Vilka livsmedel innehåller vitamin PP och vad är det för?

Huvud Oljan

Vilka livsmedel innehåller vitamin PP och vad är det för?

PP-vitamin, som många vet som nikotinsyra, B₃, niacin eller nikotinamid. Detta ämne är helt enkelt nödvändigt för människokroppen. När allt kommer omkring har vitaminet en ganska kraftfull helande effekt. I traditionell medicin är ämnet ekvivalent med ett läkemedel.

Beskrivning av ämnet

Vitamin PP har flera derivat: nikotinsyra och nikotinamid. Dessa ämnen har en aktiv form. Nikotinsyra bland många läkemedel, enligt experter, är ett effektivt läkemedel för att reglera kolesterol i blodet. En sådan aktiv formel för vitamin PP neutraliserar hjärtattacker och förlänger därmed en persons liv.

Det är värt att notera att nikotinsyra syntetiseras av kroppen och ackumuleras. Dessa processer sker med deltagande av tryptofan. För tillräcklig produktion är emellertid inte tillräckligt en aminosyra. Detta kräver också en viss mängd protein av animaliskt ursprung.

Vilka funktioner gör vitamin PP?

Hälsan hos matsmältningssystemet beror på detta vitamin. Med substansens aktiva deltagande i processerna för matsmältning och assimilering av livsmedel, förbättras peristaltiken och tarmmotiliteten, gastrointestinaltraktorns verkan stimuleras: bukspottkörteln, leveren och utsöndringen av magsaften normaliseras. Det är värt att notera att vitamin PP har en antiinflammatorisk effekt.

Det är svårt att föreställa sig hormonsystemets normala funktion, såväl som körtlarna utan detta ämne. Innehåller vitamin PP i många livsmedel. De bör ingå i din dagliga kost. När allt kommer omkring, när man konsumerar det dagliga kravet på ett vitamin, produceras en tillräcklig mängd insulin, kortison, tyroxin, östrogen, testosteron och progesteron. Dessutom är komponenten involverad i många viktiga processer:

normalisering av lipidmetabolism;
vävnadstillväxt;
minskade blodkolesterolnivåer;
Förloppet av syrabasprocesser;
regenerering;
bildning av röda blodkroppar och hemoglobin;
omvandling till energi av socker och fett;
bildandet av ATP-molekyler.

Vitamin PP är också fördelaktigt, eftersom det med en tillräcklig mängd av det är migränattacker mycket enklare i kroppen.

Använd som medicin

Varför heter medicinen vitamin PP? Vad är det för? Det är det enda ämnet bland vitaminer som erkänns som ett läkemedel. Dessutom anses hypovitaminos av denna komponent vara en dödlig sjukdom. Vitamin PP i sig är ett läkemedel för denna patologi. Oftast är det ordinerat som ett självständigt läkemedel.

Andra sjukdomar behandlas också med detta läkemedel, inklusive:

sjukdomar relaterade till levern: akut eller kronisk hepatit, cirros;
spasmer i blodkärlen i hjärnan och lemmerna;
neurit;
förhöjt blodkolesterol såväl som ateroskleros;
långvarig läkning av inre och yttre sår och sår;
infektionssjukdomar;
Harntops sjukdom, malabsorption;
feber;
hypertyreoidism;
olika tumörer;
osteoartrit;
diabetes.

Det är värt att notera att vitamin PP är helt enkelt nödvändigt för gravida kvinnor. Särskilt de som bär mer än ett foster. Komponenten krävs också i ökad mängd och till ammande mödrar. I de flesta fall ordineras vitamin PP till gravida kvinnor som är i drog- eller nikotinberoende.

Hur vitaminbrist manifesterar sig

Innehållet av vitamin PP i livsmedel undviker en kraftig förlust av denna komponent i kroppen. Men med otillräcklig eller obalanserad näring är det brist på fördelaktiga ämnen. Känna igen detta fenomen med följande funktioner:

halsbränna, illamående
yrsel;
minskad aptit
obehaglig lukt från munnen;
ömma tandkött;
diarré och andra sjukdomar i mag-tarmkanalen;
muskelsvaghet
trötthet;
apati och depression;
sömnlöshet och irritabilitet
huvudvärk;
förlust av orientering, demens
torrhet och pallor i huden, dermatit och skalning;
försvagning av immunsystemet, takykardi, smärta i nedre och övre extremiteterna.

Vitamin för hår

Experter rekommenderar att du använder vitamin PP för hår. Nikotinsyra är idealisk för vård av krullar. Intaget av detta läkemedel som injicerar eller oralt ger emellertid inte ett positivt resultat i håråterställning. För att uppnå en hållbar effekt bör nikotinsyra användas i flytande form. Vitaminlösningen gnides enkelt i håret. Det finns också speciella hårmaskar med denna komponent.

När lokal exponering för vitamin PP observeras utvidgning av blodkärl, förbättrad blodcirkulation, samt transport av spårämnen och syre till rötterna. Det är värt att notera att nikotinsyra accelererar processen med cellförnyelse. Detta påskyndar kraftigt hårväxten. På grund av substansens egendom är de medel i sammansättningen där det finns PP (vitamin), används för förebyggande och även för behandling av skallighet.

Nikotinsyra kan inte bara påverka hårsäckarna, men påverkar även pigmentproduktionen aktivt. På grund av detta saktar processen med blekningstrådar - gråtande. Dessutom gör vitamin håret vackrare och glänsande.

I vilka produkter finns komponenten närvarande?

Var ska man leta efter vitamin PP? Vilka produkter innehåller den? Ett sådant ämne finns i nästan allt. Produkter med högt innehåll av denna komponent har både animaliskt och vegetabiliskt ursprung. De bör konsumeras dagligen.

Vad är närvaron av vitamin PP? Var är ämnet? Den största mängden vitamin PP är närvarande i animaliska produkter. Dessa inkluderar: mjölk, ägg, fisk, njurar, fläsk, ost, nötköttlever, fjäderfäkött. När du väljer produkter bör du överväga några nyanser. Det mesta av vitamin PP finns i bläckfisk, makrill, sardiner, chum, hästmakrill, lax, tonfisk och gädda. När det gäller fjäderfäkött är det bättre att köpa en kalkon, gås eller kyckling.

När det gäller växtbaserade produkter, för att fylla på kroppens reserver av vitamin E bör konsumeras spannmål, vetegroddar, jäst, mjöl, majs, fikon, bönor, tomater, nötter (pistagenötter, cashewnötter, pinjenötter, jordnötter), broccoli, potatis, morötter.

Innehåller också en användbar substans i örter. Mest vitamin PP i maskrosor, havre, persilja, kungsljus, nässla, fänkålsfrön, hö bockhornsklöver, Euphrasia, humle, åkerfräken, ginseng, peppar mynta, kamomill, hallon blad, skogsstjärna, kajennpeppar, rödklöver, katt kattmynta, nypon, alfalfa, burdockrötter, salvia och sorrel.

Är alla produkter desamma

Det är värt att notera att innehållet av vitamin PP i mat inte är detsamma. Det beror helt på den form som ämnet är närvarande i. Till exempel innehåller baljväxter vitamin PP, som ganska lätt absorberas av kroppen. När det gäller majs och spannmål har substansen i sådana produkter en tung form. Det absorberas dåligt. Det är av den anledningen att i länder där majs anses vara den viktigaste källan till näring, uppstår sjukdomar som är förknippade med brist på vitamin PP ofta.

Hur mycket ska konsumeras per dag

För att inte ha en brist på vitamin PP, är det nödvändigt att använda det dagligen. Kroppen under dagen ska ta emot minst 20 mg av substansen. När det gäller dagpenningen för barn borde den vara från 6 till 21 mg. Allt beror på ålder. En ökad mängd vitamin PP krävs för unga män under perioden av aktiv tillväxt av kroppen. Behovet av denna komponent ökar med ökad nerv och fysisk belastning.

Kvinnor under amning, liksom under graviditeten bör konsumera omkring 25 mg vitamin PP under dagen.

Uppstår överdosering

Ca 20% av vitamin PP absorberas med mat. Om man under normal näring tar nikotinsyra utan att ha råd med en specialist, kan hypervitaminos uppstå. Du kan bestämma detta tillstånd med följande symtom:

utslag och klåda;
domningar i benen;
svimning och yrsel
arytmi och mörkare i ögonen;
illamående och kräkningar
sammanbrott.

Om det finns tecken på hypervitaminos, är det nödvändigt att omedelbart sluta ta vitamin PP. Symtom på detta tillstånd försvinna snabbt.

Vilken komplex av vitaminer att välja

Vitamin PP - nikotinsyra, vars användning förbättrar kroppens tillstånd. Med en akut brist på denna komponent kan läkaren ordinera ett komplex om det inte finns tillräckligt med växt- och djurkällor. Att fylla på utbudet av vitamin PP kan tilldelas:

Komplex "AstrumVit" - läkemedlet innehåller mineraler och vitaminer, inklusive inositol, vanadin, vitaminer D och B, antioxidanter och så vidare.
"Menofiks" - ett komplex utformat för att förbättra kvinnokroppens tillstånd.
Överföringsfaktor "Cardio" - ett läkemedel som gör att du kan behålla hjärt-kärlsystemet.
"Diet Support" - fettförbränning komplex, gjord på grundval av naturliga ingredienser.
Astrum-Mammi är ett komplex utformat för gravida och ammande kvinnor.

Vem är kontraindicerat intag av vitamin PP

I vissa fall är användning av PP (vitamin) strängt förbjudet. Nikotinsyra är kontraindicerad under perioden för förvärring av vissa sjukdomar hos bostäder och kommunala tjänster: svår leverskada, duodenalsår och magsår.

Det är också värt att neka vitamin PP till de som lider av gikt, svår ateroskleros och högt blodtryck. Anledningen till kontraindikation av nikotinsyra är närvaron i blodet av ett högt innehåll av urinsyra.

Hur vitamin interagerar med andra ämnen

Till PP (vitamin) är bättre absorberas, är det rekommenderat att kombinera den med vitaminer F. Dessa ämnen finns i skaldjur, svarta vinbär, avokado, vetegroddar, soja, baljväxter, mandlar, valnötter, jordnötter, solrosfrön, torkade frukter, havregryn, sill, makrill och lax, vegetabiliska oljor.

Det rekommenderas inte att kombinera nikotinsyra med askorbinsyra, magnesium, koppar och järn. Det är bäst att använda vitamin PP i kombination med vitaminer B₆, den₁₂, den₁, den₉. Dessa ämnen tillåter nikotinsyra att absorberas snabbt och enkelt. Vad har en bra effekt på kroppen som helhet.

http://www.syl.ru/article/305993/v-kakih-produktah-soderjitsya-pp-vitamin-i-dlya-chego-on-nujen

Vitamin PP - vad är det för? Vilka produkter innehåller nikotinsyra och instruktioner för användning

Nikotinsyra (niacin, vitamin B3, PP, nikotinamid) är en av de mest nödvändiga mänskliga substanserna. Det är särskilt användbart för rökare och personer med nedsatt funktion av nervsystemet. Om kroppen saknar niacin, blir personen irritabel och nervös. Av denna anledning kallas nikotinsyra ett vitamin av fred.

Vitamin PP - vad är det

Det moderna namnet på vitamin PP är nikotinsyra. Det ser ut som ett vitt, luktfritt kristallint pulver. Ämnet har en svag sur smak, löses inte i kallt vatten och i hett - mycket bättre. Vitamin PP är ett hypolipidemiskt medel som omvandlas till nikotinamid i människokroppen. Ämnet är involverat i metabolism av aminosyror, proteiner, fetter. Vitamin PP är inblandat i syntetiska processer, glykogenolys, vävnadets andning i kroppen. Nikotinsyra är också ett anti-gastrisk medel.

Vitamin PP - vad kroppen behöver

Efter mottagande av nikotinamid i matstrupen och magen uppträder en cykel av reduktion och oxidativa reaktioner. Det är mycket svårt att överskatta hur användbart vitamin PP är för kroppen, eftersom det är inblandat i energiproduktion, proteinproduktion och metabolism. Användning av nikotinsyra:

Reglerar dåligt kolesterol. Niacin eliminerar plack genom att minska mängden dåligt kolesterol i blodet.
Stöder energi på hög nivå. Verkan av organiskt material syftar till att optimera ämnesomsättningen, påskynda syntesen av fetter, proteiner, kolhydrater.
Förbättrad cellulär och vävnadsandning. Utan deltagande av vitamin B3 finns inga metaboliska processer mellan cellen och syre.
Förstärkning av blodkärl och hjärta. Den positiva effekten beror på deltagandet av niacin i utspädningen och minskningen av viskositeten hos blodplasma.
Minskade triglyceridnivåer. Denna kvalitet är nödvändig för patienter som lider av diabetes. På grund av den stora mängden fett hos patienter med ökat blodtryck förvärras sjukdomen.
Återtagande av giftiga ämnen. Niacins verkan neutraliserar de skadliga elementen som bildas efter matsmältningen av mat av dålig kvalitet. Minskar belastningen på levern.

Vitamin PP för hår

På grund av förmågan att snabbt expandera blodkärlen och förbättra de metaboliska processerna används vitamin Niacin för att öka tillväxten och mot håravfall. När det appliceras på huden absorberas detta ämne som är rik på fördelaktiga egenskaper i varje cell, vilket ökar blodcirkulationen, vilket resulterar i att folliklarna får mycket näringsämnen och syre.

Niacin har en positiv effekt inte bara på hårfollikeln utan också på pigmentering, vilket bidrar till att stoppa processen att gråta. Vitamin PP för hår används hemma i en månad. Apotek bör köpa vattenlösliga läkemedel nikotinsyra. Öppna ampullen för injektion omedelbart före appliceringen, gnid sedan i hårbotten 1 ml dagligen i 20 minuter.

http://sovets.net/9135-vitamin-pp.html

Vikten av vitamin PP hos människor

I historien finns det ibland fall då en och samma upptäckt görs mer än en gång. Så det var med krut, med några geografiska föremål och med ämnet nödvändigt för en person. Vitamin PP framställdes först under en kemisk reaktion mellan nikotin och krom- eller salpetersyra. Vid den tiden hade de ingen aning om dess användbara egenskaper. Ett halvt århundrade efter denna upptäckt lade en läkare, Goldberger, som arbetade med att skapa ett läkemedel för pellagra, fram en teori om förekomsten av ett vitamin som kan bekämpa denna sjukdom. Han gav honom namnet "PP" (från "pellagra förebyggande"). Och slutligen, 1937, var det vetenskapligt bevisat att nikotinsyra och vitamin PP är en och samma substans. Sedan började det användas för behandling av pellagra. Vad behöver han mer, vitamin PP, för kroppen?

effekt

Vitamin PP, även känt som vitamin B3, eller niacin, är den enda sådana föreningen som anses vara ett läkemedel. På grund av dess biologiska egenskaper reglerar det effektivt förhållandet mellan kolesterol och fosfolipider, och minskar också mängden totalt kolesterol i kroppen. Den medicinska effekten kommer inom några dagar. Dessutom ökar detta vattenlösliga vitamin antalet ämnen som förhindrar hjärt-kärlsjukdomar.

Vitamin PP kallas också det roliga vitamin för dess effekt på människans hjärna. Den har en vasodilaterande effekt, vilket förbättrar hjärnans blodtillförsel och är nödvändig för hjärnans normala funktion och samtidigt lindrar tillståndet av migrän.

En annan viktig funktion av denna förening är aktiveringen av enzymet som bryter ner fetter och kolhydrater, frigör från dem den energi som behövs för alla celler i kroppen, särskilt hjärnan. Det har också en lugnande effekt och ökar effekten av läkemedel som föreskrivs för depression, schizofreni, en hög grad av ångest. Använd nikotinsyra och bekämpa alkoholism.

Delta i ämnesomsättningen och deras syntes, påverkar produktionen av könshormoner. Användningen av vitamin PP är mycket användbar för patienter som lider av diabetes. Tack vare detta ämne är det möjligt att avsevärt minska den dagliga dosen av insulin.

PP är nödvändigt för att förebygga diabetes - det skyddar mot skador på bukspottskörtelceller som behandlar glukos.

Vid artros minskar smärtan och ökar gemensam rörlighet. Dessutom har niacin förmågan att utsöndra giftiga ämnen från kroppen, och används därför framgångsrikt för att bekämpa olika förgiftningar.

Var kan niacin hittas

Här är några livsmedel som innehåller vitamin PP:

gröna, inklusive kullarrot, groddar vete korn;
tomater;
mejeriprodukter;
kyckling, fläsk och fisk;
hjärta och lever
svampar - svamp och vit;
nötter;
äggen.

Med någon värmebehandling reduceras innehållet av PP i produkter med 5-40%, inte en typ av matlagning förstör det helt. Vitamin PP absorberas bäst med vitaminerna F och B.

Det bör noteras att kroppens assimilering av denna förening från mat beror till stor del på den form som den innehåller. Till exempel innehåller majskorn mycket niacin, men i en form som inte är lättfördelbar för människor. På grund av detta, i länder där huvuddelen av kosten är denna användbara och välsmakande spannmål, är fall av hypovitaminos PP inte sällsynta.

Symtom på niacinbrist

Följande tecken kan indikera brist på vitamin PP:

anfall av slöhet, apati och yrsel, hög trötthet;
huvudvärk;
blekhet;
sömnstörningar;
drastisk viktminskning
hjärtklappning;
försvagad immunitet.

Dessa symptom följer många hälsoproblem, eftersom diagnosen hypovitaminos i ett tidigt skede är svårt.

Anledningarna till bristen på vitamin PP i kroppen är följande:

äta mat som inte innehåller detta vitamin;
kroppens oförmåga att absorbera det;
kronisk leversjukdom;
diarré;
alkoholism;
Parenteral näring, som inte innehåller vitaminer.
endokrina celltumörer;
Kharntupa sjukdom.

I händelse av att en vitaminbrist inte upptäcktes och eliminerades snabbt uppträder allvarligare symptom och pellagra utvecklas. Denna sjukdom kallas ofta "tre D-sjukdom" (diarré, dermatit, demens), medan i Amerika läggs en fjärde till - "D (eath)". Pellagra är potentiellt dödlig - om det inte finns lämplig behandling dödar den maximalt 5 år.

Och med tanke på hennes symtom kommer de senaste åren i hennes liv att vara obehagligt:

Dermatit kan manifestera sig i olika former. Eksem, där skorpor och blåsor bildas, i vilka ytterligare infektion kan utvecklas. Förstöring av hudveck. Tjocklek av huden, förlust av elasticitet och formning av veck. Atrofi. Detta fenomen påverkar också slemhinnorna, med början i munnen. I senare skeden uppträder det "lackade" syndromet - ett ljust rött svällt organ vars yta verkar vara lackerad på grund av atrofi av papillorna.
Diarré - lös avföring flera gånger om dagen, blodet i det visas bara i slutet. Illamående, kräkningar och brännande av slemhinnor är också karakteristiska.
Demens, ibland åtföljd av organisk psykos. Detta medför irritabilitet, hallucinationer, överdriven excitabilitet. Det encefalopatiska syndromet kan utvecklas, vilket åtföljs av medvetandegroblem, okontrollerade försök att ta tag i någonting med händerna eller munnen.

supervitaminosis

Ibland, i ett försök att öka mängden vitamin PP i kroppen, skapar människor ett överskott av nikotinsyra. Trots det faktum att det inte leder till en sådan obehaglig sjukdom, som pellagra, bör det inte tillåtas hända.

Tecken på hypervitaminos:

hjärtrytmstörning
svimning och besvär
hudutslag;
illamående.

Endast en läkare kan bestämma om det finns tillräckligt med vitamin PP i kroppen. Om undersökningen visade behovet av ytterligare intag av detta ämne, kommer det också att ge instruktioner för användning och kommer att spåra de förändringar som uppstår i kroppen. Självbehandling är extremt farlig, det rekommenderas starkt inte att tillgripa det.

Användning i kosmetologi

Använd ofta vitamin PP för hår. Men utan att tillgripa att ta vitaminkomplex eller öka konsumtionen av produkter där den ingår. Att curls var vackra och friska, du måste använda detta ämne direkt på dem. Du kan gnugga det i hår eller göra masker.

Ett av alternativen för en sådan vårdprodukt:

4 ampuller av niacin;
2 msk. l. ingefärajuice.

Slå på alla ingredienser och applicera på hår.

Varför behövs vitamin PP av kroppen när den appliceras externt? Detta ämne hjälper till att klara av oskäligt hår, kämpar med sin förlust, mjäll, stimulerar tillväxt, återupplivar.

För att behålla den normala niacinmängden i kroppen behöver du veta vilka produkter den innehåller, hur man förbereder dem bättre och hur farligt det är och överflöd och brist på denna fördelaktiga substans. Med ett sådant kunskapsbagage kan varje person undvika "D-sjukdomen" och stärka deras hälsa.

http://vitaminy.expert/vitamin-pp

Vad är vitamin PP och vad behöver kroppen för det?

Vad är vitamin PP och hur det fungerar på kroppen. I vilka produkter finns det och vad som kan orsaka skada.

PP är ett vitamin, vilket utifrån kemisk struktur är representerat av två element (nikotinamid och nikotinsyra). Det andra namnet är niacin. I främmande litteratur finns det angränsande namnet på detta element ofta - B3, men i CIS-länderna betyder denna beteckning pantotensyra.

Den viktigaste skillnaden mellan PP-komponenterna är att nikotinamid finns i animaliska produkter och nikotinsyra finns i produkter av vegetabiliskt ursprung. Effekterna på kroppen är likartade, men den enda skillnaden är att nikotinsyra har en vasodilatoreffekt, men nikotinamid gör det inte.

Utseendehistorik

Vitamin PP är ett ämne som fick de första laurellerna i USA. Niacin uppvisade härdande egenskaper under perioden av spridningen av pellagra, en allvarlig sjukdom som kännetecknas av störningar i centrala nervsystemet. Sjukdomen uppenbarar sig med följande symtom:

Slemhinnans nederlag.
Överträdelse av hudens integritet (röda fläckar bildas i ansiktet, på armar och lår).
Neuropsykiatriska störningar - depression, humörsvängningar, sömnlöshet och huvudvärk.
Trötthet och irritabilitet.
Känsla av nummenhet, utseendet på gåskägg.
Wobbly promenad.
Utseendet av tinnitus, huvudvärk.
Minskad aptit.
Ökat blodtryck.

Pellagra är karakteristisk för regioner där majs dominerar som huvudelementet i kosten. Sjukdomen manifesteras mot bakgrund av en brist på vitamin PP, varför symptomen som beskrivs ovan framträder. De första nämnderna av sjukdomen återfinns i Thierrys skivor från 1755. Därefter lyckades kemist Huber att beskriva nikotinsyra år 1867, och en annan forskare Wiedel lyckades avslöja den strukturella sammansättningen sex år senare (år 1873).

1913 utförde Funk ett experiment genom vilket han kunde isolera nikotinsyra från jäst. Därefter kunde andra forskare bevisa att pellagraen är härdbar. Vad som krävs är att inkludera vitamin PP i kosten, vilket minskar triglyceridnivån och farligt kolesterol i blodet.

Lite senare avslöjades den unika egenskapen hos nikotinsyra, men det var bara nyligen möjligt att sätta det i praktiken. Studier har visat att denna syra har en positiv effekt på patienter med ateroskleros. Verkan av niacin syftar till att reglera kolesterolhalten, som har en proteinfettstruktur (det andra namnet är lipoproteiner).

Idag finns det tre typer av sådana element som skiljer sig i densitet. Således lipoproteiner, kännetecknad av ökad densitet av struktur - kolesterol, säker för kroppen. Det är även användbart eftersom det fungerar som ett byggmaterial för väggarna i blodkärl och cellmembran.

De återstående två typerna av lipoproteiner - farligt kolesterol, på grund av vilket kärlen blockeras och ateroskleros utvecklas. På grund av elementens likheter är droger ofta maktfria för att minska skadligt kolesterol, och niacin utför framgångsrikt en reglerande funktion. Stabilt intag av nikotinsyra säkerställer lösningen av följande uppgifter:

förbättring av vaskulära väggar;
minska risken för hjärtproblem
förbättra tillståndet hos patienter som har upplevt hjärtattack.

Även om du slutar ta vitamin PP (nikotinsyra), varar dess effekt i 3-4 år. Denna funktion är lätt att förklara. Processen med att skapa plack på fartygen tar många år, och om du rengör behållarna ordentligt kommer de efterföljande "tillväxterna" att ske snart.

Effekt av vitamin PP på kroppen

Efter att ha gått in i magen, omvandlas nikotinsyra (mer exakt, mestadels) till nikotinamid. Detta ämne är en del av NAD (nikotinamidadenindinukleotid). Senare i kroppen uppträder en hel cykel av oxidativa och reducerande reaktioner.

Fördelen med PP är svår att överskatta eftersom vitamin är inblandat i produktion av proteiner, energiproduktion och metabolism. I varje cell i människokroppen inträffar hundratusentals processer, varav de flesta är niacin. Vidare har vetenskapen ännu inte känt en enda levande varelse, i vars struktur "treenigheten" av nikotinamidadenindinukleotid inte skulle vara innehållen. Möjligheten att interconversera elementen ledde forskare att kombinera dem under det gemensamma namnet. Detta beslut eliminerade den förvirring som kemister möttes i slutet av 19 och början av 20-talet.

Vad är fördelen med vitamin PP? Vad behöver kroppen för det? När du svarar på dessa frågor är det värt att överväga varje komponent separat:

Nikotinsyra och dess verkan:
- Reglering av graden av dåligt kolesterol, vilket är en klibbig och viskös substans. Nikotinsyra minskar volymen av farliga ämnen och eliminerar bildandet av plack, vilket gör att personens kärl hålls rena. Det är därför som i stället för droger för att bekämpa kolesterolplakor, rekommenderas vitaminer från PP-gruppen ofta.
- Håll energi på en hög nivå. Verkan av nikotinsyra syftar till att påskynda syntesen av kolhydrater, proteiner och fetter, optimering av metaboliska processer. Detta säkerställer produktion av ytterligare energi.
- Förbättrad vävnad och cellulär andning. Forskare har dragit slutsatsen att flödet av metaboliska processer med deltagande av celler och syre inte passerar utan deltagande av vitamin PP.
- Återställande av spikplattans och hudens normala tillstånd, vilket är möjligt på grund av den ovan beskrivna åtgärden.
- Förstärkning av hjärt-kärlsystemet. Här är den positiva effekten på grund av expansionen av blodkärl, vitaminets deltagande i utspädningen av blodplasma och en minskning av viskositeten.
- Minskade triglyceridnivåer. PP är ett vitamin som rekommenderas för patienter med diabetes. På grund av den ökade volymen triglycerider förvärras sjukdomen ofta, trycket ökar, det allmänna tillståndet hos personen förvärras. Vid regelbundet intag av vitamin kan minska volymen och minska de negativa effekterna.
- Avlägsnande av skadliga och giftiga ämnen från kroppen. Verkan av niacin syftar till att neutralisera de farliga elementen som bildas i processen att smälta mat. På grund av detta minskar belastningen på levern, förgiftning uppstår.

Nikotinamid - den andra komponenten av vitamin PP. Vad är det nödvändigt för, och vilken effekt har den på kroppen? Det är värt att markera:

Förbättra metaboliska processer och öka mängden energi som frigörs på grund av ämnets deltagande i nedbrytning av fetter och kolhydrater.
Hjälp för diabetiker. Regelbundet intag av nikotinamid - förmågan att minska nivån av insulin som konsumeras. Forskare har visat att att ta ett vitamin garanterar att risken för att utveckla typ 1-diabetes halveras.
Minskar risken för bukspottskörteln.
Normalisering av metaboliska processer i benvävnad och leder. Ofta rekommenderas vitaminkomplex som innehåller PP som ett profylaktiskt medel för gemensamma sjukdomar.
Neutralisering av virus som är farliga för kroppen. Ett intressant faktum är att elementet fungerar oberoende, utan hjälp av immunitet. Dessutom spelar nikotinamid rollen som en kraftfull antioxidant som ger extra stöd till kroppen.
Att ge en lugnande och lugnande effekt är en funktion av vitamin PP, vilket minskar huvudvärk och eliminerar risken för CNS-störningar. Bevisat att intaget av nikotinamid - plus i närvaro av schizofreni eller alkoholism.

dos

Den dagliga delen av vitaminet beror på syftet och åldern:

För att förhindra:
- Vuxna - 0,02-0,025 g.
- Barn - 0,005-0,01 g.
När pellagra:
- Vuxna - 0,05-0,1 g tre gånger om dagen (kurs - 16-20 dagar).
- Barn - 0,02-0,05 g tre gånger om dagen (16-20 dagar).
För andra sjukdomar:
- Vuxna - 0,03-0,05 g två gånger om dagen.
- Barn - 0,006-0,01 g två gånger om dagen.

Behovet av vitamin växer i följande fall:

Bor i förhållanden med konstant förkylning (i Fjärran Norden).
Perioden för graviditet och amning.
Arbete i samband med konstant nervspänning (avsändare, telefonoperatör, pilot).
Brist på protein i kosten.

Vitamin PP-brist manifesteras enligt följande:

ökad irritabilitet
sömnlöshet;
huvudvärk och yrsel
förstoppning;
torr och blek hud;
minskning i kroppsresistens;
takykardi.

Vid långvarig brist är utvecklingen av pellagra möjlig.

Överskott av vitamin:

utseende av hudutslag;
svimning;
klåda.

Innehåll i produkter

Vitamin PP i livsmedel finns i två former - tätt bunden och lättillgänglig. Således har niacin i spannmål en tätt bunden form, vilket utesluter fullständig absorption av vitaminet. Särskild uppmärksamhet ges på majs, där PP-en innehåller en särskilt olycklig version.

Källor av vitamin PP:

jordnötter - 19 mg;
pinjenötter - 8,3 mg;
kalkon - 13,5 mg;
kycklingkött - 12,5 mg;
kanin - 11, 7 mg;
cashewnötter - 7 mg;
pistaschötter - 13,4 mg;
lax - 9,4 mg;
bläckfisk - 7,7 mg;
nötkött - 8,3 mg;
keta - 8,5 mg;
vete 7,5 mg;
sardin - 7,2 mg;
scad - 10,5 mg;
gädda - 6,6 mg;
ärter - 6,5 mg.

Niacin är resistent mot biverkningar, därför är frysning, torkning och långvarig förvaring, åtgärden av sura eller alkaliska lösningar av vitaminet lagrat i sin helhet. Vid värmebehandling genom stekning eller kokning upp till 40% av PP förloras.

Kontraindikationer och risker

Att veta dosen av vitamin PP, vad kroppen behöver och där den finns är chansen att korrekt formulera en diet och undvika hälsoproblem. Men innan du tar det ska du ta hänsyn till ett antal risker som varje komponent i vitaminet bär:

Nikotinsyra:
- Rekommenderas inte för personer med överkänslighet mot elementet. Undantag är när syran är tilldelad som en vasodilator.
- Långvarig användning av ämnet i hög dos leder ibland till leverdystrofi. För att minska risken är det rekommenderat att inkludera i kosten av produkter som ger kroppen metionin.
nikotinamid:
- Vid ett separat intag utesluts allergiska reaktioner, men i kombination med B-vitaminer eller andra element är sådana situationer möjliga.
- Ökad dosering kan leda till biverkningar som har beskrivits ovan.

Interaktion med andra ämnen

Vid utnämning av vitamin PP bör läkemedlen tas med följande aspekter:

Det är förbjudet att använda niacin i kombination med antihypertensiva läkemedel och antikoagulantia. I detta fall är en kraftig nedgång i trycket möjligt.
Kombination av vitamin PP med aspirin rekommenderas inte, eftersom det leder till minskning eller ingen effekt alls.

resultat

Vitamin PP, som alla droger, kan bara vara fördelaktigt när det används inom det acceptabla området. Missbruk av dem kan orsaka ett antal problem som nämns ovan. Samtidigt ska du se till att kosten innehåller mat med niacin, eftersom elementets brist har stora risker för kroppen och kan leda till irreparabla konsekvenser.

http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/vitamin-pp/

Vitamin B3 (PP): Värde, förmåner och tillämpningar

Vitamin B.₃ (nikotinamid, nikotinsyra, niacin) - en oljig substans, löslig i ättiksyra, alkohol, vatten. Det syntetiseras lätt med hjälp av intestinal mikroflora. Levererar ultraviolett strålning och höga temperaturer. Kollaps inte under påverkan av matsmältningsorganets alkaliska och sura miljö. Vilka är fördelarna med och skadorna på vitamin B₃ (vitamin PP) för kroppen?

Användbara egenskaper

Vitamin B.₃ mycket viktigt för att bibehålla hälsan. I kroppen utför det många funktioner.

Deltar i produktion av energi, syntes av hormoner, nedbrytning av fetter och kolhydrater.
Expanderar små kärl (inklusive hjärnans hjärtan), har en antikoagulerande effekt, förbättrar mikrocirkulationen.
Stimulerar produktionen av magsaft och matsmältningsenzymer i bukspottkörteln och leveren.
Det sänker koncentrationen av triglycerider och dåligt kolesterol. Detta minskar risken för hjärtinfarkt. Det hjälper också att fördröja utvecklingen av senil demens.
Ger normal syn.
Delta i metabolismen av aminosyror och absorptionen av protein från växtfoder, bildandet av hemoglobin.
Normaliserar hjärtat.

Vitamin PP garanterar att nervsystemet fungerar fullt. Dessutom upprätthåller det slemhinnan i munnen och tarmarna i ett hälsosamt tillstånd. Med regelbunden användning av ämnet förbättras hudens utseende, främjar hårväxten.

Det antas också att vitamin B₃ minskar begär för alkohol. Också många experter noterar förmågan hos niacin att förhindra diabetes. Nikotinsyra förhindrar omvandling av friska celler till cancerceller.

Indikationer och kontraindikationer

Nikotinamid - det enda vitaminkännetecknet läkemedel. Det används i kampen mot många sjukdomar.

Pellagra - en sjukdom som utlöses av brist på vitamin B₃ i kroppen. Det är en vitaminbrist.
Cirros och hepatit.
Diabetes: Niacin reglerar koncentrationen av socker i blodet, minskar dosen av hormonet, förhindrar utvecklingen av diabetes.
Inflammation av perifera nerver (neurit).
Sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Vitamin PP är föreskrivet inte bara för behandling, men också för förebyggande av stroke och hjärtattacker.
Olika sår, dermatit.
Störningar i mag-tarmkanalen.

Det är nödvändigt att avstå från användningen av vitamin vid förvärring av ett duodenalsår och en mage. Det är också ordinerat med försiktighet i svåra former av ateroskleros, hypertoni, hos barn under 2 år. Presenterad av läkare B₃ bör tas av personer med gikt och hyperurikemi.

Med missbruk och okontrollerat sätt att ta vitamin PP kan det orsaka allergiska reaktioner.

Symptom på brist

Vitamin B.₃ utför en extremt viktig funktion i kroppen. Dess brist kan leda till utvecklingen av pellagra. Detta är en allvarlig patologi, åtföljd av utseende av dermatit, störningar i mag-tarmkanalen, mentala problem (upp till schizofreni).

Experter noterar de många symptomen på vitamin PP-brist i kroppen:

trötthet, ökad nervositet, depression, demens
frekvent huvudvärk och yrsel, minnesförlust, sömnstörningar;
inflammatoriska processer i tarmarna, illamående, aptitförlust, halsbränna, matsmältningsbesvär, magsår.
dermatologiska problem: blå hud, överdriven torrhet och fläckning av epidermis;
latent diabetes, lågt blodsockernivåer;
överkänslighet i tandköttet;
smärta i benen, brinnande i fötter eller händer, myalgi, muskelsvaghet.

Niacinbrist utvecklas oftast hos äldre. Också i riskzonen är människor som lider av alkoholism. Detta beror på en minskning av förmågan i matsmältningsorganet att absorbera näringsämnen.

överskott

Faren för kroppen är inte bara en brist, utan ett överskott av vitamin B3. Vid överdriven intag orsakar ämnet störningar på huden. I synnerhet hyperemi, försvagande klåda och brinnande av epidermis (särskilt i den övre halvan av kroppen och på ansiktet). Det kan finnas varma spolor, en känsla av torrt slemhinnor i ögonen.

Sår i matsmältningsorganet är inte uteslutna. En person klagar över illamående, kräkningar, magsår. Samtidigt stiger sockerhalten i blodet, yrsel och arytmi uppträder. På den del av muskuloskeletala systemet - muskelsmärta (myalgi) och parestesi.

Med långvarig användning av vitamin PP uppträdde huvudvärk, fettdegeneration i levern, en känsla av värme, minskad glukostolerans, asteni. Laboratorieindikatorer förändras: koncentrationen av alkaliskt fosfatas, LDH och AST i blodet ökar. En ökad nivå av urinsyra i blodet (hyperurikemi) noteras också.

Dagligt behov och dosering

Det dagliga intaget av nikotinamid mäts i Niacin-ekvivalenter. Denna enhet är 1 mg ämne.

Mängden vitamin PP beror på ålder och kön av personen, fysisk aktivitet och levnadsförhållanden. Viktig livsstil och psyko-emotionell bakgrund. Behovet av vitamin växer under stress, i hårda klimatförhållanden, med kraftig fysisk ansträngning. Dosen ökar för de som tar sömntabletter och hormonella preventivmedel.

http://vitamita.net/vitaminy/gruppa-b/vitamin-b-3.html

Vitamin PP och en hälsosam kropp

Vitamin PP är en förening som existerar i två former: nikotinsyra och nikotinamid. Detta är det enda vitamin som tas i traditionell medicin för medicin, tack vare dess mirakulösa egenskaper.

Även om nikotinamid upptäcktes och studerades under en längre tid upptäcktes dess fördelaktiga egenskaper endast under mitten av 20-talet. Detta vitamin är ett ämne som är nödvändigt för människokroppen.

På grund av konsonantnamnet innehåller vissa associerade nikotinsyra med nikotin i tobaksprodukter.

Trots likheten i namnen har dessa två ämnen inget gemensamt med varandra, så du bör inte vara rädd för att vitamin PP kan orsaka samma skada på kroppen som nikotin.

Kemister kallar nikotinsyra-3-pyridinkarboxylsyra. Det är ett ljust mikrokristallint pulver utan någon karakteristisk lukt.

Det produceras inte i kroppen, därför erhålls det genom fotolys av pyridinderivat. En gång i kroppen omvandlas nikotinsyra till nikotinamid, som reagerar med NAD och NADPH.

I kroppen, är vitamin PP involverat i metabolismen av proteiner, lipider, aminosyror och puriner, främjar vävnad andning, hjälper det att bryta ner glykogen till glukos i levern och bidrar till biosyntesen av användbara ämnen.

Det normaliserar också mängden fettsyror och kolesterider i blodet.

Det främjar expansion av små blodkärl i hjärnan, vilket förbättrar blodmikrocirkulationen, och motverkar också överdriven koagulering och förtjockning av blod i kärlen.

Dessutom har nikotinsyra avgiftningsegenskaper.

Vitaminens roll i kroppen

På grund av sitt brett utbud av kemiska egenskaper spelar nikotinamid en mycket viktig roll för människokroppen.

Först och främst bidrar nikotinsyra till förebyggandet av hjärt-kärlsjukdomar, vilket förhindrar blod från att koagulera överdrivet och bildar blodproppar som blockerar kärl.

Niacin ordineras ofta som profylax för personer som lider av hjärtsjukdom.

Enligt statistiken är människor som tar detta vitamin mer sannolikt att överleva efter hjärtinfarkt. Och allt eftersom nikotinsyra förutom att späda ut blodet utvidgar väggarna i blodkärlen.

Vitamin PP stabiliserar kolesterol hastighet i blodet, vilket minskar koncentrationen av skadliga LDL-kolesterol på insidan av blodkärlen och ökar koncentrationen av välgörande HDL-kolesterol, som hjälper till att rena blodet systemet från skadliga ämnen.

I modern medicin har de ännu inte upptäckt en effektivare substans som reglerar lipoproteins aktivitet än nikotinsyra.

Niacin utför en energifunktion genom att delta i syntesen av energi från glukos och fett. Från närvaron av detta ämne beror på tonen och kraften hos hela organismen.

Dessutom stöder vitamin PP alla energiprocesser i cellerna, och den viktigaste av dem är proteinmetabolism.

Nikotinsyra utför också en reglerande funktion, dvs. deltar i skapandet av hormonell bakgrund: produktion av östrogen, progesteron, testosteron, insulin, kortison och tyroxin. Det hjälper också fetter till hormonlika ämnen - eikosanoider.

Kunna ta bort inflammationer i matsmältningssystemet i slemhinnan. Deltar i utsöndringen av magsaft och som ett resultat av den bästa matsmältningen.

Nikotinamid bidrar till att minska smärta i lederna av artrit, liksom ökar deras rörlighet.

En viktig roll spelas av vitamin PP i kroppens redoxreaktioner - är involverad i andning av celler och vävnader.

Dessutom kan nikotinsyra i viss utsträckning neutralisera gifterna som kommer in i kroppen: toxiner och andra skadliga ämnen.

En liten hjälp vitamin ger immunsystemet: kan hantera mild influensa och akuta respiratoriska virusinfektioner.

Den har lugnande effekt: det lugnar sig med stark nervös och mental stress och stress, lindrar stress och ångest, förbättrar uppmärksamhet och minne. Dessutom har forskare märkt förmågan att hämma utvecklingen av schizofreni.

Dessutom beror skönheten i hud, naglar och hår på vitamin PP.

Dagligt krav och indikationer för användning

Det dagliga intaget av nikotinsyra är:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

Vitamin PP

Vitamin PP (nikotinsyra, vitamin B3, nikotinamid, niacin) är avgörande för vår kropp. På grund av de starka terapeutiska effekterna av detta ämne på människokroppen i officiell medicin, likställs det med droger.

Nikotinamid och nikotinsyra är två aktiva former av vitamin PP.

Av alla droger är nikotinsyra (niacin) enligt uppgift av läkare att vara det effektivaste sättet att reglera kolesterol i blodet. Niacin hjälper till att neutralisera hjärtattacker och kan därför förlänga patienternas livslängd.

I människokroppen förekommer syntesprocessen och ackumuleringen av nikotinsyra med aktivt deltagande av aminosyran tryptofan såväl som med en tillräcklig mängd animaliska proteiner.

Var innehåller vitamin PP?

Vitamin PP (nikotinsyra) finns i nästan alla livsmedel av animaliskt och vegetabiliskt ursprung. Det högsta innehållet av vitamin PP i animaliska produkter: vitt kycklingkött, köttlever, ost, fläsk, njurar, fisk, ägg, mjölk.

Innehåller även vitamin PP i livsmedel av vegetabiliskt ursprung: morötter, potatis, broccoli, jordnötter, tomater, baljväxter, datum, majsmjöl, jäst, veteplanter och många spannmål.

Att veta var PP-vitamin innehåller, bör du diversifiera din dagliga kostförhållande med produkter som innehåller denna fördelaktiga substans.

Värde och tillämpning

Den aktiva komponenten av vitamin PP (nikotinsyra) är aktivt involverad i kroppens redoxprocesser. Dessutom kan detta ämne med fördel påverka fettmetabolismen. Detta vitamin är också inblandat i processen att omvandla fetter och socker till energi.

Nikotinsyra hjälper till att minska blodkolesterolnivåerna, vilket i sin tur skyddar en person från förekomsten av hjärt-kärlsjukdomar, från blodproppar i blodet, från utvecklingen av diabetes och högt blodtryck.

Detta vitamin har en fördelaktig effekt på mag-tarmkanalen, är involverad i processen att producera magsaft, stimulerar bukspottkörteln och leveren, och underlättar och accelererar också rörelsen av mat i tarmarna.

PP-vitamin är viktigt för syntesen av hemoglobin och är aktivt involverad i bildandet av röda blodkroppar. Den största skillnaden mellan vitamin PP och andra B-vitaminer är dess aktiva deltagande i skapandet av hormonella nivåer i människokroppen. Med brist på nikotinsyra i kroppen, försvinner processen för bildande av vitala hormoner eller slutar helt: östrogener, testosteron, progesteron, insulin, tyroxin och kortison.

Nikotinamid skyddar aktivt mot skador på bukspottkörteln, vilket i sin tur förhindrar utveckling av diabetes och minskar triglyceriderna, vilket kan öka med hypertoni och typ 2-diabetes.

Läkare har visat att användningen av vitamin PP i form av nikotinamid signifikant minskar antalet insulininjektioner hos patienter med diabetes mellitus typ I och när den används för terapeutiska och förebyggande ändamål minskar incidensen av diabetes mellitus med hälften. Recensionerna indikerar att nikotinamid framgångsrikt används för att behandla artros (sjukdomar i lederna), bidrar till att öka rörligheten och minska smärtsamma symtom.

Vitamin PP ger en lugnande effekt på neuropsykiatriska och känslomässiga störningar, depression, ångest tillstånd. Även detta vitamin kan hämma och hämma utvecklingen av schizofreni.

Vitamin PP för hår

Vitamin PP i form av nikotinsyra har en fördelaktig effekt på människokroppen, inklusive håret. Det bör noteras att den klassiska användningen av läkemedlet (nikotinsyra) oralt eller genom injektion inte ger den önskade effekten. För att uppnå en stabilare effekt måste nikotinsyra i form av en lösning gnidas in i håret. Används och maskerar med vitamin PP för hår.

Lokal exponering för nikotinsyra bidrar till expansionen av blodkärl, förbättrar blodcirkulationen, transport av syre och spårämnen till huvudets hår. Under påverkan av nikotinsyra uppdateras hårcellerna snabbare, vilket leder till deras accelererade tillväxt. På grund av denna effekt av detta vitamin på hårväxt kan kosmetika innehållande nikotinsyra användas som profylaktiska och läkemedel för skallighet.

Det är värt att notera att nikotinsyra kan ha ett aktivt inflytande, inte bara på hårsäckarna, utan även på kroppens hårpigment, vilket i sin tur bidrar till att stoppa hårets blekningsprocess.

Användningen av vitamin PP för hår kan inte bara påskynda tillväxten utan ger håret en naturlig glans och skönhet.

Dagligt behov

Friska människor om dagen ska få cirka 20 mg vitamin PP. Dagens kurs för barn är 6-21 mg, beroende på ålder. Under aktiv tillväxt kräver unga män en ökad mängd vitamin PP. Ökar också kroppens behov av detta vitamin med ökad fysisk och nervös stress. Ungefär 25 mg vitamin PP per dag ska ges till en kvinna under graviditet och amning.

Brist på vitamin PP i kroppen kan kännetecknas av följande symtom:

illamående och halsbränna
minskad aptit
ömma tandkött;
yrsel;
dålig andedräkt
diarré och andra matsmältningsstörningar
muskelsvaghet, trötthet, depression och apati, irritabilitet, huvudvärk och sömnlöshet, demens, oriktighetsförlust
pallor och torr hud, skalning och dermatit;
smärta i armar och ben, takykardi, försvagad immunitet.

Användningen av nikotinsyra är kontraindicerad vid exacerbationer av vissa sjukdomar i mag-tarmkanalen, med gikt, med komplexa former av högt blodtryck och ateroskleros.