Kalium - grunden för anti-celluliter näringssystemet

Huvud Flingor

Kalium - grunden för anti-celluliter näringssystemet

Det första steget mot att uppnå mineralbalans i kroppen bör vara en minskning av andelen salt i vår dagliga diet. Nästa steg ska vara en ökning av kaliumintaget. De rikaste kaliumkällorna är odlade växter: färska frukter och grönsaker, groddar, baljväxter och obrutna korn - dessa livsmedel är grunden för vårt hälsosamma ätningssystem.

För att uppnå optimala resultat bör du äta mat rik på kalium under hela dagen. Alla frukter och grönsaker innehåller tiotals eller till och med hundratals gånger mer kalium än natrium, och var och en av oss borde vara medveten om vikten av att öka andelen av dessa livsmedel i vår kost.

Apelsiner, bananer och bakade potatis har länge varit kända kaliumkällor. Därför bör de inkluderas i din dagliga kost.

Melon är en annan utmärkt kaliumkälla. Ofta inkludera det i din meny. För en förändring kan du använda saften eller göra potatismos av det - massan av denna frukt är ganska öm.

Kaliumhalten i vattenmeloner är mycket hög. Använd 100% av ripensäsongen av dessa frukter och ät dem så mycket som möjligt.

Legumes, som vanliga bönor och linser, innehåller också mycket kalium och dessutom protein. Alla baljväxter gör bra soppor.

Du kan öka kaliuminnehållet i hemlagade soppor genom att lägga parsnips, rovor, potatis eller pumpa till dem.

Lägg alltid riven morötter till sallader och hemlagade smörgåsar - detta ökar kaliuminnehållet i din kost.

Avokado frukter innehåller mycket kalium och tjänar som ett utmärkt komplement till olika sallader och smörgåsar. Dessutom innehåller avokado högkvalitativa protein och essentiella fettsyror för kroppen.

Att äta nyberedda juicer från färska grönsaker, kommer du inte bara att uppleva äkta nöje, utan också ge din kropp en betydande mängd kalium. Till exempel innehåller ett glas nyberedd morotjuice cirka 800 mg av detta element.

Du kan blanda flera typer av färsk frukt i en mixer och göra dig till en kaliumrik frukost eller mellanmål. En sådan doftande puré kommer att vara en oöverträffad "kaliumcocktail" för att möta kroppens behov i detta element.

För att behålla den maximala kaliummängden i livsmedel rekommenderas att ånga eller koka dem i minsta mängd vatten. Använd inte kalium i form av kemiska föreningar eller doseringsformer. Det leder till irritation i matsmältningsorganet, och med stora doser kan det även bli livshotande.

http://med.wikireading.ru/76442

Hur man äter med celluliter: taktik och strategi

Ungefär på mitten av 70-talet upptäcktes cellulit av Nicole Ronsard, en amerikansk kvinna. Hon sa att celluliter inte bara förstör figuren, utan också är ett indirekt tecken på metaboliska störningar i kroppen och överdriven ackumulering av toxiner. Sedan dess har kvinnor runt om i världen spenderat miljontals dollar för att bekämpa den här egenskapen hos kroppen, och hela spa-industrin har bett för det som huvudbrödvinningen.

Nu, från erfarenheten av nästan fyrtio år, vet vi säkert att det bara är nödvändigt att stoppa vanliga rutiner, såsom omslag och massage, eftersom huden på ögonen förlorar sin jämnhet och elasticitet. Men huvuddelen för majoriteten var ett mysterium: lösningen på problemet ligger inuti, inte utanför, och i själva verket är det mycket lättare än vad som verkar vid första anblicken.

Det räcker att ompröva den dagliga menyn lite och huden blir omedelbart jämn och strålande och figuren blir mer elegant och attraktiv. Men det bästa är att det inte är nödvändigt att offra dina favoritkakor till förmån för en strikt diet!

Cellulit: Låt oss lära känna

Låt oss göra det klart: Enligt de senaste vetenskapliga uppgifterna är cellulit inte alls ett lager av gifter under huden, som Madame Ronsard trodde, men exakt samma fett som på någon annan del av kvinnokroppen. Ett skikt av fett, som kan bedömas genom att klämma en hudveck på magen, är en mängd cellulära "lådor" som sitter nära varandra.

I ett normalt tillstånd är "lådorna" inte synliga under huden, men om du av någon anledning blir viktiga, svullnar (fettceller tenderar att locka till vatten) eller kollagenfibrer som håller lådorna "lådor" tjockare, lite fetthalt skjutit uppåt. Detta utgör en zon av celluliter - fula stötar och bucklor, där "skrupelfritt" fett sätter på huden på insidan. Oftast förekommer det på låren och skinkorna, där fett vanligtvis ackumuleras mest.

Således beror intensiteten hos celluliter på din hud på följande faktorer:

Är dina lipid "lådor" för mycket fett och vätskor?
huruvida kollagenfibrerna mellan dem är förtjockade eller inte, och om din hud är elastisk nog av naturen.

Dessa faktorer påverkas av genetik, ålder och antal fria radikaler i kroppen, men i vilket fall som helst kan situationen förbättras radikalt genom att ändra din kost. Som extra fördelar kommer du att förlora extra pounds, justera figuren i midjan och höfterna och förbättra hudens tillstånd.

Tanken är enkel: För att minimera tecken på celluliter ska du försöka välja produkter och rätter som hjälper till att bekämpa effekten av "apelsinskal" och vice versa, undvika mat, från vilken celluliter blomstrar på huden i en frodig färg.

Samla inte vatten

I celluliterzoner finns vanligtvis fler celler som drar till sig vatten: det är där att överskott av vätska rusar i första och främst "uppblåsning" av lådcellerna. Förresten är detta den vanligaste orsaken till celluliternas utseende hos alla kvinnor i allmänhet, och i slanka idrottare och modeller i synnerhet. Enligt statistiken äter vi cirka 20 gånger mer salt (natriumklorid) än vad vår kropp behöver. En viktfraktion av salt bibehåller cirka 70 viktdelar vatten i kroppsvävnader. Men kalium, som hjälper till att ta bort överflödigt vatten från kroppen, saknar vi ofta. För att besegra celluliter måste förhållandet mellan kalium och natrium vara minst 2: 1.

Innehållet av natrium och kalium i mat

Vad man ska göra Minimera salt snabbmat (rökt kött, snacks, saltade nötter, chips, konserver) och vid varje tillfälle häll naturliga diuretika på en tallrik: tranbär, selleri skivor, sparris eller fänkål. Använd inte saltskakan i gäster, restauranger och kaféer - som regel i den vanliga måltiden och så mycket salt. Hemma, försök att lägga kryddor till disken istället för salt: chili peppar, vitlök, ingefära, svartpeppar. Återställ natrium-kaliumbalansen, mätta menyn med matrika kaliumprodukter (apelsinjuice, bananer, plommon och plommonjuice, torkade aprikoser, prunes) och innehållande ett minimum av natrium.

Vad inte att göra. Överge saltet helt och hållet - salt är också nödvändigt för kroppen och ditt dagliga intag är 5 gram. Sätt dig på växtbaserad diet och te, samt ett laxermedel - i hopp om att "utvisa vatten". Ja, först kommer det verkligen att gå och snabbt, men då kommer det att återvända i ännu större antal, och i slutändan kommer du att förlora kontroll över processen.

Fuktar huden

Cellulit ser mer märkbar ut på dehydrerad hud. Ju mer fuktmättad hudens celler (men inte de feta "lådorna"), ju mjukare det ser ut och ju mindre ojämnhet uppträder. Användbara fettsyror återfuktar huden, vilket gör att vätskan förblir inuti cellerna i dermis och inte lägre i fettcellerna.

Vad man ska göra Försök att äta nötter (de mest användbara valnötterna och brasilianerna) och frön oftare, inklusive avokado, fet fisk (säg lax, lax, öring, makrill), oliver och olivolja i menyn. Dessa produkter är inte bara väldigt användbara, de är också supermatande och enkelt pacify även en wolfish aptit. Experimentellt bestämma din vattentakt - någon behöver 6 glas om dagen, någon behöver alla 8. Under alla omständigheter rekommenderas nutritionists att dricka minst 4 glas rent vatten om dagen.

Vad inte att göra. Genom kraften att bevattna dig själv - så nära och före hyponatremi, för att inte tala om det faktum att överskott av vatten bara förvärrar celluliter. Missbruk alkohol (det dehydrerar kroppen). Gå över toppen med nötter och frön - en liten handfull en dag räcker.

Lägre östrogen nivåer

Varför kvinnor i Kenya inte lider av celluliter - helt enkelt för att de aldrig har hört talas om det. Men i Peru kvinnor, celluliter inte verkligen händer - experter är benägna att tro att orsaken är en daglig diet rik på fytoöstrogener (växt östrogen). Fytoöstrogener reducerar förhöjda halter av hormonet östrogen i kroppen. Överskott östrogen främjar bildandet av celluliter, eftersom det stimulerar produktionen av fettceller och stimulerar vätskeretention i kroppen.

Vad man ska göra En av de mest generösa källorna till fytoöstrogener och därmed pålitliga fighters mot celluliter är linfrö. Gör det till en regel att lägga 2 teskedar av dessa frön till din morgondel av müsli eller havregryn med frukt.

Linfrön (50 g per dag) innehåller 3 gånger mer omega-3 syror än fisk. Accelerera återhämtningen av alla kroppsvävnader, förebygga eksem, psoriasis, torr hud och underlätta PMS.

Produkter som du ska äta varje dag:

bananer, plommon och plommonjuice, torkade aprikoser och pommes frites, apelsinjuice - mästare i kaliuminnehåll;
vitt magert kött (kyckling, kyckling), baljväxter - innehåller aminosyror som bekämpar vätskeretention i kroppen;
feta fiskarter, som lax, öring, lax, makrill - förutom protein, är en utmärkt källa till omega-3-syror, fuktar huden;
blåbär, svarta vinbär, tranbär, körsbär, hallon - är bland de mest "antioxidant-begåvade" typerna av bär;
kalori med låg kaloriinnehåll och herculesbaserade blandningar - påskynda ämnesomsättningen, vilket leder till lättare viktminskning.
vattenmelon, gurkor, selleri och asparges - ha en naturlig diuretik effekt och ta bort överflödigt vatten från kroppen;
citrusfrukter, ananas och papaya - de innehåller ett högt innehåll av vitamin C, vilket är viktigt för att skapa ett hälsosamt lag av kollagen;
morötter, paprikor, tomater - innehåller lecitin, vilket förbättrar hudens elasticitet.

Bli av med fria radikaler

Vatten förhindrar rinit. I den fuktiga halsen lever levande antikroppar som bekämpar virus. Även med lite törst, försvinner detta naturliga försvar.

Kollagenfibrer som omger väggarna i fettlådor är ett enkelt mål för fria radikaler, som bildas i kroppen på grund av rökning, solens ultraviolett strålning, exponering för snabbmat, förorenad miljö etc. och omedelbart attackerar kollagenet. Som ett resultat komprimeras kollagenfibrer och komprimeras, krossar och deformerar fettceller, "lådor" och gör sålunda celluliter mer synlig på huden.

Vad man ska göra Lär dig att börja dagen med ett glas vatten med nypressad citronsaft. Denna vana kommer att ge dig en god tarmfunktion och hjälpa till att ta bort gifter från blodet. Gradvis flytta från kaffe och kolsyrade drycker (som är bättre att helt utesluta) till grönt te - det innehåller inte skadligt koffein, men det påskyndar metabolismen precis som kaffe. Köp olika sorter och bestämma vilken du gillar bäst.

Så ofta som möjligt, inkludera i din meny färska (eller nyfrosna) grönsaker, frukter och bär - de innehåller en stor mängd antioxidanter, likvidatorer av fria radikaler. Här är en lista över de bästa: blåbär, svarta vinbär, körsbär, mango, apelsiner, jordgubbar och hallon, tranbär, grapefrukt, äpplen, gurkor, tomater, gröna grönsaker, paprikor, morötter. Om det inte finns en minut ledig tid, skäll helt enkelt, skär dem i skivor och lägg dem på en vacker tallrik för middag, lunch eller frukost.

Förstör det vanliga mönstret: för halvfabrikat halvfabrikat och hemlagad mat, inklusive frukt och grönsaker, på semester och helger. Ät så fräsch mat som möjligt (mata inte dig själv och ditt hushåll med samma soppa i flera dagar). Matlagning behöver inte vara i timmar - ta dig en kokbok, leta efter intressanta recept på Internet. Gör vänner med en dubbelpanna, mixer eller matberedare.

Produkter som stimulerar bildandet av celluliter:

fettiga, söta, salta produkter av industriproduktion fylls med tomma kalorier och fria radikaler;
kaffe och koffeinhaltiga drycker - skapa en extra börda på lymfsystemet, förvärra blodcirkulationen;
alkohol - ökar antalet fria radikaler, dehydrerar, stimulerar avsättningen av fettceller.

Bränn överskott av fett

Att bli av med överflödigt fett, du kommer sannolikt att förneka tecknen på celluliter. Bestäm ditt kroppsmassindex (BMI) och om det överstiger normen börjar du gå ner i vikt. Ställ in dig själv för att hålla inom 1200-1500 kcal per dag, lägg till 30-45 minuter träning 3-5 gånger i veckan (det kan gå med snabba steg, hoppa med ett rep, simma, aqua aerobics, löpband, anti-celluliter övningar) och snart Din vikt kommer att återgå till normalt.

Baserat på tamada74.ru

http://apelsinkam.net/diet/kak-pitatsya-pri-cellulite-pravila/

Kalium mot celluliter

Idag minns jag en anmärkningsvärd sak: Kalium hjälper till i kampen mot celluliter. Min biolog är noll, för att uttrycka det mildt, men poängen är detta: celluliter uppträder när en obalans av kalium-natriumbalansen i cellen uppträder. Brist på kalium bryter mot återtagandet av vatten från cellen och skiljer dess struktur. Som ett resultat bildas hatade backar, som helt enkelt inte kan avlägsnas med krämer. I ett ord är det värt att slåss med orsaken (inre strukturen), och inte konsekvensen (yttre manifestationen). Därför reducerar vi aktivt mat som innehåller natrium och ökar konsumtionen av kaliuminnehållande godsaker: frukt och grönsaker. Vi dricker samtidigt mycket vatten och andas djupt.

Kom ihåg detta faktum, bestämde jag mig för att leta efter en lista över kaliumprodukter berikade. Hittade den här lilla listan, mycket detaljerad
http://translate.google.ru/translate?hl=rulangpair=en%7Cruu=http://members.tripod.com/

charles_W / table.html
För mig själv noterade jag att det finns mer kål att äta, morötter, torkade aprikoser, bovete, havregryn / vetekli, bär (till exempel göra kampot).
Bananer ska inte missbrukas, potatis också. Förresten, om potatis. Jag kommer ihåg att om du koka det i din uniform, så kommer kaliuminnehållet i det att vara mer än i samma kokta potatis på vanligt sätt. Så vi tar på den här informationen.

Ge aldrig upp. Du har redan skadats. Du hade redan fel, så gå till slutet och få en belöning för det (c)

http://www.nadietah.ru/blog/54803-polzochka/251027-kalii-protiv-tsellyulita

Anti-celluliter diet

Cellulit är en brännande fråga för kvinnor. Enligt statistiken växer antalet kvinnor som har en apelsinskal. Nutritionists har utvecklat anti-celluliter diet, vars huvudsaklighet är att utesluta från kosten av livsmedel som kan orsaka ett sådant problem. För att effektivt slåss måste du veta orsakerna till utseendet på "apelsinskal".

Orsaker till celluliter

Okända exakta orsaker till händelsen. Många tror att huvudfaktorn är överviktig. En kvinna får extra pounds och ett fult fettlager visas. Men detta är inte alltid fallet - det händer att smala damer har en apelsinskal.

Orsaker till apelsinskalning:

Undernäring - äter stora mängder fett, rökt, salt, söt och mjöl.
Livsmedel hög i kosttillskott.
Rökning och alkohol.
Ogynnsamma miljöförhållanden.
Stress.
Låg fysisk aktivitet.
Lång bär på högklackade skor.

Den främsta orsaken betraktas fortfarande som dålig näring, för det andra - otillräcklig fysisk ansträngning och resten - upptar en sekundär plats. Därför, om en kvinna vill bli av med "apelsinskal" - bör hon ompröva sin diet.

Det är viktigt! Effektiviteten av en diet från celluliter är att utesluta från dietprodukter som kan prova utseendet av celluliter.

Innan du börjar anti-celluliter diet bör du komma ihåg tre viktiga saker:

Ju mer ackumulerade celluliter desto längre går det. Det är nödvändigt att objektivt utvärdera hudens tillstånd och anpassa sig till arbetet.
För att uppnå bästa effekten är det värt att kombinera en diet med andra anti-celluliter förfaranden;
Näringens egenhet med celluliter är att det är ett tillfälligt fenomen. Du ändrar din diet under en viss tid, men om du återvänder till den gamla kosten med skadliga produkter kommer celluliter att återvända.

Försök att upprätthålla en hälsosammare livsstil, sätt på menyn mer grönsaker och frukter. Och då kommer en väl genomtänkt diet från celluliter att bli av med problemzoner på ben och botten.

Var uppmärksam! Det är inte nödvändigt att ge upp alla dina favoriträtter. De behöver bara konsumeras i begränsade kvantiteter.

Användbara produkter som hjälper till i kampen mot celluliter

Grunden för anti-celluliter diet är uteslutning av produkter som främjar vätskeretention i kroppen. Eftersom meningen med den nya kosten är att befria kroppen av oönskade fetter och toxiner.

Produkter som kan användas i kost av celluliter:

Vatten (kokt eller filtrerat) i stora mängder.
Te tillverkad av ett avkok av örter, juice (helst fräsch), komposit. Inget socker tillsatt!
Grönsaker och frukter, torkade frukter.
Spannmål (fullkorn), baljväxter.

I anti-celluliter diet menyn är små kvantiteter tillåtna:

mejeriprodukter, kött, fisk och skaldjur - alla med låg fetthalt
ägg;
nötter och frön, oljiga fisk- och vegetabiliska oljor.

Många experter hävdar att du inte kan använda mejeriprodukter för celluliter, men det är också uppfattningen att om celluliter inte är mycket uttalad är det tillåtet att använda sådana feta produkter i små kvantiteter. Detta gäller även för stallost. Det viktigaste är att produkten är fet och naturlig och då kommer den inte att bidra till celluliter.

Nu mer om de produkter som brinner celluliter och varför de ingår i kosten:

Frukt, grönsaker och spannmål normaliserar tarmarnas arbete. Särskilt användbart från celluliter diet med regelbunden användning av spannmål, särskilt bovete.
Användningen av stora mängder vätska hjälper till att bli av med toxiner och slaggar - minst 2 liter dagligen.
Grapefrukt och blåbär bidrar till att stärka kärlsystemet och har en positiv effekt på lymfsystemet. Grapefrukt producerar ämnen som minskar aptit, vilket orsakar plötsliga hungersnöd att försvinna.
Inkludera avokado i din kost - syrorna innehåller främjande av fettförbränning och normalisering av aptit.
I anti-celluliterna ingår kost och päron, eftersom de påskyndar metabolismen.
Från grönsaker, var uppmärksam på kål, särskilt bröstspiror - det hjälper till att normalisera syntesen av kollagen.
I grönsaksalat kan du lägga till en mängd olika plantor (sojabönor, bönor och andra).

Förresten! Det finns en intressant teori att potatis hjälper till med celluliter på grund av kalium i dess komposition.

Som du kan se kan anti-celluliterna inte bara vara hälsosam men också god! Ovanstående produkter kommer att gynna hela kroppen!

Vilka produkter måste uteslutas

Har du någonsin undrat vilka produkter som orsakar celluliter? Men listan är omfattande, och tyvärr är många av dessa produkter vanliga gäster i våra kök och bord. Och för att undvika celluliter måste du veta vad du inte kan äta för att eliminera och förebygga problem.

Lista över produkter som orsakar celluliter:

grillad kyckling;
rätter tillagade av stekning (det är bäst att ånga eller baka);
mejeriprodukter med hög fetthalt (eftersom det inte är någon hemlighet att de kan orsaka celluliter);
alkohol (något är uteslutet, och särskilt öl eftersom produkten orsakar celluliter);
pickles;
konserverad mat och olika halvfabrikat;
kryddor och tillsatser för att förbättra smaken;
rökt kött, korv, korv;
socker (en av de bästa vännerna av celluliter);
bröd (men!
pasta;
godis och bakverk (frukt och bär är tillåtna utan söt, det finns många användbara vitaminer i dem);
vitt ris;
smör och ghee;
fett kött
koffeininnehållande drycker.

Dessa livsmedel och rätter ökar belastningen på levern, njurarna, vilket leder till vätskeretention i kroppen. Och detta bidrar till bildandet av "apelsinskal".

Förresten, denna mat är lämplig för anti-celluliter massage. När allt kommer omkring, om du kombinerar en kurs av massage, men använder skadliga produkter, då kommer ett bra resultat inte att vara. Och om du kan ta bort apelsinskalan, men efter en stund kommer den att återvända.

Sweet har en mycket negativ effekt på celluliter. Även efter kosten bör minimera mängden söta livsmedel.

Video: Vad kan inte vara med celluliter.

Viktiga rekommendationer

Måltider var 2-4 timmar i små portioner. Varaktigheten av anti-celluliter diet är 10 dagar. Under det är inte frukt och grönsaker värmebehandlade och sallader framställs av dem. Det är bäst att inkludera i kosten mat som innehåller stora mängder kalium. Under "lossning" av kroppen bör träning ersättas med promenader.

Du kan göra små pauser i form av kokta grönsaker. Men innan det måste de förbrukas råa. Delar ska vara desamma. På sådana dagar får man lägga till flera skedar kokt spannmål. Om det finns en känsla av hunger är det tillåtet att äta yoghurt med låg fetthalt, men i måttlighet.

Meny i 10 dagar

Nedan kan du titta på menyn i anti-celluliterna i 10 dagar i form av ett bord:

http://womanskincare.ru/problemy-i-zabolevaniya-kozhi/tsellyulit/antitsellyulitnaya-dieta.html

Kalium från celluliter

En bra, erfaren massör - Julia

Grupp: Användare
Inlägg: 7
Registrering: -
Från: Moskva
Användar-ID: 2373

Jag har kämpat med celluliter under en lång tid, år 4. Jag gör allt som är möjligt, jag lyckades bara ta bort volymen och lite mindre celluliter. Jag var obekväma, varför så! Jag tror att jag gör allt rätt: både massage och äta rätt (jag är vegetarian sedan jag var 12, nu är jag 26, jag äter bara grönsaker och mejeriprodukter) och övningar etc.

Och då passerade jag analysen på spårämnena och jag hittade mycket ont i kalium i kroppen. och som skrivs även på denna sida i en av artiklarna -

Störningar av blod och lymfcirkulation, åtföljd av vatten-mineral obalans av kalium och natrium, ligger bakom celluliter.

så jag antar att jag hittade anledningen. Det är ingen mening att bekämpa celluliter medan kroppen saknar kalium. ordinerat mig vitaminer, jag ska dricka, och sedan igen i strid

http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=1106

Celluliter. Inifrån

-Kume, och du vet, Yak qly Klyati Muscovites whip nashe salo?
- Varken men vad sägs om?
- Celluliter.

Det välkända ordet "celluliter"

Ordet "celluliter" är kanske en av de mest hatade och möts ofta i kvinnors ordförråd när utseende problem diskuteras. Man kan bara gissa om ursprunget för termen själv: från den latinska cellen - inflammation och det (eller itis) - cell, d.v.s. bokstavligen - inflammation i cellerna. Kanske de som uppfann det hade i åtanke något annat, men celluliter har blivit ett ord som inte kräver långa förklaringar.

Tidigare fanns det inget ord i sig och det fanns inget problem själv. Cellulit var naturligtvis alltid, bara ingen ansåg det vara ett problem, och kausala platser kallades bara ganska dimples. Nu är sakerna annorlunda: varje kvinna vill bli av med "söta dimples". Låt inte alla människor verkligen veta vad det är, men alla hatar i hemlighet det här mystiska ordet, för det är på grund av honom att hon går på en diet, kräver att stänga av ljuset under sex, försvinner från morgon till kväll i fitnessklubben och vägrar att bära en kort kjol som passar henne så.

Cellulit erkänns som en sjukdom, då är ett kosmetologiskt problem, då en sekundär sexuell tecken, som förekommer hos kvinnor av vilken som helst byggnad, bara händer i varierande grad. Faktum är att om du vill bli av med celluliter eller åtminstone något förbättra dina former, är det viktigt att förstå själva processen med bildandet, orsakerna till utseendet, att veta hur man ska bli av med den och (med tanke på allt detta) agera!

Inifrån

1-kopplade vävda fibrer
2 - ackumulationer av fettceller

Människokroppen är ett perfekt och fantastiskt fenomen. Ingen mekanism kan agera så exakt och så medvetet tar allt hänsyn till det, det fungerar 24 timmar om dygnet. Allt som krävs av oss är att ge mat och omsorg.

Kapillärer och vätska

Kroppen hos varje person har cirka 10 miljarder (!) Kapillärer. Det finns i dessa små kärl som omger cellerna som den viktigaste funktionen av blodcirkulationen utförs, kallad metabolism och utsöndringsprodukter mellan vävnaderna och blodcirkulationen. När denna funktion försämras, försvagas kapillärerna och tillåter vätska att strömma in i det extracellulära utrymmet mer än nödvändigt. Det är denna vätska, tillsammans med det utsöndrade fibrinet, bildar tubercles, den så kallade "orange peel"

Kaliumens roll vid förebyggande av celluliter

Varje cell i vår kropp suger i syre och näringsämnen, och nedbrytningsprodukterna följer i motsatt riktning, dvs. Denna process liknar arbetet i den bilaterala "pumpen", som kallas "natrium-kalium". All slags stagnation, "trafikstockningar" i vävnaderna försämrar väsentligt arbetet med denna mekanism.

Vad kan orsaka trafikstockningar?

Intag av kalium och natrium bör vara enhetligt. Kalium bör neutralisera natrium. Om vi med mat får mer natrium än kalium, uppstår en obalans, vilket leder till trafikstockningar, vilket innebär inhibering och undertryckande av cellaktivitet, stagnering, minskning av syre och näringsämnen, liksom svårigheter vid reparation och förnyelse av celler.. Bör öka intaget av produkter som innehåller kalium och minska mängden salt. De viktigaste källorna till kalium är torkade aprikoser, nötter, pommes frites, russin, persilja, vitlök, morötter, rädisor, tomater, broccoli, spenat, gurkor, potatis i uniform, sallad, sparris, pepparrot, svarta vinbär, bananer, kål, grapefrukt, kiwi, avokado, alla baljväxter, havregryn, lever, mjölk, citrus, druvor. Det finns mycket kalium i fisk och mejeriprodukter.

Metaboliska produkter (toxiner)

Som vi vet är resultatet av att livsmedelsprodukter alltid bildas, vilka är föremål för omedelbar borttagning. Under dagen förlorar en vuxen miljontals celler. De förenas med smält eller partiellt uppdelad mat, kemikalier som vi äter med mat, vatten, läkemedel och från miljön. Om intaget av dessa toxiner är minimalt, och kroppens arbete är debugged, utsöndras de snabbt av lymfen. Annars ackumuleras och förfalskas produkter i organ och vävnader där blodcirkulationen saktas ner (bäcken, lår och skinkor)

Lymf och kroppsrengöring

Lymf är vätskan som omger och tvättar alla kroppens celler. Är det svårt för dig att andas om det omgivande rummet är förgiftat? Det är svårt för en cell att existera under sådana förhållanden, därför ger lymfan en hälsosam inre miljö för varje cell. Lymfen, som en svag ström, går i det intercellulära utrymmet och samlar sönderfallsprodukter, överskott av vätska och andra ämnen, och levererar dem till "filtreringsstationen" (lymfkörtlar). Därför kallas lymfsystemet "avfallshanteringssystemet". Celler fungerar effektivt endast när skadliga ämnen tas bort i tid. Om lymfcirkulationen sänks av någon anledning, uppträder ackumuleringen och stagneringen av intercellulär vätska i vävnaderna. I bäcken och låren är lymfflödets hastighet mycket liten (endast på grund av tyngdkraften), vilket innebär att stagnation uppstår ganska ofta.

Effektiv lymfatisk dränering är den första uppgiften, och inte bara för att förhindra bildandet av celluliter, men också för kroppens normala funktion som helhet.

Orsaker till celluliter

Nu behöver du förstå de processer som leder till celluliter. Under normal drift ska kroppen inte vara, men det finns inga idealiskt friska människor, därför finns det många orsaker som orsakar dessa störningar. Här är några av dem:

• ärftlighet
• Otillräckligt vattenintag
Hormonella störningar
• stillasittande livsstil
• miljövänligt
• Felaktig näring
• dålig cirkulation (på grund av att gå i höga klackar och närliggande strumpor)
• Rökning
Stress

Cellulit och Propolis Geliant 40% Suprem

Vi vill alla vara vackra, smala, friska och attraktiva. För att göra detta måste vi kämpa med många motståndare, allt från ärftlighet, näring och dåliga vanor, slutar i brist på tid och ekonomiska problem. Naturligtvis kan vi inte erbjuda ett magiskt botemedel som under några dagar kommer att göra din figur perfekt, men kliniska prövningar och feedback från våra kunder föreslår att förberedelsen Propolis Geliant 40% Suprem uppfyller denna uppgift väl och är en bra hjälp i kampen mot din hatade fiende.

Propolis Geliant 40% Suprem har många egenskaper som starkt påverkar blodcirkulationen. Det stärker blodkärlen, vilket hjälper kapillärerna att arbeta utan störningar och därför inte låta vätskan gå in i det intercellulära utrymmet. "Propolis Geliant 40% Suprem" ger djup rensning av huden, stimulerar lymf, tar bort toxiner och sönderdelningsprodukter från den. Med dessa egenskaper och bifasisk verkan kan man med säkerhet kalla "Propolis Geliant 40% Suprem" en effektiv lösning i kampen mot celluliter.

http://www.peterkaliniak.com/catalogue/articles/cosmetology/340/

Anti-celluliter diet: alla hemligheter och subtiliteter

Cellulit är knappast en komplett sjukdom. Han orsakar inte smärta, orsakar inte väsentlig hälsorisk och uppfattas av många - inklusive läkare - som en naturlig egenskap hos kvinnokroppen. Säg, mot naturen kommer du inte att trampa; Förr eller senare kommer de ökända dimensionerna på påven att visas i varje tjej. Men bestämda unga damer kommer inte att överlämna sig. Massage, kroppsvikt, sport, bad och, naturligtvis, anti-celluliter dieter används... Förresten, är de effektiva? Och vad är nutritionens roll i slaget med "apelsinskal"?

Finns det en koppling mellan celluliter och näring: vad orsakar det

Om celluliter var bara tjock, deponerad under huden på grund av övervikt, skulle kriget med honom inte ta så mycket energi. Någon adekvat diet skulle brinna fula stötar en och två gånger, och massage och sport skulle få benen till perfekt jämnhet. Tyvärr är situationen mer komplicerad.

Lipodystrofi - det är hur experter kallar detta fenomen - beror på allvarliga kränkningar i strukturen hos det subkutana fettlagret. I det normala tillståndet spelar blod och lymf, som ständigt cirkulerar i vävnaderna, rollen som goda leverantörer och scavengers, utan sömn och vila, vilket ger celler med näringsämnen och omhändertagat avlägsnar avfallsprodukter från dem. Men med cellulitermikrocirkulationen störs, börjar "scavengers" strejka, och överflödig vätska, avfall och annat skräp kvarstår i cellerna. Som ett resultat, tätt blockerad av giftiga fettfyndigheter, börjar de "svälla" och bulla ut och bilda oestetiska stötar. Detta händer av flera anledningar:

Dålig ekologi.
Regelbundna nervskakningar.
Hormonala störningar.
Acceptans av vissa droger.
Utränlig fysisk ansträngning, vilket leder till muskel- och bindvävskada.
Sedentary livsstil.
Obehagligt, för trångt underkläder.

Även naturen, och hon spelade i händerna på smutsiga celluliter, vilket gör kvinnliga celler mer smidiga för att sträcka, och bindväven är mer lös än hos män. Men det är svårt att skylla på naturen för det här, eftersom hon först och främst tog hand om att skapa en strategisk försörjning av näringsämnen på våra lår för normal bärande och vårdande framtida avkommor. Och i vilken storlek ditt personliga "lager" kommer att växa är det upp till dig att bestämma.

Om problemet är synligt för det blotta ögat är det dags att lösa det.

Det viktigaste bidraget till bildandet av apelsinskal gör emellertid samma mat. Omätning levererar oavbrutet ett nytt byggmaterial för fettintag, stränga dieter tvingar kroppen att fördubbla sina ansträngningar för att ackumulera överskott och en ohälsosam kost leder till störningar i metaboliska processer, vilket hjälper stötarna under huden att växa och trivas. Kort sagt, vad du äter, när och i vilka kvantiteter är inte den enda, men en av de avgörande faktorer som påverkar celluliternas utseende. Och till och med arv, som vissa kvinnor vill hänvisa till, är i stort sett bara vana att äta fel väg från föräldrarna och inte meningen.

Tillåtna och förbjudna produkter

Vilken typ av mat är de sanna vännerna och assistenterna av celluliter, och vad kan krediteras till lägret av hans oförsonliga motståndare? Låt oss försöka lista ut det.

Board of Shame: galleri av "accomplices" av celluliter

Fet mat. Mättade djurfetter är de som kämpar med all sin makt att slå sig på våra lår för all evighet! Det är extremt svårt att bli av med dem redan i kroppen, så det bästa sättet är att förhindra att den farliga produkten kommer in i din meny alls. Och vi pratar inte bara om fläsk och fett, men feta mjölkprodukter. Rustikt smör, ost, grädde borde nu försvinna från ditt bord.
Halvfabrikat - en riktig plåga av vår tid. Vi har alltid bråttom någonstans, det finns inte tillräckligt med tid för en fullfjädrad förberedelse, för även de som i princip tittar på figuren, nej, nej och till och med en bit korv kommer att borsta åt sidan eller ett par korvar kastas i kastrullen - det är bekvämt Riktigt bekvämt. Och du, och skadliga ämnen som utan dröjsmål kommer in i kroppen med varje servering av mat "snabbmatning". Vi kommer inte att tala om farorna med klassisk snabbmat, till exempel hamburgare och andra nutritionister i mardröm: även skolbarn har hört talas om deras skada.
Socker och godis. I själva verket absolut extra kalorier. Inte bara att de deponeras i kroppen i form av fettreserver, vilket minskar elasticiteten i vävnaderna. Och det hotar inte bara celluliter, men också tidiga rynkor! På samma sätt kommer det bästa botemedlet mot blueschoklad - att förbättra celluliteutseendet och göra dig upprörd ännu mer. Socker kan emellanåt lyfta sina sprit med en bit naturlig bitter choklad, och i stället för godis, fest på torkade frukter.
Bakning. Då du och socker, och ett otroligt stort antal kalorier, och när det gäller kakor och mer fett. Allt som behövs för att odla en god "apelsinskal".
Soda. På grund av överflöd av samma socker och kemiska komponenter är det en av de mest skadliga produkterna för kroppen. Vad är det mest irriterande, även mineralvatten kommer in i listan över fiender, om det är kolsyrade. Faktum är att gas behåller vatten, vilket leder till en ännu större sträckning av vävnader, vilket skapar idealiska betingelser för celluliter.
Salt. Avvikelser i njurar och hjärta, ödem, kolesterol plack och plågsamt välbekanta stötar under huden - alla dessa standardeffekter överanvändning pickles och av "vita giftet" i dess renaste form.
Såser, ketchup, majonnäs. Alla dessa produkter innehåller salt i överskott, vilket innebär att de aktivt lägger vägen för dina lår till celluliter.
Alkohol. Med sällsynta undantag gör det huden flabby, vilket bidrar till snabb åldrande. Särskilt farligt i detta avseende är öl, som många uppfattar som ett helt ofarligt sätt att skämma bort dig själv.
Snabbt kaffe. Observera att om en nybakad kollega av denna drink i måttliga doser bidrar till segern över celluliter, är snabbkaka skadlig i alla kvantiteter. Samma historia med te: nyskapad kommer att gynna, förpackad till nackdel.

Det finns mycket kontrovers om ämnet gluten, ett protein som finns i vissa spannmål. I väst kallas cellulit även celiac sjukdom och kanske av god anledning. Enligt studierna var människorna i vars blod antikroppar mot detta protein hittades mer mottagliga för celluliternas utseende när de ätit spannmål, medan de vars kropp uppfattade gluten lugnt led av apelsinskal mycket mindre, även om de åt detsamma. Om du inte har genomgått några undersökningar och inte är övertygade i dina "relationer" med skadligt protein, försök att utesluta produkter från vete, havre, korn och ris från menyn i 2-3 veckor och se om benen ser bättre ut.

Hall of Fame: Våra assistenter i kampen mot "apelsinskal"

Vatten. Även om dess ackumulering är en av huvudorsakerna för utseendet på "apelsinskal", dricker mycket vätskor förbättras ämnesomsättningen, tar bort sönderdelningsprodukter från kroppen och förhindrar stagnerande vätska i cellerna.
Torkad frukt. På grund av det höga kaliuminnehållet tar denna produkt bort överflödigt vatten från kroppen, och tillåter godis att motstå önskan att äta en annan choklad.
Fettfria mejeriprodukter - naturlig yoghurt, kefir, ryazhenka - normalisera magtarmkanalen. Jo, ost, förutom mineraler och protein, innehåller ljotropa substanser som förhindrar ackumulering av fett i levern.
Frukt och grönsaker kan tillfredsställa hunger, men kostar minst kalorier. Detta gäller särskilt ananas som innehåller fettförbränningsämnen bromelain. Men stärkelse grönsaker bör behandlas med försiktighet, de kan skada kosten.
Rågbröd från grovmjöl. 2-3 skivor om dagen kommer att ge tarmar med fiber, som är nödvändiga för normal matsmältning, och kommer knappast att lägga till kalorier.
Havregryn. För det första är det också en källa till fiber. För det andra är het och viskös gröt bra för magen, och för det tredje är det i kombination med honung, frukt och bär det mycket gott. Ett bra sätt att gå ner i vikt med nöje, men bara för dem som normalt tolererar gluten.
Seafood. Fisk, musslor och andra ätbara representanter för den marina faunan innehåller omega-3-syra, varigenom huden är fast och spänd. Men i avsaknad av havsfisk kan du säkert luta dig på floden.
Användbar och linfröolja - en källa till antioxidanter och väsentligt kroppsfett.
Alkohol. Förvånad? Under tiden hjälper ett gott rött vin att ta bort slagg och sönderdelningsprodukter från celler. Det viktigaste är att inte överskrida den rekommenderade dietisten 100-200 ml dagligen.

Stå ut på denna lista är bananer och potatis. Å ena sidan gör högstärkelsinnehållet och signifikant kaloriinnehåll dem oönskade komponenter i anti-celluliterna, men å andra sidan...

Banan innehåller mycket kalium, "utvisar" överskott av vatten från kroppen och accelererar blodflödet. Följaktligen kommer cellerna att rengöras i tid och förses med alla ämnen som är nödvändiga för vital aktivitet.
Potatis - rekordet för innehållet i kalium, fosfor, järn, C-vitamin (han förlorar även citrus!) Och fiber. Kokad och bättre bakad i uniformet, denna grönsak hjälper till att stödja hudens elastik och matsmältning - hälsosam.

Sportstillskott och celluliter

Kosttillskott - inte en panacea, men ge fördelar

Kosttillskott riktad mot målinriktad förbränning av tubercles under huden finns inte, precis som det inte finns något magiskt piller för att gå ner i vikt. Men man borde inte tro att bland de många droger som är utformade för att öka träningens effektivitet, förbättra ditt välbefinnande och uthållighet, finns det inga två eller tre som kan påskynda separationen från den hatade celluliten.

Var uppmärksam på

Kosttillskott för leder och ledband som innehåller kollagen. Logiken är enkel: Om det här proteinet i kroppen är i överflöd blir bindevegen starkare, huden blir mer elastisk och avskiljningen med apelsinskalet går fortare.
Kapslar med omega-3 - av samma anledning.
L-karnitin, som stimulerar kroppen att bränna fett.

Om du inte är en läkare, inte en certifierad tränare och du inte ens har ytlig kunskap inom biologi eller kemi, rekommenderas det inte att förskriva dig själv en kurs av sporttillskott. Allt har biverkningar och komplikationer, och sportnäring också. Tillbringa en halvtimme av din tid att konsultera en specialist så att celluliter påverkas av att ta drogen, inte din hälsa!

Anti-celluliter diet i 10 dagar: meny och regler

"Om du vill besegra fienden, studera den", sade den första tyska kanslaren Otto von Bismarck. "Det finns ingen tid för forskning, hänvisa till den som tillbringade dem före dig" - vi lägger till. Och vem kan veta mer om celluliter, om inte Nicole Ronsard, en kvinna som för nästan hälften av hundra år sedan var den första som uppmanar unga damer att kämpa mot flätheten i hennes höfter? En kosmetolog genom träning och ägare av en skönhetssalong, Madame Ronsard, erbjöd inte bara en process av anti-celluliter till flickornas ängsliga tillstånd av benen utan utvecklade också en tio dagars diet utformad för att ge ett kraftfullt slag mot "fienden".

Basen på din kost ska vara frukt och grönsaker.

Vilket är grunden för Nicole Ronsards teknik?

För hela tiden av kosten måste du helt eliminera salt, socker, animaliska fetter, mejeriprodukter, alkohol, te och kaffe från din kost.
Gör dig redo att dricka mycket vatten. Minst 2 liter, och bättre än 3. Men bara om du inte har några problem med njurarna!
Gå inte vild med dietmenyn. Den är utformad på ett sätt som ökar nivån av kalium och andra mineraler i kroppen utan att lägga till extra kalorier.
Välj frukter och bär med lågt sockerinnehåll - apelsiner, kiwi, melon, vattenmelon, päron, äpplen, plommon och grönsaker från listan över "celluliterfighters": morötter, pumpor, baljväxter, avokado och groddar. Bananer och potatis är tillåtna, men i små doser.
Försök att laga mat så lite som möjligt.

Dag 1, 3, 5, 7 och 9.

Frukost: En stor del (upp till 1 kg) av frukt och bär. Om så önskas, hacka en sallad eller piska potatismos, men utan att tillsätta sötningsmedel, till och med kostvanor.
Lunch: En stor skål med grönsaksallad med örter, beströdda med en handfull sesamfrön, pumpa eller solros och vattnas med en sked stor vegetabilisk olja (ge preferens till olivolja). Om det är hungrig, får det äta lite bovete.
Middag: monosyroedenie. Av alla frukter och grönsaker som finns i ditt kylskåp, välj en typ, att välja mellan och äta bara den. Den maximala betjäningsstorleken är 1 kg.

Vi måste älska sallader

Frukost: fruktsallad.
Lunch: Börja måltiden med en sallad av färska grönsaker, och sedan "avsluta" resten av hunger ångad, stuvad eller kokad i ugnsgrönsakskålen.
Middag: Middagsmeny upprepas - knäckt med råa grönsaker, åt kokt eller ångad.

Olika kostalternativ ger dig möjlighet att göra lite lättnad. Till exempel ett mellanmål mellanmål med mager yoghurt, ett dussin torkade frukter, en handfull fröer eller nötter utan salt. Om du vill lägga till kryddor till mat, ersätter du då mat 1 msk. l. kokta linser, bönor eller andra baljväxter, blandade med finhackade gröna och en bit vitlök som passerade genom pressen.

För att inte förlora de uppnådda resultaten direkt efter dietens slut, håll dig till en balanserad kost och tillbringa en avlastningsdag varje vecka på grönsaker och frukter.

Vilka kostvanor för viktminskning hjälper till i kampen mot celluliter?

Bokhete är välsmakande, hälsosam och innehåller inte gluten.

Huvuduppgiften för anti-celluliterna är inte bara att tvinga kroppen att bränna fett intensivt (även om denna viktiga punkt inte kan undvikas, eftersom toxiner och slagg ackumuleras i fettvävnaden, som vi måste bli av med). Av avgörande betydelse är kroppens rengöring på cellulär nivå, för vilken det är nödvändigt att återställa normal metabolism, mikrocirkulation av blod och lymf och tarmens smidiga funktion. För att uppnå allt detta behöver du inte sitta på en strikt anti-celluliter diet, det räcker bara för att balansera din diet. Mätt på menyn med friska kolhydrater och kaliuminnehållande produkter som tar bort överskott av vätska; minska mängden salt i kosten; öka vattenförbrukningen. Slutligen gör övningarna och massage med dina trofasta följeslagare och du kommer definitivt att uppnå målet.

Särskilt bra att bekämpa apelsinskal:

Dieter på spannmål. Och den mest effektiva av dem är bovete, som bland annat "bullar" i form av friska tarmar och förlust av ett kilo, kommer att stärka dina blodkärls väggar.
Eventuella frukter och grönsaker dieter, inklusive råa livsmedel. Den senare, förresten, uppfyller alla principer för Ronsarddieten och utvecklar dem till och med. Det är känt att Nicole själv ringde för så lite som möjligt att utsätta mat för värmebehandling, vilket i själva verket är en av de viktigaste principerna för råa livsmedelsbutiker.
Fastan. Speciellt "våt", under vilken det får förbrukas flytande. Torr hungerstrejk i form av att bli av med celluliter är mindre föredragna.

Ett viktigt villkor! Om du, med den rättfärdiga önskan att bli av med de backar som ockuperade låren så snart som möjligt, börjar sitta på grönsaker i veckor eller äta bukvete ensam, kommer det inte att vara något meningslöst från dina ansträngningar. I bästa fall kommer du äntligen att lossna ämnesomsättningen och den celluliter som har givits kommer snart att återvända till sin rättmätiga plats, i värsta fall - du kommer att hitta dig på ett sjukhus. Närma till dieter med försiktighet, sitta aldrig på dem i mer än 7-10 dagar, och om vi pratar om fastande eller en fullständig övergång till råa livsmedel, besök en läkare i förväg. Starka kraftsystem är strängt kontraindicerade för vissa människor.

Hur man äter för att förbättra effekten av anti-celluliter massage

Massage - en bra hjälp i kampen mot celluliter, men i sig är det maktlös

Den verkliga kampen med "apelsinskal" är en rad olika åtgärder, inklusive kost, sport och kosmetiska förfaranden. Allt är sammankopplat här: Den fysiska utbildningen stärker kostens åtgärd, kosten går mer framgångsrikt om den mottar stöd i form av anti-celluliter wraps och massage, och massagen är bara verkligt effektiv när den stöds av lämplig näring. Utan denna förutsättning kommer även den bästa mästaren inte att spara dig från celluliter under en längre tid. Så, oavsett hur bra det är att bli av hudsläckning, bara ett par gånger i veckan överlämnas till en massageterapeuts självsäkra händer, utan en diet, kommer det inte att göra så mycket.

Användarrecensioner

Balanserad näring gör underverk

Bokhete diet - detta är den coolaste och effektivaste lösningen för celluliter, som jag bara vet. Jag är 21, och det verkar bra, bara när jag äter chips, choklad etc. Men det är värt att gå på denna diet, 5 dagar och - voila PULP NO! Huden i ansiktet blir renare och hälsotillståndet förbättras. När allt kommer omkring gör bokhvet, som en panikel, vår kropp och tar bort slagg från den.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Jag fastnade i Syromonodica månaden. Resultatet - minus 5 kg, helt borta celluliter, helt rena tarmar.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Vatten! Det är nödvändigt att använda den till det maximala. Det har länge noterats på egen hand att ju mer jag dricker, desto mindre svullnad och flytande förseningar. Och den klumpiga huden är också delvis fördelen av överflödigt vatten i kroppen. Det är nödvändigt att äta utan skada, att äta bråkligt, men inte att gå till ytterligheter. För få kalorier - för dåligt. Att uppfylla alla de angivna principerna, bli av med celluliter, gå ner i vikt, dra åt musklerna, få välbeklädnad hud, och ansiktsskinnet förvandlas bara! Jag rekommenderar, försök.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Hur man skapar anti-celluliter meny

Även om celluliter inte ger reella problem till ägaren, förutom moraliskt lidande vid synen av "floated" höfter, är det ett säkert tecken på att hälsoproblem har börjat. Det är enkelt: om cellerna är slaggade i sådan utsträckning att "apelsinskal" är synlig för det blotta ögat, så kan organismen i sig inte vara så ren som ett glas. Och vice versa - när tarmen fungerar som en klocka, fungerar metabolismen i rätt rytm, och näringen är balanserad, uppstår otäcka knölar på låren inte. Därför är den huvudsakliga uppgiften att någon anti-celluliter diet är primärt att rengöra och läka kroppen. Och fokusera på det.

http://medvoice.ru/antitsellyulitnaya-dieta-vse-sekretyi-i-tonkosti/

Diet med celluliter på benens och skinkans hud

Cellulit är en allvarlig sjukdom hos moderna människor, oftast hos kvinnor i alla åldrar och olika fysiker. Att hantera problemet borde vara på alla fronter - träning, speciella förfaranden. Anti-celluliter diet kan bota sjukdomen från insidan - utan rätt näring kommer alla ansträngningar att vara förgäves.

Varför syns celluliter på ben och botten?

"Orange peel" väcker inte alltid övervikt, ofta är problemet med smala människor. De främsta orsakerna till att fett ackumuleras - en obalanserad diet, stillasittande livsstil, passion för snabbmat och godis. Kaffe, destruktiva vanor sakta ner de metaboliska processerna, vilket leder till celluliter på påven, magen och benen.

Frekventa dieter, konstant fluktuation av kroppsvikt, brist på mat med fiber i kosten, dålig dricksbehandling, tätt klädsel och dålig hållning - allt detta orsakar förändringar i muskel- och fettvävnad, försämring av blodflödet. Ibland är celluliternas utseende ärftlig. Höga nivåer av östrogen i blodet leder till ackumulering av fettvävnad - detta sker ofta under graviditet och klimakteriet.

Vid det inledande skedet är det omöjligt att se deformationer på huden med blotta ögat - dermis är slät, en liten "apelsinskal" kan endast betraktas med speciell belysning. Samtidigt börjar patologiska processer i vävnaderna - problemområden svullnar, lymfrörelsen förvärras, fettceller börjar ackumulera giftigt avfall.
I det andra steget blir förändringen i vävnaderna mer märkbar - mycket vätska ackumuleras i fettvävnad, som utsöndras dåligt. Edema blir mer synliga, ackumulationer av fettklämmer några nervändar.
Tredje etappen kännetecknas av en stark manifestation av "apelsinskal", fettsyror överväger artärerna - vävnaderna lider av brist på syre och näringsämnen. På detta stadium liknar bindevävnaden i strukturen lik bikakan.
Den fjärde etappen heter fibrous cellulit. All hud på problemområdena består av oegentligheter som är synliga för det blotta ögat. Det finns nästan inget syre i vävnaden, lymfflödet är väldigt långsamt. Med löpformen är anti-celluliter massage och andra kosmetiska procedurer ineffektiva - problemet kan lösas endast med hjälp av fettsugning.

Allmänna principer om diet från celluliter på ben och botten

En stor del av dagens moderna kost är mat som är hög i salt, fet, snabb kolhydrater, smakförstärkare och andra skadliga ingredienser. Om du väljer anti-celluliter diet bör du minska antalet kalorier som konsumeras, göra en meny med produkter som normaliserar metaboliska processer, ta bort toxiner och giftiga ackumuleringar. Basen bör vara mat, där mycket kalcium, kalium, askorbinsyra och vitamin E.

Vad bör inkluderas i kosten mot celluliternas manifestationer:

säsongsbetonade frukter, färska eller bakade;
baljväxter;
spannmål, utom manna;
kli bran;
mager fisk, skaldjur;
Mjölkprodukter med hög fetthalt - fettfri innehåller lite kalcium;
Under en diet mot celluliter kan köttet ätas mer än 2 gånger om dagen i stuvad eller kokad form.

För att eliminera celluliter, varje morgon före frukost, drick 12 g linfrö eller 5 ml olivolja - detta kommer påskynda ämnesomsättningen, öka hastigheten på sönderdelning av fettavlagringar. Det är mycket användbart vid ackumulering av fettavlagringar på kålens botten och ben - 250-350 g grönsak konsumeras per dag i sin råa form. En diet mot celluliter innebär en bråkdel diet - det hjälper till att påskynda ämnesomsättningen, förhindra fettuppbyggnad. De tuggar maten noggrant, äter strikt enligt schema, äter inte framför en dator eller tv, den sista måltiden ska vara 4 timmar före sänggåendet. Frukost är ett måste för att undvika att äta vid lunchtid.

För att gå ner i vikt i benen och ta bort celluliter bör man inte bara äta rätt men också följa dricksregimen - rent vatten utan gas snabbar upp metaboliska processer, gör huden smidig och elastisk. Hur man beräknar mängden vatten? Bantningspersonal behöver 40 ml vätska per kilo. Förutom vatten kan du dricka naturliga juice från kål, citrusfrukter, äpplen, betor, selleri.

Det är nödvändigt att dricka vatten omedelbart efter att ha vaknat, en kvart i timmen före varje måltid, en halvtimme före sänggåendet. Citron och salt hjälper till att stärka den gynnsamma effekten av vatten - du behöver lägga 1-2 skivor citron till varje glas vatten, efter att du har konsumerat vätskan, löser upp 2 g vanligt salt. Dessa lilla tricks kommer att bli av med toxiner, feta avlagringar på benen och påven kommer att börja lösa sig snabbare.

Att bekämpa "apelsinskal" på påven och benen på en kraft är inte tillräckligt. De mest effektiva anti-celluliter övningarna körs, hoppar rep, grunda knebockar. Fettansamlingar i problemområden tas bort för långa promenader, klättra trappor. En massage behövs också, med hjälp av vilken det är möjligt att påskynda processen för nedbrytning av fettvävnad, för att strama huden - i de tidiga skeden kan det göras hemma, men det är bättre att lita på en specialist.

Anti-celluliter diet i 10 dagar

Det är inte svårt att hålla sig till rätt näring i 10 dagar, det är tillräckligt att behärska enkla rekommendationer och göra en detaljerad meny. Under en diet mot celluliter ska alla livsmedel som försämrar lever och njurs funktion och behåller vätska elimineras från kosten. Du kan inte äta någon fet, stekt, rökig mat, drick drycker med gas, förpackade juice. Menyn ska inte vara halvfabrikat och korv, koffeinbaserade drycker, margarin, köpte såser, godis, söta bakverk.

Så här skapar du en meny i 10 dagar:

På udda dagar får man äta grönsaker och frukter i sin råa form. Den första måltiden ska bara bestå av frukt - kiwi, äpplen, apelsiner, päron. Lunch - en sallad av grönsaker med en liten mängd olivolja och lin eller sesamfrön. Till middag - grönsakssalader med groddar, frukter. Använd inte mejeriprodukter.
På andra dagen borde du bara äta frukter. Du kan inte äta bananer och druvor.
Under de återstående jämna dagarna består grunden för kosten av kokta och råa grönsaker, du kan lägga till en liten mängd bovete och havregryn, linser. Till frukost kan du äta högst 300 gram frukt, drick ett glas färsk juice. Lunch - en del av vegetabilisk sallad, då några kokta grönsaker. Middag - grönsaker, 5-6 skedar spannmål utan salt. En timme före sänggåendet kan du dricka 120 ml naturlig osötad yoghurt.

Recensioner av anti-celluliter diet

Kvinnor svarar på dieter för att eliminera "apelsinskal" på olika sätt. Många positiva recensioner om kosten, som varar 10 dagar - tjejerna noterade en markant minskning av kroppsfett, förbättrat hudförhållande. Några av det fina könet hjälpte dem att bli av övervikt, men de hade också att göra anti-celluliter wraps och massage för att få en jämn dermis på ben och botten.

"Jag jobbar på kontoret, jag äter oregelbundet, jag har inte tillräckligt med tid för träning, jag började märka oegentligheter i mina ben och botten. Jag läste mycket recensioner om anti-celluliter dieten - jag bestämde mig för att prova det, gjorde en meny med alla rekommendationer. I 10 dagar var det inte möjligt att ta bort "apelsinskal", men det blev mindre märkbart, huden stramades. Ett stort plus - den här maten har lagt till mig styrka och kraft. Nu går jag för en massage, jag värmer omslag hemma. "

Yana, Moskva regionen.

"Jag var mycket oroad över celluliter i skinkan. Jag började göra speciella övningar varje morgon, gjorde en dietmeny. I tio dagar av en speciell diet lyckades jag bli av med femton kilo, medan jag inte kände mig stark hunger, är apelsinskalmen nästan omärkbar. "

"Innan jag åkte till havet bestämde jag mig för att ta hand om mig själv, jag började leta efter effektiva metoder, studera recensioner, före och efter foton. Resultatet av min tio dagars diet - förlorade 7 kg, celluliter försvann nästan. Jag drack 3 liter vatten varje dag, följde alla regler, förutom en sak - på morgonen drack jag en kopp otätat starkt kaffe. På kvällarna gjorde hon en honungsmassage, sprang på morgonen, tog en kontrastdusch. "

"Kampen mot celluliter på benen och påven har pågått länge, och jag kom fram till att resultatet endast kan erhållas med ett integrerat tillvägagångssätt. Jag satte mig på en anti-celluliter diet, crouched varje morgon, hoppa på rep, springa, slutade använda hissen, regelbundet massage, gå till bastun. På 2 veckor lyckades jag bli av med 5 cm på mina lår, 6 extra kilo, "apelsinskal" försvann nästan ".

Med anti-celluliter diet kan du ta bort "apelsinskal", dra åt och förbättra hudens tillstånd på botten och benen. Men rätt näring bör definitivt kombineras med massage, wraps, träning - för att helt eliminera problemet kommer det att ta flera månader av intensiv kamp. Annars kan extra centimeter returneras så snart som möjligt.