Friska tänder är inte bara ett vackert leende. Det är också en komplett tuggning av mat, som ger näring och utveckling för kroppen. Tyvärr är hälsan hos detta viktiga mänskliga organ från många faktorer.

En av de faktorer som kan stärka tänderna eller omvänt bidra till deras sjukdom eller förstörelse är mat. Så vilken typ av mat kan ge hälsan till denna kropp, och vad kommer att skada honom?

Vitaminer och spårämnen som är nödvändiga för friska tänder

För att tänderna ska vara hälsosamma måste människokroppen få tillräcklig näring, innehållande en tillräcklig mängd av de nödvändiga vitaminerna, makro- och mikroelementen:

En sådan uppsättning näringsämnen kommer att hjälpa till att göra näring balanserad och fördelaktig för hela kroppen.

Vilka livsmedel är bra för tandköttet?

Den främsta källan till vitaminer och mineraler som behövs av kroppen är färska bär, frukter, grönsaker och gröna. För att en diet ska balanseras måste den innehålla så mycket växtmat, fisk och biprodukter som möjligt:

• Broccoli, potatis, kiwi, paprika, svart vinbär, tranbär, rosenkrans, citrus. Dessa produkter innehåller stora mängder vitamin C, som är en naturlig antioxidant och skyddar mot förekomsten av skörbjugg.
• Smör, gräddfil, ägg, slaktbiprodukter (främst lever), fet fisk ger kroppen den nödvändiga mängden D-vitamin. Denna användbara komponent kommer att säkerställa kroppens goda absorption av fluor och kalcium, hjälper till att undvika bildandet av tandsten.
• Brist på järn i kroppen kan orsaka tandköttssjukdomar (gingivit, periodontit). Brist på detta ämne hjälper till att fylla sill, lever, äpplen, granatäpplen, citroner, bovete, spenat.
• Kalcium är viktigt för att stärka tandemaljen, benbildningen och blodcirkulationen i tandköttet. Detta viktiga element finns i mjölk, ostar, fisk, morötter, rädisor, persikor, björnbär och färska gröna.
• Att äta fullkornsbröd (med kli), fisk, kött, ägg, valnötter, solrosfrön, bryggersjäst berikar kroppen med fosfor. Detta element tillsammans med kalcium är nödvändigt för tändernas styrka. Det påverkar tillväxten och bildandet av benvävnad.
• Skydda tandemaljen och öka dess motståndskraft mot sjukdomsprodukter som innehåller fluor. För att göra detta bör kosten inkludera hasselnötter, sojabönor, skaldjur, lever.

Om listan över produkter som är användbar för tänder och tandkött kommer det att se ut så här:

• Färska grönsaker, frukter, gröna.
• Fisk och skaldjur (särskilt fet fisk, torsklever).
• Laminaria (tång).
• Mejeriprodukter, inklusive ostar.
• Ägg (kyckling och vaktel).
• Naturlig honung.
• Nötter (trä, valnötter, cashewnötter, jordnötter, mandel) och frön.
• Urtete.
• Svart te (med måttlig konsumtion).

Produkter som skadar tänderna

Tuggorganets hälsa beror på vilka livsmedel en person innehåller i kosten. Vissa livsmedel kan orsaka skada. Till exempel ger socker en gynnsam miljö för utveckling av skadliga mikroorganismer i munhålan.

Därför, sötsaker och drycker, som innehåller en stor mängd socker, påverkar tänderna negativt. Dessutom kan söta livsmedel orsaka tandsjukdomar som karies.

Vissa populära kolsyrade drycker som innehåller sötningsmedel och syra, har en destruktiv effekt på tändernas styrka. Emaljens integritet lider först. Samtidigt kan skadliga livsmedelstillsatser förändra salivets sammansättning, vilket spelar rollen som naturlig rensning av tänderna.

Drycker som innehåller koffein påverkar ämnesomsättningen och stör den normala mättnaden av kroppen med vitaminer och mineraler. Naturliga fruktjuicer, som ger ovärderliga fördelar för kroppen, på grund av det höga innehållet av sockerarter och syror, kan också påverka tänderna negativt.

För att neutralisera skadliga effekter av söta och mycket sura livsmedel, räcker det nog att skölja din mun noggrant med rent vatten efter måltid.

För att undvika negativa effekter på tänder och tandkött, vars hälsa är lika viktiga, är det nödvändigt att ta hänsyn till listan över produkter som påverkar dem:

• Grov mat som kan skada tandemaljen (kakor, frön och nötter i skalet).
• Drycker som innehåller syra, socker, koffein.
• Godis som kräver lång tuggning (torkad frukt, söt godis, kola).
• Produkter som innehåller snabba kolhydrater (bageri och pasta, potatis, chips).
• Alkoholhaltiga drycker.
• Läkemedel.

Rekommendationer från specialister

För att hålla tänderna i ett hälsosamt tillstånd måste du följa rekommendationerna från experter. Det finns regler som inte bör försummas:

1. Det är omöjligt att samtidigt äta mat med kontrasterande temperaturförhållanden (kall mat kan inte alterneras med varm mat).
2. Drycker som innehåller syra och socker bör konsumeras med hjälp av ett speciellt strårör (vid behov).
3. Nypa inte frön och nötter med dina tänder.
4. Efter att ha konsumerat sura livsmedel, skölj munnen ordentligt med rent vatten eller en fluorid dental elixir.
5. Efter att ha ätit en viskös mat som fastnar i tänderna eller lämnar rester på dem, är det nödvändigt att använda en tandborste för att noga rengöra tänderna.
6. För att syrabasbasen i munnen inte störs är det nödvändigt att ta mat med ett intervall på 4-5 timmar.
7. Torr mun från att dricka alkohol eller droger berövar munhålan av naturligt skydd mot bakterier som multiplicerar snabbt i matrester. Dricka rent vatten för att dricka eller skölja din mun hjälper dig att undvika detta problem.

slutsats

Det är omöjligt att ha vackra, friska tänder, vilket begränsar användningen av vissa produkter. En dålig diet kommer inte bara att påverka tuggapparatets tillstånd utan också för helmen för organismen som helhet.

För att behålla ett vackert leende, räcker det med att följa råd från experter och under inga omständigheter försumma dem.

http://polzaivredno.ru/poleznye-i-vrednye-produkty-dlya-zubov-spisok-i-opisanie/

Livsmedel som måste konsumeras för starka och friska tänder

02/21/2019 | 11:03 | Joinfo.ua

Många faktorer påverkar människors hälsa, men det viktigaste och direkta är mat. Joinfo.ua fick reda på vilka livsmedel som har en positiv effekt på tandhälsan.

Hälsosam mat

Kalcium har en positiv effekt på tänderna. De bästa källorna är mejeriprodukter: yoghurt, kefir, kärnmjölk, hård ost.

D-vitamin från fet fisk som lax och makrill absorberas bäst.

Risken för caries minskar med morötter, broccoli och grönt te. Och tvärtom är socker skadligt för tänderna, så användningen av vissa frukter, som druvor och körsbär, är bättre att minska avsevärt. Det bör komma ihåg om citrusfrukter, vilket försvagar emalj i stora mängder.

Ett exempel på en idealisk kost för friska tänder

frukost

Semolina med jordgubbar. Grönt te.

Alternativt kan du äta två skivor svartbröd med ost och tomater, samt dricka en kopp kaffe med mjölk.

Eftermiddagste

Sallad ris, gurka och tomat med naturlig sås. Du kan dricka vatten eller yoghurt med ett äpple.

Till lunch kan du välja en av följande rätter:

• Broccoli soppa
• Köttbullar från kalvkött
• potatis
• Morot eller blomkålssoppa
• Stekt ägg med gurka
• Yoghurt sallad
• Potatispaj.
• Drick vatten.

På kvällsmåltid rekommenderar experter att välja ett av två alternativ:

• Vete pasta med kokt lax och persilja pesto
• Potatisgryta med broccoli eller blomkål och tomater med riven ost.
• Tvätta ner med grönt te.

Det är inte nödvändigt att följa detta speciella exempel. Du kan självständigt göra frukostar, luncher och middagar, det viktigaste är att införa ovanstående livsmedelsprodukter.

Sammanfattningsvis lägg till att missbruk av kaffe och svart te kan leda till att tänderna gulnar. Tänk på doserna av dessa drycker.

Ta hand om dig själv och din hälsa!

http://joinfo.ua/health/1247023_Produkti-pitaniya-kotorie-nuzhno-upotreblyat.html

Vilka produkter är skadliga för tänderna?

Sedan barndomen har vi alla fått veta att sött är illa för tänderna. Men förutom sötsaker finns det många produkter som negativt påverkar tandytan. Och få personer känner till listan över produkter som är bra för tänderna, stärker dem och vitnar.

För att tänderna alltid ska förbli friska och vackra, är det nödvändigt att noggrant övervaka vad vi äter. I denna artikel kommer vi att prata om de mest användbara och skadliga produkterna för tänderna.

Skadliga produkter

Söta och kolsyrade drycker

Söta drycker har de mest skadliga effekterna på tänderna. Soda innehåller en stor mängd socker, som inte bara är attraktiv för olika mikroorganismer och bakterier, men har också egenskapen att långsiktigt påverka salivets sammansättning. Överdriven konsumtion av söt mousserande vatten leder till snabb bildande av karies. Dessutom innehåller kompositionen av dessa drycker syror som förstör tandemaljen. För att neutralisera de negativa effekterna av syror, skölj munnen med vatten. Det är bara, många människor, särskilt unga, dricker läsk i stället för vatten, vilket ökar upprepade gånger tiden för exponering för syror. Vi får inte glömma de olika tillsatserna i drycker som har egenskaper för att förändra salivsammansättningen, vilket också är mycket skadligt för tänderna.

confection

Godis, särskilt de som spelar länge (till exempel karamell), förändrar salivets sammansättning och verkar destruktivt på tänderna. Och socker stör också kalciumabsorptionen. Men eftersom livet är svårt att föreställa sig utan sött, måste du äta dem så snabbt som möjligt, utan att sträcka nöjen. Omedelbart efter användning, använd tandtråd och borsta sedan tänderna med en mjuk tandborste. Genom att följa dessa enkla regler minimerar du skadorna på dina tänder från sötsaker.

Torkad frukt

Torkade frukter är också skadliga för tänderna, men inte samma som samma godis. Faktum är att torkade frukter inte bara innehåller socker, men också hålla sig till tänderna. Försök omedelbart efter den torkade frukten, skölj munnen och borsta tänderna.

Te och kaffe

Koffeinerade drycker - kaffe och te. Koffein har många negativa egenskaper som inte bara påverkar kroppen, utan också tänderna i synnerhet. Så koffein främjar dehydrering, och dess frekventa användning leder till en brist på vitaminer. Svart och grön te innehåller också koffein. Försök att sluta använda dem för att hålla tänderna starka och friska.

Enkel kolhydrater

Livsmedel som innehåller enkla kolhydrater, såsom raffinerade mjölprodukter, stekt potatis (och chips) innehåller stärkelse, som sedan sönderdelas och bildar plack. Det betyder inte att du helt överge användningen av bröd, pasta och potatis. Du behöver bara köpa osyrad bröd, pasta från hela mjöl eller ris, och ersätt de stekta potatisarna med kokt eller stuvat.

Rostade frön och nötter

Friska nötter och frön innehåller många användbara ämnen som har en positiv effekt på tandhälsan. Men termisk behandling gör näringsämnen skadliga. Rostade frön och nötter är mycket skadliga för tandemaljen. Dessutom snappade många människor frön eller knäckta nötskal med sina främre tänder, vilket är mycket traumatiskt för tänderna. Det bästa sättet är att köpa råa nötter och frön och steka dem lite, så att de är lite stekta ute och förbli råa inuti.

alkohol

Alkoholhaltiga drycker har de mest destruktiva egenskaperna för tänderna, eftersom de torkar munnhinnan i munnen, och dessutom innehåller många alkoholhaltiga drycker socker och färgämnen. För att lindra den negativa effekten av alkohol på tänderna lite, måste den spädas med vatten och inte med juice och söt läsk. Och var noga med att borsta tänderna!

Kallt och varmt

Och naturligtvis är för kalla och för heta matar skadliga för tänderna. Varma drycker och mat, expandera tandemaljen på grund av vad det bildar sprickor genom vilka skadliga bakterier komma in i tandens inre vävnader. Avvisa från användningen av mycket heta drycker, eftersom detta inte bara skadar tänderna, utan påverkar slimhinnan i munhålan och matstrupen. Kalla matar är inte lika skadliga som heta livsmedel, men de stör även strukturens struktur. Men den farligaste är en kombination av varmt och kallt. Plötsliga temperaturfall i munnen leder till snabb destruktion av emalj och bildandet av inflammatoriska processer.

cigaretter

För att inte tala om nikotin. Rökning är inte bara skadliga ämnen som påverkar emaljens färg, men också ett kraftigt temperaturfall, särskilt under kalla årstider.

Användbara produkter

Fördelarna med att dricka tillräckligt rent vatten har länge varit kända. Vatten fungerar positivt på munhålan och bidrar till bildandet av saliv, vilket skyddar mot effekterna av skadliga mikrober. Men salivsammansättningen kan variera beroende på maten som konsumeras. Därför är det mycket viktigt att dricka så mycket rent vatten som möjligt, så att saliv skyddar tänderna och förstör dem inte.

Färska frukter, bär, grönsaker och gröna

Dessa produkter är rika på fiber, mineraler och vitaminer. Vegetabilisk mat är användbar inte bara för tänderna utan för munhålan. Mängden mineraler och vitaminer i maten beror på mättnad av saliv med dem. Om det finns få mineralämnen i saliven börjar mineralerna läcka ut ur tandemaljen. Omvänt, om saliven innehåller tillräckligt med aktiva substanser, förstärks emaljen. Så morötter innehåller karoten, vilket är mycket användbart för tandkött. Pumpa är en naturlig blekmedel för tandemaljen, eftersom den innehåller zink, selen och fluor. Hårda grönsaker och frukter hjälper till att stärka tandköttet och rengöra tänderna från plack. Citrusfrukter är fulla av kalcium, fosfor och vitamin C, vilket i sin tur förstärker tandköttet och förhindrar inflammation i munnen. Men gröna, särskilt persilja, är ett naturligt antiseptiskt medel som dödar skadliga mikroorganismer. Det bör inte glömmas att färska frukter innehåller syror som skadar tänderna, så du behöver skölja din mun efter att ha ätit.

Nötter och frön

En av de mest användbara produkterna är nötter och fröer, men inte värmebehandlade, som vi noterade ovan. Nötter och frön innehåller en stor mängd fördelaktiga fettsyror och aminosyror, som är nödvändiga för att upprätthålla friska tänder, för att inte tala om innehållet i kalcium, fosfor, vanadin etc.

alger

Alger måste ingå i din kost. Alger, och särskilt tang, består av jod och aminosyror. Jod är nödvändigt för sköldkörteln och normalisering av ämnesomsättningen. Detta kommer inte bara att påverka hälsan hos hela organismen, utan också tänderna.

cikoria

Om skador på kaffe nämns ovan, men du kan ersätta den med cikoria. Chicory är en fantastisk drink som stimulerar blodcirkulationen i munnen (mycket användbart för att förstärka tandköttet) och har en positiv effekt på ämnesomsättningen.

Örtte

Grön och svart te måste bytas ut med växtbaserade. Urtete innehåller inte koffein, men de har många vitaminer och mineraler. Det är örtte som hjälper till att rengöra tänderna och munnen från plack och mikroorganismer. Dessutom, som vatten, förhindrar växtbaserade infusioner uttorkning. Regelbunden användning av sådana te kommer att lindra dig av inflammatoriska processer i munnen.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter kan också hänföras till användbara produkter, eftersom de innehåller en mängd olika naturliga och fördelaktiga substanser som hjälper till att stärka tänderna. Man måste komma ihåg att mejeriprodukter måste vara färska och naturliga, sockerfria. Endast sådana mejeriprodukter kommer att gynna hälsan.

http://drzub.net/other/vrednye-produkty/

Produkter för tänder: Användbar och skadlig.

Vi har alla hört från barndomen att sötand är skadlig. Men eftersom vi alla vill ha friska och vackra tänder är det viktigt att veta lite mer om vilka produkter som är fördelaktiga och vilka är skadliga för våra tänder.

PRODUKTER FÖR TEETH

Vilka produkter är bra för tänder.

1. Produkter som är användbara för tänder - VATTEN.

Om fördelarna med att använda tillräckligt med vatten för vår hälsa och skönhet, skrev jag i artikeln Hur mycket vatten behöver jag? Men för att behålla friska tänder och munhålan har vatten en speciell betydelse.

• När otillräckligt intag av vatten i kroppen i munnen "torr" - slutar producera önskade mängder av saliv (saliv efter 98,5% vatten). Saliv skyddar munhålan från överdriven reproduktion av patogena mikrober som provocerar sjukdomar som karies. Cirka 0,5% saliv är muciner. Tidigare trodde man att muciner bara behålla viskositet och elasticitet saliv, men nu har forskarna kommit fram till att det var förmodligen muciner begränsa reproduktionen av patogena mikroorganismer i munhålan. Men salivsammansättningen beror på maten som konsumeras. Så, när man konsumerar en stor mängd söt, innehåller saliv en ökad mängd glukos och laktat, vilket är skadligt för tandemaljen.
• Fluorider träder in i kroppen med vatten, vilket ger emaljmotstånd mot kariesbildning.
• Genom att konsumera vatten (som när man sköljer vatten från munnen) rengör vi våra tänder, tvättar bort plack och syror som är skadliga för emalj.

2. Produkter som är användbara för tänder - GRÖNSAKER, FRUKTER, BERRIES, GREEN.

• Färska grönsaker, frukter, bär och gröna - den viktigaste källan till vitaminer och mineraler. En mängd vitaminer och mineraler behövs för tandhälsa. Därför, ju mer och mer varierande i din kost presenterade färska vegetabilier, desto mindre sannolikt att hälsan hos dina tänder lider av någon underskott av vitaminer och mineraler. Speciellt värt att nämna morötter (källa karoten, användbara för munslemhinnan och tandköttet), pumpa (en källa av fluor, zink och selen, bra blekmedel tänder), spenat och olika örter (källa av lätt assimilerbart kalcium).
• Mineral sammansättningen av saliv beror på innehållet av mineralämnen i livsmedel. Mineralkomponenterna av saliv (kalcium, fosfat, fluor och andra) gör det möjligt att upprätthålla en balans mellan saliv och emalj. Med brist på mineraler i salivet "tvättas de ut" av emalj. Om det finns mycket mineralämnen i saliv, absorberas de tvärtom i tandemaljen, förstärker den.
• Hårda frukter och grönsaker stärker tandköttet. Tugga hårt frukt och grönsaker sätter press på tuggmusklerna, masserar tandköttet och förbättrar blodcirkulationen i munnen.
• Gröna grönsaker (till exempel persilja) innehåller inte bara många användbara vitaminer och mineraler, men har också en antibakteriell effekt som förhindrar karies, inflammation och dålig andedräkt.

3. Produkter som är användbara för tänder - NUTS och SEEDS.

• Friska nötter och frön innehåller många av de mineraler som är nödvändiga för tänderna i koncentrerad form. Det är tillrådligt att använda en mängd olika nötter och frön (valnötter, pinjenötter, mandlar, hasselnötter, brasanötter, sesamfrön, solrosfrön, etc.). Till exempel innehåller pinjenötter vanadin, vilket främjar utvecklingen av benvävnad, fosfor, vilket är nödvändigt för bildning och bevarande av tänder och ben, och kalcium, huvudkomponenten i ben och tänder.
• Frön och nötter innehåller fördelaktiga fettsyror och aminosyror som är viktiga för friska tänder.
• Stanna inte nötterna med tänderna! Och frön också. Skadad emalj får inte återhämta sig.

4. Produkter som är användbara för tänder - Citrus.

• Citrusfrukter innehåller vitamin C, kalcium och fosfor. Äta apelsiner, grapefrukt och citroner stärker tandköttet och minskar inflammation i munnen.

5. Produkter som är användbara för tänder - ALGAE.

• Alger (till exempel tång) innehåller användbara aminosyror och jod. I de flesta regioner drabbas befolkningen av jodbrist, vilket leder till långsammare metabolism och i många fall störning av sköldkörteln, vilket inte bara kan påverka hälsan i allmänhet och tänder i synnerhet.

6. Produkter som är användbara för tänder - CHICORY.

• återställer metabolismen
• stimulerar blodcirkulationen i munnen,
• ersätter skadligt för tänderna kaffe (om skador på kaffe till tänderna - nedan).

7. Produkter som är fördelaktiga för tänderna - HERBALTEA.

På hur man väljer och förbereder örtte - i artikeln en separat artikel om örtteer >>>

• Örtteor (utan socker) rengör tänderna och munhålan och, som enkelt vatten, förhindrar uttorkning, vilket minskar saliv.
• Urtete är en källa till fördelaktiga vitaminer och mineraler för tänder.
• Örtteorter hjälper till att förebygga och minska inflammation i munhålan (det är särskilt effektivt att förbereda speciella örtte för behandling av inflammation >>>).

Vilka produkter är skadliga för tänderna.

1. Produkter som är skadliga för tänderna - SÅDRA DRINKER.

• Alla söta kolsyrade drycker innehåller stora mängder socker. Socker från dessa drycker har inte bara en omedelbar skadlig effekt (eftersom det är en "mat" för skadliga mikroorganismer som orsakar karies, olika inflammatoriska processer och andra problem), men också en långsiktig skadlig effekt (genom att ändra salivsammansättningen).
• Söta sodavatten, inklusive dietdrycker (med sockersubstitut), innehåller en stor mängd syra som förstör tänderna emalj. Det är dock väldigt enkelt att neutralisera syrans funktion - du behöver skölja din mun med rent vatten. Problemet är att många människor dricker kolsyrade drycker istället för vatten. Dessutom dricker de gradvis, i små portioner. Det vill säga öka tiden för exponering för syror.
• Skadliga livsmedelstillsatser i kolsyrade drycker stör metabolismen, förändrar salivets sammansättning och stör upptaget av vitaminer och mineraler (i synnerhet gäller detta för drycker som innehåller koffein).

2. Produkter som är skadliga för tänderna - SWEETS.

Alla vet om farorna med sötsaker för tänder.

• Man tror att de mer "långvariga" godis du äter, desto längre är deras direkta skada på tänderna. Men godisskadan är inte begränsad till detta, eftersom mat påverkar salivets sammansättning. Därför tror jag inte att en bit tårta är mer användbar än en kola. Men socker förhindrar också absorption av kalcium!
• Som ett undantag bör det noteras choklad - enligt vissa uppgifter är svart choklad inte bara skadlig men även användbar för tänder, eftersom de innehåller ämnen (flavonoider och polyfenoler) som har en antibakteriell effekt och förhindrar utseende av plack. Ju högre kakaoinnehållet är och ju mindre socker och olika tillsatser, desto mer användbar är denna choklad för tänder.
• Delvis neutralisering av sötsakernas skada är inte svårt - använd tandtråd, borsta sedan tänderna med en mjuk tandborste och skölj med vatten.

3. Produkter som är skadliga för tänderna - TORKADE FRUKTER.

• Även om torkade frukter är mycket mer användbara än kakor och godis, har de två nackdelar - högt sockerinnehåll och förmågan att hålla fast och hålla fast i tänderna.
• För att neutralisera skadan av torkad frukt till tänderna kan du använda samma tråd och tandborste.

4. Produkter som är skadliga för tänderna - CAFEIN.

• Kaffe och andra koffeinhaltiga drycker bidrar till uttorkning, störa absorptionen och leda till brist på vitaminer och mineraler (inklusive kalcium). Byt kaffe kan, till exempel, cikoria, vars fördelar för tänderna, har vi redan talat ovan.
• Du kan ofta höra om fördelarna med svart och grönt te för tänder på grund av dess antibakteriella egenskaper och fluoridhalt. Enligt min uppfattning överväger koffeins skada i detta fall de möjliga fördelarna. Dessutom kan svart och grönt te ersättas med örtte.

5. Produkter som är skadliga för tänderna - PLAIN CARBONS.

• Produkter gjorda av raffinerat mjöl (muffins, vitbröd, pasta), potatis (särskilt stekt potatis och chips) innehåller stärkelse, som lätt bryts ner i enkla sockerarter - det händer nästan omedelbart under spyttens verkan, det vill säga direkt i munnen. Och vilket socker leder till - vi vet.
• Ge inte nödvändigtvis upp bröd, pasta och potatis - ge bara obehandlat mörkt bröd, fullvete pasta, hela ris och kokta potatisar.

6. Produkter som är skadliga för tänderna - Alkohol och läkemedel.

• Alkohol och många mediciner (till exempel psykotropa) orsakar torr mun, det vill säga minska saliv, hur viktigt det är för tandens hälsa, vi sa din.
• Söt likörer, vin, energidrycker har ytterligare skadliga egenskaper - samma som söta kolsyrade drycker.
• För att delvis neutralisera skadliga effekter på tänderna på alkoholhaltiga drycker (om du använder dem), späd alkoholen med vatten (och inte med juice eller kolsyrade drycker) och glöm inte att borsta tänderna efter festen.

7. Produkter som är skadliga för tänderna - FRIED NUTS and SEEDS.

Om färska nötter och frön är extremt bra för tändernas hälsa, här är de stekta - tyvärr:

• Många näringsämnen kan inte "överleva" höga temperaturer. Detta gäller för vissa vitaminer samt aminosyror och fettsyror.
• Vid stekning från de användbara oljorna som finns i nötter och frön i stora mängder bildas skadliga ämnen.
• De flesta av oss delar upp det relativt mjuka skalet av solrosfrön med våra främre tänder, vilket skadar emaljen, som kanske inte återställs. När det gäller rostade frön förvärras situationen av destruktiva emalj skadliga ämnen som bildas under stekning.

8. Produkter som är skadliga för tänderna - KALL OCH VARM.

Plötsliga temperaturdroppar förstör emalj - emalj expanderar -> sprickor dyker upp i det -> skadliga bakterier skapas i sprickor -> sprickor expanderar och bakterier verkar på en oskyddad tand. Därför, om du vill hålla tänderna sunda, är de grundläggande reglerna:

• Drick inte för varma drycker! Få människor äter pipar varm mat, men älskare av varmt te - mycket. Men förutom den förstörande effekten på emalj brinner kokande vatten den orala slemhinnan och matstrupen. Vanan att regelbundet dricka skållande hett te kan även leda till halscancer. Du kommer inte att sänka din hand i kokande vatten? Tja, din hals och matstrupe är inte täckta med eldfast material. Anledningen till att du inte känner smärta är att nervändarna redan har dödats (för detaljer kan du dricka varmt vatten >>>).
• Skarp kylskador tandemaljning. Skadan av kall mat och dryck är emellertid något mindre än varmt eftersom kall mat och drycker inte är så kalla - om du inte knackar isen :-) Om du vill dricka en is med is, använd ett halm så du sparar tänderna från direkt kontakt med iskall vätska. Glass är bättre att inte bita av dina tänder, men små och liten att slicka av skeden - så det kommer att vara mindre i kontakt med tänderna, och till och med få tid att värma upp lite.
• Den farligaste för tänderna - en kombination av varmt och kallt. Det rekommenderas till exempel inte att dricka het mat med en iskalldryck, och du ska inte dricka varmt te eller kaffe efter en kall cocktail eller glass. Speciellt det är inte rekommenderat att använda kyla med varma samtidigt - till exempel finns det kall glass, som alternerar med sips med varmt kaffe.

9. Tandskadliga produkter - Mjölk.

Det här är den mest kontroversiella punkten för alla - Jag är säker på att många kommer att vara oense med mig eftersom mjölk och mejeriprodukter är starkt förknippade med kalcium, vilket är så nödvändigt för friska tänder. Det finns två direkt motsatta åsikter om huruvida mjölk och mejeriprodukter är fördelaktiga eller skadliga för tänder (se artikeln om fördelar och faror med mjölk >>>). Det här ämnet orsakar av en eller annan anledning många turbulenta känslor bland mjölkälskare (som jag en gång tillhörde). Här argumenterar jag mot mjölk. Om det här ämnet irriterar dig är det bättre att hoppa över den här delen av artikeln (nervsystemet är ännu mer skadligt för tänderna än att dricka mjölk):

• Trots närvaron av stora mängder kalcium i mjölk får vi inte bara kalcium när vi dricker mjölk, vi förlorar det. Protein (kasein) i mjölk ökar surheten i miljön så mycket att kroppen måste använda mineraler för att neutralisera denna syra. Eftersom alla mineraler har vi mest kalcium använder kroppen kalcium för att neutralisera syran. Det innebär att kroppen tar kalcium från benen för att neutralisera de skadliga effekterna av mjölk.
• Mjölk aggressivt (jag skulle till och med säga - irriterande) annonseras som ett medel för att förebygga osteoporos. Men, som vi visade ovan, mjölkar "tvättar ut" kalcium från benen. Det betyder att mjölk inte hindrar osteoporos - det orsakar det. Indirekt bevis - andelen patienter med osteoporos i länder med hög mjölkkonsumtion är mycket högre än i länder där mjölk nästan inte konsumeras.
• Du kan ofta höra om fördelarna med laktos (mjölksocker). Vanligtvis säger de att laktos främjar tillväxten av laktobaciller, vilket förhindrar sönderfall i kroppen. Men mat för laktobaciller är vegetabilisk fiber, som ingår i grönsaker, frukter och spannmål. Lactobacillus kommer att vara utmärkt utan mjölk. Men laktos inte återvunnet läktas (enzymet, vars mängd i vuxen ålder signifikant reducerad), maten för skadliga bakterier som orsakar karies och andra bekymmer.

Rå mat och friska tänder.

Raw foodists (särskilt frukt-eaters) möter ofta problemet med tandhälsa. Observera att detta problem inte följs i vegetariska dieter, inklusive veganism - veganism (givetvis rätt förutsättning och en balanserad diet i framtiden).

En rå matdiet (särskilt fruktorialism), även med rätt övergång, är potentiellt farlig för tänderna. Om det gäller frukterianism exklusive användningen av frön och nötter, kan tandproblem tillskrivas en brist på kalcium i kosten, rå kost, som är ganska balanserad, med "ortodox" synpunkt, makt. Så vad är affären?

Här är några specifika stunder för rå mat och fruktig mat:

• Ett överskott av sur och söt frukt är potentiellt farlig för tänderna. Allt skulle vara bra, men i en syroedeni, särskilt i början, äter många människor mycket ofta (nästan hela tiden). Dvs. fruktsyror och sockerarter har en konstant effekt på tänderna, och mikrofloran i munhålan kan inte återhämta sig hela dagen. Lösningen är att ta pauser mellan måltiderna och skölj alltid munnen med vatten efter varje måltid.
• Överflödiga nötter är också farliga för tänderna - små bitar frön och nötter tenderar att fastna överallt och överallt. Lösningen är att borsta tänderna noggrant med tandtråd och pensel efter varje måltid, vilket inkluderar nötter.
• Juicer - efter dem saknar ingenting i dina tänder, men du måste tvätta av syror och socker. Lösningen är att skölja munnen med rent vatten efter saften.
• Borsta tänderna är i sin tur farlig. Faktum är att efter sura frukter och fruktjuicer kan du inte omedelbart borsta dina tänder - syrorna mjukar emaljen och tandborsten skadar den. Solution - postprandial innefattande sura frukter och fruktjuicer, är det nödvändigt att skölja munnen med rent vatten och en tandborste kan användas först efter 30 minuter - när de orala mikrofloran återgår till det normala.
• Tandkräm med potentiellt farliga ingredienser. Vi pratade om att många människor ofta äter råa livsmedel och efter varje måltid rekommenderas att borsta tänderna. Men med frekvent användning av tandkräm blir dess sammansättning särskilt viktig. Hur man väljer rätt tandkräm, låt oss prata i en separat artikel - det här ämnet är viktigt för alla, oavsett vilken typ av mat som helst.

Om du bytt till en rå kost och du började få problem med tänder inte bara hälsa, men också med hår, naglar och hud - det är ett problem i den del av din kost eller i fel (kanske alltför skarp) övergång till en rå kost. I det här fallet sköljer och borstar dina tänder inte problemet - du måste ompröva hela kosten.

Få gratis råd om hur man undviker farliga misstag från nybörjare och 80% av erfarna matätare - säkerställa din hälsa och en utmärkt figur. Författare tekniker snabbt och enkelt övergå till en rå kost - Denis Terentyev - just nu är 100% raw food diet för mer än 4 år gammal, har en perfekt hälsa och regelbundet levererar analyser, som också i absoluta normen. Denis hjälper människor att gå på råa livsmedel och förblir glada råa livsmedelsbutiker i framtiden. Få hundratals recensioner och tack för hjälp vid övergången till råa livsmedel.

http://health4ever.org/zdorovye-zuby/produkty-dlja-zubov

Användbar och skadlig för tänderna produkter

Vad är och vad som inte är ur tandläkarens synvinkel

De flesta av oss gör vår egen meny baserat på personliga preferenser och dietistråd. Men inte allt som är användbart för figuren har en positiv effekt på tillståndet i munhålan. Elle.ru fick reda på vilka produkter som är bra för tänder och vilka som bör undvikas.

BEHOV

Stärka emalj

Utan emaljer, skulle det vara omöjligt att hålla tänderna i ett saftigt äpple: en skarp smärta skulle genomborra tänderna på en gång. En robust beläggning av alla nyanser av vit skyddar de känsliga nerverna, bindväv och blodkärl som utgör de inre skikten av snedställen, roten och andra hundar. Förstärkning av emalj som en reparation, en kontinuerlig process: syror och socker i mat, är fast beslutna att förstöras.

Bland produkter för att stärka tänderna förtjänar fettost, mjölk och naturlig yoghurt särskild uppmärksamhet. I dem finns det mycket inte bara kalcium utan också kasein. Det är detta protein som gör emalj starkare. Mangel på fosfor fyller tofu, samt kött- eller fiskfat, speciellt om du kokar buljongen från den senare. Att äta mat rik på kalcium och fosfor skyddar tandemaljen och hjälper till med remineralisering. Då behövs inte de mest behagliga tandprocedurerna för restaurering av emalj.

Det finns... vatten

Även tandkräm och flostil ersätter inte krispiga produkter med högt vatteninnehåll. Faktum är att sola råa frukter och grönsaker måste tuggas länge och noggrant, och de utför samma roll för tänderna som en hudskrubba. Dessutom innebär denna process frisättning av saliv. Och saliv förstör matpartiklarna som sitter fast mellan tänderna, skyddar emaljen från bakterier. Äpplen, morötterna och selleri tar bort plack och fräsch andan. Päron neutraliserar den ökade surheten i munhålan. Det viktigaste är att äta frukt och grönsaker i råstatus: Ratatouille, äppelpaj eller sylt anses inte som hälsosamma produkter för tänderna.

Kom ihåg vitaminer

Även barn vet att kalcium och vitamin D är nödvändiga för tänder och ben. Eftersom Sherlock Holmes och Dr. Watson inte kan göra utan varandra behöver kroppen D-vitamin för att absorbera kalcium, utan vilket det inte är till nytta. Drick fortifierad mjölk, ät äggulor, svamp, soja, gröna grönsaker och oljig fisk - dessa produkter är bra för dina tänder tack vare innehållet i båda komponenterna. Ett annat alternativ är intaget av speciella vitamin- och mineralkomplex. Och vitamin D syntetiseras under hela tio minuterna av att vara i solen (utan sanskrin), och tillförseln räcker för hela dagen.

INTE

Ingen syra

Som nämnts ovan är sura produkter (de är även produkter med låg pH-nivå) de mest skadliga produkterna för tänder i allmänhet och emaljer i synnerhet. Risken är soda, kaffe och vin (särskilt rött och torrt). De två sista färgerna tänder också tänderna i en otrolig färg. Om du inte kan ge upp en kopp americano på morgonen och ett glas chianti på kvällen, ändra ditt tillvägagångssätt till drickkultur. Drick liknande drycker i en gulp eller genom ett strå, men sträcker inte länge. Efter det, håll dig borta från andra sura livsmedel i minst några timmar.

Vinäger, alla citrusfrukter och tomater (både färska och i form av sås eller soppa) har också ökad surhet. Det är bäst att äta dem i bolaget med balanserade rätter med flera ingredienser. Till exempel, en lunch av kött, ost och crunchy grönsaker neutraliserar skadan av tomater.

Inget socker

Inte konstigt att vi i barndomen hela tiden fick veta att det finns en entydig koppling mellan att äta choklad godis och antalet tänder i munnen. Tja, kanske sa föräldrarna inte det i sådana ord, men innebörden är densamma: sötsaker provocerar karies och gillar att fastna mellan tänderna och bli en god mat för bakterier.

Ännu värre än choklad - butterscakes och godis (även för hosta). De sover länge i munnen och har fler möjligheter till attack. Inte mindre skadliga är müsli och torkade frukter, särskilt i form av barer. De har mycket glukos och socker, de är klibbiga och fast i tänderna.

Även om säkerheten hos många typer av sockersubstitut är fortfarande ifrågasatt, rösta tandläkare för. I synnerhet ges grönt ljus till artificiellt sötningsmedel xylitol, vilket inte bara orsakar, men förhindrar också karies utseende. Det är därför att man efter att ha ätit tuggummi föredrar godis. Begränsa antalet snacks, särskilt sura eller söta. Ju oftare du äter, desto högre är syrets nivå i munnen.

Ingen alkohol

Om de negativa effekterna av vin på emalj har vi redan sagt. Tänderna är dock inte vänliga med andra typer av alkohol. Anledningen är att denna kategori av drycker irriterar mjuka vävnader (inklusive tandkött) och sänker salivation.

Det betyder inte alls att för en vacker leks skull är det nödvändigt att förneka själv hälsosam mat ur synvinkel av hälsosam mat. Försök bara att neutralisera skadan: Efter en mat eller dryck som din tandläkare inte godkänner, äta en ost, nibble en morot, tugga på tandköttet i 5-10 minuter, men borsta tänderna eller skölj åtminstone din mun.

Hurst Shkulev Publishing

Moskva, st. Shabolovka, hus 31b, 6: e ingången (ingång från hästbanan)

http://www.elle.ru/krasota/zdorove/poleznyie-i-vrednyie-dlya-zubov-produktyi/

Vad är dåligt för tänderna? Vilka livsmedel och vanor kan påverka tänderna negativt?

För att mest effektivt slåss för skönheten i ett naturligt leende behöver du veta vad som är dåligt för dina tänder. Föreställ dig en lista över användbara och skadliga produkter, med vilken du varje dag kan uppnå de bästa indikatorerna på munhålans tillstånd.

Vår hälsa beror i stor utsträckning på vad vi äter löpande. Det är tillräckligt att byta kost och många organ kommer att fungera bättre eller sämre, beroende på vilka produkter vi väljer. I vården av tandhälsan måste du vara uppmärksam på listan nedan.

Lista över användbara produkter

För att förbättra munhålans hälsa är det tillräckligt att i vissa menyer inkludera vissa produkter som kommer att ge kroppen vitaminer, mikroelement och fungera som antiseptika.

Olika skaldjur

Nästan alla fiskar och andra skaldjur är rika på fosfor, friska fetter, fluor och kalium. Det är dessa komponenter som är särskilt uppskattade när du bryr dig om dina tänder. Trots allt bidrar de till maximal förstärkning av hårda vävnader, förbättrar strukturen och skyddsegenskaperna hos emalj, vilket säkerställer stabiliteten. Dessutom innehåller dessa produkter en stor mängd jod och D-vitamin, vilket också har en fördelaktig effekt på tänderna och tandköttet.

Fördelarna med havskal

Dess egenskaper bör beskrivas separat, eftersom kelp värderas för närvaro av jod och många aminosyror. Om det finns brist i människokroppen börjar sjukdomar i det endokrina systemet och den totala immunitetsnivån minskar. Allt detta tillsammans leder till tandsjukdomar.

Mjölk och mejeriprodukter

Dessa är särskilt viktiga komponenter i en persons dagliga diet. De innehåller den maximala mängden kalcium och fosfor. De hjälper till att stärka emaljen, ansvarar för den normala utvecklingen av hela skelettsystemet, och hjälper också att motstå effekterna av patogena bakterier.

Hårda ostar

Även om denna produkt erhålls från mjölk, men det förtjänar särskild uppmärksamhet. Det bidrar till en snabb återställning av syrabasbasen i munnen. Hård ost kan neutralisera verkan av mjölksyra och andra syror och minska irritationen av slemhinnan, om någon.

Ägg och skal

Utmärkt produkt, rik på vitamin D, fosfor och andra fördelaktiga ämnen. Hjälper till att uppnå hälsan hos hela munhålan. Separat är det nödvändigt att säga om skalets egenskaper, vilket nästan helt är ett kalciumkarbonat i sin naturliga form. Om det används i form av pulver eller tinktur, kan du förbättra hälsan hos dina tänder och tandkött avsevärt.

Frukt och grönsaker - dubbel effekt

Den första åtgärden är mättnaden av kroppen med olika vitaminer och fördelaktiga mikroelement. De har en positiv effekt på emaljens tillstånd och hjälper till att bekämpa patogener.

Den andra effekten av den dagliga konsumtionen av frukt och grönsaker är den naturliga rening av plack. Till exempel kan äpplen på grund av hårdheten och syrans närvaro rensa ytan av eventuella formationer och till och med bleka emaljen något. Morötter har en liknande effekt, och på grund av vitamin A i kompositionen är det särskilt värdefullt för tänderna.

Gurkajuice har en fördelaktig effekt på periodontala vävnader och kan även eliminera inflammatoriska processer i tandköttet. Och när man tuggar gurka masseras de dessutom, vilket stimulerar ett hälsosamt blodflöde och metaboliska processer.

Massan av vattenmelon har också intressanta egenskaper i vården av tänder. Närvaron av vitamin C och antioxidanter stimulerar förstärkning av tandköttet och skyddar också hårda vävnader från olika sjukdomar.

Citrusfrukttandläkare uppmanas att behandlas med försiktighet. Å ena sidan är de rika på C-vitamin och bidrar till slemhinnans hälsa, och närvaron av pektin desinficerar dessutom ytan. Å andra sidan kan en ökad mängd syra leda till obehagliga effekter i form av tandkänslighet, utspädning av emaljen och försämrad syrabalans i munnen. Därför bör deras användning kontrolleras.

Sådana läckra bär

Dessa små men olika gåvor av naturen är särskilt rik på vitaminer och spårämnen. Att äta dem för mat kan förbättra arbetet hos alla interna system och organ, och också ha en fördelaktig effekt på tänderna och tandköttet. Från några av dem finns ytterligare en effekt. Tranbär och druvor kan till exempel fungera som profylaktiskt skydd mot karies eftersom de har bakteriedödande egenskaper.

Vad är användningen av nötter?

Nötter är inte bara ett gott tillskott till en mängd olika rätter, men de själva har stor nytta för människokroppen. Det är en källa till vitaminerna A, E, B och vissa spårämnen. På bekostnad av fosfor, kalcium, järn och folsyra i kompositionen stärker emaljen och gör tänderna starka.

Vilket te att välja?

Om svart te blir mer och mer ökänt, orsakar grönt te, tvärtom, bara positiva svar. Denna typ av favoritdryck kan minska blödande tandkött, eliminerar dåligt andetag och även kämpar mot patogena bakterier och fungerar som ett antiseptiskt medel på alla ytor. Det ordineras även vid behandling av periodontal sjukdom.

Naturlig kraft av honung

Oumbärlig i många fall, honung och andra biprodukter från bin. De kan stoppa spridningen av patogena bakterier, bedöva och minska inflammation i mjuka vävnader. Propolis har också höga antiinflammatoriska egenskaper och används som ett av de främsta terapeutiska medel för periodontala sjukdomar.

Vad är dåligt för tänderna?

Om du märker skadliga produkter för tänderna kan du stöta på att vissa av dem kan vara användbara samtidigt. I detta fall är det nödvändigt att observera moderering i allt och inte att missbruka var och en av dem.

1. Godis - nämligen socker är särskilt destruktiv för tänder. Med den ständiga närvaron i munnen av den utvecklas snabbt karies. Särskilt farligt i detta avseende, karamell och klibbig godis.
2. Kolsyrade drycker - utöver det faktum att de också mestadels innehåller en stor mängd socker, kan de också förstöra tunn tandemalj på grund av koldioxid. Om det också finns ett färgämne i dem, kommer det att leda till försämring av skuggan av ett leende.
3. Torkade frukter - även om de betraktas som dieteriska ämnen är en användbar produkt, men för tänder kan de jämföras med klibbiga sötsaker. Kuvert ytan och bidrar till spridningen av bakterier.
4. Lätta kolhydrater - finns i potatisstärkelse, pasta, bakverk, bröd och chips. När de utsätts för saliv bryts de snabbt ner i socker och leder till karies utseende.
5. Syrdrycker eller frukter - på grund av kemisk exponering kan de tunna emaljen och orsaka hyperestesi. Därför, alltid efter att ha använt sådana produkter, rekommenderar läkare att rengöra eller åtminstone skölja tänderna.
6. Marinader och såser - ättika är en frekvent del av dem, vilket också skadar emalj, förvärrar sitt tillstånd och minskar dess skyddande funktion. Dessutom har den en negativ effekt på slemhinnan, bryter mot syrabalansen i munhålan.
7. Vissa grönsaker, frukter och bär är skadliga produkter för tänderna. Och allt för att de har höga färgegenskaper. Till exempel kan betor med sin frekventa användning orsaka förmörkelse av emaljen och utseendet av åldersfläckar.
8. Rött vin har också färgegenskaper och rekommenderas inte för personer som vill behålla smithet av ett leende.
9. Svart te, i motsats till grönt te, avser skadliga produkter, eftersom pigmentfläckar verkar på det från emalj.
10. Kaffe har en liknande effekt. Men förutom att byta skugga, kan han dessutom skölja kalcium från kroppen, vilket på ett speciellt sätt förstör tänderna.

Destruktiva vanor

Inte bara produkter har stor påverkan. Vissa dagliga åtgärder är särskilt skadliga för tänderna:

• När du öppnar flaskor med hjälp kan du mekaniskt skada strukturen hos emalj. Härifrån visas marker och sprickor, vilket påskyndar de destruktiva processerna väsentligt.
• Nervösa vanor som bettpennor, pennor och andra föremål orsakar också hårdviktskador.
• Nagnaglar är inte bara ohygieniska och fula, men bidrar också till den aktiva spridningen av patogena bakterier i munnen.
• Frekventa förändringar av för heta och kalla drycker eller rätter orsakar hyperestesi över tiden.

Tips och tricks

För att hålla friska tänder så länge som möjligt måste du följa råd från tandläkare:

• Det är inte nödvändigt att helt överge produkter som kan ändra strukturen eller skuggan av emalj, speciellt om de i sig är fördelaktiga för en person. Men efter att ha använt dem behöver du använda speciella sköljningar.
• Borstning av tänderna alltför ofta, mer än två gånger om dagen, kommer att resultera i gallring av emaljen. Det är därför tillräckligt att utföra hygienprocedurer endast på morgonen och på kvällen.
• Mellanrummen mellan måltiderna ska vara minst tre timmar. Denna tid kommer att räcka för att återställa syrabasbasen i munnen.
• Om du vill dricka soda eller surt juice, gör det genom ett halm så att den aggressiva vätskan för tänderna inte stannar i munnen.
• Älskare av sötsaker, det är önskvärt att gå till den bittera choklad, som inte bara är ofarlig, utan också nytta av teobromin i kompositionen.
• En användbar vana kommer att vara att använda tuggummi med xylitol efter varje måltid.
• Det kommer att vara användbart att rengöra interdentalutrymmet med hjälp av tandtråd eller tandpetare.

Video: produkter som förstör dina tänder.

De bästa vitare produkterna

För att säkerställa vithet av ett leende är det inte nödvändigt att komma överens om komplexa professionella förfaranden. Det är nog att ändra något i din kost:

• Äpplen och jordgubbar präglas av äppelsyra, som med frekvent exponering för emalj bidrar till dess blekning.
• Nötter på grund av sin solida struktur väl rengör plack från tänderna.
• Citrusfrukter, vildrosa och andra liknande produkter är rik på askorbinsyra och pektin. På grund av detta eliminerar de också aktivt plack och bidrar till det snövit leendet.
• Broccoli - kunna skydda emaljen från de patologiska effekterna av bakterier. Dessutom är tanden omgiven av en speciell film, som behåller sin nyans i sitt naturliga tillstånd.

http://infozuby.ru/chto-vredno-dlya-zubov.html

Vad är bra för friska tänder och tandkött?

Bländande leende indikerar utmärkt hälsa och ger ett attraktivt utseende. För att hålla dina tänder i utmärkt skick och förhindra deras för tidiga förstörelse, behöver du systematiskt äta vissa livsmedel.

Vitaminer och spårämnen som är nödvändiga för tänder

Om du regelbundet ingår i menyprodukterna för tänderna, kommer de att lysa med hälsa. De måste innehålla en tillräcklig mängd mineralsalter - fluor, järn, kalium, kalcium och fosfor. Du bör också vara uppmärksam på livsmedel rik på fettsyror och vitaminer.

Var och en av dessa ämnen har en specifik effekt:

1. Kalcium är det huvudsakliga strukturella elementet i dentalvävnad. Stimulerar blodflödet till tandköttet. Men ett överskott av denna förening provocerar utseende av njurstenar och urinvägarna;
2. Fluor - stärker tandemaljen och ökar motståndet mot negativa faktorer. Men överskrider normen hotar utvecklingen av maligna tumörer i mag-tarmkanalen.
3. Fosfor - är involverad i bildandet av benvävnad tillsammans med kalcium. Förhindrar emalj brittleness. Överdriven intag minskar kalcium- och vitamin D-absorptionen.
4. Iron - behövs för tillräcklig produktion av röda blodkroppar. Dess brist leder till anemi, blödande tandkött och periodontal sjukdom;
5. D-vitamin - tack vare honom, absorptionen av kalcium och fluor. Detta ämne förhindrar utseende av tandsten;
6. Askorbinsyra är en kraftfull antioxidant. Med sin brist på tänder blir skakig ökar risken för skörbjälk.

Med den systematiska användningen av mat rik på dessa föreningar förbättras inte bara tändernas styrka, utan även hud, hår och naglar. Därför bör det ätas för att upprätthålla ungdom och skönhet.

Benförstärkningsprodukter

Emalj är skyddet av den inre delen av tanden. Om det är gallrande eller skadligt börjar bakterierna i munnen att förstöra benvävnad. Som resultat bildas känslighetsskärningar och tandförfall. För att förhindra dessa förändringar är det nödvändigt att regelbundet använda produkter som är fördelaktiga för tänderna. I kombination med korrekt hygien förlänger de hälsan och löser befintliga problem.

Produkter som är fördelaktiga för tänderna och tandköttet:

1. Färska grönsaker, frukter och bär - innehåller många värdefulla föreningar. Hårda sorter avlägsnar plack och förbättrar blodflödet till tandköttet. Det finns en mjuk massage som hjälper till att stärka mjuka vävnader. Mycket kalcium är koncentrerad i gröna grönsaker. Dessutom stimulerar de produktionen av saliv, som dödar mikrober i munhålan. Genom att tugga på mycket fast mat skapar en person ytterligare tryck på tänderna. Detta kan orsaka sprickor eller flis i emaljen;
2. Gröna - innehåller ett vitaminmineralkomplex som har en positiv effekt på munhålan och det allmänna välbefinnandet. Lök och persilja förstör bakterier och friska andan. Deras juice rensar emaljen och återvänder sin vithet till den;
3. Nötter - ge kroppen värdefulla aminosyror och mineraler. Cashew förstör patogener, hjälper till att lindra tandvärk. Tallmutter är nödvändig för en tidig förnyelse av benvävnad, ökar blodkoaguleringen. Mandel minskar smärta och lindrar spasmer
4. Mejeriprodukter - den främsta mängden kalciummänniskor kommer från mjölk. Dessutom bör kosten innehålla mager ost, stallost och yoghurt. Värderbara element smälter lätt och stimulerar produktionen av saliv;
5. Fisk och skaldjur - förebygga förekomsten av patologier i munhålan och stärka immunförsvaret, så kroppen börjar effektivt bekämpa patogener.
6. Ägg - har en rik mineralkomposition, stärker emalj. Skalet är särskilt rikt på kalcium. Det måste ätas för att bota blödande tandkött.

Drycker har också en positiv effekt - det är svart och grönt te. De hämmar patogena bakterier och eliminerar obehaglig lukt.

Skadliga produkter

Vissa livsmedel påverkar emaljets tillstånd och orsakar sprickor. Därför bör sådan mat ätas i strängt begränsade kvantiteter, och var noga med att använda en tandborste.

Produkter som är skadliga för tänderna:

1. Sweet soda - den innehåller mycket sockerarter, vilket provar reproduktion av mikrober. När den används överdriven i saliv minskar mängden enzymer som är nödvändiga för nedbrytning av livsmedel. Sådana drycker innehåller stora mängder syra, vilket förorsakar gallring av emalj. För att neutralisera sin åtgärd är det nödvändigt att skölja din mun med rent vatten efter varje dryck av läsk. Syntetiska färgämnen och smaker har en skadlig effekt på metaboliska processer och hindrar absorptionen av andra värdefulla ämnen.
2. Godis - socker interfererar med kalciumabsorption, bryter mot enzymerna i saliv och förvärrar emaljens tillstånd. Undantaget är bitter choklad. Den innehåller flavonoider och polyfenoler, som förstör mikrober och förhindrar utseende av plack. Användbar delikatess bör innehålla högsta kakao och minst socker. För att minska de negativa effekterna av sötsaker bör du regelbundet borsta tänderna och skölja din mun med vatten.
3. Torkade frukter är också en sockerkälla. Vissa sorter, som russin och svampar, håller fast vid tänderna, vilket påverkar emaljens styrka negativt.
4. Enkel kolhydrater - rika bakverk, pasta, potatisflis och annan mat innehåller mycket stärkelse. Detta ämne är fortfarande i munhålan och blir till socker, vilket är skadligt för emalj. För att minska den negativa påverkan bör du äta osyrade bröd och hela måltider
5. Alkohol och mediciner - prova torrhet i munnen och minska salivproduktionen. Söta andar fungerar som söt läsk
6. Rostade nötter och frön - på grund av termiska effekter förlorar dessa produkter alla värdefulla ämnen och värdefulla oljor omvandlas till giftiga föreningar.
7. Is och brinnande mat - På grund av en kraftig temperaturförändring uppträder sprickor i emaljen, där bakterier som orsakar karies ackumuleras;
8. Marinerad mat och olika såser - innehåller mycket ättika, vilket förstör emalj och pigment som ändrar tändernas färg.

Om kroppen inte tar emot vitaminer och mineraler från mat, blir benvävnaden inte längre förnyad, sprickor i emaljen uppträder och det allmänna kroppsmotståndet försämras. Som ett resultat kan han inte längre undertrycka patogena mikroorganismer.

För att leendet ska lysa med vithet och hälsa bör du regelbundet genomföra hygieniska förfaranden, konsumera mer grönsaker och frukt, minska mängden alkohol. Vi bör inte glömma regelbundna undersökningar med en specialist.

http://zozhmania.ru/produkty/dlya-zdorovya-zubov-i-desen