Vitamin P är mycket ovanligt eftersom det inte är ett specifikt ämne, utan en hel grupp av plant bioflavonoider. Bland dem är kända om 150 arter som har en liknande biologisk effekt. När det gäller bioflavonoider blir det ofta oklart vilket vitamin P menas, eftersom de innehåller sådana ämnen som katekin, hesperidin, citrin, cyanidin, quercetin och den mest kända av dem är rutin.

Ofta när det talas om detta vitamin betyder det många att det är rutin och citrin, även om själva begreppet "vitamin P" innehåller ett komplex av alla tidigare nämnda ämnen. Det är värt att notera att detta vitamin verkligen förtjänar särskild uppmärksamhet hos personer som bryr sig om deras hälsa, eftersom människokroppen inte kan producera det själv, tyvärr och regelbunden användning av bioflavonoider kan ha en enorm positiv effekt på kroppen.

Historien om upptäckten av vitamin P

Vitamin P, vars preparat huvudsakligen används för att stärka blodkärlen, fick sitt namn från huvudbokstaven i ordet "permeabilitet", vilket betyder permeabilitet. Detta namn för bioflavonoider föreslogs av ett antal forskare, efter en av dem, Albert Gyordi, lyckades i 1936 isolera nya ämnen från citronskal. Det noterades att de kan minska kapillärbräckligheten och deras permeabilitet.

Effekten av vitamin på kroppen

Dessa ämnen, för bekvämlighet kombinerat med samma benämning "vitamin P", har en positiv effekt på hela människokroppen och har ett verkligt imponerande, brett spektrum av terapeutiska åtgärder:

1. Katekiner har en mycket hög antioxidantaktivitet, och de kan också reparera skadade celler.
2. Rutin normaliserar och stärker kapillärernas struktur, bibehåller sin elasticitet och förhindrar bräcklighet. Detta ämne används inte bara för att stärka blodkärlen, men också i kampen mot blödande tandkött. På grund av deras åtgärder förhindrar de uppkomsten av ödem och nedsatt blodcirkulation. Han är också känd för sin förmåga att sakta ner tillväxten av cancer tumörer. På grund av dess antiinflammatoriska, analgetiska och anti-ödemseffekter, underlättar rutin väsentligt patienternas tillstånd med olika allergiska reaktioner och astma i bronkier.
3. Bioflavonoider kan stärka immunförsvaret och öka kroppens motståndskraft mot infektionssjukdomar avsevärt.
4. Komplexet av bioflavonoider som kallas "vitamin P" förbättrar funktionen av sköldkörteln, stimulerar vävnadens andning och aktiverar arbetet hos endokrina körtlar, inklusive binjurarna.

På grund av det stora utbudet av terapeutiska åtgärder rekommenderas vitamin P för systematisk användning vid många smärtsamma förhållanden och i närvaro av olika sjukdomar.

Vitamin P: där den innehåller, indikationer, använd, den önskade dagliga dosen

Eftersom detta vitamin inte produceras av människan i sig är det möjligt att mätta kroppen med det endast med hjälp av externt intag. För att göra detta måste du först uppmärksamma din kost och försöka att inkludera de produkter som har i deras sammansättning det maximala antalet bioflavonoider. Dessa är främst frukter och grönsaker, vars lista kommer att diskuteras i vår artikel nedan. Dessutom erbjuder modern farmakologisk produktion att köpa vitamin P i tablettform, vilket gör det mycket lättare att kontrollera den dagliga dosen av bioflavonoider. Och det är 25-50 mg per dag.

Idag är följande indikationer kända för att konsumera detta vitamin:

• graviditet och risk för missfall
• tandköttssjukdom med kraftig blödning
• förekomsten av onkologiska tumörer (det antas att P-vitamin hämmar deras tillväxt);
• fysiskt arbete i heta affärer
• tar för mediciner som asfen, aspirin och olika antikoagulanter för länge;
• exponering för joniserande strålning
• sjukdomar som bidrar till ökad kärlinsikt
• Förgiftning med kemikalier, till exempel kloroform eller bly.

För terapeutiska ändamål tillsammans med huvudterapin kan vitamin P administreras vid behandling av sjukdomar som:

• reumatism;
• tyfus, mässling, skarlettfeber;
• hemorragisk diatese;
• kapillär toxicos
• trombotsenic lila;
• endokardit;
• arteriell hypertoni;
• strålningssjuka;
• blödning, inklusive intrauterin utrustning.

Effekt av vitamin P på kardiovaskulärsystemet

Med tanke på effekten av bioflavonoider på människors hälsa bör särskild uppmärksamhet ägnas åt hjärtat. P-vitaminintag rekommenderas för personer som ofta utsätts för stress för att skydda sitt kardiovaskulära system. På grund av sin kraftiga kapillärverkan upprätthåller vitamin P effektivt blodkärlens elasticitet, vilket förhindrar deras eventuella sklerotiska skador. Dess systematiska användning förhindrar vasokonstriktion, vilket leder till stabilisering av trycknivån. Detta vitamin är ganska effektivt för att förebygga stroke och hjärtattacker.

Gynnsam interaktion med C-vitamin

Vitamin P är särskilt effektivt när det kombineras med intag av C-vitamin. Dessa två komponenter har stor effekt på kroppen i symbios och förstärker effekterna av varandra. Av denna anledning, med vitaminbrister, ordineras dessa två vitaminer ofta för att dricka tillsammans. Det är också värt att notera att samtidigt som vitamin P skyddar vitamin C från för tidig oxidation, främjar dess fullständiga absorption och gradvis ackumulering i kroppen.

Kraftfull antioxidantverkan

Antioxidantegenskapen hos detta vitamin förtjänar särskild uppmärksamhet. En typ av bioflavonoid-kakhetin, som finns i stora mängder i grönt te, har den unika förmågan att reparera skadade celler i kroppen. Dessutom börjar alla bioflavonoider, som kommer in i människokroppen, att fånga upp fria radikaler och därigenom förhindra för tidig åldrande och slitage på kroppen. Bioflavonoiderna stärker immunsystemet genom att de ökar kroppens motstånd mot olika sjukdomar.

Vitamin P-brist i människokroppen: tecken och eventuell fara

Brist på vitamin P i kroppen kan ganska negativt påverka människans övergripande välbefinnande. Som regel anses följande symptom vara huvudsymptomen på en bioflavonoidbrist i kroppen:

• känner sig orimlig svaghet, slöhet och en markant minskning av fysisk prestation
• blödande tandkött
• lätta blödningar på huden och slemhinnorna;

Långvarig brist på vitamin P kan leda till mycket allvarliga komplikationer. Till exempel kan bräckliga och bräckliga kapillärer orsaka hjärnblödning och hjärnsvullnad. Utvecklingen av periodontal sjukdom kan också vara en följd av en långvarig brist på vitamin P.

Hur mätta kroppen med essentiellt vitamin

För att fylla på nödvändiga reserver av bioflavonoider i kroppen kan du använda en sådan källa av vitamin P som färdiga tabletter. I tillverkningen använder läkemedelsföretag för det mesta utdrag från lerk som är rik på bioflavonoider.

Det andra alternativet är en komplett och balanserad kost, som innehåller en tillräcklig mängd produkter som innehåller vitamin P i dess komposition. I vilka produkter finns det ett högt innehåll i det ser vi längre ut.

Frukt, grönsaker och bär rik på bioflavonoider

Att besvara frågan om vilka livsmedel som innehåller vitamin P, bör särskilt uppmärksammas på frukt och bär. Den största mängd bioflavonoider finns i följande:

• äpplen;
• hallon;
• körsbär;
• aprikoser;
• svart vinbär;
• druvor;
• blåbär;
• hunden steg
• röd rowan;
• plommon;
• björnbär;
• aronia.

Om du snabbt vill fylla kroppen med de saknade reserverna av vitamin P, var särskilt uppmärksam på den svarta aska.

Det finns i alla, utan undantag, citrusfrukter - apelsiner, grapefrukter, citroner, mandariner, pomelo etc. (en särskilt hög koncentration av vitamin P observeras på skalens inre sida).

Vissa grönsaker berövas inte naturen med vitamin P, och i händelse av brist på det, bör deras dagliga kost berikas med följande produkter:

• röd paprika;
• salladsblad;
• vitlök;
• kål;
• sorrel;
• tomater;
• betor.

Känd för högt innehåll av vitamin P och vanlig bovete, som rekommenderas att användas som huvudsidorrätt flera gånger i veckan. Det är också värt att göra en vana flera gånger om dagen för att dricka en kopp grönt te, eftersom det innehåller en stor mängd rutin och kakhetiner.

http://www.syl.ru/article/301139/vitamin-p-gde-soderjitsya-pokazaniya-primenenie

Vitamin P-brist i näring: vad hotar det med?

Ofta kan små, men inte mindre obehagliga blödningar, liksom lättillgängliga blåmärken på huden, vara ett tecken på vitaminbrist. Typiskt är dessa problem förknippade med en brist på ett visst vitamin P, vars källa för en person i sin bulk är den vanliga kosten. Om det inte finns tillräckligt med färsk frukt och grönsaker, sallader och fibrer, kan det finnas en brist på detta ämneintag med att gradvis utveckla brist på väggarna i hjärnkärl, liksom små kapillärer och en krans i kroppen. I människokroppen i moderna förhållanden är det sällan en uttalad brist på denna förening, men en långsiktig tillstånd med minimal försörjning med detta vitamin kan leda till blödning och blåmärken i hela kroppen.

Vitaminer och deras roll: vitamin P

Vattenlösliga vitaminer, vars grupp innehåller vitamin P, har en uttalad effekt på människokroppen, de har många biologiska funktioner och den långsiktiga näringsbristen hos dessa substanser hotar metabolismstörningar. Denna grupp av vitaminer normaliserar nervledningen, kontrollerar kroppens känslighet, samt tonens och strukturen hos kärlen, deras förmåga att motstå yttre traumatiska effekter. Detta är speciellt viktigt när det är hjärnans kärl, hjärta eller de som finns i de ihåliga organen. Även om kapillärnätets arbete inte är mindre viktigt än större fartyg. Vitamin P fick sitt namn exakt på grund av att upptäckaren upptäckte sina ledande funktioner - för att minska graden av permeabilitet och bräcklighet i hjärnans blodkärl och alla andra vävnader. Detta minskar risken för blödning och stroke, liksom bildandet av blåmärken och hematom på kroppen.

Vitaminer som förebyggande av blödning

I början av 1900-talet, på 1900-talet, lyckades biokemisten A. Saint-Diery få i sin rena form ett komplex av föreningar från citronzest, som kommer att få det kollektiva namnet på vitamin P. Bokstaven P för namnet var en förkortning för den engelska ordpermeabiliteten, vilket bokstavligen betyder "permeabilitet". Det är faktiskt inte ett enda ämne, men vitaminer i hela gruppen, vegetabiliska flavonoider med en något annorlunda struktur i kemisk struktur, men med liknande positiva effekter i förhållande till kapillärbädden. Det normala flödet av detta komplex förhindrar kapillärblödning, vilket kan uppstå på grund av bräcklighet och vaskulär permeabilitet. Dessutom är det en förstärkning av blodkärlens väggar och en större kaliber, vilket också bidrar till att undvika sådan farlig blödning som venös och från små artärer, särskilt mot bakgrund av högt blodtryck och aterosklerotisk skada.

Fördelen med dessa ämnen är inte bara deras vattenlöslighet, men också det relativa motståndet mot yttre påverkan, speciellt värmebehandling. Det vill säga sylt eller komposit från frukter som innehåller en stor mängd vitamin P kan också förhindra blödning, liksom färska frukter - det här är ett bestämt plus.

Aktiva naturliga föreningar för cerebrala kärl

När det gäller kemisk och biologisk synpunkt är vitamin P ett komplex av föreningar, på grund av vilka i vissa källor det kan kallas C-komplexet, en grupp av växtbioflavonoider, vilket i huvudsak är samma sak. Denna grupp innefattar sådana föreningar som flavon och rutin, liksom hesperidin, citrin och ceptrin, liksom några andra, vars volym är obetydlig.

På grund av den uttalade antioxidant effekten, förmågan att förbättra blodflödet och normalisera patronen i kärlväggarna, bidrar det till att upprätthålla hjärntankar, kransartärer och njurar i en konstant ton. Det förbättrar också kärlens elasticitet, reducerar dess porositet och fluidpermeabilitet. Tillräckligt intag av vitamin P stärker blodkärlens väggar och minskar deras bräcklighet, brukar bryta när trycket fluktuerar, vilket är extremt viktigt för hjärnkärl och förebyggande av stroke. Dessutom hjälper det i närvaro av åderbråck och blödande tandkött, tidvattenförhållanden under klimakteriet och yrsel. I komplexet av terapi i form av läkemedel ingår det med strålskador, brännskador och förekomsten av hemorrojder, venös insufficiens.

Varför behöver du fästning av vitamin P?

Förutom de ovan nämnda effekterna har denna grupp av föreningar också antiallergisk och antiviral effekt, förhindrar blödningar i huden och subkutan vävnad, reducerar svårighetsgraden av ödem. En tillräcklig mängd vitamin i kosten bidrar till att motstå smittsamma medel och har smärre analgetiska egenskaper, hjälper till vid snabb eliminering av sportskador, stärker styrkan och gör bindeväven elastisk. Ofta rekommenderas mat berikad med vitamin P för reumatism och högt blodtryck, ulcerösa lesioner i magen och förgiftningen. För förebyggande av hjärtkärl eller blodkärl, endokrina störningar och andningssjukdomar rekommenderas det också att berika kosten med livsmedel som är rik på vitamin P. Det är viktigt för absorptionen av askorbinsyra, hjälper till att hämma oxidativa processer som leder till dess förstöring. Båda dessa föreningar finns i samma livsmedelsprodukter, vilket gör det möjligt för dem att ömsesidigt intensifiera effekterna.

Vad innehåller vitamin P: bär, grönsaker, frukt och inte bara

Tillsammans med askorbinsyra innehåller en stor mängd bioflavonoider citrus- och stenfrukt (speciellt de med röd och mörk färg), liksom bär - vinbär, chokeberry eller röd rowan, björnbär med rosenkrans. Dessutom många av dem i omogna valnötter, bovete, bladsalat och grönt te. Det är viktigt att betona att frukter med bär inte förlorar sina fördelaktiga egenskaper för dessa ämnen även under frysning eller värmebehandling. Förutom frukt finns det många av dessa föreningar i druvor, tomater och kål av alla sorter, ofiltrerad öl och rött vin, choklad och kaffe. Tabletter är beredda på basis av sibirisk eller dahurisk lark, vilket ger kvercitin och rutin från det. Ofta kombineras de för bättre absorption med askorbinsyra (Ascorutin).

Konsumera mer frukt och andra produkter med vitamin P rekommenderas för personer med skadliga vanor, utsatta för strålning och att ta vissa mediciner, såväl som vid arbete i farliga kemiska anläggningar.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/vitaminy/defitsit_vitamina_r_v_pitanii_chem_eto_grozit/

Hypovitaminos P

Beskrivning:

Vitamin P-brist, speciellt på vintern och våren, är vanligt även i praktiskt taget friska människor. Vitamin P-brist, uppenbarad av generell svaghet och snabb trötthet, smärta i benen när du går och i axlarna, små och då stora hudblödningar i form av nackeutbrott, blödande tandkött - din kropp har uppenbarligen inte tillräckligt med vitamin R. Det är nödvändigt att snabbt fylla sin brist annars Symtom kan också vara allvarligare, till exempel håravfall, akne, blåaktig nyans i huden, näsblod. Brist på bioflavonoider kan uppstå mot bakgrund av långvarig användning av antibiotika (eller i stora doser) och andra potenta läkemedel, med eventuella negativa effekter på kroppen, såsom trauma eller operation.

symptom:

Ett vanligt symptom talar om brist på rutin: med lite tryck uppträder blåmärken på kroppen. I detta fall måste du ta bioflavonoider i kombination med vitamin C.

Vitamin P-brist påverkar kapillärer, och detta kan bli sjukdomar som är farliga för hälsa och liv. Med en akut brist på bioflavonoider kan hjärnblödningar börja, som med skador, men orsaken till detta är sköra och bräckliga kapillärer. Sjukdomar hos andra vitala organ börjar också med kapillärsjukdomar. Först börjar tandköttet blöda, blödningar uppträder på huden och slemhinnorna. En person blir svag och trög, blir trött snabbt under alla belastningar, benen skadas när han går och axlarna skadar när han arbetar. Detta tillstånd uppstår ofta efter vintern när det finns brist på de viktigaste vitaminerna, inklusive C-vitamin, utan vilket rutin inte kan fungera effektivt.

Mottagandet av rutin är särskilt nödvändigt för reumatism, septisk endokardit, strålningssjukdom, mässling, skarlettfeber, allergiska reaktioner, åderbråck, tromboflebit, kronisk venös insufficiens, hemorrojder samt retinopati (förändringar i näthinnan, ofta manifesterade i åldern).

Om överskottet av vitamin P är ännu inte känt. Det är giftfritt och dess överskott avlägsnas från kroppen utan några konsekvenser.

Bioflavonoider förstörs genom exponering för tobaksrök, löses upp i vatten, dör i ljus, utomhus, under värmebehandling och frysning. Därför rekommenderar läkare att du avger dåliga vanor och innehåller så mycket råa, obearbetade livsmedel som möjligt i din kost.

Skälen:

Beroende på livsformen utgör den 35-50 mg per dag. En växande kropp, såväl som personer som är engagerade i hårt arbete (fysiskt eller mentalt, spelar ingen roll), idrottsmän, med olika sjukdomar och påfrestningar, ökar kroppens behov av vitamin P. Med brist på intag av vitamin P i kroppen uppenbarar sig bristen.

http://www.24farm.ru/narushenie_obmena_vit/gipovitaminoz_p/

Allt om Vitamin P

Vitamin P är en kraftfull antioxidant och substans som normaliserar vaskulär permeabilitet och elasticitet.

Det finns många ämnen som är nödvändiga för vår kropp, som vi måste ta emot från mat. Bland dem är en omfattande grupp kemikalier som kallas flavonoider. Omkring 150 flavonoider kombinerar namnet Vitamin R. Ämnen av denna grupp produceras inte i människokroppen men är viktiga för sitt arbete. Flavonoider är både feta och vattenlösliga, men de som hör till vitamin P löses upp i vatten. Vitamin P absorberas i tunntarmen med vatten.

Varför behöver vi vitamin P

P-vitamin spelar en viktig roll för att upprätthålla blodkärlens normala tillstånd. Det deltar i processen för kollagenbildning - ett speciellt bindvävsprotein, reglerar kapillärpermeabilitet och elasticitet och förhindrar också bildandet av sklerotiska plack i blodkärl.

Dessutom har vitamin P antiinflammatoriska och anti-ödemseffekter, förhindrar förekomsten av allergiska reaktioner och har till och med en mild bedövningsmedel. Även detta vitamin kan expandera blodkärlen och därmed bidra till normalisering av tryck.

Vissa flavonoider i gruppen "vitamin R" har också en koleretisk effekt, kan ha en antitumörseffekt, förhindra förekomst av ett sår, och till och med ha en radioskyddande effekt, vilket innebär att de skyddar kroppen från de skadliga effekterna av strålning.

Mycket viktigt är det faktum att vitamin P har antioxidantegenskaper, dvs det förhindrar överdriven aktivering av oxidativa processer i kroppen.

Enligt vissa rapporter har vitamin P också en positiv effekt på binjurarnas arbete och reglerar sköldkörtelns aktivitet.

Interaktion med andra vitaminer

Biologiskt aktiva substanser som är nödvändiga för vår kropp interagerar ofta med andra ämnen som är viktiga för oss, vilket ökar deras verkan. Vitamin P är inte ett undantag. Så utan närvaron av detta vitamin är normalt "arbete" av ett annat viktigt vitamin för oss omöjligt. För denna egenskap kallas vitamin P även ibland C2-vitamin.

I sin tur kräver vitamin P för närvaro av vitamin C, för bästa möjliga manifestation av dess fördelaktiga egenskaper.

Symptom på vitamin P-brist

Det faktum att vitamin P är mycket viktigt för vår kropp är det faktum att vi med en otillräcklig mängd i kroppen upplever ett antal obehagliga känslor. Med en brist på vitamin P uppträder ett antal karakteristiska symptom:

• svaghet, trötthet
• smärta i axlarna, smärta i benen när man går
• håravfall
• hudproblem, akne
• kapillär sårbarhet
• blödande tandkött
• hemorragisk diatese
• blödning i olika delar av kroppen

Kapillär sårbarhet som härrör från kronisk vitamin P-brist leder till blödningar i olika delar av kroppen. Oftast observeras de i huden, slemhinnor, subkutan fettvävnad. Att provocera mindre blödning kan till exempel fysiska effekter. Med andra ord kan en stark beröring av kroppen orsaka att en liten rödaktig fläck visas. Sådana små blödningar kallas petechiae.

Är hypervitaminos möjlig?

Överskott av vitamin P elimineras från kroppen, så det är helt enkelt omöjligt att "bista" detta vitamin.

Källor av vitamin P

Källan av vitamin P är produkter av vegetabiliskt ursprung. Rik på vitamin P citrus. Den innehåller vitamin i vita vävnader som ligger under huden och mellan lobulerna. Mycket vitamin P i äpplen, aprikoser, druvor, plommon, hallon, currants, rosen höfter, björnbär och andra bär och frukter.

Vitamin P finns också i grönsaker, särskilt i kål, tomater, peppar och i gröna: dill, persilja, koriander, sallad och sorrel. Många vitamin P finns också i bovete. Det finns detta vitamin i te, kaffe, vin och levande öl.

Detta ämne förstörs vid höga temperaturer, så för att fylla på dess innehåll i kroppen är det bättre att använda produkter som inte har värmebehandlats. I frusna frukter och bär reduceras mängden vitamin P också kraftigt.

Ofta känner vi bristen på detta nödvändiga vitamin på vintern och våren. Vid denna tid i vår diet de minst färska grönsakerna och frukterna. Men om du kommer ihåg om möjligheten till avitaminos vid denna tid på året kan du uppmärksamma din meny och försöka ge kroppen vitamin R.

Vitaminer är ämnen som vi inte kan göra. Kom ihåg det här när du gör din diet! Att äta gott och friskt är inte alls svårt, det viktigaste är att inte glömma vilka ämnen vår kropp behöver, och använd dem i rätt mängd!

http://www.likar.info/vitaminy/article-61010-vse-o-vitamine-r/

Vitamin P: Var innehåller en person och vad är det för?

Konceptet "vitamin P" kombinerar ett antal biologiskt aktiva vattenlösliga ämnen (bioflavonoider), vilka förekommer i stora mängder i blad och frukter av många växter i form av glykosider.

Vitamin P-funktioner

För första gången erhölls bioflavonoider från citronskal. Hittills har mer än ett och ett halvt hundra föreningar med liknande egenskaper upptäckts.

De vanligaste bioflavonoiderna innefattar:

Observera: Vitamin P kan delvis täcka det mänskliga behovet av askorbinsyra. I detta avseende, i den medicinska litteraturen, kallas bioflavonoider ofta som "vitamin C2".

Bioflavonoider är ganska instabila föreningar. De tenderar att kollapsa när man lagar mat under påverkan av höga temperaturer och vatten. Dessutom inaktiveras de av UV-strålning (inklusive UV-ultraviolett).

Bioflavonoider (särskilt katekin) är kraftfulla antioxidanter som skyddar kroppen från de negativa effekterna av fria radikaler på cellulär nivå. På grund av detta kan de bromsa naturliga åldrandet avsevärt stärka de icke-specifika (general) immunitet och förhindra uppkomsten och utvecklingen av sjukdomar.

Observera: Den största mängden katekinantioxidant finns i grönt te.

P-vitamin ökar kroppens motståndskraft mot effekterna av negativa exogena faktorer.

Vitamin P kallas kapillärpermeabilitetsfaktorn. Det fastställdes experimentellt att det i kombination med askorbinsyra stärker väggarna i små blodkärl, ökar deras elasticitet och minskar graden av permeabilitet. Bioflavonoider hindrar vaskulär skleros och främjar deras expansion.

Hos en person som får en tillräcklig mängd vitamin P från mat, blodtryck och hjärtfrekvens normalisera och svullnad av vävnader minskar eller försvinner också. Rutin, hesperedin och quercetin är effektiva vid kontroll av varicose sjukdom, skörbjugg och hemorragisk diatese. Aktiva föreningar hindrar utseende av intrakutana och subkutana hematom ("blåmärken").

Bioflavonoidföreningar ökar absorptionen av askorbinsyra, förstärker och förlänger dess verkan. Katekiner stärker försvar, vilket ökar kroppens motståndskraft mot effekterna av infektiösa medel av bakteriell och viral natur.

Viktigt: Quercitins antioxidantaktivitet hämmar tillväxten av maligna tumörer. Speciellt märkbar är dess effektivitet vid behandling av leukemi och bröstcancer! Den största mängden quercitin finns i vitlök, tomater och paprika.

Bioflavonoider har förmågan att något stimulera den binära barkens funktionella aktivitet, vilket ökar produktionen av glukokortikoidhormoner.

Hesperidin, quercitin och katekin inhiberar biosyntesen och frisläppandet av de viktigaste mediatorerna av allergiska reaktioner. Dessutom kan dessa bioflavonoider minska vävnadssvullnaden och ha en analgetisk effekt. Således minskar de allvarliga överkänslighetsreaktionerna och underlättar förloppet av sjukdomar med en allergisk komponent (i synnerhet bronkialastma).

Det har fastställts att en av bioflavonoiderna (quercitin) kan skydda hjärtat och blodkärlen från överskott av kolesterol, vilket förhindrar utvecklingen av aterosklerotiska lesioner och deras allvarliga komplikationer (hypertoni, hjärtsjukdomar och stroke).

Vitamin P kan reglera daglig diurese (volymen urinladdning) och är involverad i gallbildning.

Var innehåller vitamin P?

Vitamin P syntetiseras inte av vår kropp; det kan bara komma genom matsmältningsvägen (dvs med mat). Eftersom bioflavonoider inte deponeras behöver en person regelbundet ta emot dem från utsidan.

Dessa biologiskt aktiva föreningar är närvarande i samma livsmedel som är huvudkällorna för vitamin C.

Livsmedel hög i vitamin P:

Observera: Den huvudsakliga källan till bioflavonoider för läkemedelsindustrin är två arter av lark - Dahur och Siberian.

P-vitaminintag

Vitamin P bör vara närvarande i den dagliga kosten. Förbrukningen av bioflavonoider för en genomsnittlig vuxen person är:

• hesperidin - 100 mg;
• rutin - 30 mg;
• Quercetin - 15 mg.

Observera: 100 ml chokeberryjuice innehåller cirka 2000 mg bioflavonoider. Denna produkt är den bästa källan till vitamin P!

Det har fastställts att behovet av vitamin P är signifikant ökat hos personer som röker, eftersom tobaksförbränningsprodukterna minskar koncentrationen av bioflavonoider i kroppen.

Indikationer för vitaminterapi

Kliniska studier har visat att vitamin P hjälper till med högt blodtryck, magsår och reumatism. Det ingår också i den komplexa behandlingen av ateroskleros och vissa onkologiska sjukdomar.

Användningen av preparat av quercitin och rutin indikeras om patienten diagnostiseras med följande patologier:

• glomerulonefrit;
• septisk endokardit
• autoimmun inflammation av hjärnans arachnoidmembran (araknoidit);
• strålningssjuka;
• trombocytopenisk purpura;
• smittsamma sjukdomar (tyfus, scarlet feber, mässling).

Vitamin P är ordinerat för förebyggande och behandling av lesioner av små kärl orsakade av intag av salicylater och antikoagulantia.

P-hypovitaminosis

Med brist på rutin och andra bioflavonoider kan följande kliniska manifestationer uppstå:

• spontana subkutana och intradermala punctata blödningar;
• ökad trötthet
• reducerad mental och fysisk prestation;
• muskelvärk;
• gemensamma smärtor;
• akne (akne);
• alopeci (håravfall);
• blödande tandkött.

Var uppmärksam: hypovitaminos utvecklas oftast under vinterns vårperiod när konsumtion av färska grönsaker och frukter minskas och i skörda växtprodukter minskar innehållet av vitamin P.

supervitaminosis

Överdriven intag av vitamin P i kroppen utgör inte den minsta risken, eftersom överskottet snabbt utsöndras naturligt (utsöndras av njurarna).

Konev Alexander, terapeut

12.665 totalt antal visningar, 1 visningar idag

http://okeydoc.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya-i-dlya-chego-on-nuzhen-cheloveku/

Vitamin p där det hittades

Var gör vitamin P och hur man fyller på kroppen med näringsämnen

Alla vet att vårt välbefinnande beror på vad vi äter. Kroppen måste ständigt fyllas på med användbara ämnen. En av dem är vitamin R. Detta namn hörs mindre ofta än till exempel vitamin A, B, C och D. Men dess roll är inte mindre viktigt för vår kropp. Det kallas också rutin eller bioflavonoider. Dessa två komponenter kombineras till ett vitamin P.

Där vitamin P finns, kommer vi att sortera ut det tillsammans.

Vad behövs

• Vitaminer från grupp P förebygger många sjukdomar och är nödvändiga för kroppens fulla funktion.
• Avgörande för hjärt-kärlsystemet.
• Stärkar kapillärerna.
• Optimerar blodtrycket.
• Förhindrar åderbråck.
• Det gör huden smidig, förhindrar reduktionen av hyaluronsyra. Förhindrar åldrande.
• Används vid behandling av cancer.
• Stärker immunförsvaret.
• Eliminerar allergiska symptom.
• Påverkar synskärpa.
• Tilldela gravid när hotad missfall.
• Avlastar inflammation.

Byt lager av vitamin P

Källan till vitaminet är växtmat. Det mesta av det finns i citrusskal, särskilt citron och apelsin. Lök, havtorn, mörk choklad, peppar, rött vin, mörk öl och grönt te skryter högt innehåll av vitamin.

Mat rik på vitamin P

Beräkningen utförs i milligram per 100 gram produkt:

Chokeberry - 4000 mg;

Rosehip - 1000 mg;

Druvor - 430 mg;

Barberry - 400 mg;

Citron, orange - 400 mg;

Nektarin, persika - 350 mg;

Sött peppar - 300 mg;

Jordgubbar, blåbär, krusbär - 300 mg;

Hallon, tranbär, jordgubbar - 250 mg;

Svart currant - 230 mg;

Röda vinbär - 200 mg;

Kål - 150 mg;

Potatis - 100 mg;

Spenat, plommon, söt körsbär - 90 mg;

Daglig behovsindikator

På dagen ska kroppen få 25-50 mg av detta vitamin. Samtidigt bör du veta att mängden vitamin som finns i maten kan avvika något från ovanstående norm. Det beror på villkoren för odling, lagring, förberedelsemetod och modning av frukt eller grönsaker.

Maximal dos av intag bör inte överstiga 400 mg. Även om det inte finns några data om effekten av överskott av vitamin P på människokroppen är det bättre att följa normerna.

För ett barn är den dagliga dosen av vitamin 25-30 milligram.

Brist på vitamin

• Brist på vitamin P leder till uppenbara förändringar i kroppen.
• Tandköttet börjar blöda.
• Blödningar förekommer på ytan av huden.
• Det är svaghet och trötthet.
• Känsla smärta i benen när man går. När han arbetade med händerna skadade hans axlar.
• Håret faller ut.
• Blödande näsa.
• Acne och akne.
• När man trycker lätt på huden visas en blåmärken.

Hur man äter rätt

Vitamin P bäst kombineras med vitamin C. Ät inte maträtt av kött, fisk och ägg utan färska örter och gröna. Ät mer frukt. Tänk på att bearbetade livsmedel förlorar lite vitamin P.

Ett exempel på en meny för att fylla på kroppen med vitamin P:

Frukost: kesost med färsk frukt, bär eller torkad. Drick - grönt te.

Lunch: soppa, bröd, grönsakssallad.

Middag: alla kött-, fisk- och sidrätter av grönsaker.

Mat bör kokas, ångas eller bakas.

Som en drink kan du använda grönt te. Det är mycket mer användbart för kroppen än svart, och kommer hela tiden att fylla på din kropp med vitamin P.

Ät rätt, och då kommer de flesta hälsoproblemen att försvinna i sig.

Video val

Vitamin P vilka livsmedel innehåller? Vad är vitamin P för?

Vitamin P, liksom hesperidin, katekiner, citrin och rutin, är ett komplex av föreningar som kallas bioflavonoider. Dessa ämnen är helt lösliga i vatten och mycket viktigt för människors hälsa. Vanligtvis, när det gäller vitamin P, menar de rutin och citrin. Men mestadels hör de till samma grupp - bioflaviner.

Vad är bioflavonoider

Absolut alla bioflavonoider är nästan lika. Dessa substanser minskar kapillärernas bräcklighet och bräcklighet. Med andra ord minskar deras permeabilitet. Därav namnet - vitamin R. Det är faktiskt bara en fantastisk substans.

Rutin eller citrin, i växtens vävnader, kan skydda den från parasiter, svampar och patogena bakterier, samt locka till alla fördelaktiga insekter. Det är värt att notera att det var tack vare vitamin P att vissa grönsaker och frukter fick en så ljus färg, liksom en läcker doft. Detta ämne gör frukten mer attraktiv för djur och fåglar.

En gång i människokroppen fortsätter vitaminerna i grupp P att skydda cellerna. Nästan all traditionell medicin baseras på dessa egenskaper. Molekylerna av dessa ämnen är helt olika. Det är värt att notera att åtgärden av komponenterna i gruppen P kan förbättra effektiviteten hos några användbara element. Till exempel är aktiviteten av C-vitamin cirka 20 gånger.

Vitamin P: vilka livsmedel innehåller

Det mesta av detta ämne finns i citrusfrukter. Och för att vara mer exakt, i sin interlobulära del och vit hud. Dessutom kan vitamin P hittas i sådana produkter som druvor, aprikos, svart chokeberry, körsbär, rosenkrans, svart vinbär, björnbär, hallon, blåbär. När det gäller grönsaker finns rutin i chili peppers, grön sallad, koriander, dill, persilja, tomater och kål. I bovete har också vitamin R. Produkter som innehåller denna komponent rekommenderar experter att använda med åderbråck. Tillsammans stärker ämnet perfekt blodkärlens väggar.

Vissa drycker och juice innehåller också denna ingrediens. Bland dem: levande öl, vin, kaffe och te. När det gäller frysta produkter är rutinen praktiskt taget inte bevarad i dem.

Vitamin P värde

Först och främst stärker och skyddar detta ämne människokroppen. När allt kommer omkring utmärks vitaminer från grupp P med ganska hög antioxidantaktivitet. Till exempel innehåller grönt te katekiner, som kan återställa den skadade cellstrukturen.

Dessutom kan rutin avskilja och neutralisera de flesta av de fria radikalerna. Daglig användning av produkter som innehåller vitamin P kan stärka immunförsvaret avsevärt. Det här ämnet skyddar trots allt kroppen från negativa faktorer, liksom förhindrar tidig åldrande och utveckling av vissa sjukdomar.

Det är värt att notera att vitamin P normaliserar kapillärstrukturen och ständigt upprätthåller den i ett normalt tillstånd. Som ett resultat blir små kärl mer elastiska och kan vid behov expandera utan att orsaka sjukdomstillväxt.

Bioflavonoider hindrar förekomsten av sådana obehagliga fenomen som droppar i blodtryck, nedsatt blodcirkulation, ödem och åderbråck.

Kombinationen av vitaminer P och C

Dessa två komponenter i kombination kan förhindra förstöring av ett ämne som är mycket viktigt för vår kropp - hyaluronsyra. Denna komponent är ett slags cement för kapillärceller och blodkärl. Detta ämne möjliggör att bevara sin styrka och struktur. Detta minskar signifikant permeabiliteten hos blodkärlens väggar och risken för blåmärken. Tack vare vitaminerna i grupp P är kardiovaskulärsystemet helt skyddad mot effekterna av kolesterol.

Dessutom möjliggör samspelet mellan komponenter inte bara att stärka immunförsvaret, men också för att göra ett starkare skydd mot förkylning och vissa infektioner. I kroppen finns det faktiskt fler vitaminer i grupp P, som har uttalade antibakteriella egenskaper.

Hur mycket ska du ta vitamin P per dag

För närvarande har experter ännu inte fastställt daglig ränta för vitamin R. Men samtidigt hävdar de att en person får tillräckligt med denna komponent om det finns grönsaker, grönsaker, bär och frukter i näring.

I vissa fall är ett extra intag av detta ämne helt enkelt nödvändigt. Detta krävs om det finns en stark skada. Även denna komponent behövs om det med ljust tryck kvarstår blåmärken på kroppen. I en sådan situation borde du använda bioflavonoider i kombination med vitamin C.

Många experter rekommenderar att du använder 25-50 milligram rutin dagligen. Om du behöver ta C-vitamin samtidigt, då tar det under dagen 0,5 och 0,1 gram.

Läkemedel från apotek

Nyligen skapat många olika läkemedel och kosttillskott. Om det finns brist på bioflavonoider rekommenderar experterna att köpa Baikalsky-läkemedlet (vitamin P). Denna produkt är gjord av roten till den sibiriska lärken. Processen att skapa detta läkemedel är väldigt komplicerat. Endast företaget "Siberian ceder" känner till all teknik och kan producera högkvalitativt verktyg.

P-vitaminbrist

På grund av bristen på denna komponent är kapillärerna de första som drabbas mycket. Som ett resultat kan det bli en mycket allvarlig sjukdom. Initialt kan blödande tandkött uppstå, följt av blödningar i slemhinnorna och huden. Som ett resultat blir personen mer trög och försvagad. Han blir trött mycket snabbt även med mindre belastningar. Ofta, när man går, börjar benen värma, och när man utför olika arbeten med händerna blir axlarna smärtsamma.

Detta tillstånd uppstår ofta efter vintern när det finns behov av grundläggande komponenter. Dessa inkluderar vitamin C. Men utan det, fungerar rutin inte nästan.

När vitamin P intas i otillräckliga mängder kan svullnad i hjärnan uppträda, såväl som cerebrala blödningar. Dessutom kan sjukdomar i andra vitala organ, såsom hjärta och lungor, utvecklas. Allt börjar med att lossna kapillärerna.

Det visar sig att ibland slutar den högsta ära i misslyckande, som det är fallet med dessa kändisar.

20 bilder av katter gjorda vid rätt tid Katter är fantastiska varelser, och alla vet om detta. Och de är otroligt fotogena och vet alltid hur de ska vara vid rätt tidpunkt i reglerna.

9 kända kvinnor som blev kär i kvinnor. Att visa intresse inte i motsatt kön är inte ovanligt. Du kan knappt överraska eller skaka någon om du bekänner.

13 tecken på att du har den bästa mannen Män är riktigt bra människor. Vad synd att goda makar inte växer på träd. Om din andra hälften gör dessa 13 saker, då kan du med.

7 kroppsdelar som inte bör röras. Tänk på din kropp som ett tempel: du kan använda den, men det finns några heliga platser som inte kan röras. Studier visar.

I motsats till alla stereotyper: en tjej med en sällsynt genetisk sjukdom erövrar modevärlden. Den här tjejen heter Melanie Gaidos, och hon bröt in i modevärlden snabbt, chockerande, inspirerande och förstörde dumma stereotyper.

Vitamin P, vilka livsmedel innehåller vitamin P, rollen och betydelsen av vitamin P, brist och överskott av vitamin P

Vitamin P - (rutin, citrin, katekiner, hesperidin, etc.) är ett komplex av föreningar som kallas bioflavonoider. Dessa vattenlösliga ämnen av vegetabiliskt ursprung är mycket viktiga för vår hälsa. Oftast, när man talar om vitamin P, menar de citrin och rutin. Vi kommer att prata om bioflavonoider i allmänhet; de kallas också bioflaviner, flavonoider etc.

Alla bioflavonoider fungerar på ett liknande sätt - minska kapillärernas bräcklighet och bräcklighet. Läkare säger att de minskar deras permeabilitet; det är därför de kallades vitamin R. Bioflavonoider är i allmänhet ett fantastiskt fenomen av naturen.

Att vara i växter skyddar de dem inte bara från patogena bakterier, svampar och parasiter, utan också skrämmer bort skadedjur och lockar till goda insekter. Det är bioflavonoider, som ligger under huden av frukt, grönsaker och bär, ger dem en underbar ljus färg och utsökt arom, och lämnar ingen likgiltig - varken djur, fåglar eller människor.

När flavonoider går in i människokroppen fortsätter de sitt arbete - skyddar celler. Alla deras traditionella läkemedel är baserade på dessa egenskaper.

Flavonoide molekyler är oändligt olika. Deras effekt på våra kroppar ökar i hög grad effektiviteten av andra näringsämnen, till exempel, vitamin C i närvaro av flavonoider blir aktiva nästan 20 gånger och han är skyddad från oxidation.

Vilka livsmedel innehåller vitamin P, källor till vitamin P

Källor av vitamin P är främst citrusfrukter - det finns i deras vita hud och interlobulära del. I bär och frukter, som blåbär, hallon, björnbär, svarta vinbär, vildrosa, söta körsbär, svart chokeberry, aprikoser, druvor, rutin för mycket. Grönsaker från dess huvudkällor kan betraktas som kål, tomater, persilja, dill, koriander, grön sallad, paprika. Mycket vitamin P i bovete, så det rekommenderas att äta med åderbråck för att stärka blodkärlens väggar. Extrakt av juice och vissa drycker innehåller också vitamin P - te, kaffe, vin, levande öl. I den frusna frukten är vitamin P nästan inte bevarad.

Rollen och betydelsen av vitamin P

Bioflavonoider skyddar och stärker hela vår kropp. De kännetecknas av hög antioxidantaktivitet. Exempelvis kan katekiner som finns i grönt te återställa den störda cellstrukturen.

Bioflavonoider avlyssnar och neutraliserar fria radikaler, ökar immuniteten, skyddar oss mot effekterna av negativa faktorer, förhindrar utveckling av sjukdomar och tidig åldrande.

P-vitamin normaliserar kapillärstrukturen och upprätthåller den i optimal skick; kapillärerna förblir elastiska, kan expandera vid behov och sjukdomar uppstår inte. Bioflavonoider hindrar utvecklingen av åderbråck, tryckfall, ödem och cirkulationssjukdomar.

Tillsammans med C-vitamin förhindrar de destruktion av en mycket viktig substans - hyaluronsyra. Denna syra tjänar som en "cement" för cellerna i blodkärl och kapillärer - det stärker cellerna och binder dem till varandra. Det är hyaluronsyra som bidrar till att upprätthålla strukturen och hållfastheten i kapillärerna, minskar genomträngligheten hos sina väggar och sannolikheten för blåmärken. Tack vare bioflavonoider är kardiovaskulärsystemet skyddad mot överskott av kolesterol.

Effekten av C-vitamin på immunsystemet, dess skydd mot infektioner och förkylningar blir effektivare i närvaro av en tillräcklig mängd bioflavonoider, som har en uttalad antibakteriell effekt.

Bioflavonoider inhiberar utveckling av onkologi, lindrar och förebygger inflammation, vilket bidrar till syntesen av glukokortikoider - ämnen som ökar kroppens motståndskraft mot många sjukdomar. Genom att tillhandahålla anti-ödem och smärtstillande effekt, underlättar vitamin P astma och andra allergiska tillstånd.

Det är bioflavonoider som kan förstärka de minsta kapillärernas tunnaste väggar och upprepa i vårt kropp det arbete som de alltid har gjort i växter - sedan planteringslivet har dykt upp på jorden. Med hjälp av dessa biologiskt aktiva substanser kan många sjukdomar snabbt härdas eller avsevärt lindras: intrauterin och annan blödning, hemorrojder, hypertoni, anemi, allergier, minska mängden fett i blodet. förhindra utvecklingen av stroke och hjärtattacker.

Alla bioflavonoider innehåller inte kväve i sammansättningen, har en liknande kemisk struktur och är oumbärliga i vårt immunsystem. De tillåter helt enkelt inte infektionens inflytande och förekomsten av sjukdomar, bekämpa virus och bakterier, binda och ta bort toxiner och tungmetaller från vår kropp.

Dagligt behov av vitamin P

Hur mycket vitamin P en person behöver varje dag är ännu inte etablerad av forskare, men det kan sägas att vi alltid får tillräckligt med bioflavonoider om det finns frukter, bär, grönsaker och gröna i vår kost.

Självklart, ibland behöver du ett extra intag av vitamin P - till exempel om blåmärken snabbt uppträder med en liten blåmärken eller till och med ett enkelt tryck, då är det nödvändigt att ta bioflavonoider tillsammans med vitamin C.

De flesta läkare och nutritionister rekommenderar att man använder 25 till 50 mg rutin. En annan rekommendation är 100 mg bioflavonoider för varje 500 mg askorbinsyra.

Vitamin P-brist och överutbud

Vad kan leda till brist på vitamin P? Först och främst drabbas kapillärerna av det, och detta kan förvandlas till allvarliga sjukdomar som är farliga för hälsa och liv.

Först kan tandköttet blöda, blödningar uppträder i huden och slemhinnorna; en person blir svag och trög, blir trött snabbt under några belastningar; när man går på benen sårad, när man arbetar med händerna - axlarna. Detta tillstånd kan inträffa efter vintern när det finns brist på de viktigaste vitaminerna, inklusive C-vitamin, utan vilket rutin inte kan fungera effektivt.

Med en defekt av flavonoider kan hjärnsvullnad och cerebral blödning börja, som med skador, men orsaken till detta är bräckliga och bräckliga kapillärer. Sjukdomar hos andra vitala organ - hjärta, lungor etc. börja också med kapillärsjukdomar.

När flavonoider går in i kroppen i tillräckliga mängder, uppstår sådana situationer inte - de har tid att stärka kapillärernas väggar och hjälpa till med bildandet av nya små kärl, starka och slitstarka.

Vitamin P är ordinerat för gravida kvinnor med tendens till missfall. De behandlas också och förhindras med trombos.

Om överskottet av vitamin P är ännu inte känt. Det är giftfritt och dess överskott avlägsnas från kroppen utan några konsekvenser.

Vitamin P är bäst kombinerat med C-vitamin - de är till och med lika effektiva, de kompletterar varandra perfekt och löser många hälsoproblem. På sådana ämnen säger experter att när de arbetar tillsammans finns det en så kallad funktionell synergi - stärker åtgärden flera gånger.

Gör det en regel att inte äta kött, fisk eller ägg utan färska rågrönsaker, örter och frukter. Färsk frukt och sallader hjälper till att neutralisera effekterna av giftiga ämnen som omger oss överallt i den moderna världen, inklusive de som finns i mat.

Försök att följa denna regel i minst en vecka, och du kommer att känna en ström av energi, kraft och en önskan att arbeta.

Bioflavonoider behåller adrenalin, hjälper kroppen att hålla sig i form längre, håll dig frisk och stark.

Hur man bevarar vitamin P

Hur man håller bioflavonoider i mat och i kroppen? De förstöras av tobaksrök, löses upp i vatten; förgås i ljuset, utomhus, under värmebehandling och frysning. Därför är det nödvändigt att ge upp dåliga vanor och försöker äta så mycket råa, obearbetade livsmedel som innehåller denna naturliga undrar - den fantastiska och kraftfullt skydd mot en mängd olika sjukdomar.

http://vitaminis.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya.html

Vitamin p

Idag känner vi till ett tillräckligt antal användbara spårämnen. Med tanke på P-vitamin är det värt att notera att det är en naturlig naturförening. Det kombinerar en grupp ämnen som är relaterade till biologiskt aktiva element, som kallas flavonoider. I denna grupp finns mer än 150 föreningar, bland annat katekin, anthocyanin, hesperidin och så vidare. Ämnen från denna grupp kan delvis täcka kroppens behov av askorbinsyra, därför kallas de ibland för vitamin C2.

Det finns andra namn för denna grupp av ämnen, till exempel rutin, elderin, quercetin, citrin, te-typ katekiner och så vidare. I allmänhet kallas medicin för R-vitamin. Detta namn motsvarar emellertid bara ett av elementen från gruppen av flavonoider.

Upptäckten av vitamin P gjordes 1963 av den amerikanska forskaren A. St. Gyordy. Han isolerade ett visst ämne från skal citroner som hjälpte till att behandla marsvin med skörbjugg. Det hjälpte också patienter som drabbades av hemorragisk diatese. Substansen påverkade permeabiliteten hos blodkärlens väggar, därav namnet (den första bokstaven i termen på engelska). Det är denna förmåga som blev den viktigaste för element från vitamin B-gruppen.

Fördelarna med rutin

Fördelarna med rutin är ganska olika, eftersom varje element i denna grupp har en annan effekt på patientens hälsa. Alla föreningar som hör till rutingruppen kan inte produceras av människokroppen. Det är därför detta ämne är särskilt viktigt för kroppen.

Om vitamin P regelbundet intas, kommer det att bidra till att normalisera blodkärlens väggar. Detta är särskilt viktigt för kapillärer. Ämnen förstärker väggarna, men samtidigt gör dem mer elastiska. Dessutom minskar blodtrycket. Föreningar från rutingruppen hjälper till att sakta ner hjärtritmen. Om du tar 60 mg vitamin om dagen kommer det att påverka ögontrycket och minska det. Men för att uppnå ett sådant resultat måste du vänta en månad, först då kommer den positiva effekten att ta ett sådant ämne att märkas.

Dessutom är vitaminer P involverade i gallbildning. Dessa ämnen påverkar reglering av dagliga gallhastigheter. Dessutom påverkar de adrenal cortex så att de fungerar normalt.

Ämnen som hör till denna grupp är en viktig avskräckande effekt på utsöndringen av serotonin och histamin. Rutin eliminerar puffiness, har smärtstillande egenskaper.

På grund av sådana egenskaper bidrar det till att påskynda återhämtningsprocessen efter en allergisk reaktion i kroppen, särskilt när det gäller astma av bronkialtyp.

Överraskande kan P-vitamin erhållas från olika naturliga källor. Och i varje fall kommer ämnet att ha olika fördelaktiga egenskaper. Katechin, som kan återfinnas från grönt te (löv), anses till exempel vara en av de bästa antioxidanterna.

Detta ämne är den bästa försvararen av kroppen från de negativa effekterna av fria radikaler. Som ett resultat finner catechin sådana element och gör dem ofarliga. På grund av dessa egenskaper kan gröna teblad göra åldrandet mycket långsamt. Dessutom stärks immuniteten. Kroppen ökar motståndsnivån mot olika miljöfaktorer som påverkar kroppen. Catechin, som finns i grönt te, har antibakteriella egenskaper. Han kan skydda människor från förkylningar och infektionssjukdomar.

Men effekten av ett annat element från gruppen av vitamin P är något annorlunda. Quercetin tillhör till exempel gruppen av flavonoider. Det finns i tomater, paprikor, vitlök. Detta ämne kan hämma bildandet av cancerceller, så tumören kommer sluta växa. Särskilt när det gäller cancersjukdomar som påverkar bröstkörtlarna eller blodet.

Ämnen som hör till vitamin B-gruppen används för att behandla reumatism, ateroskleros, sår och hypertoni.

Överskott och brist på vitamin i människokroppen

En person ska få 25-50 mg flavonoider per dag, beroende på ålder och vikt, samt på ämnets typ och effekt.

Med sådan daglig konsumtion kommer människokroppen att fungera normalt. Men för behandling av patienten ökar dosen signifikant. Mängden dagsdos kan ökas till 110-150 mg.

Om mer flavonoider kommer in i kroppen än kroppen behöver, kommer inga överdosssymtom att upptäckas. Alla överskott kommer att tas bort med en naturlig metod, så att för en person är ett överskott av vitamin P inte farligt.

Men med avsaknaden av ett sådant ämne i kroppen börjar allvarliga förändringar. Blodkärl blir bräckliga, deras väggar är utarmade. För det första påverkar detta fenomen kapillärerna. Väggarna i dessa blodkärl blir så spröda att de verkar blöda, men är oftast i naturen. Som ett resultat förefaller patienten med en stark brist på flavonoider i hela kroppen små blå prickar - det här är miniatyrhematom.

En patient med ett sådant problem börjar känna en liten svaghet i benen och armarna. Axlar kan också vara svaga eller ömma. I allmänhet känns svaghet och generella tecken på sjukdom i kroppen. En persons arbetsförmåga minskar, eftersom han snabbt blir trött.

Acne kommer att börja dyka upp på huden, som sedan kommer att utvecklas till akne i ansiktet, axlarna, tillbaka. Efter detta kan akne uppträda på hela kroppen. Håret blir väldigt ömtåligt och sprött. De börjar falla ut. Förresten, detta vitamin påverkar också tandköttet. Med brist på sådana ämnen i kroppen kan en person utveckla periodontal sjukdom.

Med en stark brist på vitaminer från rutingruppen kommer symtom att uppträda i de flesta fall på vintern och våren. Detta beror på att kosten inte har tillräckligt med färska frukter, örter, bär och grönsaker.

Naturkällor Rutin

Ämnen från rutingruppen kan inte produceras hos människor.

På grund av detta är det nödvändigt att konsumera livsmedel som innehåller flavonoider varje dag. Och bäst av allt, om de inte utsätts för värmebehandling.

Alla citrusfrukter innehåller detta vitamin, så du kan säkert äta mandariner, citroner, apelsiner och mer. Särskilt dessa ämnen ackumuleras på hudens innervägg och mellan lobulerna. Dessutom är en bra naturlig källa körsbär, druvor, äpplen, plommon och aprikoser. Förresten innehåller vildrosa, svarta vinbär, hallon, blåbär, chokeberry, björnbär och bergaska även dessa näringsämnen. När det gäller grönsaker finns en stor mängd vitamin i sorrel, tomater, kål, sallad, vitlök, paprika (och den ska vara röd). I bovete kan du också hitta flavonoider. Grönt te är huvudkällan till vitamin R.

Det finns också medicinska föreningar med vilka du kan återuppta det normala P-innehållet i vitamin A i kroppen:

• detta är rutin, detta ämne frisätts i tablettform, varje tablett innehåller 0,02 g av den aktiva substansen;
• Ascorutin - en kombination av rutin och askorbinsyra (0,05 g), quercetin-tablettform (0,02 g);
• Vitamin härrörande från tebladblad (denna komposition är en blandning av katekiner, liksom deras derivat, den framställs i form av ett pulver);
• vitamin från tea tree lämnar tillsammans med C-tabletter (0,05 g);
• Till salu är detta vitamin från citrusfrukter, frukt av chokeberry, vildrosa.

Vitaminer av grupp P är viktiga ämnen som inte kan utvecklas av en mänsklig kropp, men alla påverkar positivt ett hälsotillstånd positivt. Det är nödvändigt varje dag att äta mat som innehåller flavonoider.

http://1povitaminam.ru/info/r-vitamin.html