År 1929 genomförde forskare en rad experiment på studien av kolesterolmetabolism hos fåglar. För de experimentella kycklingarna utvecklades en speciell diet, där det fanns tillräckligt med proteiner, kolhydrater, mineraler och vitaminer vid den tiden - men fetterna var helt frånvarande.

Snart försämrades fåglarnas tillstånd: Blödningar började i hud, muskler och subkutan vävnad, symptom på anemi uppkom.

Ämnenna diagnostiserades med minskad blodpropp. Omkring en månad senare dog kycklingarna. Därefter kom vetenskapsmännen till slutsatsen att det i den experimentella kosten inte fanns någon viktig näringsfaktor som uteslutande innehöll fettinnehållande produkter. 1939 lyckades amerikanska biokemister äntligen isolera denna komponent från råtna fiskmjöl. Ämnet kallades vitamin K2 (alternativt namn - menakinon).

Grundläggande information

Menakinon är mycket viktigt för att nästan alla organ och normala metabolism fungerar korrekt. Varför inte alla vet varför kroppen behöver vitamin K2 (till skillnad från sina "kollegor" - vitaminerna A, B, C, D)? Detta beror främst på det faktum att detta näringsämne normalt syntetiseras av våra tarmar, och det är inte nödvändigt att använda speciella preparat.

Fysiska egenskaper

I sin "rena" form är K2 ett gult kristallint pulver. Det hör till kategorin fettlösliga naftokinoner: det betyder att ämnet är praktiskt taget olösligt i vatten, men utmärkt i eter, vattenfri etanol och bensen.

Smältpunkten för substansen är låg - endast 53,5-54,5 ° C. På grund av detta är föreningen instabil i den yttre miljön och produkter som innehåller K2 bör förbrukas färskt.

Liksom K1 kan vitamin K2 absorbera UV-strålning, men det är mycket mer intensivt.

Intresset: Bland andra naftokinoner har detta vitamin den längsta halveringstiden. Föreningen cirkulerar i cirkulationssystemet i ca 72 timmar - den här tiden räcker för att menahinon sprider sig till alla organ, kärl och ben.

Kemiska egenskaper

Vitamin K2 är ett derivat av 2-metyl-l, 4-naftokinon. Han deltar i ett antal reaktioner och transformationer. Ett av funktionerna hos ett ämne är omvandlingen av glutaminsyrarester till Gla-radikaler. Dessa föreningar är involverade i bindningen av kalcium och tillhandahåller även den biologiska aktiviteten av Gl-proteiner. De senare ansvarar för blodkoagulering, benmetabolism och vaskulär struktur.

Nästa punkt är förmågan hos menahinon att redox reaktioner. Ämnet reagerar med väte, omvandlas till färglösa naftohydrokinoner, och när det kommer i kontakt med syret omvandlas det igen till färgade kinoner.

FAKTA: Naturliga vitaminer K1 och K2 kan också vända sig till varandra. Sådana reaktioner uppträder hos fåglar och däggdjur.

Menahinons roll hos människor

Nu vet vetenskapen 7 olika föreningar som hör till gruppen av vitaminer K. Deras huvuduppgift är att kontrollera blodkoagulering. Dessutom har varje art sina egna unika egenskaper och funktioner. Vilken typ av "arbete" gör vitamin K2 i vår kropp?

Ben hälsa

Menakinon påverkar direkt bildandet och förstärkningen av benvävnad. Detta händer genom två biokemiska mekanismer. Å ena sidan ger K2 syntesen av osteocalcin, en speciell proteinförening som är ansvarig för mineraldensiteten hos vårt skelett.

Den andra uppgiften är att kontrollera osteoklasternas mängd och aktivitet. I en viss mängd behövs dessa celler: de "suger" mineraler från benen och tillåter andra kroppssystem att använda dem.

Emellertid leder osteoklasternas höga aktivitet till att benen blir för ömtåliga, och risken för sprickor ökar.

K2-vitamin reglerar i sin tur processen: Om det finns för många sådana celler börjar det ett partiellt förstöringsprogram.

Betala uppmärksamhet: Menakinon har en ännu högre prioritet än kalcium, eftersom det utan tillräcklig mängd K2 helt enkelt inte kommer att jämställas normalt.

Hjärtkraft

Studier har visat att K2-preparat avsevärt förbättrar kardiovaskulärsystemet. Orsaken till många hjärtsjukdomar är kalciumfyndigheter i organ och mjuka vävnader. Som ett resultat förlorar vävnaderna deras elasticitet och upphör att fungera ordentligt. Äldre människor, liksom de som lider av hjärtsvikt och andra sjukdomar, bör veta vilka produkter som kan innehålla menakinon och använda dem regelbundet.

I synnerhet kommer detta att förhindra utvecklingen av ateroskleros och täppningen av blodkärl med feta plack. Genom att aktivera MGP-proteinet (Matrix Gia Protein), avlägsnar K2 kalciumkristaller från kärlen.

Oral Hygien

Naturligtvis beror våra tänder på den normala absorptionen av kalcium. K2 vitamin riktar kalcium där det behövs, inklusive förstärkning av tandemaljen och ger skydd mot karies.

Lindra symtomen på åderbråck

Menakinon är särskilt viktigt för kvinnor. Enligt statistiken, efter 40 år, har varje tredje kvinna mött detta obehagliga fenomen. Åderbråck startar på grund av funktionsfelens funktion: om de inte klarar av pumpningen stagnerar blodet i venerna och börjar sedan gå i motsatt riktning.

Menhinquinon-läkemedel kan förbättra resultaten av konventionell behandling. K2 rensar blodkärlen, gör väggarna mer elastiska och främjar den normala överföringen av nervimpulser, på grund av vilka "pumpventilerna" inuti venerna börjar fungera bättre.

Cancerprevention och behandling

Europas läkare lyckades bevisa att användningen av produkter med vitamin K2 minskar risken för att utveckla prostatacancer med nästan 35%. Och år 2003 publicerades resultaten av studier som visade att detta ämne kan sakta ner tillväxten av tumörmassor i lungorna och utvecklingen av leukemi. Den positiva effekten av K2 noterades också vid behandling av aggressiv hepatocellulär levercancer.

Utsikterna för användning av droger med menakinon i onkologi är enorma. Introduktion av metaboliska processer, det kan minska graden av uppdelning av muterade celler. Dessutom startar K2 processerna för förstörelse av deras DNA, på grund av vilka de förlorar möjligheten att själv reparera.

Ökad hjärnaktivitet

Menakinon är också inblandad i syntesen av sfingolipider - speciella fettceller som används som "byggmaterial" för hjärnan och nervsystemet. De spelar en nyckelroll vid bildandet av myelinskeden av nervfibrer och är faktiskt ansvariga för hastigheten och kvaliteten på överföringen av impulser.

K2-brist kan utlösa utvecklingen av åldersrelaterad kognitiv försämring, inklusive Alzheimers sjukdom. Denna sjukdom orsakas av neurons död som ett resultat av oxidativ skada. Tillsammans med andra föreningar hjälper menahinon till att skydda celler från fria radikaler och därigenom sakta sänker symtomutvecklingen.

livslängd

Funktionerna som vitamin K2 utför är viktigt för att förebygga många åldersrelaterade sjukdomar: Alzheimers, Parkinsons, Huntingtons sjukdom, osteoporos, cancer etc.

Tidigare studier har visat att en av de viktigaste åldringsfaktorerna är dysfunktionen hos mitokondrier - sällsynta "kraftverk" som finns i kroppens celler och genererar den energi som krävs för muskelkontraktion och stöd för vitala processer.

Det mest intressanta är att menakinon kan fungera som en elektronisk bärare och återställa mitokondriernas funktion.

Näringssyntes

Vitamin K2 är också ett "byggmaterial" för vissa typer av proteiner och fetter. I synnerhet är detta ämne nödvändigt för framställning av MGP vaskulärt protein, vilket bryter ned kalciumkristallerna i kärlen och tar bort dem från cirkulationssystemet. Samtidigt omdirigerar menakinonen det frigjorda kalciumet i benet, vilket aktiverar ett annat protein, osteocalcin.

Detta ämne är också inblandat i bildandet av sphingolipider, vilka är ansvariga för bildandet av membran av nervfibrer och är mycket viktiga för normal funktion av hjärnan och nervsystemet som helhet.

VIKTIGT: Korrekt absorption och fördelning av kalcium beror på balansen mellan 3 ämnen: menakinon, vitamin D-3 och magnesium. För att undvika hälsoproblem ska en person få dem i tillräckliga kvantiteter.

Ungdom och skönhet

Menakinon är lika viktigt för vårt utseende. I synnerhet rengör detta ämne hudens elastiska fibrer från överskott av kalcium, vilket ger elasticitet åt dem. Detta förhindrar att tecken på åldrande uppstår och släter ut fina linjer.

Tunnelen förbättras också: inte bara stora, men även små kärl rengörs, vilket medför att blodet flyter till de yttre vävnaderna jämnare.

Rekommenderat dagligt intag

Mängden menahinon som krävs för att upprätthålla normal kroppsfunktion beror på vikt. I genomsnitt behövs 1 kg vitamin K2 per 1 kg massa.

För spädbarn är denna siffra endast 0,01-0,012 mg. Ca 0,04 mg menakinon per 100 kcal tillsätts till nästan alla mjölksformler. Om barnet är hälsosamt är detta belopp mer än tillräckligt för normal tillväxt och utveckling.

brist

Faktum är att bristen på detta ämne - fenomenet är inte så vanligt. Faktum är att hos en frisk person produceras menakinon ständigt av tarmbakterier. När den exponeras för gallsyror omvandlas den till ett lipoprotein, som först kommer in i lymf och sedan in i blodet.

Orsaker till misslyckande

K-avitaminos uppträder vanligtvis när processen för matsmältningen störs eller på bakgrund av dysbakteri (till exempel efter att ha tagit vissa mediciner).

Utvecklingen av vitamin K2-brist kan provoceras av sådana faktorer:

• gallsten sjukdom;
• leversjukdomar (cirros, hepatit);
• bukspottskörteltumörer;
• komplexa störningar i mag-tarmkanalen, inklusive de som orsakas av stress, obalanserad näring, endokrina störningar;
• långvarig terapi med antibiotika, sulfonamider och antikoagulanter som förstör tarmmikrofloran.

Den dagliga dosen av menahinon är inte så stor, trots att den finns i många av våra vanliga produkter. Därför är orsakerna till bristen på detta ämne vanligtvis djupare än bara avsaknaden av vissa livsmedel i kosten.

Huvudsymptom

Eftersom bristen på K2 oftast är resultatet av andra sjukdomar, är specifika tecken vanligtvis oskärpa i den totala kliniska bilden. Underskottet utvecklas emellertid snabbt nog, och vissa symtom är typiska för de flesta fall:

• blödande tandkött och tandkänslighet;
• försämring av hud, hår, naglar;
• matsmältningssjukdomar (aptitlöshet, illamående, kräkningar, diarré, förstoppning);
• blåmärken uppträder på huden även med mindre stötar och skador;
• frekventa näsblod
• långvarig menstruation hos kvinnor, tillsammans med svår smärta
• lång läkning av sår och nackdelar;
• tårar av små kärl på näthinnan;
• ledsmärta;
• trötthet och svaghet.

Hos nyfödda är K2-brist vanligtvis uppenbart av störningar i avföringen (avföring flytande, mörkfärgad) samt kräkningar med blod.

effekter

Den långvariga bristen på menakinon påverkar alla tillstånd av alla organ och system. Först och främst lider ben, utvecklar osteoporos. Detta är särskilt farligt för äldre. Efter 30 år börjar processen med remineralisering och vid 70 års ålder blir 40% ihåliga. Även en enkel fraktur kan vara obotlig för en äldre person.

På grund av felaktig distribution av kalcium i muskuloskeletala systemet kan olika deformationer utvecklas. I detta fall utsöndras överskott av kalcium inte från kroppen, utan deponeras på blodkärlens väggar, vilket försämrar blodtillförseln till vävnaderna och ökar risken för blodproppar. Ibland observeras förening av brosk.

Kronisk K-brist kan orsaka omfattande intern blödning, vilket är extremt farligt för hälsa och liv.

Vad är farligt överutbud?

Hypervitaminos är också sällsynt: vitamin K2 är giftfri, vilket överstiger dagskursen till en viss nivå inte orsakar problem. Överskott K2 utvecklas som regel endast hos personer som tar speciella tillskott med detta vitamin i doser över 370 mcg per dag.

På lång sikt kan detta leda till ökad blodkoagulering och vaskulär trombos.

Symptom på menahinonöverdos inkluderar:

• torr hud över hela kroppen;
• illamående;
• tarmskador - diarré
• spontant missfall (hos kvinnor).

Innan du använder "apotek" vitamin K2, är det nödvändigt att rådgöra med din läkare för att hitta den optimala doseringen och behandlingsförloppet.

VIKTIGT: Syntetisk menakinon ska inte tas efter stroke, med tendens att bilda blodproppar, liksom vid användning av blodförtunnare.

källor

Eftersom bakterier som lever i våra tarmar producerar detta ämne, spelar externa källor inte en så viktig roll. Men med ålder, som benmineralisering och försämring av hjärt-kärlsystemet, ökar behovet av vitamin K2. Därför rekommenderas att du i maten innehåller de livsmedel som den innehåller, och när symptom på brist uppstår, välj ett effektivt vitaminkomplex.

mat

Låt oss se vilka livsmedel innehåller vitamin K2. Som framgår av bordet är detta främst kött och lever av fåglar. Relativt högt innehåll av menakquinon i mejeriprodukter.

http://foodra.org/vitaminy/k2.html

Vilka livsmedel innehåller vitamin K2 (menokinon)?

Det är ingen hemlighet att för friska och starka ben måste du konsumera dagligen i...

Det är ingen hemlighet för alla som för friska och starka ben, det är nödvändigt att äta mat rik på kalcium varje dag. Det är nödvändigt för utvecklingen av skelettsystemet hos barn, äldre bör inte heller försumma kalcium. Enligt forskare, i åldern 70 år, har äldre människor en förlust på upp till 40%, och detta är fyllt av olika frakturer. Men användningen av detta vitamin ensam kommer inte att vara tillräckligt. Även om du tar en dubbel mängd kalcium per dag betyder det inte att det absorberas av din kropp. Detta problem står ofta inför unga mödrar som undrar hur man klarar av bristen på det element som är nödvändigt för barnets växande kropp. Och nyligen har man studerat ett nytt vitamin K2, som spelar en viktig roll i bottenvävnadens struktur.

Varför behöver du vitamin K2?

Vitamin K2, även känd som menakinon, hör till gruppen av vitaminer K. Alla vet att vitamin K är ansvarig för blodkoagulering. Men bara några vet att hans grupp innehåller vitamin K1 och K2.

Japanska forskare har genomfört studier där de visat att regelbundet intag av vitamin K2 minskar sannolikheten för ryggrad och höftbrott med mer än 50%. Och för postmenopausala kvinnor bidrar det till att öka bentätheten, som förloras exponentiellt med åldern.

Vitamin K2 är en "fighter" för ungdomar, det minskar graden av åldringsprocessen i huden, förbättrar sitt tillstånd och smidar mimiska rynkor. Därför bör fördelarna med vitamin K2 för kvinnokroppen inte underskattas.

Hittills är vitamin K2 ett element som inte har studerats fullt ut, men det är känt att dess interaktion med vitaminerna i grupperna A och D hjälper till att reglera kalciumtransporten genom kroppen, det tas från var det är överskott och skickas där det saknas det.

En annan användbar egenskap hos vitamin K2 är kärlrengöring. Det tar bort kalcium från kärlen som ackumuleras där och bildar kolesterolplakor. En sådan situation kan leda till en minskning av lumen i kärlen och följaktligen hjärtattacker, stroke och andra irreversibla konsekvenser. K2 vitamin transporterar kalcium från blodkärlen till mer krävda ställen, vilket förhindrar förekomsten av blodproppar och problem med kardiovaskulärsystemet.

Förutom alla ovanstående positiva egenskaper deltar vitamin K2 i intracellulär andning, stärker intestinal peristaltik och normaliserar magstörningen.

Symptom på vitamin K2-brist

Brist på vitamin K2 kan orsaka många obehagliga sjukdomar eller deras orsaker. Bland dem är:

• Utseendet av smärta före menstruation eller under dem;
• trötthet och snabb kroppsutmattning
• utseende av näsblod;
• dåligt tandköttstillstånd (blödning);
• utveckling av osteoporos.

Långvarig brist på vitamin K2 leder till inre blödningar och förändringar i benstrukturen. Menakinon är ett fettlösligt vitamin, och för att säkerställa absorptionen av vitamin K2 bör ätas mat med fetthalt. De som dieter kan känna en brist på detta vitamin i första hand.

K2 vitamin: överutbud och negativa effekter

Hastigheten av menahinon per dag för män är 120 mcg, för kvinnor - 90 mcg. K2 vitamin anses inte giftigt, så det är svårt att prata om dess överdosering.

Det finns kontraindikationer för användningen av vitamin K2. Dessa inkluderar:

• tar droger som minskar blodpropp
• drabbades nyligen av hjärtattack eller stroke.

Vid överdosering kan obehagliga symtom uppstå:

• känner sig illamående
• torrt hudtillstånd;
• magbesvär
• missfall (hos gravida kvinnor).

Som med alla droger ska menahinon tas först efter samråd med din läkare.

Livsmedel med hög andel vitamin K2

Det är inte nödvändigt att springa till apoteket för vitaminkomplex och aktiva tillskott. Du kan hitta vitamin K2 på hyllorna på ditt kylskåp.

Den mest rika produkten på innehållet av vitamin K2 anses vara natto (fermenterad soja). Den innehåller 870 mcg per 100 g. Det är inte förvånande att japanska kvinnor som regelbundet äter denna produkt har ett starkt bensystem.

I gåsleverpate ca 369 mkg användbart vitamin innehåller Brieost och Gouda ca 265 mcg. De som vill fylla på bestånden av menakinon bör innehålla hårda och mjuka ostar (76,3 och 56,5 mg per 100 g) i kosten.

Ofta, för att komplettera vitamin K2-brist hos unga barn får de stugaost (24,8 mcg), kycklingbröst (8,9 mcg) och äggvita (0,4 mcg).

En stor del av menakinon finns i smör, kyckling och kalvlever, nötkött och jämn surkål.

Vitamin K2 - en regulator som påverkar absorptionen av kalcium, det hjälper hjärt-kärlsystemet att fungera ordentligt och rengör blodkärlen. Det minskar också blödande tandkött, stärker ben och tänder, bekämpar rynkor. Därför är mottagningen mycket viktig för människokroppen.

http://mei-sonnen.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-vitamin-k2-menohinon.html

Vitamin K2: Vad behövs, dagpenning, källor till vitamin

Vitamin K2 är ett viktigt vitamin för okända människor tills de har sitt första barn, som injicerar detta näringsämne på sjukhuset.

Tyvärr är detta viktiga vitamin ofta förbisedt, även om det är absolut viktigt i alla åldrar, och inte bara i spädbarn. Idag kommer vi att berätta varför kroppen behöver vitamin K2, vilka produkter den innehåller, vad vitaminbristen orsakar, fördelar och skador, och mycket mer.

Vad är detta vitamin K2

K-vitamin är ett fettlösligt vitamin som är viktigt för blodkoagulering och bidrar till hjärtan, benen och immunsystemet.

Det finns olika former av K-vitamin, mestadels K1 och K2, som ofta förväxlas med varandra, även om de fungerar olika i kroppen:

• K1- (eller phyllokinon) är den naturliga formen som levern använder för blodkoagulering.
• Vitamin K2- (eller menaquinon) är den mer absorberbara formen av vitamin K som finns i fermenterade livsmedel. Används av mjuka vävnader och användbar för ben och hjärtsjukdom.
• Vitamin K3- (eller Mendadion) är en syntetisk form. Det injiceras vanligtvis i spädbarn vid födseln, och vissa studier har visat den potentiella toxiciteten i denna form.

Vilken form är bättre, skillnaderna

K1 finns i lövgröna växter, men endast en liten mängd absorberas och används av kroppen. Faktum är att experter tror att kroppen använder endast 10% K1 av gröna.

K2 finns i jästgräs, mejeriprodukter och vissa andra jästa produkter (till exempel natto). Detta beror på det faktum att K2 är en jäsningsprodukt och skapas av vissa bakterier. Dessa produkter innehåller en proportionellt lägre mängd K2 (jämfört med K1 i grönt), men absorberas mycket av kroppen.

K1 är nödvändigt för korrekt blodpropp och används av levern, och K2 drar fördel av benen och kontrollerar korrekt användning av kalcium.

Det finns också en missuppfattning att kroppen kan konvertera K1 till K2. Forskning har visat att även om vissa andra djur kan omvandla K1 till K2 behöver människor mat eller ytterligare källor till K2 för god hälsa.

Användbara egenskaper

För friska ben

Forskning har visat att K2 är en av de viktigaste näringsämnena för långvarig benhälsa och att den är ännu viktigare än kalcium.

K2 är nödvändigt för att kalcium och andra mineraler ska binda i benmatrisen för att stärka benen (och inte stanna i mjuka vävnader där de kan orsaka förkalkning). Enkelt uttryckt, levererar K2 kalcium till benen, annars ackumuleras det i mjuka vävnader och orsakar problem.

En studie utfördes bland personer med osteoporos som fann upp till 80% av sprickskärningar hos patienter med osteoporos som tog K2-tillskott. Det betyder att K2 kan ändra benens struktur och göra dem starkare.

För hjärthälsa

Vi skrev tidigare om förkalkning av artärerna (det är när en person använder för mycket kalcium utan nödvändiga kofaktorer i rätt proportioner: magnesium, K2 och D3).

En studie genomfördes i Rotterdam, vilket visade att de som tar vitamin K2 som tillsats i form av tabletter hade den lägsta risken för förkalkning av artärerna och den lägsta risken för dödsfall från kardiovaskulära sjukdomar.

Med den kraftiga ökningen av hjärtsjukdom de senaste decennierna har vitamin K blivit ett allt viktigare ämne.

För oral hälsa

K2 är viktigt för oral hälsa. Faktum är att K2 är en av de vitaminer som är avgörande för remineralisering av tänder och förhindrande av kaviteter.

Minska åderbråck

Studier har visat att K2 är nödvändigt för att förhindra eller bli av med åderbråck. Naturligtvis behövs mer forskning på detta område, men eftersom vitamin K2 har andra beprövade fördelar, kanske du borde försöka det för de med åderbråck.

Minska cancerrisker

Det finns flera väl dokumenterade studier som visar ett mönster mellan högre K2 intag och lägre risk för att utveckla vissa typer av cancer:

• En europeisk studie visade att K2 kan minska risken för att utveckla prostatacancer med 35%.
• En studie från 2003 visade fördelen med K2 vid bromsning av tillväxten av lungcancer och leukemi.
• Det visas också att K2 minskar risken och stannar tillväxten av hepatocellulärt karcinom, en farlig typ av levercancer.
• K2 minskar cancercellernas förmåga att öka tumörtillväxten.
• Det är ett sätt att stoppa spridningen av cancerceller.

Naturligtvis behövs mer forskning i denna fråga, men de första visar att K2 kan vara en effektiv (och billig) möjlighet för framtida cancerbehandling.

För hjärnhälsa

Några nya studier har visat att samma process som gör K2 användbar för att förhindra förkalkning av artärer och muskelvävnad kan också göra det användbart för att skydda hjärnan mot Alzheimers sjukdom och andra sjukdomar.

livslängd

K2 infekterar 16 Gla-proteiner i kroppen. Studier visar konsekvent ett omvänt förhållande mellan K2-nivåer och all-cause mortality. Med andra ord, ju högre K2 nivå, desto mindre sannolikt är du att dö, oavsett orsak. Och mindre med 36%.

Naturligtvis, alla ovannämnda fördelar med vitaminprogrammet varför denna effekt på mortalitet inträffar, eftersom risken för död från huvudorsakerna minskar: cancer, ateroskleros, osteoporos och diabetes.

Hudhälsa

K2 är också ett lovande häls vitamin för att bekämpa tecken på åldrande. Precis som det förhindrar förkalkning av artärer, vener och mjuka vävnader, förhindrar det överskott av kalcium i hudens elastin. Av samma anledning kan K2 hjälpa till att hålla elasticiteten och förhindra rynkor.

Vi vet alla att japanska kvinnor har minst rynkor, och de verkar mycket senare än i andra kulturer. Många säger att hela orsaken till natto (fermenterad sojasyra, som mestadels innehåller K2), som ingår i kosten för japanska kvinnor.

Brist och överutbud

Ungefär 60% av vuxna saknar vitamin K2. K2-brist kan manifestera sig som allvarliga problem, som kardiovaskulära sjukdomar, förlust av benmassa och sönderfall av tänder och i lungorna: blåmärken, blödningar från näsan.

Tecken på överskott av vitamin upptäcktes inte.

Hur man tar

Eftersom det inte finns några kända biverkningar från K2-konsumtionen, även vid höga nivåer, rekommenderas att ta 180 mcg (två kapslar, 90 mcg) per dag (konsumtion av en liten mängd natto kommer också att fungera). Vissa experter rekommenderar upp till 500 mcg per dag, men vi rekommenderar endast att använda höga doser under ledning av en läkare för att säkerställa att kofaktorerna (D3, kalcium och magnesium) också upprätthåller lämpliga nivåer.

Eftersom K2 är ett fettlösligt vitamin (vilket innebär att det ackumuleras i kroppen och inte utsöndras i urinen) är det viktigt att du konsulterar din läkare innan du tar det, särskilt under graviditet eller amning.

http://mirvitamin.ru/vitaminy/vitamin-k2

Vitamin K2

Vitamin K2 (ett annat namn för menaquinon) är en fettlöslig förening av vitaminer i grupp K, som är nödvändig för att upprätthålla normal proteinsyntes och fullvärdig ämnesomsättning av näringsämnen i kroppen.

Detta element isolerades först av amerikanska forskare Binkley och Doisy 1939 från råttande fiskmjöl. Biokemister har upptäckt att substansen har en antihemorragisk effekt, som skiljer sig från de funktionella egenskaperna hos vitamin K1, som tidigare erhållits från alfalfa. Det nya ämnet har namnet K2.

Menahinon spelar en viktig roll i processerna för mänskligt livsstöd, eftersom det förhöjer bildandet av nya benvävsceller, främjar absorptionen av kalcium och deltar i blodkoagulationsreaktioner. Dessutom syntetiseras vissa proteinkonstruktioner av organismen, i synnerhet element som finns i hjärt- och lungens vävnader, endast i närvaro av vitamin K2. På grund av detta verkar substansen som en oumbärlig hjälpmedel för osteoporos hos äldre.

Fysikaliska och kemiska egenskaper

Vitamin K2 är ett gult kristallint pulver, lösligt i organiska lösningsmedel (vattenfri etanol, kloroform, bensen, eter) och praktiskt taget olösligt i vatten. En speciell egenskap hos näringsämnet är dess förmåga att redox transformationer: under påverkan av väte blir det lätt att färglösa naftohydrokinoner, som i närvaro av syre, omvandlas igen till färgade kinoner. Adsorptionsspektra av menakinoner och phyllokinoner är likartade, men de första substanserna absorberar UV-ljus mindre intensivt. Maxima av vitamin K2 i hexan ligger vid 243, 249, 260, 325 nanometer. Samtidigt försvinner dessa absorptionsspektra snabbt på grund av ämnets sensitivitet till ultraviolett. Spektrumanalys används för att bestämma vitamin K2 i rena lösningar, i 90% av fallen och infrarödspektroskopi används för att identifiera menahinon-homologer.

Antihemorragisk näringsämnen hör till den fettlösliga kategorin av naftokinoner. Bland dessa karaktäriseras menakinoner av den längsta halveringstiden på grund av det högre antalet isoprenoid-enheter i sidokedjan. Exempelvis cirkulerar föreningar av typ MK-7 i blodet i 72 timmar, vilket resulterar i att de ackumuleras i levern och sprider alla organ, inklusive ben och kärl (till skillnad från vitamin K1).

Smältpunkten för menahinon är 53,5-54,5 grader, vilket orsakar instabiliteten hos föreningen i den yttre miljön.

Strukturformeln för substansen är 2-metyl-3-difarnesyl-l, 4-naftokinon.

Naturliga vitaminer K2 och K1 kan modifieras till varandra. Intressant är att i fåglarna, däggdjur, transformeras phyllokinoner till menakinoner.

Värdet av vitamin K2 i människokroppen

Näringsämnets metaboliska roll beror på dess deltagande i modifieringen av benvävnadsproteiner och blodkoagulationssystemet. När man startar koagulationsprocesserna, verkar menahinon som en stimulator för biosyntesen av enzymstrukturer som är nödvändiga för bildandet av aktiva former av trombin och tromboplastin: protrombin (faktor II), prokonvertin (faktor VII) (Stuart-Prauer-faktor), plasmatromboplastisk komponent (faktor IX), Stewart-faktor- Prauera (faktor X). Tillsammans med detta aktiverar vitamin K2 osteocalcin (icke-kollagenbensprotein), vilket är involverat i att bygga ben- och fogvävnad. På grund av detta förvärvar människans skelett styrka, densitet och styrka.

Tänk på vad mer det behövs i människokroppen.

Andra fördelaktiga egenskaper hos menahinon:

• förbättrar tändernas funktionstillstånd;
• deltar i mekanismerna för vaskulär rengöring, avlägsnande av kristalliserad kalcium;
• reglerar redoxprocesserna i kroppen;
• förbättrar matsmältningsorganets funktion
• stöder lever och hjärta funktion
• stärker tarmmotiliteten
• hämmar utvecklingen av maligna neoplasmer (enligt studier publicerade i Journal of the American Medical Association);
• förbättrar utseende av dermis;
• förhindrar för tidig åldrande av huden;
• involverad i intracellulär andning
• blockerar syntesen av en alltför stor mängd osteoklaster.

Kom ihåg, för bästa resultat är det lämpligt att kombinera vitamin K2 med andra näringsämnen (kalcium, cholecalciferol, organiskt vitamin C) samtidigt som du bibehåller en balanserad kost och en aktiv livsstil.

Brist och överskott

I en hälsosam kropp produceras vitamin K2 av bakterier i tunntarmen. Under inverkan av gallsyror blir det ett lipoprotein, som levereras till lymf och sedan till blodet. Intressant är att 70% av menakinon ackumuleras i levern, även om kroppens vävnader kan extrahera det direkt från blodet.

Det fysiologiska behovet av kroppen för vitamin K2 för vuxna är 100 - 120 mikrogram per dag, för barn - 30 - 75 mikrogram.

Idag har de flesta människor på grund av tarmdysbios, som uppstod på grund av dålig kost- eller läkemedelsbehandling, brist på menakinon i kroppen.

Faktorer som framkallar utvecklingen av K2-misslyckande:

• gallsten sjukdom;
• levercirros;
• hepatit;
• tumörer i bukspottkörteln;
• långsiktig användning av antibiotika, sulfonamider och "blodförtunnare" som hämmar tarmmikrofloran
• funktionella störningar i matsmältningssystemet, på grund av stress, obalanserad näring, medfödda patologier, kroniska sjukdomar i den endokrina ringen.

Hypovitaminosis K2 manifesteras på olika sätt, vilket framkallar utvecklingen av smärtsamma tillstånd.

Symtom på menahinonbrist:

• blödning och känslighet hos tandköttet;
• trötthet, trötthet
• smärtsamma perioder hos kvinnor;
• tarmproblem
• försämring av hudens och hårets funktionella tillstånd;
• blåmärken för mindre skador eller stötar
• nasal blödning;
• ledsmärta;
• långvarig läkning av sår och nackdelar;
• blödningar på näthinnan.

Långvarig brist på vitamin K2 framkallar förening av brosk, utveckling av inre blödning, avsättning av salter på blodkärlens väggar, deformation av muskuloskeletala systemet.

Gravida kvinnor och spädbarn riskerar K2 hypovitaminos på grund av sannolika hemorragiska abnormiteter vid födseln. För förebyggande av dessa problem föreskriver framtida mammor i 6 till 8 dagar före barnets födelse läkemedel som innehåller vitamin K2. Läkaren väljer dosen individuellt, bedömer risken för blödning, kvinnans hälsa och utvecklingsfostret. Med brist på menahinon upplever barn lösa avföring, blodig kräkningar, yttre och inre blödningar.

K2 hypervitaminos är ganska sällsynt, eftersom föreningarna i denna grupp är giftfria ämnen. Långt intag av stora delar av "apotek menahinonov" (mer än 370 mikrogram per dag) leder emellertid till ökad blodkoagulering, utveckling av vaskulär trombos och provokation av kardiovaskulära störningar.

Symptom på överdosering av vitamin K2 i kroppen:

• torr hud;
• illamående;
• spontant missfall (hos gravida kvinnor);
• diarré.

Kom ihåg, för terapeutiska ändamål är vitamin K2 endast tillåtet under överinseende av en läkare.

Medicinsk användning av menahinon

I medicinsk praxis används näringsämnen K2 först och främst som ett hemostatiskt och "benstärkande" botemedel. Dessutom användes föreningen effektivt vid behandling av störningar associerade med anabola och energi störningar i kroppen.

Instruktioner för användning av Menahinone

Tänk på de fall där ett extra intag av syntetiskt vitamin K2 är föreskriven.

Användning för människor (indikationer):

• menahinon hypo- och avitaminos;
• hormonella kortikosteroid läkemedel;
• osteoporos, osteomalaki (minskning av benvävnadsmineralisering), osteomyelit (purulent inflammation i benet), osteodystrofi av renalt ursprung;
• frakturer av ben och ryggrad;
• artrit;
• diabetes mellitus;
• hypo och hypertyreoidism i sköldkörteln;
• lupus erythematosus med hudskador
• sjukdomar i matsmältningskanalen;
• hemorragisk diatese, psoriasis;
• pollinos;
• blödning av olika ursprung
• pre- och postoperativa perioder vid operation i lever- eller bukorganen;
• peri- och postmenopausala kvinnor;
• kroniska respiratoriska sjukdomar;
• förebyggande och behandling av maligna neoplasmer i bröstet, prostata, äggstockar, hjärna, leukemi;
• antibiotikabehandling eller läkemedel som hämmar tarmmikrofloran;
• tuberkulos;
• komplikationer av antikoagulant terapi;
• reducerad immunitet
• multipel skleros (i komplex terapi);
• kroniska patologier av njure med överskott av kalcium i urinen.

Med tanke på att menahinon kännetecknas av en lång period av klyvning, krävs för att korrigera funktionsstörningar små doser: för vuxna - 100 - 150 mikrogram per dag, för barn - 30 - 85 mikrogram.

Näringsämnen tas en gång om dagen under eller omedelbart efter en måltid, med 100 ml rent vatten.

Kontraindikationer: predisposition till trombos, nyligen drabbats av stroke eller hjärtinfarkt, hjärtsvikt, blodförtunnande läkemedel.

Menahinon Källor

Eftersom vitamin K2 spelar en nyckelroll i människokroppen: den deltar i mekanismerna för blodkoagulering, vid uppbyggnad av ben och ledvävnader, är det nödvändigt att övervaka kvittonivån med mat varje vecka. Tänk på vilka livsmedel som innehåller vitamin K2 i sin naturliga form.

Dessutom finns naturligt vitamin K2 i små mängder (upp till 1 gram per 100 gram produkt) i nästan alla gröna grönsaker (sallad, persilja, avokado, kiwi, broccoli, spenat, nässla) i vegetabiliska oljor (olivolja och soja ), vetekli, fiskolja, spannmål. Men den största koncentrationen av menahinonov i mat, som innehåller mjölk och animaliskt protein.

K2-preparat

Ett giltigt alternativ till en naturlig källa av vitamin K2 är dess farmaceutiska form. Läkemedel baserade på menahinon används för att förhindra blödningar hos nyfödda, minska blodförlust före operation, förhindra osteoporos hos äldre, minska blödning orsakad av läkemedlets verkan eller dålig blodpropp.

Tänk på K2 - vitaminmedel:

1. Vita K2 (Eurocaps Ltd) är ett komplext läkemedel för förebyggande och behandling av ateroskleros, osteoporos, hemorragiska anomalier. Sammansättningen av en kapsel innehåller näringsämne K2 (45 mikrogram), vitamin D 3 (5 mikrogram), linfröolja.
2. Vitamin K2 (Now Foods) är ett organiskt tillskott av menahinon (MK-7) med tillsats av alfalfa groddar. 1 kapsel innehåller en daglig dos av vitamin - 100 mikrogram. Läkemedlet stöder hälsan hos kroppens ben- och koagulationssystem.
3. Vitamin K2 (Swanson) är en monodrug erhållen från fermenterad sojabönostatto. Innehåller den mest stabila formen av menaquinon - MK - 7 (50 mikrogram i 1 kapsel). Verktyget används för att förbättra hjärt- och leverarbetet, öka kalciumabsorptionen, stärka styrkan i ben och gemensamma vävnader.
4. Vitamin K2 (Source Naturals) är ett tvåkomponent organiskt kosttillskott innehållande vitamin K2 (MK-7) och cholecalciferol. Kapseln innehåller 100 mikrogram MK-7 och 400 IE av vitamin D 3. Det amerikanska vitaminkomplexet är en effektiv assistent i kampen mot ateroskleros, osteoporos och osteomalaki.
5. Vitamin K2 (Jarrow Formulas) - ren menaquinon, isolerad från fermenterade sojabönor. 1 kapsel innehåller 90 mikrogram aktiv substans (MK-7). Denna form av föreningen är 10 gånger effektivare än substanser i K1-gruppen erhållen från spenatblad. Samtidigt upprätthåller MK-7 arteriell elasticitet hos blodkärlen, reglerar benets densitet, förhindrar att kalcium sticker till kapillärbäddarna.
6. Viva-K2 - Vivasan (Dr. Duenner) - Schweiziskt läkemedel baserat på vitaminer K2, D3, linfrö och solrosoljor. Regelbundet intag av detta verktyg förhindrar utlakning av kalcium från benen, destruktion av benvävnad, utveckling av osteoporos och rickets (hos barn). Dessutom hjälper Viva - K2 att normalisera funktionen av sköldkörteln, blodkoagulering, kontraktil förmåga hos hjärtmuskeln. Sammansättningen av 1 tablett innehåller 45 mikrogram vitamin K2 och 5 mikrogram cholecalciferol.
7. Vitamin K2 (Dr. Mercola) - kompletterande "premium" -klass baserad på menakinon - 7 (150 mikrogram substans i 1 kapsel). K-vitamin monopreparation stärker benvävnad, reglerar ämnesomsättningen, förbättrar minnet, bekämpar förtida åldrande av huden, spelar rollen som en kraftfull antioxidant.

Dessa läkemedel ingår i kataloget av läkemedel med K-vitaminaktivitet. Om det finns ett behov av antikoagulantia, antibiotika, sulfonamider eller användning av stora mängder vitamin E (cirka 2200 IE per dag), bör du konsultera en läkare, eftersom dessa föreningar hämmar absorptionen av menakinoner i tarmarna.

Vitamin K2 för osteoporos

Osteoporos är en systemisk sjukdom i skelettet på grund av en minskning av benmineralisering, vilket resulterar i att brödelighet hos ben utvecklas och risken för sprickor ökar.

Denna process utlöses på grund av ett brott mot behärskningen av följande viktiga "byggmaterial" för människokroppen: kalcium och osteokalcin. Den senare är i sin tur ett icke-kollagenprotein som skyddar ben från skador.

Metabolismen av kalcium och osteocalcin förekommer endast i närvaro av vitamin K2. Nya studier, särskilt experiment som sponsras av National Institute of Health, föreslår att patologiska förändringar i benen börjar på nanostrukturell nivå. Biokemister upptäckte att ett par kombinerade proteiner (osteokalcin och osteopontin) under ett fall, rörelse eller någon påverkan på benet, deformerar utseendet av ett "hål" med en diameter av 450 till 500 atomer. Dessa hål, som kallas längsgående remsor, är kroppens defensiva reaktion, på grund av vilken rörelsekraften återbetalas utan stora luckor. Således sker sprickor och sprickor endast under påverkan av alltför starka yttre påverkan.

Biokemister tror att ökad koncentration av "byggande" proteiner i kroppen kommer att bidra till att förhindra patologiska förändringar i strukturen hos ben och dentala vävnader. Imidlertid är assimileringen av dessa proteiner möjlig endast efter införandet av karboxylgruppen i proteinföreningen i närvaro av vitamin K2 (i karboxyleringscykeln). Därför, när man stimulerar syntesen av osteokalcin, är det lämpligt att öka konsumtionsnivån för produkter rik på menakinon. Detta framgår av studier av japanska biokemister (Kawasaki Medical School): Forskare har identifierat effekten av fermenterade sojabönor på benstyrka och markörer av benmetabolism hos friska kvinnor under klimakteriet. Sjuttiofem patienter deltog i experimentet, och de var uppdelade i fyra grupper, beroende på ålder och antal födda i anamnesen. Personer i den första kategorin använde inte bönor, kvinnorna i den andra gruppen fick K-innehållande produkt en gång i månaden, sojabönor var närvarande i kosten för den tredje "gemenskapen" en gång i veckan och i den fjärde menyn tre gånger på sju dagar.

Experimentets varaktighet sträckte sig över ett år. Under hela studietiden utsattes patienter för regelbunden kontroll av benstyrkan (ultraljud). Dessutom utvärderades 6 månader efter starten och omedelbart efter provets slut för markörer av benmetabolism. Under experimentet, har läkare dokumenterat att den fjärde gruppen kvinnliga kostespetsificheskoy alkaliskt fosfatas nivå högre än den tredje, och graden karboxylerade osteokalcin betydligt lägre jämfört med de tre första. Läkare noterade att risken att minska benbildning i den fjärde gruppen är två gånger mindre än i den första gruppen. Baserat på dessa data, har forskare kommit fram till att äldre människor, däribland kvinnor under klimakteriet, är det lämpligt att öka tre gånger i veckan, äta mat rik på mineralisering vitamin K2 ben. För att förebygga osteoporos tar man dessutom meninkinonkomplex fyra gånger per år i 30 dagar.

Så, vitamin K2 är ett av de viktigaste fettlösliga näringsämnena som är nödvändiga för fullständig kalciummetabolism och syntes av proteinkonstruktioner. Regelbundet intag av naturligt menakinon kommer att bidra till att minimera risken för ben benskörhet, hjärt - kärlskador, blödningar avvikelser, blödande tandkött. Tillsammans med detta sänker föreningarna i K2-gruppen åldrandet av huden, förbättrar utseendet och förhindrar utseende av rynkor. Trots det faktum att vitaminet kan produceras oberoende av tunntarmen är det viktigt att konsumera K-innehållande produkter tre gånger i veckan för förebyggande ändamål. Den största mängden menahinon i sojabönor, kött och proteiner.

För full absorption av vitamin K2 är näringsrika livsmedel viktiga att konsumera med friska fetter (till exempel med 5 ml olivolja).

http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitamin-k2/

Fördelarna med vitamin K2 för människokroppen

Vitaminer är speciella föreningar som är nödvändiga för människans normala funktion. De är energikällor och energi, och deras brist leder till störningar i organens och systemens arbete.

Numera är de mest populära vitaminerna C, A, E och B. Nästan alla vet vad askorbinsyra eller E-vitamin är för, men väldigt få människor vet att K2 är också viktigt. Många studier av moderna forskare bekräftar att det inte har någon mindre inverkan på människors hälsa än sina "kollegor".

Vitamin K2, som är känd inom medicinen som menahinon, hör till vitamingruppen K. Under en längre tid betalade forskarna inte tillräckligt med uppmärksamhet åt honom, och han var fortfarande dåligt förstådd. Och även om idag alla hemligheter av vitamin K2 fortfarande inte avslöjas, är dess fördelar för människokroppen ett bevisat faktum.

Roll i kroppen

Modern forskning bekräftar att vitamin K2 är oumbärligt vid bildandet av benvävnad. Enligt statistiken minskar risken för ryggradsfrakturer med 60% och sprickor i höften med 80% regelbunden konsumtion av mat rik på menahinon. En sådan unik egenskap hos ett ämne förklaras av det faktum att det hjälper till att producera osteocalcin, ett protein som behövs för att bibehålla styrkan i lederna. Det är därför som läkare rekommenderar starkt att använda K2-vitamin och unga barn som aktivt har bildat skelettet och de äldre, vars ben blir ihåliga och bräckliga med åldern.

Det är lika viktigt för koaguleringsprocesser. Menahinon tar en aktiv roll i blodkoaguleringen och främjar snabb läkning av sår och repor. Därför rekommenderas livsmedel som är rik på vitaminer i grupp K, att de ingår i kosten hos personer som lider av sår, lungblödningar med tuberkulos och strålningssjuka.

Menakinon kommer också att vara användbar vid hjärt-kärlsjukdomar. Det interagerar aktivt med kalcium och främjar dess penetration till var det är så nödvändigt (i ben, tänder) och tar bort det från artärerna. Bristen på detta vitamin är en av orsakerna till högt blodtryck, stroke, artrit och många andra sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

En positiv effekt på ovan angivna organ är emellertid långt ifrån den enda fördelen med menahinon. Forskare har bevisat att detta vitamin har många andra värdefulla egenskaper. I synnerhet han:

• förbättrar matsmältningssystemet;
• förhindrar bildandet av cancer tumörer;
• stimulera levern
• reglerar redoxprocesser;
• deltar i intracellulär andning.

Menakinon, som vitamin E, anses vara en källa till ungdom och skönhet. En unik egenskap hos K2 för att förhindra för tidig åldrande av huden har blivit en riktig upptäckt för moderna forskare. Därför rekommenderas menahinon för alla sjukdomar i integumentet: psoriasis, dermatit etc. Och den senaste utvecklingen och studierna visar att det kan bli ett hopp för människor med Parkinsons sjukdom.

Vad är risken för menahinonbrist?

Brist på vitaminer, inklusive K2, är mycket farligt för människokroppen. Det kan orsaka dålig hälsa och utvecklingen av många sjukdomar, i synnerhet:

• hepatit;
• gallsten sjukdom;
• tumörer i bukspottkörteln;
• levercirros.

Det är särskilt viktigt att förhindra brist på menahinon under graviditeten, eftersom dess brist kan orsaka allvarlig blödning under förlossningen. Inte mindre viktigt är det för ammande mödrar, eftersom bröstmjölk är den enda källan till detta vitamin för ett nyfött barn.

En långvarig brist på menahinon är fylld med förening av brosk, saltförluster på blodkärlens väggar, inre blödning och jämn bendeformation.

Orsaken till en substansbrist är som regel ett brott mot tarmarna på grund av sjukdomar, hormonella störningar eller långvarig användning av antibiotika.

De vanligaste tecknen på brist på vitamin K2 i människokroppen är:

• frekventa näsblod
• dålig blodkoagulabilitet och lång helande av sår, repor och blåmärken;
• tarmproblem
• smärtsam menstruation
• blödande tandkött
• retinal blödning;
• osteoporos, osteomalaki och andra sjukdomar i lederna;
• försämring av huden;
• trötthet.

Vad är farligt överskott av menahinon?

En överflöd av menahinon i människokroppen är mycket sällsynt. Men om detta händer kan vitamin K2, i motsats till universell övertygelse, leda till att kroppen inte är bra, men irreparabel skada. Det kan provocera bildandet av blodproppar och blockering av blodkärl på grund av den höga blodproppen.

Om vitamin K2 är i överkropp i människokroppen observeras följande obehagliga symptom:

• torr hud;
• diarré;
• illamående;
• missfall (hos gravida kvinnor).

I närvaro av dessa fenomen rekommenderas en läkare. Han kommer att upptäcka den sanna orsaken till indispositionen och om nödvändigt föreskriva en diet som är rik på vitamin K2.

Menahinon Källor

Många forskare är övertygade om att menakinon syntetiseras självständigt i tunntarmen. Nya studier visar emellertid att i vissa fall kan kroppen inte producera tillräckligt med vitamin K2. Följaktligen kan en person som står inför ett liknande problem få detta ämne från mat.

Det brukade tros att menahinon oftast hittades i animaliska produkter (stekt ost, mjölk, gås och kalvlever, nötkött och kyckling, äggula, hård ost). Det är emellertid värt att notera att vitamin K2 bildas i fettet av endast de fåglar och djur som matas på spannmål, och inte på foder och foder av artificiellt ursprung. Dessutom har det länge varit känt att sådan mat orsakar signifikant skada på kroppen på grund av innehållet i kolesterol, hormoner och antibiotika.

Mer nyligen har japanska forskare funnit att mycket menahinon är i soja och den japanska parabolen av natto. Växtbaserade produkter är också rika på vitamin K2, såsom:

• kål;
• gröna tomater;
• morötter, potatis och andra rotgrönsaker;
• spenat;
• havre, vete och andra korn;
• nypon.

Det dagliga intaget av vitamin K2 för en vuxen är 1 mcg per 1 kg vikt. För att få Menahinon i sin helhet, bör du gå in i din diet ett tillräckligt antal rätter från ovanstående grönsaker och spannmål. Från dem kan du göra sallader, grytor, juice, etc.

Således, trots att gruppen av vitaminer K studerades relativt tidigt av forskare, är fördelarna med menakinon för människokroppen uppenbara. Detta ämne, som finns i många växtprodukter, förstärker benvävnad, har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet, främjar föryngring och förbättring av hudförhållandet. Och även om alla hemligheter menakinon inte har framkommit forskarna noterade de positiva egenskaperna av vitamin K2 - en ganska bra anledning till att ingå i kosten för varje individ.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-k2/