Huvud Oljan

C-vitamin - fördelaktiga egenskaper

Vitamin C (askorbinsyra) är ett vattenlösligt anti-scorpitiskt vitamin, som spelar en viktig roll i kroppens redoxprocesser, deltar i syntesen av kollagen, steroidhormoner, förbättrar blodbildning. C-vitamin syntetiseras inte av kroppen, så det bör matas dagligen till personen med mat eller droger. Askorbinsyra förstörs av höga temperaturer, matlagning, bearbetning, det är det viktigaste vitaminet i grönsaker och frukter, vilket måste konsumeras i sin råa form.

Rollen och betydelsen av vitamin C

C-vitamin är avgörande för människokroppen, det tar del i mer än tre hundra biologiskt aktiva processer som hjälper kroppen att fungera ordentligt. Askorbinsyra ökar immuniteten, skyddar kroppen mot bakterier och virus, har antiinflammatorisk och antiallergisk effekt, accelererar läkningsprocessen av sår. C-vitamin har också en positiv effekt på ett antal hormoner, reglerar blodbildningsförfaranden, deltar i syntesen av kollagen, vilket är nödvändigt för tillväxt av ben, celler, vävnader. Förbättrar kalciumabsorptionen, tar bort toxiner, reglerar metaboliska processer. Dessutom har vitamin Posses anti-cancer egenskaper, saktar ner åldrandet av kroppen, normaliserar nervsystemet. Vitamin C har en fördelaktig effekt på levern, är involverad i produktion av kolesterol, normaliserar bukspottkörteln.

Dagligt behov av C-vitamin

Den rekommenderade dosen i vitamin C är:

  1. vuxna, upp till 70,0 mg;
  2. gravida kvinnor - 90,0 mg;
  3. barn, i enlighet med avkastningen från 30,0 till 50,0 mg.

Under sjukdomsperioden eller ett ökat tröskelvärde för förekomst av akut respiratoriska sjukdomar ökar behovet av C-vitamin.

Källor av vitamin C

Vitamin C finns i höga mängder i livsmedel av vegetabiliskt ursprung. Det högsta innehållet av detta vitamin finns i följande produkter:

- vildrosa, svart vinbär, havtorn

- persilja, dill, gröna lök, kål, sorrel, potatis, söta och gröna paprika, tomater;

- citrusfrukter, jordgubbar, äpplen, bergaska

Rika på C-vitamin och örter: Kardborre, fänkålfrön, pepparmynta, nässla, vinväxter, växtäger och andra.

En begränsad mängd vitamin C finns i animaliska produkter. Endast levern av djur kan vara en källa till detta vitamin.

Indikationer för användning

C-vitamin måste administreras dagligen till människokroppen, men i vissa fall måste dosen ökas:

  1. förebyggande och behandling av avitaminos;
  2. period för tillväxt och utveckling;
  3. graviditet och amning
  4. fysisk ansträngning, överarbete
  5. återhämtningsperioden efter sjukdomen
  6. vintersäsongen med ökad förekomst av infektionssjukdomar;
  7. hemorragisk diatese;
  8. näs-, lung-, livmoderblödning;
  9. leversjukdom;
  10. dålig sårläkning;
  11. dystrofi av en annan etiologi.

C-vitaminbrist

Otillräckligt intag av vitamin under lång tid kan leda till brist på vitamin och andra sjukdomar:

  1. överkänslighet mot blödning
  2. tandförlust
  3. slöhet, kronisk trötthet;
  4. mottaglighet mot infektiösa, virala sjukdomar;
  5. dålig sårläkning;
  6. torr hud, håravfall, sköra naglar;
  7. depression.

Med tanke på att C-vitamin är aktivt involverat i nästan alla processer i kroppen, kan dess brist leda till andra sjukdomar som kräver långvarig behandling.

Med brist på askorbinsyra i kroppen kan läkaren ordinera läkemedel som kommer att säkerställa kroppens behov. På den farmakologiska marknaden ges C-vitamin i tabletter på 500 mg eller i ampuller med 2 mil nr 10 för intramuskulär administrering.

http://healthabc.net/vitamin-c-poleznye-svojstva

C-vitamin: fördelar och skador på kroppen

Vitaminer är föreningar vars inträde i kroppen är extremt nödvändig, och bristen på dessa biologiskt aktiva föreningar är oönskad.

Denna typ av kemiska föreningar är indelad i flera grupper. Varje grupp är betecknad med ett separat bokstav i det latinska alfabetet och innefattar i sin sammansättning från en till flera föreningar.

Otillräckligt intag av vitaminer i människokroppen kan provocera utvecklingen av sjukdomar och sjukdomar.

En av dessa kemikalier är vitamin C, eller askorbinsyra.

Fördelarna och skadorna på C-vitamin är helt beroende av tillståndet i kroppen där denna kemiska komponent faller och mängden askorbinsyra som kommer in i vävnaderna.

Vitamin C är den mest kända kemiska föreningen som hör till gruppen av vitaminer.

Användbara egenskaper för C-vitamin för kroppen

Vad är användbart vitamin C för människokroppen.

Askorbinsyra är en vattenlöslig förening.

Detta ämne finns endast i produkter av vegetabiliskt ursprung.

Ascorbic kan inte självständigt syntetiseras av cellerna i människokroppen, därför bör den levereras i den erforderliga mängden med mat.

Vitamin C Vad är bra för människor? Fördelarna med kroppen av C-vitamin är följande:

  1. Ämnet är aktivt involverat i bildandet av strukturella element i blodet. I avsaknad av en tillräcklig mängd av denna förening finns det ingen normal absorption av ett spårelement, såsom järn, vilket leder till brist på hemoglobin i kroppen.
  2. Ascorbicum är en kraftfull antioxidant som hjälper immunsystemet att hantera patogen mikroflora.
  3. Askorbinsyra tar en aktiv roll i ett stort antal metaboliska processer.
  4. Delta i reaktioner som ger syntesen av kollagen för att öka cellväggens elasticitet.
  5. Ger förbättrad elasticitet i kärlväggen i blodkärlen, med brist på denna komponent blir kärlen i cirkulationssystemet spröt och tunna.
  6. Föreningen är inblandad i att säkerställa avlägsnandet av fria radikaler från kroppen.
  7. Närvaron av C-vitamin har en positiv effekt på nervsystemet.
  8. Stärker immunförsvaret, vilket har en positiv effekt på en persons tillstånd med förkylning. Närvaron av askorbinsyra ökar den terapeutiska effekten av användningen av anti-kalla pulver.
  9. Avlägsnar kolesterol från blodplasma.
  10. Visar tungmetaller som bly och koppar.

Dessutom har C-vitamin en positiv effekt på huden.

Vad är användbart för vitamin C hud?

En tillräcklig mängd av denna komponent i kroppens vävnader bidrar till en snabbare läkning av sår och skador på människans hud.

Askorbinsyra är en förening som är vital för en person, för sin hälsa, hud, hår.

Den kemiska föreningen förhindrar bildandet av rynkor och skyddar hudceller från förekomsten av skador.

Den här egenskapen har använts i kosmetologi i stor utsträckning när du återställer hudens ungdom och dess elasticitet.

Manifestationer av brist och den dagliga dosen av C-vitamin och dess skada vid överdosering

I händelse av brist på denna förening observeras en minskning av organismens skyddsegenskaper, skörböj utvecklas, blödning från tandköttet, frekventa virus- och bakterieinfektioner utvecklas.

Dessutom är det ökat trötthet, irritabilitet, slöhet och trötthet när det ger en liten mängd fysisk aktivitet. Dessutom förvärras läkning av sår när huden skadas.

Vid brist på askorbning:

  • broskvävnad förlorar elasticitet;
  • det finns smärta i lederna;
  • funktionen av ledarskarvar är hämmad;
  • huden börjar åldras i förtid.

Den normala dagliga dosen för en vuxen är upp till 500 mg. För barn bör det dagliga intaget av denna komponent vara cirka 100 mg.

Dosen kan ökas vid katarralsjukdomar och vid behov stärka immunförsvaret. Ökad dosering accelererar personens återhämtning.

Öka och minska den förbrukade dosen av den bioaktiva komponenten bör gradvis förhindra utseendet i kroppen av effekten av chock. En kraftig ökning eller minskning av mängden vitamin som konsumeras är skadligt för kroppen.

För att öka ascorbicumsintaget i vävnaden, med brist på det i växtfoder som konsumeras i mat, kan du använda olika former av askorbinsyrapreparat i form av mousserande drycker.

Det är möjligt att ta askorbinsyra i form av ett syntetiskt läkemedel först efter att ha hört en läkare och en detaljerad studie av bruksanvisningen för läkemedlet, som innehåller vitamin. C, särskilt det här hänvisar till graviditeten, när det är nödvändigt att vara särskilt försiktig med din egen kropp.

Huvuddelen av den dagliga dosen träder in i kroppen tillsammans med sura frukter och bär. Sådana produkter rekommenderas inte att konsumeras på tom mage, speciellt för personer som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen och personer med hög surhetsgrad i magemiljön.

Användning av tabletterade former av vitaminer kan provocera en allergisk reaktion i närvaro av individuell intolerans mot komponenterna i medicinska preparat.

Förhöjda nivåer av askorbinsyra leder till förtjockning av blodet, vilket är farligt för personer som lider av tromboflebit.

Överdosering med askorbinsyra är nästan omöjligt, eftersom föreningen är vattenlöslig och dess överskott elimineras under njurarnas arbete.

Vitamin C innehåll i mat

De bästa källorna till biologiskt aktiva substanser är färsk frukt och grönsaker.

Rik på askorbinsyrahalten är:

  1. Citrusfrukter.
  2. Kalina.
  3. Svart currant.
  4. Tranbär.

För påfyllning rekommenderas att använda infusioner beredda på grund av höfter.

En stor del av ämnet finns i sådana grönsaker som:

  • tomater;
  • lök;
  • kål;
  • Bulgarisk peppar.

Dessutom är föreningen i stora mängder en del av persilja, dill och salladsblad.

När man äter frukt och grönsaker rik på vitamin C, bör man komma ihåg att vissa produkter av vegetabiliskt ursprung från dessa listor kan vara förbjudna för användning i närvaro av vissa sjukdomar.

Konsumtion av söta frukter rekommenderas att begränsa till personer som lider, till exempel diabetes, och sura frukter rekommenderas att vägra människor med sjukdomar i syra-basbalansen i matsmältningssystemet.

En stor del av substansen som ingår i köttets sammansättning av frukten av kiwi.

Drick frukter behöver färskt, omedelbart efter rengöring, eftersom ämnet i kontakt med luft snabbt kollapsar.

Värmebehandling och frysning av grönsaker leder till att askorbinsyra förstörs.

http://polzovred.ru/zdorovie/lekarstva-i-dobavki/chem-polezen-vitamin-s.html

Vitamin C (askorbinsyra)

Allmänna egenskaper hos vitamin C (askorbinsyra)

I Edinburgh på 1700-talet upptäckte en medicinsk student att citrusfrukter effektivt botade skörbjul. Endast 2 århundraden senare upptäckte de att substansen som behandlar en smärtsam sjukdom är askorbinsyra eller vitamin C. Det var möjligt att syntetisera det först 1928 från citronsaft.

Vitamin C (askorbinsyra) är ett vattenlösligt vitamin. C-vitamin är viktigt för tillväxt och reparation av vävnadsceller, tandkött, blodkärl, ben och tänder, främjar absorptionen av järn i kroppen och accelererar läkning (kaloriseringsmedel). Dess användbarhet och värde är mycket bra för skydd mot infektioner. Det verkar som en stimulans för att utlösa immunförlopp.

Som kosttillskott betecknas det som E300.

Fysikaliska och kemiska egenskaper hos C-vitamin

Askorbinsyra är en organisk förening som är relaterad till glukos, i form av ett vitt kristallint pulver med en sur smak. Det utför de biologiska funktionerna av ett reduktionsmedel och ett koenzym av vissa metaboliska processer, är en antioxidant.

Vitamin C är lätt att förstöra genom värmebehandling av produkter, ljus och smog.

Förlust av C-vitamin kan uppstå när felaktigt bearbetad mat och långtidsförvaring av färdiga livsmedel. Säkerheten av vitamin C ger rätt matlagning av grönsaker och frukter. Grönsaker ska inte lämnas i luften städas och skäras under lång tid. Vid tillagning ska de läggas i kokande vatten omedelbart efter rengöring. Frysta grönsaker ska doppas i kokande vatten, eftersom långsam upptining ökar förlusten av vitamin C.

Matkällor av vitamin C

Dessutom kan C-vitamin köpas i butiken i pillerform.

Dagligt behov av C-vitamin

Det dagliga mänskliga behovet av C-vitamin beror på ett antal anledningar: ålder, kön, graviditet, klimatförhållanden, dåliga vanor. Den genomsnittliga dagliga dosen av C-vitamin är 70-100 mg.

Rökare och äldre har ökat behov av C-vitamin (en cigarett du röker förstör 25 mg C).

Användbara egenskaper hos C-vitamin

Askorbinsyra är en kraftfull antioxidant. C-vitamin stärker människans immunförsvar, skyddar det mot virus och bakterier, accelererar sårläkning, påverkar syntesen av ett antal hormoner, reglerar blodbildning och normaliserar kapillärgenomsläppligheten, deltar i syntesen av kollagenprotein, vilket är nödvändigt för tillväxt av vävnadsceller, ben och brusk i kroppen, reglerar ämnesomsättningen, tar bort toxiner, förbättrar gallsekretionen, återställer excretionsfunktionen i bukspottkörteln och sköldkörteln.

C-vitamin saktar kroppens åldrande, minskar kroppsförgiftningen hos alkoholister och drogmissbrukare.

Askorbinsyra används som en allmän tonic i olika sjukdomar.

De skadliga egenskaperna hos C-vitamin

Vitamin C är säkert. Men med användning av askorbinsyra i stora mängder kan en allergisk reaktion utvecklas i form av klåda och ett litet hudutslag. De människor som har magproblem, som gastrit eller sår, en stor del av detta vitamin kan orsaka ett antal komplikationer. Överdosering kan orsaka magbesvär, buksmärta, diarré eller konvulsioner.

C-vitaminabsorption

C-vitamin absorberas bättre i kombination med kalcium och magnesium.

Vitamin C-brist i kroppen

Med hypovitaminos (brist) C uppträder följande symtom: Hjärtansvaghet, trötthet, andfåddhet, motståndskraft mot olika sjukdomar (kalorizator) minskar. I barndomen försenas processerna av förbening.

Med en akut brist på C-vitamin utvecklas skörbjugg.

För skörböjning kännetecknas av: svullnad och blödande tandkött, lossning och tandförlust, frekvent förkylning, åderbråck, hemorrojder, övervikt, trötthet, irritabilitet, dålig koncentration, depression, sömnlöshet, tidig bildning av rynkor, håravfall, synförlust, blödning i muskler, hud, leder.

För mycket vitamin C i kroppen

C-vitamin anses vara säkert även i stora mängder, eftersom kroppen lätt tar bort oanvända vitaminrester.

Men fortfarande överdriven konsumtion av C-vitamin kan leda till:

  • diarré;
  • illamående;
  • kräkningar;
  • halsbränna;
  • bukdistension och kramper;
  • huvudvärk;
  • sömnlöshet;
  • njurstenar.

Användningen av vitamin C i kosmetologi

C-vitamin används ofta i kosmetiska preparat för att sakta ner åldrandet, läka och återställa skyddsfunktionerna i huden, hjälper till att återställa fukt och elasticitet i huden efter exponering för solljus.

Samspelet mellan C-vitamin (askorbinsyra) och andra ämnen

De terapeutiska egenskaperna hos vitamin C förbättras kraftigt när de kombineras med vitaminerna A och E.

Vitamin C minskar behovet av vitaminer B1, B2, B9, A, E, pantotensyra.

Ascorbinsyra ska inte användas i kombination med läkemedel som innehåller stora mängder järn, koffein, vitamin B12, folsyra.

För mer om vitamin C, se videon Organic Chemistry. Vitamin C

http://www.calorizator.ru/vitamin/c

C-vitamin: fördelarna och skadorna

Askorbinsyra (formel C6H8O6) är en vattenlöslig organisk substans. C-vitamin är involverat i funktionen av ben och bindväv, är en naturlig antioxidant, som finns i många frukter och grönsaker.

Vitamin C: fördelar

Sötsyra, glukosfärgade gula bollar är älskade inte bara av barn utan också av vuxna, alla har någonsin smakat ett gott piller. Askorbinsyra produceras inte i människokroppen på egen hand, därför är överdosfall är sällsynta. C-vitamin hjälper till att absorbera körteln (förebyggande mot järnbristanemi), deltar i bildandet av blodceller, påskyndar arbetet hos endokrina körtlar, en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet, stärkande kärlväggar och samtidigt förbättrad produktion av proteoglykaner. Särskilt i behov av personer med diabetes, stroke eller hjärtinfarkt. Ascorbinka är en utmärkt profylaktisk mot infektionssjukdomar - förkylningar eller influensa, dessutom stärker vitamin C immunsystemet på hösten och våren (säsongsbetonad avitaminos är utesluten), ger energi, ger bra humör, hjälper till att bli av med depression, har en positiv effekt på centrala nervsystemet, förbättrar mental aktivitet. Vitamin är helt vattenlöslig, dess överskott elimineras från kroppen på ett naturligt sätt, vilket innebär att det inte kan "ackumuleras" för framtiden. Daglig konsumtion av mat med C-vitamin förbättrar hudens tillstånd, gör det elastiskt och strålande, eliminerar fina rynkor (saktar åldring på grund av kollagenproduktion), sår och sår läker snabbare, överskott av dåligt kolesterol, fria radikaler och sådana skadliga föroreningar tas bort från kroppen som koppar eller bly. Om du har splittrat, tråkigt hår, sköra naglar, gråaktig, ohälsosam hud eller dålig andedräkt, kommer C-vitamin lätt att eliminera dessa problem.

Tecken på vitaminbrist

Det allmänna hälsotillståndet förvärras, en person blir tröttare snabbare, benvävnaden blir tunnare (lederna spricker och skadas), tandköttet blöder, hårklättringar, hudålder snabbare. Vitaminbrist kan kraftigt försvaga immunsystemet, orsaka utveckling av frekventa virussjukdomar, gråar eller skörbjul.

Vilka livsmedel innehåller askorbinsyra?

Sammansättningen av askorbinsyra innefattar: askorbinogen, rutin, flavonoider och många andra föreningar. En stor mängd vitamin finns i växtbaserade produkter, till exempel citrusfrukter: apelsin, citron, kalk, mandarin, såväl som i bär och frukter: rosenkrans, svarta vinbär, havtorn, tranbär, äpplen, krusbär, kiwi, granatäpple, hallon, blåbär, jordgubbar. Grönsaker: Kål, paprika, pepparrot, persilja, färska tomater, lök, sorrel, potatis, pumpa, gurkor, gröna ärtor. Detta inkluderar även färsk apelsinjuice. Ur örter: mint, infusion av nålar, nässla löv, kardborre, horsetail, yarrow.

Skada och kontraindikationer

Missbruk av citrus eller växter som innehåller C-vitamin kan utlösa utvecklingen av diarré, sömnlöshet, ökad orimlig ångest. Om frukter och grönsaker kan ätas utan ett konto, då askorbinki, särskilt farmaceutiska ampuller bör tas under överinseende av en specialist. Om du väljer att askorbinkah, följ noga dosen, som anges i bruksanvisningen. Sweetness och trevlig smak är vilseledande - du äter inte söt alls, men ett vitamin som kan orsaka biverkningar och orsaka kroppskada. Överensstämmelse med reglerna är särskilt viktigt under graviditeten. C-vitamin ska tas med försiktighet när gastrit (surhetsgraden av magsaft ökar), leukemi, urolithiasis, diabetes mellitus (stora doser askorbinsyra ökar sockernivån på grund av glukos), tromboflebit (blodproppar). Glöm inte individuell intolerans eller överkänslighet mot komponenterna och eventuella allergier (i dessa fall är ett vitamintillskott kontraindicerat). Överskott av vitamin kan störa matsmältningskanalen, prova gastrit, sår, åderförkalkning. Den optimala dosen: 80-100 mg per dag för barn och upp till 500 mg för vuxna. Du kan överstiga normen under kalla väderperioder.

Med denna artikel läs:

http: //xn--80ajamittfn6b.xn--p1ai/vitamin-s-polza-i-vred/

Vilka fördelar gör vitamin C till människors hälsa?

Vitaminer är inblandade i funktionen av alla interna organ och system. Utan deras ständiga inträde i människokroppen är livet omöjligt. Särskilt viktigt är askorbinsyra. Därför är det nödvändigt att komma ihåg om fördelarna med C-vitamin för kroppen och i vilken dos det borde konsumeras.

Vilka är de fördelaktiga egenskaperna hos C-vitamin

Vitamin C, eller askorbinsyra, syntetiseras inte i människokroppen. Vi kan bara ta emot det från utsidan. Detta ämne har en omfattande lista över användbara egenskaper:

  1. Förbättrar aktiviteten hos de endokrina körtlarna. På grund av detta fortsätter processen för assimilering av järn snabbare. Det hjälper till att bekämpa anemi.
  2. Stärkar blodkärlens väggar. Ascorbinsyra stimulerar produktionen av proteoglykaner. Dessa substanser är ansvariga för blodkärlens elasticitet. Som ett resultat sträcker de sig bättre och snabbt tillbaka till sitt ursprungliga tillstånd.
  3. Ta askorbinsyra är nödvändig för dem som vill stanna ung och vacker under lång tid. Den har en kraftfull antioxidant effekt.
  4. Stärker immuniteten. På grund av detta är kroppen bättre resistent mot sjukdom.
  5. Drick vitaminer speciellt rekommenderade för kroniska sjukdomar. C-vitamin hjälper till att hantera diabetes, sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Det ordineras ofta för personer som har haft hjärtinfarkt eller stroke.
  6. Regelbundet intag av detta ämne hjälper till att förbättra den totala hälsan hos en person. Den laddar med vital energi, ger styrka och lust att gå vidare.
  7. Det accelererar läkningsprocessen av sår, sår och andra skador på huden.
  8. Hjälper till att hantera högt blodtryck. Denna effekt uppnås på grund av att C-vitamin bidrar till utvidgningen av blodkärl. Det blir också förebyggande av aterosklerotiska insättningar, vilket ökar koncentrationen av kolesterol.
  9. Ascorbinsyraintag indikeras för blyförgiftning. Det har en bra detoxeffekt.
  10. Minskar sannolikheten för att utveckla cancer. Detta framgår av resultaten av många forskare.
  11. Detta vitamin är involverat i hjärnans funktion. Användningen förbättrar humör och ger ton.

Den tillräckliga användningen av askorbinsyra kommer att bidra till att bevara skönhet och hälsa under lång tid. Detta minskar sannolikt sannolikheten för att utveckla virus- och infektionssjukdomar.

C-vitamin stimulerar metaboliska processer i kroppen. I detta avseende rekommenderas användningen för dem som vill bli av med extra pounds.

Vad orsakar brist på C-vitamin

Otillräcklig användning av askorbinsyra kan leda till negativa konsekvenser för kroppen. Följande sjukdomar kan utvecklas:

  1. Skörbjugg. Med otillräckligt intag av C-vitamin slutar processen med kollagenproduktion. Resultatet är en dystrofi av kroppsvävnad. På grund av detta börjar tandköttet att blöda, ett utslag uppstår, blödningar kan uppstå, anemi utvecklas. Sjukdomen åtföljs av förlust av tänder, svår smärta. För närvarande är denna sjukdom extremt sällsynt.
  2. Grå starr. Forskare av forskare visar att en otillräcklig koncentration av askorbinsyra i ögonhinnan kan provocera en grå starr.
  3. Immunbrist. Med brist på detta ämne försvagas kroppens skyddande funktioner. En person börjar bli sjukare oftare, de sjukdomar som verkar vara värre behandlade, terapi tar mycket tid och ansträngning.
  4. Ökad trötthet. Det finns en minskning av prestanda, personen är svårare att uthärda svårigheter, blir snabbt trött och deprimerad.

För att undvika sådana negativa effekter är det nödvändigt att säkerställa ett konstant flöde av vitaminer. Om färska grönsaker och frukter inte räcker, kan du tillgripa specialiserade droger.

Det är bara nödvändigt att välja ett specifikt vitamin mineral komplex tillsammans med din läkare. Han kommer att kunna bestämma dosen som är nödvändig för dig.

Kan vitamin C skada hälsan?

Överdriven användning av askorbinsyra är hälsofarligt. Men det är värt att notera att fall av överdos är extremt sällsynta. Detta beror på det faktum att ämnet inte kan ackumuleras i människokroppen. Om en överdosering inträffade, finns det en upprörd mage och en kraftig minskning av koncentrationen av vitamin B12.

Askorbinsyra kan öka surhetsgraden i magsaften. Därför bör det tas med försiktighet till personer som lider av gastrit och sår. Det kan orsaka förvärv och andra sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Skadorna på C-vitamin är också i det faktum att dess överdrivna konsumtion kan orsaka en ökning av blodviskositeten. Detta ökar sannolikheten för tromboflebit. Det har en negativ effekt på villkoret för personer som lider av hjärt-och kärlsjukdomar.

Vid användning av askorbinsyra i pillerform kan en allergisk reaktion utvecklas. I denna situation bör användningen av läkemedlet omedelbart stoppas. Var noga med att konsultera din läkare.

Var har vitamin C

Moderna forskare har dragit slutsatsen att för att upprätthålla hälsan borde en person konsumera 500 mg askorbinsyra per dag. För barn reduceras denna dos till 100 mg. Du kan få denna mängd ämne från följande grönsaker och frukter:

  1. Citrusfrukter: citron, grapefrukt och apelsin. Det är inte för ingenting att med virussjukdomar rekommenderas att man dricker mer te med citron.
  2. Färska örter, särskilt persilja och sorrel.
  3. Vitkål.
  4. Lök.
  5. Gurkor.
  6. Tomater.
  7. Tranbär.
  8. Pumpa.
  9. Aronia.

Du kan bara dra nytta av dessa produkter om de är av god kvalitet, odlade utan användning av bekämpningsmedel och nitrater. Dessutom måste de vara färska. C-vitamin förstörs snabbt av solljusets verkan. Därför måste särskild uppmärksamhet ägnas åt korrekt lagring av produkter. Vid kontakt med metallprodukter förstörs askorbinsyra också. För matlagning behöver du använda emaljerade eller glasrätter. Använd en plast eller trä spatel att blanda.

Skadorna och fördelarna med C-vitamin beror på huruvida dess användning är korrekt. Om du regelbundet använder produkterna där den ingår och samtidigt inte överstiger de rekommenderade doserna, kommer du att känna dig som en kraftig och frisk person.

http://otravlenye.ru/polza-i-vred/preparaty/kakuyu-polzu-prinosit-vitamin-s-zdorovyu-cheloveka.html

Vitamin med fördelar och skada på kroppen

Anton Lytkin • 10.25.2017

Innehållet

Det latinska ordet "vita" - livet, utgjorde grunden för det ryska ordet "vitaminer", vilket gav den betydelsen av ett viktigt begrepp. Vitaminer - aktiva kemiska föreningar som är inblandade i ämnesomsättningen och upprätthåller homeostas. En av de nödvändiga och viktiga för humant vitaminer är askorbinsyra - vitamin C.

C-vitaminfördelar

Askorbinsyra är en aktiv deltagare i olika processer som förekommer i kroppen, men kroppen kan inte syntetisera ett vitamin på egen hand, därför är det viktigt att äta matrika med C-vitamin eller att använda apotekskomplex.

Askorbinsyra är inblandad i blodet, har en fördelaktig effekt på nervsystemet och är stimulant i de endokrina körtlarna. Utan hennes deltagande omöjlig normal absorption av järn. C-vitamin är nödvändigt för blodkärl, utan att de blir sköra, bräckliga och tunna. Kondrocyter - bruskceller, med deltagande av C-vitamin, producerar proteoglykaner - ämnen som närnar brosk, förstärker det och gör det mer elastiskt och dragit.

C-vitamin har kraftfulla antioxidantegenskaper, bekämpar fria radikaler och tar bort dem från kroppen. Vitamin krävs för framgångsrik tillväxt och utveckling av bindväv och kollagenfibrer. Inte undra på att askorbing anses vara ett "ungdomens vitamin".

Det finns ingen tvekan om att C-vitamin gagnar immunsystemet - det stärker försvarsmekanismerna, förhindrar utvecklingen av inflammatoriska sjukdomar och andra sjukdomar - stroke, hjärtinfarkt och diabetes. Med deltagande av askorbinsyra ökar kroppens regenerativa resurs, sår och sår i huden läker snabbare.

De positiva egenskaperna hos C-vitamin slutar inte där, det deltar också i processen att producera karnitin, substansen som är ansvarig för energiproduktion. Med brist på askorbinsyra känner personen sig trött, slö och snabbt trött. Om det finns en allvarlig brist, uppstår smärtor i lederna, broskvävnaden blir mindre elastisk och rörelsen i lederna blir svår. En brist på askorbinsyra leder till blödande tandkött, vävnadstörningar försämras och för tidigt åldrande uppstår. I barnens kropp leder bristen på C-vitamin till störningar av förbeningsprocessen.

Eftersom vitamin C kommer in i kroppen från utsidan och bara finns i produkter av vegetabiliskt ursprung, bör man komma ihåg att askorbinsyra är en instabil förening som lätt sönderdelas vid hög temperatur, under påverkan av solljus, vatten och kontakt med metallföremål, därför är det bättre att använda emaljerade eller glasvaror, plastskovlar för blandning.

Betygsätt per dag

Fördelarna med C-vitamin är palpabla när det kommer in i kroppen i rätt mängd. Fram till nyligen var konsumtionshastigheten för askorbinsyra för en vuxen 100 mg per dag. Studier visar att ett vitamin kan tas i högre doser - upp till 4 g per dag, då kommer de viktigaste fördelaktiga egenskaperna att manifesteras.

Vilka produkter innehåller

Källor av vitamin C: citrusfrukter, kiwi, svarta vinbär, svart chokeberry, vildrosa, persilja, paprika, blomkål och vitkål. Vitamin finns i gröna och löklök, i sorrel, tomater, gurkor, potatis och pumpa.

Hej kära läsare. Idag vill jag vara uppmärksam på vitamin C, låt oss se vad dess fördelar och skador för vår hälsa är. Vi kommer också att förstå vilka produkter som innehåller vitamin C och vilka är de största kvantiteterna av det. Jag brukar försöka äta naturliga produkter som innehåller C-vitamin, ibland köpte jag C-vitamin tabletter i ett apotek.

C-vitamin kallas ofta askorbinsyra. Vi vet alla att skydda oss under influensasäsongen, förkylningar och virussjukdomar från dessa sjukdomar, liksom från beriberi, du behöver äta mer färska grönsaker och frukter som innehåller vitamin C. Det är inte för ingenting att de ens går till sjukhuset för att besöka patienten och ta med apelsiner.

Självklart försöker vi alla att äta bär och frukter lite mer på sommaren, så att säga, lagra på C-vitamin för framtiden, men det här är inte möjligt. När jag såg ett program, där det sägs att det är omöjligt att lagra med vitaminer. Dessutom är vitamin C ett vattenlösligt vitamin och dess överskott avlägsnas från kroppen. Det är nödvändigt att varje dag i kroppen fått vitaminer, men att reservera för framtiden kommer fortfarande inte att fungera.

Allmänt, som rekommenderas av läkare, bör varje vitamin komma separat, till exempel de åt morotsalad med olja, efter en viss tid dricker ny apelsinjuice, etc. Ofta köper vi ett komplex av alla vitaminer och mineraler i en tablett, vi lurar oss själva eftersom kroppen absorberar bara en liten mängd vitaminer från ett piller. Även detta lärde jag mig att prata med min vänsjuksköterska.

Fördelarna och skadorna på vitamin C.

Vitamin C, vattenlösligt vitamin och det finns i produkter av vegetabiliskt ursprung, och inte djur. Askorbinsyra syntetiseras inte i kroppen, så det måste komma till oss med mat varje dag.

Hur är vitamin C för hälsa?

  • C-vitamin är involverat i processen för blodbildning. Utan C-vitamin är normal järnabsorption omöjlig. Mer detaljerat än hemoglobin kan ökas i blodet, du kan lära av artikeln på bloggen "Hur man ökar hemoglobin", min erfarenhet av att öka hemoglobin med mat och örter.
  • Vitamin C är den starkaste antioxidanten som hjälper vårt immunförsvar att hantera bakterier, virus, infektioner.
  • C-vitamin är involverat i metaboliska processer som förekommer i vår kropp.
  • C-vitamin bidrar till produktionen av kollagen, ökar hudcellens elasticitet.
  • Detta vitamin är också användbart för blodkärl, eftersom det förbättrar deras elasticitet, utan detta vitamin blir blodkärlen tunna och spröda.
  • C-vitamin hjälper till att ta bort fria radikaler från kroppen.
  • C-vitamin har positiva effekter på nervsystemet.
  • C-vitamin förbättrar kroppens skyddsfunktioner, vilket gör det helt enkelt oumbärligt för förkylning och höga temperaturer.
  • C-vitamin hjälper till att eliminera kolesterol från blodet.
  • Detta vitamin hjälper till att dra åt sår och skador på huden.
  • Främjar borttagning av tungmetaller från våra kroppar, som koppar, bly.

I allmänhet skapar allt detta C-vitamin, ett viktigt och nödvändigt vitamin för vår hälsa, skönhet i hud, hår. Vitamin C förhindrar bildandet av rynkor på huden, eftersom detta vitamin strukturellt skyddar cellen från skador och håller vävnaderna elastiska.

Hur manifesterar vitamin C-brist i kroppen?

Tecken på brist på C-vitamin i kroppen är nedsatt immunitet, skörböj, blödande tandkött, frekvent virus och förkylning, trötthet, irritabilitet, slöhet, trötthet, dålig sårläkning. Dessutom försämras tillståndet hos huden och håret.

Med brist på vitamin C i kroppen blir broskvävnaden mindre elastisk, lederna värker, och rörelserna i lederna blir svåra. För huden manifesteras vitamin C-brist genom sin för tidiga åldrande. Det är därför C-vitamin är så viktigt för huden.

C-vitamin är skadligt.

Vilken skada kan vår kropp göra vitamin C? Tja, för det första om du får det från produkter och vi mest får det från sura frukter och bär, så borde du inte använda dessa frukter på tom mage för dem som lider av magsjukdomar, liksom de som har ökad surhet.

Användning av tabletterad vitaminer kan orsaka allergisk reaktion. Men det här är sällsynt.

C-vitamin hjälper till att tjockna blodet, så du bör inte överstiga C-vitaminhastigheten för personer som lider av tromboflebit.

Eftersom vitamin C är ett vattenlösligt vitamin och inte ackumuleras i kroppen, är dess överskott avlägsnat med urin, en överdos av vitamin C är inte möjlig.

Vad är det dagliga intaget av vitamin C?

Tidigare var läkare rädda för att ordinera C-vitamin, så det dagliga intaget av C-vitamin för en vuxen var från 70 till 100 mg och för barn - 45 mg. För närvarande förskriver läkare 500 mg för vuxna. askorbinsyra och för barn - 100 mg.

Men dagskursen kan öka med förkylning för att stärka immunförsvaret, vilket bidrar till den snabba återhämtningen.

Öka eller minska intaget av C-vitamin gradvis, bör du inte "chocka" kroppen med ett stort intag och omedelbart av vitamin C.

Vitamin C i mat.

De bästa källorna till C är färsk mat. I sin kärna är alla citrusfrukter mycket rika på vitamin C. Det är inte för ingenting att folk med förkylning rekommenderas att dricka mer te med citron, viburnum, svarta vinbär och tranbär. Rekommendera att dricka rosinfusion, eftersom höfterna också är en bra källa till vitamin C.

Vitamin C finns i svartbärbär, grapefrukt, apelsiner, citroner, krusbär, persilja, paprikor, tranbär, viburnum, tomater, lök, kål, äpplen, jordgubbar, hallon, dogros. Alla frukter och grönsaker är bra, men de är inte alltid lämpliga för människor, till exempel de som lider av diabetes. Även om min farfar, även om han led av diabetes, åt 1 apelsin varje dag.

Det rekommenderas att äta en apelsin eller grapefrukt per dag. Således kommer du att öka kroppens motståndskraft mot infektioner, förbättra blodcirkulationen. En vän av mig under perioden av virala och katarrala sjukdomar äter antingen en liten lök eller en vitlöksklyfta, säger att det är ett antiviralt piller.

Kiwi innehåller mycket vitamin C, en kiwi per dag fyller på kroppen med det dagliga intaget av vitamin C.

Men skalade och hackade grönsaker eller frukter ska ätas omedelbart, de ska inte lagras och lämnas i luften.

Värmebehandling, frysning av mat leder delvis till förstörelsen av vitamin C i frukt och grönsaker.

Vitamin C eller askorbinsyra är en av de viktigaste och viktigaste vitaminerna för människor. Om den inte kommer in i kroppen, står den inför allvarliga hälsoproblem. Men första saker först.

Artikelns innehåll:

Vitamin C kallas inte av misstag "ungdomens vitamin". Det är den mest prisvärda antioxidanten (saktar åldringsprocessen). Det främjar produktionen av kollagen som är ansvarig för hudåldring. Dessutom stärker vitamin C, eller annars askorbinsyra, kroppens skyddande funktioner (immunitet och allt det). Hjälper till att förlänga fartygens liv, vilket gör dem elastiska och motståndskraftiga. Främjar absorptionen av järn, tillväxt och återställande av benceller, tänder, vävnader etc.

Bestäm bristen på vitamin C i kroppen är enkel. Ascorbisk brist manifesteras i form av nedsatt immunitet, frekventa kalla sjukdomar, blödande tandkött, trötthet, letargi och till och med irritabilitet, sömnlöshet, gemensamma sjukdomar, lång sårläkning, håravfall, utseende av rynkor.

Problemet är att människokroppen inte kan självständigt syntetisera C-vitamin. Det betyder att det måste komma från utsidan - med mat eller i form av läkemedel. Om vi ​​pratar om produkter finns mycket citronfrukter, svarta vinbär, rosenkrans, tranbär, havtorn, krusbär, äpplen, hallon, kiwi, paprika, persilja, pepparrot, kål (inklusive sur), lök, tomater, gurkor, potatis, sorrel, pumpa.

Och ett viktigare ögonblick. När de utsätts för hög temperatur kemiska bindningar sönderfaller askorbinki. Vatten och metall har samma effekt. Med andra ord, när du lagar maträtt från mat som är rik på vitamin C i köket, undvik värmebehandling, metallkrukor, tallrikar etc. Använd emalj eller glas, plast eller träspatel etc. C-vitamin kan också innehålla syre (så håll inte långa skivade livsmedel, äta omedelbart) och röka (rökare bör ägna särskild uppmärksamhet åt intag av askorbinsyra eftersom det neutraliserar skadliga effekter av giftiga ämnen från tobaksrök).

Är vitamin C till hjälp? Självklart! Förbättra immunitet, läka sår, sänka kolesterol, hjälpa till med förkylning, minska blodproppar och mycket mer (se början av artikeln). Förresten, vid behandling av förkylningar är det inte en chans att det rekommenderas att öka dosen av vitamin C. För att stärka immunsystemet och påskynda återhämtningen. Och för förebyggande kan du äta en apelsin eller kiwi om dagen (om du inte lider av diabetes).

Vitamin C finns också i doseringsformer - i ampuller och tabletter. För det första, naturligtvis, för användning i fall där det är nödvändigt att dramatiskt öka (tillägg) dosen av ascorbinka i människokroppen. Till exempel, med ökad mental eller fysisk stress, blödning, dåligt läka sår, förgiftning.

C-vitamin tabletter är bekant för många. Vi tar det ofta under behandling av förkylning - brännbara tabletter, lösliga i vatten. Det är vanligt, olösligt, med en trevlig söt smak. Dosen av läkemedlet i dem är liten, så de är ganska lämpliga för förebyggande. Doseringar måste naturligtvis följas - de anges på förpackningen.

Endast han kan ordinera den exakta dosen beroende på sjukdomen. Användning av adsorbering är otvivelaktigt, men inte alla kan använda den aktivt. Det finns sjukdomar (diabetes, trombos, till exempel eller i samband med mag, bukspottkörtel, etc.), där du måste vara försiktig med att ta C-vitamin.

Vitaminer är inblandade i funktionen av alla interna organ och system. Utan deras ständiga inträde i människokroppen är livet omöjligt. Särskilt viktigt är askorbinsyra. Därför är det nödvändigt att komma ihåg om fördelarna med C-vitamin för kroppen och i vilken dos det borde konsumeras.

Vilka är de fördelaktiga egenskaperna hos C-vitamin

Vitamin C, eller askorbinsyra, syntetiseras inte i människokroppen. Vi kan bara ta emot det från utsidan. Detta ämne har en omfattande lista över användbara egenskaper:

  1. Förbättrar aktiviteten hos de endokrina körtlarna. På grund av detta fortsätter processen för assimilering av järn snabbare. Det hjälper till att bekämpa anemi.
  2. Stärkar blodkärlens väggar. Ascorbinsyra stimulerar produktionen av proteoglykaner. Dessa substanser är ansvariga för blodkärlens elasticitet. Som ett resultat sträcker de sig bättre och snabbt tillbaka till sitt ursprungliga tillstånd.
  3. Ta askorbinsyra är nödvändig för dem som vill stanna ung och vacker under lång tid. Den har en kraftfull antioxidant effekt.
  4. Stärker immuniteten. På grund av detta är kroppen bättre resistent mot sjukdom.
  5. Drick vitaminer speciellt rekommenderade för kroniska sjukdomar. C-vitamin hjälper till att hantera diabetes, sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Det ordineras ofta för personer som har haft hjärtinfarkt eller stroke.
  6. Regelbundet intag av detta ämne hjälper till att förbättra den totala hälsan hos en person. Den laddar med vital energi, ger styrka och lust att gå vidare.
  7. Det accelererar läkningsprocessen av sår, sår och andra skador på huden.
  8. Hjälper till att hantera högt blodtryck. Denna effekt uppnås på grund av att C-vitamin bidrar till utvidgningen av blodkärl. Det blir också förebyggande av aterosklerotiska insättningar, vilket ökar koncentrationen av kolesterol.
  9. Ascorbinsyraintag indikeras för blyförgiftning. Det har en bra detoxeffekt.
  10. Minskar sannolikheten för att utveckla cancer. Detta framgår av resultaten av många forskare.
  11. Detta vitamin är involverat i hjärnans funktion. Användningen förbättrar humör och ger ton.

Den tillräckliga användningen av askorbinsyra kommer att bidra till att bevara skönhet och hälsa under lång tid. Detta minskar sannolikt sannolikheten för att utveckla virus- och infektionssjukdomar.

C-vitamin stimulerar metaboliska processer i kroppen. I detta avseende rekommenderas användningen för dem som vill bli av med extra pounds.

Vad orsakar brist på C-vitamin

Otillräcklig användning av askorbinsyra kan leda till negativa konsekvenser för kroppen. Följande sjukdomar kan utvecklas:

  1. Skörbjugg. Med otillräckligt intag av C-vitamin slutar processen med kollagenproduktion. Resultatet är en dystrofi av kroppsvävnad. På grund av detta börjar tandköttet att blöda, ett utslag uppstår, blödningar kan uppstå, anemi utvecklas. Sjukdomen åtföljs av förlust av tänder, svår smärta. För närvarande är denna sjukdom extremt sällsynt.
  2. Grå starr. Forskare av forskare visar att en otillräcklig koncentration av askorbinsyra i ögonhinnan kan provocera en grå starr.
  3. Immunbrist. Med brist på detta ämne försvagas kroppens skyddande funktioner. En person börjar bli sjukare oftare, de sjukdomar som verkar vara värre behandlade, terapi tar mycket tid och ansträngning.
  4. Ökad trötthet. Det finns en minskning av prestanda, personen är svårare att uthärda svårigheter, blir snabbt trött och deprimerad.

För att undvika sådana negativa effekter är det nödvändigt att säkerställa ett konstant flöde av vitaminer. Om färska grönsaker och frukter inte räcker, kan du tillgripa specialiserade droger.

Det är bara nödvändigt att välja ett specifikt vitamin mineral komplex tillsammans med din läkare. Han kommer att kunna bestämma dosen som är nödvändig för dig.

Kan vitamin C skada hälsan?

Överdriven användning av askorbinsyra är hälsofarligt. Men det är värt att notera att fall av överdos är extremt sällsynta. Detta beror på det faktum att ämnet inte kan ackumuleras i människokroppen. Om en överdosering inträffade, finns det en upprörd mage och en kraftig minskning av koncentrationen av vitamin B12.

Askorbinsyra kan öka surhetsgraden i magsaften. Därför bör det tas med försiktighet till personer som lider av gastrit och sår. Det kan orsaka förvärv och andra sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Skadorna på C-vitamin är också i det faktum att dess överdrivna konsumtion kan orsaka en ökning av blodviskositeten. Detta ökar sannolikheten för tromboflebit. Det har en negativ effekt på villkoret för personer som lider av hjärt-och kärlsjukdomar.

Vid användning av askorbinsyra i pillerform kan en allergisk reaktion utvecklas. I denna situation bör användningen av läkemedlet omedelbart stoppas. Var noga med att konsultera din läkare.

Var har vitamin C

Moderna forskare har dragit slutsatsen att för att upprätthålla hälsan borde en person konsumera 500 mg askorbinsyra per dag. För barn reduceras denna dos till 100 mg. Du kan få denna mängd ämne från följande grönsaker och frukter:

  1. Citrusfrukter: citron, grapefrukt och apelsin. Det är inte för ingenting att med virussjukdomar rekommenderas att man dricker mer te med citron.
  2. Färska örter, särskilt persilja och sorrel.
  3. Vitkål.
  4. Lök.
  5. Gurkor.
  6. Tomater.
  7. Tranbär.
  8. Pumpa.
  9. Aronia.

Du kan bara dra nytta av dessa produkter om de är av god kvalitet, odlade utan användning av bekämpningsmedel och nitrater. Dessutom måste de vara färska. C-vitamin förstörs snabbt av solljusets verkan. Därför måste särskild uppmärksamhet ägnas åt korrekt lagring av produkter. Vid kontakt med metallprodukter förstörs askorbinsyra också. För matlagning behöver du använda emaljerade eller glasrätter. Använd en plast eller trä spatel att blanda.

Skadorna och fördelarna med C-vitamin beror på huruvida dess användning är korrekt. Om du regelbundet använder produkterna där den ingår och samtidigt inte överstiger de rekommenderade doserna, kommer du att känna dig som en kraftig och frisk person.

http://zdorovo-zhivi.ru/vitamin-s-polza-i-vred-dlja-organizma-2.html

Vad är användbart vitamin C för människokroppen?

Vitaminer är extremt fördelaktiga ämnen som måste vara dagliga i kroppen. De är viktiga för aktiviteten hos alla organ och system, för full produktion av hormoner och livsprocessernas prestanda. Otillräckligt intag av sådana element orsakar obehagliga symptom och ganska allvarliga sjukdomar. De mest kända vitaminerna inkluderar C-vitamin, även känt som askorbinsyra. Han har varit bekant för oss alla sedan barndomen - hans föräldrar gav oss det i form av stora vita tabletter, godis eller smågula bollar. Låt oss prata om fördelarna med vitamin C för människokroppen?

Askorbinsyra har samma struktur som glukos, men har en något annorlunda effekt på människor.

C-vitamin har starka regenererande egenskaper. Ett sådant ämne är nödvändigt för bildandet av kollagenfibrer, de stimulerar läkning av sår och olika skador på kroppen. Det är oerhört viktigt att inkludera det i din kost om det finns behov av att återställa funktionerna i bindväv och benvävnader.

Askorbinsyra är en kraftfull antioxidant. Det optimerar effektivt redoxprocessens gång i människokroppen och klarar också aggressionen av fria radikaler. Användningen av C-vitamin hjälper till att rengöra kärl av aterosklerotiska plack, minskar deras permeabilitet, ger styrka och elasticitet åt dem. Förbrukning av askorbinsyra bidrar till avlägsnandet från kroppen lpnp (dåligt blodkolesterol). LDL står för lågdensitets lipoproteiner (Ed. Www.rasteniya-lecarstvennie.ru).

C-vitamin är aktivt involverat i processen för blodbildning. Så det måste tas med denna sjukdom som järnbristanemi (hemoglobin sänks till 60-70g / l), eftersom askorbinsyra främjar absorptionen av järn och syntesen av hemoglobin.

En sådan användbar substans har uttalade rengöringskvaliteter. Det finns bevis för att dess mottagning gör det möjligt att skilja ut olika aggressiva ämnen, inklusive tungmetallföreningar som representeras av kvicksilver, bly och koppar.

Askorbinsyra har anmärkningsvärda toniska egenskaper. Dess mottagning bidrar till aktiv produktion av interferon och antikroppar i vår kropp. På grund av denna kvalitet stärker vitamin C immunsystemet med en storleksordning. Det kan tas för att förebygga akut respiratoriska infektioner, akuta respiratoriska virusinfektioner och influensa och för att påskynda återhämtningen från sådana patologiska tillstånd.

Tillräckligt intag av askorbinsyra bidrar till att öka stabiliteten och smältbarheten av andra vitaminelement som representeras av riboflavin, tiamin, tokoferol, retinol, folsyra och pantotensyra. Även C-vitamin ökar effekten av användning av tokoferol och ubiquinon. De fördelaktiga egenskaperna hos askorbinsyra stimulerar produktionen av tryptofan och serotonin, vilka är viktiga för syntesen av proteiner och lipider. Dessutom ger detta vitamin utbildning i kroppen av L-karnitin, vilket behövs för att styra processen för energiproduktion och lipidfördelning.

Hur uppstår brist på askorbinsyra?

Eftersom kroppen inte producerar askorbinsyra, måste dess reserver fyllas dagligen med mat. I detta avseende finns det begreppet en daglig dos av vitamin C. Vitamin C-brist i kroppen kan manifestera sig som bräcklighet och bräcklighet i blodkärlen. Människor med liknande hypovitaminos har blödande tandkött, liksom en tendens att lossa och tandförlust. Detta är skörböjssjukdom (förekommer med brist på C-vitamin). Deras hår torkar ut och blir skört, naglarna bryter ofta, huden ser blek, tråkig och torr ut. Med brist på askorbinsyra läker sår och eventuella brott mot hudens integritet under lång tid. Patienter med liknande problem klagar också på allvarlig trötthet, förlust av minne och prestanda. Otillräckligt intag av vitamin C i kroppen åtföljs av en signifikant minskning av immuniteten och följaktligen utvecklingen av frekventa och olika sjukdomar.

Hur mätta kroppen med vitamin C?

För att erhålla en tillräcklig mängd askorbinsyra är det bara värt att inkludera produkter med dess innehåll i din dagliga kost. Matkällor för askorbinsyra har länge varit kända. En betydande mängd av ett sådant ämne finns i paprika och vildrosbär, mycket i kiwi, kål, havtorn och även i svart vinbär. Vitamin C är rik på citrusfrukter, äpplen, selleri, dill, vild vitlök, persilja, burdockrötter, nässla och andra växtprodukter. Det är värt att notera att ett sådant ämne i djurfoder är närvarande i en liten mängd.

C-vitamin är särskilt känslig för luft, ljus och temperatur. Därför måste frukosten rengöras omedelbart innan du äter och äter dem fräscha.

För att mätta kroppen med vitamin C kan du också köpa den i form av tabletter, drageer, ampuller, pulver etc. Du borde emellertid inte bära bort sådana läkemedel utöver åtgärden. Vi har skrivit om olika former av produktion av sådana droger. I synnerhet produceras även C-vitamin i brusande tabletter. Du kan läsa om det i artikeln "Ascorbinsyratabletter, bruksanvisningar".

Avsluta berättelsen om hur C-vitamin är användbart för en person, det är värt att varna intryckbara personer om följderna av dess okontrollerade konsumtion.

Är överdosering av C-vitamin möjligt?

Överdriven konsumtion av askorbinsyra kan vara skadlig. En överdos av ett sådant ämne har en minskning av mängden vitamin B12 i blodet, magbesvär och förtjockning av blodet. Dessutom kan C-vitamin negativt påverka slemhinnans tillstånd i mag-tarmkanalen, vilket är särskilt farligt för gastrit, sår etc.

Det bör noteras att askorbinsyra i form av farmaceutiska preparat orsakar ofta allergiska reaktioner. För profylaktiska ändamål kan det tas 0,05-0,1 g två gånger om dagen och för medicinska ändamål 0,05-0,15 g tre gånger om dagen.

C-vitamin är extremt viktigt för hela kroppens normala aktivitet, och det är bäst att få det från naturliga livsmedel.

http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/17417-chem-polezen-vitamin-s-dlya-organizma-cheloveka.html

Läs Mer Om Användbara Örter