Vitaminer och mineraler är viktiga för människan dagligen. Vitamin E (tokoferolacetat) betraktas som ett kvinnligt vitamin, men krävs av alla, eftersom hudtillstånd, reproduktiv funktion och kroppens allmänna tillstånd beror på det. Innan du tar E-vitamin, måste du veta i vilken dos och vilken ordning.

Top10 populära droger med vitamin e

1. "Undevit" är ett multivitaminmedel, indikerat för fysisk och psykisk stress. Det ordineras av kursen, hjälper till att återställa kroppen under rehabiliteringsperioden.
2. "Triovit" - en av de bästa multivitaminpreparaten. Fyller en brist på mineraler, stöder immunitet. Det ordineras till patienter från 10 år.
3. "Univit" kan användas från 3 år. Stärker kroppens försvar. Används under perioden med aktiv tillväxt av barn, förbättrar hjärnaktiviteten.
4. "Centrum från A till Zink" kan användas från 12 år. Det har ett genomsnittspris på marknaden, vad gäller kvalitet, det är inte sämre än dyra analoger.
5. "Pikovit" minskar känsligheten för förkylning, minskar trötthet. Kan användas till barn från 3 år.
6. "Vitrum" kan plockas upp för ett barn, en gravid kvinna och en tonåring. Separata kosttillskott utvecklades för varje patientgrupp.
7. "Daily Formula" innehåller enzymer som bidrar till bättre absorption av läkemedlet.
8. "Supradin" används en gång om dagen. Krävs på våren för att kompensera för bristen på mineraler.
9. "Alfabet" kan användas av vuxna och barn. Inträde delas in 3 gånger om dagen vilket bidrar till bättre absorption.
10. Complivit är ett billigt men populärt läkemedel. Används av gravida kvinnor, ammande mödrar och barn.

Alla dessa droger innehåller vitamin E och kan användas för förebyggande ändamål. För behandling av applicerade komplex som innehåller bara vitamin.

Receptbelagda läkemedel

E-vitamin krävs för mänsklig tillväxt, nervsystemet, lever och andra organers funktion. Den maximala koncentrationen av tokoferolacetat bibehålls i fettvävnader.

Tocopherol påverkar fertiliteten. Främjar uppfattningen och bär friska barn. Vitaminbrist leder till hormonellt misslyckande hos kvinnor och minskar libido i båda parter. Gravida kvinnor och personer över 40 år är föreskrivna läkemedel som innehåller denna komponent.

Ökat behov av tokoferolacetat förekommer i organismer:

• ammande mamma
• idrottare;
• barn och ungdomar.

E-vitamin påverkar blodets sammansättning, främjar produktionen av röda blodkroppar och spädar blodet. Positiv effekt på hjärtmuskeln minskar risken för ateroskleros.

Huden är också känslig för tokoferol. Vitamin suspenderar åldringsprocessen, sparar huden från torrhet, bekämpar allergiska reaktioner, påverkar slimhinnans, hår och nagels tillstånd.

Former för frisättning och sammansättning av läkemedel. Indikationer för användning

Beroende på formen kan tokoferol användas på olika sätt. På apotek kan du köpa:

• kapslar med en oljelösning;
• piller / tabletter;
• injektionslösning i ampuller;
• i droppar;
• lösning för utomhusbruk.

Det är nödvändigt att ta E-vitamin korrekt, dvs. i enlighet med instruktören och utnämningen av terapeuten.

Kapslar oljelösning är den mest populära formen av tokoferol. Enligt bruksanvisningen innehåller oljelösningen av vitamin E hjälpämnen: vegetabilisk olja, gelatin, glycerin, parabener, färgämnen. Skalet av de sfäriska kapslarna varierar i färg, och inuti innehåller en gul vätska.

Med ett underskott av tokoferol är användningen av läkemedlet endast möjligt efter att ha råd med en läkare. Anvisningarna för användning av vitamin E i dropparna säger att det kan användas till små barn. Blanketten är lämplig för barn.

Tocopherol i ampuller används vid behandling av ett antal sjukdomar. Enligt instruktionerna krävs E-vitamin i ampuller för amyotrofisk skleros, muskeldystrofi, för epilepsi, myokardiopati och psoriasis. Intramuskulär administrering av läkemedlet kräver medicinsk recept. Injektioner av vitamin E ska placeras strikt enligt bruksanvisningen.

Sjukdomar och tillstånd där tokoferolacetat används:

• vitaminbrist;
• neurasthenia syndrom;
• sjukdomar i ledband och muskelsystem;
• reproduktionsstörning
• lågfödda viktfödda nyfödda;
• dermatit;
• klimakteriet
• anemi;
• misslyckande av endokrina körtlar;
• inflammation i slemhinnorna;
• undernäring;
• ökad fysisk aktivitet.

Bruksanvisningen anger antalet tabletter med E-vitamin som behövs för att behandla sjukdomen. Större mängder kan leda till biverkningar.

Tocopherol har en effekt på synen av syn. I oftalmologi föreskrivs E-vitamin i olja och tas i enlighet med bruksanvisningen. Användningen av detta läkemedel minskar risken för ögonsjukdomar.

Dosering och administrering

Dosen bestäms individuellt med hänsyn till ålder, kön på patienten och arten av sjukdomen. Tocopherolacetat i kapslar eller tabletter tas efter en måltid, vilket minskar irritationen av mag-tarmkanalen. Kapslar tvättas med en liten mängd vatten. Drogen i droppar för barn används före eller efter måltider på morgonen.

Hur mycket ska du dricka E-vitamin per dag:

• För att uppnå antioxidationseffekten är dosen 0,2-0,4 g 1-2 gånger per dag;
• Under graviditeten under första trimestern används 0,1-0,2 g 1 gång per dag för att förebygga och behandla utvecklingsavvikelser.
• för hormonella störningar hos kvinnor, 0,3-0,4 g varannan dag förskrivs som en extra behandling;
• med artrit, 0,1-0,3 g en gång om dagen;
• för sjukdomar i lederna, hjärtat och andra muskler, utsläpp 0,1 g 1-2 gånger om dagen;
• ögonsjukdomar, hudsjukdomar - 0,1-0,2 g 1-2 gånger om dagen;
• för män (som en del av komplex terapi) är dosen 0,1-0,3 g per dag;
• Förekomsten av kronisk hepatit B ökar dosen till 0,3 g per dag;
• endokrina störningar - 0,3-0,5 g dagligen.

Enligt bruksanvisningen är den maximala dagliga dosen för en vuxen 1 g, en engångsdos - 0,2 g. Kapslar är föreskrivna för patienter över 12 år.

För förebyggande är det säkert för kvinnor att ta tokoferol som en del av ett multivitamin eller i kvantiteter på mindre än 100 IE per dag. Ytterligare intag av askorbinsyra kommer att bidra till absorptionen av tokoferol och förbättra antioxidantegenskaperna. Men att ta några vitaminer kräver samråd med en specialist, för mediciner har biverkningar.

Biverkningar och överdosering

När du tar mediciner måste du följa råd från en läkare om dosering och administreringstid. Detta krävs för att förhindra hypervitaminos.

Med försiktighet ordinerad till patienter med ateroskleros historia och ökad blodkoagulering. Med en lång tid av tokoferolacetat är det nödvändigt att regelbundet genomföra ett blodprov.

Förekommande biverkningar:

• kreatinuri (sällsynt);
• kreatinkinasaktivitet (extremt sällsynt);
• tromboflebit (sällsynt);
• lungemboli (sällsynt);
• trombos (sällsynt).

Läkemedlet är förskrivet till gravid och lakterande under överinseende av den behandlande läkaren. Tocopherol passerar placentan och finns i bröstmjölk.

E-vitamin påverkar inte körningen och kan användas när som helst på dagen. Vid användning av järnberedningar ökar behovet av tokoferol.

Mottagning av multivitaminkomplex tillsammans med tokoferol är inte föreskriven för att förhindra överdosering. Mineraloljor minskar också läkemedlets absorberbarhet.

Biverkningar manifesteras av reaktioner av allergisk typ, diarré, illamående, magont. Om du hittar biverkningar måste du sluta ta det och kontakta en läkare.

Kontra

Kontraindikationer är överkänslighet mot läkemedlet, tidig ålder (för vissa former), hjärtinfarkt.

Med extrem försiktighet som används i tromboflebit.

Interaktion med andra droger

E-vitamin ska tas separat från järn och antikoagulantia.

Tocopherol ökar effekten av antiinflammatoriska läkemedel, minskar effekten av digitoxin.

Med långvarig användning av tokoferol kan det finnas brist på retinol och K-vitamin i blodet.

Stärker effekterna av droger för epilepsi.

Den farligaste tiden kommer - våren. Är din immunitet redo?

På våren, vid den farligaste tiden på året, aktiveras olika farliga virus och sjukdomar, särskilt i städer. Vid denna tidpunkt är det särskilt viktigt att stärka immuniteten för hela familjen.

Av alla immunitetsförbättringsprodukter som vi testat valde vi den mest effektiva och samtidigt billiga och därmed överkomliga lösningen - Immunitet sjunker.

• Stärker immunförsvaret;
• Skydda dig och din familj från kända vårvirushot
• Om virus kommer in i kroppen stannar det infektionsprocessen.
• Innehåller bara naturliga ingredienser. Utan kemi;
• Certifierad produkt.

Läs mer >>>

http://immunitet1.ru/vitaminy/prinimat-e

Vitamin E: Vad är fördelaktigt och hur man tar

Ett av de viktigaste elementen för människokroppen, E-vitamin utför många funktioner och skyddar framför allt cellväggen från kemisk och mekanisk destruktion. För att förhindra brist på gott vitamin i kroppen bör du ta det extra, enligt anvisningarna. Innan du använder preparat som innehåller detta element bör du rådgöra med din läkare för att förstå varför du behöver vitamin E.

Vad är vitamin E

Tocopherol är en fettlöslig organisk substans från klassen av vitaminer. Begreppet "tokoferol" med grekiskt ursprung betyder "att ta med livet". Det är en kombination av fyra estrar - tokoferoler och fyra tocotrienoler. Denna förening innehåller 7 vitaminer, vilka skiljer sig från varandra genom aktiviteten av de biologiska effekterna på djurceller. Bland dem är den mest aktiva formen alfa-tokoferol.

E-vitamin är en stabil förening som bevarar dess integritet vid höga temperaturer av livsmedelsförädling, uttorkning, deras konservering med hjälp av salt. Den har hög känslighet mot ultraviolett strålning, därför bör produkter som innehåller detta ämne förvaras i en mörk behållare av tjockt glas eller på en mörk plats.

Discovery history

E-vitamin upptäcktes 1922 av Herbert Evans och Catherine Scott Bishop. Experiment som de utförde visade att råttor som utfodras exklusivt på animaliska produkter, efter en tid förlorade sin förmåga att reproducera. Restaurering av reproduktionssystemet inträffade efter införandet av salladsblad och vegetabilisk olja i kosten. Därav har forskare dragit slutsatsen att en viss faktor "X" som ingår i vegetabiliska produkter är en mycket viktig del av maten.

Biologisk roll

Vitamin E är ett unikt skyddande element mot oxidativ skada. Den upptar en viss position i cellmembranet och därigenom förhindrar kontakt med syre med omättade fettsyror och bildar hydrofoba komplex som skyddar cellmembranen från förstörelse. Dessutom har den starka antioxidantegenskaper på grund av närvaron av fria radikaler i dess sammansättning.

Dagligt behov

Eftersom vitamin E är en viktig kombination, finns det ett bestämt fastställt dagligt behov, vilket bestäms utifrån kön, ålder och allmän hälsa. Det dagliga intaget av E-vitamin är som följer:

• kvinnor: 20-30 mg;
• män: 25-35 mg;
• spädbarn upp till 6 månader: från 1 mg till 3 mg;
• barn från 6 månader till 3 år: 5-8 mg;
• för barn från 3 till 12 år: 8-10 mg;
• Barn från 12 till 18 år: 10-17 mg.

Innehållet i produkterna av E-vitamin

Vitamin E finns i stora mängder i produkter av vegetabiliskt ursprung. Innehållet av vitamin i livsmedel beror främst på det klimat där en viss växt odlas. Den största mängden tokoferol finns i vetegrodolja (400 mg) och nötter. Det ungefärliga innehållet av tokoferol i vissa livsmedel:

Innehållet av tokoferol, mg / 100g

Vetexsolja

Vad förtunnas

Vitaminer från grupp E tillhör gruppen av fettlösliga ämnen. Detta innebär att tokoferolmolekyler kan sättas in i membranet av djurceller endast i kombination med lipider av animaliskt eller vegetabiliskt ursprung. För normal absorption med produkter som innehåller tokoferol är det nödvändigt att äta feta livsmedel. Vegetabiliska fetter reducerar behovet av koncentration av syntetiska analoger, aktiva tillsatser för tillskott med tokoferolbrist och fettlösliga antioxidanter.

Symptom på brist och brist på E-vitamin i kroppen

Det första tecknet på vitaminbrist och brist är muskelsvaghet, yrsel och sömnighet. Barn som, från barndom, lider av tobakherolbrist, sankar i fysisk och psykisk utveckling. Dessutom kan en brist på tokoferol orsaka rickets, dermatit, psoriasis och muskeldystrofi hos barn under ett år. Prematura barn lider av retinopati.

Med otillräckligt intag av detta ämne uppträder hemolys av erytrocyter (destruktion av röda blodkroppar) och stabil hemolytisk anemi utvecklas. Hypovitaminos-tokoferol bidrar till förstörelsen av fibrerna i det perifera nervsystemet, vilket leder till nedsatt motorfunktion och reducerar hudens smärtsamma känslighet. Brist på användning hos kvinnor kan orsaka menstruationsstörningar, vilket ökar risken för missfall i början.

E-vitamin hjälper intestinal absorption av retinol och, när det är bristigt, leder till vitamin A-brist (hypovitaminos), vilket uppenbaras av torr hud, minskad synskärpa, håravfall, minskad immunresistens. Brist på absorption av fetter kan också leda till vitamin A- och E-hypovitaminos. I hög ålder provokerar tokoferol daglig hypovitaminos utvecklingen av Alzheimers sjukdom och accelererar åldrandet av kroppen. Brist på tokoferol på grund av progression av ateroskleros.

Varför är E-vitamin användbart?

Vid kliniska studier och experiment visade sig att E-vitamin spelar en viktig roll i människokroppens funktion. Viktiga användbara egenskaper:

• är en aktiv antioxidant;
• universellt skydd av cellmembran mot oxidationsskador;
• förbättrar cellens näring
• stärker blodkärlens väggar
• bidrar till bevarandet av sexuella funktioner
• förbättrar tillståndet av hår och hud, naglar;
• saktar spridningen av cancer;
• läkare ordinerar för diabetes;
• främjar absorptionen av retinol och andra fettlösliga vitaminer;
• minskar blodtrycket i hjärtsjukdomar.

För kvinnor

Vitamin E för kvinnor är av särskild betydelse. Det minskar graden av utveckling av pigmentering på huden, gör det möjligt för den kvinnliga kroppen att bevara ungdomar. Vitamin E kapslar föreskrivna för behandling av infertilitet och under klimakteriet. Med stark stress, minskad immunitet, ovarial dysfunktion, E-vitamin hjälper till att återställa normal menstruationscykel. Derivat av detta element, många kosmetiska företag lägger till sina krämer för att näring och återfuktar torkad hud.

Under graviditeten

Kvinnor under graviditet E-vitamin utan recept är inte rekommenderat. E-vitamin i olja kan orsaka placentaavbrott under andra trimestern och trombos av navelsträngskärl under senare perioder. Det finns fall där användningen av stora doser orsakade för tidigt arbete och svår blödning hos tjejer. Läkare attribut denna effekt till närvaron av ett specifikt protein hos kvinnor under graviditeten.

För nyfödda

Vitamin E för barn används för normal utveckling av muskulära och skelettsystem, ligament. Anslutning främjar mental utveckling, bevarande av reflexer. Vid nyfödda med otillräckligt utvecklade funktioner i kroppen, accelererar vitamin skillnaden mellan vävnader, bidrar till snabb insamling av fettmassa, bidrar till mognad i andningsorganen, särskilt lungvävnaden.

För män

Med tokoferolbrist ackumuleras toxiner i cellerna, vilket har en negativ effekt på frömaterialets kvalitet (spermatozoa). Bristen beror på utvecklingen av sekundär manlig infertilitet, tidig impotens. Med vitamin E-brist i kosten minskar giftiga ämnen och döda absorptionen av andra spårämnen i tarmarna.

http://sovets.net/13710-vitamin-e.html

Vitaminer A och E

Vitamin A och E kommer i par. De bidrar till assimilering av varandra, förbättrar hudens tillstånd, syn, ben, förlänger ungdomen, ökar motståndet mot infektioner, skyddar slemhinnor från smog.

Vitamin A.

Symptom på vitamin A-brist

• Torr, "gås" hud, sprickor och peeling av huden, klåda
• Torrhet, "sand i ögonen", nedsatt syn, konjunktivit.
• mjäll
• Tandkänslighet

• Behandling av hudsjukdomar: psoriasis, akne, etc.
• Det accelererar läkning av sår, skärningar, brännskador.
• Förlänger ungdomen i huden, stimulerar produktionen av kollagen.
• Förbättrar syn.
• Reglera verkan av könshormoner, binjurhormoner och sköldkörtelhormoner.
• Fördelaktig effekt på slemhinnorna, och därför används vid behandling av sjukdomar i andningsorganen, mag-tarmkanalen (kolit, sår).
• Antioxidant (förebyggande av hjärtsjukdomar, blodkärl, onkologi etc.)
• Används vid behandling av järnbristanemi.

Vitamin A Forms

Vitaminer från grupp A kallas karotenoider, eftersom extraherades först från morötter (morot).

Lutein - "huvud" karotenoid för ögons hälsa, lykopen (i tomater) - för kärl.

De vanligaste formerna är:

• vitamin A i form av retinol. Innehållet i animaliska produkter.
• provitamin-p-karoten. Innehåller i växter av gult, rött, grönt.

Retinol ackumuleras i kroppen och är giftigt när det är överskott (koncentrationer över 25 000 IE).

Föregångaren till retinolkaroten ackumuleras i den subkutana fettvävnaden (kan ge hudföroreningar) och är inte giftig. β-karoten omvandlas endast i levern till A-vitamin när det behövs. Vid hypotyroidism kommer kroppen inte att kunna omvandla p-karoten till vitamin A.

För att erhålla 1 μg (= 3,33 IE) retinol behövs 6 μg β-karoten.

Hur mycket vitamin A behövs per dag

Det rekommenderas att vuxna får 1000 μg vitamin A per dag (cirka 3300 ME av retinol eller 10 000 IE av β-karoten).

För absorption behöver du E-vitamin och zink.

Det korrekta förhållandet retinol till karoten är 1: 3, dvs karoten är tre gånger mer.

Vitamin A förstörs av skadliga ämnen som kommer in i jorden (nitrater), så även en källa av karoten som morötter kan inte innehålla den alls. Ca 30% går förlorad vid värmebehandling (matlagning, blanchering), med långvarig exponering för luft.

Läkemedel som reducerar kolesterol, laxermedel - förvärrar absorptionen av alla fettlösliga vitaminer A, E, D, K.

Innehåll i produkter per 100 g (djur - retinol, vegetabiliskt - karoten):

• Kycklinglever 15000ME
• Morot 15000ME
• Persilja 13000ME
• Sorrel, spenat 10000ME
• Vitlök 4000ME
• Smör 2000ME
• Prunes 2000ME
• Pumpa 1600 IE
• Mango 1000ME
• Fettostost 800ME
• Ärter, tomater, kantareller 800ME
• Grädde 700ME
• Kål 630ME

Vitamin E (tokoferoler)

• Muskelsvaghet, detta gäller också för hjärtmuskeln
• Otillräcklig sexuell funktion
• Fosteruttag, infertilitet
• Suddig syn
• Leverskador
• Mörka fläckar på huden (vanligtvis på händerna)
• Vit "chalky" fläckar på tänderna, emaljens nederlag

fördelar:

• En stark antioxidant, som vitamin A, förhindrar åldrande, ger energi och hälsa till hela kroppen.
• Det förbättrar könkörtlarna, hjälper till att klara av minskad styrka hos män och missfall hos kvinnor.
• Hjälper till att återställa och växa muskler. Efter en träning släpper kroppen bort farliga fria radikaler som antioxidanter, som vitamin E, eliminerar.
• Används framgångsrikt vid behandling av hjärtsjukdomar och blodkärl, på grund av effekterna på muskelvävnad, förhindrande av bildning av blodproppar, avlägsnande av farliga föreningar från kroppen.

Typer av E-vitamin

• a-tokoferolacetat eller D-a-tokoferol - syntetiskt vitamin E
• DL-a-tokoferol (utan "L") är en naturlig, betydligt mer aktiv antioxidant.
• β-, γ, δ-tokoferoler (och andra) är också användbara och används, men mindre ofta.

Ta kosttillskott som innehåller endast alfa-tokoferol kan minska koncentrationen av andra former av tokoferoler, vilket är skadligt.

Hur mycket vitamin E behövs per dag

Tocopherol anses vara säker och inte berusande, men det bör tas noggrannhet att inte ta tilläggsdoser överstigande 4 000 IE varje dag. 1 mg tokoferol = 1ME

Det dagliga kravet på en genomsnittlig person är 15-20 mg. Innehåller i stora mängder i vete, vegetabiliska oljor, frön, nötter.

Tocopherol kollapsar snabbt vid exponering för temperatur och långtidslagring. Järn kan förstöra tokoferoler, så att ta tillskott med järn görs bäst med en paus på 12 timmar.

E-vitamin hjälper till att smälta och förhindrar förstöring av vitamin A och selen (som också är starka antioxidanter).

Innehåll i produkter per 100 g, i mg:

• Vete Germ Oil (150)
• Rå solrosfrön (35)
• Vete gräs (22)
• Mandel, hasselnöt (20)
• Sojabönolja (17)
• Jordnötter (10)
• Råolja (7)
• Olivolja (7)
• Bokhete (6)
• Torkade aprikoser, havtorn (5)

http://top-voprosov.ru/articles/vitaminy-i-e

E-vitamin - biologisk roll, bristsymptom, innehåll i livsmedel. Instruktioner för användning av E-vitamin

Allmänna egenskaper, former och namn på vitamin E

E-vitamin är en fettlöslig förening med starka antioxidantegenskaper. För beteckningen av vitamin E används också det traditionella namnet - tokoferol. Dessutom, på grund av förmågan att behålla ungdomar länge och den gynnsamma effekten på uppfattningen och bärandet, kallas tokoferol också "vitamin av ungdom och skönhet" och "fruktbarhetens vitamin".

E-vitamin är en blandning av åtta bioorganiska strukturer som har samma egenskaper och är dess sorter. Dessa typer av vitamin E kallas vitamerer och är uppdelade i två stora klasser - tokoferoler och tocotrienoler. Vitoferoler och tocotrienoler är fyra vitamerer av E. I princip har alla åtta vitamererna nästan samma aktivitet, så de skiljer sig inte åt i bruksanvisningen och olika beskrivningar. Därför, när folk pratar om E-vitamin, använder de det gemensamma namnet för alla vitamerer - tokoferol.

Men den första av vitamererna E erhölls och identifierades alfa-tokoferol, som oftast finns i naturen och är den mest aktiva. För närvarande är alfa-tokoferolens aktivitet sedd som standard och det är med det att aktiviteterna hos alla andra vitaminer E jämförs. Därför kan du i vissa mycket detaljerade beskrivningar av något läkemedel med E-vitamin se att dess innehåll motsvarar N-enheter som motsvarar aktiviteten 1 mg alfa tokoferol. Men för närvarande uttrycks mängden vitamin E vanligen i internationella enheter (IE) eller milligram, med 1 IE = 1 mg.

Alpha-, beta- och gamma-tokoferoler har den mest uttalade vitaminaktiviteten. En delta-tokoferol har de starkaste antioxidantegenskaperna. Tillverkare av olika droger, beroende på deras syfte, införs i sammansättningen av den nödvändiga sorten av E-vitamin, för att ge den mest uttalade biologiska effekten.

Eftersom tokoferol löses i fetter kan det samlas i människokroppen i praktiskt taget alla organ och vävnader. Detta inträffar när en stor mängd vitamin E kommer in i kroppen, det har inte tid att elimineras, tränger in i alla organ och vävnader, där det löses upp i membranets fetter och bildar ett depå. Den största mängden vitamin E kan ackumuleras i lever, testiklar, hypofys, fettvävnad, röda blodkroppar och muskler.

På grund av denna förmåga att ackumuleras kan vitamin E vara i kroppen i höga koncentrationer, långt över normala nivåer, vilket leder till störningar i arbetet hos olika organ och system. Överdriven mängd E-vitamin i kroppen kallas hypervitaminos och precis som hypovitaminos åtföljs av kliniska manifestationer, som uppstår vid störningar av många organ och system.

Otillräckligt intag av E-vitamin i kroppen leder till brist eller hypovitaminos, som åtföljs av organens störningar med karakteristiska kliniska symptom.

Det vill säga, i förhållande till vitamin E i människokroppen, kan både dess överskott och dess brist skapas, och båda tillstånden orsakar störningar i de olika organens normala funktion. Det betyder att E-vitamin endast ska förbrukas i den mängd som krävs, vilket förhindrar att det är alltför stort eller otillräckligt intag.

E-vitamin absorption och utsöndring

Vitamin E kommer in i människokroppen med mat och absorberas från tarmarna i närvaro av fett och galla. Detta innebär att för normal absorption av vitamin från matsmältningsorganet måste det kombineras med en liten mängd vegetabiliskt eller animaliskt fett.

Cirka 50% av den totala mängden E-vitamin som ingår i livsmedelsklumpen absorberas från tarmarna, förutsatt att det finns en normal mängd fett och galla. Om det är lite fett eller gall i tarmen absorberas mindre än 50% av det intagade vitamin E.

I processen med absorption från tarmen bildar E-vitamin ett komplex med fettsyror (chylomikroner), där det först in i lymf och sedan in i blodet. I blodet släpps E-vitamin från komplexet med chylomikroner och binder till proteiner. Det är i detta komplexa protein + E-vitamin att det bärs av blodflödet till alla organ och vävnader.

I vävnader frigör vitamin E från bindningen med protein och i kombination med vitamin A deltar i syntesen av ubiquinon Q, en substans som transporterar syre från de röda blodkropparna direkt in i cellen.

E-vitamin utsöndras både oförändrat och i form av metaboliter. Dessutom skiljs de flesta av vitamin E - 90% i avföring genom tarmen och endast 10% - med urin genom njurarna.

Den biologiska rollen av vitamin E

E-vitamin är en unik substans som har förmågan att föryngra kroppen, saktar åldringsprocessen. Det är därför det kallas vitamin av ungdom och skönhet. Effekten av att sänka åldringen uppnås på grund av den kraftfulla aktiveringen av vävnadsandningsprocesser, under vilka cellerna väl levereras med syre och avfallsprodukterna avlägsnas från dem.

E-vitamin reducerar också blodpropp, förhindrar överdriven blodproppbildning och förbättrar därför mikrocirkulationen och förhindrar blodstasis i olika organ och vävnader. Minskningen i blodkoagulationsaktiviteten leder till att den flyter bättre genom kärlen utan att täppa till dem. Dessutom gör vitamin E blodkärlens väggar släta, vilket leder till att kolesterolplakor inte deponeras på dem och därmed förhindra ateroskleros. Förbättring av egenskaperna hos blod och kärlsjukdomar samt förebyggande av ateroskleros ger tillsammans förhindrande av kardiovaskulär insufficiens med regelbunden konsumtion av vitamin E.

E-vitamin förbättrar immunsystemets funktion och därigenom förebygger infektiösa och inflammatoriska sjukdomar hos alla organ. I kombination med vitamin A skyddar det lungorna mot de negativa effekterna av förorenad luft. E-vitamin förbättrar också musklernas ton och prestanda, lindrar kramper och accelererar läkning av olika sår och brännskador. Med hjälp av vitamin E läker sår med färre ärr eller ingen alls.

Separat måste man säga att E-vitamin förbättrar sexuell funktion hos män och kvinnor, vilket ger ett positivt bidrag till produktionen av hormoner och reproduktionsorganens tillstånd. Till exempel förbättrar tokoferol blodtillförseln till livmodern och äggstockarna hos kvinnor och bidrar också till utvecklingen av den erforderliga mängden progesteron och bildandet av placentan under graviditeten. Hos kvinnor underlättar E-vitamin förloppet av premenstruellt och menopausalt syndrom, och bidrar också till fullständig härdning av bröstkörtelns fibrösa lesioner. Hos män förbättrar vitamin E spermkvaliteten genom att normalisera könkörtlarna. Dessutom förbättrar tokoferol signifikant effekten.

För alla människor, oavsett kön, minskar E-vitamin trycket, expanderar och stärker blodkärlens väggar, förhindrar gråar och anemi, och stöder också nervsystemets normala funktion.

Som en antioxidant har E-vitamin följande biologiska effekter på människokroppen:

• Binds aktivt till fria radikaler, deaktiverar dem;
• Skyddar celler från skador på fria radikaler;
• Sänker de redan pågående processerna av friradikaloxidation av lipider och DNA från celler;
• Minskar graden av bildandet av nya fria radikaler;
• Skyddar andra vitaminer från de negativa effekterna av fria radikaler;
• Förbättrar absorptionen av vitamin A;
• Förhindrar utseende av senil pigmentering på huden i form av bruna fläckar;
• Förstör och förhindrar utseende av cancerceller, vilket minskar risken för maligna neoplasmer i olika organ
• Genom att skydda celler från skador av fria radikaler reducerar den åldringshastigheten.
• Förbättrar bildningen av kollagen och elastin, som är nödvändig för att bibehålla bindvävets egenskaper.
• Underlättar förloppet av diabetes och Alzheimers sjukdom.

Vitamin E intagshastigheter

Mängden vitamin E anges typiskt i internationella enheter (IE) eller milligram (mg). Emellertid anger tillverkare ibland föråldrade enheter för att mäta mängden vitamin E, som kallas tokoferolekvivalenter (ET). Dessutom är 1 mg = 1 IE och 1 ET ungefär lika med 1 IE, så att alla tre enheter av mängden vitamin E kan betraktas som ekvivalenta.

Det dagliga kravet på en vuxen och ett barn över två år med E-vitamin är 8 till 12 IE, och för män är alla andra lika stora, det är högre än för kvinnor. För barn i det första året av livet är behovet av E-vitamin 3-5 mg.

Behovet av tokoferol ökar i följande situationer:
1. Aktivt muskulärt arbete, till exempel i idrott, fysiskt arbete etc.
2. Äta stora mängder vegetabilisk olja.
3. Graviditet och amning ökar behovet av E-vitamin med minst 2 till 5 IE.
4. Återhämtningsperioden efter infektiösa och inflammatoriska sjukdomar.
5. Perioden av läkning av olika sår.

Enligt normerna för kostnäring anses 15 mg E-vitamin per dag vara optimalt av vuxna och barn över tre år. Säker när det gäller utveckling av hypervitaminos är förbrukningen av högst 100 mg E-vitamin per dag. Detta innebär att upp till 100 IE tokoferol kan konsumeras per dag utan rädsla för utveckling av hypervitaminos.

Kliniska studier som genomförts under senare år visar emellertid att 100-400 IE för vuxna och 50-100 IE för barn är mer korrekta och samtidigt säkra doser av vitamin E. Det är dessa doser av E-vitamin som inte bara ger kroppens fysiologiska behov utan också effektivt motstår åldrandet. Vid vissa sjukdomar i komplexterapin kan E-vitamin tas i doser på 1200-3000 IE.

I serum är den normala koncentrationen av E-vitamin 21-22 μmol / ml.

Symptom på brist och brist på E-vitamin i kroppen

Med otillräckligt intag av E-vitamin i människokroppen utvecklas sin brist, kallad hypovitaminos. Hypovitaminos leder till störningar i hur olika organ och system fungerar, vilket uppenbaras av följande symtom:

• Överträdelse av vävnadsandning
• Muskelsvaghet;
• Muskelhypotension
• Förstöring av styrka hos män;
• Hög risk för missfall, svindling av graviditet eller spontan abort hos kvinnor;
• Tidig graviditetsgiftos
• Anemi på grund av hemolys (förstörelse) av röda blodkroppar;
• Minskning av reflexnivåer (hyporeflexi);
• Ataxi (nedsatt koordinering av rörelser);
• Dysartria (kränkning av artikulera tal med omöjligheten av det normala uttalet av ord och ljud);
• Minskad känslighet;
• Näthinnans dystrofi;
• Hepatonekros (levercellsdöd);
• Nefrotiskt syndrom;
• infertilitet;
• Ökad aktivitet av kreatinfosfokinas och alaninaminotransferas i blodet.

En stark hypovitaminos E observeras ganska sällan på grund av att vitaminet kan ackumuleras och gradvis utgifterna under förhållanden med ett underskott från utsidan. Men även en liten vitamin E-brist kan prova infertilitet hos vuxna och hemolytisk anemi hos barn.

Hypervitaminos kan utvecklas i två fall - för det första med långvarig användning av höga doser av vitamin A och för det andra med ett enda intag av en mycket stor mängd tokoferol. I praktiken är hypervitaminos E mycket sällsynt, eftersom detta vitamin inte är giftigt, och dess överskott används av kroppen som en antioxidant. Således kan nästan hela volymen av E-vitamin in i kroppen effektivt användas utan att vara fri och utan att skada olika organ och vävnader.

Kliniska studier har visat att även daglig daglig konsumtion av E-vitamin från 200 till 3000 IE per dag i 10 år inte ledde till utveckling av hypervitaminos. Ett enkelt intag av E-vitamin i hög dos kan orsaka illamående, flatulens, diarré eller en ökning av blodtrycket som passerar oberoende och kräver ingen speciell behandling eller avbrytande av läkemedlet.

I princip kan hypervitaminos E provocera utvecklingen av följande symtom:

• En minskning av det totala antalet blodplättar i blodet (trombocytopeni), vilket leder till blödning.
• Reduktion av blodkoagulering (hypokoagulering), provokerande blödning;
• Nattblindhet;
• Dyspeptiska symtom (halsbränna, klåda, illamående, flatulens, tunghet i magen efter att ha ätit etc.);
• Minskad glukoskoncentration (hypoglykemi);
• Allmän svaghet;
• huvudvärk;
• Muskelkramper;
• Förstöring av styrka hos män;
• Högt blodtryck;
• enterokolit;
• Förstorad lever (hepatomegali);
• Ökad bilirubinkoncentration i blodet (hyperbilirubinemi);
• Retinal eller cerebral blödning;
• ascites;
• Öka koncentrationen av triglycerider (TG) i blodet.

Om du tar E-vitamin i mycket höga doser (mer än 10 000 IE per dag) under graviditeten kan det orsaka fosterskador hos barn.

För intravenös administrering av E-vitamin kan svullnad, rodnad och förkalkning av mjukvävnad uppträda på injektionsstället.

E-vitamin - innehåll i livsmedel

Den maximala mängd vitamin E som finns i följande livsmedel:

• Sojabönor, bomull, majs, solros och olivolja;
• Germinerade korn av majs och vete;
• sojabönor;
• ärter;
• Corn i korn;
• bönor;
• Pärontorn, havregryn och majs;
• bovete;
• räkor;
• bläckfisk;
• ägg;
• Sudak;
• Makrill.

I de ovanstående produkterna finns det mest vitamin E. Men förutom dessa produkter finns det andra, mindre rika på E-vitamin, men innehåller även i relativt stora mängder.

Produkter som innehåller en tillräckligt stor mängd vitamin E, men inte maximalt, är följande:

• äpplen;
• päron;
• Citrusfrukter (apelsiner, mandariner, klementiner, minoles, pomelo, grapefruits, citroner, limes, etc.);
• Leverdjur och fiskar;
• acne;
• Solrosfrön;
• mandlar;
• jordnötter;
• hasselnötter;
• cashewnötter;
• Torkade aprikoser;
• Havtorn;
• Kalina.

För att ge kroppen tillräckligt med vitamin E, är det nödvändigt att konsumera dagligen någon av de listade livsmedel.

Fördelarna med E-vitamin och livsmedel rekommenderas för brist - video

E-vitaminer

För närvarande finns det två huvudtyper av preparat som innehåller E-vitamin på den inhemska läkemedelsmarknaden. Den första typen är farmaceutiska preparat som innehåller en syntetisk analog av vitamin, som har exakt samma struktur som den naturliga tokoferolmolekylen. Den andra typen är biologiskt aktiva tillsatser (BAA) innehållande naturligt vitamin E, erhållna från extrakt, extrakt eller tinkturer av vegetabiliska eller animaliska råmaterial. Det vill säga, det finns farmaceutiska syntetiska vitaminpreparat och naturliga kosttillskott.

Dessutom finns monokomponent- och multikomponentpreparat innehållande vitamin E. Monokomponent innehåller endast E-vitamin i olika doser, och multikomponent innehåller flera vitaminer, mineraler, mikroelement eller andra fördelaktiga ämnen.

Doseringen av E-vitamin kan vara annorlunda, dock i kosttillskott och i farmakologiska preparat, det är standardiserat och anges i IE eller mg. På grund av den relativt låga dosen kan kosttillskott endast användas för profylaktisk användning som en extra källa till vitamin E. Och farmakologiska preparat används för både förebyggande och behandling.

Syntetiska vitaminer E

Kosttillskott som innehåller E-vitamin

Vitamin E kapslar

För närvarande finns följande farmaceutiska preparat av vitamin E i kapslar tillgängliga på den inhemska läkemedelsmarknaden:

• Aevit;
• Aktiverar energi;
• Alfa-tokoferolacetat;
• Atsevit;
• Biovital-Vitamin E;
• Vitamin E 100;
• Vitamin E 200;
• Vitamin E 400;
• Vitamin E Zentiva;
• Vitrum Vitamin E;
• Doppelgerts Vitamin E Forte;
• E-Roy;
• Lesmin;
• Panax-A;
• perillo;
• Prostabiol;
• Ravsin kapslar;
• Fitofaner;
• Elkvertin;
• Enerliv-Klima.

E-vitamin i olja

Vitamin E i olja är en lösning av tokoferol i vegetabiliskt fett av olika koncentrationer - från 50 till 98%. En oljig lösning av E-vitamin kan användas för oral administrering, för intravenös eller intramuskulär och extern administrering. För närvarande används oljelösningen oftast för injektion eller externt, eftersom dess intag är förenat med vissa svårigheter som saknas i E-vitamin i form av kapslar. Därför väljer man oftast kapslar för oral administrering, och för injektion eller utvändig användning föredrar de en lösning.

Oljelösningen av E-vitamin används mest i kosmetologi för hud-, hår- och nagelvård, eftersom tokoferol har förmågan att göra dem unga, friska, starka, fjädrande och vackra. I detta fall används oljelösningen både som en självständig produkt applicerad på hår, hud och naglar, och att berika kosmetika, som sedan används i vanligt läge.

E-vitamin i form av en oljelösning är tillgänglig under följande kommersiella namn:

• Alfa-tokoferolacetat;
• Vitamin E-acetat;
• Sanvit E 98% oljeform;
• Tokoferolacetat.

Indikationer för användning av E-vitamin

Användningen av E-vitamin i olika situationer

Vitamin E när du planerar graviditet

Vitamin E vid planering av graviditet gör det bästa sättet att förbereda en kvinnas kropp för uppfattning och framtida fertilitet, eftersom det har en fördelaktig effekt på reproduktionssystemet. Vitamin E rekommenderas för alla kvinnor vid graviditetens planeringsstadium, och detta måste göras av dem som tidigare har haft graviditetstab, till exempel missfall, blekning etc. Efter graviditet måste E-vitamin fortsätta att tas till födseln, eftersom tokoferol minskar risken för olika komplikationer, död, underutveckling eller deformiteter hos fostret.

Vitamin E i planeringsstadiet av graviditet har följande positiva effekter på kvinnans kropp:

• Normaliserar och optimerar produktionen av progesteron - ett hormon, det är nödvändigt för mognad av ägget och stöder fostrets utveckling under de första veckorna av graviditeten, har moderkakan ännu inte bildat;
• Skyddar en kvinna från smittsamma och inflammatoriska sjukdomar;
• Sänker blodtrycket
• Optimerar livmoderns tillväxt
• Eliminerar ovarial dysfunktion;
• Expanderar blodkärl, förbättrar mikrocirkulationen;
• Delta i processen att bilda placentan;
• Ökar moderns uthållighet
• Förbättrar hudens elasticitet, skyddar mot utseende av streckmärken (streckmärken) på buken.

Vid graviditetens planering rekommenderar gynekologer att ta vitamin E 100 till 400 IE per dag, beroende på kroppens tillstånd. Ju fler kvinnor har några gynekologiska sjukdomar, desto högre ska vara dosen av vitamin E. Den totala dagliga dosen rekommenderas att delas upp i 2 doser - på morgonen och på kvällen. Och det mest praktiska för recensioner av gravida kvinnor är läkemedlet E-vitamin i kapslar, med en dos på 100, 200, 300 och 400 IE.

Hur man tar vitamin E under graviditeten

För det första är det nödvändigt att förstå exakt vilka doser av E-vitamin som tillåts under graviditeten, eftersom denna fråga ofta uppstår för kvinnor i "positionen". Så, enligt de gamla och konservativa vyerna, kan du ta 100 IE per dag under graviditeten. I praktiken föreskriver gynekologer E-vitamin i mycket högre doser, vilket är berättigat och säkert.

Faktum är att en dos på 100 IE per dag stöder och eliminerar hypovitaminos, liksom att ge kroppens behov av tokoferol enbart som vitamin E. en gravid kvinnas kropp. För att få antioxidant effekten i sin helhet måste du ta E-vitamin i mycket större doser - från 100 till 3000 IE per dag. Det är att se till att en gravid kvinna får alla positiva effekter (och vitamin och antioxidant) av E-vitamin på din kropps- och barnutveckling, läkare föreskriver tokoferol i genomsnittliga doser på 200-400 IE per dag. En dos på upp till 3000 IE vitamin E per dag är dock säker för en gravid kvinna. Sålunda kan gravida kvinnor säkert ta E-vitamin i de doser som föreskrivs av gynekologen och inte oroa sig för barnets hälsa.

Vitamin E rekommenderas att tas under graviditeten. Om detta inte är möjligt, kan vi begränsa oss själva till att ta tokoferol i den första (från 1 till 12 veckors graviditet) och den tredje (från 26 till 40 veckorna) trimestern av graviditeten. Det viktigaste är att ta E-vitamin under graviditetens första trimester, eftersom det förhindrar missfall och förbättrar kvalitén hos den växande placentan. Under tredje trimestern hindrar E-vitamin ackumulering av vätska i kroppen, och tillåter därför inte bildandet av ödem och ökar blodtrycket, vilket är mycket viktigt för kvinnans välbefinnande och normal fosterutveckling.

Vitamin E under graviditet ska tas 2 gånger om dagen under eller omedelbart efter en måltid, och dividera den dagliga dosen i två doser.

Vitamin E för ansikte och hår (mask, kräm, glycerin + vitamin E, etc.)

Vitamin E för ansikte och hår (maskera, grädde, glycerin + vitamin E, etc.) används ofta som kosmetika med utmärkta effekter. Vitamin E kallas "skönhet och ungdom vitamin" på grund av dess positiva effekter på huden, håret och naglarna. Så, han kan göra håret slät, silkeslen, fluffigt, glänsande och utan splittrade ändar. Med andra ord gör E-vitamin bokstavligt hår som är värd en kommersiell från en livlös, tråkig och trassig fläck. Dessutom, enligt kvinnor som använt tokoferol, förekommer omvandlingen av hår mycket snabbt. På liknande sätt verkar tokoferol på naglarna och huden, vilket gör dem vackra och friska. Spikarna blir starka, glänsande, släta, inte längre skalla och bryta. Och huden blir matt, jämn, elasticitet, inre glöd och ungdom. Det är dessa egenskaper hos E-vitamin som gjorde det till en populär kosmetik för hår, nagel och hudvård.

För närvarande används antingen en oljig lösning av vitamin E eller kapslar för kosmetiska ändamål. Det färdiga flytande vitaminet E är emellertid mer praktiskt att använda, eftersom kapslarna måste genomborras och samma oljelösning hälls från dem. Vitamin E för ansikte, hår och naglar används på följande huvud sätt:
1. En ren lösning av E-vitamin appliceras på ren hud, hår eller naglar och lämnas i flera timmar, varefter den tvättas med vanliga medel.
2. En lösning av vitamin E läggs till några kosmetiska produkter (schampon, tvättgeler, masker, krämer, balm, balsam, etc.) som människor använder hela tiden. Kosmetika berikas med en hastighet av 5 till 10 droppar av en oljelösning av E-vitamin per 100 ml produkt. Det betyder att du måste lägga 25 till 50 droppar av en oljelösning av vitamin E till 500 ml shampooflaskan, blanda produkten väl och använd den på vanligt och vanligt sätt.
3. En lösning av E-vitamin blandas med andra oljor eller andra naturliga ingredienser för att få olika kosmetika, såsom masker, krämer, scrubs och andra.

Ovanstående är de viktigaste sätten att använda en oljelösning av vitamin E som en kosmetisk, på grundval av vilken du kan skapa en otrolig mängd variation. Det rekommenderas att prova olika alternativ och välj det optimala sättet att använda vitamin E. Vanlig kräm, berikad med oljelösning av E-vitamin, köper nya egenskaper som förbättrar den kosmetiska produkten avsevärt.

Idag är ansiktsförpackningar med glycerin och vitamin E mycket populära, eftersom dessa komponenter återfuktar och föryngrar huden samtidigt som ansiktet blir vackert och attraktivt. För att få masken måste du blanda 25 g glycerin och 5 ml oljelösning av vitamin E, häll den beredda kompositionen i en opak glasskål och förvara på en mörk plats. Applicera blandningen i ansiktet med massagerörelser och lämna i 40 - 60 minuter. Efter den här tiden behöver du bara torka ansiktet med en fuktig trasa, inte tvätta av resterna av masken och gå och lägg dig. Att tvätta på morgonen, som vanligt. Daglig användning av en sådan mask under veckan gör huden smidig och tonad.

Dessutom kan du lägga till oljelösningen av E-vitamin i alla hemlagade masker som bara har uppfunnits eller använts under lång tid.

Näringsrik mask med vitamin E - video

E-vitamin - allmänna anvisningar för användning och dosering

Författare: Nasedkina AK Specialist i forskning inom biomedicinska problem.

http://www.tiensmed.ru/news/vitaminE-ab1.html

Vitamin E

Det internationella namnet är tokol, tokoferol, tocotrienol, alfa-tokoferol, beta-tokoferol, gamma-tokoferol, delta-tokoferol, alfa-tocotrienol, beta-tocotrienol, gamma-tocotrienol, delta-tocotrienol.

Kemisk formel

Kort beskrivning

E-vitamin är en kraftfull antioxidant som förhindrar spridningen av reaktiva syrearter och bidrar till att förbättra den övergripande hälsan. Dessutom suspenderar funktionen av fria radikaler, och som en regulator av enzymatisk aktivitet spelar en roll i korrekt muskelutveckling. Påverkar uttrycket av gener, stöder ögonens och nervsystemet. En av huvudfunktionerna hos E-vitamin är att upprätthålla hjärthälsan samtidigt som balansen mellan kolesterolhalten bibehålls. Förbättrar blodcirkulationen i hårbotten, påskyndar läkningsprocessen av sår och skyddar också huden från att torka ut. E-vitamin skyddar vår kropp från effekterna av skadliga yttre faktorer och bevarar vår ungdom.

Discovery history

E-vitamin upptäcktes först 1922 av forskare Evans och biskop, som en okänd komponent i vegetabiliska oljor, som är nödvändiga för reproduktion hos honrotter. Denna observation publicerades omedelbart och ämnet var ursprungligen benämnt "Factor X" och "Factor Against Infertility", och senare föreslog Evans officiellt att acceptera bokstaven E för honom - efter det nyligen upptäckta D-vitaminet.

Den aktiva föreningen av E-vitamin isolerades 1936 från vetegrodolja. Eftersom detta ämne gjorde det möjligt för djur att avkomma, bestämde forskargruppen att den skulle kallas alfa-tokoferol - från grekiska "tocos" (vilket innebär att ha en bebis) och "ferein" (för att höja den). För att indikera närvaron av OH-gruppen i molekylen tillsattes "ol" till slutet. Dess korrekta struktur gavs 1938, och substansen syntetiserades först av P. Carrère, även 1938. På 1940-talet upptäckte ett team av kanadensiska läkare att E-vitamin kan skydda människor mot kranskärlssjukdom. Efterfrågan på E-vitamin ökade snabbt. Tillsammans med efterfrågan på marknaden har antalet produkter som finns tillgängliga för läkemedels-, mat-, foder- och kosmetikindustrin ökat. År 1968 erkände rådet om nutrition och nutrition vid National Academy of Sciences officiellt E-vitamin som huvudnäringsämne [3].

Vitamin E rik mat

Indikerat den beräknade närvaron av 100 g produkt:

Dagligt behov av E-vitamin

Som vi kan se är vegetabiliska oljor huvudkällorna för vitamin E. Dessutom kan en stor mängd vitamin erhållas från nötter. E-vitamin är mycket viktigt för vår kropp, så det är nödvändigt att säkerställa att det finns tillräckligt med mat med mat. Enligt officiella uppgifter är det dagliga intaget av E-vitamin:

Forskare tror att det finns trovärdiga bevis för att ett dagligt intag av minst 200 IE (134 mg) alfa-tokoferol kan skydda vuxna från vissa kroniska sjukdomar, såsom hjärtproblem, stroke, neurodegenerativa sjukdomar och vissa typer av cancer.

Det största problemet med att göra rekommendationer för E-vitamin beror på konsumtionen av fleromättad fettsyra (PUFA). I hela Europa finns stora skillnader i förbrukningen av PUFA. Baserat på proportionell relation mellan behovet av E-vitamin och fleromättade fettsyror, bör rekommendationerna ta hänsyn till olika syrakonsumtion i olika grupper av befolkningen. Med hänsyn till svårigheten att göra rekommendationer med optimal effekt på människans ämnesomsättning skiljer sig hastigheten för det dagliga vitamin E-intaget för vuxna, uttryckt i milligram alfa-tokoferolekvivalenter (mg alfa-TE), i europeiska länder:

• i Belgien, 10 mg per dag;
• i Frankrike, 12 mg per dag;
• i Österrike, Tyskland, Schweiz - 15 mg per dag;
• i Italien, mer än 8 mg per dag;
• i Spanien, 12 mg per dag;
• i Nederländerna, för kvinnor, 9,3 mg per dag, för män, 11,8 mg per dag;
• i de nordiska länderna - kvinnor 8 mg per dag, män 10 mg per dag;
• I Storbritannien har kvinnor mer än 3 mg per dag, män över 4 mg per dag [5,6].

Som regel kan vi få tillräckligt med E-vitamin från maten. I vissa fall kan behovet av det öka till exempel vid svåra kroniska sjukdomar:

• kronisk pankreatit
• kolestatiskt syndrom;
• cystisk fibros
• primär gallkirros
• Crohns sjukdom;
• irritabelt tarmsyndrom;
• ataxi.

Dessa sjukdomar förhindrar absorption av E-vitamin i tarmen [7].

Kemiska och fysikaliska egenskaper

Vitamin E avser alla tokoferoler och tocotrienoler, vilka är aktiva i alfa-tokoferol. På grund av fenolväte i kärnan av 2H-l-bensopyran-6-ol uppvisar dessa föreningar varierande grader av antioxidantaktivitet beroende på placeringen och antalet metylgrupper och typen av isoprenoider. Vitamin E är stabil när det upphettas till en temperatur av 150-175 ° C. Den är mindre stabil i en sur och alkalisk miljö. a-tokoferol har konsistensen i en klar, viskös olja. Det kan förfallna med vissa typer av livsmedelsförädling. Vid temperaturer under 0 ° C förlorar den aktivitet. Dess aktivitet påverkar järn, klor och mineralolja negativt. Olösligt i vatten, fritt lösligt i etanol, blandat i eter. Färg - från något gult till gult, nästan luktfritt, oxiderar och mörker när det utsätts för luft eller ljus [8,9].

Termen vitamin E kombinerar åtta relaterade fettlösliga föreningar som finns i naturen: fyra tokoferoler (alfa, beta, gamma och delta) och fyra tocotrienoler (alfa, beta, gamma och delta). Hos människor väljs endast alfa-tokoferol och syntetiseras i levern, så det är vanligast i kroppen. Alfa-tokoferolformen som finns i växter är RRR-alfa-tokoferol (även kallad naturlig eller d-alfa-tokoferol). Formen av E-vitamin, som huvudsakligen används i starka livsmedel och livsmedelstillsatser, är all-rac-alfa-tokoferol (syntetisk eller dl-alfa-tokoferol). Den innehåller RRR-alfa-tokoferol och sju mycket liknande former av alfa-tokoferol. All-rac-alfa-tokoferol definieras som något mindre biologiskt aktiv än RRR-alfa-tokoferol, fastän denna definition för närvarande revideras [10].

Användbara egenskaper och dess effekt på kroppen

Metabolism i kroppen

E-vitamin är ett fettlösligt vitamin som bryter ner och lagras i kroppsfettet. Det verkar som en antioxidant, som förstör fria radikaler som skadar celler. Fria radikaler är molekyler som har en opparad elektron, vilket gör dem väldigt reaktiva. De matar sig på friska celler under en rad biokemiska processer. Vissa fria radikaler är naturliga biprodukter från matsmältningen, andra kommer från cigarettrök, cancerframkallande ämnen från grillen och andra källor. Hälsoceller som skadas av fria radikaler kan leda till utveckling av kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer. Närvaron av en tillräcklig mängd vitamin E i kosten kan fungera som en förebyggande åtgärd för att skydda kroppen från dessa sjukdomar. Optimal absorption uppnås när vitamin E intas med mat [11].

E-vitamin absorberas i tarmen och går in i blodomloppet genom lymfsystemet. Det absorberas tillsammans med lipider, går in i chylomikronerna och med hjälp av dem transporteras till levern. Denna process är liknande för alla former av vitamin E. Endast efter att ha gått igenom levern visas a-tokoferol i plasma. De flesta av de använda p-, y- och 5-tokoferol utsöndras i gallan eller absorberas inte och avlägsnas från kroppen. Anledningen till detta är närvaron i levern av en speciell substans - ett protein som endast transporterar a-tokoferol, TTPA.

Introduktionen av RRR-a-tokoferol i plasman är en mättnadsprocess. Plasmanivåerna när vitamin E tillsätts slutar växa vid

80 μM, även trots ökade doser till 800 mg. Studier visar att en begränsning av koncentrationen av a-tokoferol i plasma tydligen är resultatet av den snabba ersättningen av cirkulerande nyabsorberad a-tokoferol. Dessa data överensstämmer med kinetiska analyser som visar att hela plasmakompositionen av a-tokoferol uppdateras dagligen [12].

Samverkan med andra element

E-vitamin har en antioxidant effekt i kombination med andra antioxidanter, inklusive beta-karoten, C-vitamin och selen. Vitamin C kan återställa oxiderat vitamin E till dess naturliga antioxidantform. Megadoser av vitamin C kan öka behovet av vitamin E. E-vitamin kan också skydda mot överdrivna effekter av överdrivna mängder vitamin A och reglera nivån på detta vitamin. E-vitamin är nödvändigt för verkan av vitamin A och ett högt intag av vitamin A kan minska absorptionen av vitamin E.

E-vitamin kan vara nödvändigt för att omvandla vitamin B12 till dess aktiva form och kan minska vissa av symtomen på zinkbrist. Stora doser av E-vitamin kan påverka de antikoagulanta effekterna av K-vitamin och kan minska intagetabsorptionen av K-vitamin.

E-vitamin ökar absorptionen av A-vitamin i tarmen vid medelhöga och höga koncentrationer, upp till 40%. A och E tillsammans leder till en ökning av antioxidant förmåga, skyddar mot vissa former av cancer och stöder tarmens hälsa. De arbetar synergistiskt för att förhindra övervikt, hörselnedsättning, metaboliskt syndrom, inflammation, immunsvar, upprätthålla hjärnans hälsa.

Selenbrist förvärrar effekterna av vitamin E-brist, vilket i sin tur kan förhindra selenitoxicitet. Den kombinerade bristen på selen och E-vitamin har en större effekt på kroppen än bristen på endast en av näringsämnena. Den totala effekten av vitamin E och selen kan bidra till att förebygga cancer genom att stimulera apoptos i onormala celler.

Oorganiskt järn påverkar absorptionen av E-vitamin och kan förstöra det. E-vitaminbrist förvärrar överskott av järn, men extra vitamin E förhindrar det. Det är bättre att ta dessa tillskott på olika tider [13,14].

smältbarhet

Vitaminer ger största möjliga nytta om de kombineras ordentligt. För bästa effekt rekommenderar vi att du använder följande kombinationer [15,16]:

• tomat och avokado;
• färska morötter och jordnötssmör;
• gröna och sallad med olivolja;
• sötpotatis och valnöt;
• sötpeppar och guacamole.

Användbar kommer att vara en kombination av spenat (och som ges till värmebehandling, det kommer att ha bra näringsvärde) och vegetabilisk olja.

Naturligt vitamin E är en familj av 8 olika föreningar - 4 tokoferol och 4 tocotrienol. Det innebär att om du konsumerar vissa hälsosamma livsmedel kommer du att få alla dessa 8 föreningar. I sin tur innehåller syntetiskt vitamin E endast en av dessa 8 komponenter (alfa-tokoferol). Således är en tablett innehållande vitamin E inte alltid en bra idé. Syntetiska droger kan inte ge dig vilka naturliga källor som vitamin kan göra. Det finns en liten mängd medicinska vitaminer, som också innehåller vitamin E-acetat och vitamin E-succinat. Även om det är känt att de kan förhindra hjärtsjukdom rekommenderar vi fortfarande att du får vitamin E från mat [1].

Används i officiell medicin

E-vitamin utför följande funktioner i kroppen:

• upprätthålla hälsosamma kolesterolnivåer i kroppen;
• bekämpa fria radikaler och förhindra sjukdomsutbrott;
• återställande av skadad hud
• upprätthålla hårdensitet
• balans av hormonnivåer i blodet;
• lindring av symptomen på premenstruellt syndrom;
• vision förbättring;
• saktar processen av demens i Alzheimers sjukdom och andra neurodegenerativa sjukdomar;
• möjlig minskning av risken för cancer;
• öka uthållighet och muskelstyrka;
• stort värde i graviditet, tillväxt och utveckling.

E-vitamin i form av ett läkemedel är effektivt vid behandling av:

• Ataxi är en motilitetsstörning associerad med brist på vitamin E i kroppen;
• E-vitaminbrist. I detta fall föreskrivs i regel 60-75 internationella enheter av vitamin E per dag.

Oftast manifesteras effektiviteten av E-vitamin i sådana fall i kombination med andra droger. Innan du tar det är det nödvändigt att rådgöra med din läkare [17].

I farmakologi finns E-vitamin i form av mjuka kapslar med 0,1 g, 0,2 g och 0,4 g samt en lösning av tokoferolacetat i olja i ampuller och ampuller, fettlösliga vitaminer, pulver för tillverkning av tabletter och kapslar innehållande 50% Vitamin E. Dessa är de vanligaste formerna av vitamin. För att omvandla mängden av ett ämne från internationella enheter till mg, är det nödvändigt att jämföra 1 IE till 0,67 mg (om vi talar om en naturlig form av ett vitamin) eller till 0,45 mg (en syntetisk substans). 1 mg alfa-tokoferol är lika med 1,49 IE i naturlig form eller 2.22 syntetisk substans. Att ta doseringsformen av ett vitamin är bäst före eller under måltiderna [6].

Användning i traditionell medicin

Folk och alternativ medicin värderar vitamin E främst för sina närande, regenerativa och fuktgivande egenskaper. Oljor, som huvudkälla till vitamin, finns ofta i folkrecept för olika sjukdomar och hudproblem. Till exempel anses olivolja vara ett effektivt botemedel mot psoriasis - det återfuktar, lugnar huden och minskar inflammationen. Det rekommenderas att applicera olja på hårbotten, armbågarna och andra drabbade områden.

För behandling av olika typer av dermatit applicera jojobaolja, kokosnötolja, vetexsolja, druvutsäde. Alla hjälper dig att rengöra huden, lugna de inflammerade områdena och mätta huden med fördelaktiga ämnen.

Comfrey salva innehållande vitamin E rekommenderas för artrit. För att göra detta, blanda först bladen eller komfreyrötterna (1: 1, som regel en kopp olja till 1 kopp av växten) och gör sedan ett avkok från den resulterande blandningen (koka i 30 minuter). Därefter filtreras buljongen och en kvart kopp bivax och ett litet farmaceutiskt vitamin E tillsätts. En komprimering görs av denna salva och hålls på smärtsamma områden för en dag [18].

En annan av många växter som innehåller E-vitamin är murgröna. För behandling av använda rötter, växter och grenar av växten, som används som en antiseptisk, antiinflammatorisk effekt, har expektorativa, diuretiska och antispasmodiska effekter. Avkok används för reumatism, gikt, purulenta sår, amenorré och tuberkulos. Använd ivyberedningar med försiktighet, eftersom växten själv är giftig och kontraindicerad vid graviditet, hepatit och barn [19].

Traditionell medicin använder ofta valnöt som ett botemedel mot många sjukdomar. Liksom alla nötter är det ett lagerhus av vitamin E. Dessutom används både mogna och omogna frukter, löv, frön, skal och fröolja. Till exempel används ett avkok av valnötblad i form av kompressor för att påskynda sårläkning. Ett avkok av omogna frukter rekommenderas att dricka som te tre gånger om dagen för magbesvär, parasiter, scrofula, vitaminbrister, skörbjugg och diabetes. Alkoholisk infusion används för dysenteri, smärta i urinvägarna. Tinktur av gyllene whiskerblad, valnötkärnor, honung och vatten tas som ett botemedel mot bronkit. I traditionell medicin anses omogna nötter vara ett kraftfullt verktyg för parasiter. Jordnötsjuice hjälper till med inflammation i njurarna och fibroiderna.

Dessutom anses E-vitamin traditionellt vara ett vitamin för fertilitet, det används i ovarieutmattningssyndrom, infertilitet hos man och kvinna. Till exempel anses en blandning av primroseolja och apotek vitamin E vara effektiv (1 matsked olja och 1 kapsel vitamin, som tas under månaden tre gånger om dagen före måltider).

En universell botemedel är en salva baserad på solrosolja, bivax och honung. Denna salva rekommenderas att användas externt (för behandling av olika hudskador från mastopati) och internt (i form av tamponger för coryza, öroninflammation, reproduktionsorganens sjukdomar samt intag för förstoppning och sårsjukdomar).

E-vitamin i vetenskaplig forskning

• Den nya studien identifierade gener som kontrollerar mängden E-vitamin i majskorn, vilket kan stimulera ytterligare förbättring av närings- och näringsegenskaperna hos produkten. Forskare utförde flera typer av analys för att identifiera 14 gener som syntetiserar vitamin E. Senast upptäcktes sex gener som kodar protein och är ansvariga för syntesen av vitamin E. Uppfödare arbetar för att öka mängden provitamin A i majs, samtidigt som sammansättningen av E-vitamin ökas. De är biokemiskt relaterade, och tocochromanoler är nödvändiga för frö-livskraft. De förhindrar sänkning av oljor i fröna under lagring, spiring och tidiga plantor [20].
• E-vitamin är inte förgäves så populärt bland kroppsbyggare - det hjälper verkligen att upprätthålla muskelstyrka och hälsa. Forskare lyckades äntligen förstå hur det händer. E-vitamin har länge etablerat sig som en kraftfull antioxidant, och det har nyligen studerats att plasmamembranet (som skyddar cellen mot läckage av dess innehåll, liksom kontrollerar flödet och retur av ämnen) inte helt kan återhämta sig. Eftersom E-vitamin är fettlösligt kan det faktiskt införlivas i membranet, vilket skyddar cellen från angreppet av fria radikaler. Det hjälper också till att bevara fosfolipider, en av de viktigaste cellulära komponenterna som är ansvariga för att reparera celler efter skador. Till exempel bränner mitokondrier mycket mer syre än vanligt, vilket leder till en ökad produktion av fria radikaler och skador på membranen. E-vitamin ger full återhämtning, trots ökad oxidation, och håller processen under kontroll [21].
• Enligt en ny studie genomförd vid University of Oregon, gav sebrafisk med E-vitaminbrist avkomma med beteendestörningar och metaboliska problem. Dessa resultat är viktiga eftersom den neurologiska utvecklingen av zebrafisk liknar den mänskliga neurologiska utvecklingen. Problemet kan förvärras hos kvinnor i fertil ålder, som undviker att äta fettrika livsmedel och kasta bort olja, nötter och frön, vilka är bland de livsmedel som har högsta nivåer av E-vitamin - en antioxidant som är nödvändig för normal embryonal utveckling av ryggradsdjur. Embryon med vitamin E-brist hade mer påfrestningar och högre dödsfrekvens, liksom en förändrad DNA-metyleringsstatus redan fem dagar efter befruktning. Fem dagar är den tid som krävs för att ett befrukat ägg ska bli en flytande fisk. Resultaten av studien antyder att en brist på vitamin E i zebrafisk ger långvariga sjukdomar som inte elimineras, även med hjälp av senare kosttillskott av vitamin E-vitamin [22].
• Den nya upptäckten av forskare visar att äta sallad med tillsats av vegetabiliskt fett hjälper till att assimilera åtta gynnsamma ämnen. Och med samma sallad, men utan olja, minskar vi kroppens förmåga att absorbera spårämnen. Enligt forskning kan vissa typer av salladsdressingar hjälpa dig att absorbera fler näringsämnen. Forskare har identifierat ökad absorption av flera fettlösliga vitaminer utöver betakaroten och tre andra karotenoider. Detta resultat kan försäkra dem som, även på diet, inte kan motstå att lägga en droppe olja till en lätt sallad [23].
• Enligt preliminära uppgifter hindrar antioxidant-tillskott av E-vitamin och selen, ensamt eller i kombination, inte demens hos asymptomatiska äldre män. En sådan slutsats kan emellertid inte vara slutgiltig på grund av otillräcklig studie, inkludering av enbart män i studien, korta exponeringstider, varierande doser och metodiska begränsningar baserade på faktisk rapportering av händelser [24].

Används i kosmetologi

På grund av dess värdefulla egenskaper är E-vitamin ofta en ingrediens i många kosmetika. I dess sammansättning hänvisas det till "tokoferol" ("tokoferol") eller "tocotrienol" ("tocotrienol"). Om namnet föregås av prefixet "d" (till exempel d-alfa-tokoferol), erhålls vitaminet från naturliga källor; om prefixet är "dl", så syntetiserades substansen i laboratoriet. Beauticians uppskattar vitamin E för sådana egenskaper:

• E-vitamin är en antioxidant och förstör fria radikaler;
• Det har solskyddsåtgärder, nämligen det ökar effektiviteten av solskyddsåtgärden av speciella krämer och lindrar även tillståndet efter solbränna.
• Det har fuktgivande egenskaper - i synnerhet alfa-tokoferolacetat, vilket ökar den naturliga hudbarriären och minskar mängden vätska som förloras.
• utmärkt konserveringsmedel, som skyddar de aktiva ingredienserna i kosmetika från oxidation [25].

Det finns också ett mycket stort antal naturliga recept för hud, hår och naglar, som effektivt närmar, återställer och tonar dem. Det enklaste sättet att ta hand om huden är att gnugga olika oljor i huden och för hår, applicera olja över hela längden av håret i minst en timme innan du tvättar det en eller två gånger i veckan. Om du har torr eller trög hud, försök använda en blandning av rosolja och farmaceutiskt vitamin E för att stimulera kollagenproduktionen. Ett annat anti-aging recept innehåller kakaosmör, havtorn och tokoferollösning. En mask med aloe vera juice och en lösning av vitamin E, vitamin A och en liten mängd närande grädde ger näring åt huden. Exfoliating universell effekt kommer att medföra en mask av äggvita, en sked honung och ett dussin droppar vitamin E.

Torr, normal och kombinationshud kommer att omvandlas från en blandning av bananmassa, hög fetthalt och några droppar tokoferollösning. Om du vill ge din hud en extra ton, blanda massan av gurka och ett par droppar oljelösning av vitamin E. En effektiv mask med vitamin E mot rynkor är en mask med apotek vitamin E, potatismassa och kvistar av persilja. Acne hjälper till med att bli av med en mask som består av 2 ml tokoferol, 3 teskedar röda leror och essensolja. För torr hud, försök att blanda 1 ampull tokoferol och 3 teskedar kelp - den här masken kommer att återfuktas och återställa huden.

Om du har fet hud - använd en mask som innehåller 4 ml vitamin E, 1 krossad tablett av aktivt kol och tre teskedar av marklinser. För blekning av huden används också en tygmaske, som innehåller vetexsolja med tillsats av andra eteriska oljor - ros, mynta, sandelträ, neroli.

Vitamin E är en kraftfull stimulator för tillväxten av ögonfransar: det använder ricinolja, burdock, persikaolja, som appliceras direkt på ögonfransarna.

För hårets hälsa och skönhet är oumbärliga masker, som innehåller vitamin E. Till exempel en näringsrik mask med jojobaolja och burdockolja. För torrt hår är en mask av kardborre, mandel och olivolja lämplig, liksom en oljelösning av vitamin E. Om du märker att ditt hår har börjat falla ut, försök att använda en blandning av potatisjuice, aloe vera gel, honung och farmaceutiska vitaminer E och A. För att håret ska lysa, kan du blanda olivolja och burdockolja, en oljelösning av E-vitamin och en äggula. Och vi bör förstås inte glömma vetegrodoljan - vitaminbomben "för hår. För förfriskning och glans till hår, blanda bananmassa, avokado, yoghurt, oljelösning av E-vitamin och vetekorolja. Alla ovanstående masker måste appliceras i 20-40 minuter, sätta in håret med en plastpåse eller klibbfilm, skölj sedan med schampo.

För att hålla naglarna friska och vackra, är det användbart att använda följande masker:

• solros eller olivolja, några droppar jod och några droppar vitamin E - kommer att hjälpa till med splittring av naglar;
• vegetabilisk olja, oljelösning av E-vitamin och en liten röd peppar - för att påskynda tillväxten av naglar;
• valnötolja, vitamin E och citron eterisk olja - från sköra naglar;
• olivolja och en lösning av vitamin E - för att mjukna näsan.

Använd i boskap

Alla djur behöver en tillräcklig nivå av E-vitamin i kroppen för att upprätthålla en god tillväxt, utveckling och reproduktion. Stress, fysisk ansträngning, infektioner och vävnadsskador ökar djurets behov av ett vitamin.

Det är nödvändigt att säkerställa sitt intag genom mat - lyckligtvis är detta vitamin brett fördelat i naturen. Mangel på E-vitamin hos djur uppenbaras i form av sjukdomar, som oftast attackerar kroppsvävnader, muskler och också manifesteras i form av apati eller depression [36].

Används i växtproduktion

För några år sedan gjorde forskare vid universiteten i Toronto och Michigan en upptäckt som behandlade fördelarna med E-vitamin för växter. Som det visade sig minskar tillsatsen av E-vitamin till gödningsmedel känsligheten för växter till kalla temperaturer. Som ett resultat ger det möjlighet att öppna nya, kylafasta sorter som ger bästa möjliga utbyte. Trädgårdsmästare som lever i kallare klimat kan experimentera med användningen av E-vitamin och observera hur det påverkar växternas tillväxt och hållbarhet [27].

Användningen av E-vitamin i industrin

Vitamin E används ofta i kosmetiska industrin - det är en mycket vanlig komponent i krämer, oljor, salvor, schampon, masker etc. Dessutom används den i livsmedelsindustrin som ett livsmedelstillsats E307. Detta tillskott är helt ofarligt och har samma egenskaper som naturligt vitamin [28].

Intressanta fakta

E-vitamin finns i den skyddande beläggningen av kornen, så dess mängd minskas kraftigt under slipningen. För att bevara E-vitamin måste extraktion från nötter och frön utföras naturligt, exempelvis genom kallpressning, och inte genom termisk eller kemisk extraktion som används i livsmedelsindustrin.

Om du har streckmärken från viktförändringar eller graviditet kan E-vitamin betydligt hjälpa till att minimera dem. Tack vare dess kraftfulla antioxidantföreningar som stimulerar kroppen att skapa nya hudceller skyddar den också kollagenfibrer mot skador som fria radikaler kan orsaka. Dessutom stimulerar E-vitamin hudens elasticitet för att förhindra nya sträckmärken [30, 31].

Kontraindikationer och försiktighetsåtgärder

E-vitamin är ett fettlösligt vitamin, det faller inte vid exponering för tillräckligt höga temperaturer (upp till 150-170 ° C). Utsätts för ultravioletta strålar och förlorar aktivitet vid frysta.

Tecken på vitamin E-brist

Verklig vitamin E-brist är mycket sällsynt. Tydliga symptom hos friska människor, som åtminstone mottog minsta mängd vitamin från mat, upptäcktes inte.

Vitamin E-brist kan upplevas av för tidiga barn födda med en vikt mindre än 1,5 kg. Risken för att utveckla en vitaminbrist är också människor som har problem med absorptionen av fett i matsmältningssystemet. Symptom på vitamin E-brist är perifer neuropati, ataxi, skelettmyopati, retinopati och ett nedsatt immunsvar. Ett symptom på att din kropp inte får tillräckligt med E-vitamin kan också vara följande symptom:

• svårighet att gå och svårigheter att samordna
• muskelsmärta och svaghet
• visuella störningar
• generell svaghet
• minskning av sexuell lust;
• anemi.

Om du märker något av dessa symptom, bör du överväga att besöka en läkare. Endast en erfaren specialist kan bestämma närvaron av en viss sjukdom och förorda lämplig behandling. Som regel uppstår E-vitaminbrist som ett resultat av genetiska sjukdomar, såsom Crohns sjukdom, ataxi, cystisk fibros och andra sjukdomar. Endast i detta fall föreskrivs stora doser av vitamin E läkemedelstillsatser.

Säkerhetsföreskrifter

För de flesta friska människor är E-vitamin mycket användbart - både när det tas oralt och när det appliceras direkt på huden. De flesta människor upplever inga biverkningar när de tar den rekommenderade dosen, men vid användning av höga doser kan biverkningar observeras. Det är farligt att överskrida dosen om du lider av hjärtsjukdom eller diabetes. I så fall bör du inte överskrida en dos på 400 internationella enheter (cirka 0,2 gram) per dag.

Vissa studier visar att hög dos av vitamin E, som varierar mellan 300 och 800 IE varje dag, kan öka sannolikheten för en hemorragisk stroke med 22%. En annan allvarlig bieffekt av att förtära för mycket E-vitamin är en ökad risk för blödning.

Undvik att ta kosttillskott som innehåller E-vitamin eller andra antioxidant vitaminer precis före och efter angioplastik.

Kosttillskott som är mycket höga i E-vitamin kan potentiellt leda till följande hälsoproblem:

• hjärtsvikt hos personer med diabetes;
• förhöjd blödning;
• risken för återkommande prostata, nacke och huvudcancer;
• ökad blödning under och efter operation
• ökad sannolikhet för dödsfall från hjärtattack eller stroke.

En studie fann att vitamin E-tillskott kan också vara skadligt för kvinnor som befinner sig i graviditetens tidiga skeden. Höga doser av E-vitamin kan ibland leda till illamående, diarré, magskramper, trötthet, svaghet, huvudvärk, suddig syn, utslag, blåmärken och blödningar.

Interaktion med andra droger

Eftersom vitamin E-tillskott kan sakta ner blodpropp, bör de tas med försiktighet med liknande läkemedel (aspirin, klopidogrel, ibuprofen och warfarin), så de kan öka denna effekt kraftigt.

Läkemedel som syftar till att sänka kolesterol kan också interagera med vitamin E. Det är inte känt om effektiviteten av sådana droger reduceras när man bara tar E-vitamin men i kombination med vitamin C, beta-karoten och selen, observeras denna effekt mycket ofta [6, 7,29].

Vi har samlat de viktigaste punkterna om E-vitamin i den här illustrationen och kommer att vara tacksam om du delar en bild på ett socialt nätverk eller en blogg, med en länk till den här sidan:

1. Top 24 Vitamin E Rich Foods Du bör inkludera i din kost, källa
2. 20 livsmedel som är höga i vitamin E, källa
3. Discovery av vitamin E, källa
4. Nationell näringsämnesdatabas för standardreferens, källa
5. VITAMIN E // TOCOPHEROL. Intag rekommendationer, källa
6. Vitamin E, källa
7. Hur man identifierar och behandlar en vitamin E bristkälla
8. Vitamin E, källa
9. E-vitamin, Fysikaliska och kemiska egenskaper. Källa
10. Vitamin E, källa
11. Vad är den bästa tiden att ta E-vitamin? källan
12. E-vitamin: Funktion och metabolism, källa
13. Vitamin- och mineralinteraktioner: Källan till de väsentliga näringsämnena
14. E-vitamin interaktioner med andra näringsämnen, källa
15. 7 Super-Powered Food Pairings, källa
16. 5 Matkombinationstips för maximal näringsabsorption, källa
17. Vitamin E. Använd. Dosering, källa
18. Nikolai Danikov. Bra hem medicinsk manual. s. 752
19. G. Lavrenova, V. Onipko. Tusen gyllene recept av traditionell medicin. s. 141
20. Vitamin E-upptäckt i majs kan leda till mer näringsrik grödan, källa
21. Hur vitamin E håller musklerna friska, källa
22. Vitamin E-bristfälliga embryon är kognitivt försämrade även efter diet, källa
23. En sked olja
24. E-vitamin, selen tillskott hindra inte demens, källa
25. VITAMIN E I KOSMETIK, källa
26. DSM i djurfoder Hälsa, källa
27. Vilka typer av vitaminer behöver växter?, Källa
28. E307 - Alpha-tokoferol, vitamin E, källa
29. E-vitaminfördelar, livsmedel Biverkningar källa
30. Varför är E-vitamin viktigt för din hälsa?, Källa
31. 12 Absolut tankeväckande fakta om E-vitamin, källa

Det är förbjudet att använda material utan vårt tidigare skriftliga samtycke.

Förvaltningen ansvarar inte för att försöka använda recept, råd eller kost och garanterar inte att den angivna informationen kommer att hjälpa eller skada dig personligen. Var försiktig och kontakta alltid lämplig läkare!

http://edaplus.info/vitamins/vitamin-e.html