alls - det var skönhetsstandarden inför en av de kända modellerna. I motsats till de medeltida spanska och tyska kvinnorna använde de inte blyplattor, men de åt sig så med dieter som ofta ledde till dödsfall.

Det är möjligt att räkna vidare, men innebörden är redan klar: att du vill ha mode för kvinnors former är inte bara dumt, utan också extremt farligt. Vackert och sexigt kan bara vara helt friska bröst, förutom att bröstets känslighet och temperament hos en kvinna inte har något att göra med sin storlek, är det idag redan känt för alla.

Att bry sig om bröstet och ta hand om sin skönhet bör vara från ung ålder, och inte när det börjar sakta eller på ett vetenskapligt sätt - ptosis.

Bröstförstoring produkter... verkligen?

Är det möjligt att fortfarande öka bröstet? Det här problemet är trots allt så oroat för många kvinnor, och idag kan du se annonser om magiska bulletiner som lägger till två storlekar per månad var som helst. Att ändra storleken på bröstet är osannolikt att lyckas om du inte tillgriper plastikkirurgi. En annan sak - att behålla bröstets elasticitet och dess form, eller till och med återställa dem - till exempel efter amning.

Men trots allt idag finns det många rekommendationer om hur man ökar bröstet genom att äta vissa livsmedel, och ofta motsätter sig dessa rekommendationer varandra.

Till exempel är det fortfarande allmänt trodde att bröstet växer från kål och kvinnor äter det i stora mängder och riskerar att tjäna matsmältningsstörningar. Eller ännu bättre: det är föreslaget att använda rå deg för att göra bröstet större.

Kära damer, bröst är inte pajer eller bullar, och sådana experiment kommer inte att ge dig något annat än hälsorisk. Kanske kan unga tjejer och tonåringar ändå justera den storlek som ges av naturen vid tillväxt och puberteten, men troligtvis kommer deras siffra att försämras, eftersom inte bara bröstet utan även andra delar av kroppen kommer att växa.

Vuxna kvinnor vars puberteten länge varit över kan inte göra sådana experiment på sig själva: brösten kan öka, eller kanske inte - men tyngden ökar säkert.

De anser att öl är en mirakulös produkt och rekommenderar att kvinnor dricker en liter om dagen så att deras bröst växer och du kan utan kirurgi. Det finns inga ämnen som främjar brösttillväxt i öl, men det finns mycket av det där ölälskare - "riktiga män" - växer stora ölbullar. Det är klart att med en sådan mage inte är upp till erotik och sexualitet - så varför behöver vi det?

Och gör stora bröst som de som kvinnor är redo för stora offer, det vill säga män? Många undersökningar, som ofta utförs av herrblad, tyder på att kvinnornas bröst är likgiltigt för majoriteten av det starkare könet, men formens elasticitet och skönhet väcker väldigt mycket och exiterar dem.

Produkter för skönhet och bröstelasticitet

Naturligtvis bidrar mat till att bevara bröstens hälsa, skönhet och elasticitet, men de kan inte öka storleken.

Det ryktas att regelbunden konsumtion av baljväxter - ärtor, bönor, bönor, linser, kikärter, etc. - får bröstet att växa, men det är inte så. Men för att stärka bröstet och ge det elasticitet på detta sätt kan det vara så det är värt att inkludera baljväxter i kosten - speciellt eftersom man kan laga mycket läckra rätter från dem. Korn är också mycket användbara i detta avseende.

Det är också värt att komma ihåg att bröstet inte kan vara vackert på egen hand, förutom hela kroppen, så kommer en hälsosam kost att vara det enklaste sättet att behålla sin attraktionskraft. Det bör inte bara vara vitaminer och spårämnen i form av frukt och grönsaker, men också protein, kolhydrater och fetter.

Fetter bör konsumeras olika: naturligtvis är vegetabiliska oljor bäst - från nötter, sojabönor, avokado, oliver, orefinerad vegetabilisk olja, men även smör, och även svin (i rimliga kvantiteter) kommer inte att vara överflödig - trots allt består kvinnornas bröst huvudsakligen av fett vävnad.

Röda och apelsin grönsaker och frukter - apelsiner, aprikoser, persikor, morötter, paprika och olika lövgröna är mycket användbara för vävnadens och hudens elastik.

Torkade aprikoser och bananer är mycket användbara från frukter - de tar bort toxiner från kroppen och gör huden av hela kroppen ung och fräsch.

Gröt gjord av fullkornsprodukter och kli bran hjälper också att hålla bröst i form. I tidigare tider, när det fanns många "magert" dagar på ett år, bibehölls brösten för kvinnor under mycket längre tid. Men salt bröstmat kommer bara att skada: det behåller vätska i kroppen, och på grund av detta är bindväven sträckt, så att älskare av salt och olika rökt kött borde bättre bestämma vad de verkligen vill ha.

Till skillnad från öl eller jäst, som sätts in i degen, produceras farmaceutisk jäst exakt för att kunna använda dem som kosttillskott.

Brasilien nötter, blåbär, vitlök och ägg är också användbara - dessa produkter tillåter inte utvecklingen av tumörer i bröstkörtlarna.

Återgå bröstelasticitet och skönhet hjälper: skaldjur - räkor, tang, kammusslor, bläckfisk; fisk, behöver bara äta den med huden; söta och vanliga potatisar; papaya, granatäpplen, oliver, persikor, körsbär, äpplen; sparris, grön sallad, broccoli, aubergine, majs; sesam, nötter; naturlig yoghurt, ko och sojamjölk; nötkött, fläsk, kyckling. Naturligtvis måste alla dessa produkter förberedas korrekt, samtidigt som de behåller sina fördelaktiga egenskaper.

Vad man ska dricka för skönhetsbröst

Vad ska du dricka? Naturligtvis frukt, bär och grönsaksjuice, och även grönt och vitt te, rött vin.

Inte alla vet om vitt te, och i det gamla Kina drack kejsaren bara det - han ansågs så helande och användbar. Vitt te kallas för att det är gjort från de allra första, känsliga bladen - silvervit och inte helt blommad.

Rött vin är rikt på antioxidanter, vilket fördröjer åldrandet av kroppen under lång tid och tillåter oss att stanna unga och huden och vävnaderna - elastiska. Vin är naturligtvis inte juice, och det borde vara full i mått: en kvinna behöver 2-3 glasögon i veckan.

Motion, massage och hydromassage, till skillnad från mat, är verkligen kapabla att göra bröstet mer uttrycksfullt och ännu mer. Det är att bröstkörtlarna själva inte kan öka - det finns ingen muskelvävnad i bröstet, men musklerna ligger runt bröstet. Om du regelbundet gör speciella övningar kommer de att öka, hålla bröstet högre och det kommer att se ut större och dess form och ton förbättras. Därför borde du inte uttömma dig med dieter: muskelvävnaden från detta "torkar ut", bröstet sänks, det blir flabby och det är mycket svårt att återställa elasticiteten senare.

Var noga med att kollagen och elastinfibrerna kvarstår i huden: använd vitamin-mineralkomplex, direktpressande oljor, tångextrakt - de återställer bröstets elasticitet mycket bra.

Och en sak: Håll alltid ryggen rakt och dina axlar vridda och ditt bröst kommer behålla sin form även när dina barn blir vuxna.

http://www.diets.ru/post/166778/

Hur man gör bröstet elastiskt hemma - 29 effektiva medel

Mässan, vars ålder har korsat en fyrtioårs milstolpe, står inför förlust av bröstelasticitet. Detta fenomen gäller oftast för ålder, men det kan också manifesteras i unga kvinnor.

Huden i färd med att gå ner i vikt förlorar sin elasticitet och fasthet, det blir lös och saggy. Epidermis i tidiga ålder orsakas av en skarp uppsättning eller förlust av extra pounds, amning, bär på fel tvätt och i mogen - klimakteriet. Ett liknande problem framkallas av näringsbrister som orsakas av obalanserad näring. Missbruk av alkohol och kolsyrade drycker, såväl som att röka, kan påverka hudens tillstånd negativt.

Sågande bröst kan inte betraktas som en juvel, och det är inte nödvändigt att klara av detta.

Hur återställer bröstelasticitet och hälsa?

De flesta tjejer letar efter rätt övningar för att få önskad effekt, men lyckas inte. Den tid som spenderas på träning passerar till tomt. Detta är inte förvånande, eftersom det är omöjligt att öka bröstvolymen genom träning.

Bröstmuskeln hos kvinnor och övningarna som används för att ge elasticitet till denna zon ger ingen effekt av en ökning, eftersom bröstet och inte musklerna ger bröstvolymen. Och om storleken inte kan ökas är det möjligt att returnera elasticitet med hjälp av övningar. Det är inte nödvändigt att gå till gymmet, du kan till och med göra hemma. Tillsammans med träningspass bör du inte förlora andra metoder.

Naturlig bröstvård

Det finns ungefär ett dussin hemma sätt att återföra brösten till deras tidigare elastisitet.

Is Massage

Kontakt av kall is med huden leder till en minskning av vävnaden. Kallt vatten "inte bara" minskar "epidermis, men tonar också musklerna. Ökar muskelspänning. Tack vare isen skärs huden, de smärtsamma förnimmelserna försvinner.

För att göra en "is" massage masseras bröstet i ungefär en minut med cirkulära rörelser med en isbit. Torka huden med en handduk. Sedan, lägg omedelbart på en tätt bh, lägg dig ner och slappna av i ungefär en halvtimme. Förfarandet upprepas flera gånger om dagen.

Oljemassage

Denna naturliga produkt stramar perfekt och ökar bröstets elasticitet. Denna åtgärd beror på oljens sammansättning från oliverna. Den är rik på fettsyror och antioxidanter som motstår fria radikaler. Produkten förbättrar hudens tillstånd på grund av näring och mättnad av dermis. Förbättra de naturliga egenskaperna hos olivolja möjliggör tillsatsen av rosmarin, vilket förbättrar syntesen av kollagen, vilket ger en lyftande effekt.

En liten mängd olivolja hälls i handflatan och gnids sedan in i huden och flyttas från botten av bröstet till toppen. För att stimulera blodcirkulationen, för att aktivera produktionen av nya celler, räcker det för en kvart i timmen. Det rekommenderas att upprepa proceduren fyra till fem gånger om dagen.

Inte mindre fördelaktigt för bröstet är avokado, mandel och jojobaoljor. De har också en rik värdefull komposition, närma huden.

Masker av gurka och äggulor

Flabby bröst lätta på masken. Färska gurkor tonar huden, vilket gör den allmänt använd som ingredienser för olika masker. Denna gröna grönsak innehåller beta-karoten, vilket förhindrar tidigare åldrande.

En annan ingrediens som ofta används för att göra masker är äggula. Det innehåller vitaminer B6, B12, A och D, protein (protein), som inte bara återställer, men skyddar också huden från negativa effekter.

För att göra en mask för bröstet, gör du enkelt pasta med gurka med äggula, applicera exakt under en kvart timme och skölj sedan med kallt vatten.

Äggvita masker

Värdefullt och fördelaktigt för bröstets hud, inte bara äggulor, men också proteiner. De har också en bra lyft effekt, närma cellerna i dermis, innehåller hydrauliska system som ger elasticitet tillbaka till lös hud.

Det räcker bara att slå ett kycklingprotein för att göra en massa med bubblor och sprida sedan denna blandning på bröstet. Tvätta av proteimaskan, först med färsk gurksaft och sedan med vatten.

Ett alternativ skulle vara en pasta av honung och kockost, tagen i en tesked, tillsatt till det slagna proteinet. Denna mask hålls i 20 minuter och tvättas av med kallt vanligt vatten.

bockhornsklöver

Användbar och värdefull ört, som enligt Ayurveda anses vara ett av de mest effektiva sätten att förbättra bröstets hud. Tack vare de antioxidanter och vitaminer som finns i den, motstår det olika skador på bröstets dermis.

Alternativ 1. Gör fenugreekpulver. Tillsätt lite vatten till en kvart kopp för att göra en pasta. Den appliceras i en cirkelrörelse på bröstet i ungefär en kvart i timmen och avlägsnas med varmt vatten i 5-10 minuter. Upprepa proceduren två gånger i veckan.

Alternativ 2. Blanda ihop 10 droppar olja från fenugreek och vitamin E. Blandning håll i ca 30 minuter, ta av med kallt vatten. Mask gör en gång om 7 dagar.

Alternativ 3. Fenugreek krossad, blandad med yoghurt. Denna pasta appliceras på bröstets hud. Yoghurt innehåller mjölksyra, zink, vitamin B, kalcium. Dessa komponenter är mättade med fukt, stimulera bildandet av nya celler, utlösa regenerering av huden. På grund av zinkhalten ökar yoghurt elasticiteten hos dermis, bidrar till att porerna sänks.

pomegranate

Det är otroligt användbart för hudfrukten, som används i olika versioner.

Recept 1. För att stoppa processerna för för tidig åldrande och förlänga ungdomligheten i huden hos bröstkörteln tillåter pastan från granatäppleskal, som blandas med några droppar senapsolja. Det appliceras på huden vid sänggåendet i ca 5-10 minuter.

Recept 2. Granatäpplefrön är rika på fytonäringsämnen. De ökar bröstets elasticitet. Bidra till detta möjliggör applicering av en liten mängd granatäppleolja i ca 2-3 minuter per dag.

Recept 3. Torkad granatäppleskal och indisk lilaolja, tagen i 4 teskedar, blandade ihop. Den erhållna blandningen upphettas, kyles. Applicera detta verktyg som gör huden mer elastisk, du behöver dagligen.

Sheasmör

Naturlig organisk produkt som förbättrar bröstelasticiteten. Denna olja, berikad med E-vitamin, som är en effektiv antioxidant, stramar huden perfekt. Det klarar sig av olika skador som orsakas av fria radikaler.

En liten mängd sheasmör tas och smutsas sedan underifrån till toppen av bröstet i ca 15 minuter. Masken appliceras i 10 minuter och avlägsnas med kallt vatten. Förfarandet upprepas inte mer än tre eller fyra gånger i veckan.

Cream mask tillverkad av mjölk och mandelolja

Mandelolja är en kraftfull fuktkräm som bevarar hudens elasticitet. Det närmar huden med näringsämnen som främjar bättre absorption av fukt. Med mjölk blir det en utmärkt fuktkräm som gör vävnaderna hälsosammare och mer eftergivliga.

Två matskedar oljan blandas med fyra till fem matskedar grädde, appliceras på bröstet och håller en ljus massage. Det rekommenderas att använda produkten tre gånger eller fyra gånger i veckan.

Tillsammans med mandel kan massage göras med kokosnötolja.

simning

Omvänd med raka slag, gjorda under simning, ökar bröstets elasticitet perfekt. De utövar tryck på de stödande bröstmusklerna och skärper dem. Simning låter dig inte bara stärka, men också att bygga muskelceller och bränna fett. Simning regelbundet i flera veckor leder till bröstton. Tillräckligt att simma i en halvtimme om dagen.

När det inte finns tillräckligt med tid för simning av någon anledning kan du göra ett "torrt bröstslag", vilket ger ett liknande resultat. Denna övning utförs enligt följande:

• står strax vid väggen och spänner över pectoralmusklerna;
• börja göra rörelser som liknar dem som görs medan du simmer i poolen.

I en långsam takt gör minst 100 slag.

ingefära

Normaliserar metaboliska processer, ökar metabolismen, vilket leder till att kalorier förbränns, vilket minskar fettlagret.

En tesked riven ingefära placeras på ett glas vatten, kokt i 10 minuter. Den resulterande buljongen filtreras, blandas med en tesked naturlig honung. Att dricka sådant gingerte ska vara två eller tre koppar dagligen.

En uppsättning övningar för att förbättra bröstets elasticitet

Övning är det mest effektiva sättet att bli av med bröstslakhet. Följande övningar syftar till att förbättra tonen i pectoralmusklerna.

pushups

Syftar till att hänga volymen av muskelgruppen i bröstvävnaden. På grund av detta uppnås en ökning av tonen i bröstmuskulaturen. Övning involverar deltoida muskler och triceps.

utförande:

• ligger på magen, palmer placeras på axlarna på golvet;
• tryck på spänningen, lyft rätade händer;
• rulla ner och stiga igen.

Gör 3 uppsättningar med 15 push-ups i varje.

Höjer händerna genom sidorna

Stärka musklerna perfekt under bröstkörtlarna. De är mycket effektiva när det gäller att bekämpa slingrande bröst.

utförande:

• benen är skilda från varandra
• i höger hand, som ligger diagonalt mot ytan av golvet, ta en hantel;
• armen, utan böjning i armbågen, lyfts över axelförbandet för att öka belastningen på bröstet;
• ta den ursprungliga positionen.

Stigningar på varje hand upprepas 15 gånger.

Ett alternativt sätt att göra armarna är att använda elastiska band istället för en hantel. Ena änden av bandet hålls i handen och den andra - under foten.

Tryck upp från väggen

Stärker effektivt pectoral musklerna. Till skillnad från konventionella är sådana uppstart mycket enklare för nybörjare, eftersom de är en förenklad version av denna övning.

utförande:

• bli på ett avstånd av en halv meter från väggens yta;
• Händerna placeras på väggen så att de är jämn med axlarna;
• armbågar böjer, lutar sig mot väggen;
• vid yttersta punkten fördröjd med en sekund;
• återgå till startpositionen.

"Cobra"

Denna sträckning har en positiv effekt på pectoralmusklerna. Underbenen, axelledet och lungorna är också till nytta.

utförande:

• ligga på magen, räta ut benen
• armar parallella med axelskåren;
• på inspiration stiger de, håller sig i denna position 15 = 20 sekunder;
• När du andas tillbaka, återgå till startpositionen.

Få resultatet möjliggör det regelbundna genomförandet av denna övning.

"Tree"

Denna position gör att du kan sträcka och strama de försvagade musklerna.

utförande:

• ta stället rakt;
• Palmer lyfter över huvudet och kopplar samman;
• höja benet så att foten ligger på insidan av låret;
• vila i accepterad position i en halv minut;
• sänkt till startpositionen.

Om träningen är svår kan nybörjare använda stödet i form av en stol eller vägg.

Handrörelser

Enkelt nog övning, men kraftigt anstränger musklerna på bröstet och armarna.

utförande:

• Benen är i nivå av axlarnas bredd;
• armarna sträcker sig till sidorna, mage med skinkor spända;
• gör 10 cirkulära svep, först framåt och sedan i motsatt riktning.

Mahi upprepade minst fyra eller fem gånger om dagen.

Hantelpress

Tack vare denna övning är triceps, pectoral muskler och axelbandet primärt ansträngda. Denna typ av press gäller inte isolerad. Det påverkar flera grupper av muskler.

utförande:

• vikter (hantlar) hålls med båda händerna;
• ligga på ryggen, armarna uppfödda och placerade vinkelrätt mot kroppen;
• händer första höjningen, och sedan sänkt mot bröstet;
• återgå långsamt till den ursprungliga positionen.

Minst 10 pressar upprepas för varje riktning.

"Triangeln"

Antagandet av denna pose har en lyftande effekt på bröstets muskler.

utförande:

• de blir raka och benen är bredare än axelnivån;
• armar sträckta sig till sidorna, hålla i linje med axelbandet;
• luta framåt, samtidigt som du rör höger hand i vänster fotled, se till att kroppen bildar en slags "triangel";
• I denna position sover de en stund och upprepa liknande åtgärder, men bara på andra sidan, det vill säga vänster arm och högra fotled.

"Plank"

Denna övning gör att du kan dra åt bröstmusklerna utan några titaniska ansträngningar. Om du gör stången regelbundet, så snart du kan få inte bara starka och utvecklade muskler i bröstet, men också barkens muskler.

utförande:

• ta ett benäget läge, händer, spola med axlarna, lägg palmerna på golvet;
• kroppen lyfts upp så att händerna ligger under axelledet;
• från axelbandet till anklarna, bör kroppen bilda en rak linje;
• vid den extrema punkten sover de i ca 20 sekunder och tar sedan startpositionen.

Perfekt hållning för att öka bröstelasticiteten.

utförande:

• ligga på magen;
• benen lyfts upp, dras mot taket;
• stödja benen med hjälp av armarna, nedre extremiteter dra upp till axlarna;
• Låren med bröstkorg uppåt, endast bukmusklerna är i kontakt med golvet;
• vid den extrema punkten dröja en stund
• återgå till ursprunglig position.

"gräshoppor"

Utmärkt hållning för dem som vill strama inte bara bröstmusklerna utan också förbättra silhuetten som helhet. Det syftar till att förbättra och stärka pectoral muskler och midja. En annan positiv effekt av denna hållning är lindringen av kramper och andra smärtsamma förnimmelser under menstruationen.

utförande:

• ta en position som ligger på golvet, händerna placeras på kroppens sidor, ben sträcker sig rakt ut;
• fingrarna låser sig på baksidan, börjar sträcka och dra i motsatt riktning så att axlarna och bröstet stiger upp och "hänger" i luften;
• knäna strama upp, medan du klämmer skinkorna med låren;
• benen hålls raka och höfterna är axelbredd ifrån varandra;
• benen höjer och fixar denna hållning tills fem andetag tas.
• andas in i denna position från två till sex andetag.

I denna position antar kroppen en form som liknar bokstaven "T".

utförande:

• står rakt, benen ihop;
• andas in, händer upp;
• luta framåt, bilda en rätt vinkel
• kontrollera att armarna, bröstet och hela kroppen bildar en rak linje;
• med utandning, dra långsamt tillbaka det vänstra benet så att det är flush med bröstet, armarna, ryggen;
• De tar in luft, kvar i den accepterade posen i några sekunder;
• Ett liknande förfarande upprepas på den högra foten.

Denna övning har kontraindikation. Det kan inte göras för de människor som tidigare fått skador på underbenen, rygg, axlar eller höfter.

"Boat"

Det är en ställning där kroppen liknar en båts kontur.

utförande:

• i sittande läge sträcker sig ben och armar framför dem;
• Benen ökar långsamt, den övre delen av kroppen medan den faller tillbaka;
• händerna håller höfterna.

Tillsammans med musklerna i bröstet, övningar tonar armarna och benen.

"Bent Bow"

Tack vare denna ställning sträcker sig armar, ben och bröst samtidigt. Dessutom ökar kroppens positiva energi.

utförande:

• liggande, armar nära öronen, böjda armbågar;
• knäböjning, klackar placerade så nära som möjligt till skinkorna;
• andas in medan du andas, ge stöd för kroppen med benen och armarna;
• Den position som tas är försenad med 10-15 sekunder;
• andas tillbaka till första positionen.

Ställ upprepade fem till tio gånger.

anmärkning

För att börja träna måste du först ta hand om en bra och högkvalitativ bh, som ger ett tillförlitligt stöd för bröstkörteln i gymmet och under hemmet. I annat fall kan bröstets tillstånd försämras kraftigt, och bröstkörteln kan vara skadad, av vilka några är irreversibla.

Herbal remedies för återkomst av bröstelasticitet

Olika hemodlade växtbaserade produkter kommer till räddning.

Eteriska oljor

Några estrar som härrör från växter genom naturlig klämning visar en utmärkt åtdragande effekt. De råvaror från vilka sådan olja erhålls innefattar: pepparmint, cypress, citrongräs, krökt mint, fänkålfrön, morötter. Om du masserar med användningen av dessa oljor minst en gång varje dag kommer resultatet inte att vara långt innan du kommer.

I sin rena form har eteriska oljor en hög slagkraft, de kan till och med lämna en brännskada på huden. För att undvika detta spädas de med favoritbasoljor. Det är nog att lägga till inte mer än två droppar eter.

Cuspid Asparagus

Det är en naturlig antioxidant som har använts i stor utsträckning av Ayurveda-utövare vid behandling av olika sjukdomar.

En matsked av denna typ av asparges blandas med varmt vatten och tas på morgonen och på kvällarna. Utförandet av detta verktyg är minst tre månader, under vilket bröstet blir mycket starkare.

Clay Gassul

Denna typ av naturligt minerallera bryts i Marocko. Det förseglar perfekt cellerna i epidermis. Den innehåller mycket kalcium, järn, natrium, kalium, magnesium, vilket förbättrar hudens elasticitet.

Två matskedar marockansk lera blandas med vatten tills en pasta bildas. Blandningen appliceras på bröstet. När den är helt torr tvättas pastan av.

Grönt te

Denna unika dryck är känd för sin fettförbränningseffekt. Den är rik på katekiner, som aktiverar viktminskning på grund av bränningen av en stor mängd kalorier. Dessa organiska föreningar förhindrar bildandet av fettavlagringar, ökar kroppstemperaturen, börjar processen med brinnande lipider.

Regelbunden konsumtion av grönt te drar nytta av personer som lider av fetma, sjukdomar som orsakas av dåliga livsstilsval. Denna dryck har en positiv effekt på både bröstet och tonen i hela organismen.

Aloe Vera

En naturlig lösning som stärker hudceller, motstår fria radikaler. Aloe vera aktiverar kollagen syntes, vilket gör huden mer elastisk.

En liten mängd gel gnids i cirka fem minuter i cirkulära rörelser i bröstet och lämnar det något på huden.

Vad ska man göra för att förbättra bröstets elasticitet?

Följande riktlinjer bör följas:

• drick mycket vatten dagligen för att behålla hudens fuktighetsnivåer;
• Håll alltid rätt hållning för att skydda huden på bröstet från att sänka på grund av slashing.
• Gör yoga, välj rätt hållning för att stärka pectoral muskeln;
• göra en diet av produkter som innehåller 3- och 6-omega fettsyror för att bevara bröstets form;
• bära en bröstlyftande bh med en uppskjutningseffekt;
• Försök att sova på ryggen, inte på din mage;
• konsumera frukt med C-vitamin som främjar kollagen syntes, vilket bevarar hudens elasticitet.

Vad kan inte göras med slingrande bröst?

Följande föremål bör vara förbjudna:

• extrema dieter
• bh av fel storlek;
• långvarig exponering för solen utan användning av en skyddande lotion eller kräm;
• Rökning, vilket ger upphov till flabbarhet i huden.

http://builderbody.ru/kak-sdelat-grud-uprugoj-v-domashnix-usloviyax/