Börja en konversation om vitamins kemiska namn, låt oss gå till historia först. Vitaminologens grundare anses vara den kända inhemska forskaren N. I. Lunin. Det var han som 1880 visade förekomsten av vitaminer. Ungefär samma tid framträdde namnet "vitaminer", vilket översätts från latin som "liv aminer". Detta beror på det faktum att den första som valts i kemiskt ren form av vitaminer var närvarande aminogrupp (senare visade det sig dock att denna funktion inte är karakteristisk för alla vitaminer).

Vitaminer krävs av kroppen för att bibehålla stabiliteten hos nästan alla biokemiska processer, och därför är deras roll svår att överskatta. Speciellt är det vitaminer som ansvarar för produktion av många hormoner, för vitala systemers funktion, ökar kroppens motstånd mot olika negativa faktorer etc.

Alla vitaminer kan delas in i vitaminer och vitaminliknande föreningar direkt. De senare har mycket gemensamt i sina biologiska egenskaper med vitaminer, men i motsats till dem krävs de i större kvantiteter. Dessutom är vetenskapen nästan okända fall av brist i kroppen av vitaminliknande föreningar, för även med en obalanserad diet kommer de in i kroppen i tillräckliga kvantiteter.

Om de klassificeras av fysikalisk-kemiska egenskaper kan vitaminföreningar delas in i två grupper: Fettlöslig och vattenlöslig.

Alla av dem, oavsett typ, har sin egen bokstavsbeteckning, såväl som det kemiska namnet. Idag släpps endast 12 vitaminer och 11 vitaminliknande föreningar.

Namn på vitaminer

Vitamin A.
Kemiskt namn på vitamin A: retinol

Aktiva former av vitamin: retinal, retinylfosfat.

Vitamin A behövs för normal utveckling och tillväxt, dessutom har dess tillräckliga innehåll i människokroppen en fördelaktig effekt på immunsystemet. Dessutom förbättrar vitamin A tillståndet hos en persons hud och naglar.

Med brist på vitamin A hos människor, minskas vikt väsentligt, huden blir torr och naglar och hår är sköra. Dessutom är ett karaktäristiskt tecken på vitamin A-brist en försämring av nattesynet (den så kallade nattblinden), och i vissa fall bryter det mot dagtidsvision, hornhinnor och konjunktivit.

Hypervitaminosis A har inte heller mycket trevliga konsekvenser. I synnerhet är ett överskott i retinols kropp fylld med huvudvärk, illamående, sömnighet. I vissa fall har patienter en gångbesvär, en förvärring av kroniska sjukdomar som cholecystit och pankreatit.

Man bör komma ihåg att retinol endast är närvarande i produkter av animaliskt ursprung. Det mesta är i ägg, liksom i fisk, djur och mjölkfetter. Många växter innehåller i sin tur provitamin A (dess andra namn är karoten), vilket förvandlas till retinol direkt i människokroppen. Först och främst pratar vi om morötter, pumpa, havtorn, aprikoser och vildrosa.

Dagligt intag av vitamin A:

• Barn - 1250-2335 mg
• Män - 3333 mg
• Kvinnor - 2667 mg
• Under amning - 4333 mg.

Vitamin B1
Kemiskt namn för vitamin B1: tiamin, aneurin
De aktiva formerna av vitaminet: tiamindifosfat (TDF, tiaminpyrofosfat, kokarboxylas).

Vitamin B1 är ett tillförlitligt skydd mot uppkomsten av sjukdomar som polyneurit och beriberi. Det påverkar mest tillförlitligt nervsystemet, liksom musklerna. Dessutom är detta vitamin en del av ett antal enzymer som är ansvariga för kroppens vitala funktioner, särskilt för kolhydrat och aminosyrametabolism.

Tiaminbrist leder främst till dysfunktion i nervsystemet, vilket kan manifestera sig i form av sömnlöshet, huvudvärk, irritabilitet och till och med en förändring i mentala tillstånd. Med en överdos av vitamin B1 är autonoma störningar möjliga, som manifesteras huvudsakligen i form av arteriell hypotension.

Men med sjukdomar som neurit, ischias, neurodermatit etc. ökar kroppens behov av vitamin B1.

Den huvudsakliga naturliga källan till vitamin B1 är vegetabiliska produkter, främst spannmål och deras produkter.

Dagligt intag av vitamin B1:

• Barn: 0,3-1 mg
• Manspersoner: 1,2 - 1,5 mg
• Kvinnor: 1,1 - 1,2 mg
• Under graviditeten: 1,6 mg.

Vitamin B2
Kemiskt namn på vitamin: riboflavin
De aktiva formerna av vitamin: flavinmononukleotid (FMN), flavinadenindinukleotid (FAD).

Vitamin B2 har en inverkan på förnyelsen, liksom utvecklingen av celler och den normala funktionen av synen, eftersom den är en del av det visuella purpuraet, vilket är skyddet av det mänskliga ögat mot de skadliga effekterna av ultravioletta strålar. Dessutom är riboflavin en integrerad del av enzymerna som ansvarar för fett-, protein- och kolhydratmetabolism.

När hypovitaminos B2 börjar synproblem (i synnerhet konjunktivit och smärta i ögonen) blir slemhinnorna inflammerade, torr tunga uppträder.

I en tillräckligt stor mängd riboflavin som finns i tomater, baljväxter, samt i levern, mjölk och ägg.

Dagligt intag av vitamin B2:

• Barn: 0,4 - 1,2 mg
• Manspersoner: 1,5 - 1,8 mg
• Kvinnor: 1,2 - 1,3 mg
• Under graviditeten: 1,6 mg.

Vitamin B5
Kemiskt namn på vitamin B5: pantotensyra
Aktiva former av vitamin: koenzym A (koenzym A, CoA).

B5-vitamin påverkar signifikant processerna för matsmältning och metabolism. De viktigaste källorna till naturlig pantotensyra är njurar, ägg, lever, kött och fisk, dessutom finns vitamin B5 i vissa livsmedel av vegetabiliskt ursprung. I synnerhet i baljväxter, blomkål, sparris och svamp.

Vitamin B6
Kemiskt namn på vitamin B6: pyridoxin
De aktiva formerna av vitaminet: pyridoxalfosfat (PALP).

Vitamin B6 påverkar de metaboliska processerna i kroppen. Dess brist i kroppen kan provocera en försämring av hjärnaktiviteten och negativt påverka blodfunktionerna. Dessutom kan bristen på pyridoxin leda till problem i samband med nervsystemet och kardiovaskulära system.

I vissa fall kräver människokroppen högre doser av vitamin B6. Först och främst talar vi om en lång tid att ta antibiotika.

Oftast finns vitamin B6 i livsmedel av vegetabiliskt ursprung, såsom potatis, nötter, citrusfrukter, jordgubbar och bönor. Men det är också närvarande i animaliska produkter (till exempel ägg, fisk och kött).

Dagligt intag av vitamin B6:

• Barn: 0,3-1,4 mg
• Manspersoner: 2 mg
• Kvinnor 1,4 - 1,6 mg
• Under graviditeten: 2,2 mg
• Under amning: 7,1 mg.

Vitamin B12
Kemiskt namn på vitamin B12: cyanokobalamin
De aktiva formerna av vitaminet: metylcobalamin, deoxyadenosylcobalamin.

Vitamin B12 är direkt involverad i syntesen av aminosyror, blodkoagulering och blodbildning. Dessutom har det en positiv effekt på leverfunktionen.

När hypovitaminos B12 kan uppstå yrsel, anemi, försämring av nervsystemet eller svaghet. Dessutom kan det finnas olika störningar i nervsystemet.

Den främsta egenskapen hos cyanokobalamin är emellertid att dess brist kan uppstå, även om den kommer in i kroppen i tillräckliga kvantiteter. Detta beror på det faktum att cyanokobalamin kräver en speciell "katalysator" - ett protein som syntetiseras av humana organismer. I sådana fall, om syntesen av detta protein bryts, absorberas vitamin B12 inte av kroppen.

Dagligt intag av vitamin B12:

• Barn: 0,3 - 1,4 mcg
• Manspersoner: 2,2 mcg
• Kvinnor: 2,2 mcg
• Under graviditeten: 2,2 μg
• Under laktation: 7,6 mcg.

Vitamin C
Kemiskt namn på vitamin C: askorbinsyra
Aktiva former av vitamin: inte känt.

C-vitamin förbättrar signifikant människans skyddande funktioner, har en fördelaktig effekt på nervsystemet och immunsystemet och ökar blodkärlets permeabilitet och elasticitet. Dessutom förhindrar askorbinsyra de negativa effekterna av cancerframkallande ämnen på celler och normaliserar processen för blodbildning. Att vara en kraftfull antioxidant är vitamin C involverad i reglering av redoxprocesser, är involverad i metabolismen av järn och folsyra, liksom i syntesen av kollagen och prokollagen.

Hypovitaminosis C leder som regel till ökad trötthet, nedsatt immunitet, i sällsynta fall - till skörbjäll. Hypervitaminosis C bör inte vara särskilt rädd. Dessutom kan det vara användbart för patienter med diabetes, personer med nedsatt immunitet och rökare.

Vitamin C finns främst i livsmedel av vegetabiliskt ursprung. Först och främst talar vi om citrus, havtorn, potatis, kål och gröna lök. Men särskilt mycket C-vitamin i tobaken, som för närvarande är det huvudsakliga råmaterialet från vilket vitamin C erhålls i farmakologi.

Dagligt intag av vitamin C:

Vitamin D
Kemiskt namn på vitaminet: calciferol
De aktiva formerna av vitamin D: 1,25-deoxycholecalciferol.

Huvudskillnaden för D-vitamin från andra är att den inte kommer in i människokroppen med mat (utom i mycket små doser med fiskprodukter), men syntetiseras oberoende av inflytande av ultravioletta strålar. D-vitamin är ansvarig för kalcium-fosformetabolism, och dess brist kan leda till utveckling av rickets.

En överdos av vitamin D är fylld med allvarlig förgiftning, men endast i fallet med att ta ett syntetiskt läkemedel. Med en lång vistelse i solen och äter stora mängder fisk förekommer hypervitaminos D inte.

Dagligt intag av D-vitamin:

• Barn: 300 - 400 IE
• Män: 200 - 400 IE
• Kvinnor: 200 - 400 IE.

Vitamin E
Kemiskt namn på vitaminet: tokoferol
De aktiva formerna av vitamin: alfa-tokoferol.

Tocopherol förbättrar könkörtlarna och andra endokrina körtlar. Att vara en antioxidant hindrar oxidationen av vitamin A och hjälper till att sakta ner åldringsprocessen.

Med sin kemiska struktur hör den till gruppen av alkoholer. Innehåller sig i de flesta växt- och djurprodukter.

Dagligt intag av E-vitamin:

• Barn: 3 - 7 IE
• Män: 10 IE
• Kvinnor: 8 IE
• Under graviditeten: 10 IE
• Under amning: 17 IE.

Vitamin PP
Kemiskt namn på vitamin PP: nikotinsyra
De aktiva formerna av vitamin: nikotinamidadenindinukleotid (NAD), nikotinamidadenindinukleotidfosfat (NADP).

Vitamin PP är en komponent i enzymerna genom vilken nervös aktivitet regleras och vilka är involverade i cellulär andning och proteinmetabolism.

En brist på nikotinsyra i kroppen är nästan oundvikligen orsaken till utvecklingen av pellagra - en allvarlig sjukdom, ofta dödlig.

Med hypervitaminos är PP, urtikaria, ansiktsspolning och brännande känsla möjliga.

Dagligt intag av vitamin PP:

• Barn: 5 - 17 mg
• Manspersoner: 15 till 20 mg
• Kvinnor: 15 mg
• Under graviditeten: 17 mg
• Under amning: 70 mg.

Vitamin K
Kemiskt namn på vitamin K: phyllokinon
De aktiva formerna av vitamin: dihydrovitamin K.

K-vitamin är nödvändigt för människokroppen för att säkerställa normal blodkoagulering. Det ordineras för hemorragisk diatese, kraftig blödning och vissa leverproblem. Dessutom neutraliserar K-vitamin effekterna av aflotoxiner, kumarin och ett antal andra gifter som har en ackumuleringsegenskap i kroppen, förser syntesen av osteokalcin, är involverad i reglering av redoxprocesser och förhindrar utvecklingen av osteoporos.

Brist på vitamin K leder till utvecklingen av hemorragiska fenomen. Detta vitamin är inte giftigt även i stora mängder.

Dagligt intag av vitamin K:

• Barn: 5 - 30 mg
• Män: 60 mg
• Kvinnor: 60 mg
• Under graviditeten: 70 mg.

Vitamin (Folat)
Kemiskt namn på vitamin B: Folsyra
Aktiva former av vitamin: tetrahydrofolsyra (THPC).

Folsyra utför funktionen av koenzymer som överför kolmolekyler från en förening till en annan under aminosyrametabolism och är därför en mycket viktig faktor vid bildandet av RNA och DNA. Dessutom förbättrar folsyra bildandet av röda blodkroppar och vitamin B12.

Brist på folsyra i kroppen är fylld med anemi, utseendet av sår i tungan, långsammare tillväxt, trötthet, minnesförringning och komplikationer vid förlossningen.

Dagligt intag av vitamin B:

Vitamin H
Kemiskt namn på vitamin H: biotin
Aktiva former av vitamin: biotinrest associerad med e-aminogruppen i lysinresten i apoenzymolekylen.

Biotin är inblandat i kroppens kolhydratmetabolism och bidrar väsentligt till absorptionen av kolhydrater. Det reglerar blodsocker och därigenom förhindrar utvecklingen av diabetes. Dessutom är biotin väldigt viktigt för det mänskliga nervsystemet, eftersom det är en slags katalysator för reaktionen av glukosdeltagande i metabolismens process.

Med brist på vitamin H i kroppen har patienter en blek hud och tunga.

Dagligt intag av vitamin H:

• Barn: 10-15 mcg
• Män: 30-100 mcg
• Kvinnor 30-100 mcg.

http://www.vitaminius.ru/vitaminy/himicheskie-nazvanija-vitaminov.php

Vad är K-vitaminens roll i kroppen?

För att alltid vara i gott skick, att inte bli sjuk och ha vitalitet ska varje person fylla sin kropp med användbara ämnen och mikrodelar. Det bidrar till att förbättra organens funktion, hudens tillstånd och förbättra immuniteten. I denna artikel kommer vi att tala om vitamin K och dess fördelaktiga egenskaper för kroppen.

funktionen

Vitamin K, enligt klassificeringen, hänför sig till fettlösliga vitaminer. Denna grupp innefattar D och A. I människokroppen är den ansvarig för syntesen av proteiner, vilket i sin tur påverkar den rätta blodkoaguleringen. Dessutom deltar den i normaliseringen av den metaboliska processen i ben och bindväv. Hjälper till att normalisera njurarnas arbete och främjar absorptionen av kalcium.

K-vitamin har följande sorter:

• K1 - går in i kroppen med ekologisk mat. Ett annat namn för detta vitamin K är phyllokinon.
• K2 eller menakinon bidrar till att upprätthålla en hälsosam mikroflora i människans tarm. Den syntetiseras av olika mikroorganismer, som E. coli, som lever i tjocktarmen.
• K3, eller menadion, kommer in i tarmen, blir till K2.

Discovery history

Ämnet, nu känt som vitamin K, upptäcktes 1929. Den danska forskaren Henrik Dame bestämde sig för att kontrollera vad den totala frånvaron av kolesterol i kosten skulle leda till och om man inte lyckades utan det. Experimentet utfördes på kycklingar som fick mat i flera veckor, helt utan kolesterol.

Experimentella blödningar uppträdde under huden och in i muskelvävnad, kärlen blev sköra. Att tillsätta renat kolesterol till kosten eliminerade inte de patologiska fenomenen, men i forskningsprocessen visade sig att växtprodukter och korn har en helande effekt.

Under experimenten identifierades substanser som var ansvariga för blodkoagulering. De fick namnet "vitamin K" (det är en fråga om hela gruppen av föreningar), eftersom de först nämndes i den tyska tidskriften som koagulationsvitamin - koagulations vitaminer.

År 1939 isolerade schweiziska Carrer först vitamin K1 från alfalfa, kallad phyllokinon.

Samma år fick amerikanska biokemister Binkley och Doisie ett ämne med en antihemoragisk effekt, men med olika egenskaper än ett läkemedel som erhållits från alfalfa. Detta ämne kallas vitamin K2.

1943 vann Doisy och Dame Nobelpriset. Läs mer om historien om upptäckten av vitaminer →

Vad är vitamin K för kroppen?

Detta ämne är inblandat i följande processer:

• Syntes av blodprotein, med andra ord, vitamin K är ansvarig för koagulering.
• Förbättrad digestion, upprätthållande av intestinal mikroflora.
• Uppdatera och återställa blodplättar.
• Förstärkning av ben och broskvävnad.
• Neutralisering av vissa toxiner som orsakar maligna tumörer, samt att förstöra levern.
• Reglering av blodsocker.
• Minskar risken för hjärtinfarkt och stroke, vilket förbättrar hjärtfunktionen.
• Syreförmåga av inre organ i kroppen.
• Förebyggande av osteoporos.
• Accelererande metabolism.
• Normalisering och acceleration av hjärnan.
• Skydd av kroppen mot för tidig åldrande.
• Stimulering av immunsystemet, som skyddar mot kring de sjukdomsframkallande bakterierna.

Var hålls han

Hur berikar du din kropp med vitamin K, som innehåller detta ämne?

Här är de livsmedel som phyllokinon innehåller mest:

• bönor;
• lövsalat;
• kål, speciellt blomkål, bröstkål, broccoli;
• rovor;
• spenat;
• spannmål;
• kycklingägg
• kalvkött;
• fläsk och nötköttlever.

Det mest fördelaktiga vitaminet för kroppen finns i tomater, som ännu inte är fulla mogna. Per 100 gram av produkten står för 0,40 mg vitamin K. Sedan går gröna ärtor och bönor, bör särskild uppmärksamhet ägnas åt soja.

För att kroppen ska kunna extrahera så mycket användbar substans som möjligt från de angivna produkterna, bör man komma ihåg att vitamin K som levereras med mat absorberas fullt på grund av lipider. För att göra detta, gå in i din kost mat rik på vegetabiliska och animaliska fetter. Därför lider dieters ofta av brist på phyllokinon.

Indikationer för användning

Eftersom vitamin K hjälper till att förbättra blodkoaguleringen, ordinerar läkare ofta det för gravida kvinnor för att förhindra blödning. Även före allvarliga kirurgiska ingrepp rekommenderas patienten att använda mer phyllokinonrika livsmedel.

Indikationer för användning av preparat som innehåller syntetiserat vitamin K:

• Dålig blodkoagulering, svår blödning efter operation.
• Leverpatologi, hepatit.
• Lungblödning i lungtubberkulos.
• Långvarig diarré
• Muskelsvaghet.
• Blödning i sjukdomar i mag-tarmkanalen (magsår, kolit, etc.).
• Intestinal atony.
• Tunna och bräckliga blodkärl.
• Uterine juvenil och proklimakteriell blödning.

Att ta antibiotika ökar den nödvändiga dosen av vitamin K-tillskott i kosttillskott, eftersom antibiotika dödar intestinala bakterier som syntetiserar det.

Trots sin förmåga att positivt påverka blodkoagulationssystemet är phyllokinon ineffektivt vid behandling av hemofili, en medfödd koagulationsstörning.

Kom ihåg att, liksom alla andra droger, bör preparat med K-vitamin tas som föreskrivet av en läkare i väljusterade doser. Eventuellt läkemedel i fel doser kan skada. Om du misstänker att du saknar någon användbar substans, komplettera kosten med produkter som innehåller den och kontakta en läkare.

Innan du förskriver piller måste läkaren se till att patienten inte har personlig intolerans mot mediciner, ökad blodkoagulering, vilket kan leda till blodproppar och dödsfall.

Livet i den moderna världen kräver ofta mycket tid och ansträngning som en person vanligtvis lånar, vilket sparar tid på sig själv och sin hälsa. Snacka bråttom och springa, sova mindre än nödvändigt.

Ta hand om dig själv, ät ordentligt och balanserat. Alla ämnen av naturligt ursprung behövs, det viktigaste är att hålla balans. Om du inte tar hand om din hälsa, hjälper inte ett enda syntetiserat komplex av vitaminer och mineraler dig.

http://vitaminy.expert/vitamin-k

Vitamin K

Det internationella namnet är 2-metyl-1,4-naftokinon, menakinon, phyllokinon.

Kort beskrivning

Detta fettlösliga vitamin är viktigt för funktionen av flera proteiner som är involverade i blodproppsprocessen. Dessutom hjälper vitamin K vår kropp att upprätthålla friska ben och blodkärl.

Discovery history

K-vitamin upptäcktes tillfälligt år 1929 under experimenten med sterols metabolism och var omedelbart kopplad till blodkoagulering. Under det följande årtiondet isolerades de viktigaste vitaminerna i grupp K, phyllokinon och menakinon och karakteriserades fullt ut. I början av 1940-talet upptäcktes de första vitamin K-antagonisterna och kristalliserades med ett av dess derivat, warfarin, vilket fortfarande används allmänt under moderna kliniska förhållanden.

Emellertid uppstod betydande framsteg i vår förståelse av verkningsmekanismerna för K-vitamin på 1970-talet med upptäckten av y-karboxiglutaminsyra (Gla), en ny aminosyra som är gemensam för alla proteiner av vitamin K. Denna upptäckt fungerade inte bara som en grund för att förstå de tidiga slutsatserna om protrombin, men ledde också till upptäckten av K-vitaminberoende proteiner (VKP), som inte deltog i hemostas. 1970-talet markerade också ett viktigt genombrott i vår förståelse av vitamin K-cykeln. 1990-talet och 2000-talet präglades av viktiga epidemiologiska och interventionsstudier som fokuserade på de translatoriska effekterna av K-vitamin, särskilt för ben och kardiovaskulära sjukdomar [2].

Vitamin K rik mat

Indikerat den beräknade närvaron av 100 g av produkten [3]:

Dagligt behov av vitamin

Hittills finns det få tecken på kroppens dagliga behov av vitamin K. Europeiska livsmedelsutskottet rekommenderar att man konsumerar 1 μg K-vitamin per kg kroppsvikt per dag. I vissa europeiska länder - Tyskland, Österrike och Schweiz - rekommenderas att ta 70 μg vitamin om dagen för män och 60 kg för kvinnor. American Nutrition Council 2001 godkände följande K-vitaminkrav: [1]

Behovet av vitaminhöjningar:

• hos nyfödda: På grund av dålig överföring av K-vitamin via moderkakan är barn ofta födda med låga nivåer av K-vitamin i kroppen. Det här är ganska farligt, eftersom det nyfödda kan blöda, vilket ibland leder till döden. Därför rekommenderar barnläkare att injicera K-vitamin intramuskulärt efter födseln. Strängt på rekommendation och under överinseende av den behandlande läkaren.
• personer med gastrointestinala problem och dålig smältbarhet.
• när man tar antibiotika: antibiotika kan förstöra bakterier som hjälper till att absorbera vitamin K [4].

Kemiska och fysikaliska egenskaper

Vitamin K generiska avser hela familjen av föreningar med den allmänna kemiska strukturen av 2-metyl-1,4-naftokinon. Det är ett fettlösligt vitamin som är naturligt förekommande i vissa livsmedel och finns som kosttillskott. Dessa föreningar innefattar phyllokinon (vitamin K1) och en serie menakinoner (vitamin K2). Phyllokinon är huvudsakligen närvarande i gröna bladgrönsaker och är den huvudsakliga dietformen av vitamin K. Menakinoner, som främst är av bakteriell ursprung, förekommer i måttliga mängder i kroppen hos olika djur och fermenterade livsmedel. Nästan alla menakinoner, i synnerhet långkedjiga menakinoner, produceras också av bakterier i tarmarna [4]. Liksom andra fettlösliga vitaminer upplöses K-vitamin i olja och fett, utsöndras inte fullständigt från kroppen med vätskor och är också delvis avsatt i kroppens fettvävnader.

K-vitamin är olösligt i vatten och lätt löslig i metanol. Mindre resistent mot syror, luft och fukt. Känslig för solljus. Kokpunkt - 142,5 ° C. Luktfri, har en ljusgul färg, i form av en oljig vätska eller kristaller [5].

Användbara egenskaper och effekter på kroppen

Kroppen behöver vitamin K för att göra protrombin, ett protein och en blodkoagulationsfaktor som också är viktig för benmetabolism. Vitamin K1, eller phyllokinon, kommer från växter. Detta är den huvudsakliga typen av vitamin K. En mindre källa är vitamin K2 eller menakinon, som finns i vävnaderna hos vissa djur och fermenterade livsmedel.

Metabolism i kroppen

K-vitamin fungerar som ett koenzym för vitamin K-beroende karboxylas, ett enzym som är nödvändigt för syntesen av proteiner som är involverade i blodkoagulering och benmetabolism och andra olika fysiologiska funktioner. Prothrombin (koagulationsfaktor II) är ett vitamin K-beroende protein i plasma som är direkt involverat i blodpropp. Liksom dietlipider och andra fettlösliga vitaminer kommer svalnat vitamin K in i micellerna genom action av gall- och bukspottkörtelnzymer och absorberas av tarmtarmen. Därifrån införlivas vitamin K i komplexa proteiner, utsöndras i lymfatiska kapillärer, transporteras till levern. K-vitamin finns i levern och andra kroppsvävnader, inklusive hjärnan, hjärtat, bukspottkörteln och benen.

I sin omsättning i kroppen transporteras vitamin K huvudsakligen till lipoproteiner. Jämfört med andra fettlösliga vitaminer cirkulerar en mycket liten mängd K-vitamin i blodet. K-vitamin metaboliseras snabbt och utsöndras från kroppen. Baserat på phyllokinonmätningar behåller kroppen endast cirka 30-40% av den orala fysiologiska dosen, medan ca 20% utsöndras i urinen och från 40% till 50% med avföring genom gall. Denna snabba metabolism förklarar de relativt låga halterna av K-vitamin i vävnaderna jämfört med andra fettlösliga vitaminer.

Lite är känt om absorption och transport av vitamin K producerat av tarmbakterier, men studier visar att stora mängder långkedjiga menakinoner är närvarande i tjocktarmen. Även om mängden K-vitamin som kroppen får på detta sätt är oklart, tror experter att dessa menakinoner uppfyller åtminstone en del av kroppens behov av K-vitamin [4].

K-vitaminfördelar

• hälsoeffekter av ben: det finns tecken på en relation mellan lågt K-vitaminintag och utvecklingen av osteoporos. Flera studier har visat att K-vitamin bidrar till utvecklingen av starka ben, förbättrar deras densitet och minskar risken för sprickor.
• upprätthålla kognitiv hälsa: Förhöjda nivåer av K-vitamin i blodet har associerats med förbättrat episodiskt minne hos äldre. I en studie hade friska människor över 70 år med det högsta innehållet av vitamin K1 i blodet den högsta verbala prestationen av episodiskt minne.
• Hjärthjälp: K-vitamin kan hjälpa till att sänka blodtrycket genom att förhindra mineralisering av artärer. Detta gör det möjligt för hjärtat att fritt pumpa blod i kärlen. Mineralisering sker vanligtvis med ålder och är en viktig riskfaktor för hjärtsjukdom. Det har också visat sig att ett tillräckligt intag av vitamin K minskar risken för stroke.

Användbara kombinationer av produkter med vitamin K

Vitamin K, som andra fettlösliga vitaminer, är användbar för att kombinera med "rätt" fetter. Mono- och fleromättade fetter har betydande hälsoeffekter och hjälper kroppen att absorbera en viss grupp vitaminer - inklusive vitamin K, vilket är nyckeln till benbildning och blodkoagulering. Exempel på rätt kombinationer i detta fall skulle vara [8]:

• chard eller broccoli eller krökt kål som stuvats i olivolja, med tillsats av ingefära eller vitlökssmör;
• stekt brusselspirer med mandel;
• Det anses vara rätt tillägg till sallader och andra rätter av persilja gröna, eftersom en handfull persilja är ganska kapabel att ge kroppens dagliga behov av vitamin K.

Det bör noteras att vitamin K är lättillgängligt från mat, liksom i vissa mängder som produceras av människokroppen. Att observera rätt diet, som innehåller en mängd olika frukter, grönsaker, gröna, liksom det korrekta förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater, bör ge kroppen tillräcklig mängd näringsämnen. Vitaminstillskott ska ordineras av en läkare om det finns vissa medicinska indikationer.

Samverkan med andra element

K-vitamin interagerar aktivt med D-vitamin. Den optimala nivån av K-vitamin i kroppen kan förhindra några biverkningar av överskott av vitamin D, och den normala nivån på båda vitaminerna minskar risken för brott i femurbenen och förbättrar deras totala hälsa. Dessutom förbättrar interaktionen av dessa vitaminer insulinnivåer, blodtryck och minskar risken för ateroskleros. Tillsammans med vitamin D är kalcium också involverat i dessa processer.

Toxiciteten hos vitamin A kan försämra syntesen av vitamin K2 genom tarmbakterier i levern. Dessutom kan stora doser av E-vitamin och dess metaboliter påverka aktiviteten av K-vitamin och dess absorption i tarmen [7].

Används i officiell medicin

I traditionell medicin anses vitamin K effektiv i sådana fall:

• för att förhindra blödning hos nyfödda med låga K-nivåer för detta administreras vitaminet oralt eller genom injektion.
• behandling och förebyggande av blödning hos personer med låga proteinnivåer som kallas protrombin; K-vitamin tas oralt eller intravenöst.
• med en genetisk sjukdom som kallas insufficiens av blodkoagulationsfaktorer, beroende av vitamin K; tar vitaminet oralt eller intravenöst hjälper till att förhindra blödning.
• att reversera effekterna av att ta för mycket warfarin; effektivitet uppnås när man tar ett vitamin samtidigt som läkemedlet stabiliserar blodproppsprocessen [9].

I farmakologi finns vitamin K i form av kapslar, droppar och injektioner. Det kan vara tillgängligt både separat och som en del av ett multivitamin - speciellt med vitamin D. För blödning orsakad av sjukdomar som hypotrombinemi, ordineras vanligen 2,5 till 25 mg vitamin K1. För att förhindra blödning vid användning av för mycket antikoagulantia, ta från 1 till 5 mg vitamin K. I Japan rekommenderas menahinon-4 (MK-4) att förebygga osteoporos. Man bör komma ihåg att det här är allmänna rekommendationer, och när man tar mediciner, inklusive vitaminer, är det nödvändigt att samråda med den behandlande läkaren [10].

I folkmedicin

Traditionell medicin anser att K-vitamin är ett botemedel mot frekvent blödning, hepatit, levercirros, magsår eller duodenalsår samt blödning i livmodern. Folkläkare anser att de viktigaste källorna till vitaminet är gröna bladgrönsaker, kål, pumpa, betor, lever, äggulor och också några medicinska växter - Röna bär, herdens väska, nässla, vinrör och vattenpeppar.

För att stärka blodkärlen, liksom för att upprätthålla kroppens övergripande immunitet, rekommenderas det att använda ett avkok av rosenhuvud och svarta vinbär, näsblad och lingonberries. Denna buljong tas under vintersäsongen, i 1 månad, före måltiden.

Växtbladet är rik på vitamin K, vilket i folkmedicin ofta används för att sluta blöda, som smärtstillande och lugnande. Ta i form av decoctions, tinctures, poultices och kompressor. Plantain bladtinktur sänker blodtrycket, hjälper till att hosta och luftvägssjukdomar. Herdens väska har länge ansetts vara en sammandragande och används ofta i traditionell medicin för att stoppa inre och livmoderblödning. Anläggningen används som avkok eller infusion. För att stoppa livmodern och andra blödningar används tinkturer och avkolningar av nätbladen, som är rik på K-vitamin. Ibland läggs vinrör i bladen på nätet för att öka blodproppen [11].

Senaste forskning om vitamin K

I den största och modernaste studien av sitt slag fann forskare från University of Surrey en länk mellan diet och effektiv behandling av artros.

Efter att ha analyserat 68 befintliga studier på detta område fann forskarna att en låg daglig dos av fiskolja kan minska smärta hos patienter med artros och förbättra deras kardiovaskulära system. Essentiella fettsyror i fiskolja minskar inflammation i lederna, vilket hjälper till att lindra smärta. Forskarna fann också att minskningen av kroppsvikt hos överviktiga patienter och införandet av ett sportregimen förbättrar också artros. Fetma ökar inte bara belastningen på lederna, men kan även leda till systemisk inflammation i kroppen. Det konstaterades också att införandet av fler livsmedel innehållande vitamin K, såsom kål, spenat och persilja, i kosten har en positiv effekt på tillståndet hos patienter med osteoartrit. K-vitamin är nödvändigt för vitamin K-beroende proteiner som finns i ben och brosk. Otillräckligt intag av K-vitamin påverkar proteinfunktionen negativt, minskar bentillväxten och reparerar och ökar risken för artros [12].

En studie publicerad i American Journal of High Pressure antyder att en hög nivå av inaktivt Gla-protein (vilket vanligtvis aktiveras av K-vitamin) kan indikera en ökad risk att utveckla hjärt-kärlsjukdomar.

Denna slutsats gjordes efter mätning av nivån av detta protein hos personer med dialys. Det finns ökande bevis på att K-vitamin, som traditionellt anses vara oumbärligt för benhälsa, också spelar en roll i det kardiovaskulära systemet. Genom att stärka benen bidrar dessutom kalcium till minskning och avslappning av blodkärl. Om vaskulär förkalkning sker, passerar kalcium från benen in i kärlen, vilket gör att benen blir svagare och kärlen blir mindre elastiska. Den enda naturliga hämmaren för vaskulär förkalkning är det aktiva matris-Gla-proteinet, vilket ger processen att fästa kalcium till blodkroppar i stället för kärlväggar. Och detta protein aktiveras bara med hjälp av vitamin K. Trots bristen på kliniska resultat anses det inaktiva cirkulerande Gla-proteinet allmänt vara en indikator på risken att utveckla hjärt-kärlsjukdomar [13].

Otillräckligt intag av K-vitamin hos ungdomar är förknippad med hjärtsjukdom.

Efter att ha genomfört en undersökning bland 766 friska ungdomar, fann man att de som konsumerade den minsta mängd vitamin K1 som finns i spenat, kål, isbergsallad och olivolja var risken för ohälsosam expansion av hjärtens huvudsakliga pumpkammare 3,3 gånger högre. Vitamin K1, eller phyllokinon, är den vanligaste formen av vitamin K i den amerikanska kosten. "Tonåringar som inte konsumerar gröna bladgrönsaker kan möta allvarliga hälsoproblem i framtiden", säger Dr. Norman Pollock, en biologisk vävnadsbiolog vid Georgia Institute of Prevention vid Augusta University (Georgia, USA), författare till studien. Omkring 10 procent av ungdomarna hade redan en viss grad av vänster ventrikelhypertrofi, enligt Pollock och hans kollegor. Vanligtvis är lilla förändringar i ventrikeln mer typiska för vuxna vars hjärtan återställs på grund av långvarigt högt blodtryck. Till skillnad från andra muskler anses ett större hjärta inte som friskt och kan bli ineffektivt. Forskare tror att de genomförde en förstklassig studie av föreningarna mellan K-vitamin och struktur samt hjärtfunktion hos unga. Trots det faktum att det är nödvändigt att fortsätta att studera detta problem, tyder resultaten på att redan i en tidig ålder är det nödvändigt att övervaka en tillräcklig nivå av vitamin K-intag för att undvika ytterligare hälsoproblem [14].

Används i kosmetologi

Traditionellt anses vitamin K vara en av de viktigaste skönhets vitaminerna, tillsammans med vitaminerna A, C och E. Den används ofta i fem procent koncentration i hudvårdsprodukter mot streckmärken, ärr, rosacea och rosacea på grund av förmågan att förbättra tillståndet av blodkärl och sluta blöda. Man tror att vitamin K också kan klara av mörka cirklar under ögonen. Studier visar att vitamin K kan hjälpa till att bekämpa tecken på åldrande. En studie från 2007 visar att för tidiga rynkor uttalades hos personer med vitamin K-malabsorption.

K-vitamin är också användbart för kroppsvårdsprodukter. En studie publicerad i Journal of Vascular Research tyder på att vitamin K kan bidra till att förebygga uppkomsten av åderbråck. Det aktiverar ett speciellt protein som behövs för att förhindra förkalkning av venväggarna - orsaken till åderförlängning [15].

I industriell kosmetika används endast en form av detta vitamin - phytonadion. Det är en blodkoagulationsfaktor, stabiliserar tillståndet av blodkärl och kapillärer. Dessutom används vitamin K under rehabiliteringsperioden efter plastikkirurgi, laserprocedurer, skalor.

Det finns många recept för naturliga masker i ansiktet, som innehåller ingredienser som innehåller vitamin K. Dessa produkter är persilja, dill, spenat, pumpa, bär. Sådana masker inkluderar ofta andra vitaminer, såsom A, E, C, B6 - för att uppnå den bästa effekten på huden. K-vitamin kan i synnerhet ge huden ett mer friskt utseende, släta fina rynkor, bli av med mörka cirklar och minska blodkärlets utseende.

1. 1 Ett mycket effektivt recept på puffiness och föryngring är en mask med honung, citronsaft, kokosmjölk och krispig kål. Denna mask appliceras på ansiktet på morgonen, flera gånger i veckan i 8 minuter. För att göra en mask måste du klämma saften av citronskivor (så att du får en tesked), tvätta den krulliga kålen (handfull) och blanda alla ingredienser (1 tesked honung och matsked kokosmjölk). Sedan kan du mala alla ingredienser i en mixer eller, om du föredrar en tjockare struktur, högg kålen i en blender och lägg alla övriga komponenter manuellt. Den färdiga masken kan placeras i en glasburk och förvaras i kylskåp i en vecka [16].
2. 2 Matande, uppfriskande och lugnande mask är en mask med banan, honung och avokado. Banan är rik på sådana vitaminer och spårämnen som vitamin B6, magnesium, C-vitamin, kalium, biotin och fiber. Avokado innehåller omega-3, fiber, vitamin K, koppar, folsyra och vitamin E. Det hjälper till att skydda huden från ultravioletta strålar. Honung är ett naturligt antibakteriellt, anti-svamp och antiseptiskt medel. Tillsammans är dessa ingredienser ett förråd av fördelaktiga ämnen för huden. För att förbereda en mask, är det nödvändigt att knåda banan och avokado, lägg sedan till 1 tesked honung. Applicera på rengjord hud, lämna i 10 minuter, skölj med varmt vatten [17].

1. 3 Känd kosmetolog Ildi Pekar delar sitt favorit recept på en hemlagad mask för rodnad och inflammation: persilja, äppelcidervinäger och yoghurt. Mala en handfull persilja i en mixer, tillsätt två teskedar organiskt ofiltrerat äppelcidervinäger och tre matskedar av naturlig yoghurt. Applicera blandningen på ren hud i 15 minuter, skölj sedan med varmt vatten. Denna mask kommer inte bara att reducera rodnad på grund av vitamin K som finns i persilja, men kommer också att ha en liten vitare effekt.
2. 4 För strålande, fuktad och tonad hud rekommenderas det att använda en mask av gurka och naturlig yoghurt. Gurka innehåller vitaminer C och K, som är antioxidanter, fuktar huden och bekämpar mörka cirklar. Naturlig yoghurt exfolierar huden, tar bort döda hudceller, fuktar och ger en naturlig glöd. För att göra en mask, hugga gurka i en mixer och blanda med 1 matsked naturlig yoghurt. Lämna på huden i 15 minuter, skölj sedan med kallt vatten [19].

K-vitamin för hår

Det finns en vetenskaplig uppfattning att en brist på vitamin K2 i kroppen kan leda till håravfall. Det hjälper till med regenerering och återställande av hårsäckar. Dessutom aktiverar vitamin K, som noterat tidigare, ett speciellt protein i kroppen som reglerar cirkulationen av kalcium och förhindrar deponering av kalcium på blodkärlens väggar. Korrekt blodcirkulation i hårbotten påverkar direkt hastigheten och kvaliteten på follikeltillväxten. Dessutom är kalcium ansvarig för reglering av hormonet testosteron, vilket i händelse av försämrad produktion kan orsaka skallighet hos både män och kvinnor. Därför rekommenderas det att inkludera i kosten mat som är rik på vitamin K2 - jästa sojabönor, mogen ost, kefir, surkål, äggula, kött [20].

Använd i boskap

Sedan dess upptäckten har K-vitamin varit känt för att spela en viktig roll i blodkoagulationsprocessen. Nyare studier har visat att K-vitamin är också viktigt vid kalciummetabolism. K-vitamin är ett viktigt näringsämne för alla djur, men inte alla dess källor är säkra.

Fåglar, särskilt slaktkycklingar och kalkoner, är mer benägna att utveckla tecken på vitamin K-brist än andra djurarter, vilket kan förklaras av deras korta matsmältningskanaler och snabbmatens passagehastighet. Tjurar, som nötkreatur och får, verkar inte behöva en dietkälla av K-vitamin på grund av den mikrobiella syntesen av detta vitamin i magen, ett av magefacken hos dessa djur. Eftersom hästar är växtätare kan deras krav på vitaminer K vara nöjda från källor närvarande i växter och från mikrobiell syntes i tarmarna.

Olika källor till vitamin K, som används för djurfoder, är allmänt märkta som de aktiva substanserna i vitamin K. Det finns två huvudsakliga aktiva substanser av vitamin K menadion och bransulfitkomplex av menadion. Dessa två föreningar används också i stor utsträckning i andra typer av djurfoder, eftersom nutritionists ofta innehåller de aktiva ingredienserna av vitamin K i formeln för att förhindra dess brist. Trots det faktum att växtkällor innehåller en ganska stor mängd vitamin K är mycket lite känt om den faktiska biotillgängligheten av vitaminet från dessa källor. Enligt NRC, Vitamin Toleranser av Djur (1987), leder K-vitamin inte till toxicitet genom att konsumera stora mängder phyllokinon, en naturlig form av K-vitamin. Det noteras också att menadion, syntetiskt vitamin K, som vanligtvis används i djurfoder, kan tillsättas nivåer som överstiger 1000 gånger den mängd som konsumeras med mat, utan några negativa effekter på djur, med undantag för hästar. Införandet av dessa föreningar genom injektion orsakade biverkningar på hästar, och det är oklart huruvida dessa effekter också kommer att inträffa när de aktiva substanserna i vitamin K tillsätts till kosten. K-vitamin och de aktiva ingredienserna i K-vitamin spelar en viktig roll för att tillhandahålla väsentliga näringsämnen i djurets diet.

I växtproduktion

Under de senaste årtiondena har intresset för den fysiologiska funktionen av K-vitamin i växtmetabolism ökat betydligt. Förutom den välkända relevansen i fotosyntesprocessen är det alltmer troligt att phyllokinon kan spela en viktig roll även i andra grenar av växten. I flera studier antas till exempel K-vitamin vara involverad i transportkedjan som bär elektroner över plasmamembran, liksom möjligheten att denna molekyl hjälper till att upprätthålla det korrekta oxidationstillståndet för några viktiga proteiner inbäddade i cellmembranet. Förekomsten av olika typer av kinonreduktaser i cellens flytande innehåll kan också leda till antagandet att vitaminet kan bindas till andra enzymatiska pooler från cellmembranet. Idag utförs nya och djupare studier för att förstå och klargöra alla mekanismer där phyllokinon är inblandad [22].

Intressanta fakta

• K-vitamin har sitt namn från danska eller tyska ordet koagulation, vilket innebär blodkoagulering.
• Alla barn, oavsett kön, ras eller etniskt ursprung, riskerar att blöda tills de äter vanligt mat eller en blandning, och deras tarmbakterier börjar producera vitamin K. Orsaken till detta är otillräcklig K-passage genom placentan, en liten mängd vitamin i bröstmjölk och avsaknaden av väsentliga bakterier i tarmarna hos ett barn under de första veckorna av livet.

• Fermenterade livsmedel, som natto, har oftast den högsta koncentrationen av K-vitamin i den mänskliga kosten och kan ge flera milligram vitamin K2 dagligen. Denna nivå är mycket högre än mängden i mörkgröna bladgrönsaker.
• Huvudfunktionen av K-vitamin är att aktivera de kalciumbindande proteinerna. K1 är huvudsakligen inblandad i blodkoagulering och K2 reglerar kalciumintag i den högra delen i kroppen.

Kontraindikationer och försiktighetsåtgärder

K-vitamin är stabilare vid matförädling än andra vitaminer. Vissa naturliga K-vitaminer finns i oljor som är resistenta mot värme och fukt under matlagningen. Vitamin mindre stabilt vid exponering för syror, alkalier, ljus och oxidationsmedel. Frysning kan minska nivån av vitamin K i livsmedel. Det tillsätts ibland till mat som ett konserveringsmedel för att kontrollera jäsningen [23].

Tecken på brist

Nuvarande bevis tyder på att vitamin K-brist är atypisk för friska vuxna, eftersom vitamin distribueras i stor utsträckning i livsmedel. De som tar antikoagulantia, patienter med signifikant leverskada och dålig absorption av fett från mat, liksom nyfödda barn, har störst risk att utveckla en brist. K-vitaminbrist leder till en blodproppstörning, som vanligtvis demonstreras genom laboratorietester av koagulationshastighet.

Symtom inkluderar:

• lätt blåmärken och blödning
• blödning från näsan, tandköttet;
• blod i urin och pall
• tung menstruationsblödning
• svår intrakraniell blödning hos spädbarn [1].

För friska människor finns inga kända risker förknippade med höga doser av vitamin K1 (phyllokinon) eller vitamin K2 (menakinon).

Interaktion med droger

K-vitamin kan ha allvarliga och potentiellt farliga interaktioner med antikoagulantia, såsom warfarin, liksom fenprocumon, acenokoumarol och tioklomarol, som vanligtvis används i vissa europeiska länder. Dessa läkemedel motverkar aktiviteten av K-vitamin, vilket leder till utarmningen av koagulationsfaktorer för K-vitamin.

Antibiotika kan förstöra bakterier som producerar K-vitamin i tarmarna, vilket potentiellt minskar nivån av K-vitamin.

Gallsyra-sekvestranter som används för att sänka kolesterol genom att förhindra gallsyrareabsorption kan också minska absorptionen av K-vitamin och andra fettlösliga vitaminer, även om den kliniska betydelsen av denna effekt inte är klar. En liknande effekt kan ha droger för viktminskning, vilket hämmar kroppens absorption av fett respektive fettlösliga vitaminer [4].

Vi har samlat de viktigaste punkterna om vitamin K i den här illustrationen och kommer att vara tacksam om du delar en bild på ett socialt nätverk eller en blogg, med en länk till den här sidan:

1. K-vitamin, källa
2. Ferland G. Discovery av vitamin K och dess kliniska tillämpningar. Ann Nutr Metab 2012; 61: 213-218. doi.org/10.1159/000343108
3. USDA matkomposition databaser, källa
4. Vitamin K. Faktablad för vårdpersonal, källa
5. Fytonadion. Sammansättningssammanfattning för CID 5284607. Pubchem. Open Chemistry Database, source
6. K-vitamin. Medicinska nyheter Idag, källa
7. Vitamin och minerala interaktioner: Den komplexa förhållandet mellan väsentliga näringsämnen. Dr. Deanna Minich, källa
8. 7 Super-Powered Food Pairings, källa
9. VITAMIN K, källa
10. Oregon State University. Linus Pauling Institute. Micronutrient Information Center. K-vitamin, källa
11. G. N. Uzhegov. De bästa recepten på traditionell medicin för hälsa och livslängd. Olma-Press, 2006
12. Sally Thomas, Heather Browne, Ali Mobasheri, Margaret P Rayman. Vad är beviset för artros? Reumatologi, 2018; 57. doi.org/10/1093/rheumatology/key011
13. Mary Ellen Fain, Gaston K Kapuku, William D Paulson, Celestine F Williams, Anas Raed, Yanbin Dong, Marjo HJ Knapen, Cees Vermeer, Norman K Pollock. Matrix Gla Protein, Arterial Stiffness och Endothelial Function Patients. American Journal of Hypertension, 2018; 31 (6): 735. doi.org /10.1093/ajh/hpy049
14. Mary K Douthit, Mary Ellen Fain, Joshua T Nguyen, Celestine F Williams, Allison H Jasti, Bernard Gutin, Norman K Pollock. Phyllokinonintaget är associerat med hjärtstrukturen och funktionen hos ungdomar. Journal of Nutrition, 2017; jn253666 doi.org / 10.3945/jn.117.253666
15. K-vitamin Dermascope, källa
16. Ett Kale Face Mask Recept Du kommer att älska ännu mer än den gröna juicen, källan
17. Denna hemlagad ansiktsmaske fördubblas som efterrätt, källa
18. 10 DIY ansiktsmasker som faktiskt fungerar, källa
19. 8 DIY ansiktsmasker. Enkla ansiktsmask recept för en felfri komplexion, källa
20. Allt om vitamin K2 och dess samband med håravfall, källa
21. K-vitamin och djurfoder. U.S. Mat och drogadministration, källa
22. Paolo Manzotti, Patrizia De Nisi, Graziano Zocchi. K-vitamin i växter. Funktionell växtvetenskap och bioteknik. Globala vetenskapsböcker. 2008.
23. Jacqueline B. Marcus MS. Vitamin- och mineralbassänger: Hälsokost och näring, hälsovård och hälsovård. doi.org/10.1016/B978-0-12-391882-6.00007-8

Det är förbjudet att använda material utan vårt tidigare skriftliga samtycke.

Förvaltningen ansvarar inte för att försöka använda recept, råd eller kost och garanterar inte att den angivna informationen kommer att hjälpa eller skada dig personligen. Var försiktig och kontakta alltid lämplig läkare!

http://edaplus.info/vitamins/vitamin-k.html