E-vitamin är en av de viktigaste vitaminerna för människokroppen. Det hjälper till att skydda och klara av många sjukdomar.

Vitamin E Beskrivning:
Vitamin E (tokoferol) härleddes 1922, isolerade först - 1936, och 1938 - först erhållet kemiskt. E-vitamin är ett fettlösligt vitamin. Namnet tokoferol föreslogs 1936 och är översatt från grekiska som: tokos - avkomma, phero - bär. Namnet på detta vitamin återspeglar således sin huvudsakliga egenskap för kroppen, vilket säkerställer att reproduktionssystemet fungerar ordentligt. I människokroppen tas tokoferol in med mat eller genom att ta droger som innehåller detta vitamin. Det är värt att notera att bland forskare finns det fortfarande tvist om fördelarna och skadorna av kemiskt syntetiserat vitamin E. Av denna anledning, för att tillräcklig tokoferol ska komma in i kroppen, är det nödvändigt att människans näring balanseras och inkludera livsmedel som är rika på detta vitamin. Och preparat med E-vitamin kan endast tas på recept.

Varför behöver kroppen E-vitamin:

• E-vitamin är viktigt för att stärka immunförsvaret.

• Den har utmärkta antioxidantegenskaper och hjälper till att bekämpa fria radikaler som leder till förkroppslig åldrande av kroppen.

• Tocopherol är nödvändig för normal funktion av hjärt-kärlsystemet, hjälper till att minska nivån av dåligt kolesterol i blodet och skydda mot kärlsjukdomar och hjärtsjukdomar.

• Tillräckligt intag av E-vitamin minskar sannolikheten för cancer.

• E-vitamin hjälper till att motstå stress och depression.

• En positiv effekt på hjärnan.

• Det är oerhört viktigt att det är tillräckligt med detta vitamin för korrekt reproduktion av reproduktionssystemet, både hos kvinnor och män.

• E-vitamin är nödvändigt för en bra graviditet.

• Tocopherol är nödvändig för att förstärka musklerna, inklusive hjärtmuskeln och ögonmusklerna.

• Hudens, nagels och hårets tillstånd beror på vitamin E, det är inte konstigt att det kallas ungdoms vitamin. Det främjar snabb läkning av sår och regenerering av huden.

Samspelet mellan vitamin E och andra ämnen:
Vitamin E hjälper till med absorption av vitamin A och magnesium. I sin tur är det för absorptionen av tokoferol en tillräcklig mängd vitamin C, selen och zink.

Kroppens dagliga krav på vitamin E:
Det dagliga behovet av människokroppen för E-vitamin skiljer sig beroende på ålder, kön, personens allmänna tillstånd, fysisk ansträngning, miljöförhållanden och andra faktorer. I genomsnitt är det dagliga mänskliga behovet 10-20 mg. I barndomen är dessa siffror lägre. Behovet av vitamin E ökar under graviditet och amning, efter operation, under vissa sjukdomar, under hög fysisk ansträngning, under stress och så vidare.

Produkter som innehåller E-vitamin:
Vitamin E finns i följande produkter:
• Germinerad vete och vetegroddarolja;
• Corn och majsolja;
• Solrosfrön och orefinerad solrosolja;
• Olivolja;
• Nötter, särskilt mandlar, liksom hasselnötter, jordnötter, cashewnötter och andra;
• Avokado;
• Bygg (korn och korngröt);
• Gröna bladgrönsaker;
• Broccoli;
• kli;
• ägg;
• Hela spannmålsprodukter;
• Och andra produkter.
De flesta vitamin E finns i oraffinerade vegetabiliska oljor. Det är också värt att notera att under en värmebehandling försvinner en betydande del av detta vitamin.

E-vitaminbrist i kroppen:
En permanent brist på vitamin E i kroppen kan orsaka allvarlig sjukdom. Brist på tokoferol kan uppstå som slöhet, nervositet, nedsatt uppmärksamhet, huvudvärk, minskad sexuell aktivitet, försämring av hår, naglar och hud och andra tecken.

Ett överskott av E-vitamin i kroppen:
Ett överskott av E-vitamin är mycket skadligt för människokroppen, medan det är ganska svårt att få det genom mat. Som regel inträffar ett överskott när du tar droger som innehåller detta vitamin. Det är därför att ta vitaminpreparat och tillskott endast kan ordineras av en läkare. Ett överskott av E-vitamin kan uppstå med följande symtom: illamående, mag-tarmkanalen, trötthet och andra.

Håll dig själv och var hälsosam!

http://chudesalegko.ru/vitamin-e-potrebnost-i-vliyanie-na-organizm-v-kakix-produktax-soderzhitsya/

Effekten av E-vitamin på kvinnans kropp: fördelarna och skadan

Vitamin E för kvinnor i alla ålderssegment är en av de viktigaste komponenterna, eftersom det beror på den naturliga banan av biokemiska processer som påverkar reproduktiv funktion, frisk hud och hår etc. Och som du vet kan kroppen bara fungera fullständigt och korrekt endast när Det är fullt utrustat med alla mikroelement som är viktiga för normal funktionalitet.

Vad är vitamin E för kvinnor?

Fördelarna med vitamin E för kvinnor är utan tvekan, eftersom det påverkar den korrekta äggbildningen, främjar cellförnyelse av kroppen som helhet och deltar i följande livsprocesser:

• produktion av kvinnligt hormon;
• cellförnyelse och proteinproduktion;
• antioxidant effekter;
• skydd mot virus- och bakterieinfektioner.

Effekten av E-vitamin på kroppen av kvinnor i olika åldersgrupper

Så varför behöver kvinnor E-vitamin? Låt oss räkna ut det. Vitamin E för kropp av en kvinna är en typ av katalysator som stimulerar blodcirkulationen, vars resultat är: slät och elastisk hud, normal fukt av hår och hud. Med regelbunden användning av en sådan viktig komponent regenereras de skadade hudcellerna mer aktivt, och de inflammatoriska processerna, om de uppstår, går snabbt och praktiskt taget smärtfritt.

Vitamin E för kvinnor efter 40 år är en pålitlig assistent i kampen mot tidig blötning av huden och tecken på åderbråck. Tack vare förmågan hos tokoferol att stimulera cellregenerering elimineras problem med hår och naglar (bräcklighet, slöhet). Hårsäckarna blir starkare, pigmentet i håret varar längre (med konstant konsumtion i rätt doser, det tidiga gråa håret syns inte), och nagelplattorna bibehåller sin styrka och hälsosam glöd.

Vitamin E för kvinnor över 50 år är också ett oumbärligt hjälpverktyg som ger stöd för alla vitala funktioner:

• förbättrar blodcirkulationen och stärker blodkärlens väggar;
• saktar åldrande av hud, hår och naglar;
• har en tonisk effekt.

E-vitamin behövs för kvinnor i alla åldrar för att också stärka blodkärlens väggar, så att cirkulationssystemet fungerar ordentligt, och syre till kroppsvävnaden kommer i rätt mängd. Denna omständighet minskar risken för att utveckla sjukdomar i nervsystemet, blodkärlen och hjärtat, stabiliserar hjärnans aktivitet och säkerställer normala hörsel- och synfunktioner. Om en kvinna övervakar sin hälsa genom att regelbundet ta hjälpkomplex som är äldre lämpar sig, ger hon sig fullständigt med detta element, blir mindre mottagligt för depression, migrän, irritabilitet - symptom på klimakteriet.

Hastigheten av vitamin E för kvinnor

Beroende på åldersgruppen och det allmänna fysiska tillståndet kan behovet av detta viktiga element vara annorlunda. Under graviditeten ökar den dagliga intagshastigheten, eftersom den spelar en viktig roll vid bildandet av fostrets interna organ. Under amning är behovet av detta element också extremt högt, eftersom det bara kommer till barnet med modermjölk.

Tabellen visar det dagliga intaget av E-vitamin för kvinnor för olika åldersgrupper:

http://vitaminstvo.ru/vlijanie-vitamina-e-na-organizm-zhenshhiny-polza-i-vred/

Vitamin E (tocopherol)

Allmänna egenskaper hos E-vitamin (Tocopherol)

Den första studien av E-vitamin genomfördes i början av 1800-talet på råttor av Shut-bröderna. Detta experiment visade att råttor som exklusivt uppkom på mjölk normalt utvecklades men inte kunde reproducera. Forskare har visat att den saknade faktorn finns i gröna löv och vetex. Så fettlöslig E-vitamin upptäcktes.

Vitamin E (tokoferol) är ett fettlösligt vitamin som är en viktig antioxidant. I naturen finns det i åtta olika former (isomerer), som skiljer sig åt biologisk aktivitet och funktioner som utförs i kroppen. Som en antioxidant skyddar kroppen kroppen från skadliga effekter av toxiner, såsom mjölksyra. Dess brist kan vara en av orsakerna till slöhet och anemi.

Fysikaliska och kemiska egenskaper hos E-vitamin

Tocopherol är en klar oljig vätska med ljusgul färg, olöslig i vatten, väl löslig i kloroform, svaveleter, petroleumeter, svagare - i etanol och aceton.

Farmakologiska egenskaper: är inblandad i biosyntesen av hem och proteiner, cellproliferation, vävnadsandning och andra metaboliska processer i celler.

Matkällor av vitamin E

Dagligt behov av E-vitamin

Beroende på ålder och kön varierar dosen av E-vitamin enligt följande:

• Spädbarn upp till 6 månader - 3 mg;
• spädbarn 7-12 månader gammal - 4 mg;
• barn 1-3 år gammal - 6 mg;
• barn 4-10 år gammal - 7 mg;
• män från 11 år och äldre - 10 mg;
• kvinnor 11 år och äldre - 8 mg;
• kvinnor under graviditeten - 10 mg;
• kvinnor under amning - 12 mg.

Användbara egenskaper hos E-vitamin

• E-vitamin är en kraftfull antioxidant;
• saktar åldrandet av celler och förbättrar deras näring;
• stimulerar immunitet, deltar i skydd mot virus- och bakterieinfektioner.
• förbättrar vävnadsregenerering;
• stimulerar bildandet av kapillärer och förbättrar tonen, vaskulär permeabilitet;
• förbättrar blodcirkulationen;
• skyddar huden mot ultravioletta strålar;
• involverad i syntesen av hormoner;
• minskar bildandet av ärr på huden;
• skyddar mot blåscancer
• skyddar mot prostatacancer och Alzheimers sjukdom;
• minskar kroppsutmattning
• hjälper till att minska blodsockret
• bidrar till att musklerna fungerar normalt.

E-vitamin har en särskild positiv effekt på graviditet och reproduktionssystem.

De skadliga egenskaperna hos E-vitamin

E-vitamin har inte skadliga toxiska egenskaper, därför med ett litet överskott i kroppen, observeras inga negativa effekter (kaloriseringsmedel). Om du i stor utsträckning överstiger det tillåtna vitaminet, kan det dock påverka hälsan negativt.

Tecken på överdosering av E-vitamin: diarré, flatulens, illamående, högt blodtryck, allergiska manifestationer förekommer.

Absorptionen av E-vitamin

Farmakokinetik: När det tas in absorberas det i mag-tarmkanalen, det mesta inträffar i lymf, distribueras snabbt till alla vävnader, utsöndras långsamt i gallan och i form av metaboliter i urinen.

E-vitaminbrist i kroppen

Tecken på vitamin E-brist i kroppen är följande symtom: apati och slöhet, nedsatt uppmärksamhet, nervositet, metaboliska störningar, minskad blodförmåga att utföra funktionen av syreöverföring, muskeldystrofi, problem med reproduktionssystemet, försämring av hjärtmuskeln, huvudvärk.

Överskott av vitamin E i kroppen

Orsaker till ett överskott av E-vitamin:

• långvarig användning av droger som innehåller detta vitamin;
• överdriven konsumtion av livsmedel som innehåller tokoferol;
• användning av vitamin med intolerans mot kroppen.

Symtom på överskott av tokoferol:

• synfel
• Utseendet av svaghet, apati, trötthet;
• huvudvärk och yrsel
• kramper och muskelsmärta
• smärta i magen och hjärtat
• ökad andning.

Samspelet mellan vitamin E (tocopherol) och andra ämnen

Den kombinerade interaktionen mellan vitaminerna A, E, C och selen har en positiv effekt på förlängning av liv och föryngring av hela organismen (kalorizatorn). Dessutom skyddar tokoferol vitamin A från förstörelse och ökar dess reserver i de inre organen.

E-vitamin främjar bättre absorption av magnesium.

Syre, ultravioletta strålar, låga temperaturer, mineralolja förstör vitamin E.

För mer om E-vitamin, se videon Organic Chemistry. Vitamin E

http://www.calorizator.ru/vitamin/e

Funktioner av vitamin E: vilken effekt det har på kvinnliga och manliga kroppen

E-vitamin har varit mycket populärt i flera årtionden. Det ingår i alla bioaktiva tillsatser och produceras separat.

E-vitamin är en viktig komponent i kosmetikens sammansättning. Han är utsedd för kvinnor, män, gravida kvinnor, barn, idrottare och pensionärer. Det är nödvändigt att behålla skönhet och ungdom, såväl som kroppens hälsa.

Andra läkemedelsnamn

Vitamin E (lat vitamin E) är en grupp av aktiva, lipidlösliga kemikalier med antioxidantegenskaper. Gruppen består av åtta föreningar: 4 tokoferoler (alfa, beta, gamma och delta) och 4 tocotrienoler med liknande prefix.

Den mest populära och viktiga för människor är alfa-tokoferol. Därför är dess andra namn - tokoferol-acetat (i latinokokherol).

Från det antika grekiska språket "Tocopherol" översätts "att bära avkommor" ("Tokos" - avkomma, förlossning, "Phero" - att bära). I början av 1800-talet föreslog en professor i grekiska George Calhoun detta namn när amerikanska forskare visade den positiva effekten av detta element på utvecklingen av ett embryo i laboratorieråttor.

Beteckning i kosmetika och livsmedelstillsatser

I formuleringarna av kosmetik betecknas tokoferol med ord som innehåller roten "tokoferol" och "tocotrienol":

• alfa-tokoferol / alfa-tocotrienol;
• beta-tokoferol / beta-tocotrienol;
• gamma-tokoferol / gamma-tocotrienol;
• delta-tokoferol / delta-tocotrienol.

Som livsmedelstillsats märks substansen som E306 (307.308.309).

Påverkan på människokroppen

Effekten av denna grupp av kemiska föreningar på en persons inre miljö är enorm. Det är ett element av ett brett spektrum av handlingar, som har många användbara egenskaper, både för kvinnor och män.

För skönhet och ungdom:

• är en kraftfull antioxidant som skyddar celler från förstörelse av fria radikaler;
• saktar åldringsprocessen
• skyddar huden från de negativa effekterna av ultraviolett strålning;
• påskyndar processen att återställa huden efter någon form av skada;
• minskar risken för ärrbildning och ärrbildning.

• spelar en positiv roll i hur könsorganen fungerar för män och kvinnor;
• deltar i rätt bildande och utveckling av fostret under graviditeten
• skyddar mot virus- och bakterieinfektioner
• sänker blodsockernivån;
• undertrycker tillståndet för kronisk trötthet;
• normaliserar blodtrycket
• förhindrar trombos.

Det bör komma ihåg att intaget av E-vitamin - är förebyggande av olika sjukdomar, och inte behandling. Men det är bättre att förhindra dem än att behandla senare.

Kemisk formel

Alfa-tokoferol-acetatmolekylen består av syre, väte, kol. Molekylerna upprepar varandra inte.

Enhet: IE (International Unit)

Det är en oljig transparent vätska med svag lukt. Kollapsar inte vid uppvärmning till 170 grader, men förlorar dess fördelaktiga egenskaper i ljuset.

Viktigt att veta

I slutet av 1900-talet var E-vitamin särskilt populärt. Många invånare i västländer har tagit detta element regelbundet och i stora mängder för att förbättra sin hälsa och återställa skönhet. Ytterligare studier har visat att den konstanta användningen av droger är förknippad med en ökning av dödligheten och en överflöd leder till osteoporos. Endast om det är brist i kroppen ger användningen av substansen ett positivt resultat.

Naturliga källor

Huvudkällan för denna kemiska förening är produkter av vegetabiliskt ursprung. Under frysning minskar längden på elementet i ljuset, i kontakt med syre. Till exempel innehåller orefinerad vegetabilisk olja 25% mer än förfinad.

I högsta koncentrationen finns tokoferol i vegetabiliska oljor (mängden av ämnet per 100 gram produkt anges i parentes):

• Olja från groda vete korn (270 mg / 100 g);
• bomull (114 mg / 100 g);
• soja (92 mg / 100 g);
• jordnöts (84 mg / 100 g);
• majs (73 mg / 100 g);
• oraffinerad solros (67 mg / 100 g);
• sesam (45 mg / 100 g);
• linfrö (23 mg / 100 g);
• olivolja (18 mg / 100 g).

Jordnötter, mandlar, solrosfrön och pumpor är också rik på detta element - 26 mg per 100 g.

Gröna grönsaker, bröstspiror, broccoli, spenat har en substans av högst 9 mg / 100 g).

I livsmedel av animaliskt ursprung finns också vitamin E, men redan i mycket mindre kvantiteter än i källor av vegetabiliskt ursprung. Ägg, mjölk, lever, nötkött innehåller högst 0,6 mg ämne per 100 g produkt.

Syntetiska källor

Att tillgodose daglig mat är inte alltid möjligt. Därför erbjuder modern farmakologi 2 typer av artificiella källor:

• med en syntetisk analog (tocotrienol);
• naturliga tokoferoltillägg (extrakt från växt- och djurprodukter).

Att producera ett naturligt ämne är dyrt, så oftare i apotek finns tabletter, kapslar med syntetisk substitut. I bruksanvisningen är naturligt tokoferol betecknat med prefixet "RRR" eller "D", syntetiskt - med prefixet "DL" eller "all-rac" (dl-alfa-tokoferyl).

Det finns kombinerade preparat som innehåller båda formerna av detta ämne. Sådan produktion är till nytta för både tillverkaren och köparen.

Huvudfunktionerna av E-vitamin

Det är en stark antioxidant.

Fria radikaler som har en opparad elektron aktivt söker efter det saknade elementet. Och de finns i andra molekyler, förstör och omvandlar dem till fria radikaler. Så det finns en kedjereaktion som leder till för tidig åldrande av huden och olika sjukdomar, inklusive cancer.

Neutraliserande fria radikaler, tokoferol:

• skyddar vår hud mot åldersrelaterad pigmentering;
• förhindrar rynkor
• minskar risken för neoplasmer
• skyddar mot skadliga effekter av ultraviolett strålning.

Förstärker cellmembranet

E-vitamin förstärker cellmembranet, som utför ett antal viktiga funktioner: näring, rengöring, korrekt cellaktivitet. Ger leverans av mineraler, hormoner och andra element. Många sjukdomar beror på cellemembranets tillstånd. Till exempel, genom att suspendera transporten av glukos från blodet leder membranet till diabetes.

Accelererar vävnadsregenerering

Tocopherol är inblandad i att påskynda processen att återställa skadade organ och läka sår. Minskar risken för ärrbildning.

Skönhetshår och naglar

E-vitamin behandlar och förhindrar håravfall och splittrade ändar. Det stimulerar blodflödet till hårbotten, främjar cellförnyelse. Externa och interna effekter förbättrar hårstrukturen från glödlampan till spetsen.

Skönheten och hälsan hos naglarna beror också på mängden tokoferol i kroppen. Det förbättrar vävnadsnäring och cellregenerering, vilket eliminerar fraglighet och delaminering av naglar.

Förbättrar syn

Tocopherol gynnar den effektiva absorptionen av retinol, vilket är nödvändigt för fullständig syn. Deltar i bildandet av näthinnan och skyddar den från fria radikaler som orsakar grå starr.

Stärker hjärt-kärlsystemet

E-vitamin bidrar till expansionen av blodkärl, vilket ökar den totala volymen av pumpat blod. Effekten uppträder på hela cirkulationssystemet, kärl i vener, artärer och kapillärer utvidgas.

Tocopherol minskar blodkoagulering, förhindrar bildandet av blodproppar och blockering av blodkärl.

Under sådana förhållanden är hjärtat lättare att arbeta, blodtrycket minskar. Det övergripande tillståndet hos det kardiovaskulära systemet förbättras.

Förebyggande av åderbråck

E-vitamin är en utmärkt assistent vid behandling och förebyggande av åderbråck, eftersom den utför följande funktioner:

• ökar elasticiteten hos venösa väggar, vilket gör dem mer elastiska;
• förbättrar kapillärpermeabilitet;
• främjar rengöring av blodkärl;
• normaliserar blodcirkulationen.

Skyddar mot överarbete och muskelsvaghet

E-vitamin levererar glykogen till musklerna, vilket gör dem mer motståndskraftiga. Gynnsam återhämtning efter stress. Förbättra nervreglering av muskler, förhindrar kramper.

E-vitaminbrist hos män

Bristen på detta element hos män kan leda till störning av processen för bildning av spermier. Ökar risken för infertilitet. Minskad sexuell lust, vilket leder till impotens.

Effekt på kvinnokroppen

Tocopherol i folket har namnet "kvinnligt vitamin". Det har en positiv effekt på välbefinnandet i smärtsamma, speciella kvinnliga förhållanden.

Tocopherol lindrar de obehagliga symptomen på PMS:

• reducerar puffiness;
• minskar smärta i bröstet;
• eliminerar humörsvängningar;
• normaliserar menstruationscykeln.

graviditet

Att ta drogen i graviditetens planeringsstadium förbättrar äggets kvalitet, ökar chanserna för befruktning och förbereder livmodern för uppfattning.

När graviditeten tar en aktiv roll i fostrets fulla utveckling, nämligen:

• förekommer i placentans bildande och mognad;
• förhindrar missfall, förhindrar förkroppslig åldrande av moderkakan;
• normaliserar hormonbalans
• stimulerar produktionen av prolaktin, som är ytterligare ansvarig för laktation
• deltar i bildandet av nästan alla organ av fostret;
• eliminerar puffiness, extremiteter i krampen.

klimakteriet

Under klimakteriet krävs E-vitamin för att lindra klimatsyndromet. Det stimulerar äggstockarna, är involverat i syntesen av östrogen och progesteron och underlättar tidernas tillstånd, sömnlöshet, humörsvängningar.

Dessutom utför tokoferol följande funktioner:

• stimulerar sexuell lust;
• stödjer hjärta och muskelton;
• minskar risken för mastopati och andra bröstsjukdomar.

En kvinna vill inte bara vara frisk, men också vacker. Studier har visat att personer som tar tokoferol i rätt doser ser yngre ut än sina kamrater.

Interaktion med retinol

Vår kropp är som en stor kemisk fabrik. För organisationen av produktionsprocesser "fabrik" är det nödvändigt att få olika ämnen från utsidan (vitaminer, mineraler, proteiner, kolhydrater, fetter). Dessa element måste kombineras med varandra och inte störa lärandet.

Användningen av välkomna vitaminer, mycket mer effektivt intag av element separat.

Synergi av vitaminerna A och E leder till:

• effektivare kamp mot fria radikaler;
• bättre smältbarhet av retinol;
• stärka immuniteten.

Instruktioner för användning

Med en balanserad diet får en person den erforderliga mängden tokoferol. Men modern livsstil och matkvalitet leder till bristen. Brist på ett ämne kan bestämmas av följande egenskaper:

• humörsvängningar;
• apati;
• störningar i reproduktionssystemet;
• försämring av hud, hår, naglar.

Konsumtionshastigheten för E-vitamin är 0,2-0,3 mg per kg av en persons vikt.

• en vuxen behöver 10-12 mg per dag;
• barnet behöver ca 5 mg;
• gravida kvinnor, satsen ökar till 14 mg;
• idrottare, personer med olika sjukdomar, den dagliga dosen ökas till 20-30 mg.

Användningen av E-vitamin från naturliga källor

Vad och i vilken mängd bör man ätas för att täcka den dagliga dosen av tokoferol hos en vuxen:

• en matsked orefinerad solrosolja eller en halv tesked vetexsolja;
• 70 - 100 gram vanliga solrosfrön eller 100 gram pumpa;
• två koppar hallon;
• halv kilo kål (alla slag);
• ett halvt kilo spannmål (bovete, ris);
• fem ägg.

Det rekommenderas att ånga det, så att ämnet hålls vid 90%. Stekt matlagning förstör fullständigt det. En daglig sallad av färska grönsaker, kryddat med orefinerad vegetabilisk olja, ger personen den nödvändiga doseringen.

Användningen av E-vitamin som ingår i läkemedel

Läkemedelsmarknaden erbjuder ett stort urval av läkemedlet i olika former: tabletter, gelatinkapslar, oljebaserade lösningar.

Tabletter är lämpliga för personer med hälsosamma matsmältningsorgan. Denna form absorberas längre, mer effektivt. Risken för negativa konsekvenser är minimal. Doseringen beror på problemets ålder och specificitet.

Gelatinkapslar tas efter måltid, tvättas med vatten. Den mjuka kapseln är lätt att svälja, och beläggningen löser sig snabbt i kroppen. Dosering och behandlingstiden bestäms individuellt. Med hjärtats försämring ges visionen 100-200 mg per dag i 3 veckor; gravida kvinnor med problem med fostrets utveckling - 100-200 mg dagligen i en månad; För störningar i reproduktiv funktion, föreskrivs 100 till 300 mg per dag i 3 veckor. för att lösa kosmetiska problem - 100 - 200 mg per dag i 40 dagar.

Oljebaserade lösningar används för intramuskulär injektion eller oral administrering. Används i sjukdomar i munhålan; i injektioner ordineras för njur- och leversjukdomar, nedsatt funktion av människors reproduktionssystem. Läkare anser att denna form är den mest effektiva och lätt smältbara.

Användningen i kosmetika

Ampuller och oljelösning av substans används effektivt i kosmetika - schampon, krämer, masker. Glöm inte att tokoferol är ett läkemedel, användning hemma bör vara försiktig.

Extern användning i ren form ger snabba resultat, men åtföljs av biverkningar. Det räcker att kombinera med andra ingredienser.

1. Intensivt fuktgivande mask för torr hud. I en flaska glycerin (25-30 ml) tillsättes olja från 10 kapslar tokoferol. Blanda noggrant. Applicera på rengjort ansikte. Efter 20 minuter, tvätta eller torka med en bomullsplatta doppad i lotion.
2. Rening, fuktgivande mask för kombinationshud. Blanda i lika stora proportioner honung, flingor, råtta havre, olivolja och yoghurt. Tillsätt 10 droppar flytande tokoferol, applicera på rengjort ansikte. Skölj med varmt vatten efter 15 minuter.
3. Mask för att ge näring till håret och stärka follikeln. Tre matskedar av burdockolja blandad med en tesked tokoferol. Sätt på rötterna. Efter en timme ska huvudet sköljas ordentligt med schampo.

Den oljiga lösningen kan sättas till din dagliga kräm eller schampo, vilket förbättrar deras fördelaktiga egenskaper.

Läkare råd

Läkemedlet är inte tillräckligt för att dricka, det är nödvändigt att ge förutsättningar för dess goda smältbarhet. Läkare råder att komma ihåg några regler för att ta tokoferol:

• mottagning ska vara på morgonen;
• ät inte på en tom mage
• 15-30 minuter före receptionen, äta frukost med fettinnehållande mat (frön, nötter);
• drick bara rent vatten;
• mellanmål som innehåller askorbinsyra (citrus, vildrosa).

Läkare rekommenderar inte att man kombinerar användning av tokoferol med antibiotika, antikonvulsiva läkemedel och andra läkemedel, järnhaltiga läkemedel. Innan du börjar träda, bör du rådgöra med din läkare.

Yttrande från patienter

På internet lämnade många recensioner, förtrogenhet med vilket kommer att bidra till att fatta beslut om att välja ditt läkemedel.

Jag började använda Aevit på vintern när sprickor uppstod på mina händer på grund av förkylningen, gnuggar jag det bara i cirkulära rörelser på baksidan av min hand och allt återgår till normalt.

Eugene

Om jag beskriver hela bilden av hälsa i allmänhet, känner jag mig mer energisk, smärtor i min sida är borta före menstruationen. Rynkor har minskat. E-vitamin fungerar. Naglarna började växa bra, de är mer glänsande och släta.

Anastasia

Jag ordinerades med vitamin E från min gynekolog för att normalisera cykeln. Efter en månads användning förbättrades naglarnas tillstånd märkbart och håret började falla mindre. De är billiga, finns tillgängliga på nästan alla apotek i olika doser.

Valentine

E-vitamin hjälper till att vara en vacker och frisk person. Läkemedlet har en speciell positiv effekt på kvinnokroppen. Överdosering och missbruk kan leda till negativa konsekvenser. Därför är det viktigt att du får individuell rådgivning från vårdgivaren före doseringen och behandlingens varaktighet före mottagandet.

http://wikiw.life/zdorove/polezno/vitamin-e.html

E-vitamin: effekt på människokroppen

Vitamin E (tokoferol) är ett fettlösligt vitamin som finns i många livsmedel av vegetabiliskt ursprung. Hos människor verkar det som en antioxidant, som skyddar friska celler från skador som orsakas av fria radikaler.

E-vitamin används för att stärka immunförsvaret, vilket hjälper kroppen att bekämpa skadliga bakterier i virus. Det fördrar också blodkärl, förhindrar blod från koagulering, används för interna anslutningar i celler.

Detta är en naturlig substans som har en signifikant inverkan på en persons reproduktiva funktion, hudens tillstånd och inre organers funktion.

Mer exakt är det en hel grupp av fettlösliga föreningar, i vilka tokoferol och tocotrienoler spelar en nyckelroll. Det är tokoferol som ligger till grund för vitaminer i kapslar.

Vitlösningens fettlösliga natur indikerar möjligheten för ackumulering i kroppen, vilket berövar en person som behöver ta det dagligen. På grund av den omfattande listan över fördelaktiga egenskaper ingår E alltid i vitaminkomplexen och tas också separat.

E-vitamin är en stark antioxidant. Denna egenskap gör att kroppen kan bekämpa fria radikaler, från vilka det finns allvarliga sjukdomar och förvärrade befintliga. Vitamin är också användbart för bekämpning av cancerframkallande ämnen, speciellt verkar i samband med vitamin C.

E-vitamin: skönhet, ungdom och sexliv

Historia av

Det upptäcktes 1922 av Herbert Evans och katarina biskop.

Låt oss börja historien om detta viktiga vitamin från ett inte mycket trevligt faktum, men låta avslöja essensen av vitamin E. Evans och biskop i sitt experiment visade att råttor som åt en blandning av kasein, fett och mjölkfett blev infertila.

Den reproduktiva funktionen hos djur återställdes när man tillsatte sin diet av salladsblad, men fiskolja (som ansågs användbar för bärande funktioner vid den tiden) gav ingen fördel.

Således har forskare identifierat närvaron i bladen av sallat något ämne som påverkar djurens reproduktiva funktion. Det är E-vitamin som påverkar djurs fruktbarhet, precis som det påverkar människokroppen.

År 1936 isolerades E från olja av grodvete och blev känd som "tokoferol" (från grekiska - "orsakande förlossning").

Det finns 8 olika former av vitamin A: alfa / beta / gamma / delta tokoferoler och alfa / beta / gamma / delta tocotrienoler. Skillnaden sker beroende på ämnets form. De verkar i kroppen annorlunda och har olika egenskaper. Den mest aktiva är d-alfa-tokoferol, och påverkan av vissa former har inte studerats alls.

Den syntetiska formen av vitaminet kallas "tocotrienol", dess produktion är billigare än valet av naturligt tokoferol och är vanligare. Det är möjligt att förstå det syntetiska ämnet eller det naturliga med bokstaven "OCH": toferyl är syntetiskt och tokoferol är naturligt.

Syntetiskt vitamin kan kallas "all-rac", dess absorption är sämre och uppträder på blodnivå, inte celler.

Vitaminabsorption sker tillsammans med fetter och är associerad med gallsyra, som produceras i levern. Leversjukdom kan leda till allvarliga konsekvenser för absorptionen av E-vitamin och som ett resultat av muskelnedbrytning.

Tocopherol absorberas i tarmarna och 15-45% av volymen av vitamin överförs till cellerna. 90% av det återstående vitaminet ackumuleras i fettvävnad, där det behandlas i 2 år i gamma-tokoferol och lösas. Överskott utsöndras av lever, tarmar och hud.

Motståndare till assimileringen av vitaminet i kroppen är mjölprodukter och godis, och zink och selen förbättrar absorptionen.

Användbara egenskaper

1. Kan sakta ner åldrandet av huden, förbättrar elasticiteten.
2. Förbättrar reproduktiv funktion
3. Långsammare uppkomsten av klimakteriet
4. Hjälper till att minska obehag hos premenstruellt syndrom
5. Stärker immuniteten med C-vitamin
6. Kan lindra diabetes och sakta ner Alzheimers
7. Stärkar kapillärernas väggar och hindrar dem från att bryta
8. Förhindrar blodproppar från att påverka blodpropp
9. Lindrar kramper och förbättrar uthållighet

E-vitamin verkar på mitokondriell nivå, där ackumulering och utbyte av energi sker inuti cellen. Dessutom är det en del av cellmembranet, vilket skyddar cellen från oxidation.

Kortfattat: Vitaminet har en signifikant inverkan på reproduktionssystemet och sexuell lust.

Fördelar för kvinnor

Denna definition framkom inte bara på grund av vitaminens effekt på fertilitetsfunktionen, men också på grund av dess starka antioxidantegenskaper.

Det skyddar celler från oxidation, vilket gör det möjligt för dem att behålla sin form längre. Det vill säga, E-vitamin skyddar mot åldrande och minskar risken för cancer.

Med brist på vitamin i kroppen blir cellerna mer mottagliga för farliga ämnen och människans immunitet blir svagare. Den kosmetiska funktionen hos E-vitamin manifesteras för att bibehålla en frisk hud.

När du planerar en graviditet

Som det framgår av föregående stycke spelar vitamin en viktig roll i kvinnornas fertilitetsfunktion, men hos män påverkar det produktionen av spermier.

Därför, när man planerar graviditet, uppmanas båda parter att ta vitaminer eller mätta dem med sin dagliga kost.

Under graviditeten hjälper vitaminet till att skydda fostret, så en brist på det kan påverka resultatet av graviditeten negativt.

Läkare förskrivar ofta att ta ett vitamin för gravida kvinnor. Produkter med vitamin E för gravida kvinnor.

Men vitamin kan tas med rädsla och under överinseende av en specialist. Vi kommer att berätta mer om det i samma artikel.

En populär tillverkare av tokoferol för gravida kvinnor är Carlson Labs varumärke.

För ansikte

Bland de positiva egenskaperna hos vitaminet framhävs hudskydd. Kosmetiska märken har länge tagit E-vitamin i bruk och lägger det på ansiktscremer, schampon och nagelskydd. Vitamin är inte bara en stimulator för det kvinnliga reproduktionssystemet, men stimulerar även produktionen av "kvinnligt hormon" östrogen, vilket beror på tokoferol.

Som ett resultat av produktionen av hormonet skärs den kvinnliga huden och slätas, vilket är nödvändigt för anti-aging krämer. I regel läggs vitamin E (tokoferol) till ansiktsmasker, både inköpta och hemlagade. Dessa masker består av upplöst vitamin A och E, liksom aloejuice.

En gång i de djupa skikten i huden skyddar vitaminerna från att torka ut och påverkar därigenom förbättringen av hudfärgen, liksom dess regenerering.

Tocopherol kallas ofta vitamin för ungdomar och det har en enorm inverkan på hudens tillstånd. Dess effekt är etablerad i processen för regenerering av huden, det saktar ner åldrandet av celler, kan mjuka rynkor och är närvarande i alla anti-aging krämer. Dessutom används den för att förebygga och behandla hudsjukdomar, hjälper till att återfuka huden och återställer sin ton.

För applicering på huden tillsätts vitamin till krämer och masker, de kan beredas hemma eller köpas färdiga. Vitamin kan användas för att bekämpa torr hud, ta bort åldersfläckar, hudvård med fräknar, behandling av streckmärken och ärr, hjälper mot akne och utslag.

Att förbereda en föryngrande mask i hemmet är inte svårt, för detta behöver du någon basolja (till exempel arganolja) och E-vitamin i flytande form. Tillräckligt 10 ml vitamin och 50 ml olja för att skapa en extremt effektiv ansiktsmask. Blandningen förvaras i upp till 5 dagar i kylskåpet och kan användas hela veckan.

För hud

Vitamin E, i kombination med retinol, är nödvändigt för att huden ska fungera, det används vid behandling av många sjukdomar, läggs till ansikts- och kroppskrämer, är en viktig del av åldrande krämer.

Applikation av vitamin på huden sker för den lokala funktionen av vitaminet, det vill säga att stärka cellväggarna direkt på huden, vilket leder till förbättring av dess tillstånd.

För hår

E-vitaminer är bra för hårväxt.

Som ett resultat av effekterna av E-vitamin på håret, är det en signifikant förbättring av deras tillstånd. Hårets spetsar slutar splittras, och glödlamporna upphör att falla ut.

Som ett resultat, med normal replikering av hårbotten blir håret skina och växer snabbare. Vitamin E ingår i de flesta professionella schampon och används för att skydda hår från extern exponering.

Dess närvaro i kroppen är viktigare än rätt val av kosmetika, men om det inte finns tillräckligt med vitamin i kosten kan du köpa eller göra en hårmask med vitamin E.

Sådana masker består i regel av en blandning av burdockolja, jojobaolja och en vitamin E-lösning. Masken appliceras på håret och stängs av yttre påverkan med en plastpåse och en handduk. I en timme absorberades vitamin i håret.

När det gäller torrt hår kan du lägga till oliv, burdock och mandelolja i samma proportioner. Vid håravfall sätts potatisjuice till "buttered-vitamin" -cocktailen.

Äggula kan läggas till att skina håret. För att göra en liknande mask, bör du beställa ett flytande vitamin.

Instruktioner för användning

Det dagliga kravet på en vuxen är 10 ME för män och 8 ME för kvinnor. Dosen av vitamin för barn varierar från 3 till 7 beroende på ålder. Under graviditeten och amning ökar behovet av vitamin hos kvinnor till 12 IE. Det bör förstås att ME är en egenskap för läkemedlets aktivitet, och inte dess volym i milligram.

Dagliga normer bestäms teoretiskt, djupare studier har inte genomförts. En matsked vetexsolja är tillräckligt för att få 100% av det dagliga värdet. Produkten anses vara mycket mättad om den innehåller mer än 20% av det dagliga kravet.

När man hänvisar till kapslarnas förpackning bör normerna i IE vara medvetna om att normen är 30 IE (eller 15 milligram), men oftast beräknas den med en hastighet av 400 IE / dag. Detta är resultatet av en lång studie av vitaminer och deras utsläpp till produktion årtionden sedan. Över 80 års forskning minskade hastigheten av vitamin från 400 till 30 IE. Dessutom är en del av vår mat artificiellt berikad med vitamin.

Den övre tillåtna nivån är 1500 IE (1000 mg) för naturliga former eller 1100 IE för syntet. En dos över 1500 anses vara hög.

Tecken på brist

Hypovitaminos är svag, huvudskyltarna är muskeldystrofi, nedsatt reproduktiv funktion (brist på sexuell lust), anemi.

överskott

Hypervitaminos kan manifestera sig i diarré, illamående och flatulens. Vitamin, giftfritt, obehagligt är möjligt med långvarig användning överstigande doser av vitamin E.

När ska man ta?

När graviditet inte är! ❌

Effekten av E-vitamin på fertilitet hittades för 80 år sedan. Detta har blivit ett axiom för obstetrikare och läkare i årtionden, och det är kvar till idag, trots att kritik av föråldrad forskning framträder. Vitamin E är ordinerat till de flesta gravida och ammande mödrar. Det antas att det kan minska risken för komplikationer.

Moderna studier har inte bekräftat detta faktum och fastställt möjligheten att inflytande av ett överskott av vitamin vid födelsen av barn med låg vikt.

Studier har avbrutits, och vitaminet är uteslutet från listan över rekommendationer för gravida kvinnor. Vi rekommenderar inte att du tar stora doser av E-vitamin och uppmuntrar dig att samråda med en specialist.

E-vitamin från de använda produkterna kommer att vara mer än tillräckligt, vilket inte är fallet med folsyra, vilket rekommenderas i många länder.

När du planerar en graviditet - ja! ✓

Detta vitamin kallades ursprungligen "anti-sterilt", och dess mest populära form, "tokoferol", är översatt från grekiska som "barnbärande". Sådana epiteter appliceras väl på vitamin E och dess effekt på reproduktiv funktion har varit obestridlig i många år.

Vitaminintag rekommenderas att kombinera med folsyra för män och kvinnor vid planering av graviditet. Det är värt att börja 3-6 månader före befruktningen. Sannolikheten för framgångsrik uppfattning efter en lång mottagning av E-vitamin ökar.

Kombinerad användning

Folsyra

Tidigare rekommenderades en komplex av folsyra och vitamin E för gravida kvinnor. Under de senaste åren har situationen förändrats, och detta komplex rekommenderas endast i de tidiga skeden av graviditeten. Om gynekologen föreskrev dig att ta dessa vitaminer, bör du noggrant studera instruktionerna på kapslarnas förpackningar, oftast hittar du en indikation att ta dem efter måltid.

glycerol

Kombinationen av vitamin E och glycerin används i ansiktsmasker. Glycerin behåller fukt och bildar en mikroskopisk film ovanpå huden. Dess interaktion förstärker den fuktgivande effekten av vitamin E. Vid applicering av en sådan mask kommer det att uppstå en känsla av obehag i samband med ytskiktet glycerin. Det kommer att gå om några minuter efter att glycerin absorberats av epidermis. Masken är framställd av 10 kapslar vitamin E tillsatt till glycerolösningen (ca 25 ml), den blandade masken appliceras på ansiktet i en timme.

Källor av vitamin

I produkter

Vitamin E rik mat

Vitamin ingår i regel i fetterrika matar, så dess brist påverkar ofta unga tjejer som följer dieter. Detta orsakar försämring av hud och hår under kosten.

För att förhindra att detta händer är det nödvändigt att komplettera rationen med sådana produkter som: vetekorr (främst vetex), nötter, lever, mjölk och vegetabilisk olja i sallader.

I kapslar

Vitamin som oftast finns i multivitaminkapslar innehåller i regel flera dagliga intag i varje del. Multivitaminer gjorda i Europa och USA innehåller 100-200% av det dagliga kravet till 30 IE. När man väljer vitaminkapslar är det värt att bygga på varumärkets rykte, undersöka kompositionen av vitaminer och välja kapslar av lämplig storlek som är lätt att svälja.

Studera kompositionen av vitaminer som du tar Kontrollera sedan att flera vitaminer inte överlappar varandra, vilket eliminerar hypervitaminos. Läs mer om typerna av E-vitamin för att utvärdera kvaliteten på inköpta kapslar.

recensioner

Feedback från iHerb-kunder:

Efter min dotter föddes mitt hår i ett hemskt tillstånd. Det var smärtsamt att titta på kudden på morgonen och jag försökte mycket av allt. Inga schampon för håravfall hjälpte mig inte, och några masker gjorde det bara värre. Till slut blev jag räddad av tokoferol och eventuellt folsyra, som jag tog tillsammans. Bara en vecka återvände allt till normalt. Nu dricker jag vitamin e och jag är rädd för att sluta

Anna, Riga

Tog E-vitamin när det planerades med barnets fru. Det fungerade inte länge, men efter att ha kontaktat läkaren och jag började dricka tokoferol var problemet löst. Innan det var jag tvungen att lösa mitt tarmproblem, eftersom E absorberades dåligt.

Vitali

En vän rådde mig med tokoferol ansiktsmasker. Det första försöket var so-so. Jag köpte den i kapslar och jag fick krossa dem med olja. Inte för att säga att detta är ett sällsynt nöje, så jag beställde ett flytande vitamin från staterna. Om det blandas med arganolja, det visar sig vara en bra ansiktsmask, huden blir elastisk, torrhet passerar. Om blandat med burdockolja, är effekten lika vacker, men för håret. Här är ett sådant vitamin!

inna

Jag började ta E-vitamin som en antioxidant, för jag är väldigt rädd för onkologi. Dessutom är det användbart för att bekämpa blodproppar i kärlen, syntetiserar kollagener och påverkar musklerna positivt.

Olga

Jag dricker E med vitamin C, så det absorberas bättre. Som ett resultat upphörde naglarna att exfoliate, mannen blev mer intresserad av "hushållsarbete".

Galina

Jag läste att E-vitamin med 70% + minskar sannolikheten för hjärtinfarkt, dessutom förbättrar blodcirkulationen i huden, vilket påverkar dess tillstånd. Jag dricker för att förhindra rynkor. Det är uppenbart att det inte kommer att spara och tiden kommer att ta sin vägtull, men jag kommer åtminstone att göra något så att martini kommer att sälja mig längre med ett pass.

Oksana

Jag hörde att E-vitamin är den mest feminina. Jag dricker det länge, det är bra för huden och vår hälsa.

Anna

Det är en stark antioxidant som saktar åldrande, bekämpar fria radikaler, förbättrar hud, naglar och hår. Jag föredrar ett komplex av flera typer av tokoferoler, eftersom det ger den bästa effekten. Alla måste ta 100-400 IE för livet!

http://russiaherb.com/vitamine-e/

Hur E-vitamin påverkar hälsan

Vilka egenskaper har E-vitamin och hur påverkar det människokroppen?

E-vitamin är en intracellulär antioxidant som säkerställer mognad av bakterieceller, aktiverar spermatogenes, bidrar till bevarande av graviditeten och förbättrar bröstkörtorns funktion.

Detta vitamin spelar en viktig roll i perifera och centrala nervsystemet, det har en vasodilaterande effekt och används vid behandling av högt blodtryck, hud, lever, ögon, koronar skleros och neuromuskulär dystrofi.

Egenskaper av E-vitamin

• hjälper till att utveckla och utveckla barnet rätt
• förhindrar bildandet av fria radikaler;
• ökar kroppens försvar;
• förhindrar utvecklingen av kranskärlssjukdom
• ökar uthållighet och muskelstyrka;
• förhindrar för tidig åldrande av huden, förbättrar dess tillstånd;
• ökar kroppens återhämtningskapacitet, främjar läkning av sår, brännskador, sår;
• förbättrar fysisk och mental aktivitet;
• stärker blodkärlens väggar
• har anti-sklerotisk effekt
• hjälper till att återställa leverceller;
• bidrar till att förbättra nervsystemet
• minskar utseendet av anfall
• förhindrar utvecklingen av grå starr
• nödvändigt för den normala uppfattningen och bär ett barn
• användbart i premenstruellt syndrom

Vad är bräckt med brist på vitamin E

Brist på vitamin E i kroppen kan leda till ökad nedbrytning av röda blodkroppar, kan orsaka spontana aborter, försvaga mänens reproduktiva funktion. Brist på vitamin E bidrar till utvecklingen av ett antal sjukdomar associerade med muskeldystrofi, förändringar i centrala nervsystemet, störningar i cytovidkörteln och hypofysen.

Med brist på vitamin E:

• kroniskt trötthetssyndrom inträffar;
• uppmärksamhetsstörning
• nervositet;
• Metabolismen är trasig;
• reducerad blodförmåga att överföra syre;
• problem kan uppstå med reproduktionssystemet;
• försämring av hjärtmuskulärens arbete
• huvudvärk uppstår.

Hur mycket vitamin E din kropp behöver per dag

Det dagliga kravet på människokroppen för E-vitamin bestäms annorlunda. Vissa källor säger att det är 30 IE per dag, medan andra endast 10-12 IE per dag. Behovet av vitamin E hos barn indikeras av åldersgrupper:

• upp till ett år - 3-5 mg
• från år till 6 år - 5-7 mg
• från 7 år till 17 år - 10-15 mg

E-vitamin tillsammans med andra fettlösliga vitaminer A, D, C, K och fiskolja är en del av den dagliga formeln av många multivitaminkomplex.

Om du tar fettlösliga vitaminer med mat, kommer du att säkerställa att hjärnan, ögonen, hjärtat, nervsystemet fungerar effektivt under dagen.

Se även: Vitaminer för stress

E-vitamin: vilka produkter innehåller det

Naturliga källor av vitamin E

Vitamin E finns i många livsmedel: grönsaker (morötter, gurkor, potatis, lök, rädisor etc.), frukt, hallon, persika, plommon, etc.), i ägg.

E-vitamin finns också i vissa medicinska växter: klöver, citrongräs, alfalfa, mint, majs, mödrar, havtorn, bergsaska, vete gräs, fågel körsbär, sträng, rosenkrans.

Se även: BROKKOLI-PROTEKTER MOT MAGNEN

Recept för en naturlig blandning av bergaska med E-vitamin

Recept för en naturlig blandning med vitamin E

Att inkludera i din kost vitamin E som ingår i grönsaker och frukter, det är inte nödvändigt att bara använda färska grönsaker och frukter. E-vitamin kan också erhållas från juice, sylt, gelé och du kan laga en vitaminblandning.

• Sammansättningen av vitaminblandningen innefattar: frukt av bergaska, samlad efter den första frosten - 1 kg,
• 250 g valnöt,
• 250 g hasselnötkärnor.

Alla ingredienser måste hakas, tillsätt 500 g honung (helst från klöver eller fågel körsbär). Blanda allt grundligt och lagra i kylskåpet. Ta en vitaminblandning 1-2 matskedar per dag, drick en tredjedel av ett glas varmt vatten.

http://www.likar.info/vitaminy/article-59566-kak-vitamin-e-vliyaet-na-zdorove/