Konceptet "vitamin P" kombinerar ett antal biologiskt aktiva vattenlösliga ämnen (bioflavonoider), vilka förekommer i stora mängder i blad och frukter av många växter i form av glykosider.

Vitamin P-funktioner

För första gången erhölls bioflavonoider från citronskal. Hittills har mer än ett och ett halvt hundra föreningar med liknande egenskaper upptäckts.

De vanligaste bioflavonoiderna innefattar:

Observera: Vitamin P kan delvis täcka det mänskliga behovet av askorbinsyra. I detta avseende, i den medicinska litteraturen, kallas bioflavonoider ofta som "vitamin C2".

Bioflavonoider är ganska instabila föreningar. De tenderar att kollapsa när man lagar mat under påverkan av höga temperaturer och vatten. Dessutom inaktiveras de av UV-strålning (inklusive UV-ultraviolett).

Bioflavonoider (särskilt katekin) är kraftfulla antioxidanter som skyddar kroppen från de negativa effekterna av fria radikaler på cellulär nivå. På grund av detta kan de bromsa naturliga åldrandet avsevärt stärka de icke-specifika (general) immunitet och förhindra uppkomsten och utvecklingen av sjukdomar.

Observera: Den största mängden katekinantioxidant finns i grönt te.

P-vitamin ökar kroppens motståndskraft mot effekterna av negativa exogena faktorer.

Vitamin P kallas kapillärpermeabilitetsfaktorn. Det fastställdes experimentellt att det i kombination med askorbinsyra stärker väggarna i små blodkärl, ökar deras elasticitet och minskar graden av permeabilitet. Bioflavonoider hindrar vaskulär skleros och främjar deras expansion.

Hos en person som får en tillräcklig mängd vitamin P från mat, blodtryck och hjärtfrekvens normalisera och svullnad av vävnader minskar eller försvinner också. Rutin, hesperedin och quercetin är effektiva vid kontroll av varicose sjukdom, skörbjugg och hemorragisk diatese. Aktiva föreningar hindrar utseende av intrakutana och subkutana hematom ("blåmärken").

Bioflavonoidföreningar ökar absorptionen av askorbinsyra, förstärker och förlänger dess verkan. Katekiner stärker försvar, vilket ökar kroppens motståndskraft mot effekterna av infektiösa medel av bakteriell och viral natur.

Viktigt: Quercitins antioxidantaktivitet hämmar tillväxten av maligna tumörer. Speciellt märkbar är dess effektivitet vid behandling av leukemi och bröstcancer! Den största mängden quercitin finns i vitlök, tomater och paprika.

Bioflavonoider har förmågan att något stimulera den binära barkens funktionella aktivitet, vilket ökar produktionen av glukokortikoidhormoner.

Hesperidin, quercitin och katekin inhiberar biosyntesen och frisläppandet av de viktigaste mediatorerna av allergiska reaktioner. Dessutom kan dessa bioflavonoider minska vävnadssvullnaden och ha en analgetisk effekt. Således minskar de allvarliga överkänslighetsreaktionerna och underlättar förloppet av sjukdomar med en allergisk komponent (i synnerhet bronkialastma).

Det har fastställts att en av bioflavonoiderna (quercitin) kan skydda hjärtat och blodkärlen från överskott av kolesterol, vilket förhindrar utvecklingen av aterosklerotiska lesioner och deras allvarliga komplikationer (hypertoni, hjärtsjukdomar och stroke).

Vitamin P kan reglera daglig diurese (volymen urinladdning) och är involverad i gallbildning.

Var innehåller vitamin P?

Vitamin P syntetiseras inte av vår kropp; det kan bara komma genom matsmältningsvägen (dvs med mat). Eftersom bioflavonoider inte deponeras behöver en person regelbundet ta emot dem från utsidan.

Dessa biologiskt aktiva föreningar är närvarande i samma livsmedel som är huvudkällorna för vitamin C.

Livsmedel hög i vitamin P:

Observera: Den huvudsakliga källan till bioflavonoider för läkemedelsindustrin är två arter av lark - Dahur och Siberian.

P-vitaminintag

Vitamin P bör vara närvarande i den dagliga kosten. Förbrukningen av bioflavonoider för en genomsnittlig vuxen person är:

• hesperidin - 100 mg;
• rutin - 30 mg;
• Quercetin - 15 mg.

Observera: 100 ml chokeberryjuice innehåller cirka 2000 mg bioflavonoider. Denna produkt är den bästa källan till vitamin P!

Det har fastställts att behovet av vitamin P är signifikant ökat hos personer som röker, eftersom tobaksförbränningsprodukterna minskar koncentrationen av bioflavonoider i kroppen.

Indikationer för vitaminterapi

Kliniska studier har visat att vitamin P hjälper till med högt blodtryck, magsår och reumatism. Det ingår också i den komplexa behandlingen av ateroskleros och vissa onkologiska sjukdomar.

Användningen av preparat av quercitin och rutin indikeras om patienten diagnostiseras med följande patologier:

• glomerulonefrit;
• septisk endokardit
• autoimmun inflammation av hjärnans arachnoidmembran (araknoidit);
• strålningssjuka;
• trombocytopenisk purpura;
• smittsamma sjukdomar (tyfus, scarlet feber, mässling).

Vitamin P är ordinerat för förebyggande och behandling av lesioner av små kärl orsakade av intag av salicylater och antikoagulantia.

P-hypovitaminosis

Med brist på rutin och andra bioflavonoider kan följande kliniska manifestationer uppstå:

• spontana subkutana och intradermala punctata blödningar;
• ökad trötthet
• reducerad mental och fysisk prestation;
• muskelvärk;
• gemensamma smärtor;
• akne (akne);
• alopeci (håravfall);
• blödande tandkött.

Var uppmärksam: hypovitaminos utvecklas oftast under vinterns vårperiod när konsumtion av färska grönsaker och frukter minskas och i skörda växtprodukter minskar innehållet av vitamin P.

supervitaminosis

Överdriven intag av vitamin P i kroppen utgör inte den minsta risken, eftersom överskottet snabbt utsöndras naturligt (utsöndras av njurarna).

Konev Alexander, terapeut

12.668 totalt antal visningar, 4 visningar idag

http://okeydoc.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya-i-dlya-chego-on-nuzhen-cheloveku/

Vitamin P: roll i kroppen och regler för administrering

Vitamin P är en grupp växtbaserade bioflavonoider. Det finns cirka 150 arter av detta element, som skiljer sig åt i deras egenskaper: rutin, katekin, hesperidin, citrin, cyanidin, quercetin. Alla dessa biologiskt aktiva substanser är nödvändiga för att upprätthålla funktionen hos inre organ, särskilt kardiovaskulärsystemet.

Användbara egenskaper

Vitamin P kallas också vitamin C₂, eller C-komplex. Det kan delvis fylla askorbinsyrarester i kroppen. Det har antiinflammatorisk, analgetisk, antioxidant och anti-ödem effekt.

Rutin är den mest kända representanten för gruppen bioflavonoider. Föreningen har en positiv effekt på blodkärlen: det stärker kapillärväggarna, gör dem mer elastiska, förhindrar bräcklighet, venös trombos och åderbråck. Förhindrar blödande tandkött, svullnad och nedsatt blodcirkulation. Ämnet kan hämma tillväxten av maligna tumörer.

Katekiner har en antioxidant, antibakteriell och antiviral effekt, återställer skadade celler. Öka immunitet och kroppsmotstånd mot infektioner. Substansen normaliserar blodtrycket, aktiverar vävnadens andning, förbättrar funktionen av sköldkörteln och det endokrina systemet, i synnerhet binjurarna. Stimulerar syntesen av glukokortikoider.

P-vitamin avlägsnar farligt kolesterol från kroppen, saktar åldrande. I kombination med askorbinsyra förhindrar förstörelsen av hyaluronsyra.

Hesperedin och Quercetin minskar antalet producerade allergimedlare. På grund av detta reduceras manifestationer av allergiska reaktioner, tillståndet hos patienter med bronchial astma normaliseras.

Angivanden för antagning

Bioflavonoider används för att förebygga eller behandla en mängd olika tillstånd och sjukdomar, inklusive:

• hypovitaminos, frekventa infektioner och allergier;
• gingivit, blödande tandkött;
• onkologiska sjukdomar;
• patologier i det kardiovaskulära systemet: ökad vaskulär permeabilitet, arteriell hypertension, hemorragisk diatese;
• kemisk förgiftning med kloroform eller bly, joniserande strålning;
• reumatism, endokardit, kapillär toxicos
• tyfus, mässling, skarlettfeber.

Ämnet utsetts vid tunga fysiska aktiviteter. Ökat behov av vitamin P hos arbetare i heta affärer.

Långtidsbehandling med vissa droger (inklusive Asfen, Aspirin och antikoagulantia) rekommenderas i kombination med bioflavonoider.

Mottagande av vitamin P är tillåtet under graviditet II och III trimestern med risken för missfall.

Vitamin P är kontraindicerat för personer med individuell intolerans och kvinnor under graviditetens första trimester.

Källor av vitamin P

Ett högt innehåll av katekiner finns i grönt te. Drycken har också en antioxidant effekt.

Vitamin P förstörs genom uppvärmning, frysning, exponering för syre och tobaksrök, under direkt solljus. För att bevara näringsämnena i produkter så mycket som möjligt, undvik överdriven värmebehandling och frys inte dem.

Hur man tar droger med vitamin P

Vitamin P syntetiseras inte av kroppen, kommer från utsidan med produkter eller i form av droger. Vitaminkomplex som innehåller bioflavonoider - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Utsättningsformuläret - tabletter på 50 mg. Acceptera inuti, tvätta med vatten.

Dagskursen beror på ålder och indikationer. Den genomsnittliga dosen är från 25 till 50 mg / dag. Med ökad fysisk ansträngning ökar behovet av vitamin P.

Vid beräkning av dosen av vitamin tas hänsyn till graden och varaktigheten av fysisk aktivitet. De som är involverade i snabbstyrksport bör ta 60-100 mg / dag under träningsperioden och 100-130 mg / dag i tävlingar.

Om sporten syftar till att förbättra uthålligheten är den dagliga dosen 100-130 mg under träning och 200-250 mg i tävling.

Vitamin P tas för terapeutiska ändamål vid 100-200 mg per dag.

När venös insufficiens börjar ta emot 900-1200 mg per dag: 300 mg 3-4 gånger per dag i 2 veckor.

Förebyggande av hudreaktioner under strålbehandling utförs under behandling av 500 mg vitamin P 2 gånger om dagen. Mottagningen varar hela strålbehandlingstiden.

Den dagliga dosen för diabetisk retinopati är 1-2 g. För lymfödem tas 1 g 3 gånger om dagen.

När du tar bioflavonoider kan eventuella biverkningar, inklusive - huvudvärk, allergiska reaktioner, illamående, diarré, halsbränna.

Vitamin P stöder normal kroppsfunktion. Ett tillräckligt intag av bioflavonoider förhindrar kärlsjukdomar, förbättrar immunitet, stimulerar syntesen av vissa hormoner.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

Vitamin P - där produkterna finns. Indikationer och instruktioner för användningsrutinen

Mat ger vår kropp energi för att stödja viktiga processer. Tillsammans med mat tar kroppen emot vitaminer som hjälper proteinet, fetterna, kolhydraterna att korrekt assimilera, stödja metabolismen och reglera aktiviteten hos alla organ.

Vad är vitamin P

Vitamin P är viktigt för kroppens normala funktion - det är en biologiskt aktiv substans av vegetabiliskt ursprung hos gruppen av flavonoider. Komplexet av bioflavonoider innehåller över hundratals färgglada vattenlösliga föreningar med liknande struktur och aktiv verkan: hesperidin, katekin, quercetin, citrin, rutin. Använd ofta namnet rutin för hela gruppen av flavonoider.

Vad är vitamin P för?

Egenskapen av flavonoider är deras tillsammans med C-vitamin och dessa två gruppers förmåga att förbättra verkan av varandra. Det är viktigt för människor att veta varför vitamin P behövs:

1. Interfererar med förstöring av hyaluronsyra som förbinder kärlceller. Med hjälp av syra och vitamin, startar processen för att minska blodkärlets permeabilitet, stärka strukturen, bibehålla elastiska egenskaper och möjligheten att expandera. Denna mekanism förhindrar skörhet av blodkärl, bildning av blödningar, åderbråck, hemorrojder.
2. Det förhindrar trombocyten att klibba ihop och trombos, så vitamin Rutin används för behandling av högt blodtryck, hjärtsjukdomar och åderbråck.
3. Den har en stark antioxidant effekt, förhindrar oxidation av vitamin C, binder fritt radikaler, tar bort toxiner från kroppen, upprätthåller bra hud, hår och saktar åldrandet av kroppen. Det bioaktiva komplexet är fördelaktigt vid behandling av cancer.
4. Det har förmågan att påverka syntesen av adrenal glukokortikoider, vilket stimulerar kroppens försvar att bekämpa inflammatoriska processer i kroppen. När ett utbrott av inflammation uppstår, främjar det blodutflödet från dem, lindrar smärta och tar bort toxiner (sönderdelningsprodukter). Katekin har egenskapen att återställa cellstrukturen.
5. I allergiska sjukdomar accelererar och försvårar bronchial astma sjukdomsprocessen. Vitaminkomplexet påverkar immunsystemet, reglerar produktionen av histamin och serotonin och minskar allergiernas irriterande effekt.
6. Det har en liten diuretisk verkan, koleretisk verkan. Det är ordinerat för leversjukdomar, gallblåsan.

http://sovets.net/10360-vitamin-p.html

Vilka livsmedel innehåller mest vitamin P?

Vilka produkter innehåller vitamin P, det är viktigt att känna till personer som har problem med blodkärlen. Även om en dag äter mat där det finns vissa vitaminer och mineraler, betyder det inte att kroppen får alla nödvändiga näringsämnen. Detta kan hända när den dagliga kosten består av samma rätter. Monotont näring leder till en brist på vitaminer, vilket negativt påverkar en persons allmänna tillstånd.

Till exempel förvärras tillståndet av hud, hår och naglar på grund av avsaknaden av vissa fördelaktiga ämnen. Från brist på kalium, magnesium och kalcium har vissa människor kramper. Med en brist på vitamin P lider kärlsystemet. Därför ges ibland patienter som kallas "Ascorutin", som innehåller rutin och askorbinsyra.

Vitamin P kan intagas i tillräckliga kvantiteter, men förstörs senare av negativa faktorer. Till exempel förstör tobaksrök, värmebehandling, matfrysning rutin. Därför är det viktigt att lära sig hur man bevarar denna viktiga komponent när man lagar mat och går in i kroppen.

Vad är bioflavonoider?

Rutin eller vitamin P är ett naturligt komplex av bioflavonoider, som innefattar:

• citrin;
• katekin;
• hesperidin;
• eskulin;
• antocyanin;
• kvartsetin.

I denna förening finns omkring 150 sådana element. På grund av den speciella egenskapen att delvis täcka vitamin C har vitamin P ett annat namn - vitamin C2 eller C-komplex. Men oftast kallas det rutin, även om detta ämne bara är en av de många andra komponenterna som utgörs av.

Vitamin P upptäcktes av den amerikanska biokemisten Albert Saint-Gyorgy 1936. Han extraherade ett ämne från citronskal som hade effekt vid behandling av hemorragisk diates och skörbjuggor. Han kallade detta ämne "permeabilitet", vilket betyder permeabilitet. Således upptäcktes rutin, vilket ökar styrkan hos kapillärer och förhindrar överdriven permeabilitet hos blodkärl. Med tiden hittades detta ämne i grönsaker, frukter, bär och gröna.

Bioflavonoider finns också i växter. De kan skydda dem mot bakterier, parasiter och svampar. En gång i människokroppen fortsätter bioflavonoiderna med samma arbete och skyddar den här tiden människokroppens celler. Rutinmolekyler är mycket olika. De tenderar att öka effektiviteten hos andra användbara komponenter. Under bioflavonoids verkan aktiveras C-vitamin 20 gånger starkare, medan han själv förblir skyddad från oxidation.

Förteckning över produkter som innehåller bioflavonoider

Rutin finns inte i animaliska produkter. Därför kan människor som äter lite grönsaker, frukter, bär, gröna, drabbas av brist på P-komplexet. I detta fall är det nödvändigt att diversifiera kosten. En lista över livsmedel som är rik på bioflavonoider kommer att hjälpa till med detta.

Vitamin P finns i:

• citrusfrukter (citroner, apelsiner, mandariner, grapefrukt);
• äpplen;
• plommon;
• hunden steg;
• gröna teblad
• blåbär;
• hallon;
• druvor;
• aprikoser;
• björnbär;
• svart vinbär;
• söt körsbär
• kål;
• tomater;
• persilja, dill, koriander;
• salladsblad;
• paprika;
• rödpeppar;
• aronia;
• havtorn;
• lök;
• sorrel;
• vitlök;
• spenat;
• äkta mörk choklad.

Vitamin P finns också i kaffe, rött vin, juice, levande öl. När bären är frusna, är den nästan helt förstörd. Solljuset är negativt. Därför bör frukter, bär, grönsaker lagras i ett rum i vilket solljus inte tränger in. På vintern kan bär ersättas med äpplen, citrusfrukter, kål. Mängden rutin påverkas av processen att lagra mat, växa och fruktens grad av mognad.

Av allt spannmålssvin som finns i bovete. Det är användbart att äta med åderbråck, så att kärlen stärks och elastiskt. I vilken produkt innehåller vitamin P mest? Studier har visat att chokeberry rankar först. 100 ml bär innehåller 2000 mg rutin.

Användbara egenskaper hos rutinen

Bioflavonoider förstärker inte bara kärlsystemet. De har en positiv effekt på hela organismens arbete. Vissa element är antioxidanter; katekiner återställer cellstrukturen, förhindrar för tidig åldrande. P-vitamin stärker immunsystemet, stabiliserar blodtrycket, förhindrar utvecklingen av vaskulära patologier, lindrar puffiness och förbättrar blodcirkulationen.

Bioflavonoider i kombination med C-vitamin har en antibakteriell effekt, behåller i kroppen hyaluronsyra, vilket är en "cement" för kapillärer, vilket förstärker dem. På grund av en sådan förening ackumuleras inte extra kolesterol i kärlen. Bioflavonoider är användbara för att förebygga cancer, särskilt blod och bröstcancer.

Besitter anti-edematösa och analgetiska effekter, hjälper rutin att lättare tolerera bronkial astma och allergiska reaktioner. Med hjälp av dessa biologiskt aktiva substanser behandlas framgångsrikt:

• intrauterin blödning
• hemorrojder;
• hypertoni;
• allergiska tillstånd
• anemi;
• ateroskleros av blodkärl.

Med tillräcklig rutin i kroppen minskar risken för stroke och hjärtinfarkt. Förutom dessa funktioner, tar vitamin P deltar i elimineringen av toxiner, hjälper till att minska trycket i ögat, reglerar produktionen av galla och normaliserar matsmältningssystemet, användbara vid behandling av trombos, magsår och duodenalsår. P-vitamin tabletter ordineras till gravida kvinnor för att förhindra missfall.

P-vitamin ökar biverkningsfunktionen, glukokortikoider undertrycker inflammation, påskyndar läkningsprocessen vid många infektionssjukdomar. P-vitamin har en bra effekt på sköldkörteln, normalisering av hormonbalansen. Bioflavonoider är mycket viktiga för muskel-skelettsystemet. De stimulerar produktionen av smörjolja i lederna, som tillåter dem att behålla sin rörlighet.

Konsekvenserna av brist på rutin

När en person inte använder vegetabilisk mat eller konsumerar den i mycket begränsade kvantiteter uppträder rutinbrist i kroppen. Den första som lider är kärlsystemet, kapillärerna. På grund av detta kan livmoder-, näs- och cerebral blödning uppstå. Följande symptom observeras:

• smärta i benen och armarna
• trötthet;
• svaghet;
• gemensamma smärtor;
• håravfall
• blödande tandkött
• subkutana hematom;
• utseendet av akne
• periodontal sjukdom;
• svullnad.

Med brist på vitamin P utvecklas hjärta och lungsjukdomar. Huden blir blåaktig. Vanligtvis inträffar vitaminbrist efter vintern när människor åtminstone konsumerar rågrönsaker, frukter och bär. En överdos av vitamin P sker inte. Från giftfri, och dess överskott utsöndras lätt av njurarna. Rutin i kombination med vitamin C är effektiv i många sjukdomar, eftersom effekten förbättras.

För att fylla på bestånd av detta ämne, försök att äta kött, fiskrätter med råa grönsaker och örter.

Till efterrätt, äter också bär och frukter, råa. Försök att hålla sig till en sådan diet åtminstone under den varma årstiden. Och på vintern kan du göra sallader från färskkål, betor, morötter, lök.

Sparar rutin från förstörelse

Även om du konsumerar tillräckligt med vitamin P kommer det inte att ge någon fördel om du har dåliga vanor. Åtgärden av alkohol, nikotin förstör det, vilket inte tillåter att det absorberas. Människor som vill behålla sin hälsa bör tänka på allvar om att sluta röka och överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker.

Försök att äta frukt, grönsaker, rå. Värmebehandling, ljus, frisk luft förstör bioflavonoider. Därför har människor länge hållit grönsaker och frukter i mörka, kalla källare. Om en person lider av allergier mot produkter som innehåller P-komplex, kan du behöva ta det i piller. Men detta bör ske efter att ha råd med en läkare.

Den dagliga dosen av vitamin P är 50 mg för män och ungdomar, för kvinnor - 35-40 mg. Barn rekommenderade 25-30 mg per dag. Denna mängd rutin är optimal för att upprätthålla arbetet hos alla organ och kroppssystem.

http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.html

Rutin (vitamin P), vad kroppen behöver, vilka produkter den innehåller

För första gången började experter prata om en flavonoid som heter Rutin för mer än 80 år sedan. Den naturliga föreningen visade sig vara isolerad empiriskt, från citronskalet. I detta avseende konstaterades att det har en positiv effekt på fartygen. Namnet är vitamin P, från den engelska ordpermeabiliteten (permeabilitet).

I själva verket är rutin inte den enda komponenten, det är ett komplex av användbara ämnen. Fördelarna med vitamin kan inte överskattas. Det har en positiv effekt på blodkärl, kapillärer, vilket gör dem elastiska, eliminerar fraglighet, permeabilitet, bräcklighet. Hans förmåga att byta partiklar med miljön är också känd. Ämnet är lösligt i vatten, därför kombinerat i en grupp med citrin, flavoner. Människokroppen kan inte självständigt producera ett unikt vitamin. Det här gör det annorlunda än resten.

Kemiska och fysikaliska egenskaper hos ämnet

Vitamin P (bioflavonoider) är en kristallin substans. Föreningen kan vara av olika nyanser - från gröngul till ljus orange. När det gäller smaken är det nästan ingen. Men smaken är ganska specifik, som inte kan förväxlas med något annat.

Rutin och vitamin P är en och samma. Den huvudsakliga fysiologiska skillnaden är hög löslighet, både i organiska syror och i vätskor. Det löser sig snabbt i kloroform, etylalkohol, bensen, och så vidare. Det är ganska instabil och oxideras snabbt med syre under långvarig exponering för friluft. Tål inte heller exponering för solljus och ultravioletta strålar, tobaksrök, värme. Därför förlorar livsmedel innehållande det element som utsatts för värmebehandling, användbara egenskaper.

Flavonoidens biologiska roll är enorm. Han tar en aktiv roll i många vitala processer i kroppen.

De positiva egenskaperna hos vitamin P

Föreningen utför flera viktiga funktioner i kroppen samtidigt.

1. Främjar matsmältning av fetter, proteiner.
2. Kontrollerar kolesterolhalten i blodet.
3. Normaliserar matsmältningsarbetet.
4. Förstärker kapillärkärlens väggar, gör dem hållbara.
5. Förebyggande medel mot hjärt-och kärlsjukdomar.
6. Frigör kroppen från fria radikaler, radionuklider, strontium.
7. Ökar kroppens immunförmåga.
8. Normaliserar metaboliska processer.
9. Stärkar naglar, hår.
10. Det rekommenderas för magsår, gastrit.
11. Stärkar ben, tänder under perioden av aktiv tillväxt av barn. Hjälper med sprickor - ben växer ihop och återhämtar sig snabbare.
12. Stimulerar produktionen av blod genom benmärgen.
13. Förbättrar blodavläsningar
14. Profylaktiskt medel för rickets.
15. Minskar intrakraniellt tryck.
16. Ett effektivt botemedel mot allergier.
17. Hjälper till behandling av artrit, osteoporos, ryggsmärta.
18. Bidrar till produktion av kollagen.
19. Kämpar med dentala sjukdomar: periodontal sjukdom, karies, det rekommenderas för blödande tandkött.
20. Cancerprevention.
21. Hjälper med brännskador.
22. Normaliserar blodtrycksindikatorer.
23. Krossar njurstenar, gallblåsan.
24. Undviker astmaattacker.
25. Utsedd till behandling av sköldkörtelns sjukdomar.
26. Det rekommenderas att lägga till kosten med ökad nervositet.
27. Förbättrar syn.
28. Det rekommenderas för ökad fysisk ansträngning.
29. Rutin har funnit stor användning i kosmetologi, läggs till vid tillverkning av hudvård och hårvårdsprodukter.

De användbara egenskaperna hos rutinen är oerhört olika. Lämplig för människor i alla åldrar. Särskilt användbart rutin under graviditet och i ålderdom.

Vilka livsmedel innehåller vitamin P

Ämnet måste ingå i den dagliga kosten, eftersom kroppen inte kan producera den.

Produkter rik på rutin:

• valnötter av mjölkmognad;
• bär (druvor, hallon, körsbär, dogrose, körsbär, vinbär, krusbär);
• bovete groats;
• frukter (persikor, aprikoser, äpplen);
• apelsin, citron, skal;
• gröna (rosmarin, persilja, sorrel);
• röd sötpeppar;
• kapris;
• grönt te;
• tomater;
• vitlök;
• sparris;
• maskros lämnar.

Rutin i djurfoder är frånvarande. "Innehavare" för vitaminhalten är svart chokeberry (det finns 2000 milligram av ett element per 100 gram produkt).

Förberedelser med Rutin

Om ämnet inte räcker i kroppen måste du ta det extra. Exit - läkemedelsrutin.

Syntetiskt spårelement finns i olika former:

• pulver för suspension
• kapslar;
• gel (Rutozid);
• tabletter (askorutin).

Drogens huvudsakliga effekt är att skydda mot askorbinsyraens destruktiva verkan och återställandet av oxidativa processer.

Indikationer för användning av droger är: en tendens till sår, vitaminbrist, smittsamma och inflammatoriska sjukdomar; trombos, blödande tandkött. P-vitamin är nödvändigt för patienter som genomgår kemoterapi.

Dagligt behov

Det dagliga intaget av vitamin P, i frånvaro av kontraindikationer, sträcker sig från 25 till 60 mg.
Om det finns behov av att ta droger för terapeutiska och profylaktiska ändamål ökar dosen av rutin. Satsen bestäms av den behandlande läkaren och kan variera i intervallet från 100 till 200 ml. Under behandlingens gång ökas dosen till 500 ml.
En större mängd vitamin visas för personer som är engagerade i tung fysisk arbetskraft, idrottare.

Vitamin P-brist i kroppen

Med brist på vitamin i kroppen börjar olika sjukdomar, ofta slutar i svåra patologier.

Det är rätt att konsultera en läkare om följande symptom upptäcks:

• akne av obskilt ursprung
• smärta i underbenen under sport, stående, promenader
• patologisk håravfall (skallighet);
• ömhet i axelområdet när man lyfter armarna;
• konstant känsla av svaghet, brist på styrka;
• frekventa nötningar, blåmärken på kroppen, på grund av kapillärernas bräcklighet;
• plötslig blödning
• cyanos av huden;
• blödande tandkött (periodontal sjukdom).
• Det är ofta tillräckligt att fylla elementets underskott så att staten normaliseras.

Brist på vitamin P är speciellt akut under sen vinter och tidig vår. Därför rekommenderas under denna period att konsultera en läkare om möjligheten att ta droger som innehåller vitamin.

Relativt överflöd i kroppen - ämnet bär inget hot. Allt överflödigt härrör naturligt utan negativa konsekvenser.

Utan flavonoider är normal kroppsfunktion omöjlig. För att undvika vitaminbrist är det nödvändigt att i dietprodukterna inkludera rutinsinnehåll och vid de första tecknen på brist på att börja ta mediciner.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p-rutin

Produkter innehållande vitamin p

Vitamin P är ett komplex av biologiskt aktiva substanser, som kallas bioflavonoider. Gruppen av dessa föreningar innehåller mer än 150 ämnen. De mest kända är rutin, tsetrin, hesperidin, katekin, quercetin och många andra. Alla dessa ämnen är vattenlösliga och har stor betydelse för människors hälsa.

P-vitamin hjälper till att minska blodkärlets bräcklighet. Forskare har bevisat att bioflavonoider, tillsammans med C-vitamin, har en unik effekt på människokroppen. Faktum är att vitamin P har en egenskap som delvis ersätter vitamin C. Därför fick alla bioflavonoider det andra namnet "vitamin C2" eller "C-komplex". Men oftare kallas de rutinmässigt, även om detta inte heller är riktigt sant. Trots allt är rutin bara en representant för en sådan kraftfull kohort av "vakter" av vår hälsa.

Bioflavonoider produceras inte av människokroppen. Därför är det helt enkelt nödvändigt att fylla på bestånden av dessa ämnen från den mat de innehåller. En gång i tarmen upplöses vitamin P i vatten och absorberas snabbt i blodet. Återvunnet vitamin utsöndras genom njurarna.

Funktioner av bioflavonoider i kroppen

Antioxidant. Effektiviteten av vitamin P, som en antioxidant, är flera gånger större än aktiviteten av vitamin E. Detta beror på att flavonoiderna kan binde med metalljoner. Det är därför de har en uttalad skyddande effekt och skyddar kroppen mot effekterna av fria radikaler och skadliga oxiderade ämnen. Med hjälp av vitamin P kan vi förlänga ungdomen och bibehålla hälsan.

Hud och kärl. Som du vet över tiden förlorar vår kropp förmågan att producera en tillräcklig mängd kollagen, vilket är ett byggmaterial för hud och kärlväggar. Det är kollagen som är ansvarig för elasticiteten och styrkan hos epitelvävnaderna. Vitamin P, som vitamin C, bidrar till reglering av produktionen av sitt eget kollagen, vilket bidrar till att stärka blodkärlen. Det förhindrar härdning och främjar expansion av blodkärl. Det hjälper till att reglera blodtrycket. Att äta mat rik på vitamin P hjälper till att minska svullnad och är en utmärkt profylaktisk mot åderbråck.

Magtarmkanalen. P-vitamin är ansvarig för graden av utsöndring av gallan, därigenom kontrolleras processerna för matsmältning. Vitamin P, i synnerhet quercetin, används som ytterligare behandling vid behandling av sår. Quercetin finns i stora mängder i bukveteblommor och svarta teblad.

Muskuloskeletala systemet. Produktionen av smörjande artärvätska sker under påverkan och kontrollen av vitamin R. Vid sin brist tillverkas fogvätskan i mindre kvantiteter, vilket leder till sjukdomar i lederna och i slutänden till deras fullständiga immobilisering.

Ögon. Personer som lider av ökat intraokulärt tryck bör ta rutin i 4 veckor vid 60 mg per dag. Detta kommer att bidra till att normalisera tillståndet. En ytterligare konsumtion av livsmedel som innehåller vitamin P, hjälper till att hålla situationen under kontroll.

Immunitet och förebyggande av ateroskleros. Bioflavonoider i kombination med C-vitamin bidrar till ökad immunitet, eftersom de har en uttalad antiinflammatorisk effekt.

P-vitamin är inblandat i fettets metabolism. Det förhindrar avsättning av kolesterol på blodkärlens väggar.

Hormonal bakgrund. Bioflavonoider bidrar till en liten ökning av frisättningen av glukoctiicoider - binjurhormoner. Det är dessa hormoner som påverkar ökningen av kroppens motstånd mot olika infektioner, har en antiinflammatorisk effekt, vilket bidrar till förbättring av det mänskliga tillståndet i närvaro av kroniska sjukdomar.

P-vitamin bidrar till normaliseringen av sköldkörtelns robotar och minskar nivån av homoner i blodet.

Vitaminer PP har en fördelaktig effekt på produktionen av både adrenalin och noradrenalin, som är ansvariga för den mentala och fysiska förmågan hos en person, reglerar nivån av stress och följaktligen blodtrycket.

Oncology. På grund av den starka antioxidant effekten av bioflavonoider kan förhindra bildandet av onormala celler i människokroppen. Detta gäller särskilt för cancerceller i blod och bröst.

Allergier. Bioflavonoider har en uttalad antiallergisk effekt. De binder histaminer och serotoniner, som produceras i stora mängder under allergiska reaktioner. Vitaminer binder dem, vilket förbättrar patientens tillstånd.

P-vitamin i kroppen

Brist på vitamin P i kroppen uppstår ofta på grund av sjukdomar i mag-tarmkanalen, eftersom absorptionen störs genom tarmväggarna.

Symptomen på vitamin P-brist är relaterade till symptomen på hypovitaminos C:

• allmän trötthet och förlust av kroppsmotstånd mot externa infektioner;
• nasal blödning, paradontos och blödande tandkött;
• ledsmärta;
• betydande håravfall
• utseendet av akne
• blåmärken som bildas genom lätt tryckning.

Sådana symtom är karakteristiska för vinterns vårperiod, då konsumtionen av färska grönsaker och frukter är väsentligt begränsad. Grönsaker och frukter som under den perioden förlorar sin vitaminkomponent på grund av långvarig förvaring och bearbetning med kemiska preparat för att förlänga hållbarheten.

Hittills är inte kända fakta överdos av vitamin P, eftersom det är vattenlösligt och väl utsöndras av njurarna.

Produkter som innehåller vitamin P

Vitamin P finns i livsmedel som också är rik på askorbinsyra. Båda dessa vitaminer är mottagliga för destruktion vid åtgärder av höga och låga temperaturer. Därför bör man föredra färskt grönsaker och frukt.

Det dagliga behovet av en vuxen är 25-50 mg vitamin P. Med ökad fysisk ansträngning eller under perioder av sjukdom, bör denna dos ökas.

Alla citrusfrukter, äpplen, druvor, vissa trädgårdar och vilda bär är de viktigaste produkterna som innehåller vitamin R.

http://prodgid.ru/produkty-soderzhashhie-vitaminy/produkty-soderzhashhie-vitamin-r/