Huvud Grönsaker

Källor av vitamin E

Tänk på din hälsa, du bör uppmärksamma ett adekvat intag av alla näringsämnen och spårämnen. Varje komponent har speciella egenskaper som gynnsamt påverkar reaktionsförloppet och alla kroppssystems funktion. En av de unika antioxidanterna är vitamin E tokoferol - en oumbärlig förening för att säkerställa skönhet, ungdom och viktigast - förlossning.

Vitamin E-enheter

Vit. E upptäcktes först i tjugo andra året av det tjugonde århundradet. Tack vare medicinutvecklingen blev syntes möjlig, vilket gjorde ett genombrott för att förebygga förekomsten av många patologiska processer. Komponenten skapades kemiskt tolv år efter det att den upptäcktes - i det trettionde året.

Fettlöslig bildning, som är en kombination av elementen i alfa, beta, gamma, delta.

Vitamin e som det kallas annorlunda - det officiella latinska namnet Vitamin E, tokoferolacetat.

Den har koden för ICD 10-revision - E 56, F 48, G 72, M 60-63, N 95,1, R 53, Z 54. I beskrivningen av chiffern är den internationella enheten utsetts, som vanligtvis mäts som spårelementets hastighet (IU).

Eftersom det är mest lämpligt inom den farmakologiska industrin att syntetisera en tokoferolförening används den för allmän terapi:

  • 1 IE, vilket är ungefär en milligram aktiv substans eller sjuxtiofemhundradelar av den rena komponenten;
  • Följaktligen, med data på 1,49 ME - visas samma norm för acetat, för alfa-typen, milligram.

Vid förskrivning av terapi används följande indikatorer - TE eller ET, dosekvivalens:

1 mg / typ av vitamin

Även om denna beräkning används mindre och mindre och anses vara en föråldrad metod. Huvudindikatorn för mätning är ME eller MG.

funktioner

Spårämnets betydelse i kroppen är enorm.

För reproduktionssystemet:

  • Ökar spermier aktivitet
  • Förbättrar kvaliteten på ägg;
  • Eliminerar orsakerna till ovarial dysfunktion;
  • Normaliserar placentans bildning;
  • Stimulerar blodflödet;
  • Förbättrar syntesen av progesteron, östrogen, gonadotropin;
  • Minskar effekterna av PMS, klimatperioden
  • Fastställer mentalcykeln;
  • Ökar möjligheten till befruktning;
    förhindrar utveckling av defekter hos fostret;
  • Underlättar graviditeten, minskar graden av toxemi.

Gynnsamma egenskaper för cirkulationssystemet:

  • Stärker kvitto och fördelning av syre, näringsämnen
  • Förbättrar formeln;
  • Ökar hemoglobin;
  • Det skyddar röda blodkroppar mot exponering för toxiner.
  • Minskar trombos
  • Normaliserar koagulationsprocesserna;
  • Förstärker kärlets väggar, ökad elasticitet, elasticitet;
  • Förhindrar ateroskleros, hjälper till att eliminera plack, expansion av hålrummet;
  • Minskar risken för att utveckla hjärtsjukdomar.

För ansikts- och kroppshud, hår, naglar:

  • Förbättrar näring;
  • Ger en strålande utseende
  • Eliminerar dermatologiska problem;
  • Förhindrar akne, inflammation;
  • Minskar tecken på åldersrelaterade förändringar, inklusive pigmentering;
  • föryngrar;
  • Bidrar till produktion av kollagen, elastin, konservering av hyaluron i fiber.

Fördelar för kroppen som helhet:

  • Läker nervsystemet, varningstecken på demens, dysfunktion av hjärnstrukturer;
  • Normaliserar ämnesomsättningen;
  • Deltar i syntesen av proteinföreningar, heme;
  • Främjar snabb återhämtning
  • Skyddar celler från förstörelse, förstörelse, åldrande
  • Förbättrar muskuloskeletets prestanda;
  • Ökar uthållighet: fysisk, mental;
  • Stabiliserar cellulär andning, blod och näringsämnen
  • Stärker aktiviteten av reaktioner och motståndsmekanismer;
  • Normaliserar hormonproduktionen
  • Ökar immunologiskt skydd
  • Aktiverar resistenta celler.

Gynnsam effekt som antioxidant:

  • Skyddar membran;
  • Minskar nivån av fria radikaler;
  • Stör interferens med överdrivna oxidativa processer;
  • Hjälper absorbera vitamin A, C, mineralsalter: selen, zink;
  • Minskar giftiga effekter på blodet.

Dagligt behov

Hastigheten av E-vitamin, som bör tas emot på en dag, beror på:

  • ålder;
  • Paul;
  • Allmänt skick;
  • Förekomsten av indikationer för användning av droger: graviditet, postoperativ period, del av komplex terapi;
  • Faktumet av mentala och fysiska överbelastningar;
  • Yrkes professionell sport.

Vanligen accepterade doser av E-vitamin är ett annat namn för tokoferolacetat. I kärnan är 1 ME lika med 1 milligram:

http://imvit.ru/vitaminy/vitamin-e-tokoferol/

E-vitamin - biologisk roll, bristsymptom, innehåll i livsmedel. Instruktioner för användning av E-vitamin

Allmänna egenskaper, former och namn på vitamin E

E-vitamin är en fettlöslig förening med starka antioxidantegenskaper. För beteckningen av vitamin E används också det traditionella namnet - tokoferol. Dessutom, på grund av förmågan att behålla ungdomar länge och den gynnsamma effekten på uppfattningen och bärandet, kallas tokoferol också "vitamin av ungdom och skönhet" och "fruktbarhetens vitamin".

E-vitamin är en blandning av åtta bioorganiska strukturer som har samma egenskaper och är dess sorter. Dessa typer av vitamin E kallas vitamerer och är uppdelade i två stora klasser - tokoferoler och tocotrienoler. Vitoferoler och tocotrienoler är fyra vitamerer av E. I princip har alla åtta vitamererna nästan samma aktivitet, så de skiljer sig inte åt i bruksanvisningen och olika beskrivningar. Därför, när folk pratar om E-vitamin, använder de det gemensamma namnet för alla vitamerer - tokoferol.

Men den första av vitamererna E erhölls och identifierades alfa-tokoferol, som oftast finns i naturen och är den mest aktiva. För närvarande är alfa-tokoferolens aktivitet sedd som standard och det är med det att aktiviteterna hos alla andra vitaminer E jämförs. Därför kan du i vissa mycket detaljerade beskrivningar av något läkemedel med E-vitamin se att dess innehåll motsvarar N-enheter som motsvarar aktiviteten 1 mg alfa tokoferol. Men för närvarande uttrycks mängden vitamin E vanligen i internationella enheter (IE) eller milligram, med 1 IE = 1 mg.

Alpha-, beta- och gamma-tokoferoler har den mest uttalade vitaminaktiviteten. En delta-tokoferol har de starkaste antioxidantegenskaperna. Tillverkare av olika droger, beroende på deras syfte, införs i sammansättningen av den nödvändiga sorten av E-vitamin, för att ge den mest uttalade biologiska effekten.

Eftersom tokoferol löses i fetter kan det samlas i människokroppen i praktiskt taget alla organ och vävnader. Detta inträffar när en stor mängd vitamin E kommer in i kroppen, det har inte tid att elimineras, tränger in i alla organ och vävnader, där det löses upp i membranets fetter och bildar ett depå. Den största mängden vitamin E kan ackumuleras i lever, testiklar, hypofys, fettvävnad, röda blodkroppar och muskler.

På grund av denna förmåga att ackumuleras kan vitamin E vara i kroppen i höga koncentrationer, långt över normala nivåer, vilket leder till störningar i arbetet hos olika organ och system. Överdriven mängd E-vitamin i kroppen kallas hypervitaminos och precis som hypovitaminos åtföljs av kliniska manifestationer, som uppstår vid störningar av många organ och system.

Otillräckligt intag av E-vitamin i kroppen leder till brist eller hypovitaminos, som åtföljs av organens störningar med karakteristiska kliniska symptom.

Det vill säga, i förhållande till vitamin E i människokroppen, kan både dess överskott och dess brist skapas, och båda tillstånden orsakar störningar i de olika organens normala funktion. Det betyder att E-vitamin endast ska förbrukas i den mängd som krävs, vilket förhindrar att det är alltför stort eller otillräckligt intag.

E-vitamin absorption och utsöndring

Vitamin E kommer in i människokroppen med mat och absorberas från tarmarna i närvaro av fett och galla. Detta innebär att för normal absorption av vitamin från matsmältningsorganet måste det kombineras med en liten mängd vegetabiliskt eller animaliskt fett.

Cirka 50% av den totala mängden E-vitamin som ingår i livsmedelsklumpen absorberas från tarmarna, förutsatt att det finns en normal mängd fett och galla. Om det är lite fett eller gall i tarmen absorberas mindre än 50% av det intagade vitamin E.

I processen med absorption från tarmen bildar E-vitamin ett komplex med fettsyror (chylomikroner), där det först in i lymf och sedan in i blodet. I blodet släpps E-vitamin från komplexet med chylomikroner och binder till proteiner. Det är i detta komplexa protein + E-vitamin att det bärs av blodflödet till alla organ och vävnader.

I vävnader frigör vitamin E från bindningen med protein och i kombination med vitamin A deltar i syntesen av ubiquinon Q, en substans som transporterar syre från de röda blodkropparna direkt in i cellen.

E-vitamin utsöndras både oförändrat och i form av metaboliter. Dessutom skiljs de flesta av vitamin E - 90% i avföring genom tarmen och endast 10% - med urin genom njurarna.

Den biologiska rollen av vitamin E

E-vitamin är en unik substans som har förmågan att föryngra kroppen, saktar åldringsprocessen. Det är därför det kallas vitamin av ungdom och skönhet. Effekten av att sänka åldringen uppnås på grund av den kraftfulla aktiveringen av vävnadsandningsprocesser, under vilka cellerna väl levereras med syre och avfallsprodukterna avlägsnas från dem.

E-vitamin reducerar också blodpropp, förhindrar överdriven blodproppbildning och förbättrar därför mikrocirkulationen och förhindrar blodstasis i olika organ och vävnader. Minskningen i blodkoagulationsaktiviteten leder till att den flyter bättre genom kärlen utan att täppa till dem. Dessutom gör vitamin E blodkärlens väggar släta, vilket leder till att kolesterolplakor inte deponeras på dem och därmed förhindra ateroskleros. Förbättring av egenskaperna hos blod och kärlsjukdomar samt förebyggande av ateroskleros ger tillsammans förhindrande av kardiovaskulär insufficiens med regelbunden konsumtion av vitamin E.

E-vitamin förbättrar immunsystemets funktion och därigenom förebygger infektiösa och inflammatoriska sjukdomar hos alla organ. I kombination med vitamin A skyddar det lungorna mot de negativa effekterna av förorenad luft. E-vitamin förbättrar också musklernas ton och prestanda, lindrar kramper och accelererar läkning av olika sår och brännskador. Med hjälp av vitamin E läker sår med färre ärr eller ingen alls.

Separat måste man säga att E-vitamin förbättrar sexuell funktion hos män och kvinnor, vilket ger ett positivt bidrag till produktionen av hormoner och reproduktionsorganens tillstånd. Till exempel förbättrar tokoferol blodtillförseln till livmodern och äggstockarna hos kvinnor och bidrar också till utvecklingen av den erforderliga mängden progesteron och bildandet av placentan under graviditeten. Hos kvinnor underlättar E-vitamin förloppet av premenstruellt och menopausalt syndrom, och bidrar också till fullständig härdning av bröstkörtelns fibrösa lesioner. Hos män förbättrar vitamin E spermkvaliteten genom att normalisera könkörtlarna. Dessutom förbättrar tokoferol signifikant effekten.

För alla människor, oavsett kön, minskar E-vitamin trycket, expanderar och stärker blodkärlens väggar, förhindrar gråar och anemi, och stöder också nervsystemets normala funktion.

Som en antioxidant har E-vitamin följande biologiska effekter på människokroppen:

  • Binds aktivt till fria radikaler, deaktiverar dem;
  • Skyddar celler från skador på fria radikaler;
  • Sänker de redan pågående processerna av friradikaloxidation av lipider och DNA från celler;
  • Minskar graden av bildandet av nya fria radikaler;
  • Skyddar andra vitaminer från de negativa effekterna av fria radikaler;
  • Förbättrar absorptionen av vitamin A;
  • Förhindrar utseende av senil pigmentering på huden i form av bruna fläckar;
  • Förstör och förhindrar utseende av cancerceller, vilket minskar risken för maligna neoplasmer i olika organ
  • Genom att skydda celler från skador av fria radikaler reducerar den åldringshastigheten.
  • Förbättrar bildningen av kollagen och elastin, som är nödvändig för att bibehålla bindvävets egenskaper.
  • Underlättar förloppet av diabetes och Alzheimers sjukdom.

Vitamin E intagshastigheter

Mängden vitamin E anges typiskt i internationella enheter (IE) eller milligram (mg). Emellertid anger tillverkare ibland föråldrade enheter för att mäta mängden vitamin E, som kallas tokoferolekvivalenter (ET). Dessutom är 1 mg = 1 IE och 1 ET ungefär lika med 1 IE, så att alla tre enheter av mängden vitamin E kan betraktas som ekvivalenta.

Det dagliga kravet på en vuxen och ett barn över två år med E-vitamin är 8 till 12 IE, och för män är alla andra lika stora, det är högre än för kvinnor. För barn i det första året av livet är behovet av E-vitamin 3-5 mg.

Behovet av tokoferol ökar i följande situationer:
1. Aktivt muskulärt arbete, till exempel i idrott, fysiskt arbete etc.
2. Äta stora mängder vegetabilisk olja.
3. Graviditet och amning ökar behovet av E-vitamin med minst 2 till 5 IE.
4. Återhämtningsperioden efter infektiösa och inflammatoriska sjukdomar.
5. Perioden av läkning av olika sår.

Enligt normerna för kostnäring anses 15 mg E-vitamin per dag vara optimalt av vuxna och barn över tre år. Säker när det gäller utveckling av hypervitaminos är förbrukningen av högst 100 mg E-vitamin per dag. Detta innebär att upp till 100 IE tokoferol kan konsumeras per dag utan rädsla för utveckling av hypervitaminos.

Kliniska studier som genomförts under senare år visar emellertid att 100-400 IE för vuxna och 50-100 IE för barn är mer korrekta och samtidigt säkra doser av vitamin E. Det är dessa doser av E-vitamin som inte bara ger kroppens fysiologiska behov utan också effektivt motstår åldrandet. Vid vissa sjukdomar i komplexterapin kan E-vitamin tas i doser på 1200-3000 IE.

I serum är den normala koncentrationen av E-vitamin 21-22 μmol / ml.

Symptom på brist och brist på E-vitamin i kroppen

Med otillräckligt intag av E-vitamin i människokroppen utvecklas sin brist, kallad hypovitaminos. Hypovitaminos leder till störningar i hur olika organ och system fungerar, vilket uppenbaras av följande symtom:

  • Överträdelse av vävnadsandning
  • Muskelsvaghet;
  • Muskelhypotension
  • Förstöring av styrka hos män;
  • Hög risk för missfall, svindling av graviditet eller spontan abort hos kvinnor;
  • Tidig graviditetsgiftos
  • Anemi på grund av hemolys (förstörelse) av röda blodkroppar;
  • Minskning av reflexnivåer (hyporeflexi);
  • Ataxi (nedsatt koordinering av rörelser);
  • Dysartria (kränkning av artikulera tal med omöjligheten av det normala uttalet av ord och ljud);
  • Minskad känslighet;
  • Näthinnans dystrofi;
  • Hepatonekros (levercellsdöd);
  • Nefrotiskt syndrom;
  • infertilitet;
  • Ökad aktivitet av kreatinfosfokinas och alaninaminotransferas i blodet.

En stark hypovitaminos E observeras ganska sällan på grund av att vitaminet kan ackumuleras och gradvis utgifterna under förhållanden med ett underskott från utsidan. Men även en liten vitamin E-brist kan prova infertilitet hos vuxna och hemolytisk anemi hos barn.

Hypervitaminos kan utvecklas i två fall - för det första med långvarig användning av höga doser av vitamin A och för det andra med ett enda intag av en mycket stor mängd tokoferol. I praktiken är hypervitaminos E mycket sällsynt, eftersom detta vitamin inte är giftigt, och dess överskott används av kroppen som en antioxidant. Således kan nästan hela volymen av E-vitamin in i kroppen effektivt användas utan att vara fri och utan att skada olika organ och vävnader.

Kliniska studier har visat att även daglig daglig konsumtion av E-vitamin från 200 till 3000 IE per dag i 10 år inte ledde till utveckling av hypervitaminos. Ett enkelt intag av E-vitamin i hög dos kan orsaka illamående, flatulens, diarré eller en ökning av blodtrycket som passerar oberoende och kräver ingen speciell behandling eller avbrytande av läkemedlet.

I princip kan hypervitaminos E provocera utvecklingen av följande symtom:

  • En minskning av det totala antalet blodplättar i blodet (trombocytopeni), vilket leder till blödning.
  • Reduktion av blodkoagulering (hypokoagulering), provokerande blödning;
  • Nattblindhet;
  • Dyspeptiska symtom (halsbränna, klåda, illamående, flatulens, tunghet i magen efter att ha ätit etc.);
  • Minskad glukoskoncentration (hypoglykemi);
  • Allmän svaghet;
  • huvudvärk;
  • Muskelkramper;
  • Förstöring av styrka hos män;
  • Högt blodtryck;
  • enterokolit;
  • Förstorad lever (hepatomegali);
  • Ökad bilirubinkoncentration i blodet (hyperbilirubinemi);
  • Retinal eller cerebral blödning;
  • ascites;
  • Öka koncentrationen av triglycerider (TG) i blodet.

Om du tar E-vitamin i mycket höga doser (mer än 10 000 IE per dag) under graviditeten kan det orsaka fosterskador hos barn.

För intravenös administrering av E-vitamin kan svullnad, rodnad och förkalkning av mjukvävnad uppträda på injektionsstället.

E-vitamin - innehåll i livsmedel

Den maximala mängd vitamin E som finns i följande livsmedel:

  • Sojabönor, bomull, majs, solros och olivolja;
  • Germinerade korn av majs och vete;
  • sojabönor;
  • ärter;
  • Corn i korn;
  • bönor;
  • Pärontorn, havregryn och majs;
  • bovete;
  • räkor;
  • bläckfisk;
  • ägg;
  • Sudak;
  • Makrill.

I de ovanstående produkterna finns det mest vitamin E. Men förutom dessa produkter finns det andra, mindre rika på E-vitamin, men innehåller även i relativt stora mängder.

Produkter som innehåller en tillräckligt stor mängd vitamin E, men inte maximalt, är följande:

  • äpplen;
  • päron;
  • Citrusfrukter (apelsiner, mandariner, klementiner, minoles, pomelo, grapefruits, citroner, limes, etc.);
  • Leverdjur och fiskar;
  • acne;
  • Solrosfrön;
  • mandlar;
  • jordnötter;
  • hasselnötter;
  • cashewnötter;
  • Torkade aprikoser;
  • Havtorn;
  • Kalina.

För att ge kroppen tillräckligt med vitamin E, är det nödvändigt att konsumera dagligen någon av de listade livsmedel.

Fördelarna med E-vitamin och livsmedel rekommenderas för brist - video

E-vitaminer

För närvarande finns det två huvudtyper av preparat som innehåller E-vitamin på den inhemska läkemedelsmarknaden. Den första typen är farmaceutiska preparat som innehåller en syntetisk analog av vitamin, som har exakt samma struktur som den naturliga tokoferolmolekylen. Den andra typen är biologiskt aktiva tillsatser (BAA) innehållande naturligt vitamin E, erhållna från extrakt, extrakt eller tinkturer av vegetabiliska eller animaliska råmaterial. Det vill säga, det finns farmaceutiska syntetiska vitaminpreparat och naturliga kosttillskott.

Dessutom finns monokomponent- och multikomponentpreparat innehållande vitamin E. Monokomponent innehåller endast E-vitamin i olika doser, och multikomponent innehåller flera vitaminer, mineraler, mikroelement eller andra fördelaktiga ämnen.

Doseringen av E-vitamin kan vara annorlunda, dock i kosttillskott och i farmakologiska preparat, det är standardiserat och anges i IE eller mg. På grund av den relativt låga dosen kan kosttillskott endast användas för profylaktisk användning som en extra källa till vitamin E. Och farmakologiska preparat används för både förebyggande och behandling.

Syntetiska vitaminer E

Kosttillskott som innehåller E-vitamin

Vitamin E kapslar

För närvarande finns följande farmaceutiska preparat av vitamin E i kapslar tillgängliga på den inhemska läkemedelsmarknaden:

  • Aevit;
  • Aktiverar energi;
  • Alfa-tokoferolacetat;
  • Atsevit;
  • Biovital-Vitamin E;
  • Vitamin E 100;
  • Vitamin E 200;
  • Vitamin E 400;
  • Vitamin E Zentiva;
  • Vitrum Vitamin E;
  • Doppelgerts Vitamin E Forte;
  • E-Roy;
  • Lesmin;
  • Panax-A;
  • perillo;
  • Prostabiol;
  • Ravsin kapslar;
  • Fitofaner;
  • Elkvertin;
  • Enerliv-Klima.

E-vitamin i olja

Vitamin E i olja är en lösning av tokoferol i vegetabiliskt fett av olika koncentrationer - från 50 till 98%. En oljig lösning av E-vitamin kan användas för oral administrering, för intravenös eller intramuskulär och extern administrering. För närvarande används oljelösningen oftast för injektion eller externt, eftersom dess intag är förenat med vissa svårigheter som saknas i E-vitamin i form av kapslar. Därför väljer man oftast kapslar för oral administrering, och för injektion eller utvändig användning föredrar de en lösning.

Oljelösningen av E-vitamin används mest i kosmetologi för hud-, hår- och nagelvård, eftersom tokoferol har förmågan att göra dem unga, friska, starka, fjädrande och vackra. I detta fall används oljelösningen både som en självständig produkt applicerad på hår, hud och naglar, och att berika kosmetika, som sedan används i vanligt läge.

E-vitamin i form av en oljelösning är tillgänglig under följande kommersiella namn:

  • Alfa-tokoferolacetat;
  • Vitamin E-acetat;
  • Sanvit E 98% oljeform;
  • Tokoferolacetat.

Indikationer för användning av E-vitamin

Användningen av E-vitamin i olika situationer

Vitamin E när du planerar graviditet

Vitamin E vid planering av graviditet gör det bästa sättet att förbereda en kvinnas kropp för uppfattning och framtida fertilitet, eftersom det har en fördelaktig effekt på reproduktionssystemet. Vitamin E rekommenderas för alla kvinnor vid graviditetens planeringsstadium, och detta måste göras av dem som tidigare har haft graviditetstab, till exempel missfall, blekning etc. Efter graviditet måste E-vitamin fortsätta att tas till födseln, eftersom tokoferol minskar risken för olika komplikationer, död, underutveckling eller deformiteter hos fostret.

Vitamin E i planeringsstadiet av graviditet har följande positiva effekter på kvinnans kropp:

  • Normaliserar och optimerar produktionen av progesteron - ett hormon, det är nödvändigt för mognad av ägget och stöder fostrets utveckling under de första veckorna av graviditeten, har moderkakan ännu inte bildat;
  • Skyddar en kvinna från smittsamma och inflammatoriska sjukdomar;
  • Sänker blodtrycket
  • Optimerar livmoderns tillväxt
  • Eliminerar ovarial dysfunktion;
  • Expanderar blodkärl, förbättrar mikrocirkulationen;
  • Delta i processen att bilda placentan;
  • Ökar moderns uthållighet
  • Förbättrar hudens elasticitet, skyddar mot utseende av streckmärken (streckmärken) på buken.

Vid graviditetens planering rekommenderar gynekologer att ta vitamin E 100 till 400 IE per dag, beroende på kroppens tillstånd. Ju fler kvinnor har några gynekologiska sjukdomar, desto högre ska vara dosen av vitamin E. Den totala dagliga dosen rekommenderas att delas upp i 2 doser - på morgonen och på kvällen. Och det mest praktiska för recensioner av gravida kvinnor är läkemedlet E-vitamin i kapslar, med en dos på 100, 200, 300 och 400 IE.

Hur man tar vitamin E under graviditeten

För det första är det nödvändigt att förstå exakt vilka doser av E-vitamin som tillåts under graviditeten, eftersom denna fråga ofta uppstår för kvinnor i "positionen". Så, enligt de gamla och konservativa vyerna, kan du ta 100 IE per dag under graviditeten. I praktiken föreskriver gynekologer E-vitamin i mycket högre doser, vilket är berättigat och säkert.

Faktum är att en dos på 100 IE per dag stöder och eliminerar hypovitaminos, liksom att ge kroppens behov av tokoferol enbart som vitamin E. en gravid kvinnas kropp. För att få antioxidant effekten i sin helhet måste du ta E-vitamin i mycket större doser - från 100 till 3000 IE per dag. Det är att se till att en gravid kvinna får alla positiva effekter (och vitamin och antioxidant) av E-vitamin på din kropps- och barnutveckling, läkare föreskriver tokoferol i genomsnittliga doser på 200-400 IE per dag. En dos på upp till 3000 IE vitamin E per dag är dock säker för en gravid kvinna. Sålunda kan gravida kvinnor säkert ta E-vitamin i de doser som föreskrivs av gynekologen och inte oroa sig för barnets hälsa.

Vitamin E rekommenderas att tas under graviditeten. Om detta inte är möjligt, kan vi begränsa oss själva till att ta tokoferol i den första (från 1 till 12 veckors graviditet) och den tredje (från 26 till 40 veckorna) trimestern av graviditeten. Det viktigaste är att ta E-vitamin under graviditetens första trimester, eftersom det förhindrar missfall och förbättrar kvalitén hos den växande placentan. Under tredje trimestern hindrar E-vitamin ackumulering av vätska i kroppen, och tillåter därför inte bildandet av ödem och ökar blodtrycket, vilket är mycket viktigt för kvinnans välbefinnande och normal fosterutveckling.

Vitamin E under graviditet ska tas 2 gånger om dagen under eller omedelbart efter en måltid, och dividera den dagliga dosen i två doser.

Vitamin E för ansikte och hår (mask, kräm, glycerin + vitamin E, etc.)

Vitamin E för ansikte och hår (maskera, grädde, glycerin + vitamin E, etc.) används ofta som kosmetika med utmärkta effekter. Vitamin E kallas "skönhet och ungdom vitamin" på grund av dess positiva effekter på huden, håret och naglarna. Så, han kan göra håret slät, silkeslen, fluffigt, glänsande och utan splittrade ändar. Med andra ord gör E-vitamin bokstavligt hår som är värd en kommersiell från en livlös, tråkig och trassig fläck. Dessutom, enligt kvinnor som använt tokoferol, förekommer omvandlingen av hår mycket snabbt. På liknande sätt verkar tokoferol på naglarna och huden, vilket gör dem vackra och friska. Spikarna blir starka, glänsande, släta, inte längre skalla och bryta. Och huden blir matt, jämn, elasticitet, inre glöd och ungdom. Det är dessa egenskaper hos E-vitamin som gjorde det till en populär kosmetik för hår, nagel och hudvård.

För närvarande används antingen en oljig lösning av vitamin E eller kapslar för kosmetiska ändamål. Det färdiga flytande vitaminet E är emellertid mer praktiskt att använda, eftersom kapslarna måste genomborras och samma oljelösning hälls från dem. Vitamin E för ansikte, hår och naglar används på följande huvud sätt:
1. En ren lösning av E-vitamin appliceras på ren hud, hår eller naglar och lämnas i flera timmar, varefter den tvättas med vanliga medel.
2. En lösning av vitamin E läggs till några kosmetiska produkter (schampon, tvättgeler, masker, krämer, balm, balsam, etc.) som människor använder hela tiden. Kosmetika berikas med en hastighet av 5 till 10 droppar av en oljelösning av E-vitamin per 100 ml produkt. Det betyder att du måste lägga 25 till 50 droppar av en oljelösning av vitamin E till 500 ml shampooflaskan, blanda produkten väl och använd den på vanligt och vanligt sätt.
3. En lösning av E-vitamin blandas med andra oljor eller andra naturliga ingredienser för att få olika kosmetika, såsom masker, krämer, scrubs och andra.

Ovanstående är de viktigaste sätten att använda en oljelösning av vitamin E som en kosmetisk, på grundval av vilken du kan skapa en otrolig mängd variation. Det rekommenderas att prova olika alternativ och välj det optimala sättet att använda vitamin E. Vanlig kräm, berikad med oljelösning av E-vitamin, köper nya egenskaper som förbättrar den kosmetiska produkten avsevärt.

Idag är ansiktsförpackningar med glycerin och vitamin E mycket populära, eftersom dessa komponenter återfuktar och föryngrar huden samtidigt som ansiktet blir vackert och attraktivt. För att få masken måste du blanda 25 g glycerin och 5 ml oljelösning av vitamin E, häll den beredda kompositionen i en opak glasskål och förvara på en mörk plats. Applicera blandningen i ansiktet med massagerörelser och lämna i 40 - 60 minuter. Efter den här tiden behöver du bara torka ansiktet med en fuktig trasa, inte tvätta av resterna av masken och gå och lägg dig. Att tvätta på morgonen, som vanligt. Daglig användning av en sådan mask under veckan gör huden smidig och tonad.

Dessutom kan du lägga till oljelösningen av E-vitamin i alla hemlagade masker som bara har uppfunnits eller använts under lång tid.

Näringsrik mask med vitamin E - video

E-vitamin - allmänna anvisningar för användning och dosering

Författare: Nasedkina AK Specialist i forskning inom biomedicinska problem.

http://www.tiensmed.ru/news/vitaminE-ab1.html

Vitamin e som det kallas annorlunda

Vitamin E är för närvarande väldigt populärt. Den produceras "ensam" (och det finns flera olika beredningar av E-vitamin till olika priser), ingår i nästan alla multivitaminer, många kosttillskott och kosmetika. Vissa sjunger hans beröm och säger att "ju mer bättre", andra tvärtom är försiktiga. Tillverkare av vitaminer och kosttillskott producerar artiklar om vitamins goda egenskaper, men samtidigt har de motståndare som skrämmer oss med information om biverkningar.

Egenskaper av E-vitamin

Vitamin E (tokoferol) är ett fettlösligt vitamin. Det är en antioxidant, det vill säga skyddar celler från patologisk peroxidering, vilket leder till deras åldrande och död. Peroxidation spelar en viktig roll i utvecklingen av maligna processer i kroppen, så det antas att antioxidanter skyddar mot cancer. Med brist på E-vitamin blir känsliga för verkan av giftiga ämnen, skadas snabbare, försvagar immunsystemet.

E-vitamin är nödvändigt för alla kroppsvävnader. Det skyddar röda blodkroppar, förbättrar syretransporten till vävnader. På grund av effekten på blodkoagulering förhindrar bildandet av blodproppar i kärlen. Används för att förebygga vaskulär ateroskleros (vitamin E kan bara sakta ner utvecklingen av ateroskleros men inte bota det).

Vitamin C är viktigt för reproduktionssystemet, så det kallas ofta "reproduktions vitamin". Med vitaminbrist hos män minskar spermaproduktionen kvinnor kan ha menstruationsstörningar, minskad libido.

Vitamin E har en svag östrogen-liknande verkan, kan således delvis kompensera för de negativa effekterna av östrogenbrist, såsom minskad libido, torra slemhinnor i könsorganen, depression, klimakteriet syndrom (värmevallningar, svettning och humörsvängningar).

Känd för "kosmetiska" egenskaper av vitamin E. Det förbättrar den näring av hud och slemhinnor, vilket förhindrar torr hud och förbättrar tillståndet i hår och naglar, hjälper till att "föryngring" av kroppen. På grund av dessa egenskaper är vitamin E som en del av olika kosmetika - krämer, lotion, schampo, läppstift och även vaginala smörjmedel (även om många forskare tror att för att vitaminer hade sin effekt är det nödvändigt att inkludera dem i den totala ämnesomsättningen, och lokalt smälter inte vitaminerna).

Med brist på E-vitamin kommer svaghet, apati. Vitaminbrist har också en negativ inverkan på utseende: Ett av de frekventa symptomen är utseendet på "senila" pigmentfläckar, huden förlorar sin elasticitet.

E-vitamin är inblandat i muskelsystemet, så ett av de första symptomen på dess brist är skelettmusklergenerering och svaghet. Med hög fysisk ansträngning ökar behovet av E-vitamin.

Särskilt behöver skyddas från skadliga miljöpåverkande mediet snabbt delande celler, så under graviditet för att skydda växande fostret, mycket ofta administrerade vitamin E. I försök på råttor visade att i frånvaro av intag av vitamin E embryo dör.

Rekommenderade doser

För närvarande mäts doser av vitamin E i internationella enheter (IU). I vissa vitaminkomplex anges dock doser av vitamin E i mg.

1 IE motsvarar 0,67 mg tokoferol eller 1 mg tokoferolacetat.

http://pohudenie.site/zdorovoe-pitanie/vitamin-e-kak-nazyvaetsya-po-drugomu.html

Allt om vitamin E och dess roll i kroppen

Vilka egenskaper har vitamin E? Vilka livsmedel innehåller den och hur påverkar den med andra element.

E-vitamin är en fettlöslig substans som ansvarar för det korrekta fungerandet av reproduktionssystemet, vitala organers funktion och cellförnyelse. Studier har visat antisterilnye och antioxidantegenskaper hos elementet, genom vilket förbättrar funktionen av mjölkkörtlarna, eliminerar effekterna av strålning, börjar det processen för spermatogenes. Vitaminet i fråga är ett oumbärligt hjälpmedel för kvinnlig och manlig sexuell hälsa, därför är det ofta föreskrivet för par 2-3 månader före befruktning och för kvinnor för graviditet och amning.

Vad heter E-vitamin? I den medicinska litteraturen och artiklarna hittades ett annat namn - tokoferol, som är översatt från grekiska språket, som "ta med eftertiden". Ovanstående egenskaper är bara "toppen av isberget". E-vitamin är en unik substans som positivt påverkar blodkärlen, ögonen, huden och andra organ.

Varianter och historia av utseende

Under namnet "E-vitamin" menas en grupp av åtta mättade alkoholer, varav den mest aktiva är alfa-tokoferol. Dessa ämnen utgör två klasser av element:

Var och en av klasserna har en individuell effekt på kroppen, men i medicin är det vanligt att inte skilja sina egenskaper. Förutom den ovannämnda alfa-tokoferolen finns det andra former som kännetecknas av deras något lägre aktivitet:

Huvudegenskaperna hos ämnet:

  • god löslighet i fett;
  • motstånd mot höga temperaturer;
  • bevarande av egenskaper vid interaktion med alkali och syror;
  • förstörelse genom direkt åtgärd av UV och solljus.

De första studierna relaterade till tokoferol inträffade under 20-talet av förra seklet. Därefter lyckades forskarna bevisa sambandet mellan intag av E-vitamin av djur (vita råttor) och aktiviteten av deras reproduktion. Över tiden genomfördes hundratals studier, varav en visade direkt beroende av en gravid kvinnas kropp på tokoferol. I avsaknad av detta ämne från moderen dör barnet. Vitamin E-brist är farligt för män - de ändrar strukturen hos seminalvätska, minskar aktiviteten hos spermatozoa.

Vad gör vitamin E? Första tokoferol extrakt från grodda kärnor och genom olycks två års heltids syntetiserade vitamin E. upptäckter av forskare inte stoppa inslag - över tiden de har visat ett brett spektrum av aktivitet och nytta för mänskliga faktorn.

Åtgärd på kroppen

Popularitet tokoferol gav tre huvudkvaliteter:

  • hjälp med att upprätthålla skönhet och kämpa för ålderdom
  • antioxidantegenskaper;
  • positiv effekt på reproduktionssystemet.

De unika egenskaperna hos en fettlöslig substans utvärderades av läkare, kosmetologer och till och med kemister. Sistnämnda, efter långa experiment och forskning, slutsatsen att det inte finns några identiska tokoferolmolekyler i naturen. Varje enskild molekyl är en individuell förening av tre element:

Kemister har fortfarande ingen beprövad teori om hur detta är möjligt. Ett annat faktum är också överraskande: tocopherols förmåga att positivt påverka människans reproduktiva funktion. Ämne är ansvarig för allt liv på jorden och är involverat i hundratusentals processer.

Vetenskapens främsta prestation är skapandet i laboratoriet av syntetiskt vitamin E, vars funktion och fördel skiljer sig knappast från verkan av ett naturligt ämne. Skillnaden är att de kemiska molekylerna av tokoferol har en identisk struktur. Upprepa "fokus" av naturen misslyckades.

Separat uppmärksamhet förtjänar effekten av vitamin E. Rollen i kroppen:

  1. För immunsystemet:
    • immunitetsstärkning
    • produktion av vita blodkroppar och antikroppar;
    • acceleration av regenerering av vävnadscell;
    • hjälp med att anpassa inmatningen av främmande element.
  2. För slemhinnor och hud:
    • minskning av aktiviteten hos hudpigmentering (i åldern);
    • förebyggande av hudcancer;
    • förhindrar ärrbildning och hjälper kroppen i resorption av ärr;
    • tillväxt av slemhinnor motstånd mot negativa faktorer.
  3. För hjärtat och kärlsystemet:
    • skydd mot blodproppar
    • påskynda skapandet av ett kapillärnätverk
    • förbättrat blodflöde till även de minsta kärlen;
    • optimering av blodkoagulering;
    • ökar tonen i venerna och artärernas membran.
  4. Endokrina system:
    • acceleration av hormonproduktionen;
    • Reglering av bildandet av kvinnliga könshormoner;
    • normalisering av bukspottkörteln;
    • ökad insulininsats.

Dessutom löser E-vitamin E följande uppgifter:

  • förbättrar tillståndet av cellmembran;
  • saktar åldringsprocessen
  • återställer hud, hår och nagelplattor;
  • normaliserar reproduktionssystemet;
  • utvecklingen av Alzheimers sjukdom saktar ner;
  • fungerar som ett kraftfullt anti-cancermedel
  • förbättrar centrala nervsystemet
  • ökar mental alertness;
  • minskar risken för depression;
  • reducerar blodsockernivån;
  • minskar risken för anfall och så vidare.

dos

Tocopherol är en fettlöslig substans som kommer in i kroppen, avsätts i många system och vävnader. Den mest aktiva processen sker i erytrocyter, lever, muskelvävnad och hypofys. Ibland ackumuleras en substans i stora volymer, vilket kan orsaka biverkningar och funktionsfel hos många system.

Doseringskraven beror på följande faktorer:

  • ålder;
  • kön;
  • sjukdom;
  • former av vitamin E (olja, kapslar).

Dessutom bestäms dagskursen utifrån tre parametrar:

  • Rekommenderas. I det här fallet talar vi om mängden vitamin som är tillräckligt för att bibehålla kroppens normala funktion.
  • Tillräcklig. Denna dosering bestäms individuellt och beror på ett antal indikatorer - hälsa, livsstil och andra.
  • Top. Det här är den maximala hastigheten över vilken det är förbjudet att korsa.

Oftast i medicinska referensböcker och artiklar rekommenderas standarder som avser den genomsnittliga personen:

  1. Manspersoner - 10-15 mg.
  2. barn:
    • upp till ett år - 3-5 mg;
    • från en till sex år - 5-7 mg;
    • från sju till sjutton år gamla - 10-15 mg.
  3. kvinnor:
    • vuxna kvinnor - 8-10 mg;
    • gravida kvinnor - 10 mg;
    • laktationsperiod - 10-15 mg.

I vissa fall föreskrivs delar av upp till 100-400 mg vitamin E. Dosen bestäms alltid individuellt av den behandlande läkaren.

Behovet ökar i följande fall:

  • vitaminbrist;
  • hotet om missfall
  • rökning;
  • aktiv träning
  • multipel graviditet
  • menopaus;
  • närvaron i kosten av livsmedel rik på fleromättade fetter;
  • sjukdomar associerade med nedsatt absorption av användbara element.

Tecken på brist:

  • apati och dåsighet
  • förlust av uppmärksamhet;
  • frekventa huvudvärk;
  • kränkning av metaboliska processer;
  • ökad nervositet
  • försämring av huden.

Tecken på överutbud:

  • illamående och kräkningar
  • Utseendet av allergiska reaktioner;
  • diarré;
  • försämring av blodpropp
  • leverns hyperemi
  • mageblödning.

Måttenheter

Vid bestämning av doseringen av tokoferol uppstår förvirring ofta på grund av olika beteckningar. Idag finns det tre alternativ (internationellt format):

Egenheten hos de nämnda enheterna är att de inte så mycket reflekterar vitaminens vikt som dess biologiska aktivitet. Den del som tas som minsta volym som kan påverka kroppens röda blodkroppar. För att undvika förvirring anges doseringen i ökad grad i "mg", men inte alltid. Ibland ges tocopherolhastigheten i den internationella måttenheten 1ME:

  • Den naturliga formen av alfa-tokoferol är 0,67 mg per 1 ME;
  • syntetisk form (tokoferolacetat) - 1 mg per 1 ME.

Om vi ​​anser en annan måttenhet - IE, här är förhållandet enligt följande:

  • 1 mg naturligt vitamin E = 1,49 IE:
  • 1 mg syntetisk tokoferol = 2,22 IE.

Vilka produkter innehåller den?

Alla borde veta allt om E-vitamin - i vilken dos ska det göra, hur det fungerar och vad det innehåller. Dagligen tillbringar kroppen 60-70 procent av reserverna av en användbar substans. Det är därför som det är nödvändigt att fylla underskottet av tokoferol, som lutar på matarrika med vitamin E. Det viktigaste - överdriv det inte för att undvika överdosering.

Mest av allt E-vitamin i följande produkter:

  • vetegroddar
  • oliver;
  • majs;
  • solrosfrön;
  • bomullsfrön, sojabönolja och linolja;
  • bönor;
  • mjölk;
  • havre;
  • lever och andra.

Innehåller tokoferol och i följande växter:

  • nässlor;
  • hallon;
  • maskros grönsaker;
  • nypon.

För att få maximal nytta av mat, överväga följande punkter:

  • Vegetabiliska oljor är förbjudna att värmas upp - de bör ätas kalla.
  • Förvara inte oljebehållare i direkt solljus. I detta fall förstörs E-vitamin.
  • Ät grönsaker och frukter som innehåller tokoferol omedelbart efter skärning.
  • Kom ihåg att bevarande och frysning dödar fettlöslig substans i produktens sammansättning.

E-vitamin - kapslar och oljelösning

Tocopherol är ett ämne som har blivit populärt inom olika verksamhetsområden (främst inom medicin). Detta beror på ett brett spektrum av läkemedelsformer:

  1. Kapselformen är den mest populära på grund av enkel administrering och dosering. Många undrar hur mycket vitamin E är i en kapsel? Här beror mycket på dosen av läkemedlet. Två typer av kapslar är mest efterfrågade - 0,2 och 0,4 mg. Denna form används för sjukdomar i slemhinnorna och hudsjukdomarna. Doseringen bestäms individuellt. Instruktionen ges till förberedelsen, där detaljerad information ges om indikationerna för användning, kontraindikationer och eventuella biverkningar vid administreringsprocessen. Biverkningar:
    • brott mot det urogenitala systemet;
    • avföring
    • epigastrisk.

Vitamin E, framställt i röda kapslar, rekommenderas för kvinnor och män för att förbereda sig för befruktning. Vid gynekologisk övning används kapslar för misslyckanden i menstruationscykeln, under klimakteriet. Utnämnd tokoferol och förväntade mammor.

  • Vätskeformig E-vitamin (lösning för injektioner) - 5 och 10 procent lösning. Tocopherol administreras som en injektion:
    • svaga barn
    • människor med dåliga vanor
    • för hudsjukdomar;
    • under graviditeten.

    Injektionstokoferol injiceras intramuskulärt. Hans handling:

    • eliminering av huvudvärk
    • lindrande irritabilitet
    • återställande av huden;
    • avlägsnandet av toxiner från kroppen
    • förbättrad syreutbyte.

    Internt och lokalt bruk tillåtet.

  • Böna, varav i sig 0,1 mg aktiv beståndsdel. Formen av vitamin i denna form är väldigt populär och är efterfrågad inom medicinsk praxis. Utnämnd i följande fall:
    • dermatologisk patologi;
    • vid komplex behandling av många sjukdomar;
    • med hotet om missfall
    • vid intensiv fysisk ansträngning
    • vitamin A-brist;
    • vid behandling av sjukdomar i muskuloskeletala systemet.
  • Tabletter. Denna form av tokoferol används sällan på grund av dålig smältbarhet och gastrointestinala biverkningar. I vissa fall kan det vara ett alternativ till kapselformen.
  • Tocopherol för extern användning, produceras i en glasbehållare (50 procent lösning). Detta E-vitamin i flytande form används för att lösa följande uppgifter:
    • Rengör huden. Som en del av speciella masker släpper det och föryngrar huden, tar bort rynkor.
    • Minskar ljusstyrkan på födelsemärken. Om du regelbundet använder kompositionen är det möjligt att minska intensiteten hos ovanstående manifestationer på huden. Allt som krävs är att behandla området med en fuktig bomullspinne, upprepa proceduren två gånger i veckan.
    • Ärrläkning. Övning har visat att regelbunden användning av olja på hudens skadade områden minskar den negativa manifestationen.
    • Behandling av herpes och krackade läppar.
    • Cancerskydd.
    • Bli av med rynkor.

    Innan du använder olja med E-vitamin, följ dessa rekommendationer:

    • I närvaro av fet hud från användningen av ämnet är det bättre att vägra.
    • Se till att det inte finns några allergiska reaktioner. För att göra detta, applicera en liten mängd olja på dina handleder och utvärdera reaktionen.
    • Efter applicering av kompositionen på ansiktet skölj huden med varmt vatten.
    • Undvik kontakt med tokoferolögon. Skölj omedelbart med varmt vatten.
    • Om du inte kan hitta E-vitamin i olja, köp sedan en injektion eller kapsel.
  • Kontraindikationer och interaktion

    Tocopherol rekommenderas inte i följande fall:

    • Under perioden med att ta andra droger som innehåller en stor mängd kolesterol.
    • Hypertoni och hjärtinfarkt.
    • Allergi mot substans.

    Med försiktighet bör E-vitamin tas av diabetiker, eftersom det i det här fallet kan vara nödvändigt att minska dosen av insulin. Kursen börjar alltid med en liten dosering, varefter den gradvis ökar. Det tas med försiktighet med tromboembolism och kardioskleros.

    Innan du tar, måste du veta vad E-vitamin ger och hur det interagerar med andra element. Vid användning tillsammans:

    • Med selen - förstärker verkningen av båda elementen.
    • Med insulin - vilket minskar kroppens behov av ytterligare en del av hormonet.
    • Med järn - förstörelsen av tokoferol.
    • Med kalium - försämringen av syntesen och absorptionen av vitamin K.
    • Med askorbinsyra - Förhöjning av de skyddande egenskaperna hos E-vitamin.
    • Med blodförtunnare finns det stor risk för blödning.
    • Med retinol - förstärkning av den senare.

    Fördelarna med E-vitamin för kroppen är ovärderliga, men det rekommenderas att ta det klokt och med strikt överensstämmelse med rekommendationerna från medicinsk personal.

    http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/vitamin-e/

    Läs Mer Om Användbara Örter