Huvud Oljan

Vilka livsmedel är rika på jod och hur man använder dem ordentligt?

Idag vill jag prata med dig om ett ämne som jod. Vet du varför? Det har varit mycket kontrovers nyligen om honom!

Jag har två vänner som inte kan enas om varandra i denna fråga.

Ständigt argumentera med varandra, var och en bevisar sin synvinkel och ger många argument till förmån för sina argument

Nu är det bra, det är skadligt...

Självklart fick jag aldrig in i dessa tvister, men lyssnade på deras oändliga jodkampar, bestämde jag mig för att studera den här frågan själv

Och du vet, jag är väldigt glad att jag gjorde det!

För mig själv upptäckte jag en massa intressanta saker. Jag hade en ganska stabil, egen åsikt om detta ämne.

Och jag bevisade inte någonting för mina vänner. Jag berättade bara för dem att jag själv lärde mig att ge "mat" till eftertanke.

Låt dem nu bestämma sig själva vad man ska göra med denna "mat"... ☺

Från den här artikeln lär du dig:

Vilka produkter innehåller jod i de största kvantiteterna?

Jod i människokroppen och dess huvudfunktioner

Och idag, låt oss titta på vad som verkligen är användbart för detta ämne, hur mycket behöver vi per dag, vilka produkter innehåller jod, och så vidare. Håller du med? ☺

Jag vill varna dig genast: vi kommer inte att prata om den bruna vätskan som säljs i glasflaskor på apoteket och som vi smeder knäböjda knänna till våra barn.
Skämt ☺

Självklart förstod du och utan mig att vi kommer att prata om jod, som en kemisk substans, som ingår i den dagliga maten vi använder (eller INTE dagligen).

Så, detta är ett viktigt element för vår kropps, alla dess organ, system, alla celler.

  • sköldkörteln fungerar väl
  • för en hälsosam hormonbalans i kroppen;
  • upprätthåller bra hjärnfunktion, påverkar en tillräcklig intelligensnivå;
  • ansvarig för den höga immunförsvaret i kroppen.

Detta är det viktigaste som vi faktiskt behöver i detta element.

Vad orsakar jodbrist?

Var noga med att titta på den här videon för att förstå varför jod behövs i vår kropp.

Detta framgår av dessa symtom:

  • förlust av uppmärksamhet, minne;
  • huvudvärk, muskelsmärta
  • högt blodtryck;
  • Utseendet av sömnighet, irritabilitet, slöhet, apati;
  • ateroskleros, arytmi, andra hjärtsjukdomar. Behandling på det traditionella sättet kommer inte att ge positiva resultat eftersom det hela är en brist på jod;
  • minskning av hemoglobin i blodet;
  • blå "cirklar" under ögonen, generell svaghet, trötthet;
  • svullnad i ansiktet, armarna, benen.
  • fördröjd psykisk, fysisk utveckling hos barn;
  • brist på det under graviditeten, amning, påverkar barnets utveckling negativt
  • andnöd även med mild ansträngning
  • torr hud;
  • håravfall
  • svag immunitet
  • viktökning
  • frekventa förkylningar;
  • sköldkörtelsjukdom.

Hur fyller jag i jod i kroppen?

Detta kemiska element produceras inte direkt i vår kropp, så det borde bara komma från mat.

Vilka livsmedel innehåller jod?

En mycket användbar video om vilka produkter som innehåller jod, se till att titta!

Förteckning över livsmedel med hög jodhalt

Vilka produkter innehåller jod - topp 10:

  1. havskalk (kelp);
  2. fisk och skaldjur;
  3. havsfisk;
  4. fiskolja från marina fiskarter;
  5. grönsaker (i potatis, morötter, rädisor, betor, bulgarsk peppar, vitlök, kål);
  6. bär och frukter (i persimmon, feijoa, jordgubbar, tranbär, chokeberry, äppelfrön, bananer, citroner, druvor, plommon);
  7. spannmål (bovete, havre, råg, hirs, ärtor, bönor);
  8. valnötter;
  9. mejeriprodukter (mjölk, ost, kefir, stallost);
  10. ägg (äggula).

Doseringar av jod i mat

Hur mycket av denna vara är per 100 gram av en produkt hjälper dig att ta reda på följande lista:

  • feijoa (40 mcg.);
  • kummel (400 mikrogram);
  • lax (250 mikrogram);
  • flundra (200 mcg.);
  • torsk (140 mcg.);
  • sill (50 mcg.);
  • kycklingägggula (20 mcg.);
  • mjölk (10 mkg.);
  • rädisa (8 mcg.);
  • druvor (8 mcg.).

Att en minskning av andelen av detta kemiska element leder först och främst av en ganska lång värmebehandling av produkterna. Särskilt deras stekning.

Försök därför att äta jodhaltiga produkter när det är möjligt, rå. Eller simma, baka i minst en tid.

Ytterligare sätt att berika kroppen med jod

Detta, framför allt, läkemedel som innehåller jod.

Ja, jag hör dina utropstecken om att detta inte är det naturliga, naturliga jod som finns i "levande" produkter! Och du har helt rätt, vänner!

Men ibland blir han den enda frälsningen.

I vilka fall

Först och främst är dessa allergiska reaktioner i kroppen för vissa produkter.

För många är det höga kostnaderna för framförallt havsfisk, skaldjur, frukter som blir denna anledning.

Ett annat sätt att berika kroppens celler med detta ämne är att regelbundet besöka havet, frekventa promenader längs kusten. Särskilt effektiva fysiska och andningsövningar på stranden.

Säkerhetsföreskrifter

För att Gud förbjuda, gör ingen skada på dig själv och dina nära och kära, äta mat med högt innehåll av jod, är det nödvändigt att rådgöra med en läkare.

Det är även möjligt att skicka de nödvändiga testen för att bestämma den exakta dosen av detta element specifikt för dig.

Denna varning är särskilt viktig för dem som har kroniska sjukdomar i kroppen.

Och om du har sköldkörtelsjukdom, så är det ett viktigt villkor för dig. I så fall kan ditt så kallade "initiativ" spela ett dåligt skämt med dig.

Tja, vänner, det var allt jag ville berätta för dig idag ☺

Jag tror att du kommer att fatta de rätta slutsatserna för dig själv och samvetsgrant äter lax och järnhaltiga frukter och grönsaker, mata dina nära och kära med dem och varje dag kommer du noggrant att träna yoga på den vackra havskusten under havsens fredliga rop och se till att njuta av livet ☺

Då kommer inga jodbristsjukdomar och problem att vara hemska för dig.

Du kommer att vara energisk, glad, aktiv, kommer att leva, skapa, älska och "infektera" andra människor med din kärlek till livet!

Dela information med vänner i det sociala. nätverk! Jag kommer att vara mycket tacksam för dig!

Och skriv i kommentarerna, klarar du att fylla på bestånd av detta viktiga element för hälsa varje dag?

Vad är sätten att göra detta i din prioritering?

Hej då alla! Vi ses snart !!

BLI MED MIG GRUPPER I SOCIALA NÄTVERK

http://zdorovyda.ru/produkti-s-iodom/

Diet för sköldkörteln: livsmedel hög i jod

Produkter som innehåller jod för sköldkörteln är viktiga komponenter i kosten i många patologiska tillstånd i kroppen, liksom risken att utveckla sjukdomar.
Jod är ett av de spårämnen som är nödvändiga för vår kropp. Det absorberas av cellerna i sköldkörteln och ingår i dess hemlighet. Sköldkörtelhormoner spelar en avgörande roll i metaboliska processer. Gruppen av jodhaltiga hormoner innefattar de så kallade sköldkörtelhormonerna: trijodtyronin (som inkluderar tre jodatomer i dess molekyl) och tyroxin eller tetraiodotyronin (som inkluderar fyra jodatomer och är en kemisk föregångare till triiodotyronin).
[Innehåll]

Vem behöver jodhaltiga produkter för sköldkörteln

Jod går in i kroppen med mat. Innehållet av spårämnen i människokroppen är 20-50 mg. Det dagliga kravet på spårelement varierar beroende på personens ålder, vikt och tillstånd (tabell 1). Om vi ​​beräknar det dagliga behovet av ett mikroelement på vikt, är det ca 3 μg per 1 kg kroppsvikt.

Tabell 1 - Det dagliga behovet av jod

Med otillräckligt jodinnehåll i kroppen störs syntesen av sköldkörtelhormoner, och som ett resultat misslyckas metabolismen.

Läkarna rekommenderar att berika kosten med mat som innehåller jod, följande grupper:

  • människor som lever i områden med jodbrist (regioner där det inte finns tillräckligt med jodinnehåll i mark och vatten)
  • kvinnor under graviditet och amning (dessa villkor åtföljs av ett ökat behov av elementet);
  • ungdomar i pubertet (sköldkörtelhormoner spelar en viktig roll i kroppens utveckling, tillväxt och pubertet);
  • postmenopausala kvinnor (hormonets obalans ökar kvinnans mottaglighet för utveckling av endokrina och andra sjukdomar);
  • personer med otillräcklig jod i kroppen eller som lider av primär (tyrogen) hypotyroidism.

I de första fyra fallen har konsumtionen av jodhaltiga produkter för sköldkörteln ett profylaktiskt mål. I den senare - ingår i behandlingen. Dessutom kan en diet med hypotyreoidism komplettera läkemedelsbehandling och ha en oberoende terapeutisk effekt i sjukdoms initiala steg.

Produkter som innehåller jod

Många vet att det högsta innehållet av jod i skaldjur. Detta gäller inte bara fisk, utan även andra djuphavsbefolkningar, inklusive alger.

I varje matgrupp kan du hitta de som är rik på element och motsvarar våra gastronomiska preferenser.

Tänk på de viktigaste.

Fisk som innehåller jod:

  • musslor (bläckfisk, bläckfisk, musslor, ostron, kammusslor (inte förväxlas med korallsvamp));
  • artropoder (räkor, krabbor, hummer);
  • fisk (flundra, sill, makrill, torsk (inklusive dess lever), hälleflundra, tonfisk, lax, lax, havsabborre);
  • tång (kelp, mer känd som havskål, ätbara röda alger - nori).

Grönsaker och spannmål innehållande jod:

  • vitkål, broccoli, blomkål, spenat, sparris, sallad;
  • solanaceous (sötpeppar, tomater, äggplanter, potatis);
  • morötter, betor, rovor, rädisor;
  • vitlök, lök,
  • spannmål (bovete, havre, vete, råg);
  • baljväxter (ärtor, bönor, jordnötter);
  • nötter (valnöt).

Bär och frukter innehållande jod:

  • feijoa;
  • bananer;
  • persimon;
  • jordgubbar;
  • dränera;
  • tranbär;
  • druvor;
  • svart ashberry;
  • citron;
  • apelsin;
  • melon;
  • ananas.

Produkter av animaliskt ursprung innehållande jod:

  • ägg;
  • nötkött;
  • mjölk;
  • smör;
  • ost;
  • gräddfil
  • kefir.

Observera att de mest rika på jod är de produkter som odlas antingen i havet eller i ett område där det finns ett hav i närheten. Flodfisk innehåller också detta spårämne, men i mindre kvantiteter än havsfisk.

Det bör noteras att detta element är ganska volatilt. Vid värmebehandling eller vid långvarig förångning indunstas det delvis eller fullständigt. Därför bör grönsaker och frukter innehållande jod konsumeras färskt. Jodhaltiga produkter för sköldkörteln, som kräver obligatorisk värmebehandling, är det bättre att ånga eller simma under en kort tidsperiod. Kokning och rostning kommer beröva mat av en värdefull ingrediens.

På hyllorna av livsmedelsbutiker hittar vi allt mer färdiga jodhaltiga produkter för sköldkörteln eller halvfabrikat, artificiellt berikad med mikroelement: bröd, barnmat etc. Du kan också tillsätta jodiserat salt till din kost. Hållbarheten för sådant salt är begränsat, så det är bättre att använda det omedelbart, till exempel genom att salta det med en bit tomat. Dessutom kan jod erhållas genom att ta särskilda tillsatser och läkemedel: kaliumjodid, fiskolja. Jod absorberas mycket bättre i organisk form och från mat än från oorganiska salter.

När du innehåller mat som innehåller jod i din kost, är det nödvändigt att ta hänsyn till att ett alltför stort spårämnesinnehåll också kan utlösa ett antal hälsoproblem. För att kompensera för bristen på spårämnesinnehåll i din kropp, diversifiera du bara menyn och lägg till den dagliga havsfisk, grönsaker och frukt som innehåller jod. Iakttagande av kost beror på tabellen "rating" av produkter som innehåller jod (tabell 2) och på det dagliga behovet av ett spårämne i enlighet med åldern.

http://schitovidka.info/lechenie/dieta/produkty-soderzhaschie-yod.html

Vilken fisk har mer jod?

Fisk anses också vara en värdefull mat eftersom den är rik på jod bland andra näringsämnen. Jod är nödvändigt för personen för fullt arbete med en sköldkörtel. Därför är det viktigt att inkludera i kostfoder som innehåller jod, inklusive fisk. Så vilken fisk har mer jod?

Havsabborre (Perca fluviatilis)

Rekord för jodinnehåll är torsk (Latin Gadus morhua). Torsklever är särskilt rik på jod. Den innehåller 370 mg jod per 100 gram produkt. Torsken värderas för magert kött med en delikat smak och är utmärkt för en kost för viktminskning. Torsken innehåller alla väsentliga aminosyror. Fiskkött är bra för hud, hår och naglar på grund av dess höga svavelhalt. Torsklever förutom jod innehåller fiskolja, vilket också är mycket användbart för människors hälsa.

Torsk (Gadus morhua)

Hockock (Melanogrammus aeglefinus) rankas andra i jodhalten. Denna fisk innehåller 245 mg jod per 100 g kött. Haddock kött är mager och dietary. Fisken är rik på vitamin B12 och essentiella aminosyror. Utmärkt assimileras av kroppen.

Den tredje platsen tas av pollock (lat Pollachius virens), som innehåller 200 mg jod per 100 g produkt. Pollock köttet smälter lätt, och läkemedel är gjorda av fett. Förutom jod innehåller pollock viktigt för spårämnena hos människokroppen och vitaminerna A, B, E, K, D.

Hockock (Melanogrammus aeglefinus)

Sidor av laxfiskfamiljen ger inte någonting: öring (lat Salmo trutta) och lax (lat Salmo salar). Denna fisk innehåller 200 mg jod per 100 g kött. Dessutom är röd fisk mycket värdefull för den stora mängden mineraler, vitaminer och omega-3 fettsyror som behövs av vår kropp. Också lax innehåller mycket fosfor, vilket är nödvändigt för kroppen och är inblandad i bildandet av ben.

Rik på jod och havsabborre (Latin Perca fluviatilis). Den innehåller 145 mg jod per 100 g kött. Abborre innehåller mycket friska fetter och proteiner, en stor mängd vitamin B12. Därför är köttet extremt användbart för personer med mentala arbeten, liksom för återhämtning av blodkärl, matsmältningssystemet och nervsystemet och huden.

Pollock (Pollachius virens)

Makrill (lat. Scomber spp.) Innehåller 100 mg jod per 100 g produkt. Dessutom finns det många vitaminer och spårämnen i denna fisk. Makrill innehåller alla vitaminerna i grupp B, och 400 g av denna fisk innehåller den dagliga kaliumkvoten som behövs för vår kropp. Inkluderingen av makrill kött i kosten kommer att förhindra förekomsten av hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och sakta ner åldringsprocessen. Denna underbara fisk hjälper till att bevara ungdom och skönhet.

Som du kan se är fisk en av mästarna i innehållet av jod och andra näringsämnen, så glöm inte att skämma bort dig själv genom att inkludera den i din kost.

http://zooclub.ru/faq/show.php?id=4617

Lista över jod-rika sköldkörtelprodukter

Vad är rollen av jod och produkter i människokroppen?

Grundläggande metabolismregulatorer är hormoner som syntetiseras av sköldkörteln. Behåll en normal basal temperatur, humörförändringar, energiproduktion, tillväxt och celldelning - beror på hormoner.

De ansvarar för:

  • metabolism;
  • reproduktiv funktion
  • stimulera immunsystemet
  • känsla av hunger, mättnad, sexuell lust.

Med en otillräcklig mängd hormoner hos en kvinna i en position kan detta provocera en underutveckling av det fosterala nervsystemet och ytterligare demens hos barnet. Det kärl- och nervsystemet är också hormonberoende. Persistent depression, stress, trötthet och nervositet - effekterna av jodbrist i kroppen. Livsmedel som innehåller jod för sköldkörteln är nödvändiga för att bibehålla den allmänna hälsan. Denna kropp ansvarar för följande funktioner:

  • restaurering av benvävnad;
  • normalisering av hormonell bakgrund
  • kontroll av metabolism och kemiska reaktioner
  • Reglering av kalcium som huvudbiomaterial för benmärgen.
  • kontroll av celldelning i kroppen.

Produkter som innehåller jod

Idag finns det många produkter som innehåller jod. Dagligen behöver vuxna kropp 150 mcg jod och barn behöver mindre än 90 mcg. Ökningen av behovet av jod förekommer hos kvinnor i positionen och är cirka 250 mikrogram. Vissa livsmedel är ett lagerhus av jod, och i andra är det ganska lite. För att förhindra jodbrist i kosten bör inkludera livsmedel:

  • fisk och skaldjur: fiskolja, tång (kelp), feta havsfisk (lax, makrill);
  • spannmål: bovete, havregryn, vete;
  • frukter: druvor, persikor, aprikoser, plommon, alla sorter av äpplen;
  • mejeriprodukter: stekt ost, ostprodukter, mjölk.

Inte alla dessa livsmedel innehåller stora mängder jod. Det beror direkt på den plats där boskap och växter odlas.

Det finns produkter där det inte finns jod alls:

De rikaste i jodprodukter kommer från havet. Deras komposition är 30 gånger mer än detta spårelement. Jodiserat vatten är ett substitut för många produkter, det är nödvändigt med brist på jod.

Varje skaldjur innehåller jod, men i tonfisk, torsk och räkor är det mycket mer. Ett hundra gram torsklever är 350 mcg. Laminaria och kelp är de mest jodhaltiga produkterna. Ett hundra gram står för 200 mikrogram. Jodiserat salt är tillgängligt för alla människor, endast två gram utspädd i vatten täcker underskottet i den dagliga normen. Förvaring i klar form är oönskade eftersom den förlorar dess egenskaper.

Beroende på typ och metod för odling av kött varierar mängden jod. Den mest rika på spårelementet är fläsk - 17 mikrogram och biff - 12 mikrogram. Ett ägg, oavsett förberedelsemetoden, har 12 μg av elementet.

Jämfört med marina fiskarter kännetecknas sötvattenarter av mindre jod. I sin råa form är det ca 240 mcg, och i den behandlade, upp till 70 mcg. Värmen minskar jodhalten i den färdiga måltiden. I detta avseende är stekning oönskad, det är idealiskt att laga mat eller laga mat.

En tabell med jodrika sköldkörtelprodukter:

Vad är symtom på jodbrist?

Inte mindre farligt är ett överskott av spårelement, och inte bara en nackdel. Det finns inget behov av flitig användning av jod utan läkares recept, annars kommer det att leda till negativa konsekvenser. Om en persons släktingar har haft problem med sköldkörteln, är det värt att tänka på förebyggande. Man bör inte glömma att jodhaltiga produkter för sköldkörteln är ämnen som är nödvändiga för friskt hår, hud, naglar. Jodbrist manifesteras enligt följande:

  • reducerat immunförsvar;
  • apati;
  • minskad mental aktivitet
  • mottaglighet för infektioner;
  • irritabilitet, nervositet
  • minne och synnedgång
  • cykelfel hos kvinnor
  • utseendet av akne på ansiktet och kroppen;
  • förlust och försämring av håret;
  • Utseendet av ödem;
  • kronisk trötthet, i sällsynta fall, tårbarhet.

Normalisera aktiviteten hos sköldkörteln och balanshormonerna möjliggör god näring och hälsosam mat. Sådana människor behöver ökad koncentration av mikroelement:

  • kvinnor i ställning och ammande mödrar;
  • hypotyroid patienter;
  • människor som bor i fattiga regioner med dålig ekologi;
  • idrottare och människor med hårt arbete.

Användningen av ytterligare droger rekommenderas, till exempel jod-aktiv och jodomarin. Läkare har visat att jod absorberas snabbare och bättre tillsammans med vitaminerna E, D och A. Därför är det viktigt att formulera en sådan diet så att kroppen är berikad med alla friska mikroelement.

Näringsregler för hypertyreoidism

Ökad hormonproduktion är inte heller en bra indikator. Denna process leder till en acceleration av metabolism, vilket medför en ökning av behovet av ytterligare kalorier och mineraler. Det är nödvändigt att följa sådana regler:

  • måltider bör vara i små portioner - 6 gånger om dagen;
  • inbegriper proteinmat i dieten, prioritet i dietary meat och low-fat mejeriprodukter;
  • vegetabiliska oljor i form av oljor: sesam, oliv och linfrö. Den senare måste förbrukas på tom mage;
  • öka antalet kalorier per dag till 3500.

Vad kan inte göras med sjukdomar i sköldkörteln:

  • Använd cancerframkallande ämnen som uppstår som en följd av stekning av rätter (byt till kokta och stuvade rätter);
  • ät snabbmat och kolsyrade drycker;
  • konsumera stora mängder livsmedel som orsakar problem med flatulens och tarmkanalen;
  • ofta och i stora mängder dricker kaffe och starkt te. Byt ut dessa produkter kan vara infusion och avkok av vildrosa och vinbär.

Det finns flera örter och näringstillskott som hjälper till att minska eller öka mängden jodid i kroppen. Vanliga är:

  • goji bär, som har väsentliga spårämnen;
  • klorofylldryck (pressad grön gräsjuice);
  • avkok av ginseng, elderbär och vit Potentilla.

Glöm inte att jod inte får missbrukas, eftersom det kan leda till motsatt effekt - utvecklingen av hypertyreoidism.

Som en förebyggande åtgärd är det nödvändigt att regelbundet donera blod för test, besök en läkare som kommer att utgöra en kompetent diet under behandlingsperioden.

Om problemen med sköldkörteln inte korrigeras med hjälp av näring eller bara förvärras, då kommer sådana medicinsk behandling eller kirurgi att krävas.

http://gormonys.ru/dieta/yod/produkty-bogatye-jodom-dlya-shchitovidki.html

TOP-produkter som innehåller jod. Jodrikt matbord

Jod är ett halogen och är ett av de nödvändiga spårämnena för människokroppen. Det är en del av sköldkörtelhormonerna, därmed dess huvudsakliga regleringsfunktion.

Hormoner som innehåller ett element är inblandade i reglering av ämnesomsättning, graden av kemiska reaktioner, metabolismen av proteiner, vitaminer etc. Både brist och överskott av detta element orsakar allvarliga sjukdomar. Du kan lära dig mer om fördelar och faror med jod här.

Totalt har kroppen 20-50 mg av detta element och du behöver veta vad det dagliga mänskliga behovet av jod. Var och vad är jod, överväga i den här artikeln.

Produktlista

Jod (nedan är en lista över vilka produkter den innehåller) går in i människokroppen endast med mat och vatten, så de som saknar detta element behöver veta i vilken mat dess koncentration är högst.

Växtens ursprung

Det mesta av detta element i representanterna för vegetabiliska riket, speciellt i alger. Växter absorberar jod från mineraler upplösta i vatten och ackumulerar det.

  • Sea Kale (kelp). 100g av denna produkt är tillräcklig för att helt stänga dagspaketet för spårelementet. Havskal i syltad form är en tung, icke-dietär produkt, så det är lämpligt att göra en gryta med den eller äta den i små mängder;
  • Persimmon är rikare i jodföreningar än andra markplanter (endast alger kan konkurrera med det i innehållet i detta element). Dessutom innehåller persimmon andra spårämnen: magnesium, natrium, järn samt vitaminer;
  • Bovete gröt;
  • Apple frön. I vissa frön av elementet så mycket att du kan smaka på det. För att upprätthålla koncentrationen av denna halogen i kroppen är normalt måste en person äta 5 frön om dagen. Men överanvändning kan utveckla symtom på överskott av jod. Å andra sidan innehåller äppelfrön samma substanser som plommonens frön och genomgår sönderdelning producerar de hydrocyansyra. Att äta ett stort antal ben är därför fylld med mer och allvarlig förgiftning. Det är nödvändigt att använda benen av mogna äpplen;
  • Feijoa är en värdefull växt när det gäller spårämnen. Användbar som massa och skal
  • Spenat och sorrel är rika på detta element. Dessa växter innehåller också mycket vitaminer C och K och används ofta för att göra sallader i västerländska länder, där vanan att leva en hälsosam livsstil länge har bildats. Vissa källor indikerar att spenat är rekordet för jodmängden bland markplanter (andra krediteras med 1: a platspersimmon);
  • Bananer. Söta frukter innehåller i genomsnitt 3 mikrogram av denna mikrocell. Samtidigt absorberas de väl och är praktiskt taget ofarliga för alla mage.
  • Majs. Ät 100 gram majs i form av konserverad mat till middag, och den dagliga normen är uppfylld.
  • Gröna bönor. Denna källa är inte lämplig för mage. Men om du kan äta denna produkt, är en halv kopp tillräckligt. Det innehåller också många vitaminer.

Animaliskt ursprung

Djur får detta spårämne huvudsakligen från växter och ackumuleras sedan i vissa organ och vävnader. Mest jod i levern, fettvävnad, ägg eller ägg. Bland de olika djurarterna är detta element rikare än organismerna i det marina livet och fåglar som matar på korn.

Vilka livsmedel innehåller jod mest:

  • Röd kaviar. I denna produkt finns jod i lättast smältbar form, eftersom assimileringen främjas av vitaminerna och mikroelementen i samma produkt. Dessutom smälts rödkaviar snabbt och är lämplig för personer med ont i magen.
  • Torsklever Denna delikatessprodukt är väldigt näringsrik och innehåller, förutom jod, många andra användbara ämnen som hjälper till snabb absorption. Mängden jod i levern är 350 mikrogram per 100 gram;
  • Räkor. Tillräckligt att äta 4 portioner för att helt täcka dagskursen. Räka köttet smälter lätt, och därför absorberas jod snabbt i blodet. Dessutom är köttet näringsrikt och innehåller mycket protein;
  • Tonfisk, speciellt konserverad;
  • Kokta ägg. Du kan använda ägg av alla fåglar: kyckling, gås, vaktel, duva;

Annat: I vilka livsmedel finns det mycket jod: jodiserat salt och kryddor baserade på det, liksom kryddor som innehåller bruna alger, är en utmärkt källa till halogen. Vatten kan innehålla jod i stora mängder (särskilt vissa sorter av jod-brommineralvatten), eller det kan inte ha det alls. Det beror på den specifika källan.

Innehåll av jod i mat: tabell


För tydligheten, använd tabellen:

http://foodra.org/mikroelementy/jod/produkti.html

Jodrika livsmedel

Varje makro och mikroelement är viktigt för människors hälsa, särskilt när det gäller människor som är aktivt involverade i sport. Fysisk aktivitet involverar accelererad metabolism och snabb förbrukning av alla föreningar som matar kroppen. Men inget annat element förutom jod har lyckats attrahera Världshälsoorganisations uppmärksamhet, vars forskning indikerar jodbrist i en fjärdedel av världens befolkning.

Spårelementet jod är ett av de oumbärliga spårämnena som är nödvändiga för att sköldkörteln fungerar normalt. Jod syntetiseras inte i kroppen, därför måste all nödvändig mängd av den tas in från utsidan. Vid mottagandet av den optimala mängden jod förhindras utvecklingen av olika sjukdomar i sköldkörteln, inklusive endemisk kittare.

Funktioner av jodabsorption från kroppen

Jod kan inte syntetiseras i människokroppen, det måste komma från utsidan: med mat, vatten, speciella preparat och tillsatser. För en vuxen är det dagliga behovet av jod cirka 150 mcg, för idrottsmän är det lämpligt att öka dosen till 200 mcg.

Bland invånarna i "havet" -länderna registrerar man sällan sjukdomar i samband med jodbrist, eftersom de är mättade med huvudmaten från havet - fisk, alger, skaldjur. Risken för jodbrist är invånare i regionerna i norra Norden och områden i centrum av kontinenterna.

Jod tillhör den kemiska gruppen av föreningar som kallas halogener. Förutom honom innefattar denna grupp fluor, brom och klor. Den senare, i kraft av reglerna för oorganisk kemi, kan förskjuta jod från några föreningar. Därför minskar användningen av klorerat vatten, ett överskott av fluorhaltiga medel för att stärka tandemaljen och intaget av bromhaltiga preparat signifikant mängden jod i kroppen.

Specialister noterar att speciella ämnen som ingår i färgglada, röda kål, rovor, rädisor, senap, sojabönor och rutabaga, blockerar jodabsorptionen i kroppen. Därför kan de inte ätas med jodhaltiga produkter.

Element som mangan, kobolt, selen, koppar accelererar absorptionen av jod, så du behöver oroa dig för deras inträde i kroppen tillsammans med jod tillsammans med mat eller kosttillskott.

Bristen på protein i kroppen hämmar syntesen av sköldkörtelhormoner, så kosten måste innehålla tillräckligt med källor till fullständigt protein.

Produkter som innehåller jod

För jod i kroppen är det lämpligt att mätta din kost med mat, vilket är en prioritet för invånare i kustzoner: alger, havsfisk, skaldjur. Delar av bruna alger (fucus eller kelp) är tillräckliga för att få en daglig dos jod. Mycket jod i torsklever och fiskolja. Upp till 200 mikrogram element innehåller 100 g skaldjur eller havsfisk. Dessutom är äpplen och deras frön, feijoa, persimmon, potatis, spenat, sorrel, ostar och mejeriprodukter rika på jod.

Många löser problemet med jodbrist genom användning av jodiserat salt eller speciell saltfri kryddor som innehåller brunt tång. Vanligtvis nog av den tredje delen av en tesked av sådana kryddor för att komplettera det dagliga behovet av jod. Valet av sådana kryddor idag är enormt, du kan välja den föredragna uppsättningen kryddor och kryddor för att laga kött, fisk, grönsaker.

Tabell över produkter innehållande jod med mängden per 100 gram

Produkter (rå)

Jodinnehåll, mcg per 100 g produkt

Havsfisk

skaldjur

kött

Mejeriprodukter

frukt

Grönsaker, gröna:

Jod förångas vid höga temperaturer, så det rekommenderas att inte steka maten, men att simma eller koka, och tillsätt kryddor till den redan beredda maträtten före användning. I dessa fall av jod i produkterna kvarstår emellertid inte mer än hälften av det värde som anges i tabellen, dock absorberas detta belopp nästan helt.

Vitamin-mineralkomplex och kosttillskott som innehåller jod

Ett av de enklaste sätten att öka jodintaget är att använda speciella kosttillskott. Så, fucus och kelp i kapslar innehållande ca 50 μg jod i en kapsel är populära. För förebyggande av jodbrist förskrivar ofta sådana läkemedel som jodomarin, antistrum, jodid, kaliumjodid.

I vitamin-mineralkomplex som är populära bland idrottare är jodhalten följande:

  • Jodomarin (jodomarin) - jodberedning. Det används för att förebygga och behandla sjukdomar i sköldkörteln.
  • Hög mineralsk komplex från den tyska tillverkaren Weider innehåller 150 mikrogram jod.
  • Samma spårämne i Opti-menna är komplexa från Optimum Nutrition och ActiveSport från tillverkaren MHP.
  • Den ryska komplexa Artromaks uppfyller det dagliga behovet av jod.
  • Kosttillskott CigaPan (CigaPan) blir allt populärare bland idrottare, eftersom det innehåller de flesta spårämnena, inklusive jod, som är speciellt nödvändiga för aktiv fysisk aktivitet i antalet dagliga intag.
  • 200 mcg jod i en kapsel av den komplexa OrangeTriad.

Beslutet om användning av ytterligare läkemedel som innehåller jod, måste tas tillsammans med en kompetent specialist och basera valet på idrottarens diet och bostad. Du bör också noga välja dosen av spårelementet. Var noga med att vara uppmärksam på närvaron och innehållet av jod i vitamin-mineralkomplex som tas för att öka intaget av andra mineraler eller vitaminer. Ett överskott av jod leder till en kraftig minskning av kroppsvikt, störning av normal aktivitet och vital kroppsaktivitet. Var uppmärksam på din hälsa!

http://athleticbody.ru/produkty-soderzhashhie-jod.html

10 livsmedel med mest jod

Hem → Mat → Produkter → 10 livsmedel med mest jod

Det är känt att det dagliga intaget av jod är 150 mikrogram. För gravida kvinnor - 250 mcg.

Endast för en stor lista över viktiga egenskaper bör det definitivt läggas till din kost: prunes hindrar uppkomsten av allvarliga sjukdomar (till exempel cancer); reglerar blodsockernivån, vilket kan spara början på typ 2-diabetes och fetma reducerar kolesterol och stärker benen. Prunesin innehåller också vitamin K, liksom betakaroten. Enligt en studie genomförd av Harvard School of Public Health 2013 kommer konsumtionen av produkter som innehåller detta vegetabiliska pigment att förbättra humöret och göra människor lyckligare. Och bara fem stycken prunesar innehåller 13 mikrogram jod.

7. Turkiet Bröst

10. Sea Kale

Det skulle vara ett verkligt brott att inte inkludera havskål i denna lista, eftersom det är en riktig skivhållare i jodinnehåll tillsammans med tranbär - 300 mcg per 100 gram, vilket är dubbelt så högt som det normala! Dessutom, tång bara 25 kalorier (per 100 gram), nästan ingen fett och kolhydrater - en riktig hitta för att någonsin gå ner i vikt. Men att köpa färdiga sallader från sådan kål i affären, är det nödvändigt att vara uppmärksam på kompositionen - majonnäs såser lämnar inte ett kalorierat spår. Förresten är själva arken (nori) gjorda av tång, med hjälp av vilka rullarna "vrids".

http://the-challenger.ru/eda/produkty/10-produktov-v-kotoryh-bolshe-vsego-joda/

Jodhaltiga produkter. Vilka produkter har mer jod?

Jod är en av de viktigaste elementen för sköldkörtelns funktion. Det är en del av hormonerna som produceras av denna körtel, och det anses i sin tur vara otroligt nödvändigt av människokroppen. Men tyvärr har den moderna befolkningen ibland en katastrofal insufficiens av ett sådant spårämne. Och det här medför många hälsoproblem: trötthet, försvagad immunitet, håravfall, hjärtsmärta och andra sjukdomar. En person får bara ha 150-200 mikrogram jod per dag. Under hela sitt liv använder en person bara en tesked av ett liknande element, men dess betydelse är helt enkelt ovärderligt. Därför, i vår artikel kommer vi att överväga vad som är bättre jodhaltiga produkter för sköldkörteln, vi kommer att bekanta sig med symptomen på halogenbrist och överskott av halogen och med andra hypoteser relaterade till denna mikrocell.

Fördelarna med jod

I kroppen hos en vuxen frisk person innehåller cirka 15-20 mg jod. Och dess fördelar ligger helt enkelt bortom beskrivningen. Så först och främst har detta element en inverkan på hälsan hos naglar, tänder, hud och hår. Det behövs även för immunsystemets normala funktion. Om en person får en tillräcklig mängd jod kommer han att vara glad, energisk, kraftfull och glad.

Genom att konsumera jodhaltiga produkter förbättrar vi processerna av fettmetabolism i kroppen. Och detta leder till eliminering av celluliter och underlättar förbränning av överflödigt fett under en diet. Halogen är också direkt relaterad till mental utveckling. Det behövs för korrekt hjärnfunktion. Och det är särskilt viktigt för gravida kvinnor, eftersom det hjälper till att bilda ett mentalt fullt och friskt barn.

Jod används aktivt för att behandla rickets, gikt, reumatism, hematom. Jodinandning är ett hjälpmedel vid behandling av förkylningar och halsar.

Produkter som innehåller jod

I människokroppen kommer detta element uteslutande från utsidan. Det innebär att det är nödvändigt att använda jodinnehållande produkter. Och mängden inträde i kroppen beror på hur rika produkterna är. Människor är vana att tänka på att jodiserat salt kommer att vara lösningen på hela problemet och börjar aktivt köpa den som innehåller jod istället för den vanliga smaken. Men det här är inte alls korrekt. Om du inte har använt öppen förpackning i två månader, förlorar den nästan alla dess egenskaper.

Vatten anses också som en källa rik på jod. I en liter vätska finns cirka 15 μg av den substans vi behöver. Andra jodhaltiga produkter för sköldkörteln och inte bara havsvatten och skaldjur. Ett hundra gram av sådana delikatesser som krabbor, kammusslor, ostron, bläckfisk, räkor och musslor innehåller 100-300 mcg jod.

50-190 mikrogram mikroelement finns också i marina fiskar, medan sötvatteninvånare inte kan skryta med sådana indikatorer. Med tanke på jod i produkter som är tillgängliga för varje genomsnittlig person, är det nödvändigt att skilja smör, grödor av spannmål, fläsk, bröd, mjölk, ägg och nötkött. Det finns naturligtvis jod i frukt- och grönsaksdieten. Dessa inkluderar persimmon, potatis, jordgubbar, vitlök, tomater, äggplanter, lök, apelsiner och bananer.

Fem av de bästa godisarna

Frågan om vilka livsmedel som har mer jod kan besvaras så här: det finns fem rätter som är bättre än andra berikade med denna mikrocell.

Så är röd kaviar i första hand. Detta är en av de mest värdefulla produkterna. Dess protein absorberas av kroppen mycket bättre än proteinet som finns i kött och mejeriprodukter. I äggen finns en stor mängd jod i en lätt smältbar form. Andra platsen hör till havskalk. Det är nödvändigt att äta varje dag hundra gram av ett sådant mellanmål för att ge kroppen en daglig dos jod.

Den tredje positionen i kategorin "jodhaltiga produkter" kan säkert ges till torsklever. Förutom denna ingrediens har den många andra fördelaktiga substanser, som omega-3 och olika vitaminer. Persimmon är också bland de fem bästa matvarorna med hög jodhalt. Om inte alla gourmer som havskål eller torsklever, tycker nästan alla om frukt. Och slutligen ligger bokhvet på femte plats. Bland alla spannmål ses hennes jod mest av allt.

Vem och hur mycket jod behövs

Mat som är rik på jod är skyldig att använda alla människor utan undantag. Men hans dagliga behov är annorlunda för alla. Så, för en kilo kroppsvikt du behöver från två till fyra mikrogram halogen. I en vuxen man är denna hastighet 150-300 mg per dag. Om det finns problem med sköldkörteln, ska dosen ökas till 400 mikrogram.

Ungdomar i puberteten, såväl som gravida kvinnor och mammor som ammar, ska få mer än 400 mikrogram jod. Därför rekommenderas jodhaltiga produkter att sätta i kosten i första hand. Spädbarn behöver äta 50 g av elementet per dag, barn från två till sex år, är den ränta 90 mikrogram till 12 år det bör ökas till 120 mg.

överskott

Ett överskott av jod i kroppen är lika farligt som dess brist. Därför är det ofta bättre att använda mat rik på jod med stor försiktighet. Förhöjda nivåer av detta element i kroppen kan orsakas av det faktum att störd reglering av jod utbyte, eller en person mottar ett spårämne med ett överskott av mer än 600 mikrogram per dag.

Om jod ackumuleras för mycket, kommer kroppen att reagera på följande symtom: feber, smak av metall i munnen, plötslig viktminskning och tendens till diarré. Det kan också uppstå svaghet i musklerna, svettning, frekvent förkylning, för tidig hårborttagning och andra sjukdomar.

Om jod inte räcker

Med en halogenbrist i kroppen känner en person omedelbart detta. Han kommer att bli mer aggressiv, hans karaktär kommer att försämras, hans röst blir hes, förstoppning av kronisk natur kommer att bli en vanlig förekomst för honom. Dessutom kommer hans minne att försämras kraftigt, arytmi kommer att börja utvecklas och blodets nivå i blodet kommer att öka. Ta reda på vilka livsmedel som har mer jod för att undvika plötsliga droppar i blodtrycket, bildandet av puffiness, sprött hår och trötthet.

Jodhaltiga produkter (lista)

Den största mängden jod finns i feijoa. Den har 350 mikrogram per hundra gram frukt. Havskål och kalkar har 300 μg element per 100 gram. I samma antal flounder, räkor och kummel finns det 190, 180 och 160 mcg. Men i pollocken och torsken når dessa figurer endast 150 och 135 mikrogram. I mjölk är jod bara 16 mcg per hundra gram och i hård ost - 11. I fläsk bestäms en siffra på 17 mcg och i nötkött - en siffra på 11.

Lite mer om jod

Jod i produkter är till stor nytta för människans vitala funktioner. Men det är också viktigt på andra områden. Det är trots allt ett element av kemiskt ursprung, och det har en stor variation av positiva egenskaper. Det används aktivt i olika områden. Men oftast används den inom medicin och teknik. Det är nödvändigt för produktion av batterier, ljuskällor, LCD-skärmar. Och dess huvudsakliga terapeutiska egenskaper är desinfektionsverkan.

http://www.syl.ru/article/167321/new_yodosoderjaschie-produktyi-v-kakih-produktah-bolshe-yoda

Gå ner i vikt korrekt

I kroppen hos varje person är från 15 till 25 mg jod (beroende på vikt). Jod måste läggas till mat i alla åldrar: från småbarn till människor i åldern.

Dagligt jodintag:

Vuxna - från 150 mcg

Gravida och ammande kvinnor - 180-200 mcg

Barn från 6 år - 120 mcg

Barn från 2 till 6 år - 90 mcg

Spädbarn, barn under 2 år - 40 mcg

10 livsmedel med hög jodhalt

1. Sea Kale (kelp)

Det högsta jodhalten är ca 700-500 mcg per 100 g produkt. Kelpens sammansättning innefattar också bioaktiva ämnen och 23 aminosyror. Lågkalori naturlig produkt, renar kroppen från toxiner och toxiner. Optimal när du väljer en dietmat.

2. Havsfisk: abborre, torsk, kolja

Torskleverolja innehåller 370 mcg jod. 100 gram rått havsfisk i genomsnitt 250-200 mcg.

I sötvattenfisk är jodhalten lägre - 100-50 mcg.

Fisken är rik på spårämnen: fosfor, kalcium, magnesium, användbart för att stärka benvävnader, tänder, naglar.

3. Fiskolja (flytande, i kapslar)

Innehåller cirka 700 mikrogram per 100 gr., Vitaminer A, D, Omega-3 och aminosyror. Lätt absorberad i kroppen. Vuxna för 1000-2000 mg per dag. Barn 0,5 till 1 tsk per dag. Positiv effekt på prestanda.

4. Räkor, squids, musslor, ostron

Färsk - från 190 mikrogram kokas ca 100-50 mikrogram. Rik på mineraler.

Spenat - 20 mikrogram, betor, potatis, kål, morötter -5-7 mikrogram. Grönsaker i stora mängder innehåller vitaminerna A, B, E, C, D som är nödvändiga i kosten för tillväxt och full utveckling. Främja bekväm matsmältning och rengöra kroppen.

Äpplen (med frön), persimmon, feijoa från 70 till 30 μg per 100 g produkt. Förbättra ditt humör. De förbättrar välbefinnandet och främjar eliminering av toxiner.

7. Mejeriprodukter, ostar

I mjölk och mejeriprodukter varierar jodinnehållet från 10 till 17 μg. Ost - 11 mikrogram. De innehåller också kalcium, fosfor, vilket är nödvändigt för att stärka benvävnad och nervsystemet.

De innehåller ca 18 mikrogram (1 pc = 50 g). Lätt smältbart protein och många näringsämnen gör ägg oumbärliga i din kost.

Fläsk - 17 mikrogram, nötkött - 12 mikrogram. Kyckling - 6 mcg. Rik på järn och protein, vitaminer B2 och D.

Råg, vetemjöl - ca 10 mikrogram

Valnötter - 5-7 mcg

Man bör komma ihåg att innehållet av jod och vitaminer i råa, färska livsmedel är högre än efter värmebehandling.

Daglig konsumtion av mat som innehåller jod ger dig vital energi. Kommer att förbättra mentala prestanda. Jod ger metabolism i kroppen och förhindrar ackumulering av toxiner och toxiner.

Hälsovård är nyckeln till välbefinnande och gott humör.

Läs också om mat rik på järn.

http://vredotdiet.ru/190-produkty-bogatye-yodom.html

Vad är fiskens mest jod

Vilka produkter har mer jod?

Persimmon, betor och havsfisk

Vilka livsmedel innehåller jod mest? Hur man använder dem korrekt för hälsa, doser av jod i produkter, hur man lagar dem korrekt, kontraindikationer. Fiskfett från havsfiskssorter

Produkter som innehåller jod
I lever av torsk jod mer, ca 800 mikrogram. Det finns mycket jod i fiskolja, ca 770 mcg.... Från tabellen nedan kan du se i vilken mängd och i vilka produkter jod finns.
okbody.ru> Artiklar

Jod är i feijoa.
Innehållet i växtcockeln.

Den största mängden jod finns i skaldjur - tång, tång och havsfisk. Dessa livsmedel måste vara i kosten.
Andra jodkällor är mejeriprodukter, kött, ägg och olika grönsaker. Men innehållet av jod i dem är betydligt mindre än i skaldjur. Till exempel finns bland mjölkprodukter den högsta mängden jod i mjölk - 16 mg per 100 gram produkt, i kefir lite mindre - 14 mg. I marina fiskar är minsta mängd jod 300 mg. per 100 gram produkt.
Bland grönsaker är innehållet av jod i första hand bönor - per 100 gram 12 mg. jod. Därefter kommer vitlök (9 mg), sedan rödbetor (7 mg), tomater (6 mg). Nästa - sojabönor, rädisor, grön sallad, morötter, potatis, aubergine.
Bland frukter finns mest jod i sura äpplen, apelsiner, körsbär och päron, aprikoser, vinbär och krusbär är två gånger mindre.
Bland spannmål leder hirsgrönsaker. Den innehåller mer än 4 mg jod per 100 gram produkt. Nästa i fallande ordning är bokhvet, vetegryn, ris.
Ett bra sätt att bli av med jodbrist är att ersätta det vanliga bordsaltet med jodiserat salt. Men när kokande jod nästan helt förångas, bör jodiserat salt tillsättas till sallader eller färdiga rätter.

I lever av torsk jod mer, ca 800 mikrogram. Det finns också mycket jod i fiskolja, ca 770 mcg. Jod finns också i sötvattenfisk. Men dess innehåll är mycket mindre än i marina fiskar, endast fem till åtta mikrogram per hundra gram.

Vilken fisk har mer jod, och vilken fisk är mer miljövänlig?

I havet. I havet.

Havsfisk innehåller ca 70 μg% jod och torskleverolja innehåller upp till 800 μg%. Att äta endast 180 g torsk kommer att täcka kroppens dagliga behov av jod. Mycket av detta spårämne i fiskolja. Mängden jod i fiskolja kan nå.

Något blötlägger i jod och guzzle

Naturligtvis är de fiskar som finns i vatten som innehåller jod, till exempel havsvatten.

Flounder, sill, makrill, mullet, pollock och så vidare. Östersjön rekommenderas inte, detta hav har förorenats

Vilken fisk är mer användbar hav eller flod?

Något användbart
Jag gillar floden mer

50-190 mikrogram mikroelement finns också i marina fiskar, medan sötvatteninvånare inte kan skryta med sådana indikatorer. Bland alla spannmål är jod det mest rikliga i det.

Havet är mer användbart. Fler spårämnen och fettsyror

Härligt hav, men jag äter fortfarande det och det där

Sea, och som Dr. Agapkin sade 3 Med makrill sill - sill, men den mest jodiserade Haddock och jag gillar verkligen tropuh - i en ångbåt))))))))))) mmmmmmmmmmmm)))

Vilka produkter innehåller jod i stora mängder, i vilken av dem finns det mycket och listan över källor-ledare. Havsfisk, lax, makrill, torsk, flundra, sill. Kummel är den rikaste i jod, 430 mcg per 100 g, och innehåller till exempel 8-9 gånger mindre sill.

Vilken fisk har mest jod?

Mest av allt jod i torsklever: 370 mcg finns i 100 g av det! I abborre -145 μg per 100 g, i torsken - 130 μg, i räkor - 110 μg.

Till exempel innehåller marina fisk en stor mängd jod, så om en person konsumerar fisk är det tillräckligt att fastställa det dagliga behovet av ett element i kroppen. De mest värdefulla produkterna för jodinnehåll.

I flounderen mycket.

Havsfisk innehåller ca 70 μg% jod och torskleverolja innehåller upp till 800 μg%

Havsfisk innehåller ca 70 μg% jod och torskleverolja innehåller upp till 800 μg%.

Yes! Men vilka läckra oliver med havskål - glöm det att äta, "som gräs"!

Om du väljer fisk är det tillräckligt att äta det en gång om dagen, eftersom det finns mycket mer jod här än i andra produkter. 12 mest värdefulla produkter som innehåller jod. Sköldkörteln kan inte fungera fullständigt utan jod.

Vilken fisk har mest jod?

Om du pratar om animaliska fetter, är de mest föredragna fettfiskvarorna inte glömda om fiskolja och fisk och skaldjur. Köttprodukter är naturligtvis sämre än dem, för djuren måste få en stor mängd jod med näringsmättnad.

I marin, flundra, till exempel. och den bästa fisken är havskalk))) så jod och stinker))) inget skämt

I havskål

Fisk och köttprodukter. Koncentrationen av jod i havsvatten är hög och därför innehåller fiskrätter och skaldjur mest jod. Det räcker inte med flodfisk, bara 74 mcg, men andra användbara substanser fosfor, kalcium gör det en oumbärlig produkt i kosten.

Vilken fisk vet inte. men i feijoa bara mycket.

Vilka livsmedel innehåller stora mängder jod?

I havskål

Och för att motverka en anständig ersättning med bra jod, kan de flesta ukrainare inte på grund av försämring. En betydande mängd jod finns - i sötvattenfisk 5-8 mcg per 100 g av vikt. I spannmål, mjölk, ägg, smör, nötkött, fläsk.

I havskål.

I valnötblad
ta badar
i gräs-spirulina

Maximalt - i feijoa. (även om fontänen inte smakar)

Användbara egenskaper hos jod och dess effekt på kroppen Jod är mycket viktigt för kroppen - det är upp till 50% förlorat vid tillagning av kött och fisk, upp till 25% vid kokning av mjölk, 32% i matlagningspotatis och i markform - 48 %.

Manchurian valnöt (en mindre och mer utsökt valnötsbror), persimmon, tång

Persimmon - mycket gott och hälsosamt, och alla älskar :)

Självklart i havskal!

I en alkohollösning av jod

10 livsmedel med mest jod. Torsk är en utmärkt källa till protein för dem som tittar på kosten. Vit fisk har lite fett och kalorier, men många vitaminer och element, inklusive jod.

Vilken fisk har mer jod?

I det här fallet pratar vi inte bara om fisk och skaldjur, utan även av kelpalger, tång. Intäkterna kommer med droger med högt innehåll av jod och järn.

Navaga är inte en fisk, utan ren jod. min åsikt

Från marina tonfisk och makrill värderas. Även för mig, så mycket i det nyfångade jodet mer - någon marin

Vilken fisk har den största mängden jod.

Fisken heter Apotek)))))

Produkter som innehåller jod. Vad är det mest jodinnehållet och hur man skyddar dig mot jodbrist? Den största mängden jod finns i rå färsk fisk, den minsta i frusen frukt som har värmebehandlats.

De bästa naturliga källorna till jod är: havskalk; havsfisk (sill, lax, makrill, tonfisk) och fisk och skaldjur (räkor, krabbor, musslor, ostron). I rå potatis - en tillräcklig mängd jod, men 50% av den förstörs under tillagningen.

Jag äter inte fisk och skaldjur alls, är det skadligt?

Jag tycker inte om fisk, men det är fortfarande bättre att äta fisk, om än i små mängder. Du kan äta kokt, det stinker mindre än rökt och det finns mycket mer nytta i det. Fisken är rik på vitaminer i grupp B och fiskolja är mycket användbar))

En egenskap hos kelp, förutom en hög koncentration av jod, är ett högt innehåll av protein bioaktiva ämnen2. Fisk sill, flounder, torsk, hälleflundra, havsabborre, tonfisk, lax. Havsfisk innehåller ca 70 μg% jod och torskleverolja innehåller upp till 800 μg%.

Du får inte vitamin D! det ger tillväxt och stärker ben!

Men då stinker köttet, hur äter du det?

Du vet bara inte hur man lagar mat!
Köp en citron, och ett par / en annan droppe av saften kommer att döda lukten och göra smaken trevligare;)
Jag insisterar inte = försök bara!

Ingen stor sak Det är konstigt att någon äter denna stinkande smuts.

Ta omega 3 6 fetter och multivitaminer. Faktiskt är de uppfunna för dem som inte blir fulla
komplex av vitaminer från näring.

Nu lider många människor av brist på ett viktigt element som jod. Men jodnätet är inte ett sätt att fylla iodbristen i kroppen. Havsfiskflundra, makrill, torsk, makrill, med mga, sill, lax, kummel. Fiskolja

Jag äter inte heller, bara av en annan anledning.

Vad ska vara en diet i behandlingen av goiter eller i strid med aktiviteter. sköldkörteln (tack om du berättar om en personlig upplevelse.)

Vilken fisk innehåller jod?

Och mest jod i havskal. I mer jod finns i någon marin fisk. Och om kelp inte gillar alla, äter många människor fisk.

Nästan alla färska SEA-fiskar. Och i havskalk.

Som växer på hassel))))))))))))))))))

Lyssna inte på vad som är "innehöll": det gamla folket visste inte att halvhungade människor levde - de levde i hundra år. Och havsfisken vill därför att något saknas.

Självklart, i havet och i skaldjur

Endast i marina

Två fiskpinnar innefattar 35 mcg jod 23% och 140 kalorier. Torkad tång. Den har betydligt mer fördelaktiga mikroelement och det absorberas bättre av kroppen. Har fisken någon skada eller hälsofördelar? Fördelarna och skadorna på ärtmjöl utan gluten och.

Vilka produkter har mest jod? Och hur bäst kan du laga dem, vad skulle det inte förlora?

No way! Jod i någon värmebehandling går förlorad. Detta är en väldigt flyktig substans. Så äta råa ostron. Lycka till!

Gravida kvinnor och ammande mödrar konsumerar 200 mcg per dag av den största jodmängden. I 100 g rå havsfisk finns 70 mcg jod och torsklever innehåller 800 mcg.

I havskal !!

Havskal och fisk, vitaminer med jod

I fisk- och icke-fiskprodukter från havet, som havskal. Det är bra att laga sallader från tång eller att konsumera dem i naturlig form, kryddat till smak med ättika (helst äpple), salt och kryddor. Fisk och skaldjur är bättre kokta på grillen eller bakad i ugnen, du kan fortfarande laga mat för ett par. Som du vill kan dessa metoder bidra till bättre bevarande av vitaminer och spårämnen.
När du lagar mat kan du fortfarande använda jodiserat salt (i disken, om så är lämpligt).

Jag råder havskålssallad. Kompositionen är enkel. Mor. kål, kokt ägg,

1. Den högsta koncentrationen av jod finns i tang, i synnerhet tång eller kelp. Torsklever, jodrik fiskolja och havsfisk är sill, lax, torsk, flundra, tonfisk, hälleflundra och havsabborre.

Jag har en brist här, jag lägger till salt på de redan beredda rätterna. Jag använder bruket för grovt salt.

Jag dricker vatten med havssalt, som mineralvatten smakar. Jag tycker mer användbar än mineralvatten i butikerna.
Ät valnötter.

I de mest populära produkterna finns jod närvarande (i% av den genomsnittliga personens dagliga norm):
bröd psh. 1 grad 350g - 1,8%
mjölk 3,2% 0,5 l - 30%
potatis 200g - 6%
vitkål 100g - 4%
morot 100g - 6,5%
havskål 50g - 50%
äpple 100g - 1%
fiskolja 1g - 5,1%, totalt = 104,4% av dagen. n.
Du kan fortfarande äta mat som inte konsumeras varje dag, i 100g: nötkött - 5%, fläsk - 4%, ägg - 26%, groddar - 5% etc. Tången innehåller 150-300% av den dagliga jod och mer. Den blötläggs i vatten i 1-3 timmar och kokas sedan i 10-30 minuter, halva kvarstår. Men ibland jod i kål är mycket, en storleksordning mer. Jag föreslår en dag att äta havskalk och å andra sidan - jodaktiva tabletter, som fungerar på ett sådant sätt att de inte absorberas om det finns tillräckligt med jod i kroppen. Detta är en sådan ventilregulator så att det inte finns något överskott.

Vad är den mest utsökta fisken för dig?

I sötvattenfisk ligger jodhalten under 100-50 mcg. Grönsaker i stora mängder innehåller vitaminerna A, B, E, C, D som är nödvändiga i kosten för tillväxt och full utveckling.

Grayling, vitfisk, färsk lax

Lax älskar terpuga och även det!

I en sådan produkt finns inte bara kalcium, protein, men också en stor mängd jod 58% av den dagliga normen. Stark kokning minskar mängden jod, till exempel i fisk är procentsatsen upp till 50%, i mjölkprodukter upp till 75% och i grönsaker och frukt upp till 70%.

Röd fisk: till exempel lax

Grillad pollock och rökt makrill

Öring, lax, lax, karp)

Vilka produkter innehåller jod. I livet kan jod hittas överallt. Dessa är levande organismer, inklusive boskap, fisk och fjäderfä och växter. Om det inte finns en enda rad kvar, då är du brist på jod, bör du lägga till mat med jod i din kost till din diet.

Nelma mycket god fisk.

Rödsaltad, sill, stekt (abborre eller abborre), varmrökad (speciellt hälleflundra)

Dessa är makrill, hälleflundra, rosa lax, lax och tonfisk. I olika versioner. Det vill säga saltad, rökt, kokt och stekt.

Havsvatten är mättat med jod, så skaldjur och havsfiskar är mycket användbara för personer som lider av jodbrist. Spela in kelp, kelp, vars popularitet av någon anledning har sjunkit.

Lax, öring, brasa, smälta, skarpsill, sill.

Makrill (ej rökt endast), com

Lätt saltad lax och öring =)

Gädda, pollock, rökt makrill.

Röd (vilken som helst), stor, gädda, havskatt, tandfisk

Död kan uppstå på grund av chock från irritation av ett stort antal nervändar. Torskfisk, havsabborre, hälleflundra, flundra, sill, tonfisk, lax. Den innehåller från 70 till 460 mcg jod, torsklever - 800 mcg.

Bepine Cupid, Silver Carp

Öring, lax, makrill-saltad.

Chinook lax, bergus

Jod är av stor betydelse för att alla organ och system fungerar, särskilt sköldkörteln. Färskvattenfisk kokas. 74.

Vid vilken ålder kan du ge ett barn (nu är han 7 månader sedan) FISH, och vad? När började du ge fisk?

Jag började ge från år till år, vi hade allergi..
Vilken? Lax kokt, rosa lax. Soppa kokta)

Nästan alla skaldjur innehåller jod, men i vissa typer av jodhaltiga produkter är det mycket mer. Färskvattenfisk innehåller upp till 240 μg jod i råform och upp till 74 μg i kokt mat.

Vi är på 10 månader. tillåtet, men vi gav med åtta och en halv.

Jag började ge fisk från burkar från 8 månader, och närmare åldern köpte jag redan färsk fisk och kokade eller gjorde köttbullar
Fisken introduceras inte tidigare än 10 månader, den förbrukas inte mer än 1-2 gånger i veckan. Initial dos: ½ tsk. Först ge en halv sked en gång i veckan, nästa vecka - en tesked då - två gånger i veckan för en tesked, kolla reaktionen. Vid året fiskens norm: 50-70 g. Det är omöjligt att ge kött på samma dag: beteckna fiskdagar. Bara efter ett år kan du ge kött och fisk på en dag och dela dem med tiden. Upp till tre år ger barnet inte fiskbuljong. Det finns väldigt få värdefulla ämnen i det, men skadliga är tillräckligt.
Börja locka med vit fisk
Om du lagar fisken hemma, koka filéerna i lite vatten i 15-20 minuter, kyla, hakad och haka sedan på mixern. För barnmat behöver du bara köpa filéer av fettfattiga sorter av fisk (kummel, torsk, pollock). Det är bättre att tina i saltvatten för att minska förlusten av mineraler under upptining. Filéer rekommenderas inte att tinas helt. Något upptinad fisk tvättas i kallt vatten och utsätts för värmebehandling, som, till skillnad från kött, inte ska vara för lång. Lägg fisken endast i kokande vatten, varefter elden omedelbart minskar.

Efter ett torskår fanns det ingen diatese på den

Vi försökte lax biffar i 10 månader. Koka och lägg till gröt eller potatismos (docha endast i denna form).

Från 8 månader gav de kokt, på ett och ett halvt år gillade han den saltade sillen men vi gav inte mycket

Ocean fisk Fiskolja koncentrerad lösning av mineraler och organiska syror. Så, mest av all jod i skaldjur, varierar dess innehåll dock väsentligt beroende på produktionsområdet.

Jag gav månader på 10. Jag började med torsk (jag tittade på vad som erbjöds i burkar). Fisk bör ges inte delikatessorter. Till exempel torsk, is, telapia.

Det bör sägas separat om fisken, som kan introduceras i kosten hos en bebis som har nått 10 månader och svarar bra på andra livsmedel. För beredning av fiskrätter bör endast fettfattig fisk, hav eller flod användas. Från havsfisk är det bättre att välja torsk, kummel, havsabborre, från floden gädda abborre, abborre, gädda, vars kött är noggrant separerat från benen. De första fiskrätterna från en baby kan vara kokta fiskstycken eller ångbitar.
Det är värt att notera att allergiska manifestationer kan förekomma hos barn med överkänslighet när de införs i kost av fiskrätter. Detta gäller även införandet av barnens hela kojölk.

Jag började ge fisk och kött från 7,5 månader. bara köpa en filet i affären, laga, gaffla en gaffel och ge. vita sorter köper. Det finns inget enda ben i fileten, det behöver inte rengöras.
inga negativa reaktioner och smak barnet gillar.

Jag började ge om 10 månader. Kanske skulle jag ha gjort det förut, men det var varmt och ville inte riskera det.

Ungefär ett år, bättre inte mycket fet fisk, hav, nu mycket annorlunda - och torsk och is och röd abborre, etc., kokt soppa med den vitlök och lök, så att lukten av fisk inte var så stark, men vad vi älskar - Lax och stjärna för småbarn är inte särskilt användbar, belastningen på bukspottkörteln.

De flesta jod 250 mcg krävs för gravida och ammande mödrar. Havsfisk kan också fungera som en utmärkt källa. Till exempel är endast 150 g kummel tillräcklig för att täcka det dagliga behovet av det.

Innan året är bättre inte nödvändigt.

Vi - från 11 månader, kokt abborre. Du kan luta fisk, där det finns få ben, för att garantera att de väljer.

Och vi började äta fisk före köttet. och barnläkaren hade inget emot det, och ju djupare fisken desto bättre! Det är inte konstigt att i Sovjetunionen var alla fyllda med fiskolja! Bara ben måste välja allt bra. På ångan och aptitret!

Efter 1,5 och sedan utan stenar.

Om du kan, är det bäst att köpa levande karp eller färskt bröd, om du är säker på att det kommer från en miljövänlig behållare. Stora ben - revben - lätt att välja. Ge inte präster (gädda, zander) och bifloder (sterletad, havskatt)

Havsfisk har en stor mängd jod från 190 till 50 mcg, och sötvattensfisk är förutom att vara kokt, fattig i detta spårämne, endast 5-10 mcg.

Från 8 och börja med havet! som kummel

Jag kommer inte ihåg exakt när jag var 7-8. Dotter älskade saltad torkad fisk, drog ut benen och hon promenerar med gott skick suger det) alla har en annan kropp och tar olika livsmedel annorlunda) Om det inte finns någon allergi kan du göra allt om du verkligen vill

Säg mig, snälla! Vilka livsmedel innehåller jod? Jag vill inte dricka medicin.

Mycket tång och tång

Flounder, sill, grouper, tonfisk, lax, hälleflundra, torsk i alla dessa typer av fisk innehåller upp till 70 mcg jod, den högsta koncentrationen av denna mikrocell är i levern. Mängden jod i fiskolja kan nå 770 mcg!

Fisk, fisk, spenat, havskål, äpplen (och deras ben)))

Sea Kale är en av de rikaste källorna.
Fortfarande jodiserat salt.
Företaget Amway har vitaminer med jod (inte syntetiskt, naturligt, därför assimilerat).
Du kan släppa en droppe jod på en bit socker och äta den.
Var försiktig, du kan överdriva det.

Feijoa, havskalk och alla slags havsfisk och skaldjur.

Salt och sockerjoderad, skaldjur

Persimmon plus havsmat

Torsklever Detta är en mästare i jodinnehåll av endast 100 gram av denna värdefulla produkt innehåller 370 mcg jod, vilket är 3 gånger mer än den dagliga normen. Hav och flod fisk, skaldjur.

Huvudkällan av jod är skaldjur, fisk och speciellt havskal. Fler jodföreningar (jodat) tillsätts till degen vid tillverkningen av vissa konfektyr, läs så noggrant informationen på förpackningen. Och, naturligtvis, jodiserat salt. I små kvantiteter finns jod i mjölk och kött, ägg och spannmålsprodukter. Några frukter och bär, inklusive apelsiner, citroner, bananer, meloner, druvor, ananas, jordgubbar, äpplen, persimmon.

Jag köpte en låda med torkad fucus (det här är kelp) (det kostar 20 rubel) och jag äter en halv tesked varje morgon med ett glas vatten.

Alla skaldjur. Speciellt tång - kelp. Torkad såld i apotek, kan du lägga till soppan efter smak.

Havskal, salt, druvor, fisk, skaldjur, miso soppa och sojasås!

Jod är en permanent komponent av växt- och djurorganismer. Jod går in i människors och djurs kropp med mat, vatten och luft.
Från mat som är rik på jod är ägg, fisk, mjölk. Nära havet uppfyller vi delvis den dagliga jodhastigheten på grund av luften. Absorberande jod påverkar ämnesomsättningen. I 1 kg grönsaker - 20-30 μg jod, i 1 kg spannmål - cirka 50 μg, i 1 liter mjölk - ca 35 μg, i 1 kg ostar, ägg, djurfett - 35 μg, i 1 kg fisk - från 100 till 200 mcg jod (max).
Kokt salt - "Extra" jod förlorat, i motsats till bergsalt, som innehåller alla spårämnen som är nödvändiga för livet.
Vatten anses dock vara den rikaste källan till jod, även om dess innehåll i vatten är annorlunda - antingen för mycket eller för lite. Östersjön och Svarta havet är rik på detta element.
Möjligheten att korrigera jodbrist med hjälp av livsmedel kännetecknar listan över livsmedel som bär bärare av höga halter av jod. Dessa inkluderar: jodiserat salt, jodiserat vatten, jodiserad olja, produkter berikade med jod (bröd, konfekt och köttprodukter, mjölk, kefir, mejeriprodukter). Fisk och skaldjur är rik på jod (havskål, fisk, kammusslor, krabbor, etc.). Många jod innehåller torkade fikon.

Det har ett stort utbud av vitamin K och C, jod. Även i en bit paj med tranbärsfyllning finns en nästan daglig dos jod. Den innehåller jod och fiskolja i en proportion som främjar optimal absorption av båda ämnena. En fisk innehåller hälften.

Alla marina produkter.

Tugga äppelfrön

Förutom marina produkter
Mycket jod i persimmon.
Ät 3-6 persimmon grejer om dagen

Fröer av äpplen och från grönsaker peppar och aubergine.

Veteran. 27 december 2009. I vilken fisk är jod mest? Om jod. Havsfisk innehåller jod i rätt formel. Torsken innehåller jod, men det värderas på grund av fiskolja, dess lever innehåller mycket vitamin D.

Räkor, tång.

Vilken fisk är friskare?

Havskål, gröna glödlampor I 1 kg grönsaker 20 30 μg jod i 1 kg spannmål ca 50 μg, i 1 liter mjölk ca 35 μg, i 1 kg ostar, ägg, animaliska fetter 35 μg, i 1 kg fisk från 100 till 200 μg jod max. Digested salt vilken mat har fler kalorier? att läsa.

Lax lax

Ja, någon som svimmar öppet och inte odlas på gårdarna

Var är mycket jod?

Jod i fiskolja når 780 mg. En stor mängd jod innehåller sådana produkter - färskvattenfiskinnehåll är 6-9 mg per 100 g. flingor

Valnötter och Kale

I alla skaldjur

I alla skaldjur och djuphavsfisk, såväl som i feijoa

I konserverad jod nr...
Och han har tabletter jodomarin 200

I lever av torsk jod mer, ca 800 mikrogram. Det finns också mycket jod i fiskolja, ca 770 mcg. Jod finns också i sötvattenfisk. Men dess innehåll är mycket mindre än i marina fiskar, endast fem till åtta mikrogram per hundra gram.

Seafood. Eller bara havsalt, på apotek där.

Många jod finns i skaldjur, inklusive havskal, det är i valnötter, bovete, persimmon, svarta druvor.

Speciellt bra är värdet av tillräckligt jodinnehåll i produkter för hjärnaktivitet, reproduktion, hjärthälsa, lever, lungor, generell god immunitet. Krydd, oljig fisk som lever i havet och fiskoljepreparat.

Många jod finns i skaldjur, inklusive havskal, det är i valnötter, bovete, persimmon, svarta druvor. Innan du absorberar jodhaltiga produkter, och speciellt droger, behöver du dock konsultera en endokrinolog, överlämna nödvändiga tester, utvärdera sköldkörtelns tillstånd och behovet av jod, med hänsyn till de egna egenskaperna i din bostadsområde. Allt detta kommer att ge en förståelse för vad din personliga konsumtionshastighet för detta element är. Detta är viktigt, eftersom en överflöd av detta ämne (som något vitamin och spårämne) inte är mindre farligt för hälsan än dess brist.

De flesta jod i tang, liksom dess många i rödkålen. I allmänhet finns jod i nästan alla gröna

I havskål.

Havskal, fisk, nötter, ben blockerar jag

Mer om ämnet Gurgling med läsk, salt och jod. Många jod är också närvarande i andra marina gåvor i fiskkummel, kolja, tonfisk, flundra, pollack, abborre, torsk, rosa lax, lodda, kammusslor, krabbor, bläckfisk.

Havskål, räkor, lola ross, rödkål

Arugula salladblad, och alla ovanstående

Vilka produkter är användbara för thyroider? inte medicinering.

Alla innehåller jod - feijoa, havjodiserat salt, havskalk.

Jodnivån i fisk och andra skaldjur kan variera avsevärt, varför det är svårt att hålla reda på den dagliga normen hemma. En fjärdedel av en kopp av denna ljusgröna produkt innehåller nästan dubbelt så mycket som den dagliga normen.

Havsfisk, persimmon

Medicinsk näring i sjukdomar i sköldkörteln syftar till att minska kolesterol, minska mängden konsumerade fetter och kolhydrater. Kost bidrar till den normala aktiviteten i mag-tarmkanalen. Kraftigt minskar mängden salt och daglig vätska för att undvika ödem. Mängden fett är begränsat till tio till tjugo procent av den fysiologiska normen. Mängden kolhydrater reduceras också till tre hundra gram per dag. Mängden protein bör vara ungefär sjuttio gram. Huvudfokus ligger på skaldjur som är rik på jod, havsfisk, squids, räkor, krabbor, havskål, samt grönsaker och fruktrika fibrer. Byt ut salt med jod. Det mest effektiva sättet att undvika jodbrist är att använda jodiserat ätbart salt. Det är tack vare henne att 12 miljoner fall av psykisk försämring hos barn tros vara förebyggda. För att kompensera för bristen på jod i kroppen måste sådant salt alltid hållas i saltskakan på bordet och användas för matlagning. Man måste emellertid komma ihåg att jodiserat salt behåller sina läkningsproblem endast i 3-4 månader, och när man köper sådant salt bör man först och främst uppmärksamma tillverkningsdatumet. Och om det lagras felaktigt, när saltet är fuktigt (fast ihop i klumpar) eller är i en öppen saltskakare, avdunstar jod.
Var oftare till sjöss. Ju längre terrängen är från havet eller ju högre den ligger ovanför sin nivå, desto mindre är jodinnehållet i marken, i vattnet och i luften.
Förresten kan sköldkörtelsjukdomen dömas till och med av zhiivopisi. Till exempel har en vacker kvinna som avbildas på en av de bästa kvinnliga porträtten av Rubens "Straw Hat" en märkbar svullnad i nacken - en ökning av sköldkörteln. Samma symptom kan ses i Andromeda i målningen "Perseus och · Andromeda." Tecknen på sköldkörtelsjukdom ses också hos vissa personer som är avbildade i målningarna Rembrandt, Durer, Van Dyck.

Valnöt, alger och kosttillskott med jod,

Finns det en gud? bevis?

Skaldjur, havsabborre, tonfisk, torsk, hälleflundra, sill, flundra, samt bläckfisk, musslor, ostron, räkor, krabbor innehåller mest jod.

För tillfället finns inga bevis.

Det finns inga bevis för att det finns bevis som visar att gudar existerar eller saknas.

Mamma ser?
Här gav hon dig livet, eller tvivlar du på?
Hon gav dig liv och bröst som matade mig med ett däggdjur på grund av vad du är ett däggdjur.
Men fortfarande inte förstått eller glömt?
gud i allt och din personliga för dig som du behöver komma och tillbe är dina föräldrar som uppvuxit dig.

Det finns en eld i Iirusalim som inte bränner en mänsklig kropp.

Gud finns på samma sätt som siffror) det är allt de vet om, men i verkligheten är de inte)

Livsmedel som innehåller jod i stora mängder är i första hand skaldjur. Kom ihåg åtminstone kelpen hon är havskal. Förresten kan bara hundra gram av sådan fisk som torsk ge nästan två tredjedelar av det dagliga jodet för en vuxen.

ZAKHAROVA AB-steget bevisar Gud, det finns 12 axiom.

Hur kan du ta med bevis till vad som inte är klart definierat?

Om du inte har de rätta organens uppfattning kan du inte bevisa någonting.
Detta är allt abstrakt och spekulativt.
Bara när du ser det själv.

06/01/16 TWO
. 6. Vad ville jag, Skaparen, vilja och vilja från människor, som om från My Great LIKELY? Jag förstod väldigt länge och nästan ständigt betonade att människor är skapade som Min fraktal som, och att du (människor) måste nå (bli) nivån på hela!
7. Det var bara en sak kvar för människor, men det var det viktigaste: att förstå sig själv och först då borde det ha blivit uppmärksamt att inom varje person är jag din första skapare! Jag upprepar, jag kommer inte att göra en "debriefing" idag, men jag måste säga det MEST VIKTIGT, för din (folk) beror på Mina ord TOMORROW!
8. Jag har många gånger sagt att i det EVOLUTIONELLA KÄNNAN upprepas allt på alla nivåer i denna stora PYRAMID AV ÄRIGHET och ett exempel på PERFEKTIONEN av denna EVOLUTION är du själv också för dig som den yttre världen (för dig är den stora rymden), också inom ITS UNIVERSET, JAG ÄR EN STOR MIKROSEMM!
9. Du var tvungen att förstå att ditt cellulära utrymme är en demonstration av Great CompliMENTARY och Harmony, för att du skapar separat, har rimliga celler, ändå bekräftar du själv din unika existens!
10. Jag har länge sagt att du är excellensen i SEGOs värld och därför är du min närvaro i det täta planet som en demonstration av Guds PERFEKTION i ett biologiskt membran där alla celler, jag betonar, är alla enskilda celler som bär en högsta partikel MIND, underordnad en enda GOAL!
11. Människan är ett exempel på Cosmos stora HARMONI! Jag upprepar att en person som består av celler är ett litet universum, där inte bara ett separat organ, utan också varje enskild cell är inriktad på skapandet av Skaparens högsta manifestation i det tjocka planet!
12. Det är fortfarande för dig att förstå att jag, Skaparen, också består av partiklar, från universum, som endast är inriktade på den eviga evolutionen, till Förbättringen av den högsta kosmiska minden och andra uppgifter i den här stora skillnaden!
13. Vad ska folk göra? Folkets uppgift är enkel och tydlig, eftersom de var tvungna att skapa eller skapa en helhet, vilket innebär att UNIFORM MANKIND! Människor måste skapa UNITED EGREGOR - Skaparens fullständiga likhet!
14. Människan var att skapa en i anden mänskligheten! Håll med om att med en sådan mångfald av stater är folk, med en sådan mångfald av religioner eller idéer om Gud, nästan omöjligt att skapa enighet i Anden, eller snarare, En, eller En kropp av mänskligheten!
15. Mångfald skapar mångfald! Människans mångfald förvärras bara, vilket leder mänskligheten till hopplöshet, för det är omöjligt att uppnå Enighet i Anden med så många åsikter och idéer om Gud, men det här är också det ITS-beslutet av den EXTRA UTMANINGEN som jag, Skaparen, hade för avsikt att ta emot från folk i femte rasen!
16. Du ser själv att det aldrig har funnits en sådan UNITY i Anden, och då blir människans vistelse i den täta planen meningslös och har inte rätt att fortsätta!
17. Därför säger jag idag, "TWO", att jag inte vet att detta är slutet på mänskligheten, men jag är början på en ny era av människor i den nya dimensionen, för mänsklighetens växt i Anden, på det heliga rysslands territorium, bestående av endast 512 "celler" - Min ORGANISMS gud, ändå förklarat, för att dessa "celler" har visat att de är ENTETS VÄXT i mänsklighetens ande, och detta är den nödvändiga lösningen av Skaparens EXTRA CHARACTER!
Amen.
MED STOR HOPP
Far Absolut, eller högre kosmiskt sinne.
06/01/16
Källa: Uppenbarelser till folket i det nya århundradet - 2016

http://mckars.ru/medicina/v_kakojj_rybe_bolshego_vsego_jjoda.html

Läs Mer Om Användbara Örter