Vitamin B3 (Nikotinsyra - Vitamin PP)

Huvud Oljan

Vitamin B3 (Nikotinsyra - Vitamin PP)

Vitamin B3 misstas ofta för vitamin B5. Detta element är ett av de substanser som är vitamin B-grupp (vissa tror felaktigt att det finns vitaminer från grupp b3, men det finns helt enkelt ingen sådan grupp av element - det finns bara ett enda vitamin b3). Det har ett annat namn - niacin (eller nikotinsyra). I USA kallas detta ämne vitamin PP. Det unika med detta element är att det är det enda bland alla vitaminer som används som ett komplett läkemedel för behandling av vissa sjukdomar, och inte bara för att fylla bristen i kroppen eller för att stärka immunförsvaret.

Ämnet är närvarande i naturen i två former - nikotinsyra (i produkter av vegetabiliskt ursprung) och nikotinamid (i animaliska produkter). Det ser ut som ett vitt fint pulver, det smakar lite surt, luktfritt. Han kan inte lösas i kallt vatten, men nästan helt upplöst i kokande vatten. Många människor behandlar detta ämne med misstro på grund av att frasen "nikotinsyra" liknar det skrämmande ordet "nikotin", som är känt för all sin skadlighet. Faktum är att dessa ämnen inte har något gemensamt. Nikotinamid är ett viktigt element för kroppen för ett normalt liv. Brist på vitamin B3 orsakar ofta utvecklingen av gastrointestinala sjukdomar, hud och nervsystem.

Vitamin B3 - vad kroppen behöver

Huvudfunktionen hos niacin är att hjälpa till att generera energi. Med det syntetiserar kroppen speciella ämnen som hjälper till att omvandla kolhydrater till energireserver.

Dess vikt för hjärtat, blodkärlen och nervsystemet är mycket viktigt. Vitamin B3 kan ta bort skadligt kolesterol från kärlen och samtidigt bidra till att absorbera sin fördelaktiga motsvarighet. Därför försvinner kolesterolnivåerna i kärlen, vilket signifikant minskar risken för ateroskleros. Om kroppen saknar detta ämne, lider personen av nervsystemet, mag-tarmkanalen och hudsjukdomar uppträder.

Vitamin B3 utför många olika funktioner inom människokroppen:

är en leverantör av energi till varje cell i kroppen;
hjälper till att bilda enzymer som behandlar inkommande kolhydrater;
reglerar blodsockernivån
främjar utsöndringen av gall i gallblåsan och matsmältningsjuice i magen;
deltar i absorptionen av aminosyror av kroppen;
deltar i bildandet av hemoglobin och bildandet av röda blodkroppar därifrån;
normaliserar arbetet i hjärtat och blodkärlen;
hjälper till att hålla skarpt syn under lång tid;
förbättrar hjärnans funktion, främjar gott minne;
normaliserar en persons mentala tillstånd
normaliserar sömn.

Förutom alla ovanstående är vitamin B3 avgörande för syntesen av hormoner. Tack vare honom produceras biologiskt aktiva element som är viktiga för kroppen, östrogen, insulin, testosteron och tyroxin. De flesta experter tror på effektiviteten av nikotinsyra för att stoppa spridningen av cancerceller. Därför måste det tas som ett förebyggande av cancer.

Vilka livsmedel innehåller vitamin B3?

Det är viktigt att inte bara veta var vitamin B3 finns, utan också att korrekt bearbeta, lagra och äta dessa produkter. Niacin sönderdelas inte under lång lagring, torkning av produkter eller frysning. Efter värmebehandling kommer innehållet av niacin att vara mindre än 50% av sin initiala koncentration i produkten. Även folsyra tas ofta tillsammans med niacin, eftersom den i denna kombination absorberas bättre.

Källor för växtnikotinamid

Vitamin PP innehåller följande produkter:

i kaffe (naturligt, inte sublimerat);
i de flesta grönsaker
i spannmål (havregryn, vete, korn);
i baljväxter (särskilt bönor);
i några nötter
i svampar.

Produkter med vitamin PP av animaliskt ursprung

Nikotinamid finns också i animaliska produkter:

röd fisk;
kycklingägg
kött (nötkött, fjäderfä);
slaktbiprodukter (särskilt i nötkött): lever.

Det mesta av detta ämne innehåller följande produkter:

boletus svamp;
bryggerjäst
bagerisjäst
vete korn (groddar);
fullkornsbröd;
jordnötter;
solrosfrön (helst rå);
nötköttlever, njurar;
kycklingkött;
havsfisk.

Vitamin Dos och Vitamin B3 Instruktioner

Nivån av nikotinamid varierar beroende på ålder, kön och hälsa hos en person. Med ålder ökar behovet av ett ämne bara.

I apotekskedjor kan du hitta flera typer av utsläpp av medel med vitamin B3: i ampuller, i kapslar och i tabletter. Subkutan och intramuskulär injektion av läkemedlet är ganska smärtsamt. För att uppnå den bästa effekten rekommenderas vitamin PP att användas i kombination med andra substanser eller i form av multivitaminkomplex, som inkluderar den.

Normen för vitamin PP för barn

Från födsel till sex månader behöver barn 2 mg vitamin om dagen, efter sex månader till 12 månader - 4 mg, från år till tre - minst 6 mg, från 4 år till 8 - ca 8 mg per dag, från 9 år till 13 - till 12 mg per dag.

Vitamin norm för män

Från 14 till 18 år behöver du inte mer än 14 mg per dag av vitamin B3.
Från 19 år behövs 14 mg niacin dagligen.

Vitamin norm för kvinnor

Från 14 år till 18 behöver du inte mer än 16 mg per dag.
Från 19 år är dagskursen 16 mg vitamin.
Under graviditeten ökar dosen till 18 mg.
Under amningen kan inte vara mer än 17 mg per dag.

Brist på vitamin B3: orsaker och symtom

Brist på vitamin B3 händer i två fall:

med brist på nikotinsyra: det händer med lågt kolesterolhalt, nedsatt fettförädling i agenter som liknar hormoner (senare börjar de att kontrollera de metaboliska processerna i kroppen);
med brist på nikotinamid: insulinproduktionen störs, nerver arbetar och känslomässig bakgrundsförgiftning observeras.

Tecken på brist på vitamin PP:

utseendet av sår;
frekvent utmattning
oförmåga att tänka normalt
frekvent smärta i huvudet;
depressiva tillstånd
diarré, dålig matuppslutning
yrsel;
ovillighet att konsumera mat;
rastlös sömn eller sömnlöshet
smärta i armar och ben, muskelsvaghet
lågt blodsockerkoncentration
försämring av huden.

Orsaker till nikotinsyrabrist

Niacinbrist är vanligare med ålder, på grund av att ämnesomsättningen börjar minska, och näringsämnen absorberas sämre.

Dessutom är vitaminbrist vanligare i följande grupper av människor:

gravida och ammande kvinnor
folk som ofta dieter
älskare av alkoholhaltiga drycker, tobaksprodukter och droger;
ofta under stress, depression;
patienter med kroniska sjukdomar och med medfödda metaboliska störningar.

Symptom på vitamin B3 hypervitaminos

Niacin hypervitaminos kan till och med uppstå på grund av för ofta användning av de produkter som den ingår i.

hudutslag, klåda;
mörkning av avföring och urin;
hudens yellowness och ögonens vita ögon;
upprörd i matsmältningskanalen, halsbränna, illamående och kräkningar;
svimning;
suddig syn;
frekvent smärta i huvudet.

Om du använder niacin under lång tid kan patienten ta med leveren till fettdegenerering.

Preparat innehållande vitamin B3

Apotek säljer två former av vitamin PP: nikotinsyra och nikotinamid. För det mesta fungerar båda formerna lika. Därför innehåller droger ofta former av detta vitamin på en gång och definieras som "nikotinsyrapreparat".

På apotek kan du köpa följande produkter med nikotinamid:

"Niacinamid" (lösning för injektion och tabletter);
"Nikonatsid".

Förberedelser med nikotinsyra presenteras i ett större urval:

"Nikotinsyra Bufus";
"Nikotinsyra";
"Apelagrin";
"Niacin";
Nikotinsyra-flaska;
"Nikovirin (nikotinsyra + papaverin)";
"Enduratsin".

Finns i ampuller och tabletter.

Nikotinsyra är en del av de flesta multivitaminkomplex av kända tillverkare.

Användning av vitamin B3 - instruktioner

Preparat med nikotinsyra används i följande fall:

för förebyggande av pellagra (vitamin B3 hypovitaminos);
för behandling av pellagra;
med hjärnans och benens ateroskleros
vid kronisk artär insufficiens
med neurit i ansiktsnerven;
med förhöjda blodnivåer av olika fetter (hyperlipidemi);
spasmer av periferiska kärl av olika ursprung);
med encefalopati
i komplexet under rehabilitering efter stroke eller hjärtinfarkt;
med stabil och instabil angina;
med aterosklerotisk kardioskleros;
om det finns en riskfaktor för CHD med hyperlipidemi
i Hartnup sjukdom;
med ökad blodkoagulering med risk för trombos
vid förgiftning
i närvaro av sår som läker länge
med berusning
i närvaro av sår;
med frekvent förkylning och akut respiratoriska infektioner;
i sjukdomar i matsmältningsorganet;
i leversjukdomar (hepatit, cirros).

Niacin i ampuller - bruksanvisningar

Lösningen injiceras under huden, in i musklerna eller inuti. Presentera dem jetly, men inte skarpt. Intravenösa injektioner ska utföras av en sjuksköterska med höga kvalifikationer och i kliniken, eftersom nikotinsyra kan leda till en allvarlig allergisk reaktion, som inte kan stoppas hemma ensam.

Du kan själv injicera under huden eller muskeln, men du måste komma ihåg att sådana skott åtföljs av svår smärta. Det är bäst att introducera vitamin B3 i området av den yttre övre tredje delen av axeln, framsidan av låret, den övre delen av skinkan (yttre torget). För insättning under huden är underarmens och den yttre främre väggen av buken optimala.

Före injektionen är det absolut nödvändigt att torka injektionsstället med en tappvätska som fuktas med ett antiseptiskt medel (alkohol, klorhexidin etc.). Injektionen ska inte förbli luftbubblor. För varje ny injektion ska du välja en ny plats, på ett avstånd av 1 cm från föregående injektionsställ.

Injektioner är föreskrivna i följande fall:

med pellagra och uttalade symptom på vitamin B3-brist: för vuxna är dosen 50 mg intravenöst eller 100 mg per muskel 1-2 gånger om dagen i två veckor (ofta från 10 till 15 dagar);
med ischemisk stroke, 100-500 mg intravenöst.

För andra sjukdomar är vitaminpiller förskrivna.

B3-tabletter

Tabletten tas efter intag, med en kall dryck (juice, vatten, komposit). Niacin kan orsaka brännande känsla, illamående etc. i magen. Det är bättre att svälja pillen hela, utan att slipa.

Dos och behandlingstiden bestäms av läkaren individuellt för varje enskilt fall.

Behandlingen varar i genomsnitt 2 till 3 månader. Vidare kan kursen upprepa (efter en månad).

Vitamin PP för hår

Detta spårelement förbättrar blodflödet till hårbotten och ökar därigenom mängden näringsämnen och syre till håret. Därför faller håret mindre, växer snabbare, slutar splittras, färgat hår behåller sin färg längre, färre grå hår visas. Dessutom eliminerar vitamin B3 överdriven torrhet i hårbotten.

Men den här effekten beror inte på de helande effekterna av nikotinamid på håret, utan bara genom att öka blodflödet till hårbotten. Därför kan resultatet endast uppnås med det obligatoriska intaget av läkemedlet inuti. Du kan också lägga till konventionella hårvårdsprodukter (välj en 2,5% lösning). Oftast gnids det i hårbotten i sin rena form (det gör det värt varje dag i 30 dagar, proceduren kan upprepas först efter en månad).

http://pro-vitamin.ru/vitamin-b3/

Källor av vitamin B3 - varför behöver en person niacin

Vi kommer att diskutera funktioner och funktioner av vitamin B3. Låt oss se vad det är för, var det är och vilka produkter innehåller niacin för att säkerställa ett korrekt intag av detta ämne och för att undvika sjukdomar som är förknippade med brist.

Struktur och Allmänna egenskaper hos Vitamin B3

Tillhör en stor grupp av vitaminer B, vitamin B3 är också känd av flera andra namn, såsom vitamin PP och niacin. Alla dessa synonymer identifierar två molekyler som liknar struktur och funktion: nikotinsyra och nikotinamid.

Vitamin B3 är vattenlösligt, det vill säga det är lättlösligt i vatten, men till skillnad från många andra vitaminer har det ett extra motstånd mot värme, ljus och syre. dess kemiska formel är C₆NH₅O₂.

När detta mikronäringsämne kommer in med näring absorberas den på mag- och tarmnivåerna. Som ett resultat metaboliseras molekylen i levern, som sänder avfall till urinen.

Vår kropp kan delvis syntetisera vitamin B3, baserat på aminosyran tryptofan; Som regel krävs 60 mg tryptofan för att erhålla 1 mg nikotinsyra, varför det alltid är att föredra att få vitamin B3 direkt från livsmedelskällor.

Vad är nikotinsyra för?

Vitamin B3 är nödvändigt för hela organismen, eftersom den aktivt deltar i olika fysiologiska processer.

Här är de funktioner som den utför i människokroppen:

Avgiftning (både i förhållande till alkohol och droger) och för förebyggande av cancer (enligt vissa studier behandlar det inte bara cancer, utan förhindrar även utvecklingen!).
Inbegripet i de två koenzymen, d.v.s. de molekyler som är nödvändiga för att enzymerna ska fungera korrekt: NAD (nikotinamid-adenindinukleotid) och NADP (nikotinamid-adenin-dinukleotid-fosfat). Båda molekylerna är involverade i redoxprocesser, både kataboliska (dvs. metabolismen för energi) och anabola (dvs bildandet av nya molekyler med energi).
Det minskar nivån av dåligt kolesterol och ökar bra, vilket verkar i nivå av fettvävnad, där nikotinsyra hämmar lipolys och därmed tillgången på fetter, från vilka kroppen producerar lågdensitetslipoproteiner (LDL), det vill säga "dåligt" kolesterol.
Det förbättrar blodcirkulationen, eftersom den har vasodilaterande aktivitet. Sålunda minskar blodtrycksnivån och förbättrar avsevärt funktionen av hjärt-kärlsystemet, särskilt hos personer med stillasittande arbete.
Det förbättrar och förhindrar vissa sjukdomar i nervsystemet genom att agera direkt på metabolismen av hjärnceller. Dessutom, på grund av dess lugnande egenskaper, kan det lindra stress och depression, liksom lindra tinnitus.
Det är användbart för matsmältningssystemet, eftersom det stimulerar produktionen av saltsyra i magen, det är en mycket viktig process för korrekt matsmältning av mat.
Stimulerar syntesen av könshormoner, som är en molekyl som är mycket viktig för framställning av östrogen, progesteron och testosteron.
Fuktar huden, speciellt i form av hudsalva, som stimulerar produktionen av ett lipidskikt som fungerar som en barriär mot skadliga externa medel.

Vilka är symtomen på vitamin B3-brist?

Vitaminbrist i förhållande till nikotinsyra är relativt sällsynt idag, eftersom kosten hos en modern person får ta olika livsmedel i tillräckliga kvantiteter; Dessa syndrom fortsätter dock att manifesteras, ibland med mycket allvarliga följder.

Den huvudsakliga manifestationen av vitamin B3-brist är en sjukdom som kallas pellagra. Syndromet präglas av tre manifestationer, nämligen dermatit, diarré och demens. För att uppnå ett sådant tillstånd krävs naturligtvis en långvarig och allvarlig brist på vitamin B3, som också är förknippad med tryptofanbrist.

Hartnup-sjukdom, en ärftlig metabolisk störning associerad med transport av aminosyror och schizofreni är associerad med otillräckligt niacinintag.

Idag är symtomen som åtföljer en liten brist på detta vitamin begränsad till mindre allvarliga sjukdomar som trötthet och muskelsvaghet, hudutslag och inflammation i mjukvävnad som tunga och tandkött, liksom sömnlöshet, aptitlöshet, håravfall och irritabilitet.

Den rätta dosen av vitamin PP

Den rekommenderade dosen av detta vitamin är variabel, eftersom det beror på kroppsvikt, på livsstil, på fysiologiska och patologiska förhållandena hos ämnet. Som regel rekommenderas att ta 6,6 mg nikotinsyra för varje 1000 Kcal som erhålls med mat.

Det kan hävdas att det genomsnittliga dagliga behovet är:

18 mg för män;
13-14 mg för kvinnor;
från 9 till 16 mg för barn.

Dessa rekommendationer kan öka vid graviditet, liksom på grund av vissa sjukdomar, till exempel problem med ämnesomsättning, hypothyroidism, levercirros och diabetes mellitus, och vid extrem fysisk ansträngning och skada. Om du tar vitamin B3 för ett visst syfte - sänka kolesterol och triglycerider, ordinera från 250 mg / dag (mg per dag) till 2 g / dag.

Vi rekommenderar dock att du inte överskrider den rekommenderade dosen utan att du behöver det, utan att ha råd med en läkare, eftersom du i så fall riskerar att berusas!

När extra vitamin B3 krävs

Idag tar vi oss ofta till användningen av livsmedelstillsatser och tänker på att de kan hjälpa vår kropp att utföra grundläggande funktioner. Detta är inte helt sant, eftersom det vanligtvis är en tillräckligt varierad och hälsosam kost för att säkerställa ett korrekt intag av vitaminer från olika grupper.

Det finns emellertid situationer när man lägger till speciella livsmedel baserade på vitamin B3 kan vara fördelaktiga:

höga värden av triglycerider och kolesterol i blodet, vilket är överlägset det vanligaste problemet, i vilket fall vi tillgriper introduktionen av vitamin B3; dosen ska väljas beroende på patientens tillstånd och i vilket fall som helst, det ska övervakas noggrant av en specialistläkare för att undvika överdoseringshändelser, såsom hypotoni, erytem, huvudvärk, illamående, i allvarligare fall av hepatotoxicitet;
användningen av anti-TB-läkemedel, såsom isionazid, som motverkar syntesen av mykolsyra; Det ökade behovet av nikotinamid (vitamin B3-molekyl) under behandling med dessa läkemedel kan mötas exakt genom integration av kosttillskott.

Vilka livsmedel är vitamin B3

Om du inte gillar idén att ta näringstillskott, men det är viktigt att få vitamin B3, kan du alltid göra det genom näring. Nikotinsyra finns faktiskt i olika livsmedel, både vegetabiliskt ursprung och djur. den höga vitamin B3-produkten är torrjäst.

Andra livsmedel med vitamin B3 är vitt kött, i synnerhet kalkon, men vi är också rik på spannmål, vissa frukter, såsom aprikoser och bananer, lever (särskilt hästar) och tonfisk.

Med tanke på att detta vitamin lätt löses i vatten. Uppmärksamhet bör ägnas åt matlagningsmetoder som inte kräver stora mängder vatten för att minimera vitaminförlust.

Bieffekter av vitamin B3

Alla vet att vitaminer ger många fördelar, och hittills har vi bara visat vitamin B3 på den positiva sidan, men det finns också biverkningar förknippade med sitt intag.

Sådana manifestationer är sällsynta och nästan alla är förknippade med överdosering:

ansiktsspolning, varma blinkningar, erytem och klåda eftersom detta ämne har en vasodilaterande effekt och orsakar en ökning av blodflödet;
illamående, huvudvärk och yrsel, symtom som får dig att tänka på berusning från överdosering.

Nu vet du hur mycket nytta vitamin B3 kan ge om det är ordentligt integrerat i en hälsosam diet. Dessutom är det viktigt att säkerställa det dagliga intaget av alla spårämnen som kroppen behöver utföra många vitala funktioner.

Alla dessa ämnen kan hjälpa till att undvika brist och bibehålla god hälsa, utan att använda syntetiska livsmedelstillsatser!

http://sekretizdorovya.ru/publ/istochniki_vitamina_b3/35-1-0-964

Vitamin B3 (PP): Roll i kroppen, där den innehåller, rekommenderad dosering och interaktion med andra element

Amerikaner kallade vitamin B3 en "pellagra-förebyggande faktor", en faktor som varnar pellagra. Kort sagt - vitamin PP. Men inte bara med pellagra strider han: det är inte för ingenting att läkare likställer honom med läkemedel.

Annat kallas vitamin B3 (PP) niacin eller nikotinsyra, så de som tror att det är en släkting till nikotin... har rätt. Det kemiska namnet på vitaminet är trots allt 3-pyridinkarboxylsyra, och pyridin finns också i nikotin. Men namnet B5, som många kallar niacin, är felaktigt.

Försök att uttala det fullständiga namnet på detta vitamin. Om det inte fungerade saknar du helt enkelt uppmärksamhetskoncentration, vilket innebär att det finns brist på vitamin B3.

Vad är vitamin PP för?

Funktionerna av vitamin B3 inkluderar en positiv effekt på nervsystemet: dess arbete kan jämföras med en trovärdig vårdares arbete och bevakar sin stabilitet. Det har visat sig användbart vid behandling av schizofreni, liksom det faktum att vitamin PP:

kontrollerar många oxidativa processer;
sänker nivån på "dåligt" kolesterol och höjer nivån på gott, vilket förbättrar hjärthälsan;
dilaterar blodkärl;
förbättrar vävnadets andning
bidrar till att minska smärta vid artrit och artros
katalyserar kolhydrat och proteinmetabolism.

Niacin används också vid behandling av diabetes: patienter som regelbundet tar vitamin B3 behöver mycket mindre insulin, och det förhindrar också destruktionen av bukspottkörteln.

Var finns vitamin B3 (PP)?

Självklart kan du köpa det i ett apotek: läkemedel som heter "Nikotinsyra" finns i ampuller och i tabletter med olika doser, i pulver och injektionsvätska, lösning.

Men fördelarna med piller är oföränderliga med fördelarna med vitamin i mat.

Vilka livsmedel innehåller mest vitamin B3?

Först i fisk, till exempel i tonfisk, rosa lax och lax. För det andra är det kött och fjäderfä, till exempel kalkon och slaktbiprodukter: lever och njurar är i spetsen. Vilka andra livsmedel innehåller vitamin B3? Var uppmärksam på ägg, ost och mjölk.

Växtbaserade produkter innehållande vitamin PP är också närvarande, och det finns en hel del av dem: speciellt finns det i spannmål (till exempel bovete) och i vetex. Inte mycket mindre vitamin PP i svamp, inklusive jäst (särskilt öl) och även i nötter. Dessutom finns vitamin B3 i tomater, broccoli, potatis, majsmjöl och bönor. Vitamin PP, som finns i spannmål, är svårare att smälta än samma vitamin i bönor.

Bland de örter och kryddor - källor till vitamin PP - bly:

Detta vitamin, till skillnad från många andra, kan produceras i människokroppen oberoende. Men för detta är det nödvändigt att konsumera tillräckligt med mat rik på tryptofan: det är en aminosyra, som är riklig i bananer, havregryn, sesam och pinjenötter.

Dagligt intag av vitamin PP

Hur mycket vitamin B3 per dag ska vi äta? Det beror på vem vi är. Så, barn och ungdomar, beroende på ålder, behöver från 6 till 21 mg nikotinsyra per dag.

Gravida kvinnor behöver 25 mg. Samma mängd behövs för idrottare, ammande mödrar och personer som upplever allvarlig psykisk stress eller utför tungt fysiskt arbete. Vuxna friska män och kvinnor som inte är engagerade i tungt fysiskt arbete, 15 mg per dag är tillräckliga för att möta det dagliga behovet av vitamin PP.

Brist på vitamin PP i kroppen och dess symtom

Vitamin PP vitaminbrist leder till pellagra, för vilket han fick sitt mellannamn. Denna sjukdom är vanlig där stärkelse livsmedel och majs utgör grunden för kosten. En sådan diet är typisk inte bara för bakåtländer, utan också för ganska välmående Italien och USA.

När pellagra påverkar huden och slemhinnan, börjar allvarlig diarré, vilket leder till uttorkning och neuropsykiatriska störningar uppträder. Det mest märkbara symptomet på utvecklingen av denna sjukdom är en ljus röd tunga.

PP-vitamin är inte mindre viktigt för hjärnan än kalcium är för benen, så att dess brist leder till:

sömnlöshet;
rädsla;
irritabilitet;
aggression;
distraktion av uppmärksamhet;
minskning i produktiviteten av mental aktivitet.

Vitamin B3-brist (vitaminbrist) leder också till viktökning, svaghet, huvudvärk, sömnlöshet, depression, illamående och matsmältningssjukdomar, aptitlöshet och minskad arbetsförmåga.

Överskott (hypervitaminos) av vitamin B3 och kontraindikationer

Det finns inte så mycket sådant vitamin, så det finns inga farliga konsekvenser vid överdosering, men det kan fortfarande vara lätt yrsel, muskelsdomlighet och stickningar i dem, liksom hudproblem, såsom rodnad och blodrush. Med intravenös administrering av läkemedlet kan droppe trycket, och en lång överdosering är fylld med fettdegenerering av levern.

Kontraindikationer för användningen av vitamin B3 är:

akut peptisk sår sjukdom;
komplexa leverskador
gikt;
allvarlig ateroskleros
hypotoni;
överskott av urinsyra.

B-vitaminerna bidrar också till att bekämpa tidig skallighet. Om ditt hår smälter dag för dag, kolla in hela listan med recept och kosmetika med vitaminer mot håravfall.

Du vet inte vilka vitaminer som behövs för embryot i tidig graviditet? Läs allt om vitaminer, mikro och makroelement som är användbara för honom och framtida mamma här.

Vitamin B3 och skönhet

Detta element används aktivt i kosmetologi. Så det finns en hemlagad läppmask med nikotinsyra (tabletter).

Mala tio tabletter, blanda dem med vaselin och aromatisk olja. Om det inte finns någon allergi och huden inte är för känslig, kan du lägga till några grädder röd paprika. Håll masken på dina läppar i några minuter.

Resultat: läppar växer i volym utan kirurgisk ingrepp och blir ljusare.

Effekten varar dock bara några timmar, men om du lämnar bollen fram till midnatt...

Nikotinsyra används också, bara nu i ampuller, för hår. Mer exakt, för att påskynda tillväxten: Gnugga bara flytande vitamin B3 (PP) i hårbotten eller blanda det med en mask / schampo. Åtgärden baseras också på irriterande egenskaper hos nikotinsyra:

Kom ihåg, experimentera inte med nikotinsyra om du har känslig hud.

Samspelet mellan vitamin PP och andra delar

Utan vitamin B3 är det omöjligt att fullt ut assimilera de återstående vitaminerna från grupp B. Men B3 i sig kommer mycket bättre "i företag" med koppar och vitamin B6.

Vad har vi till sist? En pålitlig hjälpreda och vän till hela nervsystemet är nikotinsyra. Det är naturligtvis nervsystemet, som i många avseenden har en helhet om hela organismens hälsa: vilken typ av harmoniskt arbete i hjärtat och hela matsmältningssystemet i händelse av sjuka nerver? Så vi dricker vitaminer och skyddar våra nerver.

Om B5 inte är nikotinsyra, vad då? Du kan ta reda på dess namn, funktioner och andra detaljer, samt där vitaminet finns här: https://vitaminizer.net/vitaminy/gruppa-b/b5/opisanie-pantotenovoj-kisloty.html

Och vilken typ av vitamin B6? Vet du om dess egenskaper och roll i kroppen? Varför är det omöjligt att låta sin brist och var finns den? Ta reda på den här sidan.

Och slutligen, ta reda på mer om nästa vitamin i denna grupp - biotin, som kallas vitamin B7 eller N.

http://vitaminizer.net/vitaminy/gruppa-b/b3-pp/podrobnosti.html

Fördelarna med vitamin B3 och i vilka produkter det innehåller

Vitamin B3 (PP), mer känt som nikotinsyra eller niacin, är en av de vattenlösliga vitaminerna. Hög temperatur, ultraviolett, syror och alkalier har liten effekt på den.

Mycket enkelt i sin kemiska struktur är vitamin B3 mycket mer mobil än de övriga elementen. Detta gör att han snabbt kan smälta kroppen.

Det är nödvändigt att ständigt fylla B3-reserverna.
Det är bättre att göra detta med hjälp av produkter som innehåller stora kvantiteter.

Niacin, som är ett vattenlösligt vitamin, kan inte ackumuleras i kroppen. Det utsöndras snabbt i urinen. Det är därför du behöver ständigt fylla sina reserver.

Det är bättre att göra detta med hjälp av produkter som innehåller signifikanta mängder vitamin B3. Om det inte räcker med i kosten bör du börja ta farmaceutiska preparat.

Varför behöver kroppen vitamin B3 - dess roll

Niacin, som är en av de mest nödvändiga elementen, aktiverar kroppens vitala krafter, tvingar cellerna att producera energi från lager av proteiner, fetter och kolhydrater.

Niacin, som är en av de mest nödvändiga elementen, aktiverar kroppens vitala krafter.

Dessutom utför vitamin PP följande funktioner:

Normaliserar nivån av "dåligt" kolesterol, vilket förhindrar bildandet av plack i artärer och kärl. Detta minskar risken för hjärtsjukdom betydligt.
Stimulerar bukspottkörteln. Genom att öka innehållet i lipas, amylas och trypsin förhindrar niacin utvecklingen av båda typerna av diabetes.
Lindrar artrit och artros Med daglig vitamin B3 kan du förbättra rörligheten i lederna väsentligt.
Det har en vasodilaterande effekt, vilket eliminerar cirkulationsstörningar i kärl och artärer. Denna kvalitet av niacin gör migrän mycket lättare.
Fördröjer utvecklingen av cancer. Om produkterna innehåller den nödvändiga mängden vitamin B3 stabiliseras i vissa fall tumörgenen.
Bidrar till bevarande av ungdomlig hud. Därför är kvinnor särskilt intresserade av niacin.
Fördröjer processen med aids. Med adekvat användning av niacin framträder chanserna för överlevnad.
En fördelaktig effekt på nervsystemet, skyddar kroppen mot stress och depression. Nikotinsyra anses vara ett "lugnt vitamin".

Niacins viktigaste roll är att rengöra kroppen av toxiner och avlägsna skadliga ämnen.

Kategorier av människor som behöver mycket vitamin B3

Det finns ett antal tillstånd där kroppen behöver en ökad närvaro av nikotinsyra.

Under graviditet och amning bör vitamin B3 tillsättas till kosten.

Därför finns det ett behov av ytterligare intag av apotek vitamin B3 eller tillägg till grunddieten av produkter som innehåller en ökad daglig dos av nikotinsyra.

Denna åtgärd kan vara nödvändig i följande fall:

Genom att främja absorptionen av protein från växtfoder krävs niacin för vegetarianer och människor som inte konsumerar kött, fjäderfä eller fisk på grund av fasta eller långa hungerstrejker.
Med aktivt fysiskt eller psykiskt arbete ökar behovet av vitamin B3 dramatiskt.
Under graviditet och amning bör vitamin B3 tillsättas till kosten. Vilka produkter innehåller mest niacin, du kan lära av från vår artikel nedan.
Vitaminen "lugn" är avgörande för personer med ett upptaget arbetsschema - piloter, sändare, telefonoperatörer - till alla som är under intensiv nervös stress.

Den främsta fienden av vitamin B3 är socker och dess produkter.

Överdriven konsumtion av kakor, godis och andra sötsaker orsakar en stadig förlust av nikotinsyra. Därför rekommenderas det att söta tänder ökar sitt intag av vitamin PP.

Daglig dos

Kroppens behov av niacin är direkt beroende av ålder, levnadsförhållanden och stress som en person upplever.

Det finns grundläggande dagpenningar som rekommenderas av experter:

Barn från 0 till 6 år - 6-10 mg per dag;
Barn från 6 till 12 år - 11-18 mg per dag;
Tonåringar från 13 till 18 år - 19-20 mg per dag;
Vuxna med normal träning - 20-21 mg per dag;
Kvinnor under fertilitetsperioden och amning - upp till 25 mg per dag;
Vuxna med ökad fysisk aktivitet, idrottare - upp till 25 mg per dag;
Människor som bor eller arbetar i extrema områden eller i farliga företag - upp till 30 mg per dag;
Vuxna deltar i aktivt mentalt arbete - 30 mg per dag.

Var noga med att inkludera i din kost mat rik på B3.

Den rekommenderade dosen bör inte överskridas, men detta kommer inte att leda till några negativa konsekvenser. Niacin är inte giftigt alls.

Utnämning av ytterligare läkemedel är endast möjlig av en läkare. Det är bra att få den nödvändiga mängden vitamin B3 från naturliga produkter som ingår i den dagliga delen. I detta fall absorberas nikotinsyra mycket snabbare.

Vitamin B3 brist i kroppen

Brist på nikotinsyra har bildats i kroppen i flera år. Det kan inte dyka upp på en dag på grund av brist på det dagliga vitaminintaget.

Brist på niacin provocerar alla slags fysiska och mentala onormaliteter: hudsjukdomar, matsmältningsbesvär, sömnlöshet och trötthet.

Pellagra sjukdom är möjlig, även om vår sjukdom i vår tid är extremt sällsynt.

Muskelsmärta är en av indikatorerna på vitamin B3-brist i kroppen.

Tecken på brist på nikotinsyra i kroppen: olika hudsjukdomar, dermatit, muskelsmärta, irritabilitet och sömnlöshet. Ofta är det brist på aptit, svullnad tunga, särskilt känsliga tandkött. Det är en lukt från munnen.

Bara rätt och kvalitativ näring kommer att ge rätt mängd niacin och andra vitaminer i denna grupp i kosten.

För mycket vitamin B3 i kroppen

Överskott av nikotinsyra är extremt sällsynt. Överdriven konsumtion av produkter som innehåller niacin, påverkar inte hälsotillståndet.

Överdosering är endast möjlig vid användning av farmaceutiska vitaminpreparat. I det här fallet finns klagomål på klåda och allergiska utslag, hypotoni. Eventuell diarré och gulfärgning av huden.

Överdosering är endast möjlig vid användning av farmaceutiska vitaminpreparat.

Om man, efter att ha tagit syntetiska vitaminer, observerat liknande symptom, är det angeläget att konsultera en medicinsk specialist.

Varning! Höga doser kan orsaka nikotinsyraförgiftning, vilket leder till leverfel.

Indikationer för användning

Med otillräckligt intag av nikotinsyra utvecklas vitaminbrist. Om en ranson på kort tid inte är etablerad för att säkerställa en tillräcklig mängd niacin kommer pellagra att uppstå.

Sjukdomen uppträder som kliande fläckar på huden, sår och inflammationer i munnen. Patientens mentala tillstånd är störd, svaghet och diarré uppträder. Denna sjukdom behandlas genom att förskriva vitamin B3.

När de första tecknen på beriberi uppträder bör du konsultera en läkare. En specialist kommer att ordinera ett syntetiskt vitamin B3.

Förutom behandling och förebyggande av pellagra rekommenderas att niacin tas i följande fall: migrän, diabetes, artros, olika nervsystemet, ateroskleros.

Var noga med att använda ytterligare niacin under graviditeten eller mata barnet.

För personer som har lider av hjärtinfarkt, föreskrivs också nikotinsyra utan att misslyckas.

När de första tecknen på beriberi uppträder bör du konsultera en läkare. En specialist kommer att ordinera ett syntetiskt vitamin B3, berätta vilka produkter som innehåller den nödvändiga mängd niacin.

Mat rik på vitamin B3 (lista)

När man tar emot det mesta av niacin från naturprodukter är det mycket viktigt att kontrollera att de alltid är i den dagliga kosten.

Det är nödvändigt att använda följande produkter oftare:

öljäst;
lever;
äggulor;
köttprodukter;
fisk;
kyckling;
bovete;
baljväxter (ärtor, bönor, linser);
olika nötter;
svamp, speciellt asppampor.

Det här är inte en komplett lista. Det finns många fler produkter med ett lägre innehåll av vitamin B3.

För regelbundet intag av nikotinsyra, måste du äta en varierad kost, inklusive i ration av en tillräcklig mängd kött och grönsaker som innehåller vitamin B3.

Representerar vilka produkter som innehåller niacin, det är inte svårt att göra detta. Men glöm inte om andra friska frukostar.

Förutom mat finns niacin i drycker. Till exempel, välkänd och älskad av allt kaffe. En kopp innehåller nästan 40 mg vitamin.

Förutom mat finns niacin i drycker. Till exempel, välkänd och älskad av allt kaffe.

En kopp kaffe innehåller nästan 40 mg vitamin. En liten mängd nikotinsyra finns i mjölk och mejeriprodukter.

Bryggerjäst anses vara en riktig mästare i vitamin B3-innehåll. Men det betyder inte att du behöver springa till affären och köpa öl. Det är nog att köpa bryggerjäst i dagligvaruavdelningen och göra en god och hälsosam jästdryck från dem.

Hur man håller vitamin B3 i mat

Niacin, liksom andra vitaminer, är en väldigt instabil förening och kollapsar snabbt under verkan av ultraviolett strålning, luft, värme eller hög temperatur.

Även om nikotinsyra är mindre känslig för effekterna av skadliga faktorer än andra vitaminer, är det nödvändigt att följa vissa regler för bevarande.

Förvara alla frukter och grönsaker du behöver i kylskåpet. I det här fallet blev de senare samlade före användning, desto bättre.

Reglerna för lagring av livsmedel är följande:

Förvara alla frukter och grönsaker du behöver i kylskåpet. I det här fallet blev de senare samlade före användning, desto bättre.
Grönsaker för att lagra bättre frysning. Så de innehåller mycket mer vitaminer än när de torkas.
Det är lämpligt att tvätta grönsakerna omedelbart före tillagning och inte lämna dem i vatten under lång tid.
Beanprodukter före matlagning ska hållas i vatten och kokas i samma vatten.
Alla grönsaker är bättre ångad eller bakad, men i alla fall inte att steka. Stekt, särskilt långvarig, dödar alla vitaminerna.
Det bör noteras att grönsakerna bör sänkas i det redan kokande vattnet och inte kokas under lång tid.

Det här är enkla regler som hjälper till att hålla maximalt vitamin B3 i produkter.

Man bör komma ihåg att mängden niacin i produkter kan variera beroende på säsong och villkoren för odling och bearbetning.

Så innehåller grönsaker som produceras i vinterväxthus mycket liten nikotinsyra. I det här fallet kan du även uppleva sin brist i maten med en stor mängd vitamin B3.

Högt vitamintillskott

Idag kan du enkelt välja naturliga produkter och syntetiska vitaminer, som i sin sammansättning har en tillräcklig mängd vitamin B3.

Apotek erbjuder ett brett utbud av olika läkemedel med högt innehåll av nikotinsyra. Innan du använder dem ska du rådfråga en specialist.

Kosttillskott och vitaminkomplex

De mest populära multivitaminerna som innehåller vitamin B3 är: Neurovitan, Neuromultivit, Pentovit och Multi Tabs Complex. Dessa läkemedel innehåller upp till 2/3 av niacin.

Bland kosttillskott kan noteras "1: a århundradet, Niacin."

En av de mest populära bekämpningsmedel är Neuromultivitis.

Animaliska produkter

Den högsta mängden vitamin B3 i följande produkter:

Växtprodukter

Lite mindre nikotinsyra finns i grönsaker:

gröna ärter;
morötter;
kål;
vitlök;
söt paprika.

Produkter med vitamin B3 finns i växt- och djurfoder.

Spannmål och spannmål

Tillräcklig niacin finns i fullkornsprodukter, havregryn och majs. Särskilt mycket i bukvete. Mycket vitamin B3 och baljväxter (ärtor, bönor, linser).

För att undvika problem med centrala nervsystemet, och stör inte vitaminbristen bör du följa rätt diet. Det är nödvändigt att se till att vitamin B3 är närvarande i en tillräcklig mängd i kosten.

En tillräcklig mängd niacin finns i kornhalt av hela korn.

Att veta vilka produkter den innehåller, bör man föredra dem. Om detta inte räcker, bör du börja ta vitaminberedningar efter att ha fått råd från en läkare.

Från den här videon kan du lära dig användbar information om egenskaperna hos nikotinsyra, det är också vitamin B3, för kroppen.

I den här videon kommer du att få veta om en akut brist på vitamin B3.

Denna video kommer att introducera dig till kända fakta om vitamin B3 för människokroppen.

http://womane.ru/polza-vitamina-b3-produktax-soderzhitsya.html

Vitamin B3 (Niacin, Nikotinsyra, Vitamin PP)

Allmänna egenskaper hos vitamin B3 (Niacin)

Förnamnet vitamin B3 - vitamin PP - uppträdde i USA under spridningen av sjukdomen pellagra. Det uppenbaras av följande symtom: allvarliga neuropsykiatriska störningar, svår diarré, skada på slemhinnor och hud (det finns symmetriska röda fläckar i ansiktet, armarna, nacken, inre låren), frekvent huvudvärk, sömnlöshet, frekvent utmattning, irriterat starkt ljus, högt musik, skakningar dyker upp i händerna.

Ämnet, vars brist leder till utseendet av pellagra, kallad vitamin PP. Det beskrivs först av Thierry 1755 som en "rosa sjukdom" (kaloriseringsmedel). Den första beskrivningen av nikotinsyra gavs av Huber 1867, elementets sammansättning och struktur av salter - Wiedel år 1873.

År 1913 isolerade Funk nikotinsyra från jäst. Snart var det möjligt att bevisa att pellagra kan botas med hjälp av nikotinamid och stora doser av niacin minskar nivån av "skadligt" kolesterol och triglycerid i blodet.

Vitamin B3 (niacin, nikotinsyra, vitamin PP) är ett läkemedel, ett vitamin som är involverat i många oxidativa reaktioner hos levande celler.

Vitamin B3 är ett vattenlösligt vitamin som sänker dåligt kolesterol och risken för anfall.

I livsmedelsindustrin används som livsmedelstillsats E375.

Fysikaliska och kemiska egenskaper hos vitamin B3

Vitamin B3 är en oljig substans, löslig i vatten, alkohol, ättiksyra. Det är lätt att syntetisera med hjälp av intestinalmikroflora, tolererar höga temperaturer och ultraviolett strålning, och förstörs inte av matsmältningsorganets syra och alkaliska miljö.

Matkällor av vitamin B3

Innehåller i följande produkter:

Dagligt behov av vitamin B3

Det dagliga behovet av vitamin B3 hos en vuxen är 15-20 mg, priset varierar beroende på ålder, sjukdom och fysisk aktivitet.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b3

Vilka livsmedel innehåller vitamin B3?

Vilka livsmedel innehåller vitamin B3? Denna fråga är av intresse för många människor. Vid första anblicken verkar det som att nikotinsyra och nikotin, som förekommer i tobak, är mycket lika, men i själva verket är de olika ämnen. Nikotin, som finns i cigaretter, är ett gift för vår kropp. Men nikotinsyra är ett värdefullt vitamin som är nödvändigt för att upprätthålla människans liv.

Vitamin B3 kallades ursprungligen PP i USA. Bristen på detta vitamin orsakar sjukdomen pellagra, som i detta land är mycket vanligt. Det åtföljs av hudskador, tarm och nervsystemet. Oftast finns det i länder som konsumerar mycket majs. Sjukdomen orsakar årligen tusen patienter dödsfall.

Brist på nikotinsyra i kroppen leder till allvarliga hälsoproblem.

Vad är B3 och varför behövs det?

B3 hör till gruppen vattenlösliga vitaminer som syntetiseras i tarmarna. De kommer från mat. För att B3 ska syntetiseras måste B6 och B2 vara närvarande i maten. Därför rekommendera medvetet god näring.

Vitamin B3 har en stor effekt på eliminering av LDL-kolesterol, samtidigt som det bidrar till en ökning av kolesterolnivåerna, vilket är bra för kroppen. Därför kan det hänföras till ämnen som förbättrar hjärtets funktion.

Vad är vitamin B3 nödvändigt för:

Det är en energikälla i kroppen.
Främjar bildandet av enzymer (enzymer).
Ansvarig för aptiten. Om det finns tillräckligt med vitaminer, kommer personen att ha en hälsosam aptit.
Främjar sund hud och nervsystem.
Delar i processen med erytrocytbildning.
Utan nikotinsyra störs utsöndringen av gall- och magsaften.
Delar i att upprätthålla normala blodsockernivåer.
Påverkar produktionen av könshormoner.
Interfererar med utvecklingen av schizofreni, förbättrar minnet.
Brist på B3 påverkar hjärnans arbete, vilket leder till dåligt minne och sömn.

Vilka är konsekvenserna av vitamin B3-brist? Bristen på denna komponent har negativ inverkan på hela vår hälsa. Särskilt ofta utsätts gravida kvinnor och äldre för sådana problem.

Konsekvenserna av en brist på PP i produkterna är allvarligaste.

Vem behöver en PP först?

gravida kvinnor;
äldre efter 60 år
elever och skolbarn som upplever allvarliga arbetsbelastningar under sina studier
idrottare;
människor som är engagerade i fysiskt hårt arbete
kroniska sjukdomar för vilka en strikt kost är nödvändig;
rökare och alkoholister.

Den farligaste följden av brist på B3 i kroppen är pellagra, vilket även kan vara dödligt. Om kosten innehåller livsmedel som innehåller mycket stärkelse, är sannolikheten för att utveckla denna sjukdom hög. Därför är det viktigt att regelbundet äta kött, mjölk, grönsaker och frukt.

När övervikt eller överdriven irritation uppstår, går vi oftast till rätt specialister. Men många sjukdomar är förknippade med brist på vitaminer. Ibland, för att du ska kunna ordna dig, räcker det med att bara granska din kost.

Produkter källa till vitamin B3

Många livsmedel som innehåller vitamin PP ingår i vår kost:

näringsjäst
lever;
äggula
mjölk;
fisk;
kycklingkött;
nötter;
bovete;
ärter, linser och andra baljväxter;
svamp.

Jag måste säga att detta vitamin inte är rädd för värmebehandling av produkter. Men för att källan B3 regelbundet kommer in i vår kropp, måste du äta annorlunda. Det är nödvändigt att kosten även inkluderade vegetabiliska produkter. Faktum är att vitamin PP syntetiseras i tarmarna. De bakterier som bor där kan bara ta emot alla väsentliga aminosyror från växter.

Om endast kött är närvarande i kosten, utsöndras inte rester av produkter från kroppen och börjar sönderdelas. Därför är maten vi äter inte bara kött, utan även färska grönsaker, gröna och frukter. Dessutom är det viktigt att växtens mat var mer än djur. Fiberrika frukter och grönsaker är mycket användbara.

Forskare har kommit till intressanta slutsatser att om det finns mat som är rik på fiber i kosten, men en person tar lite sött och mjöl, så kommer en daglig dos av vitamin PP att vara tillräckligt. Men älskare av söta och alkoholister behöver öka mottagningen av B3, och nästan 2-3 gånger mer än vanliga människor.

Så hur mycket ska du ta vitamin B3 per dag? För barn från 14 år och äldre bör mängden av detta vitamin vara minst 15 mg. Detta kommer att räcka för vuxna som är engagerade i lättarbete. De som är engagerade i tungt fysiskt arbete, måste använda från 20 till 25 mg per dag. Under graviditet och amning bör minst 25 mg tas. För dem som B3 är ordinerad, rekommenderas att använda den med eller efter mat.

Var är vitamin B3 mest?

För det första är innehållet i detta vitamin: kött, njurar, lever och produkter från yoghurt. Champion i antal B3 - kalkon.

Från växtprodukter är dess höga innehåll olika solrosfrön, jordnötter.

Det är mycket användbart att laga mat till frukostflingor från bovete, havre, majs, korn. I det här fallet kan du fylla på ett användbart vitamin för hela dagen. I kosten bör också vara närvarande: bönor, ärtor, sojabönor, bryggerjäst, svamp.

Vitamin B3 spelar en viktig roll i människokroppen. Dess brist kan orsaka olika patologier. Därför är det mycket viktigt att övervaka din kost, upprätthålla en hälsosam livsstil och kontakta en läkare om du känner dig sjuk.