Varje organism, både vuxen och barnslig, kräver en viss mängd vitaminer från alla grupper för full tillväxt och utveckling. Med brist och överutbud kan allvarliga konsekvenser inträffa, vilket ofta kräver medicinsk intervention. För att undvika sådana fall bör den dagliga dosen av vitaminer strikt definieras.

Apotek säljer "färdiga" vitaminer i form av drager eller tabletter, som kan användas under årstiderna när de är bristfälliga (på våren och på vintern). På sommaren och hösten, när det finns möjlighet att köpa färska produkter, finns det inget särskilt behov av att ta färdiga vitaminer.

För enkelhets skyld heter alla vitaminerna bokstäverna i latinska alfabetet: A, C, vitaminer från grupp B, D och andra. Den första i denna grupp är inte förgäves är vitamin A, som har andra namn - axeroftol och retinol.

Huvudsakligen vitamin A är ansvarig för kvaliteten av vision, eftersom det är en av komponenterna hos pigmentet rodopsin, vilken i sin tur är ansvarig för omvandling av ljus mottaget genom näthinnan i ögat, till pulser som överförs in i den mänskliga hjärnan. En brist i kroppen av detta vitamin leder till "nattblindhet", det vill säga till kvällen börjar visionen försämras kraftigt och bilderna blir suddiga. Dessutom påverkar vitamin A tillväxten, så det rekommenderas starkt att ta barn från en tidig ålder.

Dessutom har retinol en gynnsam effekt på driften av många system i kroppen och därmed förbättra det allmänna tillståndet hos den person, förbättrar tillståndet i huden, påskyndar föryngring av epitelceller.

Med en otillräcklig mängd av detta vitamin observeras, som noterats ovan, kan försämringen av syn och tillväxtnedgång, ögonproblem uppstå: konjunktivit kan förekomma. Dessutom finns det ökad torrhet i ögonhinnan.

Hypovitaminosis av vitamin A också negativt påverkar en persons utseende - ökad bräcklighet hår och naglar, försämras hudfärg börjar svår peeling, särskilt i huden runt knäet och armbågen. Med överdriven brist är en kraftig minskning av kroppsvikt möjlig, vilket resulterar i svaghet och kronisk trötthet.

Överflöd av retinol ger inte heller stor nytta. I det här fallet kan du uppleva illamående och till och med kräkningar, konstant huvudvärk, illamående, smärta i lederna i extremiteterna.

Vitamin A i produkter

Det finns en felaktig åsikt att vitamin A finns i stora mängder i grönsaker och frukter av röd färg, främst i morötter. Faktum är att vitamin A i växtbaserade produkter inte ingår. Faktum är att detta vitamin i människokroppen är bildat av pigment (karoten), som finns i växter. Dessa inkluderar frukterna av bergaska, pumpa, vattenmelon, havtorn, peppar (röd), morötter. Dessutom har växter som har röda (eller nyanser) och grön färg också rik på karoten.

Mest av allt är vitamin A i lever, njurar och hjärta. Äggula, mjölk och andra mejeriprodukter, fiskolja, smör innehåller också en betydande mängd av detta vitamin. Därför är deras dagliga konsumtion extremt viktigt för varje persons hälsa. Men vi bör komma ihåg att dessa livsmedel innehåller mycket kolesterol, så det är värt så mycket som möjligt för att diversifiera sin kost till att omfatta inte bara produkter av animaliskt ursprung, men också den nödvändiga mängden frukt och grönsaker.

Retinol är en av de viktigaste vitaminerna, utan vilken kroppen inte kan fungera normalt. För att undvika hälsoproblem bör mottagningen därför vara regelbunden. Den exakta dagliga dosen ska ordineras av en läkare beroende på ditt hälsotillstånd. Välsigna dig

http://www.ja-zdorov.ru/blog/vse-chto-nuzhno-znat-o-vitamine-a/

Vitaminer rapporterar

En rapport om ämnet "Vitaminer" kommer att berätta om betydelsen av vitaminer för människors hälsa. En rapport om vitaminer kan presenteras i en kemi klass.

Posta på "Vitaminer"

Vitaminer - organiska föreningar som är nödvändiga för kroppens normala funktion. Vitaminer är en integrerad del av många enzymer.

Nu tilldelas forskare 13 grupper av vitaminer. Vitaminer betecknas med bokstäverna i latinska alfabetet (vitaminerna A, B, C, D, E, K, etc.); dessutom har de speciella namn.

Vitamin A, annars kallad retinol eller karoten. Han är "ansvarig" för vår vision. Frukt och grönsaker av gul och röd färg hjälper till att fylla bristen på karoten. Nötkött och fläsklever, kaviar, mjölk är rika på detta vitamin. Om du märker peeling och klåda i huden, torra luftvägar är den skyldige samma - vitamin A-brist.

Vitaminer från grupp B. De är nödvändiga för produktion av proteiner - huvudbyggnadsmaterialet i musklerna, för att stärka nervsystemet och endokrina system. Varianter av vitaminer i denna grupp är många:

• B1 (tiamin), frånvaron av vilket orsakar skørbukning, försvagning av minne, svaghet, sömnlöshet och aptitlöshet. Denna ingrediens är rik på fullkornsbröd, baljväxter, fläsk, ägg.
• vitamin b6. Om du är yr, är slöhet bevis på dess brist. Tillräckligt att äta 100 gram obearbetat ris, bönor eller ärter om dagen och dessa symptom kommer att lämna dig ensam.

Om dina ögon blir tröttna snabbt exfolierar naglarna, och en sömns sömn ger inte önskad vila - kroppen saknar D-vitamin. De är rika på makrill och flundra, torsklever och kycklingäggor.

C-vitamin kommer att bidra till att stärka immunförsvaret och bekämpa förkylningen. Det finns i solros, hundros, paprika, citron och surkål.

Det är emellertid inte alltid möjligt att kompensera för bristen på vitaminer på bekostnad av mat. Då kan du använda vitaminerna "apotek".

Av naturen av absorption och bevarande i kroppen är vitaminerna indelade i:

• fettlöslig - A, D, E, K,
• vattenlösliga - C- och B-vitaminer.

Fettlösliga vitaminer kan ackumuleras i kroppen i lever och i fettvävnad. Denna beståndsdel kan bestå i kroppen från 1 till 2 år.

Vattenlösliga vitaminer bör komma från mat varje dag, de lagras inte i kroppen. De löser sig lätt i vatten och de träder omedelbart in i blodet från mat och utsöndras i urinen, så de måste intas dagligen.

Brott mot vitaminer kan orsaka tre patologiska tillstånd:

• deras frånvaro - vitaminbrist;
• deras nackdel är hypovitaminos;
• deras överskott är hypervitaminos.

Hypervitaminos är i själva verket förgiftning av kroppen vid överdosering eller individuell intolerans av vitaminer. Dessutom är tecknen på denna patologi för varje vitamin olika. Oftast kan de orsakas av fettlösliga vitaminer, eftersom bara de har förmågan att ackumulera i kroppen.

Värdet av vitaminer

• De viktigaste regulatorerna av vital aktivitet.
• Påverka tillväxt och utveckling.
• Ingår i enzymerna.
• Påverka metabolism.

Hur man håller vitaminer i livsmedel?

Vitaminer finns i färska grönsaker och frukter i tillräckliga mängder. Därför bör du inkludera dem dagligen i din kost.

Om syntetiska vitaminer skyddas mot förstöring, kan vitaminerna i produkterna förlora sina egenskaper. Solljus, syre, tid och värme förstör vitaminer. Därför behöver du lagra grönsaker och frukter, och när du lagar mat, använd rostning och ångkokning.

Och om du inte har möjlighet att äta färska grönsaker och frukter, försumma inte de frysta bären. När allt kommer omkring behandlas de omedelbart efter insamling och behåller deras vitaminrika rikedom till det maximala.

Du kan skriva ditt eget korta meddelande om vitaminer med hjälp av denna information.

http://kratkoe.com/soobshhenie-o-vitaminah/

Allt om vitamin "A"

Den konventionella visdomen att vitamin A i stora mängder kommer in i våra kroppar med morötter är en illusion. Faktum är att själva vitaminet syntetiseras från morotkaroten redan i själva människokroppen. Men tyvärr inte alls.

Vitamin prefabricerade

Retinol, eller vitamin A, i sin färdiga form ingår i animaliska produkter. Särskilt mycket i levern, kaviar, den berömda fiskoljan, smöret, äggulor och helmjölk.

Många av kroppens viktiga vitamin A syntetiseras emellertid från karotenprekursor, som finns i växtfoder: morötter, pumpa, peppar, spenat, gröna lök, broccoli, aprikoser, körsbär, ärter, nässla, fänkål och tomater.

Moderna nutritionists säger att vitaminer i grönsaker, mjölk och kött, som produceras i industriell skala, blir mindre. Därför rekommenderas att använda multivitaminkomplex, speciellt under den kalla årstiden.

Men inte alla multivitaminer visas. Och det handlar inte om allergier. År 1987 visade amerikanska upptäckter att användningen av rent vitamin A under graviditeten är förknippat med barnets fosterskador. Samtidigt fann man att karotener är helt säkra och rekommenderas att konsumera mer mat rik på dessa ämnen, så att kroppen kan omvandla dem till de nödvändiga mängderna av vitamin A.

Varje sekund hävdar avitaminos

En grupp brittiska forskare publicerade resultaten av studier som visar att minst 50% av kvinnorna kanske inte kan självständigt syntetisera vitamin A från karotenoider.

En vanlig genetisk modifikation är citerad som en anledning. Forskarna utsåg 62 kvinnliga frivilliga och 30 av dem upptäckte en variant av genen där syntesen av vitamin A från karoten uppträder tre till fyra gånger mindre intensiv.

Dr Georg Leitz från University of Newcastle kommenterar: "Många kvinnor är berövade av tillräckligt med vitamin eftersom deras kroppar inte kan konvertera beta-karoten till slutprodukten." Resultaten presenterades i början av november vid den internationella näringskonferensen i Stuttgart (Hohenheim Nutrition Conference). Deras slutsats: Beträffande många kvinnor är beta-karoten inte ett effektivt substitut för vitamin A.

Forskare är oroade för att unga kvinnor är mer benägna att riskera att få vitamin A-brist. En studie av samma 62 frivilliga bekräftade att med mat får de inte mer än en tredjedel av de rekommenderade dagliga doserna vitamin.

"Äldre generationer tenderar att äta mer ägg och mjölk, de viktigaste matvarorna som är rika på A-vitamin, medan ungdomar bryr sig om den låga fetthalten i mat och berövar sig av chansen att vara naturligt befästa"

- säger Dr Leitz.

Under den närmaste tiden lovar forskare från Newcastle att man förstår de manliga egenskaperna hos syntesen av A-vitamin från karoten.

Information

Retinol (fettlösligt vitamin) Vitamin A anses vara en kraftfull antioxidant, främjar normal metabolism, är involverad i processerna för proteinsyntes. "Vitaminväxt", som beror på utvecklingen av embryot och fostret. Dessutom är retinol involverad i spermatogenes, är en viktig substans som säkerställer en sund hud. En av huvudverkningarna av A-vitamin anses vara dess immunostimulerande effekt, skydd mot infektioner, inklusive influensa.

Dagligt behov av vitamin A.

En vuxen ska få minst 3 500 IE retinol per dag. Behovet av det ökar i ett varmt klimat. En minskning av kvinnor som tar hormonella preventivmedel.

Hypovitaminos A

Tecken på retinolbrist:

• respiratoriska infektioner, bihåleinflammation, lunginflammation, frekvent förkylning, kronisk bronkit;
• hornhinnor, torrhet i ögonhinnan, vattna ögon i kylan, känslan av "sand" i ögonen, ögonlockens rodnad;
• torr hud, tidig bildning av rynkor, akne, hudomrör
• mjäll;
• ökad känslighet för tandemaljning;
• gastrit, kolit, gallstones, diarré, tarminfektioner, bukspottskörtelcancer;
• erektil dysfunktion, minskad sexuell lust;
• cervikal erosion;
• mastopati, bröstcancer;
• anemi;
• tillväxt retardation;
• sänka tröskelvärdet för smärta och temperaturkänslighet
• sömnlöshet;
• trötthet, utmattning.

http://doctor-i.ru/vitamini/vse-o-vitamine-a/

Vitamin A.

Vitamin A, dess innehåll i livsmedel

Vitamin A (eller retinol) är ett fettlösligt vitamin. Retinol upptäcktes först, så det fick namnet Vitamin A. Retinol tjänar som en antioxidant.

Den huvudsakliga källan till vitamin A är animaliska produkter. Dessutom kan vitamin A framställas av kroppen från beta-karoten, ett pigment som finns i många frukter och grönsaker. Och i de röda produkterna av vitamin A är mycket mer än i gult och grönt.

Vitamin A förbrukningspriser

Vitamin A kan ackumuleras i levern. Med långvarig användning av retinol i höga doser blir det giftigt. Det dagliga intaget av vitamin A för olika grupper av människor är annorlunda. Män behöver 700-1000 μg per dag A-vitamin per dag, kvinnornas behov av A-vitamin är 600-800 μg och för gravida kvinnor är daglig A-vitamin 100 μg mer och för ammande kvinnor - 400 μg. Beroende på ålder och könskarakteristik för barn är det dagliga intaget av vitamin A 400-1000 mcg. Vid akut vitamin A-brist ökas dosen till högst 3000 μg.

A-vitamin absorberas bättre med fett (olja) och löses inte upp i vatten. Men när man lagar mat och bearbetar mat, förloras 15-35% retinol. Det är nödvändigt att ta hänsyn till detta vid beredning av livsmedel som är rika på vitamin A.

Effekt av vitamin A på människokroppen

Vad är vitamin A för? Retinol stöder immunitet. Hälsa i huden, tänderna, benen, håret är omöjligt utan vitamin A. Lung- och urinvägs tillstånd beror till stor del på vitamin A. Retinol är mycket användbart för syn. Vitamin A bidrar till en korrekt utveckling av barnets kropp.

Överskott och brist på vitamin A

Med vitamin A-brist utvecklas nattblindhet. Mannen i skymningen börjar att se saker vaga, visuella reaktioner bromsas ned - ett tecken på brist på vitamin A. Med en brist på retinol kan även torr hud och hår, trötthet, akne, viktminskning, sömnlöshet.

Intressant, med vitamin A-hypervitaminos, är många av symptomen lika. Överskott retinol leder till huvudvärk, sköra naglar och hår, gastrointestinala störningar, ledsmärta. Hos kvinnor leder vitamin A-förgiftning till menstruationscykeln, och med långvarig överdosering av vitamin A kan man stoppa menstruationen.

http://www.100vitaminov.ru/vitamin_a.php

Vitamin A (retinol)

Allmänna egenskaper hos vitamin A (retinol)

Vitamin A (Retinol) upptäcktes 1920 av en grupp forskare, det är den första av de öppna vitaminerna.

Forskare kom efter mycket forskning till slutsatsen att smör och äggula av kycklingägg innehåller ett ämne associerat med lipiderna som är nödvändiga för djurs tillväxt, de visade också att smöret innehåller en aktiv princip som inte bryts ner under alkalins verkan och när den förtvålas förtvålad fraktion. Detta ämne betecknades som "fettlöslig A-faktor", senare döptes den om till vitamin A.

Andra namn för vitamin A är anti-infektiva vitamin, anti-xerophthalmic vitamin, retinol, dehydroretinol.

Det finns två former av detta vitamin: det är färdigt vitamin A (retinol) och provitamin A (karoten), vilket i människokroppen blir till vitamin A, tack vare vilket det kan betraktas som vegetabilisk form av vitamin A.

Den har en ljusgul färg, som är formad av den röda vegetabiliska pigmentet beta-karoten. Under värmebehandling förlorar den nästan inte dess egenskaper (endast 15-30%), men i kombination med luft förstörs den under långvarig lagring.

Fysikaliska och kemiska egenskaper hos vitamin A

Vitamin A-gruppen innefattar föreningar: retinol, retinal, retinsyra, retinolpalmitat, retinolacetat.

Vitamin A är en cyklisk omättad alkohol som, när den oxideras i kroppen, bildar vitamin A-aldehyd och retinsyra.

Matkällor av vitamin A

Mat rik på vitamin A - morötter, pumpor, paprikor, spenat, broccoli, gröna lök, persilja, persikor, aprikoser, äpplen, druvor, vattenmelon, cantaloup är växtkällor (karotenoider); Djurkällor inkluderar fiskolja och lever (särskilt nötkött), följt av smör, äggulor, grädde och helmjölk.

Kornprodukter och skummjölk, även med vitamintillskott, är otillfredsställande källor, såväl som nötkött, där vitamin A finns i spårmängder.

Dagligt behov av vitamin a

Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A är:

• Spädbarn: 0-6 månader. - 400 mcg; 7-12 månader - 500 mcg
• Barn: 1-3 år - 300 mcg; 4-8 år - 400 mcg
• Manspersoner: 9-13 år - 600 mcg; 900 mcg (3000 ME) i 14-70 år
• Kvinnor: 9-13 år - 600 mcg; 700 mcg (2300 ME) i 14-70 år
• Gravida kvinnor: mindre än 19 år - 750 mcg; 19-50 år gammal - 770 mcg
• Kvinnors amning: mindre än 19 år gammal - 1200 mcg; 19-50 år gammal - 1300 mcg

För sjukdomar som är förknippade med retinolbrist kan dosen ökas till 10 000 IE per dag (kaloriseringsmedel). (Ovanstående doser avser uteslutande retinoidformen av vitamin A. Carotenoidformen är inte så giftig).

Retinol kan erhållas från farmaceutiska tillsatser (vilket är 1/3 av det dagliga kravet) och 2/3 av detta vitamin - från produkter av naturligt ursprung, där det finns karoten, såsom paprika eller morot.

A-vitaminfördelar

Vitamin A (retinol) är ett fettlösligt vitamin, en antioxidant som är väsentlig för syn och ben, såväl som frisk hud, hår och immunförsvar. Retinol är involverat i redoxprocesser, reglering av proteinsyntes, bidrar till normal metabolism, funktion av cell- och subcellulära membran, spelar en viktig roll vid bildning av ben och tänder, såväl som fettavlagringar. nödvändigt för tillväxt av nya celler, saktar åldringsprocessen.

Vitamin A bekämpar virus och bakterier väl, stärker naglarna och ökar läkning av sår.

God effekt på könsorganets reproduktionssystem ökar aktiviteten vid produktion av könshormoner.

De skadliga egenskaperna hos vitamin A

Skada A-vitamin kan orsaka överdosering. När det är överskattat uppstår kroppsförgiftning och uppenbarar sig i följande symtom: aptitlöshet, illamående, huvudvärk, hornhinnans inflammation, leverförstoring (kalori).

Försiktighet bör tas med detta vitamin för gravida kvinnor, för Ett överskott av Retinol kan leda till nedsatt fostrets utveckling och utseendet på olika medfödda abnormiteter hos barnet.

A-vitamin Absorption

Vitamin A är fettlöslig, därför är det krävande fetter, såväl som mineraler, för dess matsmältning i matsmältningsorganen.

I kroppen förblir dess reserver tillräckligt långa för att inte fylla sina reserver varje dag.

Vitamin A-brist i kroppen

Med A-vitaminbrist utvecklas nattblindhet, hudutslag förekommer, hudflingor, förtida åldrande börjar, ökad känslighet för olika sjukdomar, minskad synskärpa, ögontorkning uppträder, konjunktivit utvecklas, mjäll och håravfall uppträder, aptit minskar.

Överskott av vitamin A i kroppen

Med ett överskott av vitamin A uppträder följande symptom: illamående, kräkningar, sömnighet, huvudvärk, slöhet, ansiktssvullnad, smärta i benen i underarmarna, menstruationssjukdomar.

Deltagande i visionsprocessen av vitamin A

Caratinoider (dvs. växtkällor av vitamin A) är de främsta källorna till skydd för våra ögon, de hjälper till att förhindra grå starr och minskar också risken för makuladegenerering, vilket i de flesta fall orsakar blindhet.

Deltagande i antioxidanten skydd av kroppen vitamin A

Vitamin A är en väsentlig del av kroppens antioxidantskydd, särskilt karotenoider. Det främjar dess interaktion med fria radikaler, inklusive fria syreradikaler - detta är den viktigaste egenskapen hos vitaminet, vilket gör den till en effektiv antioxidant.

Antioxidant effekten av vitamin A spelar en viktig roll vid omvandlingen av hjärt- och artärsjukdomar, har också en skyddande effekt hos patienter med angina, och ökar också blodhalten i fördelaktigt kolesterol (kaloriseringsmedel).

På grund av det faktum att Retinol anses vara en kraftfull antioxidant, är det ett sätt att förebygga och behandla cancer, förhindrar återfall av tumören efter operationen.

Vitamin A (retinol) interaktion med andra ämnen

Vitamin A förbättrar signifikant E-vitaminets antioxidantegenskaper, men det kan fullständigt förstöras om det inte finns tillräckligt med E-vitamin i kroppen. Retinol behålls inte i kroppen om det inte finns tillräckligt med vitamin B4 i den.

Vitamin E (tokoferol) skyddar vitamin A från oxidation, både i tarmen och i vävnaderna. Därför kan du, om du saknar vitamin E, inte absorbera rätt mängd vitamin A och därför måste dessa två vitaminer tas ihop.

Zinkbrist kan leda till störning av omvandlingen av vitamin A till den aktiva formen. Eftersom kroppen, i avsaknad av en tillräcklig mängd zink, inte kan syntetisera ett protein som binder A-vitamin, bärarmolekylen, som transporterar vitamin A genom tarmväggen och släpper ut det i blodet, kan en zinkbrist leda till en dålig tillförsel av A-vitamin till vävnaderna. Dessa två komponenter är beroende av varandra: till exempel bidrar vitamin A till absorptionen av zink, och zink verkar också på vitamin A.

Mineralolja, som ibland kan tas som laxermedel, kan lösa upp fettlösliga ämnen (som vitamin A och betakaroten). Dessa vitaminer passerar sedan genom tarmarna utan att absorberas, eftersom de löses i mineralolja, från vilken kroppen inte kan extrahera dem. Konstant användning av mineralolja kan därför leda till brist på vitamin A.

För normal absorption av retinol är närvaron av fetter och proteiner i kosten nödvändig. Skillnaden mellan ätlig och mineralolja är att kroppen kan absorbera ätbart fett tillsammans med A-vitamin upplöst i det; Mineralkroppen absorberar inte kroppen.

Du kan läsa mer om vitamin A i videon "Magnificent Vitamin A. The Brick in Health Building"

http://www.calorizator.ru/vitamin/a

Vitamin A.

En av de mest fördelaktiga för våra synskoncept anses vara vitamin A, som också kallas retinol eller karoten. Det spelar en stor roll i vårt visuella organs fullfärdiga arbete, eftersom det bidrar till processerna för celldelning och tillväxt och ökar immuniteten. Dess brist leder till en överträdelse av färguppfattning och hemeralopi - nedsatt syn i ett mörkt rum, även kallat av människor "nattblindhet". Dessutom kan bristen på detta ämne i människokroppen provokera torkning av hornhinnans celler, såväl som manifesterad i ökad rivning och ständig känsla av trötta ögon.

Idag vet få personer att det var retinol som blev den första organiska föreningen med låg molekylvikt som upptäcktes av forskare i början av förra seklet. Därefter kom forskarna till slutsatsen att äggulan och smöret innehåller en vanlig substans som är kopplad till lipider - fettliknande komponenter av naturligt ursprung. Baserat på denna information har biologer lyckats bevisa att smör innehåller ett unikt aktivt medel som inte kan förstöras av alkalier. Han fick då namnet "lösligt i fetter A-faktor", som senare ändrades till den kända idag - vitamin A.

Retinol är både ett fettlösligt vitamin och en antioxidant. Detta tyder på att det är helt lösligt i fetter, eftersom det lätt ackumuleras i vår kropp. Det är just i samband med möjligheten till sådan snabb ackumulering att en överdosering är möjlig. Dessutom försöker många människor, vars mat är obalanserade, på alla möjliga sätt att fylla på sin mängd genom att använda speciella multivitaminkomplex, som kan köpas idag på något apotek. Tyvärr tycker de flesta inte om det faktum att det i slutändan kan få en mycket negativ inverkan på hälsan och till och med leda till en allmän förgiftning av kroppen.

Vad är så farlig överdosering? Faktum är att en stor ackumulering av en viss komponent kan orsaka funktionsfel hos många organ och leda till en sådan farlig sjukdom som levercirros - ett organiskt tillstånd som orsakats av nedsatt blodcirkulation i systemet i leverkärlen och dysfunktionen i gallkanalerna. Enligt läkare är huvudsymptomen på en överdos en ökning av lever och mjälte, intestinal upprördhet och illamående. Dessutom kan det öka dåsigheten, störa centrala nervsystemet. Vissa patienter klagar över allvarlig ledsmärta, ökat blodtryck och blödande tandkött.

Vitamin A presenteras idag i två huvudformer. Den första är i själva verket retinol själv, som ingår i animaliska produkter. Den andra är vitamin A, även kallad karoten, vars källa är produkter av vegetabiliskt ursprung. Som regel delas den första gruppen lätt i matsmältningskanalen. Den andra när den går in i tarmen först omvandlas till retinol och absorberas sedan av kroppen. Upp till 90% av den totala mängden av ett givet ämne absorberas vanligen i blodet, varefter det är kopplat till proteiner och går vidare in i levern.

Betydelsen av vitamin A för människokroppen är mycket svår att underskatta. Utbudet av sin verksamhet är väldigt bred. Till exempel är det nödvändigt för den normala syntesen av proteiner och metabolism, liksom den korrekta separationen av fettavlagringar. Dessutom saktar det åldrande och främjar tillväxten av nya celler. Vi har redan talat om betydelsen av ämnet som presenteras för de visuella organen. Det är på ett tillförlitligt sätt känt att läkarna i antiken föreskrev kokad lever till sina patienter för behandling av "nattblindhet". Bland annat spelar han en stor roll i vår uppfattning om ljus. Med sin brist är det omöjligt att fullt ut fungera immunsystemet och skydda kroppen från vissa infektioner. Det ökar slimhinnans motstånd mot olika virus och skyddar också luftvägarna från farliga infektioner.

Moderna forskare noterar att i länder med hög levnadsstandard tolererar barnen lätt sjukdomar som mässling, rubella, kycklingpox. I mindre utvecklade länder, där det finns brist på vitamin A, kan dessa sjukdomar till och med orsaka dödsfall. Dessutom är det helt enkelt nödvändigt för gravida kvinnor, eftersom det kan normalisera vikten hos en nyfödd bebis. Följaktligen är dess mängd, som erhållits i en viss region, en av de viktigaste faktorerna för fertilitet och minskande perinatal mortalitet. Bland annat, inte så länge sedan, publicerade forskare data som retinol bidrar till att behålla den önskade nivån av glukos i blodet, vilket bidrar till att absorbera insulin så effektivt som möjligt. Om efter dessa studier bekräftas dessa data, kan dess användning ha en signifikant inverkan på behandlingen av sådana farliga sjukdomar som diabetes, fetma och högt blodtryck.

Vilka produkter innehåller denna komponent? Denna fråga ställs idag av många människor som är bekymrade över deras hälsa. Först och främst är det alla produkter av vegetabiliskt ursprung. Källan till ett ganska stort antal är välkända för oss persilja, pepparmynta, växtblad, salvia, rosa höfter, nässla och sorrel. För att fylla på bestånd, kan du inkludera morötter i din dagliga diet - huvudkällan för karoten, liksom pumpa, paprika, broccoli och gröna lök. Stör inte i regelbunden användning av baljväxter, såsom sojabönor eller ärter. De är rika på frukter som äpplen, persikor, aprikoser, meloner och bär, allt från söta körsbär och slutar med vattenmelon.

En stor mängd retinol kan också erhållas tack vare animaliska produkter: fiskolja, lever (särskilt nötkött) och kaviar. Förutom mejeriprodukter: smör, gräddfil, margarin, ost och stugaost. Regelbunden konsumtion av ovanstående produkter kan inte bara fylla reserven av denna komponent i människokroppen till den erforderliga nivån utan också normalisera hälsan i allmänhet och förebygga många olika sjukdomar.

Vid olika perioder av livet måste en person konsumera olika mängder organiska föreningar med låg molekylvikt per dag. Till exempel, för nyfödda, är dagpenningen tills de fyller sex månader, 400-600 mcg. Under de närmaste sex månaderna ökar dosen något och minsta mängd bör inte understiga 500 mikrogram. Barn upp till åtta år borde konsumera högst 900 mikrogram och från nio till tretton år - från 600 till 1700 mikrogram. Efter att ha fyllt 14 år förändras de dagliga intagshastigheterna signifikant, vilket förklaras av de särdrag som kroppens funktion har. Minsta dosen för en vuxen ska inte vara mindre än 6 mg. Som regel rekommenderar läkare att använda i genomsnitt 15 mg per dag, eftersom det är detta belopp som är nödvändigt för att bibehålla hälsan.

Glöm inte att någon, även den mest användbara och till synes säker substansen, ska användas mycket noggrant. Till exempel, med långvarig användning av karoten bör tas samtidigt och vitaminer i grupp E, eftersom bristen på den senare kan störa den normala absorptionen. Transformering av retinol i sin aktiva form bidrar till zink, eftersom det är viktigt att behålla sin mängd i kroppen är normal. Om du tar multivitaminkomplex som innehåller ovanstående substans, bör du överge användningen av alkoholhaltiga drycker, eftersom interaktionen är mycket sannolikt leverskada. Det är också värt att undvika användning av droger som reducerar kolesterolnivåerna i blodet, eftersom de kan störa den normala absorptionen av fetter.

Vad gör man om det av en eller annan anledning inte är möjligt att regelbundet använda vitaminet på ett naturligt sätt? I vilken form presenteras detta ämne i apotek? Oftast, människor som vill fylla på sitt lager, förvärvar oljelösningar för intramuskulär injektion eller för extern användning och intag. Också populära är kapslar, som många konsumenter kallar filmdragerade tabletter. Multivitaminkomplex kan vara i form av drage, sirap eller lösligt pulver.

Innan du börjar använda bör du konsultera en kvalificerad specialist och passera testen. Detta är viktigt för att undvika biverkningar. Det är känt att personer som är benägen för allergiska sjukdomar bör begränsa sig, eftersom de kan drabbas av astmaanfall och andra astmatiska manifestationer som framkallas av okontrollerad medicinering. Det är också värt att vara försiktig för personer som lider av hypotyreoidism, en sjukdom i det endokrina systemet, på grund av brist på sköldkörtelhormoner i sköldkörteln.

http://www.ochkov.net/wiki/vitamin_a.htm

Allt om vitamin C

Innehållsförteckning:

Förekomsten av ett vitamin som är redo att motstå skörbjock, gissade forskare i mitten av artonhundratalet. Bland navigatörerna och läkarna fanns en otalad regel: späd den vanliga kosten med potatis, citrusfrukter och frukter. På grund av den tillräckliga mängd ämne är kroppen skyddad mot virusinfektioner, immunsystemet kämpar oberoende av virus och infektioner.

Efter flera årtionden började forskaren Zelva studera kompositionen av C-vitamin, och snart lyckades han extrahera askorbinsyra från nypressad citronsaft. Men på 1920-talet gav material- och teknisk bas inte längre framsteg i studierna. Efter ett tag kunde Albert Georgie och Charles King dechifiera ämnets kemiska formel, utvecklade en konstgjord syntes. Sedan dess har hundratals forskare dedikerat sitt arbete för att studera egenskaperna hos vitamin C. Numera används ämnet regelbundet inom medicin och skönhetsindustrin.

Efter upptäckten av askorbin, i europeiska länder, nådde användningen rekordnivåer. Regeringen rekommenderade att boende använder elementet tre gånger om dagen, utan att förstå om ett nytt element är användbart. Snart började medicinska institutioner klaga över hypervitaminos av askorbinsyra, vars symptom är farliga för människoliv. I Tyskland och Norge infördes restriktioner för produktion, marknadsföring och försäljning av vitamin C, vilket gjorde det möjligt att jämföra situationen. Människor var försiktiga med ett ämne som nyligen hade ansetts vara ett mirakelbota för alla sjukdomar.

Begränsningar av askorbinsyra fortsätter tills nu. Dessutom beställde EG-domstolen år 2005 tillverkare att ersätta uttrycket "läker, förlänger" med "främjar, skyddar" i instruktionerna för beredningen. Läkare förbinder sig att reglera doseringen av elementet för att undvika oönskade komplikationer.

Trots förekomsten av kontraindikationer, rekommendationer, är den biologiska rollen av vitamin C i kroppens funktionalitet enorm. Dieten bör noggrant övervakas för att säkerställa intag av en tillräcklig mängd av substansen med mat och vitaminpreparat.

BEGREP AV ASKORBISYRA

Den kemiska formeln för askorbinsyra är C6H8O6. Pulvret skiljer sig inte från andra vitaminer: lösligt i vatten, motståndskraftigt mot fett, har en sur smak men har ingen lukt. Om den lagras felaktigt, sönderdelas den och liknar pulver i sin struktur.

Vid vilken temperatur förstörs C-vitamin? Destruktionsprocessen börjar vid 60 grader och sönderdelas i partiklar vid 100 grader.

Kemister har visat att C-molekyler är likartade i komposition till kristallint socker, men det finns signifikanta skillnader. Ett konstgjort härdat vitamin C uppträdde i livsmedelsindustrin, som omedelbart blev ett populärt livsmedelstillsats under numret E315. Tillsatsen har inte samma fördelaktiga egenskaper som originalet, men det är mycket billigare.

FUNKTIONER I ORGANISMEN

Huvudrollen för askorbinsyra i människokroppen är kampen mot radikaler och antioxidantegenskaper. Detta är den starkaste antioxidanten eftersom det skyddar inre organ och vävnader från möjlig skada och utveckling av cancer.

Vad är vitamin C för? Med sitt deltagande i kroppen utförs redoxprocesser, proteinsyntes utförs, bindväv stärks. C-vitamin accelererar läkning av sår, ärr och påverkar positivt epithelets regenerering.

För idrottare är det viktigt att regelbundet ta vitaminminerala komplex med innehållet i "askorbinka", eftersom substansen normaliserar energiprocesser, ökar uthålligheten. Syntes av steroidhormoner, metabolism av folsyra, naturliga metaller är inte komplett utan vitamin C. I bodybuilding respekteras ett ämne för dess roll i att bygga muskelmassa, eftersom nivån av proteinabsorption och bearbetning beror på den.

Värdet på askorbinsyra för kroppen kan inte bedömas. Vitamin stärker blodkärlen, ökar nivået av permeabilitet av element genom sina väggar. Läkemedlet är ordinerat för allergiska reaktioner, eftersom det i problemområdena i kroppen inte längre ackumuleras blod i stora volymer. I närvaro av C-vitamin i kroppen i rätt mängd uppträder inflammatoriska processer i lätt form.

Den främsta orsaken till utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar är en ökad mängd kolesterol i kroppen. Askorbinsyra normaliserar syntes- och metabolismsprocessen, därför är oxiderat kolesterol inte deponerat på blodkärlens väggar. Förebyggandet av dessa fenomen kommer att möjliggöra att undvika ateroskleros, från vilket även ungdomar idag lider.

Absorptionen av kalcium och järn på grund av vitamin C förbättras med hälften, blodet är försedd med en anti-anemisk faktor, nervsystemet och lederna absorberar kalcium bättre. Fördelarna med ämnet bekräftas av forskning. Förbättringen av kalciumabsorption inträffade även hos äldre människor, när alla processer saktas ner flera gånger.

Immunitet fungerar i full kraft i närvaro av tre huvudsakliga vitaminer: A, C, E. Ascorbinsyra ansvarar för funktionaliteten hos skyddande celler, med en tillräcklig mängd immunitet motstånd mot virus, bakterier, parasiter.

Onkologi anses vara det 21-talets pest, statistiken visar att antalet personer med cancer växer rastlöst. Onkologer säger att på en normal nivå av vitamin C i kroppen finns det en naturlig kamp med cancerceller. Om ett askorbinsöverskott bildas i kroppen blir de cancermuterade cellerna stabilare, även strålbehandling tar inte dem.

Det är möjligt att sakta ner utvecklingen av en cancer tumör genom att införa substansen direkt i maligniteten. Forskare utövar fortfarande kliniska studier för att få bekräftelse av denna teori. I alla fall rekommenderas patienter med onkologi att upprätthålla C-vitamin på rätt nivå.

Askorbinsyra frigör levern från effekterna av toxiner, tar bort koppar, radioaktiva ämnen, kvicksilver, bly. För att förhindra utvecklingen av sjukdomar i mag-tarmkanalen har askorbin blivit ett oumbärligt verktyg. Styrning av ämnets nivå i kroppen, det finns en chans att undvika cancer tumörer i tjocktarmen och urinblåsan.

Syra normaliserar nervsystemet, kroppen ger resistens mot stress, det finns krafter att motstå patogenerna. Dessutom är binjurarnas arbete nivån, den rätta mängden hormoner som är ansvariga för kampen mot stress produceras. Detta är långt ifrån allt som askorbinsyra är ansvarig för.

KÄLLOR VITAMIN C

Kroppen, på grund av dess särdrag, ackumuleras inte askorbinsyra, därför bör den noggrant övervakas för konsumtion. Den dagliga kosten är inte ofta förekommande livsmedel som är rika på vitamin C. Att fylla mängden av substansen ska vara i form av ett läkemedel. Naturligt vitamin är vattenlösligt och lätt värmebehandlat vilket förstör dess fördelaktiga kemiska egenskaper. Vilka produkter innehåller den?

Huvudkällor för materia:

• - kiwi;
• - hunden steg;
• - sötpeppar;
• - melon;
• - svart vinbär;
• - lök;
• - tomater;
• - apelsiner;
• - äpplen;
• - persika;
• - persimon;
• - rönn;
• - bakade potatisar;
• - kål;
• - lövrika örter.

Tidigare ansågs apelsiner och mandariner vara huvudfrukten, som innehåller mest vitamin. Efter ett tag visade forskare att detta inte var fallet, men ingenting kunde jämföras med hundros, paprika och kiwi för ämnets rymd.

Bland animaliska produkter finns C-vitamin endast i lever, binjurar och njurar.

Örter innehållande askorbinsyra läggs till under matlagning till några rätter:

Dessa produkter smälter lätt, vilket framgår av mer än ett kaloribord. Människor som följer en diet kan inte oroa sig för nivån på vitamin eftersom deras kost består av hälsosam mat, vars kaloriinnehåll inte skadar kosten.

Rekommendationer om vad som absorberas med C-vitamin finns inte. För att assimilera så mycket askorbinsyra som möjligt, följ dessa regler:

1. - Grönsaker och frukter skalas och skäras omedelbart innan de äts.
2. - Under tillagningen placeras grönsakerna endast i kokande vatten, så att det organiska vitaminet inte löser upp i vattnet under uppvärmning.
3. - Kokade grönsaker bör inte lämnas i buljongen, för allt är vätskeformigt, och frukterna blir värdelösa.
4. - Färska grönsakssalader är saltade och klädda med såser exklusivt före servering.

Den dagliga dosen är önskvärt att dela i 3 likformiga portioner, sålunda hålls koncentrationen av substansen i kroppen hela tiden. Ta reda på vad som är den mest innehållna askorbinsyran, försök att korrekt förbereda och konsumera mat med ökad materialkälla.

ASKORBISYRA SOM EN MEDICINSK BEREDNING

Med brist på vitamin i kroppen rekommenderas att fylla på tillförseln med medicinska preparat. Frigivningsformulär:

Ansökningsformen bestäms av behandlingsläkaren beroende på arten av sjukdomen. Instruktioner för användning varnar för eventuella biverkningar med felaktig dosering av läkemedlet.

Drops "ascorbinki" föreskrivs för barn, eftersom de liknar godis, men inte medicin. Effervescent tabletter är populära hos professionella idrottare. En tablett, utspädd i ett glas vatten, fyller på vitaminreserver och uppfriskar före en ansträngande träning. Pulvret finns i påsar.

I ampullerna producerad injektionsvätska, lösning. I en ampull innehåller 50, 100 mg, vilket gör att du kan ange önskad dos av läkemedlet åt gången.

DAGLIG RATE FÖR MÄNNISK

Forskare har inte kommit överens om det dagliga kravet på vitamin C för människokroppen. Ett vanligt alternativ för en genomsnittlig vuxenperson är 60-80 milligram av ett ämne per dag.

Spädbarn får använda upp till 40 mg askorbinsyra, för barn i en ålder av fem - 45 mg, vid fjorton den dagliga normen ökar till 50 mg.

Världshälsoorganisationen rekommenderar att man använder en annan beräkningsmetod: 2,5 mg av ett ämne faller på ett kg kroppsvikt. En man som väger 90 kg per dag borde få 225 mg C-vitamin per dag. För att fylla ascorbinsyran för medicinska ändamål, ökar läkaren den rekommenderade dosen tre gånger.

Vissa kategorier rekommenderas att öka standarddosen, eftersom kroppen inte räcker till medeltal av vitamin C i kroppen. Dessa kategorier inkluderar:

1. - Gravida kvinnor - 75 mg. Om du har en fråga är det möjligt för gravida kvinnor att ta vitamin c? Rådfråga ett kvinnligt samråd för att inte oroa dig för barnets hälsa. När du planerar en graviditet är ascorbinsnivån i kroppen viktig för män och kvinnor. Dagskursen överstiger inte 100 mg.
2. - Lakterande mödrar - 90 mg.
3. - Rökare - 120 mg.
4. - Alkoholister - 120 mg. Alkohol och nikotin accelererar nedbrytningen av vitamin C, vilket provar bildandet av brist på ämnen i kroppen.
5. - Personer som befinner sig i ständigt stressiga situationer.
6. - Människor som bor i områden med ogynnsam ekologi: fabriksutsläpp, avgaser, obehandlat dricksvatten etc. Så snart skadliga ämnen tränger in i kroppen, konsumeras askorbinsyra för bortskaffande. Behovet av vitamin ökar.
7. - Invånare i norr och södra regioner. Ovanliga väderförhållanden betraktas som stressiga för kroppen, så invånarna rekommenderas att ta 40% mer vitaminer än andra kategorier.
8. - Kvinnor tar orala preventivmedel.

Även om du tillhör en grupp människor som lider av en brist på C-vitamin, använd inte en förlorad dos av ett ämne i taget. Dela dosen i 3 portioner och ta dem hela dagen.

Hur gammal är användningen av askorbinsyra? Vitaminer utan närvaro av patologier i barnet införs i kosten efter avslutad amningstid. Vid amning får barnet alla nödvändiga element från moderns mjölk.

Dödlig dos för människor - 60-90 tabletter på kort tid. Kroppen har inte tid att ta bort substansen genom urinväggen, det finns en överdos av vitamin.

LÄKEMEDIGHET AV VITAMIN C OCH SIG SIGNS

Minns att från fjärran tider, citrusfrukter betraktades som den enda frälsningen från skörbjuren. Förhindra utvecklingen av sjukdomen kommer att hjälpa 10 mg askorbinsyra, vilket är lika med två färska äpplen eller ett gäng druvor. Detta är dock inte tillräckligt för att upprätthålla kroppens produktiva arbete i en värld fylld med negativa faktorer: fabriker, avgaser, smutsigt vatten, kronisk stress.

Hypovitaminos manifesteras av en minskning av immunsystemets arbete, kroppens sårbarhet mot andningsorganen och gastrointestinala sjukdomar. Studier har visat att med askorbinbrist hos skolbarn har kroppens förmåga att motstå patogener minskat med hälften. En syrabrist orsakar allvarlig sjukdom. Tecken på vitamin C-brist:

• - tuggummi känslighet
• - tandförlust
• - minskad synskärpa;
• - åderbråck
• - blåmärken;
• - långvarig sårläkning;
• - trötthet;
• - håravfall
• - fetma;
• - utseende av gamla rynkor;
• - irritabilitet;
• - ouppmärksamhet;
• - ledsmärta;
• - sömnlöshet;
• - deprimerat tillstånd
• - apati.

Innan du tar vitaminer, ta reda på deras mängd i kroppen för att undvika oönskade konsekvenser av överdosering. För att bestämma nivån av vitamin C i kroppen passerar inte nödvändigtvis test, provet utförs enkelt hemma. Dra armen med ett tätt elastiskt band så att små fläckar uppträder på hudytan. Antalet fläckar indikerar nivån på vitaminbrist: antalet fläckar indikerar komplexiteten i situationen. Ett överskott av vitamin C framgår av dess närvaro i urinen.

Replenish utbudet av vitamin C i kroppen behöver rätt mat, som redan nämnts ovan. Försök att minimera frukt och grönsaker med feber och vatten, eftersom näringsämnena löser sig extremt snabbt utan att komma in i kroppen.

EXCESS AV ASKORBINSYRA I DET MÄNSKA ORGAN

Askorbinsyra är extremt användbar för människor, men i stora mängder kan orsaka irreparabel skada. Kroppen fungerar normalt endast när den tar emot den nödvändiga mängden vitaminer och mineraler som inte överstiger den tillåtna räntan. Överskott och brist blir en impuls till oönskade processer som påverkar det allmänna hälsotillståndet.

Konsekvenser av överskott av askorbinsyra:

1. - Diarré.
2. - Förstöring av blodceller.
3. - Samtidig konsumtion av vitamin C och aspirin leder till irritation av magslemhinnan, ett sår. Aspirin orsakar ökad konsumtion av askorbinsyra, som utsöndras i urinen genom njurarna. En sådan förlust blir den första klockan av en allvarlig vitaminbrist.
4. - En chockdos av vitamin C förhindrar absorptionen av vitamin B12, som används som kosttillskott. B12-brist påverkar kroppen negativt, så dess nivå bör regelbundet övervakas av en läkare.
5. Godis och tuggummi med högt innehåll av vitamin C skada tandemaljen, därför måste tänderna rengöras och munnen rengöras efter användning.
6. - Höga doser askorbinsyra sakta ner bukspottkörteln, vilket är farligt för diabetiker och personer med anemi, tromboflebit och trombos. C-vitamin påverkar bildandet av en separat grupp hormoner som sätter press på njurarnas och artärernas arbete.

Askorbinsyra är fritt tillgänglig i butiker, apotek, så du kan köpa den utan läkare recept.

VITAMIN C I LÄKEMEDEL

De fördelaktiga egenskaperna hos askorbinsyra har lett till sin popularitet i medicin. Vitamin C preparat är ordinerat för ett brett spektrum av sjukdomar:

• - skörbjugg;
• - bERIBERI;
• - hepatit;
• - cirros;
• - helminthiasis;
• - ett sår;
• - fraktur;
• - blödning;
• - diates;
• - infektionssjukdomar;
• - dystrofi.

Läkare, efter att ha undersökt patientens historia, ökas dosen till 1,5 g per dag. Intramuskulära droger introduceras med akut brist på vitamin, i andra fall är kosten reglerad, föreskrivna piller föreskrivs.

Den mest kända läkaren Linus Pauling blev en ivrig supporter av användningen av C-vitamin för medicinska ändamål. Forskaren förespråkade användningen av ämnet vid behandling av allvarliga sjukdomar och mindre sjukdomar, men denna teori stöddes inte av studier av fysiologer. Vissa patienter efter att ha ökat den dagliga normen visade allvarliga problem som orsakades av hypervitaminos.

Under graviditeten utförs ytterligare undersökningar och test, som en kvinna och ett barn kan lida. För gravida kvinnor är det inte för ingenting att restriktioner införs för användning av C-vitamin, eftersom det i de tidiga stadierna av dess överutbud väcker missfall.

Ascorbinsyra är ordinerad för försenad menstruation och oregelbunden cykel. Vitamin C är involverad i framställning av östrogen - huvudkomponenten i strukturen av livmoderns inre skikt. Med tillräckligt kvinnligt hormon är livmodern trång och orsakar menstruation. Sålunda orsakar ämnet menstruation och förbättrar kvinnors hälsa.

ANVÄNDNING I KOSMETOLOGI

Askorbinsyra, som antioxidant, är en del av anti-aging kosmetika för kvinnor. Vitamin C-produkter förhindrar att fria radikaler påverkar ansiktets hud, vilket är anledningen till att det används vid tillverkning av åldrande krämer.

Närvaron av vitamin i listan över kosmetiska komponenter, garanterar inte kvaliteten, eftersom det inte alltid används mängden element som är tillräckligt för att få effekten. Den optimala dosen i kosmetik varierar från 0,3% till 10%. Professionella produkter på etiketterna innehåller information om mängden aktiv substans och procentandel av komponenter.

På grund av känsligheten av vitaminet till ljus och luft finns kosmetika baserade på det i lufttät, tonad förpackning med en dispenser.

Ansikts kosmetika baserad på C-vitamin har följande funktioner:

• - skydda huden mot exponering för infraröd strålar;
• - syntetisera kollagen;
• - återställa kollagenfibrer;
• - sakta ner åldrandet
• - öka hudtonen;
• - förhindra manifestation av åldersfläckar;
• - lindra inflammation
• - uppdatera och förbättra hudfärgen;
• - stärka kärlväggarna.

På vintern är inte kosmetika inte tillräckligt för att fylla på vitamin C, det är nödvändigt att ta vitaminminerala komplex för huden.

Askorbinsyra är också användbar för hår, det tillför glans och silkighet mot håret. Vätska C-ampuller med vitamin C läggs till ett vanligt schampo eller en balsam för att tvätta håret. Effekten genom hela längden utförs under varje tvätt.

Gå till innehållsförteckningen

MYTTER OM VITAMIN C

Eftersom egenskaperna hos askorbinsyra blev kända för mänskligheten har vitaminet åtföljts av myter och rykten. På materiella mirakulära egenskaper är legender långt ifrån den verkliga situationen. Vi erbjuder dig att bekanta dig med de populära och vanliga uppfinningarna när det gäller vitamin C.

1. - Askorbinsyra skyddar mot ODS. Alla hade hört att vid de första tecken på indisposition borde man omedelbart ta vitamin C. Läkare tillskrivna "askorbisk" till vuxna och barn och hävdade att de snart skulle glömma kyla och hosta. Detta är inte sant. Vitamin kommer endast att hjälpa till med förkylning om det tas som profylaktiskt före sjukdomsuppkomsten. Annars tar personer som tar C-vitamin en dag mindre än den genomsnittliga personen.
2. - Skyddar inte kroppen från gifter. Resultaten av kliniska studier imponerade erfarna forskare. Rökare orsakar irreparabel skada på hälsan hos deras familjemedlemmar, vilket gör dem till passiva rökare. Om de regelbundet tar askorbinsyra, är effekterna av rökning mycket mindre.
3. - C-vitamin påverkar inte cancer tumörer. Forskarnas åsikter om effekten av askorbinsyra i kampen mot cancer tumörer skiljer sig åt mellan varandra. För några år sedan visade Marky Levine - en anställd vid National Institute of Health att ascorbat hjälper till i kampen mot cancer - förstör cancerceller. Med injektion av vitamin C i tumörens kropp halverades överlevnadshastigheten för cancerceller. De positiva effekterna av läkemedlet i cancer måste bevisas av resultaten av kliniska produkter, eftersom varje organism har exceptionella egenskaper.
4. - Med askorbinsyra kan du gå ner i vikt. Faktum är att C-vitamin förbättrar kroppens funktion, det är möjligt att förlora några pund, men inte mer. För viktminskning, måste du inte bara ta några piller, är det viktigt att skapa ett kaloriunderskott. Korrekt balanserad näring, fysisk aktivitet, sömn - nyckeln till en hälsosam kropp. För att förstå hur många kalorier som konsumeras och konsumeras dagligen bör du hålla en dagbok och registrera varje måltid (vikt, kalori) i den.

Gå till innehållsförteckningen

Professionella kosmetika med vitamin C >>>

http://www.vipcosmet.ru/blog/vse-o-vitamine-s